Life Help. Психологи онлайн

Если вам трудно справиться с острым или хроническим стрессом, который вы привыкли заедать, — приглашаем пройти программу «Маяк в океане стресса». Вы получите:

● пакет консультаций с психологом Life Help;
● рекомендации от врача интегративной медицины по питанию и БАДам;
● рабочую тетрадь с практическими упражнениями.

Узнать подробности и забрать программу

Бесконтрольное потребление — история не только про покупки. Многие заполняют внутренний дефицит и снимают напряжение более доступным способом — с помощью вкусной еды.

Кажется, иногда так делают все. Кусочек торта, пиццы или пачка чипсов поднимают настроение, и жить правда становится чуть легче. Но если еда превращается в единственный способ регулировать эмоциональное состояние — пора начать заботиться о себе иначе.

Расстройства пищевого поведения не только портят здоровье и мешают жить в обществе, но и становятся угрозой для жизни. К счастью, их можно вылечить с помощью психотерапии.

Почему люди переедают, кто больше других рискует столкнуться с РПП и какие симптомы должны вызвать беспокойство — рассказываем в карточках.

Покупаю, чтобы чувствовать себя живой 🛍️💃 – Кристина, 35 лет
Я скупаю-скупаю, но не счастлива.

Меня зовут Кристина, мне 35 лет. Два года назад я стала мамой 👶💕. Я была к этому готова – читала книги 📚, слушала подкасты 🎧, мечтала, как буду гулять с коляской в красивом платье 👗 и наслаждаться этим новым этапом жизни.

Но реальность оказалась совсем другой. Вся моя жизнь стала про – пелёнки 🍼, каши 🥣, недосып 😴 и домашние заботы 🏠. Я смотрела на себя в зеркало и не узнавала: где та женщина, которая носила модные платья 👠, ходила на маникюр 💅 и обсуждала проекты с коллегами 💼?

Я поняла, что дома постоянно в старой растянутой футболке 👕, которую не жалко замарать с малышом, и чувствую себя не женщиной, а просто...

Продолжение читайте в нашем блоге

💡Приглашаем на групповую супервизию к Виктории Шабаниной 30 января в 19:00
МСК. Виктория работает в методах КПТ, арт-терапии, опыт 8 лет. Она поможет
вам раскрыть потенциал и найти ресурсы, чтобы быть уверенным и
проницательным специалистом.


На супервизии вы можете принести любые кейсы. Чаще всего Виктория работает с темами:
▪️ Взаимоотношение в парах и семьях
▪️Самооценка
▪️ Травмы, тревожность и панические атаки
▪️ Кризисы, утрата, стресс

📅 Стоимость участия:
▪️С кейсом: 1 990 ₽
▪️Без кейса: 1 490 ₽

Не откладывайте профессиональное развитие. Супервизор распутает даже самый запутанный клубок. Вместе мы сделаем мир лучше с помощью научно обоснованной психологии!

Ссылка на регистрацию

Реклама, ООО "Лайф Практик" ИНН 1655476459, erid: 2Vtzqws6qsA

Сомнения – неотъемлемая часть работы психолога в терапии. Иногда психолог может сомневаться в том, насколько эффективна его работа, или переживать, что не может оказать должную поддержку клиенту.

Эти внутренние переживания важны, поскольку показывают человечность специалиста и его стремление к профессиональному росту.
При этом психологу — как начинающему, так и опытному, — важно не оставаться с такими сомнениями один на один.

Групповая супервизия — это пространство, где можно обсудить и свои сложные кейсы, и получить опытный взгляд супервизора, и найти поддержку среди коллег. Это поможет вернуть уверенность в своих действиях и разобраться в непростых ситуациях.

Антистресс-тур по маркетплейсу — новый вид отдыха современного человека. Мы заходим в приложения, когда грустно, тревожно, чтобы расслабиться после тяжёлого дня и немного себя порадовать.

Но иногда «маленькие радости» оборачиваются большими кредитами, серьёзными разговорами, испорченными отношениями… и потребностью в новых тратах. Почему шоппинг становится зависимостью и когда стоит обратиться за помощью к специалисту — разбираемся в карточках.

Если вам знакомы ссоры с близкими из-за разных взглядов на траты — у нас есть решение. Пошаговую инструкцию по выходу из любого финансового конфликта мы разобрали на «Завтраке с психологом», который прошёл 25 января. Чтобы её получить, заберите запись встречи!

ПРИЧИНЫ

Люди молчат после ссор по разным причинам. Иногда это способ взять паузу, чтобы подумать, когда сказать в конфликте уже нечего. В других случаях это уход от честного разговора, выражения чувств, решения проблемы. Так происходит, когда человеку кажется, что прекратить диалог безопаснее для отношений, чем его продолжить.

Молчание может быть и способом манипуляции. Например, если человек чувствует, что теряет контроль над ситуацией, то может вернуть его себе таким образом — разговор продолжится, когда он этого захочет, и, вероятно, на его условиях.

ПОСЛЕДСТВИЯ

Человек, которого «наказывают» молчанием, может испытывать разные дискомфортные чувства:

- вину — часто не понимая, за что;
- стыд, который только усиливает отдаление;
- гнев, ведущий к враждебности или даже ненависти.

Таким образом, если он не справится с этими переживаниями, то может подчиниться требованиям партнёра в конфликте или назло поступить наперекор. Вряд ли такие решения можно назвать искренними и добровольными.

Если же человек осознает манипуляцию и не поддастся ей, партнёр, затеявший «молчанку», окажется в слабой позиции. Получить желаемое ему станет только сложнее, да и восстановить отношения может быть непросто.

РЕШЕНИЕ

Комментарий психолога Анастасии Смыковой

Если у вас есть привычка молчать, значит, просто нет другого навыка завершать конфликты. Вы почему-то к этому привыкли. Какие могут быть причины ↓

1. Запрет на проявление здоровой агрессии. Возможно, вам запрещали в детстве злиться, отстаивать свои интересы.

2. Желание, чтобы партнёр первым пошёл на уступки после ссоры, и трудности с выражением своей потребности напрямую.

Как можно себе помочь? Попробуйте сформулировать, какие потребности кроются под молчанием. Что таким образом хочется получить от партнёра — признание вашей правоты, инициативу к примирению? Может быть, вы хотите сообщить ему, что злитесь? Продумайте альтернативную линию поведения — как можно транслировать ваши потребности по-другому.

Что делать, если партнёр молчит после ссор? Иногда человеку нужно время, чтобы «остыть» и прожить эмоции. Это нормально. Но если молчание затягивается и ранит вас, можно сделать следующее.

1. Выстраивайте границы. Если игнорирование продолжается и вызывает значительный стресс, подумайте о том, что вам нужно в этих отношениях. Установите границы и решите, насколько это приемлемо для вас.

2. Инициируйте разговор. Когда вы почувствуете, что времени прошло достаточно, попробуйте поговорить с партнёром. Скажите, что вы хотите найти решение. Обсудите напрямую ваши потребности и его.

3. Выразите свои чувства. Объясните, как игнорирование влияет на вас и ваши эмоции. Используйте «я-сообщения», чтобы избежать обвинений (например, «Я чувствую себя одиноко, когда ты не разговариваешь со мной»).

Напоминаем, что завтра, 25 января, в 11:00 мск состоится «Завтрак с психологом» на тему конфликтов в паре. Поговорим о том, почему близкие люди ссорятся из-за денег и как решать финансовые споры.

Если вы не сможете быть онлайн или хотите сохранить запись, сейчас можно забрать её по выгодной цене — 790 ₽ вместо 1500 ₽.

Участвовать в «Завтраке»
Получить запись

50% женщин и 47% мужчин предпочитают не разговаривать с партнёром после ссоры до момента примирения — результаты опроса россиян, состоящих в паре. Почему так происходит, к чему может привести и как избежать «игры в молчанку» — предлагаем разобраться.

Мы постоянно ссоримся – Анна, 29 лет, юрист.
Меня зовут Анна, мне 29 лет, и я юрист. У меня есть муж Дмитрий - он финансист, всегда собранный, строгий и немного прагматичный. Мы женаты два года, и в целом я могу сказать, что люблю его, и он любит меня.
Но в последнее время наши отношения стали больше походить на поле боя, чем на союз двух любящих людей. Мы всё чаще ссоримся. Вроде бы из-за мелочей - покупки, планы на отпуск, вопросы бюджета - но каждое обсуждение превращается в конфликт.
Я чувствую, что не могу донести до Дмитрия свои желания. Например, я хочу иногда позволить себе небольшой подарок - новую сумочку или поход в спа. Для меня это способ почувствовать себя счастливой. Но Дмитрий тут же напоминает, что мы копим на квартиру и такие траты "не вписываются в план".
Мне всё сложнее справляться с этим. Я чувствую, что он воспринимает меня как часть бюджета, а не как человека с эмоциями и потребностями. Я же хочу, чтобы он понял меня, чтобы поддержал мои желания, а не только напоминал о цифрах.
Эти ссоры отнимают....
Продолжение читайте в нашем блоге. https://life-help.ru/lifehelp-services/history/3

Согласно опросу сервиса по поиску работы SuperJob, новогоднее настроение за неделю до праздника есть только у 3 из 10 россиян. Такая ситуация повторяется из года в год.

Главный секрет волшебства — в том, что его можно создавать самим, а не ждать от мира. Причём не только для себя, но и для близких и окружающих: так эффект будет даже ярче.

В карточках собрали 5 способов создать новогоднее настроение →

🎅 Дедушка Мороз Life Help уже принялся раздавать подарки на услуги сервиса и psy-продукты!

Забирайте подарки из видео и пишите в нашу Службу Заботы.

Пусть грядущие праздники станут ещё приятнее!🎄

Когда мы обращаемся к желаниям и мечтам, которые волновали нас год назад, часто оказывается, что они так и не стали ближе. Почему так происходит? Какие внутренние препятствия нам мешают и как их преодолеть? Как правильно ставить цели?

Ответы на все эти вопросы дала психолог Елена Калкан во время финальной практической встречи 2024 года, которую мы провели 14 декабря.

Если вы хотите оставить в уходящем декабре то, что мешает изменить жизнь к лучшему: установки, страхи, самообесценивание, сформулировать цели, обрести вдохновение, чтобы их достичь, — скорее забирайте запись!

Почему это стоит сделать — читайте в карточках →

Находитесь в поисках чего-то особенного для новогоднего подарка?

Поддержите близких, вдохновите их на перемены и сделайте их 2025-й год лучше с подарочным сертификатом от Life Help🎁

🎁 Это отличный подарок для тех:
🔸кто ищет мотивацию, хочет расти и развиваться в карьере,
🔸кто хочет наладить отношения с партнёром, родителями или детьми,
🔸кто оказался в 2024 году в непростой жизненной ситуации и переживает кризис.

Хотите такой подарок себе? Намекните об этом родным!


Оформить сертификат можно самостоятельно на сайте или через Службу Заботы

Если вы хотите позаботиться о близком человеке, друге, коллеге — предлагаем идею для подарка на день рождения, Новый год, любой другой праздник. Психотерапия полезна каждому и помогает сделать жизнь лучше.

В случае, когда ваш друг регулярно ходит на консультации, не возникает сомнений, как он воспримет такой подарок. Сложнее, если он только задумывается о терапии, возможно, упоминает об этом в разговоре, но не переходит к действиям.

Как подарить сертификат на консультацию, чтобы его приняли с радостью? Разбираемся в карточках.

🎁 Выбрать сертификат

❗️ Если вы заметили у близкого человека признаки кризиса, не оставляйте это без внимания.
Иногда достаточно просто быть рядом, чтобы дать ему шанс на восстановление.

📩 Если вы понимаете, что сами столкнулись с трудными эмоциями, обратитесь за поддержкой.
Наши психологи готовы помочь!

👩🏻‍⚕️Записаться к Ольге Владимировне можно по ссылке.

Помните, для экстренных случаев на территории России круглосуточно работает единый телефон доверия психологической помощи для взрослых и детей.

С заботой и поддержкой о вашем ментальном здоровье
Команда Life Help

Channel photo updated

Андрей живёт в квартире, которая обходится ему в ползарплаты, до метро идти двадцать минут, соседи каждую пятницу устраивают за стеной дискотеку. Не самая приятная ситуация, но и не настолько плохая, чтобы тратить время на просмотр объявлений и квартир, снова платить залог и комиссию, организовывать переезд. Ведь хозяин разрешает держать собаку, не приходит без предупреждений, да и работает Андрей в гибридном графике — на метро в офис ездит не каждый день.

Андрей проживёт в этой квартире ещё пять лет, не подозревая, что в километре от него сдают такие же комфортные студии в новом доме — в полтора раза дешевле.

Многие десятилетиями остаются в отношениях, которые не радуют, но и не доставляют особых проблем. Ходят на работу, где ничего не меняется, но и не становится хуже, — с потухшим взглядом, будто на автомате.

Что происходит, когда человек с такой ситуацией идёт к психологу? Специалист помогает сформулировать, что конкретно не устраивает и чего именно хочется. Предлагает поговорить об этом с партнёром, руководителем. Дальше есть два варианта.

Может оказаться, что у собеседника есть свои претензии, обиды, видение ситуации. Честный разговор позволяет улучшить отношения, если этого хотят обе стороны. Если же собеседнику не особо интересны ваши желания, он не хочет ничего менять или договариваться — станет понятно, что ситуацию нужно менять решительно.

Самое сложное для жителей «региона бета» — сделать первый шаг к выходу. Специалисты Life Help готовы помочь. Только с 22 по 29 ноября вы можете записаться на консультацию к психологу на самых выгодных условиях: со скидкой 60%.

Это удачный шанс изменить свою жизнь. Успейте оставить заявку!

«Терпеть нельзя уйти». Обычно легко поставить запятую, когда в отношениях или на работе всё идёт категорически не так. Например, регулярно задерживают зарплату, а отпуск не дают третий год. Или партнёр сначала изводит ревностью, а в итоге сам оказывается не чист на руку.

Такие ситуации заставляют действовать — расставаться или менять работу. Как ни странно, самые худшие обстоятельства дают силы выбраться из них в лучшую жизнь. Решиться на перемены сложнее, когда всё «терпимо». В этом суть парадокса Region Beta.

Все мы чувствуем дискомфорт, когда нас пытаются заставить делать что-то против воли. Но почему одни смело дают отпор, а другие поддаются влиянию? Что мешает людям, с другой стороны, соблюдать чужие границы и нормы этики?
Разбираемся вместе с психологом Анастасией Смыковой.

#lifehelp_разбор

ℹ️ Темы, которые уже были на Завтраках:
1️⃣«Вдохновиться на положительные изменения и составить план действий»
2️⃣«Развитие чувственности и сексуальности»
3️⃣«Как совместить любимое дело с высоким заработком?»
4️⃣«Навигатор по здоровым пищевым привычкам»


➡️☕️✍️Приобрести любой Завтрак или все 4 вы всегда можете по ссылке

☕️🖊Самое время выбрать тему ноябрьского Завтрака

Напомним, что это формат, который предполагает групповую встречу с психологом на определённую тему,

🎯 цель Завтрака - провести время наедине с собой и обязательно сделать практические упражнения, чтобы чуть больше узнать о своём Я.

Итак, голосуем за темы:

1. Как перестать сравнивать себя с другими
2. Как перестать откладывать жизнь на потом (тянущийся годами Синдром отложенной жизни)
3. Развить навык позитивного мышления
4. Как построить здоровые отношения в паре через отношения с самим собой

Как реагировать на ночные сообщения в рабочих чатах? Кто-то скажет — написать, что все вопросы получится решить только завтра. Другой просто выключит уведомления.

Третий ответит по делу, ведь задача, о которой пишет руководитель, важная и срочная. Ситуация повторится снова и не раз — у человека накопится раздражение. Разве он должен быть круглосуточно на связи, если у компании хаос в процессах?

С одной стороны, если так происходит часто, руководитель считает, что сотрудник косвенно дал согласие на обсуждении рабочих вопросов в любое время. Вероятно, придётся обозначить границы, чтобы вернуть себе спокойный отдых.

С другой — человек может опасаться, что его уволят. В некоторых компаниях действительно случаются ситуации, когда нужно подключиться к работе срочно, независимо от времени суток.

Как в этом случае поможет психотерапия? Листайте карточки, чтобы узнать мнение специалиста.

Перфекционизм — это страх ошибки, стремление всё делать идеально, высокая степень самокритики.

❓ Оцените честно уровень своего перфекционизма по шкале от 0 до 120, где 120 — “стремлюсь к идеалу в делах”.

Многие считают, что он полезен, а не опасен. Другие осознают, что его проявления портят жизнь, но воспринимают как черту характера или часть личности. Тревога, которая растёт с каждой неудачей или попыткой сделать что-то неидеально, подкрепляет такое убеждение.

Как мы успели разобраться в предыдущем посте, психологи успешно работают с причинами и проявлениями перфекционизма.

Что осознают, как меняют восприятие себя и мира перфекционисты после психотерапии — рассказали в карточках.

На встречах вы сможете:
• услышать обратную связь от коллег;
• ощутить поддержку сообщества;
• предотвратить профессиональное выгорание;
• развить насмотренность;
• получить сертификат участника — по запросу.

За последние полгода на наши интервизии зарегистрировались уже 580 психологов, в том числе студенты высших учебных заведений.

➡️ Успейте ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ по ссылке, чтобы принять участие, — количество мест ограничено!

Бесплатные онлайн-интервизии ноября

Сложный клиентский случай.
Ощущение, что выгорание уже близко.
Нужна поддержка.

Если узнали себя, помните — вы не одни. Психолог — не сверхчеловек и не волшебник. Все мы иногда сталкиваемся с трудностями на профессиональном пути.

Справиться помогают встречи в кругу равных, где можно поделиться ситуацией, получить новый взгляд на проблему, помощь и поддержку коллег.

Приглашаем вас на бесплатные онлайн-интервизии.
Встречи пройдут ↓

• 7 ноября (чт) в 19:00 мск
• 16 ноября (сб) в 12:00 мск
• 21 ноября (чт) в 19:00 мск

На интервизии вас ждут:
• 1,5-2 часа общения;
• 3-5 кейсов для разбора;
• 25-50 участников-коллег и медиатор.

Медиатор — это ведущий встречи, который направляет процесс, задаёт вопросы, чтобы подробнее раскрыть кейс, но не выносит рекомендаций. Высказываются по теме только участники.

Перфекционизм не возникает из ниоткуда. Как у любой психологической проблемы, у него есть причины и следствия — симптомы, которые мешают жить как хочется, более радостно и легко. Психотерапия работает и с тем, и с другим. Как именно — читайте в карточках.

Записаться на бесплатную встречу - по ссылке
Забрать промокод (- 50%): LIFEHELP

Когда фундамент дома закладывают неправильно, спустя пару лет по углам появляются трещины. Если основанием жизни стал перфекционизм — со временем он начнёт её разрушать.

Это состояние, в котором мы неосознанно стремимся угодить многим, но не себе. Внутреннему критику, родителям, окружающим, всему миру. Хочется, чтобы они признали: мы делаем всё хорошо и правильно. Но энергии уходит слишком много. Перфекционизм «подтачивает» изнутри.

В предыдущем посте мы разобрались, как перфекционизм мешает быть счастливыми и к чему приводит. Это избегание нового из-за страха ошибок, выгорание, зависимость от позитивных оценок.

Если вы обнаружили у себя эти симптомы и решили справиться с причиной — первый шаг уже сделан.

Но одного осознания недостаточно, и это нормально. Чтобы изменить привычное поведение, нужно получить новый опыт. Как это сделать — рассказали в карточках.

Какую роль в вашей жизни играет перфекционизм? Помогает или мешает? Хотели бы уменьшить его влияние? Расскажите 🔻

«Я должна всё делать идеально. И это моя проблема.

Понимаю — задача не слишком важная, можно справится за 15 минут, но сижу 30-40, пока не добьюсь отличного результата. Наверное, это началось со школы: я часто переживала, если оценка была ниже «пятёрки». Боялась расстроить родителей.

Недавно мне предложили повышение, но я отказалась: боюсь, не потяну.

Всегда мечтала играть на гитаре, но не могу начать — стыдно учиться в 30 лет. Не хочу глупо выглядеть, ведь я совсем ничего не умею».

Многие из нас живут в невротическом стремлении делать всё хорошо и правильно. Мы переживаем, если не соответствуем высоким стандартам. В итоге — постоянный стресс, внутреннее напряжение, страх совершать ошибки и отчаянные попытки их избегать.

В карточках рассказали, почему люди выбирают такую стратегию, куда ведёт перфекционизм и может ли он быть здоровым.

Первое впечатление может быть настолько приятным, что нам хочется довериться ему и отдаться чувствам. Но иногда последствия такого решения слишком серьёзны: от разочарования до разбитого сердца. Где находится грань между наивностью и подозрительностью? Разбираем на примере диалога двух подруг.

#lifehelp_разбор

Отдохнуть друг от друга, сделать перерыв в отношениях — такой поворот сюжета часто используют кинорежиссёры. Это удачный ход, ведь он создаёт интригу: неизвестно, чем завершится пауза.

Одни считают тайм-аут способом восстановить внутреннее равновесие и спасти отношения. Пауза необходима, если раздражение и усталость дошли до предела, эмоции перекрывают способность мыслить ясно и говорить о своих желаниях.

Другие воспринимают паузу как начало конца. Возникает опасение, что когда вы физически отдалились, воссоединение может так и не состояться.

Есть и третий вариант: один из партнёров чувствует себя дискомфортно во время перерыва. Он ощущает себя отверженным, ему страшно, невыносимо. В таком состоянии человек готов на любые уступки, лишь бы это закончилось и отношения восстановились.

Насколько опасны тайм-ауты в отношениях? Когда пауза становится манипуляцией? Можно ли сделать её конструктивной? Рассказываем в карточках.

В каком случае Лика пошла бы с этой проблемой к психологу? И как изменилась бы её жизнь? Мы попросили прокомментировать историю психолога Life Help Диану, которая работает с методами эмоционально-образной и клиент-центрированной психотерапии. Листайте карточки.

Благодарим Диану, психолога Life Help, за участие в подготовке постов! Лика – собирательный образ клиентов, с которыми она работает. Переходите по ссылке, чтобы посмотреть профиль Дианы и записаться к ней на консультацию:

https://clck.ru/3E2RGx

Реклама ООО «Лайф Хелп», ИНН 1655476459, erid: 2VtzqxKfZkF

Героиня нашего прошлого поста – Лика – тревожный человек. Вот как работает её психика. Чем больше волнения, тем вероятнее Лика отказывается от «опасных» действий:

🟣 Лика не звонит в отель, чтобы отменить бронь, а значит, не сталкивается с неудовольствием администратора.
🟣 Лика не выбирает новое блюдо в ресторане, а значит, она не испытывает разочарования.
🟣 Лика не берёт сложные задания на работе, а значит, её не будут ругать за ошибки.

На мгновение наступает покой и ощущение безопасности. Однако скоро тревога усиливается. Ведь проблем стало ещё больше. Бронь сгорела, и семья потеряла деньги. Муж недоволен тем, что Лика скучает в ресторане. Да и на работе девушка на грани увольнения. Начальник считает, она не растёт как профессионал.

Тревога и стресс занимают 3 и 4 место в списке поводов для обращения за помощью согласно статистике сервиса Life Help. Однако сами клиенты редко связывают свои проблемы с этими причинами.

Что говорят люди:
🟠 Не могу расслабиться или постоянно ощущаю нервозность.
🟠 Постоянно копаюсь в себе, волнуюсь из-за пустяков.
🟠 Много энергии трачу на то, чтобы сдержать раздражение.
🟠 Вроде не делаю ничего такого, но постоянно уставший(ая). Плохо сплю.
🟠 Хочу уже успокоиться и начать жить нормально!

Что видят психологи:
✅ Тревога зашкаливает, а человек воспринимает это как норму.
✅ Нет контакта со своими чувствами, нет понимания, как сохранять устойчивость.
✅ Клиент совершает одни и те же действия и рассчитывает на другой результат.

На карточках показали, как выглядит жизнь человека, который не замечает свою тревогу.

Поделитесь в комментариях, хорошо ли вы умеете замечать свою тревогу? Какие ситуации заставляют вас сильно волноваться, хотя вроде бы не должны?