Роман с собой
@myspacelove
Узнай как стать настоящей версией себя 💫
Реклама: @mr_gnstr
Роман с собой (Russian)
Вы когда-нибудь задумывались над тем, как стать настоящей версией себя? Если да, то канал "Роман с собой" (@myspacelove) - это именно то, что вам нужно! Здесь вы найдете множество полезной информации о самопознании, личностном росте, и путях к гармонии с самим собой. Наша цель - помочь вам раскрыть свой потенциал, обрести уверенность и настоящее счастье. Присоединяйтесь к нам, чтобы начать увлекательное путешествие к лучшей версии себя! Реклама: @mr_gnstr
Роман с собой
27 Jan, 10:28
Роман с собой
24 Jan, 09:05
💌: Когда ты меньше всего будешь этого ждать, произойдет что-то важное. Что-то большее, чем ты планировала. Будь терпелива. Будь умна. Оставайся сосредоточенной .
Роман с собой
21 Jan, 15:28
Разные границы допустимого
Когда мы вступаем в отношения, многое кажется таким естественным и очевидным...
Однако со временем мы сталкиваемся с разными взглядами, непониманием и, порой, болезненными чувствами. Как справляться с этим? Как договариваться и находить баланс?
Когда мы вступаем в отношения, многое кажется таким естественным и очевидным...
Однако со временем мы сталкиваемся с разными взглядами, непониманием и, порой, болезненными чувствами. Как справляться с этим? Как договариваться и находить баланс?
Роман с собой
19 Jan, 17:05
💌: Самый сильный человек - расслаблен.
С любой проблемой гораздо легче справляться из расслабленного, спокойного состояния. Даже если сама проблема никуда не денется, состояние и отношение вам поможет. И да, миру не хватает расслабленных женщин.
С внутренним творцом нужно обращаться так же, как с ребенком: не заставлять, увлекать, поощрять. Знаете, как пишут книги? На взятках. Взятках внутреннему ребёнку.
Страх возникает всегда, когда происходит создание чего-то нового. Это индикатор того, что вы творческий человек.
Страшно - всем. Страшно - на любом уровне. Страшно будет всегда. Со страхом не бороться и не ждать, когда он пропадёт, страх — принимать и использовать.
С любой проблемой гораздо легче справляться из расслабленного, спокойного состояния. Даже если сама проблема никуда не денется, состояние и отношение вам поможет. И да, миру не хватает расслабленных женщин.
С внутренним творцом нужно обращаться так же, как с ребенком: не заставлять, увлекать, поощрять. Знаете, как пишут книги? На взятках. Взятках внутреннему ребёнку.
Страх возникает всегда, когда происходит создание чего-то нового. Это индикатор того, что вы творческий человек.
Страшно - всем. Страшно - на любом уровне. Страшно будет всегда. Со страхом не бороться и не ждать, когда он пропадёт, страх — принимать и использовать.
Роман с собой
18 Jan, 11:50
🖇: Ведение записей - это мощный интрумент, с помощью которого можно измениться до неузнаваемости. Суть дневников - работа с мыслями и подсознанием.
1. «Утренние страницы»
Как: каждый день на 3 страницах в свободной форме выписывай всё, что ты думаешь сейчас. Не ограничивай себя и не оценивай. Зачем: эта практика поможет «вытащить» мысли и убеждения из головы. Что в итоге: научишься замечать и контролировать свои мысли, разбираться в своих чувствах И эмоциях. Разгрузишь голову.
2. «Дневник побед»
Как: каждую неделю выписывай 10 своих достижений. Если побед нет, проанализируй почему, и начни действовать. Зачем: важно уметь замечать свой прогресс и радоваться ему, благодарить себя за работу. Это даст силы и уверенность продолжать.
3. «Дневник благодарности»
Как: пиши более 10 благодарностей себе, людям, обстоятельствам и тд. Зачем: переключай свой ум на позитивные моменты жизни, а искренняя благодарность к людям вокруг тебя улучшит ваши отношения.
1. «Утренние страницы»
Как: каждый день на 3 страницах в свободной форме выписывай всё, что ты думаешь сейчас. Не ограничивай себя и не оценивай. Зачем: эта практика поможет «вытащить» мысли и убеждения из головы. Что в итоге: научишься замечать и контролировать свои мысли, разбираться в своих чувствах И эмоциях. Разгрузишь голову.
2. «Дневник побед»
Как: каждую неделю выписывай 10 своих достижений. Если побед нет, проанализируй почему, и начни действовать. Зачем: важно уметь замечать свой прогресс и радоваться ему, благодарить себя за работу. Это даст силы и уверенность продолжать.
3. «Дневник благодарности»
Как: пиши более 10 благодарностей себе, людям, обстоятельствам и тд. Зачем: переключай свой ум на позитивные моменты жизни, а искренняя благодарность к людям вокруг тебя улучшит ваши отношения.
Роман с собой
14 Jan, 10:33
💌:
Для того чтобы испытывать самоодобрение, вы сначала должны развить самосознание. Вам нужно понять, почему вы думаете, чувствуете и действуете именно так, как это есть. Вам необходимо осознать влияние формирующего опыта вашей жизни. Вам необходимо понять, как и почему вы стали такой личностью, которой являетесь сегодня.
Только когда вы достигнете высокого уровня самосознания, вы сможете двигаться к более высокому уровню самоодобрения. Прежде чем сможете одобрить самих себя, вы должны лучше осознать, кто вы есть на самом деле. И только обладая высоким уровнем самоодобрения, вы можете наслаждаться самоуважением - ключом к тому, чтобы быть счастливой, здоровой личностью.
Для того чтобы испытывать самоодобрение, вы сначала должны развить самосознание. Вам нужно понять, почему вы думаете, чувствуете и действуете именно так, как это есть. Вам необходимо осознать влияние формирующего опыта вашей жизни. Вам необходимо понять, как и почему вы стали такой личностью, которой являетесь сегодня.
Только когда вы достигнете высокого уровня самосознания, вы сможете двигаться к более высокому уровню самоодобрения. Прежде чем сможете одобрить самих себя, вы должны лучше осознать, кто вы есть на самом деле. И только обладая высоким уровнем самоодобрения, вы можете наслаждаться самоуважением - ключом к тому, чтобы быть счастливой, здоровой личностью.
Роман с собой
29 Dec, 09:39
🖇: Почему я чувствую себя плохо, если моя жизнь хороша?
Вы игнорируете собственные ценности, желания и потребности.
Вы чувствуете себя все более и более истощенными и все менее и менее самими собой. Вы ежедневно предаете себя.
Вы одиноки.
При этом вы не обязательно одни. Просто вам не хватает близкого общения.
Вы не готовы принять ответственность за свою жизнь.
Порой люди взрослеют, но не вырастают. Часто это идёт из взаимоотношений с родителями - излишней опеки или наоборот, игнорирования. И во взрослом возрасте продолжают искать "опекуна", который будет решать их проблемы, как бытовые, так и эмоциональные.
Вас не научили быть счастливыми.
К сожалению, о психологической гигиене, безопасном проживании эмоций знают немногие, а потому не могут научить им своих детей. Кроме того, мы приносим в самостоятельную жизнь массу негативных установок, которые, сами того не желая, нам с детства транслируют родители и значимые взрослые.
Вы игнорируете собственные ценности, желания и потребности.
Вы чувствуете себя все более и более истощенными и все менее и менее самими собой. Вы ежедневно предаете себя.
Вы одиноки.
При этом вы не обязательно одни. Просто вам не хватает близкого общения.
Вы не готовы принять ответственность за свою жизнь.
Порой люди взрослеют, но не вырастают. Часто это идёт из взаимоотношений с родителями - излишней опеки или наоборот, игнорирования. И во взрослом возрасте продолжают искать "опекуна", который будет решать их проблемы, как бытовые, так и эмоциональные.
Вас не научили быть счастливыми.
К сожалению, о психологической гигиене, безопасном проживании эмоций знают немногие, а потому не могут научить им своих детей. Кроме того, мы приносим в самостоятельную жизнь массу негативных установок, которые, сами того не желая, нам с детства транслируют родители и значимые взрослые.
Роман с собой
25 Dec, 16:04
В мире, полном спешки и шума, цени тех, кто дарит тебе тишину и уют ❤️
Роман с собой
23 Dec, 09:21
💌 Вместо иногозначительного молчания скажи:
Мне тяжело справиться со своими эмоциями прямо сейчас, и я не знаю, что сказать. Мне бы хотелось услышать, что ты со мной, что ты на моей стороне, и что я могу спокойно высказаться, без риска столкнуться с отвержением.
Мне тяжело справиться со своими эмоциями прямо сейчас, и я не знаю, что сказать. Мне бы хотелось услышать, что ты со мной, что ты на моей стороне, и что я могу спокойно высказаться, без риска столкнуться с отвержением.
Роман с собой
16 Dec, 10:05
🖇: Способы повысить свой эмоциональный интеллект:
1. Развивайте самосознание. Постарайтесь задать себе вопросы о том, какие чувства вы переживаете, и почему. Это поможет вам лучше понимать себя и свои реакции.
2. Развивайте навыки управления эмоциями. Попробуйте различные методы релаксации, медитации или дыхательных упражнений для снятия стресса и улучшения настроения.
3. Улучшайте межличностные отношения, способность понимать эмоции других людей и эффективно взаимодействовать с ними. Постарайтесь слушать активно и проявлять сочувствие к чужим переживаниям.
4. Работайте над конфликтами. Умение разрешать конфликты с учетом эмоций всех сторон является важным аспектом эмоционального интеллекта. Постарайтесь находить конструктивные пути решения споров и конфликтов.
5. Постоянное обучение и практика. Применяйте полученные знания на практике, участвуйте в тренингах, читайте книги и статьи на эту тему, а также общайтесь с людьми, у которых вы видите высокий уровень эмоционального интеллекта.
1. Развивайте самосознание. Постарайтесь задать себе вопросы о том, какие чувства вы переживаете, и почему. Это поможет вам лучше понимать себя и свои реакции.
2. Развивайте навыки управления эмоциями. Попробуйте различные методы релаксации, медитации или дыхательных упражнений для снятия стресса и улучшения настроения.
3. Улучшайте межличностные отношения, способность понимать эмоции других людей и эффективно взаимодействовать с ними. Постарайтесь слушать активно и проявлять сочувствие к чужим переживаниям.
4. Работайте над конфликтами. Умение разрешать конфликты с учетом эмоций всех сторон является важным аспектом эмоционального интеллекта. Постарайтесь находить конструктивные пути решения споров и конфликтов.
5. Постоянное обучение и практика. Применяйте полученные знания на практике, участвуйте в тренингах, читайте книги и статьи на эту тему, а также общайтесь с людьми, у которых вы видите высокий уровень эмоционального интеллекта.
Роман с собой
12 Dec, 14:29
💌: Напоминаю о том, что вы все ещё молоды и у вас есть достаточно времени, чтобы разобраться в себе, стать тем, кем вы хотите быть, и создать себе комфортную жизнь
Роман с собой
12 Dec, 09:03
💌: Моё письмо каждой из вас...
Влюбись в себя. Сделай свой дом местом, где ты можешь забыть обо всём на свете, купи красивое постельное бельё, посуду, свечи, всё, что тебе нравится. Растягивай удовольствие, когда пьёшь жасминовый чай. Прекрати соответствовать чужим идеалам о красоте. Посвящай время уходу за собой, саморазвитию, чтению, музыке и медитациям, эти детали наполняют. Дари себе подарки без повода - цветы, парфюм, ужин в любимом месте, тебе не нужна компания, чтобы чувствовать себя целостной. Откажись от всех людей, которые хотят видеть тебя другой, не той, кем ты являешься на самом деле. Дари свою любовь семье и близким, заботься о них и интересуйся их чувствами. Ты не должна любить себя в лучшем состоянии, ведь ты прекрасна всегда. Не улыбайся, если внутри расколота, исчезни и излечи себя, ведь тебе известны все струны собственной души - ты сама себе камертон. Никогда не изменяй себе, ни один человек в этом мире не может быть выше твоего счастья.
Люби себя каждую секунду.
Влюбись в себя. Сделай свой дом местом, где ты можешь забыть обо всём на свете, купи красивое постельное бельё, посуду, свечи, всё, что тебе нравится. Растягивай удовольствие, когда пьёшь жасминовый чай. Прекрати соответствовать чужим идеалам о красоте. Посвящай время уходу за собой, саморазвитию, чтению, музыке и медитациям, эти детали наполняют. Дари себе подарки без повода - цветы, парфюм, ужин в любимом месте, тебе не нужна компания, чтобы чувствовать себя целостной. Откажись от всех людей, которые хотят видеть тебя другой, не той, кем ты являешься на самом деле. Дари свою любовь семье и близким, заботься о них и интересуйся их чувствами. Ты не должна любить себя в лучшем состоянии, ведь ты прекрасна всегда. Не улыбайся, если внутри расколота, исчезни и излечи себя, ведь тебе известны все струны собственной души - ты сама себе камертон. Никогда не изменяй себе, ни один человек в этом мире не может быть выше твоего счастья.
Люби себя каждую секунду.
Роман с собой
09 Dec, 15:42
💌: Быть счастливым здесь и сейчас, вот что действительно важно, иначе вся жизнь пройдёт в ожидании.
Роман с собой
02 Dec, 14:12
🖇 фразы, которые нужно говорить себе в трудные моменты:
• «Моя жизнь в моих руках»
• «Бояться - нормально. Но я могу победить свой страх»
• «Я могу контролировать свои мысли и изменить отношение к ситуации»
• «Я имею право сдаться ненадолго, но потом снова соберусь»
• «Мне нужно продолжать заботиться о себе»
• «Все трудности в моей жизни - временные»
• «Есть только одна безвыходная ситуация. И если я живу, значит я ещё с ней не столкнулся»
• «Моя жизнь в моих руках»
• «Бояться - нормально. Но я могу победить свой страх»
• «Я могу контролировать свои мысли и изменить отношение к ситуации»
• «Я имею право сдаться ненадолго, но потом снова соберусь»
• «Мне нужно продолжать заботиться о себе»
• «Все трудности в моей жизни - временные»
• «Есть только одна безвыходная ситуация. И если я живу, значит я ещё с ней не столкнулся»
Роман с собой
29 Nov, 10:35
💌: Наблюдай за окружающими, выслушивай их мнения, делай выводы, но всегда поступай как сам считаешь правильным. Они о тебе ничего не знают. Не знают кем ты являешься. Кто тебе нужен, кто дорог, кто любим и необходим. Они не видят твоих снов, не знают твоих мыслей, не чувствуют боли. Им никогда не быть тобой.
Запомни раз и навсегда. Эта твоя жизнь и тебе решать, как ты ее должен прожить.
Запомни раз и навсегда. Эта твоя жизнь и тебе решать, как ты ее должен прожить.
Роман с собой
26 Nov, 14:15
🖇: Отличие злости от агрессии
Злость - одна из базовых эмоций и часть агрессии. Она возникает, когда что-то угрожает нашей безопасности (физической или эмоциональной). Мы злимся, когда нарушают наши границы. Например, берут вещи без спроса.
Агрессия - это жизненная сила. Здоровая агрессия помогает не только защищаться, но и добиваться целей. Она становится опасной, если ей не управлять: вспышки ярости разрушают отношения с другими и истощают.
Злость - одна из базовых эмоций и часть агрессии. Она возникает, когда что-то угрожает нашей безопасности (физической или эмоциональной). Мы злимся, когда нарушают наши границы. Например, берут вещи без спроса.
Агрессия - это жизненная сила. Здоровая агрессия помогает не только защищаться, но и добиваться целей. Она становится опасной, если ей не управлять: вспышки ярости разрушают отношения с другими и истощают.
Роман с собой
21 Nov, 13:07
💌: «Будущее - сумма того, как ты проживаешь каждый день в настоящем».
Мы все должны осознавать, что «будущая жизнь мечты» - это нечто вроде иллюзии, и пока мы будем в ней находиться, вся наша энергия в настоящем времени будет ускользать. Для того, чтобы прийти к жизни, о которой мечтаешь, нужно воспринимать окружающую реальность, в здесь и сейчас, как жизнь мечты и совершенствовать ее своими поступками!
Наполняйте каждый день событиями, эмоциями, учитесь находить ресурсное состояние, работайте над собой и создавайте свою идеальную реальность по крупинкам.
Мы все должны осознавать, что «будущая жизнь мечты» - это нечто вроде иллюзии, и пока мы будем в ней находиться, вся наша энергия в настоящем времени будет ускользать. Для того, чтобы прийти к жизни, о которой мечтаешь, нужно воспринимать окружающую реальность, в здесь и сейчас, как жизнь мечты и совершенствовать ее своими поступками!
Наполняйте каждый день событиями, эмоциями, учитесь находить ресурсное состояние, работайте над собой и создавайте свою идеальную реальность по крупинкам.
Роман с собой
19 Nov, 19:00
💌: Продолжайте двигаться вперед. Возможно, это произойдет не сегодня. Возможно, это произойдет не завтра. Но это произойдет.
Роман с собой
19 Nov, 13:06
🖇: Как принять обиду и забыть о ней?
У многих за жизнь накапливается добрая сотня обид. И мы их таскаем, тянем за собой везде. «Ах, меня обидели, поэтому я такой несчастный», «это все потому, что ко мне не справедливо отнеслись», «вот если бы меня любили и ценили», «он меня оскорблял», «мне разбили сердце» и тому подобное.
1. Осознаем, что прошлое осталось в прошлом и никакого влияния на момент сейчас не оказывает
2. Ещё раз - прошлого нет! Значит нет обид, разочарований и страданий. Они остались только в голове. Они есть только потому, что мы сами не отпускаем их
3. Осознаем это и начинаем останавливать мысли о прошлом, обидах, неудачах
4. Удерживаем фокус внимания на приятном. Повторяем аффирмации «я отпускаю прошлое, я живу настоящим», «все идёт как надо», «я свободен от прошлого, я принимаю его и отпускаю»
У многих за жизнь накапливается добрая сотня обид. И мы их таскаем, тянем за собой везде. «Ах, меня обидели, поэтому я такой несчастный», «это все потому, что ко мне не справедливо отнеслись», «вот если бы меня любили и ценили», «он меня оскорблял», «мне разбили сердце» и тому подобное.
1. Осознаем, что прошлое осталось в прошлом и никакого влияния на момент сейчас не оказывает
2. Ещё раз - прошлого нет! Значит нет обид, разочарований и страданий. Они остались только в голове. Они есть только потому, что мы сами не отпускаем их
3. Осознаем это и начинаем останавливать мысли о прошлом, обидах, неудачах
4. Удерживаем фокус внимания на приятном. Повторяем аффирмации «я отпускаю прошлое, я живу настоящим», «все идёт как надо», «я свободен от прошлого, я принимаю его и отпускаю»
Роман с собой
11 Nov, 14:36
🖇: как проживать эмоции?
1. Осознай какая эмоция у тебя заблокирована. Выбери одну из перечисленных для проработки:
• Гнев
• Радость
• Удовольствие
• Возбуждение
• Стыд
• Вина
• Страх
2. Выпиши интуитивно ситуацию, которая повляла на блок этой эмоции.
3. Скажи себе честно, что ты на самом деле хотела испытать, сказать и какое действие проявить?
4. Ответь на вопросы:
• в этой ситуации я испытываю
• эти эмоции были вызваны
• что случиться если я сделаю то, что хочу
• как выразить эмоцию и повлиять на обратный исход?
• что поможет мне выразить эмоции?
• придумай защитную реакцию, которая поможет тебе чувствовать себя уверенно в данной ситуации.
1. Осознай какая эмоция у тебя заблокирована. Выбери одну из перечисленных для проработки:
• Гнев
• Радость
• Удовольствие
• Возбуждение
• Стыд
• Вина
• Страх
2. Выпиши интуитивно ситуацию, которая повляла на блок этой эмоции.
3. Скажи себе честно, что ты на самом деле хотела испытать, сказать и какое действие проявить?
4. Ответь на вопросы:
• в этой ситуации я испытываю
• эти эмоции были вызваны
• что случиться если я сделаю то, что хочу
• как выразить эмоцию и повлиять на обратный исход?
• что поможет мне выразить эмоции?
• придумай защитную реакцию, которая поможет тебе чувствовать себя уверенно в данной ситуации.
Роман с собой
10 Nov, 07:06
🖇: Чего не стоит ждать от других?
Самые большие разочарования в нашей жизни связаны с неоправданными ожиданиями. Особенно ярко это проявляется во взаимоотношениях с другими людьми. Но если вы перестанете ожидать от других слишком многого, вы избавитесь от ненужных страданий и сможете сфокусироваться на по-настоящему важных вещах.
• Не ждите, что люди во всём будут соглашаться с вами
• Не ждите, что люди будут вас уважать, если вы сами себя не уважаете
• Перестаньте ждать, что вы будете нравиться всем
• Не ждите, что другой человек будет таким, каким вы хотите его видеть
• Перестаньте ждать, что люди будут читать ваши мысли
• Не ждите, что человек внезапно изменится
• Не ждите, что кто- то возьмёт на себя полную ответственность за вашу жизнь
• Перестаньте ждать, что всё в вашей жизни станет хорошо само собой, без усилий
Самые большие разочарования в нашей жизни связаны с неоправданными ожиданиями. Особенно ярко это проявляется во взаимоотношениях с другими людьми. Но если вы перестанете ожидать от других слишком многого, вы избавитесь от ненужных страданий и сможете сфокусироваться на по-настоящему важных вещах.
• Не ждите, что люди во всём будут соглашаться с вами
• Не ждите, что люди будут вас уважать, если вы сами себя не уважаете
• Перестаньте ждать, что вы будете нравиться всем
• Не ждите, что другой человек будет таким, каким вы хотите его видеть
• Перестаньте ждать, что люди будут читать ваши мысли
• Не ждите, что человек внезапно изменится
• Не ждите, что кто- то возьмёт на себя полную ответственность за вашу жизнь
• Перестаньте ждать, что всё в вашей жизни станет хорошо само собой, без усилий
Роман с собой
09 Nov, 11:08
🙏🏻 И чтобы исцелиться, нужно сначала позволить себе все чувствовать.
Роман с собой
08 Nov, 16:21
💌: Ваша цель - это то, что доставляет вам истинное удовольствие. Это не то, что приносит временное удовлетворение, а то, что дает ощущение радости жизни. Ваша дверь - это путь движения к Вашей цели, на котором вы испытываете увлечение и вдохновение. Нельзя сказать, что там все всегда дается легко. Главное, что движение через Вашу дверь не опустошает, а наоборот, вызывает прилив сил.
Если идешь к Своей цели через Свою дверь, препятствия преодолеваются легко, да и труд не в тягость. Если же на пути к цели вы прилагаете все усилия, трудитесь без вдохновения и устаете, значит, это не ваша цель, или вы ломитесь не в свою дверь. Отметим характерные признаки чужих целей.
Чужая цель - это всегда насилие над собой, принуждение, обязанность. Если вы находите в своей цели хоть малейшую принудительную необходимость, можете смело от нее отказываться. Вам не придется себя уговаривать, если цель Ваша.
Если идешь к Своей цели через Свою дверь, препятствия преодолеваются легко, да и труд не в тягость. Если же на пути к цели вы прилагаете все усилия, трудитесь без вдохновения и устаете, значит, это не ваша цель, или вы ломитесь не в свою дверь. Отметим характерные признаки чужих целей.
Чужая цель - это всегда насилие над собой, принуждение, обязанность. Если вы находите в своей цели хоть малейшую принудительную необходимость, можете смело от нее отказываться. Вам не придется себя уговаривать, если цель Ваша.
Роман с собой
04 Nov, 12:31
🖇: Чек-лист для избавления от стресса
□ Запишите свои мысли
□ Сделайте перерыв от гаджетов
□ Займитесь спортом
□ Наладьте режим сна
□ Медитируйте
□ Погуляйте на природе
□ Массаж тела
□ Танцы
□ Перестановка в квартире
□ Ухаживайте за собой
□ Теплая ванная с пеной
□ Чтение психологичеких книг
□ Слушайте медленную, расслабляющую музыку
□ Запишите свои мысли
□ Сделайте перерыв от гаджетов
□ Займитесь спортом
□ Наладьте режим сна
□ Медитируйте
□ Погуляйте на природе
□ Массаж тела
□ Танцы
□ Перестановка в квартире
□ Ухаживайте за собой
□ Теплая ванная с пеной
□ Чтение психологичеких книг
□ Слушайте медленную, расслабляющую музыку
Роман с собой
30 Oct, 11:26
🖇: Практика для расслабления «синие вещи»
1. Прими удобную позу и расслабься.
2. Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов, отпуская все мысли.
3. Закрой глаза и попробуй вспомнить разные синие вещи, которые ты когда-либо видела, например синий чехол на телефон, синяя юбка, синяя кружка и тд.
4. Представляй эти предметы, не как что-то абстрактное, а конкретные, то есть те, которые ты лично видела, можешь даже вспомнить где и когда.
5. Удели этой практике 10-15 минут, постарайся вспомнить 20-30 синих вещей.
6. Синий цвет расслабляет и приводит в спокойствие.
1. Прими удобную позу и расслабься.
2. Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов, отпуская все мысли.
3. Закрой глаза и попробуй вспомнить разные синие вещи, которые ты когда-либо видела, например синий чехол на телефон, синяя юбка, синяя кружка и тд.
4. Представляй эти предметы, не как что-то абстрактное, а конкретные, то есть те, которые ты лично видела, можешь даже вспомнить где и когда.
5. Удели этой практике 10-15 минут, постарайся вспомнить 20-30 синих вещей.
6. Синий цвет расслабляет и приводит в спокойствие.
Роман с собой
28 Oct, 09:34
💌: Думать за других, чувствовать за других, предугадывать их реакции - невероятно утомительно. И бессмысленно: проживать чужую жизнь вместо того, чтобы делать что-то прекрасное со своей.
В мире, где ваша радость зависит от того, насколько точно вы совпадаете с представлением о вас в чьей-то голове, скучно и холодно. Это нормально завершать отношения и работы, кото- рые больше ничего не дают. Которым больше ничего не можете дать вы. Не потому что с другими людьми или в другом месте будет ярче и интереснее, а потому что конкретно здесь ярче и интереснее уже точно не будет.
Нормально - ощущать, как придавливает иногда к земле вопросом: «Что ты сделал в свои годы?». Нормально - разбираться, чьим голосом задается этот вопрос, какое право он на него имеет и как обстоят дела у него самого.
В мире, где ваша радость зависит от того, насколько точно вы совпадаете с представлением о вас в чьей-то голове, скучно и холодно. Это нормально завершать отношения и работы, кото- рые больше ничего не дают. Которым больше ничего не можете дать вы. Не потому что с другими людьми или в другом месте будет ярче и интереснее, а потому что конкретно здесь ярче и интереснее уже точно не будет.
Нормально - ощущать, как придавливает иногда к земле вопросом: «Что ты сделал в свои годы?». Нормально - разбираться, чьим голосом задается этот вопрос, какое право он на него имеет и как обстоят дела у него самого.
Роман с собой
26 Oct, 10:59
Роман с собой
22 Oct, 15:01
📝некоторые вещи и люди просто не стоят той энергии, которую они у вас отнимают
Роман с собой
21 Oct, 09:12
💌: Ошибка большинства людей в том, что они считают других ответственными за свои собственные эмоции. «Я обижа- юсь (злюсь, раздражаюсь), потому что меня обижают (злят, раздражают)», - так рассуждает обычный человек. Таким образом он полностью отдает себя во власть других людей. Ему даже не приходит в голову, что можно отреагировать как-то иначе: не обижаться, когда тебя обижают, не злиться, когда злят, и т.д.
Мы не несем ответственности за то, как ведут себя другие люди. Мы не можем запретить им говорить или делать что-то, что нас обижает или злит. Но за свои собственные реакции на это отвечаем только мы сами. Мы не можем запретить другому говорить что-то обидное в наш адрес, но мы можем выбрать, обижаться в ответ или нет. Это - наши реакции, наши эмоции, и никто другой не в состоянии контролировать их, если только мы сами не даем этому другому такое право.
Мы не несем ответственности за то, как ведут себя другие люди. Мы не можем запретить им говорить или делать что-то, что нас обижает или злит. Но за свои собственные реакции на это отвечаем только мы сами. Мы не можем запретить другому говорить что-то обидное в наш адрес, но мы можем выбрать, обижаться в ответ или нет. Это - наши реакции, наши эмоции, и никто другой не в состоянии контролировать их, если только мы сами не даем этому другому такое право.
Роман с собой
16 Oct, 18:27
💌: У тебя все получится. Ты научишься любить и ценить себя. Ты будешь смотреть в зеркало и видеть там свой идеал. У тебя будет работа твоей мечты и ты будешь делать её не только ради денег. У тебя будет место, которое ты сможешь назвать своим домом, люди, которые станут твоей семьей. Жизнь, полная красок, тепла и приключений. Всё будет в порядке. Ты будешь в порядке. Обязательно.
Роман с собой
15 Oct, 11:00
💌: Нам всем важно понять - все, что мы выбираем, о чем думаем, к чему стремимся, становится нашей реальностью. Если не сегодня, то завтра, если не завтра, так послезавтра, но обязательно воплощается в жизнь.
Если мы выбираем успех, то станем успешными, если выбираем счастье, то будем счастливыми, если же выбираем неудачу, то окажемся обыкновенными неудачниками. Вы можете сказать, что человек не станет выбирать неудачу. Увы, на самом деле он ее выбирает, но просто не знает об этом. Отсутствие плана успеха - это гарантированный план неудачи. И если у вас нет финансового плана дости- жения богатства, значит, есть план достижения бедности. По-другому не бывает.
При этом богатым стать легче, чем оставаться бедным. Чтобы отказаться от того образа жизни, которого ты заслуживаешь, о котором мечтаешь, чтобы всю жизнь терпеть нужду, отказывая себе и своей семье во всем, требуется очень много сил и внутренней энергии.
Если мы выбираем успех, то станем успешными, если выбираем счастье, то будем счастливыми, если же выбираем неудачу, то окажемся обыкновенными неудачниками. Вы можете сказать, что человек не станет выбирать неудачу. Увы, на самом деле он ее выбирает, но просто не знает об этом. Отсутствие плана успеха - это гарантированный план неудачи. И если у вас нет финансового плана дости- жения богатства, значит, есть план достижения бедности. По-другому не бывает.
При этом богатым стать легче, чем оставаться бедным. Чтобы отказаться от того образа жизни, которого ты заслуживаешь, о котором мечтаешь, чтобы всю жизнь терпеть нужду, отказывая себе и своей семье во всем, требуется очень много сил и внутренней энергии.
Роман с собой
14 Oct, 10:56
Роман с собой
11 Oct, 06:46
💌: Человек обнаружит, что, когда он изменяет свое отношение к вещам и к другим людям, они тоже изменяются по отношению к нему... Стоит человеку радикально изменить свои мысли, и он с удивлением увидит, как быстро меняются материальные условия его жизни. Люди притягивают к себе не то, что они хотят, а то, чем они являются... божество, определяющее наши судьбы, заключено в нас самих. Оно - это наша подлинная сущность... Все, чего человек достигает, является прямым результатом его собственных мыслей... Человек способен подняться, одержать победу и достичь успеха, только возвысив свои мысли. Он может остаться слабым, жалким и несчастным, только если откажется возвысить свои мысли.
Роман с собой
07 Oct, 11:24
Как пережить плохой день?
♥️ Побудьте наедине с собой. Определите проблему, увидьте ее корень. Что случилось?
Есть ли что-нибудь, что вы можете сделать, чтобы изменить ситуацию? Если да, примите меры.
♥️ Обратите внимание на то, что вы чувствуете, поплачьте, если нужно, и спросите себя: что мне сейчас нужно, что я могу сделать, чтобы почувствовать себя лучше?
♥️ Дневник. Запишите ситуацию, «расставьте все по полочкам» – это внесет определеную ясность.
♥️ Включите музыку, которую вы любите.
♥️ Примите душ или ванну с пеной. Нанесите маску для лица, вымойте волосы, нанесите масло для тела и лица. Сделайте массаж гуаша и выпейте чай.
♥️ Выключите телефон. Не всегда правильно игнорировать ситуацию, спасаясь листанием ленты. Таким образом вы учите свой мозг тому, что ваши эмоции не имеют значения и что вы можете просто заглушить их.
♥️ Помните о себе.
Знайте, что и это пройдет. Вспомните все времена, когда вы думали, что лучше никогда не станет, но это все равно произошло.
Жизнь состоит из хороших и плохих дней, единственный способ справиться с плохими сезонами — научиться брать себя в руки.🫶
Есть ли что-нибудь, что вы можете сделать, чтобы изменить ситуацию? Если да, примите меры.
Знайте, что и это пройдет. Вспомните все времена, когда вы думали, что лучше никогда не станет, но это все равно произошло.
Жизнь состоит из хороших и плохих дней, единственный способ справиться с плохими сезонами — научиться брать себя в руки.🫶
Роман с собой
03 Oct, 12:57
🖇: Как понять, что ты подавляешь эмоции?
• говоришь: «Я в порядке», даже если чувствуешь себя плохо;
• просыпаешься в плохом настроение без причины;
• часто испытываешь ненависть и разочарование;
• можешь внезапно сорваться на близкого человека;
• нe можешь сказать человеку о том, что действительно чувствуешь, из-за боязни, что тебя осудят или высмеют;
• постоянно находишь оправдания людям, которые причиняют тебе боль;
• у тебя есть зависимости, к которым ты прибегаешь, когда плохо себя чувствуешь.
• говоришь: «Я в порядке», даже если чувствуешь себя плохо;
• просыпаешься в плохом настроение без причины;
• часто испытываешь ненависть и разочарование;
• можешь внезапно сорваться на близкого человека;
• нe можешь сказать человеку о том, что действительно чувствуешь, из-за боязни, что тебя осудят или высмеют;
• постоянно находишь оправдания людям, которые причиняют тебе боль;
• у тебя есть зависимости, к которым ты прибегаешь, когда плохо себя чувствуешь.
Роман с собой
02 Oct, 07:32
💌: Многое становится проще, если помнить, что у людей нет характеристик, а есть ресурсы. Если стол деревянный, то он деревянный всегда. Если человек добрый, то это не значит, что он добрый 24/7. Это значит, что большую часть времени у него есть ресурс быть им и это не равно "всегда".
Вежливые люди иногда срываются. Умные безбожно тупят. Талантливые и креативные впадают в творческий ступор. Энергичные падают без сил. Отзывчивые и внимательные замыкаются в себе. Вежливые раздражаются и грубят.
Топливо может закончиться у каждого. Никто не стол.
Вежливые люди иногда срываются. Умные безбожно тупят. Талантливые и креативные впадают в творческий ступор. Энергичные падают без сил. Отзывчивые и внимательные замыкаются в себе. Вежливые раздражаются и грубят.
Топливо может закончиться у каждого. Никто не стол.
Роман с собой
01 Oct, 15:19
🖇: что усиливает усталость и уменьшает вашу энергию?
1. Негативное мышление:
Постоянные переживания, стресс и тревога могут быстро истощить ваши энергетические резервы.
2. Неправильное питание:
Переедание, особенно продуктов с высоким содержанием сахара и жиров, может вызвать внезапный скачок и последующий спад энергии.
3. Недостаток сна:
Регулярный недостаток качественного сна приводит к постоянной усталости и снижению энергии.
4. Сидячий образ жизни:
Недостаток физической активности может привести к снижению уровня энергии и чувству усталости.
5. Дезгидратация:
Если вы не пьете достаточное количество воды, ваше тело может начать испытывать стресс, что снизит вашу энергию.
6. Перегрузка информацией:
Постоянный приток информации через социальные сети, новости и электронные письма перегрузки и усталости. может вызвать чувство
7. Токсичные отношения:
Общение с людьми, которые постоянно критикуют, судят или просто отнимают вашу энергию, также может уменьшить ваши энергетические запасы.
1. Негативное мышление:
Постоянные переживания, стресс и тревога могут быстро истощить ваши энергетические резервы.
2. Неправильное питание:
Переедание, особенно продуктов с высоким содержанием сахара и жиров, может вызвать внезапный скачок и последующий спад энергии.
3. Недостаток сна:
Регулярный недостаток качественного сна приводит к постоянной усталости и снижению энергии.
4. Сидячий образ жизни:
Недостаток физической активности может привести к снижению уровня энергии и чувству усталости.
5. Дезгидратация:
Если вы не пьете достаточное количество воды, ваше тело может начать испытывать стресс, что снизит вашу энергию.
6. Перегрузка информацией:
Постоянный приток информации через социальные сети, новости и электронные письма перегрузки и усталости. может вызвать чувство
7. Токсичные отношения:
Общение с людьми, которые постоянно критикуют, судят или просто отнимают вашу энергию, также может уменьшить ваши энергетические запасы.
Роман с собой
26 Sep, 17:30
❣️Напоминание:
Тебе не нужно ничего заслуживать. Все твои чувства естественны, а все переживания временны. Нет, тебя не слишком много и не слишком мало. Не бойся отпустить то, что уходит, иначе не придет то, о чём ты просишь. Хорошие вещи требуют времени, а хорошие люди — хорошего отношения. Каждый бережет тебя настолько, насколько нуждается в тебе. Всё всегда случается вовремя.
Тебе не нужно ничего заслуживать. Все твои чувства естественны, а все переживания временны. Нет, тебя не слишком много и не слишком мало. Не бойся отпустить то, что уходит, иначе не придет то, о чём ты просишь. Хорошие вещи требуют времени, а хорошие люди — хорошего отношения. Каждый бережет тебя настолько, насколько нуждается в тебе. Всё всегда случается вовремя.
14,007
subscribers
5,153
photos
13
videos
