Glads_natali

@glads_natali

Вкусные и простые рецепты🍳
Семья, материнство, стройка дома и переезд 👌
Я нутрициолог и научу тебя худеть не на сухой грудке и гречке, а на вкусняшках, которыми пополняется канал)

Заразила мужа...любовью к готовке 😄 готовим теперь вместе)

№ 4956207141

Glads_natali (Russian)

Новый канал "Glads_natali" - это место, где вы найдете вдохновение для готовки и заботы о себе и своей семье. Ведущая канала - нутрициолог и эксперт по здоровому питанию, делится с вами вкусными и простыми рецептами, которые помогут не только научиться готовить вкусно, но и поддерживать свою фигуру и заботиться о здоровье.

На канале "Glads_natali" вы найдете не только рецепты, но и советы по материнству, стройке дома и переезду. Это место, где все сферы жизни соединяются в едином целом, помогая вам быть в гармонии с собой и окружающим миром.

Присоединяйтесь к этому уютному и вдохновляющему сообществу, которое не только научит вас готовить вкусно и полезно, но и поднимет настроение своей позитивной атмосферой. "Glads_natali" - канал, который заразит вас любовью к готовке и заботе о себе и близких. Приготовьтесь к тому, чтобы открыть для себя новый мир вкусов и возможностей! 🍳👌😄

Glads_natali

12 Jan, 12:21

Спасибо за комплименты 💕

Девочки, уже в ближайшее время буду учить вас также👌 Без танцев с бубном, без исключения любимых продуктов)

Завтра ухожу на выходной. А во вторник ставьте напоминание, будет открытие набора в мой 3-х месячный марафон стройности «Измени себя»🥳

Учитывая условия, которые я дам, и то, что вести его я буду исключительно САМА, то места скорее всего будут ограничены, чтобы я все успевала)

Места скорее всего разлетятся быстро, так что не мешкайте 👌

В марафоне на протяжении всего времени я буду с вами, проведу вас за руку к результату ☺️

Мы будем не просто правильно питаться, но и учиться внедрять здоровое питание в свою жизнь без изнурения, вкусно, с хорошим настроением 💃

Будем учиться дружить с едой и с легкостью держать баланс в повседневной жизни)))

Ждем вторника 😍

Glads_natali

12 Jan, 08:40

Доброе утро и хорошего настроения 🥰
Спасибо всем за поздравления 💕

Glads_natali

11 Jan, 17:39

Ем тортик и кайфую))) и постоянно учу вас здоровым отношениям с едой👌
Чтобы быть здоровой и стройной, не надо себя во всем ограничивать. Главное построить баланс 👌

Glads_natali

11 Jan, 17:24

10 лет 🥳🎂🎁

Моя девочка 🩷
Будь здоровой и самой счастливой)))
Я очень счастлива быть твоей мамой 💕

Glads_natali

11 Jan, 17:08

Только добралась до телефона) все прошло, как Лера и хотела))) а я счастлива - видеть ее эмоции 😍
Снимала мало. Было не до этого)

Glads_natali

11 Jan, 07:09

Доброе утро 😘😘😘🎂🎂🎂

Glads_natali

10 Jan, 13:34

🩷

Glads_natali

08 Jan, 09:49

Просто подумайте как это здорово🥳🥳🥳

Ведь у большинства (у мужчин особенно) есть убеждение, что похудение – это диета, гречка, огурцы и куриное филе 🙁

А когда они едят вкуснейшие сытные и разнообразные блюда, им и в голову не может прийти, что таким образом в легкости можно потерять 3-5-10 кг!!!

Считаю, что это очень классный плюс всех моих меню – то, что их любит вся семья!

Glads_natali

08 Jan, 09:48

В подтверждение этому у меня целая коллекция отзывов о том, как худеют мужья)))

И не потому что голодают, а потому что просто переходят на более здоровое питание👌

Glads_natali

08 Jan, 09:47

Всегда обращаюсь к вам «девчонки», а ведь и правда по моим меню худеют и мальчики)))

И если тех, кто сам покупает целенаправленно, не так много, то, тех, кто худеет чуть ли не случайно , просто питаясь по меню вместе с семьей, ну очень много)))

Glads_natali

08 Jan, 09:46

Каждые каникулы и праздники я готовлю эти оладушки на завтрак. Их любят все)
⠀
Нам понадобится:
⠀
☑️Творог мягкий 5% - 300 гр
☑️яйцо - 3 шт средних
☑️мука - 140 гр (вкусно с рисовой)
☑️сода - 1⁄2 ч л
☑️сахар - 30 гр в тесто или жарить без сахара, а после полить медом 15 гр.
Можно использовать сахзам по желанию.
⠀
📍Готовим
⠀
Смешать все ингредиенты для теста. На антипригарную сковороду выложить ложку теста, подождать пока тесто схватится и добавить сверху еще ложку теста. Накрыть крышкой и выпекать с двух сторон на маленьком огне до готовности.
⠀
Приятного аппетита🥰

Glads_natali

08 Jan, 08:03

🙈

Glads_natali

08 Jan, 08:03

Доброе утро или день😀
Какой вообще сегодня день 😆

Glads_natali

07 Jan, 10:46

Эти пару кг легко скинуть при нормализации питания!!!

И я вам в этом обязательно помогу)
А пока гуляем последние деньки и наслаждаемся отдыхом)))

Glads_natali

07 Jan, 10:45

Безусловно, я всегда буду поддерживать здоровую еду и пищевые привычки👌

Но если в течение этой недели вы кайфовали, отдыхали, набрались сил, постоянно встречались с друзьями и застолья были неотъемлемой частью- не ругайте себя, не погружайтесь в чувство вины!!!

Glads_natali

07 Jan, 10:44

Девчонки, постепенно стараюсь возвращаться в рабочий режим, много планов и идей в голове)))

Но праздники, конечно, расслабляют во всех смыслах) Надеюсь, вы тоже хорошо отдыхаете и набираетесь сил.

И что хочу сказать – мне уже некоторые писали, что устали есть или не могут уйти от переедаения, что прилипли лишние кг😱

Девочки, я считаю так – каждая может позволить себе расслабиться, не контролировать порции и вообще особо не заморачиваться.Ведь это всего неделя, просто подумайте об этом)))

Основа вашего питания – это то, что происходит в целом за год!!!

Glads_natali

07 Jan, 10:27

КУРИНЫЙ ЖУЛЬЕН😋
⠀
Не совсем классический рецепт получился, но очень вкусный)

Нам понадобится:
☑️куриное филе - 500 гр
☑️шампиньоны - 300 гр
☑️лук - 200 гр
☑️твёрдый сыр - 200 гр
☑️сливки 10% - 350 гр
☑️мука - 2 ст л
☑️соль, перец по вкусу
☑️масло растительное
⠀
📍Готовим:
1. Куриное филе отварить до готовности. Остудить и мелко нарезать.
2. Лук и грибы почистить и мелко порезать. Сыр натереть на крупной терке.
3. Обжарить лук на капле растительного масла. Добавить грибы. Жарить до тех пор, пока не выкипит вся жидкость (10–15 мин)
4. Добавить филе. Посолить, поперчить. Перемешать. Снять с огня.
5. Готовим соус. На сухой сковороде слегка обжарить муку. Добавить сливки. Посолить, поперчить. Довести до кипения. Варить до загустения на самом маленьком огне постоянно помешивая.
6. Добавить соус к куриному филе и грибам. Перемешать. Снять с огня.
7. Выложить эту массу в кокотницы или небольшие формочки (можно силиконовые для кексов). Как вариант массу просто выложить в обычную форму.
8. Посыпать тёртым сыром и отправить в духовку. Запекать при температуре 180 градусов до золотистого цвета около 15-20 мин.
⠀
Очень вкусно!!!
⠀
Приятного аппетита!

Glads_natali

07 Jan, 08:09

Не сказать, что я как-то совсем плохо питалась на праздниках. Я привыкла и хорошо чувствую, что мне хочется. Завтраки и обеды были нормальными, а вот ужины прихрамывали🤣

Вчера мне стало плохо и я поняла, что все СТОП, организм мне говорит ХВАТИТ.

Хочу опять свою привычную вкусную еду и хорошее самочувствие 👌

Glads_natali

07 Jan, 08:07

У нас сегодня с утра какие-то разборки у соседей были 🙈

Glads_natali

07 Jan, 08:06

Все, я возвращаюсь к своей привычной еде)

Glads_natali

04 Jan, 09:52

Все привет) вы как?
У нас 4 день лени, я устала отдыхать😀

Glads_natali

02 Jan, 09:20

Я правда так рада)))
Рада, что вы пишите и ждете, рада, что смогла это организовать и согласовать с командой. Потому что марафон это не просто я, это работа многих людей, которые мне помогают в организации)))

😍Короче, я теперь хочу все поскорее 😀

А для моих девочек помимо этого еще и будет офигенная скидка.

‼️Поэтому кто не моем в боте , вам надо срочно туда, там вы все всегда узнаете первыми и для вас особые условия ☺️

☝️ССЫЛКА НА БОТ 👇

https://t.me/Glads_Natali_bot?start=start

Все, теперь я спокойна и теперь дальше отдыхать 😀

До встречи, красотки😘😘😘

Glads_natali

02 Jan, 09:15

Вообще признаюсь, я планировала отключиться от телефона и отдыхать всю эту неделю)))

Но ваши сообщения плюс моя идея, что меня переполняют эмоции и я не могу молчать…хочется скорее сообщить вам новость, а потом дальше буду отдыхать 😀😀😀

Вы знаете, как я люблю свою работу и живу своим делом. И знаю, как вы любите и ждете именно 12-недельные марафоны, которые бывают всего два раза в год. И они были всегда с дополнительными специалистами и поэтому не каждая могла себе его позволить.

💃💃💃Но, я решила сделать для вас подарок на Новый год , только этот марафон я сделаю только со мной 🥰🥰🥰

И сделаю для вас такую цeну (девочки, поверьте, я не зря вела переговоры с командой 🤣 и угрожала им, что не дам отдыхать 🤣).
Короче…ее сможет себе позволить каждая и изменить свою жизнь ☺️☺️☺️

Меня прям переполняют эмоции🥰🥰🥰

Glads_natali

02 Jan, 09:07

Мои красотки, всех с наступившим 🥳🥳🥳

Как вернуться в режим😀 вчера проснулись в 13, сегодня в 11.
Я уже соскучилась по своим привычкам завтракам. Варю себе кофе 🥰

Пусть этот год для вас будет классным, чтобы вы были очень счастливы, чтобы вы были здоровы. Каждую обнимаю 🥰

Glads_natali

01 Jan, 10:06

С Новым годом 🎄🥳☺️

Пусть этот год принесет с собой только хорошее, безграничного счастья, крепкого здоровья, любви, исполнения желаний 🩷🤗

Glads_natali

28 Dec, 10:30

🎄🎄🎄 ОСТАВЛЯЮ ПОСЛЕДНЮЮ ССЫЛКУ НА САЙТ 🎄🎄🎄

Приобрести сборники можно на сайте 👇

https://marafon-pp.ru/holiday_recipes

По любым вопросам пишите в службу заботы @Techpomoch

Glads_natali

28 Dec, 10:27

Обратите внимание, что в каждом сборнике:

• Кликабельное оглавление
• Короткая инструкция по использованию
• Кбжу и вес готового блюда

Одним словом, все, чтобы использование сборников было для вас удобным🥰

Переходите на сайт, выбирайте понравившийся сборник и пусть ваш новогодний стол в этом году будет особенно вкусным🥳🎄😘

Glads_natali

28 Dec, 10:27

И новый сборник, который готовила для вас в этом году – это закуски.

Здесь уже нет горячего, салатов и десертов. Только идеи интересных, вкусных и легких закусок👌

Glads_natali

28 Dec, 10:26

Обратите внимание, что если берете два сборника вместе, то получаете скидку 20%!

Это очень выгодно, ведь рецептов из двух сборников хватит вам на долгие годы)))

Glads_natali

28 Dec, 10:26

Сборник 2024

35 рецептов, которые НЕ повторяются с предыдущим сборником!

Glads_natali

28 Dec, 10:25

Сборник 2023

Более 50 разнообразных рецептов – горячее, салаты, закуски и десерты!

Glads_natali

28 Dec, 10:25

Судя по очередям в магазинах, все начинают готовиться к главной ночи в году 🥳🥳🥳

‼️И я хочу напомнить, что завтра закрываются продажи праздничного меню‼️

Вы спрашиваете меня – какой сборник лучше???

Девчонки, они все классные, каждый я готовила с любовью и проверяла все рецепты, чтобы они точно получились🥰

Вкратце расскажу вам про каждый👇

Glads_natali

28 Dec, 07:31

Бутерброды с тунцом👌

Нам понадобится:
☑️Багет/батон - 200 гр
☑️Тунец консервированный в собственном соку - 150 гр
☑️Сметана/майонез - 1-2 ст л
☑️Зелень
☑️Чеснок - 1 зуб
☑️Лук - 50 гр
☑️Яйцо - 3 шт

1. Яйца отварить. Лук и яйца мелко порезать. Тунец размять вилкой. Чеснок пропустить через пресс.
2. Все смешать с мелко порезанной зеленью, лучше укропом. Заправить сметаной/майонезом.
3. Батон нарезать и каждый кусочек подсушить на сковороде. Выложить на него начинку. Украсить зеленью)

Приятного аппетита!

Glads_natali

28 Dec, 07:30

Доброе утро😘😘😘
Всем хороших предпраздничных выходных 😘😘😘

Glads_natali

26 Dec, 12:42

У меня тотальное расхламление. Это не связано с НГ. У меня такое случается. Зато потом так легко на душе 😀

Glads_natali

26 Dec, 09:36

Мои планы 🎄

Glads_natali

26 Dec, 09:15

ДЕСЕРТ С ЛИМОННЫМ КРЕМОМ БЕЗ ВЫПЕЧКИ 🍰

Нам понадобится:
☑️печенье- 200 гр (у меня «топленое молоко»)
☑️апельсин - 1 шт
☑️молоко - 1 стакан
☑️манная крупа - 1,5 ст л
☑️лимон - 1/2 шт
☑️сахар - 1/2 стакана
☑️масло сливочное - 80-100 гр

📍Готовим:
1. Приготовить лимонный крем. Для этого в холодное молоко добавить манку и сахар. Поставить на огонь и довести до кипения, все время помешивая. Когда масса загустеет, добавить масло и подождать пока растает, перемешать. Готовится быстро.
2. Лимон помыть, удалить косточки. Вместе с кожурой положить в блендер, добавить пару ложек готовкой манной каши. Измельчить.
3. Смешать измельчённый лимон с остывшей манкой с маслом. Крем готов.
4. Печенье измельчить в блендере в крошку.
5. Апельсин почистить и порезать небольшими кусочками.
6. На дно стакана выложить кусочки апельсина, затем слой крошки из печенья, затем лимонный крем, опять немного апельсина, слой крошки и ещё лимонного крема. Сверху украсить по желанию.
7. Оставить в холодильнике на 15-20 мин. Можно есть)

У меня из этого количества получилось 3 стакана. Моим всем понравился, неприторно и сытно. Можно брать даже стаканчики поменьше)

Приятного аппетита)

Glads_natali

26 Dec, 09:15

Особенно актуально перед новогодними праздниками 🤣

Признавайтесь, бывало?

Утром новая жизнь, а вечером 🙈

Glads_natali

26 Dec, 04:16

Доброе утро, красотки))) хорошего настроения 😘

Glads_natali

25 Dec, 09:40

‼️ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ПО ВАШИМ ВОПРОСАМ

1) Продажи будут открыты до конца недели и потом эти сборники год продаваться не будут. Я их не включаю ни в распродажи, ни к другим праздникам. Возможность купить - только в декабре всегда!!!

2) Девчонки, ссылка на меню приходит всегда через 5-10 минут после оплаты. Файлы вы обязательно скачиваете себе на устройство, т.к. ссылка не вечная!

☝️Если вдруг вы оплатили и не можете найти письмо, сначала обязательно проверьте папку рассылки и спам. Если там нет, пишите в службу заботы @Techpomoch , также она указана на сайте. Вам обязательно помогут разобраться)

Glads_natali

25 Dec, 08:21

САЛАТ МИМОЗА С ТУНЦОМ

Нам понадобится:
☑️тунец консервированный - 180 гр
☑️яйцо - 2 шт
☑️картофель - 1-2 шт (в зависимости от размера)
☑️морковь по-корейски - 50 гр
☑️плавленный сыр - 90 гр
☑️лук - 1 шт
☑️сахар - 1/2 ч л
☑️соль - 1/3 ч л
☑️уксус - 1 ст л
☑️вода - 1 ст л
☑️майонез/сметана
☑️зелень

📍Готовим:
1. Лук порезать кубиками, выложить в глубокую тарелку. Добавить соль с сахаром и равное количество воды и уксуса. Пока лук маринуется, занимаемся салатом.
2. Картофель предварительно отварить в мундире, натереть на крупной тёрке.
3. Натереть плавленный сыр и смешать его с 1 ст л майонеза.
4. Яйца предварительно отварить. Почистить и отделить белки от желтков. Белок натереть на крупной тёрке, желток - на мелкой.
5. С тунца слить жидкость и размять вилкой.
6. Собрать салат с помощью кулинарного кольца (я использовала разъёмную форму 18-20 см в диаметре)
7. Первый слой выложить тёртый картофель. Немного посолить. Смазать майонезом или сметаной. Следующий слой маринованный лук (лук процедить от маринада). Затем слой тунца. Опять смазать майонезом/сметаной. Далее тёртый сыр. Поверх сыра выложить корейскую морковь и немного смазать майонезом/сметаной. Следующий слой - яичные белки, щепотка соли и немного майонеза/сметаны. Заключительный слой - яичные желтки.
8. Снять кулинарное кольцо. Украсить зеленью.

Приятного аппетита!

Glads_natali

25 Dec, 08:20

🔥🔥🔥

Glads_natali

25 Dec, 05:31

Доброе утро, красавицы 😘😘😘
Хорошего дня и прекрасного настроения 🩷

Glads_natali

24 Dec, 10:59

Ссылка на сайт вот,👇чтобы не искали)

https://marafon-pp.ru/holiday_recipes

По любым вопросам пишите в службу заботы @Techpomoch

Glads_natali

24 Dec, 10:55

Не обращайте внимания на мой рот 🤣

Девчонки, признавайтесь, кому знакомо ощущение - вечер 31 декабря, вы все еще на кухне, сил нет, настроение давно куда-то пропало, накрывать стол уже не особо то и хочется, не говоря про красивый наряд. Желание одно - лечь, налить бокальчик и под куранты крепко уснуть😂

При этом будто все мы забываем, что в течение года много работали, выполняли огромное количества дел и ролей, были мамой, женой, дочерью, подругой, хозяйкой и многое другое. Мы ведь точно заслуживаем того, чтобы не упахиваться в последний день года, а отдохнуть, встретив праздник в прекрасном настроении!

Поэтому я напоминаю про свои сборники, пока сайт еще работает) Я знаю секрет - как сэкономить время на кухне и при этом подготовить потрясающе вкусный и разнообразный новогодний стол! Этот секрет - сборники моих праздничных рецептов) Уверяю вас, что вы будете приятно удивлены тому, что время приготовления минимальное, а результат - гарантированно вкусный!

Желаю каждой из вас поставить себя на первое место и позаботиться о себе в предпраздничные дни! Пусть готовка будет в легкости и радости.

Сборники доступны к покупке до конца недели, затем продажи будут закрыты на год)

Glads_natali

24 Dec, 10:52

😍😍😍

Glads_natali

24 Dec, 05:41

Салат для тонкой талии 🎄

Нам понадобится:
☑️кальмар - 500 г
☑️зеленое яблоко - 200 г
☑️гранат - 1/2 шт
☑️масло - 2 ч л
☑️уксус винный - 2 ч л
☑️красный лук - 50 г
☑️йогурт натуральный - 150 г
☑️соевый соус - 2 ч л
☑️горчица - 2 ч л
☑️лимонный сок - 2 ч л
☑️соль по вкусу

📍Готовим
1. Лук нарезать. Полить маслом, уксусом и посолить. Дать немного помариноваться.
2. Кальмар отварить, остудить, нарезать кубиком.
3. Гранат очистить до семечек. Яблоко нарезать.
4. Все смешать и заправить соусом (йогурт + соевый соус + горчица + лимонный сок + соль по вкусу)

Кбжу на 100 г: 89/9/3/6,4

Приятного аппетита)

Glads_natali

24 Dec, 05:32

У Максюши сегодня новогодний утренник. Жалко я не смогу присутствовать. Вова обещал мне все поснимать.

Glads_natali

08 Dec, 11:52

Мои 37🥳🎉🎂

Glads_natali

07 Dec, 14:39

Прям репетиция Нового года)

Glads_natali

07 Dec, 13:43

Детишки с ночевкой у бабушки) родители свободны погулять 🥰

Glads_natali

07 Dec, 06:11

ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ😋

Попробуйте именно с пекинской капустой, они получаются невероятно нежные 👌
Рецепт напишу на 2-3 порции, в видео я готовила на всю нашу большую семью с бабушками и дедушками🥰

Нам понадобится:
☑️капуста пекинская - 160 гр
☑️рис - 40 гр в сухом виде
☑️лук - 60 гр
☑️яйцо - 1 шт
☑️фарш - 300 гр
☑️соль, специи по вкусу
☑️сметана 15% - 2 ст л
☑️томатная паста или кетчуп - 1 ст л
☑️вода - примерно 1 стакан

📍Готовим:
1. Капусту и лук мелко порезать. Рис отварить до полуготовности.
2. Смешать фарш, лук, яйцо, рис, капусту, соль и любимые специи.
3. Сформировать голубцы и выложить их в сотейник.
4. Для соуса смешать сметану, томатную пасту и воду. Посолить, добавить специй и хорошо перемешать.
5. Залить соусом голубцы и тушить на маленьком огне до готовности.

Приятного аппетита!

Glads_natali

07 Dec, 05:15

Доброе утро, мои красотки😘
К субботе, я как обычно, уже выжата. Ну кто придумал хужожку ранним субботним утром, когда кажется еще ночь, и не хочется вылазить из под теплого одеяла 🤣

А вообще это так) я не жалуюсь 😘 я уже даже привыкла вставать в 6.30 и по воскресеньям, когда можно поспать, я по привычке могу проснуться рано и уже не уснуть)

Glads_natali

06 Dec, 05:26

Доброе утро, красавицы😘 хорошего вам дня)

Glads_natali

04 Dec, 17:36

Добрый вечер)

ПП-ХАЧАПУРИ НА СКОВОРОДЕ👌

Один из любимых наших завтраков 👌БОМБИЧЕСКИ вкусно, а главное из простых и привычных ингредиентов.

На 2 порции)

Нам понадобится:
☑️творог 5% - 160 гр
☑️мука - 60 гр
☑️сыр - 40 гр
☑️яйцо - 2 шт
☑️соль, специи - по вкусу
☑️разрыхлитель - 0,5 ч л

📍Готовим:
1.Отделить белки от желтков. Сыр натереть на мелкой тёрке.
2.Смешать творог, белки яиц, муку, разрыхлитель, соль и специи. Сформировать 2 лодочки из теста с отверстием посередине, как в бублике.
3.Выпекать на антипригарной сковороде под крышкой на маленьком огне 3- 5 мин. Аккуратно перевернуть. В середину каждой лепешки вылить желток и посыпать сыром. 4.Накрыть крышкой и готовить ещё пару минут.

КБЖУ на порцию: 350/25/15/26

Приятного аппетита!

Glads_natali

03 Dec, 12:35

Glads_natali pinned «Чат канала для общения https://t.me/gladsnata я не буду закрывать, чтобы вы и дальше могли общаться друг с другом и поддерживать) Я тоже буду там)))»

Glads_natali

03 Dec, 12:08

А еще жалко. Что день пропустила. Я так долго думала над новогодним проектом. У меня уже есть два полноценных сборника. И хотелось что-то другое и нужное. Нашла идеи. Думала поехать сегодня в магазин. Ну ничего) я все успею )

Glads_natali

03 Dec, 08:03

🙈😭

Glads_natali

03 Dec, 05:55

Доброе утро) всем хорошего дня)

Glads_natali

30 Nov, 08:56

Сочная шаурма с огуречным соусом ☺️

На 3 порции👌

Нам понадобится:
☑️лаваш - 250 гр
☑️филе куриного бедра готовое - 300 гр
☑️помидоры - 150 гр
☑️огурцы - 150 гр
☑️пекинская капуста - 100 гр
Для соуса:
☑️маринованные огурцы - 100 гр
☑️каперсы по желанию
☑️чеснок - 2 зуб
☑️зелень
☑️сметана 15% - 150 гр
☑️горчица - 1 ч л
☑️томатный соус - 3 ст л

📍Готовим:
1.Обжарить филе куриного бедра до готовности. Порезать на небольшие кусочки. Помидоры, огурцы, пекинскую капусту порезать соломкой.
2.Для соуса измельчить в блендере маринованные огурцы. Лишнюю жидкость после них слить. Добавить пропущенный через пресс чеснок, соль и любимые специи, мелко порезанную зелень, сметану, горчицу. Все хорошо смешать.
3.Расстелить лаваш. Смазать соусом. Выложить овощи и мясо. Сверху немного смазать томатным соусом. Свернуть.
4.Подсушить на сухой сковороде.

Приятного аппетита!

Glads_natali

23 Nov, 07:07

Доброе утро)

Омлет с кабачком и сыром 👌

Кабачок на глаз, 3 яйца, 45 гр сыра, 50 мл молока, соль)
Все смешать и выпекать на сковороде до готовности)
🩷

Glads_natali

22 Nov, 10:51

Привет)

Вафли с курицей😋

Очень удобно, если осталось немного курицы после ужина 👌 Если нет вафельницы, можно попробовать просто на сковороде)

Нам понадобится:
☑️яйца - 4 шт
☑️соль, перец по вкусу, щепотка сахара
☑️сода - 1/4 ч л погашенная уксусом
☑️мука на глаз до консистенции густой сметаны
☑️отварное куриное филе - 100 гр
☑️сыр - 50 гр

Все смешать, как на видео, и выпекать в вафельнице до готовности.

Приятного аппетита 😘

Glads_natali

21 Nov, 12:45

При наличии понятной схемы, инструкции – это супер комфортный и легкий путь. И тогда ваш результат без особых усилий может быть таким, как на этих фото)))

‼️Девочки, поэтому напоминаю вам, распродажа закрывается на этой неделе, осталось всего несколько дней. Не откладывайте снова лучшую версию себя. Лучшего момента чем сейчас не будет🥰

Приобрести можно на моем сайте, оставлю, чтобы не искали в переписках👇

https://marafon-pp.ru/

‼️Девочки, если остались вопросы? Или что-то не получается на сайте..
Пишите в службу заботы 👇
@Techpomoch

Вам со всем помогут)))

Glads_natali

21 Nov, 12:43

И исходя из этого сообщения хотелось бы еще затронуть тему мотивации👌

Согласитесь, не всегда легко взять и начать выходить из зоны комфорта, что-то менять в питании и образе жизни. Кого-то мотивирует приближение скорого мероприятия и желание выглядеть хорошо на нем, кого-то поддержка близких, кого-то забота о здоровье.

Но что я хочу сказать…

Здоровое питание – это не то, на что прямо надо РЕШАТЬСЯ! Брать себя в руки и идти в сложный путь!)) Это не какие-то убойные тренировки в зале или питание невкусной едой через силу)

Glads_natali

21 Nov, 12:41

Спасибо🥰, что пишете, делитесь, спрашиваете!

Я всегда рада быть полезной)))

Во-первых, спасибо за доверие)
Во-вторых, желаю вам отличного результата😘

Glads_natali

21 Nov, 12:40

Хочу обсудить это сообщение из директа)

Всегда, когда девочки мне пишут, что перепробовали кучу диет, у меня сжимается сердце😭

Далеко не всегда модные эффективные диеты дают результат и главное – не всегда они безопасны!

Эксперименты, как мы с вами знаем, до хорошего не доведут.

К вопросу девушки о том, «что я делаю не так?»

Вам нужно остановиться и перестать сидеть на диетах. Нужно ПРОСТО начать питаться полноценно, сбалансированно, разнообразно и РЕГУЛЯРНО…с небольшим дефицитом около 15%.

Когда ваш организм поймет, что он «в безопасности», что ему не надо запасать энергию на случай резкой голодовки - ваш вес постепенно пойдет вниз!!!

И снижение веса , а также поддержание результата, будет для вас очень комфортным, так как вы будете сытой, не будет срывов и главное – вы не будете постоянно винить себя и ругать👌👌👌

Glads_natali

21 Nov, 12:36

Сегодня я весь день провожу в машине 🤣 пока есть время, хочу с вами порассуждать)

Glads_natali

21 Nov, 11:35

Идея для бутербродов 👌

☑️хлеб - 5 кусочков
☑️помидор - 1 шт (гр)
☑️зелёный лук
☑️сыр сулугуни - 50 гр
☑️яйцо - 2 шт
☑️соль и специи по вкусу.

Из видео все понятно))) помидор и лук порезать, сыр натереть. Все смешать. Выложить начинку на хлеб и запечь в духовке при 180 гр 15 мин.
Время может немного отличаться, так как духовки у всех разные.

Очень хрустяще и вкусно👌

Приятного аппетита!

Glads_natali

20 Nov, 11:54

Почему если вы съедите 1-2 конфеты, вписав их в КБЖУ , не будет вреда?

Потому что психологически так проще. Вы знаете, что можете позволить себе и сладкое, и мучное, не держите себя в строгих рамках и не ругаете за каждую съеденную конфету.

Подходим ко всему разумно и без фанатизма, девочки)))

Glads_natali

20 Nov, 11:53

Знаете, я уже почти 10 лет помогаю девочкам стройнеть. Мои марафоны прошло более 17 тысяч человек, можете представить эту цифру?

Так вот с каждым годом, с каждым потоком марафона я убеждалась, что именно подход БЕЗ жесточайших диет, ограничений и запретов дает ДОЛГОСРОЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ👌

Когда я говорю о том, что помогаю девочкам худеть, не исключая вкусняшки…это не значит, что я говорю - ЕШЬТЕ конфеты, пиццу, роллы сколько хотите, только соблюдайте дефицит ккал🙄🙈

Конечно же во всем должна быть адекватность. И всегда учу девчонок тому, что 85-90% калорийности рациона должно составлять полноценное питание👌

Glads_natali

20 Nov, 11:50

Девчонки, хочу еще обсудить с вами вот такой комментарий под моим рилс)

Glads_natali

20 Nov, 09:09

Сочный картофель с мясом в духовке 👍

Нам понадобится:
☑️Картофель - 350 гр
☑️Фарш говяжий - 500 гр
☑️Лук - 50 гр
☑️Сыр - 100 гр
☑️Помидоры - 300 гр
☑️Чеснок - 1-2 зуб
☑️Соль, специи - по вкусу

📍Готовим:
1. Лук мелко порезать. Картофель и
помидор нарезать кружками. Сыр
натереть. Чеснок порезать.
2. Смешать фарш, лук, соль и
любимые специи. Поделить на шарики, скатать и приплюснуть, чтобы котлетки стали плоскими.
3. На каждую котлету выложить кружок картофеля и помидора.
4. Выложить в форму, как на видео. Сверху выложить чеснок.
5. Накрыть фольгой и запекать в духовке при 180-200 гр до готовности около 50 мин. Затем достать. Фольгу убрать. Если будет много жидкости, то слить. По вкусу можно посыпать солью и любимыми специями.
6. Посыпать тертым сыром. И отправить еще в духовку до золотистого цвета.

Смотрите по своей духовке, время может немного отличаться)

Приятного аппетита)

Glads_natali

19 Nov, 06:32

ПИЦЦА НА ЛАВАШЕ🤤

Из этого количества у меня получилась 1 порция)

Нам понадобится:
☑️Лаваш тонкий - 80 гр
☑️Куриная ветчина/фарш/филе - 60 гр
☑️Сметана 15% - 1 ст л
☑️Кетчуп - 30 гр
☑️Помидор - 70 гр
☑️Зеленый лук и зелень - по вкусу
☑️Сыр - 40 гр
☑️Соль и любимые специи - по вкусу

📍Готовим:
1.Вырезать из лаваша 2-3 круга (тарелкой).
2.В холодную сковороду выложить круг лаваша, посыпать 1/3 частью тертого сыра, сверху второй круг лаваша. Если еще круг, то повторить.
3.Смешать сметану с кетчупом, посолить, добавить любимых специй, перемешать. Соусом смазываем основу пиццы (лаваш).
4.Выложить кружки помидора, зеленый лук, ветчину (можно натереть, можно просто произвольно порезать).
Если фарш или филе, то они должны быть заранее готовыми.
5.Сверху посыпать оставшимся сыром и зеленью. Включить небольшой огонь, накрыть крышкой и готовить 5-7 мин до расплавления сыра. Огонь на плите небольшой, чтобы лаваш не подгорел, но стал хрустящим.

Приятного аппетита!

Glads_natali

19 Nov, 05:44

Доброе утро, мои красавицы🥰
Хорошего вам дня)))

Glads_natali

16 Nov, 07:09

Макароны в нежном соусе со свининой🔥

Не сняла подробный рецепт, но сейчас распишу 👌

Рецепт примерно на 3-4 порции.

Нам понадобится:
☑️макароны - 180 гр (в сухом виде)
☑️свинина постная - 300 гр
☑️томатная паста - 40 гр
☑️лук - 40 гр
☑️сметана 15% - 3 ст л
☑️ масло - 2 ч л (для жарки)
☑️паприка сладкая, перец, соль по вкусу, зелень по вкусу
☑️вода около 1⁄3стакана

📍Готовим:
Мясо порезать небольшими кусочками, посолить, поперчить и посыпать паприкой. Обжарить на на среднем огне до золотистого цвета. Переложить в тарелку. В этой же сковороде обжарить порезанный лук около 3-4 мин. Добавить к луку обратно мясо, томатную пасту и немного воды. Тушить на небольшом огне до готовности мяса, помешивая и добавляя при необходимости воду. В конце добавить сметану, перемешать, дать потомиться пару минут и снять с огня.
Пока готовится мясо, отварить макароны в подсоленной воде по инструкции. Смешать макароны с мясом, посыпать зеленью.

Приятного аппетита!

Glads_natali

16 Nov, 06:21

Доброе утро, девочки))) хорошего вам дня 😘

Glads_natali

15 Nov, 09:00

БУТЕРБРОДЫ С ФАСОЛЬЮ🔥

Очень вкусные и отлично для разнообразия в рационе, чтобы добавить нужный нам растительный белок)

Девочки, все на глаз) но там вкус не испортишь 👌

Нам понадобится:
☑️хлеб
☑️лук
☑️помидор
☑️фасоль консервированная
☑️чеснок, соль, специи, зелень
☑️сыр

📍Приготовление на видео)

На, мой взгляд, отличная идея для бутербродов 👌

Приятного аппетита!

Glads_natali

14 Nov, 16:42

Девочки, такой классный рецепт салата нашла)

Glads_natali

14 Nov, 11:27

БЫСТРЫЕ ТРУБОЧКИ С СЫРНЫМ КРЕМОМ БЕЗ ВЫПЕЧКИ🙃

Девочки, «не пп» вошло в чат. Шучу)))
Да калорийные, но вкусные 💜 а иногда можно себя баловать, главное меру знать)

Девочки, этот сырный крем вышел идеальным по вкусу💥 для другой выпечки тоже подойдёт.

Нам понадобится:
☑️лаваш
☑️масло сливочное - 100 гр
☑️творожный сыр - 300 гр
☑️сахарная пудра - 70 гр
☑️консервированный ананас

📍Готовим:
1. Размягчить сливочное масло. Не растопить. А именно, чтобы оно было мягким. Я поставила на батарею ненадолго.
2. Добавить сахарную пудру и хорошо взбить миксером.
3. Добавить творожный сыр и ещё раз взбить миксером до однородной консистенции.
4. Измельчить ножом ананас.
5. На лаваш выложить полоску сырного крема, полоску ананасов. Свернуть трубочкой.
6. И прям чуточку подсушить на сковороде. Но совсем немного, чтобы лаваш хрустел, но крем не растёкся.

Очень вкусно. Мы после приготовления убрали в холодильник на полчасика, чтобы крем плотнее был. Но можно и сразу есть.

Кстати, если хотите сделать менее калорийный вариант: можно взбить миксером в начинку мягкий творог, творожный сливочный сыр, подсластитель👌

Приятного аппетита!

Glads_natali

14 Nov, 11:12

По-моему, выбор очевиден))) Переходите на светлую сторону))))

Ну и минутка рекламы 🤣‼️

Напомню, что сбалансированное и полезное меню с КБЖУ на месяц для вашей стройности вы можете приобрести сейчас по ссылке со скидкой! Распродажа еще идет 🔥
Потом не говорите, что не напоминала 😘

Приобрести можно на моем сайте 👇

https://marafon-pp.ru/

‼️Девочки, если остались вопросы? Или что-то не получается на сайте..
Пишите в службу заботы 👇
@Techpomoch

Вам со всем помогут)))

Glads_natali

14 Nov, 11:09

Просто подумайте, что выглядит лучше – кефирная диета с обещанием вау результатов или, например, такой рацион на день:

☑️Завтрак – слоеный омлет
☑️Обед – мясная паста
☑️Ужин – куриные рулетики с грибами и овощным салатом
☑️На перекус: фрукты и то, что вы сами захотите до своей нормы ккал

Glads_natali

14 Nov, 11:08

Девчонки, как я рада, что вы уже не поведетесь на такие рекламные уловки!

Совершенно точно – как минимум, девушку ждет разочарование и откат в + через время. Максимум – проблемы с ЖКТ, усталость, вялость, апатия🙈

Чем цепляют такие рекламы? Волшебной таблеткой. Согласна, иногда очень хочется найти какой-то быстрый и простой способ похудеть по щелчку. Но такого, к сожалению, не бывает. И подобные способы – это просто эксперименты над своим здоровьем. Никогда так не делайте, пожалуйста.

Независимо от ваших целей питание должно быть сытным, сбалансированным и разнообразным!

Если вы хотите стройнеть, нужен дефицит ккал, но не из принципа «чем больше дефицит, тем лучше!», а только в рамках здорового похудения и тогда ваш результат будет долгосрочным и вы сможете его удерживать без проблем👌

Glads_natali

14 Nov, 08:00

В одном из телеграм каналов у меня высветилась вот такая реклама🤦🏻‍♀️

Как думаете, что ждет девушку, которая решится на такие эксперименты?

Glads_natali

14 Nov, 07:43

Доброе утро, мои красотки)))
Мы вам желаем самого прекрасного дня и побольше улыбок 😘

Glads_natali

12 Nov, 11:09

Приобрести можно на моем сайте 👇

https://marafon-pp.ru/

‼️Девочки, если остались вопросы? Или что-то не получается на сайте..
Пишите в службу заботы 👇
@Techpomoch

Вам со всем помогут)))

Glads_natali

12 Nov, 11:06

Итак, как выбрать то, что подойдет именно вам:

☑️ Сборники «Стройность со вкусом» - мои хиты продаж.

Это готовые меню, такие же по принципу, как были в бесплатном марафоне.
НО с реальными фото и с КБЖУ на день. Каждый рецепт я приготовила лично.
Доступно целых 4 сборника «Стройность со вкусом». Последний – самый свеженький и, конечно же, есть тарифы «комбо» – для тех, кто хочет СУПЕР-выгоду.
Комбо всегда можно оформить в рассрочку без % на сайте, а рецептов вам хватит на многие годы)))

☑️Еще один хит «Проще простого!».

Это меню-конструктор-быстроготовка. Это самые быстрые по приготовлению рецепты, но при этом не менее вкусные.
Особенность – вы собираете свой рацион самостоятельно, выбирая любой желаемый завтрак, обед и ужин. И выходите всегда на свое базовое меню. Очень удобно)

☑️ Среди ваших любимых сборников – завтраки от Вовки. Всего 790 рублей со скидкой! Вы получаете более 50 вариантов вкуснейших идей

☑️Супер доступная цена на книгу рецептов. За 890 рублей вы получаете огромную книгу рецептов на 200 страниц с КБЖУ!

☑️30 рационов с кбжу и меню марафона - мои более старые проекты. Там тоже полноценное меню. И тоже вкусные рецепты)

☑️Конечно, не могла оставить вас без двойной выгоды – когда приобретаете несколько сборников, действует еще и дополнительная скидка, покупка становится еще выгоднее. На сайте это тарифы комбо и супер-выгода.

Что еще важно знать:
👌Рецепты в сборниках НЕ ПОВТОРЯЮТСЯ!
👌Продукты все простые и доступные! И всегда есть прописанные альтернативы, если какой-то ингредиент надо заменить
👌Подойдут рецепты ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ! Я никогда не готовила себе отдельно, даже во время похудения и вам не советую

Вроде все подробно рассказала 😘

Glads_natali

12 Nov, 11:04

Девчонки, вчера было много вопросов в личку и здесь, что же все таки выбрать и чем отличаются меню и сборники.

Поэтому решила, чтобы не в голосовых, а собрать тут в одном посте 👌

Думаю я вас убедила, что для стройности НЕ нужно сидеть на бесконечных диетах и голодать☝️
Что питание на похудении может и должно быть очень вкусным и сытным!

‼️ВАЖНО, распродажи у меня бывают не часто, так что пользуйтесь возможностью)))

Glads_natali

12 Nov, 06:03

Один из моих любимых рецептов на праздник) да и просто к ужину 👌

РУЛЕТ ИЗ ИНДЕЙКИ💥

Рецепт просто-простой, но превзошёл мои ожидания, очень вкусный и сочный.

Нам понадобится:
☑️фарш из бедра индейки/курицы - 1 кг
☑️болгарский перец - 150 гр
☑️сливочное масло - 50 гр
☑️сыр - 150-200 гр
☑️яйцо - 1 шт
☑️манная крупа - 5 ст л
☑️1 ст л майонеза/сметаны

📍Готовим:
1. Смешать фарш, яйцо, манку, посолить. Сыр натереть. Перец порезать маленьким кубиком.
2. На фольге, смоченной водой, разложить фарш слоем около 1 см.
3. Натереть на фарш масло, сверху кубики перца и посыпать все тёртым сыром.
4. С помощью фольги, придерживая ее за края, свернуть рулет. Завернуть в фольгу и отправить в духовку при 180 гр, примерно, на 50-60 мин.
5. Затем достать, смазать сметаной или майонезом и запекать до образования золотистой корочки.

Приятного аппетита 💜

Glads_natali

31 Oct, 10:58

Ну очень вкусные бутерброды 👍

Нам понадобится:
☑️Хлеб (батон) - 70 гр (4-5 кусочков)
☑️Куриное филе - 200 гр
☑️Сливки 10% - 120 мл
☑️Шампиньоны - 100 гр
☑️Крахмал/мука - 0.5 ст л
☑️Сыр (у меня сулугуни) - 60 гр
☑️Лук-60гр
☑️Масло-1 ч л
☑️Соль и специи

📍Готовим
1. Обжарить лук на 1 ч л масла пару минут, добавить порезанное кубиками филе, жарить 7-10 мин до золотистого цвета.
2. Крахмал развести в небольшом количестве воды, чтобы соус был однородным.
3. Добавить грибы, обжарить и добавить крахмал/муку.
4. Тушить 10 мин. на небольшом огне под крышкой.
5. Хлеб порезать, выложить начинку, сверху посыпать сыром и в духовку при 180 гр. на 10 мин.

Кбжу на 100 гр: 235/20,5/10/15,2

Приятного аппетита)

Glads_natali

31 Oct, 10:47

СЫРНАЯ ЗАПЕКАНКА🙏

Ммм, какая же она нежная и простая в приготовлении. Обязательно попробуйте 👌

Здесь, примерно, на 2-3 порции)

Нам понадобится:
☑️Кефир 2,5% или йогурт натуральный - 120 гр
☑️яйцо - 2 шт
☑️творог 5% - 120 гр
☑️сыр - 60 гр
☑️мука - 70 гр
☑️разрыхлитель - 1⁄2 ч л
☑️соль по вкусу

📍Готовим:
1. Сыр натереть.
3. С помощью блендера или хорошо вилкой перемешать все ингредиенты (с блендером воздушнее получится).
4. Вылить в форму или можно разлить по формочкам.
5. Выпекать 25 мин при 180 градусах.

Приятного аппетита 🥰

Glads_natali

30 Oct, 08:10

Когда хочется всего и сразу 👌

Glads_natali

30 Oct, 08:10

Кое-что готовлю для вас) ничего делать не надо. Это будет бесплатно)

Glads_natali

30 Oct, 08:09

Когда под утро к тебе пришел сладкий котик и просит айфон 🤣

Glads_natali

29 Oct, 08:12

СОЧНАЯ ОТБИВНАЯ ПОД СЫРНОЙ ШАПКОЙ💥

Нам понадобится:
☑️куриное филе - 800 гр (у меня 2 шт)
☑️яйцо-2 шт
☑️помидор - 200 гр
☑️лук-60 гр
☑️чеснок - 2 зуб
☑️сыр-100 гр
☑️сметана-3 ст л
☑️горчица-1 ч л
☑️соль, перец, зелень по вкусу

📍Готовим:
1. Яйца отварить.
2. Куриное филе разрезать вдоль на 2 части, каждую отбить. Натереть солью, поперчить и добавить любимых специй. Оставить помариноваться, пока делаем начинку.
3. Для начинки помидор и лук порезать кубиком. Порубить зелень. Чеснок пропустить через пресс. Яйца и сыр натереть на тёрке.
4. Смешать помидор, лук, зелень, чеснок, яйца и часть сыра. Добавить сметану, горчицу и соль. Перемешать.
5. Выложить филе на противень, предварительно застелив пергаментом.
На курицу выложить начинку, посыпать оставшимся сыром.
6. Запекать в духовке при 180 гр до готовности около 20-30 мин.

КБЖУ на 100гр: 146/21/5,5/2

Приятного аппетита!

Glads_natali

26 Oct, 08:18

Сделали себе сами мороженное и сидят довольные 👌

Glads_natali

26 Oct, 07:59

Нам понадобится:
Форма 22 см.
☑️йогурт натуральный - 50 гр
☑️яйцо - 4 шт
☑️творожный сыр сливочный (у меня хохланд) - 220 гр
☑️мука - 100 гр
☑️творог 5% - 360 гр (2 брикета)
☑️мягкий творог 5% - 250 гр
☑️подсластитель по вкусу
☑️разрыхлитель - 1/3 ч л
☑️ванилин - 1 пакетик
⠀
📍Готовим:
1. Смешать муку, 1 яйцо, йогурт, разрыхлитель, подсластитель по вкусу. Тесто получается густым. Выкладываем в форму, разравниваем и отправляем в духовку при 180 гр на 10-15 мин.
Если тесто получается слишком липким, то разравнивайте его влажными руками или добавьте немного муки.
2. Творог из брикетов прокрутить в блендере, чтобы консистенция была более однородной, без крупных крупинок.
3. Тщательно смешать миксером творог, творожный сыр (сливочный), 3 яйца, мягкий творог, подсластитель и ванилин. Взбить до однородной массы.
4. Выложить смесь в ту же форму на корж и отправить запекаться в духовку при температуре 100-120 гр около 90 мин.
5. Обязательно контролируйте этот момент, температура в духовке должна быть невысокой (100-120 гр). Поэтому он выпекается так долго, но консистенция божественная😋

Glads_natali

26 Oct, 07:59

ЧИЗКЕЙК...😋

Напомню вам рецепт)
⠀

Glads_natali

26 Oct, 05:30

Приехала, Максик уже проснулся 🥰 такие они сладкие с утра

Glads_natali

26 Oct, 04:57

Доброе утро) всем хороших выходных 😘
Пока все спят и двор пустой ранним субботним утром - мы мчим в художку)

Glads_natali

24 Oct, 08:09

Куриные ножки в духовке с хрустящей корочкой😋

Нам понадобится:
☑️куриная голень - 600 гр
☑️сыр - 60 гр
☑️сметана 15% - 4 ст/л
☑️томатная паста - 4 ст/л
☑️чеснок - 2 зуб
☑️соль, специи - по вкусу

📍Готовим:
1. Куриные ножки натереть солью и специями.
2. Смешать сметану, пропущенный через пресс чеснок, томатную пасту. Перемешать соус и дать постоять 5 мин.
3. Смазать куриные ножки соусом.
Если есть время, то можно оставить помариноваться на пару часов, так еще вкуснее, но необязательно.
4. Выложить в форму. Посыпать тертым сыром.
6. Отправить в разогретую духовку при 180 гр на 40-50 мин до готовности.

Приятного аппетита!

Glads_natali

22 Oct, 08:18

С девочками продолжаем работать. Пошла 3 неделя из 12🥰

Glads_natali

22 Oct, 05:42

Сырные лепешки👍

Нам понадобится:
☑️мягкий творог 5% - 240 гр
☑️яйца - 2 шт
☑️молоко 2,5% - 100 мл
☑️мука - 6 ст л
☑️сыр - 80 гр
☑️зелень, соль по вкусу

📍Готовим:
1. Зелень мелко порезать. Сыр натереть.
2. Все смешать и выпекать на сковороде с двух сторон на небольшом огне под крышкой до готовности.

Я выпекала в оладнице. Можно на обычной сковороде)

Приятного аппетита🥰

Glads_natali

22 Oct, 05:28

Привет, красотки 😘
Я соскучилась)))

На самом деле ничего интересного 🤣 я просто отдыхала и была с семьей. Не в спешке готовила завтраки, смотрела с Вовкой фильмы, проводила время с детьми 🥰

Glads_natali

13 Oct, 05:58

А еще. Решила сделать себе отдых от соцсетей на недельку) не теряйте меня 😘

Glads_natali

13 Oct, 05:57

Можно похвастаюсь)))

Glads_natali

13 Oct, 05:57

Доброе утро) всем хорошего воскресенья 😘

Glads_natali

12 Oct, 05:54

Тосты со сливочной начинкой 🤤

Нам понадобится:

на 2 тоста
☑️тостовый хлеб - 2 кусочка
☑️мягкий творог 5% - 100 гр
☑️творожный сыр сливочный - 50 гр
☑️яйцо - 1 шт
☑️сахар - 1 ст л или по вкусу
☑️любые ягоды или фрукты для украшения

📍Готовим
1. Сделать углубление в тосте, примять мякиш ложкой. Положить тосты в антипригарную форму или застелить противень пергаментом, силиконовым ковриком.
2. Взбить блендером мягкий творог, творожный сыр, яйцо, сахар.
3. Выложить начинку на тост в углубление. Украсить ягодами.
4. Запекать при 180 гр до золотистого цвета около 15-20 мин.

Приятного аппетита!

Glads_natali

12 Oct, 05:44

Ее первые работы в школе искусств)

Glads_natali

12 Oct, 05:43

Доброе утро) хорошего дня 😘
В субботу утром так рано встать рада только Лера 🤣 Потому что мы мчим на ее любимое рисование)

11,411

subscribers

2,085

photos

2,407

videos

Best Similar Channel

Рецепты пп

64,132 subscribers

@vkusno_polezno_pp

АДИЛЕ @adile.mommy ❤️

49,108 subscribers

45,571 subscribers

35,328 subscribers

@elena_goodfood

Идеи Подарков * Подарки На Праздники

32,393 subscribers

29,021 subscribers

@pp_mari_food_official

26,557 subscribers

ОЛЕСЯ ПОСТУПКИНА | ПП. КБЖУ

25,088 subscribers

@olesiapostupkina

Пятигорск | Новости | Слухи

24,637 subscribers

@pyatigorsk_sluh

Мира Муромская

18,630 subscribers

@miramuromskaya

Random Similar Channel

2,475 subscribers

Сыроварня Schaaken Dorf (Шаакен Дорф)

1,461 subscribers

Питомник Жако

1,177 subscribers

Астропсихолог Елена Вин

2,052 subscribers

🌞Ольга Таро Владимирова 🍀

1,978 subscribers

@olgavladimirovataro

Про воспитание|Катерина Есакова

2,100 subscribers

Ландволга

3,708 subscribers

Село и Юля ❤ Жизнь в деревне. Огород. Урожай. Рецепты 😍

12,055 subscribers

Аминогумус. Органические удобрения

3,145 subscribers

Татьяна | Развитие детей с большим будущим

2,098 subscribers

MPSTATS EXPO: Трансформация

3,331 subscribers

ScroogeCrypto 🦆

6,965 subscribers

𝓱𝓾𝓻𝓼𝓱𝓲𝓭.𝓫𝓻𝓸 て

2,204 subscribers

Евгения Гомозова 🦋

14,137 subscribers

Fresh Product Manager

20,304 subscribers

Брендмейкер врачей 👨🏻‍⚕️ КНИГА

4,822 subscribers

Соседи Луневское

854 subscribers

2,320 subscribers

✨ЗВЕЗДЫ ГОВОРЯТ✨

1,977 subscribers

Арбитраж Вакансии

3,401 subscribers