Психология | Саморазвитие

Изначально допускать, что поставленная цель может быть не достигнута – это важное умение, которое помогает быть готовым к различным исходам.

В жизни всегда есть риск неудачи, и важно осознавать, что не все зависит от нас. Недостижение цели может быть вызвано различными причинами: недостаточной подготовкой, непредвиденными обстоятельствами, ошибками или просто неудачей.

Важно помнить, что поражение не означает провал, а лишь шаг к новому опыту и пониманию. Перед выполнением задачи спросите себя: а что будет, если не получится? А как быть в этом случае? Возможно, вы что-то потеряете, но жизнь не закончится.

А имея наброски действий на случай неудачи, вы снимете напряжение, и двигаться к цели станет легче.

При личных контактах собеседники не способны смотреть друг на друга постоянно - максимум 60% общего времени.

Однако длительность зрительного контакта может выходить за эти пределы в двух случаях: у влюбленных и у агрессивно настроенных людей.

Поэтому если кто-то долго и пристально смотрит на вас, чаще всего это говорит о скрытой агрессии (если это не ваш тайный поклонник).

В депрессию можно впасть, даже когда все вокруг кажется идеальным и положительным.

Это может произойти, например, из-за таких, вроде бы, позитивных изменений в жизни, как новые отношения или успешная карьера. Вызывается состояние депрессии чувством тревоги и неуверенности в себе, и не всегда связано с внешними обстоятельствами - люди могут страдать даже в самые радостные моменты жизни.

В таких случаях хорошо помогает вернуть удовлетворение от жизни поддержка близких, а при тяжелых формах - профессиональная помощь.

Получай от жизни все.

Идея "жить на всю катушку" призывает нас испытывать и наслаждаться всем, что предлагает жизнь.
Это означает активное стремление к новым опытам, преодолению границ и использованию различных возможностей.

По сути, такой подход включает в себя открытость к новым приключениям, выход за пределы комфортной зоны, преодоление страхов и сомнений.

На практике это может реализовываться через путешествия, изучение культур, развитие навыков, общение с разными людьми, участие в различных активностях или простое наслаждение моментами.

В конечном итоге, принцип "получай от жизни всё" призывает жить полной жизнью, не оставляя места для сожалений.
Жизнь коротка, и каждый день дает новый шанс испытать радость, рост и возможности самореализации.

Важно понимать, что это понятие индивидуально и может отличаться для каждого человека в зависимости от их интересов, целей и мечтаний.

Самоутверждение и признание своих достижений играют важную роль в нашей жизни. Зачем же себя хвалить за выполненные задачи? Первое, что приходит на ум - это поддержка собственного самооценки.
Когда мы хвалим себя за успешно проделанную работу, мы укрепляем уверенность в себе и своих способностях.

Кроме того, само поощрение помогает нам поддерживать мотивацию.
Когда мы видим, что наши усилия приносят результаты, мы больше склонны продолжать двигаться вперед и ставить перед собой новые цели.

Самохвала также способствует развитию позитивного отношения к себе. Это помогает не только принимать свои достижения, но и радоваться им, что в свою очередь способствует улучшению нашего эмоционального состояния.

Итак, хвалить себя за выполненные задачи - это не только заслуженное признание своих успехов, но и способ сделать себе хорошее настроение.

Каждый человек имеет свои таланты и способности, которые можно раскрыть для создания счастливой и насыщенной жизни.

Процесс раскрытия личного потенциала называется самореализацией и имеет несколько направлений:
- Личностная самореализация предполагает работу над развитием своих индивидуальных качеств, лидерских и коммуникативных навыков.
- Профессиональная - усовершенствование своих навыков в работе, построение карьеры.
- Творческая - выражение себя в искусстве, музыке и других формах.
- Социальная - стремление к построению качественных отношений с окружающими, определение своего положения в обществе.
- Духовная - изучение духовных практик, медитаций, вдохновение и слияние с природой.

Стоить заметить, что направления для самореализации не взаимоисключают друг друга - вы можете выбрать несколько и создавать лучшую версию себя, исходя из личных ценностей.

Чтобы не допустить перегрузок на пути к цели и не выгореть, не допускайте состояния, когда вся ваша энергия и мысли направлены на ее достижение, а другие дела брошены.

Это называется сверхмотивацией, которая может привести к саботажу вашего организма - болезням и стрессу.

Лучше совмещать решение главной задачи с более мелкими из другой сферы жизни и обязательным отдыхом.

(продолжение)
Как считают психологи, мотивация для достижения целей действует от трех до десяти дней, а затем притупляется и не так активно способствует процессу.

Чтобы не поддаваться сиюминутным искушениям "отложить на время" или "пропустить сегодня" запланированные действия, необходимо задействовать силу воли.

Со временем необходимость в активации
силы воли ослабнет и в жизнь войдет привычка выполнять на первых порах не очень приятное дело.

(продолжение)
Для выработки привычки должна быть мотивация, соответствующая личным ценностям в пирамиде.

Например, если вы цените уважение окружающих, мотивация может звучать так: "Если я буду делать по утрам зарядку, у меня будет бодрое настроение, я буду подтянут, стану примером для подражания и желанным собеседником".

Хорошо действует и негативная мотивация:"Если я не буду по утрам делать разминку, со временем начнут болеть суставы ног, рук и спины и я превращусь в никому не нужную развалину".

Для окончательного формирования привычки регулярно выполнять что-то новое для себя (например, утреннюю гимнастику) понадобится около двух месяцев - к этому времени у вас сформируется подсознательная потребность в данных действиях.

Однако первые успехи на пути к цели вы почувствуете уже через 15-20 дней - привычка войдет в вашу жизнь, и вам не придется проявлять силу воли для выполнения намеченного.

(продолжение)

Но при этом есть множество примеров, когда жизненные трудности и лишения не мешают людям искать новые пути совершенствования и реализации творческого потенциала.

Вспомним известные книги, написанные в условиях лагерей, шедевры живописи, созданные авторами при нищей жизни. Или примеры поближе - популярные песни, написанные в голодных студенческих условиях, в подвалах или котельных.

То есть, все зависит от иерархии ценностей конкретной личности - что она ставит в своей пирамиде на более верхние места. Например, материальное благополучие кому-то менее важно, чем уважение в коллективе.

Исходя из этого, вы можете оценить свои ценностную иерархию и понять, почему вы находитесь там, где находитесь. И готовы ли жертвовать одними ценностями ради движения к целям на другом уровне пирамиды.

Согласно известной пирамиде Абрахама Маслоу, на нижних уровнях стоят базовые потребности человека - физиологические и потребности в безопасности.

Исходя из теории ученого, у людей, которые вынуждены изнуряюще работать для удовлетворение базовых нужд, не остается желания и времени для познания или реализации более высоких потребностей.
Подразумевается, что в режиме выживания трудно найти силы на творчество или на размышления о смысле жизни.

Многие люди заражены эмоциональным перфекционизмом - стремлением постоянно быть счастливыми и избегать неприятных эмоций.

Желание испытывать лишь положительные эмоции ведет к контролю и подавлению негативных, отчего человек часто испытывает стресс в моменты невольных переживаний или гнева.

Такого рода перфекционизм проявляется и в завышенных требованиях к другим - они должны вести себя так, чтобы не вызывать у тебя отрицательных эмоций, должны всегда быть доволными жизнью, чтобы не расстраивать тебя своими заботами и неприятностями.

Такие требования к окружающим сказываются самым отрицательным образом как на отношениях с ними, так и создает дискомфорт самому человеку.

Следует понимать, что все чувства и эмоции нормальны и естественны, и без них человек не может быть целостной личностью. Не пытайтесь быть искусственно счастливым.

Старайтесь быть более гибкими и по отношению к другим людям, откажитесь от ярлыков и стереотипов, отпустите привычку контролировать все вокруг.

Саморазвитие - это движение вперед, а движение - это жизнь.

Этому прекрасному пожилому дворнику 75 лет.

Саморазвитие личности имеет два направления:

- Внешнее, нацеленное на выбранную деятельность. Оно включает в себя постановку целей, разработку плана, мотивацию и контроль.
- Внутреннее - это развитие внутреннего мира, расширение кругозора, совершенствование навыков, анализ и оценка событий.

Уверенные в себе люди привлекают внимание окружающих своей харизмой, которая определяется именно наличием высокой самооценки. Другие видят в них то, чего им самим не хватает, всем своим видом они внушают людям доверие и являются примером надежности.

Уверенность в себе основывается на принципиальности, профессиональном мастерстве, опыте, знании своих целей и движении к ним, несмотря на преграды.

Но если постоянно находиться рядом с людьми, которые занижают вашу ценность, скорее всего, это скажется на самооценке самым негативным образом.

Считается, что каждая личность - это среднее арифметическое 5 окружающих ее людей.

Если круг вашего общения не соответствует целям, которые вы себе обозначили, Вам будет трудно их добиваться.

Расширяйте свое окружение новыми знакомствами с более успешными людьми, находите с ними общие точки интереса и старайтесь больше общаться.

Мы часто слепы к тому, что происходит у нас буквально «под носом», если наши мысли направлены на какую-то другую задачу.

Это состояние называется эффектом "слепоты невнимания".

Если собеседник пытается что-то вспомнить, но при этом продолжает смотреть вам в глаза, можете быть уверены - вас хотят обмануть.