🍀Svetlya4ok_veg🍀

Шпинат с яблоками и финиками😋

Если только грецкий горький , я его замачиваю, потом сушу в дегидраторе, тогда приятно и вкусно. Остальные замоченные невкусные

А при замачивании минералы из орехов переходят в воду?

https://t.me/svetlya4ok_veg/1221

Попробовали салат. Очень понравился, рекомендую к приготовлению 👍🏼 Света, спасибо, что поделились рецептом, простые ингредиенты, легко и красиво в исполнении

А вы пробовали такую?

🌿Быстрый вкусный салатик: яблоко, капуста, морковка, авокадо, банан

🍏Утренне смузи: кинза, банан, яблоко

Мимоза😍 пахнет волшебно. В конце января будет уже в цвету♥️

❗️КАКИЕ ПРОДУКТЫ ЗИМОЙ НУЖНЫ КАЖДЫЙ ДЕНЬ❗️

Друзья, что из этого списка есть регулярно в вашем рационе?🍇🫐🍏

❄️КАКИЕ ПРОДУКТЫ Я НЕ ПОКУПАЮ ЗИМОЙ❄️

Если понравилось видео пиши в комментариях. В следующем покажу, что покупаю ежедневно зимой!

Добрый день всем! Всех с Рождеством!❤️Светлана огромнейшая Вам благодарность,за подачу великолепных, вкуснейших тортиков! Как же это вкусно! Благодарю! Я раньше делала с агар-агаром,а этот без желирующего вещества застыл и может весь день стоять на столе. Благодарю!❤️

Доброе ЗЕЛЁНОЕ, Друзья☃️❄️

🌿Шпинат с мандаринчиком и лимоном

🌿Смузи из петрушки, кинзы, шпината, 2 мини бананчиков, 2 маленьких яблок

🌟🌟🌟Поздравляю всех с Рождеством🎄☃️

А вы любите мандарины?😍

Добрый вечер💙

Салатик с миндальным соусом☃️

Друзья, кто еще успел приготовить этот чудесный тортик из самых простых ингредиентов?♥️😍

Сделала с чёрной смородиной и украсила снежинками из кокосового урбеча. И сама полторта съела. Невообразимо вкусно и сочно 🔥
Благодарю за рецепт 🙏

С НОВЫМ СЧАСТЬЕМ ДРУЗЬЯ❄️❄️❄️

Пусть всё сложится наилучшим образом для вашего развития, здоровья и счастья❤️❤️❤️

❤️ПРАЗДНИЧНЫЕ РЕЦЕПТЫ❤️

Друзья, желаю всем чудесно провести долгие выходные❄️

❄️САЛАТ, КОТОРЫЙ СПАСЁТ ТВОЙ ЖКТ

В основе все наши любимые овощи:

▪️Морковь (2 шт.)

▪️Свёкла (1 шт.)

▪️Капуста (1 кус.)

▪️Авокадо (1 шт.)

▪️Лук зеленый (50 гр.)

▪️Апельсин

▪️Лимон

▪️Чеснок

▪️Соль, специи (по вкусу)

▪️Сыродавленное масло (по желанию)


Трём на мелкой тёрке свеклу и морковь. Капусту нашинковать мелкими кусочками и смешать с пюре из авокадо.

Выложить салат слоями: свёкла 🔜морковь 🔜капуста с авокадо 🔜морковь 🔜зелёный лук

Для соуса взбить в блендере апельсин, лимонный сок, чеснок, специи и сыродавленное масло по желанию.

❗️Сегодня будет полная видео версия рецептов торта и салата🎄🎄

Всем чудесного дня❤️

Утро с:

🌱Овёс голозёрный вымоченный
🌱 Черника
🌱 Петрушка
🌱 Банан
🌱 Яблочко


❄️Как вам такая кашка на завтрак?😋

🫐ЧЕРНИЧНЫЙ ТОРТ ДЛЯ ФИГУРЫ И ЗДОРОВЬЯ

Праздничный торт может быть не только вкусным, но и полезным с минимальными временными затратами.

Для основы:

▪️Зелёная гречка (1/4 ст.)

▪️Орехи (1/4 ст.)

▪️Финики (1/2 ст.)

▪️Корица, имбирь, ваниль (по желанию)

Для начинки:

▪️Замороженная черника (1 ст.)

▪️Замороженные бананы (1 ст.)

Для украшения:

▪️Замороженная черника

▪️Орехи

Для основы перемолоть в кофемолке сухие ингредиенты и перемешать в блендере с финиками до однородной плотной массы.

Выложить её равномерным слоем в форму.

Для начинчки взбить в блендере замороженные бананы с черникой и выложить на корж.

Отправить в морозилку на 30 минут или больше.

☃️Скоро будет полный видео-рецепт☃️

❄❄❄
Любите домашнее мороженое❓

Скоро будет много вкусных рецептов♥️

Торт-мороженое без выпечки и полезнейший слоеный салат💜🧡

🍃САЛАТ С САМЫМ ПОЛЕЗНЫМ СОУСОМ🍃

Основа всего три зеленых ингредиента:

🌿Огурец
🌿Стебли сельдерея
🌿Яблоко
🌿Грецкие орехи рубленные или кунжут

Всё дело в соусе:

🔸 Семена подсолнечника (замоченные) 5 ст.л.
🔸 Сок лимона 1/3 шт.
🔸 Чеснок 1 зуб.
🔸 Соль
🔸 Куркума
🔸 Перец
🔹 Вода 3-5 ст.л.

Приятного аппетита😋

Добрый вечер, Друзья☃️

❓❓Что съесть на ужин?

Для вас яркие варианты насыщенных салатиков с нутом, рисом, чечевицей, авокадо🥑

Всем привет☀️

Не смотря на то, что все ингредиенты свежие, получается очень сытно💜

Попробуй😋

🌿Зеленый салат с редькой, огурцом, цветной капустой, апельсином, луком, тыквой + соус из зелени

🌿Тыква тушеная с нутом

🌿Авокадо


❓Что у вас вкусного на ужин?

Растительное питание это тяжело😅🙈

Как вам тележечка?! Распаковку делаем?

Всем доброго дня🌿

☀️ С салатиком из моркови, огурца, укропа с лимоном и маслицем свродавленным.

☀️ И с тыквой тушеной с цветной капустой и брусничкой😋

❓КАК ПОДДЕРЖАТЬ СВОЙ ОРГАНИЗМ В ДЕКАБРЕ❄️🧣

Не пропусти эти продукты👆

❓Что тебе нравится/ не нравится из этого набора?

ПОЧКИ И ЭМОЦИИ⚡️

О физических причинах перегрузки почек мы говорили ранее. Сегодня про эмоциональную сторону недуга.

Давайте беречь себя и друг-друга♥️

Сегодня как раз делала горячий «шоколад» из кэроба. Нам очень вкусно😋

Доброе утро🫐

✔️ Шпинат
✔️ Яблоки
✔️ Банан
✔️ Черника

Всем вкусного вечера, Друзья🙌

🌿»Салат из салата» с морковью, луком и заправкой из молотых тыквенных семечек с чесноком, лимоном и специями

🌿Маш со свеклой, луком

▪️любых грибковых проявления

▪️истощении надпочечников (в них в организме самая высокая концентрация витамина С)

▪️нарушении усвоения сахара (при высоком уровне сахара или резких приступах голода, желании постоянно есть сладкое)

▪️инсулинорезистентности и диабете (улучшает чувствительность клеток к инсулину, помогает доставлять глюкозу в клетки как можно быстрее)

▪️воспалении в моче-половой системе (препятствует задержке жидкости, ускоряет процесс очищения)

▪️слабых сосудах, высоком холестерине (заживляет сосуды, не даёт лишнему холестерину прилепляться и ускоряет его вывод)

❗️Помело снижает ОКИСЛИТЕЛЬНЫЙ СТРЕСС в организме и является мощным ОМОЛАЖИВАЮЩИМ продуктом.

В идеале наслаждаться им не смешивая с другой едой, особенно жирной и приготовленной.

❓❓❓А ты любишь помело?

СЕЙЧАС САМЫЙ СЕЗОН ПОМЕЛО🔥

И всех других цитрусовых🍊

Это самый большой представитель цитрусовых и благодаря этому вы рискуете увеличить количество фруктов в рационе. Считаю его нереально вкусным и сейчас в сезон ем его регулярно.

🌕В нём много витаминов ГРУППЫ В для нервной системы, хорошего мозгового кровообращения, памяти и здоровой кожи.

🌕КАЛИЯ, который помогает преобразовывать глюкозу в энергию. Особенно важно есть цитрусовые для активных.

🌕ФОСФОРА - для крепких костей и развитой мышечной системы.

🌕И, конечно, витамина С - так необходимого в холодное время.


Рекомендую налегать на помело при:

☘️ Вы за ПРИРОДИЗАЦИЮ или за ЦИФРОВИЗАЦИЮ? 📱

Друзья, если мы с вами вместе, мы единомышленники - то вы точно за природные естественные методы! Обнимаю каждого💚

Чтобы ваш путь оздоровления обогатился новыми знаниями, а исцеляющий арсенал - дополнительными инструментами, мы вместе с нашими друзьями, коллегами, единомышленниками организовали благую инициативу и приготовили для вас 💎КОЛЛЕКЦИЮ УНИКАЛЬНЫХ МАТЕРИАЛОВ ПО ОЗДОРОВЛЕНИЮ.

Пусть как можно больше людей узнают о тех мастерах, авторах, экспертах, энтузиастах, которые во времена противостояния Естественного и Цифрового отстаивают ценности и принципы естественного, природного подхода к здоровью Тела, Духа и Души! 👍🙏🏻

И пусть как можно больше людей получат полезнейшие материалы, знания, навыки, которые помогут им – ВАМ - стать ещё здоровее, осознаннее, счастливее! А ещё лучше, если вы понесёте новые знания и навыки и дальше: сами сможете помогать нуждающимся в этом людям уже в своём окружении.

С помощью этих подарков вы сможете:

✅ Даже не имея опыта и медицинского образования, уверенно использовать простые, но невероятно эффективные методы оздоровления, которые позволят облегчать состояние и восстанавливать здоровье при самых разных недугах - от насморка до спазмов и застоев во внутренних органах.

✅ Сохранять психологическую устойчивость и здоровое состояние разума и души, находиться в состоянии баланса, спокойствия и благодарности даже в самые непростые времена.

✅ Глубже познать свой внутренний мир, причинно-следственные связи всего, что происходит и со здоровьем, и вообще в вашей жизни.


🎁 А также вы получите доступ в сообщества профессионалов, которые совершенствуют своё мастерство и ежедневно нарабатывают всё больший опыт в вопросах целительства, профилактики недугов, здорового образа жизни, чтобы быть с ними на связи.

Вот несколько тем, которые мы с экспертами подготовили для вас :
- Снятие напряжения со спины и всего тела
- Устранение таких недугов, как кисты, миомы, эндометриоз
- Проработка недугов на уровне психосоматики
- Закаливание и повышение энергии
- Переход на здоровое питание.

🔥 А ещё вас ждут:
- целый курс о том, как почувствовать вкус жизни
- тренажёр для дыхательных практик
- подарочное приглашение на ВСЕРОССИЙСКУЮ КОНФЕРЕНЦИЮ по самопознанию с участием топовых экспертов в данной сфере.

И это только часть ДАРОВ! ❤️

Для того, чтобы забрать все ДАРЫ бесплатно, необходимо подписаться на наших друзей по этой ссылке
И у вас вверху ленты появится отдельная папочка с материалами Природизация VS Цифровизация - там собраны все бонусы и каналы экспертов.
Благодаря этим материалам, мы абсолютно уверены, КАЖДЫЙ из вас однозначно решит хотя бы одну, а если задаться целью, то и несколько ключевых задач по здоровью! 🙏

🗝ДАРЫ ТУТ
Всем Добра!

Доброе утро, Друзья☀️

Друзья, всем доброго вечера🌇

Ужинать будем?

🌟 Тыква с чечевицей, куркумой и кориандром

🌟 Салат из тыквы, черной редьки, пекинской капусты, яблока

🌟 Льняной соус

❓А что у вас на ужин?😋

ТОРТИК ЗА 15 МИНУТ🍰

Недавно в сторис показала быстрый тортик и засыпали вопросами как же его сделать.

Всё элементарно. Рассказываю🙌

⭐️Из замоченой оранжевой чечевицы испечь тонкие блинчики. Из специй добавляла только куркуму для цвета.

⭐️Вместо крема использовала размятый вилкой банан (не блендером) + корица + любые кисленькие ягоды (у меня смородина чёрная). Если любите послаще, то мёд можно добавить.

Всё😅 промазываем слои нашим кремом и украшаем теми же ягодами.

Дать настояться хотя бы пару часиков. А на утро будет еще сочнее❤️😋

Доброго дня всем🌷

☘️ Вы за ПРИРОДИЗАЦИЮ или за ЦИФРОВИЗАЦИЮ? 📱

Друзья, если мы с вами вместе, мы единомышленники - то вы точно за природные естественные методы! Обнимаю каждого💚

Чтобы ваш путь оздоровления обогатился новыми знаниями, а исцеляющий арсенал - дополнительными инструментами, мы вместе с нашими друзьями, коллегами, единомышленниками организовали благую инициативу и приготовили для вас 💎КОЛЛЕКЦИЮ УНИКАЛЬНЫХ МАТЕРИАЛОВ ПО ОЗДОРОВЛЕНИЮ.

Пусть как можно больше людей узнают о тех мастерах, авторах, экспертах, энтузиастах, которые во времена противостояния Естественного и Цифрового отстаивают ценности и принципы естественного, природного подхода к здоровью Тела, Духа и Души! 👍🙏🏻

И пусть как можно больше людей получат полезнейшие материалы, знания, навыки, которые помогут им – ВАМ - стать ещё здоровее, осознаннее, счастливее! А ещё лучше, если вы понесёте новые знания и навыки и дальше: сами сможете помогать нуждающимся в этом людям уже в своём окружении.

С помощью этих подарков вы сможете:

✅ Даже не имея опыта и медицинского образования, уверенно использовать простые, но невероятно эффективные методы оздоровления, которые позволят облегчать состояние и восстанавливать здоровье при самых разных недугах - от насморка до спазмов и застоев во внутренних органах.

✅ Сохранять психологическую устойчивость и здоровое состояние разума и души, находиться в состоянии баланса, спокойствия и благодарности даже в самые непростые времена.

✅ Глубже познать свой внутренний мир, причинно-следственные связи всего, что происходит и со здоровьем, и вообще в вашей жизни.


🎁 А также вы получите доступ в сообщества профессионалов, которые совершенствуют своё мастерство и ежедневно нарабатывают всё больший опыт в вопросах целительства, профилактики недугов, здорового образа жизни, чтобы быть с ними на связи.

Вот несколько тем, которые мы с экспертами подготовили для вас :
- Снятие напряжения со спины и всего тела
- Устранение таких недугов, как кисты, миомы, эндометриоз
- Проработка недугов на уровне психосоматики
- Закаливание и повышение энергии
- Переход на здоровое питание.

🔥 А ещё вас ждут:
- целый курс о том, как почувствовать вкус жизни
- тренажёр для дыхательных практик
- подарочное приглашение на ВСЕРОССИЙСКУЮ КОНФЕРЕНЦИЮ по самопознанию с участием топовых экспертов в данной сфере.

И это только часть ДАРОВ! ❤️

Для того, чтобы забрать все ДАРЫ бесплатно, необходимо подписаться на наших друзей по этой ссылке
И у вас вверху ленты появится отдельная папочка с материалами Природизация VS Цифровизация - там собраны все бонусы и каналы экспертов.
Благодаря этим материалам, мы абсолютно уверены, КАЖДЫЙ из вас однозначно решит хотя бы одну, а если задаться целью, то и несколько ключевых задач по здоровью! 🙏

🗝ДАРЫ ТУТ
Всем Добра!

Салат из корнеплодов:

🌿Морковь
🌿Редька
🌿Лук
🌿Свёкла
+ 🌿Брокколи

И соус из шпината, яблока, лимона и острого перчика🌶️

🌿А еще я очень люблю готовить простые здоровые рецепты.

❗️Полезных рецептов вы видели огромное количество, но пользуются ими от случая к случаю. Просто потому, что они требуют много временни и специальных продуктов.

⭐️У меня в блоге целая кладовая рецептов в свободном доступе, которые легко станут часть вашей повседневной жизни.

🎁🎁🎁Хочу сделать еще один подарок для вас - провести розыгрыш моей 🤩КНИГИ УНИКАЛЬНЫХ РЕЦЕПТОВ, где более сотни страниц сбалансированных блюд на любой случай жизни. Все рецепты без глютена, сахара и животных продуктов.

Об условиях конкурса расскажу позже💕

Следите за постами💝

⭐️⭐️⭐️Для вас у меня есть ценный подарок - открываю безоплатный доступ на ➡️ вебинар: «Переход на здоровое питание» Он будет полезен даже тем, кто давно уже на пути к здоровому рациону. В нем я подробно рассказываю о всех возможным симптомах, которые смогут возникнуть на этом пути, и способах их устранения.

🌟🌟🌟Смотри скорее вебинар! Доступ ВРЕМЕННЫЙ🙏

Друзья, давайте знакомиться🦋

Меня зовут Никишина Светлана.

🍀Я сертифицированный нутрициолог-натуропат, специалист по естественному оздоровлению для детей и взрослых.

🍀Специалист вибрационно-висцерального правдения и лажения живота и тела.

🍀Более 5 лет ежедневно помогаю людям восстанавливать своё здоровье через питание и образ жизни.

❗️В своей практике не использую никакие химические добавки и БАДы. Только натуральные природные продукты.

💕Больше всего люблю работать с маленькими клиентами, точнее с их родителями. Заложить здоровые пищевые привычки с детства на много проще и интереснее. Это самый важный подарок, который взрослые могут сделать своим детям.

🍀 Являюсь автором множества оздоровительных курсом по питанию.

🍀 Провожу группы по комплексному очищению организма. Регулярно провожу вебинары по самым актуальным темам.

Друзья, всем привет! Рассказываю чем была занята последнее время❤️💚

Было очень много практики, информации, эмоций🔥🔥🔥

ЕШЬ МНОГО ОВОЩЕЙ И ПОСТОЯННО ГОЛОДНАЯ😱

❓❓❓Знакома вам эта ситуация?!

ВЕГАНСТВО ВЫЗЫВАЕТ КАМНИ В ПОЧКАХ?!

❓❓❓Если тебе важна работа почек - пиши и мы разберём все аспекты + план восстановления💚💚💚

🌱ОВСЯНАЯ КАША RAW🌱
⠀
❤️Самый частый вопрос, как же готовлю живую овсянку❤️
⠀
Овсянка классный источник витаминов всей группы В, которые в силу традиционных взглядов на питание и состояния микрофлоры в дефиците практически у всех. В ней целый ассортимент минералов, железа, йода, кальция. С жирами там тоже полный порядок. Омега 3 и 6 в хорошей пропорции.
⠀
Овсянка содержит много клетчатки, но при этом рекордсмен по лёгкому усвоению среди всех видов круп.
⠀
❗️НО! Всё это справедливо в полной мере только для живого цельного зерна!
⠀
Овсяные хлопья - это продукт, прошедший паровую обработку при 100-110 гр. Это позволяет легче отделить оболочку от ядра. Но вызывает инактивацию ферментов зерна, окисление и прогоркание жиров.
⠀
После происходит еще масса мероприятий для расплющевания и обеспечения долгого хранения зерна.
⠀
Такая овсянка частично клейстеризуется, вызывает запоры и склеивание ворсинок кишечника.
⠀
Для вас рецепт овсянки, сохранившей всю природную пользу!
⠀
⠀⠀⠀⠀⠀🌱Овёс (замоченный или пророщенный) 6 ст.л.
⠀
⠀⠀⠀⠀⠀🌱Ягоды кислые (брусника, смородина, вишня) 1 ст.
⠀
⠀⠀⠀⠀⠀🌱Яблоко 1 шт.
⠀
⠀⠀⠀⠀⠀🌱Мёд (или мягкие финики) по вкусу
⠀
Яблоко порезать и взбить в блендере вместе с остальными ингредиентами. Не нужна слишком большая мощность. Крупинками на мой взгляд вкуснее.
⠀
Приятного аппетита💚
⠀
❓❓❓Пробовать будешь???🤗

Привет, Друзья🌸 Как ваши дела? Меняется питание с похолоданием?

Мы сейчас в Москве. Рацион от места жительства всегда немного меняется по набору продуктов, но суть остаётся прежней🙌

🌿Смузи из яблок, бананчика, сушеной крапивы и смородины. Опционно куркуму и гвоздику. Сверху любимый кэроб😍

Личные консультации, вебинары, рецепты ➡️ http://svetlya4okveg.tilda.ws

Завтрак и ужин💚🍎

В конце добавить размятое авокадо и гранат🌿

Нам очень вкусно🥰

💚Как вам такой салатик?

БЕРЕЖНОЕ ОЧИЩЕНИЕ УЖЕ ЗАВТРА💚💚💚

НАШИ ПЛАНЫ НА 21 ДЕНЬ ➡️ https://t.me/+xJ_vAjDqj7xkNTRi

🌿БЕРЕЖНОЕ ОЧИЩЕНИЕ 3 ноября🌿

Без БАДов и химии https://t.me/+xJ_vAjDqj7xkNTRi

🔥🔥🔥
ЭФИР ПРО ПЕРЕЕДАНИЯ🍇🍏

Очень насыщенный! Причины и пути выхода, которые работают в 100% случаев!

⭐️⭐️⭐️Еще успеешь на «Бережное очищение»! До старта чуть больше недели!

Запись в Директ ➡️ @svetinlife

🔥Друзья, сегодня в 18.00 в Инстаграм проведём эфир по ПЕРЕЕДАНИЯМ🔥

Разберём причины и пути решения🍒🍋

Если у вас есть вопросы для эфира оставляйте в комментариях⬇️

🎃Друзья, вы помните, что тыква и все продукты из неё мощное средство для укрепления иммунитета и очищения организма.

❗️У меня в блоге и книге с рецептами более 20 способов как сделать это вкусно и разнообразно.

❓А вы часто тыковку едите?

Про витамин Д тема давно раскрыта 👉 https://t.me/svetlya4ok_veg/1225

Группа «Бережного очищения» начнётся 3 ноября.

Если интересно, пиши @svetinlife

САМЫЕ ЦЕННЫЕ ПРОДУКТЫ ОКТЯБРЯ🍁🍃

❓Что ешь регулярно из этого набора?

Кроме клюквы у меня сейчас всё в наборе😋

Бывает, что не хочется смузи утром. Тогда завтрак может быть очень простым🤗

‼️Друзья, приглашаю вас на 3 поток БЕРЕЖНОГО ОЧИЩЕНИЯ‼️

Начинаем 3 ноября.

✅Длительность программы 21 день. Это практический курс, где не будет длинных лекций. Там только рабочие практические инструменты.

У вас будут понимание как устроен наш организм, каковы причины сбоев в том или ином органе и как можно бережно без химии его восстановить.

✅ Вас ждёт увлекательная и очень насыщенная экскурсия по всем органам и системам:

1️⃣Толстый кишечник

2️⃣Тонкий кишечник

3️⃣Почки

4️⃣Печень и желчный

5️⃣Желудок

6️⃣Органы дыхания

7️⃣Сердце и сосудистая система

8️⃣Головной мозг


✅ Материалы будут с короткими видео, аудио, рецептами, инструкциями и дозировками.

Всё, что необходимо для комфортного внедрения знаний в свою жизнь.

‼️Для записи напишите мне @svetinlife