ПРО ОСОЗНАННОЕ ПИТАНИЕ и мотивацию 🌿

Я ЭТО СДЕЛАЛА 🌟

Хочу поделиться с вами потрясающим опытом: я сделала операцию на глаза в клинике @eyemed_moscow

👁️Мое зрение до коррекции было -4 и я просто мечтала наконец-то начать все видеть на 100%!

Сначала я прошла полную диагностику, получила рекомендации для подготовки к операции. И в назначенный день приехала в клинику

👌🏻Перед коррекцией нужно было сдать анализы и очень удобно, что это можно было сделать день в день в клинике

✅Мне сделали технологию SuperFemto Lasik. Сама операция заняла не более 15 минут. Было волнительно, но врач комментировал каждый шаг и я чувствовала себя спокойно

К концу дня я уже отлично видела в даль и спокойно отдыхала. Сложно было только первый час. А сегодня утром я наконец-то могу сказать, что вижу прекрасно

🌟В общем это лучшее решение этого года! Делитесь своими историями ☺️

БЕЛКОВЫЙ ПИРОГ -5 кг
Скорее забирай себе ✅ и обязательно попробуй приготовить! ЭТО ОЧЕНЬ ВКУСНО 🤤

180 гр консервированного тунца
200 мл кефира 2,5%
90 гр муки
2 яйца сырых в тесто
2 яйца варенных в начинку
2 гр разрыхлителя
Лук зеленый по желанию
Соль, перец

Варенье яйца и лук нарезаем. Смешиваем все ингредиенты и выливаем в форму для выпечки. Выпекаем в духовке 40 минут при 180°

👉🏻❤️

✅НОВАЯ ПРОГРАММА
СУШКА-ЛАЙТ

🔥 Вау результат за 14 дней до -5 кг и полное изменение фигуры 😍

Появилась возможность оплаты из-за границы 🙏🏻

Хотите быстро и просто привести себя в форму 👉🏻 «ХОЧУ»

Только сегодня! Программу можно приобрести по такой стоимости 👉🏻 500р на 14 дней

— Сбалансированный рацион
— Сытное и простое меню
— Список продуктов на неделю по количеству
— Минимальная готовка и простые продукты

*снижено количество молочных и кисломолочных продуктов

ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ
ПРОГРАММЫ ВЫ:

✅Похудеете до 5 кг за 14 дней
✅Улучшите качество тела
✅Наладите состояние кожи и организма в целом
✅Избавитесь от хронической усталости и недостатка энергии

Все уже рассчитано за вас!
Пишите: +

КТО УСТАЛ ЕСТЬ НОВОГОДНИЕ САЛАТЫ и хочет мягко вернуть себе фигуру

КОНСТРУКТОР МЕНЮ 3 часть

Стоимость сейчас 400р вместо 990р

ХОТИТЕ ПИТАТЬСЯ ВКУСНО И СБАЛАНСИРОВАННО 👌🏻 перевести на правильное питание всю свою семью

КОНСТРУКТОР-МЕНЮ все части 1,2,3 👉🏻 990р 🔥

156 рецептов с КБЖУ: завтраки, обеды, ужины и перекусы

✅Все рецепты в меню сытные и сбалансированные
✅Без жестких ограничений и долгой готовки
✅Все продумано так, что вам просто нужно выбрать какое блюдо вы хотите на завтрак, обед, перекусы и ужин. Соединяя все приёмы, у вас получается нужная вам калорийность за день
✅Все продукты доступные и бюджетные

Хочу конструктор 🔥

Конструктор легко перестроить на разную калорийность. Т.е это меню, которое меняется в зависимости от вашей цели ❤️

Готовьте на всю семью и приводите себя в форму 😉

➡️ ХОЧУ 😍 ⬅️

Исполнила одну из целей в этом году ✅✊🏻

ЛУЧШЕЕ МЕНЮ этого года наконец можно заказать 🔥

КОНСТРУКТОР МЕНЮ 3 часть

Стоимость сейчас 400р вместо 990р

ХОТИТЕ ПИТАТЬСЯ ВКУСНО И СБАЛАНСИРОВАННО 👌🏻 перевести на правильное питание всю свою семью

КОНСТРУКТОР-МЕНЮ все части 1,2,3 👉🏻 990р 🔥

156 рецептов с КБЖУ: завтраки, обеды, ужины и перекусы

✅Все рецепты в меню сытные и сбалансированные
✅Без жестких ограничений и долгой готовки
✅Все продумано так, что вам просто нужно выбрать какое блюдо вы хотите на завтрак, обед, перекусы и ужин. Соединяя все приёмы, у вас получается нужная вам калорийность за день
✅Все продукты доступные и бюджетные

Хочу конструктор 🔥

Конструктор легко перестроить на разную калорийность. Т.е это меню, которое меняется в зависимости от вашей цели ❤️

Готовьте на всю семью и приводите себя в форму 😉

➡️ ХОЧУ 😍 ⬅️

Массаж живота, который я делала для восстановления 🙌🏻 Можно взять любое масло (антицеллюлитное тоже отлично подойдёт)

Я не давлю на внутренние органы, при массаже мне не больно. Основная задача просто усилить кровообращение в этой зоне и хорошо увлажнить кожу

6 простых движений 👍🏻

НАДОЕЛО ИЛИ МОТИВИРУЕТ? 😅

Меня вдохновляют ваши результаты 🔥 Кто также хочет изменить свою фигуру 👇🏻

✅НОВАЯ ПРОГРАММА
СУШКА-ЛАЙТ

🔥 Вау результат за 14 дней до -5 кг и полное изменение фигуры 😍

Появилась возможность оплаты из-за границы 🙏🏻

Хотите быстро и просто привести себя в форму 👉🏻 «ХОЧУ»

Только сегодня! Программу можно приобрести по такой стоимости 👉🏻 400р на 14 дней

— Сбалансированный рацион
— Сытное и простое меню
— Список продуктов на неделю по количеству
— Минимальная готовка и простые продукты

*снижено количество молочных и кисломолочных продуктов

ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ
ПРОГРАММЫ ВЫ:

✅Похудеете до 5 кг за 14 дней
✅Улучшите качество тела
✅Наладите состояние кожи и организма в целом
✅Избавитесь от хронической усталости и недостатка энергии

Все уже рассчитано за вас!
Пишите: +

По традиции тренировку выкладываю сюда ✊🏻

СМОТРИТЕ 😍 Какая красота теперь живет у нас

АЛИСА ЧИТАЕТ СТИШОК 🥹❤️

Первый осознанный Новый год и первые пожелания для Деда Мороза🎄

Стишок задали учить в детском саду 🙏🏻

А ваши малыши, когда рассказали первый стишок?

Успеть в последний вагон 🔥
Марафон начнется только завтра и у вас еще есть возможность попасть в группу 🚀

1. Питание на разную калорийность от 1200-1500 ккал
2. Поддержка единомышленников
3. Мое личное сопровождение

+бонус 7 тренировок в марафоне

Пишите «хочу» или по ссылке в мессенджер 👇🏻
https://taplink.cc/sweetyzaika

Здравствуйте, Евгения! Поймала себя на мысль, что благодаря вашим пп десертом, я перестала хотеть сладости (конфеты и шоколад)🥰🥰🥰🥰🥰
Ну надо же как))) Они такие сытные, а самое главное вкусные)))) Спасибо огромное вам за такие шедевры!!! Питаюсь по вашему меню, единственное завтрак или перекусы немного подредактировала под себя))) Уже -2,3 кг))) Спасибо 🥰💋🥰💋🥰

АКЦИЯ 😍 РАСПРОДАЮ ПП-сборники

БОЛЬШОЙ СБОРНИК ПП-ДЕСЕРТОВ с КБЖУ и инструкцией 300р🔥 пиши «хочу сборник»
⠀
✅ 81 РЕЦЕПТ вкусных легких десертов
отдельно рецепты десертов без молочных продуктов ( кексы, блинчики, оладьи )
✅ Инструкция, как считать калорийность рецептов в FATSECRET самостоятельно
✅ О продуктах в выпечке
⠀
Тебе больше не нужно думать, что приготовить!
⠀
Начни свой путь к стройному телу сегодня, не откладывай свою мечту ❤️
⠀
Для заказа пишите «хочу сборник» в комментариях или мессенджер

https://taplink.cc/sweetyzaika

https://t.me/sweety1109

❓КАК БЫТЬ С БЕШЕНЫМ АППЕТИТОМ

Это становится действительно большой проблемой тогда, когда вы еще и намерены справиться с лишним весом.

Я рекомендую в течение дня провести анализ и по наблюдать, что становится триггером к возникновению сильного аппетита.

Частая причина аппетита или вечернего зажора — ограничения в питании на протяжении дня.

Например, с утра вы решаете есть меньше, перебиваете желание несколькими чашками кофе, а к вечеру накапливается усталость и голод.

В итоге вы начинаете есть и не можете остановиться. Чувство дискомфорта, вины за то, что не сдержались… запускает замкнутый круг. Вы решаете на следующий день повторить тоже самое.

Чтобы максимально комфортно и эффективно сбрасывать лишний вес, я рекомендую подходить к этому процессу с умом ☝🏻

Кто хочет встретить Новый год в своей лучшей форме и не набрать за праздники лишнего 👉🏻 Приглашаю провести 2 недели на курсе со мной

✅16.12 старт МАРАФОНА СТРОЙНОСТИ на 14 дней

1. Питание на разную калорийность от 1200-1500 ккал
2. Поддержка единомышленников
3. Мое личное сопровождение

+бонус 7 тренировок в марафоне

Пишите «хочу» или по ссылке в мессенджер 👇🏻
https://taplink.cc/sweetyzaika

ПОСЛЕДСТВИЯ ДОЛГОГО ГВ

Честно говоря я ожидала чего угодно, только не с этой стороны… Не скажу, что эти симптомы меня сильно беспокоили, но все же. Постоянные каждодневные головокружения почти при любом подъеме на протяжении года. Когда к этому присоединилось головная боль, я уже пошла проверяться дальше

По итогу невролог поставил диагноз и отправил к психиатру 😳 Головокружения психогенного характера, которые вызваны стрессовым состоянием и переутомлением. Что больше всего на это повлияло, так это недостаток сна на протяжении долгого времени. Кто сталкивался с таким состоянием понимает, что просто отоспаться невозможно из-за повышенного кортизола просто не можешь уснуть. Чувствуешь усталость, но расслабиться не можешь

Сейчас 7 день, как я закончила ГВ. И в организме начал перестраиваться гормональный фон. Сейчас я хочу спать постоянно и постоянно сплю. Впервые за почти 3 года могу лечь днем и крепко проспать 1,5-2 часа. Это конечно офигеть, потому что такого крепкого сна у меня не было 3 года

Что касается дефицитов и общего физического состояния, то тут я действительно старалась работать над режимом. Поэтому мои физические показатели в зале растут, а дефицитов никаких нет. Фигура тоже продолжает радовать

А у вас какое было состояние после окончания ГВ?

СБРОСИТЬ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ и улучшить состояние здоровья 🙏🏻

16.12 старт МАРАФОНА СТРОЙНОСТИ на 14 дней

1. Питание на разную калорийность от 1200-1500 ккал
2. Поддержка единомышленников
3. Мое личное сопровождение

+бонус 7 тренировок в марафоне

Пишите «хочу» или по ссылке в мессенджер 👇🏻
https://taplink.cc/sweetyzaika

ЗАВЕРШЕНИЕ ГВ в 2,8 👇🏻
Сколько раз я пыталась закончить? Ну раз 20 точно

По итогу Алисе сейчас 2,8 и я все еще укладывала ее спать с грудью

Первый раз она уснула без груди в детском саду и я подумала, что это шанс попробовать снова. Потому что главной причиной завершения ГВ естественно был сон и укладывания как на дневной, так и ночной

После долгих болезней мы наконец-то проходили 2 недели подряд. В выходные она естественно на дневной сон ложилась со мной и ночной у нас тоже оставался на груди. И вот в конце 2й недели в пятницу мы с Антоном решили все-таки попробовать не давать на сон грудь

Я сказала Алисе, что днем к маме приходил доктор и сказал, что титю сосать больше нельзя, потому что она заболела. Мы с ней взяли пластырь и вместе заклеили ее. Алиса взяла любимую игрушку, залезла под одеяло и минут через 30 уснула. Вздыхала, спрашивала можно ли титю пососать, можно воды попить, поесть и т.д. Всячески сопротивлялась сну. Я лежала рядом и просто не реагировала, отвечала тихо и предлагала закрыть глазки и спокойно полежать

Ночью она просыпалась около 5-6 раз. Обычно столько она просыпалась, чтобы взять грудь. Было 3-4 истерики по 5 минут и она просто вырубалась. Пинала меня, всхлипывала, просила грудь… я просто лежала и ждала, чтобы она успокоилась. Плачет, плачет, на бок поворачивается и в секунду засыпает. Этому я была очень удивлена 🤷‍♀️ так было несколько раз. Один раз я брала ее на руки, немного качала и она вырубалась. В общем ночь прошла относительно тяжело

Сейчас я не кормлю уже 4 день 🙏🏻
Ну, а комментарии не перестают удивлять. По своему опыту скажу, что все дети разные… кто-то сильно привязан к груди, а кто-то нет. Есть те, у кого детки спят хорошо с первых дней, а есть те, кого уложить сложно. Сравнивать свой уникальный опыт с другими нет смысла. Я могу рассказать о своём, о своих сложностях и способах решения 🙏🏻

В комментариях отвечаю на вопросы 👇🏻

БОЖЕСТВЕННО ВКУСНО! Забирай в копилочку ❤️
Я из тех, кто не любит тратиться на продукты, но при этом хочу брать максимум от своего рациона

Фаршированные кабачки:
160 гр куриного филе
1 средний кабачок (350-370 гр)
1 ст.л сметаны 10%
Соль, перец черный
30 гр сыра (у меня сулугуни)

Делаем все как показано на видео 👌🏻 Отправляем в духовку на 35 минут при 180°

Приятного аппетита 😍

А вы как думаете дорого вышло это вкуснейшее и простое блюдо?

ЛУЧШЕЕ МЕНЮ этого года наконец можно заказать 🔥

КОНСТРУКТОР МЕНЮ 3 часть

Стоимость сейчас 500р вместо 990р

ХОТИТЕ ПИТАТЬСЯ ВКУСНО И СБАЛАНСИРОВАННО 👌🏻 перевести на правильное питание всю свою семью

КОНСТРУКТОР-МЕНЮ все части 1,2,3 👉🏻 990р 🔥

156 рецептов с КБЖУ: завтраки, обеды, ужины и перекусы

✅Все рецепты в меню сытные и сбалансированные
✅Без жестких ограничений и долгой готовки
✅Все продумано так, что вам просто нужно выбрать какое блюдо вы хотите на завтрак, обед, перекусы и ужин. Соединяя все приёмы, у вас получается нужная вам калорийность за день
✅Все продукты доступные и бюджетные

Хочу конструктор 🔥

Конструктор легко перестроить на разную калорийность. Т.е это меню, которое меняется в зависимости от вашей цели ❤️

Готовьте на всю семью и приводите себя в форму 😉

➡️ ХОЧУ 😍 ⬅️

СБРОСИТЬ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ и улучшить состояние здоровья 🙏🏻

16.12 старт МАРАФОНА СТРОЙНОСТИ на 14 дней

1. Питание на разную калорийность от 1200-1500 ккал
2. Поддержка единомышленников
3. Мое личное сопровождение

+бонус 7 тренировок в марафоне

Пишите «хочу» или по ссылке в мессенджер 👇🏻
https://taplink.cc/sweetyzaika

Давно не показывала тренировки 💪🏻 а прогресс есть

⁉️ПОЧЕМУ ВЕС СТОИТ НА МЕСТЕ?
Какие анализы помогут разобраться в причинах? ⬇️

Вот список анализов, которые помогут вам понять, почему процесс снижения веса остановился:

1. Гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т3, Т4) Проблемы с щитовидной железой — одна из наиболее частых причин набора веса или его замедленного снижения. Гипотиреоз (недостаточная функция щитовидки) замедляет обмен веществ, что делает потерю веса сложной. Анализы на ТТГ (тиреотропный гормон), Т3 и Т4 помогут оценить работу щитовидной железы

2. Анализ на уровень глюкозы. Нарушение обмена углеводов, такое состояние как инсулинорезистентность или преддиабет, также может мешать потере веса.

3. Половые гормоны (эстрадиол, тестостерон, прогестерон)Гормональные нарушения, такие как дисбаланс эстрогена и прогестерона у женщин или низкий уровень тестостерона у мужчин, могут влиять на обмен веществ, уровень энергии и способность организма сжигать жир.

4. Витамин D Недавние исследования показывают, что дефицит витамина D может замедлить процесс похудения. Витамин D влияет на метаболизм и поддерживает нормальную работу иммунной системы, поэтому важно убедиться, что его уровень в организме в норме.

5. Липидный профиль (холестерин, триглицериды) Повышенные уровни холестерина или триглицеридов могут сигнализировать о метаболических проблемах, таких как дислипидемия. Это также может мешать нормальному обмену веществ и снижению веса.

6. Анализ на микроэлементы Дефицит некоторых микроэлементов (железа, магния, кальция, цинка) может нарушать обмен веществ, снижать уровень энергии и замедлять процесс похудения.

❗️Это общие рекомендации, которые всегда должны корректироваться и оцениваться вместе с питанием ☝🏻
Т.к основным фактором снижения веса служит дефицит калорий

Также благодаря питанию корректируется состояние организма, что является основой вашего самочувствия и настроения 😊

🥗Готовые планы питания, которые помогут вам поработать не только с лишним весом, но и улучшить состояние здоровья 👉🏻 «здесь»

ПП-ПИЦЦА с основой из брокколи ✅ забирай 📍

Основа:
120 гр брокколи
2 яйца
Соль

Измельчаем брокколи в блендере, добавляем яйцо и соль. Готовое тесто распределяем по силиконовому коврику и выпекаем при 180° 10 минут

Начинка:
40 гр ветчины из индейки
40 гр легкого сыра
10 гр томатной пасты или кетчупа
100 гр помидоров

Пастой промазываем основу и выкладываем остальные ингредиенты. Выпекаем до румяной корочки 10-15 минут

Приятного аппетита 👉🏻❤️👈🏻

_______________

Напоминаю, что для тех, кто хочет привести себя в форму и сбросить лишние килограммы уже к Новому году 👉🏻

Есть уже готовые рассчитанные планы питания «забрать тут»

НЕОБЫЧНЫЙ БЕЛКОВЫЙ САЛАТ С ТУНЦОМ

100 гр тунца в собственном соку
1 яйцо
1 помидор
80 гр шампиньонов
4 листа салата
60 гр моцареллы

Яйцо предварительно отвариваем. Шампиньоны нарезает и тушим до готовности (немного солим) Нарезаем все ингредиенты и перемешиваем

Готовим заправку:
1 ст.л соевого соуса
2 ч.л масла
Молотый перец

Заправляем салат 🥗
Приятного аппетита ❤️

❗️ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ акции ‼️

✅НОВАЯ ПРОГРАММА
СУШКА-ЛАЙТ


🔥 Вау результат за 14 дней до -5 кг и полное изменение фигуры 😍

Появилась возможность оплаты из-за границы 🙏🏻

Хотите быстро и просто привести себя в форму 👉🏻 «ХОЧУ»

Только сегодня! Программу можно приобрести по такой стоимости 👉🏻 450р на 14 дней

— Сбалансированный рацион
— Сытное и простое меню
— Список продуктов на неделю по количеству
— Минимальная готовка и простые продукты

*снижено количество молочных и кисломолочных продуктов

ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ
ПРОГРАММЫ ВЫ:

✅Похудеете до 5 кг за 14 дней
✅Улучшите качество тела
✅Наладите состояние кожи и организма в целом
✅Избавитесь от хронической усталости и недостатка энергии

Все уже рассчитано за вас!
Пишите: +

ПОТРЯСАЮЩИЙ ЗАВТРАК 📍 СОХРАНЯЙ ❤️🔥

Сбалансированный, вкусный и сытный! Подойдет тем, кто следит за своей фигурой и хочет сбросить лишний вес

Ингредиенты:
60 гр лепешки
40 гр сыра сулугуни
40 гр помидоров
1 яйцо
Укроп и шпинат

Способ приготовления смотрите в видео 👌🏻 Все очень просто

Приятного аппетита 😘

Калорийность на весь блинчик: 346 ккал бжу 18,5/17,1/28,9

НОВАЯ ПРОГРАММА
СУШКА-ЛАЙТ


🔥 Вау результат за 14 дней до -5 кг и полное изменение фигуры 😍

Появилась возможность оплаты из-за границы 🙏🏻

Хотите быстро и просто привести себя в форму 👉🏻 «ХОЧУ»

Только сегодня! Программу можно приобрести по такой стоимости 👉🏻 450р на 14 дней

— Сбалансированный рацион
— Сытное и простое меню
— Список продуктов на неделю по количеству
— Минимальная готовка и простые продукты

*снижено количество молочных и кисломолочных продуктов

ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ
ПРОГРАММЫ ВЫ:

✅Похудеете до 5 кг за 14 дней
✅Улучшите качество тела
✅Наладите состояние кожи и организма в целом
✅Избавитесь от хронической усталости и недостатка энергии

Все уже рассчитано за вас!
Пишите: +

ВЫХОДНЫЕ БЕЗ ФАСТФУДА 🍕

ГАВАЙСКАЯ ПП-ПИЦЦА сохраняй 📍❤️

Основа пиццы:
1 яйцо
70 гр муки
200 гр творога 2%
2 гр разрыхлителя

Смешиваем все ингредиенты в однородное тесто. Делаем основу для пиццы и выпекаем в духовке 15 минут при 180°

Начинка:
20 гр йогурта 2%
5 гр томатной пасты
70 гр ветчины из индейки
30 гр сыра легкого
50 гр ананаса

Йогурт смешиваем с томатной пастой и промазываем основу. Выкладываем поочередно ингредиенты начинки и отправляем в духовку еще на 10-15 минут

На 1/4 пиццы: 172 ккал бжу 16/3,7/18,6
На всю пиццу: 690 ккал бжу 62,4/15,4/74,7

Приятного аппетита 😘

НОВАЯ ПРОГРАММА
СУШКА-ЛАЙТ


🔥 Вау результат за 14 дней до -5 кг и полное изменение фигуры 😍

Появилась возможность оплаты из-за границы 🙏🏻

Хотите быстро и просто привести себя в форму 👉🏻 «ХОЧУ»

Только сегодня! Программу можно приобрести по такой стоимости 👉🏻 450р на 14 дней

— Сбалансированный рацион
— Сытное и простое меню
— Список продуктов на неделю по количеству
— Минимальная готовка и простые продукты

*снижено количество молочных и кисломолочных продуктов

ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ
ПРОГРАММЫ ВЫ:

✅Похудеете до 5 кг за 14 дней
✅Улучшите качество тела
✅Наладите состояние кожи и организма в целом
✅Избавитесь от хронической усталости и недостатка энергии

Все уже рассчитано за вас!
Пишите: +

ПП-печенье 14 гр белка 🔥
Идеальный перекус, кто поддерживает свою стройную фигуру и следит за здоровым рационом

200 гр творога 2% однородного
1 яйцо
50 гр рисовой муки
1 гр разрыхлителя
Сахзам
20 гр кокосовой стружки

Смешиваем все ингредиенты, кроме кокосовой стружки. Тесто делим на равные части, катаем шарики, обваливаем в кокосовой стружке. Выпекаем 25 минут потом 180°

Приятного аппетита 🫶
Сохраняй и делись рецептом этого потрясающего печенья, которое полюбит вся семья

Белковое печенье 😍
Нужен рецепт?

НОВАЯ ПРОГРАММА
СУШКА-ЛАЙТ


🔥 Вау результат за 14 дней до -5 кг и полное изменение фигуры 😍

Появилась возможность оплаты из-за границы 🙏🏻

Хотите быстро и просто привести себя в форму 👉🏻 «ХОЧУ»

Только сегодня! Программу можно приобрести по такой стоимости 👉🏻 450р на 14 дней

— Сбалансированный рацион
— Сытное и простое меню
— Список продуктов на неделю по количеству
— Минимальная готовка и простые продукты

*снижено количество молочных и кисломолочных продуктов

ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ
ПРОГРАММЫ ВЫ:

✅Похудеете до 5 кг за 14 дней
✅Улучшите качество тела
✅Наладите состояние кожи и организма в целом
✅Избавитесь от хронической усталости и недостатка энергии

Все уже рассчитано за вас!
Пишите: +

НОВАЯ ПРОГРАММА
СУШКА-ЛАЙТ


🔥 Вау результат за 14 дней до -5 кг и полное изменение фигуры 😍

Появилась возможность оплаты из-за границы 🙏🏻

Хотите быстро и просто привести себя в форму 👉🏻 «ХОЧУ»

Только сегодня! Программу можно приобрести по такой стоимости 👉🏻 450р на 14 дней

— Сбалансированный рацион
— Сытное и простое меню
— Список продуктов на неделю по количеству
— Минимальная готовка и простые продукты

*снижено количество молочных и кисломолочных продуктов

ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ
ПРОГРАММЫ ВЫ:

✅Похудеете до 5 кг за 14 дней
✅Улучшите качество тела
✅Наладите состояние кожи и организма в целом
✅Избавитесь от хронической усталости и недостатка энергии

Все уже рассчитано за вас!
Пишите: +

МОТИВАЦИЯ 💪🏻 где ее взять?

У каждого свои триггеры и ситуации, которые побуждают вас к действию

У меня это например:
1. Успех других и внутреннее ощущение зависти «хочу также! чем я хуже»
2. Спортивная красивая форма, в которой я чувствую себя классно
3. Мои личные маленькие победы и желание расти над собой

Но, это все временно и даёт только импульс. Если говорить о достижении каких-то определенных результатов, например:

❌ не просто купить абонемент в зал
✅ а купить и начать ходить на тренировки

Чтобы достичь поставленных целей — важна ДИСЦИПЛИНА

Дисциплина — это не импульс, не эмоциональный порыв, а скорее наоборот 🔄
Взвешенное и разумное решение продолжать действовать и искать варианты тогда, когда возникают сложности

❗️Хотите похудеть, но не знаете с чего начать 👇🏻

‌— Срываетесь и не можете дойти до цели
‌— Не можете отказаться от сладостейи вкусной еды
‌— Не получается сбросить вес даже со спортом и правильном питании
‌— Нет времени долго готовить и тренироваться 

Просто попробуйте готовую программу питания где все уже рассчитано за вас

✅Сбалансированный рацион
✅Калорийность подобрана под вас (от 1200 до 1500 ккал)
✅Легко снизить вес на 3-7 кг за месяц
✅Без срывов и откатов. Полноценный рацион для всей семьи

Пиши: https://taplink.cc/sweetyzaika

Сейчас все рационы по акции 🔥

За любую программу 699р вместо 1199р

Все 8 ПРОГРАММ питания за 1800р вместо 5999р 👉🏻 ХОЧУ

Вариантов и информации вам хватит, чтобы готовить целый год 😍

Я уже худела на вашем меню. Был вес 67кг, а сейчас 54 кг 😘

САМОЕ ВРЕМЯ МЕНЯТЬСЯ 🍂 Осень благоприятное время для работы над собой

АКЦИЯ на все программы 
‌
‌СТОИМОСТЬ ЛЮБОЙ ПРОГРАММЫ: 699р
‌
‌Все сборники:
‌2 меню на 21 день (42 дня в 2х)
‌женский рацион на 28 дней
‌сборник с пп-десертами (81 пп-рецепт)
2 конструктора меню (115 пп-рецептов)
2 меню ЭКСПРЕСС-СУШКА
‌
‌ЗА ВСЕ: 1800р 🔥 вместо 5999р
‌ТОЛЬКО 1 день

Пишите «хочу»
По ссылке «хочу программу»

ПОСЛЕ ЭТОГО ТВОЙ ЖИВОТИК БУДЕТ ПЛОСКИМ

✅Снизить лишний вес
✅Убрать отечность
✅Улучшить кровообращение

Просто выполняй эти упражнения и ты не узнаешь свое тело после 🔥

2 раза в день —> утром и вечером

А для более фундаментальных изменений, напоминаю, что нужно менять питание 🥗

Кому сложно это сделать самостоятельно, пишите мне по ссылке https://taplink.cc/sweetyzaika

ТРЕНИРОВКА НА ВЕРХ ✊🏻

Каждое упражнения выполняю по 3-4 подхода 12-15 раз

И еще раз хочу отметить, что снижение веса происходит за счет создания дефицита калорий, а не за счет тренировок

_________

Кому ложно разобраться во всем самостоятельно и составить сбалансированный рацион, который будет работать на ваш результат

👉🏻Пишите сюда: https://taplink.cc/sweetyzaika

СБАЛАНСИРОВАННЫЕ ПРОГРАММЫ ПИТАНИЯ 🥗 с которыми вы легко сбросите вес без запретов и ограничений

ТВОРОЖНЫЕ ОЛАДЬИ с вишневым вареньем без сахара (завтрак)

150 гр вишни замороженной + 50 мл воды + 2 ст.л кукурузного крахмала + сах.зам

Все перекладываем в кастрюлю и варим постоянно помешивая до загустения

Творожные оладьи:

1 яйцо + 125 гр мягкого творога + 45 гр муки + сах.зам по желанию

❤️🫰🏻

Успеть в последний вагон 🔥
Марафон только начался и у вас еще есть возможность попасть в группу

1. Питание на разную калорийность от 1200-1500 ккал
2. Поддержка единомышленников
3. Мое личное сопровождение

+бонус 7 тренировок в марафоне

Пишите «хочу» или по ссылке в мессенджер 👇🏻
https://taplink.cc/sweetyzaika

УЖЕ ЗАВТРА 🎉 Старт марафона стройности 🤗

ОСТАЛОСЬ ВСЕГО 5 мест 🔥

Что вас ждет:
1. План питания на разную калорийность 1200-1500 ккал
2. Мое личное сопровождение на протяжении 2х недель
3. Классная атмосфера и новые знакомства

Стоимость: 990р

Писать сюда: https://taplink.cc/sweetyzaika

Или под этим постом «ХОЧУ» 👇🏻

Ищу девушек, которые готовы меняться вместе со мной 💪🏻

Старт 21 октября, уже через 2 дня 🔥

Что вас ждет:
1. План питания на разную калорийность 1200-1500 ккал
2. Мое личное сопровождение на протяжении 2х недель
3. Классная атмосфера и новые знакомства
4. Минус лишние сантиметры и килограммы 🥰

❗️Завтра повышение цены на участие 👇🏻👇🏻👇🏻

Стоимость сегодня: 990р

Писать сюда: https://taplink.cc/sweetyzaika

Или под этим постом «ХОЧУ» 👇🏻

Ищу девушек, которые готовы меняться вместе со мной 💪🏻

Объявляю набор на марафон похудения 🎉 Старт 21 октября, уже в понедельник

Что вас ждет:
1. План питания на разную калорийность 1200-1500 ккал
2. Мое личное сопровождение на протяжении 2х недель
3. Классная атмосфера и новые знакомства

Стоимость сегодня: 990р
Для тех, у кого есть программа ЭКСПРЕСС-СУШКА 650р

Писать сюда: https://taplink.cc/sweetyzaika

Или под этим постом «ХОЧУ» 👇🏻

«Перестала есть сладкое 5-6 раз в день» 🙏🏻

Сбалансированный рацион творит чудо с вашими пищевыми привычками. Чаще всего, чтобы снизить вес и перестать есть в большом количестве простые углеводы 🥐🥖🥨🎂🍰🍫🧁 достаточно правильного КБЖУ

_______

21.10 старт МАРАФОНА стройности 🎉 Рекомендую присоединиться тем, кому давно не хватало мотивации и режима

Стоимость участия 990р
Длительность 2 недели

Запись тут 👉🏻 https://taplink.cc/sweetyzaika

Ищу девушек, которые готовы меняться вместе со мной 💪🏻

Объявляю набор на марафон похудения 🎉 Старт 21 октября, уже в следующий понедельник

Что вас ждет:
1. План питания на разную калорийность 1200-1500 ккал
2. Мое личное сопровождение на протяжении 2х недель
3. Классная атмосфера и новые знакомства

Стоимость сегодня: 990р
Для тех, у кого есть программа ЭКСПРЕСС-СУШКА 650р

Писать сюда: https://taplink.cc/sweetyzaika

Или под этим постом «ХОЧУ» 👇🏻

Ищу девушек, которые готовы меняться вместе со мной 💪🏻

Объявляю набор на марафон похудения 🎉 Старт 21 октября, уже в следующий понедельник

Что вас ждет:
1. План питания на разную калорийность 1200-1500 ккал
2. Мое личное сопровождение на протяжении 2х недель
3. Классная атмосфера и новые знакомства

Стоимость сегодня: 990р
Для тех, у кого есть программа ЭКСПРЕСС-СУШКА 650р

Писать сюда: https://taplink.cc/sweetyzaika

Или под этим постом «ХОЧУ» 👇🏻

Ищу девушек, которые готовы меняться вместе со мной 💪🏻

Объявляю набор на марафон похудения 🎉 Старт 21 октября, уже в следующий понедельник

Что вас ждет:
1. План питания на разную калорийность 1200-1500 ккал
2. Мое личное сопровождение на протяжении 2х недель
3. Классная атмосфера и новые знакомства

Стоимость сегодня: 990р
Для тех, у кого есть программа ЭКСПРЕСС-СУШКА 650р

Писать сюда: https://taplink.cc/sweetyzaika

Или под этим постом «ХОЧУ» 👇🏻

Ищу девушек, которые готовы меняться вместе со мной 💪🏻

Объявляю набор на марафон похудения 🎉 Старт 21 октября, уже в следующий понедельник

Что вас ждет:
1. План питания на разную калорийность 1200-1500 ккал
2. Мое личное сопровождение на протяжении 2х недель
3. Классная атмосфера и новые знакомства

Стоимость сегодня: 990р
Для тех, у кого есть программа ЭКСПРЕСС-СУШКА 650р

Писать сюда: https://taplink.cc/sweetyzaika

Или под этим постом «ХОЧУ» 👇🏻

Здравствуйте, Евгения! Я с помощью экспресс сушке 1500 ккал. (повторяла 2 раза) сбросила около 6 кг. Мне ещё бы хотелось сбросить лишний вес. Скажите пожалуйста мне дальше продолжать по этой же программе?

🍌 МОЖНО ЛИ БАНАНЫ НА ПОХУДЕНИИ?

Продолжаю встречать распространенное заблуждение о том, что есть какие-то продукты, от которых набирают вес. Как правило под эту категорию попадает группа продуктов содержащих углеводы. Это следствие белковых диет, которые когда-то были популярны, но давно потеряли свою актуальность и смысл

Ввиду таких заблуждений исключается целый ряд абсолютно безобидных продуктов: картофель, свекла, бананы, макароны и все хлебобулочные изделия. И тем самым увеличивается доля других продуктов, что не лучшим образом может сказаться на всех аспектах здоровья

На картинке 2 продукта с калорийностью 80 ккал на 100 гр. Один продукт белковый и без сахара, а другой содержит витамины, минералы и клетчатку. Оба имеют место в сбалансированном рационе, но не являются взаимоисключающими

И еще раз хочу отметить, что снижение веса происходит за счет создания дефицита калорий, а не за счет продуктов

_________

Кому ложно разобраться во всем самостоятельно и составить сбалансированный рацион, который будет работать на ваш результат

👉🏻Пишите сюда: https://taplink.cc/sweetyzaika

СБАЛАНСИРОВАННЫЕ ПРОГРАММЫ ПИТАНИЯ 🥗 с которыми вы легко сбросите вес без запретов и ограничений

АКЦИЯ на все программы 
‌
‌СТОИМОСТЬ ЛЮБОЙ ПРОГРАММЫ: 699р
‌
‌Все сборники:
‌2 меню на 21 день (42 дня в 2х)
‌женский рацион на 28 дней
‌сборник с пп-десертами (81 пп-рецепт)
2 конструктора меню (115 пп-рецептов) 
‌
‌ЗА ВСЕ: 1500р 🔥 вместо 4500р
‌ТОЛЬКО сегодня

Пишите «хочу»
По ссылке «хочу программу»

РАСТЕТ ВЕС ОТ ТРЕНИРОВОК

Хочу еще раз подчеркнуть, что начиная заниматься спортом, следить за питанием нужно обязательно.
Иначе будет так, что вес на весах и объемы будут только расти от тренировок

____________________

🥗 ГОТОВАЯ ПРОГРАММА ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА НА 21 день 699р
На 42 дня 1299р

Для заказа пишите сюда 👉🏻https://taplink.cc/sweetyzaika

МОЖНО!

Я не из тех людей, кто приемлет запреты и ограничения. Всю неделю не была в зале и от этого силовые показатели и только лучше ✊🏻

Съесть гамбургер на неделе — легко! Буду ли я из-за этого загоняться и париться? Нет! Все при желании можно вписать в свою норму калорий

Давно доказанный факт — сбросить лишний вес можно на чем угодно. Самое главное грамотно рассчитать свой дефицит калорий и вперед

Но, если учитывать тот факт, что при дефиците калорий создается дефицит витаминов, минералов и макронутриентов, то и выбор должен быть в пользу качественной еды

Сейчас такой большой продуктовый выбор, что вы без труда найдете вполне неплохой вариант замены 👌🏻
____________________

🥗 ГОТОВАЯ ПРОГРАММА ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА НА 21 день 699р
На 42 дня 1299р

Для заказа пишите сюда 👉🏻https://taplink.cc/sweetyzaika