Елена Лаштабега

🆘Техники быстрой самопомощи через прямую работу с телом!

Те, что я привела в пример, используются в восточных практиках, таких как акупунктура, цигун, а так же в работе врачей-кинезиологов.
⠀
Кинезиология основывается на концепуции, что тело имеет свои энергетические меридианы, связанные с различными органами и системами.
В том числе и с энергетической системой, поэтому
⠀
1️⃣ Если нет энергии - простучи точки шу-фу!
Это две ямочки под ключицами и их называют еще «кнопками мозга»🧠
⠀
Эти точки - связующие между энергетическими меридианами и их стимуляция помогает
✔️восстановить баланс энергии в организме
✔️активировать нервные окончания
✔️улучшить кровообращение и кислородоснабжение мозга и тела
А так же активировать работу парасимпатической нервной системы, которая способствует расслаблению, снижению стресса и повышению уровня энергии🔋
⠀
2️⃣Если не можешь сосредоточиться - простучи по ушкам
⠀
Это простая техника, которая улучшает концентрацию и снижает уровень стресса.
Уши содержат множество нервных окончаний и их простукивание активирует акупунктурные точки, связанные со всеми органами, в том числе с мозгом 🔁
⠀
А еще, простукивание способствует высвобождению эндорфинов — гормонов счастья, которые помогают улучшить настроение и концентрацию🎯
⠀
3️⃣Если ты волнуешься - простучи вилочковую железу, тимус сердца.
Эта точка находится в верхней части груди, под ключицами.
⠀
Простукивание тимуса активирует наш «второй мозг» - кишечник, который напрямую связан с нашим эмоциональным состоянием 😉
Казалось бы, простое действие, но оно помогает снизить уровень кортизола /гормона стресса/, повысить общее чувство спокойствия и благополучия…🧘🏻‍♀️
⠀
А еще тимус отвечает за выработку Т-клеток, которые важны для иммунного ответа. Поэтому, простукивая его, вы запускаете в работу и иммунную систему тоже 👌🏼
⠀
В нашем умном теле уже заложено все необходимое для самовосстановления и самоисцеления.
Пользуйтесь этим! ♥️

🧠Суперфуд для мозга, о котором я веду речь - это семена шалфея испанского, больше известные как чиа.

Чиа-пудинг, чиа-йогурт…
Уверена, вы не раз видели ПП-десерты с черными разбухшими зернышками))

Раньше семена чиа использовали в пищу древние майя и ацтеки, а сейчас купить их можно на любом маркетплейсе или во Вкусвилле.
⠀
Продукт не привычный для «средней полосы», это точно)
Многие слышали о нем, но в рацион вводить не спешат - не знают что, как и для чего.

Давайте разберемся!
⠀
Идеальная суточная норма чиа - 2 столовые ложки. В этом количестве 137 калорий. Из них:
⠀
☑️12 г. углеводов, из которых 11 г. - чистая клетчатка!
Это нормализация работы ЖКТ, стабилизация сахара в крови 👌🏼
⠀
☑️9 г. жиров, из которых 5 г. - прекрасный омега-3!
А это регулировка уровня гормонов, выработка серотонина (гормона счастья), улучшение метаболизма, снижение холестерина и артериального давления 👍
⠀
☑️20% веса семян составляет высококачественный растительный белок.
Одна ложка чиа, разбухшая в трех ложках воды, считается диетологами соразмерной заменой куриному яйцу!!!🥚
⠀
☑️Концентрация антиоксидантов в чиа просто феноменальная🔥
В нашей любимой чернике и то в три раза меньше, представляете?
А это помощь в борьбе со свободными радикалами, в замедлении процессов старения на клеточном уровне!
⠀
☑️А еще чиа источник целого спектра витаминов и минералов.
В тех же самых 2 столовых ложках содержится
18% суточной нормы кальция,
30% марганца,
30 % магния,
27% фосфора….

Плюс калий, железо, цинк, селен, витамины С, Е, А и практически вся группа В‼️
⠀
Мне кажется можно заменить пару тройку коробочек БАДов одним только чиа) Но я не врач и рекомендацию свою не даю, каждый решает сам 😉
⠀
Как использовать семена?
⠀
🥛Я лично просто добавляю чиа в йогурты, кефир или сок.
В жидкости зернышки разбухают и становятся как гель.
Интересная консистенция!
⠀
🥗Могу посыпать салат или готовое блюдо семенами.
⠀
Главное - не варить из них кашу!!! Это добавка, а не основа!
⠀
И пейте больше воды, иначе чиа будут забирать влагу по пути в ЖКТ, что не очень хорошо скажется на самочувствии))
⠀

🎙️ЛЕТСПЛЕЙ VS МУЛЬТИКИ

Вопросы о том, какие мультики ребенку полезнее
«советские или современные», «отечественные или западные» - не отвечают уже даже духу времени😏

Вы видели ЧТО предпочитают смотреть на ютубе современные дети?
Ролики, о том, как ИГРАЮТ ДРУГИЕ ДЕТИ‼️

Жанр называется летсплей и по просмотрам он не сравнится ни с одним мультфильмом в истории человечества …

Какая причина стоит за таким выбором? Лень поиграть самому, одиночество или признак диспраксии?

Записала вам небольшой подкаст на 6 минут, попробуем разобраться 🤍

«Если ты не можешь выделить на медитацию десять минут, то тебе нужно медитировать все тридцать!»
⠀
Так мне ответила тренер по йоге, когда я поделилась, что не хватает времени на ежедневные практики))
⠀
И знаете, на первый взгляд звучит не логично, ведь откуда в графике 30 минут, если нет и 10. Но подмечено очень точно!!!
⠀
Жить на автоматизмах, сверхскоростях и в многозадачности мы научились прекрасно!
Но … при этом совершенно разучились быть в единстве со своим телом, замедляться, заземляться, осознавать себя в моменте здесь и сейчас🙏🏼
⠀
Я останавливаю свою ментальную жвачку с помощью медитации и для меня сам процесс не равен статичной позе лотоса с «омммм»🧘🏻‍♀️
⠀
Я могу медитировать в машине, в кабинете, в любом месте, где есть возможность побыть наедине с собой и сосредоточиться на настоящем моменте.
⠀
В моей голове тоже скачут мысли! Мозг разогнан, как автомобиль на МКАДе)) Беспрестанно думает, анализирует, вспоминает, выдает решения … но я стараюсь не вовлекаться в них и раз от раза все дольше и дольше удерживаться в тихом штиле, где нет никого и ничего кроме меня, моего тела и дыхания😌
⠀
Чтение книги - тоже медитация!
Не зря говорят «погрузился в чтение»…
Интерес уводит за сюжетом в состояние безмятежного потока, когда время и место теряют свое значение.
⠀
И когда мне говорят «Лена, я смотрю в книгу вижу фигу, не могу даже вспомнить, о чем пять минут назад прочитала, что это - когнитивная дисфункция?!»
Я отвечаю НЕТ! Это бесконечный мыслительный поток, который вы не можете остановить!
⠀
Вы не в книге.
Вы в задачах и проблемах своего дня. Отключайтесь. На 5 минут, на 10, на час - кто на сколько может.
⠀
Заметили, что в медитации ваши мысли блуждают?
Просто остановитесь на мгновение, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Установите внимание только на дыхании.
Это помогает вернуться!
А если ваша практика успокоения ума - это чтение книги, то просто спокойно вернитесь в сюжет. Прочтите еще раз фрагмент, который не уловило внимание и позвольте интересу вновь увлечь вас за собой.
⠀
Учитесь управлять вашим вниманием!
Если вы не научитесь управлять вашими мыслями, они начнут управлять вами!

С Рождеством Христовым 💫

🎥Перед Новым годом провела эфир для взрослых, но решила не выкладывать его запись сразу…)

А сейчас праздничная суета поутихла и, думаю, самое время осмысленно порефлексировать, поставить цели и сформировать намерения на год грядущий ♥️

В ЭФИРЕ РАССКАЗЫВАЮ, КАК САМА ЭТО ДЕЛАЮ и что мне помогает из года в год  расти над самой собой.
Заварите чай, выделите себе час времени и смотрите 😌

Нейропсихологические танцы))

С Новым 2025 годом 🎉!!!

31 декабря мы ходим в баню)

Сегодня и завтра еще действует специальный промокод НЕЙРО для скидки 15% при вступлении в Нейролагерь 🧠🏕
Присоединяйтесь!

ВСТУПИТЬ В НЕЙРОЛАГЕРЬ

Это и правда прекрасные занятия для тех детей, кто испытывает школьные или эмоциональные трудности.
Для тех, у кого проявляется аутостимуляция или навязчивые движения.
Для тех, чья нервная система не справляется с нагрузками.
Да и вообще для всех и каждого!

🤥 🥱🤧😴😇😯 - больше на регуляцию и контроль, оттормаживание импульсивности, следование инструкции. Чтобы ребёнок услышал и сделал, а не пропускал мимо ушей ваши слова и слова учителя)
Это и развитие всех высших психических функций - память, внимание, мышление, контроль и так далее…

🤩 🥱🤧😴😇😯 - это великолепная мозжечковая стимуляция! Мозжечок - эта часть мозга, которая участвует в академической деятельности. Чтение, речь, письмо, счет, память, внимание. Все, что необходимо для учебы. А так же прекрасная тренировка скорости обработки информации. Чтобы быстро думать, быстро делать 🔥

😪 🥱🤧😴😇😯 - это сенсомоторное развитие самых маленьких. От 1 года до 3 лет! Упражнения для него собраны специалистом по раннему возрасту Ксенией Демичевой. Малыш даже не поймёт, что вы его развиваете, для него каждое занятие будет интересной увлекательной игрой !

ВСТУПИТЬ В НЕЙРОЛАГЕРЬ

Присоединяйтесь и занимайтесь, дорогие! Мозг развивается и за счет увеличения количества нейронов, и за счет формирования новых связей между ними. И с этим нейролагерь справляется на ура! 🎉

Реклама.
ИП Лаштабега Елена Леонидовна.
ИНН 43320083342. Erid 2W5zFJAL6Et

Елена Лаштабега pinned «🎬ЭФИР ПО ДЕТСКИМ ВОПРОСАМ вышел тематическим и главная тема - это АУТОСТИМУЛЯЦИЯ. Невероятно распространенная проблема, актуальная для всех!!! И для детей с аутическим спектром, и для нормотипичных детей, и для взрослых! Аутостимуляция проявляется практически…»

🎬ЭФИР ПО ДЕТСКИМ ВОПРОСАМ вышел тематическим и главная тема - это АУТОСТИМУЛЯЦИЯ.

Невероятно распространенная проблема, актуальная для всех!!!
И для детей с аутическим спектром, и для нормотипичных детей, и для взрослых!

Аутостимуляция проявляется практически у каждого и выражена в разной степени.
Если кратко, то это разгрузка или активизация себя неадекватными способами…
Кто-то теребит мочки ушей, кто-то раскачивается, кто-то ищет разгрузки в том, чтобы родитель отругал, чтобы выпустить скопившееся напряжение на волю…

Перечислила все возможные вариации в эфире, но даже скролинг соцсетей или зависание в маркетплейсах - это тоже АУТОСТИМУЛЯЦИЯ ‼️

Делюсь записью - смотрите сами и делитесь с другими взрослыми, но НЕ СМОТРИТЕ ВМЕСТЕ С ДЕТЬМИ.
Отправила эфир на загрузку, как прогрузится - появится здесь, в канале ♥️

Вдруг кому-то будет актуально 😉!!!
Квиз - очень классная идея на новогодний вечер 🎄👍!!

🔔 30 декабря, в понедельник, я проведу два прямых эфира с ответами на ваши вопросы ♥️

В 12:00 - эфир по детским вопросам
В 21:00 - пообщаемся на взрослые темы. Плюс, здесь дам ценную информацию о целях и желаниях, в преддверии нового года 🤫

Вносите в календарь и приходите!
А кто не сможет быть в запретограме онлайн, постараюсь сохранить эфиры и выложить в записи здесь ♥️

На самом деле запросов по взрослым становится все больше! Даже в этот раз, когда делала опрос об эфире, взрослую тему выбрало абсолютное большинство ! Видимо, действительно, настало время заняться не только развитием мозга ребёнка, а уделить пристальное внимание собственному 🧠
Обязательно выполним в новом году ♥️

А сегодня я открываю доступ ко всем сменам детского НейроЛагеря 🎉

ВСТУПИТЬ МОЖНО НА ПРОТЯЖЕНИИ ВСЕХ ПРАЗДНИКОВ ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ

➡️ ВСТУПИТЬ В НЕЙРОЛАГЕРЬ

Но до 31-го декабря мы подготовили для вас специальный промокод «нейро» 🎁
Введите его на сайте и он даст 15% скидку на участие.
А еще можно использовать баллы, на выбор. У тех, кто проходил мои программы, они наверняка есть на счету 🤫😉

Оставлю вам подсказочки, чем отличаются смены нейролагеря ⬇️
Но на самом деле, на сайте все подробно расписано. Проходите, читайте, выбирайте самую интересную для вас смену, а может быть даже сразу две или три ♥️

➡️ ВСТУПИТЬ В НЕЙРОЛАГЕРЬ

Каникулы - замечательный трамплин для такой незаметной для ребёнка, но эффективной и интересной тренировки мозга.
Для укрепления его нервной системы. И для совместного эффективного времени вместе с родителями 😌

Кстати, вторая смена отлично и вам самим, взрослым, зайдёт!
Манипулировать мячами не так просто, отлично включает мозг в работу 🔥😄

P.S. если возникнут трудности или вопросы, девочки в службе заботы помогут 💌

Дети сказали, что бантики это тренд)
Действительно необычно красиво!!!

"Мама, скажи мне, что тебе нравится общаться со мной.
Я вырасту - и буду знать, что я
интересен.

Мама, разреши мне отказывать тебе, не соглашаться с тобой, протестовать.
Я вырасту - буду уметь говорить «нет».

Мама, не запрещай мне плакать, злиться, грустить, радоваться. Будь сама живой, проявляй чувства, признавай свои ошибки.
Я вырасту - и буду знать, что со мной всё ОК.

Мама, дай мне свободу, перестань контролировать каждый мой шаг.
И тогда я вырасту ответственным.

Мама, не торопи меня становиться взрослым, дай мне побыть ребёнком.
Разреши мне быть слабым, маленьким, нуждающимся.
И тогда я вырасту отдельным и независимым.

Мама, замечай, что со мной происходит.
Я вырасту и буду способен на эмоциональную близость с другими людьми.

Мама, утешь меня, когда мне сложно, когда я ошибаюсь, когда я потерпел неудачу. Утешь, вместо того, чтобы
наказывать. Я вырасту - и буду уметь поддерживать себя и других.

Мама, люби меня просто так.
Я вырасту - и буду чувствовать себя ценным.

Мама, говори со мной о чувствах.
Я вырасту - и буду понимать себя.

Мама, будь со мной рядом пока я ребёнок. Я вырасту и не буду страдать от одиночества.

Мама, разреши мне не любить то, что любишь ты. Не хотеть то, что хочешь ты. Не быть таким, каким хочется тебе.
Я вырасту - я буду понимать СВОИ истинные желания.

Мама, спроси у меня, что мне нравится, учитывай мои нужды и интересы.
Я вырасту и буду способен заботиться о себе и о других.

И ещё. Почаще обнимай меня, пожалуйста, мама!"

Всех мам с Днём Матери 💞!

РЕБЁНОК НЕ УМЕЕТ ПРОИГРЫВАТЬ ⛔️

С этой темы я решила начать отвечать на вопросы, которые вы мне прислали ♥️
Потому что со слезами по поводу проигрыша сталкивался, наверное, каждый первый родитель.
Но одно дело острая реакция дошкольника и другое - когда ребёнок уже подрос и, казалось бы , должен уже принимать поражение достойно.
Спасибо Марии за интересный вопрос! Давайте разбираться ✅

Обожаю, люблю, восхищаюсь и во многом учусь уже я у тебя 💞!!!"

На выходных отпраздновали день рождения старшей дочки - 15 лет💝!

Расскажу вам про интересное наблюдение (по секрету 🤫).

С утра мы дарим подарки в кругу семьи. Подарки все готовили задолго, я заказала для дочки супер крутые сапоги через байера, ждала их 5 недель, младшим дочкам помогла с выбором сумки для сестры, муж купил вещи которые и одновременно нужны и они настолько дорогие, что приурочили к дню рождения. Это велосипед (раньше столько стоили машины 🙈🥴), но мы считаем, что это про здоровье и техника должна быть соответствующей. И дарим ещё телефон, так как покупка также необходима, старый уже себя изжил, и так как мы с мужем против демонстрации мнимого превосходства, то дарим не очень дорогой телефон, но по всем характеристикам, с очень хорошими камерами и другими данными...

И.... с подарками не угадали....
Вернее она, конечно, культурно благодарила, но состояние выдавало другую эмоцию...

Я вся расстроенная, внутри меня возникает злость и вторичная эмоция подбирается обиды, что вот мол вообще дети неблагодарные...
Успокаиваю себя "ну, это же подросток"... Ладно...

Приезжает моя мама в гости поздравить внучку, мама привозит подарок Рите и ещё... котлеты и фаршированные перцы с рынка. Нет ни этикеток, ни состава, не понятно кто их делал, какими руками в каких условиях... Я понимаю, что рынок рынку рознь, но на каком рынке они куплены... Это всё за секунду проносится в моей голове, пока я смотрю в этот пакет на непонятное для меня содержимое и говорю вслух - "нет мы такое не едим..."
У мамы на меня злость, подкрадывается обида и слезы на глазах - "мол, вот какие неблагодарные дети"...
Я всё это вижу, начинаю тоже плакать, вспоминая утренние свои чувства, где я была точно на таком же месте прям в этот же день с утра...
Начинаю маме рассказывать, смеюсь, плачу, потом вместе смеёмся обнимаемся, плачем сквозь смех...

В итоге всё закончилось объятиями, пониманием, котлеты мама забрала, но уже с лёгкостью на душе, добавив фразу - "ну ты у меня доченька всегда была привереда...и я всегда тебя люблю всем сердцем 💞!"

Вот такая наша материнская миссия - любить своих детей 💞.

Давно у нас с вами не было рубрики вопрос / ответ 💬

Оставляйте свои вопросы по этой ссылке: https://lashtabega.ru/qa

Все изучу и буду здесь отвечать...

Адаптивный интеллект - один из важнейших навыков будущего!

В прошлом году, на конференции «Навыки Будущего», я выступала как раз на эту тему и говорила - в новой реальности просто не работают старые схемы.
Ни IQ, ни EQ уже не правят балом в полной мере.

Они уступили дорогу AQ! 🧠Потому что в условиях полного отсутствия стабильности внешнего мира… на плаву остаются именно те, кто обладает развитым АДАПТИВНЫМ ИНТЕЛЛЕКТОМ.

Вчера на площадке YouTube вышел мой первый подкаст ♥️
Я назвала его «МЫСЛИ ШИРЕ»

И безгранично рада, что его первым гостем стал именно Валерий Гут - кандидат психологических наук, основатель Института Адаптивного Интеллекта и просто невероятно глубокий и тёплый человек.

📺Смотрите выпуск в моем канале на YouTube по этой ссылке

Развитие адаптивного интеллекта это не мода, хоть его и диктует время.
Это успешная стратегия современности, мира, в котором мы уже с вами живем 🙏🏼
И важные подсказки о том, как развивать его у своего ребёнка и у себя самого, мы с Валерием дали вам в подкасте.

Переходите, смотрите и мыслите шире ♥️

📕 Кэрол Сток Крановиц «Разбалансированный ребенок».
О нарушении процесса обработки сенсорной информации

В прошлые выходные провела не запланированный эфир в своем блоге и, честно говоря, не хотела его даже сохранять.
Я вела его не с позиции детского нейропсихолога, а просто разговор о важном между нами взрослыми.

Про критическое мышление, про инфантильность, невежество, гордыню, ответственность и … любовь♥️

Пока вела - пришло много просьб его сохранить, а после - откликов, что он отозвался внутри. Поэтому решила, что с вами им тоже нужно поделиться😌

📺 Посмотреть эфир на YOUTUBE

📺 Посмотреть эфир на RUTUBE

…

🎥🤓😗🤣😌
Блуждающий нерв

🎁 У меня сегодня для вас подарок!
Поделюсь с вами несколькими книгами и фрагментом своего вебинара «Дыхание. Мозг. Энергия».

В нём я подробно рассказываю о блуждающем нерве и его значении в работе всех наших внутренних органов: сердца, лёгких, кишечника, мочеполовой системы, иммунной системы!

В сезон больничных и простуд внимание к своему здоровью и здоровью детей усиливается.
И мне хочется направить это внимание, в том числе и на дирижера многих процессов нашего организма - на блуждающий нерв.

Легкий массаж, дыхательные практики, простейшие упражнения помогут активизировать его, а значит - активизировать и защитные функции организма, мобилизовать энергию, усилить работоспособность и так далее и так далее. Изучайте ♥️