Оля Блинкина.💜Женское здоровье💜

⚡️САМОДИАГНОСТИКА ТАЗОВОГО ДНА. Как определить наличие проблем без визита к специалисту ❗️

Иногда многие женщины даже не подозревают, что у них есть проблемы, а от неприятных симптомов отмахиваются.

Сегодня я приготовила небольшой чек-лист по здоровью тазового дна👇🏻

Мысленно отмечай — бывает ли у тебя такое:
✔️ частые позывы к мочеиспусканию;
✔️ чувство срочности (нужно прямо сейчас, не могу терпеть);
✔️ хронические циститы и/или молочница;
✔️ сильные боли и позывы, при этом ничего не выходит или выходит совсем немного;
✔️ невозможно сдерживать мочеиспускание при сильном кашле/смехе/чихании/прыжках;
✔️ если прямо сейчас нет возможности сходить в туалет — убегает моча;
✔️ расхождение прямой мышцы живота (диастаз);
✔️ разрывы после родов;
✔️ анизмус (при походе в туалет анус не может расслабиться, это вызывает сильные боли);
✔️ боли при половом акте, от тампона, любые другие боли во влагалище (в частности, во время/после менопаузы).

Даже если тебе знаком всего 1 «симптом» из 10, не советую тебе откладывать восстановление 🙏🏻

Чем дольше ты игнорируешь и откладываешь, тем больше твой организм привыкает к положению, вовлекая по цепочке другие более далекие органы и мышцы, внутренние органы опускаются и проблемы усугубляются.

Знаете про феномен любовниц, которые старше мужа?
Никто еще не придумал, как с этим бороться)
Сейчас вообще появляется совершенно новое поколение женщин 45+: молодых, здоровых, полных сил, энергии, а также с опытом и деньгами))) ✨

👉🏻 Все благодаря превентивной медицине, которая так развивается в последние пару лет, и в первую очередь современной и своевременной гормональной терапии, регулярными чекапами и восполнением дефицитов, грамотными, и в первую очередь силовыми тренировками, уходом за телом и лицом, и, конечно, сбалансированным питанием с упором на большое количество белка и воды (побежали сейчас пить — правильно)))

Добавить сюда качественный сон, позитивный настрой, стресс менеджмнет, регулярный кекс, интересную жизнь, классное окружение и вот мы в свои 50-60 и далее уже не те, кем были наши мамы и бабушки 💜

У нас в пятницу прошла живая встреча именно на эту тему, после встречи девушки делились своими отзывами, в которых тоже немало соображений, как продлить молодость — делюсь с вами!

А как вы продлеваете молодость? Поделитесь своими мыслями после этого поста! 🙏🏻

Почти два месяца назад за месяц до своего 45 летия, я написала у себя на ФБ пост о важности силовых тренировок для женщин моего возраста. Вопросы на эту тему все еще продолжают поступать и до сих пор много девушек записываются ко мне на консультации — как выстроить питание, с чего начать тренировки, если давно не занималась или занималась чем-то другим, как вернуть силы, осанку и молодость, как получить плоский живот, как вернуть движение без болей.

За это время у меня накопилось такое количество инсайтов и советов, что кажется пришло время встретиться!

ИТАК:

💞 17 января в пятницу в 09:15 я провожу живую встречу в центре Рамат Гана для своих учениц, выпускниц, подписчиц и всех желающих.
Поговорим:

🟣 Как выстроить питание
🟣 С чего начать тренировки, если давно не занималась или занималась чем-то другим
🟣 Как вернуть силы, осанку и молодость
🟣 Как получить плоский живот
🟣 Как вернуть движение без болей и научиться чувствовать свое тело

Позанимаемся вместе, поработаем с осанкой, блоками, разберемся с животом, тазовым дном, регуляцией веса, покажу вам несколько полезных упражнений и техник, в том числе, с моего нового обучения.

Если хватит времени, обсудим еще и менопаузу — тема важная и уже для многих актуальная.

Сколько продлится: С 09:15 до 11:15
Где: в студии в центре Рамат гана- около каньона Бьялик

Стоимость: символическая, всего 50 шекелей.
❗Для моих учениц и выпускниц — бесплатно

Ответы на вопросы тоже, безусловно будут.
Студия вместительная, но все равно ограничена, поэтому успевайте занять место.

ПРИСОЕДИНЯЙСЯ

1. Определи четкие цели: запиши свои цели, сделай их конкретными и измеримыми. SMART (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound).

2. Создай план действий: разбей цель на более мелкие задачи и шаги. Это поможет видеть прогресс и не терять мотивацию. Например- начни с трех тренировках по 15 минут 3 раза в неделю в определенные часы и стакана воды перед каждым приемом пищи.

3. Установи приоритеты: определи, какие задачи наиболее важны для достижения твоей цели, и сосредоточьтесь на них. Например- сделать замеры вокруг пупка и проверять, что уходит по пол сантиметра в неделю.

4. Избегай отвлекающих факторов: минимизируй влияние внешних отвлечений. Создай среду, которая способствует концентрации на правильном питании и тренировках. Например- выдели уголок дома под тренирвоки и сразу положи туда спортивную одежду и коврик.

5. Регулярно пересматривай свои цели: периодически оценивай свой прогресс и вноси коррективы в план, если это необходимо.

6. Используй визуализацию: представляй себе, как ты достигаешь своей цели. Это поможет укрепить мотивацию- особенно приятно это делать во время аэробной тренировки!

7. Поддерживай мотивацию: найди источники вдохновения, читай книги, смотри блоги, слушай подкасты или общайся с людьми, которые достигли похожих целей- если что у тебя всегда есть я)

8. Практикуй самоорганизацию: используйте списки задач, календари и напоминания, чтобы следить за своими делами и не забывать о важных шагах- лично мне это помогает больше всего!

9. Общайся с единомышленниками: найди группу поддержки или людей с похожими целями. Это поможет оставаться мотивированной и получать обратную связь. У нас на курсе для этого есть чат, где у всех участниц похожие цели- помогает очень!

10. Не бойся ошибок: важно понять, что неудачи — это часть процесса. Мы учимся на них и двигаемся дальше!

Сохраняя фокус на своих целях и применяя эти стратегии, ты сможешь значительно повысить шансы на их достижение.
Давайте будем не только загадывать, но и действовать!

Несколько лайфхаков тебе в помощь⬇️

Плюс 2 размера, депрессия, отсутствие энергии и «полная развалюха»…

Можно ли закрыть диастаз самостоятельно или онлайн? ДА!

Есть такое мнение, что по внешнему виду женщины всегда можно определить, есть ли у нее дети.👇🏻

И дело в 99% случаев не в форме таза, походке или умении смотреть во все стороны одновременно 😉

Об этом расскажет живот. И даже не придется идти на пляж.

👉 Например, если есть складки или растяжки, это может означать, что был крупный ребенок или резкий набор веса в беременность.
👉 Выпирающая нижняя часть живота — часто признак того, что внутренние органы не вернулись к своему физиологичному положению.
👉 Появляющийся «домик» при качании пресса — признак диастаза. А с ним красивого подтянутого живота не видать.

Да даже по походке и выражению лица женщины понятно, несет она свой живот гордо и радостно, как в беременность. Или старается скрыть, спрятать, потому что уже не знает, что с этим делать. Ведь диеты, кардио, скручивания, планки, массажи не работают

Поверь, в твоих руках вернуть себе подтянутый живот и стройную талию. Есть одно правило: делать это с любовью.

Приходи уже завтра на встречу «5 шагов к плоскому животу», где  я расскажу, как  именно тебе сделать живот красивым и подтянутым.

Ты определишь тип своего живота, а значит, будешь знать, что можно, а что не рекомендовано делать в твоем случае.

⚡️ Эта информация основана на моем многолетнем опыте работы с женщинами и учитывает ведущие исследования института физио и висцеральной терапии Израиля.

Настоящий эксклюзив, собранный для тебя в удобный чек-лист 💜

ЗАПИШИСЬ на встречу, чтобы я могла отправить тебе ссылку на эфир

Предлагаю сделать одну простую, но важную вещь. 

Встань, подойди к зеркалу (шкафу, витрине, машине). Посмотри на свой живот в анфас, в профиль. Если ты можешь остаться наедине с собой, задери майку. Посмотри на кожу, проведи рукой.

Тебе нравится вид, ощущение под руками. Довольна ты формой живота?

Оставляю запись тренировки здесь💜

А уже 5 января жду вас на программе “Красивая осанка и женское здоровье”, где будем делать себя красивыми, здоровыми и чуточку моложе✨

ИДУ НА ПРОГРАММУ

Ваши ощущения после вчерашней тренировки 💪🏻

Как быстро пробежал день. 🚀Жду вас уже через 15 минут

Заходите⬇️
ССЫЛКА

Привет, девочки, напоминаю, сегодня  буду ждать вас  на тренировке в 20:00 по Израилю (21:00 МСК)💜

Нас ждет уютное и эффективное занятие: в конце года расправим плечи, сбросим усталость и займемся профилактикой возрастных изменений.
Приготовила для тебя техники, которые помогут уменьшить вдовий горбик и второй подбородок.

🎄 Чтобы каждая встретила Новый год красивой, довольной и счастливой.

🔗Ссылку для подключения отправлю за 15 минут до начала.
Кто будет лично, ставьте 🔥

Простое упражнение для твоей осанки.

Выполняй это упражнение каждый день, чтобы выпрямить осанку.

Возможно, ты заметила, что мои техники необычные, на самом деле это о возврате к своим базовым настройкам через естественное движение.

В данном случае- мостик. Как легко его выполняют дети, и как сложно он дается нам, взрослым- ведь с годами подвижность в верхней спине уменьшается, появляются блоки и боли, портится осанка.

А эффект от упражнения не заставит себя ждать!

💜На моем курсе достаточно уделять 20 мин времени на упражнения и сразу получать результат: уйдут боли, появится легкость и подвижность, исправится осанка.

ПЕРЕЙТИ К ПРОГРАММЕ КУРСА

Стартуем уже 5 января🚀

Почему нет результата?

Женщина проживает разные этапы жизни от полового созревания, до беременностей и менопаузы. И на каждом этапе есть свои особенности.

Самый простой пример: при менопаузе падает обмен веществ и если ничего не менять- лишний вес неизбежен. Важно подготовиться к этому периоду, и тогда можно сохранить и даже улучшить внешний вид.
______________

🎁 2 личные zoom-встречи, которые помогут тебе с максимальной эффективностью пройти программу «Красивая осанка и женское здоровье».

Мы определим твои истинные цели в сфере здоровья и построим самый простой маршрут к ним.

Обсудим образ жизни и питание, и придумаем, как его скорректировать, чтобы ты стала еще здоровее и стройнее.

Я отвечу на твои вопросы и покажу, как маленькими шагами ты можешь прийти к классным результатам на всю жизнь.

Чтобы получить VIP-консультации, успевай присоединиться к программе сейчас 👇

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ

Дарю подарки в честь своего 45летия!

Подарки для беременных:

1 - Скидка 45% на курс «Твоя активная беременность»  или «Подготовка к родам» любой тариф. Только до 20 декабря. По промокоду 45 или ОЛЯ

ПОЛУЧИТЬ СКИДКУ 

2 - Скидка 45%
На мини-курс “3 основы легкой беременности”
Только до 20 декабря. По промокоду 45 или ОЛЯ

ПОЛУЧИТЬ СКИДКУ 

3 - Скидка 45%
Подготовка к беременности
Только до 20 декабря. По промокоду 45 или ОЛЯ

ПОЛУЧИТЬ СКИДКУ 

Подарки для тех, кто на пути к восстанавлению осанки/тела/женского здоровья:

4 - Закрытая бесплатная тренировка всем, кто пройдет регистрацию 
Дам действенные техники для работы над осанкой  и профилактики второго подбородка и в Вдовьего Горбика

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

5 - Всем ученицам нового потока «Красивая осанка и женское здоровье»:

Подарок 2 личные встречи со мной онлайн, где вы сможете обсудить любой свой запрос на программу, а также напоминаю о подарке - разбор вашего питания лично от меня и рекомендации. 
При покупке курса до 22 декабря

ЗАБРАТЬ БОНУСЫ

Сроки действия спецпредложений везде прописала. Если есть вопросы, напишите мне в вотсап

Оля Блинкина.💜Женское здоровье💜 pinned «Представь, что сегодня 3 марта, и ты увидела в себе такие изменения: ✅ живот подтянут и собран; ✅ диастаз закрылся; ✅ появилась привычка тренироваться и тело само этого просит; ✅ осанка красивая и правильная; ✅ подтекания ушли безвозвратно; ✅ появилось время…»

Завтра мне 45🙈

И, конечно, что делаю сегодня? Рву на себе волосы стригусь
Вот и Лилю вдохновила подстричься😀

А еще…а еще… я рекомендую завтра не пропустить публикации в этом канале, потому что подготовила в честь своего праздника подарки для вас.

Включите уведомления 🟣

Live stream finished (18 minutes)

Live stream started

Повтор мастер-класса💫

Если вы уже регистрировались, то информация у вас на канале. 

Если вы вдруг его не нашли, потеряли, не знаете где, или у вас есть любой другой вопрос, то пишите нам прямо напрямую, мы вам все ответим⬇️

НАПИСАТЬ ОЛЕ

Если же вы только узнали о том, что у меня была встреча и хотите посмотреть, 
то направляю вам ссылку на сайт.
Сегодня и завтра будет ПОВТОР ВСТРЕЧИ. 

Регистрируйтесь, забирайте подарки и жду вас⬇️

ХОЧУ НА ВСТРЕЧУ

Представь, что сегодня 3 марта, и ты увидела в себе такие изменения:

✅ живот подтянут и собран;
✅ диастаз закрылся;
✅ появилась привычка тренироваться и тело само этого просит;
✅ осанка красивая и правильная;
✅ подтекания ушли безвозвратно;
✅ появилось время на заботу о себе;
✅ тазовое дно работает правильно;
✅ вернулось состояние бегать и порхать, не чувствуя усталости.

И ты поняла, что тебе достаточно было 8 недель, чтобы этого достичь.
Да, именно так — будут думать все участницы курса «Красивая осанка и женское здоровье», которые стартуют вместе со мной 5 января.

Сегодня на открытом мастер-классе я презентовала обновленную программу. И сейчас есть возможность забрать ее по сниженной стоимости.

Там 3 тарифа. Выбери тот, который подходит тебе.

ПОСМОТРЕТЬ ПРОГРАММУ И СТОИМОСТЬ

А вот пример моего рациона в Грузии ☺️

Как я питаюсь во время отдыха, чтобы сохранить фигуру в 45 лет?

Сегодня как раз прилетела из Грузии и есть чем поделиться 👋
В Грузии сплошные хинкали и хачапури, вы тоже так считаете?
Да это так, но в 1х такая еда быстро надоедает. Ну и мои подруги знакомы со мной не первый год, поэтому мы не сговариваясь ели достаточно сбалансировано и реально много ходили!

Завтрак в гостинице это вообще просто- много зелени и овощей (кайф, что ее кто-то порезал уже)- дома утром честно скажу мне это делать лень)) Далее яйца и лосось.

После такого количества овощей, зелени и белка мне почти уже не хочется сладкого - это была или чайная ложка меда или варенья, выпечку я взяла один раз.

Дома у меня нет таких варенья и меда, и тем более выпечки, так что в поездки позволила себе - тем более мы прилетели всего на 4 дня.

🍽️На обед мы всегда заказывали на троих две большие порции грузинского салата - свежие огурцы, помидоры и свежее масло.

Это помогает притормозить с остальным.
Дальше овощные закуски - пхали (это свекла, шпинат, баклажан, грецкие орехи). На самом деле достаточно калорийно, но ими очень наедаешься! Главное - не торопиться и делать перерывы на общение))
Аджапсандал - тушеные овощи с баклажаном- после этого я уже сытая если честно.

😅Хинкали мы ели не как мой папа в юности (говорит по 25 штук мог)) -он жил в Тбилиси до 17 лет и знает в них толк:)) а по 2-3 штуки.

Ну и пару раз конечно заказывали хачапури - вот тут да, никаких оправданий- но в обычной жизни я уже давно не ем так тяжело и калорийно) И пиццу скажем мы заказываем домой ну крайне редко - когда много детей в гостях)

Ужин чаще это был салат и суп или салат и шашлык - потому что все же баланс с белком я стараюсь соблюдать везде.

И кроме того, белок сильно влияет на аппетит и позволяет в итоге меньше хотеть простых углеводов, включая сладкое.

В последний день села немного поработать в кафе - побаловала себя тыквенным латте и вишневым пирогом- но! Я потом уже дооолго не хотела есть и по факту в этот день было лишь два приема пищи: завтрак и поздний (в 6) обед, чтоб тоже позволило соблюсти баланс калорий.

Когда я еду в более долгие поездки, то все еще проще — я перехожу на знакомые мне паттерны и скорее даже худею и подтягиваюсь, так как двигаюсь всегда больше, чем дома, а ем так же.

А какое у вас питание в отпуске? Позволяете себе больше? Уходите в отрыв? Или стараетесь придерживаться правильного?

Ответила на вопрос:
почему кто-то быстро восстанавливается и быстро возвращает добеременную форму❓

Почему одни восстанавливаются легко, а у других и через несколько лет висит живот?

Как думаете? Пишите свой ответ в комментариях⬇️

Сегодня стартовал бесплатный марафон, и я уже получаю отзывы.
И самый первый от участницы 66 лет🔥

Что мы сегодня с девушками делаем? Проводим диагностику осанки.

Для чего? Потому что осанка это и про эстетику:

▪️Сутулые плечи
▪️Голова выдвигается вперед
▪️Появляется «вдовий горбик»
▪️Меняется овал лица, появляются брыли
▪️Даже походка становится другой (похожа на походку возрастного человека)

А что со здоровьем?

🔺Боли в шейном отделе: нарушается приток крови к голове, а значит больше усталости, головные боли
🔺Слабые мышцы: ранний остеопороз
🔺Зажатое тело: блоки, которые влияют и на самочувствие.

Ты еще успеваешь начать вместе с другими участницами⬇️

РЕГИСТРИРУЙСЯ ЗДЕСЬ

Потрясающий наглядный результат выпрямления осанки.

За счет исправления осанки достигаются не только внешние результаты:

👉подтягивается живот
👉фигура стройнее и более грациозная

…но и решаются проблемы со здоровьем:

👉улучшается кровообращение
👉пропадают головные боли
👉улучшается дыхание

На марафоне я буду с участницами проводить диагностику осанки. У меня подготовлены 3 теста.

После чего мы сделаем технику на раскрытие верхней части позвоночника, которая реально творит чудеса.

Успей присоединиться⬇️
ХОЧУ В МАРАФОН

Оля Блинкина.💜Женское здоровье💜 pinned «Если ты еще не записалась на бесплатный марафон, то сделай это прямо сейчас. Мы стартуем уже 28 ноября. На марафоне ты сможешь протестировать свое тело и понять на что следует обратить внимание в первую очередь. 🟣 Емкая и полезная теория. 🟣 Практические…»

Если ты еще не записалась на бесплатный марафон, то сделай это прямо сейчас. Мы стартуем уже 28 ноября.

На марафоне ты сможешь протестировать свое тело и понять на что следует обратить внимание в первую очередь.

🟣 Емкая и полезная теория.
🟣 Практические диагностические упражнения.
🟣 Техники и упражнения для поддержки и восстановления женского здоровья.

РЕГИСТРИРУЙСЯ ЗДЕСЬ

Live stream finished (30 minutes)

Live stream started

Начинаем ЭФИР-РАЗБОР через 5 мин 🚀

Вопросы к эфиру – задавайте здесь в комментариях👇

Кто хочет получить от меня персонально рекомендации по восстановлению❓

У вас есть возможность сегодня принять участие в разборе. Сразу отмечу, что включать видео не обязательно.

Я задам вам вопросы:

▪️Что и как вы делали после родов?
▪️Дам индивидуальные рекомендации, что делать именно вам не стоит и почему?
▪️На что обратить внимание именно сейчас?

То есть вы получите индивидуальный план работы и восстановления женского здоровья.
При этом не важно: недавно или давно у вас были роды, хоть 15 лет назад. 

Стоимость такой консультации обычно 150 дол. НО для вас она будет бесплатна.

Записывайтесь, эфир-разбор уже сегодня в 18:30 по Израилю (в 19:30 по мск).

Заполняйте анкету, чтобы я смогла вам дать рекомендации⬇️

ХОЧУ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ РАЗБОР

Возможно ли избавиться от подтеканий после родов?
Да, даже если после родов прошло уже 10 лет. Рассказываю на примере участницы курса «Красивая осанка и женское здоровье».

Подтекания во время кашля, смеха, чихания реально нарушали качество жизни:

-приходилось ходить с прокладкой
-было не удобно заниматься спортом, бегать, прыгать


После 6 недель курса все симптомы ушли. А кроме этого:

✅раскрылись плечи — что повлияло на осанку
✅стала более гибкой, ушли зажимы
✅позвоночник стал подвижным, ушли боли
✅улучшились качество сна и эмоциональный фон

__________

26 ноября во вторник приглашаю тебя посмотреть разборы на реальных примерах.

Я буду объяснять, почему у многих женщин не получается:
👉вернуть форму после родов
👉убрать торчащий живот
👉избавиться от подтеканий

В 17:30 по Израилю (в 18:30 по мск). Эфир пройдет в этом телеграм-канале.

Поможете выбрать победительницу?

14 поток курса “Красивая осанка и женское здоровье” завершился и по традиции мы выбираем девушку, которой подарим сертификат на массаж в ее городе. 

На слайдах кратко сделала описание. Вы можете посмотреть, прочитать и выбрать ту девушку, которая по вашему мнению имеет лучшие результаты.

Выбирайте номинанта в опросе⬇️

Делюсь видеоотзывом💜

В этой истории ты можешь узнать себя. 

Саша после родов 🤰🏻 хотела вернуть себе форму, в том числе и плоский живот.
Что она для этого делала?

Конечно, как многие, это упражнения для пресса.
При выполнении увидела «горбик» (если у тебя есть диастаз, то ты понимаешь о чем речь). И сразу поняла, что это НЕ норма❌

За одно занятие у меня — проблема диастаза ушла. Мы его закрыли.

Я приглашаю тебя на бесплатный марафон, в котором включены разные диагностики организма (в том числе и на диастаз).

Ты сможешь за 5 дней узнать — какие есть проблемы и как их решить.

Марафон доступен только тем, кто заполнит анкету предзаписи на курс ⬇️

ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ

Какие причины отсутствия либидо? Их 2 ⬇️

• Первая — это естественные причины, когда прошло мало времени после родов, не хватает смазки.
• Вторая — это зажимы в теле. От чего они происходят? Нас «парализует» сидячий образ жизни, стрессы — это приводит к хроническому напряжению.

И это напряжение будет и в малом тазу, в котором находятся половые органы. Поэтому инстинкт сексуальности будет заблокирован.

Как узнать есть ли у тебя такие зажимы?
 Я подготовила марафон, в котором за 5 дней ты узнаешь — какие есть проблемы в твоем организме. 

Он совершенно бесплатный и доступен в подарок за регистрацию в предзапись на курс (то есть ты можешь зарегистрироваться, послушать и протестировать на себе бесплатный материал).

ХОЧУ В МАРАФОН

Запись эфира.
Тема: Как вернуть себе здоровое тело. Наводим порядок.

Как пройти бесплатный марафон по диагностике своего тела? 
1 - заполнить анкету предзаписи на курс “Красивая осанка и женское здоровье”
2 - 28 ноября придет уведомление о начале. На марафон смогут попасть только те, кто заполнял анкету

ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ

Live stream finished (1 hour)

Live stream started

Live stream scheduled for Nov 19 at 09:30

Начинаем через 5 мин
Тема эфира: Как вернуть себе здоровое тело. Наводим порядок.

Вопросы к эфиру – задавайте здесь в комментариях

Прямой эфир через 1 час
Тема эфира: Как вернуть себе здоровое тело. Наводим порядок.

Включи уведомления, чтобы не пропустить

Как не забыть о себе и своем здоровье?

Я вчера уже написала о том, что каждая из вас стоит перед выбором: мне делать ЧТО?

Заниматься тазовым дном? Сидеть на диете? Делать вакуум?

Я напоминаю, что 19 ноября в прямом эфире помогу навести порядок в голове и расскажу — как же начать и с чего?

📆19 ноября.

⏰В 11:30 по Израилю (в 12:30 по мск) - пожалуйста, посмотри свой часовой пояс.

С чего начать?
💭может быть с диеты?
💭может купить абонемент в спорт зал?
💭может начать делать хотя бы вакуум по утрам?
💭или заниматься по роликам из YouTube?

Сейчас очень много информации, каждый трактует её по своему… от этого и наступает момент, когда не знаешь «а как будет эффективнее».

Во вторник 19 ноября я проведу прямой эфир (здесь в канале) и помогу навести порядок в голове.

Расскажу про свой подход: почему я предлагаю работать не с отдельной частью тела (только живот или только ягодицы), а со всем телом (в том числе и с осанкой, и с зажимами).

📆19 ноября.
⏰В 11:30 по Израилю (в 12:30 по мск) - пожалуйста, посмотри свой часовой пояс.

Обязательно, если есть вопросы по этой теме, напиши в комментариях, чтобы я их также разобрала в эфире 👇

Почему я против диет? 50% похудевших на диетах в течение года возвращают свой вес, у 80% возвращается уже после 2х лет.

В подкасте озвучила свое мнение о:

👉Intermittent fasting (интервальное голодание)
👉Что происходит при снижении ккал?
👉Что такое интуитивное питание?
👉Почему вес не возвращается к моим ученицам? Какие 3 кита я им даю?

Напишите в комментариях был ли у вас опыт «сидеть на диете»?

—6 кг и уменьшение диастаза без операции
Катя пришла ко мне после родов в 43 года.

Общий объем, который ушел в см —16 см.

А что особенно ценно для меня, как тренера по восстановлению после родов, это то, что у Кати ушла хроническая боль между лопатками и в шее из-за межпозвоночной грыжи.

Моя задача показать вам, что многие проблемы со здоровьем легко решить, внедрив в свою жизнь техники, которые занимают немного времени, но избавят от оперативного вмешательства.

И да, после 40 лет это вполне возможно. А если вы уже проходили у меня одну из программ, буду рада вашему отзыву в комментариях👇

Почему у меня пользуется популярностью программа «активная мама»?

Я прикрепила отзыв и в нем как раз есть ответы:

1 - короткие видео (актуально для тех, кому сложно выделить время на тренажерный зал или очень ограничено свободное время даже дома)

2 - упражнения: я уверена, что такие техники вы ещё не делали. Это будут новые ощущения

3 - тело после тренировок, как будто «задышало»

Как проходит интенсив?

👉Каждый день в канал я буду добавлять упражнения/техники (доступ к нему навсегда)
👉Вы попадаете в чат с заботливой и чуткой куратором и...🔻

✔️Начинаете восстанавливать работы диафрагмы
✔️Снимать блоки и зажимы.
✔️Прорабатывать анатомические поезда.
✔️Улучшать обменные процессы.
✔️Возвращать телу подвижность.
✔️Избавляться от болей в пояснице, тазе и лопатках.
✔️И становиться сильной и активной мамой для своего ребенка.

Подходит родившим как минимум месяц назад

Ссылка для регистрации:
https://blinkina.com/aktivmama

Что оказалось самым сложным (по мнению участниц) на интенсиве «Активная мама» в прошлом потоке?

👉Нет растяжки
👉«Трещит» всё тело
👉Сложно делать 5 подходов подряд

А ведь все это ощущается на ежедневной основе: скованность, болезенные ощущения, тяжелое дыхание, плохая осанка — что влияет не только на внешний вид, но и на самочувствие.

После 7ми дней ежедневных зарядок по моим техникам (а они на минуточку не занимают больше 4-5 минуточек:)) девушки пишут:

«чувствую больше свободы и воздуха в теле»

«по ощущениям стала ровнее спина (после беременности сутулость усугубилась и было сложно разогнуться)»

«приятное ощущение легкости и гибкости в течение дня»

По-моему это прекрасные ощущения! А у многих были грудные дети, и очень радостно, что они сумели найти время на себя.

Мы стартуем уже 1 ноября
Стоимость всего 3500р / 135 шек

Прочитай о программе здесь https://blinkina.com/aktivmama

Сегодня в stories Инстаграм* отвечаю на ваши вопросы. Переходите и задавайте по интересующимся темам:

про восстановление после родов, тренировки, как привести тело в порядок, питание и тд.

Ссылка: https://www.instagram.com/olya.tlv

*Признан экстремистской организацией и запрещен в РФ.

С чего начать путь к идеальному телу, если после родов так и не приступила к тренировкам?

Я такая же мама, как и ты, у меня двое детей Лиля и Илан, и я прекрасно тебя понимаю, когда всё свободное время занято ими: кружки, детские сады, школы, уроки, прогулки, да и просто совместное времяпрепровождение.

Чтобы все это успевать, да еще находить силы и энергию на себя любимую… нужно быть активной… Активной мамой…

Так я назвала 7ми дневный интенсив, в который не просто приглашаю тебя, а прям настоятельно зазываю.

✅Комплексы упражнений по 5 минут в день
✅Доступ к ним остается навсегда
✅Живая встреча со мной по итогам интенсива
✅А еще чат с единомышленницами (такими же как ты)

❗Получится, даже если раньше вообще не занималась или был долгий перерыв.

Стоимость всего 3500р / или 135 шек
Старт уже 1 ноября

Присоединяйся >жми тут<

Мы уже начали знакомиться с девочками, которые будут сегодня присутствовать на онлайн-встрече "5 шагов к плоскому животу".

И я даже успела разобрать их ситуации.

Начинаем через час

ПРИСОЕДИНЯЙСЯ

Почему живот не уходит?
Есть 3 типа живота, и стратегия для каждого будет отличаться.

Разбираю на примере, посмотри на первую картинку в коллаже (до/после). Что мы видим слева?

✔Повышенный процент жира и есть отечность.
✔Визуально я еще могу оценить, что нет проблем с осанкой и тазовым дном.

Как получить результат справа (картинка №1)?

1️⃣Увеличить потребление белка (минимум 1,2 гр в день на кг тела);
2️⃣Максимально снизить количество быстрых углеводов в рационе;
3️⃣Увеличить количество овощей и зелени;
4️⃣Перед каждым приемом пищи выпивать минимум стакан воды.

Что по физической активности? Важна ежедневная аэробная нагрузка (минимум 40 мин подряд в хорошем темпе — шагать, эллипс и тд).

Про другие типы живота и как с ними бороться я расскажу сегодня на бесплатной онлайн-встрече в 15:00 (по мск и Израилю).

🎁 всем участницам подарю инструкцию со стратегией, чтобы вы еще наглядно прочитали.

Зарегистрируйся, жду тебя в онлайне

Запись эфира. С беременными девушками поговорили о том:

▪️как родить без разрывов?
▪️как увеличить вероятность положения головкой вниз?
▪️как тренироваться во время, если не тренировалась ДО?
▪️какие упражнения важно делать, а какие нет?

🎁Мой обещанный подарок — полезное упражнение для беременных (отлично подойдет тем, кто совсем не хочет заниматься, но понимает, что нужно все-таки немного подвигаться).

ЗАБРАТЬ ПОДАРОК

*поделись этим постом со своей подругой, которая сейчас в ожидании малыша

🎤Можно ли при диастазе делать какие-либо упражнения?
Что помогает закрыть диастаз?
Как я помогаю на курсе?

Короткое аудио, прослушайте.

В данный момент я веду набор на VIP-тариф — это личная работа со мной. Напишите мне в WA «ВИП», я отправлю подробную программу.

Вот это да . У меня тоже диастаз ( что только не пробовала делать ( различные упражнения ) но он никуда не уходит (
Что же за упражнения такие волшебные ?)
Конечно за 1 сеанс убрать диастаз это просто ВАУ . ❤️

Сегодня Новый год, но у нас в Израиле обстановка совсем не праздничная… не могу об этом промолчать и публиковать посты, как будто ничего не происходит 😔

Вчера в теракте погибли 7 человек - и все так или иначе чьи-то друзья — знакомые, просто безумие…

На севере снова гибнут наши солдаты, а сколько заложников ещё не вернулось в свои семьи… почти год с начала войны…

Я готовлюсь к застолью и продолжаю работать - это очень отвлекает- у нас начался новый поток курса «Красивая осанка и женское здоровье»
Девушки заходят в чат, знакомятся, делятся впечатлениями и пишут, почему пришли на курс:

«…мое тело изменилось в худшую сторону, очень стыжусь себя…»

«…у меня будет попытка встать на путь истинный…»

«…Малыш на ГВ и почти всегда на руках, есть переживания, смогу ли пройти курс, но стараюсь…»

«…первые уроки по диафрагме очень зашли, дыхание стало глубже, легче сына держать на руках, так как расправились плечи…»

👆Последний отзыв — это про первый модуль, на который есть возможность попасть и вам.
Таким образом познакомится с моим подходом.

Стоимость пробного периода — 120 шек/ 30 евро/ 3000 руб.

Зарегистрироваться здесь

Оля Блинкина.💜Женское здоровье💜 pinned «»

Займи место на последнем потоке курса «Красивая осанка и женское здоровье»  

➡️ 1 октября девушки из 14 потока начнут свое путешествие к новой себе. К жизни, где нет

✖️ болей
✖️ диастаза
✖️ упадка сил
✖️ лишнего веса
✖️ торчащего живота
✖️ скованности в пояснице
✖️ плохого настроения

🤔 И всё это за 17 минут в день, чтобы ты точно смогла выделить время на себя, а не отложить из-за того, что «нет времени».

✅ Реально ли получить результат от 17 минут в день? За 13 потоков мы настолько отшлифовали систему, что сомнений нет — она РАБОТАЕТ. Ты просто ДЕЙСТВУЙ.

Воспользуйся возможностью вернуть себе легкость и хорошее настроение, красивую фигуру и подтянутый живот. 

Отправляю ссылку на сайт, где можно прочитать о программе.
И выбрать тариф: «я сама», «с тренером» или «со мной за руку».

https://blinkina.com/womenergy