Моё Солнце @lyouaremysun Channel on Telegram

Моё Солнце

@lyouaremysun

- Ты мой рай, Ты моё небо, Ты Моё Солнце


Админ: @ilgizrash
Реклама: @telemamaa
По поводу рекламы: @MarishkaTT

Моё Солнце (Russian)

Добро пожаловать на канал "Моё Солнце"! Здесь мы делимся радостью, вдохновением и позитивом. Наш канал создан для всех, кто ищет светлое и теплое в своей жизни

Под названием "Моё Солнце" скрывается сообщество людей, которые по-настоящему ценят яркие моменты и радуются каждому новому дню. Мы верим, что каждый из нас является собственным солнцем, способным озарять не только себя, но и окружающих. На нашем канале вы найдете мотивационные цитаты, прекрасные картинки, истории успеха и многое другое, что поможет вам поднять настроение и улучшить свою жизнь

"Моё Солнце" - это не просто канал, это сообщество друзей, которые рады делиться своим светом с миром. Присоединяйтесь к нам и будьте частью этого благоприятного и вдохновляющего пространства

Если вы также желаете принести свет и тепло в жизнь других людей, присоединяйтесь к нам прямо сейчас! Ты - мой рай, Ты моё небо, Ты Моё Солнце. Пусть ваша жизнь всегда будет наполнена светом и радостью!
Для рекламы обращайтесь к @telemamaa, а по всем возникшим вопросам пишите @MarishkaTT. Мы всегда рады новым знакомствам и свежим идеям. Присоединяйтесь к нам прямо сейчас и почувствуйте тепло нашего солнечного сообщества!

Моё Солнце

29 Jan, 10:08

💗Прекратите запугивать себя своими же мыслями.

Мудрые советы о том, как полюбить себя:

1. Прекратите критиковать. Немедленно прекратите критиковать. Критика никогда никого не меняет. Откажитесь от критики себя. Примите себя именно такими, как вы есть. Когда вы критикуете себя - ваши перемены негативны. Когда вы одобряете себя - вы меняетесь позитивно.

2. Прекратите запугивать себя, терроризировать себя своими же мыслями. Это ужасный способ жизни. Найдите для себя такой образ, который приятен вам, и немедленно переключайтесь от пугающих вас мыслей к приятным.

3. Будьте великодушны, добры и терпеливы. Будьте великодушны по отношению к себе. Будьте добры к себе.
Будьте терпеливы, так как вы осваиваете новый способ мышления. Относитесь к себе как к истинно любимому человеку.

4. Будьте добры по отношению к своему разуму. Ненавидеть себя - значит ненавидеть свои мысли. Не стоит делать этого. Лучше измените их.

5. Восхваляйте себя. Критика разрушает внутренний дух. Похвала укрепляет его.
Хвалите себя, как можно больше.
Говорите себе, как хорошо вы справляетесь с каждой мелочью.

6. Поддерживайте себя. Найдите способы поддерживать себя.
Обращайтесь к друзьям и позвольте им помогать вам. Вполне естественно просить о помощи, когда вы в ней нуждаетесь.

7. Относитесь с любовью к вашим недостаткам. Осознавайте, что вы их сами создали, чтобы удовлетворять какие-то свои потребности. Сейчас вы ищете новые позитивные пути для удовлетворения ваших потребностей.
Так что нежно избавляйтесь от старых негативных стереотипов поведения.

8. Заботьтесь о своем теле. Научитесь правильно питаться. Какая пища необходима вашему телу для поддержки оптимальной энергии и жизнеспособности? Разучите физические упражнения. Какие из них доставляют вам удовольствие? Нежно любите и уважайте храм, в котором вы живете.

9. Работайте с зеркалом. Чаще смотрите себе в глаза. Проявляйте свои чувства возрастающей любви к самому себе.
Глядя в зеркало, прощайте себя. Глядя в зеркало, поговорите со своими родителями и простите их. Хотя бы один раз в день говорите себе: "Я люблю тебя. Я действительно люблю тебя"

10. Делайте это прямо сейчас. Не ждите, пока у вас наладятся дела, вы похудеете, найдете новую работу или заведете новые связи. Начинайте прямо сейчас и делайте все от вас зависящее.
279
Моё Солнце

29 Jan, 05:51

✨Важные напоминания:

• Лучше поздно, чем никогда
• Ещё одна попытка лучше, чем опустить руки
• Другим тоже сложно
• Ты лучше, чем раньше
• У тебя все получится
334
Моё Солнце

28 Jan, 16:29

💫5 причин планировать свой день

• Планирование дисциплинирует.
• Планирование высвобождает свободное время.
• Планирование способствует достижению целей.
• Планирование делает нас более эффективными.
• Планирование освобождает мозг.

Запланируй завтрашний день 💕
455
Моё Солнце

28 Jan, 10:13

💌 МУЖ - ТОТ, КТО ВСЕГДА ЗА ТЕБЯ

Бывают отношения, в которых тебе говорят, что ты не слишком красивая, не слишком хозяйственная. Ты переживаешь из-за того, что ты недостаточно хороша и пытаешься стать лучше.
А бывают отношения, в которых мужчина боготворит тебя именно такую, какая ты есть, со всеми твоими милыми недостатками, со всеми ошибками. И он всегда на твоей стороне, чтобы о тебе ни говорили, и как бы ты ни проявлялась.

Я хочу сказать тебе, ищи для жизни именно такого мужчину, который всегда будет за тебя, которого не придётся обманывать, претворяясь не собой. Который всегда защитит тебя и прикроет на людях, а наедине может и поругать. Который будет в восторге от всех твоих блюд и нарядов, хоть иногда он будет немножко лукавить, чтобы сделать тебя ещё счастливее. И от такой любви, заботы и восхищения ты будешь расцветать и хорошеть!

Беги от туда, где тебя не ценят и принижают, где не оказывают поддержки и заботы, где ты должна стараться изо всех сил, чтобы что-то доказать. Ты имеешь право оставаться собой, и ты имеешь право, чтобы тебя полюбили именно такой, какая ты есть! Знай, что Бог создал тебя такой особенной для кого-то особенного, и этот кто-то целиком примет и полюбит тебя со всеми достоинствами и изюминками.

Береги себя.
504
Моё Солнце

28 Jan, 05:42

Доброе утро ❤️
555
Моё Солнце

27 Jan, 16:29

Запомни, дорогая❤️
624
Моё Солнце

27 Jan, 10:33

5️⃣2⃣🔠❤️😗🟣
как фокусироваться на работе

❤️ Устраните отвлекающие факторы.
Закройте социальные сети и другие приложения, отключите уведомления и, что немаловажно, держите телефон подальше от глаз, например, в ящике стола.

❤️ Уменьшите многозадачность.
Попытка выполнить несколько дел сразу заставляет нас чувствовать себя продуктивными. Однако это также рецепт для низкой фокусировки, плохой концентрации и сниженной производительности.

❤️ Делайте перерывы.
Длительная концентрация внимания быстрее приведет к истощению. Ученые заявляют, что для достижения идеальной производительности стоит делать перерыв в 17 минут на каждые 52 минуты работы.

❤️ Не забывайте про физические упражнения.
Начните свой день с простых упражнений, чтобы заставить тело двигаться. Регулярные физические упражнения высвобождают химические вещества, необходимые для памяти, концентрации и остроты ума.
624
Моё Солнце

27 Jan, 05:45

Доброе утро ✨

Напоминание: сегодня лучший день для воплощения твоих самых заветных желаний

Чудесного дня! 💕
612
Моё Солнце

24 Jan, 05:51

Аффирмации на раскрытие женственности ✨

▫️Я осознаю и проявляю свою женственность

▫️Я очень женственна и привлекательна

▫️Каждое мгновение я ощущаю свои женские волнующие вибрации

▫️Я благодарна своей Внутренней женщине за то, что она даёт мне возможность жить полной, яркой, чувственной жизнью

▫️Я абсолютно уверена в своей женской привлекательности
175
Моё Солнце

23 Jan, 16:26

🌟
405
Моё Солнце

23 Jan, 09:59

💫МЫ РАЗНЫЕ

Женщины едят за
разговорами, мужчины разговаривают за едой.
Женщины купаются, а мужчины плавают.
Поэтому у одних купальники, у других - плавки. Когда хитрит мужчина - он подлец.
Когда хитрит женщина - она мудрая. Разведенный мужчина - свободен.
Разведенная женщина - одинока.
Мужчина с деньгами - личность.
Женщина с деньгами - человек.
Мужчина все в жизни берет силой, а женщина - интригами.
Счастье мужчины - я хочу.
Счастье женщины - он хочет!
Мужчинам не нравится любовь без секса, женщинам - секс без любви.
Мужчины - братья по разуму, женщины - сестры по несчастью.
У женщин - мечты, у мужчин - планы.
Женщине достаточно сыграть, мужчине - только выиграть.
Женщины скрывают свой возраст, мужчины - свой доход.
Мужчина любит глазами, женщина - ушами.
Путь к сердцу мужчины лежит через желудок, а к сердцу женщины - через бутик. Или загс. Женщины худеют, мужчины - качаются.
Женщины не переносят пустой холодильник и пустой почтовый ящик, мужчины - пустую бутылку и кошелек. Стоп!
А есть ли у нас что-то общее? Да. Мы все ищем свою вторую половинку.
И все хотим быть счастливыми и понятыми. И пусть одни любят глазами, а другие ушами, но орган любви у обоих - сердце!!!
Так, что любите друг друга несмотря ни на что!!!

Малькольм де Шазаль
493
Моё Солнце

23 Jan, 05:57

✨Успех — продукт ежедневных привычек,

а не масштабных изменений, совершаемых раз в жизни

Джеймс Клир
496
Моё Солнце

12 Jan, 17:12

😗дари — но не позволяй себя использовать.
😗люби — но не позволяй над собой издеваться.
😗верь — но не будь наивной.
😗прислушивайся — но не теряй собственный голос.
272
Моё Солнце

12 Jan, 10:33

❗️самая удивительная часть жизни — это когда ты «ну все я щас сдохну», а потом выживаешь и двигаешься дальше
379
Моё Солнце

12 Jan, 06:36

💗Жизнь пролетает как сновидение и ничего не успеваешь сделать за мгновение жизни. Поэтому надо обучаться искусству жизни – самому трудному и самому важному: насыщать каждый час существенным содержанием и помнить, что он никогда не повторится.
430
Моё Солнце

10 Jan, 15:59

💖В конце рабочей недели так важно помнить о заботе о себе и своем психическом и физическом состоянии. Помните, что важно не только работать, но и находить время для восстановления и отдыха. Побалуйте себя в выходные дни уютным вечером дома, занятиями йогой или прогулками на свежем воздухе. Подберите для себя ресурсы, которые помогут вам расслабиться и набраться сил перед новой неделей. Заботьтесь о себе!

🥹🥹🥹🥹❣️
277
Моё Солнце

10 Jan, 10:34

🔘Список вещей, которые улучшат твою жизнь (разумеется, им не под силу тебя излечить и избавить от всех проблем, но они существенно повысят качество твоего ментального здоровья):

😊потребление достаточного количества воды.

😊здоровые отношения с едой и потребление качественных и полезных продуктов.

😊регулярные упражнения (даже просто немного йоги или парочка упражнений/растяжка/обычная ходьба или небольшая пробежка)

😊позитивное мышление (не делать вид, что все в порядке, а просто не перебарщивать с негативом, стараться видеть хорошее и надеяться на лучшее).

😊ежедневная забота о своём теле, тёплая ванна или душ, уход за кожей, крем, масла и масочки, частые приятные мелочи по отношению к себе (не обязательно дорогие, небольшие подарки тоже важны).

😊медитация (она значительно улучшает ментальное здоровье и правда помогает справляться с тревогой и стрессом)

😊контроль за своей информацией, которую ты потребляешь и ее влияние на тебя (отписывайся от всего, что тебя расстраивает, не читай слишком часто новостные ленты, думскроллинг только увеличивает тревожность и панику).

😊практики принятия себя (аффирмации, списки благодарностей и комплиментов)

😊ведение записей в дневнике (очень важный пункт для тех, кто не может позволить себе психотерапевта или кому не с кем поговорить).

❗️Пожалуйста, перестань преуменьшать позитивное влияние подобных мелочей на чью-либо жизнь только потому, что они ничего не исправят. Маленькие улучшения — тоже улучшения. Пренебрежение к себе и своему здоровью очень вредно для твоей психики. На пути большей заботы о себе крайне важны любые шаги.
381
Моё Солнце

10 Jan, 09:30

💕Хочешь прокачать свою жизнь и достичь новых высот?💕

➡️Канал «Мотивационный коктейль | Саморазвитие» —
твой путеводитель к успеху!

🌸Уникальные техники саморазвития
🌸Мотивационные цитаты и истории успеха
🌸Практические советы по достижению целей

Подпишись и начни свой путь к лучшей версии себя! 🚀✨
👉 https://t.me/+YiTS351GqhxhYTEy
383
Моё Солнце

10 Jan, 05:24

❕Если хочешь заполучить жизнь, которой никогда не жил, придется делать то, что никогда не делал.
452
Моё Солнце

09 Jan, 16:23

Динь-динь! Тебе уведомление 💌

Для того, чтобы быть сильной женщиной, не обязательно быть агрессивной или волевой. Подобно дереву, найдите свои корни, и дальше ветер вам не страшен
626
Моё Солнце

09 Jan, 10:17

❗️КАК ВОЙТИ В РАБОЧИЙ РИТМ ПОСЛЕ НОВОГОДНИХ ПРАЗДНИКОВ

Как бы долго ни длились зимние праздники, наступает необходимость рано или поздно вновь выходить на работу и возвращаться в будничный режим. Причем чем дольше длится отдых, тем сложнее перейти к своему стандартному графику. Как сделать это максимально мягко для организма и эффективно для рабочих процессов?

В психологии существует термин «постпраздничный синдром» или «постпраздничная депрессия». Человек, который, казалось бы, после отдыха должен вернуться к работе активным, бодрым и полным сил, наоборот, возвращается с каникул уставшим и раздраженным. Это состояние можно объяснить разными причинами: от слишком активного «отдыха» до разочарования, вызванного завышенными ожиданиями от Нового года. Однако в любом случае не стоит пускать его на самотек, тем более, когда есть реальные способы помочь организму.

🔘ВОССТАНОВИТЕ РЕЖИМ СНА
У многих в ходе долгих праздничных выходных так или иначе сбивается ритм жизни, причем происходит это по принципу снежного кома: чем позже просыпаешься, тем позже ложишься, в итоге еще сложнее вовремя встать на следующий день. Такой график крайне негативно сказывается на самочувствии и настроении. Поэтому первым делом важно вернуться к природным циркадным ритмам.

Ложитесь спать не позднее 23 часов, чтобы гормон сна мелатонин вырабатывался в нужном количестве, и просыпайтесь около 7 утра.

Позаботьтесь о комфортном сне: важна не только удобная кровать, но и свежий воздух, достаточная влажность и полная темнота, исключающая воздействие даже слабых источников света на вашу сетчатку глаза. Иначе мелатонина и крепкого сна с восстанавливающим эффектом не видать.

🔘СКОРРЕКТИРУЙТЕ МЕНЮ
Но не впадайте в крайности. Не стоит «наказывать» себя за гастрономические излишества и набранные килограммы голодовкой. Но также важно не махнуть на себя рукой, решив отложить похудение до следующего Нового года. Какова бы ни была ситуация, просто возвращайтесь в режим правильного питания с присутствием в рационе животных белков, полезных жиров и медленных углеводов. А вот десерты, которые кто-то, возможно, за время каникул привык есть на завтрак, обед и ужин, лучше отложить. Тяга к сладкому — это вредная привычка, от которой пришло время избавиться именно сейчас.

🔘ВОССТАНОВИТЕ ВОДНЫЙ БАЛАНС
Обычная питьевая вода — ваш надежный друг и помощник в восстановлении организма после бурных новогодних праздников.

Она способствует выведению шлаков и токсинов, очищению организма, помогает восстановить работу органов и систем, избавиться от отеков. А вот от сладких газированных напитков лучше отказаться, как и от большого количества напитков с кофеином, который окажет излишне будоражащее воздействие на нервную систему. Пытаться «лечить» недосып литрами кофе — верный путь к кортизоловым качелям, а длительно повышенный уровень этого гормона ведет к развитию депрессии, появлению лишних килограммов, нарушениям в работе эндокринной, репродуктивной и других систем.

🔘ПОДКЛЮЧИТЕ ЗАРЯДКУ
Начать новую жизнь с Нового года, добавив в свой график регулярные занятия спортом — отличное решение. Но здесь важно не бросаться во все тяжкие, особенно если с физкультурой вы в последний раз имели дело еще в школе. Такой резкий старт только добавит стресса в жизнь, да и в целом серьезные нагрузки подходят далеко не всем. А вот, например, утренняя зарядка дома, йога или пилатес для начинающих под руководством тренера, а также простая ходьба помогут вам укрепить здоровье и улучшить психо-эмоциональное состояние. Простая физическая нагрузка ускоряет метаболизм, помогает бороться со стрессом, приводит тело в тонус и способствует выработке эндорфинов — гормонов радости.
669
Моё Солнце

31 Dec, 06:30

✨Ответь на эти вопросы сейчас:

1. Самый лучший момент года?
2. Что меня особенно вдохновляло в этом году?
3. Главная новость года?
4. Гимн года?
5. Самые важные люди в моей жизни?
6. Что мне далось труднее всего?
7. Какого цвета был этот год?
8. Какое событие этого года мне
хотелось бы запомнить навсегда?
9. Моя самая нелепая покупка года?
10. Этот год был прекрасным, потому что…
11. Какую внутреннюю проблему я успешно решила?
12. Средняя з/п в месяц в этом году?
13. Был ли у меня разговор, который все перевернул в жизни?
14. Какое новое дело я начала в этом году?
15. Если бы на один день я могла бы стать супергероем, чтобы я смогла сделать?
16. О чем я мечтаю?
17. Что я считаю главным достижением?
18. Цитата, подходящая этому году..
19. Я выполнила все, что запланировала?
214
Моё Солнце

30 Dec, 16:51

💫 Вчера год только начался, а завтра уже новый встречать.
409
Моё Солнце

30 Dec, 12:31

ТОП 18 РОССИЙСКИХ И ЗАРУБЕЖНЫХ ФИЛЬМОВ ДЛЯ СМОТРА В НОВОГОДНИЕ ПРАЗДНИКИ 🎄

1. «За 5 минут до января», 2017

Группа незнакомых людей оказывается в снежной деревне Бабаево, где их ждут удивительные новогодние сюрпризы.

2. «Чародеи», 1982

В научном универсальном институте необычных услуг (НУИНУ) кипит работа по созданию волшебной палочки. Презентация ожидается в новогодний вечер 31 декабря, но противники директора института начинают вмешиваться в процесс…

3. «Путь сквозь снеги», 2017

Привлекательная Эля собирается в гости к своему жениху на Новый год и соглашается выполнить небольшую просьбу - доставить из Москвы в Петербург чемодан с документами. Ей не подозревать, что этот кейс приведет к опасным приключениям.

4. «Новогодний переполох», 2017

Снег, снежки и крокодил — именно это становится развлечением для жильцов усадьбы Морозовых, ведь на кону находится наследство. В борьбе за него используются самые неожиданные приемы.

5. «Мужчина в моей голове», 2009

В преддверии Нового года у хозяйки книжного магазина Алены возникает «внутренний мужской голос». На протяжении праздничной недели она решает сложные вопросы с помощью этого голоса и понимает, что не может без него обойтись.

6. «Тариф новогодний», 2008

Новый год всегда полон неожиданных моментов. Чудеса; современности все чаще связаны с прогрессом, хотя Дед Мороз также вносит свою лепту, работая простым продавцом волшебного телефона.

7. «Карнавальная ночь», 1956

Успехи очаровательного коллектива, возглавляемого стройной девушкой, ведут к победе над бюрократом, что оборачивается веселым освобождением.

8. «Самый Новый год», 2020

На новогодней вечеринке в доме Саши все начинают давить на него. И чтобы уединиться, он прячется в туалете, где мечтает «уйти отсюда», но неожиданно оказывается в квартире родителей 31 декабря 1992 года.

9. «Сказки рублевского леса», 2017

Полина, актриса небольшого театра, постоянно получает роль Снегурочки на Новый год. В этом году ей приходится заменить своего пьяного напарника и стать Дедом Морозом, но вместо веселого праздника её ждут взрослые с личными проблемами.

10. «Обратная связь», 2020

Семь друзей снова собираются в загородном доме на встречу Нового года, и предстоящая ночь наполняется неожиданностями.

11. «Дэш и Лили», 2020

Подросток Дэш, ненавидящий Рождество, находит в книжном магазине красный блокнот, оставленный Лили — девушкой, не познавшей первой любви. В блокноте она предлагает ему задания, и Дэш решает поучаствовать в этой увлекательной игре.

12. «Домой на Рождество», 2019

30-летняя медсестра Йоханна устала от вопросов родственников о личной жизни и придумывает, что у неё есть парень. Теперь ей срочно нужно найти спутника для праздничного ужина.

13. «Соколиный глаз», 2021

Клинт Бартон, известный как Соколиный глаз, уже спас жизнь девочки Кейт Бишоп, а теперь она становится его фанаткой и осваивает стрельбу из лука.

14. «Рождество, Опять», 2014

В Бруклине, за несколько дней до Рождества, тихий парнишка Ноэл, единственный продавец новогодних елок, сталкивается с одиночеством. После расставания с девушкой он забирается в свой магазин, но вскоре находит unconscious девушку в парке.

15. «Рождественские каникулы», 1989

Семья Гризвольдов отмечает Рождество, но неожиданно оказывается в центе хаоса, когда подарки и рождественская елка создают нешуточные проблемы.

16. «Отпуск по обмену», 2006

Айрис, автор свадебной рубрики, мечтает о любви, а Аманда, владелица успешного рекламного агентства, уходит от обманщика. Однажды они решают поменяться домами на время праздничного сезона.

17. «Рождество», 2007

Впервые за несколько лет весь клан Витфилдов собирается, чтобы отметить рождественские каникулы. Каждый член семьи привозит с собой много багажа, а праздничная атмосфера вскоре открывает их тайные переживания.

18. «Рождество с неудачниками», 2004

Лютер и его супруга Нора устали от празднования Рождества и решают сбежать от суеты в круиз. Но их план не складывается, и они сталкиваются с совершенно неожиданными последствиями.
441
Моё Солнце

30 Dec, 10:31

✨Если вы обладательница премиум-аккаунта, пожалуйста, поддержите наш канал, чтобы мы смогли публиковать истории 🤍

Проголосовать нужно тут:
ССЫЛКА ДЛЯ ГОЛОСОВАНИЯ
440
Моё Солнце

30 Dec, 07:03

✨Не бойтесь изменений. Пробуйте новое, меняйте привычный порядок вещей, делайте что-то по-другому. Не переставайте экспериментировать — только тогда вы найдете подходяще.
486
Моё Солнце

29 Dec, 15:25

🔤 Напоминание:
Тебе не нужно ничего заслуживать.
Все твои чувства естественны, а все переживания временны. Нет, тебя не слишком много и не слишком мало. Не бойся отпустить то, что уходит, иначе не прийдёт то, о чём ты просишь. Хорошие вещи требуют времени, а хорошие люди хорошего отношения. Каждый бережёт тебя настолько, насколько нуждается в тебе. Всё всегда случается вовремя.
556
Моё Солнце

29 Dec, 06:57

💫Чтoбы ни cлyчилocь, вepь в ceбя

Bepь в жизнь, вepь в зaвтpaшний дeнь, вepь вo вcё, чтo ты дeлaeшь. Bceгдa! He бoйcя coвepшaть oшибки. И зaпoмни, чтo чeмy бы ты ни yчилacь, ты yчишьcя для ceбя. He зaцикливaйcя нa цeли, yчиcь пoлyчaть yдoвoльcтвиe oт пpoцecca, oт чтeния книги, oт нaпиcaния кoнcпeктa, oт cтaкaнa вoды.
593
Моё Солнце

28 Dec, 17:21

💫 Цветок не соревнуется с другими цветами.

Он просто цветёт.

Для себя.
608
Моё Солнце

28 Dec, 12:48

❤️ Я люблю те моменты, когда я понимаю, что справляюсь с ситуацией лучше, чем моя предыдущая версия. Я люблю беседы с собой, когда понимаю, что работа над собой даёт свои плоды. Мне нравится осознавать, что я выросла.
623
Моё Солнце

28 Dec, 05:57

🌞🌞🌞🌞❣️
Практикуй осознанность. Жизнь проходит мимо, если ты не участвуешь в ней. Завтра может никогда не настать. Живи сейчас! Учись чувствовать себя в моменте, наблюдай за ощущениями, смакуй каждый приятный момент. Это и есть счастье.
648
Моё Солнце

23 Nov, 06:55

✈️Влюбляйтесь, целуйтесь, безумствуйте, ведь в ваших руках настоящее. Держитесь траектории: стихами, аккордами, песнями, пишите, творите историю.

Джио Россо.
65
Моё Солнце

22 Nov, 16:31

Красиво о женской чувственности...🌸

Чувственная женщина — естественная женщина. Важно принять свою природу и не стесняться её. Такая женщина стихийна: она купается обнажённой в озере, над которым благоухает аромат ночи и тумана. Она наблюдает, как капельки воды играют на её гладкой коже... Она смотрит прямо в глаза с наглостью, дерзостью, будто говоря всем своим видом «да, я восхитительная, и я это знаю»..

Чувственная женщина эмоциональна и не знает стеснения, — она целует, когда не ждёшь, и уходит также, — без предупреждений. Она надевает платье на голое тело, чтобы затем доверить эту тайну любимому мужчине в лифте. Она смеётся, танцует, кусает губы и говорит то, что захочет.

Чувственная женщина избалована и ничего себе не запрещает. Она даёт себе самое лучшее из того, что может взять. Она любит себя, дарит себе внимание, подарки без поводов и приучает мужчину к такому же отношению.

Она предпочитала либо брать самое лучшее, либо ничего не брать вовсе.

Чувственная женщина, — это инстинктивная опасность, совмещённая с наслаждением. Рядом с ней мужчина не знает скуки, — наслаждение сменяется болью и так по кругу, по кругу...

Такая женщина — это женщина с богатым воображением, которое строит новые миры, претворяя их в реальность. Она живёт не только здесь и сейчас, но и выходит за рамки существования. Сила её мечт, фантазий и желаний огромна.
399
Моё Солнце

22 Nov, 15:30

🎀 Кому можно доверить свою красоту?

Только экспертам, настоящим экспертам, а не самоназванным гуру из соцсетей.

🤩 Будем честны — для того, чтобы говорить об уходе, нужен не только личный опыт, но и огромная база знаний.

И она есть у Avon.

💗 Очень люблю посты на их канале – все эспертно, четко, разложено по полочкам, очень рекомендую к подписке.

А ещё я оттуда узнаю о горячих новинках, так что получается двойная польза.

Реклама ООО "ЭЙВОН БЬЮТИ ПРОДАКТС КОМПАНИ" ИНН 7708234256
419
Моё Солнце

22 Nov, 10:10

🌸 Маленькая моя женщина. подаришь ей букет пионов, а на следующее утро, сонный, тихо идешь на кухню и застаешь, как она их обнимает, подрезает и болтает с ними о чем-то.

Знаю ли я что-нибудь о любви? Немножко знаю, подслушал, когда она цветам про меня рассказывала.
512
Моё Солнце

22 Nov, 05:55

📎Не думай о том, что может случиться через месяц. Не думай о том, что может случиться через год. Просто сосредоточься на ближайших 24 часах и делай, что можешь, чтобы стать ближе к тому, где ты хочешь быть.
557
Моё Солнце

21 Nov, 16:10

🦋 «Твой внешний вид — визуализация твоих намерений..».

Мы можем создать себе личность, к которой стремимся, и это можно сделать сотней разных способов.

Один из них — от «внешнего» к «внутреннему». То есть. Есть внешняя красота (одежда, макияж, стилистика, физика тела). Через понимание своей мечты ты можешь создать подходящую «оболочку» для той личности, которая будет защищать твои цели, просто потому что ты уже внешне соответствуешь ей.

Это своего рода визуальный стержень, который мы создаем снаружи, чтобы он появился внутри.
302
Моё Солнце

21 Nov, 10:15

📍ГОРМОНЫ. ЭМОЦИИ. ПСИХОСОМАТИКА

🔴 КОРТИЗОЛ – гормон стресса

Влияние на организм: отложение жиров, иммунная система

Что делать: техники расслабления-напряжения, слезы

🔴 АДРЕНАЛИН – страх и сила

Влияние на организм: повышается сахар, учащается дыхание, повышается тонус кровеносных сосудов, притупление чувства страха

Что делать: отреагировать телом (оттрястись, отбегать), динамика ОШО

🔴 ЭСТРОГЕНЫ – молодость и жизнерадостность

Влияние на организм: женские вторичные половые признаки, улучшение физиологического состояния организма, вес, онкология

Что делать: работа с весом, отказ от фитоэстрогенов (соя, пиво и т.д.), отказ от сладкого

🔴 АНДРОГЕНЫ – агрессия, импульсивность, либидо

Влияние на организм: мужские первичные и вторичные половые признаки, процессы роста, физическое развитие, увеличение мышечной массы, облысение

Что делать: спортивные нагрузки

🔴 МЕЛАТОНИН – цикл сна, ритмы тела

Влияние на организм: аппетит, отложение жиров, блокировка раковых клеток

Что делать: здоровый сон, темная спальня

🔴 ВАЗОПРЕССИН – мышление, выбор полового партнера

Влияние на организм: вырабатывается при стрессе, почки

Что делать: тепло, отказ от курения и алкоголя

🔴 НОРАДРЕНАЛИН – ярость, гениальность, уверенность, решительность

Влияние на организм: сосуды, мышечная сила, дрожание

Что делать: шум моря, звуки природы, рукопашный бой

🔴 ОКСИТОЦИН – привязанность, доверие

Влияние на организм: родовая деятельность, лактация, профилактика зависимого поведения

Что делать: принадлежность к группе, кожные контакты, массаж

🔴 СЕРОТОНИН – счастье, психические процессы

Влияние на организм: ЖКТ

Что делать: массаж, физические упражнения, глюкоза, правильное питание

🔴 ТИРОКСИН – энергия

Влияние на организм: нервная и сердечно-сосудистая система

Что делать: употреблять в пищу креветки, морскую капусту

🔴 ЭНДОРФИН – природный опиат

Влияние на организм: преодоление боли и стресса

Что делать: легкие физические нагрузки без переутомления, прогулки на свежем воздухе, массаж

🔴 ДОФАМИН – мотивация

Влияние на организм: работа мышц, легкость

Что делать: танцы, бег, игра на музыкальных инструментах

🔴 АЦЕТИЛХОЛИН – отвращение, мышление и умственная деятельность

Влияние на организм: передача импульсов в разных отделах мозга

Что делать: витамин B4, умственная деятельность
421
Моё Солнце

21 Nov, 06:01

❕Чтобы стать девушкой своей мечты, тебе нужно начать. Попробуй прививать полезные привычки, измени рутину, формируй новую себя и не забывай наслаждаться процессом.
460
Моё Солнце

20 Nov, 16:06

💡Люди, которые нас по-настоящему любят, меняют нас не через давление, не через требования, и даже не через советы и логические обоснования . Их Любовь меняет нас через принятие. Они показывают нам две, казалось бы несовместимые, вещи . Первая – они показывают нам боль, которую мы доставляем себе и им своими неразумными поступками. А вот вторая. Вторая – это полное принятие нас такими, как мы есть. Понимаете? Мы чувствуем, что дороги им даже такими. Даже такими неразумными. И это мотивирует сильнее любых слов. Это создает огромное желание преодолеть все свои слабости, привычные реакции и даже страхи эго упасть в чьих–то глазах. Преодолеть и измениться.
Все мы растем, все мы меняемся.
561
Моё Солнце

20 Nov, 10:31

2️⃣0️⃣ ТОКСИЧНЫХ ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ СТОИТ ОТПУСТИТЬ, ЧТОБЫ СТАТЬ СЧАСТЛИВЕЕ:

1️⃣Люди, которые заставляют вас сомневаться в себе, в своей самооценке и в том, какой вы человек.
2️⃣ Страх умереть в одиночестве, никогда не найти любви или быть недостаточно хорошим для кого-то.
3️⃣ Любое ощущение того, что вы «заслуживаете» то, что имеете и из-за этого не желаете работать.
4️⃣ Людей, которые не любили вас в ответ, и особенно тех, кто никогда не полюбит.
5️⃣ Нежелание работать над чем-то лучше, потому что вы уже не в колледже, и оценка от этого не зависит.
6️⃣ Идея о том, что просьба о помощи делает вас слабее.
7️⃣ Списывать со счетов потенциального друга/подругу, прежде чем вы действительно нашли время, чтобы узнать его/ее поближе.
8️⃣ Любое беспокойство по поводу новых для вас вещей только потому, что они не похожи на то, что вам уже знакомо.
9️⃣ Предрассудки, основанные на неизвестном.
1️⃣0️⃣ Привычки, которые настолько плохи, что вы постоянно думайте о том, как от них избавиться.
1️⃣1️⃣ Идея о том, что во всем мире для вас есть только один особенный человек.
1️⃣2️⃣ Места, люди и ситуации, которые вы в конечном итоге переросли.
1️⃣3️⃣ Постоянно кричать о том, что вы - полное бедствие вместо того, чтобы привести свою жизнь в то место, которым бы вы гордились.
1️⃣4️⃣ Любые ярлыки на вас, с которыми вы не отождествляете себя на 100%.
1️⃣5️⃣ Мысль о том, что жизнь будет справедливой, и даже более того, что вы этого заслуживаете.
1️⃣6️⃣ Оказывать на себя такое сильное давление, что вы постоянно испытываете стресс и напряжение.
1️⃣7️⃣ Никогда не позволять себе делать перерыв.
1️⃣8️⃣ Давить на себя, чтобы выглядеть определенным образом, вместо того, чтобы любить свое тело.
1️⃣9️⃣ Идея о том, что кто-то «должен сделать первый шаг», в то время как вы сами можете добиваться того, чего хотите.
2️⃣0️⃣ Ваш страх потерпеть неудачу, ведь вы в любом случае когда-то это испытайте, и с вами все будет в порядке даже после того, как вы это сделаете.
600
Моё Солнце

18 Nov, 17:17

💞 Будь счастлива сама с собой. Иди на фитнес, танцы, научись чему-нибудь новому, выучи, наконец, в «совершенстве» английский язык, запланируй путешествие.

Полюби себя, начни жить той прекрасной жизнью, о которой мечтаешь. И я тебя уверяю, как только ты расслабишься, в твоей жизни сразу организуется место для самой настоящей и достойной любви!

Сначала, построй отношения с самим собой, а затем, всё встанет на свои места!
230
Моё Солнце

18 Nov, 10:10

🌸ТЫ НЕ ДОЛЖНА ЧУВСТВОВАТЬ ВИНУ ЗА ЭТО:

- За свои мечты, даже, если другим они кажутся глупыми и нереалистичными
- За то, что ты хочешь жить не так, как привыкли в обществе
- За то, что ты ищешь себя и часто меняешь свою деятельность
- За то, что ты делаешь, как правильно для тебя, а не для других
- За заботу о своём физическом и психическом здоровье
- За ленивые и непродуктивные дни.
- За то, что не можешь быть хорошей для всех
- За то, что выбираешь здоровый сон, вместо прогулки с друзьями
- За то, что кто-то что-то додумал за тебя и оскорбился
- За то, что ты не хочешь рассказывать что-то даже своим близким
- За то, что отключаешь телефон, когда занимаешься чем-то важным
- За то, что тратишь деньги на свои желания и потребности
-За то, что выбираешь комфорт и удобство
- За то, что ты не любишь готовить и убираться
- За то, что ты хочешь жить ради себя
- За то, что ты оберегаешь свои личные границы
- За то, что ты делаешь или не делаешь
468
Моё Солнце

18 Nov, 05:55

Доброе утро⛅️

Напоминание: даже маленькая позитивная мысль с утра способна изменить весь день

Всем хорошего понедельника 💫
555
Моё Солнце

17 Nov, 16:17

Динь-динь! Тебе уведомление 💌

Нет идеальной жизни, но есть идеальные моменты.
Берегите людей, с которыми вы свободны в эмоциях, желаниях и своих чувствах.
641
Моё Солнце

17 Nov, 13:29

❤️
663
Моё Солнце

17 Nov, 06:49

Люби себя.

Каждый день. Каждую секунду. В мелочах. И в больших действиях. Пей и ешь из самых прекрасных столовых наборов. Уделяй время на спа-процедуры. На чтение. На хобби💫

Люби себя настолько, насколько можешь, и жизнь ответит тебе взаимностью🤍
720
Моё Солнце

16 Nov, 16:01

☕️Я ВЕРЮ В ПРИКОСНОВЕНИЯ.

Для меня это единственное во что нельзя сыграть. Не слова, не поступки, не даже взгляды.

ПРИКОСНОВЕНИЯ.
Ими можно выразить все:
🧡потребность, заботу
🧡нежность, желание, страсть.

И я сейчас не о жарких объятиях, пальцах запутанных в волосах или крепко сжимающих шею в порыве похоти.

Нет. Я говорю о таких тонких и интимных касаниях, которые мы совершаем интуитивно, беспрерывно ища друг-друга руками повсюду, убирая волосы кончиками пальцев, поправляя одежду, стирая губами соус, обнимая чьи-то колени, находя в этом покой, кладя голову на чье-то плечо, ощущая надежность, сжимая крепко чью-то ладонь, говоря всем своим существом - я рядом.

Здесь не может быть никаких сложностей, Никакой наигранности и никаких поводов и причин. Только всеобъемлющая потребность в одном конкретном человеке, которая утолима лишь этой вашей обоюдной тягой, неуемной нежностью, теплом, вкусом губ, и какой-то первородной близостью, которая наполняет собой всю жизнь невероятными откровениями, помещающимимя в одно лишь прикосновение любимого человека.

ЛЮБИТЬ - ЗНАЧИТ ХОТЕТЬ КАСАТЬСЯ.
ты помнишь?
Иди сюда.
309
Моё Солнце

16 Nov, 10:12

🩷У тебя всё будет.
Отпусти то, к чему ты сейчас привязана. Научись радоваться тому, что у тебя есть сейчас. Это время бесценно. Оно дано тебе для того, чтобы ты приобрёла необходимые качества и научился быть счастливой сама по себе.
406
Моё Солнце

01 Nov, 16:03

✨7 СПОСОБОВ ПОДДЕРЖАТЬ СЕБЯ

🔘 Хвалите себя и говорите себе приятные слова
🔘 Разрешите себе проживать все чувства, не пряча их внутри: хочется плакать - плачьте, смеяться - смейтесь,
побыть одному - сделайте
🔘 Принимайте свои действия без осуждения и оценки: «Я поступила именно так, как могла на тот момент»
🔘 Сочувствуйте себе: «Я вижу, что тебе плохо/больно/обидно. Я понимаю. Ты со всем справишься! Я с тобой!»

🔤Благодарите себя

🔘 Помните, что вы имеете право на любые чувства без деления их на негативные и позитивные
🔘 Относитесь к себе так, как вы относитесь к самому дорогому и любимому человеку ❣️
309
Моё Солнце

01 Nov, 10:13

✨10 идей по уходу за собой в плохой день:

1. Позвоните или напишите кому-нибудь, кого вы любите
2. Выпейте чашку чая или кофе
3. Ведите дневник о том, как вы себя чувствуете
4. Сделайте несколько глубоких вдохов
5. Слушайте свою любимую музыку
6. Совершите долгую прогулку на природе
7. Приготовьте или закажите свое любимое блюдо
8. Почитайте книгу
9. Зажгите свою любимую свечу
10. Проведите цифровую детоксикацию*

*Цифровой детокс — временный сознательный отказ от использования смартфонов, компьютеров, планшетов и других устройств с целью снятия стресса, погружения в реальное общение, творчество, сон или работу.💗
487
Моё Солнце

01 Nov, 06:03

❕ Ваш потрясающий мозг может поднять вас из нищеты до богатства, превратить вас из одинокого человека во всеобщего любимца, вывести из депрессии, сделав счастливым и радостным - если вы правильно воспользуетесь им.
528
Моё Солнце

29 Oct, 16:15

✨ ВЕЧЕРНИЕ ОБЫЧАИ

⭐️Тщательно смывайте макияж. Это важно для здоровья вашей кожи. После дня кожа нуждается в качественном очищении.

⭐️Уделяйте внимание вечерним ритуалам красоты. 5-10 минут лишние помогут сохранить молодость и здоровье вашей кожи.

⭐️Подготовка образа на следующий день. Планируйте свой наряд заранее, чтобы не тратить время на это утром.

⭐️Находите время для отдыха. Наслаждайтесь любимым фильмом, сериалом или вечерней прогулкой. Положительные эмоции помогут вам расслабиться и восстановиться.

⭐️Минута благодарности. Благодарите себя и жизнь за все, что происходило в течение дня.

⭐️Откажитесь от гаджетов за полчаса до сна.

⭐️Позвоните близким. Для качественного сна лучше не использовать гаджеты перед сном.

⭐️Уделите время творчеству. Это поможет вам изменить свою жизнь к лучшему.

⭐️Проветривайте спальню перед сном. Свежий воздух обеспечит здоровый сон.

⭐️Практикуйте визуализацию. Помечтайте о своей идеальной жизни.

⭐️Ведите дневник. Записывайте свои мысли и чувства, это поможет вам разобраться в себе и своих целях.

Ежедневные привычки формируют нашу жизнь. Будучи систематичными в выполнении действий, вы можете изменить свою реальность к лучшему. Не забывайте, что каждое новое действие приближает вас к вашим целям. Поэтому полезные обычаи для женщин на каждый день – отличный способ стать более продуктивной и успешной.

Попробуйте внедрить эти действия в свою повседневную жизнь и сохраните их в закладках, чтобы не потерять.📌
266
Моё Солнце

29 Oct, 10:30

💗 ДНЕВНЫЕ ОБЫЧАИ

📎Выходите из дома за 15-20 минут до запланированного времени. Пунктуальность – характер успешных людей. Этот дополнительный временной запас поможет учитывать непредвиденные обстоятельства.

📎Больше ходите пешком. Специалисты рекомендуют сделать около 10 000 шагов в день для улучшения здоровья.

📎Устанавливайте приоритеты и выполняйте важные задачи в первую очередь. Это поможет вам быстрее достигать поставленных целей и не терять время на мелочи.

📎Избегайте общения с токсичными людьми. Если после общения с некоторыми людьми у вас падает настроение, стоит пересмотреть свои контакты.

📎Делайте перерывы в течение рабочего дня. Это улучшит вашу концентрацию и повысит эффективность труда.

📎Упражнения для глаз и зрения. Это поможет сохранить здоровье глаз и предотвратить проблемы со зрением.

📎Читайте по 10-15 страниц в день. Эта привычка позволит вам прочитать книгу на 300 страниц за месяц. Вы сможете узнать что-то новое или просто насладиться хорошей книгой.

📎Изучайте по 10 новых слов на иностранном языке. Это не только поможет вам улучшить иностранный язык, но и активизирует ваш мозг.

📎Проводите ежедневную уборку. Небольшие усилия каждый день помогут поддерживать чистоту в вашем доме.

📎Мечтайте и планируйте. Не забывайте о своих мечтах, они делают нас счастливыми.

📎Уделяйте время своим увлечениям. Любимые хобби делают жизнь интересной. Начните каждый день заниматься любимым делом, и вы увидите, как ваша жизнь наполнится новыми красками.
463
Моё Солнце

29 Oct, 09:30

Есть такое понятие «ментальный оргазм»

Это высшая ступень познания и удовлетворения себя.
Когда тебе достаточно лишь пройти мимо мужчин, и они уже у твоих ног, без усилий .

Эстетика соблазна - канал, где тебя научат любить себя так, что у окружающих не будет выбора, не влюбиться в тебя. А еще найдешь там:

Как стать той самой, к кому мужчины тянутся как магниты
Почему нельзя возвращаться к бывшему
Как оставить яркий след в памяти мужчины


Подпишись и раскрой свою женскую энергию на все 💯
438
Моё Солнце

29 Oct, 06:10

☀️ УТРЕННИЕ ОБЫЧАИ

Утро – время, которое может задать настроение на весь день. Поэтому многие женщины решили использовать его максимально продуктивно и эффективно. Предлагаем ознакомиться с полезными утренними обычаями:

💬Пить стакан воды натощак. Чистая вода – отличный способ очистить организм, нормализовать его функционирование. Со временем это повысит ваше эмоциональное состояние и работу всех систем. Лучше пить воду при комнатной температуре.

💬Заправлять постель каждое утро. Это простое действие может сделать вас более дисциплинированными и успешными. Беспорядок может вызвать хаос в голове, поэтому стоит обратить внимание на такие рутинные задачи.

💬Проветривание комнаты. Свежий воздух важен для здоровья и долголетия. Утром проветрите комнату, чтобы создать прекрасное настроение на весь день.

💬Утренняя зарядка или пробежка. Физическая активность отлично поможет начать день. Даже небольшие упражнения способны улучшить ваше здоровье и работу сердечно-сосудистой системы.

💬Контрастный душ. Улучшение кровообращения, работа сердца и сосудов, укрепление иммунитета – это лишь малая часть преимуществ такой процедуры.

💬Нанесение утренних косметических средств. Каждая женщина хочет сохранить молодость. Даже 5 минут, потраченные на утренний уход, смогут продлить красоту и молодость вашей кожи.

💬Медитация. Медитация поможет вам настроиться на день. Со временем ваша концентрация улучшится, у вас будет меньше отвлекающих мыслей и лучше определение приоритетов. Попробуйте медитировать хотя бы 5 минут каждый день.

💬Чтение аффирмаций. Позитивные утверждения способны изменить вашу жизнь. Посвящайте всего 5 минут этому процессу. Со временем вы заметите, что позитивные мысли становятся вашей реальностью, и это помогает вам стать более счастливым и успешным человеком.

💬Полезный завтрак. Первый прием пищи важен, поэтому рекомендуется сделать его питательным и полезным. Выберите блюдо, которое соответствует вашим потребностям.

💬Прием витаминов. Посоветуйтесь с врачом относительно приема витаминов и добавок. Регулярные обследования помогут предотвратить дефицит важных элементов в организме.

💬Нанесение макияжа. Не обязательно тратить много времени на макияж. Выберите легкие текстуры, которые просто подчеркнут вашу естественную красоту. Это поможет создать прекрасное настроение на весь день.
511
Моё Солнце

29 Oct, 04:55

🌸 ЕЖЕДНЕВНЫЕ ОБЫЧАИ

Успешность в личной жизни – это основной тренд современности. Людям важно уметь правильно распределять свое время, чтобы достичь поставленных целей. Существуют полезные женские ежедневные обычаи, которые помогут сделать жизнь более интересной и результативной.

Каждый новый день – это новая возможность наших жизненных историй. Поэтому важно проводить его продуктивно. Недавние исследования показывают, что это именно обычаи формируют нашу реальность. То, что мы делаем каждый день, может привести к успеху или, наоборот, помешать достижению целей.

Следует отметить, что некоторые обычаи приносят результаты сразу, в то время как другие станут видны только со временем. Главное – не прерывать выполнение, а продолжать двигаться вперед. Таким образом вы сможете развить дисциплину и стать лучшей версией себя. Несколько простых советов помогут вам легче внедрить новые обычаи:
✨Внедряйте обычаи по одному, или создавайте группы схожих привычек.
✨Создание ритуала из подобных действий проще внедрить в повседневную жизнь.
✨Настройтесь так, что новые действия легко станут привычкой.
✨Используйте трекер для отслеживания выполнения и анализа своих действий.

Многие специалисты по успешности уже отметили, что существуют полезные обычаи для женщин. Важно помнить, что каждая женщина может создать свой собственный список. Также вы можете обратиться к нашему подбору (которые в скором времени опубликуем), который поможет вам выбрать наиболее оптимальные ежедневные действия.
503
Моё Солнце

23 Oct, 10:31

🔴Регулярность - это главное условие успеха.
Вам может казаться невероятным, что вот так просто, своими мыслями, вы способны сформировать свою реальность. А вы когда-нибудь пробовали, хоть в течение месяца, систематически, осознанно направлять свои мысли к цели? скорей всего, нет. Вы привыкли пускать свои мысли на самотек.
Они распыляются бесформенной массой в пространстве, поэтому ощутимых результатов не видно. Реальность нельзя сформировать единичным пожеланием
241
Моё Солнце

23 Oct, 09:30

🌈 Снова не хватает сил? Погрузись в рейки на 5 дней и измени свою жизнь.

Рейки - древняя техника гармонизации жизни, сочетающая в себе управление энергией духовного (Рэй) и материального (Ки) миров, что позволяет наладить все нужные вам сферы жизни.

Всего за 5 дней на БЕСПЛАТНОМ марафоне вы получите:
⭐️ День 1: Разбор 8 сфер жизни, найдем те, что не дают вам расти. Снимем блоки и запреты.
⭐️ День 2: Исцеление внутреннего ребенка.
⭐️ День 3: Разберемся, как улучшить отношения с мужчинами и наладить здоровье.
⭐️ День 4: Узнаете, как рейки помогает в исполнении желаний и получении подарков.
⭐️ День 5: Улучшим карьеру и денежную сферу.

Переходи по ссылке, регистрируйся и стань настоящим автором своей жизни.
282
Моё Солнце

23 Oct, 06:02

😊 Продолжай идти. Не важно, как много раз ты терпела неудачу, не важно, как много людей говорили, что ты не можешь, — просто иди дальше. Не спеши, потому что через месяц ты в любом случае уже будешь намного ближе к своей цели, нежели сейчас.
381
Моё Солнце

22 Oct, 15:52

✨Жизнь становится намного проще, когда вы перестаёте оправдываться и объяснять людям причины ваших действий. Поступайте так, как считаете правильным, даже если всё окружение будет с недоумением крутить пальцем у виска.

Пилот не спрашивает каждого из пассажиров, насколько комфортно сейчас находиться в самолёте. У него есть маршрут и чёткое понимание, для чего он следует этим маршрутом.

Ваша жизнь - это ваш самолёт и ваш штурвал, поэтому именно вы задаёте вектор и скорость. А для недовольных всегда есть парашют и аварийные выходы.
585
Моё Солнце

22 Oct, 10:13

Как справиться с выгоранием?

Выгорание обычно вызвано длительным стрессом. Особенно близко человек оказывается к этому состоянию, когда организм предупреждает о том, что устал, а человек игнорирует все предупреждения.

У этого состояния есть свой ряд причин:

📍Внешние факторы
— к ним относятся все условия вашей работы: нагрузки сверх нормы, неоправданно маленькая зарплата, ненормированный график, напряженные отношения с коллективом и/или начальством, нездоровая атмосфера и всё, что вызывает негативные чувства по отношению к работе.

📍Внутренние факторы
— ваши личностные качества, чувства, установки: гиперответственность; иррациональные убеждения по типу «я должен много работать, я должен достичь успеха»; преувеличение ценности вашей работы; навязанные взгляды; страх подвести своего начальника; страх осуждения и чужого мнения.

Как правило, человек терпит внешние факторы, потому что ему мешают внутренние.
Вместо «Хочу снизить нагрузку на работе» — «нет, начальник может меня уволить за плохую работу» или «я не должен работать меньше других, это портит мне самооценку».
Вместо «Может, мне поискать новую работу?» — «Я не найду ничего лучше моего прежнего места работы, большего я не достоин».
Вместо «Мне нужно побольше отдыхать» — «Мне нужно побольше работать».

То есть, по сути, мы сами виноваты в том, что выгораем. Конечно, неблагодарная работа и обесценивание нашей деятельности — это первопричины. НО! Кто нас заставляет оставаться на такой работе и терпеть? Ответ: Мы сами. Или наша неуверенность. Или наши пессимистичные взгляды на жизнь.

Что же делать с выгоранием?

🔘 Займитесь поиском причин
(Отследить те самые внешние и внутренние факторы, понять их и построить план дальнейших действий: поработать над собой или сменить работу?
Может быть, дело не в плохих условиях труда, а в том, что вы, например, занимаетесь не своим любимым делом?)

🔘 Установите личные границы
(Например, не отвечать на звонки и сообщения по работе в выходные дни и после окончания рабочего дня. Уметь отказать, даже если вас слёзно просят взять на себя дополнительную нагрузку)

🔘 Обратите внимание на требования к себе
(Не завышены ли они? Не убеждаете ли вы себя в том, что вы должны много работать и мало отдыхать? Не придираетесь ли вы к себе? Не обесцениваете ли свои результаты? Если это так, то вам нужно менять отношение к себе и относиться более бережно к собственной персоне. Иначе тут не только выгоранием чревато, но и другими неприятными состояниями)

🔘 Планируйте не только рабочие процессы, но и отдых
( И проследите, чтобы в планах было МНОГО отдыха, это важно)

🔘 Заботьтесь о себе, прислушивайтесь к себе и не заглушайте собственные чувства/эмоции
( Тепло одевайтесь, много пейте воды, гуляйте, слушайте музыку, увеличьте время сна и улучшите его качество. Выговаривайтесь, не молчите о своих чувствах. Берегите себя. Цените себя. Каждый из вас достоин лучшего)
642
Моё Солнце

22 Oct, 05:48

❕Радуйтесь, что вы можете просыпаться каждое утро и проживать новый день. Будьте счастливы, что вы живы, здоровы, имеете близких людей, обладаете способностью творить и ощущать радость бытия.
685

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.