Psyche Science | علمِ روان

🔥بیش فعالی/نقص در توجه در بزرگسالان و کودکان

🗣️دکتر مجید ابراهیم پور

⚪️پادکست سایکوپاد

🛸 Psyche Science, more in: 📂 CWA Hub
Also in💻Instagram,💻LinkedIn,✅Bale

بیش فعالی در بزرگسالان؛ تهدید یا فرصت؟

💬کم‌توجّهی - بیش‌فعالی یک اختلال عصبی رشدی است که با مقادیر بیش از حد بی توجهی، بی احتیاطی و تکانشگری که بعضا فراگیر و مخرب هستند، مشخص می شود.

💬علائم بیش فعالی ناشی از اختلال در عملکرد اجرایی  و اختلال در تنظیم هیجانی‌ به عنوان یک علامت اصلی در نظر گرفته می شود. در کودکان، مشکلات توجه ممکن است منجر به عملکرد ضعیف در مدرسه شود. #بیش‌فعالی با سایر اختلالات روانی و اختلال سوءمصرف مواد ربط داده شده که می تواند باعث اختلالات اضافی، به ویژه در جامعه مدرن و امروزی شود.

💬این اختلال، نه تنها در کودکان بلکه در افراد بزرگسال نیز وجود دارد. برخی از این افراد در بزرگسالی به شدت در معرض تغییر پی در پی شغل، طلاق و از دست دادن موقعیت های طلایی زندگی خویش هستند و اگر به موقع جلوی این اختلال گرفته نشود، عواقب چشمگیری در انتظار آنان نیست.

💬این اپیزود از پادکست سایکوپاد، به خوبی در خصوص این اختلال، وقوع و علت به وجود آمدن آن و راه‌های پیشگیری و درمان بیش فعالی و نقص در توجه صحبت می‌کند.

🔥 شما می‌توانید بخشی از این پادکست را در فایل صوتی زیر گوش بدهید. همچنین برای شنیدن آن به صورت کامل از طریق لینک زیر اقدام کنید.
https://castbox.fm/vb/529031051

#معرفی_پادکست

🛸 Psyche Science, more in: 📂 CWA Hub
Also in💻Instagram,💻LinkedIn,✅Bale

آکادمی دنیای شناخت با افتخار برگزار می‌کند:

📑 اولین فصل #ژورنال‌_کلاب آکادمی دنیای شناخت؛ ارائه ششم:

😇 ارتباط سن و همدلی عاطفی

🖱️اگر علاقه‌مندید در این باره بیشتر بدانید، این جلسه‌ی ژورنال‌کلاب را از دست ندهید. جهت ثبت نام به آی‌دی زیر پیام دهید.

👤@CWMediamanager

💬 مقاله این ارائه را در کامنت‌‌ها ببینید.

🚀Cognition World, more in: 📂 CWA Hub
Also in💻Instagram,💻LinkedIn,✅Bale

فیلم سینمایی باید درباره کوین صحبت کنیم🗣️

⚠️خطر اسپویل⚠️

🖱️این فیلم، فیلمی آمریکایی در ژانر ترسناک - روانشناختی براساس #اختلال_سلوک است که توسط لین رمزی با اقتباس از رمانی هم‌نام فیلم در سال 2011 ساخته شده است.

خلاصه داستان:

🖱️خلاصه فیلم درباره مادر یک پسر جوان دبیرستانی که تفریحات و سرخوشی‌های خطرناکی را تجربه می‌کند، سعی دارد تا با نوشتن نامه به همسر سابقش با غم خود و احساسات و مسئولیتش در برابر کارهای فرزندش کنار بیاید...

نمونه‌ای از تحلیل روانشناختی فیلم:

🖱️تمرکز این داستان بر خلاف تصور بر روی رفتار کوین نیست؛ بلکه کارگردان بیشتر سعی دارد تا تعاملات و محیط اطراف را به تصویر بکشد و همین موضوع نشان از دید روانشناسی عمیق به این موضوع است.

🖱️این فیلم با یک فلش بک رابطه کوین با مادرش را تحت بررسی قرار می دهد.
این فیلم از زمان شش سالگی کوین به بررسی وی و موضوعات پیرامون او می پردازد؛ مسائل و مشکلات خانوادگی مانند #افسردگی پس از زایمان مادر، سوء مصرف مواد مخدر، فقر ارتباطات، الگوهای غلط دلبستگی، خلق و خوی خشن و سایر چالش های کودکان. داستان فیلم باید درباره کوین صحبت کنیم، میزان تاثیر افسردگی مادر بر رفتار فرزند را به خوبی به تصویر می کشد.

🖱️تاثیر الگوی غلط دلبستگی به وجودآمده در کوین در آینده برای وی مشکلاتی را به وجود خواهد آورد و مانع رشد عاطفی وی می شود و او با عدم پذیرش در جامعه مواجه خواهد شد. در نهایت کشمکش بین مادر و فرزند تا آنجا ادامه می یابد که کوین به سیم آخر زده و اقدام به قتل دسته جمعی همکلاسی ها خود می کند. این فیلم، پاسخ قاطعی به بیننده نخواهد داد؛ اما نتیجه چنین دریافت خواهد شد که این رفتار خشونت آمیز کوین نتیجه بین تعامل غلط بین مادر و فرزند بوده و پیامدهایی همچون خلق و خوی خشن فرزند از بدو تولد، به تعویق افتادن مراحل رشد عقلی و عاطفی و عدم تاثیر درست والدین بر فرزند از پیامد های آن خواهد بود.

🖱️از دیدگاه متخصصان این فیلم ایرادات وارده را نه به کوین؛ بلکه به خانواده او نسبت می دهند، خانواده ای که تعاملات بین اعضای آن آیینه ای است در مقابل #رفتار فرزندان در خارج خانه. افسردگی مادر در این فیلم تاثیرات بسیاری را بر روابط بین مادر و فرزند خواهد داشت و برقراری ارتباط بین این دو را دچار مشکل خواهد کرد.

🖱️استراتژی های والدین در تعامل با کودکان موجب می شود تا فرزند، آنها را دوست و یا دشمن خود بداند. اگر نیاز های عاطفی کودک درون خانواده به خوبی ارضا نشود، زمینه ساز ورود برخی افراد نابجا در زندگی آنها خواهد شد که راهنمایی‌های غلط آنها می تواند کودک را به هر منجلابی بکشد.
در فیلم باید درباره کوین صحبت کنیم، یکی از آشکار ترین صحنه‌هایی که به چشم می آید، خلاء عاطفی کوین و همچنین عدم وجود یک رابطه عاطفی صحیح بین مادر و فرزند است.

#معرفی_فیلم

🛸 Psyche Science, more in: 📂 CWA Hub
Also in💻Instagram,💻LinkedIn,✅Bale

منابع بالقوه خطا در شناخت اجتماعی‼️

🔸#شناخت_اجتماعی به فرآیندهایی اشاره دارد که از طریق آن‌ها افراد و گروه‌ها اطلاعات را درباره‌ی یکدیگر و محیط اجتماعی خود پردازش می‌کنند. با این حال، این فرآیند ممکن است تحت تأثیر منابع بالقوه خطا قرار گیرد که می‌تواند منجر به برداشت‌های نادرست، قضاوت‌های غیرمنصفانه و تصمیم‌گیری‌های نادرست شود.در این پست به بررسی یکی از منابع خطا در شناخت اجتماعی می‌پردازیم و سایر موارد را در پست‌های آینده معرفی خواهیم کرد.

🔹سوگیری منفی‌نگری¹  به تمایل افراد برای تمرکز بیشتر بر تجربیات منفی و نادیده گرفتن یا کاهش اهمیت تجربیات مثبت اشاره دارد. فرض کنید که یکی از دوستانتان در توصیف شخصی که او را تا به حال ندیده‌اید نکات مثبت زیادی بگوید: او خوش برخورد باهوش، خوش سیما و مهربان است. بعد دوستتان درباره او اطلاعات منفی هم می‌دهد: این فرد در عین حال تا حدی از خود راضی‌ست.

❓به نظر شما چه چیزی درباره او در خاطر شما ثبت می‌شود؟
🔸 یافته‌های تحقیقی نشان می‌دهند که به احتمال بیشتر اطلاعات منفی در #حافظه شما برجسته‌تر خواهد بود.
اینگونه یافته‌ها حاکی از آنند که ما یک سوگیری منفی نگری نشان می‌دهیم این سوگیری هم در مورد اطلاعات اجتماعی صادق است و هم در مورد وجوه دیگر جهان اجتماعی.

❓چرا چنین تمایلی داریم؟
🔹 از یک چشم انداز ارزشیابانه، داشتن این تمایل کاملاً با معنی است. اطلاعات منفی بازتابی از خصوصیات جهان بیرونی است که ممکن است ایمنی و رفاه ما را تهدید کنند به همین دلیل اهمیت خاصی دارد که ما نسبت به چنین اطلاعات حساس باشیم و در نتیجه بتوانیم به سرعت به آن پاسخ بدهیم.


¹Negativity Bias

🔗Credit: Social Psychology's book


🌻مهناز شاهوردی
جستجوگر دنیای روان

🛸 Psyche Science, more in: 📂 CWA Hub
Also in💻Instagram,💻LinkedIn,✅Bale

آکادمی دنیای شناخت با افتخار برگزار می‌کند:

📑 اولین فصل #ژورنال‌_کلاب آکادمی دنیای شناخت؛ ارائه پنجم:

💊 شبیه‌سازی ذهن انسان با مدل‌های زبانی بزرگ

🖱️اگر علاقه‌مندید در این باره بیشتر بدانید، این جلسه‌ی ژورنال‌کلاب را از دست ندهید. جهت ثبت نام به آی‌دی زیر پیام دهید.

👤@CWMediamanager

💬 مقاله این ارائه را در کامنت‌‌ها ببینید.

🚀Cognition World, more in: 📂 CWA Hub
Also in💻Instagram,💻LinkedIn,✅Bale

رویکرد زیستی-روانی-اجتماعی: سه‌گانه‌ی سرنوشت ساز❕

🔥 رعایت یک رژیم غذایی، حاصل تعامل سه حلقه از عوامل زیست شناختی، روان شناختی و اجتماعی است. هر یک از حلقه های این زنجیره  هم می توانند به عنوان یک عامل تسهیل‌کننده و هم به عنوان مانعی برای رعایت رژیم غذایی باشند.

✅ لایه‌های دفاعی در برابر رژیم: چه سپرهای در مقابل ما قرار دارند؟

⚔️ نبردهای زیستی
بدن ثبات را دوست دارد! این تمایل به تعادل زیستی باعث می شود متابولیسم شما با کم ترین تغییرات علیه شما شورش کند! تغییرات متابولیک و پیش زمینه های ژنتیکی 🧬 می‌توانند به شکل ناخوداگاه تأثیر عمیقی بر پذیرش یا مقاومت در برابر تغییرات رژیمی داشته باشند. بنابراین زیست‌شناسی شریک مرموزی است که شما را به عادت‌های آشنای غذایی باز می‌گرداند و در برابر تغییر مقاومت می‌کند!

⚔️نبردهای روانشناختی
مغز ما می‌تواند ناخدایی حیله‌گر، پر از عادات و احساسات باشد! نگرش‌ها و باورهای فردی نقش کلیدی در تصمیم گیری های غذایی دارند. چاپمن و اوگدن (2009) بررسی می‌کنند که چگونه می‌توان موانع شناختی را به سلاحی برای پیشبرد رژیم غذایی بدل کرد. آن ها نشان می‌دهند که تغییرات ماندگار نیازمند ایجاد تغییر در طرز #تفکر و ایجاد #عادات مثبت جدید است. این پروسه شامل شناخت موانع روانی و یافتن استراتژی‌هایی برای مقابله با آن‌هاست.

⚔️نبردهای اجتماعی
نقش محیط اجتماعی بر رفتار افراد همواره مورد تاکید بوده است. تأثیر آن بر رفتار غذایی افراد نیز غیر قابل انگار است. از رفتار خانواده و دوستان گرفته تا فشارهای فرهنگی و تبلیغات رسانه‌ای همه در تعیین الگوهای غذایی موثر هستند.

تعاملات اجتماعی مانند شمشیر دولبه‌ای هستند که می‌توانند وسیله‌اي برای انتشار و #تقویت رفتارهای سالم غذایی باشند، اما متاسفانه در اکثر موارد از این رفتارها ممانعت می‌کنند.

بنابراین پیروی از یک رژیم غذایی جدید یک عمل فردی نیست. بلکه یک ارکستر کامل از عوامل زیست‌شناسی، روانشناسی و نفوذ اجتماعی است. اگر سه حلقه این ارکستر با هماهنگی عمل کنند، شما قادر خواهید بود عملکرد مناسبی در زمینه رژیم غذایی خود داشته باشید!

🤔 اما چطور میتوانیم این ارکستر را رهبری کنیم؟

📱متحدین دیجیتالی
موبایل‌ها بار دیگر به کمک ما می‌شتابند! برنامه‌هایی مانند "MyFitnessPal" 🏋‍♂ با پیگیری های مکرر، امکان تعامل با افراد مشابه، ارائه حمایت اجتماعی و ایجاد درک درست از سلامت شخصی، میان شکاف قصد و عمل برای رژیم گرفتن پل می زنند!

💜 آیا شما تا به حال از اپلیکیشن my fitness pal یا اپ‌های مشابه استفاده کرده‌اید؟ این اپ‌ها تا چه میزان به شما برای رسیدن به اهدافتان کمک کرده‌اند؟ به نظر شما در آینده چنین اپ‌هایی باید از چه ویژگی‌هایی برای اثرگذاری بیشتر برخوردار باشند؟

این داستان ادامه دارد ... 💭

1️⃣ یادداشتی که خواندید اولین پست از پرونده #استراتژی‌های_شناختی است.

🌻 هاله حیدری
دانشجوی روانشناسی دانشگاه تهران

🔗Credit: NIH
🔗Credit: Cambridge University Press
🔗Credit: NIH

🚀Cognition World, more in: 📂 CWA Hub
Also in💻Instagram,💻LinkedIn,✅Bale

🔥5 tips to master public speaking

🗣️Jemma Sbeg

⚪️The psychology of your 20s

راههایی برای غلبه بر گلوسوفوبیا 🗣

💬 گلوسوفوبیا¹ یا ترس از سخنرانی کردن در جمع یکی از بزرگترین ترس‌های ما قلمداد می‌شود. حدود 75 درصد از ما سخنرانی در جمع را به عنوان بزرگترین ترس خود ذکر می‌کنیم. پادکست The psychology of your 20s در این اپیزود خود می‌خواهد در مورد اینکه چرا این ترس وجود دارد و از کجا ناشی می‌شود از منظر اجتماعی، روان‌شناختی و تکاملی صحبت کند و اینکه همچنین چگونه می‌توانیم نگرش خود را به سخنرانی عمومی تغییر دهیم و برتری داشته باشیم.

1️⃣ایجاد یک شخصیت و الگوبرداری از یک سخنران موفق
2️⃣پذیرش جریان به جای نیاز به ساختار
3️⃣قدرت کاهش سرعت
4️⃣اضطراب و قدم زدن در هنگام سخنرانی
5️⃣اتصال خود به مخاطبان؛
از عواملی هستند که می‌تواند در غلبه بر #گلوسوفوبیا کمک کنند.

🔥شما می‌توانید بخشی از این پادکست را در فایل صوتی زیر گوش بدهید. همچنین برای شنیدن آن به صورت کامل از طریق لینک زیر اقدام کنید.
https://castbox.fm/vb/754554757

¹ Glossophobia

#معرفی_پادکست

🛸 Psyche Science, more in: 📂 CWA Hub
Also in💻Instagram,💻LinkedIn,✅Bale

فیلم کوتاه «انتخاب»

این فیلم با دو خط داستانی همزمان به خوبی نشون می‌ده که چطوری مجموعه‌ای از انتخاب‌های کوچیک، در طول زمان عادات ما و بعد #خود_آینده ما رو می‌سازند.

👾 MinimalRavan - more in: 📂CWAHub
🩷 Minimalism Community 📱Instagram

📌 نمایش نقاشی‌های کودکان اوتیسم

🕙 زمان:
یکشنبه و دوشنبه (۹ و ۱۰ دی‌ ماه)
ساعت ۹ الی ۱۶

📍 مکان:
دانشکده‌ روان‌شناسی دانشگاه‌ تهران، سالن اصلی طبقه‌ی همکف

@UT_Brain_Cognition

تبلیغات ⬇️

مستر کلاس تخصصی نقشه مغزی (QEEG) 👇🏻👇🏻


◾️تیم QEEGhome با افتخار تقدیم می‌کند:

▪️مستر کلاس تخصصی نقشه مغزی (QEEG) در روان‌پزشکی و نورولوژی▪️
"ویژه کمک به تشخیص و انتخاب درمان"


☑️ مستر کلاس تخصصی ویژه‌ی همکاران روان‌پزشک، نورولوژیست‌، روانشناس، متخصصین این حوزه و عزیزانی که پیش‌زمینه‌ای در حوزه QEEG دارند، می‌باشد.

🔻13، 14 (پنجشنبه و جمعه) دی ماه 1403
🔺حضوری در تهران (هتل سیمرغ)

اساتید مستر کلاس:
▪️مجید ترابی (روان‌پزشک)
▪️مجید برکتین (روان‌پزشک)
▪️مهدی دهقانی (نورولوژیست)
▪️مینا دهقانی (فوق تخصص نوروسایکیاتری)
▪️وحید آسایش (دیتاساینتیست)


⚠️ظرفیت بسیار محدود ⚠️


جهت کسب اطلاعات بیشتر و ثبت نام در مسترکلاس تخصصی QEEG با شماره 09366737610 تماس بگیرید یا به آیدی qeeghome پیام دهید.
@qeeghome
@qeeghome
@qeeghome

آکادمی دنیای شناخت با افتخار برگزار می‌کند:

🎁 وبینار رایگان دانشجویی

😌 «رهایی از وابستگی به فضای مجازی»

🖱️اگر علاقه‌مندید در این وبینار جذاب و کاربردی همراه ما باشید، برای ثبت نام فقط کافیه تو گروه علمی دنیای شناخت عضو باشید، تا علاوه بر دریافت لینک وبینار، میزبان شما برای گفتگوی بعدش باشیم. لینک گروه:

🔗 https://t.me/CognitionWorldCommunity

🚀Cognition World, more in: 📂 CWA Hub
Also in💻Instagram,💻LinkedIn,✅Bale

زمانی که صفحه‌نمایش‌ها برای کودکان خطر می‌آفرینند 🖥

🖱️در عصر دیجیتال، نگرانی جدیدی برای والدین و مراقبان در سرتاسر جهان به وجود آمده است: تأثیر زمان بیش از حد صرف شده در مقابل صفحه نمایش بر روی جوان‌ترین اعضای جامعه ما! این پدیده که اغلب به عنوان اوتیسم مجازی¹ شناخته می‌شود، به خاطر علائم مشابه #اوتیسم در کودکان خردسالی که به شدت در دنیای مجازی بازی‌ها، رسانه‌های اجتماعی هستند، توجه‌ها را به خود جلب کرده است؛ اما اوتسیم مجازی دقیقاً چیست و چرا به یک موضوع نگران‌کننده در حال رشد تبدیل شده است؟

🔥 با پیشرفت فناوری و افزایش نفوذ آن در زندگی روزمره ما، خط بین دنیای مجازی و واقعی هر روز بیشتر محو می‌شود. کودکان به‌ویژه بیشتر از هر زمان دیگری در معرض صفحه‌نمایش‌ها هستند - از ابزارهای آموزشی گرفته تا پرستارهای دیجیتال. این قرارگیری مداوم بدون تأثیر نیست.

💡اوتسیم مجازی در کودکانی که معمولاً زیر سه سال هستند و زمان‌های طولانی را در مقابل صفحه نمایش می‌گذرانند، بروز می‌کند و علائمی مشابه با اختلال طیف اوتیسم (ASD) را نشان می‌دهد. این علائم می‌تواند از مشکل در ارتباطات و تعاملات اجتماعی تا رفتارهای تکراری و حساسیت‌های حسی متغیر باشد.

⚪️اوتسیم مجازی چیست؟

تصور کنید دنیایی که در آن صفحه‌نمایش‌ها نقطه تعامل اصلی برای یک کودک می‌شوند. در چنین شرایطی، کودکان خردسالی که زمان زیادی را با صفحه‌نمایش‌ها می‌گذرانند، علائم مشابه اوتیسم را نشان می‌دهند. این موضوع مربوط به یک کارتون گاه و بیگاه یا یک جلسه اپلیکیشن آموزشی نیست؛ بلکه مربوط به زمان‌های طولانی و غالباً بدون نظارت در مقابل صفحه نمایش است که جایگزین بازی‌های فیزیکی، اکتشاف و تعاملات رو در رو می‌شود.

✅ بعضی از علائم رایج اوتیسم مجازی:

- تأخیر در توسعه گفتار و زبان
- تعاملات اجتماعی محدود
- رفتارهای تکراری و علایق محدود، به ویژه در بازی‌ها یا فعالیت‌های دیجیتال
- نشانه‌های تحریک‌پذیری یا نوسانات خلقی
- کم حسی یا بیش حسی

👋بر خلاف اختلال طیف اوتیسم که به عوامل ژنتیکی و محیطی مختلف مرتبط است، اوتیسم مجازی به‌طور مستقیم به تأثیر محیط دیجیتال بر مغز در حال رشد کودک مرتبط است. پس نقش والدین در کنترل اوضاع قابل توجه است.

🔥چند راهکار برای والدین:

🔢 اعمال محدودیت‌های زمانی برای صفحه‌ نمایش: برای استفاده از صفحه‌ نمایش متناسب با سن کودک، استانداردهایی را تعیین کنید و تعادل مناسبی بین فعالیت‌های دیجیتال و غیر دیجیتال برای کودکان ایجاد کنید.
🔢 نظارت بر محتوای آموزشی: از محتواهای آموزشی که به رشد #شناختی و تفکر #انتقادی کودکان کمک می‌کنند، بهره ببرید.
🔢 فعالیت بدنی: ورزش و بازی در فضای باز را تشویق کنید تا زمان نشسته مقابل صفحه‌نمایش را جبران کند.

🔗Credit: Pubmed(2024)

¹ Virtual Autism

🛸 Psyche Science, more in: 📂 CWA Hub
Also in💻Instagram,💻LinkedIn,✅Bale

لیست نیازهای دلبستگی

همه ما نیاز داریم بدون #وابستگی، یک ارتباط سالم با دیگران برقرار کنیم. یا به عبارت دیگر در عین اتصال با یک فرد سالم، فردیت و تمامیت رو فراموش نکنیم. قبل از اینکه بیشتر در این باره توضیح بدیم، بد نیست نگاهی به لیست نیازهای #دلبستگی که زحمت یکی از همکلاسی‌های بنده در دوره درمان #هیجان‌مدار (#EFT) هست بندازیم تا معنی درستی از #اتصال_سالم داشته باشیم:

۱- احساس امنیت
نیاز به اطمینان از اینکه طرف مقابل همیشه حامی و قابل‌ اعتماد است. اطمینان به این که ترک یا رها شدن اتفاق نمی‌افتد.

۲- پذیرفته شدن
نیاز به این که با تمام ضعف‌ها، احساسات و اشتباهات پذیرفته شوید. دیده شدن بدون قضاوت.

۳- ارتباط عاطفی
نیاز به شنیده شدن و درک شدن. برقراری ارتباطی که شامل گوش دادن فعال و توجه کامل باشد.

۴- محبت و نوازش
نیاز به لمس فیزیکی (مثل در آغوش کشیدن) و کلمات محبت‌آمیز. نشان دادن عشق و توجه به شکل ملموس.

۵- اطمینان‌بخشی
نیاز به این که طرف مقابل به شما یادآوری کند که برای او ارزشمند هستید. آرام کردن ترس‌ها و نگرانی‌ها با کلمات یا اعمال مطمئن‌کننده.

۷ـ وفاداری و تعهد
نیاز به اطمینان از این که طرف مقابل به رابطه پایبند است. تعهد به حفظ رابطه حتی در شرایط دشوار.

۷- حضور دائمی
نیاز به این که طرف مقابل در لحظات سخت یا حساس کنار شما باشد. حس کردن حضور واقعی و قابل‌اعتماد او.

۸- حمایت عاطفی
نیاز به دریافت حمایت در مواجهه با استرس‌ها یا چالش‌های زندگی. همدلی و همدردی در زمان نیاز.

۹- احترام و ارزشمندی
نیاز به این که احساس کنید مورد احترام هستید و برای طرف مقابل اهمیت دارید. شنیدن قدردانی و مشاهده رفتارهای ارزشمندانه.

۱۰- شفافیت و صداقت
نیاز به برقراری رابطه‌ای شفاف و صادقانه. دریافت اطلاعات و اطمینان از اینکه هیچ چیزی پنهان نمی‌شود.

۱۱- زمان و توجه
نیاز به صرف وقت با کیفیت با طرف مقابل. حضور ذهن کامل در زمان تعاملات.

۱۲- حس همدلی
نیاز به این که طرف مقابل احساسات شما را بفهمد و بدون تلاش برای تغییرشان، آن‌ها را بپذیرد.

👾 MinimalRavan - more in: 📂CWAHub
🩷 Minimalism Community 📱Instagram

ما را شب امتحان نمی‌برد خواب! 💤

⚪️همهٔ ما حداقل یک بار در دوران دانشجویی، شب امتحانی درس خواندن را تجربه کرده‌ایم. شبی است پر از تلاش و تمنا از نورون‌های مغزمان برای یادگیری هرچه بیشتر مطالب. دلمان نمی‌خواهد خورشید طلوع کند و فکر می‌کنیم که هرچه بیشتر شب زنده‌داری کنیم، احتمال موفقیت‌مان در امتحان بالاتر خواهد بود.

⚪️اما جالب است بدانید تصورمان خیلی هم درست نیست. خواب نقش مهمی در تقویت #حافظه دارد. در مرحله خواب غیر REM، امواج دلتا که کند و با دامنه بزرگ هستند بیشترین فعالیت را دارند و این برای ذخیره سازی اطلاعات و تثبیت حافظه بسیار مهم است. در این فاز از خواب، میزان استیل کولین به پایین‌ترین حد خود می‌رسد.
نقش خواب REM در بازیابی دقیق اطلاعات است. همان مرحله‌ای که شما رویاهایی دقیق و داستان‌دار را می‌بینید.

⚪️خواب همچنین به نواحی جلویی مغز این امکان را می‌دهد که استراحت کنند. نواحی‌ای که در طول روز برای توجه و قضاوت کمک می‌کنند و سر جلسه امتحان باعث می‌شوند بتوانیم مطالب را با آرامش بازیابی کنیم.

⚪️اگر شب امتحان، مطالب زیادی برای آموختن دارید و فرصت خواب کافی (حدودا ۷_۸ ساعت) را ندارید حتی یک چرت کوتاه قبل از امتحان هم می‌تواند به شما کمک کند تا عملکرد بهتری سر جلسه آزمون داشته باشید.

✅پس در امتحانات پیش رو اگر خواستید شبی را بیدار بمانید و برای خودتان "مکن ای صبح طلوع" را می‌خواندید، یاد این پست سایکی ساینس بیفتید و به چشمانتان کمی خواب هدیه کنید.

✨️متینا عروجی
دانشجوی مشاوره

🔗Credit: Uni SR

6️⃣1️⃣یادداشتی که خواندید، شانزدهمین پست از پرونده #خواب‌زیرذره‌بین سایکی ساینس بود.

✅منتظر دیگر پست‌های این پرونده باشید...


🛸 Psyche Science, more in: 📂 CWA Hub
Also in💻Instagram,💻LinkedIn,✅Bale

«پسر، موش کور، روباه و اسب»

این انیمیشن زیبا، به من #حس بی‌نهایت می‌ده. شما چطور؟ در درون شما چه حسی شکل گرفت؟

👾 MinimalRavan - more in: 📂CWAHub
🩷 Minimalism Community 📱Instagram

آکادمی دنیای شناخت با افتخار برگزار می‌کند:

📑 اولین فصل #ژورنال_کلاب آکادمی دنیای شناخت؛ ارائه چهارم:

🧠 داستان ناگفته ورود به متاورس: روایتی علمی از آینده‌ای که در راه است...

🖱️اگر علاقه‌مندید در این ارائه جذاب و کاربردی همراه ما باشید، این جلسه‌ی ژورنال‌کلاب رایگان ما رو از دست ندید. لطفا برای ثبت‌نام و حضور در ارائه از طریق آیدی زیر اقدام بفرمایید:

👤@CWMediamanager

💬 همچنین در صورت تمایل، مقاله این ارائه رو در کامنت‌‌ها بخونید.

🚀Cognition World, more in: 📂 CWA Hub
Also in💻Instagram,💻LinkedIn,✅Bale

فیلم سینمایی بهتر از این نمیشه 📽

⚠️خطر اسپویل ⚠️

🖱️این فیلم، به کارگردانی جیمز ال.بروکس است که در سال 1997 در آمریکا ساخته شده است. جک نیکلسون و هلن هانت از بازیگران اصلی این درام-کمدی روانشناختی می‌باشند که هر دو برای ایفای نقش در آن جایزهٔ اسکار و گلدن گلوب را دریافت نموده‌اند.

خلاصه داستان:

🖱️فیلم بهتر از این نمیشه، دربارهٔ «ملوين يودال»، نویسندهٔ داستان های عاشقانه، مردی است سخت وسواسی، بی‌حوصله و کج خلق. زندگی او از اين رو به آن رو می‌شود چرا که از يک طرف همسايه‌اش در بيمارستان بستری شده و او ناگزير به نگه داری از سگ او شده است و از طرف ديگر بايد به حل مشکلات «کارول» پيشخدمت کافه‌ای که او به آن رفت و آمد دارد، کمک کند. «کارول» طاقت تحمل «ملوين» را دارد و «ملوين» نيز به «کارول» بی‌علاقه نيست.

نمونه‌ای از تحلیل روانشناختی فیلم:

🖱️همانطور که از ابتدای فیلم مشخص است، ملوین یک شخص خشن و عصبی و دقیق و منظم است. او رفتار خوبی با مردم عادی و آشناهایش ندارد.

⚪️رگه هایی از اختلال #وسواس_اجباری در رفتار ملوین مشاهده می‌شود؛ مثلا وقتی به رستوران می‌رود، باید قاشق و چنگال خودش را داشته باشد یا برای لمس سگ باید دستکش بپوشد که نشانهٔ #وسواس_پاکی و تمیزی است.
#وسواس_تقارن نیز در حرکت‌های وی نمایان است مثل آن زمانی که او باید حتما دقیق بین موزائیک های پیاده‌رو راه برود.
وسواس چک کردن و شمارش نیز که در ملوین نهادینه شده است به طوری که حتما باید ۵ بار از قفل بودن در خونه و روشن بودن چراغ های خانه اطمینان حاصل نماید.
این مثال‌ها به خوبی آشکار می‌کند که یک فرد همهٔ انواع مختلف وسواس را می‌تواند با هم داشته باشد.

⚪️ملوین علاوه بر #OCD، دارای اختلال شخصیت وسواس اجباری(#OCPD) نیز است. او به مانند دیگر افرادی که دارای این اختلال هستند، خیلی خشک و رسمی و قانونمد است و ابراز احساسات برایش سخت می‌باشد. به زنی که دوستش دارد راحت ابراز عشق نمی‌کند و مثل بقیه افراد درگیر این عارضه، دارای انزوای اجتماعی و حق به جانب بودن است.

⚪️ملوین تا حدی از دست مسائل کوچک عصبانی است که در زدن‌های مکرر همسایه‌اش باعث خشم وی می‌شود چرا که معتقد است هیچ فردی موقع کار نباید مزاحمش باشد؛ ولی آشنایی با کارول برای ملوین با اینکه در ابتدا مشکل است؛ اما رفته رفته باعث تغییر شخصیت وی می‌شود و باعث می‌شود که کم‌کم احساساتش را بیان کند و حس خوب از این زن بگیرد شاید چون کارول زنی آسان گیر و اجتماعی است و همین  تضادش با ملوین است که دلیل جذابیت او نزد کاراکتر اصلی داستان شده است. حتی این احساس خوب تا جایی پیش می‌رود که باعث می‌شود همسایه‌ای که در زدن هایش روی اعصاب ملوین بود، با سگش مدتی با او زندگی کنند.

#معرفی_فیلم

🛸 Psyche Science, more in: 📂 CWA Hub
Also in💻Instagram,💻LinkedIn,✅Bale

🔗 cognitionworld.porsline.ir/s/fZ8poYUr

سلام دوستان عزیز ما
ممنون می‌شویم اگر فقط ۲-۳ دقیقه وقت بگذارید و پرسشنامه عملکرد تیم ما رو پر کنید تا بتونیم در ادامه قوی‌تر و متناسب‌تر با نیاز شما، به شما خدمت کنیم. 🩵

آزمون MMPI: ابزار تشخیصی در روانشناسی 📊

🟡 آزمون ¹ MMPI یکی از معتبرترین و پرکاربردترین ابزارهای ارزیابی شخصیت و روانشناسی در جهان است. این آزمون برای اولین بار در دهه 1940 توسط روانشناسان آمریکایی طراحی شد و به منظور تشخیص اختلالات روانی و شخصیت به کار می‌رود.

ساختار آزمون

🔴 آزمون MMPI شامل 567 سوال است که به صورت بله/خیر پاسخ داده می‌شوند. این سوالات به گونه‌ای طراحی شده‌اند که ابعاد مختلف #شخصیت، #احساسات و رفتارهای فرد را مورد بررسی قرار دهند. نتایج آزمون در قالب چندین مقیاس ارائه می‌شود که شامل مقیاس‌های بالینی (مانند #افسردگی، اضطراب، و اختلالات روانی) و مقیاس‌های شخصیتی (مانند خودپنداری و رفتار اجتماعی) است.

مقیاس‌های روایی

1️⃣مقیاس نمی‌دانم یا نمی‌توانم بگویم: اگر مجموع سوال‌هایی که بدون پاسخ است بیشتر از 30 سوال باشد پاسخنامه فاقد اعتبار است.

2️⃣ مقیاس دروغ پردازی(L): مقیاس دروغ‌پردازی، به ارزیابی تمایل فرد به ارائه تصویری مثبت و غیرواقعی از خود می‌پردازد. این مقیاس به شناسایی افرادی کمک می‌کند که ممکن است در تلاش باشند تا خود را بهتر از آنچه که هستند نشان دهند. نمره بالا در این مقیاس ممکن است نشان‌دهنده عدم صداقت یا تمایل به فریب دادن باشد.

3️⃣ مقیاس نابسامدی(F): این مقیاس به شناسایی پاسخ‌های غیرعادی یا نابهنجار کمک می‌کند. نمره بالا در این مقیاس ممکن است نشان‌دهنده وجود مشکلات روان‌شناختی جدی یا رفتارهای غیرمعمول باشد.

4️⃣مقیاس دفاع و اصلاح (K): این مقیاس به ارزیابی سطح دفاع‌های #روان‌شناختی فرد و توانایی او در مدیریت فشارهای روانی می‌پردازد. نمره بالا در این مقیاس معمولاً نشان‌دهنده توانایی خوب فرد در مدیریت استرس است.

مقیاس‌های اصلی MMPI

آزمون MMPI-2 شامل 10 مقیاس بالینی اصلی است مقیاس‌ها به صورت 0 تا 9 شماره گذاری می‌شوند که به شرح زیر هستند:

1️⃣مقیاس خودبیمارانگاری (Hs): این مقیاس به بررسی نشانه‌های جسمی و نگرانی‌های مربوط به سلامت می‌پردازد. افراد با نمرات بالا ممکن است به شدت به مشکلات جسمی خود توجه داشته باشند.

2️⃣مقیاس افسردگی (D): این مقیاس به ارزیابی علائم افسردگی، احساس ناامیدی، و بی‌علاقگی به زندگی می‌پردازد. نمرات بالا نشان‌دهنده وجود مشکلات #عاطفی جدی هستند.

3️⃣مقیاس #هیستری (Hy): این مقیاس به بررسی رفتارهای نمایشی و واکنش‌های عاطفی غیرمعمول می‌پردازد. افراد با نمرات بالا ممکن است تمایل به جلب توجه و نمایش احساسات خود داشته باشند.

4️⃣مقیاس انحراف اجتماعی (Pd): این مقیاس به ارزیابی رفتارهای #ضداجتماعی و مشکلات مربوط به روابط بین فردی می‌پردازد. نمرات بالا ممکن است نشان‌دهنده رفتارهای مشکل‌ساز یا عدم توانایی در برقراری ارتباط موثر باشد.

5️⃣مقیاس مردانگی زنانگی (Ma): این مقیاس به ارزیابی صفات و ویژگی و نگرش هایی که به لحاظ کلیشه‌ای مردانه یا زنانه در نظر گرفته می‌شوند می‌پردازد.

6️⃣مقیاس #پارانویا (Pa): این مقیاس به بررسی احساسات بدگمانی، شک و تردید نسبت به دیگران و تفکرات #پارانوئید می‌پردازد.

7️⃣مقیاس ضعف روانی(Pt): این مقیاس وجود ترکیبی از علائم وسواس و اضطراب را بررسی می‌کند. علائمی که مربوط به مسائلی مانند میزان اضطراب، خستگی، بی حالی بیش از اندازه، احساس گناه و رفتار وسواس گونه.

8️⃣مقیاس روان‌پریشی(Sc): این مقیاس به بررسی نشانه‌های #روان‌پریشی، توهمات و اختلالات فکری می‌پردازد مثل افکار و احساسات غیرعادی، تجربه‌های روانی، مشکلات اجتماعی و بین فردی.

9️⃣مقیاس هیپومانیا(Ma): به ارزیابی ویژگی‌های مرتبط با هیپومانیا می‌پردازد. هیپومانیا به حالتی اشاره دارد که فرد احساس انرژی و نشاط بالایی دارد. در این حالت، افراد ممکن است احساس شادابی، افزایش اعتماد به نفس و فعالیت‌های بیشتر از حد معمول را تجربه کنند.

0️⃣مقیاس درونگرایی اجتماعی(Si): این مقیاس به ارزیابی تمایل فرد به انزوا یا نیاز به روابط اجتماعی می‌پردازد. نمرات بالا ممکن است نشان‌دهنده مشکلات در برقراری ارتباط با دیگران و میزان تمایل فرد به تنهایی می‌باشد.

خرده‌مقیاس‌ها

علاوه بر مقیاس‌های اصلی، هر یک از این مقیاس‌ها دارای خرده‌مقیاس‌هایی هستند که به بررسی جزئیات بیشتری از ویژگی‌های شخصیتی و رفتارهای خاص کمک می‌کنند. به عنوان مثال:

⚪️خرده‌مقیاس‌های افسردگی ممکن است شامل علائم خاص مانند خواب‌آلودگی، ناامیدی یا کاهش انرژی باشد.

⚪️خرده‌ مقیاس‌های اضطراب می‌توانند شامل نگرانی، ترس و نشانه‌های جسمانی مرتبط با اضطراب باشند.

¹Minnesota Multiphasic Personality Inventory

🔗Credit

🌻مهناز شاهوردی
جستجوگر دنیای روان

1️⃣ یادداشتی که خواندید، نخستین پست از پرونده #آزمون‌های_روان‌شناختی سایکی‌ساینس بود.

❓ منتظر دیگر پست‌های این پرونده باشید...

🛸 Psyche Science, more in: 📂 CWA Hub
Also in💻Instagram,💻LinkedIn,✅Bale

🔥پادکست طرحواره درمانی

🔥تله شکست

🛸 Psyche Science, more in: 📂 CWA Hub
Also in💻Instagram,💻LinkedIn,✅Bale

چرایی ناکامی‌های مکرر و بعضاً واهی ‼️

💬 بعضی از افراد دائماً در کار و تحصیل خود شکست می‌خورند یا اینکه با وجودی که فرد موفقی هستند همیشه خیال می‌کنند که فرد بازنده‌ای هستند. درحالی‌که دوست دارند موفق شوند؛ اما احساس می‌کنند که نمی‌توانند این موضوع به #طرحواره شکست آن‌ها برمی‌گردد.

💬 طرحواره شکست( تلۀ شکست) 2️⃣ بُعد دارد :
1️⃣بُعد اول بی‌کفایتی است. این افراد به تصمیم‌هایشان اعتمادی ندارند و از تغییر و کارهای جدید خودداری می‌کنند، مانند کودکی هستند که برای زنده‌ماندن، احتیاج به والدینش دارد.2️⃣بُعد دوم، وابستگی است که به دنبال بُعد اول می‌آید. ازآنجاکه افراد درگیر در طرحواره شکست نمی‌توانند کارهایشان را مستقل انجام دهند، دنبال افرادی هستند تا به آن‌ها وابسته شوند و نیازشان را برآورده کنند یا در کار جدید، قدم به قدم به آن‌ها بگویند که چه کار کند و چه کار نکند.

💬 در ادامه پادکست طرحواره درمانی(تله‌های شخصیتی) در این اپیزود خود به صورت کامل و جامع در خصوص طرحواره شکست و راه‌های فرار از آن به ما توضیح می‌دهد.

🔥 شما می‌توانید بخشی از پادکست را در فایل صوتی زیر گوش بدهید، همچنین برای شنیدن آن به صورت کامل از طریق لینک زیر اقدام کنید.
https://castbox.fm/vb/668989157

#معرفی_پادکست

🛸 Psyche Science, more in: 📂 CWA Hub
Also in💻Instagram,💻LinkedIn,✅Bale

بازی KIDS: یک روایت آشنا اما ناشناخته

بازی که قراره باهم تا فردا شب همین ساعت انجامش بدیم اسمش Kids عه. بازی سال ۲۰۱۹ منتشر شده و دنیای مینیمالیستی و پرمعنا و شگفت‌انگیزی داره و ما رو به دنیای جادویی فکر و خیال و استعارات می‌بره.

لینک دانلود بازی رو تو کامنت‌ها براتون قرار دادم و کمی سعی کردم برای نصب رایگان بازی راهنماییتون کنم.

فردا شب ساعت ۱۱:۱۱ منتظر نظرات شما درباره این بازی هستم. 👾

تشدید افسردگی با مصرف غذاهای فرآوری شده 🍟

🔥مطالعات نشان می‌دهد افرادی که غذاهای فرافرآوری شده بیشتری را در برنامه غذایی خود مصرف می‌کنند با خطر افزایش علائم #افسردگی روبرو هستند. به طور کلی، افرادی که بیشترین مصرف غذاهای فرآوری شده را داشتند، در مقایسه با افرادی که کمترین مصرف را داشتند، 42 درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به علائم افسردگی بودند.

⚪️غذاهای فوق فرآوری شده محصولاتی با فرمول صنعتی هستند که عمدتاً از مواد و افزودنی‌های تصفیه شده ساخته می‌شوند و حاوی حداقل یا بدون محتوای مواد غذایی کامل هستند. آنها معمولاً حاوی طعم دهنده‌های مصنوعی، مواد نگهدارنده، شیرین کننده‌ها و رنگ‌ها برای افزایش طعم و ماندگاری هستند. به عنوان مثال می‌توان به نوشابه های گازدار، تنقلات بسته بندی شده، نودل‌ها و گوشت‌های آماده شده اشاره کرد. این غذاها به طور کلی کالری، قند، چربی و نمک بالایی دارند، در حالی که مواد مغذی و فیبر کمی دارند.

✨محققان، طی یک فرآیندی برای سنجش تأثیر غذاهای فوق فرآوری شده بر میزان افسردگی افراد، برنامه غذایی برخی از افراد شرکت‌کننده در این تحقیق را با استفاده از ابزار Nova24h ارزیابی کردند، یک سیستم یادآوری روتین غذایی مبتنی بر وب که با سیستم طبقه بندی مواد غذایی Nova همراستا شده است. این سیستم داده‌هایی را در مورد نسبت انواع مختلف غذا در رژیم غذایی هر شرکت کننده ارائه می‌دهد که به صورت درصدی از کل انرژی دریافتی بیان می‌شود. این شامل اطلاعاتی در مورد غذاهای فوق فرآوری شده، میوه ها، سبزیجات، قندهای اضافه شده، کل چربی‌ها و سایر اجزای رژیم غذایی بود.

🐍 داده‌های غذایی جمع آوری شده طبق این الگوریتم، طی ماه‌های ششم و دوازدهم، رابطه بین نسبت غذاهای فوق‌فرآوری‌شده در برنامه غذایی آنها و بروز علائم افسردگی را بررسی می‌کرد. تجزیه و تحلیل بیشتر نشان داد که شرکت کنندگانی که بیشترین مصرف غذاهای فوق فرآوری شده را داشتند، در مقایسه با افرادی که کمترین مصرف را داشتند، 42 درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به علائم افسردگی بودند. علاوه بر این، نویسندگان یک متاآنالیز از شش مطالعه منتشر شده را انجام دادند که همین رابطه را بررسی می‌کردند. این تجزیه و تحلیل نشان داد که افرادی که مصرف مواد غذایی فوق فرآوری شده بالایی داشتند، در مقایسه با افرادی که کمترین میزان مصرف را داشتند، 32 درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به افسردگی قرار داشتند.

📌 در حالی که این مطالعه ارتباط بالقوه بین افسردگی و مصرف غذای فوق فرآوری شده را برجسته می کند، طراحی آن امکان استنباط علّی را نمی‌دهد. این امکان وجود دارد که اجزای غذاهای فوق فرآوری شده حساسیت به افسردگی را افزایش دهند. با این حال، عوامل دیگری نیز ممکن است نقش داشته باشند، مانند ویژگی‌های زمینه‌ای که افراد را مستعد مصرف غذاهای فرافرآوری شده و بروز علائم افسردگی می‌کند.

🔗Credit: Clinical Nutrition(2024)

📝امیرحسین پناهی
کارشناسی ارشد روانشناسی تربیتی

🛸 Psyche Science, more in: 📂 CWA Hub
Also in💻Instagram,💻LinkedIn,✅Bale

نوآوری در درمان وسواس با rTMS 🛸

🔷 مطالعات تصویربرداری عصبی همواره درگیری قشر مخطط تالاموسی در بیماران #وسواس را نشان می‌دهد. تکنیک‌های نورومدولاسیون مختلف طیفی از تکنیک‌های تهاجمی مثل تحریک عمقی #مغز تا تکنیک‌های تشنجی مثل #شوک_درمانی که در مدیریت وسواس استفاده می‌شده.

🔶 مطالعات گزارش می‌کنند که در میان بیماران وسواس همه‌ی تکنیک‌های نورومدولاسیون به عنوان درمان مکمل به #درمان با دارو اضافه شده است. در میان این تکنیک‌های نورومدولاسیون شواهد نشان می‌دهند که تحریک عمقی مغز کپسول شکمی، هسته‌‌ی‌اکومبانس، یا هسته‌ی زیرتالاموسی بالاترین اثربخشی را ارائه می‌دهند. تحریک مغناطیسی مکرر مغز با فرکانس پایین هم‌چنین روی قشر حرکتی مکمل یا قشر #پیش‌پیشانی در کاهش نشانگان وسواس مؤثر واقع شده است. rTMS در دهه‌های گذشته به عنوان مدیریت‌کننده‌ی وسواس محبوبیت به دست آورده است.

🔷 آر تی ام اس یک تعدیل عصبی غیرتهاجمی است که جریان‌الکتریکی قوی را در طول یک سیم که یک میدان مغناطیسی تکرارشونده را به وجود می‌آورد عبور می‌دهد که منطقه‌ی هدف دقیقا زیر آن سیم قرار دارد.  پالس‌ها شدت کافی برای عبور دادن در طول جمجمه به منطقه‌ی مورد نظر مغزی را دارند، جایی که #نورون مغزی را متضاد می‌کند. بستگی به فرکانس تحریک دارد، آر تی ام اس هم‌چنین می‌تواند فعالیت قشری را بازداری کند.

🔶 مناطق مغزی هدف آر تی ام اس شامل قشر پیش‌پیشانی جانبی، قشر حرکتی مکمل، قشر پیش‌پیشانی میانی و قشر کمربندی قدامی پشتی است. به طور قابل ملاحظه هیچ تأثیر جانبی مهمی در طول جلسات و بعد از جلسات آر تی ام اس از بیماران گزارش نشده است.

🔷 در بیشتر مطالعات، درمان آر تی ام اس شامل 30-10 جلسه، با یک فرکانس و 5 جلسه هر هفته می‌شود. سازمان غذا و داروی امریکا استفاده از امواج مغزی آر تی ام اس به عنوان یک درمان مکمل برای درمان وسواس را مجاز اعلام کرده است. هر دوی، آر تی ام اس تحریک‌کننده و مهارکننده در درمان وسواس مورد بررسی قرار گرفته‌اند.

🔶 کاربرد آر تی ام اس با فرکانس پایین تأثیر مهاری روی نواحی قشر مغزی دارد در حالی که آر تی ام اس با فرکانس بالا تأثیر تحریکی از خودش نشان داده است. پیشرفت‌های کنونی شبیه سازی امواج تتا که سه 50 هرتز موج آزاد می‌کنند که هر کدام دریافت کننده‌ی یک فرکانس 5 هرتز هستند که روی نواحی زیرین قشری تأثیرات مشابهی را ایجاد می‌کنند.

✅به طور کلی مطالعاتی که ناحیه‌ی حرکتی مکمل و قشر پیش‌پیشانی را در آر تی ام اس برای درمان وسواس هدف گرفته‌اند، به پیشرفت‌های قابل ملاحظه‌ای دست پیدا کرده‌اند.

Credit¹: Psychiatric Quarterly
Credit²: Cambridge university press (2023)

😀مهسا بسطامی
دانشجوی کارشناسی ارشد روانشناسی شناختی

🛸 Psyche Science, more in: 📂 CWA Hub
Also in💻Instagram,💻LinkedIn,✅Bale

گزارش کارگاه عملی تربیت مربی خلاقیت با رویکرد شناختی

⚪️آکادمی دنیای شناخت با همکاری انجمن علمی علوم تربیتی دانشگاه تهران، کارگاه عملی تربیت مربی خلاقیت با رویکرد شناختی را برگزار کرد. این کارگاه در روزهای ۳ و ۷ آذر از ساعت ۱۶ الی ۱۹:۳۰ در دانشکده روانشناسی و علوم تربیتی دانشگاه تهران برگزار شد و با استقبال ۶۰ نفر از شرکت‌کنندگان به صورت حضوری و آنلاین همراه شد.

💡این دوره ویژه معلمان، دانشجویان روانشناسی، مشاوره، علوم تربیتی و علوم شناختی طراحی شده بود و به تمامی افرادی که تمایل به افزایش خلاقیت خود داشتند، فرصتی برای یادگیری و توسعه مهارت‌های خلاقانه ارائه داد.

👤 مدرس این دوره، مجتبی کوپایی، روانشناس و معلم مدارس تیزهوشان، به تدریس مباحث مختلفی از جمله ابعاد خلاقیت، ارزیابی اولیه خلاقیت، تکنیک‌های توفان فکری و نقشه‌برداری ذهنی و... پرداخت. شرکت‌کنندگان در این کارگاه با روش‌های نوین برای شکستن قالب‌های ذهنی و تقویت تفکر خلاق آشنا شدند. سرفصل‌های متنوع دوره شامل تحلیل فیلم‌های کوتاه، بازی‌های خلاقانه و تمرینات عملی بود که به تقویت مهارت‌های ارتباطی و تفکر خلاقانه در میان شرکت‌کنندگان کمک کرد.

✨علاوه‌ بر این‌، به شرکت‌کنندگان گواهی رسمی از دانشگاه تهران اعطا می‌شود و متقاضیان به مدارس تیزهوشان و غیرانتفاعی شهر تهران برای تدریس خلاقیت معرفی می‌شوند. این دوره نه تنها به تقویت مهارت‌های خلاقانه شرکت‌کنندگان کمک کرد، بلکه فضایی برای تبادل نظر و اشتراک آرا فراهم نمود.

🚀Cognition World, 📂 CWA Hub
Also in💻Instagram,💻LinkedIn

آکادمی دنیای شناخت و تیم رسانه‌ای ویتامنتال با افتخار تقدیم می‌کنند:

کاگنیشن مدیا: سرویس مقاله‌های صوتی علوم شناختی

🎙 فصل اول / قسمت اول

🗣️ افشاگری‌های نجات‌بخش سوئیفت

👤وقتی که صداقت غیرمنتظره یک خواننده معروف منجر به تغییر رفتار و بهبود اختلال روانی طرفداران می‌شود!

🌐دانلود صوت و متن کامل پادکست در: سایت آکادمی دنیای شناخت

🔗 Credit: Social Science & Medicine

🚀 Cognition World & 🧠 Vitamental

🚀 Cognition World
🧠 Vitamental

🚀 فولدر پلتفرم جامع علوم شناختی و روانشناسی دنیای شناخت

شامل6️⃣کانال علمی و تخصصی، خبرگزاری کاگنیشن تایمز و محافل علمی ما - اضافه کردن همه 🔃

🐱 t.me/addlist/DFGN09KPSBthNmU0

چرا مبتلایان آنورکسیا¹، سحرخیزند ولی کامرا نمیشوند؟ 💫

✨بسیاری از ما مشتاق سحرخیز بودن هستیم و آن را ویژگی خوبی می‌دانیم؛ اما در اختلال آنورکسیا، ماجرا طور دیگری ست.

⚪️افرادی که دچار خیلی از اختلال‌های دیگر مانند #افسردگی، اختلال پرخوری و #اسکیزوفرنی هستند، الگوی خواب شبانه دارند؛ یعنی تمایل دارند شب‌ها بیدار بمانند و صبح‌ها به سختی از خواب بیدار می‌شوند. اما در تحقیقات اخیر دانشگاه هاروارد مشخص شده است که در #آنورکسیا ما شاهد یک الگوی صبحگاهی² هستیم که باعث می‌شود این افراد شب‌ها زود به خواب بروند و صبح‌ها هم زودتر بیدار شده و پس از آن نمی‌توانند مجدد به خواب بروند.

🔥زودتر بیدار شدن می‌تواند  با رفتارهای وسواسی و کنترل‌گرایانه‌ای که در آنورکسیا شایع است مرتبط باشد. آن‌ها ممکن است به صورت #ناخودآگاه تلاش کنند که ساعت بیولوژیکی بدنشان را تغییر دهند تا بتوانند رفتارهای خود را درمورد غذا و وزن کنترل کنند. به عبارت دیگر، یافته‌ها نشان می‌دهند که یک رابطه چرخه‌ای بین #خواب و این اختلال وجود دارد. بیدار شدن زود ممکن است خطر ابتلا به آنورکسیا را افزایش دهد و ابتلا به این اختلال ممکن است منجر به بیداری زودتر شود.

✅در نهایت این بی‌نظمی‌ها در ریتم خواب می‌تواند باعث مشکلات بیشتر آن‌ها در خواب شود که  می‌تواند به وخامت علائم این اختلال دامن بزند.


¹Anorexia
²Morning chronotype


✨️متینا عروجی
دانشجوی مشاوره

🔗Credit¹: Harvard (2024)
🔗Credit²: JAMA Network (2024)

🛸 Psyche Science, more in: 📂 CWA Hub
Also in💻Instagram,💻LinkedIn,✅Bale

⚪️Creativity insight

🗣️ John Kounios

🔥Speaking of psychology

🛸 Psyche Science, more in: 📂 CWA Hub
Also in💻Instagram,💻LinkedIn,✅Bale

اثر خلاقیت بر شکل‌گیری لحظات خاص زندگی 💡

💬 آیا تا به حال برایتان پیش آمده که ساعت‌ها یا روزها یا حتی هفته‌ها روی یک مشکل کار کرده باشید و آن را در ذهن خود دائم مرور کنید؟ تا زمانی که آماده صرف نظر کردن از راه حل هستید، به یکباره پاسخ به سرعت به شما می‌رسد، شاید زیر دوش یا در حین پیاده‌روی.

💬 بسیاری از ما به اندازه کافی خوش شانس هستیم که حداقل گاهی اوقات این لحظات خاص را لمس می‌کنیم. لحظاتی که شامل ارائه یک ایده جدید یا راه حل جدید برای یک مشکل هستند. پس چگونه این نوع بینش خلاق با تفکر تحلیلی یا روشمندتر تفاوت دارد؟ بینش خلاق در کجای مغز اتفاق می افتد؟ آیا برخی افراد به طور طبیعی خلاق‌تر از دیگران هستند؟ و چگونه می توانید خلاقیت بیشتری را در خود تشویق کنید و خود را آماده کنید تا بیشتر از این لحظات را تجربه کنید؟

💬 پادکست Speaking of psychology، در این اپیزود خود به خوبی به سوالاتی که مطرح شد پاسخ می‌دهد و به طور مبسوط در خصوص خلاقیت و چگونگی پرورش ذهن خلاق برای خلق لحظات خاص زندگی صحبت می‌کند.

🔥 شما می‌توانید بخشی از پادکست را در فایل صوتی زیر گوش بدهید، همچنین برای شنیدن آن به صورت کامل از طریق لینک زیر اقدام کنید.
https://castbox.fm/vb/734621899

#معرفی_پادکست

اگر بعد از شنیدن این پادکست فکر می‌کنید به خلاقیت و پرورش آن در خودتان و دیگران علاقه‌مندید؛ از آخرین مهلت ثبت نام #دوره_تربیت_مربی_خلاقیت ما که سوم آذر ماه در دانشگاه تهران برگزار می‌شود، غافل نشوید‼️

اطلاعات بیشتر و پوستر کارگاه در این پست

⏳1️⃣ روز مانده تا شروع دوره ⏳

🛸 Psyche Science, more in: 📂 CWA Hub
Also in💻Instagram,💻LinkedIn,✅Bale

اموفیلیا: روانشناسی عاشق شدن سریع!

🖱️یک مقاله اخیرا منتشر شده در Personality and Individual Differences به بررسی مفهوم "اموفیلی" یا همان تمایل به عاشق شدن سریع پرداخته است. این مقاله بر روی ویژگی‌های شخصیتی این افراد تمرکز دارد، برای مثال:

🖱️افراد اموفیل اغلب در روابط خود شادی و رضایت عمیقی را تجربه می‌کنند. از سوی دیگر، آنها در معرض خطر بیشتری برای خیانت، روابط عاطفی ناسالم، و رنج‌های عاطفی هستند، مخصوصا وقتی که روابط به ناچار شکست می‌خورند.

🖱️این افراد تمایل به تنوع در روابط عاطفی دارند و معمولاً شرکای عاطفی بیشتری داشتند. همچنین جنبه‌های عاطفی عشق را بر جاذبه‌های فیزیکی محض اولویت می‌دهند.

🖱️اموفیلی با ایده‌آلیسم رمانتیک، که بر باورهای درازمدت و شبه افسانه‌ای در مورد عشق تمرکز دارد، متفاوت است، آموفیلی بر ارضای عاطفی فوری متمرکز است.

🔗 Source
💜 CognitionTimes, more in:📂 CWAHub
Also in💻Instagram,💻LinkedIn,✅Bale

مقدمات پرورش خلاقيت در خود💡

🔥 الیزابت گیلبرت، نویسنده و مقاله نویس آمریکایی در این سخنرانی خود در تد‌تاک، به چگونگی پرورش #خلاقیت در انسان اشاره می‌کند. او در این کلیپ از تاریخچه خلاقیت از یونان و روم باستان تا رنسانس سخن می‌گوید.
از اضطراب‌ها و تشویش‌های جادهٔ ‌ناهموار خلاق شدن آگاه‌مان می‌کند و کمک می‌کند تا به مفهوم خلاقیت از دریچهٔ غیر طبیعی و گاه ماورایی نگاه کنیم.
او همچنین اذعان دارد که در مسیر خلاق شدن، باید هرگونه فشار روانی ناشی از آن را نادیده بگیریم و جا نزنیم و سهم خود را برای موفقیت در خلاقیت و هر زمینهٔ دیگری به خوبی انجام دهیم.

✅ اگر بعد از تماشای این کلیپ فکر می‌کنید به خلاقیت و پرورش آن در خودتان و دیگران علاقه‌مندید؛ پس فرصت محدود ثبت نام #دوره_تربیت_مربی_خلاقیت ما را که شنبه آینده در دانشگاه تهران برگزار می‌شود را مغتنم بشمرید و از دست ندهید‼️

اطلاعات بیشتر و پوستر کارگاه در این پست

⏳2️⃣ روز مانده تا شروع دوره ⏳

🛸 Psyche Science, more in: 📂 CWA Hub
Also in💻Instagram,💻LinkedIn,✅Bale

آکادمی دنیای شناخت با افتخار برگزار می‌کند:

📑 اولین فصل ژورنال‌کلاب آکادمی دنیای شناخت

💊 چگونگی ارزیابی فراتر از برچسب عصب-روانپزشکی ممکن است؟

🖱️موضوع دومین ارائه‌ی ژورنال کلاب آکادمی دنیای شناخت، بررسی موضوع #سیستم_غیرتشخیصی در بررسی اختلالات عصبی-رشدی است. درواقع اگر اوتیسم و بیش‌فعالی نداشته باشیم بلکه "اوتیسم‌ها" و "بیشفعالی‌ها" داشته باشیم، بهتر است که ارزیابی‌های مربوطه به گونه‌ی دیگری باشند.

🖱️اگر علاقه‌مندید در این باره بیشتر بدانید، این جلسه‌ی ژورنال‌کلاب را از دست ندهید. جهت ثبت نام به آیدی زیر پیام دهید.

👤@CWMediamanager

💬 مقاله این ارائه را در کامنت‌‌ها ببینید.

🚀Cognition World, more in: 📂 CWA Hub
Also in💻Instagram,💻LinkedIn,✅Bale

ماجراجویی در قلمرو ذهن خلاق 💡

🔶 از زمانی که گیلفورد در دهه‌ی پنجاه میلادی بحثِ تفکر واگرا¹ را مطرح کرد و آن را در برابر #تفکر_همگرا قرار داد، این دوقطبی‌ِ همگرا و #واگرا به یکی از پایه‌های اصلی در آموزش مهارت حل مسئله و تفکر خلّاق تبدیل شده است. برخی چنان اغراق آمیز برخورد می‌کنند که گویی تفکر واگرا دقیقاً معادلِ مفهوم #خلاقیت است؛ ولی در اصل چنین نیست

🔷 تفکر واگرا با پاشیدن رنگ به هر شکل و خط و بافتی بدون نگرانی در مورد نتیجه نهایی روی یک بوم خالی شروع می‌شود؛ همانطور که دورته نیلسن و سارا توبر در کتاب خود “راز متفکر بسیار خلاق” بیان کردند، تفکر واگرا مانند خیره شدن به یک یخچال باز و در نظر گرفتن تمام ترکیب‌های شگفت انگیزی است که می‌توانید برای ناهار درست کنید.

🔶 تفکر واگرا به افراد این امکان را می‌دهد که تا حد امکان ایده‌های تازه و جدید را در یک بازه زمانی کوتاه تولید کنند. در طول این فرآیند، همهٔ قضاوت‌ها به حالت تعلیق در می‌آیند، افراد تشویق می‌شوند که به دنبال کمیت ایده‌ها باشند، نه کیفیت، به‌طور خودجوش ایده‌پردازی کنند و مرزهای تخیل را پشت سر بگذارند. حتی از ایده‌های وحشیانه، دیوانه‌کننده و جسورانه استقبال کنند. در واقع، شعار تفکر واگرا این است: “همه چیز ممکن است!” همهٔ ایده‌ها به یک اندازه پذیرفته و ثبت می‌شوند. در تفکر واگرا واقعاً چیزی به نام ایده بد وجود ندارد. به تفکر واگرا به عنوان «تصویر بزرگ» نگاه کنید، بدون هیچ گونه محدودیت یا قضاوت.

🔷 تفکر واگرا، تفکری کاملا هنجار شکن است؛ البته منظور از هنجارشکنی به معنای منفی آن نیست؛ بلکه از عادات و عرف یکنواخت پیروی نمی‌کنند. کسانی که واگرایانه فکر می‌کنند درپی شکست نظم موجود هستند و شنا در جهت مخالف رودخانه برایشان کار مشکلی نیست. از نظر آنها هر راهی که به خوبی به چالش جواب بدهد و کار کند، پذیرفتنی است. افرادی که تفکر واگرایانه دارند، معمولاً قابل پیش‌بینی نیستند و ریتم حرکت‌شان به سمت ارائه راه‌حل نهایی عمدتاً مشخص نیست. گاهی ضرباهنگ حرکتشان کند است و گاهی سرعت‌شان به‌طرز غیرقابل باوری افزایش پیدا می‌کند.

🔶 ذهن پیچیده و سیال از ویژگی‌های برجستهٔ متفکران واگرا است. آن‌ها به‌سادگی می‌توانند بین مسائل مختلف پل بزنند و آن‌ها را با هم ترکیب کنند. قدرت تحلیلی آن‌ها در رویارویی با مسائل بسیار زیاد است و ذهنشان توانایی خاصی در آنالیز و ترکیب پدیده‌ها دارد. به تفکر واگرا، «#تفکر_جانبی» یا «#تفکر_افقی» نیز گفته می‌شود. 

🔷 《#طوفان_فکری》نمونهٔ دیگری از به‌کار‌بستن تفکر واگراست. در جلسهٔ برگزاری طوفان فکری، به روشی هم‌زمان و آزاد، فهرستی از راه‌حل‌های ممکن برای مسئله‌ای با پایان باز پیدا می‌شود. هدف این است که درباره‌ی یک موضوع مشخص، بیشترین تعداد ایده‌ تولید شود. در این فرایند ساده، معمولاً در مدت زمانی کوتاه، ایده‌ها‌ی پیش‌بینی‌ نشده‌ای ارائه می‌شود. بنابراین اگر تفکر واگرا را دستیابی به چندین راه‌حل خلاقانه برای حل یک مسئلهٔ‌ خاص در نظر بگیریم، طوفان فکری از مصادیق آن می‌تواند باشد.

🟢 روش‌های تقویت تفکر واگرا:

1️⃣ از دید دیگران به قضایا نگاه کنید و با دیدگاه آنها به دنبال راه‌حل بگردید.

2️⃣ وقتی مسئله‌ای بیش از حد ذهنتان را درگیر کرده است، تصمیم‌گیری درباره آن را به تعویق بیندازید و مدتی (حداقل ۱ ساعت) مشغول استراحت شوید. در زمان استراحت به چیز دیگری فکر کنید.

3️⃣ نقشه ذهنی بکشید‼️
نقشه ذهنی نسخه مکتوب طوفان فکری است.

4️⃣ از تکنیک انفجار ستاره استفاده کنید‼️ مسئله را در میانه یک کاغذ بنویسد و دور آن یک ستاره شش‌پر بکشید. نوک هر پر از ستاره به یکی از سؤال‌های چه کسی، چه چیزی، چه زمانی، کجا، چگونه و چرا پاسخ می‌دهد. هر ایده‌ای را که برای پاسخ به این سؤال‌ها به ذهنتان می‌رسد یادداشت کنید.

5️⃣ محدودیت‌هایی را که سرراهتان قرار دارند از پیش رو بردارید؛ مثلا اگر محدودیت زمانی پروژه مانع تفکر واگرا می‌شود، از کارفرما زمان بیشتری بخواهید.

6️⃣ کنجکاوی و ریسک‌پذیری را در خود تقویت کنید و دنبال تجربه‌های تازه باشید. بسیاری از افراد فقط به‌خاطر ترس از خروج از منطقه امن به تفکر همگرا متعهد می‌مانند و هیچ‌وقت از تفکر خلاق و واگرا بهره نمی‌برند.

¹ Divergent thinking

اگر بعد از خواندن این پست فکر می‌کنید به خلاقیت و پرورش آن در خودتان و دیگران علاقه‌مندید؛ #دوره_تربیت_مربی_خلاقیت ما را که هفته آینده در دانشگاه تهران برگزار می‌شود از دست ندهید.
اطلاعات بیشتر و پوستر کارگاه در این پست

📝امیرحسین پناهی

🔗Credit: Cleverism

🛸 Psyche Science, more in: 📂 CWA Hub
Also in💻Instagram,💻LinkedIn,✅Bale

🔥بخشی از کتاب چرا آن کار را کردم؟

همانا او شناخت اندکی از خود داشت. (شاه لیر، پردهٔ نخست، صحنه‌ی اول)

برای اغلبِ ما پیش آمده که حرفی بزنیم، رفتاری کنیم یا احساسی داشته باشیم که خودمان هم از آن تعجب کنیم و ناگهان به خود بیاییم و ببینیم که انگار اتفاقات ناشناخته‌ای در «پشت پرده» در جریان بوده است. اتفاقی بسیار جزئی به شدت عصبانیمان کرده و ناگهان متوجه شدیم که سال‌ها چیزی عمیق در وجودمان حس می‌کردیم اما از آن آگاه نبودیم. برای نمونه شوهرتان ساعت‌های طولانی در دفترش مشغول کار است و شما مشغول کارهای زمین‌مانده‌ی خانه‌اید و به این فکر می‌کنید که بیچاره شوهرم! سخت مشغول کاره. سپس به او تلفن می‌کنيد و از او می‌خواهيد تا در برگشت لباس‌ها را هم سر راه از اتوشویی بگیرد. او قبل از آنکه موافقت کند، کمی مکث می‌کند. شما هم از این مکث دلخور می‌شويد و می‌گویید:«مهم نیست خودم میرم می‌گیرم!»

یا مثلا دوستتان درست قبل از قرار تماس می‌گیرد و می‌گويد:«آقا! شرمنده یه کاری پیش اومده... می‌شه برنامه رو کنسل کنیم؟» و شما هم به شدت ناراحت می‌شوید. سال‌هاست که سخاوتمندانه این بی‌ملاحظگی‌ها را پذیرفته‌اید. مثلاً سال پیش، دوست صمیمی شما تولدتان را تبریک نگفت. اکنون می‌بينيد که هر چه سعی می‌کنيد با این مسئله کنار بیایید و فراموشش کنید. باز هم نمی‌توانید. اکنون به وضوح چیزی را می‌بینید که مدت‌هاست آن را می‌دانستید اما نمیخواستید با آن روبه رو شوید. او دوستان دیگری دارد که ارزش بیشتری برایشان قائل است.

مادرتان شش ماه پیش بر اثر یک بیماری مزمن فوت کرد. در آن زمان شما حس کردید که در دوران بیماری او غصه‌دار و غمگین بودید و وقتی مرگ به دردهای مادرتان پایان داد احساس تسکین و آسودگی کردید. یک روز که دارید فیلمی غمگین می‌بینید ناگهان هق هق می‌زنید زیر گریه و متوجه می‌شويد که چقدر دلتان برای مادرتان تنگ شده است.

ما اغلب تصور مي‌کنيم که زندگیمان همین تجارب هشیارانه‌ای‌ست که از خودمان داریم اما در حقیقت بخش‌های مهم زندگی هیجانی‌مان احتمالا از چشم ما پنهان است. این مسئلۀ جدیدی نیست؛ دست کم از زمان شکسپیر بر اساس نقل قولی که در ابتدای این فصل آوردم کسانی که در پی ماهیت انسان بوده‌اند مشاهده کردند که برخی از مردم خودشناسی بهتری دارند و برخی دیگر نه.

#معرفی_کتاب

🛸 Psyche Science, more in: 📂 CWA Hub
Also in💻Instagram,💻LinkedIn,✅Bale

چرا آن کار را کردم؟

نویسنده: جوزف برگو
مترجم: حامد حکیمی
نشر: بینش نو

✨ سازوکارهای دفاعی روان‌شناختی چیست و چرا ما به آنها وابسته‌ایم؟ چگونه می‌توانیم دفاع‌های روان‌شناختی خود را شناسایی کنیم؟ خلع سلاح کردن این دفاع‌ها چه فوایدی دارد؟

👤 جوزف برگو روان‌درمانگر و نویسنده‌ی کتاب «چرا آن کار را کردم؟» روش‌های بنیادین روان‌درمانی پویشی را در قالب یک دورهٔ خودکاوی تدوین کرده است و نشان می‌دهد که سازوکارهای دفاعی چگونه رنج احساسی را از ما دور می‌کنند.

✅سازوکارهای دفاعی روان‌شناختی بخش لازم و جدایی‌ناپذیر زندگی همۀ ما انسان‌هاست اما وقتی در عمق جانمان ریشه بدوانند، ممکن است به روابط فردی‌مان آسیب بزنند؛ زندگی هیجانی مان را محدود یا تحریف کنند؛ و مانع دستیابی به احساس ارزش خود پایدار شوند.

#معرفی_کتاب

🛸 Psyche Science, more in: 📂 CWA Hub
Also in💻Instagram,💻LinkedIn,✅Bale

⚪️آکادمی دنیای شناخت با همکاری انجمن علمی علوم تربیتی دانشگاه تهران و کلینیک روانشناسی راه برتر برگزار می‌کند:

کارگاه عملی تربیت مربی خلاقیت با رویکرد شناختی

✅ویژه معلمان، دانشجویان روانشناسی، مشاوره، علوم تربیتی و علوم شناختی
حضور تمامی افراد خلاق و افرادی که دوست دارند خلاق‌تر باشند در این دوره کاربردی و جذاب بلامانع است... 🖌

👤 مدرس: مجتبی کوپایی
(معلم، روانشناس و نویسنده)

⏰ زمان برگزاری: شنبه و چهارشنبه‌ ۳ و ۷ آذر (ساعت ۱۶ الی ۱۹:۳۰)
📍 محل برگزاری: دانشکده روانشناسی و علوم تربیتی دانشگاه تهران
⚠️ ظرفیت محدود!

✅ همراه با ارائه گواهی رسمی از دانشگاه تهران
🔗 شرکت‌کنندگان دوره در صورت تمایل به مدارس تیزهوشان و غیرانتفاعی شهر تهران برای تدریس خلاقیت معرفی خواهند شد.

🌐سر فصل کامل دوره را در سایت آکادمی دنیای شناخت بخوانید.

📌جهت ثبت‌نام و کسب اطلاعات بیشتر به آیدی زیر پیام دهید:

👤 @CWMediaManager

🚀Cognition World, more in:📂 CWA Hub
Also in💻Instagram,💻LinkedIn,✅Bale

زوج‌ها از مجردها خوشحال‌تر هستند

یک مطالعه بین فرهنگی در مقیاس بزرگ منتشر شده در Evolutionary Psychological Science نشان داد که زوج‌ها، به ویژه روابط رضایت بخش، از سلامت عاطفی و رضایت از زندگی بالاتری نسبت به مجردها برخوردارند.

🔗 Source
💜 CognitionTimes, more in:📂 CWAHub
Also in💻Instagram,💻LinkedIn,✅Bale

🩷 #اینفوگرافیک علمی «عاشق شدن»

🖱️در این اینفوگرافیک مبنای عصبیِ تجربه هیجانی «عاشق شدن» رو به صورت مرحله به مرحله و با توضیح قسمت‌های مرتبط مغزی مشاهده می‌کنید.

🛸 Psyche Science, more in: 📂 CWA Hub
Also in💻Instagram,💻LinkedIn,✅Bale

📑 اولین فصل ژورنال‌کلاب آکادمی دنیای شناخت
📆جدول زمانی ارائه‌ها

🖱️از این که در اولین ارائه همراه ما بودید ممنون و مفتخریم. هفته قبل از هر ارائه، پوستر و عنوان و فایل مقاله را طبق برنامه تقدیمتون می‌کنیم. اگر علاقه‌مند به شرکت در باقی جلسات هستید، در صورتی که هنوز ثبت نام نکردید به ما پیام دهید:

🔗@CWMediamanager

🚀 Cognition World, more in: 📂 CWA Hub
Also in💻Instagram,💻LinkedIn,✅Bale

فیلم سینمایی خرس همیشه قطبی 🐻‍❄️

⚠️خطر اسپویل⚠️

🖱️این فیلم محصول آمریکاست که در سال 2014، توسط مایا فوربز در ژانر خانوادگی‌- روانشناختی کارگردانی شده است.

خلاصه داستان:

🖱️داستان این فیلم دربارهٔ پدر دو کودک که از مشکلات مربوط به اختلال دو قطبی رنج می برد، در تلاش هست وظایف پدری‌اش را به نحو احسن انجام دهد تا از این طریق، دوباره همسرش را به زندگی مشترک بازگرداند؛ اما…

نمونه‌ای از تحلیل روانشناختی فیلم:

🖱️در سکانس اول دختر خانواده درمورد پدرش صحبت می‌کند. پدری که به #اختلال_دوقطبی مبتلا است و دائما در حال تجربه کردن دو حس #مانیا و #شیدایی و سرخوشی یا #افسردگی می‌باشد.

🔸یکی از سکانس‌هایی که فیلم، وی را با این اختلال معرفی می‌کند، آنجایی‌ست که او را در حال مصرف داروی #لیتیوم که یک داروی شایع برای افراد اختلال دو قطبی است، نشان می‌دهد. کامرون تا اواسط فیلم در دوره مانیا یا سرخوشی اختلال دوقطبی قرار دارد. او به شدت #تحریک_پذیر و با انرژی بالا است و قصد دارد که چند کار را با هم انجام دهد. از یک طرف ظرف‌های شکسته را ترمیم می‌کند و از طرف دیگر دوچرخه درست می‌کند و همچنین در این دوران بسیار پر حرف است.

🔹در حالت کلی این وضعیت برای افراد دارای اختلال دوقطبی پایدار نیست و هر لحظه ممکن است این سرخوشی پایان بپذیرد همانطور که در فیلم هم به خوبی به این مسئله اشاره شده است. از اواسط تا پایان فیلم مشاهده می‌کنید که پدر خانواده افسرده وار در مبل فرو رفته و دائما در حال سیگار کشیدن است. همچنین #کندی_روانی_حرکتی نیز در رفتارهای وی در برخی سکانس‌ها مشاهده می‌شود؛ مانند آن لحظه‌ای که چندین دقیقه جلوی درب یخچال بی حرکت ایستاده و این در طبیعت افراد افسرده است که برای کاری بیش از زمان معمول آن وقت می‌گذارند.

🔸 فاصله بین دوره های شیدایی و افسردگی در افراد مبتلا به اختلال دوقطبی عموما بین 5 تا 6 ماه طول می‌کشد و این فیلم به خوبی این حالت‌ها را ترسیم و باور پذیر کرده است.

🔹 از دیگر نکات مثبت فیلم آن است که کارگردان، شخصیت کامرون را بین خانواده و اجتماع، فردی طرد شده نشان نداده است که البته این تا حدی به ژانر فیلم نیز برمی‌گردد. با وجود اختلال، وظایف و مسئولیت‌های خود را به عنوان یک پدر نسبت کودکان خود دارد و همین طرد نشدن باعث می‌شود که روز به روز رفتارش با بچه‌هایش بهتر شود. همسر و کودکانش همانطور که هست او را با این اختلال پذیرفته‌اند و همین حمایت به کامرون در پذیرش اختلالی که دارد کمک کننده است.

#معرفی_فیلم

🛸 Psyche Science, more in: 📂 CWA Hub
Also in💻Instagram,💻LinkedIn,✅Bale

گزارش اولین ارائه ژورنال کلاب دنیای شناخت

● جلسه‌ی اول از فصل اول ژورنال کلاب دنیای شناخت، با «شعار علم شناخت به توان تمامی گرایش‌ها» در روز جمعه ۸ آبان به صورت آنلاین و با حضور بیش از ۱۰۰ شرکت‌کننده برگزار شد.

● موضوع اصلی این جلسه، درباره‌ی نوروکریمینولوژی بود و مقاله‌

Abberant brain gray matters in murderers

توسط خانم مهسا بسطامی ارائه گردید.

● طی خوانش این مقاله فهمیدیم که حدودا ۸۸۰ زندانی مورد مطالعه قرار گرفتند و به مقایسه‌ی اسکن مغزی سه گروه از زندانیان قتل، غیر قتل و کم خشونت پرداخته شده بود. در آخر نتیجه‌گیری شد که زندانیان قاتل، قشر خاکستری مغزشان نسبت به زندانیان دیگر کم کارکردتر است.

● چهل دقیقه‌ی اول به توضیح و تفسیر قسمت‌های مختلف مقاله پرداختند و بیست دقیقه‌ی آخر جلسه صرف پرسش و پاسخ و مباحثه شد. قسمتی از این ارائه جذاب را در کلیپ بالا می‌توانید تماشا بفرمایید.

‌● ژورنال کلاب دنیای شناخت هر دو هفته یک‌بار جمعه‌ها ساعت ۲۰ تا ۲۱:۳۰ برگزار خواهد شد. هر جلسه بعد از خوانش یک مقاله جدید به بحث و تبادل نظر حول محور یکی از مرزهای علوم شناختی می‌پردازیم.

● فردا جدول زمانی باقی ارائه‌ها و پوستر ارائه بعدی ما منتشر خواهد شد... اگر علاقه‌مندید در جلسات بعدی ژورنال کلاب همراه ما باشید منتظر پیامتون هستیم. ✌️

جهت ثبت‌نام به آیدی ما پیام دهید:

🔗@CWMediaManager

🚀 Cognition World, more in: 📂 CWA Hub
Also in💻Instagram,💻LinkedIn,✅Bale

نفرین یادگیری ⚡️

⏫شاید «تعمیم‌پذیری یادگیری» یکی از مهم‌ترین نکاتی بود که در این پرونده به آن اشاره کردیم. برای مثال گفتیم که خیلی اوقات انجام بازی‌های حافظه درباره‌ی اشکال، به حافظه‌ی لغتی ما کمکی نمی‌کند و یا تأثیر یک بازی آزمایشگاهی حتماً در زندگی روزمره دیده نمی‌شود. در هر صورت یادگیری یک موضوع، به شدت به محرک ارائه شده، بافت و زمینه‌ی محرک، و تکلیف مشخص شده وابسته است. یادگیری به شدت اختصاصی است و شاید این موضوع بزرگ‌ترین نفرینی باشد که بر سر پژوهشگران و آموزشگران خراب می‌شود. برای مثال فکر کنید ساعت‌ها به فردی ریاضی یاد دهید اما زمانی که به زندگی واقعی می‌رسد نتواند مفهوم جمع جبری را از مسائل فرضی شما به واحد پول تعمیم دهد و پول‌هایش را بشمارد.

🔥بنابراین یکی از ویژگی‌های مهم یک بازی فراهم کردن محیطی است که تا حد امکان جامع باشد تا با این نفرین اختصاصی بودن یادگیری بجنگد. این محیط در بازی‌های اکشن بیشتر دیده می‌شود. صحنه های بصری پیچیده، جذابیت و طیف گسترده ای از اهداف بلندمدت و کوتاه‌مدت چیزهایی هستند که اکثراً در تکالیف ساده و تکراری آزمایشگاهی به افراد ارائه نمی‌شوند.

🔥بازی‌های اکشن #حافظه‌ی فضایی، #تصمیم‌گیری سریع، و #توجه را تقویت می‌کنند. با این حال شاید بهتر باشد به مفهوم کلی‌تری بپردازیم که در اکثر بازی‌های اکشن مشترک است. این بازی‌ها توانایی یادگرفتن سریع تکالیف جدید را به ما می‌دهند؛ درواقع آن‌ها به نوعی خود یادگیری را به ما یاد می‌دهند! پژوهشگران اسم این توانایی را «یادگرفتن یادگیری¹» گذاشته‌اند.

✅اما سوال اینجا است که این توانایی چطور با بازی‌های کامپیوتری در ما شکل می‌گیرد؟ به صورت خلاصه این فرایند در سه گام رخ می‌دهد: در ابتدا باید منابع² کافی در محیط وجود داشته باشد. همانطور که بیشتر توضیح دادیم محرک‌های بصری گسترده‌ی بازی‌های اکشن می‌توانند از این دست باشند. سپس خردی ساختار یافته³ لازم است که این منابع در جای خود اختصاص دهد و رفتار یادگیری را هدایت کند. برای مثال شخصی که بلد است فوتبال بازی کند ممکن است هاکی را راحت‌تر یاد بگیرد چون با این خرد ساختاریافته می‌تواند اجزای فوتبال را جدا کرده و به هاکی ربط دهد. در نهایت هر سازه‌ای که با خرد ساخته شده است الگوی متفاوتی از یادگیری⁴ را می‌طلبد. برای مثال الگوی یادگیری ورزش‌ها می‌تواند با الگوی یادگیری زبان‌های مختلف متفاوت باشد. به صورت خلاصه این سه عامل منابع، خرد و الگوی یادگیری باعث می‌شوند توانایی جالبی به نام «یاد گرفتن یادگیری» را در خود داشته باشیم.

📶حالا به نظر شما افراد چطور از این توانایی استفاده می‌کنند؟ آیا دیگر انواع بازی‌های کامپیوتری هم می‌توانند چنین توانایی‌ای را در ما ایجاد کنند؟

¹ Learning to Learn
² Resources
³ Knowledge
⁴ Learning Algorithms

این داستان ادامه دارد... 🦔

⚪️قسمت بعد:
بازی‌های جدی

🔢 یادداشتی که خواندید هفتمین پست از پرونده‌ی #بازی_یک‌کنجکاوی‌ابدی بود.

Credit: Annual Reviews

🚀 Cognition World, more in: 📂 CWA Hub
Also in💻Instagram,💻LinkedIn,✅Bale

تاحالا به این فکر کرده‌اید که خواب در بارداری چقدر اهمیت داره؟🤰

⚪️تحقیقات جدید نشان می‌دهد که خواب ناکافی در دوران بارداری می‌تواند بر #رشد و توسعه کودکان، تأثیر منفی بگذارد. بر اساس این مطالعه که شامل بیش از ۷۰۰۰ مادر و کودک بود، زنانی که کمتر از هفت ساعت در شب می‌خوابند، ممکن است با خطر بیشتری برای داشتن کودکانی با تأخیرهای عصبی و رشدی مواجه شوند. جالب اینجاست که پسران به‌ویژه در برابر این خطرات آسیب‌پذیرتر هستند.

✨خواب ناکافی می‌تواند بر #متابولیسم گلوکز مادران تأثیر بگذارد و این موضوع می‌تواند به محیط رشد جنین آسیب برساند. تقریباً ۴۰ درصد از زنان باردار با مشکل #خواب مواجه هستند و این می‌تواند به مشکلاتی مانند #دیابت بارداری منجر شود. به همین دلیل، توجه به خواب و سلامت خواب در دوران بارداری نه تنها برای مادران، بلکه برای سلامت آینده کودکان نیز بسیار مهم است.

✅این مطالعه به ما یادآوری می‌کند که عادات خواب سالم می‌تواند به شکل‌گیری عادات سالم‌تر در دوران بارداری کمک کند و در نتیجه، سلامت نسل آینده را تضمین کند. بنابراین، اگر شما یا کسی که می‌شناسید در دوران بارداری هستید، حتماً به خواب و استراحت کافی توجه کنید. خواب خوب، کلید سلامت شما و فرزندتان است!

🔗Credit: Clinical Endocrinology & Metabolism(2024)

🦋فاطمه سهرابی
ریسرچر جوان

5️⃣1️⃣یادداشتی که خواندید، پانزدهمین پست از پرونده #خواب‌زیرذره‌بین سایکی‌ساینس بود.

✅منتظر دیگر پست‌های این پرونده باشید...

🛸 Psyche Science, more in: 📂 CWA Hub
Also in💻Instagram,💻LinkedIn,✅Bale

سفر به عمق احساسات با درمان اولیه 🔘

🔹درمان اولیه ¹ نوعی روان درمانی است که بر کمک به افراد در ارتباط با عمیق ترین عواطف و احساسات تمرکز دارد. این درمان در دهه 1960 توسط دکتر آرتور جوناف²، روانشناس و روانکاو ایجاد شد.

🔸جوناف در کتاب خود "فریاد اولیه³ " نظریه خود را در مورد درمان اولیه بیان کرد. او معتقد است که این احساسات سرکوب شده می تواند باعث ایجاد انواع مشکلات روانی از جمله #اضطراب ، #افسردگی و عصبانیت و علائم فیزیکی مانند زخم، سردرد و آسم شود. به گفته جانوف، درد روانی به حوادثی در زندگی افراد برمی‌گردد که برای آن‌ها آنقدر آسیب‌زا بود که نمی‌توانستند کاملاً خودآگاه خود را بپذیرند یا در آن ادغام کنند. حوادث می تواند شامل #آزار_جسمی یا عاطفی ، غفلت ، یا یک رویداد آسیب زا مانند جنگ باشد.

⭐️ اصول و مفاهیم کلیدی درمان اولیه

1️⃣احساسات سرکوب‌شده: درمان اولیه بر این باور است که افراد در طول زندگی خود احساسات عمیق و دردناکی را تجربه می‌کنند که به دلیل عدم توانایی در پردازش و ابراز آن‌ها، #سرکوب می‌شوند. این سرکوب می‌تواند منجر به مشکلات عاطفی و روانی در بزرگسالی شود.

2️⃣ تجربیات دوران کودکی: جوناف معتقد است که بسیاری از مشکلات روانی ریشه در تجربیات منفی دوران کودکی دارند. این تجربیات می‌توانند شامل سوءاستفاده، بی‌توجهی، یا فقدان محبت باشند.

3️⃣ تجربه دوباره: یکی از اهداف درمان اولیه این است که بیماران بتوانند احساسات سرکوب‌شده خود را دوباره تجربه کنند و آن‌ها را به طور کامل ابراز کنند. این فرایند ممکن است شامل فریاد زدن، گریه کردن یا دیگر اشکال ابراز احساسات باشد.

4️⃣شفا از طریق ابراز: جوناف اعتقاد دارد که ابراز احساسات واقعی و عمیق می‌تواند منجر به بهبودی و شفا از آسیب‌های روحی شود. او باور دارد که وقتی افراد احساسات خود را آزادانه ابراز می‌کنند، می‌توانند از دردهای گذشته رهایی یابند.

5️⃣توجه به بدن: درمان اولیه همچنین بر ارتباط بین بدن و ذهن تأکید دارد.جوناف معتقد است که احساسات سرکوب‌شده در بدن ذخیره می‌شوند و برای بهبود نیاز است که این احساسات آزاد شوند.

⭐️ فرایند درمان

درمان اولیه معمولاً در جلسات گروهی یا فردی انجام می‌شود. این جلسات ممکن است شامل موارد زیر باشد:

1️⃣گفتگو: بیماران درباره تجربیات خود صحبت می‌کنند و احساساتشان را بررسی می‌کنند.

2️⃣ابراز احساسات: بیماران تشویق می‌شوند تا احساسات سرکوب‌شده خود را ابراز کنند، حتی اگر این احساسات شامل فریاد زدن یا گریه کردن باشد.

3️⃣تمرینات بدنی: برخی از تکنیک‌ها ممکن است شامل تمرینات بدنی برای کمک به آزادسازی احساسات باشند.

⭐️ انتقادات به درمان اولیه

1️⃣علمی نبودن: برخی منتقدان به عدم وجود شواهد علمی کافی برای حمایت از اثربخشی این نوع درمان اشاره می‌کنند.

2️⃣خطرات عاطفی: برخی از منتقدان نگران هستند که تجربه مجدد احساسات دردناک ممکن است برای برخی افراد آسیب‌زا باشد.

3️⃣توجه به سایر عوامل: برخی متخصصان معتقدند که درمان اولیه به اندازه کافی به عوامل اجتماعی، فرهنگی و زیست‌شناختی توجه نمی‌کند.

🔺 درمان اولیه ممکن است برای کمک به بزرگسالان استفاده شود تا خاطرات حوادثی را که از دوران کودکی سرکوب کرده‌اند حل کنند. این می تواند شامل مواردی مانند مرگ والدین ، آزار جسمی یا عاطفی، یا بی توجهی باشد. همچنین ممکن است از درمان اولیه برای کمک به افراد در پردازش رویدادهای آسیب زا در زندگی بزرگسالی خود استفاده شود. این می‌تواند شامل تغییرات عمده زندگی، طلاق، مرگ یکی از اعضای خانواده یا دوست و از دست دادن شغل یا هر رویداد آسیب زا دیگری باشد که ممکن است اخیرا اتفاق افتاده باشد. برخی از افراد برای کمک به مقابله با احساساتی که در این مواقع استرس زا تجربه می کنند، به درمان اولیه می پردازند.

🟢درمان اولیه، با سفر به عمق تجربیات گذشته، به ما کمک می‌کند تا بارهای عاطفی را آزاد کنیم و به #خودآگاهی واقعی دست یابیم. اگر شما هم به دنبال راهی برای رهایی از تنش‌های عاطفی هستید، این روش می‌تواند نقطه شروعی برای تغییرات مثبت در زندگی‌تان باشد.

🔴البته درمان اولیه برای همه مناسب نیست. برخی از افراد ممکن است فرآیند ابراز احساسات و عواطف خود را بسیار دشوار یا ناراحت کننده بدانند. مهم است که به یاد داشته باشید که درمان اولیه یک تجربه شخصی است و آنچه برای یک فرد مؤثر است ممکن است برای دیگری مؤثر نباشد.


¹ Primal Therapy
² Arthur Jonave
³ The Primal Scream


🌻مهناز شاهوردی
جستجوگر دنیای روان

🔗Credit¹: Verywellmind(2024)
🔗Credit²:Primal therapy

🛸 Psyche Science, more in: 📂 CWA Hub
Also in💻Instagram,💻LinkedIn,✅Bale

تحریک الکتریکی جمجمه با جریان مستقیم🧠

⚪️تحریک الکتریکی جمجمه با جریان مستقیم(#TDCS)، یک ابداع کارآمد و مستقیم الاثر است که برای خصوصیات عالی و امنیتش شناخته می‌شود و می‌تواند در خانه هم مورد استفاده قرار بگیرد. این روش با شدت جریان پایین به همراه دو الکترود(انود و کاتود) مورد استفاده قرار می‌گیرد که روی پوست سر قرار می‌گیرند. TDCS انودال، تحریک‌پذیری #قشر را افزایش می‌دهد؛ در حالی که کاتودال TDCS تأثیر مهاری دارد. جریان آن قبل از این که به #مغز برسد، به پوست، استخوان و مایع مغزی نخاعی نفوذ می‌کند، جایی که می‌تواند تحریک پذیری قشری را تعدیل کند. 

⚪️تعدادی از آزمایشات کلینیکی که تأثیرات آن را روی نشانگان #وسواس مورد بررسی قرار داده‌اند، نتایج امیدبخشی را گزارش داده‌اند. تعدادی از مطالعات‌، پیشرفت‌هایی در نشانگان وسواس که از #درمان TDCS استفاده کرده‌اند را گزارش داده‌اند، به ویژه وقتی که مناطق مشمول در وسواس را مورد هدف قرار دادند، مثل قشر #پیش‌پیشانی جانبی، منطقه‌ی حرکتی مکمل و قشر چپ #اوربیتوفرونتال؛ همچنین تاکنون فقط 5 آزمایش کلینیکی TDCS را روی بیماران وسواس انجام داده اند. در بین این ها، 4 تا از آن ها منطقه‌ی مکمل حرکتی را مورد هدف قرار داده‌اند.

✨انتخاب منطقه‌ی حرکتی مکمل در مطالعات مختلف براساس عوامل مختلف زیر انجام شده است:

1️⃣ آنالیزهای مدل‌سازی مطالعات با شاخه‌ی الکتریکی که شبیه سازی منطقه‌ی مکمل حرکتی با کاتود را نشان داده است، می‌تواند میدان الکتریکی قوی تری را در عملکرد مغزی دریافت کند، مثل جسم مخطط زیرین‌شکمی، قشر پیش پیشانی میانی، قشر پشتی جانبی پیش پیشانی و عقده های قاعده‌ای.

2️⃣ ناحیه‌ی حرکتی مکمل در وسواس به دلیل نقشش در برنامه ریزی حرکتی و تنظیم گری، دخیل است و هم‌چنین ارتباطش با دیگر نواحی مغزی در وسواس مشخص شده است.

⚪️ بنابراین، نتیجه‌ی قطعی تأثیر TDCS در مورد نشانگان وسواس مبهم مانده است و پیوند بهینه‌ی الکترودها برای این درمان ناشناخته مانده است. TDCS پتانسیل خودش را برای درمان مکمل وسواس به عنوان یک درمان غیرتهاجمی و ایمن نشان داده است؛ اما نیاز است که مکانیسم‌های درمانی آن و پروتکل‌های تحریکی بهینه در مورد آن بهتر شناخته شوند و هم‌چنین پاسخ های درمانی نویدبخش شناسایی شوند.

📌 در نتیجه متغیرهای کلینیکی مرتبط با این درمان را در مورد تأثیر روش های #نورومدوالسیون مورد مطالعه قرار داده‌اند؛ اما تعداد کمی مکانیزم‌های زیستی و تصویربرداری عصبی که مرتبط با پاسخ های این درمان ها هستند را مورد مطالعه قرار داده‌اند.

🔗Credit: Psychiatric Research(2024)

🦋مهسا بسطامی
دانشجوی کارشناسی ارشد روانشناسی شناختی

🛸 Psyche Science, more in: 📂 CWA Hub
Also in💻Instagram,💻LinkedIn,✅Bale

∞ Join us in @TMPCommunity
TMP By Cognition World Academy

⚪️آکادمی دنیای شناخت با افتخار برگزار می‌کند:

کلاس مبانی علم شناخت حاتمی کنکور ارشد 1403

🖱️تدریس کامل تمامی مطالب، همراه با تحلیل تست‌های کنکور علوم شناختی
🖱️جزوه درس به درس و پاورپوینت کلاس
🌐امکان مشاهده آفلاین دوره در سایت دنیای شناخت
👤همراه با پشتیبانی و رفع اشکال در گروه تلگرامی دوره

🗣️ مدرس:
مجتبی کوپایی
(موسس آکادمی دنیای شناخت، ارشد روانشناسی شناختی)

⏰زمان برگزاری: سه‌شنبه‌ها (ساعت ۱۰ الی ۱۲)
🔗محل برگزاری: اسکای روم
💤 هزینه دوره: ۱۰۰ هزار تومان

⚠️ظرفیت محدود
⚠️هزینه این دوره صرف تهیه جزوه کاملا #رایگان کتاب فردنبرگ منبع دیگر درس اصول علوم شناختی خواهد شد، که در اختیار تمامی دواطلبان نه فقط اعضای دوره قرار خواهد گرفت!

⏰ شروع از ۲۲ آبان (به مدت ۱۰ جلسه)

📌جهت ثبت‌نام و کسب اطلاعات بیشتر، به آیدی زیر پیام دهید:

👤 @CWmediamanager

Cognition World 🚀 کنکور علوم شناختی 🚀
Also in💻Instagram,💻LinkedIn,✅Bale

🔥کتاب بدن فراموش نمی‌کند: مغز، ذهن و بدن در بهبود تروما
⚪️نویسنده: بسل ون در کولک
⚪️مترجم: اکبر درویشی
⚪️ناشر: میلکان

🛸 Psyche Science, more in: 📂 CWA Hub
Also in💻Instagram,💻LinkedIn,✅Bale

🔥بخشی از کتاب:

در بسیاری از مدارس، تنبیه کودکان برای شلوغ‌کاری، حواس‌پرتی یا خشم‌های پرخاشگرانه که همگی‌شان اغلب جزء علائم استرس ترومایی‌اند، امر معمولی است. در چنین مواقعی، مدرسه به‌جای آنکه پناهگاه امنی برای دانش‌آموز باشد، خودش هم محرک ترومایی دیگری می‌شود. مشاجرات شدیداللحن و تنبیه در بهترین حالت موقتاً از بروز رفتارهای ‌پذیرفته‌نشده جلوگیری می‌کنند؛ اما چون سیستم هشداردهنده‌ی اصلی و هورمون‌های استرس آرام نشده‌اند، بدون‌شک کودک با عامل تحریک‌آمیز بعدی از کوره در خواهد رفت.

در چنین اوضاعی، قدم اول اذعان به ناراحتی کودک است؛ سپس معلم باید وی را آرام کند و آن‌گاه به‌دنبال دلایل آن بگردد و راه‌حل‌های محتمل را بررسی کند. مثلاً وقتی کودک کلاس‌اولی دچار به‌هم‌ریختگی می‌شود، معلمش را می‌زند و چیزهایی را به اطرافش پرت می‌کند، از معلمش می‌خواهیم محدودیت‌های مشخصی برایش تعیین کند و در عین حال به‌آرامی با او حرف بزند: «دوست داری آن پتو را دور خودت بپیچی تا کمک کند آرام‌تر شوی؟» (این کودک احتمالاً جیغ می‌زند «نه!» اما بعد زیر پتو چمباتمه می‌زند و آرام می‌گیرد.) پیش‌بینی‌پذیری و شفافیتِ انتظارات مقوله‌هایی اساسی‌اند؛ ثبات امری ضروری است. کودکانی که پیشینه‌ی خانوادگی پرآشوبی دارند، اغلب اوقات نمی‌دانند مردم چگونه می‌توانند همکاری مؤثری با هم داشته باشند. ازطرفی بی‌ثباتی هم فقط به سردرگمی بیشترشان می‌انجامد. معلمانِ آگاه به تروما خیلی زود پی می‌برند که تماس با والدین کودک درباره‌ی رفتارهای شیطنت‌آمیز او احتمالاً به کتک‌خوردن و آسیب‌های ترومایی بیشتر وی می‌انجامد.

🛸 Psyche Science, more in: 📂 CWA Hub
Also in💻Instagram,💻LinkedIn,✅Bale

🔥کتاب بدن فراموش نمی‌کند: مغز، ذهن و بدن در بهبود تروما
⚪️نویسنده: بسل ون در کولک
⚪️مترجم: اکبر درویشی
⚪️ناشر: میلکان

👤بسل‌ ون در کولک روانپزشک، نویسنده، محقق و مربی آمریکایی است. او در دهه‌ی 1970 تحقیقاتش در حوزه‌ی #استرس پس از سانحه را شروع کرد. ون در کولک، به عنوان رئیس سابق در انجمن بین المللی مطالعات استرس آسیب‌زا فعالیت می‌کرد.

🖱️بسل ون در کولک در این کتاب از تجربیاتش درباره‌ی مواجهه با بیماران استفاده کرده تا به افرادی که دچار #تروما شده‌اند، کمک کند تا به زندگی عادی خود برگردند.

✨در واقع نویسنده‌ی کتاب به دنبال این است که نحوه‌ی عملکرد #ذهن و بدن را در یک سانحه‌ی تروماتیک توضیح دهد و در گام بعدی، مسیرهای رسیدن به بهبودی را نشان دهد.

🔥رویداد تروماتیک، تجربه‌ای غیرقابل تحمل و فرسایشی است. افرادی که چنین سانحه‌هایی را تجربه می‌کنند، وقتی به گذشته خود فکر می‌کنند، با اندوهی عمیق روبه‌رو می‌شوند؛ طوریکه آن‌ها را وادار می‌کند تا تلاش کنند یادآوری آن وقایع را از ذهن خود دور کنند و وانمود کنند که هیچ اتفاقی نیفتاده است. در نهایت، برای کنار آمدن با این وضعیت، نیاز به انرژی بسیار زیادی دارند، چرا که احساساتی که تجربه می‌کنند، ادامه زندگی را دشوار می‌سازد.

💬اگر درک ماهیت تروما و کمک به افرادی که سانحه‌ی پر استرسی را پشت سر گذاشته‌اند از دغدغه‌های شماست، پیشنهاد می‌کنیم خواندن این کتاب را از دست ندهید.

📕 شما می‌توانید بخشی از این کتاب را که در ذیل همین پست آمده است، مطالعه کنید. همچنین برای دانلود و مطالعه آن به صورت کامل، فایل PDF آن نیز در دسترس شماست.

#معرفی_کتاب

🛸 Psyche Science, more in: 📂 CWA Hub
Also in💻Instagram,💻LinkedIn,✅Bale

خوابی راحت با قطع تکنولوژی 💤

🔸 امروز می‌خوام درباره یک تحقیق جدید و جالب با شما صحبت کنم که نتایجش می‌تونه برای همه والدین کاربردی باشه. این روزها که موبایل و تبلت جزء جدانشدنی زندگی بچه‌ها شده، همهٔ ما نگران تاثیرش روی سلامتشون هستیم. خب، یک تحقیق جدید در انگلستان انجام شده که دقیقاً به همین موضوع پرداخته!

🔹 تو این تحقیق که روی بچه‌های 16 تا 30 ماهه انجام شده، محققان یک برنامه 7 هفته‌ای طراحی کردن که توش از والدین خواستن یک ساعت قبل از #خواب، استفاده از صفحه نمایش رو کاملاً قطع کنن. جالبه بدونید که به جاش بهشون یک جعبه پر از فعالیت‌های جایگزین مثل کتاب و پازل دادن. من که وقتی این رو خوندم، فکر کردم حتماً والدین کلی با این موضوع مشکل داشتن؛ اما باورتون میشه که 94 درصد خانواده‌ها تونستن این برنامه رو اجرا کنن؟

🔸 نتایج این تحقیق واقعاً امیدوارکننده بود. بچه‌هایی که تو این برنامه شرکت کردن، خواب بهتری داشتن و کمتر شب‌ها از خواب می‌پریدن. البته جالب اینجاست که روی #توجه و #تمرکز بچه‌ها تاثیر خاصی دیده نشد. من فکر می‌کنم این نتایج به ما والدین یک پیام مهم میده: اینکه حذف کردن صفحه نمایش قبل از خواب، اونقدرها هم که فکر می‌کنیم سخت نیست و می‌تونه به خواب بهتر بچه‌هامون کمک کنه.

🔹 یادتون باشه که این فقط یک تحقیق مقدماتیه و محققان میگن که برای نتیجه‌گیری قطعی به مطالعات بیشتری نیاز داریم، اما به نظرم ارزش امتحان کردن رو داره، مگه نه؟

🔗Credit: Neuroscience(2024)

🦋فاطمه سهرابی
ریسرچر جوان

4️⃣1️⃣یادداشتی که خواندید، چهاردهمین پست از پرونده #خواب‌زیرذره‌بین سایکی‌ساینس بود.

✅منتظر دیگر پست‌های این پرونده باشید...

🛸 Psyche Science by Cognition World

آکادمی دنیای شناخت با افتخار برگزار می‌کند:

📑 اولین فصل ژورنال‌کلاب آکادمی دنیای شناخت

🩸در مغز مجرمان چه می‌گذرد؟

🖱️موضوع اولین جلسه ی ژورنال کلاب آکادمی دنیای شناخت، #جرم‌شناسی‌عصبی است که اختلالات مغزی را در بروز جرائم خشونت‌آمیز بررسی می‌کند.

🖱️اگر علاقه‌مندید در این باره بیشتر بدانید، این جلسه‌ی ژورنال‌کلاب را از دست ندهید. جهت ثبت نام به آیدی زیر پیام دهید.

🔗@CWMediamanager

💬 مقاله این ارائه را در کامنت‌‌ها ببینید.

🚀Cognition World, more in: 📂 CWA Hub
Also in💻Instagram,💻LinkedIn,✅Bale

🔥پادکست روانشناسی سایکودید

🔥دکتر نادر منیر پور

🔥بیگانگی با خویشتن

🛸 Psyche Science by Cognition World

در اندرونِ منِ خسته دل، ندانم کیست‼️

💬 هویت انسانی، مقوله‌ای اجتماعی است. همهٔ انسانها به هنگام تولد، فارغ از اینکه در کجای زمین به دنیا می‌آیند یا از چه تعلق قومی و قبیله‌ای برخوردارند، دارای ویژگی‌های یکسان نوع انسانی، در میان انواع موجودات زنده هستند و هیچ گونه تفاوت ماهوی با یکدیگر ندارند؛ بنابراین، مقوله هویت انسانی که در دوران رشد و تکوین انسان در جامعه شکل می‌گیرد، کاملاً اجتماعی و جامعه‌شناسانه است و ربطی به خون و نژاد و رنگ پوست و … ندارد.

💬 پادکست سایکودید در این اپیزود خود به خوبی با مثال‌های گوناگون در خصوص بیگانگی با خویشتن و ارتباط آن با علم روان صحبت به میان می‌آورد.

🔥 شما می‌توانید بخشی از پادکست را در فایل صوتی زیر گوش بدهید. همچنین برای شنیدن آن به صورت کامل از طریق لینک زیر اقدام کنید.
https://castbox.fm/vb/704662860

#معرفی_پادکست

🛸 Psyche Science by Cognition World

فیلم سینمایی راننده تاکسی 🚕

⚠️خطر اسپویل⚠️

🖱️این فیلم، در سال 1976 در ژانر روانشناختی توسط مارتین اسکورسیزی کارگردانی شد و در آن رابرت دنیرو و جودی فاستر نامزد دریافت جایزهٔ بازیگری اسکار شدند.

خلاصه داستان:

🖱️داستان این فیلم، دربارهٔ تراویس بیکل می‌باشد که سابقا در جنگ ویتنام یک تفنگدار دریایی بوده؛ ولی اخیرا در نیویورک راننده تاکسی شده است و چون دچار بی خوابی مزمن است، فقط شب ها کار می کند؛ اما…

نمونه‌ای از تحلیل روانشناختی فیلم:

🖱️تراویس بیکل با بازی درخشان رابرت دنیرو، به‌عنوان یک شخصیت پیچیده و چندلایه با ویژگی‌های #روانشناختی خاصی معرفی می‌شود که در طول فیلم به‌طور تدریجی دچار نوعی فروپاشی روانی می‌شود. او به دلیل تجربه‌های جنگی و مواجهه با خشونت، بیگانگی و تنهایی شدید در جامعه، به فردی آسیب‌پذیر و در عین حال خطرناک تبدیل می‌شود. در اینجا برخی از لایه‌های شخصیتی وی را بررسی می‌کنیم:

1️⃣تنهایی و انزوای اجتماعی:

یکی از برجسته‌ترین ویژگی‌های روانی تراویس، تنهایی شدید او است. او فردی منزوی و از لحاظ اجتماعی ایزوله است که هیچ ارتباط مؤثر و پایداری با دیگران ندارد. در بیشتر صحنه‌های فیلم، او را می‌بینیم که تنها و بی‌هدف در نیویورک رانندگی می‌کند. او نمی‌تواند ارتباط معناداری با دیگران برقرار کند و همین عامل به اینکه وی از جامعه اطرافش متنفر شود دامن می‌زند.

2️⃣ اختلال استرس پس از سانحه:

تراویس یک سرباز سابق جنگ ویتنام  است نشانه‌های #PTSD در تراویس شامل بی‌خوابی مزمن، رفتارهای پرخاشگرانه و افکار خشونت‌آمیز است. بی‌خوابی شدید او، که به او اجازه نمی‌دهد به‌طور طبیعی استراحت کند، به تدریج باعث تشدید ناهنجاری‌های روانی او می‌شود.

3️⃣رو به زوال رفتن کنترل بر واقعیت:

در طول فیلم، تراویس به‌طور فزاینده‌ای تماس خود با واقعیت را از دست می‌دهد و به دنیای خیالی خود پناه می‌برد. او به تدریج به این باور می‌رسد که وظیفهٔ او پاکسازی جامعه از فساد است و به‌نوعی خود را یک قهرمان یا ناجی جامعه می‌بیند. تراویس نمی‌تواند به‌درستی با دیگران ارتباط برقرار کند و به‌طور مداوم جهان را از زاویه دیدی بسیار شخصی و تحریف‌شده می‌بیند. این عامل باعث می‌شود که او به برنامه‌های خشونت‌آمیز خود به‌عنوان یک عمل مشروع و اخلاقی نگاه کند.

4️⃣شخصیت مرزی و افکار پارانوئیدی:

تراویس بیکل نمی‌تواند بین واقعیت و #توهم تمایز قائل شود و در نتیجه، رفتارهایش به‌طور ناگهانی و بی‌ثبات تغییر می‌کند. از یک طرف، او به شدت احساس بی‌ارزشی می‌کند و از سوی دیگر، خود را به عنوان ناجی جامعه می‌بیند. این نوسان شدید میان #احساس_حقارت و احساس قهرمانی، یکی از ویژگی‌های #شخصیت_مرزی است که در تراویس به‌خوبی دیده می‌شود.
علاوه بر این، تراویس افکار #پارانوئیدی دارد و به‌شدت به دیگران شک دارد. او معتقد است که همه اطرافیانش به نوعی درگیر فساد و تباهی‌اند و تنها او قادر به دیدن حقیقت است. این #پارانویا به‌ویژه در مواجهه او با بتسی و شکستش در برقراری رابطه عاطفی با او تشدید می‌شود. تراویس به این باور می‌رسد که تمام جامعه علیه اوست و تنها راه‌حل، استفاده از خشونت است.

#معرفی_فیلم

🛸 Psyche Science by Cognition World

مرزگذاری سالم؛ نگهدارِ روابط و سلامت روان شما

⚪️آیا تابه‌حال برایتان پیش‌آمده است که در روابط خود احساس خستگی و رنجش داشته باشید؟ آیا هنگامی که سعی می‌کنید از وقت و انرژی خود مراقبت کنید با «نه گفتن» مشکل دارید و احساس گناه می‌کنید؟ بسیاری از ما در تعیین حدومرز مشکل داریم و فراموش می‌کنیم مرزها برای حفظ روابط سالم و رفاه عاطفی ضروری هستند.

⚪️ایجاد مرزهای سالم در همه‌ی زمینه‌ها - چه با دوستان، خانواده در محل کار یا حتی با خودتان - بسیار لازم است. مرزها محدودیت‌های شخصی هستند که ما برای محافظت از سلامت عاطفی، جسمی و روانی خود تعیین می‌کنیم. آنها تعریف می‌کنند که چه رفتارهایی را از سوی دیگران قابل قبول می‌دانیم و یا خودمان باید چگونه #رفتار کنیم.


⚪️انواع مرزهایی که می‌تواند به سلامت روان ما کمک کند:


1️⃣مرزهای فیزیکی: مربوط به تماس فیزیکی است. مثلا اینکه یک فرد چقدر می‌تواند نزدیک ما بایستد یا اینکه چه نوع لمس فیزیکی برای ما قابل قبول است.

2️⃣مرزهای عاطفی: شامل محافظت از  روحیات درونی خود است که فرد به دیگران اجازه نمی‎دهد تا از نظر عاطفی، احساسات او را دست‌کاری کنند.

3️⃣مرزهای زمانی: برای زمان شخصی خود ارزش قائل شوید و آن زمان خواهد بود که با این چارچوب، دیگران نیز میزان اجتماعی بودن و فردیت شما را تشخیص خواهند داد. این محدودیت برای تنظیم زمان کاری و شخصی شما نیز بسیار ضروری است.

4️⃣مرزهای مادی: نحوه و زمان به‌اشتراک‌گذاری وسایل شخصی یا مالی خود را با دیگران مشخص کنیم.

5️⃣مرزهای ذهنی: شامل احترام‌گذاشتن به عقاید دیگران و انتظار احترام مشابه از دیگران است.


🖱️نشانه‌های مرزهای ضعیف:

1️⃣احساس تخلیه انرژی، رنجش یا غرق‌شدن در روابط بدون درنظرگرفتن خود.

2️⃣در گفتن «نه» مشکل داشتن و احساس گناه کردن.

3️⃣ترس از تعارض یا ناراحت کردن دیگران، حتی به بهای از دست‌دادن آرامش و رفاه خود.

4️⃣اجازه به دیگران برای تصمیم گرفتن و به دست گرفتن کنترل زندگی به جای شما.

✅با تعیین مرزها، فضای بیشتری برای شادی، رضایت و رشد شخصی ایجاد می‌کنید! به یاد داشته باشید، شما شایسته روابطی هستید که به نیازهای شما احترام بگذارد. اولین قدم را امروز با یادگیری نحوه تعیین مرزهای سالم بردارید و در نهایت آرامش را پیدا کنید!

🔗Credit

🍊 مهدیه فرجی
دانشجوی کارشناسی ارشد علوم شناختی - رسانه

🛸 Psyche Science by Cognition World

یک اشتباه 🚫

⚪️به آخرین دفعه‌ای فکر کنید که چیزی را پشت ویترین مغازه یا در اینستاگرام دیدید و به خودتان گفتید "این همان چیزی است که دلم میخواهد بخرم" و ذوق بسیاری کردید. مدتی بعد آن را می‌خرید اما حس و حالتان با آن شور و ذوقی که در ابتدا و قبل از به دست آوردنش داشتید، همخوانی ندارد! احتمالا تعجب می‌کنید و پیش خودتان می‌گویید "مگر این همان چیزی نبود که انقدر می‌خواستمش؟ پس چرا کم خوشحال شدم؟"

✨دنیل گیلبرت¹ و تیموتی ویلسون² با بررسی روی نحوه پیش‌بینی احساسات آینده و تصمیم‌گیری‌های اشتباه افراد به این سوال پاسخ داده‌ و پدیده #miswanting یا "اشتباه در خواستن" را معرفی کردند. یعنی زمانی که چیزی را مشتاقانه می‌خواهیم؛ اما وقتی آن را به دست می‌آوریم، احساس عدم رضایت به ما دست می‌دهد.

🖱️این اتفاق چطور رخ می‌دهد؟

حداقل 3⃣ دلیل وجود دارد:

1️⃣تصور رویداد اشتباه³: مهم‌ترین مشکل همین جاست! چیزی که ما از رویداد تصور می‌کنیم با آنچه که دقیقا اتفاق می‌افتد، یکسان نیست. ذهن ما علاقه زیادی به داستان سرایی و جالب نشان دادن خواسته‌هایمان دارد درحالی که در دنیای واقعی، لزوما آنچه ما در ذهن خود داریم اتفاق نخواهد افتاد.

2️⃣استفاده از تئوری اشتباه⁴: ممکن است درباره چیزی که واقعا دوست داریم اشتباه کنیم. این موضوع امروزه به خاطر وجود شبکه‌های اجتماعی، بیشتر از پیش دیده می‌شود. ما در معرض انواع تبلیغات در طی روز قرار می‌گیریم و بر اثر پدیده آماده سازی، ممکن است دفعه بعدی که به فروشگاه می‌رویم با همان چیزی که تبلیغش را دیده بودیم مواجه شویم و به این نتیجه برسیم که چقدر دوست داریم آن را بخریم؛ اما پس از خرید و با عدم خوشحال شدنمان، متوجه شویم که درواقع چیزی را که خریده‌ایم اصلا دوست نداشتیم!

3️⃣سوء تعبیر احساسات⁵: فکر کردن درباره آن موضوع خواستنی، حس خوبی به ما می‌دهد. #مغز ما این حسی که در رابطه با پیش‌بینی آینده است را به خودِ آن موضوع پیوند می‌دهد و درنتیجه وقتی به خواسته‌مان دست می‌یابیم، انتظار خرسندی و لذت پایدار داریم. مثلا فردی که تصور می‌کند خرید یک خانه بزرگ‌تر او را بسیار خوشحال‌تر خواهد کرد. او این احساس را به اشتباه به عنوان افزایش بلندمدت خوشبختی تعبیر می‌کند درحالی که در واقعیت پس از مدتی، پس از گذشت هیجان اولیه، میزان خوشحالی اون به همان سطح قبلی بر‌میگردد.


⚠️پس دفعه آینده که قصد هدف گذاری در زندگی آینده‌تان را داشتید، حواستان باشد که گرفتار miswanting نشوید⚠️



✨متینا عروجی
دانشجوی مشاوره

🔗Credit: Cambridge university press

¹Daniel Gilbert
²Timoty Wilson
³Imaging the wrong event
⁴Using the wrong theory
⁵Misinterpreting feelings

🛸 Psyche Science by Cognition World

تاحالا 한국 드라마 دیدید؟ 👋

💡آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که چگونه یک پدیده فرهنگی می‌تواند زندگی نوجوانان را تحت تأثیر قرار دهد؟ موج کره‌ای، یا همان Hallyu، به‌عنوان یک نیروی فرهنگی، نه تنها در کره جنوبی بلکه در سطح جهانی، به ویژه در کشورهای آسیایی، به شدت در حال گسترش است. این موج، که از سال 1997 آغاز شده، به وسیله رسانه‌ها و شبکه‌های اجتماعی به سرعت در حال نفوذ به زندگی روزمره نوجوانان است. اما آیا این تأثیرات همیشه مثبت هستند؟

✅موج کره‌ای نه تنها به ترویج موسیقی و فیلم‌های کره‌ای کمک کرده، بلکه استانداردهای زیبایی و تصویر بدن را نیز به چالش کشیده است.

✅با افزایش دسترسی به محتوای کره‌ای، نوجوانان به استانداردهای زیبایی ایده‌آل که معمولاً با ستاره‌های کی‌پاپ و بازیگران کره‌ای مرتبط است، مواجه می‌شوند. این استانداردها معمولاً شامل ویژگی‌هایی مانند لاغری و زیبایی ظاهری است که می‌تواند نارضایتی از تصویر بدن را در میان نوجوانان ایجاد کند. پژوهش‌ها نشان می‌دهد که این نارضایتی می‌تواند به اختلالات خوردن منجر شود.

🔥نوجوانان در دوره‌ای از زندگی قرار دارند که هویت و تصویر بدن برایشان بسیار مهم است. قرار گرفتن در معرض محتوای کره‌ای می‌تواند انتظارات غیرواقعی از ظاهر فیزیکی ایجاد کند و در نتیجه، نوجوانان تلاش می‌کنند با رژیم‌های غذایی سخت و رفتارهای ناسالم، به این استانداردها برسند. این رفتارها می‌تواند عواقب جدی برای سلامت جسمی و روانی آن‌ها داشته باشد.

⚡️با توجه به تأثیرات منفی موج کره‌ای بر تصویر بدن و اختلالات خوردن در نوجوانان، ضروری است که آگاهی عمومی درباره این موضوع افزایش یابد. نوجوانان باید به درستی آموزش ببینند که استانداردهای زیبایی رسانه‌ها معمولاً غیرواقعی هستند و پذیرش خود به عنوان یک فرد منحصر به فرد، اهمیت بیشتری دارد.

❄️زهرا نوروزی

🔗Credit

🛸 Psyche Science by Cognition World

🔸 نتایج حاکی از آن است که همبستگی بین خواب اندازه‌گیری‌شده به‌طور عینی و عملکرد یا کیفیت خواب ادراک‌شده، معمولاً ضعیف تا متوسط است.
تحقیقات نشان می‌دهد که خواب عمیق¹ با بهبود عملکرد در وظایف #توجه، سرعت حرکتی و عملکرد اجرایی مرتبط است. همچنین، خواب تکه‌تکه شده² به وضوح با کاهش کیفیت خواب ادراک‌شده مرتبط است. با این وجود، یافته‌ها در مطالعات مختلف متناقض بوده و نیاز به تحقیقات بیشتر در این زمینه احساس می‌شود. عواملی مانند تغییرات شبانه‌روزی، خستگی ناشی از خواب و عدم تطابق بین مراحل خواب و معیارهای ارزیابی، می‌توانند بر این ارتباط تأثیر بگذارند.

تعریف و اندازه‌گیری یکپارچه‌ای از "کیفیت خواب"، همچنان یک مفهوم چالش‌برانگیز و انتزاعی باقی مانده است. درک بهتر از این ارتباطات می‌تواند به توسعه استراتژی‌های مؤثری برای بهبود کیفیت خواب و در نتیجه بهبود سلامت روان و عملکرد افراد منجر شود.

¹ Slow Wave Sleep
² Fragmented Sleep

🔗Credit: Pubmed

🦋فاطمه سهرابی
ریسرچر جوان

3⃣1⃣ یادداشتی که خواندید، سیزدهمین پست از پرونده #خواب‌زیرذره‌بین سایکی‌ساینس بود.

🌱 منتظر دیگر پست‌های این پرونده باشید...

🧠 Psyche Science by Cognition World

نشانگرهای فیزیولوژیکی کیفیت خواب و تأثیر آن بر عملکرد 😴

🔺کیفیت #خواب به عنوان یکی از عوامل کلیدی در #سلامت_روان و جسم انسان‌ها شناخته می‌شود. مطالعات مختلف نشان داده‌اند که خواب کافی و با کیفیت می‌تواند تأثیرات مثبتی بر عملکرد #شناختی و فیزیکی داشته باشد. با این حال، یکی از چالش‌های اصلی در تحقیقات خواب، عدم وجود تعریفی واضح و جامع از "کیفیت خواب" است. این مقاله به بررسی ارتباط بین سیگنال‌های #فیزیولوژیکی ثبت‌شده در طول خواب و بیداری و نتایج عملکردی و ادراک‌شده از خواب می‌پردازد.

🔹How to make hard decisions?

🗣 Jemma Sbeg

♾ The psychology of your 20s

چگونه در گرفتن تصمیمات سخت موفق عمل کنیم؟!

🔸 در برهه‌ای از دهه سوم زندگی‌مان باید تصمیماتی برای تغییر زندگی خود بگیریم، نقطه‌ای از زندگی که دقیقا جایی است که اصلا برایمان انتخاب درست و غلط مشخص نیست: مهاجرت کنم یا بمانم؟! اگر بمانم تکلیف آیندهٔ کاری‌ام چه می‌شود یا اگر بروم، رابطه عاطفی‌ام را چه کنم؟!
اینجا همان لحظه‌ای است که فلج می‌شویم و نمی‌توانیم قدم از قدم برداریم؛ البته که شاید متوجه نباشیم که انجام هیچ کاری نیز به خودی خود یک تصمیم سخت است.

🔸 پارادوکس در انتخاب‌هایمان یا عدم اعتماد به نفس کافی در تصمیم‌گیری به موقع و یا حتی نقش پشیمانی و ترس، بعضا باعث عدم تصمیم‌گیری صحیح می‌شود. پادکست The psychology of your 20s، در این اپیزود خود به ما کمک می‌کند تا در گرفتن تصمیمات سخت مخصوصا در بازه‌ی سنی ۲۰ تا ۳۰ سالگی، موفق عمل کنیم.

🔸 شما می‌توانید بخشی از پادکست را در فایل صوتی زیر گوش بدهید. همچنین برای شنیدن آن به صورت کامل از طریق لینک زیر اقدام کنید.
https://castbox.fm/vb/741789116

#معرفی_پادکست

🧠 Psyche Science by Cognition World

نوروفیدبک در کانون توجه درمان وسواس🛸

درمان‌های شناختی وسواس
🔥این قسمت: نوروفیدبک

☢️روش‌های درمانی مختلفی برای #وسواس وجود دارد که اکثر آن‌ها تلفیقی از #روان‌درمانی و پزشکی هستند؛ اما بازدهی کلینیکال، معمولا راضی‌کننده نیست. از درمان‌های محبوب برای این اختلال، می‌توان به #درمان‌شناختی‌رفتاری و داروهای‌ضد #افسردگی اشاره کرد؛ اما با این وجود، بالای ۶۰ درصد از افراد با اختلال وسواس، کاهش قابل مشاهده‌ای از علائم را بعد از دریافت این روش‌های درمانی گزارش نمی‌کنند. بنابراین تلاش‌ها برای پیدا کردن روش‌های درمانی مؤثر همچنان ادامه دارد. متاسفانه محدودیت فرایند روش‌های درمانی معمول، متخصصان را از شناخت روش های درمانی مناسب باز می‌دارد.

⚪️یکی از جدیدترین درمان‌هایی که برای وسواس شناخته شده است، #نوروفیدبک است. نوروفیدبک یک ابداع جدید، محبوب و غیرتهاجمی برای #درمان بسیاری از اختلالات دستگاه‌عصبی است. از جنبه‌ای، برای کسانی که به درمان‌های معمول رفتاری و دارویی پاسخ نمی‌دهد، ابداعاتی که مستقیم‌تر روی مناطق مغزی که اختلال دارند تمرکز می‌کنند، می‌تواند سودمند باشد.

⚪️#خودتنظیمی و کنترل #مغز، که به وسیله‌ی افکار، #هیجانات یا #رفتار که به وسیله‌ی تنظیم امواج مغزی انجام می‌شود، یک مهارت است. هم‌چنین از مداخله‌ی یادگیری محور روانشناسی، که براساس تنظیم امواج مغزی است، در آموزش فیدبک استفاده می‌شود

🐍 روش #نوروفیدبک معمولا با تصویرسازی تشدید مغناطیسی کارکردی(#FMRI) یا نوار مغز(#EEG) در ذهن پیاده‌سازی می‌شود. نوروفیدبک نوار مغز(EEG NEUROFEEDBAC) علائم وسواس و #اضطراب را کاهش می‌دهد و در مقایسه با گروه ساختگی(سیگنال های فیدبک ساختگی که شرایط دارونما داشتند) گروه نوروفیدبک واقعی، تاثیرات بیشتری را از جهت کاهش وسواس و اضطراب نشان داده‌اند. در واقع، نوروفیدبک یک درمان مکمل در کنار دارو و روان‌درمانی است که تاثیرش در اختلالات اضطرابی ثابت شده است. در کنار این، در مقایسه‌ی نوروفیدبک، نوار مغز و دارو، برای کاهش وسواس، تاثیرات نوار مغز شبیه به دارو گزارش شده است. در آخر، در این روش، بیماران آموزش می‌بینند که چگونه امواج مغزی را در بعضی مناطق مغز مانند قشر جزیره‌ای قدامی و قشر پیش‌پیشانی تنظیم کنند.

😐منتظر پست‌های دیگر از انواع درمان‌های شناختی وسواس باشید...

🦋 مهسا‌ بسطامی
کارشناسی ارشد روانشناسی شناختی

🔗Credit: Neurocase(2022)

🛸 Psyche Science by Cognition World

دستورالعمل برخورد با کودکان در هنگام انتشار اخبار جنگ (۱)

🛸 Psyche Science by Cognition World

دستورالعمل برخورد با کودکان در هنگام انتشار اخبار جنگ (۲)

🛸 Psyche Science by Cognition World

فیلم سینمایی بی‌خوابی💤

⚠️خطر اسپویل⚠️

🖱️این فیلم، در سال 2002 در ژانر #روانشناختی، براساس اختلال Insomnia توسط کریستوفر نولان ساخته شد و آل پاچینو در آن نقش آفرینی کرد.

خلاصه داستان:

🖱️داستان این فیلم، دربارهٔ یک افسر پلیس کهنه کار است که برای تحقیق دربارهٔ قتل یک دختر نوجوان، به شهر کوچکی در آلاسکا فرستاده می‌شود. وی در زمانی به آنجا می رسد که 6 ماه از سال، 24 ساعت هوا روشن است و او نمی‌تواند بخوابد و در حالیکه از بی‌خوابی عذاب می‌کشد وارد یک بازی روانی می شود.

نمونه‌ای از تحلیل روانشناختی فیلم:

🖱️این فیلم را از دو زاویه‌ی #روان‌شناسی_جنایی و اختلال بی‌خوابی یا #Insomnia می‌توانیم بررسی کنیم. اختلال بی‌خوابی که در DSM 5 هم به آن پرداخته شده است، یکی از اختلالات روانی است که می‌تواند فرآیندهای روانی و نیز #رفتار انسان را تحت تأثیر قرار دهد. کسانی مثل شخصیت اصلی فیلم که دچار بی‌خوابی می‌شوند، #تمرکز ذهنی خود را از دست می‌دهند. آستانه‌ی تحمل آن‌ها کاهش می‌یابد و دمدمی مزاج و #پرخاشگر هستند.

🖱️ این افراد، نمی‌توانند کارهایی که در انجامشان مهارت دارند را هم به درستی انجام دهند؛ درست مثل کارآگاه داستان که بجای شلیک به قاتل، به همکارش تیراندازی می‌کند و او را می‌کشد. بی‌خوابی، مهارت #حل_مسئله را از انسان می‌گیرد و اگر برای مدت طولانی دنباله داشته باشد به #توهم‌ های دیداری و شنیداری می‌انجامد.

🖱️قتل همیشه چیزی پیچیده است. روان‌شناسان جنایی در برخورد با قاتلان به موارد جالبی دست پیدا می‌کنند و کریستوفر نولان در این فیلم تلاش کرده است تا از کلیشه‌های ذهنی مردم نسبت به قاتلان دوری کند. بیش‌تر مردم قاتلان را کسانی می‌دانند که پیشینه‌ی بزهکاری دارند و بارها دستگیر شده‌اند. در این فیلم شما با والتر فینچ(شخصیت قاتل) روبه‌رو می‌شوید که در ظاهر نویسنده‌ای آرام، مهربان و منطقی است و برای کشتن مقتول 10 دقیقه وقت گذاشته است.

#معرفی_فیلم

🛸 Psyche Science by Cognition World

واقعی باش. کمال رو بذار برای آقا کمال. :)

👾 Join us in @TMPCommunity