Julia Smoli фитнес эксперт

Почему СИЛОВЫЕ? За что???

Представьте, что вы решили похудеть без силовых тренировок.

- С понедельника встали ходить на пробежку
- записались на групповые тренировки
- решили каждый день проходить 15 000 шагов

Вроде бы звучит неплохо, но я вынуждена вас расстроить. Все эти тренировки и кроме жировой массы будут сжигать ваши драгоценные мышцы которые итак уходят каждый год начиная с 25 лет. Этот процесс называется саркопения. Результат – дряблое тело и целлюлит

Задача каждого здорового человека поддерживать и укреплять мышечную массу всю свою жизнь. Если конечно хотите чтобы ваше тело выглядело эстетично

Вы можете подобрать себе подходящий курс питания или сесть на диету и сбросить 20 кг. Но только эстетики это не добавит да и для здоровья будет недостаточно в конечном итоге 🤷🏻‍♀️

Поэтому СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ -единственный и самый лучший способ привести тело в тонус и обрести силу и здоровье.

Часто есть вредно из за скачков инсулина?

Мешают ли скачки уровня сахара в крови похудению из-за повышения инсулина?


Сначала то, почём многим не хочется слышать ⬇️

Маленький процент людей рождается с инсулинорезистентностью, однако потребляя высококалорийные и сладкие продукты вы зарабатываете себе эту самую инсулинорезистентность вместе с ожирением…

Инсулин гормон транспортирующий глюкозу, аминокислоты и жиры по клеткам. Высокий уровень инсулина затрудняет выход жира из клеток и способствует его накоплению.

Но надо помнить, что жиры после еды сначала накапливаются в жировых клетках, ‼️даже если вы на диете. А вот при нехватке энергии организм использует эти запасы энергии. Не будете тренироваться и двигаться создавая себе дефицит энергии - жиры там и останутся.

ВАЖНО- учитывать количество потребленных и использованных калорий.

Это применимо и к людям с лишним весом: дефицит калорий способствует снижению веса и улучшению чувствительности к инсулину.

🔴 Если дробное питание помогает контролировать голод и СОЗДАЕТ дефицит калорий - это приведет к снижению веса.

🔴 Если дефицит калорий не создается, похудеть НЕ УДАСТСЯ даже при НИЗКОМ уровне инсулина.

Частые перекусы сами по себе не вызывают диабет и инсулинорезистентность, но постоянные высококалорийные и сладкие перекусы могут привести к ожирению, а ожирение — к диабету 2 типа.

Победительница конкурса красоты «Мисс Алабама» - 23-летняя бодипозитивщица Сара Милликен.
Что думаете по этому поводу?

Друзья, кто не успел подготовиться к лету, у вас есть возможность присоединиться к моему интенсиву дисциплина, который длится 10 дней. И уже наконец справиться с теми лишними пару килограммами которые вам так надоели. Подтянуть тело, питаться правильно, и тренироваться всего лишь 15 – 20 минут в день

https://juliasmoli.com/intensive_

🔻 Хочешь чувствовать себя уверенно?
🔻 Хочешь надевать лучшие платья и не стесняться себя и своего тела?
🔻 Хочешь подтянуть фигуру и ловить на себе восхищенные взгляды?

Тогда сохраняй это видео, чтобы успеть подготовиться к лету 🔥

Всем привет, вышел новый подкаст с моим интервью. Хорошего просмотра

https://youtu.be/Mj-_Qj_fsS4?feature=shared

Сегодня 7’часов провела за рулем в Англии, боялась больше чем на самом деле надо было 😁

Рассказываю, сказал что можно было бы накачать свой жир в грудь… потом грустно посмотрел на меня, повертел покрутил и сказал что для меня это не вариант. Нет своего жира. Килограмм даже не наберёт (((

Вы же помните что я тут пытаюсь сбросить лишние 2 кг… но похоже пора остановиться… вчера была у врача который будет убирать мои грудные ипмланты и он меня просто ошарашил 😕

А потом 2 кусочка брауни 😀😀😀

Всем привет! На целый день выпала 😱 честно, зависла в Барселоне и не было времени особо даже нормально питаться… но завтрак вчера был такой: