Фитнес для мам | Послеродовое восстановление @body

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

19 Feb, 10:26

Эфир - практика, причины почему живот выпирает

00:47 – есть ли упражнения при удалении матки
1:20 – живот после родов
3:00 – изменения гормональные
3:30 – нарушения в метаболизме
4:30 – Живот после кесарева, шов, как работать с кожей
7:00 – отеки и питание
9:40 – вопрос про коллаген
12:18 – диастаз, как правильно измерять
18:30 – как научиться себе помогать
19:30 – упражнения, которые собирают живот
28:00 – домашнее задание
29:00 – комплексное восстановление на курсе Стройное тело

332

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

19 Feb, 06:47

Девочки, кому знакомо?)

393

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

17 Feb, 14:51

Девочки, всем привет 🌹
Снимали много новых и полезных видео и уже 20 февраля снимаю новые тренировки для курса по осанке ☺️

Ставьте 🔥 кто ждёт

509

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

16 Feb, 19:14

Сегодня делюсь простым, но мощным упражнением, которое помогает подтянуть живот, укрепить мышцы кора и безопасно восстановить тело после родов.

Хотите комплексное восстановление?

Курс «Стройное тело» – это не просто тренировки! Это полная программа восстановления после родов, которая поможет вам:

💥

Вернуть плоский живот даже при диастазе и после кесарева

💪

Укрепить тазовое дно – без дискомфорта и недержания

❤️

Сбросить 3-8 кг за 4 недели без жестких диет и спорта до изнеможения

⚡

Навсегда забыть про боли в спине, сутулость и напряжение в теле

🔥

При записи сегодня – курс «Интимные мышцы» в ПОДАРОК!

🔥

Этот курс поможет укрепить мышцы тазового дна, повысить чувствительность и усилить удовольствие от интимной жизни.

🎁

Также дарим:
🔹 Курс «Фейсфитнес» – подтяжка лица без уколов и кремов
🔹 «Йога для мам» – мягкие практики для энергии и тонуса
🔹 Мини-курс «Плоский живот» – быстрые техники для живота
🔹 «Растяжка Лайт» – улучшение гибкости и самочувствия

⏳

Скидка 95% только до полуночи!

✨

Позволь себе быть красивой, здоровой и уверенной!

Начни уже сегодня – ЖМИ! 💖

585

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

16 Feb, 13:02

Как избавиться от висцерального жира после родов?

❌

Диеты и жесткие тренировки не помогут!
Главное – правильное питание, грамотные нагрузки и дыхательные практики.

✅

1. Убираем сахар и трансжиры
Сладости, выпечка, фастфуд – главные враги стройности. Они провоцируют скачки инсулина, из-за которых жир откладывается на животе.

✅

2. Работаем с диастазом и осанкой
Если мышцы пресса разошлись, живот будет выпирать даже при нормальном весе. Важно восстанавливать глубокие мышцы – иначе даже худые мамы будут сталкиваться с «беременным» животом.

✅

3. Делаем дыхательные упражнения
Глубокое диафрагмальное дыхание помогает включить в работу поперечную мышцу живота, которая как корсет подтягивает талию и убирает выпирающий живот.

✅

4. Лимфодренажные техники и самомассаж
Мягкий массаж живота ускоряет обмен веществ, улучшает работу ЖКТ и помогает убирать отеки.

✅

5. Грамотные тренировки – без этого организм не запустит жиросжигание. Но важно, чтобы нагрузки были безопасными для женщин после родов!

Хотите поделюсь ТОПОВЫМ упражнением? Тогда ставьте 🔥

586

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

15 Feb, 15:16

💡

Как понять, есть ли у вас висцеральный жир?

✔️Обхват талии больше 80 см
✔️Живот плотный и выпирает даже утром
✔️Часто ощущаете тяжесть, вздутие, нехватку энергии

611

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

15 Feb, 15:15

А как его определить?

603

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

15 Feb, 13:14

После родов многие мамы замечают, что живот остается выпирающим, даже если вес почти вернулся в норму. Одна из причин – висцеральный жир. Это не просто косметический дефект, а скрытая угроза здоровью, о которой важно знать.

Что такое висцеральный жир

❓

Это жир, который откладывается вокруг внутренних органов – кишечника, печени, желудка. В отличие от подкожного жира, который легко щупается, висцеральный жир незаметен, но его избыток приводит к:

⚠️

Гормональным сбоям – повышает уровень кортизола и нарушает баланс эстрогенов

⚠️

Проблемам с ЖКТ – вздутие, запоры, дискомфорт

⚠️

Болям в спине – из-за давления на внутренние органы

⚠️

Риску сердечно-сосудистых заболеваний и диабета

662

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

14 Feb, 08:01

💖 Подарите себе любовь в День святого Валентина! 💖

Лучший подарок – это забота о себе! Начните свой путь к стройному, здоровому телу и уверенности в себе с курсом «Стройное тело».

🔥В честь праздника снизила цену+ 5 ПОДАРКОВ на каждом тарифе! 🔥

💃 Простые, но мощные тренировки 20 минут в день
💡 Безопасное восстановление после родов
❤️ Тонус, энергия и женская привлекательность

🎁 БОНУСЫ:
✔ «Интимные мышцы» – чувственность и здоровье
✔ «Фейсфитнес» – молодость и сияние
✔ «Йога для мам» – расслабление и гибкость
✔ «Плоский живот» – работа с прессом
✔ «Растяжка Лайт» – легкость в теле

⏳ УСПЕТЬ ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС

712

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

14 Feb, 06:36

Девочки, с Днём Святого Валентина! ❤️

Пусть любовь окружает вас не только сегодня, но и каждый день! Любите себя, своё тело, свои достижения в восстановлении после родов.

Вы - невероятные мамы, сильные и прекрасные!

Пусть спорт приносит вам радость и энергию! 💪 Обнимаю❤️

634

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

12 Feb, 11:05

💡Самое главное – не ждать, что всё «само пройдёт». Нужно работать с телом мягко, осознанно и грамотно, а не бросаться в изнуряющие тренировки.

✅ Именно так построена программа «Стройное тело» – комплексный курс восстановления после родов, который помогает:
🔹 Уменьшить диастаз и вернуть плоский живот
🔹 Подтянуть тазовое дно и убрать недержание
🔹 Избавиться от болей в спине и суставах
🔹 Улучшить осанку и вернуть лёгкость телу

💥Сейчас идёт супер акция – забирай курс по самой выгодной цене + 5 🎁 и начни восстанавливать своё тело без стресса и перегрузок!

ЗАПИСАТЬСЯ СЕЙЧАС ⤵️
https://body-stretch.ru/slim_body?utm_source=telegram&utm_medium=post_lenta

769

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

12 Feb, 10:00

Восстановление после родов – это не просто «подождать, когда всё само вернётся на место». Иногда тело даёт сигналы SOS, которые нельзя игнорировать!

❌ Живот не уходит, а выпирает
Прошло несколько месяцев, а живот всё ещё выглядит беременным? Возможно, у тебя диастаз.

❌ Боли в спине, пояснице и шее
Если к концу дня чувствуешь себя словно 80-летняя бабушка – это не норма.

❌ Недержание мочи
Да, даже если «только когда чихаю». Никаких «это нормально, у всех так»!

❌ Опущение органов
Ощущение тяжести внизу живота, дискомфорт, «что-то не на месте»? Это может бытьпролапс органов малого таза. Обычные тренировки могут навредить, если не учитывать эту особенность.

❌ Усталость и отсутствие сил
Просыпаешься разбитой, нет энергии даже на прогулку? Восстановление – это не только тренировки, но и правильное питание, щадящие тренировки.

❌ Боли в интимной зоне
Прошло уже несколько месяцев, а дискомфорт не уходит? Скорее всего, мышцы тазового дна в спазме или, наоборот, ослаблены.

Нашла у себя 1 из пунктов?

629

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

11 Feb, 06:02

Доброе утро, дорогие 🌹

Напишите в комментариях, что для вас быть мамой☺️

649

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

10 Feb, 17:38

🔥 «Стройное тело» – это не просто тренировки. Это пошаговая система, которая помогает тебе вернуть фигуру, энергию и здоровье БЕЗ стресса и крайностей.

🔥 Почему этот курс работает?

✅ 20 минут в день – идеально для мам, у которых нет времени.
✅ Безопасные упражнения – никаких резких нагрузок, только мягкое восстановление.
✅ Улучшение самочувствия – уберешь боли в спине, подтянешь живот и избавишься от дискомфорта.

А главное – ты снова почувствуешь себя в ресурсе и влюбишься в своё тело!

🎁 Бонусы при записи сегодня:

💖 Курс «Интимные мышцы» – для женского здоровья и чувственности.
💆‍♀️ Курс «Фейсфитнес» – для упругой кожи и свежего лица.

⏳ Сегодня ПОСЛЕДНИЙ день, когда действует акция:
🔹6 месяцев по цене 3 месяцев
🔹12 месяцев по цене 6 месяцев

Успевайте приобрести, пока акция доступна по ссылке ⤵️

https://body-stretch.ru/slim_body?utm_source=telegram&utm_medium=post_lenta

698

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

10 Feb, 16:05

Девочки, всем добрый день! Хотела поделиться своей историей. После родов на себя мне было не очень приятно смотреть, особенно на выпирающий живот после КС. Поэтому на Новый год сделала себе подарок в виде курса "Стройное тело" и не прогадала. За месяц тренировок у меня ушло 11 см в области живота. Я была в шоке, конечно, я себя ограничила в сладком и булках. Но результат не заставил себя ждать. Заниматься старалась каждый день. И после этих занятий стало легче, лучше телу. Поэтому вложение в себя самое лучшее, что можно сделать.🌸

581

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

10 Feb, 16:02

Отзыв участницы курса «Стройное тело» ☺️ (из чата)

575

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

10 Feb, 15:06

Занятия онлайн – это самодисциплина в первую очередь.

Плюс очень важно работать с питанием ❤️

636

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

10 Feb, 15:06

Про результаты онлайн
Эффективно ли заниматься дома↗️

678

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

09 Feb, 11:43

Проверяем себя 👆🏻🔥

Делитесь результатом, который получился, в комментариях ⬇️

493

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

08 Feb, 17:06

Не уверены, есть ли у вас диастаз? 🤔

Посмотрите, как он выглядит и проверьте себя по этим симптомам👆

Важно распознать диастаз вовремя, чтобы избежать осложнений!

Отправляйте 🔥и я поделюсь видео-инструкцией, как проверить себя! 🎥

561

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

07 Feb, 16:03

🔥 Тариф с годовым доступом УХОДИТ НАВСЕГДА! 🔥

Больше такого формата не будет, и если ты хочешь восстановить тело после родов без спешки, это твой последний шанс!

💡 Почему это важно для послеродового восстановления?
✅ 12 месяцев доступа – занимайся в удобном ритме, без давления.
✅ Повторяй упражнения столько, сколько нужно – организм каждой мамы восстанавливается по-разному.
✅ Работает даже если сейчас нет времени – начнешь, когда будешь готова.

⏳ Ликвидация тарифа совсем скоро! Потом его просто не будет.

👉 Успей забрать! https://body-stretch.ru/slim_body?utm_source=telegram&utm_medium=post_lenta

606

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

07 Feb, 13:01

По поводу нагрузки в виде бега, катания на велосипеде после родов ☝️

Очень часто в сообщения поступают вопросы – ну когда? Когда уже будет можно?

529

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

07 Feb, 11:12

Девочки, спасибо всем за ответы в анкете❤️

Кто пропустил, я готовлю курс по осанке, и анкета для будущих участниц курса выше ☝️

Если не заполняли, обязательно перейдите❤️

543

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

06 Feb, 15:35

Новый курс по осанке уже скоро💫

Девочки, я готовлю новый курс по осанке – эффективную и удобную систему, которая поможет избавиться от боли в спине, выпрямить осанку и почувствовать лёгкость в теле.

Но прежде всего я хочу учесть ваши пожелания! 💡

Заполните небольшую анкету (всего 3 минуты вашего времени).

💙 Ответы помогут мне сделать курс максимально класным для вас!

📩 Заполнить анкету, жмите сюда ⤵️
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSef7xMcllIGJNCTOm443dOIPAfog1HdwZRoFXNWnnHvNiL57Q/viewform

559

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

06 Feb, 11:35

Делитесь своими любимыми рецептами в комментариях, девочки)

Мне очень интересно узнать для себя, что-то новое, не обязательно ПП рецепты😉

И ставьте 🔥если вам понравился такой день со мной)

481

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

06 Feb, 11:04

Сегодня я решила, что хочу брокколи, делюсь как готовила☺️

504

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

06 Feb, 06:33

Девочки, всем доброе утро ❤️
У меня сегодня больше времени, хочу поговорить с вами о еде:

•что я ем и как питается моя семья
•что делаю когда не успеваю готовить

Мои честные признания☝️

552

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

05 Feb, 19:06

‼️СРОЧНЫЕ НОВОСТИ ‼️

Закрываем удвоенный доступ на курс «Стройное тело»!

12 месяцев вместо 6 – по цене в 2 раза ниже!

Представьте: живот подтягивается, спина не болит, интимные мышцы укрепляются, а тело снова радует в зеркале!

💃 Программа для вас, если:
✔️ После родов живот не уходит, даже если вес уже в норме
✔️ Прошло 2+ года, а фигура так и не восстановилась
✔️ Есть диастаз, проблемы с ЖКТ или тазовым дном
✔️ Хочется мягких, но эффективных тренировок

Что вас ждёт:
✅ Всего 20 минут в день – без изнуряющих кардио
✅ Мягкие, но мощные упражнения для мышц живота и тазового дна
✅ Практики дыхания, питания и массажа для ускоренного результата

🎁 И это ещё не всё! Только сегодня – подарки:
💖 Курс «Интимные мышцы» – для женского здоровья и удовольствия
💆‍♀️ Курс «Фейсфитнес» – для подтянутого, молодого лица

⏳ Доступ по самой выгодной цене – ТОЛЬКО СЕГОДНЯ!

👇
ЗАБРОНИРОВАТЬ МЕСТО НА КУРСЕ

640

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

05 Feb, 18:35

Делюсь с вами упражнением с подробной техникой, включайте видео и повторяйте за мной ↗️

490

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

05 Feb, 17:47

Когда уйдёт живот после родов? Реальные сроки

Мамы, давайте честно: многие ждут, что живот уйдёт сразу после родов. Но реальность другая.

После рождения малыша матка уменьшается постепенно — на это уходит 6-8 недель. Но если мышцы ослаблены, есть диастаз или повышенное внутрибрюшное давление, живот может оставаться выпуклым месяцами и даже годами.

❗Что влияет на сроки восстановления?
🔹 Тонус мышц до и во время беременности
🔹 Размер диастаза
🔹 Осознание и контроль осанки
🔹 Гормональный фон и питание

💡 Что поможет?
✔️ Мягкие упражнения для пресса и тазового дна
✔️ Дыхательные практики для уменьшения объёма живота
✔️ Коррекция осанки и работа с диафрагмой
✔️Комалексна работа над питанием и здоровьем

Ставьте 🔥 если согласны

533

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

05 Feb, 06:37

Девочки, было? 😁

546

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

04 Feb, 19:23

Для тех, кто с нами в столь поздний час ❤️

❄️ТОП КУРСЫ ЭТОЙ ЗИМЫ:

•Курс «Живот+Ягодицы» – для создания подтянутого тела.

•Курс «Интимные мышцы» – для женского здоровья и уверенности.

•Курс «Здоровая спина» – идеальное решение для избавления от дискомфорта и улучшения осанки.

⚡Тренировки рассчитаны на 15 минут в день – идеально для тех, у кого мало времени, но большие цели! Комплексный подход к телу даст максимум результата: ты будешь чувствовать себя лучше, выглядеть подтянуто и наслаждаться каждым днем.

Предложение действует только 3 часа, лучшее предложение по лучшей цене!

⏳

3  месяца тренировок с простыми и эффективными упражнениями.
Возможность тренироваться дома, когда удобно.

👉 Нажми на кнопку и начни сейчас:
ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС

580

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

04 Feb, 16:07

Отвечаю ☺️

Почему нельзя заниматься сразу же после родов 👇

497

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

04 Feb, 16:05

Сегодня разберу это сообщение ❤️

Было кесарево, прошел месяц, есть страх, что живот останется навсегда и нужно срочно тренироваться.

Девочки, не стесняйтесь писать в директ или в комментариях свои вопросы, всем отвечу, помогу. Плохой вопрос – это тот, который не задали😉

544

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

03 Feb, 19:41

🔥 Хотите вернуть плоский живот после родов? Нравится себе в зеркале?
🔥Ваш идеальный курс «Стройное тело» для мам – уже здесь.

Какие результаты вы получите за 4 недели:

✔️ Подтянете живот и уменьшите талию за счет приведения в норму тонус мышц тазового дна и диафрагмы
✔️Забудете о боли и дискомфорте во время ПМС
✔️Попрощаетесь с лишними кг, отеками и дряблостью
✔️Укрепите мышцы ног и бедер без силовых
✔️Пройдут боли в пояснице и крестце
✔️Решите женские проблемы, о которых принято молчать

Бонусы при покупке сегодня до 23:59 по МСК на всех тарифах:

🎁курс Интимные мышцы
🎁курс Фейсфитнес

И это ещё не всё! Только сегодня до полуночи УДВОЕННЫЙ ДОСТУП – цена ниже, а доступ дольше 🔥

Такого ещё не было, успевайте пока предложение доступно!

⚡ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА КУРС ⚡

588

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

14 Jan, 10:24

Топ опасных тренажеров для мам после родов, детальный разбор 👇

331

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

13 Jan, 18:37

Что делать вместо прыжков?

Укрепляющие упражнения, направленные на восстановление тела после родов. Одним из таких делюсь в видео ⬆️

Больше упражнений вы найдёте на курсе «Стройное тело»!

💪 Почему вам нужно записаться?

❤️ Бережные тренировки, которые укрепят живот, тазовое дно и спину.
❤️ Удобный формат: занимайтесь, когда удобно, всего 20-30 минут в день.
❤️ Поддержка на каждом этапе.

Чтобы записаться ЖМИ ТУТ🔥

459

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

13 Jan, 14:13

Почему нельзя выполнять прыжки после родов?

После родов ваше тело переживает множество изменений, и прыжки могут привести к серьёзным проблемам, если начать слишком рано.

1️⃣

Тазовое дно в опасности. Ослабленные мышцы тазового дна могут не выдержать нагрузки от прыжков, что приведёт к недержанию или опущению органов.

2️⃣

Диастаз — стоп для прыжков. Разошедшиеся мышцы живота требуют деликатного подхода, а не усиленного давления, которое создают прыжки.

3️⃣

Хрупкие суставы и связки. Гормон релаксин, выделяющийся во время беременности, делает связки и суставы более уязвимыми. Прыжки увеличивают риск травм.

4️⃣

Внутрибрюшное давление. Прыжки усиливают его, что может навредить восстановлению вашего тела, особенно органов малого таза.

5️⃣

Грудное вскармливание. Резкие движения могут вызывать дискомфорт в молочных железах, а также затруднять лактацию.

✅ Когда можно начинать прыгать?

После консультации с врачом и при условии, что мышцы тазового дна и кора укреплены, можно переходить к более интенсивным нагрузкам.

463

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

12 Jan, 12:41

Каждая вторая женщина сталкивается с диастазом после родов. Это больше, чем эстетика — речь идет о вашем здоровье.

Если ничего не предпринимать, можно столкнуться с:

🔸 Грыжами
🔸 Болью в пояснице
🔸 Сложностями с осанкой
🔸 Нарушением работы органов

✅

СТАРТ КУРСА ЗАВТРА!

✅

На курсе “Стройное тело”:

✔ Упражнения для устранения диастаза до 8 см
✔ Советы по восстановлению от эксперта
✔ Комплексный подход для живота, таза и спины
✔ Поддержка и ответы на вопросы

🔥Акция: скидка 95% и бонусы для первых 10 участниц!

Восстановите здоровье и уверенность в себе.

ЖМИТЕ И РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ ПРЯМО СЕЙЧАС

❤️

562

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

12 Jan, 08:31

Оцениваем результаты

❤️

После измерения диастаза важно правильно интерпретировать его:

1️⃣

Меньше 2 пальцев (норма): Поздравляем, у вас сильные мышцы кора! Поддерживайте форму с помощью регулярных упражнений.

2️⃣

2–4 пальца (умеренный диастаз): Требуется коррекция с помощью специальных упражнений для восстановления мышц живота.

3️⃣

Более 4 пальцев или 8 см: Это значительное расхождение, которое может требовать индивидуального подхода и консультации специалиста.

💡

Важно следить за прогрессом, повторяя измерения каждые 4–6 недель. Тренируйтесь осознанно и регулярно!

563

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

12 Jan, 08:05

❗️

Как измерить диастаз: пошаговая инструкция

❗️

1️⃣

Лягте на спину. На твердую поверхность, согнув ноги в коленях, стопы на полу.

2️⃣

Расслабьтесь. Дышите ровно, не напрягая мышцы живота.

3️⃣

Проверьте область пупка. Поместите пальцы одной руки горизонтально над пупком.

4️⃣

Поднимите голову. Немного приподнимите голову и плечи, как будто делаете скручивание, напрягая пресс.

5️⃣

Почувствуйте края мышц. Пальцами ощупайте область между прямыми мышцами живота.

6️⃣

Измерьте. Определите, сколько пальцев умещается между краями мышц (обычно от 1 до 4 пальцев).

493

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

12 Jan, 07:05

Девочки, мы уже активно тренируемся с мамами оффлайн, и это так заряжает! 💪

Сегодня предлагаю вместе обсудить одну из самых волнующих тем — диастаз. Разберем, как его выявить, как убрать и что делать, чтобы он не возвращался.

Кто за, ставьте 🔥, и я подготовлю для вас подробный разбор! 🙌

516

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

11 Jan, 12:33

ДЕВОЧКИ, ВАШ ШАНС ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ФИГУРУ И ЗДОРОВЬЕ!

🔥

Мы понимаем, что у каждой из вас свои цели и задачи, поэтому сделали НЕВЕРОЯТНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ — -95% на онлайн-курсы! 🎉

💥 Курсы от 620₽ — идеальное решение для всех:
✔️ Мамы, которые хотят восстановиться после родов.
✔️ Девушки, которые заботятся о себе.

🎯 ЛУЧШИЕ ПРОГРАММЫ:

🖤 Интимные мышцы — укрепляй и восстанавливай женское здоровье.
🍑 Живот + ягодицы — всего 15 минут в день для идеальных форм.
🧘‍♀️ Растяжка Лайт — мягкая нагрузка для гибкости и релакса.
💪 Здоровая спина — забудь о боли, почувствуй лёгкость.
🔥 Сила + кардио — мощная проработка всего тела!
🤰🏼 Фитнес для беременных - 9 тренировок, которые помогут сделать беременность лёгкой и активной, подготовить тело к родам.

СЕГОДНЯ только до 23:59 ты можешь приобрести их по сниженной цене!

💌 ЖМИ И ПРИСОЕДИНЯЙСЯ! Жду тебя на тренировках! ❤️

561

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

11 Jan, 10:16

Очень эффективен массаж сухой щёткой — простая и доступная процедура, которая помогает улучшить кровообращение, уменьшить целлюлит и подтянуть кожу.

Схема линий для массажа

⬆️

Повторяйте массаж ежедневно на сухую кожу перед душем для максимального эффекта!

❤️ - если было полезно!

548

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

11 Jan, 07:05

Что такое целлюлит

❓

Целлюлит — это структурные изменения в подкожно-жировой ткани, которые образуют эффект “апельсиновой корки”. Причин может быть множество: гормоны, малоподвижный образ жизни, неправильное питание и генетика.

Расскажу план действий!

⬇️

596

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

11 Jan, 05:03

Девочки, всем привет 👋

Небольшое голосование с утра☀️

Сталкивались ли вы с целлюлитом?

Ставьте реакции:

🔥 - если да.
❤️ - если нет, и вам повезло.

532

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

10 Jan, 16:32

Если вы ещё не успели записаться на курс «Стройное тело», то сейчас самое время ❤️

Ведь старт уже в понедельник. Последний поток по выгодной цене 🎄

Посмотреть тарифы и программу курса можно на сайте, жмите 👇

ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС

558

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

05 Jan, 13:01

После праздников мы часто отодвигаем заботу о себе на второй план. А ведь тело не просит многого — всего 15 минут в день.

Если тебе знакомы эти проблемы:

✔️Боль в спине из-за нагрузки или неправильной осанки.
✔️Живот, который никак не уходит, несмотря на правильное питание.
✔️Дискомфорт в интимной зоне, о котором неудобно говорить.
✔️Нервное напряжение и ощущение, что всё тело «заблокировано».

Мы знаем, как с этим справиться. И ответ лежит в заботе о себе.

Экспресс курсы доступны только сегодня по цене 2024 года!

Все тренировки можно выполнять дома, и они подойдут даже тем, кто давно не занимался спортом.

👉Важный момент!

Только до 6 января у тебя есть возможность купить курсы по самой низкой цене.

После этого цена увеличится на 10%, и времени откладывать больше нет.

👉 Начни заботу о себе уже сегодня. Забирай курсы по ссылке:

✔️ВЫБРАТЬ КУРС

🔥👇
https://body-stretch.ru/paket_minikursov?utm_source=telegram&utm_medium=post_lenta

315

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

03 Jan, 17:01

ССЫЛКА для тех, кто хочет расплавить лишние сантиметры, подтянуть живот без сложных тренировок!🔥

Приглашаю вас на курс Стройное тело – восстановление после родов.

✔️ 80% вернули стройность после родов и начали любоваться своим отражением.
✔️ 85% уменьшили объемы на талии и животе, забыв о выпирающем животике.
✔️ 90% укрепили мышцы тазового дна, улучшив осанку и забыв о проблемах с позвоночником.
✔️ 99% почувствовали свободу и уверенность в себе!

🎯 Курс подходит:

👉🏻Для мам, мечтающих восстановиться после родов без изнурительных тренировок.
👉🏻 Для тех, кто хочет тренироваться дома и совмещать заботу о малыше с заботой о себе.
👉🏻 Для женщин, которые устали от неработающих методик и ищут решение с доказанными результатами.

Только проверенные упражнения, рекомендации и техники. 👌

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

👆🏻Регистрируйтесь сейчас и забирайте подарки прямо сейчас 🎁

535

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

03 Jan, 08:15

Результат участницы курса, первые роды, прошло 1,5 года после них, возраст 35 лет

529

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

03 Jan, 08:00

Заниматься на курсе «Стройное тело» можно даже спустя 1,5 года после родов, а также через 5 и даже 10 лет. Вот почему:

1. Тело восстанавливается даже спустя годы

🫶Наши мышцы всегда могут стать сильнее, если правильно их тренировать. Даже если прошло много времени после родов, упражнения всё равно будут эффективными.

2. Диастаз можно уменьшить в любом возрасте

Разделённые мышцы живота (диастаз) можно постепенно укрепить и подтянуть даже через несколько лет после родов. Главное – знать, какие упражнения делать, ведь диастаз до 7,5 см поддается корректировке.

3.Курс создан для мам с разным опытом, и даже подходит для планирования беременности

🫶Программа подходит и для тех, кто недавно родил, и для тех, у кого прошло 1,5 года, 5 или даже 10 лет. Упражнения безопасны и дают результат.

4.Начать никогда не поздно

Восстанавливать тело можно в любое время. Главное – начать, и вы заметите, как ваше самочувствие и внешний вид начнут меняться.

5. Есть примеры женщин, которые начали спустя год и более

🫶Многие мамы, даже спустя годы после родов, смогли улучшить форму, укрепить живот и почувствовать себя лучше. Вы тоже можете!

532

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

03 Jan, 07:46

Здравствуйте, а не поздно, если после родов прошло 1.5 г

468

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

03 Jan, 07:46

Давайте разберем👇

484

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

02 Jan, 17:47

На курсе «Стройное тело» есть все необходимые упражнения и практики для уменьшения диастаза👉 выбрать тариф

573

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

02 Jan, 15:18

Можно ли уменьшить диастаз второй степени? Какие упражнения можно делать? В Германии говорят, что можно убрать до 11 см без операции.

Ответ на вопрос ⬇️

559

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

02 Jan, 11:27

Девочки, жду сегодня ваши вопросы в комментариях, все что касается тренировок, восстановления после родов ☺️⬇️ обязательно отвечу)

603

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

01 Jan, 18:04

К ПРОЧТЕНИЮ ОБЯЗАТЕЛЬНО!

Почему курс Стройное тело - это реальная необходимость каждой мамы❓

⛔️Вы можете тратить огромные суммы на аптеки и гинекологов, зал
⛔️ Вы можете всю жизнь мучиться от проблем после родов
⛔️ Вы можете годами страдать от недержания и проблем с тазовым дном
⛔️ Вы можете постоянно не нравится себе в зеркале и пробовать разные методы, чтобы убрать живот

НО, все эти проблемы мы решаем на курсе «СТРОЙНОЕ ТЕЛО»🔥

Прямо сейчас у вас есть возможность присоединиться к курсу:
🔥 3 месяца — всего за 2490₽
🔥 6 месяцев — всего за 3490₽

УЖЕ ЗАВТРА МЫ ПОДНИМАЕМ ЦЕНЫ НА КУРС⚡️ Успейте забрать место по самому выгодному предложению❤️

💥 Дарим СКИДКУ 95% на любой тариф + супер бонусы!

🎁курс «ИНТИМНЫЕ МЫШЦЫ»
🎁курс «Фейсфитнес»

ПЛАВИМ лишние сантиметры после новогодних праздников, СТАРТ 6 января.

ЗАПИСАТЬСЯ ПО ВЫГОДНОЙ ЦЕНЕ

687

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

01 Jan, 13:03

Девочки, с Новым 2025 ❤️делитесь какие подарки нашли сегодня под ёлочкой?☺️

647

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

31 Dec, 08:23

Как встретить Новый год маме? 🎄

Новый год для мамы — это не только мандарины и шампанское, но ещё:

✅ удержать ёлку, чтобы её не свалил ребёнок,
✅ сделать так, чтобы салаты не закончились раньше боя курантов,
✅ и не забыть собрать саму себя!

💡 Как всё успеть и не вымотаться?

1. Разделите обязанности с семьёй: пусть муж режет оливье, а дети украшают дом.

2. Позвольте себе 15 минут отдыха: музыка, медитация или просто «полежать».

3. Добавьте в планы тренировку! Даже 20 минут помогут разогнать метаболизм перед застольем.

А теперь серьёзно, девочки: Новый год — отличный повод не только мечтать о переменах, но и делать первый шаг.

🔥 Встречайте 2025 в лучшей форме с курсом «Стройное тело»!

Этот курс:
✔️ уберёт живот после родов,
✔️ вернёт силу и тонус мышцам,
✔️ поможет начать путь к здоровой и стройной фигуре без диет и изнуряющих тренировок!

💥 Новогодняя акция — скидка 95%!
Только до конца дня:
🎁 доступ к курсу за 2490 ₽
🎁 10 подарков в комплекте

Сделайте подарок себе: начните заботиться о теле и здоровье уже сегодня!

Переходите по ссылке и начните Новый год с новой собой! ❤️

708

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

27 Dec, 17:01

Что может быть еще приятнее, чем получать классные отзывы от учениц❓⬇️

Смотреть, какие до/после у наших мамочек❤️😍

Все о восстановлении после родов, и возвращении к фигуре мечты на моем курсе СТРОЙНОЕ ТЕЛО🥰

После курса:
❤️‍🔥 ученицы сокращают диастаз
⚡️ возвращают прежнюю форму
🤍 перестают жаловаться на боль в спине
🌹 отмечают, что стали больше нравиться себе в зеркале

Занимайтесь в удобное для вас время всего от 20 минут в день ⚠️

❗️Стоимость курса сегодня от 2490 руб❗️ Уже 2 января стоимость будет повышаться.

📢ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ БОНУСЫ ПРИ РЕГИСТРАЦИИ СГОРЯТ в 23:59 МСК⌛️

Что за бонусы?🎁

Переходите по ссылке, чтобы узнать👌⬇️

https://body-stretch.ru/slim_body?utm_source=telegram&utm_medium=post_lenta

168

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

27 Dec, 16:41

КОГДА ВЫ делаете СКРУЧИВАНИЯ обязательно обратите внимание на положение поясницы и таза👇

инструкция от нашего куратора Анастасии

171

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

27 Dec, 11:10

Девочки, кто согласен ставьте ❤️

255

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

26 Dec, 16:02

Люди готовы пить таблетки горстями, мазать себя мазями, делать операции. А научить свое тело правильно работать не готовы?

Я всегда говорю только о движении, работе мышц и их функциях. Всю эту информацию можно проверить в любом учебнике по анатомии. Но людям проще по привычке крикнуть: «Не верю!», чем проверять информацию❗️

💚 О заботе о себе, грамотных и комплексных тренировках, сбалансированном питании - на нашем курсе СТРОЙНОЕ ТЕЛО!

💫🔥Что входит в курс⬇️

✅ 20 видеотренировок
👌🏻 Рекомендации от нутрициолога
❤️ Планы питания на 4 недели
👍🏻 Массажи живота

➕ 2 подарка:
🎁 курс "Фейсфитнес"
🎁 ТОП КУРС И «ИНТИМНЫЕ МЫШЦЫ»

🔻Мы ЛИКВИДИРУЕМ акцию ГОД доступа по цене 6 месяцев 🔥это самый выгодный тариф и он действует последние 24 часа.

⚡ ЗАБРАТЬ КУРС ⚡

345

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

26 Dec, 10:04

5 лет в медицине, 4 в тренерстве, и вот в прошлом году я снова поступила учиться и практиковаться, на этот раз в реабилиционной медицине.

Именно этот опыт и знания помогают мне помогать ещё качественнее всем клиентам, как офлайн так и онлайн ❤️

Принимаю поздравления в комментариях ☺️

374

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

25 Dec, 13:12

Девочки, на связи Анастасия Чернышева 🌹рассказываю не очевидные лайфхаки, как можно похудеть)

422

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

24 Dec, 15:32

💫Дорогие мамы, приближается самый волшебный праздник! Хочется порадовать семью не только подарками блюдами?

Дарим коллекцию простых новогодних рецептов, которые превратят вашу кухню в место, где рождаются чудеса!

🎁 Рецепты + идеи для подарков на новый год ⤵️

505

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

22 Dec, 18:18

Девочки, мы знаем как вы любите тренировки на канале ❤️

Надеюсь, вы соскучились и готовы уделить время себе любимой.

Ставьте 🔥, если хотите больше полезного контента и ❤️за выполненную тренировку.

600

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

22 Dec, 06:58

🔥

Мамы, это для вас!

Ваше тело после родов заслуживает заботы и внимания. И это возможно всего за 4 недели с курсом «Стройное тело»!

🔥

Что вас ждет:
💪 Возвращение плоского живота, даже при диастазе или после кесарева.
💡 Минус 3-8 кг за месяц и стройная фигура без возврата кг.
❤️ Уверенность и женская энергия — почувствуйте себя лучше, чем до родов.

Почему это работает?

Курс создан специально для мам с учетом физиологических особенностей. Вы получите 20-минутные видеотренировки, которые легко впишутся в день с малышом.

Супер-бонусы для вас:

🎁Курс «Фейсфитнес».
🎁Курс «ИНТИМНЫЕ МЫШЦЫ»

⚡

🎄

Сегодня — скидка 90% и доступ всего за 2590 ₽!

⏳ Но времени мало — до конца дня и только для первых 5 участниц!

Присоединиться у курсу 🔗 💥

632

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

21 Dec, 16:52

Как обещала, делюсь ТОПОВЫМИ упражнениями 🔥

Помните:

👉🏻 Важно выполнять упражнения технически правильно, чтобы избежать травм.
👉🏻 Не забывайте про правильное дыхание.
👉🏻 Регулярные тренировки – ключ к успеху!

524

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

21 Dec, 13:00

Сначала разберём причину…

Форма ягодиц зависит от генетики, веса, принципов питания и так далее. При отсутствии достаточных нагрузок, изменениях в организме, переедании ягодичные мышцы обрастают жиром, расплываются и теряют четкие контуры.

Основные причины птоза:
🚫резкая потеря/набор веса
🚫наследственная предрасположенность
🚫беременность
🚫малоподвижный образ жизни
🚫неправильное питание

Также различают и степени птоза (фото 🔼):

1️⃣ Ягодичная складка пересекает линию седалищного бугра, но не доходит срединной линии бедра.
2️⃣ Складка доходит до срединной линии, но не пересекает ее.
3️⃣ Складка пересекает срединную линию.
4️⃣ Эту стадию называют истинным птозом. Ягодичная складка ярко выражена, пересекает срединную линию на довольно значительном расстоянии.

Как убрать птоз ягодиц без операции❓

Тренировки способствуют укреплению мышечного каркаса, подтягивают кожу, помогают избавиться от целлюлита и лишних килограммов.

Если хотите, поделюсь с вами упражнением, с вас 🔥

534

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

05 Dec, 17:01

Мечтаешь вернуть плоский живот после родов и уже не веришь, что это возможно? У меня есть решение!

🔥 Финальное напоминание записаться на уникальный курс для мам после родов – «Стройное тело».

⏰ До повышения цены 7 часов ⏰

🎁 + 5 бонусов в подарок бесплатно только сегодня.

На курсе вы сможете:
✅уменьшить живот и диастаз
✅сделать тело подтянутым
✅ улучшить качество интимной жизни
✅нравиться себе в зеркале и
чувствовать прилив сил

Результаты участниц и программа курса ждут вас по ссылке⚡

⏯️КУРС «СТРОЙНОЕ ТЕЛО»

180

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

04 Dec, 18:01

Девочки, под этим постом жду ваши вопросы 👇❤️

354

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

04 Dec, 17:35

Ставьте ❤️ за разбор

355

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

03 Dec, 13:00

Как тренироваться при диастазе?

Начните с нашего курса «Стройное тело», который создан специально для восстановления после родов:

✔️ Укрепление мышц живота и тазового дна.
✔️ Упражнения, безопасные даже при диастазе.
✔️ Восстановление осанки и лёгкость в теле.

🎁 При покупке курса сегодня вы получаете 5 бонусов!

📲 ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС

429

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

03 Dec, 12:38

Когда нужна операция при диастазе ↗️

384

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

03 Dec, 10:00

Ниже будет инструкция, как проверить себя на диастаз самостоятельно, без УЗИ 👇

371

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

03 Dec, 09:05

Девочки, привет 🌹 на связи Анастасия Чернышева – ваш фитнес тренер по восстановлению после родов.

Хочу поделиться кадрами из выступления на конференции, тема: не хирургическая коррекция диастаза.

433

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

01 Dec, 20:35

Девочки, все сталкиваются с разными потребностями в тренировках, ПОЭТОМУ…

СУПЕР ПРЕДЛОЖЕНИЕ со скидкой -90%

🔥

Отдаем онлайн-курсы от 5️⃣

9️⃣

0️⃣₽

Супер предложение, когда вы можете забрать курс, который подходит именно вам❗️

⛔️Кстати, тренировки подойдут тем, у кого после родов прошло много времени, и кто еще не стал мамой🩷

На сайте представлено 5 курсов, выбирай именно тот, который тебе подходит или забирай все сразу по сниженной цене 👇

🖤

Интимные мышцы - Комплекс из 7 тренировок, который поможет укрепить мышцы тазового дна

🤯

Живот + ягодицы - Комплекс из 10 тренировок благодаря которому живот живот и ягодицы подтянуться за 15 минут в день.

😍

Растяжка лайт - Комплекс из 10 тренировок, для тех кто любит мягкую нагрузку

💪

Здоровая спина - Комплекс из 10 тренировок благодаря которому вы сможете качественно проработать мышцы спины и почувствовать лёгкость

✅НОВИНКА✅ Сила + кардио - комплекс из 11 тренировок на все тело🥰

🔥

КУРСЫ МОЖНО КУПИТЬ ТОЛЬКО СЕГОДНЯ

🔥

ЖМИ❗️Жду каждую на тренировках ❤️

539

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

01 Dec, 15:40

Девочки всем привет 👋

Мы с Алисой ходим на танцы❤️

Поделитесь, куда вы водите малышей?

510

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

01 Dec, 13:30

Кому знакомо? Ставьте ❤️

574

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

30 Nov, 21:22

⏳

ПОСЛЕДНИЙ ШАНС ВЗЯТЬ КУРС ПО МИНИМАЛЬНОЙ ЦЕНЕ!

⏳

🔥 МЫ ЗАКРЫВАЕМ самую большую скидку года -90%! 🔥

Мамы, это ваш сигнал действовать! Мы знаем, что вы мечтаете:

✨ Вернуть плоский живот.
✨ Забыть про боли в спине.
✨ Подтянуть ягодицы и обрести уверенность.
✨ А главное — чувствовать себя сильной, здоровой и желанной!

На курсе «Стройное тело» вы получите:

💪Тренировки, которые реально работают.
❤️Советы по сбалансированному питанию и рецепты.
🩺Полный контроль над своим телом и здоровьем.

🌟 ТОЛЬКО НА ЧЕРНУЮ ПЯТНИЦУ!

🎁 5 ПОДАРКОВ БЕСПЛАТНО:
💖 Фейсфитнес.
🧘‍♀️ Йога для мам.
🌟 Курс «Мама в ресурсе».
🍑 Комплекс «Упругие ягодицы».
🎀 Комплекс «Стоп отеки».

⏳ ОСТАЛИСЬ ФИНАЛЬНЫЕ ЧАСЫ — и цены вырастут!

👉 Переходите по ссылке!

🔗 https://body-stretch.ru/slim_body?utm_source=telegram&utm_medium=post_lenta

580

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

30 Nov, 19:16

ИНСТРУКЦИЯ: ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ ПОСЛЕ РОДОВ?

В ожидании малыша будущая мама постоянно находится под наблюдением акушера-гинеколога. Все это время её мысли занимает ребенок. Благополучно родив и выписавшись из роддома, мама погружается в заботы о нем, забывая о собственном здоровье.

Нужно ли обращаться к гинекологу после родов, в какой период это необходимо сделать и какие важные вопросы обсудить с доктором?

После родов рекомендуется пройти следующие исследования:

📌через 2-3 месяца после родов посетить гинеколога (конечно, сроки индивидуальны, прислушивайтесь к своему врачу!).
📌сдать общий анализ крови – посмотреть восстановился ли гемоглобин, т.к. почти у 60% беременных выявляют анемию.
📌сдать мазок на микрофлору.
📌сделать УЗИ матки и придатков.

👉Наше тело после родов - разобранное. Основная наша задача в этот период - стабилизировать его (собрать воедино). Идеально для этого подходят малоподвижные, но частые дыхательные упражнения (лежа на спине, лёжа на боку, лежа на животе).
👉Постарайтесь избегать бытовой активности (не мыть полы, не пылесосить, больше лежать, вставать через бок)!

Если роды или беременность протекала с осложнениями, ваш гинеколог может порекомендовать вам обратиться за консультацией узких специалистов, которые лечат данные заболевания❗️

🙏

Самое главное – при возникновении любых проблем со здоровьем – не нужно ждать что все пройдет само собой – сразу обращайтесь к своему гинекологу!

445

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

30 Nov, 12:26

💥 Видео, которое взорвало комментарии в нашей запрещённой соцсети! 💥

Как НА САМОМ ДЕЛЕ выглядит мама после родов? 🤯

Это не глянцевые картинки, а реальность:
👶 Тёмные круги под глазами.
💤 Вечная усталость.
❤️ И бесконечная любовь к малышу.

А как вы себя чувствовали после родов? Будьте честны, пишите в комментариях👇

481

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

30 Nov, 06:29

Всем доброе утро💖

Есть тут мамы трехлеток? Дайте знать в комментариях ⬇️😄

521

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

28 Nov, 16:20

😱 Избыток жира на животе — это не только эстетическая проблема. Он может стать причиной серьезных заболеваний, таких как сахарный диабет, сердечные патологии и даже злокачественные опухоли.

Основные причины выпирающего животика:

🔻 малоподвижный и сидячий образ жизни
🔻 гормональные сбои
🔻 неправильная осанка и искривление позвоночника
🔻 замедленный обмен веществ
🔻 вредные привычки — курение и алкоголь

Если вам знакома хотя бы одна из этих проблем, не стоит ждать, пока ситуация ухудшится. Возьмите контроль над своим телом уже сегодня!

Курс «СТРОЙНОЕ ТЕЛО» поможет вам:

🔥 Вернуть подтянутую форму за 4 недели
🔥 Убрать выпирающий живот и избавиться от диастаза
🔥 Укрепить спину и улучшить осанку
🔥 Сбросить лишние килограммы

Переходите по ссылке, пока действует ФИНАЛЬНАЯ СКИДКА НА КУРС — 90%!

📣До конца скидок осталось 24 ЧАСА📣

🔗 ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС 🔗

609

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

27 Nov, 12:01

Пока кто-то снова ищет отговорки, другие уже давно действуют и получают результаты! 🌟 Мамы, давайте будем честными: сколько раз вы обещали себе начать с понедельника? Сколько раз откладывали заботу о себе «на потом», находили тысячу причин не начать прямо сейчас?

Те, кто нашли в себе силы перестать искать оправдания и начали работать над собой, уже за пару недель видят, как их живот подтягивается, а тело становится стройнее и здоровее! 🏃‍♀️ Неужели вы хотите остаться на месте, пока другие мамы получают свою лучшую версию себя?

Ваша жизнь в ваших руках!

💥 Все, что вам нужно, — это всего 20 минут в день, чтобы заметно подтянуть живот, укрепить мышцы и почувствовать себя увереннее. И это не просто слова — на курсе «Стройное тело» каждая мама получает реальный результат без изнурительных диет и жестких тренировок.

💣 Сегодня последний шанс попасть на курс по суперцене!

Не теряйте этот момент — переходите по ссылке ⬇️

👉 ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС
👉 ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС

693

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

27 Nov, 11:01

Через какое время восстанавливается и сужается половая щель, интимные мышцы? Помогут ли упражнения?

Ответ на этот вопрос ↗️

538

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

26 Nov, 12:36

Ваш курс подходит тем кто планирует беременность второго ребенка хотим? У меня 1 дочка 3 года. Прыгать бегать не могу дискомфорт. Спину поясница болит. Дома можно?

⬇️

168

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

25 Nov, 07:50

Доброе утро 🌹

На связи Анастасия Чернышева – сегодня отвечаю на ваши вопросы 👇

Все о восстановлении после родов, реабилитации, тренировок и ощущений после них.

Пишите в комментариях 🙌

347

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

24 Nov, 15:21

Девочки, все сталкиваются с разными потребностями в тренировках, ПОЭТОМУ…

СУПЕР ПРЕДЛОЖЕНИЕ со скидкой -90%

🔥

Отдаем онлайн-курсы от 5️⃣

9️⃣

0️⃣₽

Супер предложение, когда вы можете забрать курс, который подходит именно вам❗️

⛔️Кстати, тренировки подойдут тем, у кого после родов прошло много времени, и кто еще не стал мамой🩷

На сайте представлено 5 курсов, выбирай именно тот, который тебе подходит или забирай все сразу по сниженной цене 👇

🖤

Интимные мышцы - Комплекс из 7 тренировок, который поможет укрепить мышцы тазового дна

🤯

Живот + ягодицы - Комплекс из 10 тренировок благодаря которому живот живот и ягодицы подтянуться за 15 минут в день.

😍

Растяжка лайт - Комплекс из 10 тренировок, для тех кто любит мягкую нагрузку

💪

Здоровая спина - Комплекс из 10 тренировок благодаря которому вы сможете качественно проработать мышцы спины и почувствовать лёгкость

✅НОВИНКА✅ Сила + кардио - комплекс из 11 тренировок на все тело🥰

🔥

КУРСЫ МОЖНО КУПИТЬ ТОЛЬКО СЕГОДНЯ

🔥

ЖМИ❗️Жду каждую на тренировках ❤️

403

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

24 Nov, 11:41

Я начну:

Не бойся просить помощи и прямо говори, что тебе нужно. Если тебе сейчас нужна помощь в быту - проси именно ее. ❤️

360

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

24 Nov, 06:10

С Днём матери!

💐

Мамы — это бесконечная любовь, забота и сила. Это те, кто всегда рядом, поддержат в любой момент и вдохновляют нас становиться лучше.

Дорогие мамы, вы — настоящая магия! Вы совмещаете всё: заботу о семье, работу, свои мечты и интересы. Пусть каждый день приносит вам радость, гордость за себя и счастье от маленьких и больших побед.

Пусть ваше сердце будет согрето любовью, а улыбка никогда не сходит с лица! 🌷

Спасибо вам за то, что вы есть! ❤️

428

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

23 Nov, 20:33

💥ТОП-3 упражнения для избавления от ощущения мячика во влагалище!

—————————

Пора вернуть себе тело, о котором ты мечтала!

🔥Только СЕГОДНЯ: скидка 90% на курс «Стройное тело»!

Хватит изнуряющих часов в зале! Всего 20 минут в день — и ты увидишь изменения:

✅ Улучшение осанки и прощание с болями в спине
✅ Укрепление мышц тазового дна для уверенности и здоровья
✅ Снижение отёков и уход лишних сантиметров

🎁 БОНУСЫ!

🎁курс «Фейсфитнес»
🎁курс «Йога для мам»
🎁курс «Мама в ресурсе»
🎁комплекс «Упругие ягодицы»
🎁комплекс «Стоп отёки»

⏳Успевай воспользоваться лучшим предложением года!

Жду по ссылке⬇️

https://body-stretch.ru/slim_body?utm_source=telegram&utm_medium=post_lenta

471

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

23 Nov, 16:28

Какие проблемы с интимными мышцами встречаются чаще всего?

Послеродовое восстановление — это не только про живот или осанку, но и про здоровье интимной зоны. Многие мамы даже не подозревают, что дискомфорт, слабость или боли связаны с состоянием тазового дна.

1️⃣

Слабость мышц тазового дна.

Это приводит к недержанию, ощущению тяжести внизу живота и снижению чувствительности.

2️⃣

Опущение органов.

После родов мышцы теряют тонус, и органы могут смещаться. Часто это сопровождается болями и чувством давления.

3️⃣

Боли во время близости.

Снижение эластичности мышц или зажатость вызывает дискомфорт, который сказывается на качестве интимной жизни.

504

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

21 Nov, 14:33

Девочки, а что вы отвечали тем, кто говорил что вам пора похудеть?

Пишите в комментариях ⬇️

600

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

20 Nov, 15:05

💡 Как вернуть фигуру качественно?
Мы собрали все в одном месте!

На курсе «Стройное тело» мы заботимся о вашем теле бережно и грамотно:

✔️ Безопасные тренировки
✔️ Сборники рецептов с рекомендациями
✔️ Массажи живота

🔥 ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА — СКИДКА 90% 🔥

Сегодня вы получаете не один курс, а два😱 второй топовый курс «Рельефное тело» – силовые тренировки в домашних условиях.

«Рельефное тело»:
✅20 авторских тренировок
✅5 бонусных тренировок
✅2 варианта меню с рецептами
✅ Доступ к обратной связи от тренера-реабилитолога
✅ Разнообразное меню для всей семьи
🎁Урок «Техника вакуума»
🎁Сет «Здоровая спина»
🎁гайд «Антицеллюлит»

И это ЕЩЕ НЕ ВСЁ, девочки!

🎁 Бонусы, которые вы получите дополнительно при покупке СЕГОДНЯ:

Курс «Фейсфитнес»
Курс «Мама в ресурсе»
🔥Курс «ИНТИМНЫЕ МЫШЦЫ»

⏳ Два тарифа: на 3 и 6 месяцев с гарантированной скидкой до 90%!

Переходите по ссылке и забирайте сейчас, предложение доступно только 62 часа⏳ отсчёт идёт 🔻

https://body-stretch.ru/slim_body?utm_source=telegram&utm_medium=post_lenta

681

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

20 Nov, 15:00

Результаты у каждой индивидуальны❤️

539

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

20 Nov, 09:43

Как вам результат?

Помните работа над телом – это работа в долгую ❤️

629

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

19 Nov, 18:40

🔹Всего 3-4 круга по 12-15 повторений
🔹Главное: выдох на каждом усилии, чтобы мышцы живота подтягивались и укреплялись (никакого выпячивания!).

Помним про дыхание и не натуживаемся!

Не забывайте про 🔥на пост)

684

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

19 Nov, 17:41

Да, так может выглядеть живот после родов👆🏻😧

В некоторых случаях не обойтись без сторонних вмешательств - мы не будем это отрицать‼️

НО это не значит, что избавиться от живота после родов можно только так⬆️

Опишите как выглядел ваш живот после родов ⬇️

672

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

17 Nov, 06:01

Ты больше никогда не вернёшься к прежней жизни после нашего курса…

❓ Болят спина и шея?
❓ Тазовое дно «сдаёт» под нагрузкой?
❓ Чувствуешь себя словно в чужом теле после родов?

СТОП. Это не норма.

На курсе «Стройное тело» ты узнаешь, что такое быть сильной, здоровой и уверенной в себе — снова или впервые в жизни.

Зачем тебе этот курс?
💎Чтобы избавиться от боли в теле.
💎Чтобы вернуть себе силы, лёгкость и женскую привлекательность.
💎Чтобы перестать откладывать на завтра жизнь, о которой мечтаешь.

Это не просто упражнения. Это полное восстановление твоего тела:

✔️ Тазовое дно перестанет напоминать о себе в неудобные моменты.
✔️ Спина станет сильной и прямой, без постоянной усталости.
✔️ Живот станет плоским.
✔️ Ты вернёшь связь с телом, перестанешь чувствовать себя «разваленной».

🎉

АКЦИЯ: ПОСЛЕДНИЙ ШАНС!

🔥

Тариф СТАНДАРТ: доступ на 6 месяцев — 2790 руб.

🔥

Тариф ХИТ: доступ на 12 месяцев с обратной связью — 3790 руб.

⏳Остались последние часы! Дальше цена поднимется.

Твое тело ждет, чтобы ты о нём позаботилась. Ты готова?

ССЫЛКА НА КУРС⬇️

⬇️

https://body-stretch.ru/slim_body?utm_source=telegram&utm_medium=post_lenta

835

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

16 Nov, 15:33

Почему ты всё ещё не в форме после родов? Недосып может быть твоим главным врагом!

😴

Ты мама. А значит, спишь урывками, думаешь о ребёнке даже ночью, и надеешься на чудо. Но чудо не случится, пока ты не выспишься. И вот почему:

💔

Что делает с тобой недосып?

1️⃣

Тормозит похудение.

Организм в стрессе — метаболизм замедляется. Всё, что ты съела, превращается в запасы, а не в энергию.

2️⃣

Ты постоянно хочешь есть.

Гормоны аппетита бунтуют: грелин (гормон голода) скачет, лептин (гормон сытости) молчит. Итог? Тянет на сладкое и вредное.

3️⃣

Кортизол рулит.

Гормон стресса делает тебя не только уставшей, но и «толстой». Он буквально говорит телу: «Запасай жир!».

4️⃣

Ты не можешь двигаться.

После бессонной ночи нет сил даже на прогулку, не говоря уже о тренировках.

Что делать, если ты мама?

✔️

Спи, когда спит ребёнок.
Да, это банально, но лучшее время для отдыха — пока твой малыш мирно сопит рядом.

✔️

Создай себе «островок сна».
Выключи гаджеты, завари ромашковый чай, сделай глубокий вдох. Ребёнку нужна счастливая мама, а не герой-спасатель.

✔️

Не живи в режиме выживания.
Научи себя отдыхать. Без вины. Это инвестиция в твою красоту и здоровье.

774

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

16 Nov, 12:57

Девочки, согласны, что мечта каждый мамы - «спать и худеть» 😁

555

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

15 Nov, 08:47

Расскажите в комментариях, что было самым сложным после родов 👇

626

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

14 Nov, 17:19

ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС

648

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

14 Nov, 17:18

Курс «Стройное тело»⬇️

Девочки, только сегодня удвоен доступ к курсу, в это значит:
▶️что вместо 3 месяцев доступа вы получаете 6 месяцев доступа🔥
▶️вместо 6 месяцев – 12 месяцев доступа 🔥
И это все по выгодной цене!

Такого предложения у нас ещё не было, обязательно переходите по ссылке, пока акция доступна🔻

694

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

14 Nov, 11:03

В видео подробные рекомендации, обязательно посмотрите и не забывайте про реакции за полезность ❤️

Курс для беременных можно приобрести здесь 🔻
https://bodistretch.ru/fitnes_dlya_beremennyh

612

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

14 Nov, 11:00

Следующий вопрос, который очень хочу разобрать⬆️

516

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

14 Nov, 06:05

Первый вопрос⬆️, возможно у кого-то из вас похожая ситуация

561

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

14 Nov, 06:01

Ура, девочки сегодня отвечаю на ваши вопросы ❤️

592

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

13 Nov, 06:46

Для тех, кто сейчас на кухне) Ловите утренний комплекс упражнений от Анастасии ❤️

604

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

10 Nov, 20:34

Давай согреем холодную осень горячими скидками!

Только сегодня у тебя есть возможность получить топ моих самых сильных марафонов на лучших условиях!

🔥 Целых 5 программ со скидкой -90% — это не просто выгодное предложение, а ЛУЧШЕЕ предложение года!

👉 Чтобы ты сама убедилась, расскажу подробнее ↓ 🎁курс Живот+Ягодицы - тренировка на внутреннюю поверхность бедра+тазовое дно.
🎁курс Здоровая спина - комплекс от холки, шея перестанет болеть, и станет красивой.
🎁курс Интимные мышцы - комплекс на дыхание, который раскроет зону диафрагмы, и вы почувствуете лёгкость в теле.
🎁курс Растяжка Лайт - комплекс от спазмов в мышцах+тренировка на пресс.
🎁курс Сила+Кардио - комплексная программа тренировок, сочетающая в себе силовые упражнения и кардио для сжигания лишний каллорий!

Главное — тебе не нужно выбирать между своими желаниями! С этим предложением ты узнаешь как:
🧡 сделать осанку ровной
🧡 фигуру стройной
🧡 побороть выпирающий живот
🧡 развить гибкость
До конца акции меньше 6 часов, успевай записаться по самой низкой цене в году:
ЗАБРАТЬ со скидкой -90%

https://body-stretch.ru/paket_minikursov?utm_source=telegram&utm_medium=post_lenta

372

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

10 Nov, 14:16

💥 Изнуряющие тренировки после родов: почему это опасно? 💥

Мамы, знаю, как важно быстро вернуться в форму после родов, но не все тренировки одинаково полезны. Чрезмерные нагрузки на ослабленное тело могут привести к серьезным последствиям. Давайте разберемся, почему:

⚠️

1. Переутомление и стресс для организма
После родов тело нуждается в восстановлении. Изнуряющие тренировки могут перегрузить и без того ослабленные мышцы, нарушая баланс гормонов и увеличивая уровень стресса. Это может привести к проблемам с гормональным фоном, усталости и даже бессоннице.

⚠️

2. Повреждения мышц и связок
После беременности и родов мышечные структуры ослаблены, а суставы подвержены повышенной нагрузке. Слишком интенсивные тренировки могут вызвать растяжения или травмы, особенно в области живота и таза.

⚠️

3. Диастаз и проблемы с тазовым дном
Если не дать организму достаточно времени для восстановления, можно усугубить диастаз (расхождение прямых мышц живота) или травмировать мышцы тазового дна. Это может привести к болям, недержанию мочи и другим неприятным симптомам.

❗️Что делать?

🔹 Отдыхай и восстанавливайся! Легкие, но регулярные тренировки и специальные комплексы для послеродового восстановления – вот что нужно твоему телу.
🔹 Уделяй внимание дыхательным упражнениям и укреплению тазового дна.
🔹 Не спеши! Постепенно увеличивай нагрузку, прислушиваясь к своему организму.

391

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

09 Nov, 20:59

Девочки, если вы давно хотели привести себя в форму и устранить проблемы после родов — СЕЙЧАС тот момент! 💣

💣

🎁

Таких цен на курс еще не было!

Курс “СТРОЙНОЕ ТЕЛО” — это:

✨ БОЛЕЕ 20 авторских тренировок, которые устраняют послеродовые проблемы
✨ Подробный разбор каждого упражнения с объяснениями, чтобы результат был быстрым и безопасным
✨ Уникальные комплексы упражнений для тела и мышц тазового дна, которые помогут вернуть уверенность и женское здоровье
🍏 Блок о питании для поддержания вашего восстановления
👩‍⚕️ Блок с советами от акушера-гинеколога — всё, что нужно для полноценного ухода за собой!

Курс изменит вашу жизнь:
✔️ Поможет избавиться от неприятных симптомов, таких как недержание мочи, опущение матки, дискомфорт
✔️ Вернет чувствительность и усилит ощущения в интимной жизни
✔️ Поможет вам любить своё тело и видеть отражение, которое радует каждый день

🔓 Доступ на 3 или 6 месяцев — занимайтесь в удобное для вас время, где бы вы ни были!

🔥 Только сейчас в ЧЕРНУЮ ПЯТНИЦУ — цена от 2290 руб. с максимальной скидкой на этот невероятный курс! 🔥

👉 Переходите по ссылке и успейте записаться🔽

https://body-stretch.ru/slim_body?utm_source=telegram&utm_medium=post_lenta

434

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

09 Nov, 13:55

Продолжим о мифах👌

💥 Миф 3: “Восстановление нужно только тем, у кого роды были недавно”

Неважно, сколько прошло времени после родов — 6 месяцев или 6 лет. Восстановить мышцы кора и тазового дна полезно на любом этапе, ведь это улучшает осанку, помогает избавиться от боли в спине и предотвратить проблемы с мочеиспусканием.

💥 Миф 4: “После кесарева сечения восстановление не нужно”

На самом деле, после кесарева восстановление тоже критически важно! Мышцы ослаблены, а шов от операции требует особого ухода. Правильное восстановление помогает быстрее вернуться к привычной активности и убирает риски неприятных последствий.

405

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

09 Nov, 12:43

🎉 Сегодня у нас особенный день — день рождения нашей прекрасной и заботливой Анастасии Чернышовой! 🎂🎈

Анастасия — не просто куратор курса, но и настоящий эксперт по послеродовому восстановлению. Она всегда рядом, чтобы поддержать, ответить на все вопросы и вдохновить на новые достижения. Каждая участница нашего курса чувствует её искреннюю заботу и профессионализм! 💖

Желаем крепкого здоровья, счастья и исполнения всех желаний! Пусть каждый день будет наполнен радостью и благодарностью! 🌟

💫

Девочки, присоединяйтесь к поздравлениям в комментариях! 🎉

392

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

09 Nov, 12:36

Топ мифов о послеродовом восстановлении, в которые пора перестать верить🤔

💥

Миф 1: “Живот уйдёт сам собой”

Увы, послеродовой живот редко уходит сам. Диастаз, слабость мышц кора и тазового дна требуют внимания и специального подхода. Без восстановления эти мышцы могут оставаться ослабленными, что затрудняет процесс возврата плоского живота.

💥

Миф 2: “Можно просто качать пресс”

Многие мамы думают, что обычные упражнения на пресс решат проблему. На самом деле, они могут даже ухудшить ситуацию! После родов важнее всего восстанавливать мышцы тазового дна и внутренние слои кора перед тем, как перейти к более интенсивным упражнениям.

414

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

07 Nov, 11:02

Ловите комплекс упражнений на грудные мышцы ❤️

539

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

07 Nov, 06:40

Возможно ли скорректировать форму груди с помощью тренировок?

Во время и после завершения грудного вскармливания многие женщины задаются этим вопросом.
⠀
Грудь расположена поверх грудных мышц и состоит из кожи и железистои‌ ткани. Вокруг молочнои‌ железы и между ее долями лежит жир.
В женскои‌ груди нет мышц.
⠀
Поэтому:
❌ Увеличить ее физическими упражнениями невозможно;
❌ Изменить форму груди тренировками невозможно;
❌ Подтянуть обвисшую грудь с помощью упражнении‌ невозможно.

Но!
⠀
✅ С помощью физических упражнении‌ возможно укрепить грудные мышцы и улучшить местное кровообращение — это улучшит обмен веществ в тканях молочных желез и сделает кожу более упругои‌.

А еще развитые грудные мышцы могут сделать грудь визуально чуть больше и выше.
⠀
✅ Осанка очень влияет на красоту женскои‌ груди.
Если плечи выпирают вперед, а грудная клетка впалая, это существенно ухудшает внешнии‌ вид груди.

Хорошая же осанка позволяет подчеркнуть грудь и придать еи‌ большую выразительность.
⠀
✅ Важно, тренируясь, не испортить грудь.
Задача — не дать растянуться связкам.

👉Если женщина бежит или прыгает без лифчика (или в лифчике со слабой поддержкои‌), связки и кожа могут растянуться.

❗️Поэтому, чтобы грудь не растянулась, на тренировку всегда надеваи‌те специальныи‌ спортивныи‌ топ, которыи‌ хорошо поддерживает грудь.

Показать вам упражнения для грудных мышц? Ставьте ❤️

571

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

06 Nov, 18:50

Как убрать низ живота?

Нет "секретной" таблетки, есть только комплексный подход.

В видео детально про проблему и решение ❤️

566

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

06 Nov, 12:36

Добрый вечер.Как убрать низ живота после родов.Также интересует,есть ли тренировки для груди после родов

571

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

06 Nov, 12:36

Ставьте 🔥и разберём этот вопрос⤵️

522

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

05 Nov, 19:01

Как восстановиться после трех родов?

Я хочу поделиться потрясающими результатами, участницы курса СТРОЙНОЕ ТЕЛО.

До начала курса Дарья испытывала слабость в мышцах тазового дна, ее беспокоил живот и мышцы ягодиц. Восстановление ее физического состояния и самочувствия стало первоочередной целью❗️

Дарья начала заниматься по нашему курсу. Она следовала рекомендациям и постепенно увеличивала нагрузку.

Спустя несколько недель усердных занятий, Дарья заметила ошеломляющие результаты. Ее мышцы стали сильнее. Попа подтянулась, а живот стал плоским. Более того, УШЛО 14 см в ТАЛИИ!

Если вы также хотите восстановиться после родов, вам точно нужно зарегистрироваться на КУРС СТРОЙНОЕ ТЕЛО❤️

Тем более сегодня можно получить максимум бонусов и приятную цену! ТАКОЕ предложение только РАЗ В ГОДУ! Все этого ждали, и вот время пришло: У НАС ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА! 🖤🖤🖤

662

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

05 Nov, 13:46

Девочки, на связи Анастасия 🌹жду ваших вопросов по технике упражнений, а также в комментариях оставляйте запросы на новые экспресс тренировки ⤵️

530

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

05 Nov, 07:45

Вот и верь им потом 😅А ваши помогают с ребенком пишите в комментариях 👇😁

600

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

03 Nov, 20:55

ВАЖНЫЕ НОВОСТИ

❗️

Мы продлеваем скидки

😱

💥

Даже если вы не успели записаться со скидкой -9️⃣0️⃣%!

Мы продлеваем распродажу нашего легендарного курса😍

❤️ Тренировки всего по 15-20 минут в день помогут:

- подтянуть живот и уменьшить объемы
- освободиться от болей в спине
- ощутить бодрость и лёгкость
- убрать лишние килограммы и зажимы в теле

Подарки к курсу:
- 🧨 курс «Фейсфитнес»
- 🎁 курс «Плоский живот»
- 🥰 курс «Растяжка Лайт»

‼️ Сегодня курс по спеццене — 2490₽!

⏰ До повышения цен осталось 12 часов!

Все детали по ссылке⤵️

⤵️

https://body-stretch.ru/slim_body?utm_source=telegram&utm_medium=post_lenta

624

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

03 Nov, 17:44

Дыхательные упражнения — это топовый способ мягко укрепить мышцы живота и уменьшить объем талии после родов.

🙏 Они не требуют интенсивной физической нагрузки, но помогают активно включить в работу глубокие мышцы, которые поддерживают талию и кор.

Делюсь с вами тренировочкой, с вас ❤️, если попробуйте!

545

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

02 Nov, 19:29

Секрет стройности, красоты и заботы о себе после родов - ждёт вас на курсе "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ И СТРОЙНОЕ ТЕЛО".

Что вас ждет на курсе❓

✔️

Безопасные тренировки, которые легко вписать в график мамы, всего 20 минут в день!

✔️

Простые рекомендации от нутрициолога + сборники рецептов с рекомендациями под вашу цель!

✔️

Массажи живота для улучшения качества кожи и разработки шва после кесарево!

ДАРИМ СКИДКУ -90% + БОНУСЫ БЕСПЛАТНО:

🤩 Более 25,000 учениц уже с нами! 🤩

🎁 ТРИ КУРСА в подарок каждой:

➕ «Фейсфитнес»
➕«Плоский живот»🔥
➕«Растяжка лайт»

❤️‍🔥Цены повышаются уже через 12 часов!❤️‍🔥

Лучшие условия ТУТ!

😉

https://body-stretch.ru/slim_body?utm_source=telegram&utm_medium=post_lenta

585

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

02 Nov, 12:41

🚫

Йога с глубокими прогибами (например, мостик)

Прогибы могут растягивать переднюю стенку живота и тазовые мышцы, что в период восстановления может оказаться травмоопасным для позвоночника и суставов.

🚫

Интенсивные кардиотренировки

Организм после родов нуждается в бережном подходе, а высокая кардионагрузка может вызвать усталость, напряжение и даже повышение риска воспалений, если ткани еще не зажили.

564

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

02 Nov, 12:39

🚫

Прыжки и упражнения с высокой ударной нагрузкой (например, бег)

Во время таких упражнений организм испытывает сильное давление на тазовое дно и суставы. После родов мышцы тазового дна ослаблены, и нагрузка может привести к боли и даже к пролапсу (опущению органов).

🚫

Планка и отжимания

Эти упражнения оказывают интенсивное давление на брюшную полость, что может усилить диастаз и затруднить восстановление мышц живота.

503

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

02 Nov, 12:12

После родов многие привычные упражнения могут оказаться не только неэффективными, но и опасными для организма, который находится в стадии восстановления. Начнем список упражнений, которых лучше избегать в этот период:

🚫

Скручивания и классические упражнения на пресс

Они создают сильное давление на мышцы живота, что может усугубить диастаз — расхождение мышц живота, которое часто наблюдается после родов.

510

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

30 Oct, 16:07

Мне ежедневные тренировки, как минимум, помогли сформировать привычку👍

808

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

30 Oct, 16:07

1️⃣Лучше каждый день по 20-30 минут, чем сделать одну тренировку на час и больше никогда не хотеть заниматься

2️⃣На наших курсах, каждый день уделяется внимание 1 группе мышц, силовые чередуются с растяжкой и расслаблением , именно так достигается лучший результат и не теряется мотивация продолжать

Помимо тренировок, не нужно забывать про ходьбу и питание 😉

778

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

30 Oct, 15:22

Почему тогда на курсах «Стройное тело» и «Рельефное тело» у нас 5 тренировок в неделю? 🤔👇

701

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

30 Oct, 15:02

Тренировки каждый день: панацея или перебор? 🤔

Ежедневные тренировки могут быть полезны, но только при правильном подходе!

Плюсы ежедневных тренировок:

🔥Улучшение физической формы: Регулярные тренировки укрепляют мышцы, повышают выносливость и улучшают общее самочувствие.

🔥Улучшение настроения: Физическая активность вырабатывает эндорфины, которые улучшают настроение и снижают стресс.

Как определить, нужно ли вам тренироваться каждый день?

📍Слушайте свое тело: Если вы чувствуете усталость, боль или не можете собрать силы на тренировку, дайте себе отдых.

📍Сбалансируйте тренировки с отдыхом: Обязательно включайте в свой график дни отдыха и восстановления.

Главное - слушайте свое тело и наслаждайтесь процессом! 😊

721

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

23 Oct, 19:05

Самое важное – это мотивация не забрасывать, а продолжать путь к стройности. Напишите на листочке бумаги такую фразу⤵️

Если я буду стройная, то:

💫избавлюсь от проблем со здоровьем

💫смогу носить красивую одежду

💫перестану стесняться на пляже

💫буду более раскрепощенной в постели

💫обрету уверенность в себе;
буду горда собой, потому что достигну цели.

Похудение – это комплексный процесс, поэтому обязательно нужны тренировки, которые будут вам в удовольствие.

Вводите физические нагрузки нужно постепенно, например такие нагрузки разработаны на курсе «Плоский живот и Стройное тело».

За 4 недели вы сможете:

🔥вернуть себе подтянутую форму
🔥убрать выпирающии‌ живот
🔥 избавиться от диастаза или уменьшите его
🔥 избавиться от боли в спине
🔥сбросить лишние килограммы!

Внутри курса:
• Пошаговые видеоуроки в личном кабинете. 💻
• План питания с рецептами и лекциями от нутрициолога. 🥗
• Уроки от акушера гинеколога
• Доступ к обратнои‌ связи с тренером в личном кабинете. 🏆

ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС СЕЙЧАС

323

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

23 Oct, 13:39

Почему нет результата в похудении после родов? 😩

Ты уже пробовала разные диеты и тренировки, но результат не устраивает? 😭

Не отчаивайся! 😉 Это нормально, что тело после родов восстанавливается медленнее.

Вот несколько причин, почему ты можешь не видеть результата:

• Неправильное питание: Диеты без дефицита калорий не работают.

• Тренировки. Возможно в данный момент тебе не подходит та активность, которая есть и нужно уделить внимание грамотно проработанному комплексу тренировок

• Гормональные изменения: После родов гормоны работают по-другому, что может сказываться на обмене веществ.

• Недостаток сна: Усталость и недосып тормозят метаболизм.

• Стресс: Он также может привести к набору веса.

План действий будет ниже ⬇️

341

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

22 Oct, 17:00

После родов, будь то естественные роды или кесарево сечение, тело женщины претерпевает множество изменений ‼️

Расскажите, с какими проблемами после родов столкнулись вы?
—————————

Объявляем Осенний ценопад на онлайн-курсе "Плоский живот и стройное тело" - 3 курса в подарок! 🎁

⏰ ТОЛЬКО СЕГОДНЯ! ⏰

Специальная цена на онлайн-курс 🎁 + 3 курса в подарок бесплатно!

🥇 Курс рекомендуют гинекологи ВСЕМ МАМАМ, если прошло 2, 6, 12, 24 месяца после родов!

"Плоский живот и стройное тело" - эффективный онлайн-курс для восстановления фигуры в котором есть всё, что нужно для результата 🔥

ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС

Что вы получите❓

👉🏻 Безопасные тренировки и массажи для восстановления мышц тазового дна.
👉🏻 План питания с рекомендациями от нутрициолога и простые рецепты.
👉🏻 Видеоуроки и практики от акушера-гинеколога.

КУРС ЗДЕСЬ, ЖМИ

461

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

22 Oct, 10:30

Напишите вопросы для Нино Пипия, всё что вас волнует и тревожит, в ближайшее время всем отвечу видео сообщениями 👇

Ждём ❤️

465

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

22 Oct, 06:23

Топ 5 бесполезных анализов ↗️

Радую вас новым видео девочки 💓

Пишите в комментариях, какие из анализов сдавали вы.

493

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

20 Oct, 19:13

Ты готова к переменам? Последний шанс!

⏳ Успей забрать свой курс!

Время истекает! ⏰ Мы закрываем продажи на экспресс курсы, и это твой последний шанс сделать шаг к совершенству! Успей заполучить их по минимальной цене!

Если ты откладывала покупку, сейчас самое время напомнить себе, что ты достойна быть красивой в любое время года!

💚

Всего 15 минут в день — и ты получаешь невероятные результаты:

✅ Курс "Здоровая спина": забудь о сутулости и тяжести в спине! Уменьши шейные боли и навсегда избавься от холки!

✅ Комплекс "Живот + Ягодицы": проработай ключевые зоны, укрепи мышцы, сделай живот плоским, а ягодицы упругими всего с помощью собственного веса!

✅ Курс "Растяжка Лайт": мягкие упражнения для глубокой растяжки суставов и мышц, которые ускорят твой метаболизм!

✅ Курс “Интимные мышцы”: наш бестселлер для женского здоровья!

‼️

Это последнее письмо с ссылкой на курсы

‼️

У тебя осталось всего 4 часа до закрытия продаж! ⏳⚡

👉 ЗАПИСАТЬСЯ СЕЙЧАС

Мы больше не можем держать такую символическую стоимость от 590 Р за курс🔥 И важный секрет ⭐ ЧЕМ БОЛЬШЕ курсов, вы берете, тем больше СКИДКА.

Мы уверены, что эти курсы принесут тебе огромную пользу! 💚 Не упусти свой шанс преобразиться!

596

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

20 Oct, 10:35

Уже завтра старт челленджа!

Ты с нами

❓

Напоминаю, что завтра стартует наш челлендж, и ты все еще можешь успеть зарегистрироваться! Как это сделать? Делюсь инструкцией

🔼

Это твой шанс избавиться от лишнего на животе всего за 5 минут в день.

Не нужно много времени и усилий — главное начать!
Ты не одна — будем работать вместе!

🎁

И не забудь, что при регистрации ты получаешь бонус — сборник ПП рецептов.

Регистрируйся: https://body-stretch.ru/challenge

520

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

20 Oct, 09:45

🔥

Дайджест недели: всё, что нужно знать

🔥

1️⃣ Ответы на вопросы от акушера-гинеколога Нино Пипия.

👉 Кесарево было 2 недели назад, больно ходить по большому. Как быть?
👉 Прошло 4 месяца после родов, есть опущение, что делать?
👉 Можно ли после пластики влагалища, заниматься?

2️⃣ Разбор техники упражнения «Ягодичный мостик» от Анастасии Чернышовой.

👉 тут

3️⃣ ТОПОВОЕ упражнение на ягодицы!

👉 тут

4️⃣ Моя история похудения на 22 кг😱

🔥

👉 тут

💥ВАЖНО: скидка 90% на курс «Плоский живот и Стройное тело» + подарки только до конца дня! 🎁

455

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

20 Oct, 08:30

🔥СУПЕР НОВОСТЬ🔥

Хотите убрать живот за 5 минут в день

❓

Теперь это проще, чем когда-либо! Я запускаю бесплатный челлендж "Убираем живот ЛЕГКО за 5 минут в день", и ты можешь стать его участницей.

Стартуем 21 октября, и тебе точно не захочется это пропустить!

Впереди нас ждут:
👉6 эффективных тренировок
👉3 подарка
👉Живой эфир с разбором техники и ответами на вопросы
👉Возможность выиграть личную консультацию с планом тренировок

Не упусти свой шанс! Жми и присоединяйся к челленджу

⬇️

УЧАСТВОВАТЬ

До встречи на челлендже!
Анастасия Чернышева

433

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

19 Oct, 19:55

Хотите плоский животик и упругое тело, но не хотите изнурительных тренировок и диет❓

Тогда на 200% курс «Плоский живот и стройное тело» для вас!

С помощью курса вы:

👉Научитесь правильно дышать и тренировать мышцы пресса, чтобы живот уходил
👉Избавитесь от болей в спине и почувствуете лёгкость
👉Освоите технику массажа живота и шва после кесарево (если оно было)

Только сегодня до 23:59 действует скидка -9️⃣0️⃣% и СУПЕР БОНУСЫ при регистрации! 🎁

🎁 Курс «РАСТЯЖКА ЛАЙТ»
🎁 Курс «Йога после родов»
🎁 Экспресс-курс «Фейсфитнес»
🎁 Курс «Мама в ресурсе»
🎁 Вебинар от нутрициолога
🎁 Комплекс «Против отёков»

🏃‍♀️Поторопитесь! Если вы давно ждали выгодной цены — это ваш шанс!

Жмите на ссылку и забирайте курс со скидкой и бонусами прямо сейчас! 🎉

⬇️

https://body-stretch.ru/slim_body?utm_source=telegram&utm_medium=post_lenta

533

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

19 Oct, 14:43

Следующий шаг⬇️

Я взяла всего неделю:

👉🏻 понедельник - ела что хотела до 18 часов
👉🏻 вторник до 16
👉🏻 среда до 14
👉🏻 четверг до 12
👉🏻 пятница только завтрак (любой)

За эту неделю ушло ещё 5 кг, и потом я потратила 3 месяца чтобы удержать этот вес и понять какое питание мне подходит🔥
⠀
На весах 64, и я была уверена, что уже все идеально 🤩

Потом в моей жизни появилась любовь 💙 Те самые первые чувства, много времени проведённого вместе и добавился спортивный зал.

Стала периодически пробовать правильное питание (ну дня 3-5 в неделю)... Но больше мне нравилось тренироваться и кушать что хочется.

Так мой вес стал 54-55 кг🥰

Ну и уже несколько лет я в такой форме. Занимаясь регулярно в зале - приобретались аппетитные формы. С соблюдением питания и курсов массажа - кожа становилась гладкая и упругая. Вещи позволить можно любые… в зал приходишь - внимание на тебе. А главное, что ты знаешь, что для своего мужчины ты самая красивая❗️
⠀

528

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

19 Oct, 11:41

Итак, начнем…

В моей жизни был период, когда я взяла, и поправилась на 18 кг. Мой вес составлял 74 кг при росте 163 см.

Просто стала много кушать, не чувствовать меры, заедать какие-то негативные эмоции и главное чем? Самыми вредными шоколадками, чипсами, пиццами и алкоголем в вечернее время😱
⠀
Потом поняла, что я молодая и хочу носить любые красивые вещи… летом спокойно ходить на пляж и чувствовать себя уверенной❤️
⠀
Первые два-три месяца я просто начала ограничивать количество порций, но не меняя при этом качество еды.

Так ушли первые 5 кг

❗️

Девочки, поделитесь, у кого были такие же ситуации, когда резко замечаешь, что вес вырос?

492

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

19 Oct, 09:51

Девочки, когда-то я выглядела ТАК! 😱

Хотите, расскажу, как я похудела на 22 кг? 🥰

Мне тогда казалось, что путь к стройности — это что-то нереальное. В какой-то момент я перестала верить, что смогу вернуть свое тело. 😔

Но однажды я решила: СТОП! 👋

Поддержите 🔥

592

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

18 Oct, 08:06

Я начну: часто слышу совет о том, что после родов вес будет держаться, пока не перестанешь кормить грудью 🧐

625

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

16 Oct, 17:01

Уже завтра у меня особенный день!🎂 В честь дня рождения дарю скидку -90% на курс «Плоский живот и Стройное тело» +ещё 6 БОНУСОВ БЕСПЛАТНО 🎁

Только сегодня для подписчиц канала действует промокод ОЛЬГА на дополнительную скидку🔥

Просто выберите подходящий для вас тариф и введите на странице оплаты в поле промокода ОЛЬГА ✅

Оплатив участие на курсе до 23:59, вы получаете:

🎁курс «Плоский живот»
🎁комплекс «Против отёков»
🎁экспресс курс «Фейсфитнес»
🎁курс «Йога для мам»
🎁курс «Мама в ресурсе»
🎁вебинар от нутрициолога
«Стоп дефициты в организме»

Спешите осталось 12 мест по супер цене🔥⬇️

ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС

СДЕЛАЙТЕ ФИГУРУ, КОТОРОЙ БУДЕТЕ ГОРДИТЬСЯ за 20 минут в день ❤️

835

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

16 Oct, 10:01

Девочки, предлагаю сделать сегодня упражнения на ягодицы.

Ставьте 🔥 кто сделает простой и сложный вариант.

646

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

15 Oct, 16:01

Можно ли после пластики влагалища, заниматься?

641

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

15 Oct, 10:00

Прошло 4 месяца после родов, есть опущение, что делать?

663

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

15 Oct, 07:01

Кесарево было 2 недели назад, больно ходить по большому, как быть?

598

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

15 Oct, 05:40

Доброе утро, мамы❤️

Сегодня буду отвечать на ваши вопросы

621

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье (Russian)

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье

Фитнес для мам 💓 Женское здоровье