Психолог Ирина Сикачева

🎁Как правильно загадать желание на Новый год?

Правильно, то есть так, чтобы оно сбылось.
Как мы обычно это делаем?
Под бой курантов быстренько перечисляем, чего хотелось бы в следующем году…
Причем бой курантов длится примерно 40 секунд и надо успеть…
И когда мы в следующий раз возвращаемся к этому списку?
Примерно через год. С грустью думаем, почему же многое не сбылось?

Друзья, правило 1⃣
Выделите время для своих желаний - не 40 секунд, а хотя бы минут 30-40.
Не в новогодней суете, а заранее, можно начинать уже сейчас.
Сядьте в спокойной обстановке, с ручкой и блокнотом.
Напишите список того, что хотелось бы в новом году.

Правило 2⃣
После этого попробуйте примерно распределить исполнение желаний по месяцам или хотя бы временам года. Задавайте себе при этом вопрос: когда я буду заниматься этим желанием?

Правило 3⃣
Можно, конечно, на этом закончить и просто ждать чуда. Вдруг само исполнится?
Можно подойти к своим желаниям по-взрослому: продумать примерный план. Не на весь год, на ближайший период (про желания зимы-весны).
Как проще составить план? Задавайте себе вопрос: что я могу сделать, чтобы исполнилось вот это мое желание? А что еще? ну и т.д.

Правило 5⃣ - очень важное!
Возвращайтесь к этому списку периодически - хотя бы раз в три месяца и смотрите, что из намеченного вы делаете, а что нет. Почему? Ошиблись с желанием или с планом действий?
Проанализируйте, поправьте план или само желание.

Правило 5⃣
Подведите итоги в конце года. Придумайте новый список желаний.

Понимаете, какую работу надо проделать, чтобы все получилось?
Да, не так волшебно, но гораздо надежнее.
Станьте сами себе Дедом Морозом и любящей мамой в Новом году)) И тогда ваши желания исполнятся!

▶️▶️▶️▶️▶️

«Уйти нельзя остаться. Даю пошаговый план для тех, кто запутался»

Вебинар начинается: ссылка

*записи не будет

Так обидно и жалко себя. Вы ошибались...

📌Столько лет отдали этому человеку и сейчас в отношениях чувствуете себя ненужной, лишней, без права голоса и своего мнения.

📌Когда отношения свернули не туда. Не так вы это видели, не этого хотели.

📌Что делать? Уйти? Остаться? И что будет дальше... дети...

Друзья, именно на эти вопросы я отвечу завтра вебинаре.

8⃣ноября, в 20:00 по мск

Участие бесплатное, регистрация по ссылке:
https://t.me/Sikacheva_Irina_bot?start=freeweb3

🔻За вебинар вы разберетесь в проблемах ваших отношений, найдете ответы и сможете взвешенно и безопасно принять решение как именно вам поступать в твоей ситуации.

Что делать с моими отношениями?

В какой ситуации вы сейчас?

▫️Чувствуете себя в тупике, бесконечные ссоры, упреки, непонимание, не хватает заботы и внимания партнера...

▫️Чувствуете себя неважной, ненужной в отношениях, кажется, что он не обращает внимания на ваши чувства и желания.

▫️Переживаете из-за того, что не складываются отношения: все время какие-то разборки, хочется одного в отношениях, а получается совсем другое.

▫️Надеетесь, что он изменится, но достучаться до партнера не получается.

▫️Ваши отношения идут по одному и тому же сценарию и построить что-то действительно серьезное и счастливое не получается.

И так будет дальше, если ничего не менять. Будет, завтра, через неделю, через год, через два. С этим партнером или с другим.

Задайте себе вопрос, хотите ли вы так провести свои ближайшие годы? В переживаниях об отношениях?
Подумайте, сколько времени и сил у вас отнимают эти переживания? Сколько всего вы могли бы сделать, если бы дома был покой, тепло, поддержка и любовь?

Представьте, вы чувствуете себя нужной и любимой в отношениях, он дарит вам тепло, любовь, уверенность в том, что вы нужны сейчас и будете нужны всегда.

Вам не нужно тянуть на себе все тяготы отношений, вы с партнером заботитесь друг о друге.

Мужчина уважает ваше мнение, прислушивается к нему. Ему важны ваши чувства и желания.

Вместе вы строите такие отношения, о которых вы мечтали, как вам хотелось.

Друзья, только вы можете изменить свои отношения. Вы можете сказать себе, ну сейчас не до этого, у меня работа, сын заболел, маме помочь надо и тд и тд и тд, отложить. Сколько раз вы уже это делали?

А можете изменить все раз и навсегда. Я готова вам в этом помочь, готова приложить весь свой 25-летний опыт, все свои знания. От вас - прийти на курс, на котором вместе мы наладим ваши отношения.

https://isikacheva.ru/azbuka

➖➖➖➖
Сегодня последний день. Не будет больше акций, особых условий, воззваний. Сегодня или отложим на "никогда". В 23:59 набор на курс будет закрыт ❤️

Не понимаете, что должно быть дальше. Куда все катится. Вымотаны. Хочется все бросить.

Не чувствуете себя любимой. А может сами охладели… И не понимаете как быть с этим…

Как всё бросить? Куда бежать? Ведь здесь как-то уже налажено, а что дальше не понятно.
Или стоит попытаться, может не все потеряно и можно исправить…

А дети?

Если вы находитесь сейчас в таком состоянии — я приглашаю вас на бесплатный практикум для женщин в сложной ситуации в отношениях: «Уйти нельзя остаться. Даю пошаговый план, для тех кто запутался»

8⃣ноября, в 20:00 по с мск (пт)

Ответим на вопросы всех женщин попадающих в сложные отношения:
✅Как принять решение: уйти или остаться?
✅Как понять, когда ваши отношения разрушают вас?
✅Стоит ли сохранять отношения ради детей?
✅Где та грань в отношениях, за которой нужно бежать из них сломя голову?ли что-то исправить? Что можно изменить, а что нет?

Вы сможете проанализировать свои отношения и понять, что с ними не так. Эмоционально вам станет легче и вы поймете, куда двигаться дальше.

Участие бесплатное, регистрация по ссылке:
https://t.me/Sikacheva_Irina_bot?start=freeweb3

(после перехода в бот регистрации, нажмите "старт")

▶️▶️▶️▶️▶️

Как перестать повторять неудачный сценарий отношений?

Вебинар начинается: ссылка

▶️▶️▶️▶️▶️

Почему у меня нет таких отношений, как я хочу?

Вебинар начинается: ссылка

📚Друзья, в рамках нашего интенсива действует терапевтический чат. Там участники уже выполняют задания, а я даю обратную связь.

Присоединиться к чату можно бесплатно!

Для этого нужно зарегистрироваться на вебинар: зарегистрироваться

Если у вас возникли сложности с регистраций, не открылся сайт, не пришла ссылка, что-то где-то не сработало и вы потерялись - смело пишите в Службу Заботы (@Irina_Sikacheva_Support), вам помогут ❤️

Важное видео про терапевтические выходные 👆

Программа интенсива: t.me/Irina_Sikacheva/287

Не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить новости интенсива и зарегистрироваться.

▫️Интенсив проводятся бесплатно, доступ на вебинары и в бесплатный терапевтический чат интенсива только для зарегистрированных пользователей 😎

Психолог Ирина Сикачева pinned «»

Итак, давайте разбираться, что это за роли такие?⬇️

Женщина-мама

➡️Заботится, принимает решения не только за себя, но и за всех вокруг, тащит на себе всю семью.
➡️Страдает от пренебрежения к самой себе, к своей физической и эмоциональной вымотанности.
➡️Ее страшно бесит, если что-то происходит не так.
➡️Она воспитывает всех вокруг, включая мужа, она заставляет поступать так, как она считает правильным любыми способами. Но на самом деле ей тоже хочется заботы и любви.

Женщина -ребенок

➡️Готова многое делать для других, лишь бы ее любили и не отвергали.
➡️Она ожидает, что и другие люди в ответ тоже должны делать для нее все возможное.
➡️Ей комфортно, когда другие решают, что будет для нее лучше или правильнее.
➡️Боится конфликтов и готова многое стерпеть, чтобы не высказывать своего недовольства.
➡️Она часто подстраивается под окружащих и плохо понимает, чего хочет сама.
Женщина-ребенок часто бывает нереализована в профессии.

❓Есть ли у вас черты женщины-мамы или женщины-ребенка? Понимаете ли вы, как влияет эта роль на ваши отношения? Как мешает жить легко и в удовольствие?

Расскажу в следующих постах, какие проблемы в отношениях характерны для женщины- мамы и женщины-ребенка и что с этим делать.⬇️

✨Пост про "женщину-маму"
✨Пост про "женщину-ребенка"

😍🥰😊😍😊☺️☺️☺️

Почему не складываются отношения?

В последнее время мы больше всего ведем разговор про отношения в паре и почему они не складываются так, как нам хочется и вот несколько полезных ссылок:

🟠Чек-лист "Признаки нездоровых отношений": ссылка
🟠Подкаст "Как разобраться в моих отношениях?": ссылка

🔵Ну почему у меня не складываются отношения?
🔵Я очень часто ругаюсь со своим мужчиной по пустякам.
🔵Если вы всегда недовольны в отношениях...
🔵Почему “он оказался не таким…”
🔵Оставаться ли в отношениях, которые вас не устраивают или их можно изменить?

Вы воспитываете, ругаете, нянчите своего мужчину? Тогда этот цикл постов для вас:
"Почему женщина-мама несчастна в отношениях?"
🔵ссылка
🔵ссылка
🔵ссылка

Вы беззащитны в отношениях, чувствуете себя уязвимой, зависимой, очень хотите поддержки и не получаете ее.
🔵тест
🔵пост

"Уйти нельзя остаться", запятую в заголовке поставьте сами.

В трудных несчастливых отношениях есть одна общая особенность:
Вы всегда надеетесь на то, что станет лучше.

🟢Он изменится, он поймет, он, наконец, сможет…
🟢Он прекратит пить и вернется мой рассудительный,заботливый муж вместо этого пьяного чудовища…
🟢Он перестанет меня унижать, контролировать, дико ревновать и будет относиться ко мне более уважительно…
🟢Почувствует, как мне нужно его внимание и начнет проявлять его…
🟢Возьмет,наконец-то,на себя решение наших проблем и я смогу вздохнуть спокойно…
🟢Перестанет смотреть по сторонам и оценит, как много я для него делаю…
Ну и т.д.

Но время идет, а ничего не меняется. И, казалось бы, головой вы уже понимаете, что ничего хорошего нет и не будет, но… Но все равно в душе живет вера в чудо.

Почему мы так цепляемся за иллюзию?

🟢Страшно остаться одной, чувствую себя потерявшимся ребенком без мамы…
🟢Невыносимо думать, что никому не нужна
🟢Жалко времени, потраченного на этого мужчину…
🟢Просто не могу смириться с тем, что ничего не получилось…
🟢Когда думаю о разрыве отношений, накатывает такая тоска, что сил нет…

Что делать? Как выйти из этого тупика?

Друзья, я собираю сейчас истории женщин, оказавшихся в трудной жизненной ситуации для статьи. Пишите в личку о себе и своей ситуации - вам в благодарность обратная связь и рекомендации от меня.

"…Я очень часто ругаюсь со своим молодым человеком. Начинается с пустяка, потом я обижаюсь, хочу чтобы он меня как-то поддержал, проявил внимание… А он этого не делает. Тогда я начинаю злиться, плакать, кричать…
Мне потом стыдно, что я так себя веду, но я не могу остановиться…"

За этими строчками много боли, девушка очень мучается. 😞 Но изменить ничего не получается. Почему?

Давайте разбираться 🔍

Все начинается с пустяков, но это не просто пустяки - это триггеры. Звучит какая-то фраза или парень совершает какой-то микропоступок, который напоминает моей героине болезненную ситуацию из детства. Когда она чувствовала, что ее не любят, не принимают такой, как есть. И она в ответ неосознанно проваливается в детское состояние. 😠

Внешне это все та же взрослая девушка, но чувствует и ведет себя в эти моменты она как маленькая девочка. И плачет, и кричит, и злиться как маленькая девочка. А мышление взрослой женщины как будто отключается в этот момент. 💤

Важно, что в этом состоянии она хочет от своего парня только одного - безусловного принятия. Чтобы подошел, обнял, сказал, что самая хорошая, самая красивая, самая любимая… Не смотря на конфликт, обвинения в свой адрес, может быть даже агрессию. То есть повел себя как родитель, причем зрелый любящий родитель.

И что много таких парней на свете, которые хотят и могут вести себя как Зрелый Родитель? С учетом, что у него - вашего принца - свое детство за плечами, свой опыт, скорее всего тоже травматичный?!

Какой же выход? 🍞
Подрастить свою маленькую девочку, успокоить ее внутри себя, не вываливая весь свой эмоциональный груз на парня. И первый шаг тут - согласиться с тем, что вы уже взрослая и парень ваш не виноват в том, что где-то что-то с своем детстве вы недополучили.

Звучит просто, сделать это непросто. Поэтому и существует такая профессия психолог - люди, помогающие разобраться с вашей болью и залечить раны маленькой девочки. 💕

"Мой парень сказал мне вчера: Что бы я ни сделал, ты все равно будешь недовольна… я все равно недостаточно постарался, мог бы и лучше… Я всегда недотягиваю, я устал от этого…
Я слушала его и ужасалась. Именно так я всегда чувствовала себя со своей мамой… Я мастер спорта по волейболу, я поступила сама в престижный вуз на бюджет, закончила его с красным дипломом, я хорошо зарабатываю… Но все равно… В глазах мамы я стараюсь недостаточно… Могла бы и лучше… И как же так получается, что я теперь сама точно так же веду себя в отношениях?"

Наверное, у многих из вас эта ситуация не вызвала такого изумления, как у моей клиентки Татьяны 🍞.

Но все же поясню 🔍

Так бывает. Человек от чего-то сильно страдает в детстве. Например, от гиперконтроля и гиперопеки родителей или от обесценивания и резкой критики, или, как моя клиентка Татьяна, от сверхтребовательности и недооценки реальных достоинств, непринятия ее такой как есть, без звездных достижений.
⬇️⬇️⬇️⬇️
И вырастая, человек сам начинает так себя вести с партнером или с детьми. Грызет их и день и ночь, требуя сверхстараний и сверхрезультатов. Часто это происходит неосознанно. Даже и невдомек, что я так себя веду.

❗️А ведь есть и еще один важный момент. Мы точно так же относимся сами к себе, как когда-то относились к нам наши родители. Именно поэтому Татьяна требует от себя идеальной фигуры - красивый пресс, “сухие” ноги, суперталию. Требует сверхрезультатов в работе, чтобы все было идеально. Требует немыслимого порядка в доме - чтобы ни соринки… и т.д. 😇

И жить с собой такой сверхтребовательной очень тяжело. 😞

А вы чего требуете от себя? Не напоминают ли ваши ожидания от себя требования злой Мачехи?

💛Как часто у вас бывают неудачные дни?
💛И как вы с ними справляетесь?
💛Помогаете себе или наоборот топите в тягостных мыслях и чувствах?

Вы себя ругаете? критикуете? строите? обесцениваете? жалеете? поддерживаете? или что вы с собой делаете?

Казалось бы, почему бы нам всем не говорить с собой ласково и нежно, поддерживать в трудные моменты? Но нет😑Это встречается крайне редко.
А почему?
Почему в нашем внутреннем диалоге с собой столько негатива?

Основная причина - мы воспроизводим то, к чему привыкли.

🟡Кого-то родители, воспитатели, учителя в детстве ругали и обзывали.
🟡Кого-то жестко критиковали за ошибки, даже в моменты когда ребенок пробовал сделать что-то новое, учился и конечно, не получалось…
🟡Кому-то говорили: мало ли что ты там хочешь, сейчас не до этого…
🟡Кого-то не замечали, когда случилось какое-то детское горе, не придавали значения его переживаним и горьким слезам…
🟡Кого-то сравнивали с другими детьми и подчеркивали, что все другие лучше… и т.д.

Теперь мы подхватили это знамя и продолжаем это “великое” дело. 😞
Как правило, мы делаем с собой ровно то же самое, что и родители. Причем мы можем понимать, что это неправильно. Что надо себя любить, надо к себе относится позитивно. Можем даже реально хотеть не пилить себя, не грызть и наказывать, а прощать, понимать, поддерживать. Но не получается…
И что тогда делать?😫

Лучше всего, конечно, пойти к психологу и с ним залечить свои детские травмы. Но если вы пока не готовы,
‼️не складывайте руки‼️
Начните с наблюдения за собой и развития осознанности. Пока просто посмотрите, как вы разговариваете с собой? Как вы поступаете с собой? И как это влияет на вашу жизнь?

Пост про чувство гнева 🔥

“Я все время с кем-то ругаюсь на работе из-за несправедливости. Вот просто до трясучки дохожу… Даже если я знаю, что я права, что ситуация решится в мою пользу. Как мне стать менее агрессивной?” - такой вопрос я получила от клиентки. Рассказываю, как прошел наш разговор (с ее разрешения) 🤵

…Можете привести пример такой ситуации?
"Да, вот на этой неделе было. Я вернулась из отпуска. Моя коллега не выполнила работу, которую я ей оставляла и собралась вернуть мне ее назад. Мне просто трясти начало от злости, я полдня не могла прийти в себя… По правилам компании всегда мы делаем так: сотрудник, уходя в отпуск, раздает задачи коллегам и они должны их выполнить в его отсутствие. И никто ничего не возвращает.

Вас всегда возмущала несправедливость или это началось в какой-то момент?
"Я просто больная на тему несправедливости. Всю жизнь так. "

Помните ли вы какие-то ситуации из детства, когда с вами поступали несправедливо?🏕
"Да, меня все детство заставляли сидеть в магазине (у родителей был свой магазин). А брата не заставляли, он был шалопай. Мне было очень обидно, друзья гуляли, тусили, а я все время проводила в магазине. "

Можно ли вам было злиться в эти моменты, выражать свое отношение к этому?
-"Нет, папа очень ругался. Я даже не пыталась."

⬇️⬇️⬇️

💡Похоже, что сейчас на работе вы не просто сердитесь на несправедливые действия ваших коллег или руководства. Ваша реакция слишком сильная на эти поступки. Так как будто к чувству гнева, вызванному современной ситуацией, добавляется ярость и гнев откуда-то изнутри. Из вашего прошлого опыта. И получается такая бурная реакция. И похоже, мы теперь знаем откуда такой сильный гнев. Ведь тогда в детстве вам нельзя было злиться на родителей. Похоже?

Да, очень похоже. А что с этим делать?
Наблюдать за собой, за тем что происходит с вами в подобных ситуациях. Пробовать отделить реакцию на текущие события от своего внутреннего гнева. Ситуация уже поменяется потому что вы теперь знаете настоящий источник вашего гнева. Но с последствиями придется поработать…

Друзья, а у вас бывают ситуации, когда кто-то бесит до невыносимости? До трясучки и нервного срыва, хотя вроде бы ничего такого уж страшного человек не совершил?
Пишите свои ситуации в комментариях.⬇️⬇️⬇️