Фитнес для мам 💓 Женское здоровье @body

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

05 Dec, 17:01

Мечтаешь вернуть плоский живот после родов и уже не веришь, что это возможно? У меня есть решение!

🔥 Финальное напоминание записаться на уникальный курс для мам после родов – «Стройное тело».

⏰ До повышения цены 7 часов ⏰

🎁 + 5 бонусов в подарок бесплатно только сегодня.

На курсе вы сможете:
✅уменьшить живот и диастаз
✅сделать тело подтянутым
✅ улучшить качество интимной жизни
✅нравиться себе в зеркале и
чувствовать прилив сил

Результаты участниц и программа курса ждут вас по ссылке⚡

⏯️КУРС «СТРОЙНОЕ ТЕЛО»

180

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

04 Dec, 18:01

Девочки, под этим постом жду ваши вопросы 👇❤️

354

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

04 Dec, 17:35

Ставьте ❤️ за разбор

355

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

03 Dec, 13:00

Как тренироваться при диастазе?

Начните с нашего курса «Стройное тело», который создан специально для восстановления после родов:

✔️ Укрепление мышц живота и тазового дна.
✔️ Упражнения, безопасные даже при диастазе.
✔️ Восстановление осанки и лёгкость в теле.

🎁 При покупке курса сегодня вы получаете 5 бонусов!

📲 ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС

429

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

03 Dec, 12:38

Когда нужна операция при диастазе ↗️

384

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

03 Dec, 10:00

Ниже будет инструкция, как проверить себя на диастаз самостоятельно, без УЗИ 👇

371

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

03 Dec, 09:05

Девочки, привет 🌹 на связи Анастасия Чернышева – ваш фитнес тренер по восстановлению после родов.

Хочу поделиться кадрами из выступления на конференции, тема: не хирургическая коррекция диастаза.

433

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

01 Dec, 20:35

Девочки, все сталкиваются с разными потребностями в тренировках, ПОЭТОМУ…

СУПЕР ПРЕДЛОЖЕНИЕ со скидкой -90%

🔥

Отдаем онлайн-курсы от 5️⃣

9️⃣

0️⃣₽

Супер предложение, когда вы можете забрать курс, который подходит именно вам❗️

⛔️Кстати, тренировки подойдут тем, у кого после родов прошло много времени, и кто еще не стал мамой🩷

На сайте представлено 5 курсов, выбирай именно тот, который тебе подходит или забирай все сразу по сниженной цене 👇

🖤

Интимные мышцы - Комплекс из 7 тренировок, который поможет укрепить мышцы тазового дна

🤯

Живот + ягодицы - Комплекс из 10 тренировок благодаря которому живот живот и ягодицы подтянуться за 15 минут в день.

😍

Растяжка лайт - Комплекс из 10 тренировок, для тех кто любит мягкую нагрузку

💪

Здоровая спина - Комплекс из 10 тренировок благодаря которому вы сможете качественно проработать мышцы спины и почувствовать лёгкость

✅НОВИНКА✅ Сила + кардио - комплекс из 11 тренировок на все тело🥰

🔥

КУРСЫ МОЖНО КУПИТЬ ТОЛЬКО СЕГОДНЯ

🔥

ЖМИ❗️Жду каждую на тренировках ❤️

539

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

01 Dec, 15:40

Девочки всем привет 👋

Мы с Алисой ходим на танцы❤️

Поделитесь, куда вы водите малышей?

510

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

01 Dec, 13:30

Кому знакомо? Ставьте ❤️

574

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

30 Nov, 21:22

⏳

ПОСЛЕДНИЙ ШАНС ВЗЯТЬ КУРС ПО МИНИМАЛЬНОЙ ЦЕНЕ!

⏳

🔥 МЫ ЗАКРЫВАЕМ самую большую скидку года -90%! 🔥

Мамы, это ваш сигнал действовать! Мы знаем, что вы мечтаете:

✨ Вернуть плоский живот.
✨ Забыть про боли в спине.
✨ Подтянуть ягодицы и обрести уверенность.
✨ А главное — чувствовать себя сильной, здоровой и желанной!

На курсе «Стройное тело» вы получите:

💪Тренировки, которые реально работают.
❤️Советы по сбалансированному питанию и рецепты.
🩺Полный контроль над своим телом и здоровьем.

🌟 ТОЛЬКО НА ЧЕРНУЮ ПЯТНИЦУ!

🎁 5 ПОДАРКОВ БЕСПЛАТНО:
💖 Фейсфитнес.
🧘‍♀️ Йога для мам.
🌟 Курс «Мама в ресурсе».
🍑 Комплекс «Упругие ягодицы».
🎀 Комплекс «Стоп отеки».

⏳ ОСТАЛИСЬ ФИНАЛЬНЫЕ ЧАСЫ — и цены вырастут!

👉 Переходите по ссылке!

🔗 https://body-stretch.ru/slim_body?utm_source=telegram&utm_medium=post_lenta

580

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

30 Nov, 19:16

ИНСТРУКЦИЯ: ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ ПОСЛЕ РОДОВ?

В ожидании малыша будущая мама постоянно находится под наблюдением акушера-гинеколога. Все это время её мысли занимает ребенок. Благополучно родив и выписавшись из роддома, мама погружается в заботы о нем, забывая о собственном здоровье.

Нужно ли обращаться к гинекологу после родов, в какой период это необходимо сделать и какие важные вопросы обсудить с доктором?

После родов рекомендуется пройти следующие исследования:

📌через 2-3 месяца после родов посетить гинеколога (конечно, сроки индивидуальны, прислушивайтесь к своему врачу!).
📌сдать общий анализ крови – посмотреть восстановился ли гемоглобин, т.к. почти у 60% беременных выявляют анемию.
📌сдать мазок на микрофлору.
📌сделать УЗИ матки и придатков.

👉Наше тело после родов - разобранное. Основная наша задача в этот период - стабилизировать его (собрать воедино). Идеально для этого подходят малоподвижные, но частые дыхательные упражнения (лежа на спине, лёжа на боку, лежа на животе).
👉Постарайтесь избегать бытовой активности (не мыть полы, не пылесосить, больше лежать, вставать через бок)!

Если роды или беременность протекала с осложнениями, ваш гинеколог может порекомендовать вам обратиться за консультацией узких специалистов, которые лечат данные заболевания❗️

🙏

Самое главное – при возникновении любых проблем со здоровьем – не нужно ждать что все пройдет само собой – сразу обращайтесь к своему гинекологу!

445

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

30 Nov, 12:26

💥 Видео, которое взорвало комментарии в нашей запрещённой соцсети! 💥

Как НА САМОМ ДЕЛЕ выглядит мама после родов? 🤯

Это не глянцевые картинки, а реальность:
👶 Тёмные круги под глазами.
💤 Вечная усталость.
❤️ И бесконечная любовь к малышу.

А как вы себя чувствовали после родов? Будьте честны, пишите в комментариях👇

481

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

30 Nov, 06:29

Всем доброе утро💖

Есть тут мамы трехлеток? Дайте знать в комментариях ⬇️😄

521

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

28 Nov, 16:20

😱 Избыток жира на животе — это не только эстетическая проблема. Он может стать причиной серьезных заболеваний, таких как сахарный диабет, сердечные патологии и даже злокачественные опухоли.

Основные причины выпирающего животика:

🔻 малоподвижный и сидячий образ жизни
🔻 гормональные сбои
🔻 неправильная осанка и искривление позвоночника
🔻 замедленный обмен веществ
🔻 вредные привычки — курение и алкоголь

Если вам знакома хотя бы одна из этих проблем, не стоит ждать, пока ситуация ухудшится. Возьмите контроль над своим телом уже сегодня!

Курс «СТРОЙНОЕ ТЕЛО» поможет вам:

🔥 Вернуть подтянутую форму за 4 недели
🔥 Убрать выпирающий живот и избавиться от диастаза
🔥 Укрепить спину и улучшить осанку
🔥 Сбросить лишние килограммы

Переходите по ссылке, пока действует ФИНАЛЬНАЯ СКИДКА НА КУРС — 90%!

📣До конца скидок осталось 24 ЧАСА📣

🔗 ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС 🔗

609

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

27 Nov, 12:01

Пока кто-то снова ищет отговорки, другие уже давно действуют и получают результаты! 🌟 Мамы, давайте будем честными: сколько раз вы обещали себе начать с понедельника? Сколько раз откладывали заботу о себе «на потом», находили тысячу причин не начать прямо сейчас?

Те, кто нашли в себе силы перестать искать оправдания и начали работать над собой, уже за пару недель видят, как их живот подтягивается, а тело становится стройнее и здоровее! 🏃‍♀️ Неужели вы хотите остаться на месте, пока другие мамы получают свою лучшую версию себя?

Ваша жизнь в ваших руках!

💥 Все, что вам нужно, — это всего 20 минут в день, чтобы заметно подтянуть живот, укрепить мышцы и почувствовать себя увереннее. И это не просто слова — на курсе «Стройное тело» каждая мама получает реальный результат без изнурительных диет и жестких тренировок.

💣 Сегодня последний шанс попасть на курс по суперцене!

Не теряйте этот момент — переходите по ссылке ⬇️

👉 ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС
👉 ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС

693

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

27 Nov, 11:01

Через какое время восстанавливается и сужается половая щель, интимные мышцы? Помогут ли упражнения?

Ответ на этот вопрос ↗️

538

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

26 Nov, 12:36

Ваш курс подходит тем кто планирует беременность второго ребенка хотим? У меня 1 дочка 3 года. Прыгать бегать не могу дискомфорт. Спину поясница болит. Дома можно?

⬇️

168

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

25 Nov, 07:50

Доброе утро 🌹

На связи Анастасия Чернышева – сегодня отвечаю на ваши вопросы 👇

Все о восстановлении после родов, реабилитации, тренировок и ощущений после них.

Пишите в комментариях 🙌

347

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

24 Nov, 15:21

Девочки, все сталкиваются с разными потребностями в тренировках, ПОЭТОМУ…

СУПЕР ПРЕДЛОЖЕНИЕ со скидкой -90%

🔥

Отдаем онлайн-курсы от 5️⃣

9️⃣

0️⃣₽

Супер предложение, когда вы можете забрать курс, который подходит именно вам❗️

⛔️Кстати, тренировки подойдут тем, у кого после родов прошло много времени, и кто еще не стал мамой🩷

На сайте представлено 5 курсов, выбирай именно тот, который тебе подходит или забирай все сразу по сниженной цене 👇

🖤

Интимные мышцы - Комплекс из 7 тренировок, который поможет укрепить мышцы тазового дна

🤯

Живот + ягодицы - Комплекс из 10 тренировок благодаря которому живот живот и ягодицы подтянуться за 15 минут в день.

😍

Растяжка лайт - Комплекс из 10 тренировок, для тех кто любит мягкую нагрузку

💪

Здоровая спина - Комплекс из 10 тренировок благодаря которому вы сможете качественно проработать мышцы спины и почувствовать лёгкость

✅НОВИНКА✅ Сила + кардио - комплекс из 11 тренировок на все тело🥰

🔥

КУРСЫ МОЖНО КУПИТЬ ТОЛЬКО СЕГОДНЯ

🔥

ЖМИ❗️Жду каждую на тренировках ❤️

403

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

24 Nov, 11:41

Я начну:

Не бойся просить помощи и прямо говори, что тебе нужно. Если тебе сейчас нужна помощь в быту - проси именно ее. ❤️

360

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

24 Nov, 06:10

С Днём матери!

💐

Мамы — это бесконечная любовь, забота и сила. Это те, кто всегда рядом, поддержат в любой момент и вдохновляют нас становиться лучше.

Дорогие мамы, вы — настоящая магия! Вы совмещаете всё: заботу о семье, работу, свои мечты и интересы. Пусть каждый день приносит вам радость, гордость за себя и счастье от маленьких и больших побед.

Пусть ваше сердце будет согрето любовью, а улыбка никогда не сходит с лица! 🌷

Спасибо вам за то, что вы есть! ❤️

428

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

23 Nov, 20:33

💥ТОП-3 упражнения для избавления от ощущения мячика во влагалище!

—————————

Пора вернуть себе тело, о котором ты мечтала!

🔥Только СЕГОДНЯ: скидка 90% на курс «Стройное тело»!

Хватит изнуряющих часов в зале! Всего 20 минут в день — и ты увидишь изменения:

✅ Улучшение осанки и прощание с болями в спине
✅ Укрепление мышц тазового дна для уверенности и здоровья
✅ Снижение отёков и уход лишних сантиметров

🎁 БОНУСЫ!

🎁курс «Фейсфитнес»
🎁курс «Йога для мам»
🎁курс «Мама в ресурсе»
🎁комплекс «Упругие ягодицы»
🎁комплекс «Стоп отёки»

⏳Успевай воспользоваться лучшим предложением года!

Жду по ссылке⬇️

https://body-stretch.ru/slim_body?utm_source=telegram&utm_medium=post_lenta

471

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

23 Nov, 16:28

Какие проблемы с интимными мышцами встречаются чаще всего?

Послеродовое восстановление — это не только про живот или осанку, но и про здоровье интимной зоны. Многие мамы даже не подозревают, что дискомфорт, слабость или боли связаны с состоянием тазового дна.

1️⃣

Слабость мышц тазового дна.

Это приводит к недержанию, ощущению тяжести внизу живота и снижению чувствительности.

2️⃣

Опущение органов.

После родов мышцы теряют тонус, и органы могут смещаться. Часто это сопровождается болями и чувством давления.

3️⃣

Боли во время близости.

Снижение эластичности мышц или зажатость вызывает дискомфорт, который сказывается на качестве интимной жизни.

504

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

21 Nov, 14:33

Девочки, а что вы отвечали тем, кто говорил что вам пора похудеть?

Пишите в комментариях ⬇️

600

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

20 Nov, 15:05

💡 Как вернуть фигуру качественно?
Мы собрали все в одном месте!

На курсе «Стройное тело» мы заботимся о вашем теле бережно и грамотно:

✔️ Безопасные тренировки
✔️ Сборники рецептов с рекомендациями
✔️ Массажи живота

🔥 ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА — СКИДКА 90% 🔥

Сегодня вы получаете не один курс, а два😱 второй топовый курс «Рельефное тело» – силовые тренировки в домашних условиях.

«Рельефное тело»:
✅20 авторских тренировок
✅5 бонусных тренировок
✅2 варианта меню с рецептами
✅ Доступ к обратной связи от тренера-реабилитолога
✅ Разнообразное меню для всей семьи
🎁Урок «Техника вакуума»
🎁Сет «Здоровая спина»
🎁гайд «Антицеллюлит»

И это ЕЩЕ НЕ ВСЁ, девочки!

🎁 Бонусы, которые вы получите дополнительно при покупке СЕГОДНЯ:

Курс «Фейсфитнес»
Курс «Мама в ресурсе»
🔥Курс «ИНТИМНЫЕ МЫШЦЫ»

⏳ Два тарифа: на 3 и 6 месяцев с гарантированной скидкой до 90%!

Переходите по ссылке и забирайте сейчас, предложение доступно только 62 часа⏳ отсчёт идёт 🔻

https://body-stretch.ru/slim_body?utm_source=telegram&utm_medium=post_lenta

681

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

20 Nov, 15:00

Результаты у каждой индивидуальны❤️

539

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

20 Nov, 09:43

Как вам результат?

Помните работа над телом – это работа в долгую ❤️

629

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

19 Nov, 18:40

🔹Всего 3-4 круга по 12-15 повторений
🔹Главное: выдох на каждом усилии, чтобы мышцы живота подтягивались и укреплялись (никакого выпячивания!).

Помним про дыхание и не натуживаемся!

Не забывайте про 🔥на пост)

684

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

19 Nov, 17:41

Да, так может выглядеть живот после родов👆🏻😧

В некоторых случаях не обойтись без сторонних вмешательств - мы не будем это отрицать‼️

НО это не значит, что избавиться от живота после родов можно только так⬆️

Опишите как выглядел ваш живот после родов ⬇️

672

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

17 Nov, 06:01

Ты больше никогда не вернёшься к прежней жизни после нашего курса…

❓ Болят спина и шея?
❓ Тазовое дно «сдаёт» под нагрузкой?
❓ Чувствуешь себя словно в чужом теле после родов?

СТОП. Это не норма.

На курсе «Стройное тело» ты узнаешь, что такое быть сильной, здоровой и уверенной в себе — снова или впервые в жизни.

Зачем тебе этот курс?
💎Чтобы избавиться от боли в теле.
💎Чтобы вернуть себе силы, лёгкость и женскую привлекательность.
💎Чтобы перестать откладывать на завтра жизнь, о которой мечтаешь.

Это не просто упражнения. Это полное восстановление твоего тела:

✔️ Тазовое дно перестанет напоминать о себе в неудобные моменты.
✔️ Спина станет сильной и прямой, без постоянной усталости.
✔️ Живот станет плоским.
✔️ Ты вернёшь связь с телом, перестанешь чувствовать себя «разваленной».

🎉

АКЦИЯ: ПОСЛЕДНИЙ ШАНС!

🔥

Тариф СТАНДАРТ: доступ на 6 месяцев — 2790 руб.

🔥

Тариф ХИТ: доступ на 12 месяцев с обратной связью — 3790 руб.

⏳Остались последние часы! Дальше цена поднимется.

Твое тело ждет, чтобы ты о нём позаботилась. Ты готова?

ССЫЛКА НА КУРС⬇️

⬇️

https://body-stretch.ru/slim_body?utm_source=telegram&utm_medium=post_lenta

835

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

16 Nov, 15:33

Почему ты всё ещё не в форме после родов? Недосып может быть твоим главным врагом!

😴

Ты мама. А значит, спишь урывками, думаешь о ребёнке даже ночью, и надеешься на чудо. Но чудо не случится, пока ты не выспишься. И вот почему:

💔

Что делает с тобой недосып?

1️⃣

Тормозит похудение.

Организм в стрессе — метаболизм замедляется. Всё, что ты съела, превращается в запасы, а не в энергию.

2️⃣

Ты постоянно хочешь есть.

Гормоны аппетита бунтуют: грелин (гормон голода) скачет, лептин (гормон сытости) молчит. Итог? Тянет на сладкое и вредное.

3️⃣

Кортизол рулит.

Гормон стресса делает тебя не только уставшей, но и «толстой». Он буквально говорит телу: «Запасай жир!».

4️⃣

Ты не можешь двигаться.

После бессонной ночи нет сил даже на прогулку, не говоря уже о тренировках.

Что делать, если ты мама?

✔️

Спи, когда спит ребёнок.
Да, это банально, но лучшее время для отдыха — пока твой малыш мирно сопит рядом.

✔️

Создай себе «островок сна».
Выключи гаджеты, завари ромашковый чай, сделай глубокий вдох. Ребёнку нужна счастливая мама, а не герой-спасатель.

✔️

Не живи в режиме выживания.
Научи себя отдыхать. Без вины. Это инвестиция в твою красоту и здоровье.

774

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

16 Nov, 12:57

Девочки, согласны, что мечта каждый мамы - «спать и худеть» 😁

555

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

15 Nov, 08:47

Расскажите в комментариях, что было самым сложным после родов 👇

626

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

14 Nov, 17:19

ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС

648

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

14 Nov, 17:18

Курс «Стройное тело»⬇️

Девочки, только сегодня удвоен доступ к курсу, в это значит:
▶️что вместо 3 месяцев доступа вы получаете 6 месяцев доступа🔥
▶️вместо 6 месяцев – 12 месяцев доступа 🔥
И это все по выгодной цене!

Такого предложения у нас ещё не было, обязательно переходите по ссылке, пока акция доступна🔻

694

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

14 Nov, 11:03

В видео подробные рекомендации, обязательно посмотрите и не забывайте про реакции за полезность ❤️

Курс для беременных можно приобрести здесь 🔻
https://bodistretch.ru/fitnes_dlya_beremennyh

612

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

14 Nov, 11:00

Следующий вопрос, который очень хочу разобрать⬆️

516

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

14 Nov, 06:05

Первый вопрос⬆️, возможно у кого-то из вас похожая ситуация

561

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

14 Nov, 06:01

Ура, девочки сегодня отвечаю на ваши вопросы ❤️

592

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

13 Nov, 06:46

Для тех, кто сейчас на кухне) Ловите утренний комплекс упражнений от Анастасии ❤️

604

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

10 Nov, 20:34

Давай согреем холодную осень горячими скидками!

Только сегодня у тебя есть возможность получить топ моих самых сильных марафонов на лучших условиях!

🔥 Целых 5 программ со скидкой -90% — это не просто выгодное предложение, а ЛУЧШЕЕ предложение года!

👉 Чтобы ты сама убедилась, расскажу подробнее ↓ 🎁курс Живот+Ягодицы - тренировка на внутреннюю поверхность бедра+тазовое дно.
🎁курс Здоровая спина - комплекс от холки, шея перестанет болеть, и станет красивой.
🎁курс Интимные мышцы - комплекс на дыхание, который раскроет зону диафрагмы, и вы почувствуете лёгкость в теле.
🎁курс Растяжка Лайт - комплекс от спазмов в мышцах+тренировка на пресс.
🎁курс Сила+Кардио - комплексная программа тренировок, сочетающая в себе силовые упражнения и кардио для сжигания лишний каллорий!

Главное — тебе не нужно выбирать между своими желаниями! С этим предложением ты узнаешь как:
🧡 сделать осанку ровной
🧡 фигуру стройной
🧡 побороть выпирающий живот
🧡 развить гибкость
До конца акции меньше 6 часов, успевай записаться по самой низкой цене в году:
ЗАБРАТЬ со скидкой -90%

https://body-stretch.ru/paket_minikursov?utm_source=telegram&utm_medium=post_lenta

372

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

10 Nov, 14:16

💥 Изнуряющие тренировки после родов: почему это опасно? 💥

Мамы, знаю, как важно быстро вернуться в форму после родов, но не все тренировки одинаково полезны. Чрезмерные нагрузки на ослабленное тело могут привести к серьезным последствиям. Давайте разберемся, почему:

⚠️

1. Переутомление и стресс для организма
После родов тело нуждается в восстановлении. Изнуряющие тренировки могут перегрузить и без того ослабленные мышцы, нарушая баланс гормонов и увеличивая уровень стресса. Это может привести к проблемам с гормональным фоном, усталости и даже бессоннице.

⚠️

2. Повреждения мышц и связок
После беременности и родов мышечные структуры ослаблены, а суставы подвержены повышенной нагрузке. Слишком интенсивные тренировки могут вызвать растяжения или травмы, особенно в области живота и таза.

⚠️

3. Диастаз и проблемы с тазовым дном
Если не дать организму достаточно времени для восстановления, можно усугубить диастаз (расхождение прямых мышц живота) или травмировать мышцы тазового дна. Это может привести к болям, недержанию мочи и другим неприятным симптомам.

❗️Что делать?

🔹 Отдыхай и восстанавливайся! Легкие, но регулярные тренировки и специальные комплексы для послеродового восстановления – вот что нужно твоему телу.
🔹 Уделяй внимание дыхательным упражнениям и укреплению тазового дна.
🔹 Не спеши! Постепенно увеличивай нагрузку, прислушиваясь к своему организму.

391

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

09 Nov, 20:59

Девочки, если вы давно хотели привести себя в форму и устранить проблемы после родов — СЕЙЧАС тот момент! 💣

💣

🎁

Таких цен на курс еще не было!

Курс “СТРОЙНОЕ ТЕЛО” — это:

✨ БОЛЕЕ 20 авторских тренировок, которые устраняют послеродовые проблемы
✨ Подробный разбор каждого упражнения с объяснениями, чтобы результат был быстрым и безопасным
✨ Уникальные комплексы упражнений для тела и мышц тазового дна, которые помогут вернуть уверенность и женское здоровье
🍏 Блок о питании для поддержания вашего восстановления
👩‍⚕️ Блок с советами от акушера-гинеколога — всё, что нужно для полноценного ухода за собой!

Курс изменит вашу жизнь:
✔️ Поможет избавиться от неприятных симптомов, таких как недержание мочи, опущение матки, дискомфорт
✔️ Вернет чувствительность и усилит ощущения в интимной жизни
✔️ Поможет вам любить своё тело и видеть отражение, которое радует каждый день

🔓 Доступ на 3 или 6 месяцев — занимайтесь в удобное для вас время, где бы вы ни были!

🔥 Только сейчас в ЧЕРНУЮ ПЯТНИЦУ — цена от 2290 руб. с максимальной скидкой на этот невероятный курс! 🔥

👉 Переходите по ссылке и успейте записаться🔽

https://body-stretch.ru/slim_body?utm_source=telegram&utm_medium=post_lenta

434

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

09 Nov, 13:55

Продолжим о мифах👌

💥 Миф 3: “Восстановление нужно только тем, у кого роды были недавно”

Неважно, сколько прошло времени после родов — 6 месяцев или 6 лет. Восстановить мышцы кора и тазового дна полезно на любом этапе, ведь это улучшает осанку, помогает избавиться от боли в спине и предотвратить проблемы с мочеиспусканием.

💥 Миф 4: “После кесарева сечения восстановление не нужно”

На самом деле, после кесарева восстановление тоже критически важно! Мышцы ослаблены, а шов от операции требует особого ухода. Правильное восстановление помогает быстрее вернуться к привычной активности и убирает риски неприятных последствий.

405

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

09 Nov, 12:43

🎉 Сегодня у нас особенный день — день рождения нашей прекрасной и заботливой Анастасии Чернышовой! 🎂🎈

Анастасия — не просто куратор курса, но и настоящий эксперт по послеродовому восстановлению. Она всегда рядом, чтобы поддержать, ответить на все вопросы и вдохновить на новые достижения. Каждая участница нашего курса чувствует её искреннюю заботу и профессионализм! 💖

Желаем крепкого здоровья, счастья и исполнения всех желаний! Пусть каждый день будет наполнен радостью и благодарностью! 🌟

💫

Девочки, присоединяйтесь к поздравлениям в комментариях! 🎉

392

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

09 Nov, 12:36

Топ мифов о послеродовом восстановлении, в которые пора перестать верить🤔

💥

Миф 1: “Живот уйдёт сам собой”

Увы, послеродовой живот редко уходит сам. Диастаз, слабость мышц кора и тазового дна требуют внимания и специального подхода. Без восстановления эти мышцы могут оставаться ослабленными, что затрудняет процесс возврата плоского живота.

💥

Миф 2: “Можно просто качать пресс”

Многие мамы думают, что обычные упражнения на пресс решат проблему. На самом деле, они могут даже ухудшить ситуацию! После родов важнее всего восстанавливать мышцы тазового дна и внутренние слои кора перед тем, как перейти к более интенсивным упражнениям.

414

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

07 Nov, 11:02

Ловите комплекс упражнений на грудные мышцы ❤️

539

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

07 Nov, 06:40

Возможно ли скорректировать форму груди с помощью тренировок?

Во время и после завершения грудного вскармливания многие женщины задаются этим вопросом.
⠀
Грудь расположена поверх грудных мышц и состоит из кожи и железистои‌ ткани. Вокруг молочнои‌ железы и между ее долями лежит жир.
В женскои‌ груди нет мышц.
⠀
Поэтому:
❌ Увеличить ее физическими упражнениями невозможно;
❌ Изменить форму груди тренировками невозможно;
❌ Подтянуть обвисшую грудь с помощью упражнении‌ невозможно.

Но!
⠀
✅ С помощью физических упражнении‌ возможно укрепить грудные мышцы и улучшить местное кровообращение — это улучшит обмен веществ в тканях молочных желез и сделает кожу более упругои‌.

А еще развитые грудные мышцы могут сделать грудь визуально чуть больше и выше.
⠀
✅ Осанка очень влияет на красоту женскои‌ груди.
Если плечи выпирают вперед, а грудная клетка впалая, это существенно ухудшает внешнии‌ вид груди.

Хорошая же осанка позволяет подчеркнуть грудь и придать еи‌ большую выразительность.
⠀
✅ Важно, тренируясь, не испортить грудь.
Задача — не дать растянуться связкам.

👉Если женщина бежит или прыгает без лифчика (или в лифчике со слабой поддержкои‌), связки и кожа могут растянуться.

❗️Поэтому, чтобы грудь не растянулась, на тренировку всегда надеваи‌те специальныи‌ спортивныи‌ топ, которыи‌ хорошо поддерживает грудь.

Показать вам упражнения для грудных мышц? Ставьте ❤️

571

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

06 Nov, 18:50

Как убрать низ живота?

Нет "секретной" таблетки, есть только комплексный подход.

В видео детально про проблему и решение ❤️

566

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

06 Nov, 12:36

Ставьте 🔥и разберём этот вопрос⤵️

522

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

06 Nov, 12:36

Добрый вечер.Как убрать низ живота после родов.Также интересует,есть ли тренировки для груди после родов

571

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

05 Nov, 19:01

Как восстановиться после трех родов?

Я хочу поделиться потрясающими результатами, участницы курса СТРОЙНОЕ ТЕЛО.

До начала курса Дарья испытывала слабость в мышцах тазового дна, ее беспокоил живот и мышцы ягодиц. Восстановление ее физического состояния и самочувствия стало первоочередной целью❗️

Дарья начала заниматься по нашему курсу. Она следовала рекомендациям и постепенно увеличивала нагрузку.

Спустя несколько недель усердных занятий, Дарья заметила ошеломляющие результаты. Ее мышцы стали сильнее. Попа подтянулась, а живот стал плоским. Более того, УШЛО 14 см в ТАЛИИ!

Если вы также хотите восстановиться после родов, вам точно нужно зарегистрироваться на КУРС СТРОЙНОЕ ТЕЛО❤️

Тем более сегодня можно получить максимум бонусов и приятную цену! ТАКОЕ предложение только РАЗ В ГОДУ! Все этого ждали, и вот время пришло: У НАС ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА! 🖤🖤🖤

662

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

05 Nov, 13:46

Девочки, на связи Анастасия 🌹жду ваших вопросов по технике упражнений, а также в комментариях оставляйте запросы на новые экспресс тренировки ⤵️

530

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

05 Nov, 07:45

Вот и верь им потом 😅А ваши помогают с ребенком пишите в комментариях 👇😁

600

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

03 Nov, 20:55

ВАЖНЫЕ НОВОСТИ

❗️

Мы продлеваем скидки

😱

💥

Даже если вы не успели записаться со скидкой -9️⃣0️⃣%!

Мы продлеваем распродажу нашего легендарного курса😍

❤️ Тренировки всего по 15-20 минут в день помогут:

- подтянуть живот и уменьшить объемы
- освободиться от болей в спине
- ощутить бодрость и лёгкость
- убрать лишние килограммы и зажимы в теле

Подарки к курсу:
- 🧨 курс «Фейсфитнес»
- 🎁 курс «Плоский живот»
- 🥰 курс «Растяжка Лайт»

‼️ Сегодня курс по спеццене — 2490₽!

⏰ До повышения цен осталось 12 часов!

Все детали по ссылке⤵️

⤵️

https://body-stretch.ru/slim_body?utm_source=telegram&utm_medium=post_lenta

624

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

03 Nov, 17:44

Дыхательные упражнения — это топовый способ мягко укрепить мышцы живота и уменьшить объем талии после родов.

🙏 Они не требуют интенсивной физической нагрузки, но помогают активно включить в работу глубокие мышцы, которые поддерживают талию и кор.

Делюсь с вами тренировочкой, с вас ❤️, если попробуйте!

545

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

02 Nov, 19:29

Секрет стройности, красоты и заботы о себе после родов - ждёт вас на курсе "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ И СТРОЙНОЕ ТЕЛО".

Что вас ждет на курсе❓

✔️

Безопасные тренировки, которые легко вписать в график мамы, всего 20 минут в день!

✔️

Простые рекомендации от нутрициолога + сборники рецептов с рекомендациями под вашу цель!

✔️

Массажи живота для улучшения качества кожи и разработки шва после кесарево!

ДАРИМ СКИДКУ -90% + БОНУСЫ БЕСПЛАТНО:

🤩 Более 25,000 учениц уже с нами! 🤩

🎁 ТРИ КУРСА в подарок каждой:

➕ «Фейсфитнес»
➕«Плоский живот»🔥
➕«Растяжка лайт»

❤️‍🔥Цены повышаются уже через 12 часов!❤️‍🔥

Лучшие условия ТУТ!

😉

https://body-stretch.ru/slim_body?utm_source=telegram&utm_medium=post_lenta

585

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

02 Nov, 12:41

🚫

Йога с глубокими прогибами (например, мостик)

Прогибы могут растягивать переднюю стенку живота и тазовые мышцы, что в период восстановления может оказаться травмоопасным для позвоночника и суставов.

🚫

Интенсивные кардиотренировки

Организм после родов нуждается в бережном подходе, а высокая кардионагрузка может вызвать усталость, напряжение и даже повышение риска воспалений, если ткани еще не зажили.

564

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

02 Nov, 12:39

🚫

Прыжки и упражнения с высокой ударной нагрузкой (например, бег)

Во время таких упражнений организм испытывает сильное давление на тазовое дно и суставы. После родов мышцы тазового дна ослаблены, и нагрузка может привести к боли и даже к пролапсу (опущению органов).

🚫

Планка и отжимания

Эти упражнения оказывают интенсивное давление на брюшную полость, что может усилить диастаз и затруднить восстановление мышц живота.

503

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

02 Nov, 12:12

После родов многие привычные упражнения могут оказаться не только неэффективными, но и опасными для организма, который находится в стадии восстановления. Начнем список упражнений, которых лучше избегать в этот период:

🚫

Скручивания и классические упражнения на пресс

Они создают сильное давление на мышцы живота, что может усугубить диастаз — расхождение мышц живота, которое часто наблюдается после родов.

510

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

30 Oct, 16:07

1️⃣Лучше каждый день по 20-30 минут, чем сделать одну тренировку на час и больше никогда не хотеть заниматься

2️⃣На наших курсах, каждый день уделяется внимание 1 группе мышц, силовые чередуются с растяжкой и расслаблением , именно так достигается лучший результат и не теряется мотивация продолжать

Помимо тренировок, не нужно забывать про ходьбу и питание 😉

778

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

30 Oct, 16:07

Мне ежедневные тренировки, как минимум, помогли сформировать привычку👍

808

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

30 Oct, 15:22

Почему тогда на курсах «Стройное тело» и «Рельефное тело» у нас 5 тренировок в неделю? 🤔👇

701

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

30 Oct, 15:02

Тренировки каждый день: панацея или перебор? 🤔

Ежедневные тренировки могут быть полезны, но только при правильном подходе!

Плюсы ежедневных тренировок:

🔥Улучшение физической формы: Регулярные тренировки укрепляют мышцы, повышают выносливость и улучшают общее самочувствие.

🔥Улучшение настроения: Физическая активность вырабатывает эндорфины, которые улучшают настроение и снижают стресс.

Как определить, нужно ли вам тренироваться каждый день?

📍Слушайте свое тело: Если вы чувствуете усталость, боль или не можете собрать силы на тренировку, дайте себе отдых.

📍Сбалансируйте тренировки с отдыхом: Обязательно включайте в свой график дни отдыха и восстановления.

Главное - слушайте свое тело и наслаждайтесь процессом! 😊

721

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

23 Oct, 19:05

Самое важное – это мотивация не забрасывать, а продолжать путь к стройности. Напишите на листочке бумаги такую фразу⤵️

Если я буду стройная, то:

💫избавлюсь от проблем со здоровьем

💫смогу носить красивую одежду

💫перестану стесняться на пляже

💫буду более раскрепощенной в постели

💫обрету уверенность в себе;
буду горда собой, потому что достигну цели.

Похудение – это комплексный процесс, поэтому обязательно нужны тренировки, которые будут вам в удовольствие.

Вводите физические нагрузки нужно постепенно, например такие нагрузки разработаны на курсе «Плоский живот и Стройное тело».

За 4 недели вы сможете:

🔥вернуть себе подтянутую форму
🔥убрать выпирающии‌ живот
🔥 избавиться от диастаза или уменьшите его
🔥 избавиться от боли в спине
🔥сбросить лишние килограммы!

Внутри курса:
• Пошаговые видеоуроки в личном кабинете. 💻
• План питания с рецептами и лекциями от нутрициолога. 🥗
• Уроки от акушера гинеколога
• Доступ к обратнои‌ связи с тренером в личном кабинете. 🏆

ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС СЕЙЧАС

323

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

23 Oct, 13:39

Почему нет результата в похудении после родов? 😩

Ты уже пробовала разные диеты и тренировки, но результат не устраивает? 😭

Не отчаивайся! 😉 Это нормально, что тело после родов восстанавливается медленнее.

Вот несколько причин, почему ты можешь не видеть результата:

• Неправильное питание: Диеты без дефицита калорий не работают.

• Тренировки. Возможно в данный момент тебе не подходит та активность, которая есть и нужно уделить внимание грамотно проработанному комплексу тренировок

• Гормональные изменения: После родов гормоны работают по-другому, что может сказываться на обмене веществ.

• Недостаток сна: Усталость и недосып тормозят метаболизм.

• Стресс: Он также может привести к набору веса.

План действий будет ниже ⬇️

341

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

22 Oct, 17:00

После родов, будь то естественные роды или кесарево сечение, тело женщины претерпевает множество изменений ‼️

Расскажите, с какими проблемами после родов столкнулись вы?
—————————

Объявляем Осенний ценопад на онлайн-курсе "Плоский живот и стройное тело" - 3 курса в подарок! 🎁

⏰ ТОЛЬКО СЕГОДНЯ! ⏰

Специальная цена на онлайн-курс 🎁 + 3 курса в подарок бесплатно!

🥇 Курс рекомендуют гинекологи ВСЕМ МАМАМ, если прошло 2, 6, 12, 24 месяца после родов!

"Плоский живот и стройное тело" - эффективный онлайн-курс для восстановления фигуры в котором есть всё, что нужно для результата 🔥

ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС

Что вы получите❓

👉🏻 Безопасные тренировки и массажи для восстановления мышц тазового дна.
👉🏻 План питания с рекомендациями от нутрициолога и простые рецепты.
👉🏻 Видеоуроки и практики от акушера-гинеколога.

КУРС ЗДЕСЬ, ЖМИ

461

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

22 Oct, 10:30

Напишите вопросы для Нино Пипия, всё что вас волнует и тревожит, в ближайшее время всем отвечу видео сообщениями 👇

Ждём ❤️

465

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

22 Oct, 06:23

Топ 5 бесполезных анализов ↗️

Радую вас новым видео девочки 💓

Пишите в комментариях, какие из анализов сдавали вы.

493

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

20 Oct, 19:13

Ты готова к переменам? Последний шанс!

⏳ Успей забрать свой курс!

Время истекает! ⏰ Мы закрываем продажи на экспресс курсы, и это твой последний шанс сделать шаг к совершенству! Успей заполучить их по минимальной цене!

Если ты откладывала покупку, сейчас самое время напомнить себе, что ты достойна быть красивой в любое время года!

💚

Всего 15 минут в день — и ты получаешь невероятные результаты:

✅ Курс "Здоровая спина": забудь о сутулости и тяжести в спине! Уменьши шейные боли и навсегда избавься от холки!

✅ Комплекс "Живот + Ягодицы": проработай ключевые зоны, укрепи мышцы, сделай живот плоским, а ягодицы упругими всего с помощью собственного веса!

✅ Курс "Растяжка Лайт": мягкие упражнения для глубокой растяжки суставов и мышц, которые ускорят твой метаболизм!

✅ Курс “Интимные мышцы”: наш бестселлер для женского здоровья!

‼️

Это последнее письмо с ссылкой на курсы

‼️

У тебя осталось всего 4 часа до закрытия продаж! ⏳⚡

👉 ЗАПИСАТЬСЯ СЕЙЧАС

Мы больше не можем держать такую символическую стоимость от 590 Р за курс🔥 И важный секрет ⭐ ЧЕМ БОЛЬШЕ курсов, вы берете, тем больше СКИДКА.

Мы уверены, что эти курсы принесут тебе огромную пользу! 💚 Не упусти свой шанс преобразиться!

596

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

20 Oct, 10:35

Уже завтра старт челленджа!

Ты с нами

❓

Напоминаю, что завтра стартует наш челлендж, и ты все еще можешь успеть зарегистрироваться! Как это сделать? Делюсь инструкцией

🔼

Это твой шанс избавиться от лишнего на животе всего за 5 минут в день.

Не нужно много времени и усилий — главное начать!
Ты не одна — будем работать вместе!

🎁

И не забудь, что при регистрации ты получаешь бонус — сборник ПП рецептов.

Регистрируйся: https://body-stretch.ru/challenge

520

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

20 Oct, 09:45

🔥

Дайджест недели: всё, что нужно знать

🔥

1️⃣ Ответы на вопросы от акушера-гинеколога Нино Пипия.

👉 Кесарево было 2 недели назад, больно ходить по большому. Как быть?
👉 Прошло 4 месяца после родов, есть опущение, что делать?
👉 Можно ли после пластики влагалища, заниматься?

2️⃣ Разбор техники упражнения «Ягодичный мостик» от Анастасии Чернышовой.

👉 тут

3️⃣ ТОПОВОЕ упражнение на ягодицы!

👉 тут

4️⃣ Моя история похудения на 22 кг😱

🔥

👉 тут

💥ВАЖНО: скидка 90% на курс «Плоский живот и Стройное тело» + подарки только до конца дня! 🎁

455

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

20 Oct, 08:30

🔥СУПЕР НОВОСТЬ🔥

Хотите убрать живот за 5 минут в день

❓

Теперь это проще, чем когда-либо! Я запускаю бесплатный челлендж "Убираем живот ЛЕГКО за 5 минут в день", и ты можешь стать его участницей.

Стартуем 21 октября, и тебе точно не захочется это пропустить!

Впереди нас ждут:
👉6 эффективных тренировок
👉3 подарка
👉Живой эфир с разбором техники и ответами на вопросы
👉Возможность выиграть личную консультацию с планом тренировок

Не упусти свой шанс! Жми и присоединяйся к челленджу

⬇️

УЧАСТВОВАТЬ

До встречи на челлендже!
Анастасия Чернышева

433

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

19 Oct, 19:55

Хотите плоский животик и упругое тело, но не хотите изнурительных тренировок и диет❓

Тогда на 200% курс «Плоский живот и стройное тело» для вас!

С помощью курса вы:

👉Научитесь правильно дышать и тренировать мышцы пресса, чтобы живот уходил
👉Избавитесь от болей в спине и почувствуете лёгкость
👉Освоите технику массажа живота и шва после кесарево (если оно было)

Только сегодня до 23:59 действует скидка -9️⃣0️⃣% и СУПЕР БОНУСЫ при регистрации! 🎁

🎁 Курс «РАСТЯЖКА ЛАЙТ»
🎁 Курс «Йога после родов»
🎁 Экспресс-курс «Фейсфитнес»
🎁 Курс «Мама в ресурсе»
🎁 Вебинар от нутрициолога
🎁 Комплекс «Против отёков»

🏃‍♀️Поторопитесь! Если вы давно ждали выгодной цены — это ваш шанс!

Жмите на ссылку и забирайте курс со скидкой и бонусами прямо сейчас! 🎉

⬇️

https://body-stretch.ru/slim_body?utm_source=telegram&utm_medium=post_lenta

533

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

19 Oct, 14:43

Следующий шаг⬇️

Я взяла всего неделю:

👉🏻 понедельник - ела что хотела до 18 часов
👉🏻 вторник до 16
👉🏻 среда до 14
👉🏻 четверг до 12
👉🏻 пятница только завтрак (любой)

За эту неделю ушло ещё 5 кг, и потом я потратила 3 месяца чтобы удержать этот вес и понять какое питание мне подходит🔥
⠀
На весах 64, и я была уверена, что уже все идеально 🤩

Потом в моей жизни появилась любовь 💙 Те самые первые чувства, много времени проведённого вместе и добавился спортивный зал.

Стала периодически пробовать правильное питание (ну дня 3-5 в неделю)... Но больше мне нравилось тренироваться и кушать что хочется.

Так мой вес стал 54-55 кг🥰

Ну и уже несколько лет я в такой форме. Занимаясь регулярно в зале - приобретались аппетитные формы. С соблюдением питания и курсов массажа - кожа становилась гладкая и упругая. Вещи позволить можно любые… в зал приходишь - внимание на тебе. А главное, что ты знаешь, что для своего мужчины ты самая красивая❗️
⠀

528

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

19 Oct, 11:41

Итак, начнем…

В моей жизни был период, когда я взяла, и поправилась на 18 кг. Мой вес составлял 74 кг при росте 163 см.

Просто стала много кушать, не чувствовать меры, заедать какие-то негативные эмоции и главное чем? Самыми вредными шоколадками, чипсами, пиццами и алкоголем в вечернее время😱
⠀
Потом поняла, что я молодая и хочу носить любые красивые вещи… летом спокойно ходить на пляж и чувствовать себя уверенной❤️
⠀
Первые два-три месяца я просто начала ограничивать количество порций, но не меняя при этом качество еды.

Так ушли первые 5 кг

❗️

Девочки, поделитесь, у кого были такие же ситуации, когда резко замечаешь, что вес вырос?

492

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

19 Oct, 09:51

Девочки, когда-то я выглядела ТАК! 😱

Хотите, расскажу, как я похудела на 22 кг? 🥰

Мне тогда казалось, что путь к стройности — это что-то нереальное. В какой-то момент я перестала верить, что смогу вернуть свое тело. 😔

Но однажды я решила: СТОП! 👋

Поддержите 🔥

592

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

18 Oct, 08:06

Я начну: часто слышу совет о том, что после родов вес будет держаться, пока не перестанешь кормить грудью 🧐

625

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

16 Oct, 17:01

Уже завтра у меня особенный день!🎂 В честь дня рождения дарю скидку -90% на курс «Плоский живот и Стройное тело» +ещё 6 БОНУСОВ БЕСПЛАТНО 🎁

Только сегодня для подписчиц канала действует промокод ОЛЬГА на дополнительную скидку🔥

Просто выберите подходящий для вас тариф и введите на странице оплаты в поле промокода ОЛЬГА ✅

Оплатив участие на курсе до 23:59, вы получаете:

🎁курс «Плоский живот»
🎁комплекс «Против отёков»
🎁экспресс курс «Фейсфитнес»
🎁курс «Йога для мам»
🎁курс «Мама в ресурсе»
🎁вебинар от нутрициолога
«Стоп дефициты в организме»

Спешите осталось 12 мест по супер цене🔥⬇️

ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС

СДЕЛАЙТЕ ФИГУРУ, КОТОРОЙ БУДЕТЕ ГОРДИТЬСЯ за 20 минут в день ❤️

835

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

16 Oct, 10:01

Девочки, предлагаю сделать сегодня упражнения на ягодицы.

Ставьте 🔥 кто сделает простой и сложный вариант.

646

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

15 Oct, 16:01

Можно ли после пластики влагалища, заниматься?

641

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

15 Oct, 10:00

Прошло 4 месяца после родов, есть опущение, что делать?

663

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

15 Oct, 07:01

Кесарево было 2 недели назад, больно ходить по большому, как быть?

598

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

15 Oct, 05:40

Доброе утро, мамы❤️

Сегодня буду отвечать на ваши вопросы

621

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье (Russian)

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье