И главное послание от меня ⬆️💖
Послушать всем обязательно!
Послушать всем обязательно!
Телега ЗОЖника
@krylova_evgenia
Дневник о похудении, молодости, здоровье, биохакинге, питании и исследованиях.
Белковая Загрузка 3.0
5 недель со мной до идеального тела 👇🏻
https://evgenia-krylova.ru/belkovaya20
Телега ЗОЖника (Russian)
Новый канал Telegram "Телега ЗОЖника" - это место, где вы найдете все необходимое для поддержания здорового образа жизни. Ведущая канала - Евгения Крылова, специалист по питанию и фитнесу, делится своим опытом, советами и секретами успешного похудения, сохранения молодости и улучшения здоровья.
В этом канале вы найдете дневник о похудении, молодости, здоровье, биохакинге, питании и исследованиях. Евгения проводит программу "Белковая Загрузка 3.0", где вы сможете присоединиться к ней на 5 недельном пути к идеальному телу. Присоединяйтесь к каналу, чтобы получить доступ к эксклюзивным материалам и узнать все секреты здорового образа жизни.
Не упустите возможность преобразить свое тело и улучшить свое здоровье вместе с каналом "Телега ЗОЖника"! Присоединяйтесь прямо сейчас по ссылке: https://evgenia-krylova.ru/belkovaya20
Телега ЗОЖника
21 Nov, 14:07
Сегодня поговорим про развод. Поделюсь своим опытом и как это было у меня ⬇️
Телега ЗОЖника
21 Nov, 10:24
Магний всему голова!
Мы немного сбились с нашего марафона для бодрости и энергии, но он еще не закончился!
По плану ещё один важный день, а сегодня у нас день магния)
Магний — это база для крепкого сна, здоровых нервов и хорошего настроения. Жизненно важный минерал, участвующий более чем в 300 биохимических процессах в организме.
⚡В нервной системе
Он участвует в передаче нервных сигналов, регулируя активность нейронов. Поддерживает баланс возбуждения и торможения в нервной системе, предотвращая её перегрузку.
⚡Расслабление мышц и сосудов
Магний действует как естественный антистрессовый агент, снимая напряжение в мышцах и улучшая кровоток.
⚡Улучшение качества сна
Стимулирует выработку мелатонина, гормона сна, и способствует расслаблению, помогая быстрее засыпать и лучше отдыхать.
⚡Снижение уровня кортизола
Магний снижает его уровень, помогая телу быстрее восстанавливаться.
⚡Поддержка работы нейромедиаторов
Магний необходим для синтеза серотонина.
⚡Защита от оксидативного стресса
Участвует в антиоксидантной защите клеток, снижая повреждение нервной ткани свободными радикалами.
Он даже влияет на либидо за счет того, что участвует в синтезе тестостерона. Но о либидо я расскажу чуть позже 😅
Даже на FMD мы пьем магний!
Какие формы магния выбрать?
✔️ Глицинат магния: легко усваивается, способствует расслаблению и улучшению сна.
✔️ Цитрат магния: помогает при запорах, но в больших количествах может вызвать диарею.
✔️ L-треонат магния: исследования 2022 года показали пользу для здоровья мозга.
Лично я пью бисглицинат. А чтобы вам было легче ориентироваться, я сделала для вас небольшую памятку по магнию. Пользуйтесь❤️
И не забывайте, кто больше всех активничает в комментариях - получит от меня подарок, умные весы🎁
Мы немного сбились с нашего марафона для бодрости и энергии, но он еще не закончился!
По плану ещё один важный день, а сегодня у нас день магния)
Магний — это база для крепкого сна, здоровых нервов и хорошего настроения. Жизненно важный минерал, участвующий более чем в 300 биохимических процессах в организме.
⚡В нервной системе
Он участвует в передаче нервных сигналов, регулируя активность нейронов. Поддерживает баланс возбуждения и торможения в нервной системе, предотвращая её перегрузку.
⚡Расслабление мышц и сосудов
Магний действует как естественный антистрессовый агент, снимая напряжение в мышцах и улучшая кровоток.
⚡Улучшение качества сна
Стимулирует выработку мелатонина, гормона сна, и способствует расслаблению, помогая быстрее засыпать и лучше отдыхать.
⚡Снижение уровня кортизола
Магний снижает его уровень, помогая телу быстрее восстанавливаться.
⚡Поддержка работы нейромедиаторов
Магний необходим для синтеза серотонина.
⚡Защита от оксидативного стресса
Участвует в антиоксидантной защите клеток, снижая повреждение нервной ткани свободными радикалами.
Он даже влияет на либидо за счет того, что участвует в синтезе тестостерона. Но о либидо я расскажу чуть позже 😅
Даже на FMD мы пьем магний!
Какие формы магния выбрать?
Лично я пью бисглицинат. А чтобы вам было легче ориентироваться, я сделала для вас небольшую памятку по магнию. Пользуйтесь
И не забывайте, кто больше всех активничает в комментариях - получит от меня подарок, умные весы🎁
Телега ЗОЖника
20 Nov, 14:43
Вот такая была динамика по весам! Ну огонь же) Так интересно всё это вспомнить и увидеть, как оно было впервые) Кто знал, что через 5 лет более 6000 девушек тоже смогут познакомиться с этой диетой и почувствовать эти эффекты на себе!
13,851
subscribers
1,228
photos
502
videos
