Phase Today: осознанные сны и сонный паралич

Сновидцы учатся жонглировать

Учёные из Швейцарии решили обучить группу дримеров жонглированию в осознанном сне. В команде – постоянные исследователи данной темы Emma Peters и Daniel Erlacher, а также Kathrin Fischer. Авторы признают, что выборка была слишком мала: всего восемь человек, из которых осознались четверо, и двое попробовали жонглировать. Поэтому выводы о пользе таких тренировок сделать невозможно. Но есть несколько других интересных открытий.

Похоже, что решающее значение для осознанности и контроля сюжета имеют внутренние установки человека. Люди, которые успешно осознались, были уверены в своих способностях сделать это. Остальные проявляли больше скептицизма и сомневались в возможности влиять на реальность через осознанный сон.

Для выполнения сложных задач в осознанном сновидении надо сначала поработать над мысленными барьерами. Наши представления о возможном переносятся в сон. Например, дример легко подбрасывает мяч в воздух – это кажется ему простым. Но не может заставить мяч извиваться подобно змее, потому что это нарушает физические законы реального мира. Так что при обучении техникам осознанности надо работать и над изменением убеждений.

Вам когда-нибудь мешали в осознанном сне внутренние барьеры?

Препринт статьи опубликован в феврале 2025 года на bioRxiv.

ДМТ не может вызвать околосмертный опыт?

ДМТ – это психоделик, который вызывает галлюцинации. Учёные и журналисты нередко проводят параллели между ним и околосмертным опытом. Сейчас исследователи из Великобритании Pascal Michael, David Luke и Oliver Robinson сравнили истории тех, кто пробовал ДМТ, с рассказами выживших после комы.

Авторы признают, что есть много общего. Люди под воздействием ДМТ ощущали приближение смерти и отсутствие физического тела, видели умерших родственников, духовных существ или летели через туннель к свету (этот популярный сценарий околосмертных переживаний использовали и дримеры в одном из экспериментов REMspace).

Но есть и важные различия. Хотя основные темы (вроде туннеля или выхода из тела) совпадают, в деталях есть расхождения. Опыт ДМТ часто более хаотичный, уникальный, интенсивный и включает больше неземных сценариев, не связанных с культурой, в которой вырос человек. Авторы заключают, что это скорее имитация околосмертного опыта. ДМТ может вызвать похожие ощущения, но не более того.

А у вас есть опыт приёма ДМТ и/или околосмертный? Поделитесь впечатлениями?

Статья опубликована в феврале 2025 года в журнале «Frontiers in Psychology».

Применение препаратов или растительных веществ может иметь побочные эффекты и должно быть согласовано с врачом. Данная статья не призывает к самостоятельным экспериментам.

18 февраля – день рождения Сильвана Мульдона

Сильван Мульдон – американский эзотерик первой половины ХХ века. Он продвигал идею астральной проекции и внетелесных переживаний, связывая данное состояние и со сновидениями (но не считая астрал сном). Он активно сотрудничал с Гервардом Каррингтоном – известным исследователем психических явлений того времени. Они написали в соавторстве три книги.

Свой первый опыт выхода из тела Мульдон, по его собственным словам, испытал в 12 лет. Его мать, под влиянием книг по спиритизму, поехала в лагерь для медиумов, взяв с собой семью. Маленький Сильван задремал, а, «проснувшись», почувствовал, что не спит и не бодрствует. Сначала не мог подняться – словно прилип. А затем воспарил и начал вибрировать вверх-вниз. Когда он наконец смог встать на ноги и идти, то попытался разбудить семью – но безрезультатно. В итоге приключение завершилось тем, что его притянуло обратно в физическое тело.

Эту историю Мульдон подробно рассказывает в своей книге «Проекция астрального тела», написанной в соавторстве с Каррингтоном. Не считая астрал сновидением, Мульдон вместе с тем даёт некоторые рекомендации по осознанным снам (ОС), обещая развитие способности контролировать себя вплоть до момента погружения в сон.

Идеальный контроль выглядит следующим образом: человек представляет себе определённую сцену, сосредоточив на ней своё внимание – а затем переносит в неё себя. При этом у холериков, считает Мульдон, подобные эксперименты чаще проходят успешно и легко.

В качестве подготовки автор советует наблюдать за собой в момент засыпания, стараясь сконцентрироваться на конкретном сюжете сна (где вы будете играть активную роль). Следует внимательно наблюдать за тем, как сознание затуманивается. Стараться помнить, что вы бодрствуете, и одновременно продолжать засыпать.

Мульдон отмечал, что астральная проекция чаще случается под утро, а также практиковал разорванный сон: проснуться ночью, бодрствовать минут 15, а затем снова заснуть. Таким образом, он был одним из исследователей – первопроходцев многих известных сегодня практик ОС.

Книги автора доступны на Ozon.

Состояние мозга в обычном и осознанном сне

Какие области мозга активны в осознанных и обычных снах? Этот вопрос подняли учёные из четырёх стран под руководством Xinlin Wang. В команде – постоянные исследователи данной темы Emma Peters, Martin Dresler, Daniel Erlacher и легендарный Stephen LaBerge.

Авторы нашли восемь опытных дримеров: они провели в лаборатории от 1 до 32 суток. Осознавшись, они должны были подать классический сигнал глазами влево/вправо. При этом шла непрерывная запись сигналов ЭЭГ. Учёные отслеживали, какие ЭЭГ-микросостояния (они показывают, какие области мозга активны) преобладали в осознанных, а какие – в обычных снах.

В результате оказалось, что в осознанных сновидениях (по сравнению с обычными):
– больше зрительных ощущений;
– выше когнитивный контроль и метапознание;
– меньше эмоций;
– меньше погружения в себя – больше интереса к окружающему пространству.

Важно, что это не субъективная оценка участников: их отчёты, конечно, тоже собирались. Но в данном случае это выводы из данных ЭЭГ: анализ микросостояний мозга.

Какие различия обычных и осознанных снов вы могли бы добавить в этот список?

Препринт статьи опубликован в феврале 2025 года на bioRxiv.

16 февраля – день рождения Чарльза Уэбстера Ледбитера

Чарльз Уэбстер Ледбитер – мистик и один из лидеров Теософского общества конца XIX – начала ХХ века. Он родился в Англии, стал англиканским священником, но затем увлёкся эзотерикой и в частности учением Блаватской. Ледбитер оказался весьма плодовит в плане литературной деятельности, оставив наследие из более чем 60 книг и брошюр.

В числе его интересов были сновидения, астрал и загробная жизнь. Он неоднократно объединял их в своих работах и таким образом фактически признавал сходство состояний, которые мы называем фазовыми. Однако все его произведения носят исключительно мистический характер.

Так, например, в книге «Астральный план» Ледбитер отмечал, что во время сна астральное тело выходит из физического. А в книге «Сны» описывал, как в глубоком сне физическое тело лежит на кровати, в то время как астральное плавает прямо над ним. В произведении «По ту сторону смерти» он добавил, что человек выходит в астрал не только после смерти – это происходит каждую ночь во сне.

Обычный человек, по словам Ледбитера, чаще всего не способен в достаточной степени владеть своим мозгом. Он не может остановить поток непоследовательных картин во сне, а, проснувшись, получает лишь смутные воспоминания о сновидении или вовсе никаких. И это достойно сожаления, поскольку он мог встретить множество интересного, например:

– посетить красивые места;
– пообщаться с друзьями, в том числе умершими;
– получить информацию от знающих людей;
– войти в контакт с нечеловеческими существами различных видов.

Однако всё учение Ледбитера остаётся мистическим. Идеи, приближенные к описанию фазовых состояний, переплетаются с рассказами о спиритических сеансах, призраках, рае и божественном духе.

Книги автора доступны на Ozon.

Воображение создаёт потусторонний мир?

Исследователи из Ирана Hamid Reza и Hamid Emami Far представили концепцию околосмертного опыта с точки зрения исламской философии. Итак, в ситуации, опасной для жизни, человек испытывает «приключения»: видит ангелов, умерших родственников или летит через туннель к свету (этот сценарий использовали дримеры в одном из экспериментов REMspace).

Авторы считают, что в этот момент человек отключается от физических ощущений и фокусируется на тонком мире, где всё существует в виде идей и образов. Но этот потусторонний мир делится на два измерения:

1. Мир «связанных идей». Это что-то вроде воображаемого мира: он состоит из личного опыта, воспоминаний и желаний.

2. Мир «несвязанных идей»: без личных искажений и фантазий.

Чтобы попасть в этот второй мир, надо освободиться от власти воображения. Авторы добавляют, что людей, способных на это, крайне мало.

А у вас был околосмертный опыт? Какие признаки говорят о том, что это было (или не было) воображением?

Статья опубликована в феврале 2025 года в журнале «Journal of Religious Thought».

Нейросети и сны работают одинаково?

Исследователь из Чили Eduardo Traviezo-Triolo предположил, что наши сны работают по той же схеме, что и искусственный интеллект. Чтобы создать картинку, нейросеть берёт огромное количество изображений → портит её, добавляя в неё шум (хаос) → а затем учится убирать этот шум, создавая новую иллюстрацию по запросу человека.

Во сне происходит нечто похожее. Только вместо фотографий – воспоминания, а вместо текстового запроса – текущее состояние организма, характер, эмоции и другие факторы. Во сне мозг пытается восстановить картину мира, но его способности хуже, чем наяву. В фазе быстрого сна образы более яркие, потому что мозг активнее пытается создать мир, похожий на реальный. А в фазе медленного сна образы тусклые и обрывочные, потому что мозг меньше старается.

Осознанные сновидения на этой шкале находятся выше обычного быстрого сна. Здесь больше самосознания, поэтому и способности обрабатывать и связывать информацию повышаются. Автор надеется, что изучение нейросетей поможет лучше понять, как работает мозг во время сна.

А ваши сны похожи на бессвязный хаос или логичный фильм?

Статья опубликована в феврале 2025 года в журнале «International Journal of Dream Research».

Звон в ушах в осознанном сне

Тиннитус – это звон или гул в ушах, когда объективных причин этому нет. Он может ощущаться, например, как шипение, свист, шум воды или стрекотание кузнечиков. Исследователи из Франции и Новой Зеландии под руководством Robin Guillard изучили, продолжается ли это во сне, в том числе осознанном.

Авторы нашли 195 человек, страдающих от такого звона в ушах. Из тех, кто смог вспомнить свои сны, только 5% сообщили, что в них шум продолжается. Абсолютное большинство не слышат его в сновидении. А те немногие, кто страдает от тиннитуса во сне, обычно испытывают от него больше дискомфорта и днём. У них выше уровень стресса и больше других проблем со здоровьем (нарушения слуха, высокое давление, диабет и пр.).

Показатели тиннитуса в осознанном сне намного выше: 38% дримеров, попавших в выборку, сказали, что слышат этот шум и в осознанном сновидении. Авторы считают, что это связано с восприятием внешних звуков в целом. То есть если сновидец слышит звуки из реального мира, то, скорее всего, услышит и тиннитус.

А у вас бывает тиннитус? Продолжается ли он в осознанном сне?

Статья опубликована в январе 2025 года в журнале «Hearing Research».

Детские сказки создают наших демонов?

Почему один человек при наступлении сонного паралича видит демона, второй – джинна, а третий – ведьму? Исследователи из Пакистана, Индонезии и Малайзии под руководством Fariya Fatima Khan изучили три возможных фактора: культура, религия и пол. Они провели 23 подробных интервью.

Пакистан состоит из пяти провинций. В каждом из них свой фольклор и свои сказки. У одних сонный паралич связывают с демоном, который душит. У других это женщина-джинн с длинными волосами и ногами, повёрнутыми назад. То есть наши галлюцинации зависят от того, какие страшные истории нам рассказывали в детстве.

Поскольку Пакистан – мусульманская страна, многие начинают читать молитвы из Корана, чтобы отпугнуть «нечисть». Кто-то приобретает амулеты. Всё это помогает успокоиться, даже если монстр не исчезает. Женщины больше склонны искать защиту в религии. Мужчины чаще воспринимают это как проверку силы или нападение. Интересно, что мужчины обычно видят демона-женщину, а женщины – мужчину.

А ваш опыт сонного паралича подтверждает это?

Статья опубликована в январе 2025 года в журнале «Culture, Medicine, and Psychiatry».

Мост между миром снов и реальностью

Karen Konkoly, постоянный исследователь темы осознанных снов из США, защитила докторскую диссертацию, в которой представила итоги четырёх экспериментов. Все они связаны с возможностью коммуникации со спящими в режиме реального времени или влияния на сюжет сновидения.

1. Диалог с дримерами через математические задачи.
Убедившись, что человек находится в осознанном сне, учёные давали ему простую арифметическую задачу. Например, сколько будет 8 минус 6. Сновидец должен был ответить движениями глаз влево-вправо. Каждый второй из тех, кто успешно осознался, дал хотя бы один верный ответ.

2. Создание визуальных образов в мозге.
Дримеры открывали и закрывали глаза в осознанном сновидении. Исследователи выяснили тогда, что зрение работает по-разному во сне и в бодрствовании.

3. Решение проблем во сне.
Участников просили подумать о задаче, которая стоит перед ними наяву. В итоге учёные пришли к выводу, что можно создать сюжет собственного сна и найти там творческое решение.

4. Общение с неосознанными сновидцами.
Наконец, исследователи начали коммуникацию в режиме реального времени и с «обычными» спящими, которые не понимают, что вокруг сон. Учёные включали звуки, которые вызывали сон на конкретную тему – она должна была повлиять на дыхание спящего. Приборы подтверждали изменение дыхания и, соответственно, успех эксперимента.

А вы создавали себе обычный (неосознанный) сон на заданную тему?

Диссертация защищена в декабре 2024 года и частично доступна на ProQuest.

Околосмертный опыт повлиял на теорию относительности Эйнштейна?

Философы и религиоведы из Африки Stephen Hosea Vongdip (Нигерия) и Jock Matthew Agai (ЮАР) предположили, что рассказы выживших после околосмертного опыта могли натолкнуть Эйнштейна на мысли о природе времени и пространства и, как следствие, на создание теории относительности. В одном интервью Эйнштейн упомянул человека, упавшего с крыши: он не чувствовал гравитации в момент падения.

Авторы считают, что изучение околосмертного опыта с позиции науки началось в XIX веке, когда швейцарский геолог Альберт Гейм пережил падение и начал собирать аналогичные истории от других людей (альпинистов, жертв несчастных случаев, военных). Гейм обратил внимание, что в этот момент меняется восприятие времени: оно то растягивается, то вовсе исчезает. Он предположил, что время становится относительным, в зависимости от движения объекта в пространстве.

Истории околосмертного опыта часто включают полёт через туннель к свету (этот сценарий когда-то использовали и дримеры в эксперименте REMspace). В этом туннеле время тоже обычно не имеет значения. Из этого авторы делают вывод, что наше ощущение времени связано с тем, что мы являемся частью материального мира. Если покинуть его, то это выключает привычные нам законы пространства, времени и гравитации.

Как меняется ваше ощущение времени в фазовых состояниях (осознанных снах, внетелесных и околосмертных переживаниях, сонных параличах, ложных пробуждениях)?

Статья запланирована к публикации в февральском номере 2025 года журнала «Journal of Culture, History and Archaeology».

Качество сна не влияет на осознанность?

Исследователи из Пакистана Aarzu Zahid, Yumna Ali и Syeda Farhana Kazmi изучили, как качество сна и демографические признаки (пол, возраст, доход) влияют на тревожность и практику осознанных сновидений. Авторы опросили 61 студента университета: привлекли только взрослых здоровых людей.

Результаты показали, что качество сна имеет весьма слабую связь с практикой осознанных сновидений. Возраст, доход и пол тоже не имеют значения. Интересно, что качество сна не влияет и на тревожность, и в целом на озабоченность темой снов. Получается, что качество сна, тревога и способность осознаваться – это три разных показателя, которые могут быть связаны, но не существенно.

Однако исследователи не отказываются от идеи глубже изучить гендерные различия: понять, кто (мужчины или женщины) больше склонен к запоминанию сновидений и осознанию себя в них. Важными факторами могут быть также потребление кофеина, частота спортивных тренировок и часы, проведённые в соцсетях и видеоиграх.

А вы замечали, как привычки, режим сна или возраст влияют на осознанные сны?

Статья опубликована в январе 2025 в журнале «International Journal of Dream Research».

Контроль важнее осознанности?

Международная группа учёных под руководством Sofia Tzioridou (Нидерланды) и с участием постоянных исследователей темы осознанных снов Tadas Stumbrys (Литва) и Martin Dresler (Нидерланды) опубликовала обзор научных достижений в данной сфере: от йоги сновидений до последствий коронавируса. Авторы признают и связь состояний, которые мы называем фазовыми, отмечая, что ложные пробуждения, сонные параличи, внетелесные переживания и осознанные сны имеют общее ядро.

Для начала базовый вопрос: не опасна ли эта практика? Такие мысли высказывались в науке. Но авторы считают, что если и есть вред, то не от самого осознанного сновидения, а от конкретных техник (например, от пробуждений по будильнику, которые сбивают режим). В осознанном сне даже опытный дример находится не дольше 15 минут – остальную часть ночи он спит обычным образом.

Практическая польза от осознанных снов требует экспериментов. Например, спортсмены могут оттачивать там движения и приёмы, но пока неизвестно, какая нужна степень контроля. Вдохновляют и некоторые успехи в психотерапии: лечении кошмаров, стресса, депрессии и пр. Но, возможно, положительный эффект возникает в результате усиления контроля над сновидением, а не из-за осознанного сна как такового.

Вообще именно к контролю сводятся многие рассуждения авторов. Вся польза, которую может получить дример (положительные эмоции, исцеление, тренировки, развлечения), является следствием контроля. Сама по себе осознанность может причинить и неприятности, и главный тому пример – осознанные кошмары.

Насколько хорошо вы контролируете сюжет в осознанном сне?

Статья опубликована в январе 2025 года в журнале «Neuroscience & Biobehavioral Reviews».

Исследователи управляют радиомашиной из осознанного сна

Исследователи из REMspace разработали устройство, которое определяет стадии сна и, при помощи электромиографических (ЭМГ) датчиков, обнаруживает движения спящего. Девять участников эксперимента научились контролировать автомобиль с дистанционным управлением. На их руках были установлены датчики ЭМГ. Участники напрягали левую руку для движения вперёд и правую – для поворота. Звуковые сигналы и светодиоды предупреждали о препятствиях.

Несмотря на наличие сонного паралича, датчики фиксировали остаточную мышечную активность дримеров. Сервер определял, когда человек входил в состояние осознанного сна, и переводил сигналы ЭМГ в команды для радиоуправляемого автомобиля. В итоге четверо участников достигли успеха: заставили машину двигаться и объезжали препятствия.

Этот прорыв основан на предыдущих исследованиях REMspace. Но раньше дримеры управляли виртуальной Теслой. Теперь спящие люди впервые смогли контролировать физический движущийся объект. Так научная фантастика становится реальностью: сновидцы манипулируют физическим миром. К концу 2025 года компания планирует сделать эту технологию коммерчески доступной, что позволит людям по всему миру исследовать потенциал осознанных сновидений.

Как вы будете использовать эту возможность?

Видео эксперимента доступно на YouTube.

Лечение ПТСР в осознанных снах за 6 дней

Международная группа учёных продолжает эксперимент по лечению посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) в осознанных снах. В числе авторов – постоянные исследователи данной темы Garret Yount (США) и Tadas Stumbrys (Литва). Участники были поделены на две группы: первая (49 человек) проходила семинар, вторая (50 человек) была зачислена в лист ожидания. Но все заполняли утром анкету о сновидениях.

Семинар длился шесть дней. По итогам каждый второй испытал хотя бы один осознанный сон (причём в контрольной группе тоже), а две трети реализовали во сне заранее разработанный план исцеления. Симптомы ПТСР значительно снизились, и, что важно, эффект сохранился спустя месяц после тренинга. Однако изначально были набраны люди, которые интересуются темой осознанных сновидений.

Авторы позитивно оценивают результаты, но добавляют, что важны не только осознанные сны. Участники выполняли упражнения на расслабление, получали поддержку от группы и психолога и пытались переписать свои кошмары, что меняло отношение к снам. Так что при лечении нужен комплексный подход.

А вы занимались психотерапией в осознанных снах?

Статья опубликована в январе 2025 года в журнале «European Journal of Trauma & Dissociation».

Углекислый газ вызывает околосмертные переживания?

Исследователь из Новой Зеландии Nigel Shaw предположил, что причиной околосмертного опыта является углекислый газ. В критическом состоянии (когда у пациента проблемы с дыханием или сердцем) повышается уровень углекислого газа в крови. Это действует на мозг как галлюциноген: возникают видения, которые по возвращении человек описывает как околосмертные переживания.

В качестве доказательств автор приводит эксперименты, когда люди дышали смесью с высоким содержанием углекислого газа и испытывали галлюцинации. Кроме того, околосмертный опыт чаще всего происходит при болезнях, которые вызывают недостаток кислорода и избыток углекислого газа. А история Древнего Египта сохранила ритуал, во время которого жрецы помещали учеников в специальные ящики, где те задыхались: чтобы заглянуть в «потусторонний мир».

Данная статья не призывает к самостоятельным экспериментам, и напомним, что есть безопасный способ получить те же переживания: осознанные сны. Как, например, делали участники эксперимента REMspace, испытавшие полёт через туннель к свету.

А вам известны случаи околосмертных переживаний? Был ли там избыток углекислого газа?

Статья опубликована в декабре 2024 года в журнале «Journal of Nervous System and Physiological Phenomena».

16 января – день рождения Марка Благроув

Марк Благроув – профессор психологии и директор Лаборатории сна Университета Суонси в Великобритании. Он является редактором-консультантом журнала «Dreaming», в прошлом был президентом Международной ассоциации по изучению сновидений, а как педагог преподаёт дисциплину на тему снов, в том числе осознанных.

Большая часть работ учёного посвящена сну в целом, ночным кошмарам и психологии сновидений. Он изучал возможность вызвать осознанный сон с помощью кратких пробуждений ночью и утром. Как показал тогда эксперимент, пробуждение, вероятно, активирует работу мозга или способствует фазе быстрого движения глаз после возвращения ко сну, что повышает шансы осознаться.

Благроув участвовал также в исследовании по индуцированию осознанного сна за один сеанс в лаборатории. Для этого использовалась когнитивная тренировка и внешняя стимуляция. Добровольцы приходили в лабораторию утром, получали инструктаж, а затем в течение 20 минут экспериментатор воспроизводил чередующиеся звуковые и визуальные сигналы с интервалом в 1 минуту. Участникам было поручено практиковать состояние критического самосознания, наблюдая за своими мыслями и переживаниями каждый раз, когда они замечали сигнал. Затем им разрешалось вздремнуть, и во время сна стимуляция сигналами продолжалась. В итоге половина группы испытала осознанное сновидение, в том числе те, кто никогда раньше не сталкивался с этим феноменом.

В прошедшем году учёный опубликовал исследование на тему осознанных кошмаров (когда спящий понимает, что вокруг сон, но не может проснуться). Благроув выяснил, что частота осознанных снов связана с внутренним локусом контроля: он означает, что человек ищет причины своего поведения внутри себя и приписывает результаты своим усилиям и способностям, а не внешним обстоятельствам. У тех, кто страдает от осознанных кошмаров, такого качества нет, что объясняет, почему они не могут вырваться из страшного сюжета.

А у вас бывали осознанные кошмары?

С работами исследователя можно ознакомиться на его странице в ResearchGate.

Сатанинские качества – причина сонного паралича?

Исследователи из Индонезии Robiatul Adawiyah и Zainal Mukhlis рассмотрели сонный паралич с точки зрения суфизма. Они изучили труды аль-Газали: он родился в XI веке на территории современного Ирана и был выдающимся юристом, муфтием, философом, теологом и мистиком в истории ислама.

Аль-Газали считал, что во сне можно так сильно испугаться, что боль будет казаться настоящей. В таком состоянии сны превращаются в хаос. А собственно кошмары человек испытывает из-за сатанинских качеств: тяги ко всему земному, похоти и плохих поступков. События в сновидениях – это отражение того, что находится в сердце.

Однако исследователи добавляют к этому и взгляд современной психологии. Они признают, что сонный паралич – это часть фазы быстрого движения глаз. Это сон, который вызывает двойственные, противоречивые чувства. Эмоции спящего принимают форму странных образов сновидения.

А вы когда-нибудь связывали сонный паралич с религией или мистикой?

Статья опубликована в декабре 2024 года в журнале «Journal of Ushuluddin and Islamic Thought».

Как звучит околосмертный опыт?

Рассказ об околосмертном переживании обычно включает выход из тела, полёт через туннель к свету, встречи с умершими друзьями или родственниками, контакты с ангелами или божествами, телепатическое общение, обзор своей жизни и пр. Однако не бывает двух одинаковых околосмертных опытов, и ни один из них не содержит все эти сценарии. Философ из США Kristen Blinne попыталась представить, как это приключение может звучать.

Автор создала аудио, где отразила все популярные этапы околосмертного переживания:

1. Выход из тела: всё начинается со стука сердца, затем появляется голос – каскад из мыслей и чувств.
2. Полёт через туннель к свету: колокольчики, поющая чаша, удары гонга.
3. Путешествие в другой мир: для этого этапа автор записала звуки журавлей, морских свинок и бобров. На фоне – гонг и арфа.
4. Встречи с умершими: здесь появляется мяуканье умершего кота автора (запись, сделанная при жизни), а также колокольчики, которые символизируют существо света.
5. Встречи с божествами: гул детских голосов.
6. Возвращение в тело: звуки органа пытаются передать ощущение движения, удары гонга символизируют, что человек вернулся в тело. Стук сердца завершает приключение.

Напомним, что околосмертный опыт может быть одним из фазовых состояний, вместе с осознанными снами и внетелесными переживаниями. Один из популярных сценариев (полёт через туннель к свету) команда REMspace намеренно вызывала в осознанном сновидении.

А как звучит фаза для вас? Какой набор звуков и мелодий вы бы собрали в таком аудио?

Статья опубликована в декабре 2024 года в журнале «Liminalities: A Journal of Performance Studies». Там же доступно аудио.

Отношения с родителями влияют на практику фазы?

Согласно теории привязанности, все мы получаем из детства, в зависимости от отношений с родителями, одну из трёх стратегий привязанности: надёжная (здоровые отношения), тревожная (такой человек постоянно боится, что его бросят) или избегающая (держит всех на расстоянии, чтобы не было больно). Исследователи из Ирана под руководством Alireza Shamsi решили выяснить, как это влияет на сон.

Авторы нашли 232 добровольца, из них 98 с депрессией, остальные здоровые. Учёные выяснили, что пациенты с депрессией значительно чаще имели тревожный или избегающий тип привязанности и самые странные и необычные сны, включая эпизоды сонного паралича и ложных пробуждений. Но такие стратегии выносят из детства и люди без диагнозов. Так что не депрессия, а именно тип привязанности влияет на сновидения.

Выходит, что чем больше человек волнуется об отношениях или избегает их, тем более странным и необычным становится его сон. Чаще возникают состояния, которые мы называем фазовыми: ложные пробуждения, сонные параличи, внетелесные переживания. Но вот связи с осознанными снами авторы не обнаружили.

А ваш тип привязанности и фазовый опыт подтверждают выводы авторов?

Статья опубликована в январе 2025 года в журнале «Current Psychology».

Все исследования осознанных снов в 2024 году

Интерес к фазовым состояниям (осознанным снам и внетелесным переживаниям) неуклонно растёт: в 2024 году было опубликовано 60 научных работ – на четверть больше, чем год назад. Основная тема – поиск идеальной техники для индукции осознанных сновидений. Популярные методы – медитация, дыхательные упражнения, формирование намерения, прерывание сна, внешняя стимуляция (чаще звуки) и даже использование тока. Внедряются и новые технологии: мобильные приложения и умные часы.

Главный тренд 2023 года – налаживание коммуникации со сновидцами в режиме реального времени – продолжает в основном команда REMspace. В 2024-ом были опубликованы нашумевшие исследования по управлению автомобилем и умным домом из осознанного сна, а затем состоялась первая в истории «беседа» двух спящих людей между собой.

В 2024-ом учёные занялись и личностью сновидцев: какие качества влияют на практику осознанных снов? В числе возможных триггеров – активность, гибкость, эмоциональность, невротизм, добросовестность и даже шизофрения.

Продолжается дискуссия о потенциальном применении этой практики. Основным вариантом остаётся решение психологических проблем. Важное место занимают и различные тренировки, но если раньше речь шла в первую очередь о спортсменах, то в 2024-ом уже и хирурги учатся оперировать в осознанных снах. А педагоги заговорили об использовании фазы для облегчения жизни людей с ограниченными возможностями.

Среди стран, которые внесли наибольший вклад в развитие темы, лидируют США (20 научных работ / 6 препринтов), на 2-ом месте Австралия (8/2), на 3-ем – Германия, если считать с препринтами (7/3), или Великобритания, если считать без них (6/1). Напомним, что препринт – это статья, не прошедшая рецензирование. Она не попадает в научные базы, но даже известные учёные не пренебрегают возможностью опубликовать таким способом первые пилотные (часто самые смелые) результаты.

Среди авторов лидирует Martin Dresler (6 научных работ), на 2-ом месте – Remington Mallett (5), 3-е место поделили Михаил Радуга, Андрей Шашков, Michelle Carr, Karen Konkoly и Ken Paller (по 4 статьи). Однако почти все работы лидера – это препринты. Если считать только опубликованные научные статьи, то на первое место выходят все перечисленные авторы, а также Daniel Erlacher и Emma Peters.

Какую задачу вы бы поставили исследователям на следующий год?

С перечнем научных статей 2024 года можно ознакомиться на нашем сайте.

Сонный паралич со временем становится приятнее?

Сонный паралич часто сопровождается галлюцинациями и может пугать. Но не всегда. Исследователь из Израиля Yair Lavi опросил 216 человек. Он хотел выяснить, меняются ли со временем эти переживания и как именно: становятся более позитивными или наоборот. В итоге респонденты были поделены на три группы: у первых сонный паралич стал приятнее (41,7%), у вторых – хуже (11,6%), у третьих не изменился (46,8%).

Выходит, что если происходят изменения в опыте сонного паралича, то обычно к лучшему. В значительной степени это связано с умением контролировать эпизоды: предотвращать их появление, останавливать в процессе или, наоборот, намеренно вызывать. Люди, которые приобретают такой навык, получают от сонного паралича положительные эмоции. А вот неспособность влиять на ситуацию влечёт негатив.

Поэтому очень важно, чтобы пациенты, страдающие от сонного паралича, учились преодолевать беспомощность и обретали свободу воли. Для этого могут подойти дыхательные упражнения или медитация, а также практика других фазовых состояний – осознанных снов и внетелесных путешествий. Если человек умеет превратить сонный паралич в осознанное сновидение или выход из тела, то он обычно рассказывает об этом опыте в положительном ключе.

А вы можете намеренно вызвать сонный паралич?

Магистерская диссертация доступна на сайте ExLibris.

Рецепт от сонного паралича: йога, мантры и витамин D

Индийские врачи Dattaprasad Sawant и Neha Kamble представили схему лечения сонного паралича. Они напоминают, что это безвредное состояние, но может вызывать страх. К ним обратилась 30-летняя женщина: она регулярно испытывала сонный паралич со слуховыми галлюцинациями. Как результат – ночные кошмары, стресс и депрессия.

Пациентке прописали витамин D: его дефицит напрямую не связан с сонным параличом, но влечёт усталость, плохое настроение и нарушает сон, что усугубляет ситуацию. Врачи пересмотрели рацион женщины, насытив его питательными веществами, а также посоветовали заняться йогой, медитацией, выполнять дыхательные упражнения и повторять мантры. А в свободное время читать мотивирующие книги и слушать успокаивающую музыку, чтобы поддерживать позитивный настрой.

Её симптомы прошли за три года. Пациентке советовали обратиться и к психологу, но она отказалась. Авторы подчёркивают, что нужен комплексный подход: изменение образа жизни в целом, работа и с телом, и с психикой. Добавим к этому, что сонный паралич – это одно из фазовых состояний: из него можно попасть в осознанный сон.

А что вы делаете с сонным параличом, если был такой опыт?

Статья опубликована в декабре 2024 года в журнале «Cureus».

Молитва против сонного паралича

«Среди размышлений о ночных видениях, когда сон находит на людей, объял меня ужас и трепет и потряс все кости мои. И дух прошёл надо мною; дыбом стали волосы на мне…» Эта цитата из книги Иова (4:13-15), возможно, описывает сонный паралич – считают авторы религиозного журнала «Christian Pure». Хотя этот феномен напрямую и не упоминается в Библии.

Некоторые христиане даже воспринимают сонный паралич как форму духовной атаки. Авторы статьи придерживаются более современного подхода. Они отмечают, что у этого состояния есть чисто физиологические причины, и не надо стесняться обратиться к врачу. Однако в качестве основного метода лечения предлагают молитву – опять же, опираясь на цитаты из Библии.

Интересно, что одновременно вышла и научная статья о силе молитвы. Американские учёные Schille-Hudson, Weisman и Luhrmann провели обзор трёх исследований на эту тему. Они выяснили, что чем больше времени человек проводит в молитве, тем больше в его жизни событий духовного присутствия. Однако на сонный паралич и внетелесный опыт (то есть фазовые состояния) молитва никак не влияет.

Добавим, что в 2011 году команда REMspace провела в Калифорнии эксперимент по вызову библейского чуда – видения пророка Ильи. Целая группа людей испытала похожую историю в фазовом состоянии.

А вы использовали молитву, чтобы попасть в фазу или избавиться от неё?

Статья опубликована в декабре 2024 года в журнале «Cognitive science».

25 декабря – день рождения Карлоса Кастанеды

Карлос Кастанеда – известный американский писатель ХХ века, антрополог и мистик. Он родился в Южной Америке, но большую часть жизни провёл в США. Как написала после его смерти газета «The New York Times», его бестселлеры помогли определить психологический ландшафт 1960-х.

Он оставил наследие из 12 книг, одна из которых – «Искусство сновидения» – посвящена осознанным снам (ОС), хотя сам автор не использует этот термин. Кастанеда придерживался эзотерической, мистической стороны этого феномена. Повествование крутится вокруг дона Хуана – шамана из индейского племени яки. Согласно произведению Кастанеды, искусство сновидения – это врата в бесконечность и путь, посредством которого маги используют обычные сны.

Кастанеда указал, что существует семь врат (и сновидящий должен открыть их все, по очереди), но описал только четыре из них:

1. Цель первых – управлять общим ходом развития ситуации в сновидении. Метод: увидеть во сне свои руки (или любой другой выбранный заранее предмет). Первые врата достигаются, когда ты осознаёшь момент засыпания или видишь фантастически реальный сон.
2. Вторые врата достигаются, когда ты просыпаешься от одного сна в другом сне.
3. Третьи врата достигаются, когда во сне ты смотришь на самого себя спящего. При этом надо находиться в своей комнате и видеть реальное физическое тело, а затем начать двигаться.
4. В четвёртых вратах тело сновидения путешествует в особых конкретных местах.

В своей последней книге «Магические пассы» Кастанеда подчёркивает роль намерения и внимания к сновидениям. Без этого, как пишет автор, практикующие могли бы в лучшем случае стремиться к «осознанным сновидениям о фантасмагорических мирах».

А вам ближе мистический или научный взгляд на осознанные сны?

Книги Карлоса Кастанеды доступны на Ozon.

Как выйти из тела при помощи виртуальной реальности?

Исследователь из Канады Gratiana Chen провела эксперимент по стимуляции внетелесных переживаний при помощи виртуальной реальности. Участниками стали 70 студентов университета. Им показывали VR-видео, вызывающее иллюзию выхода из тела и парения в воздухе. При этом считывали данные ЭЭГ: в обычном состоянии и «вне тела».

Вполне предсказуемо, что субъективные рассказы участников напоминали классический внетелесный опыт. Люди говорили про чувство благоговения, отделённости от тела, парения, отмечали, что всё было похоже на сон. Но и данные ЭЭГ показали изменения во всех пяти частотных диапазонах (особенно в альфа-колебаниях).

Автор делает вывод, что при помощи виртуальной реальности действительно можно вызвать внетелесные переживания и использовать это, например, при лечении неврологических, психологических и диссоциативных расстройств. А здоровый человек просто получит позитивный опыт и положительные эмоции.

А у вас есть опыт в виртуальной реальности? Насколько это похоже на фазовые состояния (осознанные сны, внетелесные переживания и пр.)?

Магистерская диссертация опубликована в декабре 2024 года на сайте Университета Западного Онтарио.

21 декабря – День фазера

День фазера мы впервые отмечали в 2013 году. В преддверии 9-летия сайта aing.ru Михаил Радуга предложил создать свой праздник, когда все практики осознанных сновидений, внетелесных переживаний, а также астральных проекций и даже страдающие сонным параличом люди могли бы друг друга поздравить с тем, что их реально объединяет, и лишний раз вспомнить об этом.

Как наиболее логичный вариант Михаил сразу предложил декабрьское солнцестояние (21 или 22 декабря, в зависимости от года), ведь это самая долгая ночь, располагающая к большему числу опытов осознания во сне, выхода из тела и входа в астрал – то есть фазовых состояний. При этом каждый практик мог предложить и свой вариант. Но в среднем количество проголосовавших за 21 декабря во всех соцсетях находилось на уровне 90%.

Помимо самой долгой ночи в году, многие фазеры отмечали и символизм этой даты: «21.12… Если сложить цифры, то получим шестёрочку. Число силы. Кто хочет фазить, может совершать невероятные вещи, которые раньше не получались»; «Такая нашумевшая дата в 2012 году. И конец света предрекали, и квантовый скачок, и начало новой эпохи. Пусть это будет Днём фазера».

День зимнего солнцестояния отмечается практически во всех мировых культурах. Так, в Китае проводят фестиваль Дунчжи, чтобы отпраздновать рождение нового цикла. В древней Греции считалось, что в этот день бог подземного царства Аид взбирался на Олимп, чтобы показать своё лицо. А на Руси отмечали народный праздник Коляда.

Эту дату не стоит путать с Международным днём осознанных сновидений. Он отмечается 12 апреля и посвящён именно осознанным снам – только одному из фазовых состояний.

От души желаем вам попасть в фазу этой ночью! Долгий сон является залогом успеха. Делайте в течение дня проверку реальности, сформируйте вечером намерение осознаться во сне и утром сделать непрямые техники, а потом вспомните свои цели в фазе! С праздником!

Dream Cage – новая хоррор-игра в мире сонного паралича

Роберт, 50-летний мужчина, страдает от бессонницы и сонного паралича. В течение пяти ужасающих ночей ему предстоит бороться со своими страхами. Вы можете пройти этот путь вместе с ним в новой игре Dream Cage.

Авторы разработали 25 сверхъестественных аномалий, с которыми придётся столкнуться игроку. Все они созданы по мотивам рассказов реальных людей, страдающих от сонного паралича. Игрока преследуют пять разных демонов, но есть и подсказки, раскиданные по квартире главного героя. Иногда случаются провалы в памяти – чтобы её восстановить, надо искать таблетки.

Как пишет «IGN», предусмотрено три разных концовки, в зависимости от действий игрока. Но только один вариант раскрывает все тайны. Точная дата выхода пока не объявлена, но игра уже доступна в списке желаний в Steam, а запуск обещают в первом квартале 2025 года.

Как думаете: такие развлечения прекращают или провоцируют эпизоды сонного паралича?

Трейлер доступен на YouTube.

Выход из тела с помощью гипноза

Итальянские исследователи Patrizio Tressoldi и Luciano Pederzoli провели эксперимент по выходу из тела при помощи гипноза. Они привлекли пять добровольцев – с разным уровнем знаний о феномене внетелесных переживаний. Участники прошли четыре предварительных сеанса гипноза в целях подготовки.

В день эксперимента некоторые из них находились в лаборатории, другие – дома (в этом случае сеанс гипноза проводился по телефону). Авторы разместили шесть фотографий в помещениях университета: за 190 км и более от участников. Те должны были ощутить выход из тела, найти нужное помещение и понять, что изображено на фото.

Результаты авторы оценивают позитивно: каждый второй ответ оказался верным (47,6%). Однако исследователи признают, что надо делать это с аппаратурой, которая выдала бы реальные данные о состоянии мозга участников. Добавим, что авторы не указывают, насколько точными были ответы: к примеру, угадано ли общее настроение фото или чётко описаны мельчайшие детали.

Но вот дословный текст всех шагов процедуры гипноза исследователи публикуют. Будете пробовать?

Препринт статьи опубликован в декабре 2024 года на портале Academia.

18 декабря – день рождения Линн Левитан

Линн Левитан – доктор медицины, анестезиолог, дример, а также жена Стивена Лабержа (одного из ключевых исследователей тематики осознанных снов), его коллега в Институте осознанных сновидений и соавтор многих работ.

Она впервые услышала об осознанных сновидениях (ОС) в апреле 1982 года, когда прослушала курс Стивена Лабержа в Стэнфордском университете. Хотя у неё был такой опыт много лет назад: первый осознанный сон она испытала в подростковом возрасте. Однако сначала ей пришлось развивать способность запоминать сны. Кроме того, будучи студенткой, она мало спала. Тем не менее, она достигла уровня 3–4 осознанных снов в неделю.

Линн Левитан тестировала первые устройства для стимулирования ОС, созданные в Институте осознанных сновидений. В течение первых двух лет, когда исследователи разрабатывали DreamLight, каждую вторую ночь она осознавала себя во сне. Вместе с коллегами она изучала также сходства и различия между познанием во сне и наяву, отмечая, что различия скорее количественные, чем качественные. А познание в сновидении и бодрствовании гораздо в большей степени схожи, чем это предполагалось ранее.

Левитан была также участницей исследований техники прерывания сна (которая требует встать на час раньше обычного и бодрствовать 30–60 минут, после чего снова попробовать заснуть с намерением осознаться) и преимуществ дневного сна. Как показали тогда результаты, осознанность во время дневного сна наступает в 10 раз чаще, чем ночью. Она участвовала и в первых экспериментах по подтверждению самого факта осознанности во сне с помощью движений глазами.

Вместе со Стивеном Лабержем они проводили параллели между осознанными сновидениями, сонными параличами и внетелесными переживаниями (т.е. фазовыми состояниями), отмечая, что эти термины могут быть частью одного и того же явления.

Управляемое сновидение как психотерапия

В осознанном сне можно решать психологические проблемы, находясь в безопасной среде. Исследовательница из Канады Bei Linda Tang предлагает расширить методы: она работает и с обычными сновидениями, но контролируемыми. Автор перечисляет известных людей, нашедших ответы на свои вопросы во сне: Дмитрий Менделеев, Рене Декарт, Махатма Ганди, Сальвадор Дали, Пол Маккартни…

Итак, у человека есть психологическая проблема: например, травма или фобия. Tang считает, что есть четыре способа справиться:

1. Наяву, рациональным логическим путём.
2. В обычном сне, где бессознательное будет перерабатывать эмоции.
3. В осознанном сне, где дример намеренно создаст нужный сюжет.
4. В управляемом сновидении: это обычный сон, но сюжет заранее программируется.

Для создания управляемого сна автор использует дыхательные упражнения и визуализацию. Поддерживает и смежные практики, как йога-нидра, шаманские ритуалы или гипноз. Для эксперимента исследователь нашла десять участников: по итогам одного группового сеанса девять из них сообщили, что смогли понять свою проблему, а тесты показали, что психологическое состояние группы улучшилось на 31%.

Вы когда-нибудь программировали себе обычный (неосознанный) сон?

Препринт статьи опубликован в декабре 2024 года на SSRN.

13 декабря – день рождения Мишель Карр

Мишель Карр – доктор биомедицинских наук и сотрудник Лаборатории сна и нейрофизиологии Университета Рочестера в Англии. Она активно изучает ночные кошмары, сонные параличи и осознанные сновидения. Занималась и популяризацией научных знаний: писала для журнала «Psychology Today».

Вместе с коллегами из Массачусетского технологического института она работала над темой конструирования сновидений. Речь о применении технологий и манипулировании сном для улучшения памяти, творчества, общего благополучия, физического здоровья и реабилитации.

Среди последних работ Мишель Карр – вопрос контроля сновидений. Осознанный сон не означает «всё или ничего». Диапазон может разниться от ситуации, когда человек замечает нестыковки в сюжете и окружающем пространстве, до возможности менять мир сна по собственному желанию. Исследователь подчёркивала также роль внимания и намерения в сновидениях, говоря о том, что, используя различные техники, сновидец может развивать свободу воли во сне.

В прошедшем году, совместно с коллегами, Мишель Карр активно занималась поиском идеальной техники для осознанных снов. Учёные продвигают идею комплексной работы, которая включает ведение дневника сновидений, когнитивную тренировку, сенсорные стимулы (воздействие на различные органы чувств) и пробуждения.

Ещё одним важным направлением её работы остаются кошмары. Дримеры чаще от них страдают, но осознанные сны могут стать и лекарством: это безопасная среда, где можно встретиться со своими страхами или пообщаться с человеком, который уже не доступен в реальности.

А вы решали психологические проблемы в осознанном сне?

С работами Мишель Карр можно ознакомиться на её странице в ResearchGate.

Джейми Фокс увидел дьявола в конце туннеля

Джейми Фокс – американский актёр, известный ролями в фильмах «Законопослушный гражданин», «Джанго освобождённый», «Штурм Белого дома», «Несносные боссы» – всего более трёхсот. Он получил «Оскар» за лучшую мужскую роль в фильме «Рэй» и личную звезду на голливудской «Аллее славы». А в прошлом году едва не умер от кровоизлияния в мозг и инсульта.

«The Mirror» публикует воспоминания актёра, который только сейчас решил поделиться ими с публикой. Он видел туннель, но не видел света. «Черт возьми, я не туда иду?» – пошутил он. Наконец, ему показалось, что в конце туннеля он видит дьявола. «Или это Пафф [Шон Комбс]?» – снова съязвил Фокс, рассказывая о своих приключениях.

Полёт через туннель к свету – один из наиболее популярных сценариев околосмертного опыта. Напомним, что в эксперименте REMspace группа дримеров намеренно воспроизвела этот сюжет в другом фазовом состоянии – осознанном сновидении. Находясь в коме, люди подсознательно ожидают воплощения той истории, которую слышали чаще всего.

Как думаете: что увидели бы вы?

Осознанные сны для людей с (не)ограниченными возможностями

Мы проводим во сне треть жизни. Но есть люди, которые только там могут получить полноценную жизнь. Украинские педагоги Вознюк и Дубасенюк предложили использовать осознанные сны для детей с особыми потребностями.

Все проблемы со здоровьем условно можно поделить на две категории: умственные/психологические и физические. Многие дети из первой группы не понимают, что отличаются от остальных. А при заботливых родителях и врачах могут даже преодолеть болезнь. Есть примеры, когда дети с синдромом Дауна стали педагогами, а аутисты – учёными. Но дети с физическими проблемами часто ощущают свою неполноценность и страдают от этого.

Осознанный сон – это пространство без границ, где даже полностью парализованный человек способен ходить и бегать. Здесь он почувствует себя здоровым и счастливым. Кроме того, в осознанном сновидении можно проводить процедуры для реабилитации – и помочь своему физическому телу.

Вы делали в осознанном сне то, что многим доступно в реальности?

Статья опубликована в декабре 2024 года в сборнике «Spiritual-intellectual upbringing and teaching of youth in the 21st century».

Измена в осознанном сне как повод для развода

Молодой женатый мужчина стал героем эротической истории на Reddit. Его брак был вполне обычным: любовь, налоги, просмотр сериалов, никаких физических измен. Но однажды он увидел сон: бывшая девушка постучала в дверь и пригласила его на свидание. После этого он отточил навыки осознанных сновидений и начал контролировать сюжеты снов.

В течение года он жил по ночам в альтернативной реальности: вместе с первой любовью гулял по Парижу или воссоздавал воспоминания из колледжа. «Дошло до того, что я с нетерпением ждал сна, чтобы быть с ней», – написал мужчина.

Однако жена чувствовала: что-то не так. Ощущая вину, муж решил, что честность – лучшая политика. Он признался, что практикует осознанные сны – а в них видит бывшую девушку. Жена сначала подумала, что это шутка, а затем назвала его «чудаком-изменщиком» и ушла из дома. Она вернулась через 24 часа и сообщила, что подаёт на развод, потому что не хочет соревноваться с фантомом.

«MEA WorldWide» приводит самые яркие реплики комментаторов. Публика в основном была на стороне жены героя, отмечая, что он не любил её, только потратил время бедной женщины, и никто не может соперничать с фантазией. Мужчину называли жутким, странным неудачником, которому нужна терапия.

А вы считаете секс в осознанном сне изменой?

Мы никогда не увидим чужое божество?

Встреча с духовными существами – частый сценарий в околосмертных переживаниях. Но человек увидит Бога, ангелов или потусторонний мир согласно своей религии и традициям своей страны. Это доказывает американский исследователь Robert King: он изучил 79 историй с упоминанием Иисуса. Предсказуемо, что все рассказчики были представителями западной культуры.

Автор зашёл на сайты NDERF и IANDS, где люди публикуют околосмертные переживания, и осуществил поиск по словам «Иисус» и «Христос». Его внешний вид и поведение описывали по-разному, но всегда было какое-то благотворное влияние: Иисус настаивал на возвращении к жизни, говорил о нереализованной цели человека, прививал добродетели (прощать, любить), делился божественными знаниями или пророческими откровениями, давал чувство комфорта.

Напомним, что околосмертный опыт может быть одним из фазовых состояний, а в одном из экспериментов REMspace дримеры намеренно инициировали популярный сценарий (полёт через туннель к свету) в осознанном сне. В момент опасности для жизни люди видят то, что ожидают, потому что слышали много подобных историй. Тем не менее, как заключает King, такие встречи улучшают психологическое состояние и дарят желание жить.

Вы видели в фазе принципиально новое, о чём даже не слышали в реальности?

Статья опубликована в ноябре 2024 года в журнале «Journal of Anomalous Experience and Cognition».

26 ноября – день рождения Цилии Грин

Цилия Грин – исследовательница осознанных снов и внетелесных переживаний из Великобритании и одна из пионеров этой сферы. Интересно, что на её официальном сайте она указана как философ и психолог, но сторонние авторы чаще называют её парапсихологом. Возможно, проблема в её сложных отношениях с академической средой: Грин долгое время не имела оплачиваемой должности в университете, хотя получила докторскую степень по философии в Оксфорде.

В числе её самых известных книг – «Осознанное сновидение», «Внетелесные переживания» и «Осознанное сновидение: парадокс сознания во время сна». Первая из них вышла в 1968 году: ещё до первого подтверждения феномена осознанных снов в лаборатории Кифом Хёрном (в 1975-ом) и защиты диссертации по этой теме Стивеном Лабержем (в 1980-ом).

Сама Грин уверена, что известные исследователи осознанных снов отталкивались от её публикаций. На своём официальном сайте она приводит внушительный список имён, в числе которых Хёрн, Лаберж, Левитан, Гарфилд, Гакенбах и несколько десятков других учёных. Обращаясь к ним, она просит поддержать её финансово, поскольку не имеет должности в университете, а они, по её мнению, извлекли пользу из её работы. Всю историю науки об осознанных снах и внетелесных переживаниях она делит на «до» и «после» своих исследований в 1966-1968.

Интересно, что Грин тоже объединяет некоторые состояния, которые мы называем фазовыми. Она вводит понятие метахорных переживаний, включая в них осознанные сны, внетелесный и околосмертный опыт, ложные пробуждения, а также сны наяву (в их числе – случаи похищения инопланетянами) и встречи с привидениями. Однако метахорные переживания – это погружение в иллюзорный мир (в отличие от фазы, которая предполагает БДГ-сон + сознание). Поэтому термин Грин включает обычные галлюцинации, но в списке отсутствует сонный паралич. Причиной этих состояний она считает повышенную активность правового полушария мозга.

Жизнь Цилии Грин можно описать как борьбу талантливого человека с системой: сначала – ребёнок-вундеркинд, которой запретили раньше срока сдавать выпускные экзамены; потом – исследователь вне академической среды, с попытками создать независимый университет и найти финансирование. Однако понятно, почему её работы не столь известны: для успеха в науке у неё не было лабораторных экспериментов (ведь сам феномен в то время ещё не был подтверждён), а энтузиастам-дримерам не хватало конкретных практических советов, как достичь осознанности.

А кого вы считаете первопроходцем темы осознанных снов?

Осознанные сны для предпринимателей

Философ из Австралии David Leong считает, что осознанные сны могут быть полезны для поиска бизнес-идей и решений. Это состояние представляет собой уникальное сочетание тета-, бета- и гамма-активности. Тета-волны создают яркие образы: они обеспечивают высокую степень погружения в ментальную симуляцию. Бета-волны повышают когнитивные способности и внимание. Гамма связаны с проницательностью и максимальной сосредоточенностью и помогают принимать стратегические решения.

Автор уверен, что ряд методик поможет переключить мозг на нужные волны:
- медитация;
- визуализация (проработка разных сценариев в собственной голове);
- аффирмации и нейролингвистическое программирование;
- гипноз;
- привычка грезить наяву днём;
- хороший режим сна для качественного ежедневного отдыха.

В мире бизнеса принятие решений требует баланса между аналитическим мышлением и интуитивной проницательностью. Именно этот баланс, как считает учёный, поддерживают тета-, бета- и гамма-волны в осознанных сновидениях. Они могут стать когнитивным пространством для лидеров, менеджеров и предпринимателей – чтобы вытаскивать из подсознания творческие идеи и отрабатывать разные сценарии.

А вы использовали осознанные сны для поиска идей и принятия сложных решений?

Препринт статьи опубликован в ноябре 2024 года на ResearchGate.

Три метода исцеления во сне

Любой сон восстанавливает наш организм: и физическое тело, и психику. Индийский исследователь Ayush Srivastava предложил три варианта, как сделать этот процесс более эффективным: прежде всего, речь о решении психологических проблем. Автор не проводил экспериментов и опирался в своих выводах на чужие работы.

1. Ведение дневника сновидений. Это не только один из способов осознаться во сне. Дневник способствует самоанализу. Сновидения наполнены символами и метафорами. Изучая свой дневник, человек может понять, что эти символы означают именно для него.

2. Осознанные сны. Это безопасная среда, в которой можно заново пережить травмирующие моменты или решиться на встречу с давними страхами. Например, отработать публичное выступление, пройти по крыше высотного здания или поговорить с тем, кого уже нет рядом.

3. Инкубация сновидения. Это способ «заказать» сон на конкретную тему: где будет решение сложной проблемы или встреча с нужным человеком. Для этого необходимо чётко сформулировать вечером свой запрос, создать мысленный образ и пойти спать, поддерживая расслабленный настрой.

А вы использовали осознанные или обычные сны для исцеления?

Статья опубликована в октябре 2024 года в журнале «Vantage: Journal of Thematic Analysis».

Философы решают проблему осознанности

Существует теория, что видеть сон – это всё равно что воображать его, визуализировать. Ведь сон – это выдуманный мир, который мы сами себе представляем. Но как быть с осознанными сновидениями, когда человек понимает, что спит? Как знание может быть просто воображением? Английский философ Robert Cowan назвал это «проблемой осознанности».

В попытке найти решение учёный предлагает свою «Двойственную модель». Он говорит, что в осознанном сне происходят два процесса одновременно:

1. Сам сон. Это действительно выдуманный мир, плод воображения.
2. Осознание того, что вы спите. Это уже не часть сна, а отдельное состояние сознания, которое не связано с выдуманным миром.

Модель объясняет и некоторые загадки осознанных снов: например, почему они часто нестабильны. Это результат борьбы двух процессов: погружения в сон и сохранения осознанности. Как только один из них побеждает, человек или увлекается сюжетом сна, или просыпается.

Автор упоминает и другое фазовое состояние – ложное пробуждение, отмечая его сходство с осознанными сновидениями. Модель подходит и для объяснения феномена ложного пробуждения, ведь здесь тоже два процесса одновременно: с одной стороны, человек спит (погружён в воображаемый мир), с другой – убеждён, что проснулся.

Как вам философский взгляд на осознанные сны?

Статья опубликована в ноябре 2024 года в журнале «The Philosophical Quarterly».

Осознанные сны и кошмары приводят к депрессии?

Как осознанные сновидения связаны с психологическим здоровьем? Это решили выяснить учёные из США и Канады под руководством постоянного исследователя данной темы Michelle Carr. Они спросили 1332 человека, как часто им снятся осознанные сны и кошмары, а затем оценили уровень тревожности, депрессии, стресса и качество сна участников.

Оказалось, что люди, которые регулярно осознаются во сне, чаще страдают от этих психологических проблем, да и в целом от плохого сна. Но когда авторы добавили в свои расчёты частоту кошмаров, выяснилось, что именно кошмары, а не осознанные сновидения сами по себе являются причиной. То есть опытные дримеры просто чаще видят негативные сюжеты во сне.

Учёные делают вывод, что ночные кошмары – основа всех бед со сном. Они вызывают стресс, тревогу и увеличивают риск депрессии: как сами, так и в сочетании с осознанными сновидениями.

А вы часто страдаете от кошмаров?

Статья опубликована в ноябре 2024 года в журнале «Behavioral Sleep Medicine».

16 ноября – день рождения Мишеля Жуве

Профессор Мишель Валентин Марсель Жуве – французский физиолог, крупнейший сомнолог ХХ века и фактически один из отцов-основателей европейской науки о сне. Человек, «который раскрыл секреты БДГ-сна» – так назвала его газета «The New York Times» в публикации, посвящённый смерти учёного в 2017 году. Он был членом академии наук, лауреатом множества премий – неоднократно подавался и на Нобелевскую, которую так и не получил. В 1951 году, когда он окончил мединститут, о работе мозга было известно не больше, чем если бы (как писал сам Жуве) «голова была набита ватой».

Через 10 лет, скопив немного денег, он создал скромную лабораторию для изучения сна на кошках. В те же годы он опубликовал небольшую статью, которая сформировала базовые правила полисомнографии – они по сей день считаются золотым стандартом для регистрации сна. Сюда входит электроэнцефалограмма, электроокулограмма и электромиограмма. Правда, как пишет медицинский портал uMEDp, сам Жуве использовал термин «полиграфия», считая «полисомнографию» нелепой смесью греческого и латыни.

Он стал одним из первооткрывателей фазы быстрого движения глаз (БДГ). Чуть раньше её открыли Клейтман и Асерински, а Жуве назвал её фазой парадоксального сна. Однажды он был изумлён, увидев подопытного кота в спящей позе, но с показателями ЭЭГ, типичными для состояния бодрствования (в результате чего фаза и получила название парадоксальной). Тогда учёный написал себе заметку рядом с данными ЭЭГ: «Кот прикидывается спящим!»

Как отмечает исследователь из Канады Barbara Jones, знаменитый физиолог изучал структуру мозга и химические вещества, которые отвечают за различные состояния сна и бодрствования. Он определил, что быстрым сном управляет мост (отдел головного мозга). Журнал «Discover» описывает один из экспериментов Жуве: он удалил у кота часть моста, после чего спящий кот вёл себя так, как мог бы вести себя в сновидении: шипел, царапался, кусался, словно охотился или отбивался от нападавшего.

Жуве считал, что парадоксальный сон – это не сон и не бодрствование, а нечто третье. Это фантастическое сочетание активности мозга и расслабления мышц. Как бы бодрствование, направленное внутрь.

Учёный столкнулся с высмеиванием со стороны коллег, и только спустя несколько лет открытие Жуве подтвердили другие, независимые лаборатории. После этого он превратил свою лабораторию и возглавляемую им кафедру экспериментальной медицины Лионского университета в крупнейший центр исследования сна.

Чем заняты исследователи осознанных снов?

Известные в сфере осознанных сновидений учёные из Канады (Mallett, Nielsen) и США (Konkoly, Carr, Paller) провели анализ основных трендов. Авторы не раз публиковали результаты новаторских экспериментов, но сейчас просто подытожили главные достижения и проблемы.

Осознанные сны дают людям небывалые возможности. Например, можно провести сеанс психотерапии в безопасной среде или пообщаться со спящим в режиме реального времени. Основная задача – найти идеальную технику, позволяющую гарантированно осознаться. Без неё в любых исследованиях крайне сложно найти испытуемых: выборка мала и обычно состоит из узкого круга опытных дримеров.

Учёные позитивно оценивают методику внешних стимулов. Авторы описывают интересный эксперимент по лечению кошмаров: наяву люди мысленно переписывали сюжет своего кошмара, делая его приятным, а в этот момент организаторы подавали звуковой сигнал. Затем, во время сна, этот сигнал подавался снова – и процент приятных сновидений резко возрастал. Аналогичный метод сенсорной стимуляции (с помощью звуков или световых сигналов) авторы использовали для активации осознанности.

А вы использовали внешние стимулы (звуки, свет, запахи), чтобы повлиять на сюжет сна или вызвать осознанность?

Статья опубликована в ноябре 2024 года в журнале «Trends in Cognitive Sciences».

Околосмертный опыт или альтернативная жизнь?

Околосмертный опыт может быть одним из фазовых состояний, если человек, находясь без сознания, испытывает «приключения»: например, видит ангелов, посещает райский сад или летит через туннель к свету (один из таких сценариев воссоздали дримеры в эксперименте REMspace). Американский исследователь Robert King разделил эти переживания на два варианта:

1. Околосмертный опыт. Он включает выход из тела или, по крайней мере, осознание отсутствия физического тела.

2. Альтернативный жизненный опыт. Он предполагает, что человек попал в альтернативный мир, где есть другие люди, а события последовательно сменяют друг друга, хотя скорость течения времени может быть разной. В этом параллельном мире человек полностью утрачивает связь с реальностью, но окружающее пространство воспринимает как настоящее, причём и после возвращения тоже. Кстати, по субъективным ощущениям, там можно провести несколько лет.

Автор добавляет, что стоит изучить сходство этого альтернативного жизненного опыта с осознанными снами.

У вас бывало ощущение, что вы вернулись из альтернативной жизни, где провели годы?

Статья опубликована в октябре 2024 года в журнале «Anthropology of Consciousness».

LucidMe – соцсеть для осознанных снов

REMspace запускает LucidMe, первую социальную медиа-платформу для обмена обычными и осознанными сновидениями, опытом сонных параличей и ложных пробуждений. Цель – создать сообщество, в котором люди смогут обсуждать свои сны, делиться идеями и вместе исследовать увлекательный мир сновидений.

Платформа LucidMe использует искусственный интеллект для расшифровки снов и преобразования их в визуальные образы, что делает дневники сновидений более привлекательными, и ими легче делиться с подписчиками. Она также помогает в практике: чем больше вы пишете и делитесь информацией об осознанных снах, тем больше вероятность того, что они у вас появятся.

LucidMe создаёт и благоприятную среду для обмена опытом о ночных кошмарах и сонных параличах, а от него страдают примерно 30% людей. А ещё можно отслеживать и анализировать свои сны, чтобы глубже понять своё подсознание. Как добавляет руководитель и основатель REMspace Михаил Радуга: «Создавая специальную соцсеть для сновидцев, мы способствуем формированию глобального сообщества, где люди могут делиться опытом и идеями, что в конечном итоге приведёт к более глубокому пониманию человеческого разума».

А вы ведёте дневник сновидений?

Приложение доступно для скачивания в магазинах Apple и Google.

Академический стресс → сонный паралич?

Студенты чаще испытывают сонный паралич. В их жизни сосредоточено всё то, что считается причинами таких эпизодов: стрессы, недосып, неравномерный график сна, алкоголь. В очередной раз это подтвердили исследователи из Индонезии Fidhiani, Armyanti и Hermawati.

Авторы привлекли 78 участников: все – студенты-медики первого курса. Они заполнили две анкеты: для определения уровня стресса и по теме сонного паралича. Стресс действительно испытывают почти все: 96%. При этом больше половины (54%) – очень сильный. Что касается сонного паралича, то 80% оказались знакомы с этим состоянием, и каждый третий испытывает его хотя бы раз в месяц.

Учёные делают вывод, что стресс напрямую влияет на этот феномен, и советуют студентам (которые ещё относятся к старшему подростковому возрасту) быстрее привыкать к университетской жизни и работать с тревогой и перенапряжением.

Вы испытывали сонный паралич в стрессовые периоды?

Статья опубликована в октябре 2024 года в журнале «COMSERVA: Jurnal Penelitian dan Pengabdian Masyarakat».

Похищение инопланетянами на Манхэттене

В 1989 году произошёл один из самых громких случаев похищения инопланетянами: бывшая певица, а в это время уже домохозяйка из Нью-Йорка Линда Наполитано легла спать в своей квартире на 12 этаже высотного здания на Манхэттене. Однако внезапно увидела трёх серых двуногих существ. Она пыталась двигаться или шуметь, но её парализовало. А затем с помощью луча света её подняли в воздух и перенесли на космический корабль, где над ней проводили эксперименты.

Очевидно, что прослеживается аналогия с сонным параличом. Напомним, что в одном из экспериментов REMspace 114 человек намеренно инициировали встречу с НЛО в другом фазовом состоянии – осознанном сне. Вполне вероятно, что Линда страдает от сонного паралича регулярно, поскольку позже сообщала и о других случаях похищения – также из постели.

Сейчас эту историю вспомнили в Netflix, создав документальный сериал «Похищение инопланетянами на Манхэттене». Интересно, что 23 свидетеля заявили, что видели Линду, парящую в воздухе над высотками. А сама Наполитано в качестве доказательства приводит рентгеновский снимок, подтверждающий, что у нее что-то застряло в носу (предполагается, что следы инопланетных экспериментов).

Какое самое фантастическое приключение испытали в фазе вы?

Фильм вышел 30 октября. Трейлер доступен на YouTube.

30 октября – день рождения Роберта Монро

Роберт (также известный как Боб) Монро родился в 1915 году в Индиане (США). Он получил диплом бакалавра английского языка, работал на радиостанциях, но вошёл в историю как один из исследователей внетелесного опыта (ВТО) и создатель Института Монро, который по сей день изучает данный феномен.

Как сообщается на официальном сайте Института, в 1956 году Боб Монро изучал влияние звука на человеческое сознание, включая возможность обучения во сне. Исследователь часто использовал самого себя в качестве испытуемого, и, спустя два года, ощутил то, что назвал внетелесным опытом. Эти спонтанные переживания изменили ход жизни Монро и направление его работы.

Свои ранние исследования Монро опубликовал в 1971 году в книге «Путешествия вне тела» – весьма новаторской в то время. В ней он описал свои первые переживания ВТО как ощущение тёплого света с вибрацией по всему телу. Примечательно, что это происходило с ним при засыпании. Монро назвал это сном наяву: он ощущал, что был в абсолютно бодрствующем состоянии, но при этом проткнул рукой пол, а при следующем выходе парил под потолком, смотря на собственное тело сверху.

Во введении к книге описывается и целенаправленный эксперимент Роберта Монро по выходу из тела. Успех был достигнут с восьмой попытки: согласно электроэнцефалограмме волны мозга исследователя соответствовали при этом фазе быстрого движения глаз в состоянии сна.

Монро продолжал исследовать методы расширения сознания и обучать этому других. Он разработал серию семинаров, построил кампус для преподавательских и научных целей и создал аудиозаписи по собственной технологии. Это комбинация звуков, которая помогает слушателю быстрее перейти в состояние расширенного сознания. Ещё две книги Роберта Монро – «Далёкие путешествия» (1985) и «Окончательное путешествие» (1994) – также считаются классикой в сфере внетелесного опыта.

Книги исследователя доступны на Amazon.

Лечение кошмаров с помощью осознанных снов

Сонный паралич и ночной кошмар можно превратить в осознанный сон, после чего контролировать сюжет. Учёные из США под руководством Jennifer Mundt и при участии постоянных исследователей этой темы Karen Konkoly, Remington Mallett и Ken Paller провели курс терапии на нарколептиках, поскольку это люди, постоянно страдающие и от сонных параличей, и от кошмаров.

Авторы привлекли семь человек. Работа проводилась днём: учёные решили, что больные нарколепсией смогут заснуть в любое время суток. Наяву они вели дневник сновидений и регулярно слушали специальный звук, который затем транслировался как напоминание осознаться, когда человек попадал в фазу быстрого сна. Участников также обучили двигать глазами в подтверждение осознанности.

В целом результат учёные оценивают позитивно. Один участник бросил лечение, у остальных была пара случаев увеличения числа кошмаров – в связи со стрессом в реальной жизни или просмотров фильмов-ужасов. В остальном же кошмары и сонные параличи успешно пошли на спад. Хотя дневная сонливость не исчезла, люди научились управлять симптомами.

Вы когда-нибудь использовали осознанные сны как лекарство?

Статья опубликована в октябре 2024 года в журнале «Journal of Sleep Research».

Сновидцы – нервные, активные и гибкие?

Некоторые люди больше склонны к практике осознанных снов, чем другие. Это предположили в очередном исследовании японские учёные Junyi Shi и Eiko Matsuda. Они опросили 647 человек – студентов из Китая. Помимо темы осознанных снов, анкета включала вопросы о характере и привычках.

Авторы выяснили, что чаще сновидят те, кто склонен к негативным эмоциям и предпочитает активно решать проблемы: искать их причины и пути выхода. Эти люди выбирают действие, а не избегание. Однако избегание – это не всегда плохая стратегия. И те, кто её выбирает, лучше контролируют свои сны. Также способность управлять сновидением выше у тех, кто открыт новому опыту и гибко подходит к решению проблем.

На успешную практику влияет и продолжительность сна. Например, китайские студенты, как выяснилось, спят дольше японских. Понимая причины, человек может развивать у себя нужные качества, полезные для осознанных сновидений.

Насколько вы подходите под портрет идеального сновидца?

Статья опубликована в октябре 2024 года в журнале «The Japanese Journal of Personality».

Юмор и молитва против сонного паралича

Мы испытываем паралич каждую ночь естественным образом, когда засыпаем. Это необходимая защита, чтобы спящий не разыгрывал сцены сновидения, причиняя вред себе и соседям по спальне. У нас есть химические вещества, которые во время фазы быстрого движения глаз начинают скользить вниз по спинному мозгу, парализуя тело. Однако иногда часть мозга не вовремя просыпается. Три эксперта, в числе которых постоянные исследователи данной темы Brian Sharpless и Baland Jalal, рассказали «The Cut» о причинах этого состояния и методах борьбы с ним.

Sharpless вместе с коллегами обнаружил генную мутацию, которая может увеличить вероятность сонного паралича. Однако чаще причины связывают с образом жизни: любые нарушения сна, алкоголь, стресс, тревога и пр. Врачи обычно решают эту проблему курсом медитации и релаксации. Если же сонный паралич уже наступил, то учёные советуют:

1. Закрыть глаза (чтобы не видеть монстров).
2. Вспомнить, что это не страшно. Это распространённое состояние.
3. Подумать о позитивном. Многим помогает молитва.
4. Сосредоточиться на конкретной части тела. Например, на мизинце ноги.
5. Сказать себе: «У меня сонный паралич». Добавить юмора. Подумать об этом как о нереальном сверхъестественном событии.

Добавим, что сонный паралич – это одно из фазовых состояний. Из него можно попасть в осознанный сон. Связь этих явлений отметили и эксперты. Однако сонный паралич часто (хотя и не всегда) включает галлюцинации, что пугает людей и провоцирует легенды о демонах.

Что вы делали в момент сонного паралича, если был такой опыт?

Осознанный сон как безопасное место

Исследователи из Австралии Bonamino, Watling и Polman продолжают изучать осознанные сны подростков. Ранее авторы занимались темой спортивных тренировок во сне – теперь они расширили спектр до обучения и психического благополучия. Они нашли девять подростков-дримеров и провели подробные интервью.

В осознанных снах ребята не только развивали спортивные навыки, но и решали эмоциональные конфликты, готовились к трудным моментам наяву и просто развлекались. Осознанный сон для большинства стал безопасным местом, чтобы пробовать новое и рискованное без последствий. Он даёт ощущение свободы и необыкновенные возможности, раскрепощает, дарит положительные эмоции, отвлекает от проблем реальности.

Авторы отмечают, что для получения пользы от осознанных сновидений не обязательно быть продвинутым дримером. Для новичков и тех, кто не до конца контролирует сюжет, это тоже ценный инструмент. Особенно для подростков, которым осознанные сны могут помочь в развитии, понимании собственного «Я» и достижении внутренней гармонии.

Что самое необычное и рискованное вы пробовали в осознанном сне?

Статья опубликована в октябре 2024 года в журнале «Dreaming».

Как попасть в осознанный сон при помощи медитации, дыхания и будильника?

Учёные продолжают искать идеальную технику для осознанных сновидений. Очередной эксперимент провели авторы из США и Канады под руководством Norah Wolk. В команде были и такие известные исследователи, как Karen Konkoly, Michelle Carr, Ken Paller и Remington Mallett.

Авторы привлекли пять участников с разным опытом в практике осознанных снов. Процедура была следующей:

1. Участники пришли в лабораторию за час до сна. Им объяснили, как подавать сигнал глазами (влево-вправо) при наступлении осознанности, и отправили спать.

2. Через 4-5 часов сна участников будили и усаживали за компьютер. Они должны были в течение 10 минут следить за дыханием: на вдохах с 1-ого по 8-ой они нажимали на стрелку влево, на 9-ом вдохе – стрелку вправо, и пробел, если сбились со счёта. На фоне при этом звучала музыка.

3. Затем участников отправляли обратно спать. Как только аппаратура обнаруживала фазу быстрого движения глаз (БДГ), подавался звуковой сигнал (отрывки из мелодии, звучавшей во время дыхательного упражнения) – пока участник не демонстрировал осознанность или БДГ-фаза не заканчивалась.

4. Если человек, в подтверждение осознанности, подавал сигнал глазами, его будили и составляли отчёт.

В результате эксперимента двое из пяти участников достигли успеха. Авторы признают, что выборка мала и это, конечно, пилотное исследование. Однако считают, что итоги многообещающие.

С помощью какой техники вы впервые попали в осознанный сон?

Статья опубликована в октябре 2024 года в журнале «International Journal of Dream Research».

Электромышечная стимуляция для общения в осознанных снах

Идея прямого общения между миром снов и реальностью продолжает занимать учёных. Исследователи из Швейцарии Emma Peters, Luc Kummer и Daniel Erlacher (последний активно занимается данной темой) представили очередной эксперимент. Они привлекли четырёх участников с опытом в осознанных снах – авторы признают, что выборка мала, и это, конечно, пилотное исследование.

Давно замечено, что физические стимулы (звуки, свет, тактильное воздействие) проникают в сюжет сновидения. Учёные решили применить электромышечную стимуляцию (ЭМС). Предполагалось, что она вызовет движение мышц во сне – и, как следствие, осознанность. Участники должны были не только подтвердить осознанность классическими сигналами глаз влево-вправо, но и подсчитать количество стимуляций (сколько стимуляций – столько и движений глазами).

Было проведено одиннадцать испытаний: пять успешных, шесть – нет. Авторы считают это хорошим первым результатом, отмечая, что ЭМС вполне может стать методом для двусторонней коммуникации. Перечисляя другие известные опыты последних лет в этой области, они упоминают и эксперименты REMspace по созданию языка Remmyo, поскольку это пока единственная возможность общаться словами, а не на уровне «да/нет».

Вы бы согласились использовать ЭМС для практики осознанных снов?

Статья опубликована в октябре 2024 года в журнале «International Journal of Dream Research».

Как попасть в осознанный сон и выйти в астрал при помощи медитации?

«От сновидения к астральному путешествию» – новая книга практика фазовых состояний Michele Bizzarri, опубликованная на итальянском языке. Автор рассказывает о собственном опыте осознанных снов и выхода из тела. Он активно сотрудничает с REMspace, является тренером Школы внетелесных путешествий в Италии и в своей книге рекомендует все популярные техники дримеров. Однако книга делает выраженный акцент на духовных практиках. В дополнение к известным методикам автор предлагает и несколько собственных:

1. Медитация для глубокого расслабления и достижения ясности ума. В конце используется прямая команда подсознанию, чтобы выйти из тела через осознанные сновидения.

2. Техника классной доски. Это тоже своего рода медитация, чтобы успокоить разум и освободить его от мыслей.
Представьте себе классную доску в школе. Внимательно рассмотрите каждую деталь: доска, ваши руки, в одной – мел, в другой – тряпка. Напишите мелом число «100». Затем пишите числа в обратной последовательности (99, 98, …, 3, 2, 1), стирая каждое из них, прежде чем переходить к следующему.

3. Формирование намерения на поддержание глубины астрального путешествия и увеличение его продолжительности.

А вы используете медитативные практики для достижения фазовых состояний?

Книга доступна на Amazon.

17 октября – день рождения Герварда Каррингтона

Гервард Каррингтон – исследователь психических явлений, американский писатель британского происхождения первой половины ХХ века. Он оставил наследие из более сотни книг и был соперником знаменитого иллюзиониста Гарри Гудини: тот не верил в экстрасенсорный феномен, в отличие от Каррингтона.

В 1921 году Каррингтон основал Американский психический институт. Там была одна из первых лабораторий по изучению психических явлений. Она проработала всего два года, но возродилась в 1933 году в Нью-Йорке. Каррингтон был фокусником-любителем и критически относился к некоторым паранормальным явлениям. В числе его работ есть и разоблачения мошеннических уловок спиритуалистов.

Одна из книг Каррингтона – «Ваши психические способности и как их развивать» – долгое время считалась классикой. Она даёт практические инструкции, охватывая, среди прочего, тему снов, астрала и околосмертных переживаний.

Другая известная работа исследователя – «Проекция астрального тела» (в соавторстве с Мульдоном). Каррингтон выделял два типа астральной проекции: самопроизвольную (когда человек внезапно обнаруживает себя вне своего физического тела) и экспериментальную (по собственному желанию). Однако последняя – редкое явление, как признавал учёный. Единственный известный ему случай, по сути, представлял собой осознанное сновидение.

Каррингтон стал также автором идей и главным консультантом для «The Mysteries of Myra» – 15-серийного немого фильма, выпущенного в 1916 году. В нём были представлены разные сверхъестественные явления, в том числе астральная проекция. Главный герой, доктор Пейсон Олден, создан по образу самого Каррингтона.

Книги исследователя доступны на Amazon.

Сновидцы страдают от сонных параличей и ложных пробуждений?

Осознанные сны, сонные параличи и ложные пробуждения мы называем фазовыми состояниями. Сходство этих явлений отметили и немецкие исследователи Felix Sammer, Susanne Haug и Veronika Timpe. Сами авторы называют свою работу хобби-проектом энтузиастов осознанных сновидений, заранее соглашаясь, что выводы могут быть недостаточно отточенными с научной точки зрения.

Исследователи опросили 344 человека – членов различных онлайн-сообществ дримеров. Авторы хотели проверить несколько популярных гипотез. Например, считается, что сновидцы часто испытывают сонный паралич: новички иногда даже боятся практиковать из-за этого. Однако результаты показали, что паралич не такое уж частое явление, хотя 40% действительно знакомы с ним, а 8,7% испытывают ежемесячно. И эти цифры выше, чем среди населения в целом. Авторы также выяснили, что примерно у четверти дримеров бывают ложные пробуждения.

Ещё одна гипотеза гласит, что молодые люди больше склонны к осознанным снам. Авторы не заметили разницы по признаку возраста, хотя признают, что их выборка в целом была достаточно молодой, поскольку они искали респондентов онлайн.

В числе самых популярных методик оказались:
– WBTB: проснуться по будильнику на пару часов раньше нормы, бодрствовать 20-60 минут и снова лечь спать;
– MILD: формирование намерения осознаться;
– WILD: поддержание осознанности при переходе из бодрствования в сон.

Какие фазовые состояния испытывали вы?

Препринт статьи опубликован в октябре 2024 года на OSF.

Осознанные сны – развлечение или духовное путешествие?

Индийский исследователь Ayush Srivastava представил обзор книги «Йога сновидений. Наполните свою жизнь светом при помощи практики осознанных сновидений» (автор – Эндрю Холечек). Сама книга не новая: она вышла в 2016 году. Однако сейчас учёный решил проанализировать её с философских позиций.

Исследователь делает акцент на том, что йога сновидений – не для развлечения или самореализации. Он проводит различие между практикой осознанных снов, которая больше используется для мирских целей и представляет собой «домашнее развлечение», и йогой сновидений, цель которой – глубокое духовное путешествие.

Проводя аналогию с понятиями Сартра «бытие-для-себя» и «бытие-для-другого», учёный считает, что обычная практика осознанных снов – это взаимодействие с поверхностными желаниями, а йога сновидений – поиск себя и просветления. Здесь практик создаёт свои сны в погоне за духовными целями.

А для вас осознанный сон – это развлечение, духовная практика или что-то другое?

Статья опубликована в октябре 2024 года в журнале «Journal of Dharma Studies».

Шизофреники чаще испытывают осознанные сны?

Исследователь из Гонконга Calvin Kai-Ching Yu провёл тестирование 127 пациентов с различными психологическими расстройствами. В качестве контрольной группы он также привлёк 164 здоровых человека. Он изучал интенсивность сновидений, их тематику, а также поведенческие черты, влияющие на сон.

Результаты показали, что у пациентов психиатров интенсивность сновидений в целом выше, особенно при депрессии, а содержание снов включает преследования и общее беспокойство. Часто оно касается целостности внутреннего «Я» – несоответствия того, как человек воспринимает себя и как его воспринимают другие.

Интересно, что пациенты с шизофренией чаще испытывают осознанные сны и могут контролировать сюжет в них. Более того, они умеют внушать себе определённые действия или способности, которые потом реализуются в сновидении. Однако визуальные образы в их снах обычно нечёткие, что может быть связано с особенностями восприятия при шизофрении.

Статья опубликована в октябре 2024 года в журнале «Dreaming».

Околосмертные переживания происходят в реальности или в голове?

Верования людей в разных странах различаются, но при этом истории околосмертных переживаний во многом совпадают. Например, в Африке распространены верования о том, что умершие предки продолжают жить на Земле. В таком случае люди в состоянии комы, казалось бы, не должны видеть потусторонние миры. Исследователь из Великобритании Gregory Shushan задаётся вопросом: а может, эти «приключения» происходят в реальности, а не в мозге человека?

Автор дискутирует сам с собой, приводя противоположные аргументы. Например, китайский правитель Кьен-цзы в 5 веке до н.э. якобы предсказал ряд политических событий, вернувшись после околосмертного опыта, а десять веков спустя итальянский мальчик Арментарий начал говорить на разных языках. Однако десятки предсказаний от выживших касались различных сценариев армагеддона, который уже должен был произойти – но не случился.

Одним из возможных доказательств реальности околосмертного опыта зачастую считается положительное влияние на человека, который становится более духовным. Но и тут есть противоположные истории: крайний пример – Уильям Дадли Пелли, которого называют «американским Гитлером»: после околосмертного опыта он объявил, что евреи и африканцы находятся внизу духовной иерархии.

Напомним, что околосмертный опыт может быть одним из фазовых состояний. Интересно, что и автор проводит аналогию с осознанными сновидениями: дримеры во сне понимают, что спят, и в момент околосмертного опыта люди часто осознают, что «мертвы». Есть и другие сходства: выход из тела, повышенная ясность сознания, эйфория.

Что бы вы сочли признаком настоящего околосмертного опыта?

Статья опубликована в октябре 2024 года в журнале «International Review of Psychiatry».

Люди впервые пообщались во сне

Ранее в экспериментах REMspace дримеры уже передавали слова и даже музыку из осознанного сна в реальность. Для этого исследователи разработали Remmyo – язык сновидений, который можно распознать с помощью чувствительных датчиков. Но теперь два спящих человека обменялись простым сообщением между собой.

Участники эксперимента спали у себя дома, а специально разработанное устройство удаленно отслеживало их мозговые волны и другие полисомнографические данные. Когда первый участник погрузился в осознанное сновидение, система обнаружила данный факт, сгенерировала случайное слово на Remmyo и отправила ему через наушники. Участник повторил это слово во сне, его ответ был записан и сохранен на сервере. Восемь минут спустя вторая участница попала в осознанный сон. Она получила сохраненное сообщение от первого участника и подтвердила это при пробуждении. Так состоялась первая в истории “беседа” двух спящих людей. Также еще два участника эксперимента смогли обменяться информацией с сервером.

Михаил Радуга, основатель REMspace, поделился своими мыслями об этом научном прорыве: «Вчера общение во сне казалось научной фантастикой. Завтра это станет настолько распространенным явлением, что мы не сможем представить свою жизнь без этой технологии. Она открывает двери для огромного количества коммерческих идей, меняя наши представления о коммуникации и взаимодействии в мире сновидений. Вот почему мы считаем, что БДГ-сон и связанные с ним явления, такие как осознанные сны, станут следующим крупным направлением развития после искусственного интеллекта».

Теперь REMspace ставит перед собой новую цель: общение в осознанных сновидениях в режиме реального времени. Эта задача гораздо сложнее, но исследователи уверены, что смогут ее решить в течение нескольких месяцев.

Как бы вы использовали такую возможность?

Видео эксперимента доступно на YouTube.

Изобилие жестов – признак настоящего околосмертного опыта?

Когда человек рассказывает про околосмертный опыт (например, говорит: «Я шёл через туннель к свету») он с большей вероятностью сделает соответствующий жест, чем при описании бытовых событий (например, о том, как шёл через обычный туннель к автобусной остановке). Возможно, это ещё один способ отличить реальные рассказы от выдуманных?

Международная группа исследователей из Китая, Норвегии и Германии под руководством Omid Khatin-Zadeh изучила десять историй из персидского телешоу «Жизнь после жизни», где герои делились околосмертным опытом. Интересно, что, рассказывая о своих «приключениях», выжившие в принципе делали больше жестов: как иконических (т.е. тех, которые буквально описывают ситуацию: скажем, человек рисует в воздухе круг, описывая что-то круглое), так и метафорических.

Авторы выдвинули две гипотезы в попытке объяснить это изобилие жестов:
1. В момент околосмертного опыта все ощущения человека кратно усиливаются. Например, одна из выживших упоминала, что свет был как тысяча ламп, а другая могла различить микроскопические объекты.
2. Околосмертные переживания настолько необычны, что их сложно описать только словами.

Добавим, что околосмертный опыт может быть одним из фазовых состояний, как осознанные сны и внетелесные переживания. А в одном из экспериментов REMspace участники намеренно воспроизвели в осознанном сновидении популярный сценарий выживших – полёт через туннель к свету.

А вы активнее жестикулируете, описывая фазовый опыт?

Статья опубликована в октябре 2024 года в журнале «Explore».

Внетелесный опыт – это не осознанный сон?

Осознанные сны, внетелесные переживания и сонные параличи мы называем фазовыми состояниями. Учёные из Аргентины под руководством Francisco Tomás Gallo соглашаются, что все эти явления подразумевают повышенные когнитивные способности во время сна. Но авторы задаются вопросом: есть ли различия?

Исследователи привлекли 60 добровольцев и собирали от них информацию в течение двух месяцев – в сумме они получили почти тысячу отчётов. Авторы сравнивали обычные и осознанные сны, а также внетелесные переживания, вызванные сонным параличом. В результате они выявили следующие отличия внетелесного опыта:

– больше негативных эмоций;
– лучше контроль;
– выше активность;
– лучше проницательность;
– больше ощущений и действий;
– больше предполагаемых воспоминаний;
– хуже возможности передвижения в пространстве сновидения.

На основе этого учёные делают вывод, что внетелесный опыт – это другой феномен, отличающийся от осознанного сна.

А какие фазовые состояния испытывали вы? Расскажете про общее и различия?

Статья опубликована в октябре 2024 года в журнале «Dreaming».

Телепатия и путешествия в другие миры

Искать сознание только в мозге – это всё равно что искать радиоведущего в радиоприемнике. Мы все находимся в огромном метафизическом пространстве – это как океан из отдельных мыслей, чувств и воспоминаний. Они уже существуют, и, когда мы думаем, что мечтаем или испытываем эмоции, мы просто скачиваем их, а не создаём. Такую философию представил исследователь из Израиля Yosef Joseph Segman.

Именно в момент получения информации из метафизического пространства, как считает автор, мы можем испытывать осознанные сны и выходы из тела. Это как бы экскурсия в мир, где нет физических ограничений. Segman предлагает учиться управлять этими состояниями и начать с развития способности запоминать сны. Для этого надо записывать их сразу при пробуждении.

Автор рисует утопические картины будущего: люди читают мысли друг друга, общаются телепатически, путешествуют в другие миры, могут ощущать себя в нескольких местах одновременно и управлять реальностью с помощью метафизического пространства.

Как вам такая философия?

Статья опубликована в сентябре 2024 года в журнале «European Journal of Applied Sciences».