https://www.instagram.com/p/DDkBXuONZul/?igsh=ZDQzem02MWQzYjc5
Julia Smoli фитнес эксперт
@juliasmoli
Телеграмм канал Юлии Смоли о похудении с заботой о себе
Julia Smoli фитнес эксперт (Russian)
Представляем вам Телеграмм канал Юлии Смоли - фитнес эксперта, который поможет вам похудеть с заботой о себе. Юлия Смоли уже несколько лет занимается фитнесом и помогает своим подписчикам достигать своих целей в области фитнеса и здорового образа жизни. На ее канале вы найдете много полезных советов, тренировок, рецептов здорового питания и мотивации для достижения своей идеальной формы. Независимо от того, какой у вас уровень подготовки или сколько вам лет, Юлия поможет вам создать персонализированную программу тренировок и питания, соответствующую вашим целям и желаниям. Присоединяйтесь к Телеграмм каналу Юлии Смоли и начинайте работать над собой уже сегодня! Будьте здоровы и красивы с помощью Юлии Смоли!
Julia Smoli фитнес эксперт
30 Nov, 13:30
Дорогие, последняя возможность заскочить в Detox марафон. Мы уже начали
https://juliasmoli.com/marafon360
https://juliasmoli.com/marafon360
Julia Smoli фитнес эксперт
23 Nov, 14:03
До старта нашего марафона итог осталось всего неделя!
Стоимость символическая – 10 €. Материал останутся с вами вами навсегда
Вход тут: https://juliasmoli.com/marafon360
Стоимость символическая – 10 €. Материал останутся с вами вами навсегда
Вход тут: https://juliasmoli.com/marafon360
Julia Smoli фитнес эксперт
12 Nov, 13:26
https://www.instagram.com/p/DCPN7FNNN4c/?igsh=MXdyYWdyam0xZjU1aw==
Julia Smoli фитнес эксперт
09 Sep, 17:28
Почему СИЛОВЫЕ? За что???
Представьте, что вы решили похудеть без силовых тренировок.
- С понедельника встали ходить на пробежку
- записались на групповые тренировки
- решили каждый день проходить 15 000 шагов
Вроде бы звучит неплохо, но я вынуждена вас расстроить. Все эти тренировки и кроме жировой массы будут сжигать ваши драгоценные мышцы которые итак уходят каждый год начиная с 25 лет. Этот процесс называется саркопения. Результат – дряблое тело и целлюлит
Задача каждого здорового человека поддерживать и укреплять мышечную массу всю свою жизнь. Если конечно хотите чтобы ваше тело выглядело эстетично
Вы можете подобрать себе подходящий курс питания или сесть на диету и сбросить 20 кг. Но только эстетики это не добавит да и для здоровья будет недостаточно в конечном итоге 🤷🏻♀️
Поэтому СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ -единственный и самый лучший способ привести тело в тонус и обрести силу и здоровье.
Представьте, что вы решили похудеть без силовых тренировок.
- С понедельника встали ходить на пробежку
- записались на групповые тренировки
- решили каждый день проходить 15 000 шагов
Вроде бы звучит неплохо, но я вынуждена вас расстроить. Все эти тренировки и кроме жировой массы будут сжигать ваши драгоценные мышцы которые итак уходят каждый год начиная с 25 лет. Этот процесс называется саркопения. Результат – дряблое тело и целлюлит
Задача каждого здорового человека поддерживать и укреплять мышечную массу всю свою жизнь. Если конечно хотите чтобы ваше тело выглядело эстетично
Вы можете подобрать себе подходящий курс питания или сесть на диету и сбросить 20 кг. Но только эстетики это не добавит да и для здоровья будет недостаточно в конечном итоге 🤷🏻♀️
Поэтому СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ -единственный и самый лучший способ привести тело в тонус и обрести силу и здоровье.
Julia Smoli фитнес эксперт
11 Jun, 09:37
Часто есть вредно из за скачков инсулина?
Мешают ли скачки уровня сахара в крови похудению из-за повышения инсулина?
Сначала то, почём многим не хочется слышать ⬇️
Маленький процент людей рождается с инсулинорезистентностью, однако потребляя высококалорийные и сладкие продукты вы зарабатываете себе эту самую инсулинорезистентность вместе с ожирением…
Инсулин гормон транспортирующий глюкозу, аминокислоты и жиры по клеткам. Высокий уровень инсулина затрудняет выход жира из клеток и способствует его накоплению.
Но надо помнить, что жиры после еды сначала накапливаются в жировых клетках, ‼️даже если вы на диете. А вот при нехватке энергии организм использует эти запасы энергии. Не будете тренироваться и двигаться создавая себе дефицит энергии - жиры там и останутся.
ВАЖНО- учитывать количество потребленных и использованных калорий.
Это применимо и к людям с лишним весом: дефицит калорий способствует снижению веса и улучшению чувствительности к инсулину.
🔴 Если дробное питание помогает контролировать голод и СОЗДАЕТ дефицит калорий - это приведет к снижению веса.
🔴 Если дефицит калорий не создается, похудеть НЕ УДАСТСЯ даже при НИЗКОМ уровне инсулина.
Частые перекусы сами по себе не вызывают диабет и инсулинорезистентность, но постоянные высококалорийные и сладкие перекусы могут привести к ожирению, а ожирение — к диабету 2 типа.
Мешают ли скачки уровня сахара в крови похудению из-за повышения инсулина?
Сначала то, почём многим не хочется слышать ⬇️
Маленький процент людей рождается с инсулинорезистентностью, однако потребляя высококалорийные и сладкие продукты вы зарабатываете себе эту самую инсулинорезистентность вместе с ожирением…
Инсулин гормон транспортирующий глюкозу, аминокислоты и жиры по клеткам. Высокий уровень инсулина затрудняет выход жира из клеток и способствует его накоплению.
Но надо помнить, что жиры после еды сначала накапливаются в жировых клетках, ‼️даже если вы на диете. А вот при нехватке энергии организм использует эти запасы энергии. Не будете тренироваться и двигаться создавая себе дефицит энергии - жиры там и останутся.
ВАЖНО- учитывать количество потребленных и использованных калорий.
Это применимо и к людям с лишним весом: дефицит калорий способствует снижению веса и улучшению чувствительности к инсулину.
🔴 Если дробное питание помогает контролировать голод и СОЗДАЕТ дефицит калорий - это приведет к снижению веса.
🔴 Если дефицит калорий не создается, похудеть НЕ УДАСТСЯ даже при НИЗКОМ уровне инсулина.
Частые перекусы сами по себе не вызывают диабет и инсулинорезистентность, но постоянные высококалорийные и сладкие перекусы могут привести к ожирению, а ожирение — к диабету 2 типа.
Julia Smoli фитнес эксперт
09 Jun, 08:33
Julia Smoli фитнес эксперт
20 May, 14:38
Друзья, кто не успел подготовиться к лету, у вас есть возможность присоединиться к моему интенсиву дисциплина, который длится 10 дней. И уже наконец справиться с теми лишними пару килограммами которые вам так надоели. Подтянуть тело, питаться правильно, и тренироваться всего лишь 15 – 20 минут в день
https://juliasmoli.com/intensive_
https://juliasmoli.com/intensive_
Julia Smoli фитнес эксперт
18 May, 11:00
🔻 Хочешь чувствовать себя уверенно?
🔻 Хочешь надевать лучшие платья и не стесняться себя и своего тела?
🔻 Хочешь подтянуть фигуру и ловить на себе восхищенные взгляды?
Тогда сохраняй это видео, чтобы успеть подготовиться к лету 🔥
🔻 Хочешь надевать лучшие платья и не стесняться себя и своего тела?
🔻 Хочешь подтянуть фигуру и ловить на себе восхищенные взгляды?
Тогда сохраняй это видео, чтобы успеть подготовиться к лету 🔥
Julia Smoli фитнес эксперт
17 May, 12:52
Всем привет, вышел новый подкаст с моим интервью. Хорошего просмотра
https://youtu.be/Mj-_Qj_fsS4?feature=shared
https://youtu.be/Mj-_Qj_fsS4?feature=shared
Julia Smoli фитнес эксперт
02 May, 05:47
Сегодня 7’часов провела за рулем в Англии, боялась больше чем на самом деле надо было 😁
Julia Smoli фитнес эксперт
30 Apr, 17:12
Рассказываю, сказал что можно было бы накачать свой жир в грудь… потом грустно посмотрел на меня, повертел покрутил и сказал что для меня это не вариант. Нет своего жира. Килограмм даже не наберёт (((
Julia Smoli фитнес эксперт
30 Apr, 07:09
Вы же помните что я тут пытаюсь сбросить лишние 2 кг… но похоже пора остановиться… вчера была у врача который будет убирать мои грудные ипмланты и он меня просто ошарашил 😕
Julia Smoli фитнес эксперт
30 Apr, 07:08
Всем привет! На целый день выпала 😱 честно, зависла в Барселоне и не было времени особо даже нормально питаться… но завтрак вчера был такой:
1,225
subscribers
244
photos
112
videos
