TalkAuthentic.io: Аутентичная коммуникация и лидерство

🤖 AI-коуч для саморазвития: зачем нужен Self-Leadership бот и как он работает?

Последнее время мы активно экспериментируем с AI в области саморазвития и коучинга. Много позитивного фидбека получаем на Self-Leadership коуча в ChatGPT — инструмент, который помогает людям разбираться в себе, используя подходы из IFS, вертикального развития и интегральной теории.

Главная фишка — это возможность в любой момент начать глубокий диалог о том, что важно: внутренние конфликты, сложные решения, поиск баланса между «надо» и «хочу».

Бот особенно полезен, когда нужно быстро «переварить» сложную ситуацию или найти точку опоры.

Если не знаете, с чего начать диалог, можно ответить на один из этих вопросов, а дальше — бот подскажет:

- Что вас волнует прямо сейчас?
- Есть ли внутренний конфликт или дилемма, которую хочется прояснить?
- Какую цель или изменение вы хотите в жизни, но пока не знаете, как к ней подойти?

🔗Открыть Self-Leadership бота.

🔘 Если хотите глубже погрузиться в процесс работы с частями, оставляйте заявку в вейтлист на апрельский Self-Leadership интенсив.

А кто сейчас говорит? 🗣Простая практика для сложных моментов

Замечали, как иногда мы настолько сливаемся с какой-то эмоцией или состоянием, что полностью теряем способность посмотреть на ситуацию со стороны? В такие моменты особенно важно уметь разотождествиться с той частью себя, которая сейчас активна.

Начать можно с простой практики: в течение дня, особенно в моменты сильных эмоций или важных решений, спрашивайте себя — кто сейчас говорит?

Внутренний критик ли это со своим «ты опять всё испортил(а)»? Достигатор с его «надо больше и быстрее»? А может, внутренний перфекционист никак не может отпустить мелкую ошибку?

Любопытно, что само внимание к говорящей части часто меняет динамику внутреннего диалога. Это как сказать «я тебя вижу» — часть чувствует себя услышанной и расслабляется.

Одно из самых важных открытий для участников наших интенсивов — осознание того, что они не являются своими частями. Мы больше, чем сумма всех наших частей.

А мы тем временем готовимся и предвкушаем Self-Leadership Level 2 — мощную группу, глубокие практики и новые инсайты. Стартуем 11 февраля, ещё можно присоединиться, написав нам тут: @RealPonchikTeam

🔘 Чтобы попасть на базовый интенсив, запишитесь в waitlist на апрель.

Тень как суперсила: инструкция по применению 🌗

Часто замечаем паттерн: чем больше стремимся быть «хорошими», тем больше подавляем «плохие» части себя. Эта энергия могла бы строить города, но уходит на внутреннюю борьбу.

Давайте честно: гнев, ревность, жадность знакомы каждому. Чем сильнее их прячем, тем больше они управляют нами, особенно в стрессе — привет, сорванные сделки и испорченные отношения.

🌚🌝 Как работать с Тенью?

🌑 Шаг 1: Замечаем
«Эта теневая штука во мне есть. Она что-то хочет, но пока неясно что».

🌓 Шаг 2: Даем место
Не отталкиваем, а слушаем: какие эмоции, потребности или воспоминания за этим стоят? Используем НВД (намерение-внимание-действие), чтобы понять процесс.

🌔 Шаг 3: Договариваемся
Тень не исчезает, но она выходит из бессознательного «чулана» на свет — в пространство, где мы уже осознанно видим, как она влияет на нас. Так, заряд агрессивной части начинает поддерживать нас в переговорах, а не разрушать их.

🌕 Шаг 4: Интегрируем
В лучшем исходе мы не просто «смиряемся» с Тенью, а дружим с ней, признаем ее энергию и ресурс, корректируем ее работу так, чтобы она приносила нам пользу. Мы находим для нее здоровый, социально адаптивный способ проявления.

Работа с Тенью — это не про то, чтобы стать «хорошими», а про то, чтобы стать целостными. Когда принимаем все части себя, появляется новая сила — и она начинает работать на нас.

✨ Именно этим занимаемся в Self-Leadership Level 2 — и это последний шанс записаться, так как набор закрывается! Подробности тут, а запись тут 👉 @RealPonchikTeam

🪆 Level 2: следующий шаг в работе с Self

Самое захватывающее в работе с внутренней системой — это её глубина. Как матрёшка: за первым слоем всегда скрывается что-то ещё более мощное.

Мы видим, что после базового интенсива многие хотят идти дальше. Не просто из любопытства, а потому что чувствуют: там есть ещё больше свободы, силы и ясности.

Итак, вы уже знаете, как работает Self. Понимаете, что внутри вас — целая система субличностей. Но что, если:

- Некоторые части всё ещё не дают вам двигаться вперёд?
- Вы ловите себя на повторяющихся «тянитолкаях» и теневых проявлениях и не можете понять, как это разрулить?
- В стрессовых ситуациях теряется контакт с Self, а внутренний критик или тревожный менеджер раз за разом «перехватывают управление»?

Self Leadership L2 — интенсив для выпускников базового курса, которые хотят перейти на новый уровень

Что изменится после интенсива:
✔ Освоите продвинутые техники работы с внутренними конфликтами
✔ Научитесь держать контакт с Self даже в сложных ситуациях
✔ Разблокируете силу теневых частей и превратите их в ресурс
✔ Усилите навык «управления своей внутренней командой»
✔ Создадите устойчивые практики для своего развития

Это точно для вас, если:
- Вы уже прошли базовый интенсив «Self-лидерство» и хотите раскрываться дальше
- Вам важно научиться быстрее и чаще «переключаться» в Self и сохранять стабильность, ясность, уверенность в различных ситуациях
- Вам важно развивать качества антихрупкости, адаптивности, смелости

Только для тех, кто уже прошёл Level 1, мест в группе совсем немного.

Подробнее о программе тут: talkauthentic.io/self/level2

👉 Пишите в @RealPonchikTeam – расскажем детали и поможем записаться.

Лучшее за январь: топ-6 постов

Делимся подборкой самых сохраняемых постов за январь. Заляните, если пропустили:

📚 #Книжки: 5 книг о работе с тенью (shadow work)

🤖 5 промптов для ChatGPT, чтобы лучше узнать свои скрытые модели поведения

✍️ Карта внутренней команды: практика на час

🎙️ Топ-5 выпусков «Но вы держитесь» за год

🙋‍♀️ Панельная дискуссия об IFS и Parts Work

🎧 Выпуск «Но вы держитесь» – «Полярности нет»

🤔 Почему так сложно самостоятельно нарисовать «Карту частей»?

Мы частенько говорим про мощь практики «Карта частей»: в ней сразу и внутренние конфликты становятся видны, и противоречия. Но мало кто до неё добирается.

В теории всё просто: берёшь лист, рисуешь круг «я» в центре, добавляешь вокруг свои части. Но на практике часто происходит вот что: садишься делать карту своих частей, и вдруг обнаруживаешь себя залипшим в телеграме. Или в сотый раз переименовываешь «внутреннего критика», не понимая, что с ним делать дальше.

Ощущение, будто пытаешься рассмотреть своё лицо без зеркала.

При этом, то, что так сложно в одиночку, в группе – буквально летит. Мы заметили на это три причины:

1. Слепые зоны
Когда часть активирована, мы часто сливаемся с ней и теряем объективность. Другие замечают то, что мы сами не видим.

2. Защитные механизмы
Стоит подойти к чему-то важному — и тут же включаются прокрастинация, сомнения, отвлечения. В группе эти механизмы работают слабее.

3. Глубина погружения
В одиночку сложно удерживать себя в процессе исследования. Групповая динамика помогает дойти до сути.

Именно поэтому на интенсиве мы создаём карту частей вместе — это и быстрее, и глубже, и честнее. Сегодня как раз с удивительно-неудивительной скоростью стартовали этот процесс. 🥳

🔅 5 промптов для ChatGPT, чтобы лучше узнать свои скрытые модели поведения

Зачем исследовать скрытые части себя или, на юнгианском, Тень? Как говорится, если мы чего-то о себе не знаем, это не значит, что оно на нас не влияет.

Частенько неосознанные части — это не только причина внезапных необъяснимых реакций типа «сам от себя не ожидал», но и залежи энергии, силы и новых возможностей.

Тень крайне сложно исследовать самостоятельно — на то она и тень, что её не видно. Чаще такая работа происходит в группе или с помогающим специалистом.

А ещё можно попробовать погенерить гипотез о своих скрытых частях с тем, кто наблюдает за нами со стороны. Например, ChatGPT.

Важно:
1) Начинать вопрос с фразы типа «Можешь ли ты, основываясь на нашей истории диалогов...»
2) Иметь достаточное количество данных в memory.

Эти вопросы помогут вам заглянуть глубже и начать диалог с тем, что скрыто. Готовы?

1️⃣ Узнать, что скрыто за привычными реакциями
Какие скрытые субличности или аспекты Тени могут стоять за моими привычными реакциями, особенно в стрессовых или конфликтных ситуациях? Что они пытаются мне сказать?

2️⃣ Осознать подавленные желания
Есть ли желания, которые мои части или Тень подавляют, потому что они кажутся “неподходящими” или “опасными”? Как я могу безопасно дать им место в своей жизни?

3️⃣ Выявить внутреннего саботажника
Можешь ли ты помочь мне найти внутреннего “саботажника” — часть, которая мешает мне достигать целей или блокирует перемены? Как я могу понять её мотивы и наладить с ней контакт?

4️⃣ Найти страхи, которые я прячу от себя
Какие страхи, возможно, скрыты за моими привычками или избеганием определённых тем? Как я могу их исследовать и трансформировать?

5️⃣ Использовать ресурсы Тени
Какие скрытые ресурсы могут дать мне мои теневые стороны, если я их интегрирую? Как они способны дополнить мои сильные качества?

Не забывайте упоминать про обращение к предыдущим диалогам, чтобы получать более персонифицированный результат.

Участники групп Self-лидерства всегда отмечают эффективность работы с теневыми аспектами. Интеграция скрытого даёт мощное ощущение внутренней лёгкости и целостности. Поэтому в продвинутом интенсиве (Level 2) мы делаем ещё бОльший акцент на практику присвоения тени.

А прямо сейчас мы в радостном предвкушении знакомства с группой зимнего интенсива. Судя по запросам участников, месяц обещает быть увлекательным!

Если вы не успели попасть в этот раз, можно записаться в вейтлист на следующий поток в апреле.

🔘 Записаться в waitlist на апрель.

Крутые новости: в очередной раз у нас sold out на Self-Leadership Level 1 (базовый интенсив)

…и всего две возможности присоединиться с другими тарифами:

- 2 места на полную программу Self-Leadership (Level 1 + продвинутый Level 2).

- 1 место на полную Self-Leadership с ТурбоХоганом (Level 1 + Level 2 + индивидуальный дебриф).

Даты: 28 января — 24 февраля, 4 недели.

Формат: интенсив, 4 недели, 8 воркшопов в группе, 70% практики, работа с IFS, субличностями и Тенью.

Нас часто спрашивают эти 4 вопроса, хочется поделиться ответами:

— Ничего себе цена, почему так дорого?
✅ Мы делаем небольшие группы, чтобы уделять внимание каждому. Выпускники называют интенсив «лучшей инвестицией в саморазвитие», так что ROI в балансе. Некоторые компенсируют обучение у работодателя (вот executive summary на русском и английском) или оплачивают двумя частями.

— Не смогу попасть на все сессии, а выпадать из процесса не хочется
✅ Стараемся дизайнить процесс, учитывая занятую жизнь участников. Группа, наша фасилитация и напарник помогает не выпадать. А записи, материалы и поддерживающее комьюнити с вами навсегда!

— «А чем будет полезно именно мне?»
✅ Обычно с первых же сессий мы слышим: «Офигеть, вы программу сделали будто под меня». Так и есть, мы внимательно изучаем запросы участников и стараемся помочь их реализовать. И, кажется, получается: 90+ участников оценивают программу в среднем на 9.5/10 и отмечают повышение уровня энергии, ясность в принятии решений и больше внутренней свободы.

— А есть отзывы и рекомендации?
Конечно, подробнее читайте в постах с отзывами выпускников: первый, второй, третий.

— Я новичок, в IFSах и Self-лидершипах не разбираюсь, справлюсь?
✅ На интенсив приходят люди с разным уровнем подготовки, и мы видим в этом только плюс для всех. Стараемся погружаться шаг за шагом, чтобы начинающим было комфортно, а продолжающим увлекательно.

✅ Записаться: на сайте — или — напишите нашему ассистенту @realPonchikTeam.

Если вам интересна программа, но сейчас не получается попасть, тут можно записаться в waitlist на апрель.

В ходе работы с частями в IFS один из главных камней преткновения — это внутренние противоречия. Мы их называем поляризациями или тяни-толкаями, как мифическое животное в сказке про Айболита.

Пример из жизни: представьте, что внутри вас борются желание беззаботности (этакая «акуна матата») и стремление к достигаторству (например, желание достичь жизни мечты)

Участники наших программ говорят, что замечают такое постоянно. А вы?

В нашем свежем подкасте решили обсудить на примере двух полярных позиций по поводу эффективности, как это работает и как разрешать такие внутренние конфликты.

А если вам интересно практически научиться этому навыку — приходите к нам на Self-Leadership, который стартует уже через несколько дней.

📷 Смотрите подкаст на ютубе.

Или слушайте в любимом подкастном приложении (или в телеге).

Упоминали:
✔️«Айболит» Чуковского и мультфильм «Котопёс»
✔️«Алиса в стране чудес» Льюиса Кэрролла
✔️«В поисках утраченного времени» Марселя Пруста
✔️«Король Лев»

***

🎟 Last call на Self-Leadership интенсив: осталось 1 место на Level 1 (Sold out) и 3 места на Level 1 + Level 2.

Старт: 28 января.
Подробности тут: https://talkauthentic.io/self
Чтобы записаться, напишите нашему ассистенту @realPonchikTeam

Ух, как круто поговорили. Выкладываем запись панельной дискуссии по Parts Work и IFS:

Содержание:
- 0:37 intro: Женя Вольнов, Лена Дегтярь, Алексей Иванов, Настя Баландина и Света Шедина
- 6:56 что такое IFS и в чём ценность подхода для каждого из участников дискуссии
- 19:43 Какие практические упражнения для интеграции частей «заходят» участникам
- 33:55 Как участники понимают значение Self / самости
- 44:47 Вопросы от слушателей
- 1:02:06 IFS-медитация «Доступ к Self»

Инсайты:
- Когда отделяешь все части (тревоги, страхи, желания, амбиции) от себя-настоящего, остаётся что-то базовое и пустое — та самая Самость. Как сказал один из частников дискуссии Женя Вольнов @thefutureofwork, «это как борщ, из которого вытащили все ингредиенты».

- IFS — это база для понимания внутреннего конфликта — Лена Дегтярь @lenadeg

- Если раньше я ассоциировала себя со своими голосами, то сейчас мне проще абстрагироваться — Настя Баландина @balandinastya

- Когда части конфликтуют, они перегружают всю систему — как тяжёлые программы замедляют компьютер — Алексей Иванов @ponchiknews

- Стоит дать части внимание — и напряжение уходит. Как будто наконец услышать того, кто давно хотел что-то сказать — Света Шедина @svetashedina

Было много живых примеров и ответов на вопросы о том, как работа с частями помогает в реальной жизни — смотрите в записи. 👆

P.S. Хотите от теории к практике? 28 января стартует новый поток интенсива по Self-Leadership. Группа уже почти собрана, осталось несколько мест. Успейте присоединиться: talkauthentic.io/self

⚡️ Уже сегодня: большой разговор об IFS и parts work

В 20:00 MSK в отличной компании разбираем parts work с практической стороны:
• Реально ли это работает
• Как применять в жизни
• Почему все об этом говорят

Стрим пройдёт в отдельной группе. Присоединяйтесь тут: https://t.me/+cvL01RbV7uQzZTQ0

Мы часто говорим про IFS, но для многих это всё же какая-то слишком сложная штука.

Кто-то не доверяет, потому что кажется, что это тренд, который быстро пройдет. Кто-то уверен, что это какая-то теория, которая непонятна и не работает на практике.

Мы хотим развеять эти мифы и поговорить про IFS не просто как про хайп и теорию, а про практическое применение метода в реальной жизни.

Обсудим:
— действительно ли можно через работу с частями создать себе больше ясности, уверенности и взвешенных решений
— как работает метод и почему стал настолько популярным
— что такое самость (Self) и что значит “вести себя из Self”
— как задвигание и подавление частей создает “теневые” проявления и как с ними быть

Спикеры:

- Лена Дегтярь @lenadeg, исследователь, предприниматель, PhD по биологии

- Настя Баландина @balandinastya, Head of Product в Коммерсанте и Reminder, создательница Energy Management Conf

- Женя Вольнов @thefutureofwork, Head of Content в hh.ru, автор The Future of Work

- Света Шедина @svetashedina, автор, психолог, ведущая групп “Self-лидерство”

- Алексей Иванов @ponchiknews, executive-коуч ICF PCC, ведущий групп “Self-лидерство”, предприниматель

Когда и где:
- Пнд, 20 января, 20.00 MSK / 18.00 CET
- Формат: панельная дискуссия, в тч с ответами на вопросы из зала
- Онлайн-стрим в Телеграм-группе

Записаться и поставить напоминалку об эфире: https://t.me/+cvL01RbV7uQzZTQ0

«А точно сработает?» — волнуется тревожная часть
«Давай попробуем!» — загорается любопытная
«Хм, а что говорят другие?» — щурится скептик

Хорошие новости для всех частей:

1. 90+ выпускников подтверждают — подход работает (см. отзывы) при таких запросах как:

🔵Сомнения в решениях
🔵Потеря контакта с собой
🔵Внутренние конфликты
🔵Застревание в «надо»
🔵Откладывание важного

2. Принципы IFS / parts work подхода мы разобрали вчера на стриме. Запись эфира тут.

3. Early Bird-цены на интенсив в этот раз заканчиваются сегодня — дальше участие станет чуть дороже 🐦

Присоединяйтесь: talkauthentic.io/self

🔅5 причин погрузиться в работу с частями (parts work)

Мы проанализировали отзывы 90+ выпускников нашего интенсива и поняли, что работа с частями меняет жизнь на пяти уровнях:

1. Внутренние конфликты превращаются в диалог. Вместо борьбы с собой начинается сотрудничество.

2. Откуда-то берётся энергия. Когда части перестают спорить, их сила начинает работать на нас.

3. Застревание становится движением. То, что раньше тормозило, вдруг начинает толкать вперёд,

4. Расширяется перспектива на себя. От реактивных действий к видению своего большого контекста.

5. Решения приходят из ясности. Не из паники или давления, а из понимания себя.

Подробнее разберём каждый пункт на стриме сегодня в 20:00 Msk — присоединяйтесь к группе.

А 28 января стартует новый поток интенсива, где вы сможете прожить эти изменения на практике.

В момент утопания в рутине, перегрузке и тревогах штуки из IFS сразу дали позитивный эффект

Женя Вольнов, Head of Content hh.ru, автор канала The Future of Work, выпускник интенсива Self-лидерство о том, как IFS из «не самого понятного подхода» превратился в практичный инструмент.

Внутри — пять причин, почему подход работает даже для скептиков.

🔜 Листайте карточки, чтобы узнать:
- Почему книги иногда не работают
- Как IFS сочетается с КПТ
- Эффективен ли parts work в кризисных ситуациях

Присоединяйтесь на открытый стрим завтра в 20:00 MSK / 18.00 CET — расскажем об этом подробнее.

Старт интенсива Self lvl1 — 28 января. Записаться можно тут.

Неожиданный урок, который я вынес из разговора со своими внутренними персонажами

Перевод поста выпускника интенсива Эмиля Баязитова [insta, LinkedIn], основатель Coffeeopia, Outletaholic, , ex-Google оригинал в LinkedIn

Я недавно прошёл интенсив по работе с частями / IFS. Осознания будут приходить в течение многих месяцев, но есть одна вещь, которой мне не терпится поделиться.

Раньше я считал, что нужно подавлять те стороны себя, за которые испытываешь стыд или которые мешают.

Однако на самом деле эти части существуют, чтобы нас защитить. Они просто отчаянно жаждут нашего внимания. И чем больше мы их отталкиваем, тем сильнее они проявляют себя негативно, лишь бы их «заметили».

👎 Представьте, что вы презентуете свой стартап инвесторам, а внутри вас сидит одна такая «тревожная» часть. Она тянет вас назад, раскручивая мысли о провале и отказе, и не даёт почувствовать уверенность.

👍 Здесь выручает модель «намерение – внимание – действие»:

• Намерение: сознательно обратиться к этой части и понять её истинные мотивы
• Внимание: внимательно выслушать всё, что она хочет сказать, без оценок и без попыток немедленно «исправить»
• Действие: найти общий язык с этой частью, понять, что ей нужно – часто это потребность в признании (вспомнить свои прошлые успехи) или в поддержке (найти ментора)

Все мы тащим за собой детские переживания, которые порождают разных внутренних «персонажей». И все они хотят быть услышанными.

Как только ты обращаешь на них искреннее внимание, они постепенно отпускают напряжение и успокаиваются.

И тогда внутри появляется то самое чувство целостности и покоя 🫶

***

P.S. Если вам интересно глубже разобраться с темой работы с частями:

1️⃣ Приходите на открытый эфир 16 января в 20:00 MSK. Разберём, как работает parts work и почему это стало трендом в развитии. Присоединяйтесь к группе стрима: t.me/+0SzX6qEeUm4yMmMy

2️⃣ А уже 28 января стартует новый поток интенсива по Self-Leadership. 90+ выпускников уже оценили его на 9.5 из 10. Early Bird до 17 января. Детали тут: t.me/talkauthentic/831

🔄 Открытый эфир про IFS и Self-Leadership

На следующей неделе разберём, почему все вокруг вдруг заговорили про parts work и как это работает.

О чём поговорим:
🔵 Почему IFS стал трендом в развитии
🔵 Как применить принципы JTBD к работе с частями личности
🔵 Путь от поиска к контакту с ресурсным состоянием
🔵 Self / Самость: что это такое и как туда попадать регулярно
🔵 Ваши вопросы и живое обсуждение

📅 Дата и время: 16 января, 20.00 MSK / 18.00 CET

Ведут: Алексей Иванов @ponchiknews (IFS certified коуч, ICF PCC) и Света Шедина @svetashedina (психолог, специалист по коммуникациям).

🔜 Присоединяйтесь к закрытой группе стрима — там будет самое интересное — обсуждение, материалы, ответы на вопросы и практические инструменты:

🔗 https://t.me/+0SzX6qEeUm4yMmMy

Зачем рисовать карту внутренних частей?

Потому что зная, что там внутри «под капотом», можно быстрее разруливать внутренние конфликты, снижать противоречивость и высвобождать кучу энергии.

Наша выпускница Саша Свердловская поделилась своей такой картой субличностей. Она получилась у нее после окончания интенсива Self-лидерство (Level 1).

В результате были найдены и примирены несколько субличностей. Среди них:
- Внутренний гопарь (демон Кроули). Разговаривает и ведет себя как нацанчик
- Трикстер-манипулятор. Соблазняет и обольщает, тестирует границы.
- Смелый исследователь. Любопытствует про мир вокруг, узнает новое, делает смелые эксперименты.

На картинке — собственно, результат меппинга. А тут выпускница рассказала о нескольких инсайтах после прохождения интенсива.

В следующий путь героя в Self-лидерство отправляемся с группой уже через две с небольшим недели. С каждым набором спектр участников все расширяется, становится глобальнее, а практики — интереснее.

Подробности и как присоединиться тут: https://t.me/talkauthentic/831

Меньше борьбы внутри — больше счастья снаружи — главный инсайт участницы ноябрьского интенсива по Self-Leadership.

Делимся отзывом Саши Свердловской, ко-фаундера и CPO Tetraform.art, о том, как две недели погружения в parts work помогают:
• Разложить внутренний хаос по полочкам
• Найти «своих» людей
• Начать слышать все части себя

Особенно цепляет мысль про «если ёкает сердечко — идите». Иногда интуиция знает больше, чем все «за» и «против» списки.

💬 Читайте кейс Саши в карточках 👆

Новый поток стартует 28 января, early bird цены до 15 января

🌓 #Книжки: 5 книг о работе с тенью (shadow work)

Собрали для вас подборку книг по работе с Тенью — той самой «тёмной стороной», которую мы часто подавляем или игнорируем.

1. "A Little Book on the Human Shadow" (Роберт Блай) — компактная, но невероятно глубокая книга о том, как мы прячем свою Тень и как вернуть её энергию себе. [eng]

2. "Owning Your Own Shadow" (Роберт Джонсон) — базовая книга о том, как увидеть и принять свою Тень. Простой язык, много примеров из практики. [eng]

3. "The Middle Passage" (Джеймс Холлис) — про встречу с Тенью в середине жизни. Холлис великолепно описывает этот процесс трансформации. [eng, рус]

4. "Iron John" (Роберт Блай) — классика о мужской инициации и работе с Тенью. Через призму сказок показывает путь к целостности. [eng, рус]

5. "How to Fight" (Тит Нат Хан) — наставления о том, как замечать и трансформировать внутренние тени — агрессию, страх и гнев, чтобы преодолевать конфликты осознанно и сострадательно. [eng]

Мы активно используем shadow work в коучинге и программах развития — и это всегда основа для больших инсайтов о себе. В обновлённой версии интенсива уделяем ещё больше внимания этой практике.

⭐️Сохраняйте, читайте и делитесь впечатлениями!

Против эффективности

Так можно было бы назвать наше с Лешей Ивановым и Светой Шединой обсуждение нетрадиционных подходов к успеху и достижениям. Я там рассказываю, что люблю прокрастинирующих людей. И не только про это. Даже немного и про будущее работы. Получилось очень хорошо.

Но я-то планировал написать только, что мне очень нравится общаться с Лешей и Светой, нравится всё, что они делают, и что они большущие молодцы. И «вот послушайте наш разговор - вам понравится». Все абсолютно так и есть.

Однако, возникла неожиданная ситуация: в подкасте я рассказываю про мои впечатления от интенсива по Self-лидерству, что для меня это было ОБУЧЕНИЕМ ГОДА. А потом мне написали некоторые мои приятели и друзья, после прослушивания подкаста, чтобы я подробнее рассказал, в чем там сенсация и почему я дал такую высокую оценку. Не обратил бы я внимания, если бы не написали аж 4 человека (для такого случая это много).

Я подумал, что это, наверное, какой-то важный и почти массовый запрос. И мои комментарии будут полезны не только четырем людям. Поэтому вот вам 5 почему Self-Leadership оказался для меня таким трансформирующим и классным:

1. Я прочитал «Внутренние субличности...» еще года два назад. То есть интерес к IFS у меня возник задолго до интенсива. Книга не зашла. К подходу тоже были вопросы. Но я решил, что попробовать пойти на второй круг - это хорошая возможность, поменять свое мнение и все-таки лучше разобраться.

2. Я впечатлился, как Света и Леша организовывают встречи, рассказывают теорию и ведут практику. Эмоции, темп, структура - все супер.

3. Подозреваю, что это релевантно для любого подхода в психотерапии: в IFS надо погружаться через упражнения и конкретные ситуации. Так работает со мной. Не через теорию, а через поведение. С книгой у меня так не получилось. Но я кстати еще раз перечитал книгу сразу после интенсива, и в этот раз было намного эффективнее.

4. В итоге IFS для меня из категории не самого понятного и практичного подхода за две недели превратился в очень подходящий и практичный. Я не уверен, что такое бы произошло автоматически, если бы я это всё как-то для себя не переосмыслил. Переосмысление было в том, чтобы не ассоциировать IFS с психоаналитическим контекстом (у меня так было), а скорее с КПТ (а так стало).

5. Интенсив совпал с моментом утопания в рутине, перегрузке и тревогах. Какие-то штуки из IFS сразу дали позитивный эффект. То есть в кризисной ситуации подход работает. А этого уже достаточно, чтобы порадоваться.

В планах закреплять успехи, больше изучать и интегрировать инструменты IFS в свою повседневность.

Кстати, следующий интенсив будет в конце января. Обратите внимание. Это хорошая инвестиция в себя.

PS. Не я один решил, что CBT и IFS можно рассматривать в сочетании. Вот вам ссылки:

• Intersections: IFS and Cognitive Behavioral Therapy
• How to change limiting beliefs - A comparison between IFS and CBT
• Comparing Internal Family Systems and Cognitive Behavioral Therapy

Делимся рассказом Жени Вольнова @thefutureofwork о нашем Self-Leadership интенсиве. Он здорово описал, как теория превращается в практику, когда доходит через опыт, а не через книжки.

Особенно ценно, что Женя честно рассказывает, как у него менялось отношение к IFS — от скепсиса до «обучения года».

P.S. Следующий интенсив стартует 28 января. Присоединяйтесь!

🔈 Топ-5 выпусков «Но вы держитесь» за год

Собрали для вас самые сочные эпизоды года. Идеально зайдут под новогодние каникулы:

🎧 Тревоги нет
О том, как быть, когда вроде всё хорошо, а радости нет.

🎧 Глупости нет
С Максом Родиным про когнитивный туман и способность учиться.

🎧 Шума нет
Костя Горский о том, как не сойти с ума в мире стартапов.

🎧 Моногамии нет
Никита Куимов про путь от "двух половинок" к союзу целостных личностей. О страхах, триггерах и новых форматах отношений.

🎧 Самости нет
Женя Вольнов разрушает мифы об эффективности. Почему вечная оптимизация не работает и что с этим делать.

🚀 Слушать все выпуски в телеграм.

Карта внутренней команды: практика на час

Хотим поделиться простой, но мощной практикой из нашего интенсива по Self-Leadership.

Потребуется: час тишины, лист бумаги и любопытство к себе.

Начните так:
1. Сядьте спокойно, закройте глаза
2. Подумайте о моментах, когда вы принимаете решения, ведёте других
3. Кто внутри просыпается в эти моменты?

Возможно, там найдётся Достигатор, вечно поднимающий планку? Или Критик, без которого вы бы не росли? А может, Помогатель, мечтающий осчастливить всех вокруг?

Для каждой части спросите:
- Как её назвать?
- Что она делает для вас?
- Как вы к ней относитесь?
- О чём она хочет сказать?

Нарисуйте карту: вы в центре, вокруг — все части. Соедините их линиями: кто с кем дружит, кто спорит.

И помните — тут нет правильных или неправильных героев. Все важны.

P.S. В записи эфира разбираем практику детально + делимся шаблоном в FigJam. Всё в боте.

А если захотите глубже нырнуть в мир своих субличностей — ждём вас 28 января на интенсиве. По словам участников, это одна из лучших инвестиций в саморазвитие.

🎄 Шлём теплые поздравления от всей команды «Аутентички»:

В этом году мы вместе с вами создали много классных, переломных, наполняющих переживаний и инсайтов. Запустили 6 разных групп, включая 3 интенсива про самость. Выпустили более 160 участников программ. Наше сообщество выпускников вот вот достигнет отметки 300, и становится все динамичнее. Мы поработали как с целыми командами, так и индивидуальными лидерами, развивая и расширяя их.

Но самое важное - это то, чем хочется поделиться сегодня. Это ключ, который открывает множество дверей:

Действовать, принимать решения и доверять состоянию самости (аутентичности, «истинному центру») — это то, что дает совершенно другое качество проживания каждого момента, разговора, любых отношений и проектов.

Желаем вам в этом году больше контакта с этим самым «центром», чтобы остальное следовало из него.

Ура! 🙌

🧘‍♀️Минутка тишины

Давайте остановимся. Прямо сейчас, среди предновогоднего безумия.

Закройте глаза. Спросите себя: «Что я сейчас чувствую?» Просто заметьте — усталость, радость, тревогу. Без оценок.

А теперь спросите: «Чего я на самом деле хочу в этот момент?». Без фильтров и правильных ответов.

Ну как?

В таких паузах часто всплывает то, что обычно прячется за списками дел и встречами.

Одна минута с собой может спасти от дня суеты не в ту сторону.

🔅 7 промптов для ChatGPT, чтобы лучше понять себя через parts work

Наш пост про промты для аутентичного общения преслали 300+ раз — рады, что он оказался полезен — теперь хотим поделиться своими любимчиками про субличности, parts work и IFS, архетипы и Self-Leadership.

Важно:
1) Начинать вопрос с фразы типа «Можешь ли ты, основываясь на нашей истории диалогов...»
2) Иметь достаточное количество данных в memory.

Эти вопросы к ChatGPT помогут лучше распознать свои внутренние части и наладить с ними диалог. Поехали!

1️⃣ Выявить свои ключевые субличности
Можешь выделить мои основные субличности (parts), которые чаще всего проявляются в нашем взаимодействии? Опиши, как каждая из них влияет на мои решения и поведение. Как они взаимодействуют друг с другом и какую роль выполняют?

2️⃣ Проработать внутренние конфликты
Есть ли во мне части, которые часто находятся в конфликте или противоречат друг другу? Как я могу наладить диалог между ними и прийти к балансу?

3️⃣ Выявить «скрытые» или подавленные части
Замечаешь ли ты, что в некоторых ситуациях я подавляю или замалчиваю определённые чувства/субличности? Как я могу дать им безопасное пространство для выражения?

4️⃣ Исследовать потребности каждой части
Какие ключевые желания и страхи могут быть у разных субличностей внутри меня? Что мне может помочь дать им то, что они ищут, более экологично?

5️⃣ Укрепить Self-Leadership
В IFS важна роль «Self» — внутреннего лидера. Как, по твоим наблюдениям, я могу усилить это состояние Self, чтобы заботиться обо всех своих частях и принимать более взвешенные решения?

6️⃣ Распознать ведущие архетипы
На основе наших предыдущих диалогов, какие архетипы (например, Герой, Искатель, Правитель, Бунтарь и т.д.) прослеживаются в моём стиле общения? Как они могут влиять на моё поведение и мои отношения с другими людьми?

7️⃣ Исследовать Тень
Есть ли у меня паттерны или аспекты личности (Тень), которые я, возможно, стараюсь не осознавать? Как они проявляются в моих высказываниях, вопросах или реакциях?

Новый год — идеальное время познакомиться со всеми версиями себя поближе. На интенсиве по Self-Leadership вы научитесь слышать свои внутренние голоса и превращать их разногласия в источник силы. Присоединяйтесь!

🔈#97. Но вы держитесь. Самости нет

Что если нас обманули, и эффективность – не та кнопка, на которую стоит нажимать?

Вместе с Женей Вольновым (Head of Content в HeadHunter, автор канала Future of Work) разбираем, как найти свой путь в мире бесконечной оптимизации, почему не стоит бороться с собой и как превратить "неэффективность" в суперсилу.

А также – о будущем работы, AI и о том, почему важно смотреть в эту бездну, даже если страшно.

🔊 Cлушайте тут: https://talkauthentic.mave.digital/ep-97

📷 Смотрите на ютубе.

Упоминали:
✔️Телеграм-канал Жени Вольнова,
✔️Self-Leadership интенсив,
✔️Телеграм-канал Денис Sexy IT,
✔️Подкаст НВД «Провала нет» с Сэмом Якушевым.

🔘 Следующий Self-Leadership интенсив пройдёт с 28 января и поможет развить навык управления собой через осознание внутренних частей (IFS, parts work) и доступ к устойчивому состоянию ясности, драйва и уверенности.

🎤 Что вас бесит прямо сейчас? Отправьте это сюда: https://t.me/derzhites_bot

@talkauthentic

Тизер эпизода 👇

TalkAuthentic.io: Аутентичная коммуникация и лидерство pinned «»

🎄 Внутренний переполох в конце года

Забавная штука происходит в декабре: внутри как будто идет перетягивание каната между разными частями. Одна часть кричит «надо закрыть все хвосты!», другая шепчет «давай уже отдохнем», третья подначивает «а может, составим plan-max на следующий год?».

И вот мы мечемся между дедлайнами и новогодними фильмами, стратегическими сессиями, походами по магазинам за подарками – между желанием все успеть и стремлением уже погрузиться в праздничную негу.

Вместо того чтобы пытаться выбрать что-то одно, можно просто признать: все эти части — про нас. И дать каждой немного времени и внимания. Как в хорошей семье, где все члены важны.

Прислушаться к ним можно через наши аудио-практики:

🎧 6 медитаций для работы с частями

Про итоги года в @talkauthentic

Оглядываясь на 2024-й, хочется отметить, что проект растет именно так, как нам хотелось: органично и с фокусом на глубину.

Две группы по аутентичному лидерству, три интенсива по Self-Leadership, плюс запустили группу по коммуникации и корпоративные воркшопы. Cудя по отзывам, получилось круто.

Все больше участников говорят об одном и том же: работа с субличностями (parts work) дает совершенно новый уровень понимания себя. Поэтому в следующем году мы идем глубже: в дополнение к интенсиву готовим программу Level 2 с продвинутым погружением IFS-подход и работу с тенью. Следите за анонсами.

Спасибо всем, кто был с нами в этом году. Onwards! 🚀

👋 Всем привет: про нас, наши проекты и избранные посты

Видим новые лица в канале (и очень вам рады 🫶), поэтому представляемся:

1. Мы Света Шедина (@svetashedina) и Алексей Иванов (@ponchiknews), сооснователи проекта TalkAuthentic.io. Наш фокус – развитие аутентичности в лидерстве, коммуникации и формировании внутреннего ресурса.

2. Нас увлекает развитие взрослых людей. Для этого у нас есть профильное образование, международные сертификаты и многолетний опыт работы в России, Европе и США. Сейчас Света живёт в Сан-Франциско, а Алексей – в Амстердаме.

3. Выпустили книгу «Аутентичная коммуникация» о практике честного и бережного общения. Ведём «Но вы держитесь» – популярный подкаст о духе времени и сильных эмоциях.

4. Делаем авторские программы: проводим группы развития и воркшопы для компаний. #отзывы ❤️‍🔥

5. Нам доверяют управленцы и сотрудники из кучи приятных компаний: Google, Yandex, McKinsey, Meta, Miro, Coca-Cola, Ozon, ManyChat, PandaDoc, Gett, Keto, ZeptoLab, Sanofi и т.п.

6. В канале мы делимся практиками и подходами для развития навыков в коммуникации, лидерстве и работе с внутренним ресурсом.

7. 📖 Что почитать в @talkauthentic:

🏃‍♀️Практический смысл Hero Journey
🎠Тяни-толкай: управление внутренними противоречиями
🗺 Практика «Карта ценностей»
🎧 6 медитаций для работы с частями
🤖 Self-Leadership коуч в GPT
💬 7 промптов для ChatGPT, чтобы глубже понять себя и развить навык аутентичного общения
🔘 Уровни общения: от болтовни к ценностям

8. Узнать подробнее о проекте и записаться можно в нашем боте: @turboponchikbot

А теперь давайте знакомиться!

Напишите пару слов о себе в комментариях: кто вы, чем занимаетесь и что вас вдохновляет. Нам будет приятно узнать больше о людях, которые читают наш канал ❤️

Конфликт-невидимка: не поднятый ≠ отсутствующий

В группе аутентичной коммуникации всплыл важный инсайт. Если никто не говорит о конфликте, это совсем не значит, что его нет. Чаще всего это означает, что конфликт просто ушёл под воду, как айсберг, и теперь там, в глубине, продолжает влиять на всю систему отношений.

Особенно это заметно в командах, где царит «культура вежливости». Все улыбаются, кивают, соглашаются на словах. А потом проект внезапно буксует, дедлайны горят, а люди молча уходят из компании.

Хотите проверить, есть ли у вас подводные конфликты? Вот несколько возможных признаков:

🔵«Да-да-да» на встречах, но потом ничего не делается,
🔵Странное сопротивление любым изменениям, даже позитивным,
🔵На встречах все механически соглашаются, нет живого обсуждения и конфронтаций,
🔵Важные решения откладываются без явных причин,
🔵Саботаж принятых решений через «не успел», «забыл», «не понял».

Если заметили хотя пару — пора всплывать и говорить.

Недавно мы обсуждали интересную метафору «Тяни-толкай» про внутренние части, которые тянут нас в разные стороны. Эта история про то, как в нас живут субличности, которые могут конфликтовать друг с другом: одна рвется вперед, другая тянет назад.

Особенно это заметно в моменты принятия решений: «сделать идеально или и так сойдет?», «рискнуть или переждать?», «проявиться или спрятаться?». Знакомо, правда?

Вместе с Ани Кочарян, executive-коучем и ментором InForce Teams, мы подготовили эмбодимент-практику, которая поможет лучше понять свои внутренние голоса и научиться с ними договариваться.

Читайте карточки 👆, готовьте ладошки 🙌

Я чувствую, что ты меня игнорируешь

Замечаю на наших группах по коммуникации интересный паттерн: когда мы говорим «я чувствую, что ты...» – это почти всегда не про чувства, а про оценку другого человека. Просто в красивой упаковке, чтобы звучало менее агрессивно.

То же самое происходит с «вместо-эмоциями» – когда мы говорим «я чувствую себя обиженным/брошенным/непонятым». Это всё формы пассивного залога, где мы как бы говорим: «кто-то что-то сделал со мной». И это верный способ уйти в позицию жертвы.

Что работает лучше? Называть именно те эмоции, которые мы испытываем: «мне страшно», «я злюсь», «мне грустно». Это помогает оставаться в контакте с собой и своими чувствами, не перекладывая ответственность на других.

Как справляться с трудными разговорами в медицине

В медицине каждое слово имеет вес: один неверный тон — и репутация клиники под ударом, одна правильно выстроенная беседа — и сложный конфликт превращается в точку роста.

Поэтому спешим поделиться: 11 декабря гостья нашего подкаста Анна Симакова, управляющий партнер клиники «Три сестры», проводит очный курс по коммуникации для медицинских руководителей.

Руководители медицинских команд ежедневно сталкиваются с непростыми ситуациями:

🟢 жалобы пациентов, которые могут испортить репутацию клиники
🟢 скрытые конфликты внутри команды
🟢 эмоционально трудные разговоры с сотрудниками и др.

Что особенного в этом курсе?

🟢 симулированный герой — такой специально обученный актёр, который помогает воспроизводить типичные ситуации — например, перевоплотиться в разгневанного пациента, «токсичного» коллегу, нерадивого сотрудника или менеджера, который пришел на собеседование.

🟢 реальные кейсы — на курс можно приносить свои сложные ситуации; всё максимально прикладное: разобрали — отработали — забрали с собой в работу.

Чему научитесь:

🟢 нивелировать жалобы пациентов, чтобы они не разрушали репутацию клиники
🟢 отстаивать границы в эмоционально трудных диалогах
🟢 проводить собеседования так, чтобы сразу понимать, кто вам нужен
🟢 презентовать идеи так, чтобы вдохновлять людей.


📍 Курс пройдет офлайн, 11 декабря, Москва.
Ссылка на регистрацию: https://simakova.online/offline-msk

Кейс выпускника: как научиться слышать себя и других

Каждый из нас хотя бы раз чувствовал, как эмоции захлестывают в важном разговоре. Сегодня делимся историей Дениса — выпускника курса коммуникации, который прошел путь от реактивного общения к глубокому диалогу.

Денис рассказывает, как научился замечать свои эмоции и создавать безопасное пространство для сложных разговоров.

Почитайте его историю в карточках выше 👆 Особенно интересно про работу с «контейнером» для эмоций.

🧭Раздражение как компас в общении

В прошлом посте мы говорили о ловушке псевдоэмпатии. С группами всё чаще приходим к выводу: когда раздражаешься на чьи-то слова, это не баг, а фича. Внутренний компас, который показывает: здесь что-то важное.

Вместо привычного "надо быть эмпатичным и сдержаться" интересно использовать раздражение как точку входа в более глубокий диалог. Например: "Знаешь, когда ты говоришь об этом, я замечаю, как сильно сопротивляюсь. Давай разберемся почему?"

В таком подходе нет ни подавления своих чувств, ни агрессивных выпадов. Есть честный разговор о том, что происходит здесь и сейчас.

PS: Если хотите научиться управлять такими ситуациями, присоединяйтесь к нашему курсу – стартуем уже сегодня! Подробности тут, присоединиться можно, пока ссылки на оплату активны.

Как не застрять в ловушке псевдоэмпатии

Часто сталкиваемся с мнением, что быть эмпатичным = быть внимательным к другому.

Но если в это уравнение не добавить внимательность к себе, то эмпатия может обернуться пассивной агрессией.

Как это выглядит? "Я тебя слышу" (а внутри: как же ты бесишь), "Интересная точка зрения" (боже, какой бред), "Давай обсудим это позже" (надеюсь, ты забудешь). Бывало?

Мы часто видим, как люди застревают между двумя крайностями: либо выплеснуть всё как есть (и разрушить отношения), либо подавить свои чувства (и накопить токсичность). Но есть третий путь.

Аутентичная эмпатия — это когда вы честны и с собой, и с другим. Можно сказать: "Знаешь, мне сложно сейчас быть объективным, я чувствую раздражение. Давай сделаем паузу и вернёмся к разговору через час?"

Это как в самолёте: сначала надеваем кислородную маску на себя, потом помогаем другим. Сначала признаем свои чувства, потом уже практикуем эмпатию.

Как улучшить отношения с командой на удалёнке: кейс выпускницы курса

Александра работала продакт-менеджером и частенько сталкивалась с недопониманием в команде из-за асинхронности общения. Бесконечный поток сообщений превращался в конфликты, а фидбэк работал не так, как хотелось бы.

Но она нашла рабочий для себя способ это заменеджерить. Спойлер: дело не в регулярности Zoom-созвонов. Главный инсайт оказался проще и приятнее. Читайте об этом в карточках.👆

7 промптов для ChatGPT, чтобы глубже понять себя и развить навык аутентичного общения

Наша подруга Наиля вдохновила набором промптов для лучшего понимания себя. Решили поделиться своими любимчиками про общение.

Если вы уже активно используете ChatGPT и он накопил о вас достаточно данных в своей memory, попробуйте эти промпты. Они помогут осознать свои коммуникационные паттерны, сильные стороны и зоны роста — всё для того, чтобы общаться осознаннее и эффективнее:

1️⃣ Узнать свои основные шаблоны общения
На основе наших прошлых взаимодействий, какие мои привычки и паттерны в общении ты можешь выделить? Как они влияют на мои отношения с окружающими?

2️⃣ Выявите свои сильные и слабые стороны в общении
Какие типичные ошибки в общении я допускаю, судя по нашим взаимодействиям? или Какие мои сильные стороны в коммуникации ты замечаешь?

3️⃣ Определите свои скрытые потребности.
Что, по твоему мнению, я часто игнорирую в своих желаниях или потребностях?

4️⃣ Проработать сложные ситуации в прошлом
На основе нашей истории общения, как я мог(ла) бы иначе отреагировать в ситуации [опишите её]? Какие стратегии могли бы сработать лучше?

5️⃣ Сформулировать свои ценности в общении
Какие основные принципы я транслирую в общении, если судить по нашим диалогам?

6️⃣ Проанализировать слепые зоны в коммуникации
Какие моменты в моём стиле общения, по твоему мнению, могут быть слепыми зонами? Какие советы ты бы дал, чтобы их осознать и работать с ними?

7️⃣ Проанализируйте свою стратегию коммуникации и создайте личный "гайд"
Можешь составить инструкцию для моих друзей/коллег, как со мной лучше общаться? Укажи мои сильные стороны и моменты, которые могут быть сложными для других.

Такие беседы с ИИ помогают понять свои реакции и способы взаимодействия с окружающими. Больше исследовать интеграцию ИИ в улучшение коммуникации будем на курсе.

👋 Какой из пунктов вам хочется попробовать прямо сейчас? Делитесь результатами в комментах!

🐱 Что нового + last call декабрьской группы Аутентичной коммуникации

Добавили два важных апдейта: глубокое погружение в работу с токсичными паттернами общения (включая драму и пассивную агрессию) + отдельный модуль про то, как интегрировать AI для улучшения коммуникации.

Группа стартует уже 2 декабря, собрались очень классные участники. Будем разбирать сложные кейсы, практиковаться в новых форматах и создавать глубокие связи.

🔜 Присоединиться к декабрьской группе

Уровни разговора: почему мы застреваем в конфликтах

Конфликты часто кажутся бесконечным пинг-понгом мнений. "Ты не прав" — "Нет, это ты не прав". И так по кругу, пока у кого-то не закончится терпение или энергия.

А между тем, есть простой принцип, который мы часто используем: любой разговор можно перевести либо ниже уровнем (к фактам), либо выше (к чувствам и потребностям).

Факты — это про "что конкретно произошло?". Чувства — про "что для тебя здесь важно?". И внезапно оказывается, что на этих уровнях гораздо проще найти точки соприкосновения.

Кстати, вчера на эфире мы как раз разбирали эти и другие техники аутентичной коммуникации. А на следующей неделе, 2 декабря, стартует финальный в этом году поток курса, где мы будем глубоко погружаться в эти темы → Подробности тут.

Друзья, спасибо за крутые кейсы в лайве – делимся записью🔥 👆

Если возникают вопросы, давайте обсудим тут.

Live stream finished (1 hour)

Live stream started

Эфир про аутентичность и общение тут: https://t.me/talkauthentic?livestream

Обсудим сложные ситуации в общении и как из них выруливать, оставаясь собой. Подумайте о своих насущных кейсах и вопросах, добавим их к основной части и как-то к ним постараемся отнестись.

- Эфир пройдёт в канале @talkauthentic
- Группа обсуждения: https://t.me/+XSJ2eaANBF84MTk8

Подробнее о группе (2 - 22 декабря): https://t.me/talkauthentic/771

Вчерашний опрос показал: почти две трети из нас считают пассивную агрессию самым сложным паттерном в общении. И это неслучайно. 😈

Пассивная агрессия — это всегда про двойное послание. С одной стороны, человек как будто говорит что-то нейтральное или даже позитивное. С другой — чувствуется укол, удар, негатив. И эта двойственность выносит мозг.

Такое общение похоже на лабиринт: мы не можем прямо указать на проблему, потому что формально всё норм. Но ощущение токсичности накапливается и растет. В итоге мы либо взрываемся (и выглядим неадекватно), либо начинаем сомневаться в своем восприятии.

Обсудим, что со всем этим делать уже сегодня на стриме тут в телеграмме в 20:00 MSK / 18.00 CET (группа для обсуждения тут).

А пока смотрите «Токсичное бинго» (оригинал у Леши в @ponchiknews) и делитесь, какие фразы задевают вас сильнее всего.

Помните фильм «Матрица»? Там есть момент, когда Нео понимает: ложка не гнется, это его восприятие меняется. В коммуникации происходит то же самое.

Постоянно сталкиваемся с этим на группах: приходит человек с запросом заменеджерить общение с токсичным коллегой, а уходит с пониманием своих триггеров и набором инструментов для любого сложного диалога.

За годы разборов кейсов в общении заметили четкий паттерн: чем сильнее нас триггерит человек, тем важнее послание, которое он для нас несет. Как будто каждый «сложный» пассажир собеседник — это квест для нашего роста.

💬 Расскажите: какое поведение в общении вызывает самые сильные эмоции? Делитесь в опросе и комментариях, обсудим на завтрашнем лайве! 👇

#Книжки: 5 книг о работе с частями и субличностями

Давно хотели собрать подборку книг про parts work и IFS, которые помогают нам в коучинге и саморазвитии.

1. "No Bad Parts" — главная книга создателя IFS Ричарда Шварца. Автор простым языком объясняет, как работать с внутренней системой частей. Это база для понимания субличностного подхода. [рус, eng]

2. "Thinking in Systems" (Донелла Медоуз) — про то, как видеть системы вокруг и внутри нас. [рус, eng]

3. "Аутентичная коммуникация" — наша с книга о том, как общаться с собой (и своими частями) и другими. Много практических упражнений. Потренироваться в группе можно на курсе в декабре. [рус]

4. "King, Warrior, Magician, Lover" (Роберт Мур и Дуглас Гиллетт) — классика работы с частями через призму архетипов. Помогает увидеть базовые паттерны поведения. [рус, eng]

5. "Finite and Infinite Games" (Джеймс Карс) — про две игры, которые мы играем в жизни: конечную (где есть победители) и бесконечную (где важен процесс). Помогает понять мотивацию разных частей. [eng]

⭐️Сохраняйте, читайте и делитесь впечатлениями!

🫂 Parts Work: истории из нашей практики

Признаюсь, моя любимая часть нашей книги по коммуникации – это истории выпускников.

После недавнего рисёрча эффектов IFS / parts work вдолгую с выпускниками интенсива, оч захотелось поделиться парой историй от Маши и Саши (имена изменены для приватности).

🗣Кейс Маши про сложность с важными решениями: Маша пришла к нам с классическим запросом: "я успешный продакт-менеджер, но постоянно сомневаюсь в своих решениях и боюсь следующего карьерного шага".

За время работы мы обнаружили, что внутри живут две части: одна постоянно толкает вперёд ("надо расти!"), другая активно тормозит ("мы не готовы"). И вместо того чтобы воевать с этими частями, Маша научилась их слышать и интегрировать в принятие решений.

Результат? Через нескольно месяцев после интенсива она не только приняла предложение о повышении, но и существенно улучшила отношения в команде. Говорит, что теперь использует тот же подход для фасилитации сложных продуктовых решений. Win-win получился.

🗣Кейс Саши про внутреннюю борьбу: Саша – руководитель в крупной компании, но с ощущением, что "внутри что-то не так". Главная сложность — на митингах он либо агрессивно продавливал свое мнение, либо полностью замолкал.

В процессе работы с частями выяснилось, что внутренний "агрессор" на самом деле защищал его от страха показаться некомпетентным. А "молчун" срабатывал, когда защита переставала работать. Удивительно, но просто увидеть эту динамику уже было половиной решения.

Сейчас Саша рассказывает, что научился замечать, какая часть "рулит" в моменте. Это дало ему возможность выбирать: где нужна твердость, а где — внимательное слушание. А главное — пропало ощущение, что внутри постоянно идет борьба.

***

Эти истории круто показывают, как parts work помогает найти внутреннюю опору, принимая себя и свои части. Так решения становятся увереннее, а отношения с собой – глубже и аутентичнее. Ощущаю этот эффект на себе :)

Выпускник нашего IFS-интенсива Ваня классно описал свои ощущения от упражнения Чирлидер – это практика в группе, которая часто открывает много инсайтов о свой способности получать и давать одобрение.

Мы проводим её в рамках интенсива, и это всегда мощный заряд энергии 🔥

Чирлидер

Как нам всем не хватает поддержки и любви. Пиздец как. Такой безусловной, что ты просто есть и ты стараешься, и это оценивают как достоинство.

Мы проходим через передряги, выслушиваем критику от начальства, стараемся заработать деньги, славу, влияние, внимание к себе. Где же ебучее счастье?

А счастья то и нет :D, но есть процесс жизни, в котором куча проблем которые нужно решать, желательно жизнерадостно.

У меня есть одна штучка, которой я пользуюсь, чтобы помогать себе и другим проходить через жопу, но и не только. Ещё чтобы поддерживать мотивацию в делах.

На интенсиве (кстати ребята ещё набирают группу, можно успеть запрыгнуть в последний вагон) по IFS мы проводили упражнение:

1. 4 незнакомых чувака в созвоне, каждый по очереди 3-5 минут высказывает свой самый большой страх и проблему, которая у него есть сейчас.

2. 1 говорит, 3 других безусловно поддерживают человека, говорят что у него всё получится, что все переживания полечатся, что надо делать, вот это всё


Упражнение волшебное. Эвристика. Я зарядился от этой штуки, это действительно работает, страх уходит, ты начинаешь безудержно верить в себя.

Я понял, что этим нужно пользоваться в повседневной жизни. Я прозвал эту штуку как "чирлидер", поселил на своей карте субличностей и когда человек мне высказывает о проблеме, обращаюсь к "чирлидеру" и стараюсь (не всегда получается) поддержать, и спросить, нужен ли ему мой совет или моя помощь (чтобы не дать непрошенный совет)

Людям очень приятно, а для меня это бесплатно.

Через этот механизм я учусь поддерживать людей, а не только давать критику и советы. Это волшебным образом работает на психике - мне проще принимать благодарность и советы, хотя раньше было тяжело.

Вот такие пироги, безусловная поддержка людей - работает, многие люди ответят вам тем же, и это поддержит вас.

Чирлидируй!

🔈#96. Но вы держитесь. Моногамии нет

Что делать, когда отношения становятся тесными? Как перейти от "двух половинок" к двум целостным личностям?

C Никитой Куимовым, кофаундером станции Смена и CPO Nuanu, исследуем здоровую сепарацию и искусство строить созвездия вместо традиционных пар. Разбираем страхи, триггеры и инструменты для выстраивания новых форматов отношений.

Держитесь там! А слушайте тут:

🗣В приложениях для подкастов: https://talkauthentic.mave.digital/ep-96 или в телеграме.

🎞Смотрите на ютубе: https://youtu.be/v3ankA6fn1I?si=VgUPH2ezz6HpUjR2

Упоминали:
🔷Книга «Аутентичная коммуникация: практика честного и бережного общения», Алексей Иванов и Света Шедина
🔷Подкаст «Но вы держитесь» – Ревности нет
🔷Подкаст про путь Никиты к открытым отношениям
🔷 Курс аутентичной коммуникации

🔘 Self-Leadership интенсив стартует 12 ноября, записаться тут.

🎤 Что вас бесит прямо сейчас? Отправьте это сюда: @derzhites_bot

💬Друзья, в этот раз тема заряженная, поэтому поделитесь своей реакцией после послушивания выпуска. Какие мысли? Какие ощущения? 👇

Тизер эпизода 👇

В практике мы часто сталкиваемся с тем, что людям сложно услышать и понять свои внутренние части.

Хочу поделиться двумя простыми упражнениями, которые здорово помогают в этом.

1️⃣«Тяни-толкаи». Возьмите ситуацию, где вы чувствуете внутренний конфликт. Например, "уйти с работы или остаться". Выделите 10 минут и запишите аргументы каждой части. Важно: не спорьте с частями, а старайтесь понять их мотивацию и страхи. За каждой стоит забота о вас.

2️⃣ «Интервью с частью». Выберите часть, которая сейчас активно проявляется (например, внутренний критик или перфекционист). Задайте ей три вопроса: "Чего ты хочешь для меня?", "Чего ты боишься?" и "Что тебе нужно, чтобы чувствовать себя спокойнее?". Записывайте первые спонтанные ответы.

🔘 Если хотите глубже разобраться со своей системой частей, заходите на наш Self-интенсив. Старт 12 ноября, много драйва и практики. Подробности и запись: talkauthentic.io/self

А когда следующий поток?

Вопрос, который мы слышим всё чаще. Выкладываем наши планы: мы проводим интенсив по IFS в ноябре, курс по коммуникации в декабре, а в январе – отдыхаем 🥰

⭐️Программы @talkauthentic до конца 24го года:

🔘 12 – 26 ноября | Self-Leadership интенсив | Развить навык управления собой через осознание внутренних частей (IFS) и доступ к устройчивому состоянию ясности, драйва и уверенности.
🔗https://talkauthentic.io/self

👉 2 – 22 декабря | Курс аутентичной коммуникации | Научиться выражать свои потребности, управлять конфликтами и строить честные, глубокие отношения в команде и жизни.
🔗https://talkauthentic.io/course

Поэтому, если давно хотели пройти зайти к нам, лучшее время – сейчас 👌

Обычно после активной работы с частями возникает ощущение, которое точно описала выше Таня: Сиять, так сиять ✨

Ну а что спустя несколько месяцев? Какой эффект?

Собрала впечатления выпускников нашего летнего Self-интенсива по методу IFS (сейчас разгар набора в ноябрьскую группу, присоединяйтесь) об эффекте parts work вдолгую.

Что любопытно: практически все отмечают, что работа с частями стала своего рода линзой, через которую теперь проще смотреть на внутренние процессы.

Кто-то применяет фреймворк на регулярной основе для решения конкретных задач вроде тревожности перед публичным выступлением, другие замечают части в моменты напряжения, третьи интегрируют подход в терапию.

Главный инсайт: даже без регулярной практики сам фреймворк IFS помогает лучше понимать себя и свои части. А еще — и это особенно радует — метод отлично работает в связке с другими практиками развития.

Лебедь, рак и щука

Последние две недели я участвовала в интенсиве по Self-Leadership (самолидерству). Пошла, чтобы научиться ещё лучше понимать себя и своих клиентов❤️

Училась разбираться, какие внутренние голоса живут внутри нас, называть их именами, понимать их намерения, находить им место в жизни и коммуницировать друг с другом, чтобы двигаться вперёд, не испытывая внутренних противоречий.

Это важный навык, ведь в коучинге я так часто сталкиваюсь с запросами:

〰️ На работе скучно. Хочу интересные задачи и вызовы, чтобы жизнь была насыщенной. Но у меня хороший соцпакет, премии каждый квартал, дружная команда, ощущение стабильности. Хочу менять, но не хочу. Хочу новое, но так крепко держит старое.

Это внутренний конфликт. Он не даёт двигаться ни туда, ни сюда. Изменения в такой ситуации невозможны. Лебедь, рак и щука тянут в разные стороны.

Во мне эти чудесные животные тоже есть. Например, я хочу быть одновременно и популярной, и чтобы подписчиков в тг было 10К, и не отсвечивать, и чтобы все со мной были согласны, а хейтеров не было. На интенсиве получилось подружить свой зоопарк, так что теперь решила сиять:)

Очень понравилось мне это направление (называется IFS), буду применять с клиентами и для себя. И учиться пойду ❤️

А сейчас покажу вам свой сертификат. Сиять так сиять✨

🎧 6 медитаций для работы с частями | Self-лидерство

Чтобы лучше прочувствовать parts work, о котором мы часто говорим, предлагаем заземлиться под серию «Сядь, подыши», которую мы создали в духе IFS-подхода.

⭐️Сохраняйте набор медитаций parts work / IFS для контакта с самостью (Self) и ключевыми субличностями:

👨‍👩‍👧‍👦Осознаём части. Медитация, которая знакомит с системой внутренних частей (internal family of parts system, IFS).

👨🏻Критик. Медитация для доступа и работы с критичной, оценивающей, требовательной частью.

👶Ребёнок. Медитация для доступа и работы с внутренним ребенком, его игривостью, креативностью, а также уязвимостью и страхами.

🤱Родитель. Медитация для установки контакта со зрелым “родительским” защитником.

🦸Прокрастинатор. Медитация для контакта с частью, которая часто откладывает или избегает трудностей через действия.

🔘 Self / Самость. Медитация для базового установления контакта с ресурсным ядром личности Self (или самостью).

А если есть больше времени, присоединяйтесь к нашей 📷видео-практике про состояние Self (20 мин).

🐦 Early bird Self-Leadership интенсива действует до завтра, старт 12 ноября. Успевайте занять место в группе.

@talkauthentic

Важное напоминание 👋

До конца этой недели действует Early Bird стоимость на интенсив по Self-Leadership, который пройдет с 12 по 26 ноября (2 недели).

Что вас ждет: Глубокое погружение в IFS и работу с субличностями.
Группа: ~25 мотивированных участников (сколько мест осталось: см. в нашем боте @turboponchikbot)
Стоимость: от ~490 до 1600 usd (или эквивалент в руб., usdt, eur)
Средняя оценка от выпускников: 9.5 из 10.
Отзывы: 1й поток, 2й поток.

JTBD (работы), на которые участники “нанимают” этот интенсив: узнать себя целостного, добавить энергии и драйва, принять себя и успокоиться, стать частью сообщества «таких же как я».

👉 Присоединяйтесь тут: talkauthentic.io/self

Друзья, через пару часов увидимся на стриме про Self-лидерство. Для участия, отметьтесь тут: https://lu.ma/q09f12qq

Чтобы получить больше из этой сессии, возьмите ситуацию из жизни, которая вызывает эмоции.

p.s. захватите с собой бумагу и ручку ✍️

До встречи!
- Света и Лёша

[форвард из @ponchiknews]

Приходите завтра послушать про подход IFS и что за Self-лидерство такое. For free, вечером по Европе, в зуме.

Мы легко, но четко коснемся тем:

1️⃣ Что вообще такое IFS и почему вдруг в последние годы так много людей говорят о работе с частями (см. например Shmit16, Макс Родин (Deepmind), Дима Романов, Думик, Мацкевич и т.п.).

2️⃣ Субличности и как JTBD и каздев могут быть применены к работе с частями

3️⃣ Что такое путь «исканий» и путь «контакта» в отношении ultimate ресурсного, адаптивного, драйвового состояния

4️⃣ Почему Self/Самость таким состоянием является и как к этому состоянию приходить регулярно и консистентно

5️⃣ Возможность задать вопросы в рамках Q&A — постараемся ответить максимально полно.

Записавшимся отправим три практические медитации для доступа к Self/Самости, чтобы ощутить мощь подхода на практике.

😂 🥰 Ведем я (IFS certified коуч, ICF PCC) и Света Шедина (дипломированный психолог, специалист по коммуникациям).

Время: 19 CET / 20 MSK, вторник, 22 октября, Zoom

Записаться (возможно нужен VPN): https://lu.ma/q09f12qq

***

На фото наша выпускница Настя Баландина поймала начало интенсива и знакомство участников с частями сразу после первой практики.

@ponchiknews × @talkauthentic

🏗 Рычаги в parts work

Мы любим находить в работе с частями точки, где небольшое приложение усилий дает наибольший результат.

И под результатом в данном случае понимаем более ясное, спокойное и уверенное состояние.

Когда мы начинаем замечать части, можно увидеть, что некоторые из них как будто тянут в разные стороны. Одна давит на тормоз, другая на газ. Индиана Джонс зовёт к приключениям, Тревожная Белочка предлагает остаться дома (классные образы от вас из комментариев предыдущего поста).

И если взаимодействие внутренних Дживса и Вустера напоминает комедию, то у Критика и Творца намечается потенциал к драме.

Один из важных рычагов – замечать динамику с противостоянием частей, мы ласково называем такие случаи тяни-толкаи, и налаживать коммуникацию.

Как и с любым конфликтом, чтобы прийти к согласию, нужно сперва увидеть, что влияет на ситуацию и каковы интересы всех сторон. В случае с parts work, нам нравится для этого использовать практики с визуализаций типа карты частей. Рекомендуем попробовать!

🫶 Нетворкинг по-субличностному

Чем я люблю подход IFS, так это тем, что в нём субличности можно называть своими словами. И по опыту наших интенсивов, это сразу +100 к процессу parts work.

Раз уж мы тут так много говорим о подходе, предлагаю познакомиться частями – выбрать любую из ваших частей (или несколько!) и дать ей прогуляться в комментариях к этому посту.

Вопросы для вдохновения:
1) Как зовут вашу субличность?
2) Какую роль или функцию выполняет?
3) Как она помогает вам? И есть ли у неё "побочные эффекты"?

Например:
🥒Огурец-молодец – часть, которая транслирует образ «у меня всё хорошо». Помогает мне сохранять оптимизм в сложных ситуациях, но частенько мешает признать реальные проблемы.

Нанесём на карту особо запомнившихся! Начинаю прогулку, присоединяйтесь в комментах.

Три слова, которые все ждали:

Аутентичная коммуникация будет 🥳

В этом декабре мы снова запустим любимый многими курс по коммуникации. Да, мы тоже соскучились!

Будем честными: в эпоху ИИ, когда все больше когнитивных задач могут решать машины, “мягкие” и мета-навыки выходят на первый план. Особенно ценным становится честное и глубокое общение.

Трехнедельный курс «Аутентичная коммуникация» поможет вам быть собой в общении с другими людьми, строить глубокие отношения и находить общий язык даже в сложных ситуациях.

Если вы хотите уверенно общаться, вдохновлять команды, управлять коммуникацией, решать конфликты и строить доверие в любых командах, от стартапов до корпораций – welcome к нам!

Когда: 3 недели, с 2 по 22 декабря.

👉 Подробности и присоединиться тут:
https://talkauthentic.io/course

До 10 ноября действует Early Bird стоимость.

Готовим на следующую неделю кое-что классное! Во вторник, 22 октября, в 20:00 Msk / 19:00 CET встретимся на стриме и обсудим, как всего 3-4 базовых гайдлайна по IFS и работе с Self могут круто улучшить ваш well-being, глубину личных отношений и добавить драйва в работе.

Всё это — в лайве, возможно, с демо на реальных участниках. Запись, скорее всего, делать не будем, так что лучше присоединяйтесь (и приносите свои кейсы 🫶)

🔜 Занимайте местечко тут: https://lu.ma/q09f12qq

PS: для регистрации через luma может потребоваться vpn

🔘 Вы думали когда-нибудь, зачем вообще люди занимаются психологией и развитием себя — в чем долгосрочная выгода?

Self и индивидуация — две крутейшие концепции, которые мы разбираем в нашем интенсиве по Self-Leadership. Киты, на которых держится аналитическая психология дедушки Юнга.

Self — это наше глубинное ядро, источник энергии, драйва и смысла. Представьте его как внутренний компас, который всегда указывает на True North. Он стремится к целостности, объединяя все части нашего «я», даже те, о которых мы предпочли бы не знать. Подробнее обсудим на стриме.

Индивидуация (ин-дивид = un-divided) — это путь к этой целостности. Мы начинаем с того, что понимаем: наши социальные маски — это не мы настоящие. Потом встречаемся с нашей Тенью (теми частями себя, которые мы отвергаем) и учимся её принимать. И наконец, устанавливаем контакт с Self.

Звучит как тот ещё путь героя. Сам Юнг сравнивал этот процесс с алхимией.

На интенсиве мы исследуем эти концепции на практике. Учимся распознавать различные части себя, интегрировать их и двигаться к большей аутентичности и целостности. Это непростой, но уж очень увлекательный путь.

🔘 Стрим про Self-Leadership: что это такое и как с этим работать

В следующий вторник, 22 октября, мы проведем открытую встречу о навыке Self-Leadership. Разберём, как он помогает действовать из ясности, уверенности и любопытства. Чуть подробнее об этом писали тут.

Что нужно, чтобы попасть:
- Зарегистрироваться: https://lu.ma/q09f12qq (может понадобиться VPN)
- Прийти на стрим, где мы расскажем и покажем, что такое Self-Leadership и почему это одно из лучших открытий, которые могут произойти в саморазвитии.
- Когда: вторник 22 октября, 20:00 Msk.

Заходите, увидимся! 🫶

💁‍♀️ x 🙋‍♂️

🔈#95. Но вы держитесь. Провала нет

Бесит, когда люди делают что-то заведомо неэффективно. Как будто стремятся к неуспеху! В новом выпуске «Но вы держитесь» с IT-предпринимателем Сэмом Якушевым исследуем природу неудач и успехов.

Обсуждаем сложные отношения с родителями, кризисы самоопределения и важность своевременного использования красивых ложечек. Разбираемся, как превратить раздражение в инструмент роста и когда пора сменить гнев на милость к себе.

🔊 Cлушайте тут: https://talkauthentic.mave.digital/ep-95 или на ютубе

Упоминали:
🔷Книга «Под тенью Сатурна», Джеймс Холлис
🔷Книга «Перевал в середине пути», Джеймс Холлис
🔷Фильм «Джокер» (2019), Тодд Филлипс
🔷Фильм «Джокер: Безумие на двоих» (2024), Тодд Филлипс
🔷Фильм «Мстители», Джосс Уидон
🔷Фильм «Крестный отец», Фрэнсис Форд Коппола
🔷Фильм «Терминатор 2: Судный день», Джеймс Кэмерон
🔷Игра «Skyrim», Bethesda Game Studios
🔷Канал Сэма Якушева
🔷Интенсив по Self-Leadership с 12 ноября.

Уже скоро (12 – 26 ноября) мы запускаем третий 2х-недельный интенсив по Self-Leadership, о том как больше лидировать — себя и других — из состояния Самости (Self). Подробности на лендинге и в боте.

🎤 Что вас бесит прямо сейчас? Отправьте это сюда: https://t.me/derzhites_bot

@talkauthentic

Тизер эпизода 👇

#лидерское


Self-Leadership. Внутренняя команда

Пару недель назад рассказывала об интенсиве про само-управление.

Интенсив построен на базе IFS — Internal Family Systems = семейная терапия субличностей.

Очень кратко об этом: у нас есть субличности, то, как мы проявляемся в разных ситуациях. Кто-то может назвать их голосами в голове.

(Если в этом месте вы задумались, что вас увезут в дурку за такое, то расслабьтесь, на интенсиве мы слушали друг о друге очень много веселого :))

Например, как в мультике про котенка Гава:
— не ходи туда, там ждут неприятности
— как не ходить? они же ждут!

Есть часть, которая, например, «за» что-то и есть та, которая «ой, не надо, давайте прятаться».

и хочется, и колется, и мамка не велит

И еще есть Self. Всеобъемлющее Я.

Мне показалось, что это тоже самое, что строить команду. Только тут мы строим команду внутреннюю.

Что это значит для себя?
— знать, каким я бываю
— доверять себе разному
— принимать ответственность за последствия решений
— быть в партнерстве между частями
— договариваться с собой

Попробую на примере.

Не «терпи давай, кому сказал».

А «дружок, сейчас мы тут, мы решили, что это надо чтобы… давай посмотрим, что можем сейчас сделать, чтобы тебе стало лучше?»

А это все возможно как раз через контакт с собой, о котором был первый пост по селф.

Налаживая свою внутреннюю коммуникацию, мы будем переносить ее и во вне. В этом смысле, менеджерская татуировка «стая копирует вожака» применима даже тут :)


==
Что почитать: Ричард Шварц. Мои разные Я. Изд-во МИФ.
Куда сходить: интенсив по Self.

Бодрая серия постов про Self-Leadership от участницы второго интенсива Лиды. Рекомендую почитать об ощущениях и эффектах parts work. 👇

🔵 Практика «Созерцательный тупняк»

А что ещё нужно в конце рабочей недели? 😁

В подходе IFS (Internal Family Systems) Self-Leadership, или Самолидерство – это способность осознанно управлять собой и своей внутренней системой субличностей из состояния Cамости (Self).

А Self, в свою очередь, описывается через 8 ключевых качеств: уверенность, смелость, спокойствие, эмпатия и тд.

На прошлом интенсиве мы подробно разбирали эти качества, и в группе родились кайфовые идеи насчёт того, как создавать каждое из них.

Делюсь забавной и простой практикой с говорящим названием «Созерцательный тупняк», которая призвана создавать больше ясности.

Практика создана с мудростью и юмором группы интенсива Self Leadership в сентябре 2024 года

Друзья, хочу поделиться с вами отзывами участников нашего Self-Leadership интенсива. Полистайте карточки 🧡

Вот что получают участники:
+ Море инсайтов и глубокий контакт с собой
+ Практические инструменты для достижения состояния уверенности
+ Новый уровень эмпатии к себе и другим
+ Ясность в вопросе "а куда я хочу прийти?"
+ Ощущение внутреннего спокойствия
+ Лучшее понимание своих внутренних частей и навык работы с ними

А ещё называют интенсив "геймченджером", "одной из лучших инвестиций в жизни" и отмечают тёплую атмосферу и поддержку группы.

Такие отзывы — лучшее подтверждение того, что мы на верном пути. Едем дальше!

Если вы хотите лучше понять свои внутренние части и научиться с ними работать – присоединяйтесь к нашему новому потоку с 12 ноября. Подробности и запись в @TurboPonchikBot и на лендинге: talkauthentic.io/self

Сейчас действует Early Bird стоимость, количество мест в группе ограничено.