Нескучный ЗОЖ😁

Напомню предидущий мультик), тоже в эту же тему, много новеньких на канале и наверняка многие пропустили..
А мультик реально внимания достоин, согласны?

💟 Пишите вопросы по теме ➡️ @Kzzena в личку , или в комментарии 👇

Думаю обьявить неделю ЖЕНСКОГО здоровья 🫶, что скажете 😍🔥🤩 ?

Посмотрите очень занимательный мультик, где в очень понятной форме показаны взаимосвязи миом, эндометриоза , эстрогенов, и других женских проблем с нашей печенью , функцией детокса и как влияет на это питание…

#нутрициология
#фильм

Привет друзья 🙂
У вас не так надеюсь 😁☝🏻 ?
Или 🤏🤏 так)?

#минутка_тематического_юмора

🔄 Так как, волею судеб ☝🏻 мне пришлось пить антибиотики, ибо инфекция приобрела бактериальный характер,- это проявилось в виде зелени в носоглотке и в легких.. ,
🔄 И теперь мой путь на несколько месяцев обозначен- и путь этот-

🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂 микрофлоры кишечника.. и слизистых…

Путь этот не быстрый, и кто думает что для восстановления кишечника достаточно пропить 2 недели линекс и ему подобные- очень ошибается..

На фото мои новые метабиотики, их тестирую.

▪️Т8 MOBiO
беру не 1 раз, отличная штука.

▪️Актофлор - аптечный метабиотик, тестирую.

▪️ГУМИВИТ- отличный сорбент , реально рабочий), проверено на разных случаях жизни) -
▪️И от похмелья, и от кишечной инфекции, и при отравлениях.

Также его использую, в промежутках между приемами витаминов/лекарств. Разница в 2 часа должна быть .

▪️ЭНТЕРОЛ тоже мой друг после антибиотикотерапии минимум на месяц.

▪️NAC - н-ацетил цистеин, думаю только ленивый не знает про этот антиоксидант.

Обязательно его использую, так как 🫁 легкие - мое слабое место, и чуть что , инфекция сразу туда спускается((..

Он помогает дренировать ткани легких, выводить, разжижать мокроту.

💬Это тот же аптечный АЦЦ, только без подсластителей и прочего фуфла в составе. Чистое вещество.

❤️ если инфа полезна и интересна, буду делиться своими инструментами и дальше ..

Может быть кто-то и сейчас, вместе со мной восстанавливается после болезни?? Кинь 🔥

🐙 Любите ли вы салат с кальмарами так, как люблю его я 😁)?
Не думаю…

А еще, я считаю преступлением разбавлять его майонезом)) - он там абсолютно не нужен.

Только сметана + горчица и специи ( соль/перец/чеснок)

Или йогурт + горчица и специи …

💪🏻 В этом салате огромное количество белка ,
и не только его 😎👇

📕 Резистентный крахмал который содержится только в холодном вареном картофеле - очень полезная штука для заживления стенок кишечника, для слизистой.

📕 Резистентный крахмал или неперевариваемый крахмал - крахмал, который обрабатывается бактериями толстого кишечника и не расщепляется ферментами поджелудочной железы.

Такой крахмал схож по действию с пищевыми волокнами, которые тоже не перевариваются малой кишкой и становятся полезной питательной средой для бактерий большого кишечника и укрепляют метаболизм.

В тонком кишечнике резистентный крахмал не обрабатывается, и в результате не выделяется глюкоза.

Такой картофель можно даже диабетикам !

📕Некоторые виды резистентного крахмала обрабатываются в толстом кишечнике бактериями, которые создают из него короткоцепочечные жировые кислоты, такие как масляную кислоту, пропионовую кислоту и ацетаты.

Эти короткоцепочечные жирные кислоты поддаются последующей обработке эпителием, печенью и другими тканями.

Обработка резистентного крахмала производит гораздо больше масляных кислот, чем обработка других типов пищевых волокон, а значит, можно сэкономить на пребиотиках и добавок с клетчаткой.

☝🏻И на резистентном крахмале масса микробиома только растет, а значит увеличивается противовоспалительная защита организма, т.к. образующиеся органические кислоты являются основным источником энергии эпителия толстого кишечника и поддерживают иммунитет кишечного тракта.

Знаете в каких еще продуктах содержится резистентный крахмал❓

#резистентный_крахмал

💪 А вот как меняется качество тела, за 2 месяца работы.

Происходит рекомпозиция тела, то есть процесс изменения состава тела путем бы одновременного снижения % жира и увеличения мышечной массы.

Чудеса скажете вы)?

Нет, вам отвечу я 😁, -
просто понимание процессов, опыт и знания.

Девочка трудилась, несмотря на сильные нюансы со здоровьем (сд2) и лишний вес .

Такие результаты мотивируют, такие люди точно достойны уважения ❤️ работа продолжается 💪🏻

Как вам 🔥❤️ ?

#было_стало
#результаты_клиентов
#работа_с_нутрициологом

🔎 Какой совет дала бы я себе 15 лет назад 🤔

📢 ИДИ на СОПРОВОЖДЕНИЕ к нутрициологу !!!

📍 проанализируй свой образ жизни
📍проанализируй питание
📍детализируй все это до мелочей
📌найди причины нарушения своего обмена веществ и метаболизма
📍найди именно свои триггеры , провоцирующие поломки именно в твоем организме
📍убери эти триггеры
📍введи новые полезные привычки
📍удели внимание своему телу ,
ведь где внимание -
там энергия 🔋
📍полюби себя, любовь в жизнь приходит только из любви сначала к себе, ведь как ты можешь полюбить еще кого-то если ты не любишь себя…. 🫶🏻
📍 выстрой наконец свою личную, персональную стратегию по которой будешь двигаться и быть в отличной форме и настроении ,

Ну или купи себе очередные сапоги 😁 - по цене одинаково будет)) , только вот что важнее)?

🛍 ПРИХОДИ на консультацию или сопровождение, эти дни, до 1 декабря делаю скидку 5 тыс на формат сопровождение, месяц «за ручку с нутрициологом» , а с 1 января будет повышение на 5 тыс.

🛍 Приведем тебя в отличную форму, научимся вкусно и сбалансировано питаться и кормить также всех членов семьи.

🛍 Решим вопросы с вздутым животом и другими беспокоящими симптомами, дефицитами , а главное 😉

Конечно ВЛЕЗЕМ в любимое платье 👗 и сапоги 🙂❤️

✍️ пиши @Kzzena 🫶🏻

#праздник_к_нам_приходит
#сопровождение

🦋🦋🦋🦋
Чем ближе к новому году 🎄, тем больше хочется салатов)))

Скоро скоро ), не забывайте что соус может быть не только вкусным, как майонез), но и полезным)), и да, тоже на вкус как майонез))

Ловите рецепт :

всё на глаз
Пачка греческого йогурта 4% и прям в ней делаю замес)
🤏 соль
🤏 черный перец
🤏 лимонный сок
🤏 🧄 ( сухой мельница или свежий давленный)
🤏 горчица ( или можно без нее )

Вот и #зожный_майонез готов

🪷вкусно
🪷без вреда для фигуры 😉

🔥❤️

☃️ Доброе воскресное

Помните ли вы про важность потребления рыбы и продуктов содержащих омегу-3.

Дело в том, что без той самой докозагексаеновой кислоты , которая является незаменимой пнжк ( полиненасыщенная жирная кислота) , так вот без нее

⚙️ попросту НЕ фурычит 🧠, большой риск возникновения и тяжелого протекания ССЗ, да и в целом нарушение метаболизма…

Это продукты обязательные к употреблению!!!

Признавайтесь, как часто, сколько раз в неделю едите 🐟 ?

#омега3
#важно

😏 Старая добрая классика

#макароны_по_флотски

🪷макароны безглютеновые, Макфа, мои любимые, не теряют форму и шикарные на вкус 👌🏻 , 🪷фарш индейки ,
🪷сыр веганский
🪷капуста квашеная из вкусвил , без сахара, без уксуса.

🤍 Что у вас на обед 😋?

#что_поесть

☃️ Доброе снежное субботнее))

Как вы? Не могу пока никак адаптироваться к этой погоде), пока отрицание 🙅🏼‍♀️😁 но природе естественно все равно)), всё идет своим чередом..

Как ваши дела? Не болеете? Инфекция ходит и в России и в Китае, и у меня она мгновенно приняла бактериальный характер ((, сразу с зеленцой(, началось все с горла.. рассказать чем лечилась ?
Подвид ковида текущий, микоплазменная инфекция… тяжелая штука, но я справилась.

Кстати делаете ли зарядочку по утрам или пропускали без меня)?
Пишите честно 😁 ругать не буду , буду снова писать о важности этого мероприятия))

Помню что с меня должок ☝🏻, запись тренировки, сделаю обязательно, отболела только, восстанавливаюсь постепенно ..

#всё_своим_чередом
#минутка_тематического_юмора

💚💛💚💛❤️💛❤️ 😁, да и давненько не было
#минутка_тематического_юмора
Исправляюсь 🫡 🤍

🥁 Итак … КТО виноват
и ЧТО делать 😁 ???

В идеале взять из дома то, что для вас работает в случае функционального запора и воспользоваться привычным средством, возможно в увеличенной дозе.

НО ☝🏻 если вы его забыли или нет возможности купить именно его в другой стране или месте, то в зависимости от причины могут использоваться следующие средства:

‼️ Внимание ‼️

Пост носит исключительно образовательный характер, не является ни рекламой , ни рекомендациями к действиям.

Кратко перечислю некоторые препараты и их действие ..

Во многих случае, в путешествиях , после перелета
НЕ ПОМОГАЕТ ничего 😁🫡 , кроме старой доброй сенны, в комбинации с другими компонентами, на этот случай есть ФИТОЛАКС действует он мягко и используется 1 раз по прилету.

ФЕ - РОКС и его китайский аналог - это старое доброе АЛОЭ , его концентрированный сок , содержит алоин - натуральное , мягкое , без всяких болей и спазмов средство, брать только в аптеках !!

НЕОБУТИН ( он же ТРИМЕДАТ ) , работает в случае когда необходимо усилить моторику кишечника и снять спазмы, боли в жкт , используется при срк

Не забываем также про МАГНИЙ, в форме цитрат

Прукалоприд ( вегапрат ) , - препарат который не назначается самостоятельно себе, ускоряет моторику кишечника, воздействует на серотониновые рецепторы, необходим далеко не во всех случаях ! Это уже тяжелая артиллерия, по определенным показаниям, когда проблема затяжная и хроническая…

Это все средства скорой помощи, которые можно взять в дорогу или найти аналоги в доступе.

Дома конечно и средств и вариантов намного больше, а возможно дома они и не нужны),
так как дома мы у себя в крепости и спокойны , следим за питанием и жкт, работаем над улучшением желчеоттока , естественного детокса и вообще проходим чекап у нутрициолога иногда 😁

Помним , что без соблюдения БАЗЫ никакие 💊 не помогут, в том числе на отдыхе 🏝

А #база это что )? 👇👇👇

Пишите в комментариях, проверим вместе знания 🤓 ,
а самые активные
похудеют за выходные на 1 килограмм 😁

#перелёт
#кишечник

🚽 Продолжим тему кишечника и его поведения в путешествиях

После ✈️ , и из-за того что организму нехватает жидкости ( обезвоживание, о чем писали 👆🏻) , наш кишечник попросту выжимает и высасывает всю воду из пищевого комка внутри нас, а ТО , что остается - становится настолько сухим и твердым что сами понимаете что 🪨 ( называю вещи своими именами)

🫷🏻 Некоторые пытаются решить вопрос кофе, НО опять же , в случае с перелетом и после - этот метод только усилит обезвоживание ((( и не разрешит функциональный запор…

☝🏻Еще одна фундаментальная причина этого безобразия -

СТРЕСС от перелета :

🙀 не проспать бы
🙀 не забыть бы документы
🙀 ууххх не опоздать быб
🙀 а багаж не потеряют🙀?

😁 И так далее))), знакомо ???

И всё это ☝🏻☝🏻☝🏻 - тоже причины спазма ЖКТ ( и диафрагмы и кишечника )

И , как правило, когда нервотрёпка заканчивается и начинается отдых 🏝 , - организм постепенно адаптируется к новой еде ( если вы его не перегружаете)
и функция кишечника восстанавливается 🙌

НО сначала, конечно хочется и придется себе помочь , потому как запор = аммиак , а лишний аммиак нам в организме точно не нужен.. да и тяжесть и надутый живот на отдыхе- тоже такое себе удовольствие)))

🔥 если все понятно и разберем различные препараты и способы устранения этого дискомфорта

▫️Шикарная статья о

🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂 и о

коварных уловках маркетологов ), и так ли нужно обязательно выбирать продукцию с надписью БЕЗ САХАРА, УКРАЛИ сахар), и так далее… ведь действие на организм и выброс инсулина будет практически одинаковый…

Прочитайте обязательно, мои любимые сладкоежки 🙂

#полезная_статья

✈️ Итак продолжим …

Начинать свое путешествие нужно уже с подготовки к полету), перед самолетом и в нем )

Если хотите максимально легко перенести полет ✈️ -

❤️ ловите простые правила:

⏺не употребляйте кофе перед самолетом и в нем , т.к.
обезвоживание организма итак обеспечено -

все же замечали как сохнет кожа в самолете?
а если кофе добавить - так это двойное комбо против себя(

⏺не употребляйте также газированные напитки - любые- все они усилят дискомфорт и газообразование в жкт , которое, к слову , итак неизбежно.. из-за атмосферного давления ( оно падает, а парциальное давление в кишечнике увеличивается)

Вдобавок диафрагма давит на желудок, и создается излишняя нагрузка и давление на кишечник…

⏺пейте больше воды
⏺не употребляйте алкоголь, по тем же причинам что и кофе и не только) кроме обезвоживания он еще и истощит ваш запас энергии, минералов и витаминов
⏺не пейте диуретики в ✈️ и после - вы только усилите обезвоживание , в погоне за снятием отеков и навредите себе , лучше сделать лимфодренажную зарядочку

💡Как себе помочь если симптомы прям сильно беспокоят

✅это старый добрый симетикон (в самолете),
и/или прием метабиотиков за несколько дней до полета и все дни путешествия
( не повредит, а только поможет привыкнуть и адаптироваться к новой нестандартной еде в другой стране)
✅также не повредит прием пищеварительных ферментов в случае перекуса самолетной едой), полеты могут быть долгие и поесть конечно же захочется

🔥 если тема интересна и мы продолжим …
❤️😍😍😍

#полет

В гостях хорошо, а дома лучше 🙂 ура, я дома …

Обратная сторона медали у путешествий - это полный сбой режимов , всех ))

🔵и питания / аппетита
🔵и сна / бодрствования
🔵и стула

🙋🏼‍♀️ думаю многим знакомы термины или состояния как
диарея путешественника и
запоры сразу по прилету в чужую страну и длительно, есть такое дело ?

И причин тому масса :

🔵сам перелет и смена часовых поясов
🔵и новая вода и новая еда
🔵и психологическая причина - не свой 🚽), да, да, именно так у многих и у меня в том числе ),

а по прилету домой- сразу все нормализуется.

🧬 Вот такие мы интересные существа и как нами управляют серотонин, мозг и вагус )

Из-за обилия вкусной и разнообразной новой еды- у меня в путешествии тоже случилось все 😂 и даже больше)))

И рефлюкс, и поджелудочная бушевала и кишечник бастовал)) , ну а под конец еще и вирус 🦠 атаковал)), и вот с таким набором подарков я прибыла из Китая)),

сейчас буду постепенно все разгребать и восстанавливать ситуацию 🧐

Киньте 🔥 кому знакомы ☝🏻описанные ситуации и обсудим что с ними делать.

Что скажете?

А я скажу вам что успела соскучиться и по вам и по делам, 11 -12 дней отпуска на море- более чем для меня, и сейчас я
😼 снова готова к работе , консультациям, сопровождениям и новым полезным постам ❤️

#путешествие

🐉 Невероятный Хайнань 🐉

Продолжает удивлять и радовать 🙌🫶🏻, абсолютно уникальные виды, сегодня были в парке с панорамным стеклянным мостом- реально впечатляет)

Летали на тарзанках над пропастями в джунглях), были в парке орхидей,

Снова вкусно ели, много ходили, дегустировали кофе )

Простите что пропала ненадолго), всё с вами наверстаем по приезду), до конца недели тут 🇨🇳

Пожалуй лучший йога тур), хотя каждый раз по моему так говорю 😁, в любимой компании уже не в первый раз), и каждый раз невероятно))

Для меня это перезагрузка, здесь я черпаю силы и пополняю свой 🔋 ресурс, чтобы снова потом с удовольствием работать с людьми и нести им свой заряд и энергию для продвижения к их целям 🫶🏻

Думаю по приезду или марафон сделать или скидку на сопровождение, чего хотели бы больше?

кто думает о том, чтобы к Новому Году привести себя в хорошую форму и влезть в любимое платье, долго не ждите, записывайтесь на декабрь 😉

✍️ @Kzzena

🔮 ТАRO BALL 🔮

⤵️ Очередное удивление и удовольствие в Китае

На завтраки там дают супы, и супы есть на бульонах, всякие разные и куриный бульон и
Корейский кимчи суп и какие то еще)

Набираешь себе тарелку всякой всячины ( рисовая лапша, бамбуковые ростки, пророщенные, зелень, арахис, всякие еще штуки непонятные ) и заливаешь, а также есть готовые тарелочки уже с набором классическим.

Но есть и другие супы - с этими невероятными
💚❤️💛❤️💛❤️💚❤️ разноцветными и различными желе, а в середине чан с изумительным свежим 🥥 кокосовым молоком 🤤

Долго мы думали что это за шарики, спрашивали, переводили с переводчиком), многие говорили что это коллаген и он у них много где, и они его активно потребляют☝🏻..

Но в итоге выяснилось, что эти цветные гладкие шарики - это таро болл), традиционный китайский десерт, который делается и из батата), который у них и оранжевый и фиолетовый, еще делают из фасоли и из зеленых бобов мун …

🥣 Очень интересный, а в сочетании с различными желе, кокосовой стружкой и молоком- это просто улёт

А черные шарики это жемчужина Тапиоки , весьма интересная штука богатая кальцием, железом, минералами и без глютена

В Китай хочется уже вернуться даже чисто уже из-за их еды))

Я однозначно фанат 😁 ,
кинь ❤️ если были в Китае), чем вас впечатлил этот край света?

#китай
#таро_болл

💓 Китай продолжает удивлять своими красками, рассветами и закатами , традиционными блюдами, кухней и ассортиментом

Вроде та же, наша пшенка), но она с кокосовой стружкой необыкновенного вкуса и качества и с кусочками кокоса и это просто 😋 волшебное сочетание

А знали вы как оказывается выглядит финик когда он не сушеный)?
Свежий финик на 3 фото)) - ни за что не догадалась бы 😁

Сегодня еду на процедуру
игло- ножи , буду чинить свою грыжу в поясничном отделе , по отзывам китайская медицина 🏥 очень сильна именно по данному вопросу. Посмотрим 🙃🤞🏻

#китай_еда

🎙 Быть в Китае и не попробовать их традиционную медицину и диагностику по пульсу - это было бы точно не про меня)

✔️Диагностика выполнена 🫡
✔️ Массаж + иглоукалывание
✔️ Курс трав куплен 🫡
💬 Будем тестировать 🙂

#клиника_тайцзи

А согласитесь, есть мнение что в Китае нет вкусной еды)?

Так вот!!! Ловите опровержение 😁 здесь невероятно вкусно, и какой-то фантастический ассортимент!!!

Вот уж что называется ожидание не совпало с реальностью )