Phase Today: осознанные сны и сонный паралич

Три метода исцеления во сне

Любой сон восстанавливает наш организм: и физическое тело, и психику. Индийский исследователь Ayush Srivastava предложил три варианта, как сделать этот процесс более эффективным: прежде всего, речь о решении психологических проблем. Автор не проводил экспериментов и опирался в своих выводах на чужие работы.

1. Ведение дневника сновидений. Это не только один из способов осознаться во сне. Дневник способствует самоанализу. Сновидения наполнены символами и метафорами. Изучая свой дневник, человек может понять, что эти символы означают именно для него.

2. Осознанные сны. Это безопасная среда, в которой можно заново пережить травмирующие моменты или решиться на встречу с давними страхами. Например, отработать публичное выступление, пройти по крыше высотного здания или поговорить с тем, кого уже нет рядом.

3. Инкубация сновидения. Это способ «заказать» сон на конкретную тему: где будет решение сложной проблемы или встреча с нужным человеком. Для этого необходимо чётко сформулировать вечером свой запрос, создать мысленный образ и пойти спать, поддерживая расслабленный настрой.

А вы использовали осознанные или обычные сны для исцеления?

Статья опубликована в октябре 2024 года в журнале «Vantage: Journal of Thematic Analysis».

Философы решают проблему осознанности

Существует теория, что видеть сон – это всё равно что воображать его, визуализировать. Ведь сон – это выдуманный мир, который мы сами себе представляем. Но как быть с осознанными сновидениями, когда человек понимает, что спит? Как знание может быть просто воображением? Английский философ Robert Cowan назвал это «проблемой осознанности».

В попытке найти решение учёный предлагает свою «Двойственную модель». Он говорит, что в осознанном сне происходят два процесса одновременно:

1. Сам сон. Это действительно выдуманный мир, плод воображения.
2. Осознание того, что вы спите. Это уже не часть сна, а отдельное состояние сознания, которое не связано с выдуманным миром.

Модель объясняет и некоторые загадки осознанных снов: например, почему они часто нестабильны. Это результат борьбы двух процессов: погружения в сон и сохранения осознанности. Как только один из них побеждает, человек или увлекается сюжетом сна, или просыпается.

Автор упоминает и другое фазовое состояние – ложное пробуждение, отмечая его сходство с осознанными сновидениями. Модель подходит и для объяснения феномена ложного пробуждения, ведь здесь тоже два процесса одновременно: с одной стороны, человек спит (погружён в воображаемый мир), с другой – убеждён, что проснулся.

Как вам философский взгляд на осознанные сны?

Статья опубликована в ноябре 2024 года в журнале «The Philosophical Quarterly».

Осознанные сны и кошмары приводят к депрессии?

Как осознанные сновидения связаны с психологическим здоровьем? Это решили выяснить учёные из США и Канады под руководством постоянного исследователя данной темы Michelle Carr. Они спросили 1332 человека, как часто им снятся осознанные сны и кошмары, а затем оценили уровень тревожности, депрессии, стресса и качество сна участников.

Оказалось, что люди, которые регулярно осознаются во сне, чаще страдают от этих психологических проблем, да и в целом от плохого сна. Но когда авторы добавили в свои расчёты частоту кошмаров, выяснилось, что именно кошмары, а не осознанные сновидения сами по себе являются причиной. То есть опытные дримеры просто чаще видят негативные сюжеты во сне.

Учёные делают вывод, что ночные кошмары – основа всех бед со сном. Они вызывают стресс, тревогу и увеличивают риск депрессии: как сами, так и в сочетании с осознанными сновидениями.

А вы часто страдаете от кошмаров?

Статья опубликована в ноябре 2024 года в журнале «Behavioral Sleep Medicine».

16 ноября – день рождения Мишеля Жуве

Профессор Мишель Валентин Марсель Жуве – французский физиолог, крупнейший сомнолог ХХ века и фактически один из отцов-основателей европейской науки о сне. Человек, «который раскрыл секреты БДГ-сна» – так назвала его газета «The New York Times» в публикации, посвящённый смерти учёного в 2017 году. Он был членом академии наук, лауреатом множества премий – неоднократно подавался и на Нобелевскую, которую так и не получил. В 1951 году, когда он окончил мединститут, о работе мозга было известно не больше, чем если бы (как писал сам Жуве) «голова была набита ватой».

Через 10 лет, скопив немного денег, он создал скромную лабораторию для изучения сна на кошках. В те же годы он опубликовал небольшую статью, которая сформировала базовые правила полисомнографии – они по сей день считаются золотым стандартом для регистрации сна. Сюда входит электроэнцефалограмма, электроокулограмма и электромиограмма. Правда, как пишет медицинский портал uMEDp, сам Жуве использовал термин «полиграфия», считая «полисомнографию» нелепой смесью греческого и латыни.

Он стал одним из первооткрывателей фазы быстрого движения глаз (БДГ). Чуть раньше её открыли Клейтман и Асерински, а Жуве назвал её фазой парадоксального сна. Однажды он был изумлён, увидев подопытного кота в спящей позе, но с показателями ЭЭГ, типичными для состояния бодрствования (в результате чего фаза и получила название парадоксальной). Тогда учёный написал себе заметку рядом с данными ЭЭГ: «Кот прикидывается спящим!»

Как отмечает исследователь из Канады Barbara Jones, знаменитый физиолог изучал структуру мозга и химические вещества, которые отвечают за различные состояния сна и бодрствования. Он определил, что быстрым сном управляет мост (отдел головного мозга). Журнал «Discover» описывает один из экспериментов Жуве: он удалил у кота часть моста, после чего спящий кот вёл себя так, как мог бы вести себя в сновидении: шипел, царапался, кусался, словно охотился или отбивался от нападавшего.

Жуве считал, что парадоксальный сон – это не сон и не бодрствование, а нечто третье. Это фантастическое сочетание активности мозга и расслабления мышц. Как бы бодрствование, направленное внутрь.

Учёный столкнулся с высмеиванием со стороны коллег, и только спустя несколько лет открытие Жуве подтвердили другие, независимые лаборатории. После этого он превратил свою лабораторию и возглавляемую им кафедру экспериментальной медицины Лионского университета в крупнейший центр исследования сна.

Чем заняты исследователи осознанных снов?

Известные в сфере осознанных сновидений учёные из Канады (Mallett, Nielsen) и США (Konkoly, Carr, Paller) провели анализ основных трендов. Авторы не раз публиковали результаты новаторских экспериментов, но сейчас просто подытожили главные достижения и проблемы.

Осознанные сны дают людям небывалые возможности. Например, можно провести сеанс психотерапии в безопасной среде или пообщаться со спящим в режиме реального времени. Основная задача – найти идеальную технику, позволяющую гарантированно осознаться. Без неё в любых исследованиях крайне сложно найти испытуемых: выборка мала и обычно состоит из узкого круга опытных дримеров.

Учёные позитивно оценивают методику внешних стимулов. Авторы описывают интересный эксперимент по лечению кошмаров: наяву люди мысленно переписывали сюжет своего кошмара, делая его приятным, а в этот момент организаторы подавали звуковой сигнал. Затем, во время сна, этот сигнал подавался снова – и процент приятных сновидений резко возрастал. Аналогичный метод сенсорной стимуляции (с помощью звуков или световых сигналов) авторы использовали для активации осознанности.

А вы использовали внешние стимулы (звуки, свет, запахи), чтобы повлиять на сюжет сна или вызвать осознанность?

Статья опубликована в ноябре 2024 года в журнале «Trends in Cognitive Sciences».

Околосмертный опыт или альтернативная жизнь?

Околосмертный опыт может быть одним из фазовых состояний, если человек, находясь без сознания, испытывает «приключения»: например, видит ангелов, посещает райский сад или летит через туннель к свету (один из таких сценариев воссоздали дримеры в эксперименте REMspace). Американский исследователь Robert King разделил эти переживания на два варианта:

1. Околосмертный опыт. Он включает выход из тела или, по крайней мере, осознание отсутствия физического тела.

2. Альтернативный жизненный опыт. Он предполагает, что человек попал в альтернативный мир, где есть другие люди, а события последовательно сменяют друг друга, хотя скорость течения времени может быть разной. В этом параллельном мире человек полностью утрачивает связь с реальностью, но окружающее пространство воспринимает как настоящее, причём и после возвращения тоже. Кстати, по субъективным ощущениям, там можно провести несколько лет.

Автор добавляет, что стоит изучить сходство этого альтернативного жизненного опыта с осознанными снами.

У вас бывало ощущение, что вы вернулись из альтернативной жизни, где провели годы?

Статья опубликована в октябре 2024 года в журнале «Anthropology of Consciousness».

LucidMe – соцсеть для осознанных снов

REMspace запускает LucidMe, первую социальную медиа-платформу для обмена обычными и осознанными сновидениями, опытом сонных параличей и ложных пробуждений. Цель – создать сообщество, в котором люди смогут обсуждать свои сны, делиться идеями и вместе исследовать увлекательный мир сновидений.

Платформа LucidMe использует искусственный интеллект для расшифровки снов и преобразования их в визуальные образы, что делает дневники сновидений более привлекательными, и ими легче делиться с подписчиками. Она также помогает в практике: чем больше вы пишете и делитесь информацией об осознанных снах, тем больше вероятность того, что они у вас появятся.

LucidMe создаёт и благоприятную среду для обмена опытом о ночных кошмарах и сонных параличах, а от него страдают примерно 30% людей. А ещё можно отслеживать и анализировать свои сны, чтобы глубже понять своё подсознание. Как добавляет руководитель и основатель REMspace Михаил Радуга: «Создавая специальную соцсеть для сновидцев, мы способствуем формированию глобального сообщества, где люди могут делиться опытом и идеями, что в конечном итоге приведёт к более глубокому пониманию человеческого разума».

А вы ведёте дневник сновидений?

Приложение доступно для скачивания в магазинах Apple и Google.

Академический стресс → сонный паралич?

Студенты чаще испытывают сонный паралич. В их жизни сосредоточено всё то, что считается причинами таких эпизодов: стрессы, недосып, неравномерный график сна, алкоголь. В очередной раз это подтвердили исследователи из Индонезии Fidhiani, Armyanti и Hermawati.

Авторы привлекли 78 участников: все – студенты-медики первого курса. Они заполнили две анкеты: для определения уровня стресса и по теме сонного паралича. Стресс действительно испытывают почти все: 96%. При этом больше половины (54%) – очень сильный. Что касается сонного паралича, то 80% оказались знакомы с этим состоянием, и каждый третий испытывает его хотя бы раз в месяц.

Учёные делают вывод, что стресс напрямую влияет на этот феномен, и советуют студентам (которые ещё относятся к старшему подростковому возрасту) быстрее привыкать к университетской жизни и работать с тревогой и перенапряжением.

Вы испытывали сонный паралич в стрессовые периоды?

Статья опубликована в октябре 2024 года в журнале «COMSERVA: Jurnal Penelitian dan Pengabdian Masyarakat».

Похищение инопланетянами на Манхэттене

В 1989 году произошёл один из самых громких случаев похищения инопланетянами: бывшая певица, а в это время уже домохозяйка из Нью-Йорка Линда Наполитано легла спать в своей квартире на 12 этаже высотного здания на Манхэттене. Однако внезапно увидела трёх серых двуногих существ. Она пыталась двигаться или шуметь, но её парализовало. А затем с помощью луча света её подняли в воздух и перенесли на космический корабль, где над ней проводили эксперименты.

Очевидно, что прослеживается аналогия с сонным параличом. Напомним, что в одном из экспериментов REMspace 114 человек намеренно инициировали встречу с НЛО в другом фазовом состоянии – осознанном сне. Вполне вероятно, что Линда страдает от сонного паралича регулярно, поскольку позже сообщала и о других случаях похищения – также из постели.

Сейчас эту историю вспомнили в Netflix, создав документальный сериал «Похищение инопланетянами на Манхэттене». Интересно, что 23 свидетеля заявили, что видели Линду, парящую в воздухе над высотками. А сама Наполитано в качестве доказательства приводит рентгеновский снимок, подтверждающий, что у нее что-то застряло в носу (предполагается, что следы инопланетных экспериментов).

Какое самое фантастическое приключение испытали в фазе вы?

Фильм вышел 30 октября. Трейлер доступен на YouTube.

30 октября – день рождения Роберта Монро

Роберт (также известный как Боб) Монро родился в 1915 году в Индиане (США). Он получил диплом бакалавра английского языка, работал на радиостанциях, но вошёл в историю как один из исследователей внетелесного опыта (ВТО) и создатель Института Монро, который по сей день изучает данный феномен.

Как сообщается на официальном сайте Института, в 1956 году Боб Монро изучал влияние звука на человеческое сознание, включая возможность обучения во сне. Исследователь часто использовал самого себя в качестве испытуемого, и, спустя два года, ощутил то, что назвал внетелесным опытом. Эти спонтанные переживания изменили ход жизни Монро и направление его работы.

Свои ранние исследования Монро опубликовал в 1971 году в книге «Путешествия вне тела» – весьма новаторской в то время. В ней он описал свои первые переживания ВТО как ощущение тёплого света с вибрацией по всему телу. Примечательно, что это происходило с ним при засыпании. Монро назвал это сном наяву: он ощущал, что был в абсолютно бодрствующем состоянии, но при этом проткнул рукой пол, а при следующем выходе парил под потолком, смотря на собственное тело сверху.

Во введении к книге описывается и целенаправленный эксперимент Роберта Монро по выходу из тела. Успех был достигнут с восьмой попытки: согласно электроэнцефалограмме волны мозга исследователя соответствовали при этом фазе быстрого движения глаз в состоянии сна.

Монро продолжал исследовать методы расширения сознания и обучать этому других. Он разработал серию семинаров, построил кампус для преподавательских и научных целей и создал аудиозаписи по собственной технологии. Это комбинация звуков, которая помогает слушателю быстрее перейти в состояние расширенного сознания. Ещё две книги Роберта Монро – «Далёкие путешествия» (1985) и «Окончательное путешествие» (1994) – также считаются классикой в сфере внетелесного опыта.

Книги исследователя доступны на Amazon.

Лечение кошмаров с помощью осознанных снов

Сонный паралич и ночной кошмар можно превратить в осознанный сон, после чего контролировать сюжет. Учёные из США под руководством Jennifer Mundt и при участии постоянных исследователей этой темы Karen Konkoly, Remington Mallett и Ken Paller провели курс терапии на нарколептиках, поскольку это люди, постоянно страдающие и от сонных параличей, и от кошмаров.

Авторы привлекли семь человек. Работа проводилась днём: учёные решили, что больные нарколепсией смогут заснуть в любое время суток. Наяву они вели дневник сновидений и регулярно слушали специальный звук, который затем транслировался как напоминание осознаться, когда человек попадал в фазу быстрого сна. Участников также обучили двигать глазами в подтверждение осознанности.

В целом результат учёные оценивают позитивно. Один участник бросил лечение, у остальных была пара случаев увеличения числа кошмаров – в связи со стрессом в реальной жизни или просмотров фильмов-ужасов. В остальном же кошмары и сонные параличи успешно пошли на спад. Хотя дневная сонливость не исчезла, люди научились управлять симптомами.

Вы когда-нибудь использовали осознанные сны как лекарство?

Статья опубликована в октябре 2024 года в журнале «Journal of Sleep Research».

Сновидцы – нервные, активные и гибкие?

Некоторые люди больше склонны к практике осознанных снов, чем другие. Это предположили в очередном исследовании японские учёные Junyi Shi и Eiko Matsuda. Они опросили 647 человек – студентов из Китая. Помимо темы осознанных снов, анкета включала вопросы о характере и привычках.

Авторы выяснили, что чаще сновидят те, кто склонен к негативным эмоциям и предпочитает активно решать проблемы: искать их причины и пути выхода. Эти люди выбирают действие, а не избегание. Однако избегание – это не всегда плохая стратегия. И те, кто её выбирает, лучше контролируют свои сны. Также способность управлять сновидением выше у тех, кто открыт новому опыту и гибко подходит к решению проблем.

На успешную практику влияет и продолжительность сна. Например, китайские студенты, как выяснилось, спят дольше японских. Понимая причины, человек может развивать у себя нужные качества, полезные для осознанных сновидений.

Насколько вы подходите под портрет идеального сновидца?

Статья опубликована в октябре 2024 года в журнале «The Japanese Journal of Personality».

Юмор и молитва против сонного паралича

Мы испытываем паралич каждую ночь естественным образом, когда засыпаем. Это необходимая защита, чтобы спящий не разыгрывал сцены сновидения, причиняя вред себе и соседям по спальне. У нас есть химические вещества, которые во время фазы быстрого движения глаз начинают скользить вниз по спинному мозгу, парализуя тело. Однако иногда часть мозга не вовремя просыпается. Три эксперта, в числе которых постоянные исследователи данной темы Brian Sharpless и Baland Jalal, рассказали «The Cut» о причинах этого состояния и методах борьбы с ним.

Sharpless вместе с коллегами обнаружил генную мутацию, которая может увеличить вероятность сонного паралича. Однако чаще причины связывают с образом жизни: любые нарушения сна, алкоголь, стресс, тревога и пр. Врачи обычно решают эту проблему курсом медитации и релаксации. Если же сонный паралич уже наступил, то учёные советуют:

1. Закрыть глаза (чтобы не видеть монстров).
2. Вспомнить, что это не страшно. Это распространённое состояние.
3. Подумать о позитивном. Многим помогает молитва.
4. Сосредоточиться на конкретной части тела. Например, на мизинце ноги.
5. Сказать себе: «У меня сонный паралич». Добавить юмора. Подумать об этом как о нереальном сверхъестественном событии.

Добавим, что сонный паралич – это одно из фазовых состояний. Из него можно попасть в осознанный сон. Связь этих явлений отметили и эксперты. Однако сонный паралич часто (хотя и не всегда) включает галлюцинации, что пугает людей и провоцирует легенды о демонах.

Что вы делали в момент сонного паралича, если был такой опыт?

Осознанный сон как безопасное место

Исследователи из Австралии Bonamino, Watling и Polman продолжают изучать осознанные сны подростков. Ранее авторы занимались темой спортивных тренировок во сне – теперь они расширили спектр до обучения и психического благополучия. Они нашли девять подростков-дримеров и провели подробные интервью.

В осознанных снах ребята не только развивали спортивные навыки, но и решали эмоциональные конфликты, готовились к трудным моментам наяву и просто развлекались. Осознанный сон для большинства стал безопасным местом, чтобы пробовать новое и рискованное без последствий. Он даёт ощущение свободы и необыкновенные возможности, раскрепощает, дарит положительные эмоции, отвлекает от проблем реальности.

Авторы отмечают, что для получения пользы от осознанных сновидений не обязательно быть продвинутым дримером. Для новичков и тех, кто не до конца контролирует сюжет, это тоже ценный инструмент. Особенно для подростков, которым осознанные сны могут помочь в развитии, понимании собственного «Я» и достижении внутренней гармонии.

Что самое необычное и рискованное вы пробовали в осознанном сне?

Статья опубликована в октябре 2024 года в журнале «Dreaming».

Как попасть в осознанный сон при помощи медитации, дыхания и будильника?

Учёные продолжают искать идеальную технику для осознанных сновидений. Очередной эксперимент провели авторы из США и Канады под руководством Norah Wolk. В команде были и такие известные исследователи, как Karen Konkoly, Michelle Carr, Ken Paller и Remington Mallett.

Авторы привлекли пять участников с разным опытом в практике осознанных снов. Процедура была следующей:

1. Участники пришли в лабораторию за час до сна. Им объяснили, как подавать сигнал глазами (влево-вправо) при наступлении осознанности, и отправили спать.

2. Через 4-5 часов сна участников будили и усаживали за компьютер. Они должны были в течение 10 минут следить за дыханием: на вдохах с 1-ого по 8-ой они нажимали на стрелку влево, на 9-ом вдохе – стрелку вправо, и пробел, если сбились со счёта. На фоне при этом звучала музыка.

3. Затем участников отправляли обратно спать. Как только аппаратура обнаруживала фазу быстрого движения глаз (БДГ), подавался звуковой сигнал (отрывки из мелодии, звучавшей во время дыхательного упражнения) – пока участник не демонстрировал осознанность или БДГ-фаза не заканчивалась.

4. Если человек, в подтверждение осознанности, подавал сигнал глазами, его будили и составляли отчёт.

В результате эксперимента двое из пяти участников достигли успеха. Авторы признают, что выборка мала и это, конечно, пилотное исследование. Однако считают, что итоги многообещающие.

С помощью какой техники вы впервые попали в осознанный сон?

Статья опубликована в октябре 2024 года в журнале «International Journal of Dream Research».

Электромышечная стимуляция для общения в осознанных снах

Идея прямого общения между миром снов и реальностью продолжает занимать учёных. Исследователи из Швейцарии Emma Peters, Luc Kummer и Daniel Erlacher (последний активно занимается данной темой) представили очередной эксперимент. Они привлекли четырёх участников с опытом в осознанных снах – авторы признают, что выборка мала, и это, конечно, пилотное исследование.

Давно замечено, что физические стимулы (звуки, свет, тактильное воздействие) проникают в сюжет сновидения. Учёные решили применить электромышечную стимуляцию (ЭМС). Предполагалось, что она вызовет движение мышц во сне – и, как следствие, осознанность. Участники должны были не только подтвердить осознанность классическими сигналами глаз влево-вправо, но и подсчитать количество стимуляций (сколько стимуляций – столько и движений глазами).

Было проведено одиннадцать испытаний: пять успешных, шесть – нет. Авторы считают это хорошим первым результатом, отмечая, что ЭМС вполне может стать методом для двусторонней коммуникации. Перечисляя другие известные опыты последних лет в этой области, они упоминают и эксперименты REMspace по созданию языка Remmyo, поскольку это пока единственная возможность общаться словами, а не на уровне «да/нет».

Вы бы согласились использовать ЭМС для практики осознанных снов?

Статья опубликована в октябре 2024 года в журнале «International Journal of Dream Research».

Как попасть в осознанный сон и выйти в астрал при помощи медитации?

«От сновидения к астральному путешествию» – новая книга практика фазовых состояний Michele Bizzarri, опубликованная на итальянском языке. Автор рассказывает о собственном опыте осознанных снов и выхода из тела. Он активно сотрудничает с REMspace, является тренером Школы внетелесных путешествий в Италии и в своей книге рекомендует все популярные техники дримеров. Однако книга делает выраженный акцент на духовных практиках. В дополнение к известным методикам автор предлагает и несколько собственных:

1. Медитация для глубокого расслабления и достижения ясности ума. В конце используется прямая команда подсознанию, чтобы выйти из тела через осознанные сновидения.

2. Техника классной доски. Это тоже своего рода медитация, чтобы успокоить разум и освободить его от мыслей.
Представьте себе классную доску в школе. Внимательно рассмотрите каждую деталь: доска, ваши руки, в одной – мел, в другой – тряпка. Напишите мелом число «100». Затем пишите числа в обратной последовательности (99, 98, …, 3, 2, 1), стирая каждое из них, прежде чем переходить к следующему.

3. Формирование намерения на поддержание глубины астрального путешествия и увеличение его продолжительности.

А вы используете медитативные практики для достижения фазовых состояний?

Книга доступна на Amazon.

17 октября – день рождения Герварда Каррингтона

Гервард Каррингтон – исследователь психических явлений, американский писатель британского происхождения первой половины ХХ века. Он оставил наследие из более сотни книг и был соперником знаменитого иллюзиониста Гарри Гудини: тот не верил в экстрасенсорный феномен, в отличие от Каррингтона.

В 1921 году Каррингтон основал Американский психический институт. Там была одна из первых лабораторий по изучению психических явлений. Она проработала всего два года, но возродилась в 1933 году в Нью-Йорке. Каррингтон был фокусником-любителем и критически относился к некоторым паранормальным явлениям. В числе его работ есть и разоблачения мошеннических уловок спиритуалистов.

Одна из книг Каррингтона – «Ваши психические способности и как их развивать» – долгое время считалась классикой. Она даёт практические инструкции, охватывая, среди прочего, тему снов, астрала и околосмертных переживаний.

Другая известная работа исследователя – «Проекция астрального тела» (в соавторстве с Мульдоном). Каррингтон выделял два типа астральной проекции: самопроизвольную (когда человек внезапно обнаруживает себя вне своего физического тела) и экспериментальную (по собственному желанию). Однако последняя – редкое явление, как признавал учёный. Единственный известный ему случай, по сути, представлял собой осознанное сновидение.

Каррингтон стал также автором идей и главным консультантом для «The Mysteries of Myra» – 15-серийного немого фильма, выпущенного в 1916 году. В нём были представлены разные сверхъестественные явления, в том числе астральная проекция. Главный герой, доктор Пейсон Олден, создан по образу самого Каррингтона.

Книги исследователя доступны на Amazon.

Сновидцы страдают от сонных параличей и ложных пробуждений?

Осознанные сны, сонные параличи и ложные пробуждения мы называем фазовыми состояниями. Сходство этих явлений отметили и немецкие исследователи Felix Sammer, Susanne Haug и Veronika Timpe. Сами авторы называют свою работу хобби-проектом энтузиастов осознанных сновидений, заранее соглашаясь, что выводы могут быть недостаточно отточенными с научной точки зрения.

Исследователи опросили 344 человека – членов различных онлайн-сообществ дримеров. Авторы хотели проверить несколько популярных гипотез. Например, считается, что сновидцы часто испытывают сонный паралич: новички иногда даже боятся практиковать из-за этого. Однако результаты показали, что паралич не такое уж частое явление, хотя 40% действительно знакомы с ним, а 8,7% испытывают ежемесячно. И эти цифры выше, чем среди населения в целом. Авторы также выяснили, что примерно у четверти дримеров бывают ложные пробуждения.

Ещё одна гипотеза гласит, что молодые люди больше склонны к осознанным снам. Авторы не заметили разницы по признаку возраста, хотя признают, что их выборка в целом была достаточно молодой, поскольку они искали респондентов онлайн.

В числе самых популярных методик оказались:
– WBTB: проснуться по будильнику на пару часов раньше нормы, бодрствовать 20-60 минут и снова лечь спать;
– MILD: формирование намерения осознаться;
– WILD: поддержание осознанности при переходе из бодрствования в сон.

Какие фазовые состояния испытывали вы?

Препринт статьи опубликован в октябре 2024 года на OSF.

Осознанные сны – развлечение или духовное путешествие?

Индийский исследователь Ayush Srivastava представил обзор книги «Йога сновидений. Наполните свою жизнь светом при помощи практики осознанных сновидений» (автор – Эндрю Холечек). Сама книга не новая: она вышла в 2016 году. Однако сейчас учёный решил проанализировать её с философских позиций.

Исследователь делает акцент на том, что йога сновидений – не для развлечения или самореализации. Он проводит различие между практикой осознанных снов, которая больше используется для мирских целей и представляет собой «домашнее развлечение», и йогой сновидений, цель которой – глубокое духовное путешествие.

Проводя аналогию с понятиями Сартра «бытие-для-себя» и «бытие-для-другого», учёный считает, что обычная практика осознанных снов – это взаимодействие с поверхностными желаниями, а йога сновидений – поиск себя и просветления. Здесь практик создаёт свои сны в погоне за духовными целями.

А для вас осознанный сон – это развлечение, духовная практика или что-то другое?

Статья опубликована в октябре 2024 года в журнале «Journal of Dharma Studies».

Шизофреники чаще испытывают осознанные сны?

Исследователь из Гонконга Calvin Kai-Ching Yu провёл тестирование 127 пациентов с различными психологическими расстройствами. В качестве контрольной группы он также привлёк 164 здоровых человека. Он изучал интенсивность сновидений, их тематику, а также поведенческие черты, влияющие на сон.

Результаты показали, что у пациентов психиатров интенсивность сновидений в целом выше, особенно при депрессии, а содержание снов включает преследования и общее беспокойство. Часто оно касается целостности внутреннего «Я» – несоответствия того, как человек воспринимает себя и как его воспринимают другие.

Интересно, что пациенты с шизофренией чаще испытывают осознанные сны и могут контролировать сюжет в них. Более того, они умеют внушать себе определённые действия или способности, которые потом реализуются в сновидении. Однако визуальные образы в их снах обычно нечёткие, что может быть связано с особенностями восприятия при шизофрении.

Статья опубликована в октябре 2024 года в журнале «Dreaming».

Околосмертные переживания происходят в реальности или в голове?

Верования людей в разных странах различаются, но при этом истории околосмертных переживаний во многом совпадают. Например, в Африке распространены верования о том, что умершие предки продолжают жить на Земле. В таком случае люди в состоянии комы, казалось бы, не должны видеть потусторонние миры. Исследователь из Великобритании Gregory Shushan задаётся вопросом: а может, эти «приключения» происходят в реальности, а не в мозге человека?

Автор дискутирует сам с собой, приводя противоположные аргументы. Например, китайский правитель Кьен-цзы в 5 веке до н.э. якобы предсказал ряд политических событий, вернувшись после околосмертного опыта, а десять веков спустя итальянский мальчик Арментарий начал говорить на разных языках. Однако десятки предсказаний от выживших касались различных сценариев армагеддона, который уже должен был произойти – но не случился.

Одним из возможных доказательств реальности околосмертного опыта зачастую считается положительное влияние на человека, который становится более духовным. Но и тут есть противоположные истории: крайний пример – Уильям Дадли Пелли, которого называют «американским Гитлером»: после околосмертного опыта он объявил, что евреи и африканцы находятся внизу духовной иерархии.

Напомним, что околосмертный опыт может быть одним из фазовых состояний. Интересно, что и автор проводит аналогию с осознанными сновидениями: дримеры во сне понимают, что спят, и в момент околосмертного опыта люди часто осознают, что «мертвы». Есть и другие сходства: выход из тела, повышенная ясность сознания, эйфория.

Что бы вы сочли признаком настоящего околосмертного опыта?

Статья опубликована в октябре 2024 года в журнале «International Review of Psychiatry».

Люди впервые пообщались во сне

Ранее в экспериментах REMspace дримеры уже передавали слова и даже музыку из осознанного сна в реальность. Для этого исследователи разработали Remmyo – язык сновидений, который можно распознать с помощью чувствительных датчиков. Но теперь два спящих человека обменялись простым сообщением между собой.

Участники эксперимента спали у себя дома, а специально разработанное устройство удаленно отслеживало их мозговые волны и другие полисомнографические данные. Когда первый участник погрузился в осознанное сновидение, система обнаружила данный факт, сгенерировала случайное слово на Remmyo и отправила ему через наушники. Участник повторил это слово во сне, его ответ был записан и сохранен на сервере. Восемь минут спустя вторая участница попала в осознанный сон. Она получила сохраненное сообщение от первого участника и подтвердила это при пробуждении. Так состоялась первая в истории “беседа” двух спящих людей. Также еще два участника эксперимента смогли обменяться информацией с сервером.

Михаил Радуга, основатель REMspace, поделился своими мыслями об этом научном прорыве: «Вчера общение во сне казалось научной фантастикой. Завтра это станет настолько распространенным явлением, что мы не сможем представить свою жизнь без этой технологии. Она открывает двери для огромного количества коммерческих идей, меняя наши представления о коммуникации и взаимодействии в мире сновидений. Вот почему мы считаем, что БДГ-сон и связанные с ним явления, такие как осознанные сны, станут следующим крупным направлением развития после искусственного интеллекта».

Теперь REMspace ставит перед собой новую цель: общение в осознанных сновидениях в режиме реального времени. Эта задача гораздо сложнее, но исследователи уверены, что смогут ее решить в течение нескольких месяцев.

Как бы вы использовали такую возможность?

Видео эксперимента доступно на YouTube.

Изобилие жестов – признак настоящего околосмертного опыта?

Когда человек рассказывает про околосмертный опыт (например, говорит: «Я шёл через туннель к свету») он с большей вероятностью сделает соответствующий жест, чем при описании бытовых событий (например, о том, как шёл через обычный туннель к автобусной остановке). Возможно, это ещё один способ отличить реальные рассказы от выдуманных?

Международная группа исследователей из Китая, Норвегии и Германии под руководством Omid Khatin-Zadeh изучила десять историй из персидского телешоу «Жизнь после жизни», где герои делились околосмертным опытом. Интересно, что, рассказывая о своих «приключениях», выжившие в принципе делали больше жестов: как иконических (т.е. тех, которые буквально описывают ситуацию: скажем, человек рисует в воздухе круг, описывая что-то круглое), так и метафорических.

Авторы выдвинули две гипотезы в попытке объяснить это изобилие жестов:
1. В момент околосмертного опыта все ощущения человека кратно усиливаются. Например, одна из выживших упоминала, что свет был как тысяча ламп, а другая могла различить микроскопические объекты.
2. Околосмертные переживания настолько необычны, что их сложно описать только словами.

Добавим, что околосмертный опыт может быть одним из фазовых состояний, как осознанные сны и внетелесные переживания. А в одном из экспериментов REMspace участники намеренно воспроизвели в осознанном сновидении популярный сценарий выживших – полёт через туннель к свету.

А вы активнее жестикулируете, описывая фазовый опыт?

Статья опубликована в октябре 2024 года в журнале «Explore».

Внетелесный опыт – это не осознанный сон?

Осознанные сны, внетелесные переживания и сонные параличи мы называем фазовыми состояниями. Учёные из Аргентины под руководством Francisco Tomás Gallo соглашаются, что все эти явления подразумевают повышенные когнитивные способности во время сна. Но авторы задаются вопросом: есть ли различия?

Исследователи привлекли 60 добровольцев и собирали от них информацию в течение двух месяцев – в сумме они получили почти тысячу отчётов. Авторы сравнивали обычные и осознанные сны, а также внетелесные переживания, вызванные сонным параличом. В результате они выявили следующие отличия внетелесного опыта:

– больше негативных эмоций;
– лучше контроль;
– выше активность;
– лучше проницательность;
– больше ощущений и действий;
– больше предполагаемых воспоминаний;
– хуже возможности передвижения в пространстве сновидения.

На основе этого учёные делают вывод, что внетелесный опыт – это другой феномен, отличающийся от осознанного сна.

А какие фазовые состояния испытывали вы? Расскажете про общее и различия?

Статья опубликована в октябре 2024 года в журнале «Dreaming».

Телепатия и путешествия в другие миры

Искать сознание только в мозге – это всё равно что искать радиоведущего в радиоприемнике. Мы все находимся в огромном метафизическом пространстве – это как океан из отдельных мыслей, чувств и воспоминаний. Они уже существуют, и, когда мы думаем, что мечтаем или испытываем эмоции, мы просто скачиваем их, а не создаём. Такую философию представил исследователь из Израиля Yosef Joseph Segman.

Именно в момент получения информации из метафизического пространства, как считает автор, мы можем испытывать осознанные сны и выходы из тела. Это как бы экскурсия в мир, где нет физических ограничений. Segman предлагает учиться управлять этими состояниями и начать с развития способности запоминать сны. Для этого надо записывать их сразу при пробуждении.

Автор рисует утопические картины будущего: люди читают мысли друг друга, общаются телепатически, путешествуют в другие миры, могут ощущать себя в нескольких местах одновременно и управлять реальностью с помощью метафизического пространства.

Как вам такая философия?

Статья опубликована в сентябре 2024 года в журнале «European Journal of Applied Sciences».