ПРО ОСОЗНАННОЕ ПИТАНИЕ и мотивацию 🌿

ПОТРЯСАЮЩИЙ ЗАВТРАК 📍 СОХРАНЯЙ ❤️🔥

Сбалансированный, вкусный и сытный! Подойдет тем, кто следит за своей фигурой и хочет сбросить лишний вес

Ингредиенты:
60 гр лепешки
40 гр сыра сулугуни
40 гр помидоров
1 яйцо
Укроп и шпинат

Способ приготовления смотрите в видео 👌🏻 Все очень просто

Приятного аппетита 😘

Калорийность на весь блинчик: 346 ккал бжу 18,5/17,1/28,9

НОВАЯ ПРОГРАММА
СУШКА-ЛАЙТ


🔥 Вау результат за 14 дней до -5 кг и полное изменение фигуры 😍

Появилась возможность оплаты из-за границы 🙏🏻

Хотите быстро и просто привести себя в форму 👉🏻 «ХОЧУ»

Только сегодня! Программу можно приобрести по такой стоимости 👉🏻 450р на 14 дней

— Сбалансированный рацион
— Сытное и простое меню
— Список продуктов на неделю по количеству
— Минимальная готовка и простые продукты

*снижено количество молочных и кисломолочных продуктов

ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ
ПРОГРАММЫ ВЫ:

✅Похудеете до 5 кг за 14 дней
✅Улучшите качество тела
✅Наладите состояние кожи и организма в целом
✅Избавитесь от хронической усталости и недостатка энергии

Все уже рассчитано за вас!
Пишите: +

ВЫХОДНЫЕ БЕЗ ФАСТФУДА 🍕

ГАВАЙСКАЯ ПП-ПИЦЦА сохраняй 📍❤️

Основа пиццы:
1 яйцо
70 гр муки
200 гр творога 2%
2 гр разрыхлителя

Смешиваем все ингредиенты в однородное тесто. Делаем основу для пиццы и выпекаем в духовке 15 минут при 180°

Начинка:
20 гр йогурта 2%
5 гр томатной пасты
70 гр ветчины из индейки
30 гр сыра легкого
50 гр ананаса

Йогурт смешиваем с томатной пастой и промазываем основу. Выкладываем поочередно ингредиенты начинки и отправляем в духовку еще на 10-15 минут

На 1/4 пиццы: 172 ккал бжу 16/3,7/18,6
На всю пиццу: 690 ккал бжу 62,4/15,4/74,7

Приятного аппетита 😘

НОВАЯ ПРОГРАММА
СУШКА-ЛАЙТ


🔥 Вау результат за 14 дней до -5 кг и полное изменение фигуры 😍

Появилась возможность оплаты из-за границы 🙏🏻

Хотите быстро и просто привести себя в форму 👉🏻 «ХОЧУ»

Только сегодня! Программу можно приобрести по такой стоимости 👉🏻 450р на 14 дней

— Сбалансированный рацион
— Сытное и простое меню
— Список продуктов на неделю по количеству
— Минимальная готовка и простые продукты

*снижено количество молочных и кисломолочных продуктов

ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ
ПРОГРАММЫ ВЫ:

✅Похудеете до 5 кг за 14 дней
✅Улучшите качество тела
✅Наладите состояние кожи и организма в целом
✅Избавитесь от хронической усталости и недостатка энергии

Все уже рассчитано за вас!
Пишите: +

ПП-печенье 14 гр белка 🔥
Идеальный перекус, кто поддерживает свою стройную фигуру и следит за здоровым рационом

200 гр творога 2% однородного
1 яйцо
50 гр рисовой муки
1 гр разрыхлителя
Сахзам
20 гр кокосовой стружки

Смешиваем все ингредиенты, кроме кокосовой стружки. Тесто делим на равные части, катаем шарики, обваливаем в кокосовой стружке. Выпекаем 25 минут потом 180°

Приятного аппетита 🫶
Сохраняй и делись рецептом этого потрясающего печенья, которое полюбит вся семья

Белковое печенье 😍
Нужен рецепт?

НОВАЯ ПРОГРАММА
СУШКА-ЛАЙТ


🔥 Вау результат за 14 дней до -5 кг и полное изменение фигуры 😍

Появилась возможность оплаты из-за границы 🙏🏻

Хотите быстро и просто привести себя в форму 👉🏻 «ХОЧУ»

Только сегодня! Программу можно приобрести по такой стоимости 👉🏻 450р на 14 дней

— Сбалансированный рацион
— Сытное и простое меню
— Список продуктов на неделю по количеству
— Минимальная готовка и простые продукты

*снижено количество молочных и кисломолочных продуктов

ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ
ПРОГРАММЫ ВЫ:

✅Похудеете до 5 кг за 14 дней
✅Улучшите качество тела
✅Наладите состояние кожи и организма в целом
✅Избавитесь от хронической усталости и недостатка энергии

Все уже рассчитано за вас!
Пишите: +

НОВАЯ ПРОГРАММА
СУШКА-ЛАЙТ


🔥 Вау результат за 14 дней до -5 кг и полное изменение фигуры 😍

Появилась возможность оплаты из-за границы 🙏🏻

Хотите быстро и просто привести себя в форму 👉🏻 «ХОЧУ»

Только сегодня! Программу можно приобрести по такой стоимости 👉🏻 450р на 14 дней

— Сбалансированный рацион
— Сытное и простое меню
— Список продуктов на неделю по количеству
— Минимальная готовка и простые продукты

*снижено количество молочных и кисломолочных продуктов

ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ
ПРОГРАММЫ ВЫ:

✅Похудеете до 5 кг за 14 дней
✅Улучшите качество тела
✅Наладите состояние кожи и организма в целом
✅Избавитесь от хронической усталости и недостатка энергии

Все уже рассчитано за вас!
Пишите: +

МОТИВАЦИЯ 💪🏻 где ее взять?

У каждого свои триггеры и ситуации, которые побуждают вас к действию

У меня это например:
1. Успех других и внутреннее ощущение зависти «хочу также! чем я хуже»
2. Спортивная красивая форма, в которой я чувствую себя классно
3. Мои личные маленькие победы и желание расти над собой

Но, это все временно и даёт только импульс. Если говорить о достижении каких-то определенных результатов, например:

❌ не просто купить абонемент в зал
✅ а купить и начать ходить на тренировки

Чтобы достичь поставленных целей — важна ДИСЦИПЛИНА

Дисциплина — это не импульс, не эмоциональный порыв, а скорее наоборот 🔄
Взвешенное и разумное решение продолжать действовать и искать варианты тогда, когда возникают сложности

❗️Хотите похудеть, но не знаете с чего начать 👇🏻

‌— Срываетесь и не можете дойти до цели
‌— Не можете отказаться от сладостейи вкусной еды
‌— Не получается сбросить вес даже со спортом и правильном питании
‌— Нет времени долго готовить и тренироваться 

Просто попробуйте готовую программу питания где все уже рассчитано за вас

✅Сбалансированный рацион
✅Калорийность подобрана под вас (от 1200 до 1500 ккал)
✅Легко снизить вес на 3-7 кг за месяц
✅Без срывов и откатов. Полноценный рацион для всей семьи

Пиши: https://taplink.cc/sweetyzaika

Сейчас все рационы по акции 🔥

За любую программу 699р вместо 1199р

Все 8 ПРОГРАММ питания за 1800р вместо 5999р 👉🏻 ХОЧУ

Вариантов и информации вам хватит, чтобы готовить целый год 😍

Я уже худела на вашем меню. Был вес 67кг, а сейчас 54 кг 😘

САМОЕ ВРЕМЯ МЕНЯТЬСЯ 🍂 Осень благоприятное время для работы над собой

АКЦИЯ на все программы 
‌
‌СТОИМОСТЬ ЛЮБОЙ ПРОГРАММЫ: 699р
‌
‌Все сборники:
‌2 меню на 21 день (42 дня в 2х)
‌женский рацион на 28 дней
‌сборник с пп-десертами (81 пп-рецепт)
2 конструктора меню (115 пп-рецептов)
2 меню ЭКСПРЕСС-СУШКА
‌
‌ЗА ВСЕ: 1800р 🔥 вместо 5999р
‌ТОЛЬКО 1 день

Пишите «хочу»
По ссылке «хочу программу»

ПОСЛЕ ЭТОГО ТВОЙ ЖИВОТИК БУДЕТ ПЛОСКИМ

✅Снизить лишний вес
✅Убрать отечность
✅Улучшить кровообращение

Просто выполняй эти упражнения и ты не узнаешь свое тело после 🔥

2 раза в день —> утром и вечером

А для более фундаментальных изменений, напоминаю, что нужно менять питание 🥗

Кому сложно это сделать самостоятельно, пишите мне по ссылке https://taplink.cc/sweetyzaika

ТРЕНИРОВКА НА ВЕРХ ✊🏻

Каждое упражнения выполняю по 3-4 подхода 12-15 раз

И еще раз хочу отметить, что снижение веса происходит за счет создания дефицита калорий, а не за счет тренировок

_________

Кому ложно разобраться во всем самостоятельно и составить сбалансированный рацион, который будет работать на ваш результат

👉🏻Пишите сюда: https://taplink.cc/sweetyzaika

СБАЛАНСИРОВАННЫЕ ПРОГРАММЫ ПИТАНИЯ 🥗 с которыми вы легко сбросите вес без запретов и ограничений

ТВОРОЖНЫЕ ОЛАДЬИ с вишневым вареньем без сахара (завтрак)

150 гр вишни замороженной + 50 мл воды + 2 ст.л кукурузного крахмала + сах.зам

Все перекладываем в кастрюлю и варим постоянно помешивая до загустения

Творожные оладьи:

1 яйцо + 125 гр мягкого творога + 45 гр муки + сах.зам по желанию

❤️🫰🏻

Успеть в последний вагон 🔥
Марафон только начался и у вас еще есть возможность попасть в группу

1. Питание на разную калорийность от 1200-1500 ккал
2. Поддержка единомышленников
3. Мое личное сопровождение

+бонус 7 тренировок в марафоне

Пишите «хочу» или по ссылке в мессенджер 👇🏻
https://taplink.cc/sweetyzaika

УЖЕ ЗАВТРА 🎉 Старт марафона стройности 🤗

ОСТАЛОСЬ ВСЕГО 5 мест 🔥

Что вас ждет:
1. План питания на разную калорийность 1200-1500 ккал
2. Мое личное сопровождение на протяжении 2х недель
3. Классная атмосфера и новые знакомства

Стоимость: 990р

Писать сюда: https://taplink.cc/sweetyzaika

Или под этим постом «ХОЧУ» 👇🏻

Ищу девушек, которые готовы меняться вместе со мной 💪🏻

Старт 21 октября, уже через 2 дня 🔥

Что вас ждет:
1. План питания на разную калорийность 1200-1500 ккал
2. Мое личное сопровождение на протяжении 2х недель
3. Классная атмосфера и новые знакомства
4. Минус лишние сантиметры и килограммы 🥰

❗️Завтра повышение цены на участие 👇🏻👇🏻👇🏻

Стоимость сегодня: 990р

Писать сюда: https://taplink.cc/sweetyzaika

Или под этим постом «ХОЧУ» 👇🏻

Ищу девушек, которые готовы меняться вместе со мной 💪🏻

Объявляю набор на марафон похудения 🎉 Старт 21 октября, уже в понедельник

Что вас ждет:
1. План питания на разную калорийность 1200-1500 ккал
2. Мое личное сопровождение на протяжении 2х недель
3. Классная атмосфера и новые знакомства

Стоимость сегодня: 990р
Для тех, у кого есть программа ЭКСПРЕСС-СУШКА 650р

Писать сюда: https://taplink.cc/sweetyzaika

Или под этим постом «ХОЧУ» 👇🏻

«Перестала есть сладкое 5-6 раз в день» 🙏🏻

Сбалансированный рацион творит чудо с вашими пищевыми привычками. Чаще всего, чтобы снизить вес и перестать есть в большом количестве простые углеводы 🥐🥖🥨🎂🍰🍫🧁 достаточно правильного КБЖУ

_______

21.10 старт МАРАФОНА стройности 🎉 Рекомендую присоединиться тем, кому давно не хватало мотивации и режима

Стоимость участия 990р
Длительность 2 недели

Запись тут 👉🏻 https://taplink.cc/sweetyzaika

Ищу девушек, которые готовы меняться вместе со мной 💪🏻

Объявляю набор на марафон похудения 🎉 Старт 21 октября, уже в следующий понедельник

Что вас ждет:
1. План питания на разную калорийность 1200-1500 ккал
2. Мое личное сопровождение на протяжении 2х недель
3. Классная атмосфера и новые знакомства

Стоимость сегодня: 990р
Для тех, у кого есть программа ЭКСПРЕСС-СУШКА 650р

Писать сюда: https://taplink.cc/sweetyzaika

Или под этим постом «ХОЧУ» 👇🏻

Ищу девушек, которые готовы меняться вместе со мной 💪🏻

Объявляю набор на марафон похудения 🎉 Старт 21 октября, уже в следующий понедельник

Что вас ждет:
1. План питания на разную калорийность 1200-1500 ккал
2. Мое личное сопровождение на протяжении 2х недель
3. Классная атмосфера и новые знакомства

Стоимость сегодня: 990р
Для тех, у кого есть программа ЭКСПРЕСС-СУШКА 650р

Писать сюда: https://taplink.cc/sweetyzaika

Или под этим постом «ХОЧУ» 👇🏻

Ищу девушек, которые готовы меняться вместе со мной 💪🏻

Объявляю набор на марафон похудения 🎉 Старт 21 октября, уже в следующий понедельник

Что вас ждет:
1. План питания на разную калорийность 1200-1500 ккал
2. Мое личное сопровождение на протяжении 2х недель
3. Классная атмосфера и новые знакомства

Стоимость сегодня: 990р
Для тех, у кого есть программа ЭКСПРЕСС-СУШКА 650р

Писать сюда: https://taplink.cc/sweetyzaika

Или под этим постом «ХОЧУ» 👇🏻

Ищу девушек, которые готовы меняться вместе со мной 💪🏻

Объявляю набор на марафон похудения 🎉 Старт 21 октября, уже в следующий понедельник

Что вас ждет:
1. План питания на разную калорийность 1200-1500 ккал
2. Мое личное сопровождение на протяжении 2х недель
3. Классная атмосфера и новые знакомства

Стоимость сегодня: 990р
Для тех, у кого есть программа ЭКСПРЕСС-СУШКА 650р

Писать сюда: https://taplink.cc/sweetyzaika

Или под этим постом «ХОЧУ» 👇🏻

Здравствуйте, Евгения! Я с помощью экспресс сушке 1500 ккал. (повторяла 2 раза) сбросила около 6 кг. Мне ещё бы хотелось сбросить лишний вес. Скажите пожалуйста мне дальше продолжать по этой же программе?

🍌 МОЖНО ЛИ БАНАНЫ НА ПОХУДЕНИИ?

Продолжаю встречать распространенное заблуждение о том, что есть какие-то продукты, от которых набирают вес. Как правило под эту категорию попадает группа продуктов содержащих углеводы. Это следствие белковых диет, которые когда-то были популярны, но давно потеряли свою актуальность и смысл

Ввиду таких заблуждений исключается целый ряд абсолютно безобидных продуктов: картофель, свекла, бананы, макароны и все хлебобулочные изделия. И тем самым увеличивается доля других продуктов, что не лучшим образом может сказаться на всех аспектах здоровья

На картинке 2 продукта с калорийностью 80 ккал на 100 гр. Один продукт белковый и без сахара, а другой содержит витамины, минералы и клетчатку. Оба имеют место в сбалансированном рационе, но не являются взаимоисключающими

И еще раз хочу отметить, что снижение веса происходит за счет создания дефицита калорий, а не за счет продуктов

_________

Кому ложно разобраться во всем самостоятельно и составить сбалансированный рацион, который будет работать на ваш результат

👉🏻Пишите сюда: https://taplink.cc/sweetyzaika

СБАЛАНСИРОВАННЫЕ ПРОГРАММЫ ПИТАНИЯ 🥗 с которыми вы легко сбросите вес без запретов и ограничений

АКЦИЯ на все программы 
‌
‌СТОИМОСТЬ ЛЮБОЙ ПРОГРАММЫ: 699р
‌
‌Все сборники:
‌2 меню на 21 день (42 дня в 2х)
‌женский рацион на 28 дней
‌сборник с пп-десертами (81 пп-рецепт)
2 конструктора меню (115 пп-рецептов) 
‌
‌ЗА ВСЕ: 1500р 🔥 вместо 4500р
‌ТОЛЬКО сегодня

Пишите «хочу»
По ссылке «хочу программу»

РАСТЕТ ВЕС ОТ ТРЕНИРОВОК

Хочу еще раз подчеркнуть, что начиная заниматься спортом, следить за питанием нужно обязательно.
Иначе будет так, что вес на весах и объемы будут только расти от тренировок

____________________

🥗 ГОТОВАЯ ПРОГРАММА ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА НА 21 день 699р
На 42 дня 1299р

Для заказа пишите сюда 👉🏻https://taplink.cc/sweetyzaika

МОЖНО!

Я не из тех людей, кто приемлет запреты и ограничения. Всю неделю не была в зале и от этого силовые показатели и только лучше ✊🏻

Съесть гамбургер на неделе — легко! Буду ли я из-за этого загоняться и париться? Нет! Все при желании можно вписать в свою норму калорий

Давно доказанный факт — сбросить лишний вес можно на чем угодно. Самое главное грамотно рассчитать свой дефицит калорий и вперед

Но, если учитывать тот факт, что при дефиците калорий создается дефицит витаминов, минералов и макронутриентов, то и выбор должен быть в пользу качественной еды

Сейчас такой большой продуктовый выбор, что вы без труда найдете вполне неплохой вариант замены 👌🏻
____________________

🥗 ГОТОВАЯ ПРОГРАММА ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА НА 21 день 699р
На 42 дня 1299р

Для заказа пишите сюда 👉🏻https://taplink.cc/sweetyzaika