Ольга Корнеева | Праздник науки

Ольга ездила с мужем. И, насколько я помню, мужчины предпочитают походы с большей нагрузкой. У нас для всех посильно. Легкий трекинг по живописным тропам к историческим местам. Часов на 5 в день.

Анонс тут - https://t.me/prazdniknauki/5279

Нашла чат прошлого года. Радуюсь, что несколько человек поедут и в этом году )

Мне нравится, когда праздник науки превращается в праздник души )
Натиг - наш гид по Ликийской тропе.

На Ликийскую тропу осталось 7 мест.

Я была на том ретрите, заполняла лекала, потом что-то писала. Как шло. Я вообще не писатель. Прошло почти 5 лет. Вчера нашла свой рассказ и перечитала. У меня был шок!

1. Что-то из детства я уже не помню. А 5 лет назад видимо помнила. Удивительно.

2. То, что было настоящим в тот момент, уже тоже начало забываться.. У меня тогда были маленькие погодки, младшей не было и года, старшей только исполнилось 2.

3. Будущее сбылось совершенно непредсказуемо. Но по сути сбылось. Какие-то слова прям поразили.

4. Только после написания рассказала я увидела, что теперь «правильная мама» - это я ) может ещё допишу это поярче.

5. Для меня очень символичны двери в этом рассказе. Прошло 5 лет, а я до сих пор очень хорошо понимаю, о чем это для меня. Черпаю ресурс.

6. Никогда не думала, что я могу что-то написать. Но Юля говорила: «просто пишите». И я просто писала.

Оказалось, для меня до сих пор очень ценен этот рассказ. Как целый фотоальбом и стопка дневников, но в виде всего пары страниц.
Удивительно.

Мы с командой подготовили вчера сюрприз.

«Истории моей жизни», которые теперь могут начать писать все.

1️⃣ Нашли лекала писательского ретрита для интровертов (наш женский выезд в марте 2020 года, прямо перед пандемией)

2️⃣ Добавили к ним дзен-раскрасок

3️⃣ Сделали красивый миниатюрный курс (на 11 листов)

4️⃣ Добавили чат и рассказы для обсуждения, которые вызвали тогда столько эмоций (они про женщин и про жизнь)

5️⃣ Оставили минимальную цену, чтобы окупить иллюстратора

295 рублей

https://enot-writer.ru/lifestories

Мне очень хотелось, чтобы Юля могла «обнять» каждого вне времени и вне расстояний. Чтобы того волшебства, которое я наблюдала от творческого письма по её лекалам, в мире стало больше.

Покажу, что у меня самой тогда получилось.

Вчера был день рождения Юлии Кузнецовой. Мы работаем вместе последние 7 лет. И чаще всего я ощущаю себя, как на фото )

Юлия умеет «обнимать» чуткостью и теплом. Через свои книги, курсы, блог, просто общение.

А ещё у неё дар передавать самую суть простыми словами!

У меня в стратегии года есть понятие «слово года». Что хочется добавить во все сферы.

Юлия на днях написала совершенно невероятно и просто по сути о том же, но понятным языком -

https://t.me/kuznetsova_writer/14281

Как новогоднее пожелание себе:
«Пусть у меня побольше будет в этом году …»

——
С днем рождения, Юля, спасибо, что делаешь этот мир понятнее и добавляешь в него своё «волшебство» ❤️

Как тут мои завтраки?

Продержались неделю 😅

Как только начались экстра нагрузки по задачам, я перестала успевать.

Но: питание изменилось. Точно стала есть больше белка и клетчатки. Меньше десертов.

Изменений в теле пока не вижу, но это путь вдолгую.

Актуально про внедрение зож привычек? Написать, какая у меня система?

Ольга Корнеева | Праздник науки pinned «Ликийская тропа 🔥🔥🔥 6-12 апреля Фотки, как там будет - https://t.me/prazdniknauki/5076 Живем в отелях у моря! Вещи каждый день не собираем: 3 ночи в Анталии, 3 ночи в Каш. Уровень подготовки - новичок+. ✅ Прогулки с легким рюкзаком ✅ Самые живописные…»

Мы пережили детский день рождения в почти сербском стиле 🫠🫠🫠 По сути на лайте - всего 10 детей. Но как-то нанервничались с мужем 🫣🫣🫣

Игровая - сербская
Аниматор и фокусник - русские, программа на сербском и русском
Пицца - сербская
Торт - русский
Родители - сербские и русские

Бронировать и договариваться обо всем онлайн можно с русскими, но им надо подготовить наличку. С сербскими бизнесами - чаще всего надо звонить и приходить, но можно оплатить картой.

Все разговоры с сербскими родителями взял на себя Серёжа (и почти все остальные задачи он тоже взял на себя). Я ушла фоткать детей и помогать там, если что.

Вышло всё примерно в 70к рублей.

Подумать обо всём - 🫠🫣😬

Следующий такой опыт - в конце апреля…

Ликийская тропа 🔥🔥🔥
6-12 апреля

Фотки, как там будет - https://t.me/prazdniknauki/5076

Живем в отелях у моря!
Вещи каждый день не собираем: 3 ночи в Анталии, 3 ночи в Каш.

Уровень подготовки - новичок+.

✅ Прогулки с легким рюкзаком

✅ Самые живописные тропы с древними городами и видом на море

✅ Пешая часть около 5 часов в день

✅ Без сложных восхождений

✅ Перепады высоты прописаны на каждый день

✅ Яхта и купание

✅ Морские каяки над затонувшими городами

Увидим места, по которым прошли войска Александра Македонского во время завоевания Малой Азии.

13 мест уже забронированы, осталось ещё 7.

Программа по дням - https://docs.google.com/document/d/1bIzgsGjeqUUFr-snG5u3kcueeJyqYveTxjVnxBc2AH4/edit

Стоимость - 1165 евро.
Аванс - 165 евро, остальное на месте.

Поездка - кайф!

Активный туризм с комфортом в живописных местах с древней историей!

Да ещё и весло в руки дадут!🛶

Это прям моя мечта, такие трек-туры. А мечты должны сбываться ☺️

Отзывы с подростковой двухдневки 😍😍😍

Бесконечно благодарна родителям за доверие!
Подросткам за решительность!
И команде за самоотдачу! ❤️

Наташа мне напомнила ещё один вопрос из Колеса баланса!

Он между 4️⃣ и 5️⃣

А сколько я хочу к … (выбранному сроку)?

Например, вы выбрали сложную для себя сферу. Допустим, это тема отношений. Или здорового образа жизни.

И сейчас вы её оцениваете на 2 из 10.

Вы знаете, что для вас 10 из 10 (и это кажется несбыточным, непонятным, далеким).

Другие сферы жизни тоже никто не отменял, и там ещё ничего не изменилось.

Тогда сколько я хочу к выбранному сроку?

Например, уже не 2 из 10, а 3 из 10. Или 4 из 10.

И что тогда, в этом 1 пункте? Какие шаги можно сделать, чтобы стало не 2/10, а 3/10?

Не будем демонизировать Колесо баланса. Не будем кормить им внутреннего критика.

А будем использовать для декомпозиции ☝️

Очень полезно. Особенно понятно с пятого пункта, где определяем расстояние. Я поставила от 6.01 до 6.04 и расписала шаги. Выбрала первичную сферу для себя, "изменения в которой повлекут изменения в других". Ждала этого поста с примерами. Мне легче написать, когда ты чёткую схему даёшь. И своими примерами. Как на завтраках было. Тогда ещё в воздухе витала энергия, что мы все дружно делаем, пьём чай, общаемся, пишем. Теперь в одиночку. На кухне)) Себе забрала про черновики, планировать задачи и ставить сроки. Очень помогает. Очень.

Сейчас явно ощутила чувство, что мне нравится жизнь, в которой я живу.

Мне нравится город, в котором мы живём.
Мне нравится, как мы живём.
Мне нравится, как я провожу свои дни.
Мне нравится та героиня, которой я себя когда-то представляла, когда думала: «Вот как я хочу, чтобы в сериале моей жизни чувствовала себя героиня? Как она будет жить?»

Вот прям так, как сейчас.

Анны-Лиза сегодня вернулась с ночевки у подружки, Дима завтра идет на работу, которая ему нравится.

Я сейчас встречалась с Сережей в кафе, мы обсуждали день рождения Кати, и кого она позовет. У нее тут тоже много друзей.

Я иду лежать в ванну и выгружать из головы все знания по созданию стратегии года.

Сегодня тепло, плюс 14. И красиво.

Всех с Рождеством!

Желаю, чтобы вам тоже нравилась ваша жизнь. Такой, какая она есть.

Плюсы и минусы Колеса баланса.

➖ Я устала, пока писала свой пример 😅
➖ Если делать по-правильному, это долго
➖ Если делать по-неправильному - мало пользы
➖ Почти все забывают про сроки
➖ Про точную формулировку, что именно для вас 10 из 10, тоже забывают. Как будто 10-ка это какая-то вечно недосягаемая величина
➖ Очень многое зависит от выбора сфер. Ооооооочень
➖ Поэтому сложно делать самому себе и определить их наилучшим образом
➖ Не все могут сделать этот инструмент со мной и использовать все продвигающие вопросы 😅
➖ Все вопросы и идеи с уровня действий, так обычно задачи не решаются, есть более высокие логические уровни
➖ Наглядная картинка, что «моё колесо баланса не в балансе» вообще не помогает
➖ Сфера, где ниже всего значение, не обязательно первостепенная
➖ Обычно никто потом ничего и не делает
➖ Рисованию уделяют больше внимания, чем смыслам

➕ Можно найти классные идеи простых шагов
➕ Посмотреть на взаимосвязи и приоритеты
➕ Всегда полезно сформулировать актуальные точки Б

——

Дальше (не сегодня уже) будут мои рекомендации по этому инструменту.

И другой инструмент, которым я на самом деле пользуюсь, вместо этого.

Вы там планируете год? Актуально сейчас такое? Или про что написать?

Мой пример с Колесом баланса

1️⃣ Горизонт времени
Возьму 4 месяца.
4 мая - мой день рождения.
Полгода - слишком далеко и непонятно для меня сейчас.

2️⃣ Сферы возьму:
1. Моя новая жизнь (адаптация)
2. Самочувствие (здоровье, спорт, красота, питание)
3. Все мои задачи по финансам (мы продали квартиру в мск и хотим купить тут, но деньги пока там)
4. Реализация (вклад в других людей)
5. Радости, досуг, источники энергии

3️⃣ На 10 из 10 к 4 мая
1. Есть черновик проекта - из чего состоит моя новая жизнь. Определила составляющие, написала по каждой гипотезы, проверила 2-3 основных гипотезы. Могу ответить на вопрос, кто я тут, без глубокого вздоха перед.

2. Собрала больше статистики по своему уравнению самочувствия (сон + еда + шаги + спорт + вес + настроение), довольна на 80%.

3. Тут всё просто - я закончила все задачи, которые на мне. Повесила новый брелок на связку ключей от нашей квартиры.

4. Провела программу «Стратегия и приверженность года», вернула регулярные и бесплатные консультации (4 в неделю).

5. Путешествовала, лежала в ванной, ходила на свидания с мужем, была наедине с собой, попробовала местный групповой спорт (Padel), ну и сквош, гуляла с подружками.

4️⃣ Как сейчас относительно того, как я определила себе 10-ку к 4 мая?

1. 4/10
2. 7/10
3. 3/10
4. 4/10
5. 6/10

5️⃣ Что будет простыми стратегическими шагами в каждой сфере?

1. Завести уже лист в тетради, а не держать все варианты в голове. Выписать, что есть. Накидать ещё гипотез. Найти, кого интересно спросить, и спросить, дописать идеи. Провести себе стратегическую сессию чисто по этой теме.

2. Провести больше экспериментов с питанием, понаблюдать.

3. Составить себе timeline всех действий. Молиться медитировать на курс евро к рублю. Общаться с друзьями, получать поддержку.

4. Рассказать про программу «стратегия и приверженность года», написать регулярным клиентам.

5. Тут можно просто соглашаться на предложения подружек, мужа и благодарить их.

6️⃣ Что первичней? Изменения в какой сфере повлекут за собой изменения и в других сферах?

Обычно у меня тут вылезал сон, досуг и время наедине с собой, но эту задачу я уже решила, мне сейчас всё нравится.

Сложный вопрос. Многим задачам просто нужно время, нет резона с них начинать и ставить первым приоритетом.

Если взять 3 вектора: энергия новизны, энергия смыслов и энергия денег, я сейчас выберу энергию смыслов. Её не хватает.

Тогда это сфера 4. Про реализацию и вклад в других людей.

7️⃣ Тогда какие простые шаги можно сделать?

Ну, не лениться и писать все посты, которые зреют в голове, отгонять мысли, что это никому не нужно. Даже если 1 нужно - надо писать. И всё из пункта 5.

8️⃣ Что поможет, чтобы точно получилось?

Так, ну наверно поможет планировать эти задачи среди других рабочих задач, ставить им сроки, разбивать на этапы. Времени наедине с собой не так много, а задач разных много, хорошо бы прикинуть расписание.
Писать больше черновиков, а не держать всё в голове, опять же.
Найти свои слова «кто я», когда веду свои программы.

——

Полезно было?
Вопросы?
Обратная связь/сердечко/лайк ❤️

Вся правда о Колесе баланса. Плюсы, минусы и что меня бесит.

Сначала расскажу про инструмент. Следите за руками, читайте внимательно, много деталей.

1️⃣ Определяем временной диапазон.

Если берём колесо баланса, как инструмент развития, это важно.
На какой период хотим его построить? Я обычно рекомендую от 3 до 6 месяцев. Там больше конкретики, реальности и пользы. Но можно и на год.

2️⃣ Выписываем важные сферы / темы жизни

Что для вас важно на ближайшие полгода (выбранный период)? На чем хотите сохранить фокус внимания? Какие взять зоны развития?

3️⃣ Что для вас на 10 из 10 в каждой теме к концу срока?

Очередной важный вопрос. По каждой сфере представляем себя к концу выбранного срока и думаем: а что там у меня есть, что добавилось, что изменилось, чтобы стало афигенно? Временной интервал тут как раз заземляет, помогает придумать реалистичную картинку точки Б.

4️⃣ А как сейчас? Примерно где от 10?

Вот этот вопрос меня раздражает, потому что обычно приводит к мыслям, «которые не помогают». Но это важный мостик дальше.

Относительно того, как на 10 из 10 из предыдущего пункта, что у меня уже есть, как я себя ощущаю?

5️⃣ Какие простые, но стратегически важные первые шаги можно сделать в каждой сфере?

Вот тут мы как раз смотрим на расстояние от тех точек, где мы сейчас, до «10 из 10» к концу выбранного периода, и думаем: а что там? Какие действия приведут к этим изменениям? Появляется список гипотез, идей, шагов.

6️⃣ Изменения в какой сфере повлекут за собой позитивные изменения и в других сферах? Что первичней?

Большие задачи наш мозг решает по очереди, по одной. Этот вопрос помогает увидеть, с чего лучше начать.

7️⃣ Какие тогда первые простые шаги, которые запустят все эти изменения?

Переходим к конкретике ближайших действий. Появляется план.

8️⃣ Что ещё можно упростить, облегчить и сделать так, чтобы эти 10 из 10 стали реальными к концу срока? Что, кто поможет?

Добавляем легкости ) Делаем план привлекательнее. Кто был на завтраках, когда мы добавляли легкость, вы помните, как это работает.

——

Что-то новое для себя почерпнули?

Какие плюсы, минусы видите?

Я вынесу свои отдельным постом.

Пример нужен?

Подростки наигранные и нагулянные едут домой 🥳

По музеям ходили, еду вкусную кушали, в снежки играли, по арт-объектам гуляли, веселились и болтали.

По Ликийской тропе всем, кто заполнял форму, отправили программу. Дам пару дней фору и анонсирую здесь.

Задачи видятся сложными первый раз.

У меня, например, за последний год:
- первый сломанный бойлер,
- первая сгоревшая керамическая пробка,
- первый самостоятельно организованный порядок,
- первый опыт продажи квартир,
- первый опыт самостоятельной окраски волос не с короткой длиной.

То, что вокруг меня были люди, которым эти задачи казались легкими, не помогало, а только добавляло самоуничижения.

Хотя просто для этих людей такие задачи были не в первой. Лучше найти их и спросить советы. Найти все советы, все варианты. И сделать в первый раз.

Во второй будет легче.

В этом мире постоянно что-то меняется. Мы постоянно сталкиваемся с задачами в первый раз.

Это нормально, что нам сложно.

Как 5 вопросов помогают решить сложную задачу на примере наведения порядка и расхламления.

1. Какие мысли мне не помогают?

Это слишком большой объем. Слишком много времени уйдет. И сил. А потом опять всё захламится.

Выкидываем. Постепенно у меня всё получится. Если не начну - не увижу результаты.

2. Почему мне это важно?

Мне будет легче дышаться дома. Появится больше энергии, ощущения свободы.

3. Для кого еще результат будет ценен и полезен?

Это будет хороший пример для детей. И если у меня будет уходить меньше времени на наведение порядка или поиск чего-либо, то это время прибавится на что-то хорошее с близкими.

4. Как я могу раздробить задачу на простые составляющие?

Возьму лист бумаги (в тетради, в блокноте или отдельный). Разделю его на 8 частей. Как будто это шкаф с 8 ящиками - не много и не мало. И в каждой части напишу область квартиры, которую надо разобрать.

5. Как ещё я могу упростить задачу?

Не буду ждать от себя, что стану заниматься наведением порядка каждый день. Даже каждую неделю не буду. 1 месяц - 1 область. Буду пробовать утром в выходной день, когда нет других планов. 1 такой выходной в месяце точно найдется.

Позову организатора пространства. Или возьму консультацию онлайн. А может просто заранее продумаю план работы в этой области, чтобы порядок в итоге был функциональным и сохранился надолго. Посмотрю, как что организовано у подруг или в интернете.

На каждую область есть месяц, я точно справлюсь. А потом зачеркну ячейку в своей табличке на листе. Может быть прилеплю его на холодильник магнитом.

Постепенно у меня всё получится.

——

Разобрать ещё какие-нибудь примеры в комментариях или сами попробуете? Думаю, будет полезно.

Как я долго страдала. Или. Эти 5 вопросов помогут выполнить задачу, которую давно откладывали.

На примере моего поста про сериалы.

Каминг аут - мне долго не давался тот пост. Пару месяцев! Эта задача казалась мне сложной. Мой муж может написать и собрать подобный пост за 15 минут. А я нет. Меня стопорит буквально каждый момент. Я не помню, что смотрела, не умею кратко и привлекательно описывать, представляю, что всё это займёт у меня много времени и результат всё равно не понравится.

Решила написать, что же мне помогло всё-таки сделать желаемое, а не откладывать дальше.

1️⃣ Какие мысли мне не помогают?

Я заметила, что включился режим «хочется сделать идеально и никогда». Вспомнила, что его надо выключать вручную. Какая мысль ещё не помогала: что мой муж гений рецензий, а я нет. И вообще я тормоз. Это тоже не помогало. Всё выкидываем.

2️⃣ Почему мне это важно?

Проблема не решается на том же уровне, на котором находится. Она решается выше. В пирамиде логических уровней над действиями лежат ценности. Почему мне важно написать этот пост? Потому что я хочу получить рекомендации подобных сериалов, а не искать/отбирать как обычно самой.

3️⃣ Для кого ещё результат будет ценен и полезен?

Самый высокий логический уровень - миссия. Идея, что этот пост поможет не только мне, но и людям со схожими предпочтениями в сериалах, зажигает гораздо больше.

Если вы поздно ложитесь и не высыпаетесь, то кому поможет ваш налаженный режим? Вашим детям и близким - будет больше сил и настроения для общения, вашей работе - повысится эффективность.

Если не ради себя - то ради тех, кто нам дорог.

4️⃣ Как я могу раздробить задачу на простые составляющие?

Я поняла, что сначала надо завести заметку. Если я не помню названий - надо начать записывать. Сделала в середине декабря. Пополняла.

Потом - найти и сохранить картинки в галерею (неделю назад).

Написать в черновик, чем мне понравился каждый сериал. И собрать пост.

5️⃣ Как ещё я могу упростить задачу?

Мы часто представляем задачу сложнее, чем её можно выполнить. Тем самым, откладывая выполнение, если можно. Что мне казалось самым сложным - рецензии. Тогда я решила, что можно просто написать по паре слов, как пойдет. И можно не про все сериалы. Я же не профессиональный критик (уровень идентичности). А просто люблю иногда что-то посмотреть. Что именно мне понравилось в сериале? То и напишу. Просто. Как пойдет.

Если хочется добавить физической активности, но дома негде и некогда, в зал непонятно куда и как там, то как можно упростить? Можно начать ходить вокруг дома 5 кругов. Можно сделать что-то привычное в течение 5 минут дома. Это уже будет отлично и постепенно даст результаты. Лучше, чем ничего.

Основная идея - искать больше вариантов. Спрашивать советы. А потом постепенно проверять на практике.

Лучше хоть как-то, но сейчас, чем идеально и никогда.

Давайте посоветуем друг другу сериалы?

Я смотрю: не страшные и не противные, желательно, чтобы там были умные женщины, было красиво и с юмором.

🎄 Большой потенциал (ещё снимают, я под него в зал хожу, детектив с умной женщиной)

🎄 Уроки химии (тоже про умную и сильную женщину)

🎄 Удивительная миссис Мейзел (про женщину и с юмором)

🎄 Тед Лассо (ну это просто смотришь и становится хорошо, умная сильная женщина тоже есть, но Тед Лассо - это про эмпатию)

🎄 Позолоченный век (женские интриги и многоходовочки, красиво)

🎄 Аббатство Даунтон (прекрасные отношения мужа и жены)

🎄 Друзья (сейчас пересматриваю, когда готовлю, ну и после книги Меттью Перри)

🎄 Как я встретил вашу маму (собираюсь пересмотреть)

🎄 Теория большого взрыва (ну он же прекрасен)

🎄 Детство Шелдона (смотрела летом, иногда с детьми)

🎄 Почему женщины убивают (детектив, правда жизни и красивые женщины)

🎄 Белый лотос (когда-то смотрела, помню, что понравился)

🎄 Миллиарды (жизнь богатых людей и расследование)

🎄 Джулия (в отложенных, ещё не смотрела)

🎄 Сделано в Италии (в отложенных)

🎄 Отыграть назад (Николь Кидман, Хью Грант и немного страшно)

🎄 Ярмарка тщеславия (в отложенных)

🎄 Отчаянные домохозяйки (ну классика, надо пересмотреть)

🎄 И просто так (мне понравился и мне не стыдно)

🎄 Девять совсем незнакомых людей (Николь Кидман и немного страшно)

Получился мой топ-20 🔝

Турецкие только не советуйте, не люблю выпадать из жизни 🙏

Если нравятся сериалы из списка и знаете что-то ещё - пишите 🙏🙏🙏

Что и как я загадала на Новый год.

Сначала теория, потом откровения.

1️⃣ Каждую новогоднюю ночь я пишу по 12 желаний.

2️⃣ Читаю их про себя под каждый бой курантов.

3️⃣ Ничего не жгу и не ем, а оставляю страницу в блокноте (обычно у меня блокнот А6 и тетрадь А4), часто возвращаюсь и перечитываю. Это мой вектор.

———

4️⃣ С каждым годом я пишу всё меньше измеримых, конкретных и прочее целей. Я больше не достигатор. Мотивация целями не работает. Работает мотивация личным видением.

5️⃣ Всё в мире меняется и остается только человек. Я не знаю, что будет дальше. Нужна ли мне будет новая машина, рекорд продаж, сниженный вес или супер обучение. Я не знаю. Я не хочу «упороться» вопреки всему.

6️⃣ Но я знаю, в каком состоянии я хочу быть.

Помните цепочку: мысли -> состояния -> слова -> действия -> результаты.

7️⃣ Очень многое зависит от состояний. И это то, чем я могу управлять в этом мире.

Потому что мои состояния зависят от моих мыслей (а мысли делятся на те, которые помогают, и те, которые не помогают, надо выбирать первые и отбрасывать вторые).

8️⃣ В этом году моя рука написала 12 желаний только из состояний. Я не знаю, как именно они реализуются. Я буду делать то, что могу, а Вселенная подскажет.

9️⃣ Каждая строчка для меня - это не общие слова. А своеобразный код. Я знаю, о чем они для меня.

Мои желания на 2025

1. Стабильность и упорядоченность
2. Удовольствия, радость и женское счастье
3. Семья и любовь
4. Путешествия в радость и наполняющие
5. Новые поводы для гордости
6. Польза миру, вклад в других людей
7. Веселье, подружки
8. Красота, спорт, здоровье
9. Люди, общение, приятные знакомства
10. Определенность про себя
11. Спокойствие и уверенность
12. Понимание, какая она, моя новая жизнь.

Сейчас поняла, что перед этим делала письменную практику, где тоже про состояния. Я там более развернуто всё писала: «я чувствую …». В желаниях тезисные отсылки. Чтобы успеть произнести под бой курантов.

Я знаю, что могу делать по каждому желанию. И как чувствовать благодарность в конце года.

Вам всё ещё интересно? Рассказать про практику? И почему я не люблю «колесо баланса» и сферы жизни, кстати, тоже.

Как мы познакомились с Ирой.

Год назад, когда мы приехали с девочками, я подписалась на местные тг-чаты и каналы.

И во все что-то написала )
Ну вы меня знаете: Вселенная любит меня, но я делаю всё, что могу.

Есть чат нашего района. Там я написала, что недавно переехала, живу вот там. И хотела бы познакомиться с кем-то, кто живет близко, узнать интересные места, просто пойти чай попить.

Ира ответила, что тоже живет тут, но они меняют квартиру и переезжают чуть в другой район. Готова встретиться, всё рассказать.

У Иры была её фотография на аватарке. Она очень красивая.

Через 2 дня я встретила её в мебельном магазине. Случайно ) или не случайно? ))

Я подошла, познакомилась уже очно. Мы немного поболтали. Она была с семьей, а я бежала ещё куда-то по делам.

Но потом мы встретились и с тех пор общаемся. У неё талант чувствовать, когда мне очень плохо и находить такие слова, которые меняют всю мою картину.

Буквальной парой слов она помогает мне понять, что со мной, что происходит. И дальше я уже могу сама.

Счастье, что она есть!

Сколько сообщений я тогда написала - штук 10-15.
Сколько переписок было с другими людьми - ну наверно 20-25.

Но тогда я нашла только Иру.

/А чтобы найти другую мою местную подружку, пришлось провести свой завтрак/.

Мораль:
- подруги и близкое общение - это очень важно, они очень нужны
- всегда можно найти близких людей. Вопрос в количестве попыток
- не стоит упускать шанс, если кого-то встретили
- красота и фотография на аватарке иногда что-то решают )

Следующим постом могу рассказать, что и как загадала на Новый год.

Открытие последних дней моего 2024 года - подруга Ира рассказала, о чем всё-таки я 🥰

Она сказала:

«Оля, ты Праздник жизни в меняющемся мире.

Ты можешь дать людям опору.

Всё так быстро меняется, что не остается ничего, кроме человека.

Не только в твоей жизни всё меняется и остаёшься только ты. Но и в жизнях других людей.

У всех изменения, меньше стабильности, больше неопределенности. Просто у них другие темы.

Всё меняется, кроме того, что остаётся у человека внутри.
Мы можем опираться только на себя.

И через свои личные истории, ты показываешь, как найти эту опору.

Что можно страдать и не распадаться.

Можно грустить, но находить инструменты, как с этим справиться.

Ты про то, как находить опору внутри себя. Что бы ни случилось».

——

Как вам?

Мне было удивительно понять, что изменения и нестабильность правда не только у меня. Что этот мир правда сильно меняется. А я тот человек, который ищет опору внутри.

Эти мысли вдохновляют продолжать делиться историями.

Непрерывно восхищаюсь и горжусь!!! Девчонки в комментариях уже прислали, как пишут 😍😍😍😍

Эта свеча вообще меня эстетически покорила!

Они, кстати, до сих пор поддерживают группу маленьких шагов, которая началась в январе. Сами!

Выбирают новый фокус внимания, сохраняют приверженность, благодарят себя, поддерживают друг друга. Спокойно и по мере сил.

❤️❤️❤️❤️❤️

Всё сбылось, что писала год назад с тобой. Завтра найду 30 минут для себя и напишу 🧡

Моя программа минимум по письменным практикам завершения года.

Это всего 1 лист А4. Только 1. Можно писать больше, но мне хочется, чтобы вы настроились - это просто. 30 минут.

У меня был сложный год. Местами очень тяжелый. Я всё ещё просто жду, когда он уже закончится.

Но в нём были события, за которые я благодарна.

Я не листала фотки. Я не выписывала черновик. Ничего не делала.

1️⃣ Просто взяла тетрадку (любую, у меня А4 в клеточку, там разные рабочие проекты пишу).

2️⃣ И на свободном листе без заголовка (дату я написала, потому что люблю потом листать и вспоминать, спустя время) начала писать, как шло.

3️⃣ Что это был непростой год, но я очень благодарна Вселенной, что мы семьёй вместе. Что у меня такие замечательные дети, замечательный муж. Я благодарна Вселенной, что в этом году встретила новых друзей и вместе мы получили столько впечатлений. Я благодарна Вселенной, что видела старых друзей, видела столько поддержки от невероятных женщин, которые ездят с нами на программы. Я благодарна Вселенной, что столько чудес произошло в моей жизни, я их все замечаю. И перечислила, что помнила. В том числе и про Димину работу.

4️⃣ У меня мелкий почерк, и я пишу в каждой строчке клеточек. Но половины страницы мне хватило. Просто попробуйте. Пишите как идет, всё можно. Если верите в Бога, пишите благодарность Богу. Для меня это слово Вселенная.

5️⃣ Дальше я снимала тревожность за будущее. В целом это уже не обязательная часть, но если у вас есть тревожность - пишите. Заголовок - Письмо из будущего. Прям на той же странице можно. Строчку отступите.

6️⃣ Тут надо выбрать дату, из которой пишете. Хорошо получается, когда она месяца через 3-4-5. У меня рука поставила 14 марта 2025. Просто так. В целом это такая предполагаемая дата, где вы чувствуете себя расслабленно. А тревожный период позади. Да, я знаю, что тревожные периоды могут идти друг за другом и кажется, что не закончатся. Но я обычно беру 1 какую-то тревожную тему. И представляю себя через 3-4 месяца.

7️⃣ Представьте, есть точка будущего. И есть вы в этой точке. Вы уже приняли нужные решения. Вы уже сделали необходимые действия. Вы уже изменили всё так, как хотели. Это точка позитивного реалистичного будущего. И эта версия вас пишет письмо, чтобы рассказать, как всё это было. Оглядываясь назад. Мы представляем точку Б. И пишем путь от А к Б.

8️⃣ Я писала так:
Привет! У меня уже 14 марта. Тепло и цветут магнолии. За окном солнечно. Через 3 недели Ликийская тропа. Мне хорошо и спокойно. Дети ходят по своим учебным заведениям. У тебя получилось сделать всё, что ты хотела - у меня сейчас это есть. И вот как это произошло, сейчас я тебе расскажу. Ты очень здорово составила план. И спросила у всех советов. Это очень помогло. Вот так разворачивались события. И ты спокойно за ними наблюдала. Делала те задачи, которые были на тебе. То, что ты продумала планы A, B и C тоже помогло. Вот так в итоге всё сложилось.

9️⃣ Простите мне, что я не пишу детали. И лучше сразу представляйте то, что сейчас вам актуально.

🔟 Когда мы представляем и описываем точку Б, то путь к ней пишите любой, какой хотите. Как вы хотите, чтобы всё сложилось? Позитивно и реалистично. Это позволяет мозгу простроить траекторию. Можно использовать слово «внезапно» там, где не знаете, как это могло произойти.

А потом я просто убираю тетрадку. На душе спокойно. В сердце благодарность и надежда. Я буду делать то, что могу. А Вселенная будет заботиться об остальном.

И традиционно -
❤️ если дочитали
🔥 если полезно

Сначала про Димину работу, потом про инструкции. А то я представила, как муж однажды напишет «просто повезло».

Дима работает с 12 лет. Сначала курьером в Празднике науки. Потом репетитором математики. После получения паспорта он стал самозанятым и работал в Достависте. В Белграде он тоже немного работал репетитором. И курьером частной кондитерской, развозил торты время от времени. Мы с мужем помогали найти варианты.

В основном это была занятость 1-2 раза в неделю. Без ущерба учёбе, досугу, играм.

За последние полгода он сам пытался устроиться в одну крутую кондитерскую, но там заглохло.

Я во всех русских кафешках с десертами рассказывала, что у меня сын учится на кондитера и хочет стажироваться.

От учебы у него есть стажировка в ресторане при отеле. Но за неё не платят. И по-разному относятся к стажерам, не всегда многое дают делать.

Я постоянно ищу новые места, знакомлюсь, общаюсь.

Он регулярно что-то готовил дома.

Я пока поверить не могу, что с этой кондитерской всё так сложилось, прям как он хотел. Очень рада, не вмешиваюсь, лишнего не говорю.

Нельзя сказать, что это только случайность и везение.

Я всегда думаю: «делай, что можешь, и будь, что будет».

Мне важно делать. По мере сил.

Но конечно, я благодарю Вселенную за такие события.
И вот об этом в следующем посте.

Новый курс - НОВОГОДНИЙ ШАРИК

Это семейный творческий курс.

В конце у каждой семьи получится своя увлекательная история про Новогодний Шарик.
🔴 

Вы уже поставили ёлку и достали новогодние игрушки?

А что если написать историю о традициях вашей семьи глазами ёлочных игрушек?

В результате получится:
🎄 книга о вашей семье
🎄 совместное творчество
🎄 необычный подарок

Стоит курс 2000р - 195 рублей.

Да, цена - это наш новогодний подарок 🎁

Всего 195 рублей.

Бонусом - телеграм-чат курса! Создадим общее пространство новогодних историй и фотографий 🤗

Купить - https://enot-writer.ru/christmas-tree-ball

А дети принялись раскрашивать. Это наш свежий курс с Юлией Кузнецовой - Новогодний шарик.

Выпустили вчера. Очень рада, когда завершаются рабочие проекты.

Решили сделать этот курс новогодним подарком - за 195 рублей.

Как заполняю лекало нового курса я (1). И как заполняет мой муж (2) 😂😂😂

Сравните.
Как я завершала год в прошлом году - https://t.me/prazdniknauki/3779

Огромные 9 пунктов. Каждый, мне кажется, на 2-3 часа.

В этом году я планирую

1️⃣ - разобраться со всеми рабочими задачами (ещё остались)

2️⃣ - написать друзьям, поблагодарить, пообщаться

3️⃣ - пересмотреть фотки за год, завести заметки. У меня есть заметка прочитанных книг, хочу ещё собрать по театрам, концертам и странам. Вспомнить красивое и хорошее.

4️⃣ - добавить дома порядка, освободить от неактуальных / лишних вещей

5️⃣ - посмотреть на год по ролям (и написать, почему я не люблю колесо баланса). Совмещу с планированием следующего

6️⃣ - написать благодарности Вселенной, замечать чудеса

7️⃣ - написать письмо из будущего.

Что-то уже сделала.
Про еду, наряды и празднование я вообще не думаю, у нас подход, что должно быть легко.

Мне важнее осознать, какой жизнью я живу. Какой хочу жить.

Поговорим про завершение года?

Кто как завершает?
На что сейчас хватает сил и времени?

Ольга Корнеева | Праздник науки pinned «На подростковую двухдневку собирается новая компания! Осталось 1 место. 5-6 января. На следующей неделе (до 25 декабря) подаём списки в ГИБДД, дальше присоединиться будет проблематично. Посмотрела списки. Картина такая: 13 лет - 3 человека 14 лет - 4 человека…»

На подростковую двухдневку собирается новая компания!

Осталось 1 место. 5-6 января.

На следующей неделе (до 25 декабря) подаём списки в ГИБДД, дальше присоединиться будет проблематично.

Посмотрела списки.
Картина такая:

13 лет - 3 человека
14 лет - 4 человека
15 лет - 4 человека
16 лет - 3 человека

5 девочек и 9 мальчиков

Это не какая-то постоянная полностью знакомая друг с другом компания. Собирается новая.

Всех будем знакомить, все передружатся. Многие потом общаются/встречаются и вне наших мероприятий.

1 место
⬇️
Подробности тут - https://t.me/prazdniknauki/5137

Увидела у себя в тетради чек-лист моей счастливой жизни.

24 октября писала, только прилетела тогда из Мск. Не было понимания, за что хвататься, что тут делать вообще, чем себя радовать, как восполнять энергию. Дом, работа есть, а дальше?

В рамках выгрузки мозга появилась эта таблица. По сути - чек-лист, но мне так удобнее смотреть, не списком. Иначе мозг думает, что верх списка приоритетнее, чем низ.

Сейчас анализирую: все из этого есть. Ощущение наполненной комфортной жизни есть.

Сон - восстановила режим ✅
Это был фокус моего внимания последние 2 недели.
Сон - это основа основ.

Хайкинга нет, но вчера в зале я зашла на 75 этаж (20 минут ушло, специальный тренажер «лестница», сама в шоке. Это в Башкирии летом в группе была девушка, которая взошла на Эльбрус, а тренировалась - проходила 100 этажей вверх по лестнице. Мне с тех пор было интересно - как это).

И консультации хочется постепенно возвращать ❤️

Сама пока удивлена, но как показали последние дни - у меня есть время на консультации. А также силы и желание, это очень важная часть моей жизни, где я чувствую себя собой. На выходных несколько проектов завершились, стало прям свободно.

Поэтому
СПЕЦПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЕКАБРЯ

🔆 3 слота (возьму 3 человек)
🔆 Формат - стратегическая консультация
🔆 Длительность - 1,5 часа, zoom
🔆 Поддерживаю безусловно
🔆 Слышу слова и состояния
🔆 Структурирую, как дышу
🔆 Помогаю выстроить приоритеты и простые шаги
🔆 По времени: могу найти время в выходные, в будни днем, вечером. Не могу только по утрам до 12:00 мск.
🔆 Только в декабре (про январь пока не понимаю, там каникулы у Кати)
🔆 Сначала заявка, обсуждение запроса и времени, когда удобно, потом оплата.
🔆 Подходят запросы: ничего не понимаю, за что хвататься, как будто что-то поменялось, а я нет, сил нет, про будущее не понятно, кажется, что надо что-то решить, а я не могу, не довольна детьми, отношениями, хочется что-то поменять.
🔆 Стоимость - 6000р.

Оставить заявку ⬅️⬅️

(Если вам актуально в декабре)

UPD. Мест нет ❌

Ехала как-то в маршрутке в аэропорт.

Вот осталось минут 10. Маршрутку останавливает парень. Заходит. С букетом цветов. Красивый парень. Красивый букет.

Он говорит:
- Брат, у меня нет налички, могу я картой заплатить?

Водитель:
- Не, только наличка.
- Ну брат, нет у меня налички, а мне очень надо в аэропорт.
- Только наличку принимаем, сорян.
- Давай я переводом оплачу?

Салон маршрутки:
- В чем проблема вообще, о чем базарите?
Парень:
- Могу я по карте вам перевести, наличка нужна.
- Сколько?
- Да 400 динар. (Это ~400 рублей)

Бабулька за моей спиной:
- Ща! На, милок. Передайте.

Парень заплатил, идет с улыбкой к бабульке. Чтобы перевести.

Она:
- Да милый, ты такой симпатичный, и с букетом, ничего мне не надо, просто посиди со мной. Не надо мне денег, забудь о них, убери. Убери, я говорю.

Он:
- Спасибо большое, здоровья вам и счастья. Я девушку еду встречать. Ну вы понимаете.

Она:
- Да понимаю я, милый, конечно. Видно же, что тебе надо. Расскажи о жизни своей молодой, порадуй старую. Про неё расскажи. Любишь её?

Вот так и ехали. Они болтали за моей спиной. Душевно так.

Водитель вышел за булочкой ☺️

Еду с мужем в офис. Пассажиров в автобусе (электробусе) мало, буквально 3 человека. На предпоследней остановке водитель вышел со словами: «я отойду в пекарню?». Как я поняла - это обычное дело. Тут везде «если он работает, он же тоже человек: ему надо попить кофе, выкурить сигаретку, съесть булочку».

Водитель отстоял очередь в пекарне. Купил булочку. Довез нас до конечной остановки. Сел заряжать электробус и перекусывать.

Пока я собираю четыре страницы мелкого почерка из моего блокнота в осмысленный пост, поделюсь новостями:

С нами в Египет освободились 3 места!

Программа тут ⬅️⬅️⬅️

26 января - 2 февраля

Стоит 1450$ (курс нормализовался, надо использовать момент)

В следующем году будет дороже (всё будет дороже, вы и без меня знаете).

Программа будет не такая насыщенная, сейчас мы прям всё-всё включили.

Как по мне, от таких поездок всё налаживается:
✔️ возможность вынырнуть из рутины,
✔️ восполнить энергию,
✔️ начать слышать свои стратегические желания (завтра подробнее про это расскажу),
✔️ отношения наладить
И много чего ещё!

Для кого-то эти 3 места освободились. Интересно, для кого?

Я хочу пригласить тебя на свидание на этой неделе. Когда ты будешь доступна?

Я: уезжаю на 4 дня к подруге в Париж. Оставляю мужа с 3 детьми, бытом, готовкой, у него ещё и работы много.

Муж:

В путешествиях я выныриваю из рутины и что-то осознаю.

✔️ уходит гонка обычных дней

✔️ появляется пространство для новых мыслей

✔️ новые люди, новые места, новая информация

✔️ приходят ответы на важные вопросы

В самолете по пути домой я делала стратегический разбор уже себе.

Если честно, у меня не особо были силы лететь в Париж. Но шенген у меня французский, надо было откатать. И подруга такая - я выходила замуж в её свадебном платье, мы рожали детей по очереди: 2007, 2008, 2009. Родная моя, короче.

Вернулась я другой. Бесконечно благодарной мужу, стала ценить и любить его ещё больше. Приняла основные решения в горизонте 2-3 лет. Поняла, какой у меня стратегический вектор по занятости.

В самолете раскладывала по полочкам волнующие меня мысли.

Рассказать как, да?

Вчера вернулась из Парижа.
Да, сбежала, ничего тут не сказав. Опять была уставшая и измотанная.

Ездила к подружке. Смелой и отважной моей девочке, которая интегрируется в Париже как современный художник в предметной фотографии.

Провела пару стратегических консультаций, постригла младшую дочь, напекла блинов, починила время на духовке, выспалась сладко, наелась вкусно, прочитала половину очередной книги Моэма, належалась в ванне. Проверила - башня на месте.

Осознала, что эмиграция разных людей в разных странах имеет совершенно разные аспекты. Прям расширила своё понимание картины.

Учить язык или не учить. Общаться с местными или с русскими.
Работать на прежней работе или искать новую.

Оказалось, что вопросов стало только больше. А вы знаете мою склонность к рефлексии.

Я не могу просто жить, как живётся. Мне надо осознавать, что я делаю, почему так, что я хочу делать.

Какие действия хорошо бы начать делать сейчас, чтобы встать на вектор, где соединяются все мои ценности и интересы.

Я - никто. У меня нет будущего в этой стране.

В Москве у меня классное окружение. Партнеры и друзья. Твёрдые проекты: фестивали, лагеря, сплавы, курсы, путешествия, встречи.

В Москве моя любимая аудитория - невероятные женщины!

Я работаю по любви (могла бы не по любви - ушла бы в IT, у меня IT-образование и техническое структурное мышление).

Но я обожаю всё, что я делаю. И не собираюсь что-то прекращать.

Тогда кто я в Сербии? Я не найду друзей и партнеров, которые бы знали меня так, как в Москве. Потому что я ничего не делаю тут. Тут я жена и мать, всё.

Я не учу язык, я не интегрируюсь в среду, я не планирую делать тут свои проекты. Я тут ничего из себя не представляю.

Счастливая до слез.
На днях приготовила красную фасоль с орехами.

Может для кого-то это лобио. А для меня - фасоль с орехами, как готовил мой папа.

Его бабушка и дедушка жили где-то в деревне в Грузии. Он проводил там лето. И в моем детстве готовил много блюд из грузинской кухни.

Сейчас ему 86. Он старенький, уже не помнит, как что готовить. А я не все рецепты успела спросить, когда росла и стояла рядом с ним на кухне.

И вот мне удалось воссоздать тот самый вкус. Из детства. Самой.

На рынке сейчас сезон фасоли и орехов. Купили хорошенькую красную. И тертый грецкий орех.

Рецепт такой:
- замочить фасоль на несколько часов в холодной воде (у меня было 3-4)
- сварить фасоль
- мелким кубиком порезать лук, обжарить
- выложить в сковороду фасоль, немного помять, чтобы некоторые фасолины потеряли структуру и перешли в соус
- влить горячей воды, в которой варилась фасоль
- добавить тертый грецкий орех (у меня было много, я люблю)
- посолить, приправы и зелень по вкусу.

Папа готовил просто с солью, потому мы (дети) не любили приправ. Я до сих пор не люблю. Поэтому тоже положила только соль.

Жаль, что я не могу привезти эту кастрюльку к родителям и угостить его.

Вот такой зал будет у подростков в следующие выходные. Мне нравится.

Москва, ул. Мясницкая, д.17, стр.2.
3 минуты от метро Чистые пруды, Тургеневская, Сретенский бульвар.

И настал тот момент, когда по заявкам мест уже нет. А по оплатам ещё есть.

Приходят новые заявки.

Держать ли места тем, кто отправил заявку раньше, но ещё не оплатил?

Ну всякое бывает: параллельные задачи, отвлеклись, забыли, отложили. Или решили, что потом? А потом выясняется, что нет.

Всех очень ценим! Благодарю за доверие и поддержку наших идей! Никого не хочется обидеть.

Как по опыту, лучше жесткие правила, сроки на оплату и снимать заявку, если не оплачена вовремя, или лучше с пониманием и гибкостью?

Я встречала и такие и такие подходы. Лично мне с гибкостью и пониманием больше нравится, как клиенту. Но как организатору, это сложнее.

Немного вайба подростковых встреч и Вани с Ромой ⬆️

Там везде 70-80% - новички, которые быстро становятся «нашими» 💘

Первые 2 (видео и фото) - с прошлой новогодней двухдневки. Вот тут был пред.анонс.
Будем повторять.

А как они прощаются после поездок? 🥹🥹🥹 Родители, у кого ещё снято, пришлите, пожалуйста, в комментариях 🙏

Дискуссионный клуб - отличная возможность для знакомства и первого опыта.

Ну и тема выбора профессий и профильного направления многим сейчас актуальна.

Так, про Ликийскую тропу.

У нас комфорт формат. Ночуем в отелях. До живописных мест едем. Там топаем (без больших наборов высоты, по возможности сверху вниз) по ~10 км в день. С собой рюкзак с водой и кофтой. Это всем посильно.

Смотрим исторические места. Узнаём про Древнюю Ликию.

Вокруг горы и море. Очень красиво!

Даты 6 - 12 апреля.

Но! Рейсов пока нет. Либо ночные, либо дорого - космос. Только Пегасус и 7S. Ждём еще варианты.

Пока нет точных рейсов, то нет и точной программы, и итоговой стоимости. Потому что важно понять, что мы успеем в день прилёта и в день отлёта.

Программа новая. Места новые. Красивые - космос!!

В один из дней будем смотреть на древние города с воды - нас ждет Ликийская тропа на морских каяках!

Куда же я без весла. У нас Наташа Ж. уже была, говорит - чистый кайф, всем посильно и всем надо!

Давайте вместе выбирать рейсы?
Москва - Анталья

Форму предзаписи сделаю позже, выложу. Пока с датами определились. В прошлый раз мы были пораньше, в марте, было прохладно. В начале апреля должна быть идеальная погода +20-24.

Давайте, кто ждет? Какие вопросы?

Разрабатываю себе программу поиска новой жизни.

Старой больше нет. Да и меня прежней нет. Это сложно объяснить.

В Голландии я попала на концерт Монеточки (моя сестра и её муж - волшебники, нашли 4 билета на всю нашу компанию). 12 ноября в Утрехте.

Прорыдала весь концерт.

Потому что до этого я была на Монеточке 9 января 2022 года.

И сейчас. Со всеми сотрудниками телеканала Дождь. С которыми мы стояли в одной очереди в гардероб.

Это совсем другой концерт. Другая Монеточка. Другой город. Другие чувства. Другие слова в песнях. И ничего как прежде уже не будет.

Я не попаду на прежнюю беззаботную Монеточку в Москве, где я счастливо улыбалась и пела все песни.

Короче. Новая жизнь. Какая она? Какая я в ней? Что я люблю? Чем занимаюсь?

Вчера сходила на массаж к Небойше (серб). Сегодня на тверк (русские девочки). В субботу пойду на керамику. Слеплю тарелочку своей новой жизни.

Сейчас сижу в новом для себя кафе.

Вот так. Неделю лежала. Сейчас включила режим исследователя.

Держать вас в курсе? - ❤️

Я сходила на dancehall+тверк.

5/5 Как сейчас

Меня больше не триггерят фразы:
- прошлой жизни больше нет
- у меня нет дома
- это было невыносимо сложно и отняло у меня все силы

Я стабильна. Но на очень низком уровне сил. Постепенно восстанавливаюсь.

- мне нравится моя новая жизнь, нравится, что мы живем все вместе, нравится наш план

- у нас очень много стабильности, мы можем продолжать снимать эту квартиру, которая так близко к школе, можем искать свою для покупки, мы оба работаем, у нас много друзей, мы отлично справляемся

- я могу снизить скорости, снизить нагрузки, принимать себя такой.

Муж взял на себя все заботы. Когда я просыпаюсь, дети уже накормлены, собраны и отведены по своим заведениям. А он уже на работе. По вечерам он их укладывает. По просмотру квартир я тоже попросила пока меня не вовлекать.

Я вошла в свою новую жизнь. Привыкаю и осваиваюсь. Всё точно будет хорошо. Но нужно время.

Тот переломный момент был страшный и тяжелый. Я не была к нему готова. Но видимо он был нужен.

❤️ - если я писала это не зря

4/5 Всё наложилось

- пауза в ответственности за детей и дела

- завершение одного большого жизненного периода и начало нового

- пауза в рутине, отсутствие привычных дел

- эмоциональное выгорание, завершение эмоционального цикла

- поддерживающее окружение, в котором можно расслабиться

- сенсорная перегрузка

- гормональный всплеск (ежемесячный)

- закончился годовой договор аренды, и нам подняли стоимость на 30%

Ну когда ещё меня могло накрыть осознание проделанного, если не тогда?

3/5 Эмоциональное выгорание

Помните, что герои встречают на своем пути союзников? И те помогают им в нужный момент.

В Белграде у меня появилась подруга, которая год назад помогла увидеть 5 наложившихся кризисов (тут пост).

А когда я была в Марокко и писала ей, что хочу просто лечь и рыдать год, прислала видео про эмоциональное выгорание.

Что может стать предпосылкой:

- когда вы за что-то отвечаете и не можете отдохнуть от этой ответственности столько, сколько требуется именно вам

- когда вам надо делать что-то, но никто не знает как правильно это делается

- когда вы «бежите марафон спринтерской скоростью»

- когда баланс труда и отдыха не может соблюдаться. Этот баланс индивидуален.

Что может стать звоночками:

- человек начинает чаще болеть (я болела 3 раза за полгода, это очень много для меня)

- кортизол (гормон стресса) перестает вырабатываться в прежнем количестве. Это помогало мне не вовлекаться. Я просто не чувствовала ничего в прежнем объеме. Чувства притуплены. Но так можно загнать себя и не заметить.

У эмоционального выгорания 4 стадии.

На 2 стадии ещё помогает «лечь и отдохнуть». На 3 стадии надо менять весь уклад жизни, просто отдохнуть не поможет.

В тот момент я очень боялась, что довела себя до 3 стадии.

2/5 Марокко

В Марокко меня просто выключило.

У меня не было сил туда лететь. Я вернулась из Москвы, попривыкла к Белграду, и заболела Катя.

Неделю перед поездкой мои силы уходили на то, чтобы уговорить её принять лекарства. Или отправить эти лекарства в неё силой. Это было ужасно. Но болезнь была серьёзная. Я думала остаться. Но муж просто взял всё на себя (не просто, конечно, он герой).

На 3-ий день Марокко я перестала воспринимать входящие потоки информации.

Новые города, яркие краски, звуки, ароматы, люди, разговоры (26 человек в группе).

Каждый вечер мы засыпали в новом отеле. Утром собирали чемоданы и выходили в 8:30.

Это как быстрые вспышки ярких лампочек прямо в глаза.

Я уже была не очень. И такая сенсорная нагрузка меня выбила.

Надо сказать, что группа была невероятная. Столько поддержки и любви ❤️

Представьте: я без детей, не надо ни за кого отвечать. И вокруг чуткие понимающие близкие любимые женщины. Кто-то с похожим опытом. Меня обнимали и поддерживали.

Я падала в осознание всего, что произошло.

Я больше не могла не вовлекаться.

Вселенная решила, что пора мне всё осознать. Всё, что произошло с моей жизнью. Всё, что я сама с ней сделала.

В день, когда мы не меняли отель, я осталась в номере и прорыдала почти сутки.

Эмоциональный цикл должен был завершиться. Я горевала обо всём, чего больше не будет. Это было больно и тяжело. Наконец осознать всё, чего больше нет и не будет.

На следующий день было уже легче. Но организм боялся, что я опять пущусь в активный отдых, и заболел.

Тот день был переломным. Я закрывала дверь прошлого. И открывала новую. 6 листов письменных практик. Все триггерные песни. 2 часа в ванне. Море слез на каждый оттенок чувств. Я не могла провалиться в это горевание надолго. И залезала во все темные уголки души по порядку.

В последний день тура я снова смогла видеть. Краски. Города. Африка. Там очень красиво! Жаль, что я всё пропустила.

До сих пор бесконечно благодарна нашей группе за поддержку ❤️❤️❤️ и принятие меня такой.

1/5 Было правда тяжело

Этим летом я перебрала все вещи нашей семьи.

Расставалась больше, чем паковала.

Грузила и возила. Это было тяжело и эмоционально, и физически.

Осенью продала всё наше движимое и недвижимое имущество.

У меня больше нет ничего в Москве. Есть 2 коробочки у соседки.

У меня больше нет дома.

Я бы не сделала этого всего, если бы вовлекалась.

Одна, с детьми. Я могла просто делать. Двигаться по плану.

Параллельно почти каждый день мама говорила мне: «что же ты делаешь, ты же рушишь всю свою жизнь, всё, что было построено, ты разбиваешь на осколки».

Я не вовлекалась. Просто делала.

Когда тебе плохо, а тебя тыкают в больное место, просто перестаешь реагировать.

Мне надо было всё закончить. Потому что не было никого, кто мог бы сделать это за меня.
Я сильная. Я могла. Я делала.

Поняла. Начнём с моего состояния.

Коротко: я никогда не думала, что мои силы могут закончиться. Но они закончились.

Перед этим они заканчивались ещё несколько раз. Помните пост недавно был? Но сейчас кажется, что совсем.

Если не коротко, то будет 5 частей
1 - было правда тяжело
2 - Марокко
3 - эмоциональное выгорание
4 - всё наложилось
5 - как сейчас

Египет. 26 января - 2 февраля 2025

В программе (всё очень насыщенно):
💎 Каир (прилетаем туда и вылетаем в конце оттуда)
💎 Гид - историк-египтолог русскоговорящий
💎 Круиз по Нилу на большом корабле и внутренний авиаперелет
💎 Александрия
💎 Великие пирамиды
💎 Большой Сфинкс
💎 Храм Исиды на острове Филе
💎 Луксор
💎 Долина Царей
💎 Храм царицы Хатшепсут
💎 Колоссы Мемнона
💎 Карнакский Храм
💎 Луксорский Храм
💎 Храм бога Гора (Храм Эдфу)
💎 Храм Ком Омбо
💎 Музеи и сокровищницы (много)

Всё-всё, что можно посмотреть по Древнему Египту.

Стоимость - 1450$. Оплата в 3 части, постепенно. Первый аванс - 20к рублей.

Мест всего 18.

Сейчас осталось 5.

Едем взрослой группой, слушать экскурсии, ходить по музеям и красиво фотографироваться.

Авиаперелеты сейчас стоят в районе 45к туда-обратно.

Подробная программа по дням - по ссылке.

⬆️⬆️⬆️

Оцените плотность впечатлений. Там неделя по насыщенности пройдёт, как 2 месяца.

Оставить заявку - здесь ⬅️

Новости такие:

Марокко супер! Нам невероятно понравилось! Просто невероятно!!
Красивых фоток тысячи!!

Но не у меня )
Я «выпала» почти со 2 дня поездки.
Слишком много впечатлений и нагрузок наложились.
Пока лежу, болею. До дома ещё не добралась. Мы с Галей летим в Белград через Амстердам и 2 дня ещё тут.
На фотки и посты сил пока нет.
Когда приду в себя - не знаю.

В продолжение вчерашнего разговора про типы привязанности и Меттью Перри нашла у себя в заметках тест на определение типа привязанности. Без регистрации, е-мейла и смс ) Результат сразу. И на декартовых координатах, что нагляднее.

У меня (благодаря родителям и долгим отношениям с прекрасным мужем) надёжный тип привязанности. Кину в комментариях скриншот результата.

Как можно чувствовать всю жизнь одиночество, одновременно больше всего боясь одиночества.

Когда была в Москве, прочитала книжку Меттью Перри.

Она западает в душу откровенностью, внутренними конфликтами и болью.

Скорее всего меня зацепила эта история как пример тревожно-избегающего типа привязанности.

Тревожный тип привязанности: «А ты меня любишь? Точно? А сейчас? Мне страшно, когда я не получаю подтверждение и не чувствую, что ты меня любишь».

Избегающий тип привязанности: «Я боюсь сближаться и погружаться в наши отношения полностью, вдруг мне потом будет больно. Мне безопаснее одному, мне нужно пространство».

Тревожно-избегающий, если на примере Мэттью Перри: «Ты мне очень нужна, но я боюсь, что однажды ты меня бросишь, когда узнаешь, какой я на самом деле, с дырой одиночества внутри, поэтому я брошу тебя первым, от этого мне будет очень плохо, но от страха, что мы сблизимся, а потом всё закончится, мне ещё хуже».

Тип привязанности формируется во время нашего детства. И зависит от стечения кучи обстоятельств.

У Меттью это был ранний развод совсем ещё молодых родителей. Их своя жизнь, где ему не хватало внимания и любви.

Через всю книгу идет метафора - «ребёнок без сопровождения взрослых».
Так он летал к отцу в США из Канады. И так он чувствовал себя всю жизнь.

Я читала про его детство и хотела плакать. Читала про жизнь и понимала, как важно найти в себе внутреннего взрослого.

Также книга про то, как это, когда ты вырос и не узнал, кто ты, кем хочешь быть. Можно иметь кучу денег. Можно постоянно чем-то заниматься, но не иметь ответа на этот вопрос. А кто я? Кем я хочу быть?

Каждая жизнь - это неповторимый узор множества обстоятельств. У Меттью Перри сложилось так. С болью, страхами, одиночеством, вопросами без ответов и алко/нарко зависимостями.

Про зависимости в книге тоже подробно. Я не сталкивалась с ними лично. Поэтому от многого округлялись глаза. Но получила подтверждение мысли, с которой живу со школы: лучше не пробовать, потому что зависимость может развиться и с первого раза, мы не можем знать про себя все генетические факторы. Он не знал, а потом понял, что там были все, все факторы, из-за которых уже невозможно остановиться.

Невозможно читать книгу и не вспомнить его творчество.

Я пересмотрела пару сезонов сериала «Друзья». Фильм «9 ярдов» и его вторую часть.

В книге много подробностей про его актерскую работу.
10 лет прекрасного сериала Друзья. Чудесные 9 ярдов, где сразу смешно, увлекательно и при этом спокойно. Я не знаю, как так снимали, когда ещё не было «клипового мышления» - спокойно, смешно, динамично.

Удивительно, как маска Чендлера Бинга оказалась ему близка. Отшучиваться, когда нужен серьёзный разговор. Чувствовать, что тебя любят, только потому что ты смешишь компанию.

Тяжело. Трагично. Искренне.

Ольга Корнеева | Праздник науки pinned «Зимняя подростковая двухдневка будет 5-6 января. Никола-Ленивец. Ночёвка, как в том году: 2 дома. В одном доме большая гостиная и общая туса. Для сна расходятся, девочки и Ольга Дугина в одном доме, мальчики и Ваня с Ромой в другом. Пока корректируем программу…»

В Марокко пока везде красиво 😍 И пока ещё и очень вкусно!

Группа из 26 огненных девушек.

Не знаю, что меня больше восхищает в наших поездках: новые локации и культуры или женская чистейшая энергия любви к жизни.

Всё возможно 🙌🙌🙌

Оля, как же классно! Хорошо, что вы показываете. Это вселяет надежду, что всё возможно 💜❤

Сегодня только завтракали и заглянули в парк Вилла Боргезе.
11 000 шагов.
(Валялись в отеле до 11, я спала свои любимые 9 часов непрерывного сна).
Ждём самолёт в Касабланку.

В Рим точно надо вернуться ❤️

Начала отслеживать своё экранное время.

В понедельник и вторник (сидела дома с болеющей Катей) было 8-9 часов. Даже для меня, работающей с телефона, это очень много. Испугалась, что не я управляю своей жизнью.

Заметила, что уходили силы. Повышалась раздражительность.
Телефонный поиск этого непонятного дофамина, который там совершенно мимолетный и иллюзорный.

Со среды стараюсь меньше брать телефон в руки. Эффект был заметен к вечеру среды. Внутри стало спокойнее.

Буду продолжать отслеживать. Сон, шаги и экранное время.

30 000 шагов по Риму.
Экскурсия в 15:15 по не туристическому маршруту.
Виды на Ватикан.
Много пиццы, пасты, вина и древностей. Живая музыка. Закаты. Очереди в кафе на Трастевере (мы не стояли, но впечатлилась).
Настроение улучшилось. Тут тепло и как будто все кайфуют.

Я в Риме.

Пока самой не верится. Уезжала из дома с трудом. Собирала вещи утром. (В 4:50 выходить и садиться в такси, а 4:00 я встала, помыла голову и собрала чемодан на 11 дней, ну вы меня знаете 😅).

Жить в Белграде без шенгена грустно. Билет в Рим - 9к рублей с багажом.

Визу оформляла в Москве летом. Через агентство. Французскую.

Параллельно оформила второй паспорт (оба - биометрические).

Паспорт с визой мне привезли в день вылета из Москвы 27 августа. Прям за 2 часа до выхода с детьми в аэропорт. (Если бы позже, его бы получила соседка, а я бы забрала в октябре).

Мы поэтому тогда немного поздно вышли. Потому что я открыла паспорт и расстроилась: там виза на 3 месяца. Прошлой зимой была на 6 месяцев. Подруги меня успокаивали, что вообще на даты поездки дают.

Пока в августе ждали визу, муж переоформил мой билет на новый паспорт. Потому что иначе мы бы все (нашими дорогими прямыми рейсами за 70к каждый) не улетели.

Сегодня первый день шенгена (я специально под эту поездку в Марокко просила, потому что из Белграда так удобнее).

В Риме впервые. Завтра после обеда рейс в Касабланку. Ничего тут не знаю, что смотреть, но и сил нет.

Дома осталась болеющая Катя. И приболевший муж. Оставила быт на Диму. Выдыхаю. Надеюсь, все выздоровеют к моему приезду. И будет наш привычный ритм жизни. А не вот это вот всё.

Зимняя подростковая двухдневка будет 5-6 января.

Никола-Ленивец.
Ночёвка, как в том году: 2 дома. В одном доме большая гостиная и общая туса. Для сна расходятся, девочки и Ольга Дугина в одном доме, мальчики и Ваня с Ромой в другом.

Пока корректируем программу и считаем.
Но можно заполнить анкету, и если точно хотите забронировать место - кинуть 1000р. Лиля напишет чуть позже 👌(Полностью возвратный депозит).

Мест всего 15.

Анкета - https://forms.gle/DyXrKzWfvTxLZv7p7

Ещё предлагаю сделать для подростков отдельный чат с наставниками на поездку. Решат, может, по настолкам, кто что возьмет. Песни обсудят, какие будут петь. Или ещё придумают общий движ. Информацию по встрече тоже им туда продублируем, многие уже самостоятельные.
Как вам идея?

Возраст 13+, ядро 15-16 лет. Всех своих старшеньких ждём 🤗

Программа прошлого года для ориентира - https://t.me/prazdniknauki/3722

Программа по Египту ушла всем, кто заполнял анкету.

Дам пару дней фору тем, кто записывался, и опубликую тут.

Мест всего 18. Программа экстра насыщенная.

Делюсь статусом (это мы с Юлией Кузнецовой так придумали вместо «рассказываю, как у меня дела» говорить)

🫠 Катя болеет с пятницы. Температура и кашель. Сначала казалось, что мелочь и пройдёт за 3 дня. Но что-то лучше не становится.

🫠 Вчера была встреча с риэлтором. Будем искать тут квартиру под покупку. Это большая задача, которая непонятная и отнимает силы.

🫠 Позавчера ездили в МУП (как мфц), девочки подавали биометрию на внж. Тоже все силы ушли.

🫠 В работе как-то сошлись задачи по взрослым путешествиям, по подростковым встречам и по онлайн курсам. А из дома и с болеющим ребенком я работаю плохо.

🫠 В субботу я улетаю. С 4 по 10 ноября у нас тур по Марокко. Прямых рейсов из Белграда нет. Поэтому я лечу туда через Рим, гуляя там 2 дня. А обратно через Амстердам, гуляя там 3 дня. Вроде отличные планы. Но сил нет, Катя болеет, работы много, вещи собирать не хочется, я ещё от последней поездки в Москву не отошла.

Контроль / ответственность подростка.

Разговор с сыном (16,5 лет).

- Дима я вот за тебя не переживаю. Я в тебе уверена. Но вокруг меня родители переживают за своих подростков. И я думаю: вдруг это я не права? Может тебе где-то нужен контроль с моей стороны? А где-то ответственность наоборот передать тебе?

- Да где? 😳 У меня и так полно ответственности.

- Да-да. Но вот другие родители, например, переживают за время за компьютером. Мне стоит переживать? Контролировать? Или ты сам?

- Да сам я, я же успеваю всё остальное.

- Ну да. Ну а сон? Другие родители переживают. Может мне надо добавить контроль?

- Нет, я высыпаюсь.

- А чистка зубов? У тебя там 2 пасты всё-таки.

- Тут можешь добавить контроль.

- Питание? Чипсики всякие.

- Да я могу без них. Белок ем, овощи им, питаюсь разнообразно, ты же видишь.

- Ладно.

- А с заочкой твоей параллельной что?

- Вот там нужна помощь. Я сам не понимаю, что там надо.

- О! А папа думал, это на тебе.

——

Это наш не первый такой разговор.

Начинались они со списка договоренностей.
«Пока ты живешь с нами, ты соблюдаешь договоренности:
✅ высыпаешься
✅ сам учишься
✅ питаешься разнообразно, включая белок и овощи
✅ гуляешь
✅ занимаешься чем-то на досуге
✅ помогаешь, когда просят».

Иначе я поднимала бровь 🤔

Сейчас кризисы прошли, ответственность встроилась. Мы с мужем расслабились. Но выяснилось, что контроль ещё где-то нужен, как помощь. Полезно это проговорить.

Да, рассказать про разговор с сыном про сферы ответственности! 👍

Мне кажется, это такая аватарка, которая говорит:

«Сплавы будут! Походы будут! Поездки будут!

Да, я за осознанность, за любовь к жизни, за приключения, за хорошую компанию!

За то, чтобы выгребать как-то из складывающихся обстоятельств.

И за то, чтобы доверять тому, кто гребёт в той же лодке, когда хочется отдохнуть, посушить вёсла и пофоткаться )) Или доверять Вселенной, она тоже в той же лодке».

Можно грести и брать ответственность на себя.

Можно не грести и складывать с себя ответственность (о, я тут с сыном обсудила недавно сферы ответственности, рассказать?)

Можно пробовать новое. Можно жизнь активной жизнью. Можно совершать сумасшедшие поступки.
И для этого не так много надо. Можно ничего не ждать. Жить сейчас.

Психолог с веслом 😎

Мне так понравились ваши метафоры про меня и ту фотку с веслом!

Сделала поиск в фотогалерее по слову «весло». У меня 350+ фоток с веслом!

Ну это же знак )

Оставлю пока эту аватарку. С ней я хотя бы нахожу канал в ленте. Спасибо за голоса, комментарии и поддержку!

На следующей семейной фотосессии подумаю, что сможет стать новой аватаркой. Но как же теперь без весла? Я прям не знаю.

На фотках: Башкирия, Алтай, Истра, Питер, Дубна, Финский залив.

Хроники моей адаптации.

Заметила, что пустеющий холодильник больше не вызывает у меня чувство тревоги и ужаса.

Прошел почти год. Что ж.

Раньше было так:

Если я открывала холодильник, а там было пустовато, мне становилось необоснованно страшно. 😧

Причины я вижу такие

- я чувствую ответственность за сытость 5-х человек. Хочется, чтобы дома была горячая еда, всё для бутеров, овощи, ингредиенты для блюд, которые я только собиралась приготовить. Много всего. Я тогда ещё и готовила постоянно. Тоже от тревоги. Вроде и это прошло.

- быстрых доставок из продуктовых тут нет (есть медленная). И к приложению на сербском я не готова. Это делает муж.

- в магазинах другие продукты. В других местах. На рынке вообще надо разговаривать. Первое время я всё это не могла, это отнимало много ресурса.

Поэтому если дома что-то заканчивалось, а мне надо, то это прям очень меня дестабилизировало.

У меня тогда появился листочек из 5 пунктов на видном месте: «что мне важно». Наличие всех продуктов в холодильнике - один из пунктов.

Как теперь:

✅ С четверга я ощущаю холодильник пустым (в комментарий кину фотку). И ничего, всё нормально. Макароны, рис, картошка - есть. Банка тунца есть. С голоду не умрем. (Раньше муж то же самое говорил, но мне не помогало).

✅ Я легко могу сходить и в магазин, и на рынок. Ориентируюсь в продуктах. Где что брать. Вообще проще выхожу из дома.

✅ Мы с мужем составили список продуктов для заказа (я написала и кинула в семейный чат). И теперь знаю, что в доставке будет всё необходимое мне. Он сверяет список с наличием/отсутствием и заказывает (очень удобно).

На самом деле и года не прошло. Я то в Москве, то в поездках. Но видимо мозгу нужно было время.

Помогите выбрать 🙏

Праздник науки давно превратился из клуба научных мероприятий в мой личный блог. Будем честны.

(И мне кажется блог про то, как я выживаю с этим всем.. Настроение немного грустное сегодня. Потому что опять не понимаю, кто я и чем занимаюсь).

Мне очень нравится вся история Праздника науки, которой в этом году будет 14 лет. Но последние годы за всеми мероприятиями - я, моя ответственность и мои выборы.

Хочу заменить логотип в аватарке канала на свою фотографию.

Какую выберем?

Ольга Корнеева | Праздник науки pinned «Египет. 26 января - 2 февраля 2025 (предзапись) В программе (если кратко): 💎 Каир (рейсы туда и оттуда) 💎 Гид - историк-египтолог русскоговорящий 💎 Круиз по Нилу на большом корабле и внутренний авиаперелет 💎 Александрия 💎 Великие пирамиды 💎 Большой Сфинкс…»

Ольга Корнеева | Праздник науки pinned «Как научить ребёнка читать и не выгореть 😄 Решила сегодня про всю свою работу рассказать. Вы же догадывались, что я не могу просто продать 2 квартиры и 1 машину за две недели в Москве, тяжело болея, и при этом не работать? 🤪 Сейчас проходит бесплатная неделя…»

Как мне на всё хватает сил?

Отвечая на этот вопрос, я представляю не только схему притока и оттока энергии, но и литературный путь героя.

1️⃣ Что дает энергию, а что забирает?

Увеличиваем первое, уменьшаем второе.

Базовое тут - это физика. Полноценное физическое восстановление: регулярный сон, разнообразная еда, активности, прогулки.

Сначала это, потом всё остальное. Если кажется, что можно заняться этим как-нибудь потом, то не удивляйтесь, если силы будут восстанавливаться медленнее.

Я давно отслеживаю сон (ну вы поняли почему: потому что я не спала несколько лет), сбалансированно питаюсь (с университета, иначе у меня всё откладывается) и занимаюсь физическими активностями. У меня налажен контакт с телом (так было не всегда, раньше разум сильно превалировал).

Если хочется с чего-то начать (и взять как тему в группу Маленьких шагов), я рекомендую начать с этого. Физика - это фундамент.

2️⃣ Отношение

Отнимает энергию часто наша тревожность. Тревожность, рожденная во взаимодействиях: с работой, с детьми, с мужем, с родителями. Наше отношение к чему-либо.

А что если будет плохо учиться, а потом никуда не поступит?
Не рушится ли наша близость с мужем?
Смогу ли я найти другую работу?

Не то, чтобы эти мысли что-то меняли. Но энергию отнимают знатно. С тревожностью лучше работать через цикл позитивных изменений. А в нем - через установки.
Со временем я изменила во всех сферах всё так, что оно меня не тревожит. Вместо тревожности - работа в направлении позитивной уверенности.

А что делать, если есть факторы, отнимающие энергию, но которые не изменить? У меня вот постоянно такие есть.

3️⃣ Путь героя

Вы замечали, что в книгах герой сталкивается с трудностями?

Трудности помогают герою проходить свою трансформацию (по арке персонажа).

А ещё ему помогают союзники.

Элли шла по дороге из желтого кирпича и встречала союзников, которые ей помогали.

Так и я. Продолжаю идти по дороге. И там встречаю союзников.

Не перестаю благодарить Вселенную за них.

Пока я болела в Москве, мне приносили лекарства и апельсины, в нескольких чатах я ныла по полной и получала поддержку, ко мне приезжали друзья и кормили завтраком, обедом, ужином, увозили к себе на ночевку, радовали и заботились, с кем-то я просто постоянно на связи и в очень близкой переписке, которая помогает пережить любые трудности.

Я бы не справилась без них 🥹
В целом сейчас чувствую, что я «котик», о котором позаботятся, если что. Так было не всегда. Училась быть слабой и искала нужных людей.

Итого:
1 - налаживаем «физику» (всё реально, возможно, можно брать последовательные фокусы внимания на каждый день, как в маленьких шагах.)

2 - смотрим, на что уходит энергия, работаем с этими направлениями, меняем. Мне сейчас полностью нравятся мои отношения с мужем. Я спокойна за детей и уверенна в них, нравится моя работа, в целом вся жизнь. Так было не всегда, я работала по каждому направлению).

3 - находим союзников. Всех форматов. Выслушать, понять, посочувствовать, поддержать, поболтать, позаботиться, помочь, вдохновить, посоветовать, поучаствовать, составить компанию. Становиться союзником для кого-то тоже важно. Я верю, что в мире всё взаимосвязано.

——

Это не список простых идей. Это мой путь в >10 лет. В университете поняла, что хочу жить свою счастливую взрослую жизнь. Без «надо», а через «хочу». Читаю, пробую на себе, не сдаюсь, опять пробую. Что-то получается всё лучше.

Везде стараюсь выстроить последовательность приоритетных действий. И делать их.

Вот это тоже главное - последовательность приоритетных действий.

🔥 - если полезно
❤️ - если дочитали

Те самые серьги 😄😄😄

Вчера кто-то заметил на мне серьги (Это была Марина 😘😉)

Муж подарил их мне на Новый год. Когда у меня уши заросли 3 года назад!

Тут писала эту историю - https://t.me/prazdniknauki/4358

Вы тогда мне очень помогли! 🙏🙏🙏

Летом я проколола иглой по прежним дыркам в пирсинг салоне.

Почти 3 месяца носила пирсинг-гвоздики, не снимая (там шарик откручивается, с другой стороны плоская ножка, ничего острого нет). Они из хирургической стали.

Боялась, что если не заживёт всё до конца, то опять уши будут реагировать на любые другие металлы.

Но вроде всё супер!
Вчера весь день проходила в подарке ☺️ А вечером опять вставила пирсинг-гвоздики. Чтобы спать в них спокойно и не бояться, что опять дырки зарастут 😅🙈

Египет. 26 января - 2 февраля 2025 (предзапись)

В программе (если кратко):
💎 Каир (рейсы туда и оттуда)
💎 Гид - историк-египтолог русскоговорящий
💎 Круиз по Нилу на большом корабле и внутренний авиаперелет
💎 Александрия
💎 Великие пирамиды
💎 Большой Сфинкс
💎 Храм Исиды на острове Филе
💎 Луксор
💎 Музеи и сокровищницы (много)
Всё-всё, что можно посмотреть по Древнему Египту.

Ориентировочная стоимость - 1450$. Оплата в 3 части, постепенно.

Мест всего 18.

Едем взрослой группой, слушать экскурсии, ходить по музеям и красиво фотографироваться.

Авиаперелеты сейчас стоят в районе 45к туда-обратно.

Финалим программу и все условия.

Если вы хотите и можете с нами - вот форма предзаписи,
⬆️⬆️⬆️ пришлём программу, как только будет готова.

Если хотите, но не можете - хочу поддержать 🙌 нам так нравится всё, что получилось, что скорее всего повторим.

У меня закончились силы, когда

1️⃣ Мне 23.
Дима был до 1,8г на ГВ, просыпаясь каждые 2 часа. Я дико не высыпалась. А потом вышла в науку и аспирантуру, писала научные тексты по ночам.

2️⃣ Мне 30.
Так усердно продавала мужа в течение 7 лет, что он выгорел. Пришлось переделывать всю бизнес-модель, я ушла в минус и выгорела сама, а потом опять всё переделывала. По ночам возила реквизит в наши лагеря и научные кружки.

3️⃣ Мне 33.
Я беременна 3 ребенком. Не высыпаюсь 3-й год: пока была беременна Катей, потом пока её кормила, потом ещё одна беременность. Я основной источник финансов в семье, мы покупаем квартиру, я отвечаю за весь ремонт и переезд, рожаю Анну-Лизу, работаю по ночам. Сил нет ни на что, но на мне много ответственности.

4️⃣ Мне 34.
Пандемия обрушила мой основной доход, я ушла сильно в минус. Мы все сидим дома, дети маленькие. Я всё ещё не сплю. У Кати начинается кризис 3 лет. Я считаю каждый день, который прошел и приблизил меня к взрослению детей.

5️⃣ Мне 36.
Муж уезжает в Казахстан. Я остаюсь с 3 детьми. Девочкам тогда было 3,6 и 4,9. У нас разные сады, холод на улице, физическое истощение сил. Я понимаю, что так мы не выживем. И надо принимать решение о переезде, чтобы жить вместе.

6️⃣ Мне 37.
Я завершаю все дела сына, перевожу его. Собираю себя и девочек. Мы уезжаем на полгода в Сербию. Я впервые сталкиваюсь с адаптацией, ухожу в депрессию на 2 недели. Потом восстанавливаюсь.

7️⃣ Мне 38.
Я уезжаю с девочками на 4,5 месяца в Москву. Очередная адаптация. Сильная болезнь. Все лето я расстаюсь с вещами и опустошаю нашу квартиру (метафора - свою жизнь). Параллельно заканчивая большое обучение. Потом возвращаюсь одна, чтобы завершить дела с недвижимостью, продаю машину, болею. Возвращаюсь в Белград, где меня опять ждёт адаптация к другой стране.

Вы находитесь здесь 📍

Это был краткий пересказ, там ещё много деталей, которые тоже отнимали силы. Впереди тоже еще много всего. Пока не расслабляюсь.

Вчера прилетела в Белград ✅
Привыкаю.

Новости к этому часу - у меня ещё нет сил.

Болезнь почти прошла, долечиваю синусит. Дышу на лекарствах. До этого было тяжко, как «поцелуй дементора». Радости не было, я рыдала почти каждый день. Много всего накладывалось.

За 2 недели у меня был один день без каких-либо документов и сложных встреч - первый понедельник, когда я лежала под высокой температурой и просто ничего не могла.

Продала 2 квартиры и 1 машину. Машину вот час назад. Остались задачи, связанные с финансами.

Улетаю утром во вторник. И оставшиеся дни уже битком в делах.

Грущу, что из-за болезни отменились все планы по встречам. Но вроде я прилечу теперь зимой, на каникулы.

Это было правда много всего, очень оперативно и ответственно. Мне помогала группа Маленьких шагов. Каждый день фокусироваться на задаче.

Сама я ещё не осознала, сколько всего легло на мои плечи. Но это я давно не осознаю. Просто «не прихожу в сознание».

Радовать себя времени особо не было. Но вчера я была на стендап концерте Вари Щербаковой в Пушкино. Из всех стендап концертов, этот понравился больше всего.

Муж мой прекрасный каждый день писал и поддерживал, справлялся со всеми делами и детьми. Чувствую, что мы сейчас крепкая команда. Это приятно.

В голове давно зреет пост «У меня закончились силы, когда …».

Но пока моё расписание почти как у Того самого Мюнхгаузена. Надо пересмотреть, кстати.

Еще и болею пятый день. Температуры уже нет, но лучше от этого не стало.

2 квартиры почти продала. Осталось продать машину.

Я всё 🫠

Фото 1 - загрузила очередную порцию вещей. Почти всё в деревню.
/присутствовала на 4 показах квартиры, которую продаю/
/ехала 100 км в деревню, разгрузила/
Фото 2 - загрузила вещи из деревни. Нижним слоем 14 мешков картошки и кабачков, верхним всё остальное и медный таз там тоже есть.
/отвезла это всё и родителей в Мытищи/
Фото 3 - разгрузила.

Хорошо, что друзья, у которых я ночевала (в районе Коммунарки, откуда ехала на метро через всю Москву) покормили завтраком и налили с собой чай 🥰❤️. Потому что с тех пор я ещё не ела. Но чай выпила ☺️

С покупателем квартиры вроде определилась. На днях куплю обратный билет.

Машину буду тоже продавать, про неё отдельно напишу на днях (с машиной тяжелее расставаться, чем со всем остальным, очень её люблю).

А давайте просто поужинаем!

У меня пока нет сил на организацию завтрака.

Но очень хочется просто встретиться и поболтать!

Без программы.
Женским кругом.
Можно задавать мне вопросы.
Делиться своими историями.
Находить ответы для себя.

В пятницу вечером.
11 октября. С 19:30. Ресторан Ели Сацибели (на картах) у метро Ботанический сад (мне там вкусно). Стол забронирую, каждый платит за себя.

Кто хочет - добавляйтесь в группу. В четверг финально поставите галочку, придёте или нет.

(3/3) Полночь. Я всё еще говорила, как им восхищаюсь и горжусь. Во всём разобрался, всё перевел, смело всё делал, я только ассистировала.

И натягивала джинсы, чтобы идти в круглосуточный магазин за шоколадом. Потому что детство его скоро закончится. И так безусловно любить будет только мама. Мне несложно сходить ночью в магазин.

Параллельно я продолжала слышать всё, что мне бы сказала моя мама.. Но на то у нас и смена поколений, чтобы что-то менять.

Сын меня остановил. Отправил спать 💤 Оказалось, у него вторая смена. Сказал, что утром сам купит шоколад. И сам всё доделает.

И доделал 💪 В комментариях покажу итог.

Рада, что получилось сохранить спокойствие и мне, и ему. Растём ❤️

(2/3) Представьте старые сербские учебники. Которые ссылаются друг на друга (сделайте крем, рецепт ищите в другом месте). Картинок нет. Подробного описания процесса, как мы привыкли с интернет-рецептами, тоже нет.
И расчёт выхода продукта на 6 кг 🙄

Домашнее задание - принести шарики крема Паризьен с ореховой посыпкой в шоколадной глазури (рецепт шоколадной глазури в другом месте).

(Я честно гуглила, мне не помогло)

Если бы я хоть раз видела этот крем 👀 И что за шарики!? Дима видел часть процесса в колледже на паре.

В общем расчет на 500гр выхода продукта мы сделали быстро.

Крем заварной. Надо в кастрюльке всё кипятить. Сахар, масло, молоко, шоколад. Потом на противень вылить. Остудить. Потом собрать в миске и взбить венчиком.

В первый раз получилась конфета «коровка»! Мне понравилось! Но как её взбить?

Я помнила, как Дима однажды готовил шоколадный торт с кремом из маскарпоне (и что-то пошло не так, а у него был подростковый максимализм). И боялась, что он отнесется к первой попытке с тем же максимализмом.

Мыла посуду и приговаривала, что надо просто сделать еще порцию, это вообще обычное дело. Не всё получается с первого раза. И вообще на практике многое узнаётся.

Согласился. Собрали гипотезы, что можно изменить в процессе, сделали версию два.

Пока остывала вторая партия, мне показалось, что и первая тоже ничего.

Но потом что-то пошло не так с шоколадной глазурью.. 🤦‍♀️ И на этом месте у нас кончился шоколад.

А вчера ночью я получала новый родительский опыт (1/3)

Школы и колледжи опять бастовали. Дима и Катя остались дома. Анну-Лизу отвела в сад к 12, потому что утром все хорошо играли.

После обеда оставила Катю на Диму. Пошла в зал для интровертов, потом за сгущёнкой (тут надо её добывать) и за Анной-Лизой.

Сыночка мой погулял с Катей. Сделал с ней уроки. Напёк блинов 🥞 на всю семью.

А потом сказал, что и ему надо помочь с домашкой (па-па-па-пам). Задали приготовить что-то там с чем-то там в чём-то там 😳🙄👀

Пока мы раздобыли все продукты и подготовили кухню, было уже 9 вечера.

В голове крутилось всё, что мне говорила мама, когда я что-то самое сложное откладывала на самое позднее.

Но я просто очень его люблю и восхищаюсь.
Это я и говорила. А он с подозрением пытался услышать нотки сарказма.

Недавно сходила на кулинарный мастер-класс, после которого стала смелее!

Готовили 5 блюд из курицы:
- голени
- бёдрышки
- крылышки
- шаурму из грудки
- и консоме (бульон) из всего остального.

На разделочном столе нас ждали 3 куриные тушки. В пакетах из магазина. Обычные такие, без головы.

Пока ведущая плавно рассказывала, как что лучше отрезать у этой тушки, выворачивая ей суставы, одна девушка стала прикрывать лицо.

Потом отошла.

Потом призналась, что это невозможно видеть и слышать.

Потому что она никогда не видела тушку целиком. Только частями на прилавке. И никогда не готовила ничего сложнее «вскипятить воду и засыпать макароны».
В 33 года.

Мастер-класс ей подарили. И она специально выбрала курицу, а не выпечку, чтобы научиться.

Вы не представляете, как мы все её поддержали! Потому что это очень круто! Не бояться. Не стесняться. Не стыдиться. А идти в новое.

Потом выяснилось, что и лук она не резала, а когда резал кто-то другой, уходила из квартиры.

Но и с луком она справилась!

Если вдруг побоитесь куда-то пойти, потому что «они все уже умеют, а я не умею», вспомните эту историю!

Я вот по магазинам и рынкам в поисках нужных лампочек ходила, вдохновившись ей. И вообще стала смелее.

Бытовые новости.

Сходила сегодня с мужем в хозяйственный магазин. Закончился ополаскиватель для белья. Я тут перед поездкой всё стираю.

🫣 Выяснилось, что прошлый ополаскиватель был совсем не ополаскивателем, а средством для пола 👀🙄🤦‍♀️ Но на нём ни по-английски, ни по-сербски ничего понятно не написано.
Купили Ленор, с ним хотя бы всё понятно.

🤔 Заодно купили жидкий порошок. Потому что меня в Москве феечка наша приучила стирать жидким, прям в барабан. Концентрированным. Всё отстирывал.

🫣 Тут ничего не отстирал. И я потом руками стирала белое платье Анны-Лизы со следами красной помады 💄 (не спрашивайте, это их в детском саду разукрашивали на вечеринке) хозяйственным мылом Ушастый нянь. Потому что привезла его из Москвы как раз на такие случаи.

Ушастый нянь всё отстирал.

Лежу гадаю, что ж мне так плохо.

На прошлой неделе было 8 консультаций (многие из группы маленьких шагов брали).

Каждое утро было занято. А потом как-то «хоп», домашние дела, дети, туда-сюда и спать пора. Особо ничего не делала.

Потом в выходные этот бойлер. Но казалось бы - да что такого? Сломалось? Вызови мастера, дай ему денег, конец.

Вчера сходила в новый зал.

Сегодня сначала в магазин лампочек. Потом на рынок (за оставшимися лампочками) и за овощами. Потом в китайский магазин (местный филиал Вб) за лоточками в холодильник. (В комменты выложу фотку)

Оттачивала свой язык жестов 🤦‍♀️ потому что на других языках я никогда не хотела говорить. И всё успешно купила.

Дома поменяла лампочки в 3 местах (под потолком Дима помог, на стремянке).

Ну почти как в операционной теперь )))

Собрала 3 группы продуктов, переложила в лоточки. Перебрала банки (вместе с которыми нам сдали квартиру).

Стало лучше.
В очередной раз.
Постепенно.

Оглядываюсь и думаю: сколько я уже сделала тут всего по чуть-чуть, чем теперь пользуюсь. От чего полегче дышится.

Но на всё это уходили силы.

С утра есть, прям много, я что-то делаю сложненькое, горжусь собой, потом заканчиваются. И надо спать.

Это всё адаптация. Заряд московской бодрости прошёл. Начинается опять она…

Сейчас улечу в Москву (не то, чтобы меня там ждал отдых), и опять..

А я сходила в зал В 🥳

Итого это 4-й зал, в котором я тут потренировалась.

И! Он больше всех мне подошел.

(Зал для интровертов)

В Москве (помимо фитмоста, через который можно ходить в разные залы) есть еще сервисы с поминутной тарификацией, чтобы попробовать разные залы и не покупать абонемент. В мой зал в Москве можно ходить за 8р минута.

Я тут решила вообще абонемент не покупать - не так часто хожу.

Бонусом - в тренажере включила русский язык, впервые тут такое вижу )
Еще в нем есть «игры» - можно пасьянс разложить.

Про мой спорт тут: ГИПОТЕЗЫ, КРИТЕРИИ, ЯКОРЯ, МАЛЕНЬКИЕ ШАГИ.

ГИПОТЕЗЫ

Не подходит это - ищем дальше. Это моя основная гипотеза.
- а если поискать на картах?
- а если спросить друзей?
- а если в тг-чатиках?
- а если туда сходить?
- а если разок потренить?
- а может дома тренироваться?
- или просто пешком ходить?

Всё надо проверить 😎

КРИТЕРИИ

С критериями тоже были гипотезы, которые я проверяла. Заранее сложно определиться.

- близко к дому
- нормальный режим работы
- русский тренер
- приятная атмосфера
- можно с Галей
- разовое посещение

ЯКОРЯ

Я сегодня поняла, что в зал надеваю любимые и красивые трусы 😅 Сборы в зал начинаются с этого. А потом всё, как по рельсам, уже автоматические действия.
Еще у меня в избранном есть специальный хештег для видео, которые я хочу посмотреть на дорожке.
Когда иду в зал, всегда знаю, что посмотрю.

МАЛЕНЬКИЕ ШАГИ

Читала историю, как 2 человека решили заниматься спортом. Первый сначала приходит в зал на 5 минут, надевал форму и сидел. Потом уходил. Так он делал неделю. На следующей неделе он уже не сидел 5 минут, а ходил. Потом не 5, 10. Он наращивал нагрузки оооооочень постепенно. Экстрапостепенно.

А второй человек решил, что если ходить в зал - то «нормально», на час или 1,5. Потом уставал и не ходил. То ходил, то не ходил.

Спустя год, у первого были заметные изменения и стабильные результаты. А у второго всё было, как было.

——

Это мы вчера в группе маленьких шагов добавляли якоря. И обсуждали постепенность.