Незнакомые знакомые

Дослушала курс «Психология общения» из подписки Синхронизации. Периодически думаю над тем, чтобы получить фундаментальное образование по психологии, а пока на бытовом уровне продолжаю глубже разбираться, как устроено взаимодействие между людьми и как сделать его максимально приятным и эффективным.
Курс понравился, вот что хочу оставить:

🔴большинство ссор объясняются воспроизведением старой эмоциональной боли, а не возникновением новой (через механизм переноса).
Важно знать о том, как работает перенос и не спешить принимать необоснованную агрессию и осуждение других людей на свой счет. Чаще всего такая агрессия — это внутренний процесс человека, не имеющий к вам отношения.

🔴полезно знать свои «больные мозоли» и триггеры, способные их потревожить, и предупреждать о них других (романтических партнеров, друзей и близких);

🔴(один из самых важных на мой взгляд навыков в общении) уметь извиняться перед дорогим для вас человеком за чрезмерную эмоциональную реакцию во время конфликта, и при этом не отступаться от своей внутренней правды (например, недовольства) и вытекающих из нее требований и пожеланий к поведению другого человека.

🔴манипуляции в общении — это всегда скрытые послания (говорится одно, имеется в виду другое), исход разговора определяется именно тем что находится на неявном уровне. Учиться распознавать секретные послания свои и чужие, называть их (в общении с другими) и удовлетворять свои собственные.

🔴формула эмоционально грамотного высказывания:
Когда ты делаешь X + Я чувствую Y + И думаю, что это означает Z + Потому что мне важно, чтобы N + Как ты это видишь? (Есть в моей гипотезе что-то, что, на твой взгляд, совпадает с тем, как ты видишь ситуацию?) — использовать ее непросто, но ооочень помогает выруливать в конструктивное русло

Еще в разделе психология мне приглянулись курсы про контакт с телом, счастье, как наладить отношения с близкими (семейная психология).

Из других разделов прослушала основы философии, историю религий, как одеваться стильно и как стать коллекционером (без иллюзий им стать😁, просто для эстетического наслаждения).

Синхронизация — огромный онлайн-лекторий с курсами и лекциями по искусству, кино, литературе, психологии, музыке и другим темам. Мой промокод на подписку Синхро NEZNAKOMYE. В рамках Черной Пятницы ее можно купить со скидкой 70% (годовой доступ будет стоить 10 800р вместо 36 000).
Присмотритесь, если давно хотели пройти курсы для общего развития или для души — у ребят много хороших.

Реклама. ООО «Синхронизация».
ИНН 9709067227.
Erid: 2VtzqvWMq9Y

В январе рассказывала, как выглядит мой путь к дружбе, хочется поделиться мыслями и выводами из точки сейчас:

~ я закрыла потребность в близких друзьях. Был период, когда я прям жаждала интенсивного и регулярного контакта, очень откровенных и глубоких разговоров, хотелось постоянно видеться, переписываться, ездить с друзьями куда-то вместе (в основном мы общаемся 1-1). Эта жажда переросла в ровное спокойное чувство благодарности, что они есть рядом, и даже если мы не видимся, контакт не прервется.
Еще я поняла на практике, сколько ресурса (времени, внимания, эмоций) нужно чтобы поддерживать связь — много. Робин Данбар не зря в своей модели социальных кругов говорит, что наша физическая возможность быть в близких отношениях ограничена 5 людьми (для моей ёмкости это скорее 2-3).

~ за эти ~10 месяцев стала очень мало общаться с подругами в эмиграции. Заметила такую штуку: все коммуникации переехали в телеграм, контекст личного и рабочего смешался и стал восприниматься рабочим. Теперь сообщения и некогда любимые войсы от подруг воспринимаются как еще одна задача, которую нужно разгрести. Можно ли решить эту проблему на уровне технологий (переезд в другой мессенджер, например) — думаю, вряд ли, как быть пока не знаю, отдалилась и молчу.

~ тотальная усталость от онлайн общения. Ходила на несколько рэндом кофе с ребятами из других городов, поставила на стоп. Любому онлайну (не на рабочие темы) теперь предпочитаю живые встречи, готова тратить время на дорогу и ждать, когда совпадут графики.

~ реанимировала связи со старыми знакомыми, с кем в прошлом было прям классно, а потом потерялись. С радостью обнаружила, что это тот случай, когда отношения прошли огонь и воду, и паузы длиною в несколько лет уже ничего не разрушат.

~ стала сильно проще относиться к смол-току, даже полюбила его. Думаю, это связано с обретением навыка говорить на любые темы без оглядки на то, что обо мне подумают. Как? Через практику и преодоление страха. Я все еще интроверт и не душа компании, но легкости и удовольствия от простого бытового общения стало больше.

~ ощутила острую тоску по постоянной разнополой среде, где нужно/можно проявляться, конкурировать, сотрудничать, красоваться при этом не находиться в близости. Про себя называю это «тереться энергиями». Идеальный пример — работа в крупном офисе, долгосрочное обучение. У меня команда и бизнес по-прежнему с полностью удаленными процессами и без планов что-то менять, а разовые тусовки не дают нужного эффекта — там нет групповой динамики.
Пока решаю это так: записалась на групповой бадминтон (отходила 4 занятия), мне очень нравится и дает желаемые ощущения. Никогда раньше не рассматривала для себя игровые виды спорта, а зря — после обучения и работы это идеальный способ найти приятелей, побыть среди людей и наблюдать за развитием отношений.


Основной вывод такой: как и в любых отношениях, все меняется и ничто не вечно.
Мне было интересно посмотреть, что будет, когда я найду друзей — мне больше не о чем будет говорить? Сейчас вижу так: исследование дружбы — это в большей мере не про саму дружбу, а исследование себя через других, и при игривом любопытстве этот путь бесконечен.

№56 Дружба между врачом и пациентом

Это рубрика #вопросответ. Вы задаете мне вопросы в гугл-форме про дружбу и непонятные ситуации в отношениях, а я раз в неделю выбираю один и отвечаю на него в канале.

Оля, привет! Твой канал помогает мне понять себя и других лучше, благодарю!

Мой вопрос далее. Меня зовут Гульнара, мне 33 года, с детства у меня слабое здоровье, поэтому часто бываю у разных врачей. Меня хорошо знает терапевт в поликлинике, она примерно моего возраста. И она мне очень нравится. Я хотела бы подружиться с ней, но не знаю как начать, ведь у нас отношения врач-пациент.

Пару лет назад у меня был ворох проблем со здоровьем, она вела себя профессионально, эмпатично и это мне очень помогло психологически. Кроме того, была ситуация в день госпитализации на операцию в больнице мне сказали, что не хватает одного анализа крови. Как оказалось позже, я его сдавала, но по какой-то причине этот анализ не отобразился в общем списке результатов. По телефону в регистратуре поликлинике мне сказали, что я должна лично приехать за ним, либо отправить кого-либо с доверенностью. Она помогла тем, что отсканировала результаты и отправила мне на эл.почту, то есть пошла мне навстречу (одновременно с этим в обход правилам).

Моя проблема в том, что я хотела бы подружиться с ней, также я понимаю, что она хороший специалист и не хотела бы терять этот контакт в случае "неудачной попытки подружиться". Прошу совета.
______

Гульнара, привет! спасибо за благодарность, мне приятно 🧡

Комментировала похожую ситуацию о дружбе с преподавателем и мастером маникюра вот в этом посте, возможно тебе будет полезно почитать.

Думаю, что дружба между вами крайне маловероятна. Очень высок риск столкнуться с конфликтом интересов, что может повлиять на качество медпомощи и объективность решений врача (примеров много: пациент просит дать рецепт на лекарства, в которых нет необходимости, ожидает особого отношения к себе, и врач постоянно сталкивается с дилеммами, поступить как профессионал или как друг).

Знаю, что большинство медицинских ассоциаций не одобряют дружеские связи врача и пациента, и это транслируется как часть профессиональной этики — то есть для многих врачей такие отношения неприемлемы. Ты можешь благодарить ее за помощь, во время приемов задавать дружеские вопросы, но скорее всего она будет ограничена в возможности поддерживать приятельские отношения за рамками работы.

Дружба с врачом (психологом, преподавателем, другими помогающими специалистами) может возникнуть из роли человек-человек, в контексте, не связанном с оказанием услуг друг другу. Со временем такой друг может иногда помогать, не выходя за рамки профессиональной этики (например, интерпретировать результаты анализов или оказать первую помощь при обмороке). Но основа этой связи лежит в другой плоскости.

Ваши же отношения возникли из ролей врач-пациент, и я бы сохраняла границы именно такими.

👉Задать свой вопрос

Новая игра Незнакомые — Новогодние беседы

Выпустили новогоднюю колоду — чтобы собраться в зимние праздники с друзьями, семьей, новыми знакомыми и вспомнить важные моменты уходящего года и немного помечтать, построить планы на будущий.

У нас в команде были разные мнения, стоит ли делать ситуативную игру, которая в середине января станет неактуальной. Но я знаю, какое тепло дарят воспоминания и обсуждение событий уходящего, ушедшего года и драйв от превкушения, планирования будущего. Это рубеж между старым и новым, и мне кажется полезным и интересным об этом говорить, делиться, рефлексировать. Поэтому — пусть будет.

Пусть она станет прекрасным подарком для ваших близких и идеей, чем заняться во время застолья или на длинных каникулах.

🎄Коробочка с бархатной ламинацией и золотым тиснением
❄️Внутри 60 карточек с вопросами об уходящем и грядущем годе
🚚Отправляем в транспортом коробе, внутрь кладем небольшой подарок — объемные стикеры на телефон

Стоимость 1790 рублей, заказать можно на сайте.

Тираж всего 300 штук, допечатывать не будем, поэтому советую не тянуть с заказом.

На выходных ездили в загородный отель отпраздновать 11 лет вместе и по традиции записать важные моменты года на салфетке. Предвкушала, что проведем день как на картинках из пинтереста: прогулки со смехом, держась за руки, смятая постель, красивый ужин и мы красивые…

Но в субботу все не задалось. Я встала очень рано, разбитая от недосыпа (сон мое больное место), и настроение было не праздновать, а реветь в подушку от обиды за такое начало дня и несбывшиеся ожидания.

А Костя (тоже не выспавшийся и разбитый) обнял меня и говорит: «Так бывает, и никто не виноват. Но только мы можем сделать этот день приятным. Собирайся, пойдем побегаем, станет лучше.»

И мы вышли на пробежку. А вечером сходили в баньку с ледяным прудом, и завершили день красивым ужином, хоть и вряд ли мое опухшее от слез лицо было похоже на картинку из пинтереста.

Весь следующий день в голове у меня крутились две мысли:

Как я ценю, благодарю и люблю своего мужа и как же важно помнить, что только мы можем сделать этот день, эту жизнь приятной!!

Наверное, самым большим открытием за эти годы для меня стало, что из этого и состоят близкие отношения — из умения справляться с непростыми ситуациями вместе и находить радость в обыденности.
Иногда хорошие дни становятся такими именно благодаря тому, как мы реагируем на неудачи.

На 11 год на салфетке так и написали: это был приятный год, потому что мы сделали его таким сами!

Идея полезности психотерапии мне давно продана. В пятничной рубрике вопрос-ответ я часто советую обсудить свои переживания с терапевтом. Сама я с помощью психологов успешно решаю разные личные запросы вот уже лет 10.

У тех, кто только задумывается обратиться к психологу, встает вопрос «где искать хорошего специалиста?».
В рамках рекламы онлайн-платформы психотерапии zigmund.online поделюсь своими размышлениями о том, почему я никогда не советую конкретных людей, а рекомендую начинать с крупных проверенных сервисов.

Так вышло, что среди моих попыток работы с психологами по рекомендации не было ни одной успешной.

Первый терапевт принимал в кафе Волконский в центре Москвы и посоветовал съездить в детский дом, чтобы понять, что мои переживания — это «проблема белого человека». Я тогда была в таком размазанном состоянии, стыдно рассказывать.

Потом была женщина, которая всю первую (и единственную) сессию пыталась меня заставить заключить устный контракт на минимум 10 встреч.

Еще долго и не особо продуктивно ходила к популярному психологу, у которого, как оказалось, не было специального образования.

Все это были рекомендации моих знакомых, которые мне, к сожалению или к счастью, совершенно не подошли, а еще и вызывали вопросы с точки зрения профессиональной этики.

Поэтому с тех пор как появились сервисы психотерапии, я обращаюсь за психологической помощью только туда.

На таких платформах проверяют наличие дипломов и сертификатов для ведения практики, есть требования по минимальному стажу (обычно от 3-5 лет), специалист проходит регулярную супервизию. То есть сервисом закрывается очень важная часть — что психолог как минимум не навредит.

У рекомендаций от знакомых есть еще один риск — если с профессиональной точки зрения специалист очень крутой, но в человеческом плане вы не сойдетесь — тень вашего опыта ляжет на рекомендателя. Поэтому выбирать специалиста и направление, которое вам подойдет, лучше самостоятельно. Иногда, кстати, «клик» с терапевтом с первого раза не случается, и тогда стоит либо искать дальше, и классно что на платформах есть большой выбор.

Своего последнего терапевта я выбирала на сервисе zigmund.online. Увидела летом рекламу у блогера, и это совпало с моим запросом выйти из крайне минорного состояния. Весь процесс от выбора до консультации очень удобный, наглядный и быстрый — ни к интерфейсу сайта, ни к профессионализму психолога никаких нареканий🫶. Мы отзанимались 10 сессий (без устных контрактов и принуждений😁), и вот я снова в ровном оптимистичном настрое.

Если вы чувствуете, что хотите обсудить свои переживания со специалистом, что вам не хватает поддержки — запишитесь на консультацию в сервисе психотерапии zigmund.online. С промокодом NEZNAKOMYE будет скидка 15% на первую сессию.

Буду рада, если он вам пригодится.


Реклама ООО «Зигмунд Онлайн» ИНН 7714447735
Erid 2VfnxySPA7a

— взять пример с детей: говорить о том, что цепляет внимание, задавать встречные вопросы без оглядки на важные/неважные темы
— искать истории в своей жизни

👉Задать свой вопрос

№55 О чем говорить, если в жизни ничего не происходит

Это рубрика #вопросответ. Вы задаете мне вопросы в гугл-форме про дружбу и непонятные ситуации в отношениях, а я раз в неделю выбираю один и отвечаю на него в канале.

Мне очень тяжело всегда было заводить общение с людьми, проблема в том ,что я попросту не знаю о чем можно пообщаться всегда даже в переписке или когда я с каким то человеком, работе или еще где-то нахожусь я никогда не начну разговор первая потому что будет в голове что-то типо пустоты. Если в жизни ничего не происходит по сути как будто бы мне нечего рассказывать вообще, если нет никакого праздника или события за который можно зацепится я буду молчать, в компании я буду молчать и не знать что сказать. Если по началу несколько встреч я еще могу задать какие-то вопросы базовые, которые спрашивают все у всех, то потом по исчерпанию этих банальных базовых вопросов, мне нечего будет говорить, всегда завидовала долгим связям и людям которые могут говорить о чем то о то всем часами, КАЖДЫЙ день с одним и тем же человеком. Всегда интересно о чем общаются коллеги по работе со своими парнями, так как я знаю , что у многих нет какой-то бурной жизни, кто-то вместе со мной работает иной раз без выходных не имеет интересов и у них много друзей и с парнями они переписываются каждый день целыми днями.
___

привет
в сообщении нет вопроса, поэтому и ответ будет довольно пространный.

Предположу, что у тебя есть некая установка, что общение строится только вокруг внешних событий, а значит нужно постоянно куда-то ходить, делать, праздновать (то что называют жить интересной жизнью).

Это не так. Жизнь большинства людей состоит из скучной рутины (дом — работа, у кого-то еще семья-дети) с редкими проблесками походов и поездок в новые места.

Я думаю, что самые увлекательные события, истории, происходят как раз не в праздности, а в обыденности — и они внутри тебя, в твоих мыслях, чувствах, реакциях на происходящее. А ключ к общению с другими — научиться это замечать и не бояться, не стесняться говорить.
Для этого для начала я бы не обесценивала базовые вопросы и бытовые вещи, именно с них начинается непринужденный разговор и завязывается общение. Впечатления от нового фильма, кофе классный научилась заваривать, порадовалась, что погода сегодня как раз для прогулок, размышляешь над дилеммой из книги — все это достойно внимания, потому что это и есть жизнь.

Еще найти темы для общения помогает навык задавать открытые вопросы (такие, на которые невозможно ответить да или нет — они и помогают услышать развернутый ответ и получить новые зацепки для диалога, вот тут приводила пример).

О своем личном опыте рассказываю ниже голосом (и там же предлагаю вам любопытную тему для разговора с коллегами) — слушайте на х2!

👉Задать свой вопрос

Про быстрые результаты

По работе начала изучать, как нам в текущих реалиях выстроить работу с запрещенным инстаграмом. Основной нарратив в медиапространстве, которые транслируют «учителя», хакнувшие систему (или думающие так) — это быстрые результаты без труда.

Для убедительности они показывают личный кейс, такой «из грязи в князи»: жила-была серая мышка в ушатанной квартире с тараканами, а стала царевной с недвижимостью в Дубае.

У меня глаз дергается от такого, потому что создается иллюзия быстрого результата без особых усилий, и как будто исключается нормальное поступательное развитие через рутинный труд, дисциплину и время.

Человек, живущий в такой иллюзии, постоянно ищет волшебные таблетки и стремится стать ошибкой выжившего.

Путь развития (бизнеса, себя, отношений — чего бы то ни было, даже аккаунта в инсте) многоступенчат и сложен, и на мой взгляд нет в нем ни универсальных рецептов, ни гарантий, ни стремительных результатов.

Как и в моей жизни нет историй головокружительных взлетов, и все что я имею достигнуто благодаря регулярному поступательному труду помноженному на время (годы).

Рассказывать про такое скучно, но в реальной жизни именно банальные стратегии (работай много, долго, усердно) оказываются устойчивыми к хрупкости окружающего мира.

№54 Всегда жду инициативу от других

Это рубрика #вопросответ. Вы задаете мне вопросы в гугл-форме про дружбу и непонятные ситуации в отношениях, а я раз в неделю выбираю один и отвечаю на него в канале.

Привет! Мне 22 и последние 4 года своей жизни мне кажется, что я очень просела в социальных взаимодействиях. Меня беспокоит, то что я перестала проявлять инициативу и всегда жду её от других, а когда я хочу проявить инициативу, становится мучительно больно если ответ отрицательный. Как перестать думать, что никто не хочет с мной общаться?
______

Для начала я бы сменила запрос с «как перестать думать» на «как научиться проявлять инициативу самой, как я могу стать интересным собеседником, как спокойно принимать отказы…» Сложно перестать думать/делать что-то, но можно заменить мысли и действия на другие. Иными словами если ты будешь направлять силы на то чтобы не думать о том что с тобой не хотят общаться, ты лишь будешь укрепляться в том, что с тобой не хотят общаться. Как научиться проявлять инициативу — это уже поиск решения, и так больше шансов на позитивный результат.

Одно из открытий моих около 30 лет: глобально людям все равно на других людей. И на тебя все равно, и на меня, и на всех. Поэтому когда кто-то отказывается на любое твое предложение — он/она это делает в первую очередь из-за своих каких-то причин, выгод, и это вообще ничего не говорит про тебя.
Пока ты молода и, возможно, еще не прочувствовала это на собственном опыте, просто возьми за аксиому, аффирмацию, если хочешь. Всем все равно. Отказ это не про меня.

Начинай с супер маленьких шагов, где вероятность, цена отказа невысокая. Например, предложить сходить за кофе или пообедать за компанию. Попробуй искать общения там, где невозможно не проявить себя: обучение, клубы по интересам (делала тут подборку), группы поддержки, random coffee с читателями канала — там, где к тебе в любом случае обратятся, спросят или у тебя будет задание взаимодействовать с другими. Это поможет зафиксировать положительные моменты, такие «мне было страшно, но я смогла».
Чем их будет больше, тем легче станет общение, и ты начнешь видеть, что людям с тобой интересно (потому что тебе самой будет интересно и легко).

Еще рекомендую почитать посты в этом канале, поищи в поиске по слову «инициатива». Возможно, тебя поддержат истории других людей, нас тут таких немного социофобушков много 🐥

Дорогие читатели, подключайтесь, что бы вы посоветовали автору?

👉Задать свой вопрос

Тренировки занимают в моей жизни огромное место. В этом году будет (подумать только!!) 20 лет со дня, как я впервые попробовала фитнес. Сейчас я тренируюсь 5-6 раз в неделю в трех плоскостях: силовые (чтобы иметь крепкие мышцы и кости), бег (для укрепления сердечной мышцы) и йога (развивает гибкость и успокаивает ум). Последние 6 лет я занимаюсь в основном дома или на улице по 20-40 минут.

Я очень хотела, чтобы за рекламой ко мне пришел спортивный бренд, и пришли ребята из FitStars. Поскольку у них довольно агрессивный маркетинг (что по моему опыту не всегда коррелирует с качеством продукта), я несколько дней придирчиво тестировала платформу своим взглядом физкультурника со стажем. И знаете что — мне так понравилось, что я перевела все домашние тренировки на FitStars.

Во-первых, на сайте огромный выбор направлений и тренеров. Зарядка, разная йога, пилатес, кардио, силовые с собственным весом и оборудованием (у меня дома набор гирь, люблю тренировки с отягощением, тк они лучше укрепляют мышцы). Сначала я потерялась в таком разнообразии, но потом вспомнила, что найти «свои» занятия можно только перепробовав много разных. То же самое и с тренерами: их море в каждом направлении, удобно, что можно выбрать того, чья подача зайдет именно вам (у меня это Михаил Прыгунов, на чьих бодибилдерских блогах я можно сказать выросла).

Во-вторых, удобная навигация. Про каждую тренировку написано, что она развивает (кардио, гибкость, сила), уровень нагрузки, примерные энергозатраты. Тренеры подробно объясняют и показывают технику упражнений.

Отдельно скажу про короткие тренировки 7-10 минут — их много, и это классно. За эти 20 лет я прерывала тренировки только на 1 месяц после родов благодаря одному правилу: заниматься посильно, но регулярно. А это значит отталкиваться от того запаса времени и ресурса, которое есть.

Кроме тренировок есть разные курсы — про сон, женское здоровье, здоровое питание, самомассаж, даже макияж! Плюс есть раздел с рецептами, что мне отдельно понравилось: маленькими шагами пытаюсь разнообразить наше домашнее меню из трех блюд.

Если захотите начать заниматься (или разнообразить существующую активность), по промокоду NEZNAKOMYE будет 70% скидка на все тарифы, включая безлимит навсегда. В общем, получилась такая реклама, которой пользуюсь теперь сама с удовольствием.

Напоследок напомню, что тренировки — это не способ похудеть, как бы нас в этом не убеждали маркетологи.
Тренировки — это офигенный проводник к контакту со своим телом.
Это база для крепкого здоровья и хорошего самочувствия.
Это бесценное ощущение, что раз я вот тааааак могу, значит я вообще со всем в этой жизни справлюсь.
Тренируйтесь, друзья 💪.

😍Из типографии приехала новая игра Дилеммы.

Она отличается от серии наших игр тем, что в ней игроки не отвечают на вопросы, а обсуждают разные жизненные ситуации. Вопрос у каждой всего один: «как ты поступишь?»

Как ты поступишь, работая на высокооплачиваемой, но нелюбимой работе?
Как ты поступишь, когда оказался в замкнутом пространстве с человеком, который бесит, а сбежать не вариант?
Как ты поступишь, если на твоих глазах мать бьет своего ребенка?
Как ты поступишь, заметив, что долгий брак больше не приносит ярких эмоций, но держит рутиной?

С любой из этих ситуаций скорее всего сталивался каждый, но решение не всегда очевидно и единственно верно.
Предлагаем вам в этой игре-дискуссии поразмышлять над своими ответами и послушать, как размышляют другие. Очень расширяющий опыт — увидеть разные точки зрения, аргументы и контексты принятия решений.

⚫️В коробочке 60 дилемм, они разбиты на 5 категорий: отношения, работа, досуг, социум, семья.
⚫️Игра групповая, 3+ человек, если хотите играть по правилам и выбирать победителя, 2+ — если победитель не важен.

Заказать можно на сайте.