Юлия rawcoach @rawcoach Channel on Telegram

Юлия rawcoach

29 Jan, 19:32

Кароч, сегодня пока делала тренировку круговую, мысли в кучу
Вот смотришь на свое тело и думаешь: йоптваймать о@@@еть!
Каждый день спорт
Каждый день питание идеалити
А тут складка, тут кожа, тут послеродовой пиздец, тут дряблышь, тут мякишь 🤣🫣
И это я занимаюсь с 20 лет
А мне на минуточку 37
Я и бегаю и силовые и даже вонючая йога!

А блэт если не заниматься то что?
А как не хочется стареть! К морщинам я кстати норм, ну возраст и его надо принимать
А вот телесный дряблыш - даблэээээт!

Но! Есть и плюсы: если мы с вами не ведьмы, которых давно пора сжечь, которые жрут и не набирают 😂, то благодаря тренировкам все таки можно продлить молодость тела!
Можно его хотя бы держать в достойном виде!
Можно по немногу делать мышцы жестче, *опу круглее и жира меньше.

Конечно, много других жизненных задач каждый день, но разве не дряблая *епа не поднимает настроение каждый день, глядя на себя в зеркало?

1,397

Юлия rawcoach

29 Jan, 19:08

Хелпми крошки
Сегодня рассуждали откуда мои девочки худеющие и кто меня смотрит 🙄
А я назвала 4 города и все 🫣
Напиши из какого ты города пожалуйста 👇🏻

1,324

Юлия rawcoach

26 Jan, 21:17

Путь к выздоровлению через…
⚪️Первые признаки
🟡Профилактику
🟠Регулярный осмотр
🔵Легкую боль и симптомы
🟤Острую боль
🟣Острую боль + сторонние последствия
🔴Оперативные вмешательства
⚫️Когда уже поздно

Любое состояние будь то болезнь, лишний вес, проблемы в семье или на работе - можно не запускать и даже не исправлять, а принимать меры в процессе жизни для поддержания в норме
Как вы принимаете решение и действуете? И почему так?

2,229

Юлия rawcoach

25 Jan, 18:56

Привет всем, продолжаю тему переедания и срывов 😘, вам вообще интересно?

Для одних «баловство» в еде - это просто нарушение диеты, а для других - потеря контроля над процессом приемов пищи.

Состояние измененного состояния - я часто слышу, как переедающий говорит: не знаю что это было и как оно попало мне в рот 😩

Люди страдающие РПП любят есть в одиночестве, скрывают переедание, испытывают чувство стыда и вины

Контроль начинает теряться чаще еще до начала потребления пищи, иногда переедание планируется заранее

А плохо ли это? Надо смотреть на конкретную ситуацию, часто страдает либо здоровье физическое, либо психическое: например у меня была женщина 40 лет, которая никогда не была замужем, вроде бы мечтает создать семью, но еда настолько охватила ее жизнь, что сначала появились комплексы по поводу фигуры, а потом перешло на личные качества и низкую самооценку.

🕣Когда случаются эпизоды переедания:

🚩Недоедание и голод вследствие диеты - резкое отвращение к своему телу побуждает человека сильно ограничивать себя в еде или вообще некоторые запрещают себе есть, называя это макскирующим выражением «лечебное» голодание. В этот момент организм испытывает жуткий дефицит и дальше обязательно будет срыв

🚩Алкоголь - провоцирует повышение аппетита и снятие уровня контроля

🚩Напряжение - еда расслабляет и позволяет снять контроль и снять уже сильное напряжение, тут многие себя узнают, когда долго держались на диете, а потом случилось эмоциональное напряжение или конфликт и казалось бы ты была очень уверенная в себе и своем пути к результату, но резко слетела с питания и объелась.

🚩Неприятные эмоции - когда чувствуешь опустошение или панику

🚩Не выработанный режим - хаос в жизни, хаос в еде, в качестве и количествах пищи.

🚩Одиночество - при этом у тебя может быть «семья», но внутренние чувства себя в семье могут быть в разрезе с тем, как ты живешь внешне.

После переедания многие испытывают еще большее напряжение, как физическое, когда тяжело дышать и ощущение тяжелого тела, так и психологически, когда вина за съеденное и срыв и паника за свой вес

Некоторые наоборот чувствуют прилив радости - искажение чувство, когда «разрешила себе есть» и да это ничего не будет и «мне можно все»

Продолжение завтра…

2,608

Юлия rawcoach

24 Jan, 18:53

Стиль питания отражает эмоциональное состояние и душевные потребности человека.

Едой мы покрываем от чувства безопасности безусловной до экстаза.
Еда - это не только навык готовить или добывать еду, но и формирование своего образа, образа своего тела.

С помощью еды человек может справиться с очень тяжелыми чувствами, с которыми ему его психика не позволяет это сделать и если он в неподготовленном состоянии это сделает - может разрушиться психологическая устойчивость и начнется внутриличностный конфликт. Наверно замечали, как отказ от любимой сладости у некоторых вызывает даже слезы или депрессивное состояние.

Часто внешние конфликты мы видим во взаимоотношении с едой. Тут просто происходит смещение.

Я попробую привести пример: ребенка обижают, это может быть мама, отчим, брат, на улице ребята или буллинг
У него появляется агрессия, как защита.
Эта агрессия пресекается взрослым и ребенок направляет ее на себя.

Подавленный гнев, неспособность построить свои границы - одна из частых причин нарушения пищевого поведения.
Чтобы контролировать чувства агрессии - возникает переедание.
Это очень глубокая тема, о которой большинство даже не думают, придумывая себе статус «сладкоежки» или «обжорки»

Тело, агрессия, границы, еда - имеют крепкую взаимосвязь. Если границы тела не выполняют свою функцию - это приводит к внутреннему хаосу и удержаться в этом состоянии помогает переедание.
Пример в котором сейчас себя узнают многие: ты вышла замуж, вы переехали к мужу и его родителям. Они проявляют к тебе разные чувства и нарушают границы. Ты из-за уважения и воспитания терпишь их нападки и слова, а в итоге +20 лишних килограмм и это не от беременности.

Во время потребления пищи на небольшое время напряжение ослабевает, но потом приходит вина и отчаяние 😞.

Продолжение позже…

2,250

Юлия rawcoach

23 Jan, 16:16

Перетерпеть
Четкий рацион
Занять себя

Если речь идет о длительном срыве и постоянных обещаниях себе «начать завтра все сначала» - ты в ловушке собственного разума
Проанализируй сколько по честному ты в срыве и сколько времени мечтаешь похудеть

Просто без искажения посмотри на себя и сделай выводы, хочешь ли ты меняться? Готова ли для этого иногда терпеть и не идти на поводу у своих хотелок?

Если да, то рацион играет ключевую роль, только четкий адекватный рацион станет проводником к цели

А дальше самое интересное - перетерпеть первые дни ломки.
Будет очень трудно! Утром настрой 🔥🔥🔥, а к обеду ты уже готова все бросить вот ты уже стоишь с шоколадкой в руке и никакие худые ноги и плоский живот тебя уже не мотивирует, в голове только: «ладно, тогда сегодня еще раз моем и все, завтра прям точно не буду!»

Подходишь к зеркалу, ну нормально, похудеть надо, но не так уж и плохо… 😞

Стой! Вот прям сейчас надо перетерпеть, просто тупо всеми силами заставить себя не портить день этой шоколадкой, ты ей не наешься вдоволь, завтра легче не будет, будет тоже самое

А утром ты промнешься с офигенным чувством, что ты молодец и это первая победа!!!! 🙌

Еще пару дней, но они уже будут гораздо легче и через 3 дня ты в строю и без отеков и с офигенным настроением понимаешь, что не такая уж и слабая и так благодарна себе, что перетерпела в тот день

Займи себя в эти дни, вечером прям уходи из дома гулять, в кино, в боулинг, чтоб по максимуму разрядить голову от привычной атмосферы «подожрать» и ты в строю!

Многим помогает чистка войти в режим
Главное головой понимать - удобный момент прямо сейчас! Еда всегда будет вкусное и если тело склонно к набору, то так будет всегда

Лучше прямо сейчас менять привычки, пока тело не совсем в запущенном виде

Что вам помогает встать на рельсы?

2,424

Юлия rawcoach

22 Jan, 16:54

https://youtu.be/U9NMr9jLtzc?si=P6FZSCixt0ytsZ93

2,509

Юлия rawcoach

20 Jan, 17:27

Сколько стоит программа похудения?

В зависимости от тарифа
На курсе Трансформация есть 3 тарифа:
На 1 месяц
На 3 месяца
На 5 месяцев

Выгоднее всего получается на 5 месяцев, получается в месяц цена полноценного курса 5200, за 5 мес - 26 тыс.

На 3 месяца - 5600, общая сумма - 17 тыс

На один - 8500

Мозг часто сопротивляется суммам разным, но давай я разложу подробно
Если мы берем тариф на 5 месяцев, то в месяц 5200
5200 делим на 30 дней
Получается всего 173 рубля в день 🥰
Кружка кофе ☕️ сейчас стоит дороже, а шоколадка или пачка сигарет?

Когда мозг ваш думает про цифры, он не все просчитывает

А что входит в стоимость этих 173 руб в день?
✅В месяц ты похудеешь от 4-7 кг
✅У тебя полноценное здоровое меню, тебе даже думать не надо о похудении, тело само похудеет
✅Тренировки:
Йога
Силовые для новичков и для опытных
Растяжка
Тренировки на осанку
Тренировки на мышцы тазового дна
Тренировки для пресса
✅Чат поддержки
✅VIP чат
✅Онлайн тренировки 3 раза в неделю с кураторами курса
✅Видеоуроки в записи
✅Новое стройное тело и здоровье

Новичков я беру с 1 числа, НО для того, чтобы попасть ко мне - необходимо пройти пробную неделю курса, она стоит 2500 руб, сделана специально, чтобы ты не покупала курс целиком - не увидев его формат, посмотрела полностью меню, тренировки, уроки, чат за 6 дней и приняла для себя решение идти дальше

Дальше, если ты идешь уже на месяц или пять - стоимость 2500 (пробной недели) мы вычитаем от суммы курса ❤️

Поверь, ты будешь в восторге от курса и от результатов!

https://rawcoach.ru/winter2025

Или если нужна консультация куратора - напиши в комментариях, тебе подробно расскажут в вотсап и ответят на все вопросы

Приходи, похудеютебядоxs 🔥🔥🔥

А если ты идешь дальше с нами, то цены еще ниже
В месяц по 4300 при тарифе на 5 месяцев 💪🏻❤️🔥

3,197

Юлия rawcoach

20 Jan, 10:00

Вы когда-нибудь получали оргазм от пп еды? 😂😂😂
Если нет, то вы просто не готовили по моим рецептам!

Вы пробовали запеченную морковь со сливочной бураттой и фисташками?
Я думаю - это будет ваш первый опыт (за исключением моих трансформаторов 😍, они первые испытали этот рецепт)

Смотрите тв программ Сочи тайм «полезный завтрак»

https://youtu.be/U9NMr9jLtzc?si=-zKhCdKvlNjTf6qs

2,852

Юлия rawcoach

20 Jan, 06:52

Всем привет ☺️
Отчет по чистки - 1.7 кг. 💪 Эта чистка по мне самая крутая. Они конечно у @rawcoach1 все крутые ,но эта для меня оказалась самая легкая,вкусная и ооочень сытная.

Рулет 🔥💣 💥. Я ела наверно минут 30 его,чтоб насладиться. Обед/ужин тоже превосходный .

Хочу пожелать всем следить за собой ,любить себя и обязательно уделять себе время . ❤️ Если есть девчонки ,которые хотят вкусно кушать ,привести себя в ахеренную форму и быть здоровой ,то вам 💯 нужно к нам на трансформацию ! Вы потом не захотите уходить ! А если и уйдете ,то через пару месяцев вернетесь 💯 Говорю вам с уверенностью,так как сама пришла на «месяц»🤭,а пошел уже 3 год.

У многих может быть страх ,что не справятся ,у кого-то будем честны могут быть сомнения из-за стоимости и тд. НО! Отбросьте свои сомнения ,позвольте себе позаботиться о себе любимой и зайдите хотя бы посмотреть все изнутри ! А дальше решите -нужно вам это ,по душе или нет ☺️ но сомневаюсь ,что захотите уйти 🤭

2,856

Юлия rawcoach

19 Jan, 08:53

Доброе утро/день!!!! В планах было проснуться рано и переделать кучу дел, но что то пошло не так .... Ну бог с этими делами, зато я выспалась 😁 и потом кааак прочистилась 😅 и на радостях встала на весы за эти три дня у меня минус 5кг. Накануне чистки еще и эти дни пришли конечно, может и благодаря этому отечность ушла, вообщем не знаю, но я довольна! Чувствую себя чудесно! Пошла готовить дальше по меню. Юля, девочки кураторы еще раз спасибо вам за вас 😘😘😘

2,649

Юлия rawcoach

19 Jan, 08:51

Чистка это кайф, это не только минус 1-4 лишних отеков, а еще и вкуснейшние блюда и офигенный выход
Эту вкусноту сегодня едят девочки на чистке
А результаты просто огнище!!!!

Я в восторге от нашего чата чистки! Вы супер красотки

Кто хочет во второй поток - гоу!
Доступ открывается сразу после покупки
Цена всего 890 руб 💪🏻🤤🔥

https://rawcoach.ru/page61044745.html

Фотку надо для салата заменить

Смотрите в комментариях какие результаты у девочек 😍😍😍

И какая еда вкусная 👇🏻

2,576

Юлия rawcoach

19 Jan, 08:51

Завтрак божественный рулет такой мягкий сочный я делала с вишней 🍒, очень сытный завтрак

2,592

Юлия rawcoach

18 Jan, 19:06

✅Как определить вес оборудования?
✅Какие гантели лучше купить?
✅С каким весом заниматься новичку
✅Когда пора увеличивать веса?

Подробно ртом 👇🏻

2,767

Юлия rawcoach

18 Jan, 08:32

Доброе субботнее утро
Сегодня впервые за много лет 😂 мне понравилась фуёга!
Прям испытала кайф, потому что она была более динамичная и силовая
Это к тому, что любовь с первого взгляда может не случиться к спорту и иногда нужно просто себя заставлять
Ну или чтобы вас заставлял специально обученный человек 😂
На гвоздях в конце я куда-то отлетела кукухой, надеюсь 🤞 это временно
В области 3 глаза пошли зелено-фиолетовые круги
У вас есть просветления от йоги? 😂 ну хоть какие-то?

2,717

Юлия rawcoach

16 Jan, 11:42

Мое доброе утро и ценность жизни х100 🔥🔥🔥
Сегодня и пока в ближайшее время мое утро будет начинаться с онкологического отделения, учеба, практика

А если бы большинство людей побывали изнутри там, то хотя бы половина поняли, что все начинается с тарелки, с вашей тарелки и начали бы менять еду и части людей удалось бы избежать больницы

Причем тут тарелка 🍽️?
А это здоровья нашего жкт

Если кишечник не здоров, пища не усваивается и организм не дополучает нужные витаминов и макро микро элементов, а если кишечник здоровый, то иммунитет выше и крепче и стойкость ко многим болячкам и быстрее выздоровление, даже если заболел

«Заботиться о своем здоровье» - это не пить лекарства, а есть нужную еду и в меру 🩵

А если в жизнь добавить здоровые продукты и спорт, то лежачего состояния можно избежать лет до 95 💚

Шевелите руками и ногами, делайте каждый день зарядку, дышите свежим воздухом и ешьте здоровую пищу

2,946

Юлия rawcoach

15 Jan, 19:13

Любимая рубрика 😂😂😂
А мой повар забраковала рецепт курицы с капустой в жепе 😆

😆

😂😂😂, сказала девочки не поймут.
Я вам даже скат ни разу за 7 лет в меню не писала!!!!

2,965

Юлия rawcoach

14 Jan, 16:07

Читмилл да или нет?
🖤Во время похудения 90% худеющих не понимают, что это не экстренный экспресс курс для снижения веса, а смена образа жизни и не получится есть все подряд после того, как похудеешь

🩵

В начале похудения об этом можно и не думать, мысли осознанные приходят с изменениями со временем, 3-4 месяца минимум, чтоб голова начала понимать зачем тебе такая еда в тарелке

❤️

И вот некоторые при похудении хотят раз в неделю официальный праздник живота, чтоб без стыда можно было #сожратьвсечтохочешь и тебе за это ничего не было 😂

🤍Когда делать читмилл, чтобы вес дальше уходил и что именно и сколько кг можно съесть за такой веселый день?

🩶Ответ тут 👇🏻

Не получится одновременно идти вперед и назад, ты либо худеешь, либо держишь вес, либо набираешь

💔

Что произойдет, если ослушаться 🤣 эксперта и все таки сожратьполхолодильника?

💚Мы не берем за ориентир первый месяц похудения, там вес уходит итак, когда ты на полведраменьше начинаешь есть, а если руку вверх пару раз поднимаешь или проходишь 100 шагов в день, то вся вода сливается

💜

Ориентир похудения начинается от 2-3 месяца, в зависимости от точки А
Например в неделю уходит 500-900 г, уже при нормальном адекватном питании, без голодовок и жести, итак 5 дней в неделю ты соблюдаешь меню, худеешь, на шестой день у тебя минус 800 г - ты довольная идешь в магазин покупать еду для читмила

🩷День отрываешься по полной, вряд ли веселье будет с сельдереем и семенами льна 😆 скорее всего это будет жирно сладкая шоколадка, после которой захочется соленого веселья и так по кругу, у тебя же официальный выходной от диеты

🖤Утром встаешь на весы +2 кг ватафак?
Съела всего 800 г вкуснях, а привес +2 да баляяяяять?!!!!!

🧡И получается ты бы уже 800 скинула грамм, а за выходные еще 200 и в пн начала скидывать еще свои 800-900 и скоро скоро ты xs 🤩

🩵Но хуже - если на весах плюса не будет, ты довольная, все опять по меню, а дня через 4 - хуяк привет от читмила + двушечка
Потом тихо тихо начинаешь поджирать, потому что в рот попало что попало и тебя уже не остановить

🧡Поэтому моя практика 14 летняя показывает, что не надо на похудении подъедать мимо кассы

💛

А можно ли читмилл, если уже похудела и уже держишь вес? Как часто, что именно можно и как обратно не скатиться в плюшевого медвежонка расскажу завтра, если хотите 🤍

3,314

Юлия rawcoach

11 Jan, 07:52

🩷

🔗 https://rawcoach.ru/page61044745.html

Минус 2-4 кг за 3 дня 😳

😳

Есть способ выйти из порочного круга срывов и качелей и начать правильное питание легко!

Речь идет о чистке — это такая генеральная уборка, которая необходима всем.

Старт 16 января

Для кого чистка:
✔️кто хочет скинуть за 3 дня от 1-4 кг
✔️кто устал от отеков и хочет просыпаться по
утрам без них
✔️хочет очистить кровоток
✔️кто чувствует постоянную усталость в течении
дня
✔️кто устал от лишнего веса
✔️кто хочет пройти общую детоксикацию организма, очистить организм от шлаков и ТОКСИНОВ
✔️хочет устроить себе пищевую паузу и дать общий отдых жкт и пищеварительной системе
✔️мучается с запорами
✔️курит или употребляет алкоголь
✔️хочет разгрузиться
✔️хочет почувствовать легкость в теле
✔️хочет плоский живот

В программу включено
❗️Меню на свежих овощах, фруктах, смузи, зелени по осеннему сезону (обычные продукты, доступные)
Время приготовления 3-10 минут на все приемы пищи в день

Готовить будем вместе в прямых эфирах за день 😻🔥
❗️Тренировки от отеков
❗️Рекомендации по доп процедурам по телу
❗️Чат поддержки со мной и кураторами 😁

💴 Цена 890 руб

Доступ откроется 14 января в личном кабинете на геткурс
Тем, кто на «Трансформации», у вас отдельная ссылка и инфо в чате 🤍

После покупки вам на почту придет письмо - инструкция.

🔗 https://rawcoach.ru/page61044745.html

3,933

Юлия rawcoach

10 Jan, 15:40

Есть сладкое и худеть миф или реальность?

Реальность
Просто большинство людей используют денатурированные продукты, от этого портится здоровье.
Плюс риск переедания вредными продуктами гораздо выше.

Они не насыщают организм, так как пустые, хочется есть их вновь и вновь.

Полезные продукты способствуют набору веса? Любые продукты не в меру вредны 👇🏻

3,628

Юлия rawcoach

07 Jan, 18:55

Мне худеть не надо, зачем мне правильное питание?

Хз зачем тебе, я адепт здоровой еды
Меня не заставишь ни за что на свете съесть пищевой мусор

Есть люди, которые не хотят это есть и все
Мне тоже худеть не надо, но я не хочу «сладенькое» или «вкусненькое»

Если эмоции получаешь от жизни, а не ешь «за компанию» или снять усталость, то тело в силу возраста выглядит ухожено

Ухоженность - это забота целиком о себе, не только чистые волосы и красивый маникюр

Как к этому прийти?
А тебе оно надо?

А в целом хочу сказать, что у меня уже армия девчонок, кто к этому пришел и кто не просто отказался от привычных магазинных вкусняшек, а уже их не хочет даже

И спорт - это часть ежедневной жизни, как ритуал заботы о себе, который в кайф 😍

Самое главное правило - окружить себя такими же психами ппшными 😂

4,299

Юлия rawcoach

07 Jan, 10:55

Вот даже коты в шоке 😆 от тарелок моих девочек 😂
Дайте в коментах свои красивущие обеды завтраки сегодня 😍😍😍

Всех с Рождеством 🤍😍
Здоровья вам и вашей семье

1,887

Юлия rawcoach

07 Jan, 09:05

Фуёга 😆 не люблю ее всей душой конечно
Но тело после нее расслабленное
Я прям заставляю себя каждую секунду, не встать и не уйти - это прям усилие для меня
Проще пробежать десять км, чем вытерпеть час монотонной легкой нагрузки
Или взять штангу 35 кг и по приседать 😂
Псих вобщем
Но иногда надо «не люблю» заменять на #надо

Как у вас дела с йогой? Любите? Или только шавасану 😆
У меня сегодня была на гвоздях

1,809

Юлия rawcoach

06 Jan, 16:03

https://youtu.be/vg7HAyZrfGY?si=fDMTyjLB2jKz9lCI

Можно ли есть соль на похудении?
Конечно, но соленья нет!

Каждое утро на телеканале Сочи 24, передача Сочи тайм «полезный завтрак» и я с вкуснющими рецептами 🤍😉

1,948

Юлия rawcoach

06 Jan, 10:07

Почему от тренировок нет результата?

Потому что у вас у многих одна ошибка:
Вы занимаетесь, чтобы похудеть 🙄

Большинство людей не понимают суть занятий спортом и используют чтобы изгнать из себя еду

Это бред конечно

Это как лечить зуб через задний проход

Тренировки - это форма тела
Чтобы форма тела строилась - нужно ее из чего то строить
Она не может формироваться на сахаре и муке

Нужно понять важное:
Силовые тренировки нужны для
- красивых мышц
- сделать форму тела спортивную
- упругости и тонуса
- выработки гормонов молодости

Аэробные
- для тренировки сердечной системы
- лимфодренаж
- от отеков
- для рельефного тела

Без качественный еды хоть усрись в зале
Это строительный материал

Плюс тренировки должны быть грамотно составлены опытным тренером

На фото жепаГали и разница год
Возраст 40+
Без еды мы бы никогда не сделали эти круглые булки

Когда вы ходите и мучаете беговую дорожку или элипс, с вас течет ПОТ, не жир

Когда вы берете вес на тренировках - вы не тратите лишние калории 🙄😉, вы работаете над мышечной массой и силовыми показателями

Чтобы был результат от спорта - надо перестать лечить зуб через задний проход 😁

Доступно?

1,981

Юлия rawcoach

06 Jan, 09:41

@rawcoach1 Юляяяяя спасибо тебе за новую меня🥰, спасибо за ахеренную фигуру 🥹.
Вчера была встреча выпускников , 20 лет прошло 😁. Когда я зашла , девчонки в одни голос : вааааууууу Наташааааа!!! Это тыыывы?!? Ты такая красотка 😍, ты че ведьма ?! И скажи , что у тебя двое детей?! А мальчишки : Это кто?!😆
Вообщем на утро куча сообщений от девочек , рассказывай как добиться такой фигуры ?! Что надо делать?? 😁. Всем скинула ссылки на трансформацию ❤️. Почему то утром я была не жадная 😆.
Смотрю видяшку где мы танцуем , а ведь я самая красивая, стройная и молодая 🥰🙉❤️. Спасибо любимая Трансформация ❤️. А ноги , ногиии 🙊, талииия 🙉

1,925

Юлия rawcoach

04 Jan, 18:28

Как заставить себя есть полезную еду и худеть?

Большинство из вас понимают, что есть лишний вес, но психика искажает реальность и придумывает оправдания, потому что еда такой жесткий триггер, что добровольно бросить есть любимые гадости просто невозможно

Пока
- не припрет
- не заболит сильно какой-то орган
- кто-то прямо не скажет ртом
- не видишь себя со стороны
- жалеешь себя

Что вообще можно сделать из первых хотя бы шагов, чтобы это была не очередная попытка и потом опять + на весах еще больше, чем было ДО ДО 😂

Слушаем наговоренное мной ртом 👇🏻, не забивайте, что ненормативная лексика проскальзывает иногда всегда 😂, но она конструктивна и всегда в тему

2,340

Юлия rawcoach

03 Jan, 18:46

Сегодня была в торговом центре и шли две подружки, лет тридцати
Мы в одном отделе выбирали одежду

Одна говорит другой, что им надо сесть на детокс, визуально с лишним весом
Ну я не вникала в разговор, но краем уха 😂 услышала разговоры о похудении

Ее подруга сопротивлялась этой идее и говорит, что не хочет
Первая пыталась ее уговорить
Понятно, Новый год и праздники еще пару лишних кг добавили к имеющимся уже

Но, я всегда буду говорить одну важную вещь:
Мертвую бабушку иногда легче замотмвировать, чем твою подружку

Зачем тратить силы на вдохновление человека, которому это вообще не надо?

Что вам это даст? Поддержку? Я вас умоляю, поддержку можно получить только от того, кто горит этим же

Вы сольете всю энергию на уговаривание и настрой и мотивацию и обе в итоге останетесь с лишним весом

Вот если бы подруга ответила - да давай меняться вместе, я буду ответственная за еду, а ты за спорт - другой разговор, но у большинства - друзья только сливают процесс и результат

Ртом 👇🏻

2,675

Юлия rawcoach

02 Jan, 10:41

С чего начать похудение?

1. Подойти к зеркалу и посмотреть на себя
2. Оценить свою внешность, как результат своих действий
3. Выкинуть оливье и всю пост новогоднюю еду безжалостно
4. Разобрать холодильник

5. Разобрать голову на запчасти и поговорить с собой
6. Спросить у себя: что кроме еды я люблю еще?
7. Что я хочу от себя, от своего тела?
8. Что я могу для этого сделать?
9. Что из этого будет сделать трудно и как с этим справиться?
10. Сделать это прямо сейчас 🔥😉

2,578

Юлия rawcoach

01 Jan, 17:04

Иногда люди пишут в комментариях всякое разное, но почему у них жепа вместо головы?
И потом они говорят, что я зло отвечаю 😆
А я отвечаю ровно так, как они пишут

Они приходят с помойным ведром, тихонько выливают свой негатив и хотят чтобы люди «публичные» им улыбались и «адекватно» по их мнению воспринимали «критику»

Но дело в том, что критику никто и не просил 😂💪🏻
Я выкладываю результаты только для адекватных людей, кто хочет меняться.

Почему людей больше волнует чужая жепа и жепа в целом, а не липидный профиль и посмотреть сколько ушло у человека вредного опасного висцерального жира

Вывод один - если у тебя в жизни жепа - ты пытаешься ее найти везде 😉
Мир зеркален и если человек пишет хорошее, то мир ему ответит добром

А если вам кто-то говорит воспринимай нормально критику - они просто хотят слить свою токсичность на Вас, критики нет, я вот например от людей хочу слушать и слышать только хорошее и ко мне с помойным ведром нельзя домой 🙄

Всем остальным лучики любви и добра и пусть никто не имеет права говорить Вам негатив и плохие слова, если у них токсины - отправьте их пройти зимнюю чистку 😂, которая выйдет 15 января (прогревчик)

2,525

Юлия rawcoach

01 Jan, 16:52

Почти все люди зависимы в той или иной степени

Почему человек впадает в нее и где нащупать крайность, как от нее избавиться и почему мозг понимает это, но не хочет ничего менять?

🚨гаджеты
🚨алкоголь
🚨еда вредная и полезная
🚨наркотики любые
🚨курение (курилки, сигареты, вейпы, кальяны)
🚨секс
🚨шопоголизм
🚨прием антидепрессантов или препаратов
🚨игромания

Вобщем в каждой семье есть зависимые люди, некоторые зависимости приносят пользу (спорт например), другие - вред

От чего они появляются?
От желания получать удовольствие и кайфануть, многие себя лишают своих потребностей и замещают одной из зависимостей, например захотела в кино или на массаж, но не сделала, заместила едой или алкоголем

От неудовлетворения в сексе - желание и естественная потребность есть у каждого человека, но независимо от наличия партнера они могут быть не выполнены, возникло желание, а процесса нет или не в том качестве или количестве итп

Заместила едой, многие о своих фантазиях в паре в жизни не разговаривают и чего бы им хотелось на самом деле, но есть тут и обратная сторона - когда у человека с этим проблем нет, он просто кайфушник по жизни и не хочет себя ограничивать ни в чем и получать удовольствие всегда

Если бы все люди просто учились слышать себя и друг друга в семье - зависимостей стало бы меньше

Когда мы впадаем в зависимость?
Чаще всего вечером после работы, когда хочется снять напряжение 😣

Тут на помощь идут привычные механизмы, кто-то открывает бутылочку пива, некоторые с бокалом вина и бесконечные пролистывание соц сетей, кто-то покупает вкусняшки и радует себя ими или бесконечные покупки на маркетрлейсах

Тема на самом деле очень интересная и обширная, может прям разобрать конкретные случаи и пройти по всем показателям и понять почему человек замещает свои потребности

А как вообще жить без зависимости?
Вообще понять главное «что я замещаю?»
А дальше человек либо на силе воле держится и ответственности, ну например бросила курить, желание курить все равно есть, но из-за дисциплиных качеств с детства - держится и не курит, но тяга есть

А можно по-другому, можно вообще просто шаг за шагом наладить все в своей жизни и распределить баланс во всем

С этим труднее, но мы можем на это повлиять, самое главное - это психологическое состояние, в котором ты проживаешь свою жизнь

Хотели бы вы избавиться от зависимости? Именно поменять мышление

Продолжение завтра…

2,647

Юлия rawcoach

01 Jan, 15:08

Предсказываю 😂 ты об этом пожиреешь
Но я могу тебе помочь не набрать ни грамма за праздники, при этом есть оливье, тортики и шубу 😉

2,362

Юлия rawcoach

31 Dec, 19:26

Обожраться оливье и похудеть миф или реальность? 😂
Даже если он будет невероятно ппшный, то меру никто не отменял и худеем мы не от бумажки в шампанском, а от действий ✊

🔥

Мечты никто не отменял, но только реальные действия приведут тебя к результату!

2,607

Юлия rawcoach

31 Dec, 11:04

Гудмонинг 😂
Как ваше «не трожь» это на Новый год?
У меня пустой холодильник, я только собираюсь на рынок 😆, в надежде, что сегодня он работает

2,337

Юлия rawcoach

31 Dec, 08:01

Я угадала?

2,584

Юлия rawcoach

30 Dec, 18:58

Загадали уже желание?
Формулировать важно правильно 😂

2,174

Юлия rawcoach

30 Dec, 16:20

Рубрика «вредные советы» подъехала 😆, а вообще как не набрать в новогоднюю ночь?

1. В этот день можно сделать завтрак и перекус, а обед, ужин сместить к застолью.
Получается достаточно хороший обьем порции для застолья, как раз салат, горячее и пару закусок

2. Заменить жирные вредные продукты на полезные (колбасу на мясо или язык в оливье, майонез на сметану, шампанское сухое - брют натюр или зеро дозаж)

3. Отказаться от десерта вредного, заменив на полезный

4. На следующий день сразу же вернуться к режимному питанию, в новогоднюю ночь приготовить порционно

5. В каникулы - прогулки на свежем воздухе много, каток, лыжи, тюбинг и и обязательно банька пару раз

6. На горячее можно приготовить ростбиф, запеченного осетра, семгу, а вместо хлеба икру на хлебцы или на яйца

Что планируете приготовить на новогодний стол?

2,258

Юлия rawcoach

30 Dec, 16:18

Что у вас на ужин? 🤤

2,031

Юлия rawcoach

29 Dec, 13:42

Доброе утро мои прекрасные! 💖💖💖
Я знаю, что сегодня не надо взвешиваться 🤣 но я решила все таки порадовать себя и в Новый Год отправиться с зафиксированной цифрой 😀
Итак, впервые на весах:
Мои минус 1️⃣5️⃣ кг! 🎉🎉🎉
Цель достигнута ✅✅✅

2,179

Юлия rawcoach

29 Dec, 13:21

Из бабульки в Леди
🤗🤗🤗🫶🫶🫶
Наша Трансформация
💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥
🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶

2,164

Юлия rawcoach

27 Dec, 17:54

Мы раздали около 3000 буклетов по магазинам и салонам
А есть тут те, кому они попали в руки?

2,458

Юлия rawcoach

27 Dec, 12:53

❄️

Оберег всем крошкам в новогодние праздники от жира

😂

🎄

Ну оооочень вкусное праздничное меню на Новый год! Вы будете в восторге от моих очередных шедевров🎁

Купить ты можешь Новогоднее меню тут👇

🔗

https://rawcoach.ru/newyear2025menu

А всем моим участницам Трансформации новогоднее меню уже открыто в личном кабинете🤗

1,221

Юлия rawcoach

27 Dec, 09:40

Вот такая работа 😂, бросаешь пить только, а тут принуждают
Сегодня у нас с телеканалом Сочи 24 сьемка новогодних праздничных блюд 😻

🌲

🎄

🌲

Столько вкусностей для вас мы приготовили, особенно приятно быть гостем и узнавать новые интересные рецепты и соусы!

1,334

Юлия rawcoach

27 Dec, 09:24

Всем транжирам посвящается 😂
Когда решила завязать с покупками, едешь за «хлебом с молоком», а потом как в тумане 😆😆😆
Кто узнал себя? И заметьте я пока молчу про ВБ и озон🤭

1,315

Юлия rawcoach

26 Dec, 19:10

Девочки мальчики хелпми
Вот перед тем как похудеть вы по-любому искали в интернете какие-то методы, диеты, способы
Что вы вводили? Какие фразы?

1,606

Юлия rawcoach

26 Dec, 12:44

Девчули, чьи клетки?

1,751

Юлия rawcoach

25 Dec, 15:12

До встречи 15 января 😂
Все равно я вас буду ждать

1,894

Юлия rawcoach

24 Dec, 14:23

Когда не успела похудеть к новому году 😂
Отмечай подружку

1,959

Юлия rawcoach

24 Dec, 08:09

Утро началось не просто с кофе, а с кофе машины 🔥🔥🔥🔥🔥
Мои дедушкиморозы коллеги с утра пораньше мне кофе в постель!!!
Теперь никаких зерен между зубов 😆 от турки
Приходите в мой дом мои двери открыты буду песни вам петь и кофиём угощать 😂😂😂

1,900

Юлия rawcoach

23 Dec, 19:19

Девочки, я знаю среди вас много мам, кто любит такую одежду
Посоветуйте бренды, где купить или костюм такой или комбез, но чтоб сзади растягивался
От -2 чтоб можно было носить
Но чтоб стильный, как на фото

2,054

Юлия rawcoach

09 Dec, 17:17

Юлия rawcoach pinned «»

0

Юлия rawcoach

09 Dec, 17:07

Юлия rawcoach pinned Deleted message

0

Юлия rawcoach

08 Dec, 17:12

Спасибо Сочи 24 тв 📺 за новые возможности и новые знакомства 🤍

1,470

Юлия rawcoach

06 Dec, 16:00

Я вам позже напишу, никогда 🤣

🤣

162

Юлия rawcoach

05 Dec, 21:35

У всех есть хобби
У меня - смотреть идиоткие рилсы и ржать чайкой 😂😂😂 от коментов

1,138

Юлия rawcoach

05 Dec, 14:43

Отмечай подружку, с кем тоже есть свой час 🤣

🤣

1,351

Юлия rawcoach

05 Dec, 14:17

А еще важно уделить внимание жиру и белку для ребенка
Для формирования костной и гормональной систем
Формирование и созревание гормонов костей зависит от питания напрямую.

Обязательно ребенку поступление жиров животного происхождения:
Сало
Яйца
Баранина
Сердце говяжье
Баранье сердце
Язык говяжий
Печень
Утиное мясо
Жирные сорта рыб: скумбрия, сельдь, осетр, палтус, кижуч, сардины, икра, печень трески

❗️Если ребенок не есть эти продукты - многие функции будут нарушены, важно продумать рацион ребенка и даже самый привереда сможет есть эти продукты, просто нужно ему готовить их вкусно или прятать в блюдах

❗️Например не ест рыбу, но котлеты с удовольствием
Не ест печень, но сделайте ему запеканку с картофелем и немного печени вмешайте, он даже не поймет

❗️

Формировать пищевые привычки нужно с момента первого прикорма, а еще лучше внутриутробно!

1,329

Юлия rawcoach

05 Dec, 13:04

Никогда не осуждайте людей с лишним весом!
Никогда не слушайте людей, кто раздает вам советы: меньше жри - больше двигайся.

Эти люди никогда не жили в ежедневной борьбе с весом и соблазнами с едой.
Эти люди никогда не поймут ваши мысли в голове каждый день, каждый прием пищи и эту боль от срывов и это состояние.

«вновь взять себя в руки»

1,386

Юлия rawcoach

05 Dec, 12:24

Встретила известного блоггера в #Сочи @rawcoach__

1,362

Юлия rawcoach

04 Dec, 18:49

История такая
Приезжал брат и подарил Кире кофту
Она знает это 💯 %, она оч сообразительная, но юмор и стеб от деда 🤣 не вычеркнешь
И она специально так делает прям
Мне это оч смешно смотреть
Вредина в маму, но стеб

1,500

Юлия rawcoach

04 Dec, 10:17

Хотела напомнить, что до нового года осталось 27 дней
А за 21 ты можешь скинуть 5-7 кг на фитнес меню - легко

https://rawcoach.ru/fitness-menu

Уйдут лишние килограммы и обязательно уйдет все лишнее в жизни, начиная со смены образа 🔥🔥🔥

1,618

Юлия rawcoach

04 Dec, 09:34

Кто был на мальдивах
Какой остров посоветуете и почему?

1,507

Юлия rawcoach

04 Dec, 08:22

🎄 🎄 🎄 🎄 🎄 🎄 🎄 🎄

❄️

7 декабря в 13 часов дня мы с психологом Ириной загадываем желание онлайн на следующий
год

Встреча будет в зуме, по ом в записи
Мы делаем этот ритуал всегда перед Новым годом

Я хз, но происходит чудо неебическое и желание сбывается, я в шоках как так

Ртом расскажу как правильно загадать 👇🏻

Цена символическая 1000 руб, за обмен энергией

Скинуть мне на Тиньков по номеру 89371663777
А чек отправить
Нельке в вотсап
89608669266

1,687

Юлия rawcoach

03 Dec, 17:44

Полнит не светлый цвет, а жир
Похудею тебя до XS и научу кайфовать от себя, а не от булочек 🫶🏻

1,793

Юлия rawcoach

03 Dec, 17:43

Начала делать ремонт в спорт зале, хочу вам показать процесс, интересно?

Дизайнер нарисовала проект, в таком балийском стиле 😻, очень хочется посмотреть на результат после.

Надеюсь все будет как на картинке, здесь около 12 кв м
Любите смотреть переделки?

1,792

Юлия rawcoach

23 Nov, 18:39

Поддержание 💣💣💣

Сегодня просто бомбический, вкуснейший отчёт. 💋💋💋💞💞💞💘💘💘
Блинчики 💞💞💞
Сердце, салат 💣💣💣
Я в восторге, как всегда
💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯
💥💥💥💥💥💥💥💥💥

699

Юлия rawcoach

23 Nov, 18:39

Вот так надо худеть, вкусно офигенно о легко 👇🏻
Кто хочет в трансформацию под мое надежное крылышко - пишите 🤍

664

Юлия rawcoach

23 Nov, 18:10

доброе утро, красотки!
у меня сегодня юбилей, минус 15 кг.
Умные весы написали, что с 2022 года я сбросила 5,6 кг, получается еще 10 были набраны после 2022 жууть.
вот я за 3 месяца и неделю похудела на 15 кг и это такой результат Вау, а вот нажирается это более постепенно чтоли, блин обидно, что довела себя до ужасного состояния поедая на стрессе (а еще когда грустно и весело).

я очень рада, что оказалась на Трасформации, это гениальное изобретение прекрасной Юли, в котором великолепные кураторы всегда на связи, поддержат и когда надо поругают. Плюс поддержка друг друга в чате тоже дорогого стоит, когда все на одной волне.

767

Юлия rawcoach

23 Nov, 11:43

Если ваш Павлик не достойно себя ведет, вы знаете, что ему сказать 😂😂😂

1,182

Юлия rawcoach

23 Nov, 11:26

https://youtu.be/TmPDSta1pB0?si=md9OnCYizVSzpiHM

Смотрите каждое утро на телеканале Сочи 24 мои рецепты в утренней передаче Сочи time "полезный завтрак"

Я в телеграм:https://t.me/rawcoach
Я в инст: https://www.instagram.com/rawcoach__?igsh=cXFqc2t2dGpxbjg1

1,128

Юлия rawcoach

22 Nov, 19:36

Почему люди массово стали принимать БАДы?
Давайте говорить 🗣️

1,555

Юлия rawcoach

22 Nov, 18:26

Проходила сегодня медкомиссию и врач на заключении сказал, что не видел таких идеальных анализов и УЗИ давно, и при том что мне 45 лет. И во всем этом виновна @rawcoach1 с её меню и тренировками.

1,592

Юлия rawcoach

22 Nov, 17:08

Девочки, запекала сердце в рукаве по рецепту все четко, и чуть-чуть попробовала кусочек на готовность. Я чуть не запищала от удовольствия, представляю сколько завтра будет восторженных отзывов. 🔥🔥🔥
И почему я раньше до знакомства с Трансформацией, его никогда-никогда не ела?🥹

1,634

Юлия rawcoach

22 Nov, 15:12

Один из самых полезных салатов для щитовидной железы 😻

Мидии 150 г отварные
Листья шпината
Руккола
Сыр Чеддер 20 г
Соль
Смесь перцев
Томат 1/2
Красный Лук
Кунжут

А От здоровья щитовидной железы уже зависит ваш иммунитет, настроение, рост волос и обмен веществ 🤍
Сохраняй! Готовь! Худей!
#пп #ппсалат #ппобед #ппужин #ппеда #худею

1,639

Юлия rawcoach

19 Nov, 17:21

Минус 14,3 кг за 11 недель 🔥

🔥

🔥, в следующем рилс покажу вам ДО И ПОСЛЕ.
Как думаете, сколько еще ему надо скинуть? Он хотел до 80, а я сказала 🤣

🤣

🤣еще!
Он уже надел трусы XS, а я говорила!!!! Два с половиной месяца назад было тулище как шар 😂

Попробовать можешь и ты 🤞

🔗

https://rawcoach.ru/autumn2024

843

Юлия rawcoach

19 Nov, 17:16

На обложку журнала какую бы выбрали из фото? 😍

823

Юлия rawcoach

19 Nov, 17:09

❌

❌Женщина, 49 лет за год резко + 15 кг
Была уверена, что 😳гормональное нарушение

✔️Сдала все анализы, полный чекап
✔️Прошла всех врачей от эндокринолога до онколога
✔️Перепробовала все диеты от интервального голодания до кето
✔️Отказалась от мучного и сладкого
✔️Начала ходить в тренажерный зал с тренером и

Ничего не изменилось 😳

❌

На самом деле - это каждая вторая женщина, которая приходит ко мне, с четким убеждением, что она правильно питается, муку и Сахар вообще не ест, но это не выход

‼️Вес можно набрать даже на гречке
‼️Да, выработка гормонов замедляется с возрастом, но вес набирается от еды, а не от гормонов
‼️Худеть и имитировать похудение - НЕ ОДНО И ТОЖЕ
‼️Диеты - это вредно для здоровья и назначаются врачом диетологом, как протокол в фазу обострения заболевания и используются как лечебный стол лишь на период обострения, но не для снижения веса
‼️40 + не порог точки набора веса и гормонального сбоя, гормональный фон нарушается на фоне стресса и не правильного образа жизни и надо работать не с гормонами, а с образом жизни

Многие из вас имеют лишний вес и думают, что не есть сладкое и выпечку или сокращать приемы пищи - верный способ. Когда устанете тратить годы жизни на это и поймете, что вы все в том же весе - приходите, научу худеть правильно 👍

858

Юлия rawcoach

19 Nov, 16:04

Не расстраивайся, если у тебя не выходят шедевры, возможно это и есть путь к успеху 🤣🤣🤣

964

Юлия rawcoach

18 Nov, 21:24

Есть любители #джаз а в #Сочи?
Оказывается ребята несколько раз в неделю выступают с живым концертом в разных заведениях

1,441

Юлия rawcoach

18 Nov, 15:26

Больше всего на сьемках и в принципе мне нравится поржать 😂
Сьемочный день с телеканалом @sochi24tv

1,564

Юлия rawcoach

18 Nov, 15:23

Вы чем занимаетесь вечером? Когда железо поднялось 🤣🤣🤣

1,401

Юлия rawcoach

18 Nov, 12:07

11 км бег 🏃🏻‍♀️✔️
У вас как дела?

1,541

Юлия rawcoach

18 Nov, 09:32

Сегодня хочу начать день с благодарности❤️@rawcoach1 Юля , моя фея моего тела и моего нынешнего состояния❤️. И девочки кураторы . Сегодня мне 34 года … и это самый наверно крутой подарок видеть себя в зеркале стройной , улыбающейся и с сияющими глазами от счастья своего тела и здоровья . Одеть легко мини черное платье 40 размера…. И ни чего не прятать 🙈. Этой кайф. Это слезы счастья 🥹. Я очень благодарна вам всем , что я свои 34 встретила с новой Я❤️. Я благодарна судьбе , что я здесь с вами и , что тогда в марте в 23:55 я запрыгнула в последний вагон и вы меня оперативно, с душой впустили в свою семью ❤️. Спасибо всем девочкам за поддержку🤗. Всех люблю и обняла 🤗.

1,526

Юлия rawcoach

18 Nov, 06:38

Начать утро вместе со мной и передачей «полезный завтрак»

https://youtu.be/PP_FnZPULMA?si=DWSMw0cTp6Bg3fdJ

Смотрите каждое утро на телеканале Сочи 24 мои рецепты в утренней передаче Сочи time "полезный завтрак"

Я в телеграм✔️
Я в инст ✔️

1,676

Юлия rawcoach

17 Nov, 16:28

Держи, Кать, мотивации тебе)

1,781

Юлия rawcoach

17 Nov, 16:28

Лечу едой 2 👇🏻

1,625

Юлия rawcoach

15 Nov, 18:23

Сегодня было ооочень вкусно, завтрак Ааааахренительный, мусс 💥 обед-ужин 😋😋😋 морковные фри - отвал 🔥
Читая сообщения выше 👆 хочется сказать, что вы наркотик 🫣 подсадили на вкусную еду. А еще, это про любовь к себе 💓 потому как я привыкла всегда жить в угоду мужу, детям, семье, подъедать за ними - не важно вредно это или калорийно. А сейчас я персонально для себя покупаю продукты, готовлю себе и семье говорю : не трогайте, это мое! Оххх, спасибо вам 💓💓💓

165

Юлия rawcoach

15 Nov, 17:37

Готовим вкуснющее меню на декабрь
Будет очень легко готовить и капец как вкусно + офигенный новогодний стол

400

Юлия rawcoach

15 Nov, 14:15

Небольшой бэк со сьемок для телеканала @sochi24tv
Снимали классной командой с Женечкой 😻и прекрасными операторами Никитой и Сашенькой 😂
Отличный был день, передача Сочи тайм полезный завтрак уже на ваших ТВ 📺

738

Юлия rawcoach

15 Nov, 11:26

Вот вам пример того, что нахер подсчет калорий!
А только правильная программа похудения!
Чтоб к концу похудения организм так разогнать, что когда уходишь на поддержание, добавляешь жиры, граммы, а вес держится 👇🏻

916

Юлия rawcoach

15 Nov, 11:26

мои замеры .
На неделе поддержания продолжается снижение. Разогнала обмен! И занимаюсь всю неделю ежедневно. Видимо такой отклик организма на доп. расход

933

Юлия rawcoach

15 Nov, 09:41

Случай из практики😩

1,161

Юлия rawcoach

14 Nov, 14:32

Трансформаторши мои любимые
Накидайте идеи блюд, я послушаю всех и напишу несколько вкусных рецептов на декабрь, стол заказов открыт
Но! Давайте декабрь полегче прям
Чтоб максимально простые блюда, цельные, не сильно видо измененные
Но курник с картошкой я прям оч хочу вам дать 🤤 и уже много вкусных завтраков написаны

Но хочу ваших пожеланий

ТОЛЬКО не пишите то, что сейчас в меню есть, я не буду повторять рецепты

Можете не ПП блюда - по возможности соединюсь с космосом и адаптирую их под похудительные

1,413

Юлия rawcoach

14 Nov, 14:23

А вы знали, что можно не набирать вес?
Держать его в норме, независимо от генетики, возраста и широкой кости 😁☝🏻

1,390

Юлия rawcoach

14 Nov, 12:23

https://youtube.com/shorts/cm9vhgYDHMo?si=2bz5R6YOoOMD2fnH

1,423

Юлия rawcoach

14 Nov, 11:26

https://youtu.be/JZ6__SqwMpI?si=QEZWK3WCUSFAg7q5

Готовим завтрак для всей семьи вместе телеканалом Сочи 24
Программа Сочи time 🕰️ “полезный завтрак»

Я в телеграм:https://t.me/rawcoach

Я в инст: https://www.instagram.com/rawcoach__?igsh=cXFqc2t2dGpxbjg1

1,420

Юлия rawcoach

14 Nov, 10:23

Личный визажист, зато бесплатно 🤣
Обратите внимание на постановку ноги 😆
#макияж #визажист #визажистсочи #визажистмосква

1,304

Юлия rawcoach

14 Nov, 09:08

Доброе утро, девочки♥️ этот пирог с форелью из нутовой муки просто вау, один из вкуснейших, которые я пробовала. Юля, @rawcoach1 , спасибо тебе огромное, за эти рецепты и новую культуру питания, я к тебе с большим уважением ) спасибо, что развернула меня к себе, а то так бы и перекусывала холодными макаронами и сутками пила бы кофе на кокосовом и думала, а почему я ничего не ем, а вес растет. Просто спасибо тебе и любимым кураторам ♥️ по-серьезному 🙏😘

1,424

Юлия rawcoach

14 Nov, 08:51

У нас на троих по 7 км бега сегодня, а у вас?

1,467

Юлия rawcoach

14 Nov, 07:09

95,6/78,9
3 месяца 🔥🔥🔥

А че мужики не хотят быть красавчиками?
Зацените Давида, он больше не вкатывается как шар 🤣🤣🤣
Выглядит уже прилично прям

1,404

Юлия rawcoach

12 Nov, 18:39

🍳Высоко белково-жировой завтрак для запуска желчного за 5 минут 👇

Сытно, быстро и очень вкусно ♥️
Ингредиенты:
Шпинат пучок
Помидор 1/2
Масло гхи 10 г
Маслины 7 шт
Говядина с жирком минутка 3 полоски
Сыр 30 г качота
Соль, перец

Обязательно в тарелку добавьте рукколу, горечи очень полезны для желчного и снимают тягу к сладкому 🔥🫶🏻

Будете готовить?

586

Юлия rawcoach

12 Nov, 12:58

Девочки, а что кроме веса у вас изменилось, когда похудели?

Очень интересно послушать ваши истории, я обожаю наблюдать процесс полной трансформации, когда не только отношение к еде меняется и привычки, но и отношение к себе 🥰

🤍

Поделитесь 👇

🫶

1,112

Юлия rawcoach

12 Nov, 12:51

Минус 20,8 кг в 57 лет - идем научу как!
Просто берешь готовую программу и худеешь пошагово.
Лень? Поверю, но физиологически организму не трудно, вы просто делаете это не правильно. У меня худеют все.
На жир в теле влияет не возраст, а количество и качество еды.
Начни с пробной недели 🤍

💪

🔥
Скоро Новый год 🎄, кого похудеть до XS?
#допосле #доипосле

1,172

Юлия rawcoach

12 Nov, 09:00

Добрутро девочки и мальчики 😂
Есть ощущение новогоднего чуда под носом?

1,158

Юлия rawcoach

12 Nov, 07:09

https://youtu.be/hZJ4zeuv_70?si=i1k9aY5LOwJQOFE-

Готовим полезный шоколад

‼️

Смотрите каждое утро на телеканале Сочи 24 мои рецепты в утренней передаче Сочи time "полезный завтрак"

Я в инст: https://www.instagram.com/rawcoach__?igsh=cXFqc2t2dGpxbjg1

1,247

Юлия rawcoach

11 Nov, 14:46

Вчера моей бабушке было 92 года
Вот такая она до сих пор красотка 😍
Это мой пример в жизни, как нужно уметь копить деньги, уметь работать
Я в детстве часто оставалась у нее ночевать
Открываю глаза в 4:30 утра, а она уже на работе
Работая уборщицей всю жизнь она помогала нам всегда (жили мы бедно)
Но у нее всегда дома было вкусно, чисто и тепло!

Человек со здоровыми границами и просто для меня пример!
Ей уже 92, она в здравом уме, ходит в магазин, сама готовит себе есть и ухаживает за собой

Ее мама тоже долгожительница была
Это бабушка по стороне мамы 😍

Спасибо Танюшкину, что каждый год поздравляет ее от меня
Говорит за последние 4 года не изменилась, красивая, ухоженная, стройная
Слух только хуже

Моя бабушка научила меня жить по доходам, никогда не брать в долг и быть порядочным человеком 🥰🥰🥰

1,524

Юлия rawcoach

11 Nov, 12:39

https://youtu.be/y8TMirYZOOo?si=b3uIEcZ5-oUgvAAk

📺Сочи 24
Первый выпуск
Программа Сочи time «полезный завтрак

1,698

Юлия rawcoach

10 Nov, 15:54

Приготовили много вкусного сегодня для телеканала Сочи24
Программа Сочи тайм «полезный завтрак»
Каждое утро на вашем 📺😻

1,732

Юлия rawcoach

08 Nov, 19:09

Трансформация Сочи
Девчули! Я в восторге!
Какие все пришли худенькие и красивые!
Вот что значит есть по меню 😂🔥🔥🔥 и любить нашу трансформацию!
Умнички! Я прям такая довольная встречей!
Прям все похудели и прям все очень очень красивые!
Обожать вас!

1,329

Юлия rawcoach

08 Nov, 12:45

Точка А - рождение
Точка Б - смерть

♻️Точка Б для всех неизбежна, мы все туда придем
С каждым днем мы все дальше уходим из точки А
Ты можешь наслаждаться всей дорогой и пользоваться всеми благами этого прекрасного мира или с недовольным лицом пройти путь под названием «жизнь»

♻️Наша жизнь = 100 лет, но кто до них доживает?
Правильно, мало

🎯Средняя продолжительность +-70-80 лет
Большинство из нас с вами пол дороги лучших лет, молодых лет, когда энергии и здоровья, да и жизненных сил было больше, а морщин меньше - уже прошли

Купить чистку за 890 руб тут 🤣
Вы заметили это время? Долго?
Я нет, как будто пол жизни пролетело

Это ваш выбор каждый день ходить с унылым лицом и искать негатив во всем или искать позитивные моменты в жизни и наслаждаться каждым прожитым днем 🤍

1,517

Юлия rawcoach

08 Nov, 05:11

Доброе утро☀️

Мой отчет
И сегодня минус 35 кг 🔥благодаря @rawcoach1.
С 18 марта я медленными , но уверенными шагами иду к своей цели 🎯 А как тяжело было начинать . Сейчас оглядываясь назад понимаю какой путь проделан. Работы еще много, иду дальше 😉

@rawcoach1 благодарю за трансформацию 😘

1,667

Юлия rawcoach

07 Nov, 15:17

😦Что произойдет с телом, если на 8 неделю убрать весь пищевой мусор⁉️

1,744

Юлия rawcoach

07 Nov, 14:31

😳

‼️Приносит домой чипсы, пиццу, как только я начинаю худеть.
Получается он виноват в лишнем весе⁉️

Девочки, как у вас⁉️
Мешает или поддерживает⁉️
Или просто не лезет⁉️

Полный выпуск можете посмотреть по ссылке👇

🔗 https://youtu.be/XPfw7Crz_dg?si=Gm9zxtMBYlctA6tF

1,753

Юлия rawcoach

07 Nov, 14:24

🙃В этой съемке было идеально все 😻
@alicegorshunova просто волшебница необычных художественных фотографий 🔥🔥🔥
Запрос был: интересная фотосессия в необычной для меня локации и позах.
Мне кажется удалось на 10 из 10!
Девчули, всем на фотосессию к Алисе 😻

Сегодня с нами были две ученицы (Алиса преподает курс по фото с момента идеи до реализации), я как бывший фотограф наблюдала за процессом и это точно было круто, вот кстати одна из крутых идей чем себя занять, доп заработок на фото всегда 🔥🔥🔥, я лет 15 назад за одно лето заработала себе на машину на фотосъемке

@alicegorshunova спасибо ☺️за классный фото день!

#фотосочи #фотографсочи #фотографкраснаяполяна #сочи #reels #reelsсочи

❇️Свитер и платье от @lime_official
❇️Юбка @loverepublic_official
❇️Рубашка @zara

1,614

Юлия rawcoach

07 Nov, 13:17

Почему происходят СРЫВЫ?

‼️1. Неправильный рацион, организму не хватает питательных веществ (когда человек якобы на пп, но оно псевдо, скудный рацион, много обезжиренных продуктов, все постное и легкое, мало жиров и белка и моно диеты)

‼️Психоэмоциональное напряжение, стрессы, усталость, тревожность = компенсация эмоций едой

‼️Голодание, интервальное голодание, сушка итп - это прямой путь к срывам
У меня очень много знакомых кто много лет на интервальном, при этом лишний вес и срывы постоянно

‼️Пропуск полноценных приемов пищи, не успела, устала, поздно пришла, забыла поесть, было некогда, не успела приготовить себе.

‼️Не вкусные продукты - это отдельно запишу голосом

‼️Бытовая однообразная жизнь

‼️Подавленный голод (порошки, таблетки, жиросжигатели, которые искусственно подавляют чувство голода)

У вас почему происходят срывы?

1,706

Юлия rawcoach

07 Nov, 12:57

Печеночка говядины залетела на ура 👏 конец 30-и летнему воздержанию )) все-таки здорово, что есть трансформация и отношение к еде пересматривается) я ведь не только запах, я вид ее не воспринимала совсем! @rawcoach1 спасибо тебе тыщу мильонов раз!🥰

1,674

Юлия rawcoach

07 Nov, 07:49

Добрутро
Всем хорошего настроения и обнимашек 🤍

1,744

Юлия rawcoach

06 Nov, 14:13

https://www.instagram.com/reel/DCCFK_qNijo/?igsh=cTYwN3B2MHRlNzZj

Зацените результат Давида 🔥

🔥

1,875

Юлия rawcoach

03 Nov, 16:53

Почему тянет на сливочное масло?

Вообще ответ есть в химическом составе продукта, если этот продукт является натуральным

Просто организм не умеет говорить: вот бы витамины Д в высокой дозировке 🤣 и он открывает рот на бутер с маслом, потому что хозяин не умеет наблюдать за собой и слышать нужды организма.

Вообще что из полезного есть в сливочном масле?
- витамин Д
- К
- олеиновая кислота
- А и Е
- лецитин

Вобщем большая доза ж/р витаминов

Для какого органа?
Не знаю? Который в этом нуждается

Для чего в нашем организме нужны ПОЛЕЗНЫЕ жиры:
1. Репродуктивная и гормональная системы (стероидные, половые)
2. Мембраны клеток
3. Волосы/ кожа/ ногти
4. Тепло/энергообмен
5. Здоровье ЦНС
6. Зрение +

На что делать акцент в питании:

1. Жиры животного происхождения
- дикая морская рыба
- говядина с жиром
- баранина
- сливочное масло
- икра, субпродукты
- твердые сыры
- яйца

2. Жиры РП
- орехи 🌰
- авокадо
- лен, кунжут, семена
- какао масло, бобы
- кокос
- маслины

На какие жиры делать упор?
На баланс и меру во всем 🫶🏻

877

Юлия rawcoach

03 Nov, 05:41

Мы готовы к забегу 🤣🤣🤣
Я похоже в детстве морковку нихуа не ела 😂😂😂

1,371

Юлия rawcoach

31 Oct, 10:00

☺️Ешь и не толстей
Пирог с малиной и маскарпоне 🤤

🤤

Ингредиенты:
Нутовая мука 4 ст л
Сода 1/2 ч л
Яйца 2 шт
Сметана 2 ст л
Маскарпоне 1 ст л
Моцарелла 25 г
Мед

❇️Смешать все ингредиенты

Персик
Малина 10 шт

❇️Персик нарезать, добавить в тесто и малину, вылить в форму, запекать 40 минут t 160

В идеале форму взять 18 см и затем достать пирог из духовки и дать 4 часа постоять, стабилизироваться, так он будет еще вкуснее.

Просто обязательно приготовьте!

2,208

Юлия rawcoach

30 Oct, 11:28

🥞Сырники, которые можно есть на похудении👇

✅Яйцо 1 шт
✅Творог 180 г 9%
✅Грецкий орех 4 шт
✅Курага 5 шт
✅Кокосовая стружка 30 г
✅Полента 60 г
✅Ваниль 2к

🍓 🍯 Мусс:
Манго 1/2
Клубника 5 шт
Мед по вкусу
Маскарпоне 20 г

1,468

Юлия rawcoach

30 Oct, 11:17

Как сделать такое тело? Как похудеть в 45+?

Легко‼️

Осталось 2 дня для «последнего вагона» на «Трансформацию»😍

Чего ждешь? Сезон корпоративов? И очередных «психозов» с любимым платьем?

1,459

Юлия rawcoach

30 Oct, 05:54

Доброе утро от КирМихалны

1,584

Юлия rawcoach

27 Oct, 13:59

#iphone #iphone16 #iphone16pro
Зацените какого красавчика мне Денис подогнал 🔥😻😻😻
Пойду тестить - это мне себе подарок на день рождения Киры 😂, классно же я придумала
Кому нужна оригинальная техника, могу дать контакт друга - я все покупки apple только у него, все оригиналы 💯 %

1,088

Юлия rawcoach

27 Oct, 09:41

5 продуктов, которые должны быть в твоем рационе

1,377

Юлия rawcoach

26 Oct, 16:20

Всем добрый вечер ♥️

Сходила сегодня за обновками и была приятно удивлена ☺️ ну думаю наверное сейчас размер L, мерию большое. Беру размер S и снова большое. Взяла размер XS, сказать что я шоке ничего не сказать 😁 из XXXL в XS это просто космос
💥 ❤️‍🔥🔥
Осталось над качеством тела поработать, ну и по мелочи там сям убрать 😅

Спасибо огромное @rawcoach1 и девочкам кураторам ❤️ 💋😘

1,676

Юлия rawcoach

26 Oct, 11:58

Беляшу 5 лет
Саре 9 старушке

1,792

Юлия rawcoach

26 Oct, 11:27

Любимая тропа 😻

1,772

Юлия rawcoach

25 Oct, 12:58

Предлагаю начать худеть к новому году, чтоб быть самой ослепительной в офигенном платье! 🎄🎅🏾
Кто за⁉️

1,854

Юлия rawcoach

25 Oct, 08:41

Пришла на татуаж, обновить, я слышала, что сейчас в тренде небрежные брови 🤨
Записалась к топ мастеру, чтоб наверняка сделали
Лежу, она говорит осталось 5 минут, доделала
Щас пегмент проявится и я вас отпущу
Я встаю, подхожу к зеркалу и @х@ела 🤣

🤣

Как вам?

1,941

Юлия rawcoach

24 Oct, 23:24

Даже не начинайте это смотреть!!!
Ужасный и интересный в прямом смысле слова!
Ужас, кому вообще в голову такие ужасные сценарии приходят, но невозможно не смотреть.
Я годами не смотрю сериалы, но если начну, то смотрю одним заходом все серии 😂
Не рассказывайте, кто убийца! Я пока только 4 серии за сегодня.
Больше год смотреть ничего не буду

62

Юлия rawcoach

24 Oct, 13:25

😆у кого так?

1,146

Юлия rawcoach

24 Oct, 12:49

😍В 44 года похудеть легко и я научу тебя!
Пиши в комментариях слово АВОКАДО и я дам тебе БЕСПЛАТНО пробную демо версию моего курса #трансформация и уже через 4 дня ты увидишь минус на весах!

1,223

Юлия rawcoach

23 Oct, 12:01

Обед 😋😋😋😋😋
Первый раз на трансформации попробовала Сердце - это невероятно вкусно , не откладывайте , а попробуйте все. 🫶🫶🫶
Идите по меню и это будет просто Любовь.
Салатик пушка 💣💣💣
🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷

1,699

Юлия rawcoach

23 Oct, 11:17

https://youtu.be/2Y0vIjS5T_c?si=ePC7ceSAXpoXX6Yr

1,507

Юлия rawcoach

23 Oct, 11:01

⁉️Нужно ли голодать при похудении⁉️

Ответ: нет‼️
Чтобы худеть нужно ЕСТЬ!
И запустить процессы, при которых будут условия использовать жир из запасов.

Давайте про механику голодания:

1. Просто встаньте перед зеркалом, вы увидите рот, в нем зубы, дальше пищевод, желудок, кишки итп

Как думаете, для чего они нужны? Ага! Именно! Для еды! Жевать, переваривать, утилизировать.
Из еды получать полезные нутриенты для каждой нашей клеточки.

2. Голодание - это вообще самой собой в нашем организме происходит естественным физиологичным путем, ты вовремя закрываешь рот и ложишься спать, а утром не на еду накидываешься, а идешь делать гимнастику 😁, этих часов достаточно для обновления клеток.

Гуру голодовок учат вас дрессировать себя с приложением тайминга и есть по команде «можно»

На силе воле можно и месяц не есть, а где организм возьмет витамины и материал для построения клеток? Напомню: из еды. Через космос мы не получаем нутриенты, насколько сильно вы бы не терпели голод.

3. Голодовка замедляет обмен веществ, меньше еды - ок! Будем расходовать малый запас, сколько дали.
4. После любой голодовки будет СУПЕР КОМПЕСАЦИЯ и ты обожрешься обязательно и держи привес + отек.

Почему люди учат голодать? Потому что приверженцы крайностей и не умнеют держать себя в рамках. Проще вообще ничего и дольше, чем вовремя и в меру.
А потом по кругу.

Ну просто по честному, покажите мне этого чудо голодающего человека с супер способностями, волосами до пят, энергией космоса и кожей как у младенца?
Типа я обрел здоровье благодаря голодовке? Ты бы итак его обрел, если бы ел нормальную еду, просто крайности твоей психике легче.

Иногда наш организм действительно нуждается в легкой разгрузке и это он тебе сообщает понижением аппетита на пол дня, день, сутки и это нормально.
Многие замечали во время болезни за собой такое или в любой рондомный момент.

Не нормально смотреть на еду со слюнями и смотреть на таймер и ждать команду «можно» и присваивать ему медаль героя 🙄😁

Ешьте вкусно и худейте и будьте здоровы.
Ускоряйте обмен веществ, чтобы как дрова в горящую печку закидывали, а жир плавится.

Тогда тело будет красиво 😍гармонично смотреться, а не изнеможеденный вид.

1,740

Юлия rawcoach

22 Oct, 13:56

Моя малышка 🤍, 2 года этой крошке!
Как я жила без нее?

1,946

Юлия rawcoach

22 Oct, 13:48

Сегодня во время прямого эфира обещала дать тест

1,805

Юлия rawcoach

22 Oct, 11:16

Мое до /после . В трансформации с июля . С сентября на поддержании . Скинула 7кг . Кто ещё думает идти или нет , не думайте . Просто идите 🥰🙌🏻🤝

1,840

Юлия rawcoach

20 Oct, 20:50

Чистка тут

https://rawcoach.ru/chistka_autumn2024

351

Юлия rawcoach

20 Oct, 20:49

Отчёт 🩷🩷🩷
Просто шикарная чистка,самая вкуснейшая, как всегда на высоте 🫶
🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶
Ванна со скипарам - это просто бомба 💣💣💣

@rawcoach.ru Юлечка огромное СПАСИБО 🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷
Кто начал чистку Девочки - это бомба💣

357