BeCBT @becbt_channel Channel on Telegram

BeCBT

09 Feb, 10:14

😵

Как пережить утрату?

Утрата — одно из самых сложных жизненных испытаний. Важно помнить, что горевание — естественный процесс, который проходит через разные стадии: шок, отрицание, гнев, депрессия и, наконец, принятие.

Как поддержать себя и облегчить переживания? Рассказали на карточках.

12 февраля начнутся занятия в группе поддержки людей, переживших суицид близкого.

Группа — это возможность поделиться своими чувствами и понять, что вы не одиноки в своем горевании.

Узнать больше о группе и присоединиться

150

BeCBT

06 Feb, 12:34

💫

Как повысить самооценку ребенка 9-11 лет?

Формирование самооценки в возрасте 9–11 лет играет ключевую роль в будущем развитии ребенка. В этот период дети начинают активно оценивать себя через обратную связь от окружающего мира: успехи в школе, общение со сверстниками, хобби. Как родители могут помочь укрепить уверенность ребенка в себе?

В нашем блоге вышла статья о 9 способах, которые помогут сформировать адекватную самооценку у ребенка в этом возрасте. Читайте и делитесь впечатлениями о том, получается ли применять рекомендации на практике!

📣 Также напоминаем, что 15 февраля в КПТ-центре BeCBT в Cанкт-Петербурге пройдет программа психологических развивающих занятий для детей 9-11 лет «Дом моего Я», которая поможет ребенку обрести уверенность в своих силах. Узнать подробности и записаться.

BeCBT

273

BeCBT

05 Feb, 11:51

❓

Как особенности поведения влияют на здоровье?

Дмитрий Викторович Ковпак, кандидат медицинских наук, доцент кафедры психотерапии, медицинской психологии и сексологии Северо-Западного Государственного Медицинского Университета им. И.И. Мечникова, президент Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии и руководитель КПТ-центров BeCBT рассказал о психосоматике в прямом эфире канала «Санкт-Петербург», а именно — о том, как эмоции влияют на работу внутренних органов, как это диагностируется, а также как лечатся заболевания, которые имеют психогенную природу.

В приведенном выше отрывке из эфира Дмитрий Викторович рассказывает о том, какие черты характерны для людей, которые подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям и другим психосоматическим расстройствам.

🔜

Смотреть эфир целиком

Подобрать психолога

324

BeCBT

04 Feb, 10:00

🔸 Среди специалистов КПТ-центра BeCBT есть давно практикующие, опытные психологи, которых можно уже назвать экспертами в своей профессиональной сфере.

Изотова Маргарита Хаджумаровна, кандидат психологических наук, как практикующий клинический психолог и КПТ-специалист имеет стаж работы более 25 лет.

📌Маргарита Хаджумаровна является доцентом факультета клинической психологии Санкт-Петербургского государственного педиатрического медицинского университета, преподавателем и супервизором Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, постоянным спикером международного форума Ассоциации КПП CBT FORUM, международным консультантом Детского Фонда ООН.

О работе Маргариты Хаджумаровны оставляют только самые теплые слова благодарности, например, такие как «...до психотерапии с Маргаритой Хаджумаровной я считала профессию психолога самой бесполезной из всех бесполезных.

Однако профессионализм Маргариты Хаджумаровны, её компетентность и знания помогли нам разобраться по какой причине со мной произошел нервный срыв и какие события этому предшествовали, а самое главное — чтобы нервный срыв не повторился. Смело могу рекомендовать М.Х. Изотову, если хотите быть здоровыми».

🔔 12 февраля начнутся занятия в психотерапевтической группе, посвященной поддержке людей, переживших суицид близкого, которую ведет Маргарита Хаджумаровна.

Узнать подробности и записаться

327

BeCBT

31 Jan, 12:41

🔔 Программа психологических развивающих занятий для детей «Дом моего Я»

📚 Начальная школа — время возникновения первых серьезных целей и мечтаний, на пути к которым может помешать опыт получения плохих оценок, конкуренция среди сверстников, негативная реакция окружения на личные результаты и другие факторы.

У детей не всегда получается справляться с сильными эмоциями, возникающими в различных ситуациях, поэтому подобные события могут привести к отказу от любимых занятий, повышенной тревожности, резким эмоциональным всплескам и снижению самооценки.

🔜 15 февраля в КПТ-центре BeCBT в Санкт-Петербурге стартует программа для детей 9-11 лет «Дом моего Я», которая поможет ребенку овладеть важными навыками саморегуляции, целеполагания и жизнестойкости для гармоничного развития.

Узнать больше о программе и записаться в группу

468

BeCBT

30 Jan, 09:26

🔰

Что будет на курсе “Практика КПТ: от теории к мастерству”?

Курс представляет собой практико-ориентированное обучение, которое позволяет освоить ключевые навыки когнитивно-поведенческой психотерапии и научиться применять базовые протоколы в реальной работе с клиентами.

💬 Вы получите возможность отработать теоретические знания на практике под руководством опытного когнитивно-поведенческого специалиста. Такой подход обеспечивает формирование уверенности в своей компетентности, что особенно важно для начинающих специалистов.

🔜 Курс фокусируется на наиболее востребованных и универсальных техниках КПТ, включая сбор жалоб и постановку целей, использование протоколов СМЭР и ЭМУУМЭ, а также когнитивную концептуализацию.

Особое внимание уделяется последовательности и структуре работы с клиентами, ответам на беспокоящие вопросы и получению алгоритма заполнения протоколов, что поможет избежать распространенных ошибок.

Уникальность данного курса заключается в его практической направленности и возможности применения полученных знаний сразу после обучения. Вы сможете не только понять, как работать с протоколами, но и увидеть их применение в демонстрационных сессиях, а затем отработать навыки в ролевых играх.

🚀Такой формат обучения позволяет максимально интегрировать теорию и практику, что значительно ускоряет процесс становления психотерапевтических навыков.

Старт курса: 10 февраля

Узнать подробности и записаться

426

BeCBT

27 Jan, 11:37

«Работа съедает все силы и время, очень устаю, но боюсь уйти, опасаюсь, что ничего лучше не найду. Ощущение, что так будет на любой работе».

✅ На вопрос подписчика ответила психолог BeCBT Ирина Морозова.

Предлагаю вам в качестве первого шага оценить краткосрочные и долгосрочные последствия выбора остаться на этой работе. Ответьте на следующие вопросы и запишите ответы:

— Как скажется на вас в ближайшее время, если вы останетесь?
— Как это может отразиться на вас через три года, через пять, через десять лет?

Оцените, готовы ли вы мириться с этими последствиями.

Также предлагаю поработать с автоматической мыслью «я ничего лучше не найду». Подумайте, какие доказательства «за» вы можете привести к этой мысли, а какие против. Постарайтесь писать именно факты, а не интерпретации.

Как разобраться, где факт, а где интерпретация?

Примеры интерпретаций:
«У меня ощущение, что я ничего лучше не найду»;
«Мой муж думает, что я глупая»;

Как будет звучать факт?
«Мой муж кричит мне, что я глупая».

Попробуйте ответить и на другие вопросы — примеры формулировок прикреплены в комментариях.

Надеюсь, вам удастся вывести более адаптивную мысль, и эти два шага помогут вам в решении вашей проблемы, а также в том, чтобы взглянуть на нее под другим углом.

Есть вопрос психологу? Задайте его нашему чат-боту, и специалисты ответят на него в ближайших публикациях.

Подобрать психолога

621

BeCBT

26 Jan, 12:25

🧠 КПТ-центр BeCBT проводит группы психологической поддержки людей, переживших суицид близкого.

Посещение занятий в психотерапевтической группе поможет облегчить чувство вины и стыда, остановить бесконечный круг самообвинений, снизить выраженность симптомов депрессии, тревоги, посттравматического стрессового расстройства, стресса, а также риска возникновения патологического горя, ощущения стигматизации.

🔸 Согласно научным данным наиболее рекомендуемый формат поддержки людей, переживших суицид близкого человека, именно групповые занятия, так как это возможность поделиться своими чувствами, понять, что вы не одиноки в своем горевании, кроме того, важную психотерапевтическую роль играет групповая сплоченность.

Проводит занятия Изотова Маргарита Хаджумаровна, опытный клинический психолог, психолог по работе с детьми с отклонениями в развитии, кандидат психологических наук, доцент факультета клинической психологии Санкт-Петербургского государственного педиатрического медицинского университета, международный консультант Детского Фонда ООН (ЮНИСЕФ).

Встречи пройдут по средам, с 12 февраля по 16 апреля 2025 года с 18:30 до 20:30, по адресу Каменноостровский пр., д.12, лит. З.

Узнать больше о группе и записаться

479

BeCBT

24 Jan, 10:44

✨ Не уверены в себе как в специалисте и боитесь ошибиться? Плохо знакомы с техниками КПТ, или в теории знакомы, но не хватает практических навыков?

Когда мы еще не имеем достаточно опыта решения различных запросов, неопределенность пугает, а неуверенность вызывает сомнения. В этом случае некоторые специалисты годами не могут начать практику или сделать ее регулярной.

😐 По просьбам студентов Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии мы подготовили для вас курс «Практика КПТ: от теории к мастерству», на котором вы научитесь:

✨Правильно собирать информацию от клиента;
✨Формулировать основной запрос;
✨Определять ключевые проблемы, убеждения и их связь с текущим состоянием клиента;
✨ Структурировать события, мысли, эмоции и реакции клиента по протоколу СМЭР;
✨Заполнять протокол ЭМУУМЭ и следовать за когнитивным сдвигом клиента;

🔸

Подробности и запись

2,295

BeCBT

23 Jan, 11:55

📣 6 must-have навыков КПТ-психолога

Что нужно знать КПТ-специалисту, чтобы с чистой совестью начать или продолжить практику? Рассказали о 6 навыках, которыми нужно владеть, чтобы быть эффективным.

❓ Чувствуете, что в теории понимаете, как работает метод, но не уверены в себе из-за недостатка практики?

Это совершенно нормально, ведь уверенность приходит с опытом.

✨ По просьбе студентов Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии мы подготовили курс из 4 очных встреч «Практика КПТ: от теории к мастерству» в Москве, на котором вы сможете отработать основные навыки и получить недостающий опыт, который поможет почувствовать себя увереннее.

Старт 3 февраля.

Подробности и запись

2,172

BeCBT

21 Jan, 13:05

📚 Отличные новости для тех, кто любит читать: с большей вероятностью вы будете наслаждаться более долгой жизнью, читая ежедневно не менее 30 минут.

Данные основываются на исследовании Института социальных исследований Мичиганского университета (США), который с 1992 года опрашивал любителей чтения в возрасте 50 лет и старше.

💡В ходе анализа полученных данных выяснилось, что снижение смертности на 20% наблюдалось у тех, кто читал книги, по сравнению с теми, кто не читал книг, а также оказалось, что любой уровень чтения книг дает значительно большее преимущество в выживаемости, чем чтение периодических изданий (газет и журналов). Это действительно новое открытие, поскольку в предыдущих исследованиях никогда не сравнивались типы материалов для чтения.

BeCBT

564

BeCBT

19 Jan, 08:17

📗 Цитата из книги Альберта Эллиса «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах».

Замечали за собой подобное?

525

BeCBT

17 Jan, 10:28

✨ Сегодня продолжаем рассказывать вам о наших специалистах!

Рады представить клинического психолога и когнитивно-поведенческого психолога Татьяну Николаевну Васильеву.

Татьяна Николаевна работает и со взрослыми людьми, и оказывает помощь подросткам.

📌

Основные направления: тревожные расстройства, расстройства настроения, соматоформные расстройства, кризисные состояния, утрата, самооценка, перфекционизм, тревога, детско-родительские отношения и другие.

📚 Образование:
— Высшее психологическое образование по специальности (Самарский национальный исследовательский университет имени
академика С.П. Королева). Прошла профессиональную переподготовку по клинической психологии (Московский институт психоанализа), «Когнитивно-поведенческая психотерапия в психологическом
консультировании» (Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии); по курсу «КПТ детей и подростков» (Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии).

Опыт работы специалиста более 5 лет, она принимала участие в международных форумах Ассоциации КПП
— CBT Forum 2021, CBT Forum 2022, была одним из спикеров «Международного дня КПТ-2024». Кроме того, Татьяна Николаевна проводила ряд онлайн-курсов, работала в муниципальной школе.

О себе Татьяна Николаевна говорит следующее:
«Для того, чтобы помогать более качественно, я много учусь. Мой выбор инструмента для работы - когнитивно-поведенческий подход, его эффективность доказана множеством исследований. То есть на помощь клиенту направлены не только мои старания, забота и квалификация, но и научно доказанная эффективность метода. Два главных слова в моей практике - сотрудничество и забота».

BeCBT / Записаться на консультацию

588

BeCBT

15 Jan, 11:11

📘 Отрывок из книги Джудит Бек «Когнитивно-поведенческая терапия. От основ к направлениям».

Иногда мы недооцениваем собственные возможности и не подозреваем, что нами управляют наши глубинные убеждения. Они заставляют нас чувствовать себя определенным образом, влияя на наше самоощущение и поведение.

Чувствуете, что это про вас?

Обращайтесь к специалистам BeCBT, и возможностей для реализации станет больше.

Подобрать психолога

579

BeCBT

13 Jan, 09:45

👑 ЗДОРОBЫЙ ЭГОИЗМ

Практически все действия человека можно назвать эгоистическими, и это абсолютно нормально. Эгоизм определяет наше поведение, когда нами движет мысль о собственной пользе и выгоде, мотивирует на удовлетворение наших потребностей и желаний.

Однако мы напрямую заботимся и о благополучии других, когда понимаем, что это для нас желанно и необходимо.

Эгоистическое действие – это то действие, которое мы совершаем с целью получения подкрепления, обладающее для нас определенной ценностью.

Эгоизм обладает «защитными» и «мотивационными» свойствами, не только побуждая человека к деятельности, но и повышая его способность противостоять стрессам и давлению окружающей среды в процессе достижения цели.

Многие люди в буквальном смысле жертвуют собой ради других и очень часто ставят интересы друзей, коллег, родственников выше своих. При этом человек может полностью забывать о своих нуждах, чувствует себя истощенным и напряженным.

✅

Вот несколько пунктов, по которым можно проверить наличие у человека «здорового» эгоизма:

1. Умение говорить «нет». Многим людям бывает трудно отказать другому человеку. Они боятся разочаровать других, если откажут;
2. Быть искренними и отстаивать свою точку зрения, стараться открыто выражать свое мнение, реализовывать свои мечты и желания;
3. То, что думают о вас другие, зависит от их взглядов и ценностей. Часто люди боятся того, что о них могут подумать другие. Но как мы можем узнать, что в действительности происходит в головах у других людей?
4. Умение признавать свою уникальность. Каждый человек индивидуален и ценен;
5. Уметь быть внимательным к себе. Вы - единственный человек, с которым вы проводите каждую секунду своей жизни.

При этом межличностные отношения, безусловно, необходимы, но важно не забывать, что другие люди могут способствовать вашему счастью, но другой человек не сделает вас счастливее, если вы не принимаете и не любите себя.

Подобрать психолога

609

BeCBT

10 Jan, 09:38

🔔 Вы начинающий когнитивно-поведенческий психотерапевт? Чувствуете неуверенность в своих компетенциях? Знаете в теории, как нужно действовать, но на практике буксуете?

Ведущая курса «Практика КПТ: от теории к мастерству» Анастасия Кащеева рассказала о том, чем занятия могут быть для вас полезны:

«Одна из самых распространенных проблем начинающих психотерапевтов — это чувство неуверенности в своих действиях. Многие испытывают страх перед работой с первыми клиентами из-за отсутствия четкого понимания, как строить психотерапевтический процесс. Курс предоставляет четкие алгоритмы и инструменты, которые помогут справиться с этой неуверенностью.

Еще одной проблемой является недостаток практики. Теоретические знания, полученные на курсе и на семинарах, часто остаются оторванными от реальной работы с клиентами. Данный курс позволяет интегрировать теорию в практику через упражнения, ролевые игры и разбор кейсов. Это особенно важно для тех, кто только начинает свой путь в психологическом консультировании.

Курс также помогает решить проблему недостаточной структурированности работы. Начинающим психологам и психотерапевтам бывает сложно понять, с чего начать, как двигаться по этапам терапии и как оценивать прогресс клиента.

Изучение и отработка протоколов СМЭР и ЭМУУМЭ даст понимание шагов для работы с эмоциональными реакциями и мыслями клиента, что сделает процесс более понятным и последовательным.

Помимо этого курс дает возможность понять и отработать базовые протоколы когнитивно-поведенческой психотерапии и эффективно применять полученные знания в частной практике».

🔜

Узнать подробности и записаться

1,825

BeCBT

08 Jan, 05:03

🔔

Подведение итогов

Поздравляем вас с завершением 7-дневного ЗОЖ-марафона!

Теперь ваше тело увлажнено изнутри и наполнено энергией, ум стал более спокойным, а сон — более качественным.

Мы надеемся, что вы уже почувствовали на себе действие упражнений и ритуалов, и включили некоторые из них в свою ежедневную рутину.

Желаем вам здоровья — физического и ментального! А если вам понадобится помощь, специалисты BeCBT всегда готовы прийти на помощь! 😘

Поделитесь своими впечатлениями от процесса! С чем возникали сложности, а что удавалось сделать легко? Какие привычки возьмете в свою жизнь?

Подобрать психолога и записаться на консультацию

Больше полезных материалов — в телеграм-канале @BeCBT_Channel

BeCBT

449

BeCBT

07 Jan, 05:01

✨ Медитация "Успокаивающее прикосновение"

465

BeCBT

07 Jan, 05:01

🧘🏻‍♀️ ДЕНЬ 7: МЕДИТАЦИЯ

Задание:

– Найдите 10 минут для медитации в утреннее или вечернее время

Зачем это нужно?

Медитация снижает уровень стресса, помогает сосредоточиться и улучшить настроение. Эта практика активирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за восстановление и расслабление организма.

Как медитировать?

Алгоритм:

1. Подготовка (1 минута)

Найдите тихое и удобное место, где вас не будут беспокоить.

Сядьте на стул или на пол в удобной позе с прямой спиной.

Положите руки на колени или сложите их в любом положении, которое вам комфортно.

2. Настройка дыхания (1–2 минуты)

Закройте глаза или направьте взгляд перед собой.

Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов через нос, осознавая, как воздух наполняет лёгкие.

Постепенно переходите к естественному дыханию.

3. Фокус на дыхании (2–3 минуты)

Сконцентрируйтесь на ощущениях
дыхания:

- Как воздух проходит через нос.
- Как поднимается и опускается грудная клетка или живот.

Если мысли отвлекают, мягко возвращайте внимание к дыханию, без осуждения себя.

4. Осознание тела (1–2 минуты)

Перенесите внимание на ощущения в теле:

Почувствуйте соприкосновение тела с полом или стулом.

Осознайте любые напряжённые участки и постарайтесь расслабить их. Представьте, как с каждым выдохом уходит напряжение.

5. Завершение медитации (1 минута)

Постепенно расширьте фокус внимания, осознавая пространство вокруг себя.

Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

Медленно откройте глаза и прислушайтесь к своим ощущениям.

Дополнительные рекомендации:

Для удобства можно включить расслабляющую музыку или звуки природы.

Регулярная практика, даже несколько минут в день, поможет вам почувствовать больше спокойствия и ясности.

Также мы подготовили для вас медитацию “Успокаивающее прикосновение” в формате аудиосопровождения. Длительность - 10 минут. Следуйте алгоритму в записи.

✅ Напишите в комментариях "+", когда сделаете!

BeCBT

496

BeCBT

06 Jan, 05:02

ДЕНЬ 6: ПРАКТИКА «ДНЕBНИК БЛАГОДАРНОСТИ»

Задание:

– Перед сном спросите себя: «За что я благодарна/благодарен сегодня?», и перечислите на бумаге или в электронном виде по пунктам все, что можете вспомнить, от мелочей до глобальных моментов.

Зачем это нужно?

Благодарность — это сложная положительная эмоция, которая связана с чувством радости, признательности, уважения, общности, уверенности и другими.

Практика «Дневник благодарности» поможет сформировать привычку к положительным эмоциям, и преодолеть такое когнитивное искажение как негативный фильтр, которое проявляется в моментах, а иногда и длительных периодах нашей жизни, когда мы видим все в сером цвете.

Вести дневник рекомендуется 2-3 раза в неделю.

✅ Напишите в комментариях "+", когда сделаете!

BeCBT

408

BeCBT

05 Jan, 05:02

🚶‍♀️‍➡️ДЕНЬ 5: ПРОГУЛКА

Задание:

– Прогуляйтесь 20-30 минут на свежем воздухе. Скорость ходьбы может быть любой, активной или спокойной, в зависимости от вашего состояния. Если вы гуляете вечером после активного дня, спокойная ходьба поможет замедлиться и расслабиться, если вы гуляете утром и хотите взбодриться, либо если вы работаете за компьютером и сидели весь день, то быстрый шаг поможет восполнить дефицит активности.

Зачем это нужно?

Прогулки на свежем воздухе насыщают организм кислородом, снижают уровень стресса, улучшают настроение и способствуют здоровому сну. Даже короткое время, проведенное на природе, помогает перезагрузить мозг и повысить продуктивность.

Количество шагов или времени, необходимого для ежедневной ходьбы, зависит от ваших целей, возраста, уровня физической активности и состояния здоровья. Однако есть общие рекомендации.

1. Оптимальное количество шагов

10 000 шагов в день (примерно 7–8 км) – это универсальная рекомендация для поддержания здоровья и активного образа жизни.

6 000–8 000 шагов в день – минимальное количество для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, особенно для людей среднего и старшего возраста.

2. Время ходьбы

30–60 минут в день – это рекомендуемая продолжительность для умеренной физической активности. Прогулку можно разделить на несколько частей (например, 2–3 раза по 10–20 минут).

Польза ежедневной ходьбы:

✨

Поддержка сердечно-сосудистой системы. Ходьба улучшает кровообращение и снижает риск заболеваний сердца.

✨

Контроль веса. Регулярная ходьба помогает сжигать калории и ускоряет метаболизм.

✨

Укрепление мышц и суставов. Ходьба улучшает подвижность суставов, снижает риск артрита и укрепляет мышцы.

✨

Профилактика диабета. Регулярные прогулки помогают контролировать уровень сахара в крови.

✨

Улучшение настроения. Физическая активность способствует выработке эндорфинов, снимая стресс и улучшая сон.

✅ Напишите в комментариях "+", когда сделаете!

BeCBT

408

BeCBT

04 Jan, 05:02

😴 ДЕНЬ 4: ЗДОРОBЫЙ СОН

Задание:

– За 1 час до сна отключите гаджеты, примите теплую ванну или почитайте книгу.
– Лягте спать на 15 минут раньше обычного.

Зачем это нужно?

Здоровый сон — основа физического и психического здоровья. Он восстанавливает организм, укрепляет иммунитет и улучшает когнитивные функции. Создание вечернего ритуала помогает телу расслабиться и подготовиться ко сну.

Использование гаджетов перед сном может негативно сказаться на качестве сна и общем самочувствии. С чем это связано? Читайте на карточках.

Почему вредно использовать гаджеты перед сном?

1. Влияние синего света

Экран гаджетов (телефоны, планшеты, компьютеры) излучает синий свет, который подавляет выработку мелатонина — гормона сна.

Снижение уровня мелатонина затрудняет засыпание и ухудшает качество сна, даже если вы быстро заснули.

2. Увеличение мозговой активности

Использование гаджетов стимулирует мозг: переписка, чтение новостей, игры или просмотр видео активизируют нервную систему. В результате мозг остается в состоянии возбуждения, что затрудняет расслабление и переход в фазу сна.

3. Привычка к информационному шуму

Контент часто вызывает эмоциональный отклик — стресс, беспокойство или возбуждение. Это затрудняет переключение на спокойный отдых.

4. Снижение продолжительности сна

Гаджеты отвлекают и "крадут" время, которое могло бы быть потрачено на полноценный сон. Просмотр соцсетей или видео может затянуться.

5. Риск ухудшения циркадных ритмов

Постоянное использование гаджетов перед сном нарушает биологические часы, что может привести к расстройствам сна (например, бессоннице).

Избегая гаджетов перед сном, вы улучшите качество отдыха, станете засыпать быстрее и будете просыпаться более бодрыми и энергичными.

✅ Напишите в комментариях "+", когда сделаете!

BeCBT

446

BeCBT

03 Jan, 05:02

🥦 ДЕНЬ 3: ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

Задание:

– Включите в рацион больше овощей и зелени.

Зачем это нужно?

Польза овощей и зелени для организма:

Овощи и зелень являются основой здорового питания, поскольку содержат витамины, минералы, клетчатку и антиоксиданты, которые улучшают работу ЖКТ, а значит, поддерживают здоровье организма и защищают от множества заболеваний.

Рекомендации по употреблению овощей и зелени - на карточках!

Основные преимущества овощей и зелени:

1. Богатый источник витаминов и минералов

Овощи обеспечивают организм ключевыми витаминами (A, C, K, группы B) и минералами (калий, магний, железо, кальций).

Зелень (например, шпинат, петрушка, кинза) богата железом, фолиевой кислотой и антиоксидантами.

2. Высокое содержание клетчатки

Клетчатка в овощах и зелени улучшает пищеварение, предотвращает запоры и помогает очищать организм от токсинов.

Она также способствует снижению уровня холестерина и поддерживает стабильный уровень сахара в крови.

3. Поддержка иммунитета

Витамин С в овощах (перец, брокколи, капуста) и зелени (укроп, петрушка) укрепляет иммунную систему, помогает бороться с инфекциями и ускоряет восстановление.

Антиоксиданты защищают клетки от повреждений и уменьшают риск воспалений.

4. Низкая калорийность и помощь в контроле веса

Овощи и зелень содержат небольшое количество калорий, но благодаря высокому содержанию воды и клетчатки быстро насыщают, помогая контролировать аппетит.

5. Улучшение состояния кожи и волос

Витамины и антиоксиданты в зелени и овощах способствуют здоровью кожи, ускоряют регенерацию клеток и замедляют процессы старения. Железо и цинк укрепляют волосы и ногти.

6. Профилактика хронических заболеваний

Регулярное употребление овощей и зелени снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения и некоторых видов рака. Калий (в огурцах, кабачках) помогает регулировать кровяное давление.

Овощи и зелень — незаменимые продукты для поддержания здоровья, долголетия и хорошего самочувствия. Включение их в рацион способствует улучшению качества жизни.

✅ Напишите в комментариях "+", когда сделаете!

BeCBT

466

BeCBT

02 Jan, 05:02

🤸‍♀️ДЕНЬ 2: УТРЕННЯЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

Задание:

– После стакана воды 10-15 минут уделите легкой физической активности. Это могут быть знакомые вам движения - приседания, прыжки, растяжка, упражнения из йоги. Задача - взбодриться, разбудить организм и включить мышцы после сна. Некоторые упражнения можно начинать делать прямо в кровати, только соблюдайте технику безопасности.

Зачем это нужно?

Физическая активность по утрам улучшает кровообращение, заряжает энергией и поднимает настроение.

Даже легкая зарядка помогает активировать метаболизм, повысить концентрацию и начать день с бодростью.

Рекомендации по проведению зарядки на карточках!

Польза утренней зарядки:

1. Пробуждение организма

Утренняя физическая активность помогает активизировать кровообращение, улучшить насыщение клеток кислородом и запустить обмен веществ после сна. Зарядка "пробуждает" мышцы и суставы, снимая утреннюю скованность.

2. Повышение энергии

Легкая гимнастика стимулирует выработку эндорфинов — гормонов радости, которые улучшают настроение.

Она помогает побороть утреннюю сонливость без кофе или других стимуляторов.

3. Улучшение концентрации и настроения

Зарядка стимулирует кровоток к мозгу, повышая внимание, память и способность концентрироваться на задачах.

Она помогает начать день с позитивным настроем и работать продуктивнее.

4. Поддержание здоровья

Регулярная утренняя гимнастика укрепляет сердечно-сосудистую систему, мышцы и суставы.
Помогает поддерживать гибкость, улучшает осанку и предотвращает хронические боли (например, в спине или шее).

5. Формирование привычки к физической активности

Начав день с легкой зарядки, вы легче сохраняете мотивацию для других видов активности в течение дня.

✅ Напишите в комментариях "+", когда сделаете!

BeCBT

609

BeCBT

01 Jan, 07:41

💦 ДЕНЬ 1. ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ

Задание:

✨ Начните утро с 1 стакана теплой воды (можно добавить немного лимона).
✨ В течение дня пейте воду небольшими глотками. Общий объем жидкости - 1.7 - 2.2 литра в зависимости от погодных условий и физической нагрузки. Увеличивайте объем выпитой воды примерно на 100-200 мл в день от начального. Если раньше пили 400 мл, добавляйте 200 мл, следующие несколько дней пейте по 600 мл, если хочется еще – можно пить, главное, не меньше.

Зачем это нужно?

Вода помогает нашему телу функционировать правильно: улучшает работу мозга, поддерживает обмен веществ, питает внутренние органы и очищает организм от токсинов.

Утренний стакан воды восполняет утраченную за ночь жидкость и пробуждает организм, а достаточное количество жидкости в течение дня улучшает общее самочувствие.

✅ Напишите в комментариях "+", когда сделаете!

BeCBT

592

BeCBT

01 Jan, 05:04

🎆

7-ДНЕВНЫЙ ЗОЖ-МАРАФОН “НОВАЯ ЖИЗНЬ". 1-7 января

Пришло время начать привносить в жизнь здоровые привычки!

📌Каждый день в течение недели вам будут приходить простые, но при этом эффективные задания, которые помогут вам улучшить физическое и эмоциональное здоровье, повысить уровень энергии и обрести внутреннее равновесие. При ежедневном выполнении уже через неделю вы почувствуете себя лучше!

Наверняка какие-то из рекомендаций, которые вы получите на марафоне, вы уже встречали в своей жизни. Если они так и не стали ее частью, марафон — отличная возможность, чтобы провести ревизию и ввести новые привычки, которые будут работать на ваше благополучие.

⏰ Новое задание будет приходить каждый день в утреннее время (выполнить его можно тогда, когда вам удобно), а выполнение займет не больше 15 минут. Каждый день, выполняя новое задание, добавляйте к нему то, что делали в предыдущие дни, ведь только ежедневное повторение действий сможет привести вас к желанным результатам.

BeCBT

1,288

BeCBT

31 Dec, 09:01

💝

Специалисты BeCBT поздравляют вас с наступающим Новым годом!

Пусть опыт прошлого года станет почвой для лучших решений и идей, а внутреннее равновесие каждый день сопутствует вам!

✨ Желаем радости, энергии для новых свершений и любимых людей рядом. С праздником!

BeCBT

336

BeCBT

30 Dec, 09:01

💡 Так сложилось, что Новый год принято встречать с алкоголем и салатами, произнося при этом тосты за здоровье и счастье и надеясь на то, что наступающий год будет лучше, чем предыдущий. Согласитесь, выглядит это довольно абсурдно.

🎆Чтобы лучшее действительно происходило, предлагаем в праздничные дни внедрять по одной здоровой привычке, которые будут работать на ваше счастье.

Какие привычки выбрать? Узнаете на ЗОЖ-марафоне, который пройдет с 1 по 7 января прямо здесь, в нашем телеграм-канале @BeCBT_Channel.

✨ Никаких сложных и сомнительных упражнений, все просто, экологично, научно и бесплатно. Регистрироваться не нужно. Выполнение заданий займет не больше 15 минут в день.

Присоединяйтесь! Когда, если не сейчас?

BeCBT

341

BeCBT

29 Dec, 08:01

🚩 Дорогие подписчики, мы хотели бы поддержать сложившиеся традиции и подвести итоги совместно проведенного с вами уходящего года!

Мы благодарим вас за поддержку и желаем, чтобы Новый год принес всем нам добрые события! В 2025 году мы будем продолжать делиться с вами знаниями, историями и полезной информацией.

🎇 Читайте карточки, пишите поздравления в комментариях!

C уважением к вам, команда КПТ-Центров BeCBT

1,384

BeCBT

28 Dec, 11:44

🎄

График работы КПТ-центров BeCBT в праздничные дни:

1, 2, 3 января — выходные дни;
4-5 января — рабочие дни с 9:00 до 21:00;
6-7 января — выходные дни;
С 8 января Центр работает с 9:00 до 21:00;

Поздравляем всех с наступающим Новым годом и желаем приятных выходных!

BeCBT

342

BeCBT

28 Dec, 08:01

🎈Глобофобия – это иррациональная боязнь воздушных шаров.

Эта фобия часто включает в себя тревогу или панику при мысли, виде, звуке, прикосновении и запахе воздушных шаров.

Однако у некоторых людей глобофобия включает в себя только страх перед лопающимися воздушными шарами или, в частности, перед звуком лопающегося воздушного шара.

Например, некоторые люди с глобофобией не боятся воздушных шаров из фольги, так как они с меньшей вероятностью лопнут, а другие боятся только надутых воздушных шаров.

Боязнь воздушных шаров особенно распространена среди маленьких детей, многие из которых вырастают из страха еще до подросткового возраста. В некоторых случаях симптомы глобофобии могут ухудшаться со временем, причем некоторые люди испытывают фобию воздушных шаров на протяжении всей своей жизни.

Глобофобия может возникать и в зрелом возрасте. Чтобы быть классифицированным как глобофобия, страх перед воздушными шарами может включать:

🔷Чувства сильного страха, паники или тревоги, с которыми трудно справиться;
🔷Страх или тревога, которые непропорциональны потенциальной опасности;
🔷Боязнь воздушных шаров, которая длится минимум шесть месяцев;
🔷Поведение избегания для предотвращения встреч с воздушными шарами;
🔷Боязнь воздушных шаров, которая мешает вашей повседневной жизни, общему благополучию или ощущению безопасности;

Существует множество различных фобий, которые могут мешать жить полноценной жизнью. Это про вас? Обращайтесь к специалистам BeCBT, и они помогут вам справиться с непреодолимым страхом.

BeCBT

347

BeCBT

27 Dec, 10:48

🔴 Встретили Новый год в компании замечательных людей и специалистов, увлеченных своим делом. Подвели итоги года и обсудили планы на следующий.

Готовим для вас много полезных мероприятий, чтобы в жизни каждого, кто стремится изменить свою жизнь к лучшему, становилось больше гармонии и благополучия.

До встречи на наших новых программах! ❤️

BeCBT

332

BeCBT

26 Dec, 07:31

❓ Еще один популярный вопрос, который регулярно задают нашим администраторам:

«Сессии в онлайн-формате так же эффективны, как очные?»

BeCBT / Подобрать психолога

406

BeCBT

25 Dec, 10:03

❓

«Сколько сессий нужно, чтобы достичь результата?»

Когнитино-поведенческая психотерапия считается одним из краткосрочных методов – на решение проблемы требуется в среднем от 10 до 20 консультаций. Однако здесь есть нюансы! Об этом Ольга Bикторовна, директор КПТ-Центров BeCBT, рассказала в сегодняшнем видео.

BeCBT / Подобрать психолога

422

BeCBT

24 Dec, 10:59

❓ Директор КПТ-Центров BeCBT продолжает отвечать на популярные вопросы клиентов и подписчиков.

Сегодня Ольга Викторовна ответит на следующий вопрос:

«Чем когнитивно-поведенческая психотерапия отличается от других подходов?»

BeCBT / Подобрать психолога

286

BeCBT

22 Dec, 08:59

📣

Начните Новый год со вклада в себя, а значит, свое счастливое будущее!

Многие из нас мало двигаются, едят нездоровую пищу, много времени проводят перед компьютером и испытывают много стресса. Без осознанного выстраивания своего образа жизни можно забыть о хорошем самочувствии и продуктивности.

🚀 Приглашаем вас пройти бесплатный марафон «Новая жизнь», на котором в течение 7 дней вы будете получать базовые рекомендации для вашего физического и ментального здоровья, актуальные для современного человека, с мотивирующими пояснениями и подсказками, которые помогут сделать их частью своей жизни.

Что нужно, чтобы участвовать?

✅ Быть подписанным на телеграм-канал BeCBT @BeCBT_Channel и следить за уведомлениями. Новое задание будет приходить каждый день в 8:00 (выполнить его можно позже), а выполнение займет не больше 15 минут.

Готовы участвовать в марафоне?

BeCBT

360

BeCBT

20 Dec, 12:14

✨

Как мечтать, чтобы сбывалось?

📌Запись прямого эфира с Bалерией Полкановой.

На эфире мы поговорили о том, как превратить мечту в реалистичную цель, какие ошибки при постановке целей мы совершаем, как предупредить и свести к минимуму препятствия к желаемому будущему, а также получили эффективные техники, которые можно смело применять на практике!

Благодарим всех за участие и обратную связь, которая нас очень поддерживает и вдохновляет! И конечно же нашу замечательную ведущую Валерию Полканову за полезные рекомендации, профессионализм и стремление поделиться лучшим, что существует мире психотерапии.

До встречи в Новом году! ❤️

BeCBT / Подобрать психолога

509

BeCBT

20 Dec, 10:53

«Написала заявление об увольнении из-за неправильного отношения ко мне со стороны руководства. Теперь хочу пойти в ГОРОНО и пожаловаться. Не могу решить, сделать это или нет».

✅ На вопрос подписчика ответила психолог BeCBT Ирина Морозова.

Бланк с примером таблицы, о которой упоминает специалист, прикреплен в комментариях к публикации.

BeCBT / Подобрать психолога

363

BeCBT

19 Dec, 15:03

Live stream finished (1 hour)

0

BeCBT

19 Dec, 14:00

Live stream started

0

BeCBT

19 Dec, 14:00

Live stream scheduled for Dec 19 at 14:00

0

BeCBT

19 Dec, 09:34

🔔

Эфир «Как мечтать, чтобы сбывалось?» уже сегодня!

У всех нас есть желания. Но почему кто-то достигает своих целей быстрее, а кто-то медленнее, или даже останавливается на полпути, имея при этом такое же количество (а иногда и больше) ресурсов? Почему кто-то начинает практически с нуля, но все же добивается своего? Сегодня на эфире поговорим о том, как мечтать, чтобы каждый день приближать желанное будущее, а также устранить возможные препятствия на этом пути!

На эфире вы узнаете:

✨Как превратить мечту в реалистичную цель?
✨Какие ошибки при постановке целей мы совершаем?
✨ Как предупредить и свести к минимуму препятствия к вашему желаемому будущему?

Когда: сегодня в 17:00 по МСК
Где: в телеграм-канале @BeCBT_Channel

Спикер: Валерия Полканова, психолог BeCBT

До встречи! ❤️

Подобрать психолога

391

BeCBT

18 Dec, 08:24

📣 КУРС "ПРАКТИКА КПТ: ОТ ТЕОРИИ К МАСТЕРСТВУ"

Вы понимаете, как работает когнитивно-поведенческая психотерапия, но чувствуете, что вам не хватает навыков для уверенного использования инструментария в своей практике?

💡 В КПТ-Центре BeCBT для вас стартует дополнительное обучение по работе с 1 и 2 протоколами и диаграммами когнитивной концептуализации, которое проводит один из практикующих специалистов Центра – Кащеева Анастасия Игоревна.

В результате занятий вы отработаете навыки заполнения фундаментальных протоколов и научитесь эффективно использовать инструменты КПТ для работы с запросами клиентов.

✅ В результате курса вы сможете:

– Отработать методики до уровня условных рефлексов;
– Уверенно работать с протоколами;
– Составлять диаграмму когнитивной концептуализации;
– Преодолеть страх практики;
– Ускорить профессиональное развитие.

Формат: очно в Центре BeCBT в Москве
Когда: старт 3.02, с 11:00 до 14:00
Всего занятий: 4, 1 встреча в неделю

Подробности о программе и запись

438

BeCBT

16 Dec, 11:05

❓

«В чем разница между психологом, психиатром и психотерапевтом?»

Это один из самых популярных вопросов, который регулярно задают нашим администраторам.

✅ В рубрике «Ответы на популярные вопросы» директор КПТ-Центров BeCBT Ольга Викторовна Лебедева ответит на некоторые из них.

BeCBT / Подобрать психолога

433

BeCBT

15 Dec, 09:31

🤣

Почему смеяться полезно для здоровья?

В различных изданиях можно встретить информацию, что для восстановления равновесия тела и разума быстро и эффективно работает смех!

Действительно, юмор дает нам надежду, не говоря уже о том, что облегчает коммуникации с другими людьми.

💡 Причины, по которым смеяться полезно:

✅Смех укрепляет физическую силу. Мы начинаем смеяться уже в младенчестве, и это помогает развить силу наших мышц и верхней части тела.
✅Смех, наблюдаемый или произносимый, активизирует многочисленные области нашего мозга. Улучшает когнитивные способности.

Как и юмор, смех обычно возникает от признания абсурдности определенной ситуации.

Понимание намерений других людей и принятие их точки зрения может повысить интенсивность смеха, а также удовольствие, которое мы испытываем.

Для этого нам нужно уметь смотреть на светлую сторону вещей и событий.

BeCBT

485

BeCBT

13 Dec, 10:52

💔 Влюбляюсь в абъюзеров. Что делать?

Постоянно попадаете в разрушительные отношения? Догадываетесь, к чему это приведет, но сложно контролировать свои чувства?

Чувства действительно мешают нам трезво мыслить.

👩‍❤️‍👨 С точки зрения биологии, любовь или влюбленность вызывают в организме выброс эндорфинов, гормонов счастья.

В 2015 году ученые Рафаэль Влодарски и Робин Донбар провели эксперимент, в котором наблюдали за супружескими парами, которые до 3 лет состояли в браке, а также больше 10 лет.

О результатах эксперимента, а также о том, что можно сделать в подобной ситуации, читайте на карточках!

Подобрать психолога

550

BeCBT

02 Dec, 11:16

🔤 Дайджест вопросов, на которые мы ответили этой осенью:

1. «Что такое внутренний критик и как с ним справиться»

2. «Как понять свои истинные желания»

3. «Есть страх самовыражения, ненужности, закрепилась реакция в организме «замри» после общения с токсичным человеком»

4. «Какие техники в КПТ помогают перестать сравнивать себя с другими»

5. «После развода не могу принять свое одиночество»

6. «Что такое ценности и как их выбирают — рационально или душой?»

7. «Можно ли вылечить мигрень с помощью психотерапии»

📌 А также подготовили материалы, которые помогут:

• Перестать переедать

• Сбросить вес

• Понять, есть ли у вас страх проявленности

• Почувствовать себя увереннее

• Справиться с фобией

• Вернуть близость в отношения

• Преодолеть страх проявленности

• Узнать, что такое негативный цикл в отношениях и чем он опасен

• Понять, как здоровое питание влияет на психику

• Найти общие интересы с партнером

📚 Провели прямые эфиры:

Мужское_Женское. В чем разница?

Мужское_Женское. В чем разница? Часть 2

Жизнь без фобий, тревоги и страха – это реально?

Как пробить финансовый потолок?

Прокрастинация. Как стать продуктивнее?

У меня нет мотивации. Что делать?

В каких случаях психиатр поможет психологу в работе с клиентами?

✨ Также осенью 2023 года стартовали 2 психотерапевтические группы и продолжились занятия в Балинтовской группе для специалистов.

Мы радуемся вашим результатам вместе с вами, и уже готовим программу полезных и эффективных мероприятий на следующий год, чтобы в жизни каждого, кто стремится изменить свою жизнь к лучшему, становилось больше гармонии и благополучия. До встречи на наших новых программах! 💙

BeCBT

238

BeCBT

01 Dec, 09:24

📊 Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в мире существует многочисленный ряд городов, благоприятных для жизни пожилых людей. В России на первом месте ВОЗ определили Санкт-Петербург.

По данным городских властей, средняя продолжительность жизни петербуржцев на протяжении последних лет приблизительно на 3,5 года превышает среднюю по стране. В Санкт-Петербурге существует и активно развивается проект для пожилых людей "Серебряный возраст", который включает мероприятия в сфере здравоохранения, досуга и профессиональной подготовки.

💬 Так как один из КПТ-центров находится в Санкт-Петербурге, мы хотим задать вам вопрос: вам нравится Санкт-Петербург? Пишите нам в комментариях свои ответы. Также нам интересно, где вы живете?

255

BeCBT

29 Nov, 11:30

👩‍❤️‍👨 Начинаем рубрику "Техники для укрепления отношений в паре"!

Иногда в начале отношений у нас есть общие интересы, но со временем они могут меняться. Вы меняетесь, меняется и другой человек, и это естественно, что мы можем по-другому расставлять приоритеты, стремиться к чему-то новому.

😣 Это приводит к кризисным моментам, которые бывают в любой паре. Важно честно и откровенно поговорить друг с другом и попробовать найти новые точки соприкосновения.

Предлагаем вам выполнить простую технику по поиску общих интересов!

✨ Больше ценных знаний и упражнений можно получить на курсе "Как построить отношения мечты"

Узнать подробности и записаться

361

BeCBT

28 Nov, 11:08

📣

Что важно знать психологу? Эфир с психиатром BeCBT

Каждый психолог в своей практике сталкивается со сложными случаями, которые требуют помощи врача-психиатра. Неправильное определение состояния клиента может привести к назначению неверных методик, что может усугубить самочувствие.

На встрече с личностно-ориентированным психиатром вы узнаете:

— Могут ли соматические болезни проявляться как эмоциональные расстройства?
— Может ли психолог работать с клиентом с психиатрическим диагнозом?
— В каком случае рекомендовать клиенту обратиться к психиатру?
— Какие существую мифы о фармакотерапии?
— На какие симптомы психических заболеваний стоит обратить внимание психологу, чтобы принять решение о перенаправлении?

❓Встреча пройдет в формате “вопрос-ответ”, поэтому если у вас есть вопросы, которые вы хотели бы задать опытному психиатру, присылайте их нашему чат-боту, или задавайте их в комментариях к анонсу во время эфира.

Когда: 5.12 в 16:00 по МСК
Где: в телеграм-канале BeCBT @BeCBT_Channel

Спикер: Андрей Самохин, врач-психотерапевт, психиатр, сексолог BeCBT

Задать вопрос / Подобрать специалиста

1,276

BeCBT

27 Nov, 14:26

«Можно ли вылечить мигрень с помощью психотерапии? Слышал, что эта болезнь имеет психосоматический характер».

✅ На вопрос подписчика ответил врач-психотерапевт и психиатр BeCBT Антон Гривко.

У головной боли кроме органических причин существует ряд факторов, которые могут обусловливать ее возникновение. Такими факторами являются переутомление, эмоциональный стресс, недостаточное употребление воды, нерегулярное или неправильное питание и многое другое.

В каждой конкретной ситуации комбинация этих факторов индивидуальна и причиной для возникновения приступов мигрени может послужить любой из них или их сочетание. Цель психотерапии мигрени в том, чтобы найти провоцирующие факторы для каждого конкретного человека, снизить частоту и интенсивность приступов мигрени, а также поддерживать эффект после прекращения приема препаратов.

Например, пациенту рекомендуется вести журнал головной боли, с помощью которого выявляют дезадаптивные мысли, эмоции и поведение, связанное с появлением мигрени у конкретного человека, затем формулируются индивидуальные рекомендации.

Проводится работа по реструктуризации и анализу старых мыслей и привычек, замена дезадаптивных мыслей на адаптивные, обучение техникам релаксации и предотвращения повторного возникновения головной боли. Для того, чтобы быстро достичь максимального эффекта в избавлении от головной боли, необходимо начать с простых физиологических методов.

Это медленное глубокое дыхание, так называемая гипервентиляция, и мышечное расслабление. Когда пациента преследует страх возвращения головной боли, то он эмоционально усиливает ее влияние, в таком случае психотерапия учит своевременно избавляться от подобных мыслей и ожиданий.

Также важно добавить, что сочетание комбинированного лечения мигрени, фармакотерапии и психотерапии более эффективно, чем только лекарственные препараты.

Задать вопрос / Подобрать психолога

396

BeCBT

25 Nov, 11:26

📌Напоминание от Ирвина Ялома

433

BeCBT

24 Nov, 08:59

🥑 Как здоровое питание влияет на психику?

«Ваша пища должна быть лекарством, а ваше лекарство должно быть пищей». Гиппократ

Еда напрямую влияет на настроение, работоспособность и состояние человека. Важно отметить, что эффект от приема пищи индивидуален и зависит от времени суток, типа еды (белки, жиры или углеводы), ее количества, а также от возраста и того, какой диеты и режима питания придерживается человек по жизни.

🍟 Какая именно пища помогает вам чувствовать себя лучше, а какая только ухудшает состояние, и при чем здесь серотонин?

Рассказали на карточках!

Подобрать психолога

531

BeCBT

22 Nov, 08:54

🥳 Дорогие специалисты, поздравляем вас с Днем психолога!

Этот профессиональный праздник отмечается сегодня, 22 ноября. В 1994 году в этот день в Москве состоялся Учредительный съезд Российского психологического общества, и в честь этого события стали отмечать День психолога неформально, позднее был подписан и указ Правительства России.

Немного истории: в середине 1880-х годов физиолог Иван Сеченов основал первую экспериментальную психологическую лабораторию, а также программу построения психологии как естественнонаучной дисциплины, и в 1912 году в Москве открылся Институт психологии.

Психологи и по настоящее время играют значимую роль в жизни общества, помогая людям преодолевать трудные жизненные моменты, справляться с личными вызовами, лучше понимать себя, свои сильные и слабые стороны.

Поздравляем с профессиональным днем всех причастных и наших специалистов КПТ-центров BeCBT, которые много работают над тем, чтобы жизнь людей заиграла яркими красками!

BeCBT

491

BeCBT

20 Nov, 11:19

🔔 Мини-курс для психологов “Практика КПТ: от теории к мастерству”

25 ноября в КПТ-Центре BeCBT в Москве стартует дополнительное обучение по работе с 1 и 2 протоколами и диаграммами когнитивной концептуализации, которое проводит один из практикующих специалистов Центра — Кащеева Анастасия Игоревна.

Трудности, возникающие с формированием навыков и компетенций у начинающих специалистов, и в перспективе с самореализацией в своей специальности, по-прежнему остаются одной из самых актуальных проблем.

👥 Работа в группе — это возможность преодолеть страх практики, понять специфику изучаемого инструментария, отработать методики до уровня условных рефлексов и ускорить профессиональное развитие.

Когда: старт 25.11, с 11 до 14
Где: в КПТ-Центре BeCBT в Москве
Всего встреч: 4, 1 в неделю

🔜 Узнать больше о программе и записаться

541

BeCBT

19 Nov, 12:20

♻️ Что такое негативный цикл в отношениях и чем он опасен?

Негативный цикл — это паттерн взаимодействий между партнерами, при котором их поведение и реакции постоянно повторяются, создавая замкнутый круг, из которого сложно выйти.

Обычно это происходит, когда один партнер действует таким образом, что провоцирует определенную реакцию другого партнера, а эта реакция, в свою очередь, усиливает начальное поведение.

Часто циклы основаны на глубинных эмоциональных потребностях или страхах, например, страхе быть отвергнутым или неуслышанным. С течением времени они могут значительно подрывать доверие и эмоциональную связь в отношениях, если оставить это без внимания.

Пример негативного цикла — на карточках!

На курсе “Как построить отношения мечты” участники учатся выстраивать коммуникацию и понимать потребности друг друга.

⏰ Успейте приобрести курс со скидкой 10% до 22 ноября включительно — используйте Черную пятницу с пользой для себя!

Подробности и запись

460

BeCBT

18 Nov, 10:30

😘 16 ноября 2024 года при поддержке Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии, в КПТ-Центре BeCBT в Санкт-Петербурге прошел День помощи людям, пережившим суицид близкого.

Благодарим специалистов, которые пришли на встречу:

— Маргариту Хаджумаровну Изотову
— Алевтину Валерьевну Кузьмину
— Александра Станиславовича Стебенева

💙 Встреча получилась очень трогательная: три часа общения пролетели незаметно.

В BeCBT планируется организовать психотерапевтическую группу для людей, переживших суицид близких. Подробную информацию разместим как только будет готова подробная информация.

BeCBT / Подобрать психолога

393

BeCBT

11 Nov, 09:34

✨ Сегодня делимся цитатой Абрахама Маслоу и желаем плодотворной недели!

202

BeCBT

10 Nov, 07:59

🎯 Обратите внимание, что в Центре BeCBT начал вести прием психолог, когнитивно-поведенческий специалист и карьерный консультант Ксения Юрьевна Корягина.

У вас есть проблемы, требующие решения, или вы не находите ответ на возникающие вопросы о том, как:

— Построить успешную карьеру;
— Преодолеть страх собеседований;
— Правильно сформулировать свое резюме;
— Разрешить конфликт на работе;
— Повысить уровень мотивации к достижениям;
— Понять, что сделать, чтобы получить повышение в должности и другие.

✅ Регулярная работа с карьерным консультантом поможет вам лучше понимать свои сильные и слабые стороны, освободиться от внутриличностных барьеров и комплексов, мешающих наиболее полному выражению самого себя.

Карьерное консультирование поможет вам планомерно двигаться на пути к своей цели.

Записаться на консультацию

284

BeCBT

08 Nov, 12:54

🤝 В каком случае психиатр поможет психологу в работе с клиентами?

📌Запись прямого эфира с Антоном Гривко и Ириной Морозовой!

На эфире психиатр и врач-психотерапевт BeCBT рассказал о том, что такое патопсихологическая диагностика, по каким симптомам можно определить, необходима ли помощь психиатра. Привел примеры методов, которые нельзя использовать при наличии тех или иных диагнозов, а также полезных вопросов для диагностики. Слушатели узнали о рисках работы без врача и о том, как выстроить совместную работу психолога и психиатра.

Скоро мы объявим даты следующих эфиров, посвященных теме альянса психолога и психиатра — поговорим о соматических осложнениях, медикаментозной поддержке и коморбидности, не пропустите!

💬 Если вы специалист и у вас есть вопрос по теме, задайте его нашему чат-боту, и психиатр ответит на него в прямом эфире!

До новых встреч 💕

Подобрать специалиста

411

BeCBT

07 Nov, 11:37

😘

День помощи людям, пережившим самоубийство близкого

Вокруг суицида до сих пор существует множество табу и стереотипов, которые мешают людям обратиться за помощью и поделиться своими переживаниями.

16 ноября мы проведем Международный день помощи людям, пережившим самоубийство близкого, в Центре BeCBT в Санкт-Петербурге.

Мы поделимся друг с другом историями и опытом, а главное – создадим поддерживающую среду для всех участников.

Международный день помощи даст вам возможность ощутить, что вы не одиноки со своим горем, а ваши чувства – нормальны и естественны.

Вы получите практические рекомендации от специалистов Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии: они подскажут, как найти в себе силы принять потерю и как еще помочь себе пережить трагический опыт.

💬 Расскажите о Международном дне помощи людям, пережившим самоубийство близкого, всем, для кого данная встреча может стать необходимой опорой.

Посещение бесплатное.

Подробности и регистрация на День помощи

BeCBT

336

BeCBT

06 Nov, 17:01

Live stream finished (1 hour)

0

BeCBT

06 Nov, 16:00

Live stream started

0

BeCBT

06 Nov, 16:00

Live stream scheduled for Nov 6 at 16:00

0

BeCBT

06 Nov, 08:42

🔔 Прямой эфир «В каких случаях психиатр поможет психологу в работе с клиентами?» уже сегодня!

Умение отличить норму от патологии — основа безопасной и корректной работы психолога. Неправильное определение состояния клиента может привести к назначению неверных методик, что может усугубить самочувствие. Например, работа над усилением мотивации для клиента с депрессивным расстройством может привести к ухудшению. Патопсихологическая диагностика позволяет психологу лучше понимать особенности психики и поведения людей с различными психическими и личностными нарушениями.

Приглашаем специалистов на прямой эфир с врачом-психотерапевтом и психиатром!

✅ Темы, о которых поговорим на эфире:

— Что такое патопсихологическая диагностика;
— Симптомы, которые помогут определить, что необходима помощь психиатра;
— Методы, которые нельзя использовать при наличии тех или иных диагнозов;
— Полезные вопросы для диагностики;
— Риски работы без врача;
— Как выстроить совместную работу психолога и психиатра;

Когда: сегодня в 19:00
Где: в телеграм-канале @BeCBT_Channel

Спикеры:
Антон Гривко, врач-психотерапевт и психиатр BeCBT,
Ирина Морозова, психолог BeCBT

💬 Есть вопрос по теме? Направьте его нашему чат-боту, и специалист ответит на него в прямом эфире!

1,236

BeCBT

04 Nov, 10:06

🌏 Дорогие наши подписчики, с Днем народного единства!

Желаем вам провести праздничный день в хорошем настроении, в кругу единомышленников. Пусть среди близких всегда найдутся те, кто окажет вам поддержку. И мы всегда с вами!

Коллектив Центра BeCBT 💙

437

BeCBT

02 Nov, 11:14

😘

Международный день помощи людям, пережившим самоубийство близкого

16 ноября 2024 года Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии проведет в КПТ-центре BeCBT (г. Санкт-Петербург) Международный день помощи людям, пережившим суицид близкого.

Этот День был инициирован American Foundation for Suicide Prevention (AFSP) — Американским Фондом превенции суицидов в 1998 году. Главная цель данного Дня – оказать участникам поддержку в сложных и долгих процессах исцеления после трагедии самоубийства близкого человека.

Программа Дня помощи людям, пережившим самоубийство близкого:
11:00-11:15 - Приветственное слово психолога КПТ-центра ВеСВТ
11:15-11:30 - Просмотр фильма, специально созданного к этому Дню
11:30-11:50 - Обсуждение фильма с психологом
11:50-13:00 - Ответы психолога на вопросы участников
13:00-14:00 - Общение участников, возможность поделиться своими эмоциями или историями по желанию

Адрес: Каменноостровский пр., д. 12, лит. З
Время проведения с 11 до 14 часов.

Записаться на мероприятие

469

BeCBT

30 Oct, 09:56

📣

Прямой эфир «В каких случаях психиатр поможет психологу в работе с клиентами?»

Уметь отличать норму от патологии — один из ключевых навыков психолога, поскольку от этого зависит выбор дальнейшей стратегии психотерапии. С клиентами без психических нарушений можно применять стандартные психологические методы, в ином случае может потребоваться другая тактика, возможно, с привлечением психиатра.

Приглашаем специалистов на прямой эфир с врачом-психотерапевтом и психиатром!

✅ Темы, о которых поговорим на эфире:

— Что такое патопсихологическая диагностика;
— Симптомы, которые помогут определить, что необходима помощь психиатра;
— Методы, которые нельзя использовать при наличии тех или иных диагнозов;
— Полезные вопросы для диагностики;
— Риски работы без врача;
— Как выстроить совместную работу психолога и психиатра;

Когда: 6 ноября в 19:00
Где: в телеграм-канале @BeCBT_Channel

Спикеры:
Антон Гривко, врач-психотерапевт и психиатр BeCBT,
Ирина Морозова, психолог BeCBT

❓ Есть вопрос по теме? Направьте его нашему чат-боту, и специалист ответит на него в прямом эфире!

1,405

BeCBT

28 Oct, 11:49

Напоминание от психотерапевта и психиатра Ирвина Ялома👆🏻

519

BeCBT

27 Oct, 07:59

🚀 На этой неделе состоялось первое занятие в группе “КПТ тревоги, страха и фобий” в BeCBT, которую ведут специалисты Тамара Власова и Дарья Жданова.

☀️ После сессии участники поделились обратной связью и отметили, что на занятии было тепло и душевно, а сам материал подавался понятно, четко и структурно.

Участникам удалось раскрыться и быть откровенными друг с другом. От многих можно было услышать: “Удивительно, но у всех такие же проблемы, как и у меня!”.

Впереди у участников и ведущих 9 интенсивных сессий, во время которых они будут последовательно решать запросы каждого, а также:

✅Пробовать когнитивные техники;
✅Идти в свои страхи при помощи поведенческих техник;
✅Выполнять индивидуальные и групповые упражнения;
✅Участвовать в мини-тренингах для тренировки навыков;
✅Погружаться в визуализации

🥽 Уникальность группы в том, что во время поведенческих техник при экспозициях (сознательное погружении в пугающую ситуацию) будут использоваться VR технологии, а именно, очки виртуальной реальности.

Что это такое?

Во время экспозиционной психотерапии человек намеренно сталкивается с тем, что его пугает, например, выступает перед людьми или спускается в метро. Чем чаще это происходит, тем ниже со временем становится уровень эмоционального напряжения. Но в реальности бывает сложно найти подходящие условия для того, чтобы потренировать новые навыки в поддерживающей и безопасной среде.

🎯 В данном случае очки помогают получить опыт преодоления страхов и закрепить новые паттерны реагирования. За возможность использовать их, включая различные сценарии - от публичных выступлений до стрельбы и аппарата МРТ, благодарим нашего партнера PsyTech VR!

BeCBT

894

BeCBT

24 Oct, 09:38

📌

Запись прямого эфира "У меня нет мотивации. Что делать?"

Во вторник прошел эфир, на котором психолог Валерия Полканова не только рассказала о том, как помочь себе найти мотивацию, но и показала, как это можно сделать на примере эффективной техники “мотивационное интервью”. Техника поможет преодолеть внутренние барьеры, обрести уверенность в своих силах и укрепить мотивацию.

❤️ Было приятно читать ваши обратные связи и наблюдения. Надеемся, вы уже применили технику к своим целям! Теперь вы знаете, что при столкновении с сопротивлением можно вспомнить о метафоре развития в виде спирали, и двигаться станет легче.

✨ Мы тоже вдохновлены и намерены продолжать подобный формат эфиров, в котором будем разбирать реальные кейсы.

До новых встреч! ❤️

Подобрать психолога

753

BeCBT

22 Oct, 17:52

Live stream finished (1 hour)

0

BeCBT

22 Oct, 16:30

Live stream scheduled for Oct 22 at 16:30

0

BeCBT

22 Oct, 16:29

Live stream started

0

BeCBT

22 Oct, 11:37

🔔

Прямой эфир “У меня нет мотивации. Что делать?” уже сегодня!

Если у вас есть цели и желания, но не хватает мотивации для воплощения их в реальность, сегодня на эфире с психологом BeCBT вы узнаете об эффективной технике, которая поможет усилить желание делать то, что вам нужно.

✅Как понять собственные желания?
✅Как развить уверенность в своих силах?
✅Где найти мотивацию для действий?
✅Что поможет преодолеть внутренние барьеры?

Техника мотивационного интервью, которую вы сможете применять самостоятельно, даст возможность ответить на эти вопросы наедине с собой.

Когда: сегодня в 19:30
Где: в телеграм-канале @BeCBT_Channel

Спикер: Валерия Полканова, психолог BeCBT

❓ Есть вопрос по теме? Направьте его нашему чат-боту, и специалист ответит на него в прямом эфире!

Подобрать психолога

828

BeCBT

22 Oct, 07:24

«Что такое ценности и как их выбирают — рационально или душой?»

✅ На вопрос подписчика ответил психолог BeCBT Антон Гривко.

В разных психотерапевтических подходах по-разному определяется понятие ценности. В терапии принятия и ответственности и ряде других когнитивно-поведенческих подходах ценности — это глобальные, желаемые последствия жизни.

Они определяются такими критериями как свобода выбора, свобода от внешних и внутренних обстоятельств, а также выражаются в действиях, постоянны и бесконечны.

Свобода выбора подразумевает, что человек может сам решить для себя, какой ценности он придерживается, а не какой ценности ему нужно следовать под влиянием традиций и общества.

Свобода от внешних обстоятельств это возможность сохранить ценность в любых, даже ограниченных условиях. Пример: ценность путешествовать может осуществляться и при минимальных затратах, например, через прогулки, а про максимальных — через перелеты в другие страны.

Далее поговорим о свободе от внутренних обстоятельств (настроения, мыслей, усталости, ограничений передвижения и других). Вспомним выдающегося ученого Стивена Хокинга, который занимался наукой несмотря на серьезные физические ограничения.

Выраженность в действиях — это ориентация на процесс, а не результат. Человек следует ценности, пока принимает решение ей следовать.

И самый важный аспект в этом вопросе связан с тем, что ценности бесконечны. Цели, в отличие от ценностей, достижимы. Быть хорошим семьянином или другом — это процессы, которые требуют постоянства выполнения определенных действий.

Ценности — это направление, которое выбирает человек как источник постоянного позитивного подкрепления.

Поэтому из этого можно сделать следующий вывод: ценности выбираются душой, а целям следуют рационально.

💬 Есть вопрос психологу? Задайте его нашему чат-боту, и специалисты ответят на него в ближайших публикациях.

Подобрать психолога

488

BeCBT

18 Oct, 10:33

🌈 Верните себе смелость жить!

📣 22 октября старт занятий в группе «КПТ тревоги, страха и фобий». Осталось 3 места, успейте присоединиться!

Как групповая психотерапия помогает справиться со страхом проявленности и другими страхами или фобиями?

Рассказала психолог BeCBT, ведущая групповых программ и преподаватель Ассоциации Когнитивно-Поведенческой психотерапии Тамара Власова:

«Группа — это как маленький мир, только с особой поддерживающей атмосферой. Поработав с мышлением и новыми формами поведения, вам будет гораздо проще и свободнее за пределами кабинета.

Новые техники и инструменты дадут вам возможность эффективно справляться с трудностями и после окончания КПТ группы, тем самым ощущая себя более уверенно.

Внимательное отношение к своим мыслям, эмоциям и поведению выведет вашу жизнь на более качественный уровень. И вы сможете, наконец, реализовать то, о чем давно мечтали, это наполнит вас радостью и вдохновением!».

❓ Стремитесь преодолеть свои страхи и обрести свободу проявленности? Есть вопрос о группе? Напишите в комментариях "группа", наш куратор свяжется с вами и ответит на все вопросы!

Подробности и запись

1,706

BeCBT

18 Oct, 08:01

😐

ПРЯМОЙ ЭФИР "У МЕНЯ НЕТ МОТИВАЦИИ. ЧТО ДЕЛАТЬ?"

Много мечтаете, но не хватает мотивации для активных действий? Хотите профессионального роста, гармоничных отношений, здоровья, саморазвития и творчества, но чего-то не хватает, чтобы сойти с привычной колеи?

Приглашаем вас на прямой эфир, на котором вы узнаете о технике мотивационного интервью — вы сможете применять ее самостоятельно, чтобы понять собственные желания, преодолеть внутренние барьеры и развить уверенность в своих силах.

🎯 Что в ней особенного? Она учит задавать себе точные вопросы, прояснять желания и потребности и определять дальнейшие шаги, при этом не занимает много времени. Возможно, этот эфир станет для кого-то поворотным моментом в жизни. Решать вам!

Когда: 22 октября в 19:30
Где: телеграм-канал @BeCBT_Channel

Спикер: Валерия Полканова, психолог BeCBT

💬 Есть вопрос по теме? Направьте его нашему чат-боту, и специалист ответит на него в прямом эфире!

Подобрать психолога

584

BeCBT

17 Oct, 08:01

🎨 Что общего у художника и психиатра?

Интересный факт от врача-психиатра нашего Центра — Филиппа Газинуровича Калимуллина.

Всем нам известна фамилия художника Василия Васильевича Кандинского (1866-1944), стоящего у истоков абстрактной живописи. Работая над картинами, которые часто назывались композициями, художник переносил на холст все, что возникало в его голове.

Оказывается, у него был близкий родственник — Виктор Хрисанфович Кандинский (1849-1889), гениальный психиатр, вошедший в историю медицины. Он был болен шизофренией и впервые описал клинические признаки этой болезни изнутри.

Сегодня врачам хорошо известен «синдром Кандинского-Клерамбо».

🐦10 октября отмечался Всемирный день психического здоровья, и в его поддержку наш Центр снизил стоимость консультации у врача-психиатра высшей категории Филиппа Газинуровича Калимуллина до 31.10.24.

Узнать подробности и записаться

356

BeCBT

16 Oct, 14:43

📌Прокрастинация. Как стать продуктивнее?

✨ Запись прямого эфира с Ириной Морозовой.

На эфире мы узнали, почему мы откладываем важные дела, что общего между прокрастинатором и перфекционистом, а также о том, как преодолеть сопротивление и стать более продуктивным. Еще раз благодарим Ирину Валерьевну за то, что рассказала об этой проблеме и щедро поделилась полезными и эффективными техниками и рекомендациями. Надеемся, вы уже начали внедрять их в свою повседневную жизнь, ведь знания сами по себе не помогут изменить поведение — только практика!

🍃Также спешим напомнить, что с 24 октября стартует уникальный проект "Встречи с психологом" — это 5 групповых тематических занятий с психологом и преподавателем Ассоциации Когнитивно-Поведенческой психотерапии для тех, кто хочет разобраться в себе, улучшить самочувствие, повысить продуктивность и уровень удовлетворения от жизни.

✅

Узнать подробности

Спасибо всем, кто был с нами! До новых встреч ❤️

Подобрать психолога

488

BeCBT

16 Oct, 10:27

😥

Хотели бы чувствовать себя легко и уверенно при взаимодействии с другими людьми, но волнение и страх мешают проявляться?

🔔 Также вы наблюдаете у себя следующие симптомы:

✨Боитесь осуждения, избегаете публичности и ситуаций, когда внимание направлено на вас;
✨В ответственные моменты у вас краснеет лицо, дрожат руки и ноги, скачет давление, колотится сердце, даже возможно расстройство желудка;
✨Ограничиваете социальные контакты и чувствуете себя в изоляции;
✨С трудом озвучиваете свои желания и просьбы;
✨Чувствуете однообразие, потерю интереса к жизни;

🔜 Если это про вас, читайте статью о причинах страха проявленности, а также о том, как его преодолеть, чтобы жить ярко и насыщенно!

💡 22 октября начинаются занятия в группе “КПТ тревоги, страха и фобий”. Осталось 3 места, успейте записаться!

Узнать подробности и записаться

349

BeCBT

14 Oct, 10:19

👩‍❤️‍👨

Техника, которая поможет вернуть близость

Иногда мы хотим, чтобы наш любимый человек сам догадался, что делает нас счастливыми, и часто опираемся на свои представления о том, что это может быть, а не на его реальные потребности.

Например, партнер дарит цветы, но не спрашивает, как прошел наш день, или не убирает за собой посуду, хотя для нас именно это означает проявление внимательности, уважения и любви к нам. В такие моменты мы можем чувствовать, что нас не любят, и обижаемся.

Предлагаем вам простое упражнение, которое поможет узнать, что важно для вашего любимого или любимой. Выполните упражнение сами и предложите своему партнеру.

📌

Напишите продолжение к двум предложениям:

1. Я говорю тебе, что люблю, когда делаю: …
2. Я чувствую твою любовь, когда ты делаешь: …

Затем привнесите это в вашу совместную жизнь и наблюдайте за тем, как ваши отношения меняются к лучшему.

Поделитесь впечатлениями об упражнении в комментариях!

💙 Больше полезных техник и рекомендаций о том, как строить крепкие отношения и обходить трудности, с которыми сталкивается большинство пар, на курсе “Как построить отношения мечты”.

Подробности и запись

383

BeCBT

11 Oct, 12:05

📢

ВСТРЕЧИ С ПСИХОЛОГОМ В BECBT

⏰ Цените свое время и при этом стремитесь уделять внимание ментальному здоровью? Даже короткая встреча с психологом принесет существенную пользу, если ее проводит КПТ-специалист.

Приглашаем всех желающих на цикл из 5 встреч с психологом, которые помогут вам улучшить самочувствие, повысить продуктивность и уровень удовлетворения от жизни.

Когда: с 24 октября, две встречи в месяц с 19:00 до 21:00
Где: онлайн и очно в Москве

Ведущая: Тамара Власова, психолог BeCBT, преподаватель Ассоциации Когнитивно-Поведенческой психотерапии

✅

Занятия будут полезны для вас, если вы:

✨️Испытываете тревогу в различных ситуациях
✨️Запутались и хотите навести порядок в жизни
✨️Устали от эмоционального напряжения
✨️Не можете принять решение
✨️Стремитесь повысить уровень осознанности
✨️Изматываете себя работой и утратили вкус жизни

Узнать подробности о программе встреч и записаться

425

BeCBT

10 Oct, 16:47

Live stream finished (47 minutes)

0

BeCBT

10 Oct, 16:00

Live stream scheduled for Oct 10 at 16:00

0

BeCBT

10 Oct, 15:59

Live stream started

0

BeCBT

10 Oct, 11:32

🔔

Прямой эфир “Прокрастинация. Как стать продуктивнее?” уже сегодня!

😔

Откладываете важные дела? Вместо работы занимаетесь чем-то, что не требует серьезных усилий и ответственности — сидите в социальных сетях, убираетесь или общаетесь по телефону? Человек, который прокрастинирует, страдает от внутреннего конфликта — он осознает важность задач, но откладывает их выполнение.

В итоге возникает чувство вины и тревоги, что только усиливает желание избежать задачи, и это приводит к еще большему откладыванию. Почему так происходит и как выйти из замкнутого круга прокрастинации? Что общего между прокрастинатором и перфекционистом? Как повысить продуктивность?

Узнаем на эфире!

Когда: сегодня в 19:00
Где: в телеграм-канале @BeCBT_Channel

Спикер: Ирина Морозова, психолог BeCBT

💬 Есть вопрос по теме? Задайте его нашему чат-боту, и специалист ответит на него в прямом эфире.

Подобрать психолога

506

BeCBT

10 Oct, 09:36

🌏

Сегодня, 10 октября, отмечается Всемирный день психического здоровья.

Начиная с 1992 года проводятся различные мероприятия, приуроченные к этой дате, ведь здоровье ума, тела и духа позволяют человеку справляться с жизненными трудностями.

❤️ Врачам-психиатрам и врачам-психотерапевтам известно, что существует психосоматика сердечных заболеваний, а также таких заболеваний как астма, язва желудка, список можно, к сожалению, продолжать.

🎁 Наш Центр решил поддержать Всемирный день психического здоровья и предложить вам доступную консультацию со сниженной стоимостью у врача-психиатра высшей категории Филиппа Газинуровича Калимуллина в период с 10.10.24 по 31.10.24. Берегите себя и близких!

Записаться на консультацию

500

BeCBT

BeCBT (Russian)

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT

BeCBT