Galaled_yoga

Остаётся понять как избавиться от гнева 🦵

🎧 Моя самая любимая песня у Whitney Houston♥️

⚫️Милые барышни🙂
Сегодня вашему вниманию 5 минутный комплекс для кистей, совершенно обделённая упражнениями часть тела🤷🏼‍♀️

Для красоты ваших ручек🌹

Если вы хотите освоить основы йоги, как говорится узнать БАЗУ, я рекомендую вам курс БАЗА 2.0, с которым можно познакомиться по ссылочке https://galaledyoga.ru/base_2_0

По-моему отлично👌🏼

Девочки, это что-то на кайфовом😍

🗣3 ловушки сознания или что мешает поднять свою практику йоги на новый уровень?

▪️Мы невнимательны во время переходов от одной асаны к другой. Наш ум бежит вперед, к конечной асане, и «переходные» моменты остаются неохваченными. Не пренебрегайте подводящими асанами. Практикуйте более простые варианты, сложные оставьте для фотосессии. Тогда асана становится своего рода медитацией в движении.

▪️Мы фокусируемся на том, что не можем сделать. Вместо этого конструктивнее посмотреть на то, что же у вас получается. Фокусируйтесь на том, что получается хорошо, и делайте это ещё лучше.

▪️Мы слишком привязываемся к цели. В начале занятия многие инструкторы советуют «установить намерение» для практики. Это не то же самое, что цель. Отпустите привязанность к результатам. Практикуйте ради процесса и тогда в благодарность вы получите шпагаты, стойки и красивые йога танцы🤪

😂 всё так, всё так!

🗣Йога это ещё и антистресс. Сегодня появилась идея сделать пару фоток, в итоге на 3 часа зависли на улице🤪

Мы офигели когда поняли сколько прошло времени! Настроение невероятное, хотя когда мы встретились у каждой в голове были свои не решаемые проблемы.
Барышни, окружение на йоге самое лучшее, просто верьте и идите стелить коврик!

Как вам ролик?🤗

🗣Ну что ж, хочется поделиться с вами своими наблюдениями.

Итак, что мы имели на старте.
Тётя Катя, 44 года, в результате происков Вселенной 6 месяцев без йоги.
Пока я была без занятий и в достаточно стрессовом состоянии апатии, скажу как есть, начала «поджирать».
Не знаю как у вас, а у меня всё наетое сразу опускается в бёдра и там стоит. При этом вес не сильно меняется, ну максимум 1-1,5 кг прилипло.
Приехав в Вьетнам, решила что буду заниматься ежедневно.
Как могу так и буду.

Итог через 1 месяц⤵️
Отёк с бёдер ушел, ушли 1,5 кг воды.
Тело подтянулось и самое важное на поверхность вышел тот самый рельеф мышц.
Барышни, дважды проверено на себе.
Если занимаетесь активной йогой, понимая анатомию движения тела у вас растёт мышечный корсет. Да, вы не похудеете от йоги, похудеть можно на сбалансированном питании + физ.активность (йога), но после похудения каким будет ваше тело?
Либо вялой тряпочкой, либо красивым и рельефным. Поэтому знайте, что бывают периоды когда набирается вес, бывает когда вы худеете, но пока вы занимаетесь, даже под лишними объемами находятся красивые мышцы, а не их отсутствие!

Поэтому что? Йога форева, барышни!
#мысливслух

🗣Милые барышни🙂
Сегодня вашему вниманию 7 минутный комплекс на спину, больше на средний и нижний отделы.

Занимайтесь для своего здоровья!
Если вы хотите освоить основы йоги, как говорится узнать БАЗУ, я рекомендую вам курс БАЗА 2.0, с которым можно познакомиться по ссылочке БАЗА 2.0

Обнимаю каждую🤗

🗣Не сильно я люблю мужские голоса с «голубой» ноткой, потому что в мужчинах хочется видеть силу, ловкость и успешность,
но тут нотки души затронуты, поэтому предлагаю и вам оценить этот трек😉

Барышни🙂
Сегодня я хочу рассказать вам в лёгкой форме про чакры, чтобы вам было понятнее, что же это такое ⤵️

МУЛАДХАРА — Я. Это ваше физическое присутствие на планете Земля. Биологическая единица.
СВАДТИСХАНА — Я чувствую.
Ваши плотские желания, ваше нутро, сущ(ч)ность🤪
МАНИПУРА — Я делаю.
Ваши действия. Ваш актив, движ, создание, идеи и воплощение!
АНАХАТА — Я люблю. Ваша безусловная любовь, вспомните как из груди выпрыгивает умиление при виде котёнка или щеночка, деток? Это она, анахатушка😉
ВИШУДХИ — Я говорю.
Ваше выражение. Ваша явь! Выступление, высказывание своего мнения, проявленность!
АДЖНА — Я вижу. Ваше знание, что всё что не делается, всё к лучшему. Ваше притягивание событий и ситуаций. Ваша прозорливость!
САХАСРАРА — Я понимаю.
Этот мир вам абсолютно понятен!😂

«Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет проживаю на триллионах и
триллионах таких же планет, как эта Земля, мне этот мир абсолютно понятен, и я здесь ищу только одного — покоя, умиротворения и
вот этой гармонии, от слияния с бесконечно вечным, от созерцания
великого фрактального подобия и от вот этого замечательного всеединства существа, бесконечно вечного, куда ни посмотри, хоть вглубь — бесконечно
малое, хоть ввысь — бесконечное большое, понимаешь?…»

Надеюсь стало понятнее🙂, скоро снова начну принимать заявки на личный чакральный анализ. Узнаем где у вас провалы и как это изменить!

Барышни, сегодня стихийный йога танец. 😊
Знаю, вам нравятся такие ролики, вы всегда пишите комменты под такими постами ☺️
Я не танцевала 6 месяцев, очень скучаю по этому флоу направлению.
Грация ещё тяжеловата, но я работаю в этом направлении 👌
Забирайте в копилку знаний, а если хотите ко мне в индивидуальную работу, приглашаю.
Могу взять онлайн одну леди😉

🗣Итак, декабрьские чтения. 😉Сразу хочется отметить, что после такого чтива сложно снова захотеть читать, а не «отнести» свой мозг в сериалы.😬

▪️«Тантра и йога.» Лев Тетерников.
Долго лежала на полке. Я от неё ничего не ждала, но оказалось достаточно адекватное чтиво на такую сложную тему. Даже упражнения предлагаются в конце. В целом я хотела понять что такое тантра, в чём отличия и нужно ли сейчас это мне? Всё поняла, пока ограничусь йогой, не нужно 🙂
6 из 10

▪️«Лавр.» Евгений Водолазкин.
Всю книгу был один вопрос: Зачем я это читаю?🤦🏼‍♀️. История врачевателя от рождения до кончины годах в 1400-х, много мерзких сцен, с шизофренией главного героя. Я всё ждала какой-то важной идеи или цели в книге, но нет 🤷🏼‍♀️
Улыбнула мысль про совпадение года открытия Америки с годом ожидаемого конца света на Руси. Усё.
2 из 10


▪️Халед Хоссейни и его 3 одинаковых романа.
«Тысяча сияющих солнц»
«Бегущий за ветром»
«И эхо летит по горам»

Возможно мне не повезло и я прочитала 3 книги подряд, поэтому романы, как сериал встали в один ряд.
Афганистан. Война. Трудное время обычных людей. 3 истории.
Могу сравнить с Шантарам, написано слишком «просто». Скорее всего в 2000-х, когда романы были написаны это было ВАУ, но не сегодня.
Из 3-х книг, наверное «Бегущий за ветром» выделю как самую интересную, если вы не знакомы с творчеством Хоссейни, можно прочитать за пару вечеров эту книгу.
7 из 10

Какое ваше мнение? Что думаете? Кто читал эти книги, пишите🤗

🗣Барышни, сегодня для вас огненный комплекс для верхней части спины. Самая красивая, часто открытая часть.
Я считаю, что красивые женские спины и руки это очень сексуально 👱‍♀

Для тех, кто меня не знает, 6 месяцев этого «прекрасного года» я была со сломанной рукой, обратите внимание на левую руку. Посмотрите насколько она потеряла свою силу и мышцы. 6 месяцев не давала ей нагрузку, в итоге висит кожа.

Поэтому, занимайтесь! Обязательно! Регулярно! Ваше здоровье в ваших руках ❤️

С наступающим, красотки🎄


p.s. Ролик озвучила, так что включайте громкость, барышни 🫶

⚫️ Этот трек напоминает мне шаги по мокрой мостовой.

«Он так уверен в себе, что может быть кем угодно хоть псом, хоть дождём, хоть самим Господом Богом…»

Интересно кто он, включайте и погружаетесь в свои фантазии.

🦵Давно не рассказывала, что на моих уроках, не только отменная техническая сторона йоги, но и отличное настроение👌🏼

Пока беру только в индивидуальную работу — онлайн (4000₽/час)

🔅Почти месяц в Вьетнаме, солнышка ещё не видели, загар не прилип🤪
Обошли все улочки в центре (гуляем ежедневно), пьём вьетнамский кофе, едим фо бо, а какая вкусная тут папайя, мммм.

Каждый день занимаемся йогой, работаем.

Сделала для вас 12 карт, пост выше☝🏼вы такие интересные 🤗 спасибо за доверие 🌹

Смонтировала классный ролик, если у вас за окном сугробы, вам будет приятно посмотреть. Со звуком, погрузитесь в атмосферу 😉

Не сюда конечно, но хочется сказать — лично я жду когда уже закончится этот паганый 2024 год.

Барышни, а какой год был у вас?

Ставьте в комментариях ➕ или ➖

#мысливслух

⚫️Милые барышни🙂
Сегодня для вас обязательный, утренний комплекс, который у меня всегда вместо утреннего кофе!
Если утром вы просыпаетесь и мир плывёт перед глазами это для вас!
Пользуйтесь на здоровье!
Также, отлично снимает отёки с морды лица😂

🔘Давно я не делала чакральных разборов, давно не рассказывала вам про свои волшебные, чакральные браслеты.
Сегодня на глаза попался такой кадр — невероятно красивый, оранжевый лист🍂

Сразу подумала про Свадтисхана чакра, оранжевый цвет, чакру продолжение рода и первобытных желаний.

Думаю, нужно снова спросить, кому чакральный разбор? Кому, что нужно прокачать, чтобы привести механизм действия в сторону исполнения желаний?

Если непонятно о чём речь, тут пост, в котором рассказываю как работают чакры на реализацию желаний
👇🏻
История одного браслета

Стоимость разбора, какие камни и слово зашить в браслет — 2500₽
Браслет мне стоил — 3500₽

⚫️Каждый раз, когда вам лень что-то делать. Например пойти на йогу👌

ФИЛОСОФИЯ ПЯТИ ПАЛЬЦЕВ👌🏼

👌МИЗИНЕЦ - представляет элемент воды. Это наше сегодняшнее положение. Мы находимся в лодке нашей жизни и если мы будем как следует грести вёслами, то выплывем, даже против течения, а если успокоимся и будем выжидать, всё станет хуже и хуже.

👌БЕЗЫМЯННЫЙ ПАЛЕЦ - представляет элемент земли. Это значит, что после того, как мы начали активно действовать, необходимо утвердиться в определённой концепции, стать на твёрдую землю, т.е. стать твёрдым и решительным. Это даст возможность перейти к следующему этапу развития.

👌СРЕДНИЙ ПАЛЕЦ - представляет элемент неба. Это значит, что необходимо отказаться от всего земного ради небесного. Понять, что ни логика, ни деньги, ни здоровье, ни наука, ни связи, ни родственники не помогут нам в самые решающие моменты нашей жизни. Помощь всегда внутри вас!

👌УКАЗАТЕЛЬНЫЙ ПАЛЕЦ - представляет элемент ветра. Это значит, что для дальнейшего продвижения надо стать лёгким, т.е. независимым от удобств, условий, пищи, еды и даже сна. Такой человек должен начать путешествовать, совершать паломничества, встречаться с мудрецами и передавать знание.

👌БОЛЬШОЙ ПАЛЕЦ - представляет элемент огня или Солнце. Это встреча с Богом, уровень святости, когда из сердца человека уходят все корыстные желания и он способен поделится своей святостью с другими.

Если переложить эту философию на нашу жизнь🤔🤔🤔

😤Трезво оценить положение дел здесь и сейчас.
😤Выбрать одну цель и держать на ней фокус.
😤Быть благодарным за любой опыт.
😤Всегда получать новые знания.
😤Любить, то что делаешь не ожидая ничего взамен.

❤️Милые барышни сегодня для вас йога на стуле.
Выбирайте себе отдельные упражнения или сделайте полный комплекс, прямо в офисе👌🏼
Главное до приёма пищи😉

⚫️ Сегодня хочется поделиться с вами одной из своих любимых мантр. Всего 9 минут, а столько пользы!

Зачем нужны мантры⤵️
🔘улучшить психическое и 🔘физическое здоровье, материальное состояние;
🔘добиться успехов в любви;
🔘достичь счастья и просветления;
🔘стать лучше в работе и учёбе;
🔘чувствовать себя сильнее и энергичнее.

Как правильно из слушать⤵️
🔘Примите удобную позу сидя. Главное — с прямой спиной. Можно облокотиться на стену или на спинку стула. Так легче.
🔘Включайте мантру.
🔘Сфокусируйтесь на ней. Когда прилетит мысль из разряда «Что сварить на обед» (а мыслей придёт много🤪) — отследите её и переключите мозг снова на музыку.

Попробуете?😉

⚫️ Хотела поделиться с вами своим изобретением.

Предыстория: практически 6 месяцев я не занималась йогой. Перелом запястья, вы уже знаете, инструктор по йоге без рабочей руки — то ещё испытание. Отдельный вопрос, что это за урок для меня 🩴
За эти полгода я сильно потеряла в качестве тела (вода стоит в ногах, руках и животе), в выносливости (я чуть не померла на 1-й практике йоги, когда пошла на класс) и в осанке (снова хочется сутулиться, спина начинала поднывать), но я запретила себе ходить на йогу, мол, «чё ты там будешь делать?»

А зря, как оказалось!

Одна из целей поездки во Вьетнам была ходить каждый день на классы.
▪️Разница с Москвой — 4 часа, и у меня всегда свободно утро. Дома каждое утро я веду уроки своим индивидуальным ученикам.
▪️Есть компания — это очень важно, когда мозг сопротивляется; есть подружка, чей мозг НЕ сопротивляется 😂
▪️Мне нравятся их лёгкие, часовые практики.

Решив для себя, «буду делать хоть что-то», я купила карту в клуб на 2 месяца.

В итоге.
На первом уроке я почти «сдохла», тело потеряло силу полностью.
На втором уроке я начала придумывать, как мне адаптироваться с своим переломом.
На третьем уроке я уже тренировалась в полную силу.
На четвертый мне идти очень лень 😂, но есть подружки и ещё давно забытая ломота в теле, которая снова зовёт на коврик.

На видео показываю вам классический комплекс из хатха-йоги Сурья Намаскар А (приветствие солнцу) в моём исполнении.

Горжусь собой, кто-то ведь должен мной гордиться 🙂
Пусть этот пост будет для вас мотивацией ничего не откладывать, а для меня — обещанием заниматься йогой каждый день до 21 февраля; в этот день я вернусь обратно в Москву. 👌🏼

🗣Доброе утро Барышни😊

Отличные упражнения, для внутренней стороны бедра.

Уровень НЕ для новичков👌🏼

Очень важна техника выполнения упражнений:
Одно колено поставьте на сложенный коврик, оно не должно скользить. Второе колено ставьте под углом 95 - 100°. Разверните стопу и поднимите пальцы вверх. Выполняйте упражнение удерживая центр корпуса.
Встаньте на руки или можно на предплечья. Отводите 1 колено в сторону, возвращайтесь за счёт мышц пресса и зоны промежности.

Выполняйте на каждую сторону по 10-15 раз, 3 подхода!

🔆Захотелось поделиться с вами треком из предыдущего поста.

По мне, так он вызывает желание зажечь свечи, одеться в свитер и тёплые носочки с оленем, и с бокальчиком винишка, танцевать глядя в окошко на падающие снежинки. 👋

p.s. девочки, я написала такое сложное предложение, простите на орфографию, это было от души😂

✈️ Ох и неделька выдалась, можно написать целую книгу.
Я снова улетела пожить в Вьетнаме, на 2 месяца.

У меня тут живет подруга - Наташа (мой самый профессиональный фарманутрициолог), в прошлом году мы отлично провели здесь 2 месяца, решила повторить.
Единственное, были пожелания по жилью: красивый вид из окна, 2 спальни и чтобы не было громко. В прошлом году мы жили в самом центре, где ставят большие сцены, жили мы в берушах, которые не спасали.

Только не в тот же дом!

Месяц искали квартиру, поиск квартир с вьетнамцами это отдельная история.
Пишем нужна квартира, такая-то, он пишет - Ok👌🏼 и пропадает.
На следующий день снова пишем - hello, что по поводу квартиры?
Какая вам нужна квартира?

И так каждый день.

Договариваться посмотреть приблизительно также, Наташа приехала, ждёт, а он ест где-то в другом конце города.
Мы были на связи 24/7, учитывая разницу во времени — 4 часа🤦🏼‍♀️

Нашли, нам всё нравится, только пока там живут китайцы и курят прям в квартире.
Менеджер заверяет — мы всё отмоем, клининг, все дела. Не проблема.
Накануне Наташа всё проверила, окна на распашку (это важно), куревом не воняло.
Приезжаем в квартиру после 13,5 часов перелётов, заходим, а там жуткая вонь, аж тошнит.
Время 18.00, мы с чемоданами уходим.

Селимся в соседний отель на 3 дня.

Весь следующий день проводим в поисках, то квартира на реке с сыростью, то просто бомж пакет с синими стенами, то ценник квартиры превышает все наши фин морали.

Про вид из окна даже уже не мечтаю 🙁

Ничего нет, у них скоро Новый год и всё занято🤷🏼‍♀️ есть одна квартира, но в том же доме, на том же этаже что была в прошлом году.

Ёпрст🤦🏼‍♀️ Я напомню, там и беруши не спасут.

Соглашаемся, а что делать, смотрим. Окна на распашку❗️, всё нормально, чуть убита, но вид из окна красивый, места много и есть какой-то запах. Запах канализации.

Менеджер: мы всё клининг, не проблема.
Просто квартира после ремонта 😂
Вариантов нет, оплачиваем!
Мыли они дважды, потому что когда мы заехали было всё ещё грязно. Второй раз пришла бригада с моющим пылесосом. Мы в них поверили!

Закупились всем необходимым и в 21.00 приехали с вещами.
Кстати, мне порвали молнию на чемодане и он не закрывается, заматываю каждый раз скотч плёнкой, то ещё удовольствие.

Заехали, раскладываемся до 1 часа ночи, вроде нет запаха, ну немного и только в гостиной кухне. Мы даже чаю попили, выдохнули и пошли спать.
Кстати, постельное бельё они не привезли😂 туморроу😂

В 5 утра я просыпаюсь от ВОНИ и жуткого шума, ощущение, что сплю на пляже во время шторма прямо на проезжей части😂
Воткнула наушники, потише, но ВОНЬ. Голова раскалывается. Думаю поплакать что ли? Потом — нет, башка так болит, что плакать не вариант 😂
Я придумала лучше, начинаю смотреть билеты обратно в Москву и мне было плевать, что я уже купила билеты на 2 февраля.

Списываемся с Натали, она меня приводит в чувства и начинаем писать менеджеру про ВОНЬ. Он оказался порядочным человеком!
Прибегает к нам, говорит да.
ВОНЬ!
Поехали я покажу другую квартиру, ёпрст, а чего сразу не показать😬 у них позиция: сначала сдать самый хлам, ну а вдруг прокатит🤷🏼‍♀️

Итак, мы с Таней и вьетнамцем едем втроём на его байке, 5 минут Слава Богу😂 в новую квартиру. Заходим — ВОНЬ😂
Менеджер: клининг, не проблема.
Мы согласны, а что делать🤷🏼‍♀️
Вонь почти отмыли, мы сами ещё домоем, но
это та квартира, которую я видела в своих фантазиях и вид из окна, которой вы видите на видео.

з.ы. Чемоданы распаковывать ещё страшно, вдруг тут вылезет новая ВОНЬ😂

⚪️Уже из каждого утюга рассказывают о практической пользе медитации для ментального и физического здоровья.
Есть научно доказанные факты, чем медитация может помочь современному человеку:

🔘Понизить уровень стресса

Научные исследования показали что дыхательные практики и регулярная медитация понижают уровень гормона стресса — кортизола. С регулярной практикой у участников снизился уровень тревожности и беспокойства.

🔘Справиться с депрессией

В одном эксперименте приняли участие 18 взрослых людей, которые страдали от продолжительной депрессии. В течение трех лет они занимались медитацией.

В их крови было зафиксировано меньшее количество цитокинов — веществ, которые влияют на наше настроение, уровень стресса и развитие депрессии. В жизни людей произошли существенные изменения, а главное они поменяли свой взгляд на мир — с негативного на позитивный.

🔘Понять самого себя

Эксперимент с женщинами, которые страдали от лишнего веса показал, что занятия восточной практикой тайцзи, в которой важными моментами являются концентрация и дыхание, помогли повысить уверенность женщин в себе больше, чем встречи с психологом.


Важные лайфхаки, как научиться медитировать:
🔘Удобная поза:

Важно найти удобное для вас положение для медитации. Это не должна быть обязательна поза лотоса или даже сидячее положение. Можно медитировать лежа, либо использовать вспомогательные предметы для комфортного сидячего положения — плед, болстер, подушка.
Комфортная одежда:

Она должна быть свободной и не вызывать стеснения в теле. Одежда может быть не спортивная, лучше всего если она будет свободного кроя, а ткань — приятная для тела.

🔘Концентрация:

Фокусируйтесь на вашем дыхании. Можно практиковать медитацию «Со-Хам», в которой на вдохе нужно произносить звук Со, а на выдохе — Хам. Необязательно проговаривать звуки чётко, достаточно небольшой вибрации, которая будет отвлекать вас от посторонних мыслей.

🔘Регулярность:

Положительный и видимый эффект медитации будет заметен только при регулярной практике. Если у вас не получается по началу отстраниться от мыслей или расслабиться, просто продолжайте дышать.

Наблюдайте за вашими мыслями, но не присоединяйтесь к этому круговороту в голове. С каждым разом вам будет проще успокоить ваш ум и не отвлекаться на мыслительный процесс.

Медитация бывает разная, — вы можете дышать в положении сидя или лежа, практиковать с музыкой или без, или даже медитировать в танце. Пусть сам процесс доставляет вам удовольствие и помогает расслабить тело и ум, это и будет вашей медитацией, которую нужно не забывать выполнять регулярно.

🔘Ещё
Выберете удобное время на каждый день, не откладывайте и не переносите. Если не каждый день, то 3 раза в неделю и прям по расписанию.
Выключайте телефон и не берите его с собой, время засекайте на Алисе/будильнике.
Начните с 3-х минут, затем 5 минут,
затем 10 и 15.
15 минут в день достаточно!

Если вам нравятся медитации с голосом, могу предложить записанную мной медитацию — «Я Богиня!» для повышения самоценности и уверенности в своей женской силе, ценность — 990₽, пишите — ХОЧУ, в комментах.

З.Ы. Говорят, что у меня очень красивый голос в этой медитации 🙂‍↔️

🔴 Вопрос к размышлению 🤷‍♀
Вот, что для вас сейчас первостепенно и важно? На чём сейчас фокус вашего внимания?

Давайте обсудим 😊

⚫️Книжный обзор, пора заводить рубрику, потому что останавливаться я не собираюсь 🤪
Поехали 👇🏻

▪️Сигрит Унсет «Кристин Дочь Лавранса» , Норвегия 1300-е годы.
1000 с лишним страниц о женской доле, причём барышни, которая сама создала себе все проблемы. Довольно нудно и однообразно, но при этом местами увлекательно. Кстати не смотря на грехопадение, эротических сцен в книге не будет, а жаль😀

7 из 10.

▪️Тимофей Кармацкий, «Доказательная психосоматика»

Никаких научных исследований, автор опирается на «труды» Хамера, которые признаны всем врачебным сообществом - лженаучными, да и идеи его не уникальны, а взяты у Фрейда.
Полное разочарование.

0 из 10.

▪️Михаил Шишкин, «Письмовник»

Просто. Набор. Писем. Просто её история, просто его история. Он пишет об ужасах войны, она пишет о своих проблемах – выкидыш, мама умерла, инсульт папы…..
Связи как выяснится нет🤷🏼‍♀️
Бестолковая книга, зачем она вылетела мне в рекомендациях🤦🏼‍♀️ не понимаю.

0 из 10.

▪️Роман Сенчин, «Елтышевы»

Тлен, мрак и уныние. Полная безнадега и кричащее отчаяние. История обыкновенной среднестатистической семьи, которая в результате своих действий теряет всё, переезжает в деревню.
Ещё одна дурацкая рекомендация от блогера, жалко я не запомнила кто именно порекомендовал обе книги.

2 из 10.

▪️Грэгори Дэвид Робертс, «Шантарам»

Не зря я избегала эту модную, лет 20 назад, книгу. Ни разу книга не вызвала у меня желания читать побыстрее (ну а что там дальше?).
Книга как сценарий к заурядному кинофильму про приключения «честного уголовника».

5 из 10 (5 ставлю за описание Бомбейской тюрьмы)


▪️Люсинда Райли, «Лавандовый замок»

Первая половина книги нагоняла на меня скуку. Под конец книга чуть разогналась.
Два временных отрезка: 1943 и 1999-й. История развивается параллельно, в конце эти две линии соединяются.
Если вы любите истории о войне, о любви, любите семейные тайны - книга вам подойдёт. Но всё равно скучно🤪

6 из 10.

Вот так, ноябрь не выдал мне книжных шедевров🤷🏼‍♀️
Если у вас есть свои книжные любимчики, советуйте пожалуйста ☺️

🗣А вы знаете, что основную часть времени у нас активна то левая, то правая ноздря и самое важное, что это совершенно нормально 👌🏼

Если активна правая, то доминирует солнечный энергетический канал:
Вы активны, готовы к физической нагрузке, учебе и т.д. Возможно, у Вас слегка взбудораженное состояние и много мыслей в голове.
Активность левой ноздри, как правило, означает, что Вы настроены более спокойно, расположены к отдыху или сну.
Если активны обе ноздри, то Ваше состояние можно охарактеризовать как сбалансированное и именно это состояние подходит для глубокой медитации.

Ну что ж, теперь если вам лень заниматься (не только йогой), можете смело проверять какая ноздря у вас дышит. Проблема лени точно в ноздре😂

🟣Сегодня, возвращаясь по снежной дороге домой, из своего 10 йога тура, я очень глубоко зависла слушая в наушниках эту композицию.
Думаю вам должно понравиться 🥳
В копилку стильных треков👌

🟣🗣Рассказываю👌

В йоге мы часто сталкиваемся с числом 108: например, 108 кругов Сурья Намаскар, 108 бусин в четках или мы дышим Капалабхати 108 раз. Но почему именно 108?
Начнём🙂

🔘В санскритском алфавите 54 буквы, каждая выражена в мужском и женском качестве, итого 108.
🔘Сердечная чакра состоит из 108 энергетических каналов.
🔘Тело человека состоит из 108 болевых точек.
🔘Утверждают, что всего у человека есть 108 чувств: 36 из них связаны с прошлым, 36 – с настоящим, и оставшиеся 36 – с будущим.
🔘Человеку присущи 108 страстей, которые мешают достичь ему Просветления.
🔘В Хатхе существует 108 лечебных асан.
🔘Считается, что, совершив 108 повторений в каком-либо деле, человек достигает в нем совершенства.
🔘В восточных четках, называемых мала, количество бусин составляет 108. При этом есть 109-я бусина, которая находится вне основного круга и символизирует собой выход за пределы разума.
🔘В большинстве практик тантры и мантры рекомендуют повторять 108 раз.
🔘1 – означает Бог, 0 – Пустота, 8 – Бесконечность.
🔘Диаметр Солнца в 108 раз больше диаметра Земли.
🔘Собрание священных тибетских текстов (Конгьюор) состоит из 108 томов.
Вот такое объяснение!

Катерина, а вы не могли бы рассказать почему 108 раз?

🔘Что-то на «глубоком»🍫

🗣Барышни👌

✅LAST CALL❌

Мы уже на низком старте в эти выходные выезжать в Тучково на йога девишник☺️

Вчера уточнила у отеля, есть ещё возможность присоединиться к нам, остался последний свободный номер!
ПОЕХАЛИ!

Подробности по ссылочке👉🏼 https://t.me/galaled_yoga/1020

Будет хата йога, силовая йога, растяжка, практика Отшельника, дыхательные практики, фотосессия и конечно же уютные номера и очень вкусная еда. Погуляем-подышим, отлично проведём время.
Не знаю, почему могут быть сомнения 🤷🏼‍♀️провести запоминающиеся выходные!

Не стесняйтесь, все свои!

@galaled 🍏пишите в личку

🗣Убойная практика от всех проблем.

Я верю, всё что происходит с нами негативное это энергии, которые навешиваются на нас извне.

Мы болеем, теряем деньги, ситуации решаются не лучшим для нас образом и т.д.

Как мы попадаем в такое поле?

🌝Это бывает намеренно, когда вам завидуют или откровенно желают зла.
🌝Ненамеренно, когда начальник (муж, мама, брат…) орёт и срывает на вас свой негатив.
🌝Это бывает случайно, когда вы попали в чей-то скандал или были свидетелем аварии, пожара и т.д.

Что сделать?
Почиститься!

Сохраняйте себе практику, спасибо как обычно можно положить в комменты, я буду рада🙂

⚫️Тыквенный кекс

Рецепт 👇🏻
⠀
▪️пюре тыквы 250 гр (примерно 350-400 сырой с кожурой)
▪️масло кокосовое 100 гр
▪️4 яйца
▪️сахар кокосовый 80 гр (можно подсластитель или обычный сахар)
▪️мука пшеничная б/г 100 гр
▪️мука кокосовая 50 гр
▪️мука миндальная 50 гр
~ или 200 гр пшеничной, любой вашей.
▪️разрыхлитель 1/2 ч.л
▪️сода 1/2 ч.л
▪️мускатный орех 1/2 ч.л
▪️корица, на кончике ножа
▪️грецкий орех, горсть

Тыкву нарезать и запечь в духовке, 200° до мягкости, затем очистить и пробить блендером в пюре.
⠀
В миске объединить венчиком пюре, масло кокосовое, яйца и сахар.
Добавить сухие ингредиенты: мука, специи, соду, разрыхлитель и орехи.
Перемешать до однородности. Вылить в форму. Проверять на готовность зубочисткой, у меня заняло минут 50 на 180°

Я в восторге!
#готовитьнеумею
⠀

🗣Прикольный тест, давайте проверять!🙂

Очень хочется чтобы среди нас оказались левши и рассказали, что получится.

Итак, прицеливаемся указательным пальцем любой руки в какую-нибудь точку, в нескольких метрах перед собой, смотрим обоими глазами. Второй рукой прикрываем сначала один глаз, потом второй. Прикрытие ведущего глаза приведёт к скачку картинки в сторону, палец «съедет» с мишени.

Ведущий глаз определит правша вы или левша!

Лично у меня, вправо🤪 а у вас?

Есть ещё 1 вопрос, как правильно обоими глазами или обеими глазами☺️

✈️Барышни🙂
Вы уже спланировали выходные на ноябрь?
Приглашаю вас провести время вместе, в Тучково, 22-24 ноября! Йога выходные!
Подробности по ссылочке👉🏼 https://t.me/galaled_yoga/1020

Позанимаемся йогой, будет прям интенсив! Погуляем-подышим, отлично проведём время, отдохнём, вкусно поедим☺️
Осталось парочка мест, давайте проветримся перед Новым годом!

🗣Очень хочется похвалить вас за добрые дела😉

Рассказывайте, кто что сделал хорошего и полезного?

🤌 Начну:
Уже 3-й раз, когда хожу пешком вынести мусор, беру пустой пакет и собираю в лесу, то что валяется.
(мусорный контейнер у нас стоит в лесополосе🤦🏼‍♀️)

Воскресное, хоть и понедельник 😉 старое, хоть и новое 🙈

🗣Приятный факт!

Ученые из Корнеллского университета (Нью-Йорк) выяснили, что 85% событий, о которых мы волнуемся, НИКОГДА не случатся!
А если и случаются, то 79% людей справляются с ними лучше, чем ожидалось!

💯

🗣Милые Барышни, обещала вам книжный обзор, прочитала за 2 месяца 10 книг. Такой читальный период, йоги нет, поэтому тренирую мозг🤪

1️⃣«Завет воды» Абрахам Вергезе, семейная сага, почти 100 летняя история. Автор невероятно умеет управлять эмоциями, затрагивая самые глубинные части, побуждая радоваться вместе с героями несмотря ни на что, и сразу после горько плакать. Действие происходит в Индии, начиная с 1900 года, 12-летнюю девочку выдают замуж за 40-ка летнего мужчину…

Его же книга «Рассечение Стоуна» тоже обязательно к прочтению☺️
10 из 10!

2️⃣«Код розы» Кейт Куинн, в этом объемном романе во временном период с 1940 по 1947 гг. рассказывается о трех очень разных женщинах, которые попадают в Государственную школу кодирования и шифрования.
8 из 10.

3️⃣«Что я делала пока вы рожали детей» Крис Ньюман. Ничего дерзкого и шокирующего, также как и безумно смешного я не нашла. Складывалось впечатление, что это сценарий пары выпусков «Орла и решки».
2 из 10.

4️⃣«Откровенные беседы Садхгуру» я прочитала все его книги, но достаточно было только одной «Внутренняя инженерия» и то если вам 25 лет и вы ещё не понимаете прописных истин о добре и зле.
5 из 10.

5️⃣«Спасти огонь» Ухххх! 18+ 😉
Книга-кино, в которой секс, наркотики и рок-н-ролл накрывают с головой, и это не кажется противным. Здесь всё заставляет читать книгу без остановки, проваливаясь в атмосферу полную феромонов и пылающего огня.
10 из 10.

6️⃣«Мир глазами Гарпа» Джон Ирвинг, после предыдущей книги было скучновато, но прочить её рекомендую.
И скажу как героиня романа – уборщица главного редактора Гарпа: «Это просто ужасная книга! – Но почему Вы дочитали её до конца? – потому что хочется знать чем всё это закончится. Трагикомическая семейная сага, которая охватывает значительную часть американской истории двадцатого века.
8 из 10.

7️⃣«Лебединая песнь» Ирина Головкина это разрыв 💔 Читая о жизни людей, погружаясь в бездну их страданий, порой бывает сложно подобрать слова для выражения тех чувств, что пробуждаются в сердце. Я не могла оторваться даже когда текли слёзы. До конца надеялась на чудо… Период описаный в книге с 1918 по 1940 год.
10 из 10!

8️⃣«Собор» Ирина Измайлова. Отличная история про постройку Исаакиевского собора, читается легко. Теперь очень хочется поехать в Питер и посмотреть другими глазами на этот шедевр.
9 из 10.

9️⃣«Выбор» Эдит Ева Эгер. 1/3 книги посвящена концлагерю и героической борьбе в ней автора, эта часть интересная, а остальная часть её психологические сессии, совершенно не интересно. Не впечатлилась книгой вообще.
3 из 10.

🔟«Вечная мерзлота» Виктор Ремизов, 💔Очень сильная книга. Как и в любом ценном романе, много жизни, много сложного для проживания, а ещё очень много любви и света. Послевоенное время, север и жизни людей. Мощно! Я даже не знаю, как начинать читать теперь следующую книгу… всё тлен…
10 из 10!

Субботнее, думаю вам понравится 😉

Очень сложновыполнимые 6 признаков зрелой личности.
Ответьте себе честно, по какому из пунктов вам предстоит самый большой объём работы😉

🗣Милые Барышни!
Я к вам с важным делом!
Моя подруга приютила рыжего котейку.
Ситуация⤵️
Дом сгорел, хозяин умер, на улице остались куры, свиньи, пёс и молодой котейка.
Родственники забралали курей и свиней, а собака с котом были видать лишними😕

Моя подруга забрала кота, но 2-я ситуация⤵️
У нее живут стаффорд и булли, 2 огромные собаки, котейке там очень сложно.
Нужно пристроить малыша.
Он ласковый, умненький, подруга сделала ему прививки, скоро отвезёт на стерилизацию и очень хочет чтобы у него было счастливое будущее, потому что с собаками малышу очень страшно.

Заберите себе денежного друга, рыжие коты к денежкам😉

p.s. Я пока не готова брать животных, не могу «отпустить» свою Мусю🤷🏼‍♀️

🗣Барышни🙂
Хочу вам напомнить, а может кто-то не видел!
22-24 ноября едем на йога выходные в Тучково!
Подробности по ссылочке👉🏼 https://t.me/galaled_yoga/1020

Очень вас приглашаю🌹
Позанимаемся йогой, будет прям интенсив! Попаримся в банке, погуляем-подышим, отлично проведём время!
Осталось парочка мест, давайте проветримся перед Новым годом!

❗️Барышни, это лучший «кирпич» почти в 1000 страниц прочитанный мной за последнее время.
Книга переплюнула «Завет воды»

Новенькая, очень нравится, делюсь😇
Хочется снять под эту композицию красивое йога флоу, не забыть бы😂 когда поправлюсь.

Барышни, скажите, вам нравятся треки, которые я нахожу?

Слушаете? Пользуетесь вкладкой «Музыка» в канале?

Доброе утро, девушки 🙂
Продолжим голосовые подкасты о чакрах.

Сегодня аджна, 4-я чакра, сердце. Чакра безусловной любви, слушайте и давайте обсудим🙂
Кто уже делал у меня чакроанализ, как там ваши аджны? У меня эта чакра 99% и учитывая, что корректно чакра работает с наполненность 50% (+/-) представляете как меня вышибает😂

Пишите свои впечатления и вопросы в комментах🌷

Барышни, сегодня предлагаю поговорить о здоровье детей!

А вы знали, что есть продукты, которые нужно ограничить в потреблении детям осенью, чтобы они болели реже, а в детский сад ходили чаще?☝🏼

Натуропат говорит, что убрав эти продукты из рациона ребёнка, лечить насморк, аденоиды становится проще, а кашель не будет таким продолжительным.

Хочу поделиться с вами невероятно полезным каналом натуропата Марии Катиной, которая подробно рассказывает о системе питания против простуд.

‼️ На канале Мария провела эфир, где поделилась своими секретами: что нужно убрать из рациона ребёнка, а что добавить! И он бесплатный ➡️ Переходите прямо сейчас и слушайте!

Также на канале вы найдете полезные советы и техники про:
- закаливание горла
- работу с насморком
- защиту от вирусов, бактерий и многое другое.

Рекомендую подписаться: https://t.me/+8U37KdAoxpUwMWQy

Я😂

🗣Медитация — решение проблем 👆🏻
Поможет самовыражению и расширению сознания.

Всё что вам нужно, выключить телефон, чтобы не мешал и уединиться на 6 минут, ровно столько длится медитация.🙏

Вам ничего не нужно делать или о чём-то думать, просто закройте глаза и слушайте. Это частота настроит ваше сознания на нужную волну!

«На здоровье»💗💚💙

Барышни, еле нашла, очень крутой трек 🎧

Давно его слышала в тикток, но никак не могла скачать в этой версии, и вот удача😊

Мне кажется под него очень круто петь в рассёску после душа 💦

⚡️Что такое «рассёска» расскажу позднее😂

Доброе утро милые барышни🙏

Мне нужна ваша помощь, я обнаружила, что за канал можно голосовать и тогда у канала становится больше функционал (возможностей)

Я думаю это интересно и пригодится, я смогу делиться с вами ещё изощрёнее😂

Ссылочка вот👇

https://t.me/boost/galaled_yoga

Там откуда-то 4 голоса, посмотрим сколько будет теперь🌷


❗️ уже 48 голосов, спасибо 🌹 открылся 2-й уровень и я могу выложить 2 сторис😉 роскошно!