Как сон влияет на рост мышц?
Всем спортсменам известно, что сон — это важная часть тренировок. Во время сна в организме вырабатываются гормоны, которые помогают мышцам восстановиться после тренировок. Один из таких гормонов — соматотропин, или гормон роста. Он способствует увеличению мышечной массы.
Ещё во время сна вырабатываются тестостерон и инсулиноподобный фактор роста-1. Они тоже важны для роста мышц.
Если вы мало спите, то эти гормоны могут вырабатываться хуже. И тогда мышцы будут восстанавливаться медленнее.
Исследования показывают, что люди, которые спят меньше 7 часов в сутки, могут иметь проблемы с ростом мышц.
Кроме того, недостаток сна может привести к усталости, снижению мотивации и снижению интенсивности тренировок. А это тоже плохо для роста мышц.
Так что если хотите добиться успеха в спорте, то не забывайте о сне. Спите 7–8 часов в сутки, чтобы мышцы могли восстановиться и расти. И помните, что сон — это важный фактор успешных тренировок!
Всем спортсменам известно, что сон — это важная часть тренировок. Во время сна в организме вырабатываются гормоны, которые помогают мышцам восстановиться после тренировок. Один из таких гормонов — соматотропин, или гормон роста. Он способствует увеличению мышечной массы.
Ещё во время сна вырабатываются тестостерон и инсулиноподобный фактор роста-1. Они тоже важны для роста мышц.
Если вы мало спите, то эти гормоны могут вырабатываться хуже. И тогда мышцы будут восстанавливаться медленнее.
Исследования показывают, что люди, которые спят меньше 7 часов в сутки, могут иметь проблемы с ростом мышц.
Кроме того, недостаток сна может привести к усталости, снижению мотивации и снижению интенсивности тренировок. А это тоже плохо для роста мышц.
Так что если хотите добиться успеха в спорте, то не забывайте о сне. Спите 7–8 часов в сутки, чтобы мышцы могли восстановиться и расти. И помните, что сон — это важный фактор успешных тренировок!
