Ponchik News | Алексей Иванов

Че за коучинговый процесс такой? И что дает?

– недавно просил сформулировать клиент-предприниматель для своего окружения. Которое, что приятно, насторожилось: чем же таким мы занимаемся с ним.

Вот что получилось. Интересно, покрывает ли такой ответ вопрос? ↓

Executive-коучинг позволяет человеку (лидеру, предпринимателю) 1) двигаться в сторону раскрытия, целостности и реализации своих возможностей. И 2) поддерживать его на пути изменений, особенно там, где почему-то не получалось измениться самому.

Для этого используем сочетание 1:1 сессий, практик, рефлексии и экспериментов меду сессиями.

В процессе человек исследует свои ресурсы, ограничения, неочевидные части, теневые аспекты. Создает себе новые перспективы, интегрирует разные интеллекты (помимо когнитивного), пробует разные новые логики, им переходит в другое качество.

Все это похоже на прохождение некого hero journey из точки А в Б, в целом, а коуч - союзник, который помогает этому изменению состояться.

Эффект изменений обычно видно на горизонте 6-12 месяцев, может быть в разных формах: внешние (работа/карьера, проект, роль и т.п.) или внутренние (больше уверенности, понимание и интеграция разных частей себя).

Секрет Полишинеля: среди предпринимателей много креативных и нестандартных. Они не вписываются в конвенции, расшатывают рамки, думают вне коробочки. Причем, не только в работе, но и в других областях.

Давно состою в сообществе SLP, где немало таких фаундеров с необычными взглядами на бизнесовое и не-бизнесовое. Многие из них ведут тг-каналы, где пишут любопытные посты.

Хочется этим любопытным поделиться с вами. Посмотрите, какое все вкусное:

🔸 Ира Шашкина (KOKOC Group) довольно много времени была на руководящих ролях в эд-тех стартапах. В ее канале много постов про то, как развиваться, устраиваться на работу мечты, предъявляться миру и разрешать себе мечтать. К примеру, пост: практика «обнуления и жизни с чистого листа» в начале года.

🔸 Илья Бердыш (mymeet AI), в прошлом Product Owner в Самокате и Product University, а сейчас фаундер AI-assistant продукта mymeet.ai. В своем канале открыто рассказывает как построить клевую команду и продукт, как вкатиться в AI и примеры классных продуктов, вот например история про Nikita Bier и его путь к top appstore app для школьников.

🔸 Сергей Сафонов, кофаундер стартапа MEL Science (наборы с научными экспериментами для детей в США), который продал наборов на $100M. Делает проект в сфере детского ментального здоровья savvykid.app, консультирует фаундеров, пишет посты в своем блоге о старатпах. Например, как проводить касдевы в США при любом бюджете, удаленно.

🔸 Вадим Глазков, фаундер агентства исследований, складно шарит в том, как делать кастдевы и JTBD. В канале он пишет про исследования в IT, личную эффективность, книги о бизнесе. Например, смотрите пост — сборник личных хаков, как провести хорошее интервью.

🔸 Света Степаненко (Hey Flowers) — предприниматель в сфере флористики, которая верит в людей, саморазвитие и силу «хочу». В своем канале пишет о том, как больше ценить свои достижения, строить репутацию, вдохновлять других и ценить красоту мира. Классное: пост про то, как строится репутация.

🔸 Дима Калупин (фаундер unlock biology) любит свободу, познание, экспоненты и этические загоны. В своём канале пишет про биотех, странные сообщества, думерство и оптимизм; обещает писать про жизнь в Швейцарии. Вот его текст на Reminder про zuzalu, vitalia и другие попап-города и прототипы сетевых государств, в которых он проводит немало времени.

🔸 Кирилл Борисов — отвязный предприниматель, мой бро по SLP и форум-группе. Прошел путь от «самозванца» в предбанкротном состоянии с мега-долгами до «парня с постера»: мульти-фаундера с успешным экзитом, глобальными проектами и новой жизнью в Израиле. Пишет у себя про самопознание в стиле «утром йога», эмоциональные качели или, вот, про свой первый адский факап ценный бизнес-опыт.

🔸 Оля Липина (InForce) — лидер в области HR, более 13 лет работает с командами и управленцами. В своем канале пишет о том, как бояться и всё же делать, быть аутентичным (даже в корп. мире), развиваться, задавать себе важные вопросы и проявлять уязвимость. Классный пост: про неидеальность и человечность в эпоху AI.

🔸 Павел Воропаев создал агентство VOVA family по разработке и рекламе в Roblox, а до этого писал нейросети в Prisma App. Недавно Паша переехал во Францию и в своем канале пишет о построении бизнеса в Европе и развитии себя. Например: почему мы не ценим то, что у нас получается гениально?

🔸 Наташа Дудина — кофаундер школы музыки «Марс», 9 лет занималась продвижением ЗОЖ-проектов, ex-CMO в Фитмосте. В своем канале рассказывает про человечный менеджмент, нелинейную карьеру и о том, как быть счастливым в работе. Вот, к примеру, пост о том, как Наташа ушла из найма и стала кофаундером.

🔸 Юля Шмырова после 10 лет в маркетинге выучилась на доулу смерти. Работает с людьми и изучает wellbeing-продукты. В своем канале Юля пишет об индустрии здоровья, переменах в жизни и эмоциях. Пример: пост про разницу между гореванием и страданием.

🔸 Ксюша Андреева (NeedSupport) сдаёт ассистентов в парт-тайм аренду. В канале пишет про то, как выглядит жизнь, когда у тебя есть ассистент, а еще — что с ними делать. Например, когда их нужно увольнять.

«Исчезло мое ощущение недостаточности — что всегда надо что-то улучшать в себе»

— так мне сказал один из клиентов-CEO на недавнем разборе @turbohogan, когда я его спросил, что же поменялось за последние годы.

Перед этим мы разобрали четкие мотивации, ровные «светлые проявления» и почти исчезнувшие риски «тёмных сторон». По вертикалке — превалирование логик стратег и индивидуалист + умение опираться как на понятное другим «достигаторское», так и мало кому понятное «алхимическое».

Всё вместе вызывало ощущение сбалансированности, рамеренности и гармонии.

«Исчезло ощущение, что всегда нужно что-то улучшать» — и я очень-очень этому рад!

Постоянное развитие себя, прокачка, биохактинг, ретриты — это, конечно, прекрасно. Но надо же уметь и увидеть: нафига это все надо?

И, порой, узреть внутреннего достигатора или перфекциониста или критика, которые на репите говорят «not good enough».

И как следует их приобнять. И поржать над стремлением всегда расти и развиваться. И дать себе передохнуть.

Увидеть в этом всём юмор. И если не большой космический прикол, то хотя бы локальный кек.

Так говорил Почикустра.

Хороших выходных! 🫶

🗓️ Лучшее за январь в @ponchiknews: топ-5 постов

Делюсь свежей подборкой популярных постов за январь.

📚 Книжки, которые мне очень зашли в 2024-м.

⚡️ Энергия не врёт (ч. 2)

4️⃣ 4 промпта к ChatGPT для лучшего понимания себя

🎙️ Подкаст Соли #34. Дария Маркин о Процессе Хоффмана, внутренних паттернах и обретении целостности

🤖 AI + executive-коучинг — где главные возможности?

💅 Вообще, я сноб на тему блогов о ЗОЖ, биохакинге и саморазвитии. «Эта тема не просто избитая, но в ней еще и ничего нового не придумать!» — примерно так я всегда считал.

Потом я подписался на ряд ютубов и тг-каналов реально интересных и понимающих в этой теме людей, и понял, что это не всегда так. Среди таких изданий всего два русскоязычных. Одно из них — Reminder Media (угадайте, какое второе).

В прошлом году с ними мы делали эфир про Self, IFS и коучинг. Сегодня же хочу рассказать про 5 постов, которые мне из Reminder запомнились, и почему.

1. Про иллюстрации Яниса Озолинса, в которых разные принципы и правила жизни превращены в простые схемы. Потому что простота входа, символичность и визаульность — залог того, что мы действительно вникнем в тему.

2. Про эффект «мудрость толпы». Потому что есть невероятно простые и древние способы предсказаний будущего, которые работают, и которые многие понимают превратно.

3. Про перфекционизм и японский подход «кодавари», призванный с ним работать. Потому что внутренний перфекционист — одна из самых частых и сложных частей наших внутренних систем. Говорю опираясь на свой опыт работы и общения с кучей людей на тему их затыков.

4. Про саморазвитие, если бы разум был приложением. Потому что метафоры вроде ИТ-продуктов особенно упрощают работу с собой тем, кто привык работать с технологиями.

5. Про принцип «Hell Yes or No» Дерека Сиверса. Потому что мы достойны действительно интересной жизни и решений, которые нас наполняют и раскрывают.

Попробуем больше сотрудничать с Reminder в этом году, в том числе раскрывать интересное про коучинг, IFS, психотесты и использование AI в помогающих профессиях.

Если эти темы интересны, пореагируйте ❤️, буду чаще про это рассказывать.

Многие из вас ведут список своих желаний. Я один из вас. Поделюсь одной практикой для таких как мы.

Как-то раз я говорил о своей «доске желаний» с одним опытным и успешным предпринимателем. Он сказал мне одну вещь, которая очень запомнилась:

Если в списке желаний нет цен рядом с этими желаниями, то это просто мечты без реального понимания, когда ими займешься. Добавь к каждой мечте её стоимость, хоть примерно, и ты будешь знать, какова цена твоих желаний. А дальше поймешь, что их реально себе позволить. И пойдешь это делать.

Это правило позволило мне не только расширить мой список хотелок с 30-40 штучек до 80-90, но и начать хотеть больше. А еще за первый только месяц этого года я уже увидел, что закрыл три хотелки из своего списка.

Как говорил Юнг после тысяч и тысяч сессий психотерапии с клиентами:

Проблема неосознанной жизни в том, что человек живет так, словно ходит в слишком тесной обуви, чем мог бы.

Приглашаю вместе со мной в этом году больше себе позволять, делая свои мечты больше, а их цены — явными.

Чек-лист - 3 вопроса:
✅ Веду ли вы я список/доску желаний?
✅ Что будет, если я позволю себе хотеть в 2 раза больше?
✅ Знаю ли я цену каждому желанию?

@ponchiknews

4️⃣ 4 промпта к ChatGPT для лучшего понимания себя

Гуд ньюс: сегодня в группе с 30 прекрасными людьми стартуем уже четвертый интенсив ⭕️ Self-лидерство (тут waitlist, а тут подробности). В этот раз по запросу многих выпускников добавили 2 недели продвинутой ступени (Level 2). Ух, как предвкушаю!

А пока подкину промптов для ChatGPT для саморазвития. Эти 4 ответа на основе функции Memory в ChatGPT посветят разные ваши внутренние части, в чем причина застреваний и где может быть скрыта большая доля вашей энергии.

Попробуйте и расскажите, что получилось:

1/ Сложные эмоции и реакции. Какие части меня за ними стоят и что с этим делать?
На основе того, что ты обо мне знаешь, ответь:
Какие мои скрытые субличности или теневые архетипы могут стоять за моими сложными эмоциями и реакциями?

2/ Подавленные желания. Как понять, чего неосознанно хочу, но не позволяю:
На основе того, что ты обо мне знаешь, ответь:
Какие мои желания я неосознанно подавляю? Какие части себя мне стоит признать, чтобы этого не делать?

3/ Само-саботаж. Как достигать своих целей и перестать откладывать и прокрастинировать:
На основе того, что ты обо мне знаешь, ответь:
Есть ли внутри меня часть, которая саботирует то, что другая часть меня хотела бы получить или сделать? Как мне с ней быть?

4/ Скрытые ресурсы моей Тени. Как сделать так, чтобы энергии было больше:
На основе того, что ты обо мне знаешь, ответь:
Какие скрытые ресурсы могут дать мне мои теневые стороны, если я их интегрирую? Как они способны дополнить мои сильные качества?

@ponchiknews × @talkauthentic (оригинал)

Страх смерти — это всего лишь страх жизни во всех ее проявлениях

Я не угораю по цитатам мудрых людей, но некоторые ошеломляют своей простотой, применимостью и искренностью. Та, что выше — это одна из таких. Расскажу почему.

Страх смерти и сопутствующий страх неопределенности — это две причины, почему мы можем чрезмерно уйти в «Питерпенство» или невольно искать «Доброго волшебника» (в голубом веротлёте), который знает, как оно правильно.

☝️ Питерпенство — это неосознанное убеждение в своём бессмертии, как будто старость, немощность, болезни и смерть никогда не наступят. Есть только вечное сейчас и завтра, дофамин и ощущение себя мальчиком или девочкой в Neverland (остров, которого не существует).

✌️ Добрый волшебник — это образ для неосознанного стремления искать источник смысла, знаний и опор где-то во вне.

Искать кого-то, кто «молча придёт и исправит всё», словами музыканта Гребенщикова. Или выдаст таблетку со всеми ответами, словами режиссеров Вачовски.

👌 Как перестать бояться смерти? Перестать бояться жизни.

Вот мой чеклист, немного экзистенциальный.

1. Принять, что избежание боли, старения или смерти, и сейчас, и в будущем — это эскапизм. Точно так же, как психоделические опыты и экстатические выходные не отменяют прихода понедельника.

2. Остановиться и заметить, что НЕ участвовать жизни во всех её проявлениях невозможно. Куда бы мы ни собрали чемоданы, если мы избегаем сложностей жизни, они будут перемещаться вместе с нами, подобно тени.

Только вот психологическая «Тень» имеет еще и тенденцию выпрыгивать в самый неподходящий момент, особенно между 30 и 45.

3. Медитировать на то, что будет после меня. Смотреть на себя как на часть процесса который начался неведомо когда и как и который неведомо когда и как закончится.

4. Напитываться спокойствием и благодарностью от того, что есть.

Простой чеклист, из которого я создал себе практики:

1. Дневник благодарности.
2. Медитация на доступ к Self (и контакт со своими частями)
3. Больше времени с семьей и близкими
4. Практики аутентичного контакта с другими

В этом году пусть будет меньше страха и больше жизни во всех её проявлениях.

🫶

Дао One-Pager’а

В Кремниевой долине есть негласное правило, которое для многих поначалу является секретом:

Если ты приходишь на встречу без подготовки, то тебя не принимают всерьез.

Поэтому люди придумывают разные варианты как этого избежать, и я хочу рассказать об одном, который впечатляет максимально.

1/ One-pager — это короткий док на 0.5-1 страницу, который готовится для всех важных инициатив и изменений.

2/ Его задача — рассказать о ключевых что-кто-зачем-как-чтоделать-кому-когда.

3/ Его можно сделать отдельным файлом (google doc, notion), на бумаге или просто запиненым сообщением в телеге. Важно, чтобы он был как отдельная сущность или артефакт, создающий больше ясности.

3/ В чем магия one-pager’ов. Они:
- упрощают работу
- создают структуру и предсказуемость
- стимулируют связность
- дают возможность принимать решения быстрее
- фокусируют разговор на важном

4/ Мой кейс: делаю one-pager’ы для своих клиентов в executive-коучинге, по итогам турбохоганов, для наших программ Self-лидерство.

5/ Пример: one-pager о нашей программе по само-лидерству в гугл-доке.

6/ По опыту. как только начинаешь делать 3-5 one-pager’ов в неделю, и так каждую неделю на протяжении, скажем пары месцев, то очень быстро понимаешь, насколько упрощается собственная жизнь, как и жизнь окружающих.

Те, в свою очередь, это быстро замечают и начинают ценить вас и ваш метод за подготовленность, связность, уважение к чужому времени, ясность-понятность и прочую чёткость.

Почти как 8 качеств Self, получается.

7/ Моё предложение вам: попробовать эту практику в течение двух недель для важных встреч и проектов.

8/ В одном из следующих постов расскажу как я использую бумажный подход к one-pager’ам — от руки записывая на карточках размера A5 на плотной бумаге. Ставьте ❤️, если интересно про этот метод.

@ponchiknews

В ходе работы с частями в IFS один из главных камней преткновения — это внутренние противоречия. Мы их называем поляризациями или тяни-толкаями, как мифическое животное в сказке про Айболита.

Пример из жизни: представьте, что внутри вас борются желание беззаботности (этакая «Хакуна Матата») и стремление к достигаторству (например, желание достичь жизни мечты)

Участники наших программ говорят, что замечают такое постоянно. А вы?

В нашем свежем подкасте решили обсудить на примере двух полярных позиций по поводу эффективности, как это работает и как разрешать такие внутренние конфликты.

А если вам интересно практически научиться этому навыку — приходите к нам на Self-Leadership, который стартует уже через несколько дней.

📷 Смотрите подкаст на ютубе.

Или слушайте в любимом подкастном приложении (или в телеге).

Упоминали:
✔️«Айболит» Чуковского и мультфильм «Котопёс»
✔️«Алиса в стране чудес» Льюиса Кэрролла
✔️«В поисках утраченного времени» Марселя Пруста
✔️«Король Лев»

***

🎟 Last call на Self-Leadership интенсив: осталось 1 место на Level 1 и 3 места на Level 1 + Level 2.

Старт: 28 января.
Подробности тут: https://talkauthentic.io/self
Чтобы записаться, напишите нашему ассистенту @realPonchikTeam

Расскажу, что нового происходит в моих и в дружеских проектах:

🌀 Лена Дегтярь (кстати, участвовала в панельной дискуссии про IFS в пнд) организует «Прощание с собой прошлым». Это 4-х часовой практикум по переходу из одной идентичности в другую с использованием образных медитации, методов Аутентичных Отношений и инструментов доул смерти по проживанию потери. Бонус: конструктор ритуалов по закрытию потерь такого рода.

Пройдет в субботу, 1 февраля 18 - 22 мск. Записаться через бот тут.

🌀 Макс Родин (CEO Deep Mind) запускает в феврале свежий групповой процесс Resonance — это про совместное исследование будущего и лидерство изменений. Развитие идей Theory U, только очень практическое. Помогает исследовать свои ресурсы и возможности.

Пройдет в феврале. Подробности + заполнить заявку: Resonance by deep mind

🌀 Мой новый проект — обучение для тех, кто хочет использовать методы executive-коучинга в работе руководителя или профессионального коуча. Называется «Executive Coach».
Программа на 3 месяца, группа 10-12 человек, много практики. Внутри
- как стать профессиональным коучем,
- как работать со сложными задачами управленцев,
- как решать ключевые задачи в развитии,
- контрактинг, план развития, процесс коучинга, завершение и re-engagement
- навыки и методы: коучинговый presence, интегральный и постинтегральный коучинг. Много из того, чем пользуюсь сам.
- Внедрение AI в коучинговую практику.

Начало в конце февраля-начале марта. Стоимость €3000 / 300 К руб. Анонс готовится. Если вам предварительно интересно, можно написать мне — @alexivanov, расскажу подробности и добавлю в вейтлист.

↑ Про последнее можно переслать вашим друзьям, кто думает об обучении для себя как коуча.

@ponchiknews

UPD: закончили стрим про IFS, запись с таймкодами тут, а все ключевые материалы выложили в нашем боте.

UPD2: после панели остались последние места на интенсив lvl1 + lvl2. Старт уже 28 января.

А теперь важное. Забирайте 📚 список книжек про IFS, системы, архетипы, тень.

1. No bad parts, R. Schwartz. Современная классика — коротко и понятно про IFS и части.

2. Man and his symbols, C.J. Jung. Классика Юнга — основные идеи про части/архетипы, самость, тень и прочее такое. На плечах Юнга стоят многие прорывные современники, например, Шварц, создатель IFS.

3. Thinking in systems: А primer, D. Meadows. Классическая книга, объясняющая теорию систем. Системные эффекты широко используются в IFS и работе с частями.

4. The little book on the human shadow, R. Bly. Прекрасное короткое интро в то, как работают подавленные или теневые проявления (или попросту Тень) и как с ней работать.

5. Ecstasy, R. Johnson. Книга о том, что такое настоящая радость и про «диониссийское» начало, которое в современном «аполлоническом» обществе как будто потеряли.

6. Big Mind, Big Heart, D. Merzel. Еще один классический подход к работе с частями, в котором, помимо прочего, принципы буддизма и практики любящей доброты совмещаются с субличностями.

7. You are the one you’ve been waiting for for, R. Schwartz. Книга Шварца (создателя IFS) о том, как самому себе быть спасителем и опророй. Лучшее чтение о внутренних опорах и самости (Self).

8. King, warrior, magician, lover, R. Moore. Про теневые архетипы и их сдутые и раздутые проявления. Изначально написано для мужчин, но быстро становится понятно, что относится ко всем нам.

9. Jung’s Map of the Soul, M. Stein. Исследование того, как Юнг видел карту нашего внутреннего мира. Подробный подход к картированию.

10. A life of meaning, J. Hollis. Свежая книга юнгианского психолога Холлиса. В ней он показывает, как дать жизни прорастать через нас, скорее чем искать от нее выгоду и вариантики. Очень важное чтиво для тех, кому интересен путь трансформации.

@ponchiknews

Делаем интересное в понедельник вечером. Стрим в тг с прекрасными людьми, практиками и спецами по развитию. От себя скажу — будет максимально практично и по делу. 👇

Мы часто говорим про IFS, но для многих это всё же какая-то слишком сложная штука.

Кто-то не доверяет, потому что кажется, что это тренд, который быстро пройдет. Кто-то уверен, что это какая-то теория, которая непонятна и не работает на практике.

Мы хотим развеять эти мифы и поговорить про IFS не просто как про хайп и теорию, а про практическое применение метода в реальной жизни.

Обсудим:
— действительно ли можно через работу с частями создать себе больше ясности, уверенности и взвешенных решений
— как работает метод и почему стал настолько популярным
— что такое самость (Self) и что значит “вести себя из Self”
— как задвигание и подавление частей создает “теневые” проявления и как с ними быть

Спикеры:

- Лена Дегтярь @lenadeg, исследователь, предприниматель, PhD по биологии

- Настя Баландина @balandinastya, Head of Product в Коммерсанте и Reminder, создательница Energy Management Conf

- Женя Вольнов @thefutureofwork, Head of Content в hh.ru, автор The Future of Work

- Света Шедина @svetashedina, автор, психолог, ведущая групп “Self-лидерство”

- Алексей Иванов @ponchiknews, executive-коуч ICF PCC, ведущий групп “Self-лидерство”, предприниматель

Когда и где:
- Пнд, 20 января, 20.00 MSK / 18.00 CET
- Формат: панельная дискуссия, в тч с ответами на вопросы из зала
- Онлайн-стрим в Телеграм-группе

Записаться и поставить напоминалку об эфире: https://t.me/+cvL01RbV7uQzZTQ0

🤬 Как же он меня триггерит — примерно так я думал после очередного интервью Джордана Питерсона в 2020м.

Это было до того, как я научился понимать, что сильные эмоции и проекции — это моя собственная Тень. То есть, это мои части, которые я отвергаю и задвигаю.

Короче, не даю им проявиться. А значит, и себе.

Каково было мое удивление, когда я открыл свеженький эпизод подкаста Хубермана с Питерсноном и понял, что с первых же минут Питерсон начал говорить про субличности как способ объяснить определенные паттерны повдения.

Хуберман какое-то время сопротивлялся, но включился в игру. Посмотрите, там здорово и про религию, и системы создания смысла, и нейропластичность.

Тем временем, уже завтра поговорим про субличности и самость (Self) на стриме в тележке. Зачем люди работают с субличностями? Как высвобождать кучу энергии, снимая вн. противоречия? Как это все работает на больших масштабах — в группах, сообществах и компаниях?

⏺️ Стрим про Self и IFS уже завтра. Пройдет в закрытой группе: https://t.me/+nD7W5yQjd0E1NTQy

Присоединяйтесь

AI + executive-коучинг — где главные возможности?

В своей коучинговой практике много использую AI, внедряю его для клиентов (обычно это edtech-компании), рассказываю об этом на конференциях.

На текущий момент вижу три самых важных способа применения:

1. Автоматические саммари созвонов по специально заданному промпту после каждой встречи. Саммари сразу рассылается всем участникам.

2. Автоматическое создание персональных планов развития (ППР) на основе первых сессий

3. Разбор ключевых кейсов через Google NotebookLM.

В будущем очень хотел бы внедрить real-time coaching для коучей, и жду, пока появится продукт для этого.

В базисе я использую следующий стэк инструментов:
- Свой список из 20 диагностических коучинг-вопросов и структуру 4-х типов сессий
- Fathom Video - записывает звонки и делает расшифровки-саммари по промпту
- Zapier - интеграция Fathom со всем остальным
- Claude и OpenAI API - для обработки данных лучшими нейронками
- Google NotebookLM на базе Gemini — офигенно помогает работать с набором сессий и документов про тех или иных клиентов
- Сбор обратной связи и ее саммари: JotForm + Zapier
- Ключевые вещи отправляются в ботик в телеге, оттуда я их форваржу клиентам.

В результате executive-коучинг получается не только крутой по качеству (ср. оценка 9.2 из 10), прибыльный по доходам, но и технологичный. Это привлекает действительно вовлеченных и интересных клиентов, и я очень ценю именно их внимание к тому, что мы делаем.

Если интересны подробности и конкретные промпты — ставьте ❤️, распишу чуть больше в след посте.

@ponchiknews

🎙️ Подкаст Соли #34. Дария Маркин о Процессе Хоффмана, внутренних паттернах и обретении целостности

В этом эпизоде говорим с Дарией Маркин — человеком, который привез Процесс Хоффмана в Россию. Мы говорим о паттернах, обретении внутренней целостности и прохождении семидневного Процесса.
Дария — основатель и директор Института Хоффмана в России и Австрии, сертифицированный травматерапевт и психотерапевт. В этом выпуске мы обсудим, как Процесс Хоффмана помогает исследовать свое восприятие, паттерны с детства, разбирать эмоциональные реакции и изменить свое настоящее через контакт со своим прошлым?

Дария делится профессиональным и личным опытом, рассказывает о значении принятия себя, о роли сущности в обретении внутренней гармонии. Кроме того говорим о субличностях, о работе с теневыми проявлениями, частями и IFS.

📚 Упоминали:
🔸 Процесс Хоффмана
🔸 Hoffman Essentials: двухдневное офлайн мероприятие 29-30 марта 2025 в Москве, где можно познакомиться ближе с самим собой, с инструментами Процесса и командой Института
🔸 Self-Leadership интенсив: старт 28 января
🔸 Корни: авторский онлайн-курс Дмитрия Пухова

🎧 Слушать в любимом подкастном приложении: https://salt.mave.digital/ep-34

👀 Смотреть в YouTube: https://youtu.be/3nUI7CMfoLg

@whatsalt

Редко переслушиваю свои подкасты, но этот прям офигенно получился. Я достал из него порядочно инсайтов и не раз — и когда записывал, и когда переслушивал.

Я поговорил с Дашей Маркин, фасилитатором процесса Хоффмана, директором Института Хоффмана в России. Тренинг поменял оч много для меня в 2024м, и действительно поделил многое на до и после.

Посмотрите этот час, если интересуетесь откуда такой ажиотаж и хайп. Это правда фундаментальная работа для вас и невероятная самоотдача для фасилитаторов процесса.

👇

⚡️ Энергия не врёт (ч. 2).

Несколько лет назад я запускал первую нашу программу развития, и в это время словил один важный инсайт. О нём ниже.

Набор на «Соль» шёл интенсивно, но очень непросто — всё же новый продукт на конкурентном рынке развития. Тогда я много говорил про ресурсность. Один из разговоров мне пришёл тогда как важный инсайт:

1/ Идея простая, но оч важная:

энергия не врёт

Тогда я заострил внимание на том, что дает максимальный драйв или заряд. Используя термины теста Хогана, драйв — это сочетание качеств высоких адаптивности и амбициозности.

2/ С тех пор прошло много времени, но ключевой тезис остается тем же: мы, люди, работаем на тонких настройках. И то, что регулярно даёт нам энергию — это то, куда имеет смысл инвестировать время, внимание, связи и, ни много ни мало, душу.

3/ Говорят, можно долго обманывать небольшую группу людей, или недолго накалывать большую группу, но невозможно долго накалывать многих. Это касается имиджа (статус и власть), нарративов, даже ощущений (см. когнитивное искажение halo effect).

Однако энергия не врёт. Это максимально заряженная штука, которая видна окружающим, когда что-то делаешь.Это штука, которой не обведешь вокруг пальца — ни себя, ни других.

4/ Возникает разумный вопрос: где брать энергию?

Мой 10+ летний путь в развитие себя, а затем и других, говорит о том, что энергия в целостности, а именно: внутренней непротиворечивости, интегрированности частей. Кто-то называет это энергией Self, кто-то —витальностью, кто-то — аутентичностью. И именно в эту точку опоры я вкладываю 9 из 10 часов практически незаметных усилий, пока бодрствую.

Где энергия для вас? Как гармония между частями внутри позволяет находить эту энергию?

Об этом рассуждаем на интенсиве Само-лидерство, который стартует уже через 2 с небольшим недели. Подробнее о level 1 и level 2 интенсива — тут: https://talkauthentic.io/self

Когда вы последний раз узнавали о какой-то новой идее из TED-выступления? Задумался недавно, что уже много лет не смотрю TED-talks и редко когда получаю на них ссылки от знакомых. А когда-то, в начале десятых, это было просто бомбически интересно.

Почему так?

Нашел офигенный разбор (eng), который показывает, как менялся TED с 1984го по 2024й, как из нишевой элитарной конференции для ребяток из Кремниевой долины появился целый “общедоступный” TED.com с важными принципами, чем-то напоминающими бёрнерские. Как на его основе организаторы придумали лицензируемый саб-бренд TEDx (в надежде что “x” никто не заметит). Который, в свою очередь, превратился в платформу для селф-промоушена, и в какой-то момент перестал котироваться вовсе.

В 2024м организаторы попробовали сделать перезапуск TED, но все так же не смогли толком привлечь внимание и переломить тренд. Мир изменился, люди стали вести офигенно интересные авторские каналы (твиттер, ютуб, тикток, телега, ИГ и т.п.). Алгоритмы стали показывать действительно интересное, а авторы — фильтровать информацию.

В каком-то смысле, урок всем нам: если придумал себе классные принципы и гайдлайны, следуй им по возможности до упора.

@ponchiknews

Книжки, которые мне очень зашли в 2024-м. Короткий список

1. Tao Te Ching, Lao Tzu. Классика восточной философии, которая с каждым новым прочтением открывает мне новые глубины. Перевод Митчелла выделяется своей поэтичностью и ясностью, делая древние идеи особенно актуальными для 21го века.

2. Change Your Thoughts, Wayne W. Dyer. 81 эссе, основанные на главах Tao Te Ching, адаптированные для практического применения в повседневной жизни. Дайер создает легкое медитативное чтение и упражнения, которые помогают интегрировать философию Дао в современный ритм жизни.

3. Introduction to Internal Family Systems, Richard Schwartz. Введение в методику IFS, которая помогает понять внутренние части личности и создать гармонию между ними. Практическое руководство с упражнениями в методе, который я активно использую в практике.

4. The Creative Act, Rick Rubin. Главы этой книги — это как медитации, в которых творческий акт представляется способом существования. Рубин описывает все этапы творческого процесса — от зарождения идеи до её реализации, и рассказывает, что думать и делать про критику, затыки, блоки, эксперименты и прокрастинацию.

5. Spin Dictators, Sergey Guriev. Увлекательный анализ современных авторитарных режимов, которые манипулируют общественным мнением вместо прямого подавления. Про то, как автократы используют медиа и демократические институты для укрепления своей власти, оставаясь при этом популярными. Полезное чтение для понимания современной политики.

6. Ecstasy, Robert A. Johnson. О том, как вернуть незаметно исчезнувшие элементы иррационального и дионисийского в нашу жизнь через принятие теневых сторон личности. Кратко, но мощно.

7. A Life of Meaning, James Hollis. Глубокое исследование смысла жизни через призму юнгианской психологии. Холлис приглашает к диалогу с собственной душой и предлагает ориентироваться на внутренний компас вместо внешних отвлечений.

8. Mating in Captivity, Esther Perel. О парадоксах близости и желания в отношениях. Перель исследует баланс между безопасностью и спонтанностью, показывая, как сохранить страсть в долгосрочной перспективе.

9. In the Realm of Hungry Ghosts и Scattered Minds, Gabor Mate. Две книги о природе зависимости и дефицита внимания. Матэ сочетает эмпатию с научным подходом, раскрывая глубинные причины этих явлений, к которым у многих предпринимателей есть особая склонность.

10. The Status Game, Will Shorr. Исследование человеческого стремления к статусу и социальных игр в контроль и влияние. Книга помогает осознать механизмы статуса и их влияние на наше поведение.

11. Maiden King, Marion Woodman & Robert Bly. Юнигианский психолог Марион Вудман разбирает древнуюю русскую сказку «Дева-Царь» о том, как объединяются мужское (деятельное) и женское (интуитивное) начало, превращаясь в алхимическую мудрость.

12. Tantra: The Way of Acceptance, Osho. Понравилось, как Ошо объясняет тантрические практики: как будто это путь принятия жизни во всех её проявлениях — от духовного до повседневного, и наоборот.

@ponchiknews × @ppprochital

Что почитать: 15 постов в 2024-м, которые особенно понравились читателям

Наверно самый классный пост года:
- Как найти свой тургор

И ещё несколько:
- Как не попасть в ловушку «либо-либо»
- Про мой процесс Хоффмана
- Как работа с частями (+IFS) поменяла мой взгляд на работу, общение и отношение к себе
- Расширяем окно мотивации через драйверы и блокеры
- «Быть счастливым» и «быть счастливым»: как?
- Инверсия: как принимать даже самые сложные решения
- 5 универсальных ценностей и энергия быть
- Про Self
- Неважно, кто победитель, важно принять вызов
- Про многолюбие
- Мне повезло. Но не совсем
- По-настоящему честные вопросы
- Слишком много всего: Too Many Jobs To Be Done
- Что AI говорит про ваш стиль общения

***

В 2025м планирую рассказывать больше о себе, кейсах клиентов в exec-коучинге, важных открытиях и уроках, благодаря которым жизнь становится гармоничней и целостней.

Onwards 🪴

Про смелость быть собой

Новый год отмечал с группой из десяти выпускников Процесса Хоффмана на Мадейре. Довольно быстро пришли к важным вопросам и моментам из прошлого года.

Один из таких вопросов: что самое важное произошло, если быть по-настоящему честным с собой?

И тут выяснилось, что почти со всеми нами произошел «путь героя» — это когда сложности произошли как вызов, и каждый на него ответил. То есть, выбрал быть смелым.

Как результат, каждый из нас получил какую-то свою очень важную трансформацию. Для кого-то она имела карьерный привкус, для кого-то семейный или родительский, для кого-то иммиграционный.

Каждый получил свой «взрослый» подарочек под ёлку.

Меняться сложно, спору нет. Но варианта не меняться в таком интенсивном мире — тоже. Интересней и радостнее меняться, будучи окруженным людьми со схожими намерениями, степенью искренности и глубиной смелости.

@ponchiknews

🎄 Какой подарок вы кладете себе под ёлку в этом году?

Хороший вопрос для рефлексии. Для меня это взять время на себя и попутешествовать.

Роадтрипы и походы в горы нравятся особенно. В этом сетапе можно глубоко вдохнуть, выдохнуть и в очередной раз заметить всё то важное, что за год успело прорасти.

В этом году я много пробовал и делал по-настоящему взрослых поступков: мы росли с командой «Аутентички», подросла коучинговая практика. Я стал отцом, появился дом в Амстердаме, прочувствовал субличность «householder». Окончательно почувствовал благодарную сепарацию от родителей после Процесса Хоффмана.

Было много что еще — консалтинг по психотестам, Хоганы, мастермайнды, участие в бизнес-сообществах и построение своего для @talkauthentic.

В этой сявзи подарок «побыть с собой и попутешествовать», интегрируя все, что начало происходить — это ровно то, что надо.

В следующем году мы с командой коммитимся, что для вас будет еще больше:
- ноу-буллшит коучинга, который приводит к качественным изменениям в жизни
- обучения контакту с Self и гармонизации внутренней системы частей (IFS)
- развитие навыков коучинга для тех, кто хочет больше этого у себя в жизни
- цветущее интересное сообщество выпускников

…и еще пару штук, о которых пока рано говорить.

Желаю вам быть себе самим дедом морозом и волшебником в голубом вертолете. Это более чем реально 🫶

@ponchiknews

Ребята, это такое удовольствие читать ваши реакции на то, что это было для вас — подводить итоги и создавать намерения на следующий год.

Один участник написал мне в личку свою историю. Рассказал, как три года подряд садился перед НГ заполнять «Year Compass», и каждый раз после первых же пары страниц подробного самоанализа начинал прокрастинировать и переносить «на завтра». Естественно «завтра» не наступало до НГ. Во время праздников тоже. И так до следующего декабря.

Каково было его удивление, когда он наткнулся на этот фрейм и смог за час все себе рассказать и про уходящий год, и закинуть удочки в следующий.

Дело в том, что мы сделали «Итоги и намерения» максимально легким, но глубоким. По бест-практисам коучинговых разговоров. Всего 9-10 итогов с пенки подсознания про год уходящий, и всего 12-15 намерений про год следующий. Никакого надрыва и вымучивания, только true self. На выходе — ощущение законченности и свежие инсайты.

Все так же можно заполнить свою доску за < час. Ссылки прикладываю ниже.

- Запись стрима с подведением итогов (follow along): в отдельной тг-группе
- Материалы: в нашем боте @turboponchikbot

@ponchiknews

Заканчиваю год кучей discovery-звонков для коучинга в новом году.

Так было не всегда. Если почитать этот канал в 2020м и 2021м году видно, как много сомнений и рефлексии было после многолетней карьеры в ИТ, Кремниевой долины, запутанности и выгорания.

К счастью, период being stuck сменился периодом being unstuck. Тёмный лес души поменялся на светлую поляну понимания, что моё и что не моё. И что дальше — onwards and beyond.

В конце этого года хочу сказать спасибо! всем, кто доверяет себе и своей чуйке в том, чтобы заходить в качественные изменения через коучинг и трансформационные программы.

***

Хайлайты этого года:

- Довелось поработать в 1:1 формате коучинга более чем с 10 топами и предпринимателями.

- Больше 40 человек получили двух-трехчасовые дебрифы со мной в формате турбохоганов (@turbohogan) — базовых и с вертикальным развитием.

- Целых 6 программ запустили и провели вместе со Светой: Self-лидерство (90+ человек), Аутентичная коммуникация (35+), Аутентичное лидерство (60+).

- 50+ предпринимателей из сообщества SLP профилировали по вертикальному развитию (EDT) с помощью последних AI-моделей от OpenAI, Claude, Google.

- Ребята из таких компаний как Manychat, Miro, Google, Тиньк, Сбер, РБК, Додо, UltraVC, D&A Partners и многих других доверяют мне в коучинге и развитии себя и своих команд. Огромное спасибо!

***

В новом году будет еще больше:

- Self-лидерство (lvl 1). Глубокое погружение на 2 недели в Self, субличности и работу с частями / IFS

- Self-лидерство (lvl 2) — продвинутый интенсив. Углубляем и простраиваем практики.

- Executive-коуч* — десятинедельное обучение коучингу на основе самых современных подходов. Для тех, кто хочет практиковать и для тех, кто хочет обогатить свои знания как лидер команды.

*Анонс готовится, если интересно поучаствовать, напишите мне @alexivanov.

- 1:1 коучинг и @turbohogan-ассессменты — обязательно продолжаю и ращу как практику. Обожаю эти форматы!

- Страт-сессии для команд и партнерские сессии для кофаундеров*. Буду больше работать с топами в контексте их executive-команд.

*Анонс готовится, если вам интересно, пишите туда же: @alexivanov.

****

Скоро поделюсь итогами и намерениями (вчера делали) и ссылками на запись. А также моими главными находками года.

***

Ключевые ссылки:

- Коучинг 1:1: https://ivanov.coach/ru
- Ассессмент турбохоган и вертикальное развитие (Ego Development Theory): https://ivanov.coach/turbohogan, телеграм @turbohogan
- Self-лидерство (level 1 и level 2): https://talkauthentic.io/self
- Апдейты про программу развития коучинговых навыков «Executive-коуч»: @whatsalt

UPD: Движ тут: https://t.me/+BzmmnvvJaVgyNzQ0

Уже через сутки — стрим про итоги и намерения (2024 → 2025). Будем через рамку итогов и намерений прощаться с годом 2024 и создадим дюжину простых намерений на 2025й.

📍 Где: в тг, в отдельной группе: https://t.me/+BzmmnvvJaVgyNzQ0

📅 Дата и время: 25 декабря, 20.00 MSK / 18.00 CET

🎟️ Записаться можно здесь: https://lu.ma/vwd2oc7m 🌐 (может потребоваться VPN).

Классно пообщались с Женей Вольновым (@thefutureofwork) на подкастике. Случшайте как чётенько получилось

🔈#97. Но вы держитесь. Самости нет

Что если нас обманули, и эффективность – не та кнопка, на которую стоит нажимать?

Вместе с Женей Вольновым (Head of Content в HeadHunter, автор канала Future of Work) разбираем, как найти свой путь в мире бесконечной оптимизации, почему не стоит бороться с собой и как превратить "неэффективность" в суперсилу.

А также – о будущем работы, AI и о том, почему важно смотреть в эту бездну, даже если страшно.

🔊 Cлушайте тут: https://talkauthentic.mave.digital/ep-97

📷 Смотрите на ютубе.

Упоминали:
✔️Телеграм-канал Жени Вольнова,
✔️Self-Leadership интенсив,
✔️Телеграм-канал Денис Sexy IT,
✔️Подкаст НВД «Провала нет» с Сэмом Якушевым.

🔘 Следующий Self-Leadership интенсив пройдёт с 28 января и поможет развить навык управления собой через осознание внутренних частей (IFS, parts work) и доступ к устойчивому состоянию ясности, драйва и уверенности.

🎤 Что вас бесит прямо сейчас? Отправьте это сюда: https://t.me/derzhites_bot

@talkauthentic

Ребята, небольшая история, а потом анонс двух новых программ.

В 2018м я жил в Сан Франциско и той зимой мне было особенно грустно. Подруга из Lyft посоветовала свою терпиню-американку, сказала, что «ничего такого раньше не видела». Я взял номер, списался, записался на прием. Пожилая женщина по имени Бонни родом из Нью-Йорка. У нас ноль общих контекстов. И тем не менее, уже на второй сессии я проваливаюсь в слезы — радости, горя, освобождения, что до этого практически никогда на таких сессиях не бывало.

Как? Дело было не в Бонни — это стало понятно очень быстро — а в методе. Тогда я впервые познакомился с работой с частями (parts work) и IFS в частности. Примерно тогда я понял, что 100% сделю это частью своей работы.

И сейчас с удовольствием делюсь тем, как это становится частью того, как я работаю с индивидуальными клиентами в коучинге, фасилитирую команды и веду группы.

К чему это? По многочисленным запросам делаем в новом году очередной базовый интенсив Self-лидерство (level 1, 2 недели) в конце января и продвинутый интенсив Self-лидерство (level 2, еще 2 недели) в феврале.

***

Про интенсив:

1️⃣ Level 1 (базовый интенсив): 28 января – 10 февраля (2 недели)

- Самость (Self). Концепция само-лидерства, основанного на целостности и аутентичности, и роль Самости в личностном развитии.

- Тень и теневые архетипы. Влияние теневых аспектов на поведение и восемь теневых архетипов, их свойства и практики для развития зрелости.

- Субличности и IFS. Подход к работе с частями личности, включая систему внутренних субличностей и их взаимодействие.

- Аутентичное общение. Три уровня общения для настройки контакта с частями и практика Намерение-Внимание-Действие.

***

2️⃣ Level 2 (продвинутый интенсив): 11 – 24 февраля (2 недели)

- Принятие решений из Self. Распознавание внутренне целостных решений и практики возвращения к состоянию Self в эмоционально заряженных ситуациях.

- Интеграция скрытого ресурса Тени. Принятие тёмных аспектов личности и техники их трансформации в созидательные силы.

- Телесные практики и эмбодимент частей. Исследование связи тела с субличностями и практики укрепления уверенности через движение и дыхание.

- Self в работе со сложными частями. Техники удержания состояния Self при взаимодействии с трудными аспектами личности.

- Создание устойчивой регулярной практики. Формирование персонального набора практик и системный подход к созданию среды для долгосрочных изменений.

—

Можно пройти базовый интенсив, а можно оба интенсива вместе — один за другим. Так получится максимально глубокое погружение, которого многие просили после level 1.

Как всегда можно ожидать: дико приятную компанию, много инсайтов, динамичные практики, глубокое и скоростное погружение в методы работы с субличностями и контакта с Self, теплое по вайбам сообщество выпускников для продолжения своего развития.

Записаться — и почитать восторженные отзывы — можно у нас на talkauthentic.io/self и в канале @talkauthentic

А прочие детали в боте: @turboponchikbot

Был на слёте предпринимателей из SLP @slpvoices в Грузии и в очередной раз подумал, как же круто, когда сообщества живые и самоходные.

Про сообщества писал не раз:
- Про сообщества
- В чем сила закрытых сообществ?
- Belonging & Autonomy: быть частью и быть автономным

А еще про секты (сообщества с деструктивными тенденциями):
- Секты и сообщества, часть 1
- Секты и сообщества, часть 2
- Секты и сообщества, часть 3
- Документалка про саентологию или как перестать искать внешние опоры и начать жить

В этом году я профилировал по Ego Development Theory ~50 предпринимателей из SLP сообщества, и оказалось, surprise-surprise, что среди тех, кто прошел тест на 17 открытых вопросов, очень много индивидуалистической логики (словами Олега Тинькова: «мне п., я так чувствую»), затем с большим отрывом идут достигаторская, стратежная и экспертная логики.

Удивляет ли меня это? Ничуть.

В сообществах часто бывает важно найти возможность исследовать себя, но в поддерживающем кругу других людей. Это один из к интеграции внутреннего достигатора (ориентация на классичесекий успех и достижения, часто пришедшие извне) и внутреннего индивидуалиста (фокус на собственное чувствование, отклик, внутренние проживания).

Профилирование по вертикалке на 50 участниках сразу оказалось успешной затеей. В ходе него 2 нейронки и 1 я делали скоринг, а затем увязывали наши оценки. По итогам и разговором с участниками стало понтно, что вертикальное развитие все лучше распознается через нейросети.

По факту так давно я добавил оценку по вертикальному развитию (EDT) в турбохоган, кстати, тут подробней: @turbohogan.

Если интересно про то, что дает понимание вертикальных эго-логик, а также зачем это понимание в сообществах и командах — ставьте сердце, распишу еще.

В этом декабре хочу сделать несколько анонсов про проекты на следующий год. Очень ими воодушевлен.

Один из апдейтов сегодня:
1/ В моей коучинговой практике освобождается место для 3-х клиентов в конце этого года.

Я работаю с небольшим количеством амбициозных предпринимателей и ИТ-лидеров на темы их интегрального развития, решения нетривиальных проблем и getting unstuck (ситуации подзастревания), сессии для того, чтобы стратегически подумать про будущее и настоящее – своё / свой команды / компании.

Такой thought partnership с большим включением коучинга.

Программы длятся 10 или 15 сессий и стоят в этом году €5000 или €7000K за всю программу. Туда добавляем обязательно работу с частями, турбоХоган, Вертикальное развитие. Работа со мной, судя по отзывам, трансформирует и удивляет, а метрики позволяют видеть прогресс в ходе всей арки коучинга.

2/ В следующем году планирую повышать цены на 1:1 услуги.

Сейчас это executive-коучинг и турбохоган (см. @turbohogan).

Сессии коучинга будут €750, а турбохоганы подрастут до €1000 и €1500 (с вертикальным развитием).

↓

Поэтому, если хочется записаться, то самое время это сделать в декабре, пока год не закончился. Написать мне можно мне сюда: @AlexIvanov

@ponchiknews × @turbohogan × @whatsalt

Сейчас пойдет волна итогов года, от которой уберечься сложно. Многим важно описать чего они за год добились, как будто это отчет перед требовательным родителем.

Но, внимание, вопрос: правда ли это лучший способ кого-то впечатлить или удивить?

На мой взгляд, итоги подводить прикольно, если это не для сравнения с другими и чекбоксов к ачивкам, а для самих себя, из желания видеть движение, свой рост.

И планировать год, думаю, тоже классно, особенно когда это про внутренний отклик, а не «нашивки на китель» и цели, отклоняясь от которых внутренне страдаешь.

Поэтому в этом году уже в третий раз мы делаем это вместе на звонке через специальный «легкий», в пределах часа, фрейм про итоги года и намерения на следующий.

Называется «Итоги и намерения», проводится в виде телеграм-стрима примерно за неделю до нового года. В ходе этой сессии через простую практику на доске в Figjam мы увидим, чему мы благодарны и что хотим оставить в этом году, а также нащупаем четыре типа намерений на следующий год.

Вот тут, к примеру, Вадик Михалев написал про то, как это сработало для него.

Я не поленился и пошёл чекнул прошлогоднюю свою доску.

Из 12 намерений 10 реализовались очень даже неплохо. Ещё 2 намерения постепенно проявляются и, уверен, успеют в полной мере развернуться в 2025м.

Сессия будет происходить в виде стрима тут в телеге. Все инструкции выдадим по ходу. Лучше быть с ноутбука или планшета, т.к. потребуется сделать дубликат FigJam-доски и следовать за белым кроликом.

📅 Дата и время: 25 декабря, 20.00 MSK / 18.00 CET

🎟️ Запись и материалы в боте @turboponchikbot (вкладка Материалы).

Ссылка добавит созвон в календарь, напоминалку и даст ссылку на закрытую тг-группу, где пройдет стрим в этом году.

Очень всегда кайфую, когда провожу такое планирование и подведение итогов. До скорой встречи там!

@ponchiknews

Лучшее за месяц в канале @ponchiknews

Собрал для вас короткую, но дельную подборку из свежих постов, которые написал в этом ноябре:

🤖 Промпт: спросил у GPT, что он думает про мой стиль общения

👻 Тень: признать, принять и присвоить

💬 Широкое и глубокое общение: в чем разница и как развивать

📚 Подборка: 5 книг о работе с частями и субличностями

🔄 Слишком много всего, ребята: Too Many Jobs To Be Done

🧘‍♂️ Не через цели и затаскивание, а через намерение и внимательность

🤔 Почему чертовски редко в разговорах задают по-настоящему честные вопросы

🚀 Про черты, отвечающие за коммуникацию в тесте Хогана

🧂 Самая простая модель коммуникации — самая недооцененная

Поделитесь, какие посты за последнее время вам больше всего понравились? Какие посты хочется видеть в канале чаще?

#2024 #ноябрь

На прошлой неделе заходил в гости к ребятам из R-Founders (@rfoundersgoglobal) - глобального сообщества предпринимателей, говорящих на русском языке.

Поговорили про то, зачем нужны тесты и психометрии, типа Хогана, Эннеаграммы, StrengthsFinder, и конечно вертикального эго-развития (7 логик действий).

Получилось прикольно. Один из инсатйов — нифига эти психотесты не «nice to have» фичи. Это очень даже прагматичные инструменты снижения рисков и более точного, чем астрология и шаманство, предсказаний того, как сложится работа с теми или иными людьми в той или иной компании.

Конспект (~4 мин чтения) у ребят в канале тут:
https://t.me/rfoundersgoglobal/1056

Подробнее про Турбохоган и другие психометрии, которые я разбираю с клиентами, пишу в отдельный канала — @turbohogan. Welcome 🫶

Сегодня с 30+ участниками запрыгиваем в трехнедельное путешествие в сторону аутентичной коммуникации. Это уже 11й такой трип и последняя в этом году (6-ая?) наша группа.

Я каждый раз офигеваю, как много всего можно для себя выяснить, если пройтись от простого к сложному в общении: узнать как общаешься и на каких уровнях, насколько понимаешь свои эмоции и потребности, научиться говорить про границы, спокойно быть в конфликтах и сложных разговорах. И все это делать одновременно честно, бережно, с открытостью.

Коммуникативные практики меня окрылили в 2016м, когда познакомился с чуваком по имени Ньют Бейли в Калифорнии. Он преподавал свою версию ненасильственного общения, делал офигенные ретриты и всячески меня вдохновлял. Общение стало глубже и яснее, а интерес в нем укрепился.

С тех пор прошло 7 или 8 лет, а идти в общение любой сложности (особенно в сложное) все интересней. Как будто в сочетании + и - основное удовольствие, а коммуникация — это основной инструмент такого сочетания.

В след. году, кажется, фокус с коммуникации перейдет больше на Self-лидерство. Об этом сделаю отдельный пост.

Про дружить, часть 2

Что делать с токсичной дружбой?
Если дружба больше выматывает, чем вдохновляет, мне кажется, это серьезный повод задуматься. В токсичных отношениях есть явные признаки: манипуляции, постоянная критика, нет поддержки. Возможно, друг этого не видит, и кмк это важно упомянуть.

Пример: 
«Мне сложно это обсуждать сейчас, давай поговорим об этом позднее».

Порой стоит подумать о дистанции или прекращении отношений. Это может быть временным решением — для восстановления вн. баланса.

Дружба — это еще и про себя
Дружба — это не только о том, чтобы понимать другого, но и о том, чтобы понимать себя. Поэтому важно быть хорошии другом себе.

3 практики для такой дружбы:
- Дневник. Записывать, что чувствовал в разных ситуациях. Можно это делать от лица субличностей — это то, как мы рекомендуем в Self-Leadership группе
- Медитации: чувствовать момент, проживать и улавливать, в т.ч. что за части проявляются и требуют внимания.
- Книги и обучалки на тему. Например, «Эмоциональный интеллект» Гоулмана, «Ненасильственное общение» Розенберга. Нашу «Аутентичную коммуникацию» (@talkauthentic) нередко рекомендуют те, кто разбирается с контактом — внутрь ♾️ наружу.

***

Раз вы дочитали до этого момента, держите штуку на 30 секунд, которую я рекомендую вам сделать прямо сегодня.

Напишите другу, которому давно не писали. Простой способ: «Привет, как твои дела? Давно не слышались».

Это может стать началом разговора, который восстановит контакт или сделает его глубже.

А как вы поддерживаете дружбу?

@talkauthentic × @ponchiknews

Он просто умеет дружить… 

— знаете ли много людей, о ком так можно уверенно сказать? Можно ли так сказать о вас?

Лет до 30 это точно было не про меня, но кажется, за последние лет 8-10 это поменялось. Хочу верить, что стало ближе.

Думаю каждый может вспомнить несколько таких персонажей: кто поддерживает, но и умеет вовремя промолчать, знает как поржать с вами и над вами, но-доброму, сказать честное и «как есть», но вовремя понять и извиниться, если обидел…

Но что делает человека действительно хорошим другом? И главное — как им стать? Решил подумать над этим в выходные, пока бродил по Барселоне, и вот что пришло.

Топ-5 качеств человека, который умеет дружить
На мой взгляд, хорошая дружба строится не на идеальности, а на искренности, честности и внимании. Вот что важно:

💠 Эмпатия и понимание. Умение распознать, «прочухать» и осознать чувства друга. 

💠 Лояльность и доверие. Верность и готовность быть рядом, даже когда трудно. Это, пожалуй, фундмент доверия.

💠 Умение слушать. Хороший друг умеет говорить меньше, а слушать больше, анализировать и возвращать услышанное, не осуждая.

💠 Честность и тактичность. Выбор даже в неудобных темах быть искренним, скорее чем молчаливым наблюдателем. Вместе с тактичностью — это максимально крутое комбо в общении.

💠 Готовность поддержать и помочь. Настоящая помощь — это не только дела, но и готовность выделить время и внимание.

Если хочется стать хорошим другом, можно сфокусироваться на 3-4 ключевых межличн. навыках. Каждый из них можно прокачать в течение нескольких месяцев, хотя порой уходят годы. Но в моем опыте и практике, чаще это месяцы.

1. Активное слушание. Вовлекаться через внимание, дополнительные вопросы, глубокое наблюдение и понимание. Вопросы: «А как ты это воспринял(а)?», «Что ты об этом думаешь?»

2. Эмпатия. Навык представлять себя на месте друга, предсказывать как он/она себя чувствует, умение это почувствовать, соблюдая свои границы. Иногда это проще, чем кажется.

3. Честность через «я-высказывания». Например, «Я переживаю за тебя, потому что…» вместо «Ты опять делаешь х%#ню».

4. Разрешение конфликтов. Любая дружба сталкивается со сложностями, но конфликт — это не какая-то жесткая «точка» в отношениях. Кмк, это возможность стать ближе. Тут можно развить умение конфликт использовать конструктивно и обсуждать важное, но не обвинять.

5. Создание внимания и времени для контакта. Вовремя написать сообщение, отвечать, запомнить важную дату, не пропустить день рождения ребенка — это маленькие кирпичики больших отношений.

Как вы поддерживаете дружеские отношения? Как это делают, те, кого можете назвать хорошим другом?

В сл. серии расскажу что делать с токсичной дружбой и поделюсь взглядом на практики на тему «как быть другом себе».

@ponchiknews x @talkauthentic

А вот ещё история про практичность чёрной пятницы.

Это про то, что ЧП — крутой момент поддержать классные продукты меньшим количеством $€₽.

На картинке выше карточки аутентичной коммуникации, которые мы выпустили вместе с «Незнакомыми» после выхода книги «Аутентичная коммуникация» пару лет назад.

На то, чтобы книга увидела свет, ушел почти год. На карточки — чуть больше месяца, это при том, что мы выбрали уклон в качество, а не скорость.

Чтобы ускориться, мы использовали хай-резы классических полотен для персонажей, яркие цвета и градиенты, вопросы создали сразу в Figjam/Figma, распечатали все на твердой и приятной на ощупь бумаге. Всё случилось оч быстро благодаря расторопности и продуктовому подходу ребят из «Незнакомых».

Поэтому что-что, а их чёрно-пятничный дил хочется поддержать: -25% на все наборы карточек на сайте. Включая наш со Светой сет из 99 карточек про аутентичность (тут).

🫀 Collab: @ponchiknews x @talkauthentic x @neznakomye

🧾 Черная пятница strikes back

…С другой стороны, в чёрной-чёрной пятнице есть светлое пятно: когда ещё посмотришь на кучу разных предложений, про которые не думал?

1/ Среди предложений в эти недели я регулярно обнаруживаю интересные штуки, о которых не знал. Редко их покупаю, но есть повод про них узнать или припомнить.

2/ Смотрю, какие субличности внутри начинают кидаться на какие предложения, спрашиваю — зачем им та или иная штучка? Ответы получаю самые необычные. Так обнаружил много детских частей, с которыми стало проще строить контакт.

3/ Удивительная школа тёмных паттернов: в это время года я регулярно заглядываюсь на «тёмные паттерны» — как компании пробуют продать что-то ненужное. Тут прям поле для изучения работы по манипуляции и теневому влиянию. К примеру, Амазон дает те же «типа скидки» вида $99 $149, что и обычно, но с подписью Black Friday Deal 🙄

4/ Смотрю в услуги, а не в продукты. Хотя ЧП — это вроде бы ритейловый праздник, многие услуги и опыты сейчас тоже можно сделать доступней. Такой шведский стол штучек, которые можно попробовать.

5/ ЧП — что-то вроде соревнования для компаний, которые наперегонки стараются представить свой товар в лучшем свете. От этой гонки можно выиграть — если точно знаешь, что ищешь. Для этого веду вишлист и стараюсь не особо искать то, чего там нет.

Но важнее всего — ЧП мотивирует узнавать белое в чёрном, и чёрное в белом, и как-то схлопывает ненужные суждения.

@ponchiknews

Гигиена внимания в эпоху шума или что делать с черной пятницей, когда она давит на страх упущенной выгоды

Приближается «грозная» для многих черная пятница — пожалуй, самый неоднозначный день в плане покупок.

Я в очередной раз вспоминаю про простое правило, которое когда-то выработал. Во время шопинга я кладу любые приглянувшиеся штуки в корзину, но всегда беру 1-2 дня, прежде чем оформить и оплатить заказ.

По моим подсчетам, от 50 до 70% ненужных покупок попросту не происходят из-за этой практики.

Друзья из @setterseducation тоже разумно замечают, что черная пятница — это все больше про хаос, скидки, и шум. В этом году они задумали проект-коллабу с Zigmund Online под названием «Белый понедельник». Cуть проекта — находить баланс там, где возникают страх упущенной выгоды и импульсивные покупки. В ходе проекта участники учатся управлять стрессом и возвращать себе контроль.

Зачем это вообще нужно? Думаю, сейчас паузы важнее, чем шум (и, возможно, скидки). Так же как посмотреть внутрь порой важнее, чем заглядываться на дофаминовые гирлянды, развешенные другими перед Новым годом.

Про гигиену внимания писал тут
и тут

Ребята, держите в копилку killer-вопросов, которые способны сделать любой разговор глубже и чётче:

Какую одну штуку можно сделать прямо сейчас, чтобы всё остальное стало проще или вовсе ненужным?

Мопед не мой, а из книги The One Thing (см. ревью у меня в @ppprochital). В ней авторы используют этот вопрос для «радикальной приоритезации» и прочей продуктивности.

Однако мой опыт подсказывает, что этот вопрос может привести любой разговор в такую глубину, что будет вопрос как из нее выныривать.

Пробовал этот вопрос в отношении дел, отношений, персональной стратегии. Удивительно круто вопрос заходит для углубления общения. Вы как бы вступаете в разговоре в коучинговую модальность, изящно переводя диалог ближе к 6-му уровню общения — ценности и верования.

Подробнее про уровни общения мы писали тут. А вчера обсуждали на стриме тут. Про группу по коммуникации вы уже знаете. Если что в боте моем @turboponchikbot все подробности.

PS: в комментах справедливо подсказывают важный disclaimer: это вопрос не для человека в кризисной ситуации

Эфир про аутентичность и общение тут: https://t.me/talkauthentic?livestream

Обсудим, сложные ситуации в общении и как из них выруливать, оставаясь собой. Подумайте о своих насущных кейсах и вопросах, добавим их к основной части и как-то к ним постараемся отнестись.

☝️ Эфир пройдёт в канале @talkauthentic
Группа обсуждения: https://t.me/+XSJ2eaANBF84MTk8

Live stream scheduled for Nov 26 at 17:00

Что такое широкое vs. глубокое общение и нужен ли мета-навык их совмещать?

… — это один из классных вопросов, в которых мы разбираемся, когда делаем коммуникативные группы и тренинги.

Расскажу историю.

Лет 15 назад я жил в Москве и уже довольно много общался, выступал и разгонял в публичном поле, вел ЖЖ и иногда писал в глянцевые журналы. Но при этом в общении побаивался уходить вглубь и открываться.

Мне было проще вести себя резко, получать и давать обратную связь «наотмашь». Порой я удивляюсь, что у меня сохранились дружеские связи с тех времен.

Психологи давно установили: черты, предсказывающие навыки общения, можно условно поделить на «ширину» и «глубину».

💥 Общение вширь — это умение говорить много и с разными людьми, строить связи и нетворкать, рассказывать истории, вовлекать аудиторию, презентовать себя и свои проекты перед другими.

Когда у людей этот навык прокачан, мы называем их общительными, порой — экстравертами.

🌀 Общение вглубь — это умение вести вдумчивый, доверительный диалог, проявляя поддержку и активное слушание, учтивность, внимательность и тактичность.

Таких людей мы называем хорошими слушателями, порой — эмпатами.

Эти мета-навыки общения можно увидеть в таких топовых научных походах в психологии личности: Big Five, Hogan, etc.

Короче, база.

Вопрос, на который хочу дать ответ: а нужно ли оба эти навыка совмещать?

(Опущу встречный вопрос: кому нужно?) Я за интегральный подход: важны оба. Мое мнение, что это крутой и очень редкий зверь: сочетание широты и глубины общения.

Это как 3D-картинка, 360° обзор всего многообразия общения.

Просматривая темы «Аутентичной коммуникации», замечаю сразу несколько про широту:
- знакомства
- комьюнити
- культурные различия

…и про глубину:
- эмоции и потребности
- грианцы
- обратная связь
- конфликт
- активное слушание
- токсичность и как с ней быть

Как легко заметить, про второе мы копаем больше. Потому что давно поняли — в подлинности и аутентичности, за которыми часто требуется нырнуть в глубину, очень много жизни.

В ней чувствительность становится не багом, а фичей, и не nice-to-have, а priority 0. Короче, делает проживание опытов интересней

Про АК (2-22 дек) будет стрим, сегодня, а все подробности тут: https://t.me/talkauthentic/771

👉 Совсем забыл написать про эфир завтра в 20.00 MSK / 18.00 CET тут в тележке. Со Светой Шединой ответим на простые вопросы: что такое аутентичность, почему она важна и отчего так часто про неё пишут инфлюенсеры. Что она дает, как научиться, какие кейсы мы слышали и знаем.

☝️ Эфир будет проходить в канале @talkauthentic. Тут поставлю таймер — просто чтобы можно было запрыгнуть легко.

Группа под эфир тут: https://t.me/+XSJ2eaANBF84MTk8

— Ну ты и душнила, Лёх, — как то раз услышал я фидбек в свой адрес.

Так, конечно, обратную связь не дают. И это прям ну очень понятно почему не стоит делать.

Но точно так же принимаю, что могу быть экспертным, негибким и занудным.

Давать и принимать фидбек — два совершенно отдельных навыка. И оба максимально важно освоить, если собрался саморазвиваться и всячески расти.

К запуску группы по аутентичному общению мы обновили булшит-бинго «Токсичной коммуникации».

На картинке можно без труда узнать словечки, которые собеседники часто считывают как токсичные, обвинительные, нетактичные. Нередко наи неясно, почему. Задачей группы будет, в том числе, рассказать: почему, как распарсить и где изящный выход, после чего закрепить на практике.

Расскажите, какие квадратики замечали за собой?

Свои токси-выпады, в которых был замечен, закину чуть позже в комменты.

@ponchiknews × @talkauthentic

«Эй, GPT, что ты можешь рассказать о моем стиле общения со всеми плюсами и минусами на основе всего, что ты обо мне знаешь? Только коротко и списком с + и -.» — спросил я.

Коммуникация, думал, я — это то, что я хорошо знаю и люблю, то, с чем связан профессионально и то, чему обучил уже сотни людей.

Но… ответ был удивительный. Приведу его ниже под спойлером. А вывод делаю для себя простой:

даже если думаешь, что преисполнился и прокачался, beginner’s mindset и скромность — это наше все.

Твой стиль общения:

Плюсы (+)
+ Четкость: Ты выражаешь мысли структурированно и логично.
+ Глубина: Ориентируешься на стратегическое и осмысленное общение.
+ Адаптивность: Легко переключаешься между контекстами и стилями.
+ Эмпатия: Чуткость к эмоциям собеседника, особенно в сложных темах.

Минусы (-)
- Сложность: Иногда излишняя глубина усложняет восприятие.
- Энергозатратность: Чрезмерная эмпатия может истощать ресурсы.
- Аудиторная адаптация: Не всегда оптимально упрощаешь для менее подготовленных людей.
- Высокие ожидания: Твой уровень коммуникации может пугать или напрягать других.

Возможные улучшения:
- Упрощать сложные идеи для широкой аудитории.
- Включать паузы и эмоциональную разгрузку для себя.
- Практиковать больше “легкости” в разговорах, когда это возможно.

А что GPT рассказал вам о вас? И возникло ли желание подкачать свое общение?

*Картинка по запросу: на основе того, что ты знаешь о моем стиле общения, создай иллюстрацию меня в стиле абстрактых геометрических форм

Если честно, честных вопросов не очень-то много.

Расскажу историю.

У меня коучинговая практика для предпринимателей и первых лиц. Много и подробно говорим с ними обо всем — о мотивации и ощущении застревания («stuck»), о вызовах лидерства и синдроме самозванца… И много о чём еще, что амбициозные визионеры не приносят, как правило, в свое «повседневное поле».

Но при этом активно про это всё это думают, переживают и чувствуют.

И вот одна штука, которую раз за разом замечают мои клиенты:

Чертовски редко в разговорах задают по-настоящему честные вопросы

Что такое честный вопрос:
- искренний, аутентичный, из «центра»
- способный поменять ход дела в лучшую сторону
- заботящийся о человеке и том, что ему важно
- не функциональный, а трансформирующий

Что делать, чтобы вопросов честных было больше?
- Быть честным и искренним с другими
- Приглашать людей такие вопросы формулировать и задавать
- Тренировать навык “вмещать” (контейнировать) сложные разговоры, а не “вымещать” (отфильтровывать и откладывать)

Несколько таких вопросов:
- В чем заключается твое намерение?
- Как тебе в этом разговоре прямо сейчас?
- Есть ли что-то важное, что не очень хочется, но нужно обсудить?
- От чего мы готовы отказаться, чтобы создать место для реализации главного?
- Что главное?

Могу продолжить с вопросами: меня вдохновляет подслушивать и собирать их, чтобы потом делиться с клиентами и участниками групп.

А если вам интересна глубокая, искренняя, бережная и честная “база” для разговоров (от легких смолл-толков до конфликтов и переговоров и до ценностно-смысловых), то вам сюда.

Раньше я очень стеснялся и боялся сложных разговоров. Ну прям до дрожи в горле. Теперь люблю и получаю удовольствие.

Поскольку мы вот-вот делаем очередную группу по Аутентичной коммуникации, и много мыслей про практики, то хочется поделиться главным выводом за последние 4 года глубокой работы в области межличностного понимания и общения.

Он заключается в том, что есть всего один вопрос, который стоит всегда держать в голове в ходе разговора. Любого, но особенно сложного разговора. Вопрос:

В чем заключается намерение?

А именно:
— В чем заключается мое намерение в этом разговоре?
— В чем заключается намерение собеседника?
— В чем намерение этого разговора в целом?

Кажется, этот вопрос может перевернуть любой разговор:
- сложный сделать проще;
- невнятный — более четким;
- поверхностный — глубоким;
- абстрактый — предметным
и т.п.

Пример: когда чувствую, что разговор накаляется, я достаю этот вопрос и спрашиваю его себя и собеседника. Почти всегда нахожу что-то, что мы на самом деле оба хотим. Почти всегда конфликт переходит от обсуждения позиций (кто прав? кто виноват?) в поиск контакта (в чем win/win?). А самое важное: почти всегда разговор становится интересней.

Этот и другие вопросы, которые могут повернуть ход любого разговора, скоро обсудим со Светой на стриме. А пока чуть подробнее про то, что мы задумали провести в первые недели декабря: https://t.me/talkauthentic/771

Чуть больше «краеугольных вопросов», которые могут сильно поменять качество общения, могу отсыпать следующим постом.

Если интересно — дайте знать: ❤️

Слишком много всего, ребята: Too Many Jobs To Be Done

Одна моя подруга придумала фразу «Too Many Jobs To Be Done» для обозначения творческих людей и предпринимателей, у которых оч много идей и проектов. Одной рукой они делают 2 работы, второй стартуют 3 и 4й сайд проекты, ногой пинают хобби и всем телом ищут чего-нибудь новенького.

У вас такое бывало?

Я точно too-many-jobs-to-be done-чувак в завязке. Восстанавливаюсь изо всех сил. И знаете, похоже получается.

В этом году я стартанул 1 новый проект, это интенсив по Self лидерству. Он выстрелил довольно неплохо, для такой программы, по отзывам участников и внутренним ощущениям. До этого я стартовал 3-4 штуки в год, то есть по одной в квартал. И часто это было очень сильно из ощущения FOMO, дофаминовых интересов и просто желания чем-то занять беспокойный ум и очумелые ручки.

Сейчас я задаю себе каждый месяц 3 вопроса:

1/ Делаю ли я то, что я люблю & люблю ли я то, что я делаю?
2/ Достаточно ли у меня фокуса на то, что я уже делаю и люблю?
3/ Соответствует ли мое дело тому, как я вижу свою жизнь в следующие 30 лет?

Три бинарных вопроса. Если относительно какой-то деятельности есть хотя бы один нет — там самое время поисследовать, стоит ли:
а) пойти глубже
б) что-то поменять
в) прекратить
г) делегировать
д) воспользоваться смешной пятой опцией

В сумме: 36 вопросов в год, никакого FOMO и стройная личная стратегия. По итогу: Jobs I Want To Be Done. И много пространства и ощущения воздуха.

@ponchiknews

Каждый раз, когда запускаем группу с участниками, испытываю большую радость.

Ощущения, как когда работа интересна настолько, что готов за нее доплачивать.

Но так было не всегда.

Отчётливо помню времена, когда жил в солнечной Калифорнии в золотоклеточной Кремниевой долине и занимался тем, что больше не прёт (UX design). Тем, на что внутри нет энергии, а во вне нет вдохновения.

Мотивировал я себя тем, что это же карьера / деньги / накопленный опыт / престиж.

Сейчас честно могу сказать: был захвачен эго-проекцией успешной счастливой жизни. Только вот не своей.

Когда к работе, отношениям и саморазвитию подходишь из аутентичности, то самое классное — что никогда себя не предаёшь. Даже когда делаешь какую-нибудь полную хрень, она настолько натурально, искренне и по-авторски твоя, что получаешь удовольствие даже от фейлов.

Не говоря уже о победах, которых оказывается гораздо больше, чем прогнозировал беспокойный ум.

На фотке 30 офигенно интересных людей, с которыми вчера мы нарынули в то, как устойчиво быть в контакте с собой и другими. И это 17-й лонч наших «аутентичных групп» среди 3х проектов за последние 4 года.

До конца декабря будет еще одна группа — по аутентичной коммуникации (подробнее в @talkauthentic). Очень с этого радуюсь.

@ponchiknews

Не через цели и затаскивание, а через намерение и внимательность. Так действую и стремлюсь действовать — кажется, это совсем другое качество проживания жизни дает.

Цель — внешняя штука, часто требующая отстранения части себя (типа «закусить губу» и «наступить на горло своей песне») ради ее достижения.

Намерение — внутренняя штука, требующая внимательности, чтобы оно смогло реализоваться.

Цель — твердая конструкция, описываемая бинарными метриками внешнего мира.

Намерение — гибкая конструкция, направляющая, базированная на ценностях и принципах.

Реализация намерения означает быть внимательным к процессу, к себе, к вопросу «почему это мне важно».

Усилия могут быть плавными, потому что они не выглядят как гонка или игра с нулевой суммой (конечную игру). Скорее напоминают бесконечную игру, в которой главное — это продолжать играть.

И цели, и намерения важны, но при прочих равных стараюсь тусить ближе к намерениям.

Ну и конечно, как в интенсиве по Self часто говорим: «все окей, но у всего есть цена». Цена достижения целей без внимательности к намерениям часто имеет форму внутренних конфликтов. Не всегда, но часто.

Простой, рабочий, удивительно глубокий метод субличностной работы с собой и другими можно применять для лидерства, саморазвития, психотерапии и тп.

Рассказываем про пять книжек, которые помогают легко войти в тему 👇

#Книжки: 5 книг о работе с частями и субличностями

Давно хотели собрать подборку книг про parts work и IFS, которые помогают нам в коучинге и саморазвитии.

1. "No Bad Parts" — главная книга создателя IFS Ричарда Шварца. Автор простым языком объясняет, как работать с внутренней системой частей. Это база для понимания субличностного подхода. [рус, eng]

2. "Thinking in Systems" (Донелла Медоуз) — про то, как видеть системы вокруг и внутри нас. [рус, eng]

3. "Аутентичная коммуникация" — наша с книга о том, как общаться с собой (и своими частями) и другими. Много практических упражнений. Потренироваться в группе можно на курсе в декабре. [рус]

4. "King, Warrior, Magician, Lover" (Роберт Мур и Дуглас Гиллетт) — классика работы с частями через призму архетипов. Помогает увидеть базовые паттерны поведения. [рус, eng]

5. "Finite and Infinite Games" (Джеймс Карс) — про две игры, которые мы играем в жизни: конечную (где есть победители) и бесконечную (где важен процесс). Помогает понять мотивацию разных частей. [eng]

⭐️Сохраняйте, читайте и делитесь впечатлениями!

👻 Тень: признать, принять и присвоить

Сегодня Хэллоуин, я в перелетах и не иду ни на какие костюмированные вечеринки, но если бы выбирал себе костюм, то выбрал бы быть собой какое-нибудь теневое проявление себя, которое обычно задвигаю.

Работа с тенью — одно из больших открытий последних 4 лет. Я бы описал Тень как некий набор «нелицеприятных» частей психики внутри каждого из нас. Причем «первую половину жизни» (= социализация, адаптация к запросам общества) мы их задвигаем. А во «вторую половину» они активно требуют к себе внимания.

И знаете, самое лучшее, что с ними можно сделать, — это признать, принять и присвоить.

Для меня таким нараядом на Хэллоуин была бы теневая часть, которая требует «ещё и ещё». Оч люблю эту тень — «раздутый любящий», в терминологии юнгианцев. Надел бы на себя Slutty Ponchik наряд, к примеру. И посыпал бы себя сахарной крошкой. 🍩

Интересно, что бы это было для вас?

*Подсказка, как узнать с помощью ChatGPT:
Я хочу нарядиться на костюмированную вечеринку. Хочу быть в образе какой-то своей теневой субличности (Тень по Юнгу). Задай мне 3 вопроса, один за другим. После того, как я дам ответ на все 3 вопроса, предложи образ моей теневой субличности для вечеринки.

Мне повезло. But not really

Мне повезло, но с другой стороны и не повезло. Просто так получилоь. Но получилось из-за трех вещей: внимания, намерений и действий. Расскажу всё по порядку.

Мне повезло жить в городе, который я считаю самым лучшим из тех, которым я когда-либо интересовался или даже пробовал бросить якорь.

Но с другой стороны, тут мало везения.

Мне повезло жить с партнером, которого я глубоко люблю. С ней мы делим, помимо любви и привязанности, кучу глубоких контекстов: интерес к искусству, путешествиям, фестам, родительству, сексу и т.п.

Но если подумать, тут мало везения.

Мне повезло с работой — я занимаюсь развитием людей, executive-коучингом, провожу страт-сессии, собираю группы. Все это вокруг тем и модальностей, которые мне откликаются и глубоко интересны. Я провожу время с очень деятельными, амбициозными, интересными людьми каждый день.

Но если честно, тут мало везения.

Мне повезло за 15-летнюю карьеру в айтишке поработать в разных странах и разных компаниях: в топовых агентствах, ИТ-гигантах, небольших гибких стартапах Кремниевой долины. В большинстве из них была офигенная культура и люди, и много где я активно волонтёрил, чтобы создать такую культуру, в которой классно работать.

Однако, не уверен, что тут сработало везение.

Я пожил (не меньше года) в Москве, Стокольме, Бостоне, Сан-Франциско, Эйндховене и Амстердаме. Везде я офигевал от того, как контекст и культура определяют то, как люди живут, думают и работают, страдают и радуются.

С другой стороны, везения тут мало.

Мне повезло жить в доме с садом, который понравился нам с первого взгляда. Повезло «поймать» этот дом на перегретом рынке недвижимости вместе с ушлым маклером, обустроить его под свои вкусы и устремления, поставить во дворе кострище, чтобы тупить вечерами с друзьями, обустроить домашний офис и уютную гостиную.

Однако буду честен: тут мало везения.

Мне повезло с друзьями, которых ровно столько, чтобы хватало внимания и чувствовалась весомость этого слова. Каждый из них — человек глубоких интересов и призвания, адепт внутренней работы и обладатель прекрасного чувства юмора. Мне с ними хорошо и разговаривать, и обниматься, и молчать. Вместе мы строили кэмпы и волонтёрили на Бёрне, сидели в молоках у неразговорчивых шаманов, исследовали себя на подушках в дзен-монастырях, путешествовали, тупили, делали совместные проекты и много что еще.

С другой стороны, везения тут совсем чуть-чуть.

Причина того, что мне везёт но и не везет — это чёткость намерения. Я не спешу ставить цели и планы, т.к. не хочу думать, что я могу «определять» свою жизнь, как мне казалось в возрасте 20-30 лет. Тогда активны были достигаторская и экспертная субличности, они во всю топили за «кузнечество своего счастья».

Но вместо этого теперь я пользуюсь правилом НВД — намерение, внимание, действие.

Намерение — это внутреннее искреннее понимание, чего я хочу, вместе с коммитментом в это идти. В отличие от цели, которое говорит про точку назначения, намерение — это скорее про направление.

Внимание — умение услышать себя, свои эмоции, потребности, ценности, свое тело и интуицию. За слоем прекрасных мыслей есть мудрость, которую можно услышать, если как следует обратить на нее внимание.

Действия — это про усилия, которые я прикладываю на основе внимания и намерения. Парадокс легкости действий — это что для безусильности требуются усилия, подобно автоматизмам после 10000 часов практики. Точно так же направляющих/намерений и присутствия/внимания недостаточно, чтобы что-то произошло. Но действия не должны быть в то же время «трудными». Ручей естественным образом выбирает путь в долине между гор, а я мониторю созвучные мне, моим намерениям возможности и действую в этом русле.

Три шага и три составляющих, которые я использую в работе, личном, семейном. А также — в рабоче с частями для контакта с внутренней системой, про которую я так часто тут пишу.

Это работает чертовски хорошо для меня, и возможно, будет для вас.

🫶

🎧 6 медитаций для работы с частями | Self-лидерство

Чтобы лучше прочувствовать parts work, о котором мы часто говорим, предлагаем заземлиться под серию «Сядь, подыши», которую мы создали в духе IFS-подхода.

⭐️Сохраняйте набор медитаций parts work / IFS для контакта с самостью (Self) и ключевыми субличностями:

👨‍👩‍👧‍👦Осознаём части. Медитация, которая знакомит с системой внутренних частей (internal family of parts system, IFS).

👨🏻Критик. Медитация для доступа и работы с критичной, оценивающей, требовательной частью.

👶Ребёнок. Медитация для доступа и работы с внутренним ребенком, его игривостью, креативностью, а также уязвимостью и страхами.

🤱Родитель. Медитация для установки контакта со зрелым “родительским” защитником.

🦸Прокрастинатор. Медитация для контакта с частью, которая часто откладывает или избегает трудностей через действия.

🔘 Self / Самость. Медитация для базового установления контакта с ресурсным ядром личности Self (или самостью).

А если есть больше времени, присоединяйтесь к нашей 📷видео-практике про состояние Self (20 мин).

🐦 Early bird Self-Leadership интенсива действует до завтра, старт 12 ноября. Успевайте занять место в группе.

@talkauthentic

Когда-то подолгу не мог уснуть и был раздираем мыслями типа «тварь ли я дрожащая или право имею?» в разных областях жизни.

Потом это все как-то отошло на второй план — постепенно внутренняя система стала гармоничней. Связность, спокойствие и смелость появились там, где раньше кучу энергии уходило на раздумья, перебор вариантов и неуверенность.

Поэтому не могу не поделиться коллекцией, которую мы недавно релизнули в рамках @selfleadershippp: воркующий голос Светы Шединой (автор медитаций Сядь подыши, соавтор Self-лидерства) + набор медитаций для доступа к различным аспектам внутренней системы (IFS) = 6 guided-медитаций для работы с частями

🌀👇

Друзья, важное для меня. Хочу поделиться материалом (ссылка), который прям долго готовили к публикации. Это топ-20 субличностей IFS с описаниями, тем, как они работают, какие намерения имеют, как дестабилизируют нас, и какие есть корреляции с другими системами типизации личности. И вообще, что делать.

Контекст:

Я в области коучинга топов и предпринимателей уже лет 7, с 2020 года я ICF PCC коуч (500+ часов сессий и 125+ часов сертификаций), с 2022 — IFSI certified, то есть работаю с частями на основе официальной школы мысли и подхода IFS.

На меня очень повлиял субличностный подход parts work/IFS. Очень много использую его с клиенатми.

До этого я пару раз пробовал выбиратсья из глубоких неприятных переживаний - депрессий, тревожностей, потерянностей. Было по-другому, не так эффетивно. На себе осознавал разными способами, как же жить полную жизнь и не страдать.

Работа с частями — это создание гармоничной внутренней системы без конфликтов и теневых крайностей и противоречий. So far для меня — это лучший способ и предиктор того, что человек может жить цельную и наполненную жизнь, быть как в отношениях, так и в достижениях.

Поэтому особенно важно помогать другим увидеть многообразие частей своей “кукухи” и получить понятный роадмэп как с ними работать. Понимание этих частей и создание такой карты — главная цель этой таблички.

Ресурс и решение:
- таблица с подробным описанием топ-20 субличностей, по количеству их упоминаний и частоте обращения к ним.
- в ней описали части, их намерения, как они дестабилизируют систему, как с ними работать для интеграции.
- важное: маркеры, указывающие на другие инструментами типизации личности типа Хогана, эннеаграммы, арехтипов.

Для чего:
Подозреваю, это все это будет наиболее полезно при мэппинге своих частей и для лучшего их понимания.

Скачать:
⬇️ Таблица в формате PDF в нашем боте с материалами @turboponchikbot

Follow-up упражнения:
- Карта частей
- Медитации для доступа к Самости, работы с вн. критиком, ребенком, прокрастинатором

Про работу с частями и пост-интегральный коучинг:
- Как перестать быть самым умным в комнате
- Что такое Self-лидерство
- Что такое тяни-толкаи (поляризации)
- Как IFS поменяло мою жизнь
- 8 принципов Само-лидерства

Погрузиться глубже в тему:
- интенсив Self-лидерство (там получится на практике почувстовать Self-лидерство и заинтегрировать основы работы с частями)

Отзывается? Расскажите про то, как работает с внутренними частями вы. Реальные кейсы и инсайты всегда очень вдохновляют.

@ponchiknews

Как я сперва задолбался с тг-каналами, а потом в 3 шага раздолбался обратно с помощью ChatGPT

Вы заметили? В последний год свой блог в тг решили завести оч многие. Отчего — непонятно. Наверное, инстаграм совсем перестал быть осмысленным личным медиа, как парой лет ранее перестал быть фейсбук.

И там и там есть лента (newsfeed), алгоритмы которой заточены под вытаскивание внимания. Инста-блогеры тоже не дремлют и оптимизируют посты/стори/рилзы. Они становятся, кмк, все малореалистичней или дрматичней. Ну или как «Дом-2» немношк — короче, на любителя.

В телеге ленты нет. А самое близкое, что есть, — это папки, которые мало кто читает. Читать тг люблю, НО в итоге я оказался со свалкой папок и каналов, на которые попросту нет времени. Длина постов, в среднем, тоже не три строчки, сложно найти внимания достаточно, чтобы вдумчиво прочитать, что хочет сказать автор.

Но месяц назад после кучи попыток нашел элегантный выход.

1. Бот @junction_bot умеет собирать до 100 каналов бесплатно в одну ленту. Просто закидываем названия каналов туда и формируем персональную ленту.

2. В боте к каждому каналу будет настройка: Изменение > Интеграция > ChatGPT. Что позволит сокращать тексты и делать их более читабельными. Всё, что для этого нужно, — взять API-ключ (platform.openai.com) и закинуть немного денег на счет в OpenAI. Через модель GPT-4o mini сокращения стоят копейки.

3. Я попробовал несколько промптов для аккуратного сокращения, и вот этот лучше всего подошел под тг-каналы:

Сократи в 3 раза, учитывая условия:
- должно остаться все самое важное, что есть в оригинальном тексте 
- должен остаться стиль автора
- в конце должна быть ссылка на оригинал поста

'''
${body}
'''

Теперь посты можно читать сразу так, что не просто коротко, но еще и понятно. Может, даже @ponchiknews станет чуть проще и доступней — иногда получаю фидбек, что много заумничаю :P

…но принимаю себя и таким 😜

Для примера — этот же пост в виде сокращения в картинке.

Приходите завтра послушать про подход IFS и что за Self-лидерство такое. For free, вечером по Европе, в зуме.

Мы легко, но четко коснемся тем:

1️⃣ Что вообще такое IFS и почему вдруг в последние годы так много людей говорят о работе с частями (см., к примеру, Макс Родин (Deepmind), Shmit16, Дима Романов, Думик, Мацкевич и т.п.).

2️⃣ Субличности и как JTBD и каздев могут быть применены к работе с частями

3️⃣ Что такое путь «исканий» и путь «контакта» в отношении ultimate ресурсного, адаптивного, драйвового состояния

4️⃣ Почему Self/Самость таким состоянием является и как к этому состоянию приходить регулярно и консистентно

5️⃣ Возможность задать вопросы в рамках Q&A — постараемся ответить максимально полно.

Записавшимся отправим три практические медитации для доступа к Self/Самости, чтобы ощутить мощь подхода на практике.

😂 🥰 Ведем я (IFS certified коуч, ICF PCC) и Света Шедина (дипломированный психолог, специалист по коммуникациям).

Время: 19 CET / 20 MSK, вторник, 22 октября, Zoom

Записаться (! возможно нужен VPN): https://lu.ma/q09f12qq

***

На фото: наша выпускница Настя Баландина поймала начало интенсива и знакомство участников с частями сразу после первой практики.

@ponchiknews × @talkauthentic

↔️ Конфликт «Желание vs. Страх» и как его разрешить методом общего знаменателя

Пожалуй самый частый тяни-толкай (то есть, поляризация двух или более субличностей во внутренних системах) будет иметь форму желание в сопротивлении страху.

В тридцати секундах лидер рок-группы Quest Pistols выше объясняет на своем примере как это (18+).

Уверен, всем нам такие тяни-толкаи и внутренние конфликты знакомы.

Как быть?

С моими коуч-клиентами и участниками наших групп мы часто пробуем метод общего знаменателя.

В работе с частями почти всегда фокус будет в том, чтобы понять намерения разных “голов” тяни-толкая. Чего для меня хочет страх, опасения? Чего — желание, стремление?

Почти наверняка это что-то вроде комбинации из реализации и безопасности.

И тут можно прийти к очень простому общему знаменателю. А именно: чтобы реализоваться, требуется безопасная среда, а безопасная среда рождает необходимость, почти императив в виде реализации.

Эволюционным примером будет семя, попавшее в благодарную почву, продолжение рода, как только есть ресурсы для создания семьи, и т.п. В делах бизнесовых крепкий финансовый бэкинг компании (инвестиции) создает возможность масштабировать продукт или услугу (см. «Дискавери» про три фита — поиск PMF и скейлинг). И так далее.

Просто? Звучит да. На практике — узор взаимозависимостей и автоматизмов может потребовать искусного расплетения и сплетения в новую целостную конструкцию.

This is the way ¯\_(ツ)_/¯ 🔘

🔈#95. Но вы держитесь. Провала нет

Бесит, когда люди делают что-то заведомо неэффективно. Как будто стремятся к неуспеху! В новом выпуске «Но вы держитесь» с IT-предпринимателем Сэмом Якушевым исследуем природу неудач и успехов.

Обсуждаем сложные отношения с родителями, кризисы самоопределения и важность своевременного использования красивых ложечек. Разбираемся, как превратить раздражение в инструмент роста и когда пора сменить гнев на милость к себе.

🔊 Cлушайте тут: https://talkauthentic.mave.digital/ep-95 или на ютубе

Упоминали:
🔷Книга «Под тенью Сатурна», Джеймс Холлис
🔷Книга «Перевал в середине пути», Джеймс Холлис
🔷Фильм «Джокер» (2019), Тодд Филлипс
🔷Фильм «Джокер: Безумие на двоих» (2024), Тодд Филлипс
🔷Фильм «Мстители», Джосс Уидон
🔷Фильм «Крестный отец», Фрэнсис Форд Коппола
🔷Фильм «Терминатор 2: Судный день», Джеймс Кэмерон
🔷Игра «Skyrim», Bethesda Game Studios
🔷Канал Сэма Якушева
🔷Интенсив по Self-Leadership с 12 ноября.

Уже скоро (12 – 26 ноября) мы запускаем третий 2х-недельный интенсив по Self-Leadership, о том как больше лидировать — себя и других — из состояния Самости (Self). Подробности на лендинге и в боте.

🎤 Что вас бесит прямо сейчас? Отправьте это сюда: https://t.me/derzhites_bot

@talkauthentic

Ещё один живой разговор — на этот раз про отношение к успеху, успешному успеху и заведомым провалам.

Вн. критик, перфекционист и оценщик присулушались. Кажется, речь в нашем подкасте про них.

Feat. Сэм Якушев, серийный предприниматель и выпускник нашей программы по Само-лидерству 👇

Инстагрокинг

Помогите понять/грокнуть инстаграм… У меня ощущение, что это как сериалы из 90х — Дикая Роза, Рабыня Изаура, Богатые тоже плачут и тд и тп, только их теперь разыгрывают на примере своей жизни микро-инфлюенсеры.

А мы как зрители подписываемся, едим попкорн, свайпаем рилзы, даем эмоциональный отклик, ставим лайк и тапаем на шапку профиля полюбившемуся герою или героине сериала, иногда передавая деньги водителю на нетривиальные приключения.

Или нет? Что я не понимаю?

📖 Курс «Discovery» о продуктовом мышлении, каздеве и всем таком — теперь в общем доступе

Решил открыть в общий доступ курс «Discovery». Это наша программа о продуктовом мышлении, каздеве, Jobs To Be Done (JTBD) и проверке гипотез при создании продуктов и услуг. Задача — познакомить участников с основными форматами работы для запуска чего-то совершенно нового: продукта, сервиса, книги, железки.

Мы провели курс всего раз, в 2021-м году и несмотря на крутой фидбек, решили не продолжать — чтобы сфокусироваться на программах по развитию (Соль, Турбохоган, Self-лидерство и т.п.).

📖 Теперь «Дискавери» можно читать, практически как книжку, онлайн. Вот что внутри:

- Дилемма инноватора
- Ценностное предложение: потребность клиента + ценность продукта
- Лепестковая карта конкурентов
- Три фита (problem, product, scale)
- Что такое каздев, зачем нужен
- Что такое Jobs To Be Done вашего продукта и почему их важно знать
- Как рекрутировать людей для каздева?
- Как общаться: скрипт интервью на выявление проблемы
- Презентуем результаты интервью: карточка пользователя
- Как анализировать результаты интервью: сводная таблица «хотелок»
- Продуктовые гипотезы и как их проверять экспериментами
- Карта пути клиента (Customer Journey Map)
- Продуктовая воронка и метрики
- «Жертвенные прототипы» + NoCode прототипирование
- Скрипт интервью на проверку решения
- Сводная таблица результатов исследования
- Продающий лендинг + 7 универсальных принципов убеждения

В межмодульных интервью я говорил вот с этими экспертами про продукты и подходы:
- Костя Горский (Hirehire, ex-Intercom)
- Дима Ханарин (ex-Deva Health, ex-McKinsey)
- Света Шедина (Talkauthentic, ex-Wargaming)
- Павел Жовнер (FlipperZero)
- Дина Чубарева (Miro, ex-Meta)
- Мика Ян (ManyChat)

Видео с ними тоже на ноушен-сайте.

Ссылка: discoverycourse.notion.site

***

🫶 Нравится и хочется поддержать наши начинания? Тогда приходите на наши новые программы — они уже не про продукты, а про развитие себя (аутентичность, самость, IFS). Например, говорят, Lenny Rachitsky подсел на субличностный подход и теперь всем продуктологам советует.

Там мы тоже исследуем JTBD, но скорее у своих субличностей, чтобы быть больше в ресурсном и драйвовом состоянии.

Подробнее про наши программы - тут, например. Следующая — про Self-лидерство и IFS — стартует уже совсем скоро.

***

@ponchiknews

Зайду с офигенной новостью. Нам дико нравится. Участникам дико нравится. Поэтому решили до конца года сделать еще один поток Self-лидерства — нашего интенсива про субличности, IFS и управление своей ресурсностью из состояния Самости. Он пройдет с 12 по 26 ноября.

Внутри: 2 недели, глубокое погружение в темы IFS, работы с частями, присутствия, работы с теневыми проявлениями и архетипами.

Это, наверно, самый наш успешный тренинг so far со средней оценкой 9.5 из 10 по итогам его прохождения. В прошлые два раза был sold out, ожидаем, что в этот раз тоже будет.

План примерно такой:
1. Понимание само-лидерства. От “исканий” к контакту с Self.
2. Управление внутренними частями и субличностями.
3. Тень и влияние теневых архетипов на поступки и отношения.
4. Общение с субличностями и внешними партнерами. Система внутри ↔ система снаружи.
5. Работа с вн. критиком, достигатором и другими субличностями.
6. Системный подход в применении к внутренней работе.
7. IFS-медитации и IFS-коуч на базе GPT для продолжения самостоятельного развития.
8. Q&A сессии, поддерживающее сообщество выпускников, практики-практики-практики.

Подробнее + записаться:
- Лендинг: https://selfleadership.notion.site/
- Бот в тг: @turboponchikbot

Отзывы участников: тут и тут

Начать разбираться с частями, вникнуть в ключевые темы IFS и в то, что это за Самость (Self) такая — мне кажется, крутой подарок своей кукухе под занавес этого года.

🫶

Света Шедина как в душу глядит. Как вы настраиваете циклы обратной связи в своих отношениях, сообществах, компаниях? Говорите ли вслух то, что важно услышать?

Хорошо и вдумчиво поговорили о важном с моей давней подругой Аней Бичевской, основателем школы навыков будущего Humanity. Аню знаю еще с тех пор, как она организовывала ужины Stay Hungry, полные тепла, любопытства и глубины. Подкасты Аня ведет так же мощно ;-)

В фокусе было Self-лидерство, работа с частями, представления о том, что такое тяни-толкаи и как с ними быть, как отличается путь исканий от пути контакта, а также что делать, чтобы гармония внутри вела к гармонии снаружи.

Послушать аудио можно у Ани в канале:
🎧 https://t.me/Stayhungryteam/1723

PS: Фото с прошлого года, где наши с Аней пути причудливо пересеклись в Индонезии.

@ponchiknews

🎐

В начале этой недели не стало Хольгера Дика, фасилитатора Процесса Хоффмана — одной из самых невероятных трансформационных программ, которые сейчас существуют под луной, в десятках разных стран.

Через чуткий взгляд Хольгера прошли тысячи людей, многие из них через глубокое детско-родительское погружение поменлись сильно, ощутимо, фундаментально. Я среди них.

Грущу вместе со всеми, кто проходил ПХ и видел Хольгера в действии — стремительного, чуткого, глубокого, эмпатичного, структурного, разного.

Все, кто еще не знает этого и возможно пройдет Процесс Хоффмана, — многократно его вам рекомендую. Пусть он случится, т.к. он дает совершенно другой уровень трансформаций, чем те, к которым мы привыкли.

В добрый путь, Хольгер.

PS: на фото я с Хольгером во время одного из его последних процессов в Австрии, в феврале 2024го.

Как перестать быть самым умным в комнате

Есть классная фраза, безумно мне нравится:

Если вы самый умный человек в комнате, возможно, вы не в той комнате

Мне она импонирует тем, что и про развитие/growth mindset, и про самоосознание, и снижение роли эго, и, конечно, самоиронию со смирением.

Кто его знает, сколько этих комнат, в которые мы не заходим, потому что так нравится быть самым умным вот в этой?

С началом работы с IFS/parts work, пришло глубокое понимание, что теперь я в любой комнате не самый умный. Просто потому, насколько глубже и умнее архетип самости / Self, и насколько Self-лидерство несравнимо долгосрочно мудрее любой моей «cognitive capacity» или, попросту, моего эго.

Как?

1. Собираю в пучок все свои мысли
2. Узнаю про что они и какие намерения/функции имеют,
3. Благодарю и расслабляю. (Особенно расслабляю когнитивные функции: умник, аналитик, критик, контролер, стратег, маг, мудрец, трикстер и т.п.)

В расслабленности, как в тишине, становится ясно слышно голос Self.

Он обычно предлагает такие штуки, которые создают ощущение, что я со своими сложносочиненными матрицами приоритизаций, деревьями решений и набранными за 35+ лет эвристиками — всего лишь джун на собеседовании.

Все остальное — вопрос д = доверия к Self. Контринтуитивность — это тоже интуитивность, просто из другой перспективы. Обретение этой перспективы — это то, чем мы занимаемся с участниками наших интенсивов по Self-лидерству и со многими моими клиентами в других модальностях.

***

В любой комнате можно принять решение НЕ быть самым умным, и тогда мудрость (как прямо как слон) сама себя нащупывает и проявляет.

🫶

Как я учился говорить нет: история 33 счастливых отказов

«Нет.» — это законченное предложение.

Люблю эту фразу, она очень простая и действенная. Моментально возвращает себе опоры в виде «г = границ».

Но… часто необходимо подходить к «нет» более деликатно. В этом плане хочу рассказать историю, которая меня вдохновила.

На прошлой неделе я делал коучинг-эксперимент в прямом эфире тут в канале. Желающие заполняли анкету, в ней рассказывали о себе и своем запросе. Одного из них я случайным образом позвал на двухчасовую демо-сессию с турбохоганом, вертикалкой, IFS и т.п. Сама сессия прошла оч круто, на мой вкус, и мы получили много позитивных отзывов. В эфиое было ~80 человек, и многие словили свой внутренний эффект от наблюдения и проживания опыта. . IFS во многом работает через магию синергии и эмерджентности — в теории систем так обзывается ситуация, когда у участников системы появляются новые изменения и свойства, которых не было до этого.

Но речь о другом. В то же время, готовясь к сессии, я понимал, что мне придётся отказать 33 людям.

Всю субботу и воскресенье я прокрастинировал.

В понедельник не знал, что написать людям, которые рассказали об уязвимом, и крутил через «думалку» различные варианты слов и предложений для вежливого отказа.

Во вторник решил отпустить умности: помедитировал над всем этим через контакт с субличностью Self / Самость. Та предложила ответ в форме кружка — ⭕️. Ну как иначе?

Идея была в том, чтобы кружками в телеге ответить на запросы каждому из тех, кто написал.

Дальше каскадом все было просто: мои накиданные нейросетью нарративы для коучинга (писал о них выше), колонки про оригинальный и истинный запрос, скрытый за изначальным, вероятные субличности и теневые архетипы, возможные поляризации, рекомендации по развитию. Нас в табличке трое - я, Claude и GPT.

На все про все ушло часа полтора. Еще два часа записывал кружочки, записал их штук 80 за вечер. В каждом «нет, и» — не могу позвать на сессию, однако вот что есть сказать в 1-2 минутах как бы я предложил решать ваш запрос.

Отправил кружки, лег спать. С утра посыпались отзывы: много позитива, благодарности, людям очень радостно получать такие «нет».

Мне же очень приятно было в очередной раз отметить, как всё красиво разворачивается, когда больше доверяешь концептуальной рамке субличностей + Самости / Self. В этом решении было много ясности, игривости, творчества, уверенности, соединенности с теми, кто мне написал, и эмпатии к ним. И да, можно сказать, что решение придумал не я, а через меня.

Прикрепляю неск. таких сообщений. Люблю такие эксперименты и совместное творчество. Спасибо всем, кто откликнулся и зашел в эту игру вместе с нами 🫶

Запись стрима про солёный коучинг (сегодня вечером).
Клиентом выступил Женя, зашли в глубокий IFS Coaching, докинули юнгианства, теневых проявлений, Хогана и вертикального развития. Вышли новенькими и перерожденными.

Друзья, кто был на эфире, расскажите как на вас повлияла динамика работы с частями, которая была между мной и Женей. Есть гипотеза, что части слушателей такое немало трогает и развивает.

Ссылки:
- про Self, практический IFS и то, как работать с частями, — у нас на интенсиве Self-лидерство
- про Хоган, теневые архетипы и вертикальное развитие (aka Ego Development Theory): @turbohogan и тут
- аудио-версия разговора — в комментах

🤙 Last call: в интенсиве @selfleadershippp осталось одно место на тарифе с турбохоганом. Если вам к нам, то это сюда → https://talkauthentic.io/self

🫶

Live stream finished (2 hours)

Live stream scheduled for Sep 11 at 17:00

💆‍♂️ Выбрали одного участника для демо-коучинга, который пройдет в среду в 20.00 MSDK / 19.00 CET тут на канале @ponchiknews. До скорой встречи!

Комменты и вопрос можно писать тут, в посте, по ходу коучинг-сессии.

PS: все, кто заполнял анкеты, большое вам спасибо, отправил вам кой-что в личку в благодарность.
PPS: подробнее про паблик-коучинг с демкой по Соли, Хогану, EDT и IFS — в оригинальном посте тут.

Live stream started

Не натягивать атланта на глобус. Как?

Как-то раз я помог достаточно успешному человеку стать не просто успешным, а ещё и счастливым. Для этого потребовалось 6 коуч-сессий и один нащупанный по ходу вопрос:

Как тебе идея не выбирать тех, кто не выбирает тебя?

Это мое правило, я какое-то время им живу. Я выбираю только тех, кто выбирает меня. И не выбираю тех, кто не выбирает меня.

В частности, постепенно перестал думать/переживать/запариваться/суетиться относительно тех людей и ситуаций, где по каким-то своим причинам не выбирают меня. Речь о самых широких смыслах: от рабочего до личного, от статусного до ощущенческого.

И знаете, контринтуитивность, с которой можно занырнуть в эту дилемму «стараться vs. отпустить» в данном конкретном случае дала поразительный эффект:

1. Гораздо больше личной энергии и времени высвобождается на то, что значимо, а не то, где нужно пробираться против ветра.

2. На место невыбирающих приходят выбирающие — как правило, просто фантастические персонажи, которые дают еще больше тепла, интереса и энергии

3. Спорить вообще ни с кем не хочется. Река течет по-разному и я в ней теку своим особым течением, к которому периодически подсоединяются другие: друзья, партнеры, клиенты и т.п.

Оч энергозатратно и контрпродуктивно было бы одному из стримов реки спорить с другими частями её течения. Да и зачем? Гораздо круче подосознать паттерны течения реки целостно, и сонастроится им.

Клиент, кстати, порозовел и стал плечистым как аталнт на каникулах, как только позволил попуститься той части себя, которой так хотелось заслуживать труднодоступных людей. Стал ценить себя больше, недавно прислал описание уже третьего проекта, который стартанул с тех пор. Кажется, там всё течёт у чувака. И я за него очень рад.

В следующей серии можем поисследовать дилемму «путь наименьшего сопротивления vs. затаскивание на усилии». 🧡, если откликается.

UPD1: отсмотрели, выбрали, скоро всем направим короткие гайды + одному участнику инструкции как участвовать

UPD2: получили много заявок, и хотя выберем только 1 человека на сессию, напишем кое-что приятное всем, кто заполнил анкету.

Оч крутые новости: «Солёный» коучинг, Турбохоган и работу с частями и Self можно будет пощупать в прямом эфире.

Всё благодаря моему приятелю Якову Левину, который решил оплатить и «отдать» коучинговый опыт со мной для публики. Яков — предприниматель и практик в нескольких традициях, изучает смесь интегральной теории, психологии, мышления и практик буддизма и других традиций, переводит эти практики и технологии на русский язык, и пишет об этом у себя в канале @enlite.

Что это: это двухчасовое демо в прямом эфире вместе с одним из читателей @ponchiknews / @enlite. С читателем мы пройдем по его коучинг-запросу сразу по 4м моделям:
- эссенцию запроса сформулируем через пост-интегральный коучинг (Соль, @whatsalt),
- заглянем в результаты его/ее теста Хогана через @turbohogan
- пройдемся по логикам действия (ачивер-индивидуалист-синергист-вот-это-всё) и
- завершим это трансмутацией запроса в красивое интегральное решение с набором персональных заданий — через работу с частями и Самостью (IFS/parts work).

Короче, это двухчасовое демо с человеком в прямом эфире. Из-за технологий, которые мы используем, это демо может круто повлиять и на других участников стрима, кто придет послушать.

Когда: среда чрезе неделю (11 сентября), 19:00 CET / 20:00 MSK здесь в формате стрима.

Кто делает разбор: я (Алексей Иванов), экзекьютив коуч, ICF PCC / IFS Cert / Hogan Cert / etc. etc. тут подробней

Как поучаствовать:

👀 Как зритель:
→ подпишитесь на канал @enlite Якова и на @ponchiknews
→ запишитесь через сервис luma на ивент (может потребоваться VPN): https://lu.ma/c4ljpeyd, чтобы получить вовремя напоминания, ссылку на стрим, запись и материалы
→ в следующую среду приходите на стрим

❄️ Как потенциальный участник демо:
→ запишитесь в анкету для потенциального участника
→ мы отсмотрим анкеты и случайным образом выберем одного участника — для того, чтобы разобрать его запрос и кейс, пройти с ним @turbohogan с EDT, зайти в IFS и все такое
→ если это вы, то вам нужно будет пройти Хоган, ответить на ряд вопросов по Теории развития эго, а также сформулировать запрос
→ в среду мы вместе с вами зайдем в 2х-часовой разговор в прямом эфире.

Анкета для возможного участия в демо (будет выбран только 1 участник рандомно): [запись закончена, но приходите на разбор: https://lu.ma/c4ljpeyd]
Принимаем заявки ближайшие 48 часов — до 7 сент 14:00MSK / 13:00CET.

PS: Кажется, это будет бомбически как для того, кто получит опыт полного разбора, так и для тех, кто будет на стриме и сможет увидеть, как чья то история и вызовы во многом применимы к ним самим.



Если есть вопросы, закидывайте в комменты. И пошарьте плз это с теми, кому это сейчас нужно/интересно 🙏

Oṃ Maṇi Padme Hūṃ, ваши @ponchiknews × @enlite

запланировала анонс эфира:
+ в боте
+ в имейле
+ в сообществе выпусников
+ напоминание в тг

Лёш, подхвати в понче

Женя, подхвати в инсте

ссылка на инвент: https://lu.ma/l9635dal