“Предновогодняя практика: оставь груз прошлого и начни с чистого листа”
До Нового года остаются считанные дни. Это время, когда хочется заглянуть в себя, подвести итоги и с лёгкостью отпустить всё, что больше не служит нам.
Но как часто мы просто гонимся за праздничной суетой, забывая о самом важном — о внутреннем состоянии, с которым мы войдём в новый год. Сегодня я хочу предложить вам простую, но невероятно мощную предновогоднюю практику, которая поможет не просто подвести итоги, но и освободить место для нового.
Простая практика на 15 минут перед Новым годом “Прими, поблагодари, освободи”
1️⃣Найдите время и место.
Создайте уютное пространство, зажгите свечу, возьми лист бумаги и ручку. Настройтесь на искренний диалог с собой.
2️⃣ Примите уходящий год.
Закрой глаза и вспомни 2024 год. Позволь всплыть всем ситуациям — хорошим и сложным, радостным и болезненным. На листе бумаги напиши:
• Что случилось важного?
• Какие уроки ты получила? В чем выросла?
Примите каждое событие таким, каким оно было. Всё это — часть вашего пути.💖 примите без оценки. Примите себя любой
3️⃣ Поблагодарите.
Теперь за каждую ситуацию, за каждый урок скажите “спасибо”.
Напишите это на листе:
“Спасибо за это, я принимаю, я учусь и становлюсь сильнее и мудрее . Я соединяюсь с истинным счастьем»
Поблагодарите себя за смелость, за действия, за мудрость.
Поблагодари тех, кто был рядом. Поблагодари даже трудности — они дали тебе важные инсайты.
4️⃣Освободите и найдите ресурс.
Сложите лист, на котором написаны благодарности, и скажите вслух:
“Я принимаю этот опыт и отпускаю всё, что больше мне не нужно. Я выбираю лёгкость и свободу.”
Представьте, как всё ненужное уходит, оставляя внутри вас место для нового.
5️⃣ Создайте намерение.
На новом листе напиши 3-5 ключевых намерений для 2025 года. Не просто цели, а то, как вы хотите себя чувствовать, какие результаты видеть, как жить. Например:
• “Я хочу чувствовать лёгкость и уверенность каждый день.”
• “Я хочу зарабатывать больше и радоваться процессу.”
• “Я хочу наслаждаться гармонией в отношениях.”
6️⃣ Оставьте лист на видном месте.
Пусть это станет вашим путеводителем. Перечитывайте его, чтобы напомнить себе о том, что важно.
Почему это работает?
Когда мы принимаем уходящее, благодарим за опыт и осознанно отпускаем, мы открываем место для нового. А когда мы заряжаем намерения, мы направляем свою энергию на их реализацию.
А теперь ещё важное и приятное!
5 января я готовлю для вас трансформационный разбор, чтобы помочь начать 2025 год с продуктивностью, ясностью и ощущением ресурса.
После праздничной суеты и оливье — это будет именно то, что нужно, чтобы начать новый год с энергией и вдохновением. Запланируйте это для себя уже сейчас, и встретимся 5 января! 💫
💖
И дайте пожалуйста ваших реакции, если вам полезны и интересны практики и хотелось бы их здесь видеть 💖