NATURONATA

7 простых правил зеленого смузи на каждый день:
⠀
1️⃣ Основа смузи - листовая зелень, овощи, ягоды. А фрукты (желательно не очень сладкие) добавляются только для вкуса в небольших количествах. Если вы добавляете, например, банан, то 1/4 на порцию вполне достаточно, чтобы не вызвать повышение сахара в организме и не запустить инсулиновые качели.

Ягоды и фрукты в одном смузи не мешаем.

Отдельный шик - добавить в смузи микрозелень! Масса витаминов и минералов в концентрации.
⠀
2️⃣ После приготовления лучше скушать ваш смузи сразу или в течение 10 мин. Так вы получите все витамины и минералы и они не успеют разрушиться.
⠀
3️⃣ Сами фрукты лучше кусать и жевать, так усвоение происходит гораздо эффективнее.И смузи тоже нужно жевать! Очень важно не пропускать этап обработки пищи вырабатывающимися во рту ферментами, а также подготавливать организм к выработке соответствующих ферментов далее в желудке.
⠀
4️⃣ Рецепты смузи меняем, не пьём один и тот же состав каждый день. Для здоровой диеты продукты должны находиться в ротации.
⠀
5️⃣ Можно добавлять суперфуды для поддержания здоровья микробиоты и восполнения организма питательными элементами: ягоды, моринга, семена тмина, семена льна, чиа, порошок ростков овса/пшеницы, куркума, спирулина, аминокислоты, грибы рейши, трегалоза и т.д.
⠀
6️⃣ Если до этого овощи и зелень составляли очень маленькую часть вашего рациона, то смузи необходимо вводить постепенно, небольшими порциями, приучая организм к выработке определённых ферментов для переваривания.
⠀
7️⃣ Если у вас гастрит, язва желудка, повышенная кислотность, то до момента улучшения самочувствия овощи лучше употреблять в тушеном виде.
⠀
❤️ и ваши вопросы в комментариях!
⠀
#naturonata_кишечник #naturonata_жкт #naturonata_здоровье #naturonata_смузи #зож #здоровье #красота #энергия

Друзья, я надеюсь, все понимают, что если в моем канале появляется какая-то реклама, то я скорее всего не имею к ней никакого отношения?

Механизмы работы телеграмма сейчас таковы, что разместить рекламу может абсолютно любой, даже не спросив хозяина канала, даже конкурент, даже если хозяин не согласен . Главное - иметь весомый рекламный бюджет и правильное рекламное программное обеспечение.

А самое интересное, что я , как хозяин канала, эту рекламу даже не вижу. И не знаю, что вам тут впаривают …. Будьте бдительны, если доверяете моему мнению, лучше спросите …

Всем здоровья!❤️

Моя маленькая Золушка или чем развлечь ребенка в самолете ✈️

Лето - время путешествий🏝️🐳

Лететь 4-5 часов с одними мультами - не наш вариант.

Во-первых Алексу давно стало интересно смотреть в окно на облака и проплывающие внизу земли, реки, моря.
Во-вторых - всегда найдется что-то увлекательное.
Например, почистить замоченный на ночь миндаль, чтобы его съесть😂

Это из той же области «любишь кататься, люби и саночки возить» .
Миндаль любит, не чищенный не ест, а почистить - одно удовольствие! 😻

Итог, ребенок занят, доволен и сыт. Мама может вздремнуть или поработать в полете.
А как полезно для развития мелкой моторики, терпения и усидчивости!

Кстати, часто срабатывает когда нужно отвлечь от неподходящего занятия, а у меня полно дел. Например, если засмотрелся мультиков 🥳

Ставьте лайк и пишите в комментариях , если понравилась маленькая хитрость! А может у вас есть свои лайфхаки!?

Спасибо, дорогие, за ваши отзывы! 💖

СМОТРИТЕ ЗАПИСЬ ЭФИРА
"КАК ПРИБЛИЗИТЬ ОСОБОГО РЕБЕНКА К НОРМЕ ЗА 3 МЕСЯЦА", 08.07.2024

🔸Рассказала об уникальной системе восстановления детей с особенностями развития.
🔸Дала пошаговый план на 3 месяца.
🔸Что необходимо откорректировать в работе организма в первую очередь.
🔸Дала инструмент восстановления иммунной системы и кодовое слово для получения бесплатной схемы начального восстановления организма.

КОДОВЫЕ СЛОВА для получения всех подарков 🎁 пишем в директ @naturonata

✔️Если вы заинтересованы восстановить здоровье ребенка,  эмоциональный фон и вернуть спокойствие семьи - записывайтесь на бесплатную Диагностику!
Пишите кодовое слово Диагностика в личные сообщения @naturonata, и я с вами свяжусь!

Запись на консультации открыта❗️
https://vk.com/naturonata_club
https://t.me/naturonata_autism
@naturonata

https://t.me/zapuskaem_rech/3735

КАК ПРИВИТЬ ЛЮБОВЬ К ЧТЕНИЮ РЕБЕНКУ С АУТИЗМОМ? 🤔

Дать то, что действительно нравится 😻

Алексу заходит все русское народное - стишки , танцы , песни и т.п. Вот и книжки с русскими потешками зашли на УРА 🥳 Текст легкий, контекст интересен.

Результат - 19 страниц потешек за один присест, при условии, что читать парень откровенно не любил 🔥

А тут говорю:
- Каша сварилась, тебе накладывать?
- Да накладывай! А давай еще почитаем!
- Ну давай! Каша пока остынет)))..… Каша остыла, будешь кушать?
- Да! A давай еще почитаем ! 😁

Кто знает Алекса - еду он не пропустит никогда )))

Так что идем от интересов ребенка и достигаем нужных нам целей 😉

SUP - это не мода)
SUP - это ощущение себя и свободы!

Представьте себя парящей по глади воды на середине реки 🏄‍♂️или лежащей на сапе в полной расслабленности, рассматривая облака и поддающейся воле течения 😍🌊 Ме-ди-та-ци-я….

Сказать прямо, у мамы особого ребенка со свободой свои отношения. Хорошо, если повезло с наличием бабушки-дедушки или близкий родственников, согласных занять время с чадом. А если нет? 😏

Поход в магазин в одиночестве становится сказочным событием , не говоря уже о путешествии да хоть в соседний город или дай бог на море «как раньше», без ежесекундного контроля сохранности любимого дитя и окружающего пространства, когда наконец-то глаза можно поднять, увидеть природу рядом и вдохнуть полной грудью, убаюкивая собственные нервы.
Да что там… Для многих и кофе с подружкой оказывается из области голубых мечт.

И все же…

Когда появляется свободная минута- пять - используйте ее ДЛЯ СЕБЯ! Остановитесь, сделайте несколько медленных вдохов и выдохов, откиньте мысли и заботы на секунду, потянитесь, почувствуйте себя.
Нет и пяти минут??? Да хоть в туалете закройтесь или на балконе, но найдите их! Мама в ресурсе сделает в разы больше для своего малыша!

Когда появляется пара часов - делайте любимые вещи - ДЛЯ СЕБЯ! Вспоминаете, что вы любите и радуете себя! Не помните что любили? Тогда спите, выспитесь, вспомните! 😉

Когда появляется полдня-день, выходите из привычных рамок, пробуйте новое, необычное , НЕ повседневное! Исполняйте свои мечты! ДЛЯ СЕБЯ! 🥰

И хорошо бы завести привычку по утрам. Подойдите к зеркалу, посмотрите себе в глаза и скажите - Я У СЕБЯ ОДНА❤️💫

А как вы себя радуете и возвращаете ресурс?

Я случайно удалила комменты под этим рецептом.

Там с нами Ольга поделилась модификацией данного омлета - добавляет самодельный кокосовый урбеч и получается эффект «оладушка» 👌

Ловите наш любимый омлет!

4-5 куриных желтков
Кокосовое молоко
1 горсть нарезанной петрушки
Соль
Куркума
Специи по вкусу

Также можно натереть на терке кабачок, отжать и добавить в омлет😉

Мы то, что мы едим 🍔

Сырники, блины со сгущенкой и латте на завтрак, имея глюкометр на руке.
Ну, давайте разберемся...

Состав вышеприведенных продуктов, надеюсь, знают все.
✔️Основное: мука, сахар, молоко.
✔️Многие знают, что у каждого продукта есть гликемический индекс .У данных продуктов он высок..
✔️И мало кто знает, что лактоза - это молочный сахар.

В данном случае подобный завтрак является углеводной бомбой, который резко подбросит уровень глюкозы в крови. Глюкометр конечно это зафиксирует. Доктор прочтет показания и назначит хим таблетки, убрать симптом. НО НЕ ПРИЧИНУ❗️

Основная мысль в данной истории - бессознательность девушки, отсутствие понимания связи питания и состояния организма и безответственность за собственное здоровье. И конечно же обычное: «Ну я же хочу, организм просит. Что себе в удовольствии отказывать?» 🙈

То, что мы едим, напрямую влияет на то, как мы себя чувствуем. Наши пищевые привычки воздействуют на уровень глюкозы в крови и, следовательно, на общее состояние здоровья.
Многие люди не осознают эту связь - связь питания и собственного состояния.

Даже те, у кого проблемы с инсулином, часто продолжают употреблять продукты с высоким содержанием сахара и лактозы, с высоким гликемическим индексом, думая, что можно просто заглушить последствия таблетками.

🚨Но вот жестокая правда: ответственность за наше здоровье и здоровье наших детей лежит на нас самих.

А вы как думаете? Делитесь в комментах!

Продолжение следует...

Может она решила спровоцировать скачок, чтобы посмотреть размеры катастрофы, и потом падение тоже в цифрах🤪. Может у неё гипогликемия? Ну тогда тоже плохая идея. Ну только если ей не было плохо от низкого сахара. Но судя по рассказу это было не так

В сгущенке сахара же овер дофига. В блинах тоже есть по умолчанию, в сырниках тоже.

Правда, может, она, как моя мама с повышенным сахаром, заедает это все таблетками? И типа нормуль?

Раннее утро, кафе.
Напротив сидит девушка с глюкометром на плече. Это такая кругленькая штука, прикрепляется иголкой в кожу и измеряет уровень сахара в крови в течение дня. Любому понятно, что есть насущный вопрос с инсулином.

Заказывает завтрак - сырники, плюс блины со сгущенкой и латте.

Скажете «И что? Что не так❓» 🤔

А порассуждайте в комментах, что думаете ?😉

Такой урожай 🍓

Органическая клубника.

Листья смородины для чая.

Календула - высушить и заваривать как противовоспалительное, антисептическое и желчегонное. В холодное время года пьем в составе сборных чаев и полощим горло.