МЕДИТАЦИИ 💎 PURPLE FLAME

19 января в 12:00 МСК приглашаю на особое событие — прямой эфир, который станет не просто встречей, а вратами к вашему пробуждению. Этот эфир — зов самого Высшего Сознания, что живет внутри каждого из вас.

✨ В этот день мы вместе разберем ваши глубинные вопросы, которые давно ищут ответы в тишине вашего сердца.
✨ Я открою вам проект “Сознание Земли”, который был рожден, чтобы помочь вам вернуться к своей истинной природе — осознанному единству с миром и самим собой.
✨ Этот момент станет возможностью для вас не только прикоснуться к знаниям, но и вступить на путь пробуждения по наилучшей и благословенной цене.

💌 Это приглашение — не случайность. Если вы чувствуете его в своем сердце, значит, вы готовы. Готовы войти в поток света и осознанности, который изменит вас и мир вокруг.

Присоединяйся, чтобы вместе пробудиться в едином дыхании Земли.

Привет, волшебники, нужна ваша помощь!

Составляю график онлайн занятий в нашем новом проекте СОЗНАНИЕ ЗЕМЛИ, который стартует уже совсем скоро.

✅ Проголосуйте в какое время вам было бы удобно выходить в прямой эфир и делать совместные практики?

🕖 Мне откликается:
с воскресенья по четверг в 7:00 мск.

Когда ты регулярно практикуешь медитацию на протяжении длительного времени, внутренние трансформации происходят настолько глубоко, что ты начинаешь видеть мир иначе. С каждым днем ум становится более спокойным, осознанность усиливается, и ты ощущаешь живую связь с окружающим миром и Высшим Сознанием. ✨

Постепенно ты понимаешь, что твоя истинная природа — это тишина и покой, а не беспокойный ум, который постоянно стремится к внешним целям. Сначала ты учишься наблюдать за мыслями, не привязываясь к ним. С течением времени осознаешь, что сам становишься пространством, в котором эти мысли возникают и исчезают, не оставляя следов. 💫

Стабильность, которая приходит с практикой, — это не просто контроль над эмоциями. Это состояние внутренней целостности, когда внешние события больше не выбивают тебя из равновесия. Ты перестаешь быть рабом своих привычек и реакций, и вместо этого действовуешь, исходя из глубокой осознанности. 🪬

Когда ум успокаивается, начинает раскрываться то, что всегда было скрыто за шумом мыслей — ясность, любовь и глубокая связь с жизнью. Ты ощущаешь, как в тебе растет сострадание ко всему живому, осознаешь взаимосвязанность всего, что существует. Внутри рождается благодарность за каждый момент, потому что ты видишь, что каждый миг уникален и полон бесконечной мудрости. 🙏🏼

Мир снаружи может оставаться тем же, но восприятие меняется. Ты начинаешь видеть красоту в простых вещах. Ты осознаешь, что жизнь — это не то, что происходит где-то там, в будущем, а то, что происходит прямо сейчас, в этом моменте.

🧘‍♀️ С практикой медитации приходит понимание, что счастье — это не то, к чему нужно стремиться. Оно всегда было с тобой. Счастье — это естественное состояние, которое раскрывается, когда исчезает беспокойство и желание чего-то внешнего.

В глубине ты понимаешь: пробуждение — это не нечто далекое и мистическое, а естественное состояние сознания, доступное каждому, кто готов довериться моменту и отпустить иллюзию контроля. Медитация — это возвращение к этой истине, к пониманию, что ты уже есть всё, что искал. 🔮

365/6 ✅
Медитация 15 минут

Как медитация раскрывает Высшее сознание?

Высшее сознание всегда было здесь. Оно говорит с тобой через тишину, через паузы между мыслями, через чувство присутствия в настоящем моменте.

Когда ты медитируешь, ты позволяешь этому сознанию проявиться. Оно не где-то снаружи, оно внутри тебя. Это твоя суть, твоя природа.

Ты начинаешь видеть, что ты — не тело, не ум, не эмоции. Ты — тот, кто осознает это всё. Ты — свидетель. И в этом осознании рождается свобода.

Ты уже просветлен.
Ты не должен стать кем-то другим, чтобы быть полным. Всё, что ты ищешь, уже внутри. Медитация — это лишь напоминание о том, что тебе никогда не нужно было искать.

Просто будь.
Позволь себе сесть в тишине и почувствовать, как в тебе раскрывается бесконечное.
И знай, что в этот момент ты соединен с каждым существом во вселенной.

Ты есть свет. Ты есть любовь. Ты есть всё.

🙏⚛️❤️

Перелистнув календарь, мы вступили в 2025 год. Время пробудиться. 🙏

Этот год — возможность вернуться к истоку, к тому, что всегда было внутри, к Высшему сознанию, которое проявляется через нас в каждый момент. 🌟

Чтобы открыть эту взаимосвязь, приглашаю каждого из вас начать Челлендж «ГОД МЕДИТАЦИЙ». Это не про привычку. Это о возвращении к своей сути, о том, чтобы сделать осознанность жизнью.

Я захожу на путь 365/1 ✅
🌀 365 — количество дней, которые я хочу посвятить медитации в этом году.
🌀 1 — сегодня первый шаг - старт челленджа, вход в пространство присутствия.

Сегодняшняя медитация длилась 30 минут, но время здесь не важно. Важно то, что мы видим — за пределами мыслей, за пределами ума. Там, где нет вопросов и сомнений, только ясность. ✨

Сила в единстве
Мы делимся своими отчетами в нашем чате, где мы вместе объединяемся в синергию, усиливая вибрации друг друга и поддерживая дисциплину. Видеть, как каждый из вас двигается к своему пробуждению, — это вдохновляет и наполняет благодарностью. 💞

Этот челлендж — шаг к пробуждению.
🧘‍♂ Это не просто дисциплина, а связь с тем, кто ты есть.
🧘‍♂ это не про усилия, а про осознание.
🧘‍♂ это не про достижение, а про раскрытие потенциала, который уже заложен в нас Высшим сознанием.

Присоединяйся!
Ты не должен быть кем-то еще. Все, что нужно, — это позволить себе быть. Мы медитируем по всему миру, создавая пространство света и осознания. Этот год может стать годом твоего пробуждения. Начни свой путь вместе с нами.

Ты уже готов. Просто сделай первый вдох в истине. 🌀

31 декабря.
Пришло время остановиться.

Каждый из вас сейчас готовится к новому году. Вы ставили цели, подводили итоги, благодарили, покупали подарки, наряжали елку, завершали все дела… и вот сейчас самое время остановиться. Успокоиться. Замедлиться. Люди зачастую в этой погоне за лучшей жизнью, забывают о настоящем моменте, который пролетает, просто не замечая его. И так год за годом. 🌪️

Хочется изменить эту тенденцию? Тогда успокойся прямо сейчас. Перестань куда-то бежать, что-то улучшать, за чем-то гнаться. Отпусти желание менять, достигать, доказывать. Останови бег за иллюзорным идеалом. Позволь себе просто быть. Быть таким, какой ты есть — без масок, без условий, без ожиданий. В этом месте, в этом времени, в этом пространстве. Просто будь. 🙏🏼

Это и есть настоящая медитация — не техника или практика, а состояние бытия. Состояние, которое не требует усилий, а наоборот, освобождает от них. Это жизнь в её чистейшем проявлении, когда ты принимаешь всё, что есть, как есть. ✨

Войди в Новый год в этом состоянии. С состоянием спокойствия и присутствия. Пусть каждый твой шаг в новом году будет проникнут светом Высшего Сознания — состоянием, где нет Эго, нет борьбы, нет разделения. Есть только Божественная Любовь. Чистая, безусловная, бесконечная. 💜

Именно в этом состоянии раскрывается истинный потенциал. В этом свете ты можешь увидеть себя настоящего и мир таким, каким он есть. Это не путь стремления, а ‘’путь’’ раскрытия. Возвращения к самому себе. 🙏

С наступающим Новым годом 🌲

Запись прямого эфира: ▶️

• Мы послушали истории успеха самых активных участников нашего проекта, к чему их привела медитация
• узнали, как подвести итоги года и поставить намерение на будущий год
• узнали о новом проекте
• и получили подарки

Приятного просмотра! По всем вопросам служба заботы на связи! @alena_selena

Live stream finished (1 hour)

Live stream started

Live stream finished (5 minutes)

Live stream started

Live stream scheduled for Dec 26 at 15:30

▶️ 26 декабря в 18:30 мск я проведу прямой эфир! По вашим просьбам мы перенесли время на вечер! Будем рады видеть каждого! Кто будет присутствовать на прямом эфире получит подарки 🎁 поэтому рекомендуем всем быть! ❤️ Мы поговорим о том как правильно подвести итоги года и поставить намерение на будущий год, чтобы реализовывать свой потенциал на максимум 🥰

До встречи завтра в нашем телеграм канале 🙏

Подходит к концу 2024 год — год, который для многих из нас стал временем поиска, трансформации и осознания.

Каждый шаг, сделанный в проекте PURPLE FLAME 💟 был не просто движением к пробуждению, но и глубоким путешествием в самих себя. Мы учились слушать, чувствовать, отпускать и создавать пространство для истины, которое живет в каждом из нас. 💫

Этот год стал мощным временем для роста. Тем, кто стремился к осознанности, чтобы освободить себя от иллюзий. Мы благодарим вас за это. 🙏🏼

В знак признания мы с радостью поделимся подарками с тремя счастливчиками, которые активно провели этот год вместе с нами! Мы хотим поддержать ваш рост и вдохновить на новые свершения. Имена победителей мы озвучим чуть позже 🎁🎉👏🏼

❗️Так же у нас есть отличная новость! Многие из вас задавали вопросы о том, как внедрить медитацию в свою жизнь:
⚪️ Как начать, если опыта совсем мало?
⚪️ Как сохранить регулярность, когда сложно найти время?
⚪️ Как двигаться глубже, когда кажется, что достигнут предел?

🔑 Мы слышали вас и понимаем, что ключ к пробуждению лежит не в отдельных попытках, а в дисциплине, поддерживаемой общим полем энергии. Поэтому,

С января 2025 года PURPLE FLAME открывает приватный канал, где мы будем регулярно практиковать вместе онлайн, создавая мощное пространство для внутренней тишины и осознания:
💟 5 дней в неделю мы будем исследовать медитативные практики, ведущие к глубоким изменениям.
💟 Мы будем не только практиковать, но и раскрывать глубинный смысл медитации, чтобы она стала неотъемлемой частью вашей жизни и пробудила каждый атом бытия.

Подробности старта и формата будут представлены уже в январе.

▶️ И чтобы завершить этот волшебный, трансформационный год приглашаем вас на прямой эфир! Присоединяйтесь 26 декабря в 18:30 мск, чтобы завершить этот год осознанно и с благодарностью:
◽️ Мы подведем итоги уходящего года.
◽️ Осознаем уроки, которые он принес.
◽️ Поставим мощное намерение.
◽️ Поговорим о том, что действительно важно, и ответим на ваши вопросы на пути к осознанности.
◽️ Все кто будет на прямом эфире получат подарки 🎁

Этот эфир — не просто встреча. Это пространство для соединения с собой и друг с другом, чтобы войти в 2025 год с открытым сердцем и ясным умом.

Время собраться, чтобы отпустить все отжившее и войти в Новый Год в состоянии пробужденности и чистоты 💎

Буду рада видеть каждого из вас.
С любовью и благодарностью,
Алёна Селена 💜
PURPLE FLAME 💟

🧘‍♀️ Медитация осознанности и единства с Высшим Сознанием

Сегодня интуитивно тело сделало медитацию с 3 мудрами. Мудры могут сделать практику йоги и медитации глубже. Это «тонкая» разновидность асан, берущая начало в самих основах индийской йоги и обеспечива­ющая связь с универсальным, глубинным способом человеческого самовыражения. Специальные положения рук способны влиять на состояние ума и тела.

Попробуйте провести следующий эксперимент: начните делать эту медитацию с мудрами на регулярной основе и посмотрите к чему это приведет. Делается она 30 минут:

👌🏼 Первые 10 минут: Джняна-мудра (мудра знания) — соединение большого и указательного пальцев.

Ты садишься, соединяя пальцы рук в мудре, которая словно замыкает энергетический контур твоего существа. Твои пальцы — антенны, устремляющиеся к потоку Высшего Разума, соединяясь с его мудростью. Эта мудра не просто жест; она — ключ, который отпирает врата между телесным и небесным.

С каждым вдохом твоя энергия начинает течь ровно и беспрепятственно, словно возвращаясь в естественное русло. Ты чувствуешь, как растворяются границы ума, как твой внутренний свет отзывается на зов Тишины. Здесь ты — как древо: корнями в глубине земли, а ветвями в беспредельности неба.

Искра твоего сознания становится частью бесконечного океана. Ты ощущаешь, как тебя переполняет мудрость, которая всегда была внутри.

🙏 Следующие 10 минут: Анжали-мудра (мудра молитвы) — сложенные ладони у груди.

Ты складываешь ладони у центра груди, пробуждая энергию любви и гармонии. Это жест смирения, глубокого признания связи с источником. Твои ладони — символ мостика между твоим внутренним миром и Высшим.

Ты ощущаешь, как тепло возникает в области сердца и между ладоней. Это тепло — не физическое, а духовное: это огонь, который согревает и очищает. Здесь рождается благодарность, не направленная ни на что конкретное, а свободная, как дыхание.

С каждым мгновением ты ощущаешь, как сердце становится храмом, в котором звучит музыка вечности. Высшее Сознание словно отзывается на твой жест, и тихо нашёптывает: “Ты всегда дома, в безопасности, ты всегда любим и защищён.”

Здесь нет вопросов, нет времени, нет “я”. Есть только чувство абсолютного принятия и единства.

🤲🏼 Последние 10 минут: ладони на сердечном центре

Ты касаешься сердечного центра своими ладонями, словно закрываешь глаза души, позволяя ей глубже окунуться в себя. Этот жест — интимный. Ты прикасаешься к самому себе, как мать прикасается к ребёнку, с нежностью, вниманием, уважением.

Ты чувствуешь, как в этом касании раскрывается портал к твоей истинной сути. Ладони на сердце — это будто напоминание: здесь, внутри, всегда есть Свет. Ты чувствуешь вибрацию в груди, как будто это сердце начинает петь свою песню.

Высшее Сознание в эти моменты становится ближе, чем воздух. Оно не снаружи, оно раскрывается внутри тебя, как источник. Твой сердечный центр наполняется светом, излучая его за пределы тела. В эти моменты ты становишься сосудом, через который Высшая Энергия льётся в мир. ✨

Ты выходишь из медитации и твои руки, сердце, разум и дух становятся единым целым, отзывающимся на вибрацию вечной гармонии. Ты больше не отделён от потока— ты есть этот поток. 🙏🏼❤️

31/19 ✅

Хотите историю? 🫂
Наблюдатель, тобишь любой из вас, видит себя, оказавшегося в абсолютно нейтральном состоянии: это состояние, в котором привычные шаблоны выбора, в том числе и пищевые, ещё не успели проявиться. Осознанный вопрос «чем питаться?» перестаёт быть простой дилеммой между «полезным» и «вредным» или следствием культурных и маркетинговых шаблонов. Здесь, на уровне нулевого потенциала, пища перестаёт быть только топливом и становится связующим звеном между внутренней природой организма и пространством, откуда она взята.

Если представить, что внимание человека направлено не на указания извне, а на созвучие с собственным телом, тогда выбор еды может идти по другому пути. Тело словно подсказывает, какой продукт сейчас будет уместен, в какую сторону настроить органы чувств. Уже не играет роли, диктует ли традиция одни стандарты или диетология — другие. Важен живой отклик: что сейчас кажется естественным, что гармонирует с состоянием организма, окружающей средой, доступными сезонными дарами? 🍱

Представим, что человек в нулевом состоянии обращает внимание на простые, малообработанные продукты, не перегруженные искусственными вкусами. Это могут быть свежие фрукты или овощи, цельные злаки, орехи, семена — всё, что максимально близко к первоначальному состоянию, насыщенному вниманием Земли, воды, солнечного света. Такой выбор привлекает не потому, что так велит мода или правила ЗОЖ, а потому что он естественно резонирует с телесной разумностью, проистекающей из вселенского потенциала. ⚙️

В итоге питание из взгляда внутрь себя — это не жёсткая система и не список запретов, а процесс доверия к живому потоку ощущений. Еда становится не чем-то, что заглушает голод или эмоции, а средством поддержания непрерывной связи между организмом и миром. Из этого взгляда встреча с едой превращается в акт внимательности, где вкус, аромат и текстура — не случайные детали, а подсказки к тому, как тело и сознание согласовываются друг с другом через вкусы. 🧠

DD.

Наблюдателю порой приходится сталкиваться с неожиданными и непростыми ситуациями — теми, о которых никто никогда не рассказывал в школе или дома. Те правила, что достались в наследство от прошлого, нередко утратили свою актуальность, а новые подходы ещё не успели утвердиться.

Вот, к примеру, человек лежит с высокой температурой. Неважно, вызвана ли она вирусом, инфекцией, изменениями в зубной кости или чем-то ещё, суть остаётся одной: его организм сейчас находится в необычном состоянии. Если представить, что он словно в нулевой точке, то есть в состоянии, когда ещё не сформировались привычные сценарии реагирования, — можно заметить, что бороться с недомоганием не обязательно. Напротив, стоит позволить вниманию плавно погрузиться в глубь ощущений, подобно опусканию в тихий центр, откуда проистекают все процессы.

Тело в этот момент не «подводит» и не «ломается», оно говорит, перестраивается, учится новым схемам взаимодействия с невидимыми сообществами микрофлоры. Болезненные сигналы — не знаки бедствия, а звуки обновления, указывающие на разгорающийся потенциал выздоровления.

Если наблюдаемый отпустит стремление к тотальному контролю и просто будет присутствовать, его тело само развернёт карту своей мудрости. Лихорадка перестанет быть помехой, она станет проводником к глубинам осознания реальности, которая обычно скрыта рутиной и хлопотами. Пусть в эти моменты мир крутится без его вмешательства; можно отложить гаджеты, отойти от привычной суеты. Так, через проживание ситуации во всей её полноте, проявляется новое измерение присутствия — не только внутри тела, но и в общей тканевой связи!

Чем больше ты медитируешь, тем глубже погружаешься в магию Высшего сознания. Медитация – это не просто отдых для ума, но практика, которая буквально меняет тебя изнутри на уровне физиологии, психики и духа. Это утверждение подтверждается не только многовековыми традициями, но и современными научными исследованиями.

🧠 Трансформация сознания и ума

С каждым днем медитации ты все больше обретаешь ясность ума, словно расчищаешь замутненное стекло. Исследования показали, что медитация активирует префронтальную кору головного мозга – область, связанную с концентрацией, принятием решений и саморегуляцией. Например, ученые из Гарвардского университета обнаружили, что регулярная медитация может увеличить плотность серого вещества в мозге, особенно в областях, отвечающих за память и осознанность.

🥰 Исцеление стресса и тревожности

Каждая минута в медитации – это шаг к свободе от стресса. Исследование 2014 года, опубликованное в JAMA Internal Medicine, показало, что осознанные практики медитации могут значительно снижать уровень тревожности, депрессии и хронического стресса. Причина в том, что медитация снижает активность миндалевидного тела, центра страха в мозге, и помогает телу переключаться с режима “бей или беги” на режим восстановления.

💪 Эффект на тело: омоложение и здоровье

Чем больше ты медитируешь, тем лучше работают механизмы регенерации твоего тела. Медитация замедляет старение: исследования показывают, что она может повышать активность фермента теломеразы, который отвечает за восстановление клеток и защиту от возрастных заболеваний. Кроме того, практика медитации снижает уровень кортизола – гормона стресса, который вызывает воспаление и ускоряет старение.

✨ Раскрытие внутреннего потенциала

Чем больше ты медитируешь, тем ближе становишься к своему истинному “я”. Это состояние называют высшим сознанием или “потоком”, когда ты находишься в гармонии с собой и миром. Исследования также подтверждают, что медитация повышает креативность и способность находить нестандартные решения.

🧐 Как это работает: взгляд науки

• МРТ-сканирования мозга у медитирующих показывают усиленную связь между областями, ответственными за внимание и эмпатию.
• Медитация влияет на работу вегетативной нервной системы, помогая замедлить сердечный ритм, улучшить дыхание и снизить кровяное давление.
• Исследование Йельского университета продемонстрировало, что медитация уменьшает “блуждание ума” — состояние, когда мысли хаотично перемещаются, вызывая беспокойство.

🌌 Путешествие к осознанной жизни

Каждый момент медитации — это как попить из источника мудрости, который внутри тебя. Ты начинаешь видеть мир таким какой он есть, ценить глубже каждый момент, перестаёшь реагировать на внешние раздражители и больше ощущаешь гармонию и спокойствие. И что самое удивительное — медитация начинает менять не только тебя, но и то, как ты взаимодействуешь с миром. Ты становишься якорем гармонии для окружающих.

Медитация — это не просто практика. Это ключ к двери, за которой начинается новая глава жизни: осознанная и гармоничная.

31/14 ✅

12 декабря 2024 года

Не просто дата, это день, наполненный глубокими символами, энергиями и возможностями для внутренней трансформации. В этот день объединяются сразу несколько мощных энергетических потоков: портал 12/12 и священный день Экадаши, что делает его особенно подходящим для практик осознанности, очищения и духовного роста.

🌀 Портал 12/12: энергия чисел
Портал 12/12 — это космическое явление, связанное с нумерологическим значением числа 12. Оно символизирует завершение одного этапа и подготовку к новому, а двойное сочетание (12 декабря) усиливает это значение, создавая момент, когда Вселенная особенно открыта для ваших намерений и манифестаций.

Число 12 объединяет в себе гармонию числа 1 (начало) и 2 (баланс, сотрудничество), а их сумма (3) указывает на духовный рост, интуицию и самовыражение. В этот день порталы открываются для создания реальности, которая соответствует вашему высшему “я”. Это идеальное время для переоценки целей, освобождения от старых шаблонов и вхождение в благостное состояние.

🕉️ Экадаши: духовное очищение
12 декабря также совпадает с днем Экадаши, который считается одним из самых мощных в лунном календаре. Этот день связан с очищением тела и ума через пост, медитацию и концентрацию на божественном. Экадаши, приходящийся на 12 декабря, подчеркивает важность духовной дисциплины и дает уникальную возможность соединиться с высшей энергией. Подробнее об экадаши можно прочитать в нашем канале о питании.

В традиции Экадаши пост символизирует освобождение от “тяжелой” энергии, не только физической, но и эмоциональной, открывая пространство для гармонии и ясности. Это идеальный момент для внутренней тишины, осознания и благодарности за то, что есть.

✨ Как использовать энергии дня:
1️⃣ Практика манифестации:
• Опиши и запиши свое состояние, в котором ты испытываешь тотальное удовлетворение, гармонию, любовь, счастье, благость, изобилие, умиротворение. Лучше всего делать это в момент максимального покоя, например, рано утром.
2️⃣ Медитация на очищение:
• Используй этот день для медитации. Представляй, как твое тело и сознание наполняются светом и отпускают всё, что больше не служит тебе, всё то что истощает и забирает энергию.
3️⃣ Пост и осознанное питание:
• Следуя традициям Экадаши, проведи день на легкой пище или соблюдай пост. Это очистит не только тело, но и энергию, делая более восприимчивыми к вибрациям дня.
4️⃣ Журнал благодарности:
• Запиши, за что ты благодарен в этом году. Благодарность усиливает притяжение позитивных событий, повышает вибрации и гармонизирует всю твою жизнь.
5️⃣ Очищение пространства:
• Убери всё лишнее в доме, чтобы освободить место для новой энергии. Это поможет “запустить” процесс обновления и гармонии в жизни.

12 декабря 2024 года — это день слияния чисел и духовных практик, символизирующий очищение, рост и осознанное создание нового этапа в твоей жизни. Откройся этим энергиям с доверием и спокойствием, зная, что Вселенная поддерживает тебя на этом пути. 🙏🤍

Медитация — это путешествие к истине через растождествление с иллюзиями.

31/9 ✅ 25 минут медитации

Сегодня во время медитации отследила, что ум периодически отвлекается на мысли о сыне. Ему ещё нет двух лет, и он сильно привязан ко мне, к маме. В голове настойчиво крутилась картина: он ищет меня, плачет, что-то ему нужно… Думаю, каждая мама понимает это чувства. Это наш материнский инстинкт.

Раз за разом по технике «ромашка» я снова и снова возвращала себя к объекту медитации. И в определенный момент произошло озарение: что эта тревожность — не моя. Это даже не мои истинные чувства, а что-то глубже, заложенное в памяти тела. На клеточном уровне оно хранит отпечатки опыта, энергии, эмоций, которые не всегда принадлежат нам, а тянутся через поколения или внешние влияния. И тело автоматически, на уровне ДНК действует по записанной программе.

И медитация — это зеркало, которое показывает нам, что истинно, а что иллюзорно.
Мы часто думаем, что наши страхи, тревоги или сомнения — это часть нас. Но стоит погрузиться в тишину и позволить уму замедлиться, как перед нами начинает раскрываться правда. Эти навязчивые мысли — программы, которые живут в теле и уме, но они не имеют власти, если их увидеть и осознать.

Когда я внимательно взглянула на свою тревогу, я поняла, что это лишь старая энергия, которая передаётся, возможно, из самой природы материнства. Это не значит, что она плоха, но важно не позволять ей управлять реальностью. В глубине медитации я ощутила, что мой сын в безопасности, его душа всегда знает, что мама рядом, даже если физически я в этот момент нахожусь в другом пространстве.

Иллюзии растворяются в свете осознанности.
Медитация помогает не только распознать такие программы, но и отпустить их. Каждая тревожная мысль, каждый страх, если его рассмотреть внимательно, теряет свою силу. За ними всегда прячется истина — глубокое чувство покоя, любви и доверия к жизни.

Каждый раз, когда мы возвращаемся к себе через медитацию, мы снимаем ещё один слой навязанных установок, наследий прошлого или коллективных убеждений. И в этой тишине рождается свобода. Свобода быть в моменте, видеть вещи такими, какие они есть, и жить из пространства любви, а не страха.

Возможно, вам тоже знакомы такие моменты, когда ум цепляется за привычные программы — будь то тревога за близких, страхи будущего или обиды прошлого. Попробуйте остановиться. Заметьте их. Вглядитесь в них. Потому что они — лишь тени, и свет вашей осознанности способен разогнать их навсегда.

Медитация — это не просто практика. Это возвращение к истине. 🕉️

Доброе волшебное утро! ☀️
31/7 ✅

15 минут медитации — и передо мной открылась необыкновенная картина, которой хочу поделится с вами: сегодня я увидела спираль 🧬, которая пронизывает всё мироздание. Словно ДНК, соединяющее всё, что есть: от мельчайших частиц до бесконечных галактик.

Если заглянуть в микрокосмос нашего тела, станет ясно, что за материальной плотностью скрывается огромное пространство пустоты. Если углубиться до молекулы, между её частицами открывается безграничное пространство. То, что мы называем материей, лишь иллюзия плотности, созданная восприятием ума.

А если перенести внимание в космос? Там то же самое: бездна пустоты, в которой рождаются звёзды, планеты и галактики. Везде — пустота, бесконечная и живая. 🌌

И вот что удивительно: между микромиром внутри нас и макромиром бесконечной Вселенной есть точка соединения. Эта точка — наше сознание. Оно как мост, как центр, из которого вырастают обе мерности. 🛜

Вопрос только в одном: где сейчас находится твоя точка внимания? Ощущаешь ли ты всю эту бескрайность, в которой живёт божественная гармония, или точка уходит в ограниченный мир своего мировосприятия, погружаясь в привычные мысли и отключаясь от источника?

Каждый миг дает нам возможность: Быть целостным, ощущая единство микро и макрокосмоса, или потеряться в иллюзиях, ограниченного ума. Что ты чувствуешь? Где твоя точка внимания?

Многие из вас идут в челлендж медитаций и вы большие молодцы!

Давайте превратим чат в свой личный дневник осознания и место силы для каждого из нас! ✨

Я рекомендую вам записывать всё то, что рождается в вашем сердце во время или после медитации: мысли, образы, чувства, откровения. Пусть эти строки станут живым отражением вашего внутреннего путешествия. Делитесь переживаниями, вдохновением и моментами тишины, которые вы обретаете. 🙏

Когда вы выражаете своё внутреннее, эта энергия обретает силу. Она начинает струиться за пределы экрана, как луч света, касаясь других сердец. Ваши слова могут вдохновить, поддержать или открыть в других что-то важное. А главное — вы становитесь частью синергии, где каждый участник добавляет свою искру осознанности, и вместе мы создаём пространство, которое питает и возвышает нас всех. ❤️

Чат превращается в единое поле, где энергия любви, внимания и мудрости объединяется. Ваши записи не исчезают в пустоте — они становятся волнами, которые усиливаются коллективным намерением. Это больше, чем просто слова: это создание пространства, где каждое сердце может быть услышано, а каждая душа — поддержана.

И вот что удивительно: чем больше вы делитесь, тем сильнее этот поток возвращается к вам — многократно усиленным. Вместе мы создаём не просто место для общения, а живое сообщество, где энергия каждого становится частью общего, а общее наполняет каждого. 💛💛

Позвольте этому чату стать местом синергии, где каждая запись — это не только зерно вашего роста, но и вклад в общий сад гармонии, осознанности и света. ⭐️

Привет, искатели истины и создатели гармонии!

Как вы чувствуете себя в преддверии последнего месяца 2024 года? Остановитесь на мгновение. Почувствуйте этот момент. Что вы видите внутри себя? Как звучит ваша жизнь сейчас? Поделитесь в комментариях 👇🏼

Мы провели с вами вместе целый год. И мы не просто сидели в тишине, мы искали ответы, раскрывали новые горизонты и приближались к самому сокровенному — к себе. Медитация за медитацией, вдох за вдохом. И за это время в нашем сообществе нас стало уже более 3000 человек! 3000 сердец, которые звучат в унисон, создавая пространство осознанности. 🙏

Но что это значит для каждого из нас? Ведь медитация — это не только практика. Это способ задать себе главный вопрос: «Кто я? Почему я здесь? Для чего я воплотился в этом мире?»

Мы живем в мире, который порой кажется хаотичным и шумным. Но именно в этом хаосе есть точка тишины — внутри нас. Именно там рождаются ясность, покой и ответы. Медитация помогает увидеть то, что скрыто за повседневной суетой. Она напоминает, что наша жизнь — это больше, чем роли, цели и задачи. Это путешествие.

Вопрос лишь в том, куда вы идете? Чего ищете? И готовы ли вы создать свою жизнь осознанно, с глубоким пониманием ее сути?

Мы приглашаем вас не просто медитировать. Мы приглашаем осознавать себя. О смысле, о пути, о том, что значит быть человеком. Каждый ваш вдох — это шаг навстречу себе. Каждый момент в тишине — это вклад в то, чтобы ваш мир стал яснее, а жизнь — полнее.

2024 год пролетел очень быстро! Знаю, что многие хотели, но так и не включили медитацию на регулярную основу. Но у каждого из нас есть уникальная возможность начать прямо здесь и сейчас! Не откладывая в долгий ящик!

Присоединяйтесь к нашему чату, где в формате челленджа мы медитируем каждый день и делимся обратной связью! Целый декабрь впереди, чтобы внедрить привычку медитировать и войти в Новый год совершенно на новом уровне осознанности, что в следствии гармонизирует все сферы жизни! 💎

Если ты чувствуешь, что готов идти в глубину, пиши свои вопросы, я с радостью на них отвечу 💞

ЗА ПРЕДЕЛАМИ МЫСЛИ 💭

Думание — это важный этап в эволюции жизни человека. Именно способность думать сделала людей тем, кем мы являемся. Но мысль — это не конечная точка. Есть нечто большее, что лежит за пределами мыслительного процесса. Природа — дерево, цветок, птица, камень — существует в состоянии первозданного спокойствия. Она не осознает своей красоты или величия. Она просто есть.

Когда мы медитируем, мы становимся похожими на природу. Мы отпускаем мысли и входим в тишину. Эта тишина — не пустота, а пространство, наполненное осознанностью. Это измерение выходит за рамки ума, открывая доступ к глубинному знанию, которое существует внутри каждого из нас.

🌿 Природа как проводник к медитации
Природа — это один из самых простых и доступных способов вернуться в состояние тишины. Когда вы находитесь рядом с деревом, наблюдаете за цветком или слушаете пение птиц, ваша умственная активность начинает замедляться. Вы чувствуете спокойствие, которое исходит от природы, и постепенно сами становитесь частью этого спокойствия. Это не требует усилий — просто быть.

Когда вы соединяетесь с природой в этом поле тишины, вы начинаете чувствовать себя иначе. Ваша осознанность становится частью этого пространства. В этот момент природа словно “оживает” через вас. Она как будто “осознает” себя через вашу осознанность. Это удивительное взаимное взаимодействие: природа дарит вам свое спокойствие, а вы возвращаете ей свою осознанность.

🧘🏻‍♀️ Как это связано с медитацией?
Медитация — это путь к тому самому состоянию тишины, которое изначально присуще природе. Это не борьба с мыслями, а умение наблюдать за ними и позволять им растворяться. Когда вы медитируете, вы входите в это измерение спокойствия и соединяетесь с чем-то большим, чем просто ум. Это состояние не только помогает почувствовать внутренний покой, но и дает возможность быть в гармонии с миром вокруг.

🧘‍♀️ Простая практика соединения с природой
🔹 Найди тихое место, где ты сможешь быть без отвлечений. Это может быть парк, лес или даже ваш собственный сад.
🔹 Сядь или стой спокойно. Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов.
🔹 Обрати внимание на что-то вокруг тебя: дерево, камень, воду или небо. Просто наблюдай, без оценок.
🔹 Почувствуй, как тишина природы проникает внутрь тебя.
🔹 Позволь своему уму замедлиться, а мысли — прийти и уйти. Оставайся здесь столько, сколько комфортно.

В таких простых действиях начинается путь к медитации. Постепенно вы сможете унести эту тишину в повседневную жизнь, даже когда не находитесь в окружении природы. Это станет вашим внутренним пространством покоя, которое всегда с вами.

🙏 Природа ждала тебя
Природа существовала в этом состоянии тишины миллионы лет, пока человек не появился как часть этой эволюции. Теперь, через медитацию и осознанность, природа может осознать себя через тебя. Это не только акт гармонии, но и способ почувствовать себя частью чего-то огромного и прекрасного, что существовало задолго до нас.

Начни с простого: слушай, наблюдай, будь.

🧘🏻‍♀️ Медитация — это практика сосредоточения ума и направления внимания внутрь для достижения ясности, покоя и глубинного понимания. Она существует в разных формах и традициях, от духовных и религиозных до современных научных подходов, и служит как инструментом саморазвития, так и способом гармонизации ума и тела.

Основные аспекты медитации:
1️⃣ Цель медитации:
🔸 Покой ума: Освобождение от суеты мыслей, переживаний и тревог.
🔸 Осознанность: Присутствие в настоящем моменте без оценки.
🔸 Духовное пробуждение: Ощущение связи с глубинной природой реальности.
🔸 Исцеление: Улучшение психического и физического здоровья.
2️⃣ Процессы во время медитации:
• Ум: Ум становится спокойным и ясным, что позволяет осознанно наблюдать свои мысли, чувства и реакции без вовлечения в них.
• Сознание: Направляется вглубь, открывая скрытые аспекты внутреннего мира и, в конечном счете, сущностную природу бытия.
• Тело: Расслабляется, дыхание замедляется, пульс становится равномерным, уменьшается уровень стресса.
3️⃣ Формы медитации:
🔸 Концентрация (Дхарана): Фокусировка на одном объекте — дыхании, мантре, свече, звуке.
🔸 Осознанность (Випассана): Наблюдение за мыслями, эмоциями и телесными ощущениями без осуждения.
🔸 Трансцендентальная медитация: Использование мантр для выхода за пределы ума.
🔸 Динамическая медитация: Включает движение, дыхательные техники, звук или танец, чтобы высвободить блоки и прийти к внутреннему покою.
🔸 Метта (любящая доброта): Практика развития сострадания и доброжелательности ко всем существам.
4️⃣ Результаты практики:
• Улучшение концентрации и памяти.
• Снижение уровня стресса и тревожности.
• Повышение уровня осознанности в повседневной жизни.
• Более глубокое понимание себя и своих потребностей.
• Духовные инсайты и трансцендентные переживания.

Как медитировать: простой метод
🪷Найдите тихое место, где вас не будут беспокоить.
🪷 Сядьте в удобной позе (на полу, подушке или стуле) с прямой спиной.
🪷 Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании: ощущайте, как воздух входит и выходит из тела.
🪷 Если появляются мысли, не боритесь с ними, а мягко возвращайте внимание к дыханию.
🪷 Начните с 5-10 минут, постепенно увеличивая время до 20-30 минут в день.

Медитация — это не усилие, а расслабление и позволение себе быть в моменте. Через регулярную практику она становится естественной частью жизни, привнося мир, осознанность и внутренний свет.

Более подробно о технике медитации смотри в видео уроках 🙏✨

Всем глубокой практики ❤

Мы зависим от природы не только в смысле своего физического выживания. Природа нужна нам еще и для того, что она может показать нам обратный путь домой, путь из тюрьмы нашего собственного разума. Мы потеряли себя в делании, думаньи запоминании, предвосхищении — заблудились в запутанном лабиринте сложностей и мировых проблем.

Мы забыли то, что продолжают помнить камни, растения, животные. Мы забыли, как нам быть — как нам быть спокойными, быть самими собой, как быть там, где течет жизнь, — Здесь и Сейчас.

Воздух, которым ты дышишь, — это природа, так же как и сам процесс дыхания.

Перенеси внимание на свое дыхание и осознай, что ты не совершаешь его. Это дыхание природы. Если бы тебе пришлось помнить о том, что ты должен дышать, ты бы скоро умер, и если бы ты попытался остановить свое дыхание, то природа одержала бы победу.

Начиная осознавать свое дыхание и удерживая на нем свое внимание, ты самым интимным и наиболее сильным образом воссоединяешься с природой. Это действие является исцеляющим и глубоко вдохновляющим. Оно вызывает в твоем сознании сдвиг от концептуального мира мыслей к внутреннему царству безусловного сознания. ✨

Принимая данный момент целиком, ты перестаешь спорить с тем, что есть, навязчивая привычка думать ослабевает, и на смену ей приходит бдительное спокойствие. Ты полностью сознателен, во всяком случае, разум не вешает на настоящий момент никаких ярлыков. Это состояние внутреннего непротивления открывает тебя безусловному сознанию, которое бесконечно больше человеческого разума. Тогда этот огромный интеллект получает возможность выражать себя через тебя и содействует тебе изнутри и снаружи. Вот почему отпуская внутреннее сопротивление ты частенько обнаруживаешь, что обстоятельства меняются к лучшему. ✨✨✨

#подкаст для чего нужна медитация
+ Упражнение на определение того находитесь вы в осознанности или нет

Чтобы обучиться базовым техникам медитации, посмотри серию видео уроков и начинай практику 🧘🏻‍♀️🙏

Как начать медитировать:
Пошаговое руководство для начинающих

Медитация — это практика, которая помогает найти внутреннее спокойствие, уменьшить стресс и укрепить связь с собой. Однако для тех, кто только собирается начать, медитация может казаться чем-то сложным и непонятным. На самом деле, все, что нужно — это немного времени, терпение и готовность посвятить внимание своему внутреннему миру. В этой статье вы узнаете, как легко и эффективно начать медитировать, чтобы получить максимальную пользу от этой практики.

1️⃣ Поймите, зачем вам медитация
Прежде чем начать, определите свои цели. Может быть, вы хотите снизить стресс, улучшить концентрацию или просто обрести чувство покоя. Осознанность целей поможет вам выбрать подходящую технику и поддерживать мотивацию, когда первые шаги покажутся трудными. Медитация — это путешествие, и ваши намерения станут компасом, который будет направлять вас в нужную сторону.

2️⃣ Выберите место и время
Для начала выберите тихое место, где вас никто не будет беспокоить. Это может быть комната дома, уголок в парке или даже просто место, где вам комфортно. Выберите время, когда вы сможете посвятить несколько минут без отвлечений. Многие предпочитают медитировать утром, чтобы настроиться на день, но вы можете выбрать любое время, которое вам удобно.

3️⃣ Начните с коротких сеансов
Не пытайтесь сразу медитировать по полчаса или час. Начните с 5-10 минут. Главное — это регулярность. Даже если у вас мало времени, старайтесь уделять практике хотя бы пару минут каждый день. Постепенно вы сможете увеличивать длительность сеансов, когда почувствуете, что готовы к этому.

4️⃣ Сфокусируйтесь на дыхании
Одним из самых простых способов медитировать является концентрация на дыхании. Сядьте в удобной позе, закройте глаза и начните наблюдать за своим дыханием. Почувствуйте, как воздух входит и выходит, не пытаясь его контролировать. Просто следите за естественным ритмом дыхания. Если мысли начинают отвлекать вас, мягко возвращайте внимание к дыханию. Со временем это станет легче, и вы научитесь удерживать концентрацию.

5️⃣ Не судите себя за отвлечения
На начальных этапах вам будет трудно полностью сосредоточиться. Мысли будут блуждать, и это абсолютно нормально. Главное — не винить себя за отвлечения. Когда замечаете, что ваш ум ушел в сторону, просто вернитесь к дыханию или фокусу медитации. Медитация — это не стремление к идеальной пустоте, а практика принятия и осознанности.

6️⃣ Попробуйте различные техники медитации
Существует множество видов медитации, и возможно, что вам подойдет определенный тип. Вот некоторые из них:

• Медитация осознанности (Mindfulness): направлена на наблюдение за мыслями, чувствами и ощущениями без осуждения.
• Медитация концентрации: фокусировка на одном объекте, звуке или мантре.
• Медитация любящей доброты (Metta): направлена на развитие чувства сострадания и доброты к себе и окружающим.
• Динамическая медитация: активная форма медитации, включающая движения, танцы или дыхательные упражнения.

Экспериментируйте, чтобы найти тот метод, который вам подходит больше всего.

7️⃣ Сделайте медитацию частью своей жизни
Для того чтобы получить от медитации устойчивую пользу, важно сделать ее частью своей повседневной рутины. Можно медитировать утром перед началом дня или вечером для расслабления перед сном. Регулярность — это ключ к успеху. Постепенно вы заметите, что практика стала неотъемлемой частью вашего дня, и вам уже не захочется пропускать медитацию.

8️⃣ Прислушивайтесь к себе
Медитация — это процесс познания себя. Важно прислушиваться к своим ощущениям и эмоциям, не пытаясь что-то изменить. Медитация помогает развить осознанность и более тонкое восприятие своих мыслей и эмоций.

Заключение
Начать медитировать — это значит начать путешествие к самому себе. Не торопитесь и не ждите мгновенных результатов. Каждое занятие — это еще один шаг на пути к внутреннему покою и гармонии. Примите процесс с интересом и терпением, и медитация станет для вас мощным инструментом для улучшения качества жизни

Большинство людей путают настоящий Момент с тем, что происходит в настоящий Момент, а это далеко не одно и то же. Настоящий Момент неизмеримо глубже, чем то, что в нем происходит. Он является пространством для того, что в нем происходит.

Так что не путай содержание настоящего Момента с самим настоящим Моментом. Он глубже любого содержания, которое в нем возникает.

Когда ты вступаешь в настоящий Момент, ты выходишь из того, что содержит твой разум. Непрерывный поток думанья замедляется. Мысли больше не поглощают твое внимание целиком, не отвлекают его на себя полностью. Между мыслями появляется просвет — пространственность, спокойствие. Ты начинаешь понимать, насколько ты больше, чем твои мысли.

Привет, волшебники 🪄

В этом видео я делюсь практикой на расширение сознания, чтобы видеть как Высшее сознание проявлено во всем мироздании, пронизывающее все мироздание от молекулы в растении, природе, организме, до безграничной вселенной. Для того чтобы жить в тотальном единении, счастье, любви и гармонии со всем мирозданием, реализуя свой самый благостный сценарий, который заложен в тебе на это воплощение. 🙏🏼❤️ Приятного просмотра!

Чтобы получить результат, делай эту практику на регулярной основе 📿

Глубокой практики 🙏🏼

https://youtu.be/bJkNJaDX774?si=2Mmo6AjGlsu0LjdD

Простая и вместе с тем самая результативная практика —принимать без исключения всё, что возникает в настоящий момент — внутри и снаружи.

Когда твое внимание переносится в настоящий момент, это и есть готовность. Это как будто ты выходишь из сна — сна, состоящего из мыслей, из прошлого и будущего. Так ясно, так просто. В нем совершенно нет места для создавания проблем. Только настоящий момент — как таковой.

В тот миг, когда ты своим вниманием входишь в Настоящий Момент, то понимаешь, что жизнь свята. Это святость всего того, что ты воспринимаешь, когда присутствуешь. Чем больше ты живешь в Настоящем, тем лучше чувствуешь простую и, вместе с тем, глубокую радость Бытия, как и святость всей жизни в целом.

🆓 Шаги на случай, если у вас начало получаться! 😉

Если есть успех в медитациях и осознанной жизни, важно понимать как это развивать и на что опираться в новом мире, эти несколько пунктов помогут тебе держаться за новый воздух на первых порах.

🆕В результате прогресса в медитациях и развития ощущений осознанности зачастую возникает процесс трансформации, который затрагивает все сферы жизни. На этом пути появляются и сомнения, и эмоциональные всплески, и новые, неожиданные вопросы. Подход к проживанию и интеграции такого опыта можно описать в несколько шагов:

😫 Принятие текущего состояния.
Важно позволить себе быть в том, что сейчас происходит, не стремясь все сразу изменить или осмыслить до конца. Это может показаться не просто, так как сознание требует стабильности, но принятие позволяет освободить энергию, которая раньше уходила на сопротивление. Попробуй наблюдать за эмоциями, мыслями и ощущениями как за естественными процессами, не пытаясь их подавлять.
😇 Фокус на теле и осознанность в моменте.
Когда всплывают эмоциональные проработки, особенно на уровне семьи и близких отношений, тело может реагировать напряжением или болезненными ощущениями. Здесь помогает практика осознанности: медленные дыхательные практики, сканирование тела, тай-чи, медитации на наблюдение. Телесная осознанность поможет избежать «залипания» в умственных конструкциях и укрепит связь с настоящим моментом.
✝️ Проработка эмоций.
Глубокие осознания часто поднимают старые эмоции: страхи, обиды, чувства вины или стыда. Важно позволить этим эмоциям проявляться, не осуждая себя за них. На этом этапе помогают такие практики, как написание дневника, дыхательные упражнения, обращение к специалисту (например, психотерапевту). Это позволяет безопасно выпустить подавленные чувства и взглянуть на них со стороны.
🫥 Интеграция новых пониманий.
Когда приходят новые осознания, может возникнуть желание немедленно изменить свою жизнь. Но изменения требуют времени, и лучшим решением может быть постепенная интеграция этих инсайтов в повседневность. Это можно делать через маленькие, но устойчивые шаги: устанавливать здоровые границы в общении, постепенно вводить новые привычки, менять восприятие сложных ситуаций.
👩‍👩‍👦 Внутренний диалог и поддержка от окружающих.
Пробуждение, или «растворение сна», полное или временное, может сделать одиночество более заметным. Полезно найти единомышленников, людей, которые понимают, через что ты проходишь. С ними можно делиться опытом, получать поддержку и рекомендации. Если такой возможности нет, попробуй развить внутренний диалог: спрашивай себя о том, что именно сейчас требует внимания и поддержки, что на самом деле задевает, и какое осознание требуется.
🤵 Действия и деятельность.
На фоне осознаний могут проявляться вопросы о смысле своей деятельности и даже жизни. Часто такая трансформация приводит к переосмыслению работы, увлечений, взаимодействий с окружающими. Хорошо бы позволить себе экспериментировать: пробовать новое, отказываться от старых занятий, которые утратили смысл, и исследовать, что приносит истинное удовлетворение сейчас.

Эти шаги помогут оставаться на связи с собой и находить устойчивость даже в потоке новых осознаний и изменений. 🫸🫷

Если смотреть поверхностно,то кажется,будто данный момент—лишь один из многих-многих моментов.Каждый день твоей жизни выглядит так,как будто он состоит из тысяч мгновений,в которых происходят разные вещи.Вместе с тем,если посмотришь глубже,разве это не всё тот же самый,единственный миг?Разве жизнь—не этот самый момент?

Этот самый момент—Сейчас—единственное,откуда ты не можешь сбежать,единственная константа,единственный неизменный фактор твоей жизни.Неважно,что происходит,неважно,как сильно меняется твоя жизнь,одна вещь неизменна:это всегда происходит Сейчас.

Поскольку из настоящего момента ты никуда не можешь сбежать,то почему бы тебе не приветствовать его,почему бы тебе с ним не подружиться?

Когда вы с настоящим моментом становитесь друзьями,то куда бы тебя ни занесло,ты везде чувствуешь себя как дома.Когда в настоящем моменте ты не чувствуешь себя как дома,то куда бы ты ни отправился,твоими спутниками будут беспокойство и тревога.

Настоящий момент такой,какой есть.Всегда.Можешь ли ты позволить ему быть?

Готовы выяснить, насколько глубоко вы можете погрузиться в медитацию ?

Мы приготовили для вас специальный тест на силу легких — маленький любопытный челлендж, который покажет, на каком вы этапе на пути к внутреннему космосу 🚀. Конечно, рекомендуем начинающим йогам и медитаторам пройти настоящий медицинский тест, спирометрию. Она замеряет объем и скорость воздуха в легких. Примечательно, что этот же тест используют для тестирования некоторых аспектов здоровья астронавтов в NASA! Но сделать спирометрию онлайн затруднительно.. Поэтому держи простой тест, который даже через экран оценит твой дыхательный потенциал handshake.

Как это работает?
Тест можно проводить в любой спокойной обстановке, даже если ты не дома. Главное — не за рулем и не в воде (из соображений безопасности). Также тебе понадобится таймер, чтобы засечь время.

Вот, что нужно сделать:
- Сядь в удобное положение.
- Убедись, что ничего не стесняет грудную клетку, не мешает свободному дыханию.
- Расправь плечи и сделай глубокий вдох через нос, чувствуя расширение в области рёбер.
- Задержи дыхание и засеки время.
- Постарайся не выдыхать как можно дольше, закрой глаза, расслабься.
- Плавно выдохни через рот, когда наступит твой предел (не переусердствуй!).
- Запиши свое время
В чате мы вскоре опубликуем значение результатов 🙏

Доброго времени божественные сознания 🙏🏼❤️

Сегодня мы поговорим о фундаментальном вопросе в жизни каждого человека: Для чего человек приходит на планету Земля и получает здесь жизненный опыт.

После просмотра делись обратной связью в комментариях ✍
Приятного просмотра!

https://youtu.be/kio35EeV1eI?si=SUGvGN9DRMRSDM9v

Послание свыше 🙏🏼✨🤍

ПОЗА ЛОТОСА / Падмасана описывается как разрушитель всех болезней 👊🏽

Она улучшает гибкость бёдер и укрепляет их, а также активизирует поясничный отдел позвоночника, способствует улучшению осанки, увеличивает подвижность опорно-двигательного аппарата, снимает стресс, улучшает настроение, нормализует давление и кровообращение, улучшает пищеварение и работу органов малого таза.🧘🏽‍♀️

🪷 Поза лотоса помогает восстановить подвижность не только тазобедренных суставов, но и нижней части позвоночника. В положении, когда таз и ноги поддерживают позвоночник, прилагается меньше усилий для сохранения равновесия. Энергию, которая растрачивалась бы на сохранение баланса, можно использовать для практики пранаям и медитаций.

☝🏽 Падмасана может вызвать не приятные ощущения в коленных суставах, спине и бёдрах, если выполняется с неправильной техникой или если у человека вопросы с суставами или позвоночником.

❌ Противопоказано практиковать эту асану при наличии грыжи, варикоза, тромбофлебита, артрита, артроза, остеохондроза и во время беременности.

Предварительно проконсультируйтесь с опытным специалистом, наблюдайте за ощущениями в теле.

❕Важно в течение некоторого времени пребывать в Падмасане в состоянии неподвижности и не применять силу и давление на колени. Находясь в асане, необходимо сосредоточиться, как можно больше расслаблять мышцы и направлять дыхание на их расслабление. 🤌🏼

🙅🏻‍♀️ Однозначно неправильный метод выполнения Падмасаны — это прилагать физические усилия, пытаясь закрутить ноги в Лотос.

Единственно верный метод в освоении Позы лотоса — ничего не делать с телом такого, на что оно будет отвечать болью или нежелательными ощущениями.

В видео мы подробно рассмотрим неочевидные преимущества позы лотоса.

Приятного просмотра! ▶️👍🏼
Делитесь обратной связью в комментариях ✍🏼

https://youtu.be/CORFsV32kj0?si=qzHymxbcuBdX6FNN

❗️ МАТЕРИАЛЫ ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ

🔸Обучение базовым техникам медитации:
Здесь вы найдете ответы на вопросы о медитации, что и как нужно делать, пошаговая инструкция:
https://t.me/meditation_pf/122

Для закрепления материала после просмотра выполняйте домашнее задание и отправляйте видео отчет в чате. За активность у вас будет возможность получать подарки 🎁

🔸медитации в прямом эфире:
https://t.me/meditation_pf/157

🔸аудио и видео медитации:
https://t.me/meditation_pf/305

🔸записи занятий йоги и цигун для подготовки тела к медитации:
https://t.me/meditation_pf/248

🔸ответы на вопросы в формате подкаста:
https://t.me/meditation_pf/238

Глубокой практики, по всем вопросам, служба заботы на связи ❤️

📲 Запись на консультацию и по вопросам сотрудничества @alena_selena

•

Эгоистичное «я» только и делает, что что-нибудь ищет. Оно ищет побольше того, побольше этого. Чтобы приплюсовать это к себе. Чтобы почувствовать себя более цельным. Это является объяснением тому, почему эго так озабочено будущим и почему оно его так любит.

Если ты осознаешь себя «живущим в данном мгновении», значит, твой выход за пределы схемы действий эгоистического разума состоялся, и одновременно с этим у тебя появляется возможность - перенести всё свое внимание в это мгновение и оставить его в нем.

Перенос всего внимания в настоящий момент позволяет интеллекту, неизмеримо большему, чем эгоистический разум, войти в твою жизнь.

Когда ты живешь через эго, то всегда низводишь настоящий момент до уровня цели и средства. Тогда ты живешь ради будущего, и когда достигаешь своих целей, они тебя уже не устраивают, во всяком случае, надолго.

Когда ты больше внимания уделяешь тому, что делаешь, чем тому, чего хочешь этим достичь, ты ломаешь старую эгоистическую обусловленность.

Тогда то, что ты делаешь, становится не только несоизмеримо эффективней, но и дает тебе бесконечно больше возможностей для самовыражения и радости.

#подкаст о вибрации, которая пронизывает все мироздание

Если какая-нибудь мысль целиком поглощает твое внимание, это значит, что ты отождествляешься с голосом, звучащим у тебя в голове. Тогда эта мысль получает подкрепление от твоего чувства самого себя. Это эго, это «я», созданное разумом.

Когда ты понимаешь, что у тебя в голове есть голос, претендующий на то, чтобы быть тобой, и никогда не прекращающий своей трескотни, ты пробуждаешься от своего бессознательного отождествления с этим мыслительным потоком. Когда ты начинаешь замечать этот голос, тогда ты начинаешь понимать, что ты — не этот голос, ты не думатель — но тот, кто осознает его.

Знание того, что ты — это осознанность, которая за голосом, и есть свобода. 🤍

Намасте, божественные души!🙏

Сегодня вашему вниманию видео, в котором вы найдете ответы на вопросы:
🧘 Как медитация влияет на мозг человека
🧘 медитация с научной точки зрения
🧘 влияние медитации на жизнь человека
🧘 какие плоды дает эта практика на регулярной основе 🧘🏽‍♀️

Смотрите, делитесь обратной связью и внедряйте практику медитации в свою жизнь.
Приятного просмотра!
❤

https://youtu.be/h_x1SuBb9Pk

Ты можешь не обратить внимания на те короткие моменты, в течение которых «сознавал, но не думал», и в твоей жизни это с тобой уже случалось естественно и спонтанно.

Ты можешь выполнять какую-то работу руками или ходить по комнате, или ждать у стойки в аэропорту и при этом присутствовать настолько полно, что обычный статический ментальный шум мысли затихают и его сменяет осознанное присутствие. Ты можешь замечать, что смотришь в небо или кого-то слушаешь без малейшего умственного комментария. Твое восприятие становится кристально чистым, не затуманенным мыслями.

Для разума всё это совершенно не значимо, потому что у него есть дела «поважнее», о которых ему надо думать. Это не остается в памяти, и поэтому то, что уже произошло, ты мог просто не заметить.

Истина заключается в том, что это и есть самое значимое, что только может с тобой произойти. Это начало сдвига от думанья к осознанному присутствию. 🙏🏼❤️

Осеннее Равноденствие

Это один из четырёх значимых дней природного цикла. Когда день становится равен ночи.

22 сентября в 15:43 по мск — время освободиться от сна и невежества и открыться изобильному Божественному потоку энергии. 🙏

Сонастройка с ритмами природы, позволяет
уравновесить эти энергии:
☯️ мужское-женское,
☯️ материальное-духовное;
☯️ и сонастроиться с энергиями Любви и Изобилия.

Для этого в период с 22.09 по 24.09 благоприятно:

💟 Прогуляться по лесу, парку, соединяясь с щедрыми дарами духов природы.
💟 Провести процедуры для очищения тела: спа, баня, ванны с солью.
💟 Жечь огонь (свечи), как символ изобильной жизни.
💟 Печь пироги Богатства (с капустой) и угощать ими семью, друзей, соседей. Рецепт пирога опубликовали в нашем телеграм канале ЕДА | СВЯЩЕННЫЕ РЕЦЕПТЫ
💟 Совершать добрые поступки. Чем больше вы отдаёте, тем больше изобилия приходит в вашу жизнь.
💟 И самое важное - быть осознанным. Божественные энергии проявляют всё то, о чем вы думаете.
💟 Делать медитацию. Пошаговую инструкцию базовой техники медитации, найдете здесь.

Открывайтесь новым энергиям с открытым сердцем и благодарностью и реализовывайте божественный потенциал самым благостным образом 🙏

Поза лотоса описывается как разрушитель всех болезней 🪷

Положительных эффектов от этой асаны очень много. Вот лишь некоторые из них, которые дают результат на физическом уровне:

🪷 улучшает и укрепляет гибкость ног,
🪷 активизирует поясничный отдел позвоночника,
🪷 способствует улучшению осанки,
🪷 увеличивает подвижность опорно-двигательного аппарата,
🪷 снимает стресс, улучшает настроение,
🪷 нормализует давление и кровообращение,
🪷 улучшает пищеварение и работу органов малого таза.

Вау! Скажете вы! Всего одно «упражнение», а столько в нем пользы! 🥰

Да это так! Их на самом деле гораздо больше, на эту тему я записывала подробное видео на YouTube канал, можете ознакомиться, будет полезно 😉

Но поза лотоса дается не всем и не сразу. Поэтому нужно подготовить тело к этой асане, с помощью раскрытия тазобедренной области.

Сегодня вашему вниманию топ-5 простых, но очень хороших упражнений на развитие гибкости ног: Баддха Конасана, Джану Ширшасана, Пасчимоттонасана, Краунчасана.

Все асаны делаем мягко, без резких движений и надрывов. Ощущаем свое тело, дышим глубоко, на выдохе расслабляя каждую мышцу. По продолжительности смотрите по своим ощущениям, чем дольше - тем лучше результат. Но самое важное, что практика должна приносить удовольствие. ❤️

Пробуйте, практикуйте и пишите обратную связь! ✍🏼

Приветствуем, божественные сознания!

Сегодня вашему вниманию новая медитация! 🪷

Медитация принятия - это практика, которая облегчит твою жизнь и сделает ее по настоящему счастливой, так как принятие - это ключ к пробуждению. Если ты тотально принимаешь каждый момент своей жизни, у тебя нет поводов для страдания, ты находишься в потоке божественной реализации и раскрываешь свой потенциал на максимум! ✨

Чтобы получить результат, делайте эту практику в наушниках на регулярной основе 🎧

Делитесь своими ощущениями в чате 💬 Всем глубокой практики 🙏🏼

#медитация

https://youtu.be/VnypiS82Lak

Мыслительный поток имеет невероятный момент инерции и легко может утащить тебя за собой. Каждая мысль претендует на то, чтобы быть самой важной. Каждая хочет оттянуть на себя всё твое внимание.

Вот тебе духовная практика: не воспринимай свои мысли слишком всерьез.

Как же легко человеку угодить в ловушку своей концептуальной тюрьмы.

В желании знать, понимать и контролировать человеческий разум по ошибке принимает свое мнение и точку зрения за истину. Он говорит: это то, как оно есть. Тебе нужно быть больше, чем мысль. Для этого тебе надо понять, что несмотря на то, что ты углубляешься в интерпретации «своей жизни» или чьей-то еще жизни, или чьего-то поведения, несмотря на то, что ты привык оценивать любую ситуацию, — это не более, чем точка зрения, одна из множества возможных точек зрения. Это не более чем оковы, сделанные из мыслей. Однако реальность настолько целостна, едина и неделима, и в ней всё так тесно переплетено, что ничто не существует в себе или само по себе. Мышление разбивает реальность на фрагменты — оно крошит ее на концептуальные кусочки.

Разум, способный мыслить, — это полезный и мощный инструмент, но он же и очень сильный ограничитель. Если ты не понимаешь, что он — всего лишь крошечный аспект того сознания, которым ты являешься, тогда он всецело управляет твоей жизнью.

Запись прямого эфира 🔴
Почувствуйте мощные энергии острова, занимаясь практикой вместе со мной! 🩵

https://youtu.be/ZkmoWfHOAkE?si=FeZK_5scJvWiA_Wx

#йогаонлайн

Рай - это этот момент.
Ад - это жгучее желание, чтобы этот момент был другим.

Большинство людей проводят всю свою жизнь в заточении — в темнице собственных мыслей. Они никогда не выходят за пределы узкого, созданного разумом личностного восприятия себя, которое обусловлено прошлым.

В тебе, как и в других человеческих существах, есть такая мерность сознания, которая неизмеримо глубже мышления. Это сама суть того, кто ты есть. Мы можем называть ее присутствием, осознанностью, безусловным сознанием. В древних учениях это Христос внутри или твоя природа Будды.

Найдешь эту мерность — и освободишь себя и мир от того страдания, которое навлекаешь на себя и других, когда созданное разумом «маленькое я» — это всё, что тебе известно, но оно правит твоей жизнью. Любовь, радость, творческое развитие, вместе с бесконечным внутренним покоем, не могут войти в твою жизнь иначе, чем через эту безусловную мерность сознания.

Думанье, которое не уходит своими корнями глубоко в осознанность, становится дисфункциональным и обслуживающим только само себя. Ясность, лишенная мудрости, чрезвычайно опасна и разрушительна. Это современное состояние большей части человечества. Распространение мысли в виде науки и технологии, что само по себе ни хорошо ни плохо, также становится разрушительным, потому что очень часто проистекает из того, что не имеет никаких корней в осознанности.

💬 Следующим шагом человеческой эволюции является выход за пределы мысли. Сейчас это наша неотложная задача. Это не значит, что больше не надо думать, это значит — не быть целиком отождествленным с мыслью, не быть одержимым ею.

❗️Почувствуй энергию своего внутреннего тела. Ментальный шум тут же стихнет или исчезнет. Почувствуй ее в своих руках, ступнях, животе, груди. Почувствуй ту жизнь, которой ты являешься, жизнь, которая делает твое тело живым. Тогда тело становится вратами, так сказать, в гораздо более глубокое ощущение полноты жизни, протекающей под неустойчивыми эмоциями и думаньем.

✨ Это та жизненная сила, которую ты можешь ощущать всем своим существом, а не чувствовать ее только в голове. Каждая клеточка живет внутри того присутствия, о котором тебе даже не надо задумываться. Вместе с тем, когда ты находишься в этом состоянии и если тебе для каких-то практических целей понадобится мысль — то вот она. Разум по-прежнему может работать, и когда его использует более широкий интеллект, который и есть ты и который выражает себя через него. 🙏

#подкаст пробуждающее божественное безмолвие