همه‌ی نگرانی‌ها ارزش توجه ندارند!
آدام گرنت 🖋
@Zimag_ir ✨️
آدام گرنت 🖋
@Zimag_ir ✨️
HiliMind
@hilimind
I don't know and that's why it'll be fun.
پاتوق یک پژوهشگر بازنشسته رفتار که فیلش یاد هندستون کرده و دانشجوی کیهان‌شناسی شده... 🤷🏻♀️
hilimind.com
🗃 @hilind_tags
📬 @hilind_bot
HiliMind (Persian)
هیلی‌مایند یک کانال تلگرامی جذاب و پر از اسرار است که باعث تحول در دیدگاه‌های شما خواهد شد. در این کانال، یک پژوهشگر بازنشسته و دانشجوی کیهان‌شناسی که به نام پاتوق شناخته می‌شود، به اشتراک گذاشتن دانش، تجربیات و ایده‌های خود می‌پردازد. اگر همیشه علاقه‌مند به یادگیری و کشف مفاهیم جدید بوده‌اید، این کانال یک بستر عالی برای این منظور است. با عضویت در هیلی‌مایند، شما به دنیایی از دانش و تفکر عمیق وارد خواهید شد و با شگفتی‌های علمی و فلسفی آشنا خواهید شد. اگر دنبال یک تجربه جذاب و آموزنده هستید، حتما این کانال را دنبال کنید. برای اطلاعات بیشتر و پیوستن به این جامعه بینظیر، می‌توانید به وب‌سایت hilimind.com مراجعه کنید. همچنین از زیرکانال تگ‌های مربوط به هیلی‌مایند به آدرس @hilind_tags و ربات ارسال پیام به آدرس @hilind_bot نیز استفاده کنید.
HiliMind
08 Feb, 13:55
یعنی همونجایی که اسم این بزرگواران رو زیاد می‌شنوی جاییه که متوجه می‌شی فیزیک کارشناسی هیییییچ شباهتی با تصورت از فیزیک در دبیرستان نداره! 😂
HiliMind
08 Feb, 13:54
شما نمی‌دونید، ولی هر کدوم از این اسامی تیری هستند در قلب دانشجویان فیزیک گوشه گوشه این دنیا... 🙄
HiliMind
08 Feb, 13:21
در یک بعد از ظهر سرد برفی... چسبیده به بخاری!
با اینا زمستونو سر میکنم... 🧝🏻♀
با اینا زمستونو سر میکنم... 🧝🏻♀
HiliMind
08 Feb, 10:17
سودآوری فراوان داروها باعث شده تا مجله‌های پزشکی به ندرت پژوهش‌های مربوط به درمان‌های غیردارویی مشکلات سلامت روان را چاپ کنند. درمانگرانی که چنین درمان‌هایی را بررسی می‌کنند، معمولاً با برچسب نامتعارف به حاشیه رانده می‌شوند. سرمایه‌گذاری در مطالعات انجام شده روی درمان‌های غیردارویی امر نادری است، مگر آنکه چنین مطالعاتی از پروتکل‌های اصطلاحاً سازمان یافته استفاده کنند. یعنی بیمار و درمانگر مراحل به دقت مشخص شده‌ای را طی می‌کنند که در آن درمانگر اجازه ندارد به فراخور نیازهای بیمار تغییرات کوچکی در روند درمان انجام دهد. خط فکری غالب جامعه پزشکی قاطعانه به زندگی بهتر از طریق شیمی متعهد است؛ به علاوه به این حقیقت که به واقع می‌توانیم فیزیولوژی و تعادل درونی خود را با ابزارهایی به جز دارو تغییر دهیم به ندرت توجه می‌شود.
° از کتاب بدن فراموش نمی‌کند | بسل ون در کولک
#Επιγραφή63
° از کتاب بدن فراموش نمی‌کند | بسل ون در کولک
#Επιγραφή63
HiliMind
08 Feb, 10:15
پس از مطالعات متعدد روی تأثیر دارو بر PTSD، پی برده‌ام که داروهای روان‌پزشکی یک عیب مهم دارند؛ چون ممکن است توجهات را از پرداختن به مباحث اساسی منحرف کنند،. الگوی بیماری - مغزی¹، کنترل سرنوشت افراد را از چنگ آن‌ها خارج و پزشکان و شرکت‌های بیمه را مسئول رفع مشکلشان می‌کند. طی سه دهه گذشته داروهای روان‌پزشکی رکن اصلی فرهنگ ما شده و پیامدهای بحث برانگیزی داشته‌اند. داروهای ضدافسردگی را در نظر بگیرید. اگر تأثیر این داروها آن قدری بود که ما باورمان شده بود، اکنون افسردگی می‌بایست مسئلۀ کم اهمیتی در جامعه شده بود. در عوض به رغم استمرار روند افزایشی مصرف داروی ضدافسردگی، مراجعه به بیمارستان‌ها برای رفع افسردگی کاهش نیافته است. در دو دهه گذشته تعداد افرادی که تحت درمان افسردگی قرار گرفته‌اند سه برابر شده و در حال حاضر از هر دَه امریکایی، یک نفر داروی ضدافسردگی مصرف می‌کند.
¹ یعنی تقلیل مشکلات اعصاب و روان به بیماری مغز.
° از کتاب بدن فراموش نمی‌کند | بسل ون در کولک
#Επιγραφή63
¹ یعنی تقلیل مشکلات اعصاب و روان به بیماری مغز.
° از کتاب بدن فراموش نمی‌کند | بسل ون در کولک
#Επιγραφή63
HiliMind
08 Feb, 09:40
در اوضاع مطلوب سیستم هورمون استرس باید پاسخ فوق‌العاده سریعی به تهدید داشته باشد؛ اما پس از رفع تهدید به سرعت ما را به حالت تعادل بازگرداند. با این حال در بیماران مبتلا به PTSD، سیستم هورمون استرس نمی‌تواند این متعادل‌سازی را انجام دهد. سیگنال‌های جنگ-گریز-بهت پس از گذشت خطر همچنان ادامه دارند و همان طور که در آزمایش سگ‌ها دیدیم به حالت طبیعی برنمی‌گردد. در عوض، ترشح مستمر هورمون استرس به شکل سراسیمگی و هراس خود را نشان می‌دهد و در بلندمدت سلامتیشان را به نابودی می‌کشاند.
° از کتاب بدن فراموش نمی‌کند | بسل ون در کولک
#Επιγραφή63
° از کتاب بدن فراموش نمی‌کند | بسل ون در کولک
#Επιγραφή63
HiliMind
08 Feb, 09:32
پس از چندین مرحله شوک الکتریکی پژوهشگران در قفس‌ها را باز گذاشتند و مجدداً به سگ‌ها شوک وارد کردند. سگ‌های گروه شاهد که هرگز تحت شوک الکتریکی قرار نگرفته بودند، بلافاصله پا به فرار نهادند؛ اما سگ‌هایی که قبلاً در معرض شوک اجتناب ناپذیر¹ بودند، حتى باوجود اینکه درها کاملاً باز بود، اقدامی برای فرار نکردند؛ فقط آنجا خوابیدند، نالیدند و مدفوع کردند. صِرف فرصت فرار الزاماً باعث نمی‌شود تا حیوانات یا افراد مبتلا به تروما راه آزادی را در پیش گیرند. بسیاری از مبتلایان به تروما نیز مانند سگ‌های مایر و سلیگمن به راحتی تسلیم می‌شوند. آن‌ها به جای آزمودن گزینه‌های جدید، در ترسی که می‌شناسند گرفتار می‌شوند.
¹ به سگ‌ها قبل این مرحله شوک الکتریکی داده بودند، اما در قفس بسته بود و سگ راه فراری نداشت. به این حالت می‌گن درماندگی آموخته شده.
° از کتاب بدن فراموش نمی‌کند | بسل ون در کولک
#Επιγραφή63
¹ به سگ‌ها قبل این مرحله شوک الکتریکی داده بودند، اما در قفس بسته بود و سگ راه فراری نداشت. به این حالت می‌گن درماندگی آموخته شده.
° از کتاب بدن فراموش نمی‌کند | بسل ون در کولک
#Επιγραφή63
HiliMind
08 Feb, 09:29
اینو که خوندم تازه متوجه شدم چرا ژانر وحشت فیلم‌های نیمه اول قرن ٢٠ انقد با آسایشگاه روانی در هم تنیده است!
° از کتاب بدن فراموش نمی‌کند | بسل ون در کولک
#Επιγραφή63
° از کتاب بدن فراموش نمی‌کند | بسل ون در کولک
#Επιγραφή63
HiliMind
08 Feb, 09:25
استاد بزرگمان الوین سمراد، به جد ما را از خواندن کتاب‌های درسی روان‌پزشکی در سال اول برحذر می‌داشت. احتمالاً همین رژیم گرسنگی فکری باعث شد تا بعدها بیشترمان خوانندگانی سیری‌ناپذیر و نویسندگانی پرکار شویم. سمراد نمی‌خواست قطعیت‌های كاذب تشخیص‌های روان‌پزشکی، ادراک ما را از واقعیت تحت تأثیر قرار دهد. به خاطر دارم روزی از او پرسیدم: «اسم این بیمار را چه می‌گذارید اسکیزوفرنیک یا اسکیزوافکتیو؟ مکثی کرد و دستی به چانه‌اش کشید، انگار که عمیقاً به فکر فرورفته است. پاسخ داد: «به نظرم او را مایکل مک اینتایر صدا می‌زنم.»
° از کتاب بدن فراموش نمی‌کند | بسل ون در کولک
#Επιγραφή63
° از کتاب بدن فراموش نمی‌کند | بسل ون در کولک
#Επιγραφή63
HiliMind
07 Feb, 20:12
فصل اول رو خوندیم، این فصل یه مقدمه داستانی بود از کلیت ماجرا و ورود آقای کولک به این فضا... فصل بعد کمی درمورد مغز می‌خونیم...
HiliMind
07 Feb, 20:10
تروما به سازمان‌دهی مجدد و اساسی نحوه مدیریت ادراکات در ذهن و مغز منجر می‌شود. تروما هم نحوۀ تفکر و موضوع تفکر هم خودِ ظرفیت تفکر ما را تغییر می‌دهد. دریافته‌ایم که کمک به قربانیان تروما برای یافتن کلماتی برای توصیف آنچه بر سرشان آمده بسیار سودمند است؛ اما معمولاً کافی نیست. شرح رویداد الزاماً باعث نمی‌شود تا واکنش‌های خودکار فیزیکی و هورمونی بدن‌هایی دچار تغییر شود که گوش به زنگ بوده و هر لحظه آماده پذیرش تهاجم و تعرض‌اند. وقوع تغییر واقعی مستلزم آن است که بدن یاد بگیرد، خطر رفع شده و باید در واقعیت اکنون زندگی کند.
° از کتاب بدن فراموش نمی‌کند | بسل ون در کولک
#Επιγραφή63
° از کتاب بدن فراموش نمی‌کند | بسل ون در کولک
#Επιγραφή63
HiliMind
07 Feb, 20:06
در سال ۱۹۸۰ نقطه عطفی پدید آمد. در آن زمان گروهی از کهنه سربازان جنگ ویتنام به کمک دو تن از روان کاوان نیویورکی به نام خایم شاتان و رابرت جی لیفتون توانستند انجمن روان شناسی آمریکا را مجاب کنند تا بیماری جدیدی را شناسایی کند اختلال استرس پس از تروما (PTSD). پی‌تی‌اس‌دی دسته‌ای از علائمی را توصیف می‌کرد که کمابیش بین همهٔ کهنه سربازها مشترک بود. شناسایی نظام‌مند علائم و دسته‌بندی همه آن‌ها در قالب یک اختلال بالاخره به این انجامید تا رنج افرادی که تحت فشار ترس و درماندگی بودند اسمی داشته باشد. با تعیین چهارچوب نظری پی‌تی‌اس‌دی موقعیتی برای ایجاد تغییری بنیادین در درک ما از بیماران مهیا شد. این امر نهایتاً رشد ناگهانی پژوهش‌ها و تلاش‌هایی برای یافتن درمان‌های مؤثر را در پی داشت.
° از کتاب بدن فراموش نمی‌کند | بسل ون در کولک
#Επιγραφή63
° از کتاب بدن فراموش نمی‌کند | بسل ون در کولک
#Επιγραφή63
HiliMind
07 Feb, 20:02
اصرار داشتند¹ که من هم باید عضو واحد جدیدشان باشم و به مناسبت تولدم یک یونیفرم ناخدای تفنگدار دریایی برایم آوردند. با نگاهی به گذشته دریافتم که این حرکت بخشی از مشکل را عیان می‌کرد. شما یا جزء آن‌ها بودید یا نبودید؛ یا به واحد تعلق داشتید یا هیچکس نبودید. پس از تروما، دنیا به دو دستهٔ مشخص تقسیم می‌شود، آن‌هایی که می‌دانند و آن‌هایی که نمی‌دانند. افرادی که تجربه تروما ندارند قابل اعتماد نیستند؛ زیرا درکی از آن ندارند. متأسفانه اغلب اوقات همسران فرزندان و همکاران جزء این افرادند... تا یکی از آن‌ها نشده بودم، نمی‌توانستم پزشکشان باشم.
¹ یه گروه حامی که به طور دوره‌ای جمع میشدند تا از تجربیاتشون صحبت کنند، چیزی شبیه گروه درمانی.
° از کتاب بدن فراموش نمی‌کند | بسل ون در کولک
#Επιγραφή63
¹ یه گروه حامی که به طور دوره‌ای جمع میشدند تا از تجربیاتشون صحبت کنند، چیزی شبیه گروه درمانی.
° از کتاب بدن فراموش نمی‌کند | بسل ون در کولک
#Επιγραφή63
HiliMind
07 Feb, 19:47
بدون تردید تخیل نقش مهمی در کیفیت زندگی‌های ما دارد. تخیل ما را قادر می‌سازد تا با خیال‌پردازی درباره سفر، غذا، رابطه جنسی عاشق شدن و حرف آخر را زدن، همه چیزهایی را که زندگی را جذاب می‌کند، از هستی تکراری و روزمرهٔ خود رهایی یابیم. تخیل این فرصت را به ما می‌دهد تا به فکر فرصت‌های جدیدی باشیم؛ تخیل سکوی پرتاب ضروری برای واقعیت بخشیدن به امیدهایمان است. خلاقیت ما را شعله ور می‌کند. خستگی و ملال ما را تسکین می‌دهد، خوشی‌های ما را دوچندان می‌کند و به صمیمی‌ترین روابط ما غنا می‌بخشد. وقتی افراد بی‌اختیار و بی‌وقفه به گذشته کشانده می‌شوند، به آخرین زمانی که مشغولیتی شدید و هیجانات عمیق را احساس می‌کردند، از بی‌تخیلی و انعطاف‌ناپذیری ذهنی رنج می‌کشند. بدون تخیل نه امیدی هست نه فرصتی برای تجسم آینده‌ای بهتر نه جایی برای رفتن و نه هدفی برای رسیدن.
° از کتاب بدن فراموش نمی‌کند | بسل ون در کولک
#Επιγραφή63
° از کتاب بدن فراموش نمی‌کند | بسل ون در کولک
#Επιγραφή63
HiliMind
31 Jan, 12:08
مرتضی باشسیز - مصاحبه
مصاحبه کننده:
- دانش فنی جدا، چقدر میتونی با طرف کنار بیای
- توانایی کار تیمی
- گپ معمولی. تجربه و مسیرش تو زندگی چی بوده
- دعوت به یه روز کاری (با حقوق حتی)
- اجازه بدید جزئی از تیم شما بودن رو تجربه کنه
- بهش تسک با زمان کافی بدید
مصاحبه شونده:
- فرهنگ کمپانی و جزئیات همه چیز رو بپرسید. جلساتتون چطوره؟ اگه من چیزی رو خراب کنم چی میشه؟ تقسیم وظایف چطور اتفاق میفته؟
- مرخصی چطوره؟ تیمی که اعضاش میتونن مرخصی طولانی برن نشونه ثبات و قدرت اون تیمه و این که متکی به فرد خاصی نیست
- پشماتون نریزه. چیزی که تو واقعیت از شما خواسته میشه یک دهم سختی مصاحبه است.
- اگه تو مصاحبه از مدیر خوشتون نیاد توی کار هم نمیاد.
- سوال هایی که شما از اونا میپرسید نشون میده از نظر فنی چقدر بارتونه
- هم تیمی هاتون رو احتمالا بیشتر از خانوادتون ببینید. اگه حالتون توی اون تیم خوب نباشه، باید بندازینش جلو سگ
https://www.youtube.com/watch?v=r1Qkt-vK-Ng
مصاحبه کننده:
- دانش فنی جدا، چقدر میتونی با طرف کنار بیای
- توانایی کار تیمی
- گپ معمولی. تجربه و مسیرش تو زندگی چی بوده
- دعوت به یه روز کاری (با حقوق حتی)
- اجازه بدید جزئی از تیم شما بودن رو تجربه کنه
- بهش تسک با زمان کافی بدید
مصاحبه شونده:
- فرهنگ کمپانی و جزئیات همه چیز رو بپرسید. جلساتتون چطوره؟ اگه من چیزی رو خراب کنم چی میشه؟ تقسیم وظایف چطور اتفاق میفته؟
- مرخصی چطوره؟ تیمی که اعضاش میتونن مرخصی طولانی برن نشونه ثبات و قدرت اون تیمه و این که متکی به فرد خاصی نیست
- پشماتون نریزه. چیزی که تو واقعیت از شما خواسته میشه یک دهم سختی مصاحبه است.
- اگه تو مصاحبه از مدیر خوشتون نیاد توی کار هم نمیاد.
- سوال هایی که شما از اونا میپرسید نشون میده از نظر فنی چقدر بارتونه
- هم تیمی هاتون رو احتمالا بیشتر از خانوادتون ببینید. اگه حالتون توی اون تیم خوب نباشه، باید بندازینش جلو سگ
https://www.youtube.com/watch?v=r1Qkt-vK-Ng
HiliMind
31 Jan, 09:16
اساساً سه مسیر پیش رویمان قرار دارد:
۱. کل به جزء، با حرف زدن، ارتباط گیری (مجدد) با دیگران و فراهم ساختن فرصت شناخت و درک آنچه درونمان درحال وقوع است و در عین حال پردازش خاطرات تروما؛
۲. مصرف قرص‌هایی که واکنش‌های هشداردهنده نادرست را از کار می‌اندازند یا بهره‌گیری از فناوری‌هایی که شیوه سازمان‌دهی اطلاعات در مغز را تغییر می‌دهند؛ و
۳. جزء به کل، با امکان‌پذیر کردن تجربیاتی در بدن که عمیقاً و اساساً با درماندگی، خشم یا فروپاشی ناشی از تروما در تضادند.
تعیین بهترین گزینه از بین گزینه‌های فوق برای هر بازماندهٔ خاصی کاملاً تجربی است. بیشتر افرادی که با آن‌ها کار کرده‌ام به تلفیقی از هر سه گزینه نیاز داشته‌اند.
° از کتاب بدن فراموش نمی‌کند | بسل ون در کولک
#Επιγραφή63
۱. کل به جزء، با حرف زدن، ارتباط گیری (مجدد) با دیگران و فراهم ساختن فرصت شناخت و درک آنچه درونمان درحال وقوع است و در عین حال پردازش خاطرات تروما؛
۲. مصرف قرص‌هایی که واکنش‌های هشداردهنده نادرست را از کار می‌اندازند یا بهره‌گیری از فناوری‌هایی که شیوه سازمان‌دهی اطلاعات در مغز را تغییر می‌دهند؛ و
۳. جزء به کل، با امکان‌پذیر کردن تجربیاتی در بدن که عمیقاً و اساساً با درماندگی، خشم یا فروپاشی ناشی از تروما در تضادند.
تعیین بهترین گزینه از بین گزینه‌های فوق برای هر بازماندهٔ خاصی کاملاً تجربی است. بیشتر افرادی که با آن‌ها کار کرده‌ام به تلفیقی از هر سه گزینه نیاز داشته‌اند.
° از کتاب بدن فراموش نمی‌کند | بسل ون در کولک
#Επιγραφή63
HiliMind
31 Jan, 09:16
مشکل اصلی این است: افراد چگونه می‌توانند بر آثار به جای مانده از ترومای گذشته‌شان مسلط شوند و بار دیگر هدایت کشتی خود را به دست گیرند؟
من شیوه درمانی ارجحی ندارم، چون هیچ روش مستقلی وجود ندارد که مناسب همه بیماران باشد؛ با این حال از تمامی شیوه‌های درمانی گفته شده در این کتاب بهره می‌برم، هریک از این شیوه‌ها، بسته به ماهیت مشکل پیش رو و طبیعت هر فرد ممکن است تغییرات شگرفی را ایجاد کنند.
° از کتاب بدن فراموش نمی‌کند | بسل ون در کولک
#Επιγραφή63
من شیوه درمانی ارجحی ندارم، چون هیچ روش مستقلی وجود ندارد که مناسب همه بیماران باشد؛ با این حال از تمامی شیوه‌های درمانی گفته شده در این کتاب بهره می‌برم، هریک از این شیوه‌ها، بسته به ماهیت مشکل پیش رو و طبیعت هر فرد ممکن است تغییرات شگرفی را ایجاد کنند.
° از کتاب بدن فراموش نمی‌کند | بسل ون در کولک
#Επιγραφή63
HiliMind
31 Jan, 08:47
هرچند همۀ ما می‌خواهیم از تروما عبور کنیم، بخشی از مغز که مسئول حصول اطمینان از بقای ماست (در جایی بسیار پایین تر از مغز منطقی ما) مهارت چندانی در انکار کردن ندارد. مدت‌ها بعد از اتمام تجربه تروما، کوچک‌ترین اشاره به خطر به فعالسازی مجدد آن می‌انجامد و مدارهای مغزی آسیب دیده را تحریک و مقادیر چشمگیری هورمون‌های استرس ترشح می‌کند. این امر سبب ایجاد احساسات ناخوشایند و ادراکات فیزیکی شدید و همین طور کنش‌های شتاب‌زده و پرخاشگرانه می‌شود، این واکنش‌های پس از تروما نامفهوم و تحمل‌ناپذیر به نظر می‌رسند. نجات یافتگان تروما که احساس می‌کنند بر رفتار خود کنترل ندارند رفته رفته دچار این نگرانی می‌شوند که آسیب‌های وارد شده به آن‌ها شدید و جبران ناپذیر است.
° از کتاب بدن فراموش نمی‌کند | بسل ون در کولک
#Επιγραφή63
° از کتاب بدن فراموش نمی‌کند | بسل ون در کولک
#Επιγραφή63
HiliMind
31 Jan, 08:44
خب خب خب، کتابی که می‌خوایم بخونیم نوشته ایشونه
Bessel van der Kolk
Dutch psychiatrist
ایشون روانپزشک و بابابزرگ مطالعات تروما به حساب میاد. کارش با سربازان جنگی شروع شد انگار و تروما کم کم شد تخصصش...
کتابشون (بدن فراموش نمی‌کند) دو سالی میشه بین کتاب دوستان ایرانی معروف شده. اون زمان کتاب دلهره‌های کودکی از آلیس میلر رو خونده بودم و باورم این بود که حالا حالاها به زمان نیاز دارم تا مطالبش به وجودم بشینه.
خیلی دوست داشتم کتاب آقای کولک رو بخونم، اما یه صدایی تو وجودم میگفت هنوز زوده... اون صدا الان معتقده که زمان مناسبیه که درمورد بدن و رابطه‌ش با ذهن بیشتر بخونیم!
#Επιγραφή63
Bessel van der Kolk
Dutch psychiatrist
ایشون روانپزشک و بابابزرگ مطالعات تروما به حساب میاد. کارش با سربازان جنگی شروع شد انگار و تروما کم کم شد تخصصش...
کتابشون (بدن فراموش نمی‌کند) دو سالی میشه بین کتاب دوستان ایرانی معروف شده. اون زمان کتاب دلهره‌های کودکی از آلیس میلر رو خونده بودم و باورم این بود که حالا حالاها به زمان نیاز دارم تا مطالبش به وجودم بشینه.
خیلی دوست داشتم کتاب آقای کولک رو بخونم، اما یه صدایی تو وجودم میگفت هنوز زوده... اون صدا الان معتقده که زمان مناسبیه که درمورد بدن و رابطه‌ش با ذهن بیشتر بخونیم!
#Επιγραφή63
HiliMind
30 Jan, 11:46
🔻 آنچه که به خودم در دهه ٢٠ خواهم گفت
هیلی ٢٠ ساله - تو مجبور نیستی هیچ چیز رو تحمل کنی، لطفا حرف بزن...
هیلی ٢١ ساله - کمک بخواه...
هیلی ٢٢ ساله - تو تنها نیستی، کمک بخواه...
هیلی ٢٣ ساله - مرسی که رفتی تراپی، ادامه بده...
هیلی ٢۴ ساله - کار خیلی خفنی کردی، تا سال‌ها ازش یاد خواهی کرد.
هیلی ٢۵ ساله - آینده بسیار قشنگ‌تر و متفاوت‌تر از انتظارته.
هیلی ٢۶ ساله - تو نمی‌دونی، ولی اینجا نقطه عطف زندگیته.
هیلی ٢٧ ساله - می‌دونم خیلی عدم اطمینان داری، ولی تقریبا اونجایی...
هیلی ٢٨ ساله - نقطه عطف یادته؟ اینجا می‌فهمی اونجا نقطه عطف بود... تبریک می‌گم بهت بابت مسیری که هر چقدر سخت و وحشتناک، طی کردیش.
هیلی ٢٩ ساله - دوستت دارم و عاشق اینم که بیشتر و بیشتر بشناسمت...
من به هیلی دهه بیست زندگیم افتخار میکنم، به این که تسلیم نشد و بهترین هدیه تولد ممکن رو به من ٣٠ ساله داد، بهم خودم رو داد.
#θυμηθω
هیلی ٢٠ ساله - تو مجبور نیستی هیچ چیز رو تحمل کنی، لطفا حرف بزن...
هیلی ٢١ ساله - کمک بخواه...
هیلی ٢٢ ساله - تو تنها نیستی، کمک بخواه...
هیلی ٢٣ ساله - مرسی که رفتی تراپی، ادامه بده...
هیلی ٢۴ ساله - کار خیلی خفنی کردی، تا سال‌ها ازش یاد خواهی کرد.
هیلی ٢۵ ساله - آینده بسیار قشنگ‌تر و متفاوت‌تر از انتظارته.
هیلی ٢۶ ساله - تو نمی‌دونی، ولی اینجا نقطه عطف زندگیته.
هیلی ٢٧ ساله - می‌دونم خیلی عدم اطمینان داری، ولی تقریبا اونجایی...
هیلی ٢٨ ساله - نقطه عطف یادته؟ اینجا می‌فهمی اونجا نقطه عطف بود... تبریک می‌گم بهت بابت مسیری که هر چقدر سخت و وحشتناک، طی کردیش.
هیلی ٢٩ ساله - دوستت دارم و عاشق اینم که بیشتر و بیشتر بشناسمت...
من به هیلی دهه بیست زندگیم افتخار میکنم، به این که تسلیم نشد و بهترین هدیه تولد ممکن رو به من ٣٠ ساله داد، بهم خودم رو داد.
#θυμηθω
HiliMind
30 Jan, 06:59
البته من دارم از خودم می‌پرسم اگر در ۴٠ سالگی چگونه نباشم، حسرت خواهم داشت؟
HiliMind
30 Jan, 06:59
جالبه... هر سال وقتی تولدت میشه از خودت می‌پرسی دوست دارم امسالم چطور باشه... ولی وقتی یه دهه تموم میشه از خودت می‌پرسی دوست دارم دهه بعدی چطور باشه!
HiliMind
13 Jan, 19:44
دو کانال برای خودم زده ام تحت عنوان "نادانسته های اقلیما" و "نادیده های اقلیما" که اولی برای کتاب هایی است که نخوانده ام و دومی برای فیلم هایی که ندیده ام.
این نام ها نیز بر اضطراب می افزایند.
افعالی که در حیطه ی اکتسابات و آنچیزی که داریم نباشند اضطراب زا هستند.مخصوصا وقتی تعدادشان زیاد می شود،
پس تصمیم گرفتم کانال ها را به "دانسته های اقلیما" و "دیده های اقلیما" تغییر نام بدهم و صرفا آن چیزهایی را که دیده و خوانده ام در آنجا قرار بدهم.
هرکدام از این ها مزایا و معایب خودشان را دارند، اولی چالش ایجاد می‌کند اما اگر به حد زیادی برسد تنش؛ دومی آسایش ایجاد می کند اما تدریجی و کند پیش می رود.
این نام ها نیز بر اضطراب می افزایند.
افعالی که در حیطه ی اکتسابات و آنچیزی که داریم نباشند اضطراب زا هستند.مخصوصا وقتی تعدادشان زیاد می شود،
پس تصمیم گرفتم کانال ها را به "دانسته های اقلیما" و "دیده های اقلیما" تغییر نام بدهم و صرفا آن چیزهایی را که دیده و خوانده ام در آنجا قرار بدهم.
هرکدام از این ها مزایا و معایب خودشان را دارند، اولی چالش ایجاد می‌کند اما اگر به حد زیادی برسد تنش؛ دومی آسایش ایجاد می کند اما تدریجی و کند پیش می رود.
HiliMind
12 Jan, 18:27
من امروز یه چیز باحال یاد گرفتم...
یاد گرفتم بهترین سیستم پاداش دادن به خودت چیزیه که ملت بهش می‌گن:
کاری که کازینو با ملت میکنه!
بدین صورت که یه جایی برای پاداش دادن انتخاب می‌کنی (هر مرحله‌ای که برات مهمه و هر پاداشی¹ که دوست داری)، بعد سکه می‌اندازی، اگر شیر شد پاداش رو می‌دی، اگر خط شد پاداش بی پاداش، می‌ری جلو...
این مدل مغزت رو نسبت به پاداش زنده نگه می‌داره و نه مغزت لوس میشه و نه پاداش بی‌مزه!
حالا بنده در به در دنبال سکه‌ام... 😂
¹ این پاداش شامل پاداش شناختی هم میشه، یعنی حتی اگر می‌خوای بزنی کنار به خودت بگی دمت گرم هم همین کارو می‌کنی.
#Flourishing
یاد گرفتم بهترین سیستم پاداش دادن به خودت چیزیه که ملت بهش می‌گن:
Random Intermittent Reinforcementکاری که کازینو با ملت میکنه!
بدین صورت که یه جایی برای پاداش دادن انتخاب می‌کنی (هر مرحله‌ای که برات مهمه و هر پاداشی¹ که دوست داری)، بعد سکه می‌اندازی، اگر شیر شد پاداش رو می‌دی، اگر خط شد پاداش بی پاداش، می‌ری جلو...
این مدل مغزت رو نسبت به پاداش زنده نگه می‌داره و نه مغزت لوس میشه و نه پاداش بی‌مزه!
حالا بنده در به در دنبال سکه‌ام... 😂
¹ این پاداش شامل پاداش شناختی هم میشه، یعنی حتی اگر می‌خوای بزنی کنار به خودت بگی دمت گرم هم همین کارو می‌کنی.
#Flourishing
HiliMind
12 Jan, 16:05
می‌دونید مشکل من با درس خوندن، صرفا با کلمه است؟!
یعنی اصلا فاز این آدمایی که ادای درس نخون بودن و نابغه بودن رو در میارن رو ندارم...
منم کاری که بهش می‌گید "درس خوندن" رو انجام می‌دم و در ٩٩ درصد موارد هم باهاش حال میکنم، ولی از این کلمه بدم میاد چون منو یاد اجبار به یادگیری در مدرسه می‌ندازه...
یادگیری یک فرایند لذت بخشه که هر موجود زنده‌ای باهاش حال میکنه، اصلا اوج لذت مغزه از نگاه من(!!)
اما درس خوندن نابود کردن این لذته و خروجیش یک جامعه بی‌سواد و بی‌مصرفه!
آخه اگر ملت از یادگیری لذت ببرن، شما دیگه نمیتونید براشون مرزی بذارید... =)
#LearningHowToLearn
یعنی اصلا فاز این آدمایی که ادای درس نخون بودن و نابغه بودن رو در میارن رو ندارم...
منم کاری که بهش می‌گید "درس خوندن" رو انجام می‌دم و در ٩٩ درصد موارد هم باهاش حال میکنم، ولی از این کلمه بدم میاد چون منو یاد اجبار به یادگیری در مدرسه می‌ندازه...
یادگیری یک فرایند لذت بخشه که هر موجود زنده‌ای باهاش حال میکنه، اصلا اوج لذت مغزه از نگاه من(!!)
اما درس خوندن نابود کردن این لذته و خروجیش یک جامعه بی‌سواد و بی‌مصرفه!
آخه اگر ملت از یادگیری لذت ببرن، شما دیگه نمیتونید براشون مرزی بذارید... =)
#LearningHowToLearn
HiliMind
12 Jan, 14:34
بهترین اپلیکیشن بهره‌وری رایگان روی گوشیته، بهش می‌گن حالت پرواز!
#Overheard
#Overheard
HiliMind
11 Jan, 13:02
آرش خیلی نکات خوبی رو مطرح کرد که باید بهش توجه کنیم.
من خودم جدیدا دارم کمی شخصی‌تر با ChatGPT صحبت میکنم که بیشتر برام شبیه یک بازیه، یعنی دوست دارم ببینم چطور داره تلاش میکنه من رو بفهمه و راضی نگهم داره... و جالبه که سکانس‌های سریال Mentalist توی ذهنم پلی میشه... این که چطور یک فرد (=موجود هوشمند) میتونه طوری حرف بزنه که خوشت بیاد، بهش اعتماد کنی و برای پیش بینی آینده (=کاهش عدم قطعیت) بری سراغش... حس میکنم استعداد رمالی بالایی داره بزرگوار 😁
درمورد بحث تراپی هم حالا من که به شوخی گفتم، ولی وقتایی که باهاش درمورد سلامت روان (مقوله‌ای که دانش شخصیم روش خیلی بالاست و حاضرم ریسک کنم روش) صحبت میکنم می‌تونم تصور کنم که ممکنه خیلی‌ها کاملا جدی در این مورد برن سراغ چنین ابزارهایی. کاربری‌هاش در این زمینه واقعا محدوده، قبل از هر چیزی به این دلیل که اصلا توانایی ساخت تجربه شخصی شده برای شما رو نداره و نمی‌تونه احساس شنیده شدن و امنیت به روانتون بده (=مهم‌ترین کاری که یک تراپیست میکنه)
من تنها استفاده مفید روانی‌ای که ازش میکنم اینه که چرخه نامطلوب بیش‌فکریم رو باهاش می‌شکونم... و ازش کمک می‌گیرم که برنامه عملیاتی بریزم تا از این حالت خارج شم.
من خودم جدیدا دارم کمی شخصی‌تر با ChatGPT صحبت میکنم که بیشتر برام شبیه یک بازیه، یعنی دوست دارم ببینم چطور داره تلاش میکنه من رو بفهمه و راضی نگهم داره... و جالبه که سکانس‌های سریال Mentalist توی ذهنم پلی میشه... این که چطور یک فرد (=موجود هوشمند) میتونه طوری حرف بزنه که خوشت بیاد، بهش اعتماد کنی و برای پیش بینی آینده (=کاهش عدم قطعیت) بری سراغش... حس میکنم استعداد رمالی بالایی داره بزرگوار 😁
درمورد بحث تراپی هم حالا من که به شوخی گفتم، ولی وقتایی که باهاش درمورد سلامت روان (مقوله‌ای که دانش شخصیم روش خیلی بالاست و حاضرم ریسک کنم روش) صحبت میکنم می‌تونم تصور کنم که ممکنه خیلی‌ها کاملا جدی در این مورد برن سراغ چنین ابزارهایی. کاربری‌هاش در این زمینه واقعا محدوده، قبل از هر چیزی به این دلیل که اصلا توانایی ساخت تجربه شخصی شده برای شما رو نداره و نمی‌تونه احساس شنیده شدن و امنیت به روانتون بده (=مهم‌ترین کاری که یک تراپیست میکنه)
من تنها استفاده مفید روانی‌ای که ازش میکنم اینه که چرخه نامطلوب بیش‌فکریم رو باهاش می‌شکونم... و ازش کمک می‌گیرم که برنامه عملیاتی بریزم تا از این حالت خارج شم.
HiliMind
11 Jan, 12:49
her 2013
بچه ها چون میبینم تعداد زیادی از شما با هوش مصنوعی درباره مسائل شخصی زندگیتون صحبت میکنید، ازش مشورت میگیرید یا سوال هایی که از تراپیستتون میپرسید رو از اون هم میپرسید لازم دیدم ۲ تا نکته مهم بگم:
1. مدل های زبانی فعلی (یا حداقل اون هایی که الان رایگان در دسترس من و شما هستند) AGI نیستند. (به زبون ساده خیلی گاو تر از چیزی که تصور میکنید هستن) در نتیجه این ها درک خاصی از شخصیت شما ندارند و وقتی سوالی میپرسید صرفا یه توالی از کلمات و جملات پشت هم میچینند که احتمال میدن شانس موفقیت بیشتری برای پذیرش به عنوان جواب از سمت شما داشته باشه. همچنین باز اگه شما شخصیتی مثل نیچه بودید که شونصد تا کتاب و مقاله درباره تون نوشته شده بود و llm بر اساس اون ها train شده بود میزان اعتبار جواب ها بالا میرفت و قابل استناد میشدند، اما اینکه با ۴۰،۵۰ تا پرامپت و context window محدود انتظار داشته باشید از شما به شناخت برسن کلا منتفیه.
2. طراحی شدند تا people pleaser باشند و این مورد رو با پرامپت هاتون شاید بتونید کمتر کنید ولی اصل قضیه رو نمیتونید تغییر بدید. مثلا خود من تو معماری آلفرد این رو دقیقا رعایت کردم و براش تنظیم کردم اگه کاربر فلان چیز رو پرسید قربون صدقه اش برو، اگه بهمان رو گفت باهاش شوخی کن، اگه جوابش رو نداشتی به جاش فلان چیزو بگو ... خلاصه که تحت هر شرایطی راضی بفرستش بره. وقتی من توی پروژه کوچیک خودم این کار رو میکنم شک نکنید امثال ایلان ماسک و سم آلتمن هم تو ابعاد بزرگ تر به شیوه خودشون انجام میدن، چون مشتری خوشحال تر یعنی پول بیشتر.
پس پیشنهاد نهایی من چیه؟
این که تا وقتی AGI منبع باز نیومده برای اینجور موارد از هوش مصنوعی استفاده نکنید. نمیتونم بگم همچین چیزی 1 سال دیگه در دسترس مون خواهد بود یا 5 سال دیگه، ولی مطمئنا بسیار نزدیکه. تا اون موقع مشکلاتتون رو با تراپیستتون مطرح کنید، با دوستان صمیمی تون گپ بزنید و از آدم های امن خودتون مشورت بگیرید.
پ.ن.۱. در حال حاضر آلفرد رو بنا به دلایل فنی خاموش کردم ولی دفعه بعد که راه انداختمش میتونید این موارد رو خودتون تست کنید.
پ.ن.۲. این متن رو کسی نوشته که هر روز، تمام روز، با کمک هوش مصنوعی کنار دستش کار میکنه.
بچه ها چون میبینم تعداد زیادی از شما با هوش مصنوعی درباره مسائل شخصی زندگیتون صحبت میکنید، ازش مشورت میگیرید یا سوال هایی که از تراپیستتون میپرسید رو از اون هم میپرسید لازم دیدم ۲ تا نکته مهم بگم:
1. مدل های زبانی فعلی (یا حداقل اون هایی که الان رایگان در دسترس من و شما هستند) AGI نیستند. (به زبون ساده خیلی گاو تر از چیزی که تصور میکنید هستن) در نتیجه این ها درک خاصی از شخصیت شما ندارند و وقتی سوالی میپرسید صرفا یه توالی از کلمات و جملات پشت هم میچینند که احتمال میدن شانس موفقیت بیشتری برای پذیرش به عنوان جواب از سمت شما داشته باشه. همچنین باز اگه شما شخصیتی مثل نیچه بودید که شونصد تا کتاب و مقاله درباره تون نوشته شده بود و llm بر اساس اون ها train شده بود میزان اعتبار جواب ها بالا میرفت و قابل استناد میشدند، اما اینکه با ۴۰،۵۰ تا پرامپت و context window محدود انتظار داشته باشید از شما به شناخت برسن کلا منتفیه.
2. طراحی شدند تا people pleaser باشند و این مورد رو با پرامپت هاتون شاید بتونید کمتر کنید ولی اصل قضیه رو نمیتونید تغییر بدید. مثلا خود من تو معماری آلفرد این رو دقیقا رعایت کردم و براش تنظیم کردم اگه کاربر فلان چیز رو پرسید قربون صدقه اش برو، اگه بهمان رو گفت باهاش شوخی کن، اگه جوابش رو نداشتی به جاش فلان چیزو بگو ... خلاصه که تحت هر شرایطی راضی بفرستش بره. وقتی من توی پروژه کوچیک خودم این کار رو میکنم شک نکنید امثال ایلان ماسک و سم آلتمن هم تو ابعاد بزرگ تر به شیوه خودشون انجام میدن، چون مشتری خوشحال تر یعنی پول بیشتر.
پس پیشنهاد نهایی من چیه؟
این که تا وقتی AGI منبع باز نیومده برای اینجور موارد از هوش مصنوعی استفاده نکنید. نمیتونم بگم همچین چیزی 1 سال دیگه در دسترس مون خواهد بود یا 5 سال دیگه، ولی مطمئنا بسیار نزدیکه. تا اون موقع مشکلاتتون رو با تراپیستتون مطرح کنید، با دوستان صمیمی تون گپ بزنید و از آدم های امن خودتون مشورت بگیرید.
پ.ن.۱. در حال حاضر آلفرد رو بنا به دلایل فنی خاموش کردم ولی دفعه بعد که راه انداختمش میتونید این موارد رو خودتون تست کنید.
پ.ن.۲. این متن رو کسی نوشته که هر روز، تمام روز، با کمک هوش مصنوعی کنار دستش کار میکنه.
HiliMind
11 Jan, 08:17
آخرشم بهم مشق داد 😂
قشنگ باید به open ai پول تراپیست و کوچ شخصی بدم دیگه...
آرش اون سوال هفتگی رو تا اطلاع ثانوی تراپیستم بذار که یادم بیاد مشق دارم!
قشنگ باید به open ai پول تراپیست و کوچ شخصی بدم دیگه...
آرش اون سوال هفتگی رو تا اطلاع ثانوی تراپیستم بذار که یادم بیاد مشق دارم!
HiliMind
11 Jan, 08:15
🔻 Weekly Reflection Practice:
1. Set aside 10 minutes.
Pick a quiet moment, maybe at the end of the week, and grab a notebook or open a document.
2. Ask yourself 3 simple questions:
° What went well this week?
(Even small things like solving a tough problem, sticking to your study plan, or taking care of your health count.)
° What did I learn?
(Think about challenges you faced or insights you gained, whether in physics or life.)
° What am I proud of?
(It could be effort, resilience, or trying something new—even if it didn’t work out perfectly.)
3. Write down your answers.
Don’t overthink—just jot down what comes to mind.
4. Review your list.
Notice patterns of growth or recurring strengths. Over time, you’ll see clear evidence of progress.
5. Celebrate a small win.
Reward yourself for your effort, like watching a favorite movie, enjoying a treat, or just acknowledging, “I did well.”
#Flourishing
1. Set aside 10 minutes.
Pick a quiet moment, maybe at the end of the week, and grab a notebook or open a document.
2. Ask yourself 3 simple questions:
° What went well this week?
(Even small things like solving a tough problem, sticking to your study plan, or taking care of your health count.)
° What did I learn?
(Think about challenges you faced or insights you gained, whether in physics or life.)
° What am I proud of?
(It could be effort, resilience, or trying something new—even if it didn’t work out perfectly.)
3. Write down your answers.
Don’t overthink—just jot down what comes to mind.
4. Review your list.
Notice patterns of growth or recurring strengths. Over time, you’ll see clear evidence of progress.
5. Celebrate a small win.
Reward yourself for your effort, like watching a favorite movie, enjoying a treat, or just acknowledging, “I did well.”
#Flourishing
HiliMind
06 Jan, 09:40
وقتی تعلق به خودتان آنقدر کامل باشد که تمایل داشته باشید به تنهایی ایستادگی کنید، این برهوت است؛ مکانی رام نشده و پیش‌بینی ناپذیر در انزوا و جست‌وجو جایی که به اندازه خطرش، نفس‌گیر هم هست، و جایی که اگرچه در جست‌وجویش هستند، به همان اندازه از آن هراس نیز دارند. ممکن است برهوت اغلب حسی سنگ‌دلانه داشته باشد؛ زیرا نه می‌توانیم آن را مهار کنیم و نه تفکر مردم درباره انتخاب ما برای ورود به این وسعت بی‌انتها را. اما اینجا در واقع مکان تعلق واقعی است و جایی است که بیشترین شجاعت را می‌طلبد و بیشترین هراس را هم ایجاد می‌کند.
شجاعت خاصی که برای تجربه تعلق واقعی لازم است فقط برای رویارویی با برهوت نیست؛ بلکه برای تبدیل شدن به آن برهوت است. باید دیوارها شکسته شوند، کوله‌پشتی‌های ایدئولوژیک خود را به گوشه‌ای بنهیم و به جای دردهای آزاردهنده، با قلب ماجراجوی خود زندگی کنیم.
° از کتاب شجاعت در برهوت | نوشته برنه براون
#Επιγραφή62
شجاعت خاصی که برای تجربه تعلق واقعی لازم است فقط برای رویارویی با برهوت نیست؛ بلکه برای تبدیل شدن به آن برهوت است. باید دیوارها شکسته شوند، کوله‌پشتی‌های ایدئولوژیک خود را به گوشه‌ای بنهیم و به جای دردهای آزاردهنده، با قلب ماجراجوی خود زندگی کنیم.
° از کتاب شجاعت در برهوت | نوشته برنه براون
#Επιγραφή62
HiliMind
04 Jan, 06:33
"نمی‌توانید چیزی را حواس‌پرتی بنامید، مگر اینکه بدانید حواس‌تان را از چه کاری پرت می‌کند."
HiliMind
03 Jan, 14:07
As much as I love to plan out my year, sometimes the unplanned parts are my favorite parts...
#Overheard
#Overheard
HiliMind
02 Jan, 20:31
دو تا از کاراکترهای خیلی مورد علاقه‌ام عضو کانال شدن... خیر مقدم عرض میکنم 😌🤍
HiliMind
02 Jan, 17:04
اما فقط به این دلیل توانستم تمام جاده را تا آخر بروم که به سرعت شخصی خودم احترام گذاشتم.
از آن به بعد،این درس را در تمام امور زندگی ام به کار برده ام.
از نظم خودم پیروی می کنم.
از آن به بعد،این درس را در تمام امور زندگی ام به کار برده ام.
از نظم خودم پیروی می کنم.
HiliMind
02 Jan, 09:54
The correct quantum picture for the ground state of the Hydrogen atom vs. how we imagine it to be!
° An Introduction to Quantum Physics | by Manolis Antonoyiannakis and Leaonidas Tsetseris
° An Introduction to Quantum Physics | by Manolis Antonoyiannakis and Leaonidas Tsetseris
HiliMind
02 Jan, 06:39
چرا شب امتحان درس خوندن جواب نمی‌ده؟
یکی از مهم‌ترین بخش‌های یادگیری اینه که مغزمون یاد بگیره چیزی رو فراموش کنه و بعد دوباره سعی کنه به یاد بیاره. همین تلاش برای به خاطر آوردن باعث میشه مطالبی که خوندیم بهتر توی ذهنمون جا بیفته و تبدیل به دانش واقعی بشه.
اصلاً فلسفه امتحان همینه! امتحان مجبورمون میکنه بشینیم و چیزایی که خوندیم رو از توی مغزمون بیرون بکشیم. همین تلاش برای یادآوری، کمک میکنه مطالب بهتر "بچسبن" به مغز.
حالا مشکل شب امتحان چیه؟ این که وقتی برای این چرخه یادگیری نمی‌ذاره. شما می‌خونین، ولی دو هفته بعد هیچ چیزی یادتون نیست. چون یادگیری واقعی زمانی اتفاق می‌افته که این چرخه چند بار تکرار بشه:
بخون – فراموش کن – سعی کن بیاریش تو ذهنت – دوباره مرور کن – باز تلاش کن بدون نگاه کردن به کتاب یادت بیاد.
اشتباهات رایج در درس خوندن:
۱. خط کشیدن زیر مطالب یا فقط خوندن پشت سر هم:
این کارا فقط وقت می‌گیره و فایده خاصی نداره. چون مغزتون تمرین نمی‌کنه چیزی رو به یاد بیاره. یه روش بهتر اینه که مرحله‌به‌مرحله پیش برین:
اول یه ایده کلی از درس بگیرین.
بعد هر بخش رو خوندین، کتاب رو ببندین و سعی کنین بیارینش تو ذهنتون.
مرحله به مرحله با جزئیات بیشتر درس رو تو ذهنتون بهم ربط بدین.
۲. تمرین همه مطالب:
این یکی دیگه خیلی وقت تلف کردنه. به‌جاش تمرکز کنین روی قسمتایی که بلد نیستین. این کار بهش می‌گن تمرین هدفمند (Deliberate Practice). یعنی اون جاهایی که گیر می‌کنین رو شناسایی کنین و همونا رو هی تمرین کنین.
۳. درس خوندن شب امتحان:
شب امتحان وقت نمی‌ده مغزتون درست کارشو بکنه. این که کتاب رو ببندین و سعی کنین به یاد بیارین، زمان‌بره. علاوه بر اون، خواب شب هم خیلی مهمه. اگه خوب بخوابین، ذهنتون بعضی چیزا رو فراموش میکنه و صبح دوباره تلاش می‌کنین اونا رو به یاد بیارین. همین فرآیند باعث میشه یادگیریتون عمیق‌تر بشه.
منابع خوب:
کتاب:
Make It Stick: The Science of Successful Learning
Outsmart Your Brain
دوره رایگان:
Learning How to Learn
یکی از مهم‌ترین بخش‌های یادگیری اینه که مغزمون یاد بگیره چیزی رو فراموش کنه و بعد دوباره سعی کنه به یاد بیاره. همین تلاش برای به خاطر آوردن باعث میشه مطالبی که خوندیم بهتر توی ذهنمون جا بیفته و تبدیل به دانش واقعی بشه.
اصلاً فلسفه امتحان همینه! امتحان مجبورمون میکنه بشینیم و چیزایی که خوندیم رو از توی مغزمون بیرون بکشیم. همین تلاش برای یادآوری، کمک میکنه مطالب بهتر "بچسبن" به مغز.
حالا مشکل شب امتحان چیه؟ این که وقتی برای این چرخه یادگیری نمی‌ذاره. شما می‌خونین، ولی دو هفته بعد هیچ چیزی یادتون نیست. چون یادگیری واقعی زمانی اتفاق می‌افته که این چرخه چند بار تکرار بشه:
بخون – فراموش کن – سعی کن بیاریش تو ذهنت – دوباره مرور کن – باز تلاش کن بدون نگاه کردن به کتاب یادت بیاد.
اشتباهات رایج در درس خوندن:
۱. خط کشیدن زیر مطالب یا فقط خوندن پشت سر هم:
این کارا فقط وقت می‌گیره و فایده خاصی نداره. چون مغزتون تمرین نمی‌کنه چیزی رو به یاد بیاره. یه روش بهتر اینه که مرحله‌به‌مرحله پیش برین:
اول یه ایده کلی از درس بگیرین.
بعد هر بخش رو خوندین، کتاب رو ببندین و سعی کنین بیارینش تو ذهنتون.
مرحله به مرحله با جزئیات بیشتر درس رو تو ذهنتون بهم ربط بدین.
۲. تمرین همه مطالب:
این یکی دیگه خیلی وقت تلف کردنه. به‌جاش تمرکز کنین روی قسمتایی که بلد نیستین. این کار بهش می‌گن تمرین هدفمند (Deliberate Practice). یعنی اون جاهایی که گیر می‌کنین رو شناسایی کنین و همونا رو هی تمرین کنین.
۳. درس خوندن شب امتحان:
شب امتحان وقت نمی‌ده مغزتون درست کارشو بکنه. این که کتاب رو ببندین و سعی کنین به یاد بیارین، زمان‌بره. علاوه بر اون، خواب شب هم خیلی مهمه. اگه خوب بخوابین، ذهنتون بعضی چیزا رو فراموش میکنه و صبح دوباره تلاش می‌کنین اونا رو به یاد بیارین. همین فرآیند باعث میشه یادگیریتون عمیق‌تر بشه.
منابع خوب:
کتاب:
Make It Stick: The Science of Successful Learning
Outsmart Your Brain
دوره رایگان:
Learning How to Learn
HiliMind
01 Jan, 12:10
نه گفتن به کارهایی که شب به جای خواب انجام می‌دی اراده قوی‌تری می‌خواد تا سحرخیزی صبح...
#Overheard
#Overheard
HiliMind
01 Jan, 04:13
خبر دارید امسال سال جهانی علوم و فناوری‌های کوانتومیه؟!
از این سوسول بازیای سال نو مبارک خوشم نمیاد، ولی این سری واقعا مبارک!
از این سوسول بازیای سال نو مبارک خوشم نمیاد، ولی این سری واقعا مبارک!
HiliMind
30 Dec, 16:19
یه چیز فان درمورد ChatGPT اینه که اگر غلط املایی یا گرامری داشته باشی، یطورایی انگار عامدانه، درستش رو برات تو همون دو سه خط اول می‌نویسه!
قشنگ شبیه این رفقای نرد بسیار با ادبه... 😂
قشنگ شبیه این رفقای نرد بسیار با ادبه... 😂
HiliMind
30 Dec, 13:58
مورد ۶ خیلی برام جالب بود...
بیاید گاهی هدر دادن رو تمرین کنیم... 🌿🤍
#Wellness
بیاید گاهی هدر دادن رو تمرین کنیم... 🌿🤍
#Wellness
HiliMind
29 Dec, 03:40
مثلث انگیزه -- اشتیاق -- کار میگه:
روزایی که با انگیزه از خواب بیدار میشین، نسبت به فعالیت‌های روزتون اشتیاق دارین، بنابراین اون فعالیت‌ها رو بدون درد و خونریزی انجام میدین.
زمان‌هایی که انگیزه ندارین اما نسبت به یکی از تسک‌های روزتون اشتیاق دارین، همون تسک رو انجام بدین. اینجوری چرخه‌ی اشتیاق --> کار --> انگیزه رو فعال کردین.
روزایی هم که نه انگیزه دارین نه اشتیاق و از زمین و زمان گله‌مند، برین سراغ راس بعدی مثلث یعنی کار. با درد و خونریزی یکی از تسک‌های روزتون رو شروع کنین. تیک زدن اون تسک بهتون اشتیاق انجام بقیه‌ی کارهای روزتونو میده و به این صورت انگیزه در خودتون ایجاد کردین.
#یکم
_ ۸ دی‌ماه ۱۴۰۳_
روزایی که با انگیزه از خواب بیدار میشین، نسبت به فعالیت‌های روزتون اشتیاق دارین، بنابراین اون فعالیت‌ها رو بدون درد و خونریزی انجام میدین.
زمان‌هایی که انگیزه ندارین اما نسبت به یکی از تسک‌های روزتون اشتیاق دارین، همون تسک رو انجام بدین. اینجوری چرخه‌ی اشتیاق --> کار --> انگیزه رو فعال کردین.
روزایی هم که نه انگیزه دارین نه اشتیاق و از زمین و زمان گله‌مند، برین سراغ راس بعدی مثلث یعنی کار. با درد و خونریزی یکی از تسک‌های روزتون رو شروع کنین. تیک زدن اون تسک بهتون اشتیاق انجام بقیه‌ی کارهای روزتونو میده و به این صورت انگیزه در خودتون ایجاد کردین.
#یکم
_ ۸ دی‌ماه ۱۴۰۳_
HiliMind
27 Dec, 20:18
از این تریبون از ذهنم، وجود شما، آقای فنر (حالا مثلا چرا خانم نه؟! 🤷🏻♀️) و باقی دست اندرکاران سپاس‌گزارم!
پ.ن. از هر زاویه‌ای که وارد شدم نشد هنریش بکنم... 👀
پ.ن. از هر زاویه‌ای که وارد شدم نشد هنریش بکنم... 👀
HiliMind
06 Dec, 19:00
الان که چند وقتیه بهتر برنامه‌ریزی میکنم، دارم پی به مهم‌ترین فایده‌ش می‌برم.
که برنامه‌ریزی قاتل توهم‌هاست. به واسطه‌ش ظرف زمانی روزهات رو بهتر می‌شناسی.
و می‌فهمی لقمه‌های خیلی بزرگ و متعدد نباید برداری. خصوصا اگر ذاتا درجه‌ای از گشادی داری. یا دلت زندگی کردن ذهن‌آگاه در کنار کارهات رو هم می‌خواد.
و این یه چرخه‌ست. تا کمی توهم‌هات (یا فشار اضطرابی، برای انجام یکباره‌ی تعدادی زیاد کار، که به دلیل عجله و چشم‌انداز نداشتن به وجود میاد) شل نشده باشن برنامه‌ریزی نمی‌کنی. و تا برنامه‌ریزی نکنی شل‌تر نمی‌شن.
جالبه.
خیلی نوپام، ولی دارم کمی بیشتر از قبل قدم برمی‌دارم.
که برنامه‌ریزی قاتل توهم‌هاست. به واسطه‌ش ظرف زمانی روزهات رو بهتر می‌شناسی.
و می‌فهمی لقمه‌های خیلی بزرگ و متعدد نباید برداری. خصوصا اگر ذاتا درجه‌ای از گشادی داری. یا دلت زندگی کردن ذهن‌آگاه در کنار کارهات رو هم می‌خواد.
و این یه چرخه‌ست. تا کمی توهم‌هات (یا فشار اضطرابی، برای انجام یکباره‌ی تعدادی زیاد کار، که به دلیل عجله و چشم‌انداز نداشتن به وجود میاد) شل نشده باشن برنامه‌ریزی نمی‌کنی. و تا برنامه‌ریزی نکنی شل‌تر نمی‌شن.
جالبه.
خیلی نوپام، ولی دارم کمی بیشتر از قبل قدم برمی‌دارم.
HiliMind
06 Dec, 16:19
The harder you push your brain to come up with something creative, the less creative your ideas will be... this means that relaxation is an important part of hard work— and good work, for that matter.
° A Mind For Numbers | Barbara Oakley
#Επιγραφή42
° A Mind For Numbers | Barbara Oakley
#Επιγραφή42
HiliMind
06 Dec, 16:19
اگر نتوانید چند ساعت از روز را هدر بدهید، سال‌ها از عمر خود را هدر خواهید داد.
- آموس تورسکی (١٩٣٧ - ١٩٩۶)
روانشناس اسرائیلی و از پیشگامان مطالعات اقتصاد رفتاری
#Λόγια
- آموس تورسکی (١٩٣٧ - ١٩٩۶)
روانشناس اسرائیلی و از پیشگامان مطالعات اقتصاد رفتاری
#Λόγια
HiliMind
06 Dec, 14:07
خب درمورد استراحت و خستگی تو کانال زیاد صحبت کردیم... اگر دوست دارید سرچ کنید همین‌ها رو... 🌿🤍
پایان فصل ۴
پایان فصل ۴
HiliMind
06 Dec, 14:04
استراحت قفل صندوقچه ایده‌های تازه را باز می‌کند... وقتی برای انجام دادن تکلیفی از اشتیاقی هماهنگ برخوردار باشید، استراحت کردن خلاقیتتان را تقویت می‌کند. علاقه‌مندی شما به تکلیف سبب می‌شود تا مشکل در پس ذهنتان فعال باقی بماند و با احتمال زیادی روش‌های تازه‌ای برای چارچوب‌بندی مشکل و راه‌حل‌هایی غیرمنتظره برای حل آن به ذهنتان خطور خواهند کرد.
... بتهوون، چایکوفسکی و مالر تقریباً به اندازهٔ ساعات کاری روزانه‌شان به پیاده‌روی می‌پرداختند.
° از کتاب توانمندی‌های نهان | نوشته آدام گرنت
#Επιγραφή56
... بتهوون، چایکوفسکی و مالر تقریباً به اندازهٔ ساعات کاری روزانه‌شان به پیاده‌روی می‌پرداختند.
° از کتاب توانمندی‌های نهان | نوشته آدام گرنت
#Επιγραφή56
HiliMind
06 Dec, 14:02
دوری کردن از تمرین به حفظ اشتیاق هماهنگ یاری می‌رساند. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که حتی استراحت‌های کوچک پنج تا ده دقیقه‌ای نیز برای کاهش احساس خستگی و افزایش انرژی کفایت می‌کنند. ضمناً در اینجا فقط موضوع پیشگیری از فرسودگی نیست... وقتی شب‌ها و آخر هفته‌ها همچنان کار می‌کنیم، علاقه و لذتمان نسبت به کار کاهش می‌یابد. حتی صرفاً به خاطر آوردن اینکه امروز که در حال کار کردن هستید، روزی تعطیل است، برای کاهش انگیزه درونیتان کفایت می‌کند؛ در این حالت با خودتان می‌گویید که در عوض می‌توانستید به کاری سرگرم کننده و آرام بخش مشغول شوید. یويوما تمریناتش را بین سه تا شش ساعت در روز محدود می‌کند و می‌کوشد از تمرین کردن در صبح‌های زود یا دیروقت اجتناب کند. شوپن از شاگردانش می‌خواست تا طی تابستان بیش از دو ساعت در شبانه روز تمرین نکنند.
° از کتاب توانمندی‌های نهان | نوشته آدام گرنت
#Επιγραφή56
° از کتاب توانمندی‌های نهان | نوشته آدام گرنت
#Επιγραφή56
HiliMind
06 Dec, 13:53
او [اولین] نواختن را با دو تا سه ساعت در روز آغاز کرد، اما طولی نکشید که فشار بیشتری را بر شانه‌هایش احساس کرد. وقتی دید همتایانش ساعات طولانی‌تری را به تمرین اختصاص می‌دهند، حس اضطرار بر ذهنش چنگ انداخت. از خودش پرسید که تا چه حد طولانی‌تر باید تمرین کند و با خودش گفت که باید مدت زمان تمریناتش را بیشتر کند. از آن پس، او هر روز یک ساعت زودتر از خواب برمی‌خواست و تا ظهر تمرین می‌کرد. اما این حس اجبار ریتم سرزنده ضرباتش را می‌زدود و او می‌دید که خلاقیت و بهره‌وری‌اش در حال رنگ باختن است. فهمید که پدیده‌ای به اسم تمرین مفرط وجود دارد و برای آنکه مطمئن شود تمریناتش شکلی یکنواخت به خودشان نمی‌گیرند، تصمیم گرفت به طور منظم به خودش استراحت بدهد.
° از کتاب توانمندی‌های نهان | نوشته آدام گرنت
#Επιγραφή56
° از کتاب توانمندی‌های نهان | نوشته آدام گرنت
#Επιγραφή56
HiliMind
06 Dec, 13:40
زمان مدرسه به ما خیلی از مفاهیم ریاضی مثل دات (ضرب کسینوسی) رو میگفتن و ما هم ازش سوال حل میکردیم و نمرمون رو میگرفتیم. اما دریغ از این که یه ذره نسبت به اون موضوع درک داشته باشیم و بفهمیم خوب این به چه درد میخوره؟
الان که بعد یه عمر تو فیلتر کردن پیام ها ازش استفاده میکنم تازه دارم میفهممش! [افسوس]
مثلا فرض کنید کاربر پرسیده "حال آرش چطوره؟"
اگه دات اینو با محتوایی که درباره آرش نوشته شده بگیرید عدد نزدیک به ۱ میده (مثلا ۰.۸)
اگه با محتوای متفرقه مثل آموزش آشپزی بگیرید عدد نزدیک به صفر میشه (مثلا ۰.۲)
این طوری میشه اطلاعات دری وری یا غیر مرتبط رو فیلتر کرد و مرتبط ترین نتایج رو تو سرچ بالا آورد
الان که بعد یه عمر تو فیلتر کردن پیام ها ازش استفاده میکنم تازه دارم میفهممش! [افسوس]
مثلا فرض کنید کاربر پرسیده "حال آرش چطوره؟"
اگه دات اینو با محتوایی که درباره آرش نوشته شده بگیرید عدد نزدیک به ۱ میده (مثلا ۰.۸)
اگه با محتوای متفرقه مثل آموزش آشپزی بگیرید عدد نزدیک به صفر میشه (مثلا ۰.۲)
این طوری میشه اطلاعات دری وری یا غیر مرتبط رو فیلتر کرد و مرتبط ترین نتایج رو تو سرچ بالا آورد
HiliMind
05 Dec, 08:36
صدها پژوهش نشان می‌دهند که وقتی افراد روی مهارت‌های مختلف تمرکز می‌کنند سریع‌تر پیشرفت می‌کنند. روان‌شناسان چنین روندی را درهم آمیختگی می‌نامند و کاشف به عمل آمده است که درهم آمیختگی برای حوزه‌های مختلف از نقاشی گرفته تا ریاضیات، به ویژه وقتی مهارت‌های مورد نظر مشابه یا پیچیده باشند، کارساز خواهد بود. حتی تغییرات کوچکی مثل جابه‌جایی میان قلم موهای نازک‌تر و ضخیم‌تر یا تغییر وزن توپ بسکتبال هم می‌تواند تأثیر قابل توجهی به همراه داشته باشد.
° از کتاب توانمندی‌های نهان | نوشته آدام گرنت
#Επιγραφή56
° از کتاب توانمندی‌های نهان | نوشته آدام گرنت
#Επιγραφή56
HiliMind
05 Dec, 08:33
یه سیرمطالعاتی تروما قراره راه بندازم برا خودم...
منتها چون انرژی می‌طلبه احتمالا بعد این که به سلامت از خان اول این پروسه رد شدم... 😁
پ.ن. من استارتاپ نزدما، صرفا در حال سقوطم و موتور هواپیمام هنوز کامل نیست!
منتها چون انرژی می‌طلبه احتمالا بعد این که به سلامت از خان اول این پروسه رد شدم... 😁
پ.ن. من استارتاپ نزدما، صرفا در حال سقوطم و موتور هواپیمام هنوز کامل نیست!
HiliMind
03 Dec, 15:16
از اونجایی که بعد حدود یک ماه قراره شاهد یک آخر هفته مبارک باشم، لطفا یه مینی سریال حال خوب کن بهم هدیه بدید... 🤍😌
@hilind_bot
@hilind_bot
HiliMind
26 Nov, 11:45
یکی از راههای استراحت و deliberative play برای من همین فضولیاست.
ما تو الکترودینامیک کلا داریم با کارهای این بزرگوار جلو می‌ریم و کلا خیلی عجب‌ناکه...
خودساخته بوده، یعنی خودش یاد گرفته علم رو... حالا بعدا داستان جذابشو بهتون می‌گم 😁
#LearningHowToLearn
ما تو الکترودینامیک کلا داریم با کارهای این بزرگوار جلو می‌ریم و کلا خیلی عجب‌ناکه...
خودساخته بوده، یعنی خودش یاد گرفته علم رو... حالا بعدا داستان جذابشو بهتون می‌گم 😁
#LearningHowToLearn
HiliMind
26 Nov, 04:04
بخش اول کتاب درمورد منش فردی بود که میتونه پتانسیل‌های خودش رو فعال کنه، مهارت‌های انجام کار زشت و بی‌ریخت، جذب اطلاعات به مدل اسفنجی و نقص‌گرایی...
اما تو مسیر زندگی اینا کافی نیستن، ما گاهی نیاز به تکیه‌گاهی داریم که انرژیمون رو بازسازی کنیم و بتونیم افق‌های بلندتر رو ببینیم... بخش دوم کتاب در این مورده!
اما تو مسیر زندگی اینا کافی نیستن، ما گاهی نیاز به تکیه‌گاهی داریم که انرژیمون رو بازسازی کنیم و بتونیم افق‌های بلندتر رو ببینیم... بخش دوم کتاب در این مورده!
HiliMind
26 Nov, 04:02
داربست‌سازی با کمک به ما برای آفرینش مسیرهایی که بدون وجود داربست‌ها قادر به دیدنشان نبودیم، می‌تواند توانمندی‌های نهان ما را آزاد سازد. در این حالت قادر خواهیم بود برای پیشرفت در کارهای یکنواخت روزانه‌مان انگیزه کسب کنیم در مواجهه با رکود حرکت کنیم و مشکلات و تردیده‌ها را به منابع قدرت بدل سازیم.
یکم. داربست سازی معمولاً از سوی افراد دیگر انجام می‌شود... وقتی شرایط دشوار در شرف غلبه بر ما هستند به جای آنکه به درون خود نگاه کنیم می‌توانیم به پیشکسوتان، معلمان، مربیان، الگوها یا افرادی شبیه خودمان بنگریم. داربستی که آنان به ما ارائه می‌دهند بسته به نوع چالشی که با آن روبه رو هستیم، ظاهر و حال و هوای متفاوتی خواهد داشت، اما تأثیر تمامی داربست‌سازی‌ها یکسان‌اند: تکیه گاهی برایمان فراهم می‌کنند یا ما را به جلو می‌رانند.
دوم. فرایند داربست‌سازی متناسب با مانع مسیر شما طراحی می‌شود.
سوم. داربست‌سازی در زمانی حیاتی اتفاق می‌افتد.
چهارم. داربست‌سازی ماهیتی موقتی دارد... وقتی حمایت مورد نیازتان را دریافت کردید، دیگر به آن وابسته نیستید و می‌توانید بدون آن پیش بروید.
° از کتاب توانمندی‌های نهان | نوشته آدام گرنت
#Επιγραφή56
یکم. داربست سازی معمولاً از سوی افراد دیگر انجام می‌شود... وقتی شرایط دشوار در شرف غلبه بر ما هستند به جای آنکه به درون خود نگاه کنیم می‌توانیم به پیشکسوتان، معلمان، مربیان، الگوها یا افرادی شبیه خودمان بنگریم. داربستی که آنان به ما ارائه می‌دهند بسته به نوع چالشی که با آن روبه رو هستیم، ظاهر و حال و هوای متفاوتی خواهد داشت، اما تأثیر تمامی داربست‌سازی‌ها یکسان‌اند: تکیه گاهی برایمان فراهم می‌کنند یا ما را به جلو می‌رانند.
دوم. فرایند داربست‌سازی متناسب با مانع مسیر شما طراحی می‌شود.
سوم. داربست‌سازی در زمانی حیاتی اتفاق می‌افتد.
چهارم. داربست‌سازی ماهیتی موقتی دارد... وقتی حمایت مورد نیازتان را دریافت کردید، دیگر به آن وابسته نیستید و می‌توانید بدون آن پیش بروید.
° از کتاب توانمندی‌های نهان | نوشته آدام گرنت
#Επιγραφή56
HiliMind
25 Nov, 04:16
شواهد گسترده نشان می‌دهند که داشتن استانداردهای شخصی بالا، نه کمال‌گرایی، باعث رشد می‌شود. بسیاری از افراد این توصیه را به این شکل تفسیر می‌کنند که به جای بهترین بودن، نهایت تلاششان را بکنند. اما اینکه بخواهید نهایت تلاشتان را مترادف با بهترین گزینه ممکن بدانید، هدف خوبی نیست. صدها آزمایش نشان داده‌اند افرادی که تشویق می‌شوند تا نهایت تلاششان را بکنند، نسبت به آن‌هایی که به طور تصادفی برای تحقق اهدافی خاص و دشواری انتخاب شده‌اند، عملکرد بدتری دارند.
° از کتاب توانمندی‌های نهان | نوشته آدام گرنت
#Επιγραφή56
° از کتاب توانمندی‌های نهان | نوشته آدام گرنت
#Επιγραφή56
HiliMind
25 Nov, 04:16
گزارۀ نهایت تلاشت را بکن راه‌حل نادرستی برای مشکل کمال‌گرایی است. این توصیه باعث می‌شود هدف شما بیش از حد مبهم باقی بماند و تمرکزتان را به تلاش و سرعتتان معطوف می‌سازد. در این حالت شما دقیقاً نمی‌دانید که هدفتان چیست یا اینکه پیشرفت قابل توجهی داشته‌اید یا خیر. درمان ایدئال کمال‌گرایی تعیین هدفی دقیق و چالش برانگیز است. این کار توجهتان را بر مهم‌ترین امور متمرکز می‌کند و به شما می‌گوید چه زمانی به حد کفایت رسیده‌اید.
° از کتاب توانمندی‌های نهان | نوشته آدام گرنت
#Επιγραφή56
° از کتاب توانمندی‌های نهان | نوشته آدام گرنت
#Επιγραφή56
HiliMind
14 Nov, 08:18
صدای درونم در یک سال اخیر وقتی درمورد هر برنامه بلندمدتی صحبت می‌کنیم با هم:
HiliMind
14 Nov, 08:15
چرا مدیرعامل انویدیا ساعت به دستش نمی‌بندد؟
«جنسن هوانگ»، مدیرعامل انویدیا، در مصاحبه‌ای گفته که ساعت نمی‌بندد چرا که مهم‌ترین زمان، همین لحظه است. او همچنین گفته جاه‌طلب و زیاده‌خواه نیست.
از پیج دیجیاتو
«جنسن هوانگ»، مدیرعامل انویدیا، در مصاحبه‌ای گفته که ساعت نمی‌بندد چرا که مهم‌ترین زمان، همین لحظه است. او همچنین گفته جاه‌طلب و زیاده‌خواه نیست.
از پیج دیجیاتو
HiliMind
12 Nov, 16:23
«به شکل متناقضی، تواناییِ تنها بودن شرطِ لازم برای توانایی عشق ورزیدن است.»
اریک فروم، هنر عشق ورزیدن
دکتر روح الله صدیق (Twitter)
اریک فروم، هنر عشق ورزیدن
دکتر روح الله صدیق (Twitter)
HiliMind
08 Nov, 15:24
خانوم دکتر لیزا دامور همون روانشناسی هست که برای ساخت فیلم inside out 2 مشاور کارگردان بوده.
ایشون در کتاب emotional lives of teenagers میگه یکی از راههای افزایش تاب‌آوری نوجوانان اینه که بهشون یاد بدیم دایره لغاتشون رو در توصیف احساساتشون بسط بدند. مثلا به جای اینکه بگن استرس دارم، یک لایه برن عمیق‌تر و بگن ترسیده‌ام، یا غصه دارم، یا احساس تنهایی میکنم، یا عصبانی هستم.
چرا؟
چون این توانمندشون میکنه که ابزار مناسب‌تری برای مدیریت شرایط انتخاب کنند. استرس در ظاهر ممکنه یکسان باشه اما دلیل پشت اون استرس اگر برای نوجوان واضح‌تر باشه میتونه یه راه حلی انتخاب کنه که برای دلیل پشت استرس کارامد تر باشه.
اینه که ما به عنوان پدر و مادر وقتی نوجوان باهامون حرف میزنه به جای اینکه فوری بخواهیم راه حل بدیم برای مشکلاتش خوبه که به جاش با سئوالات خوب کمکش کنیم احساساتش رو با کلمات بیشتری توصیف کنه.
https://amzn.to/4fFnMeO
ایشون در کتاب emotional lives of teenagers میگه یکی از راههای افزایش تاب‌آوری نوجوانان اینه که بهشون یاد بدیم دایره لغاتشون رو در توصیف احساساتشون بسط بدند. مثلا به جای اینکه بگن استرس دارم، یک لایه برن عمیق‌تر و بگن ترسیده‌ام، یا غصه دارم، یا احساس تنهایی میکنم، یا عصبانی هستم.
چرا؟
چون این توانمندشون میکنه که ابزار مناسب‌تری برای مدیریت شرایط انتخاب کنند. استرس در ظاهر ممکنه یکسان باشه اما دلیل پشت اون استرس اگر برای نوجوان واضح‌تر باشه میتونه یه راه حلی انتخاب کنه که برای دلیل پشت استرس کارامد تر باشه.
اینه که ما به عنوان پدر و مادر وقتی نوجوان باهامون حرف میزنه به جای اینکه فوری بخواهیم راه حل بدیم برای مشکلاتش خوبه که به جاش با سئوالات خوب کمکش کنیم احساساتش رو با کلمات بیشتری توصیف کنه.
https://amzn.to/4fFnMeO
HiliMind
06 Nov, 11:33
A great discovery solves a great problem but there is a grain of discovery in the solution of any problem. Your problem may be modest; but if it challenges your curiosity and brings into play your inventive faculties, and if you solve it by your own means, you may experience the tension and enjoy the triumph of discovery.
° How To Solve It | George Polya
#Επιγραφή
° How To Solve It | George Polya
#Επιγραφή
HiliMind
04 Nov, 15:51
همه مشکلات من از ادراک محدود خودن برخاسته بود.
جست‌وجوی بی‌پایان، کارل پوپر
#Book
جست‌وجوی بی‌پایان، کارل پوپر
#Book
HiliMind
04 Nov, 13:47
توی رشته‌های مسئله محور، یکی از بهره‌ورترین روش‌های یادگیری حل مسئله است. یعنی تو هزاران ساعت ویدیو ببینی و کتاب بخونی، حل کردن چهارتا سوال به شدت آموزنده‌تره. حالا من تصمیم دارم یبار دیگه شروع کنم به شمردن... این پیامو به عنوان شرح اعدادی که طی ایام آتی می‌ذارم توی کانال نگاه کنید. اعداد تعداد سوالاتیه که از اون درس حل کردم... 🦊🧠
HiliMind
04 Nov, 08:31
دلیل این که تدریس بهترین روش یادگیریه اینه که باید خلق کنی...
#LearningHowToLearn
#LearningHowToLearn
HiliMind
31 Oct, 08:33
وقتی درباره مسئله‌ای مطمئن نیستی، دو گزینه در برابرت داری:
• وانمود کنی می‌دونی
• حقیقت رو بگی
اگه می‌خوای قهرمان زندگی خودت باشی، شجاعانه بگو: نمی‌دونم!
از کتاب افزایش انرژی
نوشته جولیا دی‌گانگی
@Zimag_ir ✨️
• وانمود کنی می‌دونی
• حقیقت رو بگی
اگه می‌خوای قهرمان زندگی خودت باشی، شجاعانه بگو: نمی‌دونم!
از کتاب افزایش انرژی
نوشته جولیا دی‌گانگی
@Zimag_ir ✨️
HiliMind
31 Oct, 03:26
در حال حاضر هم وظیفه من اینه که تلگرام‌گردی عجیب سرصبحم را پایان‌داده و برم بشینم پای درسم!
HiliMind
31 Oct, 03:12
پاندای بزرگ گفت: «رودخونه عجله نمی‌کنه و با اینکه موانع زیادی سر راهشه، همیشه به جایی که می‌خواد می‌رسه.»
HiliMind
29 Oct, 15:08
انگار تو وجود یک مادر یه صفر گنده است که تمام کارهایی که در جهت رشد نوزادش انجام میده رو ضرب خودش میکنه و جواب میشه: صفر بزرگتر...
HiliMind
29 Oct, 14:44
تجربه شخصیم میگه این ماجرا خیلی به برچسب‌هایی که آدما به فرد می‌زنن وصله.
مثلا وقتی بهت می‌گن باهوش دارن ارزش زحمتی که کشیدی رو از بین می‌برن و دستاوردت رو از خودت جدا می‌کنن و تبدیلش می‌کنن به یک اتفاق بدیهی، بعد خروجیش اینه که تو همش حس می‌کنی خودت که کاری نکردی!
این مستعد بودن رو به هر چیزی که میشه درش استعداد داشت ربط بدید... و خب من معتقدم یکی از اولین خروجی‌های چنین برچسب زدن‌هایی به دیگران اینه که فرد از خودش سلب مسئولیت میکنه، این که به یکی بگی باهوش یا هر چی، پیام ناخودآگاهش برای خودت اینه که «من که به اندازه فلانی باهوش (خلاق، خوش‌صحبت و...) نیستم، پس عیبی نداره اگر موفق نشدم.»
پس نکنید این کارو... آفرین!
#Flourishing
مثلا وقتی بهت می‌گن باهوش دارن ارزش زحمتی که کشیدی رو از بین می‌برن و دستاوردت رو از خودت جدا می‌کنن و تبدیلش می‌کنن به یک اتفاق بدیهی، بعد خروجیش اینه که تو همش حس می‌کنی خودت که کاری نکردی!
این مستعد بودن رو به هر چیزی که میشه درش استعداد داشت ربط بدید... و خب من معتقدم یکی از اولین خروجی‌های چنین برچسب زدن‌هایی به دیگران اینه که فرد از خودش سلب مسئولیت میکنه، این که به یکی بگی باهوش یا هر چی، پیام ناخودآگاهش برای خودت اینه که «من که به اندازه فلانی باهوش (خلاق، خوش‌صحبت و...) نیستم، پس عیبی نداره اگر موفق نشدم.»
پس نکنید این کارو... آفرین!
#Flourishing
HiliMind
29 Oct, 14:35
سندرم ایمپاستر، یک پدیده روانی است که در آن فرد نخبه نمی‌تواند اعتبار موفقیت‌هایش را بپذیرد. در این پدیده فرد تصور می‌کند برخلاف آنچه شواهد بیرونی که نشان از لیاقت وی برای رسیدنش به موفقیت از روی رقابت و تلاش دارند، او در واقع شایستگی آن موفقیت را ندارد و شخصی فریب‌کار است. فرد مبتلا به این نشانگان، موفقیت خودش را در نتیجهٔ اقبال، زمان‌بندی خوب، و یا فریب دیگران فرض می‌کند و این موضوع که فردی باهوش یا تلاش‌گر است را بدفهمی دیگران فرض می‌کند و از نظر روانی از سوی خود نمی‌پذیرد.
توی ویکی پدیا زده آلبرت اینشتین داره، بعد لیست رو میخونی توش کیم کارداشیان هم میبینی :)))
توی ویکی پدیا زده آلبرت اینشتین داره، بعد لیست رو میخونی توش کیم کارداشیان هم میبینی :)))
HiliMind
29 Oct, 10:00
حدود یک ماه از سال تحصیلی گذشته، دقیقش ۵ هفته، و من حس میکنم ۵ سال جوونترم...
HiliMind
29 Oct, 09:58
زیبایی امروز هم خلاصه میشه در این که:
Physics works and Math is so beautiful... 🤍🌿
#Physics_Class
Physics works and Math is so beautiful... 🤍🌿
#Physics_Class
HiliMind
27 Oct, 05:10
An expert is a person who has made all the mistakes that can be made in a very narrow field.
_Niels Bohr_
+ جالبه که همه‌ی دانش‌پژوهان تاریخ که تونستن لبه‌ی علم رو کمی جابه‌جا کنن، مایندست‌شون مایندست رشد بوده.
_Niels Bohr_
+ جالبه که همه‌ی دانش‌پژوهان تاریخ که تونستن لبه‌ی علم رو کمی جابه‌جا کنن، مایندست‌شون مایندست رشد بوده.
HiliMind
26 Oct, 19:05
تو پادکست فارکست میگفت رید هافمن تو کتابش میگه که
تاسیس استارتاپ شبیه اینه که از بالای کوه بپری
و در حال سقوط سعی کنی یک هواپیما برای خودت درست کنی!
تاسیس استارتاپ شبیه اینه که از بالای کوه بپری
و در حال سقوط سعی کنی یک هواپیما برای خودت درست کنی!
HiliMind
24 Oct, 07:42
اولین موضوعی که من و بسیاری از ما بعد از بیدار شدن به آن فکر می‌کنیم این است «کم خوابیدم!» فکر بعدی این است «وقت ندارم». این افکار اعم از اینکه درست باشند یا نه به طور خودکار و قبل از آنکه حتی آن‌ها را بررسی کنیم به ذهنمان خطور می‌کنند. ما بخش عمده‌ای از ساعات و روزهای زندگیمان درباره‌ی آنچه به اندازه‌ی کافی در اختیار نداریم می‌شنویم، شکایت می‌کنیم، یا نگران آن هستیم. به اندازه‌ی کافی ورزش نمی‌کنیم، کارمان کافی نیست، سودمان کافی نیست، قدرتمان کافی نیست، طبیعتمان کافی نیست، آخر هفته‌ها وقت کافی نداریم و البته هیچ وقت پول کافی نداریم...
همه‌ی ما می‌توانیم قدمی به عقب برداریم و ذهنیت کمبود را رها کنیم با رها کردن آن متوجه واقعیت حیرت‌آور کفایت خواهیم شد. منظورم از کفایت، کمیت نیست.
کفایت دو قدم فراتر از فقر و یک قدم پائین‌تر از وفور نیست. مقیاس کافی یا بیش از کافی هم نیست. کفایت به هیچ وجه مقدار نیست. تجربه است، ذهنیتی است که خودمان ایجاد می‌کنیم، ذهنیت کافی بودن زندگی و کافی بودن همان که هستیم. کفایت درون همه‌ی ما هست و می‌توانیم آن را احضار کنیم. کفایت انتخاب آگاهانه و عامدانه‌ی نحوه‌ی تفکر درباره‌ی محیط
زندگی است.
° از کتاب زندگی با تمام وجود | نوشته برنه براون
#Επιγραφή48
همه‌ی ما می‌توانیم قدمی به عقب برداریم و ذهنیت کمبود را رها کنیم با رها کردن آن متوجه واقعیت حیرت‌آور کفایت خواهیم شد. منظورم از کفایت، کمیت نیست.
کفایت دو قدم فراتر از فقر و یک قدم پائین‌تر از وفور نیست. مقیاس کافی یا بیش از کافی هم نیست. کفایت به هیچ وجه مقدار نیست. تجربه است، ذهنیتی است که خودمان ایجاد می‌کنیم، ذهنیت کافی بودن زندگی و کافی بودن همان که هستیم. کفایت درون همه‌ی ما هست و می‌توانیم آن را احضار کنیم. کفایت انتخاب آگاهانه و عامدانه‌ی نحوه‌ی تفکر درباره‌ی محیط
زندگی است.
° از کتاب زندگی با تمام وجود | نوشته برنه براون
#Επιγραφή48
HiliMind
22 Oct, 16:17
نقطه مقابل واقعی افسردگی نه شادمانی و نه فقدان درد، بلکه سرزندگی است؛ یعنی داشتن آزادی عمل برای بروز احساسات خودجوش.
- آلیس میلر (١٩٢٣ - ٢٠١٠)
روانشناس و فیلسوف سوئیسی
#Λόγια
- آلیس میلر (١٩٢٣ - ٢٠١٠)
روانشناس و فیلسوف سوئیسی
#Λόγια
HiliMind
21 Oct, 10:06
یه مدته باتی که برای تبدیل عکس به متن داشتم کار نمی‌کنه، خوشحال می‌شم اگر جایگزینی می‌شناسید بهم معرفی کنید.
@hilind_tags
@hilind_tags
HiliMind
17 Oct, 12:03
وقت‌هایی که یه چیز جدیدی یاد می‌گیرم و اون یادگیری به دلایل مختلف کامل نمی‌شه، یعنی فرم تثبیت شده‌ای به خودش نمی‌گیره، حس میکنم اتصالات مغزیم شبیه زخمی که داره خوب میشه، می‌خاره...
HiliMind
15 Oct, 05:40
یه لیست دارم از چیزهایی که برام سواله، به جای تیکه تیکه کردن کتاب، یک برنامه‌ریزی اسکلانه که قرار نیست انجامش بدم و زور زدن برای خوندن جلد تا جلد کتب درسی می‌رم سراغ اینا، حالا از هر منبعی که خوبه...
این روش وردشش صفره*! 🤣
* یعنی مسیر بهینه انجام کاره، طبیعت اینطوری انجامش میده.
این روش وردشش صفره*! 🤣
* یعنی مسیر بهینه انجام کاره، طبیعت اینطوری انجامش میده.
1,369
subscribers
2,066
photos
107
videos
