Ульяна Любимова @ulyanaraw 💖 Похудение, фитнес и здоровое питание

Дорогая, ты словила вайб видео? Давай ещё раз поясню.

Девушка, принимающая себя, фокусируется на процессе, ставит достижимые цели, находит мотивацию в саморазвитии и заботе о себе. Она воспринимает изменения как возможность стать лучше, а не как наказание.

Девушка, не принимающая себя, сосредоточена на внешнем виде, сравнивает себя с другими, испытывает чувство вины и стыда. Она воспринимает изменения как борьбу с собой и своими недостатками.

В принятии, тёплом, дружелюбном, мягком отношении к себе процесс течёт спокойно, без критики и зацикленности, и шанс задержаться на результате и продолжать гораздо выше, чем во втором случае, где самобичевание и борьба лишают счастья от настоящего, и тебе уже который раз безуспешно приходится начинать заново…

6/6 ПОДКАСТ: принятие и мотивация

Свершилось 💫

А сейчас, дорогие, пойдём в сторону принятия. Оказывается, принятие — это не пассивное смирение или отказ от заботы о теле. Это не махнуть рукой и оставить всё, как есть!

Принять — это понять, что твои текущие особенности — результат прошлого опыта, образа жизни, генетики и гормонального фона.

Принятие — это здоровая работа над собой с позиции понимания и поддержки, а не критики и обвинений.

Мотивация — не исправить что-то ненавистное, а добавить в жизнь больше комфорта, энергии и радости.

Цель: ПРИНЯТЬ ИСХОДНУЮ ТОЧКУ КАК ФАКТ, из которого уже можно двигаться к изменениям, если это приносит тебе радость, уверенность и ощущение силы в теле.

5/6 ПОДКАСТ: Моя история

Что не помогло, а что помогло.

На основе этого я расписала в книге 31 миф. Буквально по странице, почему каждый из способов помогает ей и не помогает тебе. Ты поймёшь всю суть и будешь делать только то, что эффективно для тебя. Медленно двигаться к цели, чётко понимая, как её достичь. Медленный путь — самый быстрый. Да и сейчас уже успокоишься и выдохнешь, потому что осознаешь и примешь как факт своё естество. Мы выглядим в соответствии со своим образом жизни, детка. Радость в том, что мы можем это регулировать.

Ух, пришло время рассказать свою историю!

1) Здесь я без мышц, 46 кг при росте 172 см (это как 40 кг при 160 см), но со всё ещё достаточным для проявленности целлюлита слоем жира в области ягодиц и задней части бедра.

2) А здесь в синяках в процессе массажей в 61 кг. Виден очень большой слой жира и потеря мышечного тонуса в ногах.

Жаль кожу! Не нужно её насиловать. Тургор и красоту поддерживают мышцы.

Мышцы нам очень нужны, девочки. 🙏

4/6 ПОДКАСТ: Типы фигур и индивидуальный подход

Здесь те же 58 кг. Кожа на животе настолько тонкая, что структура не заметна даже при сжатии. Ульяна на 4 года старше и на много килограммов жира меньше.

С ногами, руками и ягодицами ТО ЖЕ САМОЕ.

Такому сравнению мы верим, девочки.

🧚‍♀️
💞

Только сравни все эти видео с последним фото!

Нравится фотка? Мне тоже. Все съёмки в разрезе пары недель. Кадры 2, 5 и 7 вообще сделаны один день.

Поэтому плоским кадрам ВНЕ движения я НЕ верю на 100 %. Нужно смотреть на фигуру И в движении, И в разном свете.

Представляешь, здесь я весила всего 58 кг, но у меня были складки на спине, бугристый живот, ноги и ягодицы.

Видно, что живот сам по себе тонкий, ноги не объёмные, я сама худая, но слой жира и воды достаточно толстый, чтобы природная структура стала проявленной.

Вид ОЧЕНЬ зависит от ракурса и света.

3/6 ПОДКАКСТ: Как именно его регулировать?

Жир::
Вода::
Циркуляция жидкостей::

46 кг VS. 62 кг

Малышка, у меня этих фото миллион! Наклёпаю ещё видео разных лет, а сейчас спешу скинуть новый подкаст!

👇

2/6 ПОДКАСТ: Почему целлюлит у всех разный?

То при 40-42 размере он есть, то при 46-48 размере его нет… Почему так бывает? На что ты можешь повлиять, чтобы уменьшить его видимость?

Пиши в комментариях 🧚‍♀️

Твой целлюлит на детских рисунках. Так понятнее?

1/6 ПОДКАСТ: Что такое целлюлит?

Красотка, что ты поняла и запомнила?

Обязательно фиксируй в комментариях 🔽