YouTalk | Подберем психолога под ваш запрос

Сегодня не будем советовать вам упражнения и вопросы для рефлексии. Вместо этого, если в вашей жизни есть такой близкий человек, предлагаем просто сказать ему о своих чувствах ❤️

Того, с кем можно не топорщить иголки и чувствовать себя в безопасности

Отправляйте лично или отмечайте в комментариях 🦔

YouTalk
Подбор психолога

Для многих праздники с семьей больше похожи на испытание нервов, чем радостное событие 😞

Как быть если родственники задевают за больное и раздают непрошенные советы?

Рассказываем в карточках 📝

А в вашей семье какие темы самые сложные для обсуждения?

YouTalk
Подбор психолога

Друзья, с наступившим Новым годом! 🥰

💙 Мы подготовили для вас обои с календарём на январь

Скачивайте, выбирайте свой любимый фон и пусть каждый день января начинается с тёплых слов для вас

Делитесь новыми заставками в комментариях, и не забудьте выбрать подходящую реакцию под настроение

❤️ — всё хорошо, отдыхаю
🤔 — чувствую усталость
👍🏼 — предвкушаю новые возможности

YouTalk
Подбор психолога

🎁 Дорогие друзья, с наступающим Новым годом!

Впереди нас ждёт новое начало и возможности, но прежде чем мы сделаем этот шаг, давайте немного остановимся. Уходящий год заслуживает того, чтобы мы сказали ему спасибо — за все открытия, большие и маленькие победы

Мы хотим выразить вам свою искреннюю благодарность за то, что вы доверяете нам и выбираете заботу о себе вместе с YouTalk. Каждый ваш шаг на пути к осознанию и балансу — это большая работа, и мы гордимся, что можем быть рядом ❤

💬 А чтобы провести уходящий год с осознанием, мы подготовили 31 вопрос

Они помогут подвести итоги, вспомнить важные моменты и настроиться на грядущий год

✨ Вот несколько вопросов, которые можно задать себе уже сегодня:

▪За что вы больше всего благодарны в этом году?
▪Какой момент из 2024 года стал для вас особенным?
▪Кто или что поддерживало вас в сложные моменты?
▪Какая ваша маленькая победа вызывает улыбку?
▪Какой совет вы бы дали себе в начале этого года?
▪Какое новое место вы открыли для себя в этом году?
▪Что из этого года вы хотите запомнить надолго?
▪Какое самое важное открытие вы сделали о себе?
▪Какая привычка помогла вам чувствовать себя лучше?
▪Какие изменения в вашей жизни произошли в этом году?
▪Что вы отпустили, чтобы двигаться дальше?
▪Чему вы научились благодаря сложным ситуациям?
▪Как вы справлялись с трудностями?
▪Какой навык или качество вы развили в этом году?
▪Как вы заботились о своём физическом здоровье?
▪Как вы проявляли любовь к себе в этом году?
▪Что вам приносило радость и расслабление?
▪Как вы справлялись со стрессом?
▪Какое ваше достижение кажется вам самым важным?
▪Что вы сделали для укрепления своих границ?
▪Как вы праздновали свои успехи, большие или маленькие?
▪Кто сыграл важную роль в вашем годе?
▪Как вы выражали благодарность своим близким?
▪Что вы узнали о себе благодаря взаимодействию с другими?
▪Какие отношения стали для вас значимыми?
▪Какой разговор в этом году запомнился вам больше всего?
▪Кто вдохновлял вас на протяжении этого года?
▪Как вы поддерживали тех, кто был рядом?
▪Что вы хотите оставить в уходящем году?
▪Что вы хотите взять с собой в 2025 год?
▪Какой первый шаг вы сделаете для себя в новом году?

Пусть этот Новый год начнётся с тёплых мыслей о себе и близких, с осознания своих успехов и желаний. И, конечно, с заботы о себе ✨

С заботой и поддержкой, команда YouTalk ❤

YouTalk
Подбор психолога

✨ Режим работы YouTalk в праздники ✨

Наши феи клиентской службы остаются на связи даже в праздничные дни, но по сокращенному графику ⬇️

Обратиться за помощью в подборе психолога или задать вопрос в чате можно:

▪️31.12 с 10:00 до 17:00
▪️1.01 с 12:00 до 19:00
▪️с 2.01 по 8.01 с 10:00 до 19:00

С 9.01 возвращаемся к обычному режиму — на связи с 9:00 до 21:00 🎁💫

YouTalk
Подбор психолога

🎄✨ Новый год уже на пороге, и мы решили добавить немного волшебства в наше праздничное время с помощью новогоднего филворда! ❄️
Загляните в этот увлекательный кроссворд, где скрыто предсказание на следующий год. 🙈

Какие первые три слова попались вам? Делитесь в комментариях ⬇️

В сообществе YouTalk для психологов и экспертов вовсю делимся находками из новогоднего кроссворда✨

Скорее рассказывайте в комментариях, что попалось вам ⬇

Бывает, что в трудный момент вместо поддержки мы получаем слова, которые только усугубляют наши переживания. И не потому, что человек хотел сделать хуже — просто граница между жалостью и поддержкой иногда бывает неочевидной

В карточках психолог Надежда Синюгина расскажет, как наши слова и действия могут вдохновлять, придавать силы и помогать двигаться вперёд ❤️

Разбираемся, как быть той самой поддержкой, которая мотивирует и укрепляет, а не оставляет ощущение бессилия ✨

YouTalk
Подбор психолога

Как забота о команде может изменить рабочую атмосферу?✨

Этим летом YouTalk помог провести Месяц ментального здоровья для сотрудников креативного агентства Friends Moscow ❤️

В вебинарах и обсуждениях команда нашла силы справляться с выгоранием и лучше понимать друг друга

Рассказываем, зачем молодому креативному коллективу понадобилась психологическая поддержка, как в агентстве выбирали партнёра для корпоративной терапии и что из этого всего вышло 💬

YouTalk
Подбор психолога

Как часто тревога мешает нам двигаться вперёд, не даёт расслабиться и насладиться моментом?
Мы знаем, как важно найти опору в себе, и поэтому сегодня хотим рассказать о книге, которая может стать этим маяком 💫

Совместно с издательством «Питер» и нашим психологом Надеждой Синюгиной мы разобрали основные идеи книги Кирилла Заровного и Евгении Ивановой. Это не просто чтение, а практическое руководство с упражнениями, которое помогает разобраться с тревогой и научиться с ней справляться

Что делает эту книгу особенной? Как она может помочь? Заглядывайте в карточки — там ответы на эти вопросы

P.S. Ставьте ❤️, если интересно и дальше читать литературные разборы от наших специалистов. И пишите в комментариях, какие книги хочется обсудить в следующих публикациях ⬇️

YouTalk
Подбор психолога

Чем вам запомнился ноябрь?

Давайте вспомним, о чём говорили и что осмысливали в этом месяце 💚

▪️ Говорили о важном: о гендерных стереотипах и их влиянии на мужское здоровье
▪️Собрали памятку для каждой мамы в тяжёлые дни
▪️С разных сторон рассмотрели терапию КПТСР
▪️Поговорили о природе чувства вины за поступки в прошлых отношениях
▪️Интервизия или супервизия — в чём разница? Обсудили с экспертом YouTalk
▪️Почему срываемся на близких? Рассмотрели 5 возможных причин

Не терпится показать, что приготовили для вас в декабре!

А пока ждём ваши впечатления о прошедшем месяце в комментариях ✨

YouTalk
Подбор психолога

«Не жалуйся, ты же мужчина»

В месяц информирования о проблемах мужского здоровья мы совместно с Фондом «Не напрасно» запустили проект помощи женщинам, которые беспокоятся о благополучии своего близкого

Эта информация может стать полезной опорой для тех, кто не знает, как побудить партнера, отца или друга обратить внимание на своё здоровье

Проверенные рекомендации от психологов, памятки от врачей, которые могут стать опорой в заботе о любимом человеке, доступны по ссылке — присоединяйтесь к проекту и делитесь важной информацией с теми, кто нуждается в поддержке ✨

YouTalk
Подбор психолога

Небольшое напоминание для всех, кто вливается в будни 💬

Не забывайте выходить на улицу или просто открывать окно

Сделайте несколько глубоких вдохов свежего воздуха — это поможет перезагрузить голову и вернуть концентрацию 😌

YouTalk
Подбор психолога

В последнее время чувствуете, что горите? Сейчас самое время позаботиться о себе на совместном онлайн-курсе со Справочной, медиа для предпринимателей от банка Точка 💛

Знаем, что к концу года от количества задач, отчётов документов и других рабочих дел голова идёт кругом. Но как не довести себя до выгорания или справиться с ним, если пожар уже начался?

Долго объяснять не будем 🔥 Просто держите билет на первый бесплатный онлайн-курс с атмосферой фестиваля Unburning Man, чтобы замедлиться, выдохнуть и вспомнить о необходимости отдыха и психологической поддержки

Вместе с Евгенией Лайтман, хедлайнером фестиваля и психологом сервиса YouTalk, поймём, как освобождаться от лишней нагрузки, неподходящей работы и другими трудностями, не растрачивая себя

Курс без строгого расписания — всё как на настоящем фестивале! Смотрите афишу, выбирайте подходящие темы и изучайте их в своём порядке и темпе ✨

Сегодня — День борьбы с кибербуллингом

Кибербуллинг — это травля, которая происходит в сети, но её последствия ощущаются в реальной жизни

Это может не только повредить самооценке, но и привести к тревожности и депрессии. Мы хотим поддержать акцию VK, посвященный борьбе с кибербуллингом

В рамках проекта против кибербуллинга наш психолог Рыбальченко Юлия расскажет, как распознать травлю в сети и что делать, чтобы защитить себя и окружающих, подробнее в карточках👇

Давайте вместе сделаем интернет безопаснее 💫

#неткибербуллингу

YouTalk
Подбор психолога

Знаете, что психологам важно обмениваться опытом и учиться друг у друга?

Возможно, вы уже слышали, что поддерживать качество своей работы помогают интервизии и супервизии

Вне зависимости от опыта и мастерства специалиста, каждому иногда важно обсудить сложные случаи, получить свежий взгляд и поддержку

Алия — ведущая интервизий YouTalk — поделилась простым объяснением, чем отличаются эти два формата встреч, почему они необходимы и что за ними стоит

В карточках можно узнать о:
• Чем интервизия отличается от супервизии и других форм профессиональной поддержки?
• Чем полезны интервизии?
• Почему каждый из форматов важен для развития специалистов?

Если вы специалист и вам интересен обмен опытом и взаимная поддержка в бережной обстановке, приглашаем вас на интервизию! Ссылочку для записи закрепили в хайлатс 🫶🏼
А промокод ИНТЕРВИЗИЯ_YOUTALK сэкономит 500 руб на первую интервизорскую встречу

Поделитесь, помог ли пост узнать больше о специфике форматов? Или информация уже была знакома?

❤️– Теперь ясно, чем отличаются форматы, спасибо!
👍🏻 – Часть информации уже знал_а
🤔 – Информация уже была знакома, но было полезно освежить знания

YouTalk
Подбор психолога

Присоединяемся к хэллоуинскому марафону 👻

В лентах пестрят знакомые тыквы, а мы спешим с лёгким напоминанием, что преодолевать страх, что бы его ни вызвало, непросто в любом возрасте
Да и справляться со сложностями, какими бы они не были, гораздо сложнее в одиночку ❤️

Но это вовсе не обязательно. Специалист поможет пройти через беспокойство и найти поддержку и заботу на этому пути

А подарочек от нас — промокод HALLOWEEN2024 — даст скидку 750 рублей при пополнении от 3000 на первую консультацию с психологом. Акция действует с 31 октября по 4-е ноября включительно, а в полночь с понедельника на вторник превратится в тыкву 🎃

Ждем ваши варианты в комментариях, какие страшилки пугали в детстве? Что вспоминаете первым делом?

YouTalk
Подбор психолога

Вы ждали и интересовались — мы подготовили вторую часть разбора ❤️ Продолжаем знакомство с психотерапевтическими направлениями в легком и забавном формате 

Будем рады вашим мыслям в комментариях: как вам вторая часть? Согласны с распределением?

P.S. Пост носит шуточный характер и не несёт в себе прямых рекомендаций ✨

YouTalk
Подбор психолога

YouTalk создаёт безопасное и доверительное пространство как для клиентов, так и для специалистов 💫

Продолжаем знакомить вас с командой: в карточках Злата рассказала о нашем подходе к качеству терапии и заботе о тех, кто помогает вам

Скорее листайте вправо ❤️

А промокод СПОКОЙНО сэкономит 500 рублей на консультацию с психологом

YouTalk
Подбор психолога

Замечаете влияние погоды на настроение?

Мы — да, поэтому решили спросить у экспертов, как поддержать себя, когда за окном пасмурно и холодно 🌧

Упадок сил и настроения связаны с несколькими причинами, и важно понимать, что мы не одни в своих чувствах ❤️

Психолог Евгения Лайтман рассказала, что происходит с нами при переходе от тёплых месяцев к холодным, а также подготовила небольшой чек-лист самопомощи

Подробнее в карточках

YouTalk
Подбор психолога

Астроразбор от YouTalk – часть 1 ✨

Какое психотерапевтическое направление подходит каждому знаку зодиака? Скорее заглядывайте в карточки. Надеемся, они заставят вас улыбнуться :)

Пишите в комментариях, какой подход вам сулят звёзды!  

И главное — делаем вторую часть?)

P.S. Наш пост носит шуточный характер и был создан для поднятия настроения💫
Желаем вам хороших выходных!

YouTalk
Подбор психолога

Проблемы на работе, семейные конфликты или переходные этапы в жизни — кризисы могут возникать на любом уровне и в любом возрасте

Почему мы испытываем раздражение и злость в этот период?

Когда сталкиваемся с кризисом, часто возникает ощущение потери контроля. Мы привыкли к определенному ритму жизни и его прогнозируемости. Но кризис рушит эту стабильность, вводя в нашу жизнь неопределенность

В такие моменты разум реагирует так, как он привык: выброс адреналина, тревожные мысли, а затем — злость и раздражение🤷‍♀️

Наша реакция как защита от боли

Злость и раздражение могут быть способом справиться с чувством бессилия, которое часто сопровождает кризисы. Мы сердимся на окружающих, на себя, на ситуацию, потому что не можем решить проблему немедленно

Как научиться справляться с раздражением и злостью?

Конечно, личная встреча с психологом может дать больше понимания и поддержки. Но когда времени на длительные обсуждения нет или нужна помощь здесь и сейчас, можно обратиться к простым и действенным техникам самопомощи

Например, когда накрывает волной апатии, гнева или раздражения, практика для избавления от чувства беспомощности и безысходности или простые дыхательные техники могут существенно облегчить состояние

Чтобы помочь пережить стрессовое состояние, наши психологи собрали набор самопомощи с видеопрактиками, разработанными сертифицированными специалистами с многолетним опытом⬇️

Это инструменты, которые помогут справиться с эмоциями в непростые периоды, когда нет возможности обратиться за глубокой консультацией

А для случаев, когда совсем нет времени, есть блок SOS — чек-листы с техниками, которые можно выполнить за несколько минут

Всё это — для того, чтобы вы могли найти поддержку в любой момент ❤️

YouTalk
Подбор психолога

Как интерпретировать результаты?

Если на многие вопросы вы ответили «Часто» или «Очень часто», это может значить, что вы испытываете значительное эмоциональное истощение

Если большинство ваших ответов — «Никогда», «Редко» или «Иногда», эмоциональное истощение не является для вас серьёзной проблемой

Для тех, кто обеспокоен своим состоянием, мы приготовили несколько рекомендаций:

▪️разработать режим заботы о себе: регулярный отдых, питание и физическую активность
▪️обдумать границы, которые позволяли бы вам быть эффективным и не перегруженным
▪️рассмотреть возможность обращения за профессиональной помощью

В YouTalk есть специалисты, готовые помочь выбраться из бесконечного цикла стресса и усталости. В кнопках ниже можете найти трёх психологов, готовых поговорить уже в ближайшее время⬇️

YouTalk
Подбор психолога

Тест на эмоциональное истощение за 3 минуты

Чувствуете постоянную усталость и подавленность? Стало трудно справляться с повседневными задачами?

Это могут быть признаки эмоционального истощения. Состояние, которое часто вызвано длительным стрессом, травмирующим событием или просто перегрузкой 😢

У нас есть небольшой тест, основанный на распространенных симптомах эмоционального истощения. Он может быть полезен для самоанализа, но не заменяет профессиональную диагностику

Выберите вариант, который лучше всего отражает ваши чувства и переживания за последний месяц💫

YouTalk
Подбор психолога