Анечка про умный фитнес 🧠 @a_puchok Channel on Telegram

Анечка про умный фитнес 🧠

@a_puchok

💫 @Anna_Puchok - Специалист по восстановлению осанки, прокачанных ягодиц и плоскому животику.

💪1000+ результатов через работу с осанкой, ОДА и тазовым дном. Смотри тут ➡️ @resultsbyAnna

Инст — https://www.instagram.com/a_puchok?igsh=dTljb2JvbTg0aXE0

Анечка про умный фитнес 🧠 (Russian)

Вы мечтали о прекрасной осанке, идеально подтянутых ягодицах и ровном животе? Тогда канал @Anna_Puchok - это именно то, что вам нужно! 🌟nnАнна Пучок - специалист по восстановлению осанки, прокачке ягодиц и созданию плоского живота. Благодаря ее работе с осанкой, ортопедическими девайсами и тазовым дном уже более 1000 людей достигли отличных результатов. Вы также можете посмотреть эти превосходные преобразования, перейдя на канал @resultsbyAnna. 💪nnНе упустите возможность изменить свое тело и улучшить самочувствие под руководством опытного специалиста! Присоединяйтесь к каналу @Anna_Puchok прямо сейчас, а также следите за ее работой на Инстаграм по ссылке https://www.instagram.com/a_puchok?igsh=dTljb2JvbTg0aXE0

Анечка про умный фитнес 🧠

11 Feb, 13:00

Провела сегодня в Москве индивидуальную тренировку-консультацию для Дианы. Она классный блогер и психолог 😍 Возможно, кто-то из вас ее знает) Или видели ее популярные рилсы, с психологическими разборами.

На Диану я сама подписана около года. А недавно она сама мне написала, и попросилась ко мне на индивидуальное наставничество 😊🫶

Сказала, что именно МОЙ подход ей откликнулся. Хотя ей регулярно пишут в Директ разные тренера, и предлагают свои тренировки.

Приятно)

Все чаще ко мне на тренировки и проекты приходят именно психологи! В связи с этим, я придумала новое описание для своих продуктов 😁 ⤵️

«Фитнес для ментально здоровых людей» 💫
718
Анечка про умный фитнес 🧠

11 Feb, 12:42

Кажется, я еще лучше «просекла» систему построения жизни своей мечты, систему «Вселенной» (называйте как хотите, сути это не меняет 😁)

И фитнес. И моя система жизни soul&body конечно же сыграла в этом не малую роль 😉
639
Анечка про умный фитнес 🧠

11 Feb, 09:45

Сейчас проживаю этап роста во всех сферах. И моей адаптации к этому быстрому росту 🚀💫

Приехала в Москву на 10 дней для работы и разных сотрудничеств в блоге 😍
И уже завтра улетаю с подружкой в один из моих любимых городов… в Дубай !✈️🤭


Это будет путешествие мечты с подружкой!) Ждите много красивого контента 🤪

Раньше такая жизнь была только в моих мечтах. А сейчас это реальность!)
753
Анечка про умный фитнес 🧠

25 Jan, 12:54

У нас на Интенсиве уже началась плотная трансформационная работа 💫

И просто почитайте атмосферу чата😍 ⬆️

Радуюсь, что у меня получается создавать безопасное женское пространство, в котором действительно ХОЧЕТСЯ быть, ХОЧЕТСЯ развиваться и действовать с пользой для своего тела и души💫
1,744
Анечка про умный фитнес 🧠

25 Jan, 12:50

Быть женщиной кайфующей от самой себя это >>>

Это когда все окружающие (даже незнакомые окружающие) чувствуют твою энергию — и тоже восхищаются тобой 😋💕

Soul & Body🤌🏻
1,252
Анечка про умный фитнес 🧠

18 Jan, 18:14

Бесплатный пробный урок по МФР⬇️

https://apuchok.taplink.ws/p/eec12

На сайте можно также посмотреть бесплатный пробный урок по МФР ❤️‍🔥

Миофасциальный релиз — это эффективный инструмент от отеков, проблемных зон и излишней степени целлюлита

В комплексе в коррекционными тренировками — МФР отличный инструмент для расслабления спазмированных мышц = улучшения осанки

Как делать этот комплекс для результата?

В начале делай комплекс каждый день. И если есть болезненные зоны - продолжай делать каждый день. Если нет болезненных зон- можно делать 1-3 раза в неделю. Или только перед/после тренировкой.

Кто попробует сделать МФР по моему видео-уроку — буду благодарна вашей обратной связи ❤️‍🔥
2,295
Анечка про умный фитнес 🧠

18 Jan, 17:31

Каждая девушка заслуживает чувствовать себя QUEEN 👸🤍

Стартуем уже послезавтра 🚀 Приобрести можно на сайте ⬇️

https://apuchok.taplink.ws/p/eec12

Либо у меня в ЛС @Anna_Puchok

P.S. Этот проект я планирую оставить с возможностью вступить ежемесячно. И с возможностью ежемесячного продления доступа к тренировкам.

Просто сейчас самая выгодная возможность! Для тех кто доверится, и вступит в первый месяц 💫

По всем вопросам пишите в комментарии ⬇️
1,418
Анечка про умный фитнес 🧠

18 Jan, 17:24

На первые два тарифа еще есть возможность вступить ❤️‍🔥

Изучай подробнее в серии фото ⬆️⬆️⬆️

И 📎 НА САЙТЕ

Не буду многословной, просто посмотрите результаты)

Кто давно за мной следит— знают что это УНИКАЛЬНАЯ возможность. По стоимости практически В ПОДАРОК 🤌

Такого у меня еще не было)
934
Анечка про умный фитнес 🧠

18 Jan, 16:56

Я запустила свой новый проект! 🥳

Интенсив “Королевская осанка & Энергия» 👑

За сутки в блоге уже случился полный SOLD OUT тарифа VIP!

Это главный показатель качества моих продуктов, и доверия ко мне🥰

К нам уже присоединилось 30+ девушек!

Я невероятно радуюсь, потому что это 30+ трансформаций, новых невероятных результатов и облегченных жизней 🚀
698
Анечка про умный фитнес 🧠

18 Jan, 16:20

Из последних событий:

На новогодние праздники я приехала из Москвы в родной город — Минск

И планировала спокойные семейные будни. Но не тут то было 😂…

За 2,5 недели Нового года я:

— Набрала 15 к новой аудитории и активно с 1 января уже вошла в рабочий режим 💪

— Сделала коррекцию зрения 👁️(давно хотела, и очень долго откладывала)

— Проводила время с семьей и с близкими. С подругами из родного города 🫂

— И вот последнее и самое долгожданное событие, которое произошло вчера… Расскажу ниже ⬇️
780
Анечка про умный фитнес 🧠

09 Dec, 18:48

Помимо самой тренировки и практики…

Рассказала девушкам много про трансформацию физического& ментального здоровья.

Показала правильный паттерн дыхания, технику упражнений и упражнения от отеков лица на ГКС 😍


Все девушки сразу же начали спрашивать «А будешь ли ты еще тренировки в Москве проводить? Я хочу! Я приду!» 🥰


Регулярно проводить офлайн-тренировки я точно не планирую. (Иначе разорвусь 😂)

Но думаю что еще одно такое мероприятие до Нового года стоит провести) Это такой крутой энергообмен женщин 💫
3,370
Анечка про умный фитнес 🧠

09 Dec, 18:38

Как прошла офлайн тренировка+ практика и женский бранч в Москве? 💫

Все прошло просто чудесно! Я кайфанула от организации и проведения на все 100%.

Увидела как меняется состояние девушек буквально за пару часов. И в очередной раз убедилась, насколько эффективна работа ментально + физически 😍
2,986
Анечка про умный фитнес 🧠

03 Dec, 11:21

Уже на этих выходных 😍 организую тренировку на осанку и плоский животик + медитативную практику на связь с телом
📍в Москве

Это будет погружение в мой метод трансформации физического и ментального 💫

После тренировки пойдем вместе на бранч женской компанией ☺️

Это не коммерческое мероприятие🙏🏻 Стоимость поставила символическую и доступную для каждой

Я чувствую отклик отдавать свои знания и энергию, и получать ваше измененное в лучшую сторону состояние за пару часов 💫

📍Все подробности в чате

Для брони места пишите @Anna_Puchok
2,796
Анечка про умный фитнес 🧠

02 Dec, 07:15

Всю одежду, даже размер xs в талии мне надо ушивать. Потому что талия 59 см, а попа- 90-93 см

Но зато! Живот втягивать не надо, чтобы он выглядел более «плоским». И таз выгибать в передний наклон не надо, чтобы попа визуально была больше 😍

И при этом стройные, не «перекачанные» ножки)

Все как мы любим 👍

Анна Сергеевна знает толк в «лепке» фигуры мечты. Потому что Анна Сергеевна не теоретик. А в первую очередь - практик 🧠💪

P. S. И кстати, это животик к вечеру, еще и после плотного ужина
2,429
Анечка про умный фитнес 🧠

02 Dec, 06:55

Проблемы, которые она заслужила 😂
2,206
Анечка про умный фитнес 🧠

29 Nov, 13:33

Глубинное понимание ответа за вопрос «ЗАЧЕМ мне это нужно делать регулярно?» «ЧТО мне это дает?» - это и есть ГЛАВНЫЙ секрет регулярности.

Если будет понимание — тогда НЕ НУЖНО будет себя заставлять. Вы просто поймете, что по другому жить уже НЕ ХОТИТЕ! ✨

Потому что вы любите себя, любите свою жизнь, хотите для себя только САМОГО ЛУЧШЕГО💕

Вы хотите спокойствия, безопасности, уверенности сегодня и в будущем 🕊️

И осознанный фитнес- это та практика, которая вам это ДАЕТ.

При условии регулярности и грамотности действий 👏
2,072
Анечка про умный фитнес 🧠

29 Nov, 13:15

📍Что дает грамотный, осознанный фитнес КРОМЕ хорошей фигуры и здоровья?

📍В чем секрет регулярных грамотных тренировок?

📍Как поднять свой уровень энергии и заработка?

Рассказала в голосовом ❤️‍🔥⬆️

Дослушай до конца, и все поймешь ✨
2,003
Анечка про умный фитнес 🧠

28 Nov, 17:20

Даже случайные кадры без позинга получаются красивыми ☺️🤌

Дорогие, чуть позже вам объясню, для чего эти вопросы, и как они взаимосвязаны) И КАК понять для чего нужен грамотный фитнес, и как начать заниматься регулярно и в кайф 🥰
177
Анечка про умный фитнес 🧠

28 Nov, 10:14

Ааааа… выложила новый пост-карусель!

Буду благодарна вашей поддержке 💕

На самом деле, очень важная и глубокая тема! Психосоматика выпирающего живота и женских заболеваний 🕊️

Я хочу, чтобы как можно больше девушек УВИДЕЛИ этот пост. И ПОНЯЛИ в чем взаимосвязь 🔄 И КАК решить эти проблемы ❤️‍🔥

Благодаря этой информации многие девушки могут понять причины их проблем с женственностью и сексуальностью =

= проблемы с взаимоотношениями с мужчиной

= сложности с подарками и ухаживаниями от мужчин

= нет той самой «легкости» в исполнении желаний

= И даже! проблемы с заработком и деньгами

Пост по ссылке ⤵️⤵️⤵️

https://www.instagram.com/p/DC4KP55tQUj/?igsh=MTIyeXJ2bzAweDE1aw==
204
Анечка про умный фитнес 🧠

22 Nov, 15:09

🔊1 часть
Слушать можно на 1,5х
288
Анечка про умный фитнес 🧠

22 Nov, 15:08

🎙️ Подкаст про плоский живот & осанку & дыхание 🧘‍♀️✨

Это просто выжимка пользы ⤵️❤️‍🔥

Рассказала про:

📍 Как плоский живот взаимосвязан с осанкой и с паттерном дыхания

📍Психосоматика дыхания «стресса» и как следствие - выпирающего живота

📍 Про мышечные дисбалансы: смещение таза вперед, гиперлордоз и тренировки с ними

📍 «Домик» внизу живота во время упражнений- почему не стоит допускать

📍 Почему в начале дня живот может быть плоским, а конце дня - выпирает

📍Как сделать фигуру «песочные часы» ⏳? Работа с тазовым дном помогает уменьшить талию- миф или не миф?

📍Влияет ли матка на выпирающий низ живота?

📍ПОШАГОВЫЙ ПЛАН ДЕЙСТВИЙ к плоскому животу и фигуре ⏳для каждой ❤️‍🔥

🔗 Анкета предзаписи в проект “Soul& Body 5.0

Есть последние места на индивидуальную консультацию-диагностику в этом году 💕

Пиши «Хочу на консультацию» ⤵️ и я рассказу в Директ все подробности
305
Анечка про умный фитнес 🧠

18 Nov, 13:23

И вот, к вашему вниманию, результат Сабины за 8! занятий 😱

✨ Личное ведение + послеродовое восстановление (роды были 5 лет назад)

📍Это первичный результат. Далее его нужно совершенствовать и закреплять

Но уже многие изменения ОЧЕНЬ видны! ❤️‍🔥

- Животик подтянулся и уменьшился
- Ребра передние не торчат
- Таз стал в нейтральную позицию и больше нет смещения вперед + излишнего переднего наклона
- Ягодицы подкачались 😍
- Ушли отеки и мышечные дисбалансы

А сколько «плюшек» тут с точки зрения здоровья! ☺️

Другие результаты смотри тут 🔥 @resultsbyAnna
399
Анечка про умный фитнес 🧠

18 Nov, 13:10

Отзыв от моей подопечной Виктории - просто 😮‍💨👏

Вот что значит КОМПЛЕКСНЫЙ результат 😍
284
Анечка про умный фитнес 🧠

18 Nov, 13:09

Знаете, что самое крутое в том, что нашем теле все так взаимосвязано?) 🔗

То, что зная все это, хорошо понимая опорно-двигательный аппарат, биомеханику, анатомию и физиологию человека

Можно ИСПРАВЛЯТЬ все это так же комплексно, и эффективно 🕊️✨

Занимаясь по 15-20 минут в день. Кайфовыми упражнениями на коврике! 😍

А не еба*ить как Папа Карло в тренажерном зале по 3 часа 5 раз в неделю (условно 😄)
238
Анечка про умный фитнес 🧠

18 Nov, 13:03

Очередной новый результат плоского животика у моей подопечной, за 8 занятий всего 😍

Показать вам самым первым?)
238
Анечка про умный фитнес 🧠

18 Nov, 13:00

И кстати, для плоского живота совсем не нужно ограничивать себя в питании 😉🍕

Кушать НУЖНО. То что нравится, и то что вкусно. Просто нужно уметь все это сбалансировать по БЖУ и по микроэлементам
200
Анечка про умный фитнес 🧠

18 Nov, 12:54

Вот еще примеры мышечных дисбалансов ⬆️

И часто они идут в комплексе 🔗 друг с другом

Все взаимосвязано в нашем теле. И ничего не проходит бесследно:

❌неграмотные тренировки и неправильная техника упражнений

❌силовые тренировки с кривой осанкой (при этом без должной коррекции осанки)

❌ Втягивать живот и ходить так целыми днями

❌Ходить с перетягивающими корсетами/ топами/ лифчиками не по размеру/джинсами переживающими живот

❌Сидячий образ жизни и неправильное рабочее место

В целом, любое «забивание» на себя и свое тело отражается на нашей фигуре и красоте 💔

Поэтому, к себе и своему телу нужно учиться относиться с любовью и заботой ☺️🫶
160
Анечка про умный фитнес 🧠

18 Nov, 12:46

После этого видео, надеюсь вам понятно?)

Почему пытаться «СЖИГАТЬ ЖИР» в области низа живота — самое бесполезное занятие.

Ведь вот такой низ животика (как у девушки на видео ⬆️)

это НЕ ЖИР, и НЕ МАТКА. А отек, первопричина которого- нарушения паттерна дыхания и осанки

Любые мышечные дисбалансы (это когда одни мышцы слишком зажаты, а другие- не функциональны)

всегда задерживают воду 💦 задерживают лимфоток в нашем организме, создавая отек и визуальный эффект «проблемных зон»
170
Анечка про умный фитнес 🧠

18 Nov, 12:32

В чем взаимосвязь плоского животика & осанки и дыхания? ⬆️

Дублирую сюда полезный rils из Инст, для тех кто мог пропустить ❤️‍🔥
217
Анечка про умный фитнес 🧠

03 Nov, 11:16

Как продуктивно провести ноябрь? ✨

Поделилась под последним рилс 🤍⤵️

https://www.instagram.com/reel/DB1Br1iN66z/?igsh=d2ttOTRoem10MGEx
500
Анечка про умный фитнес 🧠

02 Nov, 12:37

Вообще мне очень импонирует персонаж — Мортиша Аддамс. Несмотря на свою «необычность»)
И в целом, необычность семейки Адамс 🐍

Она — один из самых психически здоровых женских персонажей. Со спокойным характером, и высокой самоценностью.

И ее муж Гомер — пример достойного мужчины. Он безумно любит Мартишу. И просто обожает ее— целует руки и носит на руках буквально.

Они- пример здоровых отношений 🥰
449
Анечка про умный фитнес 🧠

02 Nov, 12:12

Вчера выбрались с подругой на хэлоунский вечер 🎃👻

Ваш фитнес-тренер теперь не Анечка Сергеевна, а Мартиша Адамс в молодости

Похожа?)
359
Анечка про умный фитнес 🧠

31 Oct, 13:40

Вчера был день тренера, и я выложила вот такой рилс. Очень утрированный, естественно) Потому что это адаптированный тренд.

И я уже давно проработала свои страхи быть «бесполезной девушкой», «содержанкой», «глупой девочкой» и тд

Но как же смешно с этого комментатора 😂 Когда переобулся 👟 из хейтера во влюбленного за секунду
381
Анечка про умный фитнес 🧠

31 Oct, 13:26

Почему достойные, реализованные мужчины «ведутся» на красивую фигуру?

Женское тело- отражение состояния и внутренних конфликтов (или их отсутствия)

По телу девушки сразу видно, насколько она прислушивается к себе, идет по верному пути и счастлива.

Поэтому, как я давно заметила:

Внутреннее состояние + Внешняя красота — Soul&Body — дает результат того, что никогда нет отбоя от мужчин 🙈❤️

Вне зависимости от того, в отношениях я или без. Без мужского внимания и ухаживаний никогда не остаюсь)

И это дает женщине огромную свободу и право выбора!

Мужчина рядом со мной всегда понимает, что мне нужно соответствовать. За мной нужно ухаживать. Хорошо зарабатывать 💰Достойно и уважительно ко мне относиться. И буквально- носить меня на руках.

И если он этому не соответствует- я с ним не останусь)

Потому, что четко осознаю свою ценность. И мужчины буквально ежедневно мне это подтверждают!

В том числе, благодаря моей регулярной работе над фигурой и осанкой 🫶
363
Анечка про умный фитнес 🧠

31 Oct, 13:08

Наслаждаться осенью из джакузи с красивой попой куда приятнее)

Чем без джакузи и красивой попы😄

К тому же, когда на эту попу ведутся все мужчины 😂

И делают твою осень еще прекраснее, регулярными свиданиями и ухаживаниями 🥰
257
Анечка про умный фитнес 🧠

31 Oct, 12:56

Коротко о моей жизни в Москве))

Переписка с подругой

Период «Свободная изобильная женщина» ✨

Сижу в джакузи после зала, и к вечеру жду доставку цветов от незнакомца 😋
251
Анечка про умный фитнес 🧠

29 Oct, 10:35

Всегда приятно получать от вас отзывы и результаты от моих бесплатных комплексов и информации, которую я даю 😍✨

Я вам за это очень благодарна!

Так что, если вы тоже получили какой-то результат, благодаря мне - напишите об этом в комментариях или мне в лс @Anna_Puchok

Мне это очень важно и интересно!❤️

Ведь это, как ничто другое, подтверждает мою эксперность.

Если даже БЕСПЛАТНО вы получаете пользу и результаты - то представьте, какие результаты произойдут с вами в моих проектах ❤️

И главное, что эти результаты безопасны, полезны для здоровья и научно обоснованы.
С точки зрения биомеханики и физиологии.
320
Анечка про умный фитнес 🧠

15 Oct, 12:03

Хорошо там, где я есть 🤍 Я счастлива, быть в настоящем моменте. Это осознание пришло ко мне тогда, когда я взяла полную ответственность за свою жизнь.

И поняла, что могу выбирать ГДЕ жить, КАК жить, КАК выглядеть, В КАКОМ теле, и в каком состоянии проживать каждый день. КАКИМИ людьми себя окружать.

📍Абсолютно ВСЕ выбираю я сама. И способна поменять, если мне что-то не нравится 🪄 — У меня есть на это право, ресурсы и силы

Именно это ощущение и дает полную свободу. И наслаждение от жизни🕊️🤍
669
Анечка про умный фитнес 🧠

15 Oct, 11:50

В Москве вчера пошел первый снег ❄️ Мою реакцию надо было видеть! Я ходила целый день и удивлялась так, как будто впервые в жизни вижу снег. Потому, что я уже 3 года не видела снега)

Всю осень и зиму последние 3 года я проводила на югах🌴

А сейчас хочу шубу 🤪 И встретить настоящий Новый год 🎅 🎄

Все таки, как же круто- иметь возможность ВЫБОРА, и быть абсолютно свободной. Без всяких ограничений в голове, и в жизни 🫰
271
Анечка про умный фитнес 🧠

15 Oct, 11:08

Кстати, на наставничество, на ноябрь осталось одно место 😏
2 из 3 уже забронировали 🤍

Для брони места и по всем вопросам пиши мне в ЛС @Anna_Puchok
276
Анечка про умный фитнес 🧠

15 Oct, 11:00

Добрый день всем в этом чатике 🔥Как же прекрасно, иметь чисто женский канал 🤍 Где можно спокойно поделиться своим hot-контентом 😮‍💨

И как же прекрасно, когда животик плоский, даже после завтрака! А ягодицы упругие, без гиперлордоза 🤪
305
Анечка про умный фитнес 🧠

12 Oct, 09:57

Видя последнюю картинку- стало страшно.
Занимаюсь по вашим бесплатным видео и уже умею какие-то позывы от организма. Легче вставать, меньше отеков, не болит спина.
Просто по часу в день занимаюсь и действительно вижу результат, а главное чувствую его сама 🥹❤️
415
Анечка про умный фитнес 🧠

12 Oct, 09:57

Если все, кто делают мои бесплатные комплексы регулярно — уже получают такие ⤵️ результаты и благодарят меня! ❤️….

Представьте, КАКИЕ трансформации физически & ментально происходят у девушек на моих полноценных обучениях! 😍🪄
377
Анечка про умный фитнес 🧠

11 Oct, 18:14

Вижу много вопросов про стоимость индивидуального наставничества 🫶

Также есть возможность попасть на разовую индивидуальную консультацию + тренировку с диагностикой осанки и обучением технике упражнений: коррекция + сила+ МФР, которые уже дадут первый видимый результат 🔥

Стоимость разовой тренировки-консультации: 8500₽ (90$)
Длительность: 2 часа живого, индивидуального обучения по Zoom/ТГ

Для записи и уточнения актуальных мест пишите в ЛС @Anna_Puchok
418
Анечка про умный фитнес 🧠

11 Oct, 18:06

Собираю чемодан в Москву ✈️ И подбираю московские луки😮‍💨

Быть красоткой осенью? Легко!🤍 Для меня важно красиво выглядеть, и кайфовать от самой себя в любое время года! Мне это добавляет +100500 к ресурсу и хорошему настроению 🔥
353
Анечка про умный фитнес 🧠

11 Oct, 17:07

Наставничество по фигуре &осанке со мной проходит в формате ЖИВОЙ индивидуальной работе до результата. Созваниваясь по видео в Телеграмм/Zoom 1-3 раза в неделю по 60-70 минут 🤍

Подробности про наставничество читай на сайте ПО ССЫЛКЕ

Результаты 🔥 @resultsbyAnna


ЧТО ВХОДИТ в наставничество ? (Кратко)

📍 Диагностика-консультация
📍 Подбор индивидуальных упражнений под ваш запрос, состояние осанки, здоровья
📍 Обучение технике индивидуальных упражнений: коррекция ОДА + МФР + силовые+ лимфодренажные тренировки
📍 Домашние задания каждую неделю с доп файлами + видео с техникой— ДОСТУП НАВСЕГДА 🎁

🎁 Каждые 2 недели мы отслеживаем результат и делаем анализ осанки и ОДА

Стоимость наставничества:

От 42000₽ (~475$) до 60000₽ (~647$) в месяц. В зависимости от количества индивидуальных тренировок

В месяц на индивидуальную работу всего 3 места. По наличию мест уточнять лично @Anna_Puchok

Либо оставляйте заявку на сайте 🤍
387
Анечка про умный фитнес 🧠

08 Oct, 12:55

Почему у меня нет и никогда не будет бесплатных комплексов от сутулости?

Часто в Интернете наблюдаю безграмотные ролики с упражнениями «от сутулости».
На раскрытие грудного отдела.
Так вот, хочу вас предупредить: Сведение лопаток/ прогиб в грудном отделе—

С правильной осанкой это никак не связано! Ведь у нас есть естественные изгибы позвоночника. И естественный кифоз грудного отдела. Который уплощать нельзя.

И совет «сведи лопатки» — это на самом деле, очень вредный совет!)

Излишняя сутулость чаще всего связана с ТАЗОМ и стопами. И нужно именно их «ставить на место» для того, что бы действительно качественно! избавиться от сутулости и от болей 🫶

Чаще всего, у современных людей, грудной отдел наоборот уплощен. А настоящий гиперкифоз редко у кого есть! Поэтому и раскрытие грудного- мало кому будет эффективно 🤷‍♀️

Только индивидуальный анализ ОДА И ОСАНКИ и грамотная работа со всем телом комплексно, на основе биомеханики и физиологии — дают крутые и долгосрочные результаты 😍☝️
556

3,668

subscribers

472

photos

102

videos
Best Similar Channel
vnicca Telegram Channel
vnicca
9,300 subscribers
@vnicca_a
Sofishine☀️ Telegram Channel
Sofishine☀️
7,609 subscribers
@sofi_shine_facefitness
Bestfilllms Telegram Channel
Bestfilllms
5,259 subscribers
@bestfilllm
Polish language podcasts Polski Польский Telegram Channel
Polish language podcasts Polski Польский
5,156 subscribers
@polish_language_podcasts
Интересный Польский Язык Telegram Channel
Интересный Польский Язык
3,022 subscribers
@tydzien_polskiego
НОМЕРА ПОСИЛОК @miss_best_shop,@frolova_obnova . Telegram Channel
НОМЕРА ПОСИЛОК @miss_best_shop,@frolova_obnova .
2,314 subscribers
@miss_best_shop_reviews
deutsche.schule.welt Telegram Channel
deutsche.schule.welt
2,295 subscribers
@easypeasylinguistics
Музыка для медитации (успокаивающая и расслабляющая) Telegram Channel
Музыка для медитации (успокаивающая и расслабляющая)
2,263 subscribers
@musicmedit
БГТУ | Белорусский государственный технологический университет Telegram Channel
БГТУ | Белорусский государственный технологический университет
2,146 subscribers
@tlgrm_belstuby
БИОМЕХАНИКА. Evgen_zol Telegram Channel
БИОМЕХАНИКА. Evgen_zol
2,027 subscribers
@evgenzol_fp
Random Similar Channel
Детландия ❀ детская психология Telegram Channel
Детландия ❀ детская психология
1,846 subscribers
@kinderlandia
🍀elena.zori Нумеролог из Гарварда #1 | Матрица души | Елена Зори Telegram Channel
🍀elena.zori Нумеролог из Гарварда #1 | Матрица души | Елена Зори
998 subscribers
@elena_zori_channel
Настоящая руководительница 11-15 декабря Telegram Channel
Настоящая руководительница 11-15 декабря
968 subscribers
@neverfactss
tarotsunset Telegram Channel
tarotsunset
2,007 subscribers
@tarosunset
«Фитнес образование» учебный центр Telegram Channel
«Фитнес образование» учебный центр
1,670 subscribers
@fitnessacademyby
НАСТЯ NUTS Telegram Channel
НАСТЯ NUTS
1,619 subscribers
@aylarovanastya
ФОТО Канал Ольги Калабиной Telegram Channel
ФОТО Канал Ольги Калабиной
1,159 subscribers
@olgakalabina_photo
Психолог Глеб Петрищев Telegram Channel
Психолог Глеб Петрищев
1,392 subscribers
@petrichshev_psychoanalyst
НаніАрт Telegram Channel
НаніАрт
1,466 subscribers
@anyasfotkay
Трифонова FM: про психологию, книги и жизнь Telegram Channel
Трифонова FM: про психологию, книги и жизнь
1,838 subscribers
@av_trifonova

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.