ЗОЖ с Ириной Басмановой🕊️

Сегодня я организовывала консультации профессора Института мозга Елены Георгиевны Гурской для одной из моих девушек!

И хочу поделиться мнением Елены Георгиевны , по поводу того, почему в больницах не лечат, как и для чего пить Омегу…
И главное - Елена Георгиевна четко рекомендовала увеличить количество бактерий, поступающих в наш организм!

Наш здоровый микробиом - это основа здоровья и долголетия!

Интересно вам послушать больше информации с консультации? ☺️

Снова к нам идут вирусы…
Как защитить себя и своих близких от них? 🧐

Да и в целом организм требует постоянной поддержки и недопущения болезней!

Поэтому нужно выстроить мощную защиту и помощь нашим организмам!
Не нужно ждать, когда он снова будет беспомощным …

Что такое иммунитет?
Как он защищается?
Какую схему защиты выбрать?
Почему нашим аптекам не доверяют миллионы осознанных людей…

На эти и другие вопросы вы найдете ответы 🥰

Если нужна помощь в составлении индивидуальной системы оздоровления- пишите мне лично или в комментариях ♥️

Live stream finished (17 minutes)

Live stream started

🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Сегодня чудесная новость для тех, кто заботится о своём здоровье и укрепляет свой иммунитет с лучшей- мировой компанией 🔥🔥🔥

Витаминные мармеладки IMMUNE GUMMY теперь мы можем купить на официальном сайте компании Форевер! 🥰🕊️🕊️🕊️

‼️🔥‼️🔥‼️🔥‼️🔥
Сегодня- в 22.00 поведу прямой эфир и расскажу о новом продукте, который популярен во всем мире и используется для крепкого иммунитета - мармеладках IMMUNE GUMMY 🥰

Раньше я эти витамины привозила из-за границы себе и моим девушкам, а теперь вы можете их заказать из ваших кабинетов на официальном сайте компании 🥰🥰🥰

Какие вопросы к эфиру - пишите пожалуйста в комментариях 😊

Для антивозрастного результата - чтобы в 120 лет нам ни кто не дал 120 😁
Нужна ежедневная , не долгая , но системная работа со своим лицом, которое начинается от лба и заканчивается зоной груди 🥰

В эфире мы сделали вместе один из вариантов такого ухода. 🥰

А вы делаете антивозратной уход ? 😊

И даже помыли руки, как врачи советуют ☺️

Live stream finished (35 minutes)

Live stream started

‼️💃Сегодня в 20.00 - эфир красоты из ванной - делаем многоступенчатый уход с новыми техниками, которые нам покажет Женя, моя коллега и специалист в фей фитнесе‼️💃💃💃

‼️‼️‼️Всех ждем в 20.00‼️‼️‼️

Пора уже осуществлять свои цели на новый - 2025 год!
Все же загадывали себе красоту, замедление старения, здоровье? 😊

Но начнем день с нового и полезного завтрака 🥰

Ни кто уже не ходит в лаптях, не ездит на лошадях, не трудиться целыми днями в поле…. И не ест на завтрак каши, булки, жаренные блины, оладьи… - это же совсем не про здоровье, замедление старения и красоту тела и лица 🫣

🌸Завтраки в современном мире должны быть интеллектуальными, как и вся еда, впрочем! То есть вы понимаете осознанно, какую пользу или не пользу приносит вам то, что вы кладете в рот 🤭😊

✨✨✨Например✨✨✨
✨Завтрак 🥰

1️⃣Семена чиа с миндальным молоком и фруктами - это для организма углеводы и жиры + клетчатка, то есть ещё и питание для микробиома.
2️⃣Протеиновый коктейль с витаминами, минералами и ферментами - это белок для организма, для красоты….плюс витамины, кальций, йод, селен, витамин Д…

Ни какая каша в сравнение не входит с полноценным - осознанным и современным завтраком!

🌸Рецепт семян чиа с миндальным молоком
В 200 гр молока засыпать 2 ст л семян чиа. Мешать мин 10, чтобы они не слиплись . Поставить на ночь в холодильник. Утром засыпать фруктами и ягодами.

А что у вас на завтрак? 😊
Нужно подробно видео о протеиновых коктейлях? 😉


С любовью и заботой
Ваша Я
♥️

Сегодня провели эфир, очень наполненный женской энергетикой и позитивом 👸💃👸💃👸

Говорили о том, как использовать эфирные масла для красоты и здоровья?

Как выбрать и где можно купить натуральные - сертифицированные эфирные масла, которые реально работают.

Ещё, Виктория Гор -
Коуч, мастер Матрицы Судьбы, аромапсихолог и ароматерапевт - рассказала нам как можно легко реализовывать поставленные цели в 2025 году. 🥰

О том, как загадывать желания 12 раз в году, чтобы они обязательно исполнились - читайте в канале Виктории 😊

https://t.me/vg_coach

А вы используете силу эфирных масел и женскую дружбу на пользу себе и миру? 🥰

Live stream finished (52 minutes)

Live stream started

Вчера день закончился потрясающе - Марина Викторовна, моя дорогая участница Московского долголетия, и просто - главный управленец в Богоявленском Храме, пригласила разливать Святую Воду 🥰🕊️🕊️🕊️

Это были невероятные ощущения 🥰
Благодарю Бога за таких удивительных людей, которых он мне дает в жизни 🙏🙏🙏

‼️‼️‼️
Ну и сегодня, встречаемся в 18.00 с моими чудесными подругами - аропрактиками - Викторией Гор и Ириной Гутвин 💃💃💃

Будем говорить о здоровье и красоте с эфирными маслами 👸👸👸

Всех ждем в 18.00 ♥️

Всех с Крещением Господнем 🕊️🕊️🕊️

В эти -Святые праздники - только хочется желать всего Светлого и чудесного, что может дать Бог и , что мы можем сами создать с Божьей помощью 😇😇😇

Пусть у всех нас будет Божья благодать!

Давайте неустанно благодарить за всё, улучшаться сами каждый день, избавляться от пороков 🥰
И конечно - дааайте верить в Бога, в себя - как Божье создание, в людей, в добро … и даже в чудеса 🥰🥰🥰

И по Вере Вашей да будет Вам 🕊️🕊️🕊️

С праздником мои прекрасные ♥️🕊️♥️

Рождественские каникулы продолжились в невероятном путешествии для Души с друзьями - звонарями по историческим местам и колокольням монастырей и Храмов ☺️

Псков - Выбуты (Родина Княгини Ольги) - Печоры - Великий Новгород- это наша маленькая программа 😊

Сложно всё передать в видео и фото 😊
Но думаю маленькую частичку душевной Благодати мне удалось вам доставить 🥰

А мы сегодня продолжаем Рождественские каникулы ☺️

Как думаете, куда мы собрались? 🥰

Самое большое счастье - это осознавать что Бог с тобой всегда.
Познав это в себе, в каждом человеке, умея читать знаки, слыша голос Создателя внутри, уже ни чего не страшно 🥰
И ты уже никогда не навредишь себе ни чем, понимая, что ты вредишь Богу в себе…

Сегодня очень захотелось пересмотреть сотни своих фото и видео с Валаама и поделиться некоторыми с Вами 😇

И знаете, третий год подряд приезжая на Валаам трудником, ощущаешь себя словно в гостях у Бога.

И в этот день, как никогда, хочу всем пожелать испытать эти ощущения… Ощущения заботы, любви, нежности и в чем-то строгости, Отца 🥰

Просто, хотелось поделиться.

С Рождеством Христовым, мои дорогие 🥰

Пусть колокольный звон Московского Даниловского монастыря наполнит Всех радостными и светлыми чувствами в канун Святого Рождества 🕊️🕊️🕊️

Пусть будет больше Света и Радости в Ваших домах, сердцах … и во всем жизненном пути! 😇

С Сочельником, друзья 💫💫💫
♨️#Рождественская_кутья

🧑‍🍳Ингредиенты

🔸Рис (жасмин или другой - благородный, не пропаренный и не шлифованный) или возьмите ЭКО пшеницу - 0,5 стакана
🔸Вода - 1,5 стакана
🔸Мёд - 2 ст.л. (или по вкусу)
🔸Грецкие, миндальные или другие орехи - 50 г
🔸Мак - 30 г
🔸Изюм - 50 г

😇Кутья - это постная ритуальная каша, которую готовят из определенных продуктов и подают накануне Рождества в Святой вечер.
Каждый ингредиент имеет свое значение:
✅ зерно (основа кутьи) символизирует воскрешение и вечную жизнь, мак - богатство и достаток в семье,
✅ мёд - здоровье,
✅ изюм - благополучие.

В зависимости от своих вкусовых предпочтений кутью можно приготовить из разных круп, но традиционной считается пшеница.

🧑‍🍳 Для приготовления рождественской кутьи
✅крупу и мак замачиваем на ночь - отдельно

✅Утром промываем крупу и варим до готовности.
✅Мак промываем и варим 10- 15
✅Изюм закидываем в кипящую воду и варим 2 мин. Затем промываем в кипяченой воде.
Воду сливаем, а изюм раскладываем на кухонном полотенце, чтобы он хорошо просох.

✅Орехи подсушиваем на сухой сковороде или в духовке, а затем мелко рубим.

✅В тёплую крупу добавляем мёд, изюм, орехи и мак.
Тщательно перемешиваем, чтобы все ингредиенты соединились между собой.

Выкладываем в праздничное блюдо и подаём для любимых и дорогих, в том числе и для себя 😉😇

Срочно идём замачивать крупу и мак 😉😁

✨Традиции Рождества Христова ✨
• В Сочельник накануне Рождества нельзя есть до появления первой звезды.
• В ночь с 6 на 7 января нужно сходить на праздничное богослужение в храме.
• После богослужения верующие дома садятся за праздничный стол и «разговляются» — едят скоромную (то есть не постную) еду.
#сочельник_традиции
#рождество

Сегодня был первый заплыв в Новом году нашей дружной компании- зимнеплавтелей 😁

Снова купались в Гремячем Ключе . 😇

И конечно - это очень мощное воздействие на организм, как и весь комплексный подход, включая и Алоэ!

Мы просто обязаны использовать все способы для постоянной профилактики болезней и замедления старения!

Но, хочу предостеречь от экстремальных процедур, тех кто по каким-то причинам запустил свое здоровье.
Нужно подходить как и ко всему постепенно!
Алоэ - кстати, мы начинаем тоже пить со столовой ложки 😊

🥶 Азбука «моржа» — вашему вниманию.

➕ Плюсы:
Когда мы выбираемся из очень холодной воды, в кровь вбрасываются эндорфины — гормоны радости, и кортикостероиды — гормоны, вызывыющие противовоспалительный эффект. Увеличение потребление кислорода и мобилизация сил организма приводят к повышению работоспособности.

➖ Минусы:
Но есть и другая сторона «медали». Для тех, кто практикует нерегулярно, существует опасность спазма сосудов, сердечного приступа, обострения хронических заболеваний, инсульта из-за резкого сужения тех же сосудов.

Так что хотите омолаживаться и оздоравливаться - делать это нужно без остановок 😃
А вы спрашиваете - как долго есть твое здоровое питание и пить алоэ 😁😁😁

Так что давайте реально оценивать свои силы, готовиться улучшать постоянно состояние здоровья и тогда будем радоваться жизни по-полной ооочень долго ❤️‍🔥

Хотите в прорубь? 😃

Продолжаем планировать конкретные действия на весь год по своей трансформации во всех направлениях 💃🥰💃

🥰 Многоступенчатый уход и, конечно, ежедневный - может помочь нам хорошо тормозить процессы старения и увядания кожи! 💃💃💃

🥰 Составляйте программу красоты на год и действуйте!🎉

Ели вам нужна моя помощь, в подборе правильной - удодовой линейки - пишите - я вам помогу подобрать и заказать на официальном сайте всё необходимое для ухода за своим личиком!

🎭🎭🎭 Маски для лица желательно делать каждый день - чередуя их по целям воздействия на личико!🥰🥰🥰

🎭 Контурная маска-порошок, которую я использую в видео – это уникальный комплекс натуральных ингредиентов, способствующих кондиционированию кожи и очищению пор. Смешается Контурная маска-порошок с Алоэ Активатором с целью получения жидкой массы. Альбумин (яичный белок) и мальтодекстрин (кукурузный крахмал) обеспечивают подтягивающий и укрепляющий эффекты, в то время как каолин поглощает избытки масел, а аллантоин, окопник и ромашка способствуют обновлению клеток кожи.
Высокая эффективность данного средства достигается тем, что маска приготавливается непосредственно перед применением. Данный косметический препарат подходит для любых типов кожи. Действие маски заключается также и в том, что она улучшает микроциркуляцию крови. Маска разглаживает морщинки, удаляет тонкие мимические линии, появляющиеся на лице, очищает и тонизирует кожу, увлажняет самый глубокий подкожный слой. Кожа делается эластичной, а мышцы упругими. В результате лицо становится свежим и молодым. Рекомендуется делать маску не чаще 3-х раз в неделю.
СОСТАВ
альбумин, кукурузный крахмал, каолин, аллантоин, экстракт ромашки, диазолидинил мочевина, отдушка, красный глинозем.

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРИМЕНЕНИЮ
Насыпьте одну мерную ложечку Контурной маски-порошка в емкость для смешивания. Добавьте Алоэ Активатора до получения консистенции лосьона. С помощью кисти нанесите равномерный тонкий слой движением вверх, начиная с области шеи. Откиньтесь назад и расслабьтесь, ограничив движения лицевых мышц примерно на 30 минут. Для снятия положите влажное полотенце на лицо для смягчения маски, мягко удалите остатки маски и смойте теплой водой. Далее используйте Тоник Увлажняющий и увлажняющее средство по Вашему выбору. Процедуру рекомендуется проводить 2-3 раза в неделю.

Сразу же после нанесения маски может ощущаться слабое покалывание, а иногда легкий зуд. В этих случаях просто легко нажмите на чувствительное место кончиками пальцев. Возможно также покраснение лица, которое обычно проходит в течение 20-30 минут.

❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥
Кто пробовал эту маску - отзовитесь, как она вам? 🥰

#красота_своими_руками
#многоступенчатый_уход
#быть_всегда_красивой

Собрала ещё немного вариантов лёгких салатиков для вас, чтобы было комфортно выходить из гастрономического буйства 🥰

Все вставали на весы? 😊
Там всё у вас в порядке? 😃

Какой салат приготовите из предложенных? 🥳

#легкие_салаты
#пп_меню
#салат_с_креветками

Сегодня, Леночка, моя подруга стояла второй раз в жизни на горных лыжах…
При всём шоке происходящего - она ещё и приговаривала, что научится кататься и поедет «в Швейцарию … в Куршавель» 😂😂😂

Но вы даже не представляете, как круто она уже спускалась второй раз 😍😍😍
Главное - начать 🚀🙏

«Существует одна простая истина, игнорирование которой погубило бесчисленное количество идей и блестящих намерений: как только вы приняли решение, Промысел Божий становится на вашу сторону. На помощь вам приходит даже невозможное. Ваше решение порождает поток непредвиденных событий, идущих вам на пользу, происходят самые неожиданные вещи, вы получаете такую материальную поддержку, о которой ни один человек не смеет даже мечтать. Вы сможете все, чего захотите, только начните. Смелость порождает гениальность, силу и волшебство. Начинайте немедленно.»

И.В. Гете

Всех с ярким, интересным, крутым годом, который мы должны сделать сами 😁

Полетели в наши действия с первого дня года 🚀🎉

А давайте напишем друг другу поздравления в комментариях к этому посту 🥰

Ведь всё возвращается - вы же помните 🥳

Мои самые лучшие, с Новым годом 🎉🎄🎁🎊🥳

Если честно, прошлый год был просто потрясающий и результативный!
Такой, каким я его и планировала - в полной трансформации 🥰

2024 год очень сильно изменил меня!
Я стала ещё увереннее в том, что пользу которую несу в Мир, она нужна людям.
У меня появилось больше силы, терпения, целеустремленности, дисциплины…😁

И ещё стала больше любить людей - с их слабостями, особенностями … и даже глупостями 🥰

И очень хочу пожелать себе и Вам, мои дорогие, только наращивать темп своей нужности этому Миру!
И проявлять себя с большей душевностью, любовью и человеческим теплом 🥰

Всем желаю Новый 2025 год сделать ещё ярче, добрее и результативнее, чем было раньше 😍

Я всегда с Вами и очень люблю Вас ❤️‍🔥

С Новым годом, мои прекрасные 🥂🎄🎁

С Наступающим новым годом, мои прекрасные! 🎄🎉🎁
Поделюсь с Вами рецептами, которые буду готовить в эти дни! 🤗

Очень соскучилась по Италии, поэтому под бокал итальянского просекко , закусывая морским гребешком, загадаю себе Италию в 2025 году 😃

Какие новые блюда вы будете готовить?
Делитесь в комментариях ♥️

С наступающим 🎉🎉🎉

Продолжаем собирать интересные идеи для новогоднего стола 🎄🎉🐍
♥️

Сейчас заглянула в кулинарные блоги - и вспомнила про вашу просьбу опубликовать легкие десерты , закуски и салаты - змейки. 🐍

Наверно от еды уже все устали, но тем не менее - какой рецептик выложить ?😊

И да, ни какой колбасы мы не используем в салатах с магазинным майонезом - вы же помните чем заменить? 🥰

И мои новогодние рецепты можете посмотреть здесь
👇
Майонез - https://t.me/IrinaBasmanova/4529

https://t.me/IrinaBasmanova/4530

https://t.me/IrinaBasmanova/4615

https://t.me/IrinaBasmanova/466

#рецепты_новый_год
#салат_новый_год
#закуски_новый_год

Маленький отчёт о вчерашнем - предновогоднем классе красоты 💃💃💃

Самое удивительное в этих встречах - это потрясающая женская энергетика 🔥✨🔥✨🔥

Всех с НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ ГОДОМ 🎄🎉🥂

И, очень не хочется терять эту - женскую наполненность - поэтому следующая встреча будет 4 или 5 января 🔥🔥🔥
Буду счастлива начать Новый год с Вами ♥️

Сегодня моё третье погружение в прорубь 😊
И символично - заходила в воду 3 раза 🥰

Прорубь находится у Святого Источника Сергия Радонежского.

Это направление саморазвития ко мне пришло само собой , хотя, конечно все не случайно 😊
Я тот человек, который лишена чувства надуманного страха. Поэтому и все новое - это для меня просто детский интерес ☺️

Так что нет ни каких историй о том, как я хотела, готовилась, преодолевала страх и ломала себя - погружаясь в ледяную воду.

Любой стресс делает человека сильнее - это закон !
И даже всемирно известные корпорации создают специально надуманные кризисные ситуации, чтобы становиться еще более мощными игроками на рынке!

Поэтому идти туда, где тебе страшно и не комфортно- это значит идти к новой - усовершенствованной версии себя!

Как вы относитесь к такому стрессу? Что делаете со своими страхами? 🥰

‼️🔥‼️🔥‼️🔥‼️🔥‼️
И сегодня встречаемся в 18.00 на предновогоднем классе красоты . Всех жду♥️♥️♥️
Не поленитесь - выйдите из зоны комфорта и приезжайте в большую зону позитива и женской энергии 🥰♥️

С любовью и заботой
Ваша Я
♥️

#я_морж
#закаливание
#здоровье

Друзья, сегодня - 27.12.2024 разбираем на «Живой» встрече в Zoom важнейшую тему - Восстание здоровья при заболеваниях опорно-двигательного аппарата 🔥

Начало в 20:00 по Москве
19.00 по Киеву, Тель-Авиву,
18.00 по Мадриду,
21.00 по Тбилиси и Баку,
22.00 по Алматы.

Приглашаем вас на запланированную конференцию: Zoom.
Join Zoom Meeting
https://us06web.zoom.us/j/88903289030?pwd=4J7LB4JSROalMnPvvyza6qWXWXsvIK.1

Идентификатор конференции: 889 0328 9030
Код доступа: 897418

Запись встречи будет в отдельном канале

https://t.me/+uE9iXD-nXeI4ODhi

И помните - ВАЖНО НЕ ТОЛЬКО СЛУШАТЬ - это только тренирует слуховой аппарат, но и важно делать 🙏🙏🙏

С любовью и заботой
Ваша Я
♥️

Этом году, я как никогда нахожусь в самом спокойном состоянии, несмотря на миллион дел 🥰

Вот даже ваши заказы все уже мы начали отправлять с помощниками. А их пришло в этот раз оооочень много 🫣

И завтра, 28.12 в 18.00, кто приедет на бъюти встречу, пишите, я привезу вам туда подарочки к заказам 🥰

Ну, и про форель: что написать ? 😃

Люблю я рыбу, и благодарю мою прекрасную Машу, которая мне всегда выбирает рыбу с подарочком 🥰
Маша - ты моя фея-рыбачка 🤭🧜‍♀️
Благодарю тебя 🙏♥️♥️♥️

Если успею завтра, сниму, как буду засаливать икру и рыбу. Ну, и поделюсь рецептами, которые буду готовить из рыбы и морских гребешков на Новый год 😊

Как вы, мои дорогие девушки? ♥️

Предновогоднего, чудесного утра всем 🎄✨✨✨

Завтрак - НЕ КАША ‼️

На завтрак делаем правильный смузи✨

Знаете какие правила должны соблюдаться для полноценного и правильного смузи - чтоб он работал в вашем организме? 😉

Обязательно, в полноценном смузи должная быть
‼️Зелень (30-50 гр) - 1-2 вида;
‼️Овощ😋;
‼️Пряности - имбирь, куркума..,
‼️Жир - авокадо, семена, орехи;
‼️Белок - протеиновый - растительный коктейль!
‼️Фрукт- 1 шт
‼️ Вода (не молоко!)

Сегодня у меня в смузи

✨ Хурма
✨Шаинат
✨ Мята
✨Имбирь
✨Лимон
✨ Растительный белково-витаминный протеин
✨ Сельдерей
✨ Авокадо
✨ Вода

Все взбиваем блендером и пьем, делая жевательные движения 😉

И помним про ежедневный уход за личиком и маски 🥰

‼️✨‼️✨‼️✨‼️
Сегодня- вечерний эфир красоты в 22.00 - сделаем уход с массажем и нанесем розовую - лифтинг маску 🥰
‼️✨‼️✨‼️✨‼️

А вообще это кто-то ещё делает со мной? 😃

С любовью и заботой
Ваша Я
♥️

#еда_для_стройности
#смузи_рецепт
#неделя_на_смузи
#красота_и_стройность
#вариант_завтрака

Являясь амбассадором мировой компании Forever по подержанию и восстановлению здоровья, красоты и молодости ,

Хочу ещё раз восхититься нашими специалистами и продуктами, которые на деле меняют Мир к лучшему ✨✨✨
Вчера прошел потрясающий вебинар о помощи сердцу от уважаемого врача -кардиолога из Израиля - Марина Пери.

Смотрите в записи .
И планируйте правильно помощь своему сердцу и всему организму, пока не поздно 🙏🙏🙏

С любовью и заботой
Ваша Я
♥️

Предлагаю всем до Нового года начинать утро с правильного смузи, и вы будете удивлены состоянием своей кожи и работой ЖКТ 🥰

Сегодня у меня в смузи:

✨Шпинат
✨Мята
✨Лимон
✨имбирь
✨Авокадо
✨Груша
✨Ванильный - растительный протеин
✨Вода

Рецепты других смузи можно посмотреть по ссылкам 👇

https://t.me/IrinaBasmanova/6770

https://t.me/IrinaBasmanova/6946

https://t.me/IrinaBasmanova/6683

https://t.me/IrinaBasmanova/5578

https://t.me/IrinaBasmanova/5556

https://t.me/IrinaBasmanova/5529

https://t.me/IrinaBasmanova/5521


Готовите смузи по моим рецептам? 🤔

#смузи_рецепт
#неделя_на_смузи
#еда_для_стройности@IrinaBasmanova

В этом году было много проектов, много ваших результатов и наших - совместных достижений - обязательно выложу отзывы 🎉🎉🎉

Мы обязательно берем это в новый - 2025 год и будем добавлять конечно новые результаты 🔥🔥🔥

‼️‼️‼️‼️‼️
И потрясающая новость, для тех, кто ждал 4 дневный комплекс Детокса DX 4 в официальной продаже! И те, кто не знал об этом - уникальном комплексе - присоединяетесь к нам 😊

Теперь мы можем проходить 4 дневный детокс уже после нового года.

Заказать его можно уже сейчас и получить при этом подарки 🎁

‼️Чем уникален этот комплекс - смотрите разбор от врачей‼️
👇
ЗАПИСЬ: Разбор детокс-программы
DX 4.
✅Наталья Кокоза. Семейный врач, педиатр, врач интегральной медицины, гомеопат, нутрициолог, специалист по модификации образа жизни, ортомолекулярной медицине. Испания.
✅Татьяна Бордун. Фитнес тренер, преподаватель йоги и
пилатеса. Франция.
✅Светлана Шимони. Специалист функциональной интегративной диетологии. Специализация - аутоимунные заболевания. Италия.
✅Отзывы и результаты людей после прохождения программы DX 4.

https://www.youtube.com/live/cZXZdhrjVHc?si=mJJQFevLYuJaPigH

Время вспомнить всё, и взять из этого - всего, самое необходимое - в будущее 😊

Многие говорят, что 2024 год был сложный …
И знаете, я не буду говорить обратное 😌 Просто не помню вообще, так сказать, «лёгких» годов ☺️

Просто всё, что мы видим и чувствуем - это происходит именно из нашего восприятия Мира людей и событий. Если было плохо снаружи - значит нужно «лечить» свой внутренний Мир 🥰

Сейчас вспомнились моменты 2024 года, когда - для перезагрузки, и наполнения, я уходила от рутины и людей, в тот Мир, где могла наполняться и быть в другом обществе.
Чтоб снова отдавать Всё, чем наполнялась ✨

И могу сказать, это очень помогало 🥰

И это все - я беру с собой и в 2025 год, приумножая ✨✨✨

А какие у вас есть способы перезагрузки? ☺️

Пишите в комментариях, очень интересно 🥰

Друзья, приближается Рождественский пост!
И важно заранее побеспокоиться о своем сбалансированном питании в это время! Чтобы ваш иммунитет и другие системы не дали сбой 😊

Какие продукты нужно обязательно включить в рацион в это время?
Смотрите видео! Эти продукты должны быть обеспечено в Вашем рационе до 7 января 🤗

1️⃣Протеиновый - растительный, полноценный коктейль с аминокислотами, витаминами и ферментами (нужно тщательно подходить к его выбору)

2️⃣Соевый сыр тофу
(качественный, конечно же) и соевое мясо.

Недавно, отправляясь на Валаам, я писала пост о тех продуктах, которые не только я вожу , как гостинчик на остров, но и всем рекомендую ими запастись в Пост. Чтобы не навредить своему организму отсутствием белка и перееданием углеводов и жира!

В прошлом году, во время Рождественского поста, мы с моими девушками опробовали и влюбились в настоящий, вкусный тофу, соевое мясо, корицу , от компании Ручи, которые могу рекомендовать Вам🤗

У меня действительно завышены требования ко всему, что сама употребляю и к тому, что рекомендую Вам🥰

Для изготовления продуктов используется:
🔸Домашняя рецептура
🔸Только натуральные ингредиенты
🔸Отсутствие жмыха в тофу
🔸Приготовление с любовью ♥️

Купить этот сыр
и другие соевые продукты вы можете только на валдбересе - с бесплатной доставкой по всей России

Сыр микс - подкопченый и обычный (рекомендуюименно этот набор) - https://bit.ly/4belu4w
Сыр классический - https://bit.ly/4dzI21i
Корица -https://bit.ly/3wuGaGt
Вариант мяса - https://wildberries.ru/catalog/133160293/detail.aspx

Здесь я собрала рецепты с тофу 👇
https://t.me/IrinaBasmanova/5089

https://t.me/IrinaBasmanova/3072

https://t.me/IrinaBasmanova/4644

https://t.me/IrinaBasmanova/4350

https://t.me/IrinaBasmanova/3072

https://t.me/IrinaBasmanova/2747

https://t.me/IrinaBasmanova/1102

https://t.me/IrinaBasmanova/848

https://t.me/IrinaBasmanova/421

Про протеиновый коктейль я пишу постоянно. Использую его уже третий год!
Заказать его можно через мою помощницу. Пишите в комментариях

С любовью и заботой
Ваша Я
♥️

#тофу_рецепты
#растителтные_белки
#постное_меню

Всех с Воскресным и праздничным днём 🕊️🕊️🕊️

Благодарим наших детей, за то что выбрали нас 👼👼👼

И Благодарим наших мамочек, за то что они у нас есть и всегда незримой любовью, теплом и заботой окружают нас 🥰🥰🥰

Пусть эта цепочка - мам и детей, всегда будет крепкой и бесценной ♥️

Доброе утро, мои самые энергичные, здоровые и красивые! 🥰

Ноябрьские акции продолжаются 🔥🔥🔥

АКЦИЯ НЕДЕЛИ 1️⃣

Очень крутой Набор Соня + в подарок 🎁 точилка Sonya и двусторонняя косметическая кисть Sonya 🔥

Подробный разбор косметического набора Соня - здесь 👇

https://www.youtube.com/live/1beeGc8t43s?si=nItw8W73FK_YmRFA

АКЦИЯ НЕДЕЛИ 2️⃣

Набор для иммунитета:

Ферст, чеснок, имубленд, чай, витамин С + в подарок 🎁 таблетница и бутылочка для фёрст 🔥

Все подробности у моей помощницы, если уже общались с Лизой и знаете её контакты.
Или пишите в комментариях и моя помощница свяжется с вами для консультации и оформлении заказа на официальном сайте 🤗

С любовью и заботой
Ваша Я
♥️

Вечерняя мотивация…

Вы любите себя?
Вы дисциплинированы?

Я ставлю цель на декабрь- «Дисциплина- основа новых достижений, изменений … и проявления любви к себе» ♥️

Для кого это актуально, так же, как и для меня? 😉

Если хотите, будем вместе идти по пути перемен!
Но важное делать, а не быть вечным наблюдателем…

Рецепты, конечно тоже будут 😁🤗

Всем кто идёт со мной в декабре в Детокс марафон - «Трансформация ума и тела» - подарок - «Постное меню» и обновлено он меню «ФМД»

А еще, при заказе подарков на официальном сайте - пишите моей помощнице - что вы делаете заказ подарков. И для вас красивые упаковочные сумочки тоже будут подарком 🥰

С любовью и заботой,
Ваша Я
♥️

Live stream finished (47 minutes)

Live stream started

Ну и давайте подробно сегодня поговорим о нашем месяце красоты, очищения и подарков!

‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️
В 20.15 Прямой эфир,
на котором мы с вами построим планы на декабрь, чтобы в лучшей форме завершить год и подарить здоровье не только себе, но и своим близким 🥰
‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️

Эфир проведем с Аней, поэтому вас ждет ещё масса позитива с нами 😁💃💃💃

Если есть вопросы к эфиру, пишите в комментариях ♥️

Всем чудесного и яркого дня 🌸🌸🌸

Друзья, с 1 декабря мы входим в финальный месяц года! Чтобы результативно и в здоровом теле, продолжать строить свою жизни в 2025 году нужно завершить все намеченные планы, цели , которые мы дали в 2024 году!

И у нас остается на это месяц!

Я - как нутрициолог по профессии и бесконечный любитель ЗОЖ, сопровождала вас на этом пути весь год!
И теперь хочу вместе с вами красиво и результативно закончить этот год!
Поэтому итоговой Марафон года «Трансформация ума и тела» я проведу в плотном общении с Вами!

♥️Что нас ждет в совместной работе целый месяц?

🔥Во-первых обновленное - революционно меню ФМД - которое признано наукой, как инструмент для запуска омолаживающих процессов на клеточном уровне!

🔥Во-вторых - я буду проводить с вами «живые эфиры», где буду отвечать на ваши вопросы и мы вместе будем готовить блюда для омоложения и красоты! Без вкусных десертов я вас тоже не оставлю.

🔥В-третьих - мы разберем все схемы приема нутрицевтиков для лучшего результата их применения.
В-четвертых - для всех, кто будет поститься или соблюдать меню без животного белка, будет дано отдельное - Постное меню!

🔥И главное - мы вместе достигнем целей по улучшению себя к концу года!

Мы достойны лучшего! И только командой можно достичь устойчивых и высоких результатов!

С любовью и заботой
Ваш Я
♥️

ПЛАН МАРАФОНА ТРАНСФОРМАЦИИ ТЕЛА И УМА - с фигурой мечты уже в НОВЫЙ ГОД 🎄

📌с 1 декабря по 6 декабря - подготовка к программе

📌с 7 по 13 декабря - подготовка и адаптация к новым привычкам питания (ФМД неделя)

📌с 14 по 22 декабря DETOX C9
(ПЕРЕЗАГРУЗКА организма, уменьшение объёмов и кг) и далее совмещаем программу снижения веса FIT15 + Антипаразитарную программу

Чат бесплатный «Тест драйв - услышать, увидеть и понять, что ТЕБЕ даст ДЕТОКС и познакомиться с экспертами, сопровождающими марафон» - УЖЕ СЕЙЧАС можешь присоединиться и посмотреть информацию

В чате даём ежедневно ссылки на все прямые эфиры и записи!

Ежедневные вебинары вам дадут пользу о еде, тренировках, полезных рецептах 🍲.

Условия старта в марафон в Чате

Готовим вместе ужин и десерт 👨‍🍳👨‍🍳👩‍🍳

🐠Филе рыбы с овощами и сливками 😋

📋Ингредиенты:

🐠 Филе трески/окуня/форели - около 300 гр
🐠 Свежий шпинат 120 г
🐠 Сливки 10 % -100 мл
🐠 Кабачки (можно взять кольраби, брокколи, цветную капусту) - 300 гр
🐠 Яйцо - 2 шт
🐠 Сыр 17% жирности - 100 гр
🐠 Со вкусу 

👩‍🍳 Приготовление:

1️⃣ Рыбу солим и перчим. Кабачки/кольраби режем кружочками или натираем на крупной терке.

2️⃣ На дно формы для запекания выкладываем кабачки, солим, приправляем сухим чесноком, сверху кладем листики шпината, затем рыбу. Сбрызгиваем маслом слегка. 

3️⃣ Сливки смешиваем с тертым сыром и яйцом, заливаем рыбу с овощами и накрываем фольгой. 

4️⃣ Запекаем 15-20 минут при 180 градусах. Затем снимаем фольгу и даём подрумяниться. 

🍨Пудинг чиа 🍧

📋 Ингредиенты:

🍧 Йогурт - 200 гр
🍧 Семена чиа - 2 ст л
🍧 Хурма - 1 шт
🍧 Кокосовая стружка - 1 чл
🍧 Натуральный подсластитель - эритрит со стевией или фит-парад
👩‍🍳 Приготовление:

◼В йогурт добавляем чиа, подсластитель (если нужно), и перемешиваем в течении 10 мин.
◼Нарезать фрукты кусочками.
◼На дно бокала выкладываем часть пудинга, затем хурму и другие фрукты, еще один слой йогурта с чиа и снова фрукты. Посыпаем кокосовой стружкой.

Скоро Новый гоооод 💥💥💥

И как человек, постоянно улучшающий своё и Ваше качество жизни, конечно хочу делиться с Вами моими эмоциями и мыслями по подаркам к самому первому и яркому празднику года 😊

Очень прошу дарить ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТУ близким и себе 🙏🙏🙏

Не нужно дарить сахарный диабет, алкоголизм, другие болезни и захламление пространства своим близким и знакомым, через вредные сладости, алкоголь… и не нужные вещи 🫣

Как поклонник, пользователь и амбассадор компании Форевер, уверена, что лучше и результативнее подарка премиум качества за доступные деньги не найти 🥰

Все можно ещё успеть заказать на официальном сайте 😊
Если нужна консультация, пишите ♥️

Часто люди находятся в клетке своих ограничений, и даже не мыслят о том, что произойдет, если они позволят себе большее и лучшее …

Доброй ночи ♥️

Оооочень люблю дарить подарки, особенно полезные и нужные 🎁

И наверное, поэтому в жизни много их и получаю 🎁

‼️‼️‼️‼️‼️‼️
Напомню - чтоб ваш подарок успел прийти вовремя, нужно уже сейчас сделать заказ на официальном сайте!
Для этого пишите мне или моей помощнице
‼️‼️‼️‼️‼️‼️

Что вам бы хотелось, получить в подарок из моего видео 🥰

Live stream finished (33 minutes)

Live stream started

Доброго, чудесного утра и насыщенного дня! ♥️

Мои субботы всегда в любимой работе 🥰

Но о жизни вне работы, конечно не забываем 😊

Сегодня в 16.30 всех жду на Прямой эфир - готовимся дарить любовь и заботу своим близким ♥️

Сегодня не успеваю на эфир по подарком 🫣

Поэтому , предлагаю послушать варианты подарков от моей очень хорошей знакомой, Алены Компонеец, которой чуть больше 60 лет и , думаю, для моей - взрослой аудитории очень понравиться Алёнин выбор!

А я постараюсь завтра провести эфир, на тему новогодних - полезных подарков 😊

Приятного просмотра ♥️
https://www.youtube.com/live/iUokFV5_U74?si=b3Zmog7GEuoN4WnX

Вводим в традицию встречаться в 9.00 в пятницу - в День Венеры, на совместное создание красоты на весь день 💃💃💃

А вечером - в 18.00 проведу эфир, в котором мы с вами вместе будем готовить подарки к новому году 😊

Всем потрясающего и наполненного дня ♥️

Live stream finished (29 minutes)

Live stream started

Завтра - в 9.00 всех жду на утренний уход 🥰

Очищайте правильно лицо и будем вместе делать его красивым на весь день, с помощью крема или масла 😊

А я после насыщенного дня и мощной тренировки, уставшая, но счастливая всем желаю доброй ночи ♥️

Мы знаем, что красотой нужно заниматься комплексно, через:
🌸 Здоровое мышление
🌸 Здоровый образ жизни
🌸 Программы очищения
🌸 Качественную - натуральную косметику
🌸 Нужные нутрицевтики

И сегодня- моя подруга - Настя Воробьева расскажет об уникальной - омолаживающей косметики - серии Инфинит, которая сможет ещё с одной стороны нас улучшить 🥰

Мы ждем вас сегодня - 14 ноября в 20:00
на вебинаре, где поговорим про антивозрастную линейку ухода за кожей по принципу работы и изнутри и снаружи “INFINITE”


Join Zoom Meeting
https://us06web.zoom.us/j/87615941430?pwd=X0j5Yr7dd1SwPxiErXu1d9YFG51wjc.1

Meeting ID: 876 1594 1430
Passcode: 1

С любовью и заботой
Ваша Я
♥️

Друзья, у меня к вам предложение - завтра встретиться на утреннем уходе в ванной в 8.00
Покажу свою бомбическую новиночку для ухода за лицом 😁
Как вам такое предложение? ☺️

И для вечернего просмотра повторю для вас эфир - знакомство , ведь у меня очень много новых подписчиков! 🥰
Где много откровений о себе, о том как я жила с лишним весом…
И о том, как просто можно получить улучшения с вкусным и полезным Детоксом 🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️

Эфир в записи 🥰
https://t.me/IrinaBasmanova/6021

Выкладываю в записи эфир о нормализации работы кишечника 😊

Пишите ваши вопросы 😊

Друзья, продолжаем говорить о работе ЖКТ

СЕГОДНЯ ПРОВЕДУ КОНФЕРЕНЦИЮ В Zoom - разберем тему запоров и способ их устранения

Всех жду ♥️

Время: 6 нояб. 2024 19:00 Москва

Войти Zoom Конференция
https://us06web.zoom.us/j/85020188313?pwd=YOZiOoyfgGHASBsnvnU4UWieyLjO5Z.1

Идентификатор конференции: 850 2018 8313
Код доступа: 989355

Доброе утро, мои прекрасные! ♥️
Важный пост, для тех, кто идёт со мной в Марафон «Трансформация тела и ума» в декабре 💫💫💫

Повтор эфир, в котором по вашей просьбе показала, как разводить протеиновый коктейль!
‼️‼️‼️‼️‼️‼️
Акция - 2 протеина берете и шейкер в подарок- продолжается 😊
‼️‼️‼️‼️‼️‼️

В целом, коктейль по вкусу нравиться 99% девушек и мужчин. Но если вы не очень понимаете вкус, то можно добавлять его в смузи
А ещё можно просто его разбавлять большим количеством воды.

Ну а теперь про Детокс 😊

На самом деле, отзывов просто сотни уже в моей практике прохождения девушками и мужчинами программы Детокса

Это не одноразовая история снижения веса! Это путь в обновление, долголетие, и философию долголетия, через заботу о своем организме 🥰

‼️‼️‼️‼️‼️ СРОЧНО
Важная Информация, для тех, кто идёт в ДЕКАБРЕ со мной в Детокс марафон
‼️‼️‼️‼️‼️
Нужно до пятницы с сделать заказ комплектов Детоксов, чтобы они успели прийти к вам до 1 декабря!
ПИШИТЕ МНЕ ИЛИ ЛИЗЕ‼️‼️‼️‼️

В прошлом году многие не успели пройти Детокс перед Новым годом,именно потому что поздно заказали его .

С любовью и заботой
Ваша Я
♥️

📋 МЕНЮ на занятие 4 ноября, в 14:00

2️⃣ Запечённые помидоры с треской
Ингредиенты:
🐟 Помидоры средние 6 шт
🐟 Треска - 300 г
🐟 Базилик - 10 г
🐟 Оливковое масло 1 ст.л
🐟 Соль по вкусу
🐟 Перец черный молотый по вкусу

Приготовление:

•⁠ ⁠У мясистых и крепких помидор одинакового среднего размера срезать крышечки и вынуть мякоть с семенами.Перевернуть, и оставить на 10 минут, чтобы стек сок. Посолить и поперчить помидоры изнутри.
•⁠ ⁠Свежее филе трески нарезать небольшими кубиками. Листики базилика нарезать полосками и смешать с треской. Приправить треску солью, перцем, лимонным соком.
•⁠ ⁠Наполнить помидоры тресковой начинкой и закрыть крышечками.
•⁠ ⁠Поставить помидоры в форму для запекания, полить оливковым маслом и посыпать солью, перцем . Запекать 25 минут при температуре 180 градусов.

1️⃣ Суп пюре из помидоров с тофу
Ингредиенты:
🍅 Помидоры 0.5 кг
🍅 Стебель сельдерея - 1 шт
🍅 Оливковое масло 1 ст. л
🍅 Лук репчатый 1 шт
🍅 Чеснок 1 зуб.
🍅 Картофель 100 г (или корень сельдерея)
🍅 Бульон куриный 0,5-1 литр
🍅 Тимьян 2 веточки
🍅 Соль
🍅 Перец черный молотый
🍅 Тофу - 100 гр

Приготовление:

•⁠ ⁠Разогрейте духовку до 190 гр. Мелкие помидоры разрежьте пополам, крупные нарежьте дольками и выложите на противень, выстланный бумагой для выпечки. Сбрызните 1 ст. л. оливкового масла, посолите и поперчите, добавьте тимьян . Запекайте в течение 15-20 минут до мягкости.
•⁠ ⁠В кастрюле с толстым дном разогрейте масло. Добавьте нарезанный лук, чеснок, пропущенный через пресс, и картофель, очищенный и нарезанный крупными кусочками.
•⁠ ⁠Затем добавьте бульон и 0,5 стакан воды. Накройте крышкой и доведите до кипения. Убавьте огонь и варите минут 15 до готовности картофеля.
•⁠ ⁠Добавьте печеные помидоры.
•⁠ ⁠Пюрируем суп погружным блендером или в кухонном комбайне.
•⁠ ⁠Сыр тофу порежьте на кубики и , при желании, обжарьте его на сковороде гриль, добавив к нему соль, перец, чеснок.
•⁠ ⁠Украсьте базиликом

3️⃣ Тёплый салат из киноа
Ингредиенты:
🥗 70 гр. киноа в сыром виде (заранее замоченного и отваренного)
🥗 1 маленький баклажан;
🥗 1 маленькая луковица;
🥗 1 болгарский перец;
🥗 1 огурец;
🥗 1 чесночный зубец;
🥗 1 ч.л. лимонного сока;
🥗 30 гр кедровых орешков;
🥗 соль;
🥗 чёрный перец;
🥗 оливковое масло;
🥗 немного рукколы.

Приготовление:

1. Отварите киноа, предварительно замочив его в прохладной воде.
2. Баклажан, перец и лук нашинкуйте мелкими кубиками. Обжарьте вместе с чесноком на оливковом масле.
3. Соедините обжаренные овощи с киноа. Добавьте рукколу и резанный огурец. Посолите, поперчите, заправьте лимонным соком. Перемешайте.
4. Сверху посыпьте орешками.
Творожное Рафаэлло
Ингредиенты:
🔸Творог 5% - 200 гр
🔸 Кокосовая стружка – 20 гр
🔸 Изюм – 24 шт (можно заменить кокосовым урбечем или из какао бобов)
🔸 Подсластитель

Приготовление:

• В творог добавляем 2 ст л кокосовой стружки, подсластитель, хорошо все перемешиваем.
• Формируем лепешечки и на середину укладываем изюм или урбеч. Формируем шарики.
• Хорошо обволакиваем в кокосовой стружке.

🍬🍬🍬🍬🍬🍬🍬🍬
Творожное Рафаэлло
Ингредиенты:
🔸Творог 5% - 200 гр
🔸 Кокосовая стружка – 20 гр
🔸 Изюм – 24 шт (можно заменить кокосовым урбечем или из какао бобов)
🔸 Подсластитель

Приготовление:

• В творог добавляем 2 ст л кокосовой стружки, подсластитель, хорошо все перемешиваем.
• Формируем лепешечки и на середину укладываем изюм или урбеч. Формируем шарики.
• Хорошо обволакиваем в кокосовой стружке.

#меню_пп
#рафаэлло_творожное
#суп
#томаты_с_треской
#осознанное_питание

💫ПОЛНОЦЕННОМУ ОЧИЩЕНИЮ БЫТЬ!💫
Долгожданная программа «Детокс тела и ума» стартует уже совсем скоро - с 1 декабря мы идём вместе в лучшую свою форму для нового - 2025 года 💪
И полностью оставляем все не нужное в этом году 😉💥

Я много рассказываю о системах детоксикации и постоянной помощи её работе.

Теперь мы войдем в НАСТОЯЩИЙ ДЕТОКС!

И нам поможет в этом натуральный комплекс с Алоэ Вера от мировой компании FOREVER!

В комплекс входят:
⠀
✨Гель Aloe Vera (2л) – ОЧИЩАЕТ кишечник и ПИТАЕТ организм на клеточном уровне. Служит «внутренним умным доктором», восполняя дефициты и корректируя состояние организма.
✨Жиросжигатель Therm - усиливает обмен веществ, дае‌т энергию, запускает процессы снижения веса
✨ Forever Fiber - запатентованная снись из 4х видов клетчатки; снижает уровень холестерина, выводит тяжелые металлы и токсины, контролирует аппетит.
✨ Forever Garcinia Plus – снижает аппетит, препятствует превращению калории‌ в жиры, очищает печень.
✨Аминотеиновый коктеи‌ль Forever Ultra light (15 порций) – источник полноценного белка, минералов и витаминов, улучшает метаболизм, убирает лишнии‌ жир.⠀
⠀
✨О программе «НАСТОЯЩИЙ ДЕТОКС» сегодня расскажем в прямом эфире в 17.00✨

Как его приобрести? Кто попадет в нашу закрытую группу с сопровождением? Какие результаты ждать?
Все это обсудим - приходите! Будет как всегда огненно 🔥

Предварительно можете познакомиться с программой👇
https://www.youtube.com/watch?v=jcEwiVvIZ3s

#детокс #здоровый_жкт

Где брать кальций?
Как улучшить свою микрофлору?
Как купить полезный и вкусный творог?

Общий ответ на этот вопрос - готовить творог самостоятельно из живых бактерий! И тогда вы получите и больше кальция, и заселите полезными бактериями ваш кишечник, и дадите нужное количество белка и не будете разочарованы в некачественном - магазином твороге!

Закваски для пробиотические творога , можно купить там же, где вы покупаете закваски для полезных йогуртов , сметаны, кефиров …
Эта ссылка с 5 % скидкой, которая у вас суммируется в личном кабинете, когда делаете заказ! 👇

https://bakzdrav.ru/internet-magazin.html?refcode=Basir

Закваску творога можно заказать с моей скидкой по этой ссылке 👇

творог - https://bakzdrav.ru/internet-magazin/zakvaski/zakvaska-dlya-tvoroga-detail.html

Закваску для йогурта слим 👇
https://bakzdrav.ru/internet-magazin/zakvaski/slim-detail.html

Больше постов про закваски йогуртов, сметаны, творога смотрите здесь 👇

https://t.me/IrinaBasmanova/6117

https://t.me/IrinaBasmanova/6064

https://t.me/IrinaBasmanova/5900

https://t.me/IrinaBasmanova/2547

С любовью и заботой
Ваша Я
❤️

#таорог_пробиотический

Доброго, чудесного и яркого … всего и всем 💞💞💞

Если вы готовите Меренговый рулет, и у вас оставались желтки.
Приготовьте из них омлет с овощами и моцареллой, а белки в рулете, создадут баланс 😊

А я напомню рецепт невероятно вкусного рулета, который можно есть каждый день и не переживать за лишние калории 🥰
Сегодня он у меня с тыквенным кремом.

Меренговый рулет 🤩🧁

💥 Яйцо - белки 4 шт.
💥 Эритрит со стевией 50 г
💥 Сок лимонный 10 г
💥 Кукурузный крахмал 12 г

🔺Для начинки и крема:

💥 Рикотта 200
💥 Мягкий творог 200г
🎃 Тыква тушеная - 200 гр
💥 Подсластитель фитпарад
💥 Желатин 10г
💥 молоко 100 гр
💥 Ваниль
🍊 Эфирное масло дикого апельсина- 4 капли

Приготовление:

1 Эритрит и подсластитель измельчаем в кофемолке в пудру.
2 Белки взбиваем с пудрой до устойчивых пиков. Добавляем крахмал и ещё раз взбиваем.
3 Полученную массу равномерно распределяем по силиконовому коврику или пергаментной бумаге и выпекаем при 150 градусах не менее 10-15 минут.
4 Оставляем меренгу остывать в приоткрытом духовом шкафу.
5 В это время готовим крем: замачиваем желатин в молоке.
6 Нагреваем желатин с молоком на водяной бане или в микроволновой печи до растворения. Взбиваем блендером рикотту, творог, тушенную тыкву подсластитель.
7 Добавляем к полученной массе желатин. Убираем крем в холодильник на 15 минут.
8 На готовый корж выкладываем крем. Режем клубнику или грушу. Заворачиваем с помощью пергаментной бумаги.
9 Убираем в холодильник пропитаться.

С любовью и заботой
Ваша Я
🥰

#пп_завтрак
#осознанная_еда
#рецепт_рулета
#меренговый_рулет
#десерт

Дорогие друзья, кто идёт в Детокс марафон?

Выкладываем вашему вниманию запись прошлого стартового вебинара ⤴️⤴️⤴️🫶
Несмотря на технические неполадки - никто нам не помешает влезть в Новогоднее платье! 🤪😂💪

https://www.youtube.com/live/bE_n6uTmjME?si=-FMJHRs-w9NVzZSi

Почему я выбираю и рекомендую лучшее на мировом рынке для здоровья и красоты? 🤔

1. Алоэ - лекарь из древности. Растение упомянуто во всех священных писаниях!
2. Компания Форевер (ее предшественники) выращивает Алоэ с 1920 года
3. Все напитки, нутрицевтики, косметика, гигиеническая линейка выпускается 46 лет и имеет доказательную и научную основу.
4. Кампания имеет все сертификаты качества и лабораторную-клиническую доказательную базу.
5. Компания присутствует почти во всех странах Мира, что подтверждает её полное соответствия мировому стандарту качества.

А главное - это результаты людей , которые уже с первых недель использования продукции Форевер видят результаты!

Вот поэтому я не выбираю не проверенные добавки из аптек и маркетов!

Для консультации по продуктам от компании Форевер пишите в комментариях или личные сообщения.

С любовью и заботой
Ваша Я
♥️

‼️♥️‼️♥️‼️♥️‼️♥️‼️
Сегодня видео про дружбу! 👯‍♀️
и ПРЯМОЙ ЭФИР В Zoom в 19.00 - ссылки в конце поста 😊‼️‼️‼️

Начиналась наша история, когда я искала для себя и моей аудитории элексир вечного здоровья и молодости - компанию, которая могла бы обеспечить нас настоящим Алоэ Вера и натуральными добавками и косметикой ..
И тогда нашла меня Аня! 🥰

С Аней мы уже 2 года, и столько всего повидали и испробовал , что не верится, что это только 2 года, а не 22 😃

Бесконечно благодарна Богу за тех людей, которые приходят в мой мир, и меняют его, улучшая в геометрической прогрессии! 😊

Мы живём в том обществе, кем мы являемся сами. И общество меняется только тогда, когда меняемся мы 😊

Я как человек, улучшающий постоянно свое качество жизни и своей аудитории, всегда ищу лучшие продукты, зарекомендовавшие себя во времени и в Мировом сообществе!

Аня познакомила меня с Компанией Форевер - которая в первую очередь имеет научную база, мировую - лабораторную сертификацию, популярность продукции в 168 странах мира на протяжении 46 лет.

Что за продукция привлекла мое внимание? Почему я влюбилась бесповоротно во все линейки по здоровьях и красоте этой компании. Почему моя аудитория и клиенты имеют невероятные улучшения… Обо всем этом поговорим сегодня в прямом эфире, на платформе ЗУМ

Итак:
27 октября 2024 в 19-00

Презентация бренда Forever

Ирина Басманова, Дипломированный нутрициолог и Health Coach, Сертифицированный специалист в области анти-эйдж менеджмента и детоксикационного питания

Анна Бардаханова, старший Менеджер FLP
В прошлом риск-менеджер инвест-банка, опыт работы в западных корпорациях более 16 лет (Crédit Agricole, S&P, EUREKA Group).

Zoom
https://us06web.zoom.us/j/9464513187?pwd=TjqrXQveTxjnoeqnalb2Cb8HnBbo4a.1

Идентификатор конференции: 946 451 3187
Код доступа: 1

Создаем себе яркое утро и полезный завтрак 🌞🎃🥞

Вафли из тыквы 🎃

Ингредиенты:
🎃сырая тыква - 200-300 гр
🎃яй‌цо - 1 шт
🎃рисовая мука - 50 гр
🎃 фит-парад (подсластитель)
🎃1/2 ч.л разрыхлителя
🎃 корица, ваниль
🎃 кокосовое или оливковое - не рафинированное масло для жарки

🥞Приготовление

Тыкву трем на мелкой терке, смешиваем с другими ингредиентами. Выпекаем в вафельнице, или на качественной сковороде под крышкой - на низкой температуре .

Едим с пробиотическим йогуртом

Кто приготовит? 🤔
Жду ваши фото 😊

#пп_завтрак
#вафли_из_тыквы
#тыква_рецепты

Возвращение домой, это всегда невероятная радость и новые планы ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Но сейчас, главное восстановить организм от пищевых и не пищевых нагрузок 😉🤭😁

Идём со мной в Детокс ♥️

Даже видео с едой вам записала 😁

И в связи со стартом нового потока Детокс марафона - акция с подарком🔥

Целая банка Алоэ Вера с добавлением ценнейшего клюквенного антиоксиданта - вам в подарок! 🥰

До 30 октября , покупая комплект детокса С9 и витаминно - антиоксидантный комплекс Арджи + , вы получаете в подарок банку геля Алоэ Вера с ягодным нектаром - стоимостью💝

Кто хочет узнать больше о Детоксе - заходите в бесплатный чат первой недели

🔥🔥🔥🔥
И ещё одна - ваша любимая акция - при оформлении 2 протеиновых коктейлей - шейкер в подарок🎁

Заказ поможет Вам оформить Елизавета, моя помощница 😊

Пишите в комментариях или в личных сообщениях.
И успейте получить такие огненные подарки 🎁

Тем более, для прохождения Детокса, это будет Мега полезно 😊

С заботой и любовью
Ваша Я
❤️

#детокс #очищение #похудение
#омоложение

Маленький отчёт о том, как я прожила 5 дней свой жизни 🥰

Турция - семинар «Личностного роста», встреча с международной командой, заряд энергией, которая помогает мне и тем, кто со мной, постоянно «ЛОМАТЬ ПРЕГРАДЫ В СВОЕЙ ГОЛОВЕ, НЕ ЦЕПЛЯТЬСЯ ЗА ПРОШЛОЕ, И НАХОДИТЬ СВОИ НОВЫЕ ГОРИЗОНТЫ»….❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Хотите ещё заряжающих видео, выкладывать ? 🤔

Всегда с любовью
и заботой
Ваша Я
♥️

Кому нужна энергия? 😊Заряжайтесь! 🔥♥️🔥

Важное из эфира :

🔥 Мы идём все вместе в ноябре и декабре в Детокс марафон - ссылка на ознакомительный чат вот 👉 https://t.me/detox_30

🔥 У нас классные акции на продукты для здоровья - смотрите ленту с фото и пишите о заказах мне или моей помощнице Лизе

🔥 Если вы хотите попасть в феврале в наш здоровый и энергетически наполненный мир в Турции - пишите мне лично 😊

🔥 Завтра будут ещё акции от нашей с Аней компании 😉

И ещё , смотрите мои сторисы - это кружочки вверху вашего экрана) Там больше моей жизни и вообще- там просто жизнь, семинар, еда, море, дискотека … и даже вино 😉♥️

Если есть вопросы, задавайте ♥️

Live stream finished (31 minutes)

Live stream started

Продолжаем говорить про разные способы укрепления иммунитета 🥰

🐝Продукты пчеловодства - биологически активные вещества от пчёл -
позволяют нам оставаться здоровыми, красивыми и молодыми!🐝🥰🐝

🐝‼️🐝‼️
Хотите укрепить иммунитет?
Ищете источник молодости?
🧚‍♀️Пожалуйста – маточное молочко, вырабатываемое пчелами специально для Королевы-матки.
Это клейкообразное вещество вырабатывается глоточными железами молоденьких пчёл возрастом от 5 до 15 дней

‼️Из всех даров матушки природы, пчелиное изобретение является самым непревзойденным по своим лечебным свойствам.
‼️В первую очередь прием молочка активирует и ускоряет процессы регенерации и омоложения всех клеток в организме.
‼️Во вторых оно обладает антисептическими, антивирусными и антибактериальными свойствами при минимуме побочных эффектов и противопоказаний.

‼️🐝‼️🐝
Королевское желе укрепляет иммунитет, насыщает организм всеми необходимыми ему витаминами, кислотами и микроэлементами, хорошо справляется с авитаминозом, восстанавливает гормональный фон у мужчин и женщин, помогает детям в физическом и умственном развитии, улучшает память и работу коры головного мозга и т.д.

‼️🐝‼️🐝
Прополис является лучшим природным антибиотиком.
Слово прополис в переводе с греческого - «перед городом», и означает защиту государства от внешнего врага. Прополис был открыт 5000 лет назад. Ассирийцы и греки использовали прополис для поддержания хорошего состояния здоровья.
туральный и эффективный помощник для всей семьи.

‼️Прополис - вещество, собираемое и перерабатываемое пчелами, для защиты улья от инфекций.
Лечебные свойства:
- противовоспалительное;
- антимикробное;
- антивирусное;
- противоопухолевое;
- противогрибковое;
- антисептическое;
- ранозаживляющее

‼️🐝‼️🐝
Пчелиную пыльцу, или по —другому - обножка, очень часто называют «идеальной пищей, созданной природой».

🐝Пчелиная пыльца обеспечивает людей энергией и питанием на протяжении тысяч лет.

🐝Обножка – мощное профилактическое и укрепляющее организм средство. Здоровые люди принимают пыльцу в качестве пищевой добавки с целью:
‼️🐝укрепления иммунной системы;
‼️🐝активизации обменных процессов;
‼️🐝улучшения аппетита, восстановления сил;
‼️🐝профилактики простудных и инфекционных заболеваний;
‼️🐝нормализации функций нервной системы – от депрессий и угнетенного состояния;
‼️🐝регенерации клеток и заживления ран;
‼️🐝восстановления здорового полноценного сна;
‼️🐝поддержания нормального гормонального фона.

Если вы хотите узнать как можно эти продукты пчеловодства купить со скидкой 5% от сертифицированной - мировой компании , пишите в комментариях или лично моей, чудесной помощнице 🥰

Сейчас время - чая! ☕🫖🍵
О пользе напитков на основе разного чая можно говорить долго ⏳
А можно, уже сейчас заварить полезный чай и получать пользу, наслаждаясь натуральным вкусом 🥰

🍵 Облепиховый взвар

🍂 облепиха 100 г
🥔 имбирь свежий 15 г
🍊 апельсин 1 шт
🍯 мед 1 -2 ч .л.
🧋 корица молотая 0,5 ч.л.
☘️ Зелёный или травяной чай - 1 -2 ч л, залитые кипятком - 0,7 л

Приготовление:

✅Облепиху залить небольшим количеством кипятка, добавить натёртый имбирь.
✅Пробить массу блендером и пропустить через сито.
✅Добавить сок апельсинов, мед и корицу. Тщательно размешать.
✅Залить заваренным, горячим чаем и дать настояться пару минут.

С любовью и заботой
Ваша Я
❤️

#полезный_чай #взвар #облепиховый_взвар

Продолжаем составлять антивирусный - иммунно-повышающий протокол с помощью компании Форевер!

Посмотрите пожалуйста видео доктора медецинских наук ЕГ Гурской.

И жду ваши вопросы😊

Все продукты для здоровья и красоты мы заказываем только на официальном сайте компании. Пишите и я и моя помощница поможет сделать вам заказ со скидкой 🌸

https://youtu.be/83CCX8Vu_k8

📝Правила классического здорового питания лежат в основе здорового иммунитета :

1️⃣Постоянно разные продукты едим каждый день!

2️⃣Завтрак 25-30 % от общей - необходимой калорийности
Обед - 30-35/%
Перекус - 10%
Ужин - 23%

3️⃣Интервалы между едой - не больше 5 часов и не меньше 3 часов

4️⃣Между приемами пищи в рот ничего не кладем - от слова совсем!
Только Вода 💦 или травяной чай ☕️ , кофе ☕️

5️⃣Воды пьем 6 стаканов, включая 2 утренних

💊Из добавок - перед едой - Алоэ
С едой - поля зелени, витамины для иммунитета и чеснок-тимьян
После еды- Омега 3
Этот принцип приема добавок соблюдаем с каждым приемом пищи

🍭Добавка Лин и Гарциния - кто пьет для снижения сахара - пьется перед едой, за 20 -30 мин

☕️Чай, кофе - лучше пить через минут 20 после еды!

💮На ночь пьем коллаген и пробиотик.

О каких добавках рассказать в следующем посте? 🤔

Друзья, пишите о том , как вы составляете себе полезный рацион. Получается?

#правила_питания
#нутрициолог_рекомендует

Начинаем составлять наш иммунный протокол вместе!

Он конечно должен содержать самые необходимые микроэлементы 🥰

Рассмотрим сначала функции витамин

🍋Витамин С является незаменимым витамином, а это означает, что ваш организм не может его вырабатывать.

Тем не менее, он играет много ролей и связан с впечатляющей пользой для здоровья.
‼️Он играет большую роль в работе иммунной системы.
‼️Приём витамина С сокращает продолжительность простуд на 8 – 14%.
‼️Важен для здоровья кожи и сосудов (синтез коллагена).
‼️Благотворно влияет на работу печени и желчного пузыря, помогать усваивать железо, делает кровь более текучей (улучшает реологические свойства).
‼️Является одним из самых мощных антиоксидантов (замедляет процессы старения).
‼️Крайне важен для здоровой функции надпочечников и выработки гормонов стресс-адаптации, повышает уровень энергии.
Он водорастворим и содержится во многих фруктах и овощах, включая апельсины, клубнику, киви, болгарский перец, брокколи, капусту и шпинат. Рекомендуемая суточная доза витамина С составляет от 75 мг для женщин и 90 мг для мужчин. Хотя обычно рекомендуется получать витамин С из продуктов, многие люди обращаются к добавкам, чтобы удовлетворить свои потребности.

👇Научно доказанные преимущества приема добавок с витамином С.

Функции витамина C:
— участвует в синтезе коллагена;
— помогает усваиваться железу;
— стимулирует выработку интерферона (иммунная защита организма), — поддержка надпочечников;
— повышение мышечной работоспособности;
— антиоксидант;
— противоопухолева защита;
— поддержка когнитивной функции (профилактика Альцгеймера и леменции);
— способствует заживлению ран;
— регулирует уровень холестерина в крови;
— снижает артериальное давление;
— снижение гликирования гемоглобина при диабете;
— снижение мочевой кислоты при подагре;
— антигистаминный эффект.

Когда витамин С низкий, то:

— наблюдается хроническая усталость и утомляемость;
— нарушение антиоксидантной защиты;
— риски заболевания сердечно-сосудистой системы;
— сахарного диабета и гиперлипидемии;
— снижение синтеза коллагена;
— памяти и концентрации внимания;
— железодефицитная анемия;
— повышенный риск онкологии;
— медленное заживление ран (кровоточивость десен, долго не проходящие синяки);
— сухая кожа; ломкие ногти; выпадение волос и зубов;
— возможно риски псевдоаллергии; развития подагры;
— снижение мышечного тонуса.

Когда витамин С высокий:

— снижение уровня витамина В12 и ионов меди;
— повышение уровня железа, что при некоторых состояниях несет серьезный вред сердцу, печени, поджелудочной и щитовидной железам, ЦНС;
— эрозия зубной эмали;
— аллергические реакции;
— расстройство пищеварения, частые диарея и тошнота;
— образование камней в почках.

ДИАГНОСТИКА ВИТАМИНА С

Не рекомендую измерять в крови, это слишком неточно. Но если очень хочется - попробуйте.
Но наиболее точная диагностика дефицита витамина С - либо симптоматика, либо органические кислоты мочи.

Я пью сама и рекомендую всем витамин С только качественной формулы!

С любовью и заботой
Ваша Я
♥️

Незабываем, что крепкий иммунитет будет тогда, когда будет система здорового питания + нужные добавки + физические активности + здоровый сон + антистресс 🥰
И только комплексный подход может дать результат 💯

Готовьте разнообразно и вкусно!

В моем канале сотни вариантов таких блюд!
И вы ни когда не будете без энергии и в пищевой зависимости 🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️

🧚‍♀️Брокколи с индейкой🧚‍♀️

Ингредиенты:
🔸 Филе индейки - 400 гр
🔸 Брокколи - 400
🔸 Йогурт греческий - 200 гр
🔸 Соевый соус - 1ст л
🔸 Прованские травы - 1 чл
🔸 Сыр тертый или моцарелла - 100 гр

Приготовление: 1. Филе индейки моем, разрезаем вдоль, отбиваем, прикрыв пищевой пленкой, практически до прозрачности.
2. Брокколи моем и измельчаем в блендере до однородной массы.
3. Йогурт смешиваем с соевым соусом и травами.
4. Половину отбитых филе индейки смазываем солим, перчим и выкладываем в форму для запекания — слой не должен быть толстым.
5. Половину соуса добавляем в брокколи, перемешиваем, выкладываем сверху индейки и покрываем оставшимся мясом, слегка посоленным и перченым.
Верхний слой индейки покрываем йогуртовой смесью и сверху гладки сыр.
6. Потом отправляем блюдо в предварительно разогретую духовку до 180° С. Готовится филе примерно 25-30 мин.
В конце, для корочки включаем режим - гриль.

#брокколи_с_индейкой
#пп_обед
#пп_ужин
#здоровые_рецепты
#еда_для_жизни

Пришло время повсеместных простуд 🫣😷🤧

И мне хотелось бы поднять тему укрепления иммунитета! 🥰

Думаю все понимают, что без дополнительных помощников нам здесь не обойтись!🤷‍♀️

И я точно знаю, что те люди, которые употребляют Алоэ Вера Барбаденсис - точно укрепляют свой иммунитет, который может дать достойный отпор вирусному или бактериальному удару.♥️

Что содержит Алоэ Вера Барбаденсис и почему я рекомендую его включить как основу в ваш иммунный протокол? 🤔

‼️Статью взяла из научного источника, оставив все ссылки на него‼️

🌸Алоэ содержит питательные вещества и антиоксиданты
🌸Алоэ вера — богатый источник важных питательных веществ. 
🌸В алоэ вера было обнаружено более 75 различных питательных веществ, включая ферменты, жирные кислоты, моно- и полисахариды, антиоксиданты и различные фитонутриенты (растительные вещества, полезные для здоровья).

🌸Алоэ вера содержит следующие витамины и минералы:

• Витамин А
• Витамин С
• Витамин Е
• Витамин В12
• Цинк
• Медь
• Селен
• Кальций

🌸Антиоксиданты, содержащиеся в алоэ вера, такие как витамины A, C и E, предотвращают или уменьшают количество нестабильных молекул, называемых свободными радикалами. 
🌸К другим антиоксидантам, содержащимся в алоэ вера, относятся каротиноиды и полифенолы.
🌸Антиоксиданты, содержащиеся в алоэ вера, могут защищать клетки человека от повреждений. Одно исследование на людях показало, что приём экстракта геля алоэ вера повышает общую антиоксидантную активность в организме.

🌸Алоэ вера содержит дополнительные биологически активные соединения, в том числе салициловуюкислоту, белки и аминокислоты.
Салициловая кислота рекламируется как натуральное средство для ухода за кожей с противогрибковыми и отшелушивающими свойствами.

‼️Нужен антивирусный протокол?‼️

Сегодня, мы с Женечкой провели заряжающий, очищающий, омолаживающий эфир!

Обязательно повторите весь уход с нами и вам тогда в 120 - ни кто не даст 120 😁

О пишитесь о своих ощущениях после правильного ухода с натуральной косметикой 😊

Live stream finished (37 minutes)

Live stream started

‼️💃‼️💃‼️💃‼️💃‼️
СЕГОДНЯ В 20.00 ПРЯОЙ ЭФИР КРАСОТЫ ИЗ ВАННОЙ!
♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

Будем вместе с Женечкой и с вами становиться ещё красивее и моложе!

Ждем вас в 20.00 - Прдключайтесь ♥️