МАТУР SPORT

ПРЕМЕНОПАУЗА

Мне 42 года, появились первые звоночки пременопаузы: изменения менструального цикла.

Чтобы понять лучше свою женскую природу, рекомендую на выходных прослушать эфир
«Менструальный цикл»

https://t.me/matur_sport/2556

В аудио рассказала свой путь 🫶♥️

КОРРЕКТОР ОСАНКИ

В рекламе ребята обещают, что он:
❌Снимет напряжения с позвоночного столба и мышц.
‼️Фиксация мышц не снимает напряжения.
✅ Снимает напряжение с мышц то , что усиливает кровоток, например: горячий душ, ванна с Mg солью, баня, легкая кардио нагрузка - прогулка, растяжка, йога, массаж, МФР (миофасциальный релиз), иглоукалывание.

❌ Формирует здоровую и красивую осанку.
‼️«С костылем вы никогда не научитесь ходить»
✅ Красивая осанка возможна лишь при сбалансированной работе мышц от стоп до макушки и от реакции нервной системы.

❌ Устраняет болезненные ощущения в спине, чувства скованности движений.
‼️Это миф. Тело приспосабливается к тому образу жизни, который вы ведете. Насильно выпрямить тело и удерживать его в этом положении - вероломство. Вас ждет откат и в ближайшее время при использовании корректора осанки ситуация только ухудшится.
✅ Чтобы убрать боль в спине необходимо укрепить мышцы, восстановить здоровье тканей (МФР - убрать спазмы и излишнее напряжение, восстановить мобильность, активировать мышцы-стабилизаторы, укрепить мышцы-двигатели.

❌ Активизирует кровообращения.
‼️ Ну нет же😂
✅ Костыль - ограничивает движение. Это как гипс. После гипса мышцы в каком состоянии?

❌ Эффективное лечение сколиоза.
‼️ Бред.
✅ Лечение сколиоза - это комплексная работа с телом. Учитывая все, что перечислено выше. Возможно убрать этот диагноз лишь в детском и подростковом возрасте.

В нашем канале есть бесплатные теоретические эфиры и тренировки направленные на коррекцию осанки.

Если вам интересно двигаться по профессионально составленному тренировочному плану, рекомендуем вам пройти нашу программу «Здоровая спина и осанка».

✨Подробнее по ссылке:
https://matursport.ru/spina

МЫСЛЬ-СМЫСЛ ♥️

Когда Вы смотрите ленту соц сетей, Вам много всего навязывают. А если контент сделать под ваш запрос. Вы же тратите ВРЕМЯ СВОЕЙ ЖИЗНИ.

Что вам интересно, напишите нам:
- возможно теоретический разбор какой-либо темы;
- практика;
- мотивация и фото до/после;
- то что вас волнует в теле.

🪄Девочки, сделайте небольшую паузу. Остановите автоматизм дня. Почувствуйте этот момент. На видео момент моего дня.

Акция ЗАВЕРШЕНА!

Поздравляем тех, кто вложил деньги не только в покупки на маркетплейсах, но и в свое здоровье!

Добро пожаловать в команду матурчиков ❤️

Девочки, таких сообщений в Директ и в личные сообщения очень много.
Открыли продажи до 12.00 завтрашнего дня.
И это последний день действия скидки. Почти 3 недели акция была 🫣 вы и тут оставили все на завтра?

Хватит оставлять на завтра старт работы над своим самочувствием и состоянием!

Действуйте!
Таких цен до следующей Черной пятницы не увидите.
Ссылка тут 👇🏼
Www.matursport.ru

🔥 ОСТАЛОСЬ НЕСКОЛЬКО ЧАСОВ и карета превратится в тыкву, а цены снова станут прежними 🔥

Www.matursport.ru

Сегодня поймала приятное состояние: чувствительная, здоровая, красивая Женщина.

В него мы идем через ежедневное бережное отношение к телу, через женскую теплую поддержку, через наш профессионализм, через мягкие тренировки.

https://matursport.ru/club

ЧЕЛЛЕНДЖ ДО НОВОГО ГОДА ОТ НАСТИ🎄

Делать каждый день что-то хорошее для тела. Результаты в подборке выше.

🪄До завершения акции «Черная пятница» осталось 4 дня.

https://matursport.ru/easystart

Мы начали эфир «Как надышать талию».

Вас ждёт короткая теория и эффективная практика

https://www.instagram.com/matur_sport/live/18048154991061736

Хотите запись? Интересна тема?

В прямом эфире:
✅ Провела разбор участницы.
✅ Дала ссылку на поисковик нужной информации для вас по различным заболеваниям.
✅ Поделилась опытом: как объяснить ребенку про то как влияет сахар на организм.

И, напоминаем, что Черная пятница скоро закончится.
Www.matursport.ru/bf

Тренировка с акцентом на «Живот, тазовое дно и внутренние поверхности бёдер»

Интенсивность: ⚫️⚫️⚪️⚪️⚪️
Оборудование: сложенный коврик или одеяло.

Я обожаю, когда результат заметен сразу после каждой тренировки. Для этого включаю в нее потрясающие методики и работу с:
✔️ мышцами;
✔️ мозгом;
✔️ лимфатической системой.

🎄 Тестируем тренировку вместе. Скоро стартует Новогодний марафон, мне надо понять какой уровень нагрузки вам больше подходит.

✍️ Делитесь в комментариях своими ощущениями.

Спасибо за обратную связь!
Это действительно Мега полезный эфир для каждой женщины.

Эфир доступен выше
https://t.me/matur_sport/2556

Ставьте реакции те, кто посмотрел и готов переходить к практике ❤️👍🏼🔥

🔥 Комплекты программы со скидкой более 70% скоро закончатся…

Подробнее о каждом комплекте в видео ☝🏼

В каждом комплекте подарок 🎁 - доступ в марафон «Новогодняя перезагрузка»

Www.matursport.ru/bf

Прямой эфир «Инструкция по пользованию женским телом»

🩸Девочки, многие из вас во время менструального цикла страдают от болей, отечности, упадка сил и смены настроения.

🙅🏼‍♀️Вы «спасаетесь» ограничением нагрузки, «выкидывая» эти дни из жизни.

🙂‍↔️ Как во время цикла улучшить свое самочувствие и изменить свое отношение к «тем самым дням», рассказала в прямом эфире.

🌍 Это последние новинки из мира фитнеса и здоровья!
Вы не пожалеете, что уделили время на просмотр этого эфира!

Доброе утро)

✅ По планам, сегодня эфир «Менструальный цикл» в 11.00 мск вр в Инста:

https://www.instagram.com/matur_sport?igsh=MXE2eW9wemNqcHMzbQ==

✅ И думаю там же в прямом эфире провести практику с акцентом на «Живот, тазовое дно и внутренние поверхности бедер»

Записи эфиров выложу в этом канале в течение дня🙌🏻

4 ТЕМЫ НА ПОВЕСТКЕ ДНЯ:

✅ 13 ноября прямой эфир «Менструальный цикл»

✅ 14 ноября NEW тренировка на проблемную зону, которую пропишите. Предлагайте темы.

✅ Марафон «Новогодняя перезагрузка» (старт 4 января, он сейчас включен подарком в комплекты 1 и 2 по акции Черная пятница) будет посвящен проблемным зонам:
📆1 неделя: внутренняя поверхность бедра, тазовое дно, живот;
📆2 неделя: дряблые руки и нарушения осанки;
📆3 неделя: галифе, обвислые ягодицы, отечные ноги.

✅ Сахар и «ЭТО ЕДОЙ НАЗВАТЬ НЕЛЬЗЯ» в жизни ребенка. Есть желание это менять. Есть первый положительный опыт. Хочу делиться.

✅ До 20 ноября продолжается акция Черная пятница и у нас самые низкие цены года. Хорошая возможность обеспечить себя тренировочными программами на год.

А ведь можно НЕ терпеть!
Часть 2/2

Реально жить без симптомов слабости мышц тазового дна.

В видео упоминаю:
✅ Теоретический эфир «Подтекание мочи. Снижение либидо. Реальные причины»
✅ Тренировку «Круче КЕГЕЛЯ»
✅ Комплекты программ по акции «Черная пятница»
✅ Программа «Женское здоровье»

Нам интересно наблюдать за вашими успехами. Делитесь своими мыслями и ощущениями.

А ведь можно НЕ терпеть!
Часть 1/2

1️⃣ частые инфекции мочеполовой системы (циститы, молочница)
2️⃣ подтекание мочи во время кашля, чихания
3️⃣ слабая или разбрызгивающаяся струя мочи
4️⃣ нежелание секса, сухость слизистых, недостаточность смазки, боль или хлюпающие звуки при половом акте, отсутствие оргазмов
5️⃣ трещины ануса, геморрой
6️⃣ болезненные, нерегулярные месячные
7️⃣ варикоз малого таза, отечность ног
8️⃣ опущение внутренних органов
9️⃣ боль в области поясницы, таза
1️⃣0️⃣ выпирающий низ живота либо диастаз
1️⃣1️⃣ дряблые внутренние поверхности бёдер

⁉️Проверьте себя на наличие симптомов слабости мышц тазового дна. Сколько их в вашем теле?

Вы находитесь в канале МАТУР SPORT и решение этой задачи - одна из наших сильных сторон.

С 9 ноября действует акция Черная пятница. Это самые низкие цены года на все наши программы. Если есть желание убрать все симптомы слабости мышц тазового дна из тела, рассмотрите к покупке «Комплект программ -2»

Всем привет.
Акция стартовала.
Уже сейчас можно приобрести все программы и комплекты программ со скидкой до 70%.

🎁 Выбрать комплект можно по ссылке (КОЛИЧЕСТВО КОМПЛЕКТОВ С ПОДАРКОМ ОГРАНИЧЕНО)
Www.matursport.ru/bf

🔥Выбрать программу тут
Www.matursport.ru

Обращаю внимание, что все программы на Черной пятнице идут с ОТЛОЖЕННЫМ СТАРТОМ и поэтому можно купить любое количество программ себе или на подарок (оформим подарочный сертификат).

❗️Активировать купленные программы можно будет в течение 180 дней с даты покупки!

Девочки, привет-привет🎶 ♥️

❓Если есть время, подумайте, какие есть точки роста в вашем теле, какие это слепые зоны, что нужно пробудить и куда запустить энергию?

Может быть это:
стопы, голеностоп,
ТБС, живот,
ягодицы, тазовое дно,
дыхание, спина, шея,
грудная клетка, овал лица,
руки, кисти, глазодвигательные мышцы, лишний вес,
может какие качества не развиты: сила, выносливость, гибкость, координация, скорость…

✍️Напишите в комментариях что это.

🎄Начну заранее готовится к нашему уже регулярному Новогоднему марафону-спасению из оливье и обильных застолий;)

Вас на марафоне будут ждать NEW МИНИ-ЗАДАНИЯ И NEW ТРЕНИРОВКИ🗽

Для того, чтобы понять друг друга мы используем язык. Если слушаем, нас учат переспрашивать: я правильно тебя понял, ты вот это имеешь в виду…

Есть тело, есть мозг и ваши ежедневные выборы. Вы их делаете через мыслительный процесс или через чувствование?

Когда - нибудь слышали выражение: слушать не мозгом (анализ, оценка, советы ко всему, что слышим), а душой (со чувствовать без оценки информации)- это так, на подумать.

Вернемся к более простым вещам.
Важно ли живя в женском теле понимать, что в период ПМС матка увеличивается в размере в 2 раза и живот отекает, что это нормально! Какое ваше отношение будет к животу в этот период? Поменяется ли оно от наличия или отсутствия этих данных?

2025 году хочу выпустить серию прямых эфиров «От А до Я познание своего тела»
и все что есть в моей голове простым языком донести Вам. Зная тело, мы будем лучше его понимать, мы будем прислушиваться к нему, чувствовать его, а не бездумно эксплуатировать.

Как вам смысл на 2025 год «ЧУВСТВОВАТЬ, СЛЫШАТЬ И ПОНИМАТЬ СВОЕ ТЕЛО». У меня увлажнились глаза пока раскрываю в словах поток, который идет изнутри.

Горю желанием подготовить эфир «Менструальный цикл 🩸». Поняла, что сама уже пользуюсь этой информацией и она офигенная.

Например, в период ПМС наша матка увеличивается в размере в 2 раза, живот отекает и понимая это, можно не подводить итоги работы по телу в эти дни.

Расслабиться и развивать определенную культуру в взаимоотношениях с телом понимая физиологию.

Кстати, этот эфир рекомендую показать своим дочерям 👧🏻

🩰 «Балерина»- это чудесное упражнение для упругих внутренний поверхностей бедер, крепких МТД, подтянутого животика и легкой шейно-воротниковой зоны.

🎭 В нем мы прорабатываем глубинную фронтальную линию. Подъем на полупальцы задействует глубокие фасции стопы и мышцы голени, осознанное включение цепочки мышц: внутренних поверхностей бедер, тазового дна, глубоких мышц живота, дыхательной диафрагмы, верхней части спины- все это создает надежную опору нашему телу и стабилизацию. Это стержень нашего тела. И его важно включать в каждом упражнении, особенно, если ты девушка.

🎶Исходное положение: пятки вместе, носки врозь. На вдохе - удерживай таз в прямом положении и сделай скручивание за рукой раскрывая дыхательную диафрагму, на выдохе - поднимайся на полупальцы вверх и подтяни мышцы тазового дна, на вдохе - опускайся вниз расслабь тазовое дно, сделай скручивание в другую сторону за другой рукой.

Повторим по 5 повторов в каждую сторону. Повтори в течение дня 1-2 раза.

❗️И помним, что одно упражнение - не творит чудеса, это не таблетка, это направление движения.

❣️В наших тренировках каждое движение имеет смысл. Поэтому они и легкие, и результативные. Как подобрать себе программу, читайте в закрепленном сообщении.

Подписывайтесь @matur_sport

Главное событие ноября: «Черная пятница». Вас ждут самые низкие цены года. Мы приготовили для вас комплекты программ под самые частые запросы и подарки 🎁

🔥🚀 9 ноября начинаем!

Интересная тема.

А есть кто может вообще все совместить: переедание, сериалы и при этом у вас яркая и активная жизнь?

Или всё-таки переедание и сериалы идут на определенном уровне жизни.

Еда для энергии, спорт и активная, яркая жизнь на другом уровне жизни.

Как у вас?

ГАЛИФЕ, ОТЕКШИЕ НОГИ, ВАЛИКИ НАД КОЛЕНЯМИ

Ирина, 51 год обратилась с запросом проработать зону галифе, при этом есть боль в стопах и отеки.

5 ШАГОВ РЕШЕНИЯ ЭТОЙ ЗАДАЧИ:
1️⃣ Пройдите тест на наличие симптомов слабости мышц тазового дна (МТД):
✔️частые циститы, молочница
✔️подтекание мочи во время кашля, чихания
✔️нежелание секса, сухость слизистых, боль или хлюпающие звуки при ПА, отсутствие оргазмов
✔️трещины ануса, геморрой
✔️болезненные месячные
✔️варикоз малого таза, отечность ног
✔️опущение внутренних органов
✔️боль в области поясницы, таза
✔️выпирающий низ живота
✔️дряблые внутренние поверхности бёдер

❗️Нормально, когда симптомов нет в теле.

МТД полностью перекрывают область таза. Если они дряблые, то в малом тазу образуется «болото» с проявлением множества застойных, воспалительных явлений, в том числе отечности ног.

2️⃣ Делайте гимнастику для стоп. Это улучшит кровоснабжение тела, иннервацию ягодиц и в целом работу ОДА.

3️⃣ МФР (самомассаж) -это ваша палочка-выручалочка. Эффективная практика, для того, чтобы вычистить из тела залипшие ткани, спайки, зажимы, напряжение, освободить и включить в работу максимальное количество мышечных волокон.

4️⃣ Проверяем свою мобильность в тазобедренных суставах (ТБС), позвоночнике, коленях и голеностопе, суставах пальцев ног. Эти упражнения направлены на улучшение подвижности в суставах и на то, чтобы мышцы были более эластичные.

5️⃣ Если все в порядке с пунктами 1-4, активация ягодиц будет легкой. А крепкие ягодицы- это залог красивых ног, здоровой спины и ТБС .

✨Ирина прошла нашу базовую программу «Магия маленьких шагов»
✨и сейчас перешла на программу «Женское здоровье», в которой все эти шаги расписаны в тренировочной программе.

✨Плюс мы ей назначили куратора, дополнительно она поработает с питанием, чтобы бережно и мягко прийти к нормальному весу в течение 6-12 месяцев.

Ссылки на все программы есть в описании нашего профиля.

✈️ Ссылка на прямой эфир «Ягодицы и спина»
✈️ Ссылка на тренировку «Гори огнем»

Если остались вопросы, задавайте⁉️

В нашей с вами совместной работе очень много любви, смелости, вдохновения на развитие и, конечно, изменений по телу.

В ближайшие дни поделюсь ЖИВЫМ ОТЗЫВОМ нашей участницы.
Меняя тело, мы меняем жизнь♥️

РАСТЯЖКА НА РАСКРЫТИЕ БЕДЕР

🛋️У многих из нас зажатый таз, т к мы целый день проводим в положении сидя: домашний диван, автомобиль, офис.

😖 Сидячее положение ведет к укорачиванию сгибателей бедра (включая поясничную мышцу, подвздошную мышцу, прямую мышцу бедра) и ослаблению разгибателей (особенно больших ягодичных мышц), вследствие чего перенапрягаются мышцы задней поверхности бедра.

Возникают компенсации и мышечный дисбаланс, который может привести к:
✔️чрезмерному давлению внутри сустава и ужасной зажатости в тазобедренных,
✔️напряжению коленного сустава (неправильное положение костей бедра и голени)
✔️болям в спине (напряжение подколенных сухожилий и мышц задней поверхности бедра приводит к деформации поясничного отдела позвоночника),
✔️плохому кровоснабжению органов малого таза, застойным явлениям и воспалениям в МПС,
✔️симптомам слабости мышц тазового дна,
✔️психоэмоциональным блокам. От стресса мы сворачиваем себя на рефлексах в креветку 🦐 — чтобы защитить жизненно важные органы. Раскрытие таза помогает снять эти энергетические зажимы и благоприятно влияет на состояние нашего сознания.

Сегодня мы поработаем над растяжением мышц, окружающих ТБС. Это про здоровье всего тела в целом. Но дело не только в гибкости. Необходимо также сделать сильными мышцы вокруг бедра — это обеспечит их стабильность. Поэтому в наших программах мы используем разнообразные комплексы.

❓Понравилось тренироваться 15 минут?
❓Есть желание идти дальше пропуская через тело мягкие, бережные и осознанные тренировки?

Если «ДА», то мы вам рекомендуем пройти программу «Магия маленьких шагов».

Меняя тело, мы меняем жизнь. Готовы развиваться, действуйте ♥️

🦶🏻Стопа - это главный амортизатор нашего тела. Только представьте эту гениальную конструкцию: в ней 26 костей, 33 сустава и 42 мышцы.

🦵🏻Для сравнения, в ноге 3 сустава: внизу голеностопный, выше коленный, еще выше тазобедренный.

🙈Чаще всего стопа находится в слепой зоне.

🤔Тест: пройдите по палке способами, которые показала в видео. Есть ли болезненные ощущения❓
😉Если нет, вы большая молодец!
🤨Да- это ваша точка роста.
Если у вас мышцы стопы не работают, нет должной амортизации в каждом шаге, то удар идет выше по телу и там где слабая зона (у каждого она своя) в этом суставе появляется боль.

У нас в онлайн клубе из 200 онлайн тренировок, только 2-3 кардио- тренировки проходят в кроссовках, остальные - босиком. Для того, чтобы включать стопу в каждом движении и упражнении.

👟Кроссовки пригодятся для прыжковых упражнений, кроссфита и тренировок с большими весами.

😇В теле нет ненужных частей, развивайте его комплексно через разнообразные тренировки.

Если тяжело начать, попробуйте нашу программу «Магия маленьких шагов». В ней тренировки не дольше 15 минут.

Отзывы участниц:

Анна: «Я сперва отнеслась скептически к вашей идее. Подумала, ну какие 15 минут. Разве это тренировки? Купила шутки ради и обалдела от результата. Энергия, настроение, самочувствие - все увеличилось за пару дней. А за урок по тазу отдельное спасибо».

Айгуль: «Это реально магия. Кааааак вы это делаете? 10-15 минут и я совсем другой человек. Спасибо спасибо спасибо»

Без лишних слов 🩷
Ссылка в шапке профиля.

ОНЕМЕНИЕ РУК. НАПРЯЖЕНИЕ В ШЕЕ

Часто онемение рук мы чувствуем во сне. Оно связано со сдавливанием нервных окончаний. Из-за хронического напряжения мышц шеи, симптом онемения может возникать чаще.

Какие инструменты мы используем, чтобы вернуть мышцам здоровье❓

Здоровые мышцы- это:

1️⃣ когда мышечные слои свободно скользят друг относительно друга, эластичные без триггерных точек (МФР, массаж, мануальные техники, остеопат)

2️⃣ в суставах, которые находятся рядом хорошая мобильность, гибкость (йога, мобильность, растяжка, лимфодренаж, пилатес)

3️⃣ мышцы легко включаются в работу. Вы их тренируете регулярно. Если есть симптомы слабости МТД , их убираете. (Разнообразные тренировки в течение недели, в которых ваше тело работает от стоп до макушки)

Обратите внимание, что онемение может были связано так же с:
✅очень высокой подушкой,
✅сахарным диабетом,
✅остеохондрозом,
✅туннельным синдромом запястного канала.
👩🏼‍⚕️При необходимости обратитесь к врачу.

❌Худшее, что вы можете сделать для тела- терпеть неприятные симптомы.
‼️Действуйте в направлении выздоровления! Чем быстрее вы это сделаете, тем меньше шансов, что эти симптомы перейдут в хроническую форму.

Выполняя комплекс из этого видео, применяйте:
▪️осевое вытяжение позвоночника:
голова над грудной клеткой, грудная клетка над тазом, таз над стопами, выстраивайте тело как башню, заземлите копчик, над головой представьте, что находится корона, тянитесь вверх за макушкой.
▪️нижнегрудное (диафрагмальное) дыхание
▪️упражнения в статике удерживайте 15-30 сек. В динамике делайте 5-10 повторов.

Если откликается наш подход и для достижения стойкого результата, рекомендуем вам пройти нашу программу «Здоровая спина и осанка».

Как вам комплекс, как ощущения?

ХОЛКА. СУТУЛОСТЬ. НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ

💻 Компьютер, телефон , диван, офисное кресло , делают из нас черепашек. С такой же напряженной шеей как ее панцирь, на спине горбик, шея вытянута вперёд, поясница болит. А так хочется - королевскую осанку.
✅ Появляется желание что-то делать!

❌ Частые ошибки!
❌ Раз я сутулая, надо больше и чаще выгибать себя назад.
Очень плохая идея. Позвоночник - сложная структура, в которой природой заложены физиологические изгибы, два назад - кифозы (в грудном отделе и в области крестца), и два вперёд - лордозы (в шейном и в поясничном отделе). И они очень важны, они создают амортизацию и необходимы для правильного движения позвоночника.

Позвоночник - это очень сложная и ответственная область. Доверьтесь профессионалам.

❌ Я буду висеть на турнике, это меня вытянет.
Вы легко можете травмировать позвоночник, т к нет сильного мышечного корсета. И будьте аккуратны, когда спрыгиваете с турника.

❌ Буду носить корсет!
Корсет - создаст вам желаемую осанку, но только пока вы его носите, но это «костыль»Он окончательно ослабит ваши и без того слабые мышцы. Без корсета динамика нарушения осанки будет стремительно набирать обороты.

✅ Итак, ваша осанка - это функция нервной системы, и работать над исправлением осанки надо комплексно, не забывая о дыхании, сне и формированию правильных двигательных привычек (паттернов).

✅ В видео показала 3 упражнения на мобильность, которые снимут напряжение с зажатых мышц и вам реально сразу легче будет держать осанку.

☝🏻Для лучшего результата сделайте короткую 15-ти минутную тренировку «Болит спина и выпирает живот. Что делать?», которая находится на нашей страничке.

Было интересно и полезно, подписывайтесь на нас и ставьте ♥️ нам будет приятно)

«ГИПЕРЛОРДОЗ. БОЛИ В СПИНЕ. ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ»

Часть 2

Разберем тему «ГИПЕРЛОРДОЗ. БОЛИ В СПИНЕ. ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ»

Часть 1