Правильне харчування

🟢 Корисне харчування для щитовидної залози

👌Морська риба.
Цей продукт містить йод, селен та амінокислоту тирозин, які необхідні для синтезу гормонів, що виробляються щитовидною залозою.

👌Часник.
Крім вищезгаданих компонентів, ця рослина містить вітаміни групи B та фосфор. Для кращого засвоєння я раджу вживати часник сирим.

👌Журавлина.
Журавлина має у своєму складі такі речовини, як вітаміни С, До, що сприяють кращому засвоєнню кальцію,
клітковини та йоду.

Чому відмова від сніданку небезпечна?

🌵Збільшується рівень поганого холестерину, можливі стрибки артеріального тиску.
🌵Можливий розвиток ожиріння. Через неправильний раціон людина відчуває потребу у перекусах, які можуть містити велику кількість жиру, цукру і калорій.
🌵Апатія, відсутність енергії та безсоння. Пропускаючи сніданок, доводиться компенсувати потребу організму в їжі ввечері, а сон "на повний шлунок" не можна назвати якісним.

🍑 Ранкове меню повинно включати фрукти, овочі, цільнозернові продукти, куряче м'ясо і рибу. Але варто утриматися від червоного м'яса, солодощів та продуктів з високим вмістом солі.

Сьогодні поговоримо про жовчний міхур

Добрий ранок, гарного настрою❤️

З чим їсти курячу грудку? 6 смачних ідей🍗🍅🍋🍆

Збережи собі знадобиться!📌

1. Відварене куряче філе + помідор + огірок + сир + натуральний йогурт

2. Куряче філе запечене з помідором та сиром + салат (помідор + огірок + кріп + натуральний йогурт)

3. Куряче філе обсмажене + цибуля + квасоля стручкова + соєвий соус + часник

4. Тушене куряче філе в соусі + огірок + помідор

5. Куряче філе в сирі з кунжутом + салат (листя салату + огірок + помідор + оливкова олія + кунжут)

6. Куряче філе на грилі + салат (сир + огірок + зелень)

💧 Сигнали того, що організму недостатньо води.

🔥 Часті головні болі
Вода необхідна для нормального кровопостачання органів та частин тіла. Вона також забезпечує нормальну реакцію організму запалення. Головний біль, спричинений дегідратацією, зазвичай посилюється під час руху. Такий біль часто відчувається при швидких рухах або під час підйому та спуску зі сходів.

💥 М'язові судоми
При дегідратації зменшується рівень електролітів в організмі.
В організмі стає менше калію, кальцію та магнію. Через це в м'язах виникають судоми та болі.

🌬 Суха шкіра
Важливо випивати достатню кількість води. Це сприяє нормальному виробленню шкірного жиру, запобігає пересиханню шкіри та допомагає виводити токсини, що прискорюють її старіння. Занадто суха шкіра просто кричить про дегідратацію організму та про те, що потрібно пити більше води.