Групповая терапия. Новые связи

Слишком рано или слишком поздно?

«Эмигрировать лучше до 40 лет», – сказал мне хороший знакомый. Знаете почему? В 40 лет, по его словам, только начинается профессиональной расцвет, и ломать свой жизненный уклад в это время, - совершенно бессмысленно!

В эмиграции
✅другой уклад жизни
✅другая скорость жизни
✅совершенно другие отношения.

До 25 лет, по мнению моего знакомого, «ты ещё ничего из себя не представляешь».
Такой вот развернулся монолог при моем внимательном ухе.

Наша профессиональная идея другая. Есть прекрасный инструмент, чтобы научиться быть нужным, прежде всего, самому себе. Группа. В группе, также как в эмиграции, вы встретитесь и с другими нормами поведения, и с другой скоростью реакций, и совершенно с разными способами строить отношения. И еще после групповой терапии у вас будет ответ на вопрос «да кому я там нужен?»

Напишите в комментариях, на ваш взгляд, когда слишком рано или слишком поздно менять свой уклад жизни? Что скажете?

Можно присоединиться к нашим группам по вторникам в 13.00 МСК. - (идет набор) или к недавно начавшейся группе по средам в 16.30 МСК.

Первые месяцы в группе.
Когда прошлое возвращается лавиной и сносит, что делать?

В первые месяцы нахождения в группе прошлое настигает каждого — яркие, болезненные флэшбэки могут всплывать с большей или меньшей интенсивностью.

Это болезненно и порой кажется непереносимым. Непереносимость боли указывает на то, что в этом месте, которое задевает группа или кто-то из её участников, есть рана — рана, нанесенная в отношениях с теми, кому когда-то всецело доверяли.


Мы оказываемся перед выбором.

Первое — встать и уйти, выйти из группы, потому что было время, когда мы не могли этого сделать: когда были детьми и нас травмировали в отношениях. Или другой вариант — мы уже выросли, и каждый раз, встречаясь с триггером, уходили, уносили ноги, потому что уже могли себе это позволить. Уходили, но при этом теряли. Много теряли.

Второе — сделать другой выбор: остаться и краешком сознания удерживать тот факт, что есть заботливая часть, которая «за ручку привела» вас в группу. Мы, как ведущие, всегда видим эту часть.

Мы с ней знакомимся ещё до вашего участия в группе — на собеседовании.

Никогда просто так человека не заинтересует групповая терапия, если он не был травмирован в отношениях. Мы интуитивно идём в группу, потому что хотим вернуться туда, откуда эта боль произрастает, и попробовать всё исправить через новые отношения.

Психотерапевтическая группа помогает не только реконструировать те отношения, в которых произошёл обрыв, но и заново восстановить внутри себя эту связь, убедиться, что можно никуда не бежать и чувствовать себя в отношениях безопасно.

Это не наступит сразу, но облегчение обязательно придёт. Перестанут потеть ладони при входе, и мысль в конце каждой группы «я сюда больше никогда не вернусь» перестанет атаковать.

Если вы чувствуете, что флэшбэк слишком силён, что он лишает вас возможности дышать и мыслить — обратитесь прямо к ведущим или к своему терапевту за дополнительной индивидуальной помощью, чтобы стабилизироваться.
Встреча с прошлым в группе — это первый шаг на пути к освобождению от него. Не бойтесь замедляться, не бойтесь чувствовать, не бойтесь обращаться за поддержкой❤️

Встретились 10 незнакомцев или
За что мы любим группу?

Представьте себе – встретились 10 незнакомцев, которые, возможно, никогда бы не пересеклись в жизни. Они живут в разных городах и в разных странах. Второй язык, на котором они говорят, у них тоже может быть разный. Интересно, что будет дальше?

А дальше начнутся шаг за шагом трансформации.

В группе происходит интенсивный рост за счёт того, что она (группа) способна принимать новые идеи, не распадаясь и не утрачивая своей идентичности. В одиночку это сделать гораздо сложнее! Мы растём индивидуально за счёт роста групповой психики. В группе возможно улучшить свои компетенции строить отношения и умение формировать связи.

Подобные процессы происходят и в эмиграции, когда важно заново ответить себе на вопросы:
Кто я такая(ой)?
Что я умею и могу делать?
Где мне найти свое место?

В терапевтической группе появляется возможность социального взаимопонимания, создания общего пространства и со-настройки. Про общение в группе её участники часто говорят как про «моменты качества». Не подумайте, что в группе переживаются только положительные эмоции. Есть весь спектр.

Разговор группы обычно складывается из актуальных историй её участников. В групповом процессе мы неизбежно, как и в индивидуальном анализе, исследуем прошлое - возникают глубинные ранние воспоминания. И все же группа сосредоточена на настоящем - на конструировании отношений «здесь и сейчас».

Сейчас ждем новых незнакомцев в группу по вторникам!
Здесь можно нам задавать вопросы и писать о своем опыте психологической работы. Порой ваши комментарии помогают кому-то сделать выбор даже лучше, чем сам пост.

Здравствуйте, уважаемые подписчики!

Мы рады вернуться к нашим диалогам. В свое оправдание хочется сказать, что исчезновение на некоторое время из ТГ, связано с плотным графиком в сентябре. Надеемся на ваше понимание - сентябрь для людей помогающих профессий, всегда отличается большой интенсивностью.

Нам нужна ваша помощь 🙏 мы хотим с вами свериться.
Дело в том, что, вернувшись из отпуска, мы заметили у своих индивидуальных клиентов, которые раньше никогда не задумывались о групповой терапии, внезапный всплеск интереса к группам. Такое впечатление, что за несколько месяцев лета, кто-то активно просвещал людей в интернет пространстве о том, как групповая терапии может сделать всех одновременно здоровыми и счастливыми.

Мы, конечно, не против и благодарны за просвещение, однако, как групповые терапевты сразу начинаем анализировать процессы, которые происходят в больших групповых динамиках🧐

А много ли вы слышали в последнее время о групповой терапии?

PS. В следующих постах обязательно расскажем о том, что групповая терапия, подходит не всем, и она приносит счастье не сразу и не в полной мере. Но знание о себе и о своих отношениях с другими, полученные в ходе процесса, могут стать достаточно глубокими, чтобы разбираться с ними.

Матрица группы - это всегда особый рисунок, который складывается из историй участников.

Мы никогда не подбираем людей по какому-то одному признаку - возрасту, месту проживания или внутреннему конфликту, который слышится в запросе.

Но каждый раз случается «магия» бессознательного.
Со временем начинает звучать некий общий мотив, который объединяет всех, кто пришел именно в эту группу.

Группа на среду 16.30 мск. набрана полностью. 12 человек скоро отправятся в интересный трехлетний путь взаимодействия друг с другом, чтобы лучше понимать себя и чувствовать устойчивее в контакте с разными людьми.

Сейчас создаём пространство для новой группы. Встречаться будем онлайн по вторникам с 15.00 до 16.30 мск.

Откликайтесь, задавайте вопросы. Проводим собеседования до конца сентября.

Может быть это ваша группа?

Психотерапия не делает никого счастливыми. Эмиграция тоже. Состояние счастья придется добывать самому.
Это путь, который каждый выбирает сам, если есть возможность выбора. Выбирает когда, где и с кем его проходить.

Помещать себя с легкостью в ситуацию, где нужно быть предельно честным с собой, удается только героям увлекательных романов, да и те, там оказываются не по своему желанию, а по воле автора и под его контролем. Простым смертным приходится делать самостоятельно заведомо сложный выбор - шагнуть к себе на встречу.

Групповую терапию тоже выбирают. Каждая наша группа - это ручная работа, абсолютно штучная, не терпящая шаблонов, повторений и поточного производства. Мы убеждены, что трудно познать себя с помощью инстаграм или просмотров видеозаписей - это возможно в процессе глубокого, иногда болезненного соприкосновения с сознательным и бессознательным миром других людей. В таком контакте происходит мощное эмоциональное вовлечение всех участников группы и тех групп, которые каждый из нас несет во внутреннем театре своей психической реальности. Как правило, это наши первые семьи.

Разворачивается общая «игра» эмоционально увлекающая, участника и группу. Ни один не волен её избежать, но именно она становится фактором креативным, создающим новые структуры и смыслы.

Приглашаем стать одним из участников такого пространства.

Какую дополнительную информацию о работе психоаналитических групп вы бы хотели знать?

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, как вступить в группу?

а какой-то тестовый вход будет? как понять, подойдет ли мне формат? никогда онлайн групповой терапии у меня не было, но групповые сессии очень ценю. И тема очень актуальна и интересна

Бывает, я говорю себе "это пройдёт" или "утро вечера мудренее" и отправляюсь спать (благо, студент всегда уставший, и это проще всего). Иногда иду туда, где снаружи хаоса больше, чем внутри - например, на громкий концерт, и там внутри моей головы становится тихо и хорошо. В самых лучших случаях -когда есть возможность - иду по незнакомым (или знакомым, но чужим) городам, и просто смотрю по сторонам, и эти внешние впечатления отвлекают от внутреннего шума. Люди снаружи могут быть, а могут не быть - не столь важно.

Есть правила входа в группу и правила выхода из группы.
Когда участник заходит в группу, у него есть три недели, три встречи, чтобы понять, подходит ему этот формат или нет, готов он двигаться вперед именно с этой группой и с этими ведущими, или нет. Так появляется возможность «примерить»на себя формат.

Бывает, я говорю себе "это пройдёт" или "утро вечера мудренее" и отправляюсь спать (благо, студент всегда уставший, и это проще всего). Иногда иду туда, где снаружи хаоса больше, чем внутри - например, на громкий концерт, и там внутри моей головы становится тихо и хорошо. В самых лучших случаях -когда есть возможность - иду по незнакомым (или знакомым, но чужим) городам, и просто смотрю по сторонам, и эти внешние впечатления отвлекают от внутреннего шума. Люди снаружи могут быть, а могут не быть - не столь важно.

Эмиграция и групповая терапия - что общего?

Кто имел опыт участия в терапевтических группах, параллельно находясь в эмиграции, уверенно ответят - неопределённость

Каждую неделю, подключаясь к группе, никогда не знаешь, что будет происходить в течение этих полутора часов. Какие состояния, чувства будут пережиты, с какой ещё неизвестной частью себя ты встретишься, какие отношения ты разорвёшь, а какие приобретёшь или восстановишь заново.

Ничего не напоминает? Эмиграция и неопределённость идут рука об руку. Утром кажется, что всё разваливается, а уже к вечеру удаётся или не удаётся совладать с реальностью вокруг. И так, день за днём - непрерывная дестабилизация и последующая за ней стабилизация. Через год мы обнаруживаем, что часть хаоса, которая непременно присутствует между стабильными состояниями, удалось преобразовать.
Новый «Ты», как и твои новые отношения, не возникают непосредственно из того, что было - из старых, между ними есть пространство хаоса и неопределённости, в которой происходит самое важное - рождается новое начало.

Переживать эти состояния в одиночестве значит оставаться только в своей реальности, то есть в своём прошлом - в отношениях, которые уже случились. Новое может родиться только в контакте с другими и через предъявление себя сегодняшнего.

Полтора часа в неделю на создание из хаоса отношений и себя нового могут стать особенным временем для подлинного знакомства с собой.

Как вы переживаете периоды своего хаоса? Хочется в эти моменты быть одному, или оказаться среди людей?
Будем рады, если у вас будет что-то добавить к нашим суждениям, или поспорить с ними.

Как развивать эмоциональный интеллект?

Эмоциональный рост начинается через взаимодействие. Взаимодействие с родителями, братьями и сестрами, друзьями, коллегами, возлюбленными продолжает формировать чувство собственного “я” и при каждом столкновении мы меняем друг друга. 

Для тех, кто хочет что-то поменять в своих отношениях, создан формат терапевтической группы! В группе есть возможность - регуляции психологических, поведенческих и эмоциональных реакций.

Каждый участник заходит в группу со свойственным только ему набором качеств и способов коммуникации. Опыт взаимных выяснений, корректировок, адаптация друг к другу увеличивают вашу социальную компетентность и усложняют (в смысле обогащают) ощущение собственного “я”.

Группа оказывается пространством, в котором человек пытается справиться со сложностями отношений и получить возможности для роста и восстановления. Нужны время и повторение, чтобы наши взаимодействия могли совершенствоваться и меняться. 

Кстати, про время наших групп, к которым можно будет присоединиться.↙️
Новая группа стартует с сентября. Состав участников формируется уже сейчас после встречи (собеседования) с нами, ведущими группы. Будем встречаться каждую неделю по средам в 16.30 МСК. Длительность одной группы полтора часа.

Пишите вопросы здесь в комментариях или в личные сообщения. Выберем удобное для всех время и встретимся в zoom.

Чудесный анимационный фильм о групповой терапии

Призрачно все в этом мире бушующем…

В группе формируется привычка быть выслушанным. Появляется возможность  справляться со своими эмоциями и чувствовать себя в безопасности. Основное движение в пространстве группы - это движение от угрозы к безопасности.

Близость с другими и умение управлять собой - результат одного и того же процесса,  - бесчисленно повторяющихся взаимодействий, в ходе которых партнеры меняются и развиваются. 

В группе роисходит обмен индивидуальными смыслами, целями и намерениями. Происходит взаимное регулирование, благодаря которому человек может научиться новым способам построения взаимоотношений. В группе приобретается опыт восприятия мира как безопасного и управляемого места. Нам такая перспектива кажется отличной)

Воспринимаете ли вы мир как безопасное место или для вас иначе? P.S. Может быть иначе в этот момент и в этих обстоятельствах.

5 причин почему в отношениях есть проблемы?
Каждый раз, когда есть проблемы в отношениях, мы видим влияние раннего опыта взаимоотношений, воспоминания о котором, может быть, и не сохранились, но все дальнейшие социальные взаимодействия выстраиваются с учетом этого опыта.

1 причина: Заботившиеся о вас люди были эмоционально недоступными. В результате вам трудно поддерживать близкие отношения. И доверять другим людям трудно, потому что очень страшно быть брошенным и отвергнутым.

2 причина: Родители были категоричными и не допускали разногласий. В итоге, вы избегаете конфликтных ситуаций, порой ценой своего комфорта. Продолжаете жить с ощущением ограничений и запретов, а эта тропинка ведет к депрессивным состояниям.

3 причина: Взрослые были слишком настойчиво внимательными - от них буквально нельзя было скрыться. Вам сейчас сложно принимать решения и брать ответственность даже в тот момент, когда вы в этом лично заинтересованы.

4 причина: В семье было запрещено открыто выражать свои чувства. Как следствие вы тоже подавляете эмоции. В отношениях такая стратегия создает напряженную обстановку, возникает много недопониманий и конфликтов.

5 причина: С вами жестоко обращались. Ранили словами, унижали или наказывали физически. В результате вам трудно быть в контакте с другими. Вы избегаете близости и сомневаетесь, что кто-то вас полюбит таким, какой вы есть.

Что откликается? Есть что-то узнаваемое? 🫣
P.S. Можно по-другому! Для этого создаются терапевтические группы - безопасное тренировочное поле для отношений. А реальные изменения вы наблюдаете в своей жизни.

Кто мы? Откуда, Куда мы идем?

В Екатеринбурге долгое время эта надпись располагалась на одном из центральных зданий города. Вот на эти вопросы группа и помогает ответить.

“Кто я такой?”, “Где мое место?”, “Что все это значит?” Такими вопросами мы задавались в детстве, но также они значимы на протяжении всей жизни, пока мы развиваемся и меняемся. Способность ладить с самим собой и способность быть открытым к другим тесно связаны. 

 Винникот называет надежными и защищенными взаимоотношения, в которых принимается любой пережитой опыт. Так формируется поддерживающая среда. В  пространстве взаимодействия с другими возникает понимание самого себя.

Каждый из нас способен меняться и расти всю жизнь только благодаря сложностям отношений с детьми, супругами, друзьями, учителями, психотерапевтами и множеством других людей. 

Доверие, которое выработалось в пространстве группы, прокладывает путь доверию и близости в других отношениях. Группа позволяет разглядеть подробности наших привычных взаимоотношений, которые мы не успевали заметить в реальном времени. А поменять мы можем только то, что понимаем.

Хотели бы улучшить свои отношения с другими людьми или у вас все ок? Те кто, узнал себя в первой части вопроса, - расскажите, что хочется подправить. А те, у кого всё ок, просто похвастайтесь.
Мы за вас порадуемся!