Neffer_tity Волкова Татьяна

Пишу Марафон-6 и пытаюсь не отвлекаться на соц-сети.
Я устала конечно.. но у меня Очень много инфы, в том числе со всех обучений, которые я прошла (две школы по preven age и прочее)

🛎 Кстати... посмотрела КАК худеют девушки в Дубае:
✅️ Мунжаро (более дорогой аналог Оземпик) - см видео
https://youtu.be/QBbRWpRDy7A?si=Zde0veQF5k16bL82
✅️ В других видосах и подкатах
дубайские и не только дубайсткие блогини:
✔️ ушивание (бандажирование и прочее) желудка,
✔️ тонна липосакций, спортивная липосакция живота... (ноги и руки при этом не спортивные, не сухие)
✔️ уколы - от Оземпика и аналогов - чистка печени и прочее
- боги... какая там индустрия..

О себе. Я начала более сбалансированно питаться - выпекать пироги по своим же рецептам, а также много нового делаю - получается лучше и вкуснее текстура, легко усваивается (для плоского живота).
https://taplink.cc/neffer_tity/p/cbf5de/

🫥 Когда я ем голую рыбу, голый творог, голый протеин.. + интенсивный тренинг - калории меня догоняют, я переедаю по ккал.
Сейчас благодаря Своим же рецептам.. 😂 я снизила калории питания

💎 Вчера, кстати, посмотрела презентацию нового телефона Samsung - что-то не впечатлило ...
Ничего принципиально нового у них не увидела
(Гаджетоман не зачесался 😁)

Reels

https://www.instagram.com/reel/DFHvByltHwm/?igsh=MWR0bWw1OGh6OWUwag==

23 км.
-10°С - вчера было опрометчиво бегать в жилетке, руки жесть как замёрзли - домой еле вернулась (трудно было открыть дверь замёрзшими руками 👋😂)
✅️ Надо будет снобордную куртку одевать ✌️
🔻 Часы Samsung опять разрядились, хотя были заряжены на все 100%..
▪️ Разряжаются в ноль только во время бега. Если не бегать, то за день всего 25% заряда тратят... из-за мороза возможно.. или геолокация много жрёт батареи.
✅️ На часах я устаеовила Целевлй режим:
▪️ Зона пульса
▪️ Целевые ккал

🦋✨️🦋✨️🦋✨️🦋

🔺️🔺️🔺️ ИНФО канала ВЫШЕ 🔺️🔺️🔺️

🌟 🦋🦋💗 Чат РПП-КОВ и различных диет 💗🦋🦋🌟

✨️🦋✨️🦋✨️🦋

Для тех, у кого нет инстаграм.

Мне наверно придётся покупать новые часы.
Вчера во время бега они не разрядились.
Зато как пришла домой - сразу вырубились.
Жаль, если во время бега будут выключаться.

Возможно, програмно придушили - функции накинули для быстрого разряда батареи..🫥

19 янв

✅️ Съедено 2300 ккал
✅️ Потрачено.. не могу сказать.
За бег на улице устпойства 100% завышают.
Я ориентируюсь только на активные ккал в данном случае.

Тренинг - небольшая закисляющая дома на коврике плюс бег.

Вчера готовила карифан фри (не себе) - быстро получилось.

Рыба в аэрогриле - ещё более диетичная - весь жир стекает.
В комментах добавлю фото расхода ккал и прочее

Я вхожу в рабочий режим.

Рада, что праздники закончились.. достало... я из-за Нового года спутала - где ночь, где день.

✅️ Режим
✅️ Работа
✅️ Труд
💗 Вечный Май

✔️ Я озаботилась покупкой планшета.
✔️ Хочу планшет со стилусом (Samsung)
✔️ Думаю, что для некоторых вещей планшет удобнее, чем ноут-бук.

❓️ И вот вопрос.. если у кого есть планшет, то какая у вас диагональ экрана? Удобно? Хотелось бы больше или меньше?

🔻 Я смотрю планшет:
💎 Диагональ - 12,4 дюйма
💎 Диагональ - 11 дюймов.

Хотелось бы побольше, но боюсь, что 12,4 не очень удобно долго держать в руках (может ошибаюсь). У меня никогда не было планшета

Шизоидная зависимость от клизм и чисток https://t.me/c/1607703937/128849

✅️ Обман людей https://t.me/c/1607703937/128855

✅️ Любовь к чебурекам, майонезам и прочей ВКУСНОЙ ЕДЕ.
❓️ Это любовь или зависимость??
https://t.me/c/1607703937/128825
Взаимная любовь???

🔺️ Всё в Чате РПП-ков, худеюших и поддерживающих друг друга

✅️ Как избавиться от зависимости от клизьм, бисаков.. - https://t.me/c/1607703937/128859

▪️ Бисак - это БУЛЕМИЯ ЧЕРЕЗ ЖОПУ

▪️ КЛИЗЬМЫ - ЭТО БУЛИМИЯ ЧЕРЕЗ ЖОПУ

▪️ ВРУШКИ - https://t.me/c/1607703937/128831

Жиры https://t.me/c/1607703937/128832

Из Чата https://t.me/c/1607703937/128707

🔻 Если вы купите баночку -
✅️ PQQ (пирролохинолинхинон) - 20 мг.
✅️ Коэнзим Q10 (убихинон) - 6 мг.
✅️ NAD

➡️ или другой БАД для улучшения метаболизма - вы скорее всего почувствуете прилив энергии 👌👌👌💗

Это будет полезно.
Но реальный эффект - это Всегда ДОЛЖЕН БЫТЬ ЗОЖ:
✅️ тренинг
✅️ питание

☑️ Жрать дерьмо, ИЛИ НИЧЕГО НЕ ЖРАТЬ, ничего не делать... - это ПРОВАЛ
🔺️ В этом случае - добавки как мёртвому припара, как слону укус комара.


НО!

Сейчас всякие звёзды, блогини... делают и Рекрамируют всякие капельницы
NAD - и прочие
💣 В капельницах КОНСКИЕ ДОЗИРОВКИ.

🔺️ ЗДЕСЬ от конских дозировок может быть уже опасность. Причём для жизни - стимуляция УСКОРЕНИЕ процессов в том числе раковых опухолей.
▪️ Есть предположение - почему звёздные личностм часто погибают от рака

Плюсы
https://antiage--expert-com.turbopages.org/turbo/antiage-expert.com/s/ru/blog/nad-nad-nadh-molekula-antistareniya/

Минусы и опасность (прогрессирование рака)
https://m.sobaka.ru/smr/health/health/191802

🔥 Точные дозировки NAD - не определены ‼️

✅️ Баночка с БАД - всего 20 мг - вреда не принесёт, пользу - ДА
❓️ Капельницы, много капельниц - это под большим вопросом ❓️‼️

8 января

#бодичек ленивый

С ozon пришли кроссовки - белые Asics..

Вот думаю, оставить или нет.

Как-то не понятно мне на ногу сели.
Будто бы хочется на размер больше, хотя запас есть.

✅️ Кто-то празднует
сегодня Рождество
❣️ С Рождеством всех тех, у кого праздник сегодня
💗

🌲 Мы немного попозже праздуем 💎🌞

#бодичек 3

#бодичек 2

Натощак тренька была

Скоро ко мне приедет прибор... для закисляющих тренировок с утра
https://taplink.cc/neffer_tity/p/c598eb/

👻 чтобы ВЕСЕЛЕЕ БЫЛО 👻

25 декабря
#бодичек 1

Похуделось 👌

24 декабря

✅️ Съедено 1902 ккал
✅️ Потрачено 2122 ккал

✅️ С утра была закисляющая тренировка
https://taplink.cc/neffer_tity/p/c598eb/
✅️ Вечером перед кардио - тоже была тренька

❌️ одно кардио - НЕ работает
➡️ повысит кортизол,
➡️ сделает человека вечно голодной мельницей
➡️ снизит чувствительность клеток к инсулину
➡️ Инсулино-резистентность = плато по весу

30 ноября

В общем.. сегодня всё по-старому.
👻 Мне стало МЕНЬШЕ ЛЕТ
🤣 Вчера было максимум лет
💎 Сегодня всё обнулилось 🧸

🔻💎🔻🦋🔻💎🔻🦋🔻💎🔻

💗
🦋 Общий ЧАТ 🦋- welcome 💗
💔 Похудение, РПП, диеты 🪩
✅️ Вопросы-ответы
✅️ Общение, поддержка
☀️ Веселье ☀️
💓 Вступай, поможем с РПП + общение, новые ДРУЗЬЯ 💓
————————————————————
🔻Доступ ко всей информации бессрочный по времени 🔻
|   🍰 Рецепты и Секреты ПОХУДЕНИЯ |
🦋 Тренировки на Утонение фигуры |
| ☀️ Марафон-4  - Sale
|  ⭐️ Марафон-5  ⭐️ - Sale
| 🎧 3D-аудио-Настрой - Мотивация 🎧 |
————————————————————
💔 Заранее БЛАГОДАРЮ за помощь и поддержку 💔
|  💖 Благодарности и Донаты 💖
☀️
| 💓 Compliments  💓 |
|🪺  For fans only If you like me to support Me  🪺
————————————————————

Всера купила

🔻Себе:
✅️ Хром в форме ГЛИЦИНАТ
▪️ Пиколинат хрома работает только для снятия тяги к сладкому - в том числе, если вы едите (или желаете есть) фрукты ВЁДРАМИ

🔻 МАМЕ:
1✅️ Также глицинат хрома
💎 Отличная добавка для инсулина, улучшает утилизацию глюкозы, снижает ИР, повышает чувствительность клеток к инсулину.

2✅️ Экстракт чеснока:
💎 Снижает уровень плохого холнстерина ЛПНП
💎 Против атеросклероза и тромбов в сосудах
💎 антимикробное, антивирусное действие
💎 Повышает иммунитет
💎 Анти-оксидантное действте - ОМОЛАЖИВАЕТ 👌

👻 Себе я скорее вмего тоже куплю экстракт чеснока.
👻 Уж больно заманчиво - омолаживает клетки.

⭐️ Конценрация чеснока очень высокая.

29 ноября - День Рождения

✨️ Я никак не праздновала,
💎 Ела свою любимую еду

26 ноября
✅️ Съедено 1898 ккал
✅️ Потрачено 1964 ккал

#Бодичек 3

💎🔺️ Инфо - ВЫШЁ 🔺️💎

#Бодичек 2

26 ноября
#бодичек 1

Сегодня отвес 550 грамм

Сегодня добавлю углеводов, чтобы посмотреть на динамику процесса
(лучше или хуже)

25 ноября
✅️ Съедено 2044 ккал
✅️ Потрачено 2141 ккал

🍞 Вчера делала низко-калорийный хлеб Брауни 🍩🍪
https://taplink.cc/neffer_tity/p/cbf5de/
(С какао и сах-Зам)
💗 Такой хлеб не только низко-калопийный и даёт сытость, но еще и снижает скачки инсулина/глюкозы от другой еды
== продлевает сытость.

✅️ Сегодня отвес 550 гр.

✅️ Сегодня я добавлю Банан 👌

21 ноября
#брдичек 2

21 ноября
#бодичек 1

20 ноября

✅️ Съедено 1672 ккал
✅️ Потрачено 1631 ккал

Пирог вчера пекла
https://taplink.cc/neffer_tity/p/cbf5de/

Поэтому калорий меньше

Сегодня отвес

Вчера 20 ноября

✅️ Калории я снизила - начала готовить по своим же рецептам
https://taplink.cc/neffer_tity/p/cbf5de/
(+ конечно же экспромт),
а не голый творог.

Итог - калории снизмлись..
Но и количество тренинга тоже снизилось -

Вчера был немного упадок сил.

💎 Закисляющая тренировка на утонение тела
https://taplink.cc/neffer_tity/p/c598eb/
На тренажёрах делала 👌

Я на треню в фитнес фитнес-рюкзак за кадром.

Влюбилась в эту шубу.
Она оказалась такой тёплой!
И в ТЦ одновременно в ней не жарко

Для тех, у кого нет instagram

🥳 музыка понравилась 😸😸🤡

Мой новый друг - Медведь 🤡😁💗

🦋 В коллекции медведей прибавление
Как сумка - это плохая сумка.
🌟 Медведь - это мой брелок к сумке 🌞

14 ноября

✅️Сегодня отвес тела - 900 грамм
➡️ После профицита калорий.
Это уже не разовое явление, а тенденция 👌
💗 Метаболизм разогнала 💗

С утра натощак - (~почти)
(Выпила коллаген)
- на низкую глюкозу в крови -
Сделала закисляющу тренировку

https://taplink.cc/neffer_tity/p/c598eb/

🦋🦋🦋

05 ноября

👽 .. В общем..
Пузо с утрица..
👽 Не успело естественно перевариться капусткаНо это не страшно..

✅️ В животе - клетчатка - является также источником глюкозы в крови как и печень 👌

Вчера за день съела мало.. в клубе перетренила по расходу - итог - очень хотелось кушать ЖРАТЬ

✅️ Съедено 1852 ккал
✅️ Потрачено 2103 ккал

Ниже фото добавлю

Сделала треньку на утонение фигуры - натощак

https://taplink.cc/neffer_tity/p/c598eb/
Всего 20 минут - это сушит.

Одно кардио... нет, не сушит.
Одно кардио повышает Кортизол = даёт отёки.

+ Мой коктельчик утренний

29 окт

Покупки

Сывортка для ресниц с Алиэкспресс.
На эту сыворотку Очень крутые отзывы на Алиэкспресс.
Возможно купленные отзывы.
Что ж посмотрим.

Сама сыворотка очень понравилась по внешнему виду - лёгкий гель, который нужно наносить более трёх раз в день.

В составе увлажнители и экстракты.

23 окт

Слегонца я не в форме. Переутомление немного.

Но решила выложить, чтобы не забрасывать соц-сети.

Что меня перезагрузит?..
Маникюр новый.
Текущий с черепами - негативный какой-то..
Я и упала тупо и прочее.

💗💗💗

22 окт

Съедено 1637 ккал
Потрачено 1724 ккал

Горло прошло вчера. Просто надо было отоспаться и отожраться 👆

Открыла для себя наклеечки на одежду.
За-Хендмейдила
✔️ Кепку
✔️ Джинсовку
✔️ Парку
👆 Обновила и улучшила вещички

21 окт

ЗАГРУЗ

✅️Съедено 3449 ккал
✅️ Потрачено 1264 ккал (день Тюлень).

В понеделтник ... у меня как-то горло счипало, будто бы заболела.

📎 Всё это просто переутомление, потому что и в субботу, и в воскресенье - за компом сидела, работала.
📎 Если работать, тренироваться без выходных - заболеть можно.

В общем, в понеделтник силы у меня в конец иссякли.

‼️ Надо просто отдыхать в ВЫХОДНЫЕ.

Я могу заболеть не по физическим, так сказать, данным. А из-за переутомления. Организм поосто помашет ручкой и скажет... ВСЁ, ПРИЕХАЛИ. КОМПЬЮТЕР НА ПЕРЕЗАГРУЗКЕ