Секреты массы от Дениса Романова 👊
Den Romanov
@denis_romanov_87
IFBB PRO CLASSIC PHYSIQUE 💪
https://www.wildberries.ru/brands/1034937-fitfam - бренд одежды FitFam 💪
@Denis_Romanov_Pro - для связи 💪
https://youtube.com/@denisromanov87 - YouTube канал 💪
https://www.instagram.com/denis_romanov_87/ - Инстаграмм 💪
Den Romanov (Russian)
Den Romanov - канал Telegram, созданный для любителей IFBB PRO CLASSIC PHYSIQUE. В этом канале вы найдете информацию о последних трендовых брендах одежды, таких как FitFam, а также сможете связаться с самим Denis Romanov, профессиональным атлетом и инструктором. Канал также предлагает доступ к YouTube каналу Denis Romanov, где вы можете найти видео с его тренировками и советами, а также ссылку на его Инстаграмм, где он делится своими достижениями и мотивирует подписчиков. Присоединяйтесь к каналу Den Romanov, чтобы быть в курсе последних новостей и тренировочных рекомендаций от опытного спортсмена и тренера!
Den Romanov
13 Feb, 08:40
Продолжаем шпарить!
Вес 112 , что радует!
По витаминкам чуток добавился
Ну и конечно
Пельмешки работают!
Да и в целом по питанию всё просто супер , без насильства над организмом и жкт в виде нереального количества углей!
Всё писал выше , сейчас просто пишу актуалтные новости по подготовке! ☝️
Да , и по поводу Ютуба , скоро всё возобновлю , получился вот такой перерыв!
Скорее он связан с тем , что приходя на тренировку , просто врубаю музыку в наушниках и работаю , не отвлекаясь!
Погружаюсь в свой мир , где нет никаких забот , проблем , дел и прочего стресса , которого достаточно за пределами зала..
Вообщем шпарим! 🤘
Всем добра и спорта!!! 🤗
Den Romanov
12 Feb, 16:53
NAC! 💪
Одной из моих топовых добавок на данный момент является нак (N-ацетилцистеин) , аминокислота и антиоксидант!
Для организма очень нужная штука!
✅ Очень хорошо укрепляет иммунитет
✅ Выводит токсины и прочую ерунду
✅ Поддерживает работу печени
✅ Помогает при заболеваниях легких
✅ Нормализует давление
✅ Снижает холестерин
✅ Улучшает доступ кислорода к мышцам
В зимний период , когда особенно много кругом вирусов , да и больных людей , переносящих на ногах всё , приём данной добавки просто необходим!
Очень хорошо справляется с болезнями орви , и в целом хорошо держит иммунитет!
Плюс с нашим климатом и чистотой воздуха тоже я бы сказал не так всё гладко!
Да и в целом тренирующимся зайдёт 💯% , заметно улучшив все показатели организма!
Так что настоятельно рекомендую! ☝️
Заказать оригинальную продукцию можно как всегда у ребят :
‼️ https://t.me/innovat1on_supps ‼️
Промокод : Романов
Всем добра и спорта!!! 🤗
Одной из моих топовых добавок на данный момент является нак (N-ацетилцистеин) , аминокислота и антиоксидант!
Для организма очень нужная штука!
✅ Очень хорошо укрепляет иммунитет
✅ Выводит токсины и прочую ерунду
✅ Поддерживает работу печени
✅ Помогает при заболеваниях легких
✅ Нормализует давление
✅ Снижает холестерин
✅ Улучшает доступ кислорода к мышцам
В зимний период , когда особенно много кругом вирусов , да и больных людей , переносящих на ногах всё , приём данной добавки просто необходим!
Очень хорошо справляется с болезнями орви , и в целом хорошо держит иммунитет!
Плюс с нашим климатом и чистотой воздуха тоже я бы сказал не так всё гладко!
Да и в целом тренирующимся зайдёт 💯% , заметно улучшив все показатели организма!
Так что настоятельно рекомендую! ☝️
Заказать оригинальную продукцию можно как всегда у ребят :
‼️ https://t.me/innovat1on_supps ‼️
Промокод : Романов
Всем добра и спорта!!! 🤗
Den Romanov
10 Feb, 20:44
Когда попросил друга намазать гримом!
Из шахты на сцену!
Главное - улыбка и не подавать виду!
Второй мой сезон , тут внатураху , но мимо топа!
Весил в районе 80-83кг!
Ого..
Это я вот сейчас на 30кг больше!
Норм!
Шпарим!!!
Den Romanov
10 Feb, 06:54
Отличной всем недели! 🔥
Вчера был день ног , планировал сделать хороший присед , но что-то пошло не так… 🤓
Пока разминался , делал подводящие упражнения , наблюдал за рамой , а их три штуки в клубе!
Так вот , их оккупировали , с блинчиками по 5-10кг (а блины которые бутафорские , большие , но выглядят то круто 😂) , и только одна рама освободится , так там бегом на неё бегут следующие «машины» чтобы накачаться!
Я понимаю , молодцы конечно , тренируются , НО!
Откуда такая мода пошла на штанги?
Насмотрелись ютубчика и побежали на базу?
К слову жим лёжа тоже постоянно был занят! 🤷♂️
Рано для подснежников то , или уже нет?
Если кто скажет , мол почему не спросил или не занял (🤦♂️) очередь , я отвечу , что никогда так не делаю , ибо мне проще заменить упражнение без потери скорости и продуктивности тренировки!
Да , и когда ко мне подходят с вопросом : «сколько вам осталось» , я честно не могу точно сказать , потому что просто не считаю , а работаю!
А на вопрос - «вместе поделаем?» , всегда ответ «НЕТ»!
Больше всего я не понимаю таких , в зале хренова туча тренажеров , но надо именно вот прям сейчас подойти на мой…
Походу если не сделает сейчас именно на этом тренажере , то никогда не накачается!
Тоже самое и тренера , неужели фантазии не хватает?
Особенно с обычными то людьми!
Ну это я так , наблюдения за людьми! 😁
Пишите тоже друзья , у вас в залах так же сейчас? 🤝🤓
Кстати , зато сделал хорошую серию на жиме ногами , дошёл до 600кг , прям так хорошо зашло! 💪
Мышцам нужна хорошая нагрузка , хороший стресс , всегда можно выйти из ситуации и на месте уже скорректировать тренировку! ☝️
Всем добра и спорта!!! 🤗
Вчера был день ног , планировал сделать хороший присед , но что-то пошло не так… 🤓
Пока разминался , делал подводящие упражнения , наблюдал за рамой , а их три штуки в клубе!
Так вот , их оккупировали , с блинчиками по 5-10кг (а блины которые бутафорские , большие , но выглядят то круто 😂) , и только одна рама освободится , так там бегом на неё бегут следующие «машины» чтобы накачаться!
Я понимаю , молодцы конечно , тренируются , НО!
Откуда такая мода пошла на штанги?
Насмотрелись ютубчика и побежали на базу?
К слову жим лёжа тоже постоянно был занят! 🤷♂️
Рано для подснежников то , или уже нет?
Если кто скажет , мол почему не спросил или не занял (🤦♂️) очередь , я отвечу , что никогда так не делаю , ибо мне проще заменить упражнение без потери скорости и продуктивности тренировки!
Да , и когда ко мне подходят с вопросом : «сколько вам осталось» , я честно не могу точно сказать , потому что просто не считаю , а работаю!
А на вопрос - «вместе поделаем?» , всегда ответ «НЕТ»!
Больше всего я не понимаю таких , в зале хренова туча тренажеров , но надо именно вот прям сейчас подойти на мой…
Походу если не сделает сейчас именно на этом тренажере , то никогда не накачается!
Тоже самое и тренера , неужели фантазии не хватает?
Особенно с обычными то людьми!
Ну это я так , наблюдения за людьми! 😁
Пишите тоже друзья , у вас в залах так же сейчас? 🤝🤓
Кстати , зато сделал хорошую серию на жиме ногами , дошёл до 600кг , прям так хорошо зашло! 💪
Мышцам нужна хорошая нагрузка , хороший стресс , всегда можно выйти из ситуации и на месте уже скорректировать тренировку! ☝️
Всем добра и спорта!!! 🤗
Den Romanov
09 Feb, 20:06
Перед началом новой недели! 😁
Не теми гантелями мы качаемся! 🤓
Тут походу только возьмёшь в руки , сразу банка вырастет! 💪
Не теми гантелями мы качаемся! 🤓
Тут походу только возьмёшь в руки , сразу банка вырастет! 💪
Den Romanov
05 Feb, 16:22
Небольшое сравнение трёх классных добавок для хорошего сна!
Все прекрасно справляются со своими функциями!
Написал в моём порядке работоспособности!
Даже если нет проблем со сном , то и в этом случае очень хорошо помогают разгрузить цнс и поставить мозги на место после загруженных дней!
Как всегда оригинальную продукцию можно заказать у моих друзей :
Промокод : Романов
Фото с составами выложу в комментариях!
Всем добра и спорта!!!
Den Romanov
05 Feb, 08:16
💪💪💪
Нашёл у себя видео с турнира в Саудовской Аравии , 2023 года! 🔥
Турнир был прям в середине января! ☝️
И даже постоял там в первом вызове по центру с Майком Сомерфилдом (ещё без бороды) , который тогда и выиграл конечно же! 👍
Майк конечно прибваляет очень круто!
И вот уже как три с небольшим недели осталось до Арнольд Классик США , где линейка классиков будет огненная!
Но всё же пока Майк предпочтительнее остальных выглядит!
Будет интересно!
Обзор будет обязательно!
Кстати , нужно было видеть Майка тогда на регистрации , это просто ходячий труп , он еле говорил , но тем не менее влез!
Но сейчас он уже заранее делает вес , да и форма намного жестче стала!
Вообщем сам себе мотивации подкинул! 😁
Я пошёл шпарить!!! 💪💪💪
Всем добра и спорта!!! 🤗
Нашёл у себя видео с турнира в Саудовской Аравии , 2023 года! 🔥
Турнир был прям в середине января! ☝️
И даже постоял там в первом вызове по центру с Майком Сомерфилдом (ещё без бороды) , который тогда и выиграл конечно же! 👍
Майк конечно прибваляет очень круто!
И вот уже как три с небольшим недели осталось до Арнольд Классик США , где линейка классиков будет огненная!
Но всё же пока Майк предпочтительнее остальных выглядит!
Будет интересно!
Обзор будет обязательно!
Кстати , нужно было видеть Майка тогда на регистрации , это просто ходячий труп , он еле говорил , но тем не менее влез!
Но сейчас он уже заранее делает вес , да и форма намного жестче стала!
Вообщем сам себе мотивации подкинул! 😁
Я пошёл шпарить!!! 💪💪💪
Всем добра и спорта!!! 🤗
Den Romanov
31 Jan, 11:09
Немного актуальной формы!
Очень радует наполненность и жесткость!
По витаминам и питанию писал выше!
По тренировкам в целом так же особых нет изменений!
Сплит идёт так :
Ноги
Плечи
Спина
Грудь/бицепс
Без выходных , единственное , если понимаю , что не восстановился хорошо , то в какой то день делаю кардио и далее просто продолжаю по сплиту!
Круг сплита один идёт силовой - это работа с максимальными весами , следующий - это так же силовой , но уже больше на тренажерах!
И так же через круг идут дроп сеты или набор повторений с коротким отдыхом (работа - пауза)!
Мне кажется не хватит никаких постов , чтобы описать и рассказать про весь мой тренировочный процесс , так как постоянно присутствует разнообразие и сменан нагрузок!
Хотя казалось бы , силовые и силовые , но нет , всё выстроенно так , чтобы было максимально продуктивно и качественно!
Да , и главное весь план есть у меня в голове далеко вперёд , можно сказать до конца года!
Осталось только спокойно выполнить поставленные задачи!
Всем добра и спорта!!!
Den Romanov
30 Jan, 12:48
Вспомнился момент!
Не передать эти эмоции!
Особенно когда не знаешь язык!
Понял уже только когда шёл к награждающему!
И крики моего главного болельщика!
На той подготовке вес был максимальный в районе 107кг , и на взвешивании 100.5кг (можно до 103)!
И линейка я скажу была очень хорошая тогда!
Вообще получился такой классный выезд!
Это был первый раз в истории России , именно в категории Классик Физик , когда я выиграл Про Шоу и получил прямую квалификацию на Олимпию!
Очень было конечно обидно потом получить два отказа в визе США…
При чём второй за неделю до 🅾️
Но ничего , ещё поборемся!!!
Скоро выложу немного актуальной формы!
Вес сейчас 112 , продолжаем улучшаться и готовиться!
Всем добра и спорта!!!
Den Romanov
29 Jan, 14:42
Друзья , продолжаю вас знакомить с крутыми добавками для пострения лучшей формы!
В этот раз у меня были на тесте аминокислоты Brute EAA от Killer Labz!
Я всегда говорю , что бцаа работают , а если это комплекс аминок еаа , то это вообще выходит супер поддержка наших мышц на тренировке!
Так же в составе добавленны добавки для лучшего усвоения и биодоступности , для попадания аминокислот точно в цель!
Плюс природный анаболик , который в совокупности даст хороший результат! (Не сравнивать с аас
Ну и экстракт черного перца - это кстати хочу сказать очень крутая штука для всего организма!
Так же добавка имеет антикортизольные свойства!
Во время тренировки заметно прибваляет сил и восстанавливает!
До этого пил обычные бцаа , о которых так же рассказывал на своём канале , да , эффект есть , но тут конечно гораздо выраженнее и лучше чувствуется работа добавок!
Ну а вкусы вообще пушка!
Для каждого этапа подготовки , да и вообще для тренировок очень классный вариант!
Заказать данные аминки можно как всегда у ребят , прямиком из Штатов , оригинал :
‼️ https://t.me/innovat1on_supps ‼️
Промокод : Романов
Всем добра и спорта!!!
Den Romanov
28 Jan, 12:14
Потихоньку добавляю во всём!
Вес - 111.7 , думаю ещё 2-3 накинуть будет отлично!
Силовые растут хорошо!
Единственное я уже устал есть!
Вроде бы и не так много , и аппетит есть , но как подумаю о следующем приёме пищи , так плохо становится!
Я бы спокойно ел 2-3 раза в день и отлично бы себя чувствовал , да и порции бы поменьше..
Но нет , надо!
По рациону писал выше , так всё и осталось! 👌
По бадам всегда пишу обзоры что и как пью , плюс скоро всё же сделаю отдельно видео! 😊
По витаминам тоже всё огонь! 🔥
Дека микс 100
Маст е 100
Дгб 100
Болд 100
Чуток оксаны и турика
☝️ Не реклама , только для ознакомления , рассказываю что и как я делаю , не призыв к действию! ☝️
Самое главное , что по тренировкам всё супер! 💪
Всё максимально нацеленно на результат! 👍
И хочу сказать , что всё же только тяжелые тренировки в чередовании с правильной прокачкой мышечных групп дают результат! ✊
На тренировке надо пахать! 🤘
Всем добра и спорта!!! 🤗
По витаминам если что , пишите в лс , до конца января действует хорошая акция , если кому нужно для ознакомления!
Den Romanov
28 Jan, 09:12
Я продолжаю хереть с ddx..
Точнее с их правил , или тренеров..
В любом уважающем себя клубе запрещено заниматься в тапках!
А тут ок всё!
Зато мне запретили в зале групповых программ , без людей , без света , в уголке , аккуратно попозировать 10-15 минуточек!
А тут вон , грибы свои с ног по залу разносят и норм!
Про технику безопасности я тоже молчу!
Upd : при чём в каждом здании где ddx есть магазины , где можно купить себе кроссы!
P.s.: я не против клуба или его работников , просто нужно же всем тогда соблюдать правила я думаю! А то может всё же и позировать можно будет аккуратно?
Den Romanov
27 Jan, 19:34
Вот такая красота пришла сегодня!
Все добавки супер!
✅ Мульти протеин от Black Magic : несколько видов протеина , плюс энзимы для усвоения
✅ Bcaa + eaa от Panda Supps : смесь нужных аминоксилот
✅ Juiced Up от Blackstone Labs : ядерная смесь для улучшения работы всего жкт , а так же для здоровья и иммунитета
✅ Orange Triad & Oxmega : уже писал посты о данных добавках , отличный витаминный комплекс и омега-3
✅ Hypnos от Olympus Series : рабочий сонник , тоже писал о данной добавке
✅ Noopept от RX Pro : буду тестить новый крутой ноотроп
✅ Hyperdose от Revange : мощная пампилка с эффектами ноотропа и кучей энергии
✅ Экстракт чеснока и красного риса от Swanson : очень нужные добавки для липидного профиля , сосудов , иммунитета , очистки организма от шлаков
Обязательно расскажу как всегда отдельными постами про эти и не только добавки! 🤝
Подготовка с такой поддержкой организма будет в разы продуктивнее! 💪
Когда мы тренируемся - нам просто необходимо помогать организму и питать его всем необходимым! 👌
Всем отличной недели!!! 🤗
Den Romanov
26 Jan, 07:13
Приятно находиться в местах , где столько единомышленников!
Отлично потренировались и чуток прожались после!
У всех подготовка к турнирам , все шпарим!
Den Romanov
24 Jan, 17:04
Очень понравился мне вариант с турниром в Китае , когда без особого вреда для подготовки в целом получилось выступить и выставить хорошии кондиции!
Вообще сколько себя знаю , я всегда был без особого жира так скажем!
И варианты с диким калоражем и набором тоже были , но кроме залитости особого плюса не заметил!
А вот набирать качественно и на сухую , это друге дело уже , да и всегда видно сразу где нужно доработать!
Плюс конечно очень важны качественные добавки , витамины , бады и всё остальное , я всегда об этом говорю! ☝️
По фарме кстати получилось как раз тоже супер , вся эта подготовка идёт как по маслу (собственно да , масло огонь! 😁🔥) , дозировки не высокие , а отклик сумашедший! 💪
На данный момент потихоньку продолжаю наращивать обороты!
Силовые очень радуют , особенно на тренажерах , где чаще всего уже и не хватает веса на плитках! 😎
По сцене конечно уже соскучился , хотя казалось бы не так много времени прошло! 😊
Но пока всё же придёться потерпеть! 👌
Да , и очень радует , что многие уже отмечают хороший прогресс в форме! 🙏🤞
Всем отличных предстоящих выходных!!! 🤗
P.s.: скоро выложу актуальную форму , засняли выпуск с Витей Симкиным и попозировали! 💪💪💪
Den Romanov
23 Jan, 10:17
Давно не было футбола тут у меня!
Лига Чемпионов в самом разгаре , а именно ещё один тур до завершения группового этапа!
Конечно в таком формате мне нравится больше чем было , уже и нет проходных игр , где лидеры могут позволить себе просто попинать мячик..
А то будет как с Ман Сити , не факт , что пройдут дальше!
Ну и что не матч , то феерия какая то!
Чего только стоит Бенфика - Барселона (4:5) , у нас в КХЛ меньше забивают! 😁
Да и ПСЖ - Ман Сити (2:4) тоже дали жару во втором тайме!
Ну а Ливерпуль просто красавчики!
Всем футбол!!!
Den Romanov
22 Jan, 16:40
Друзья , сегодня хочу рассказать о нужной добавке - мультивитаминном комплексе Orange Triad!
Точнее дополню пост своих друзей Innovatoin Supps - https://t.me/innovat1on_supps/249
Нам всегда нужны витамины , минералы и прочие нутриенты для полной и правильной функциональности всех систем!
Да , мы с едой получаем какие то плюсы , но этого сильно не достаточно , так как не реально просто съесть столько качественной и правильной пищи , да и разнообразие должно быть огого какое!
Поддержка организма всем необходимым , особенно в период холодов , особенно тем кто тренируются , просто обязательна!
В данном комплексе содержатся все необходимые витамины и минералы для отличного иммунитета , функциональности , работы всех систем , в том числе и жкт!
В совокупности с остальными добавками и бадами , данный комплекс даст отличную пруху во всех делах!
Я уже на
Начинал приём с двух капсул неделю и далее достаточно по одной в день для поддержания!
Заказать как всегда можно тут :
Промокод : Романов
Всем добра и спорта!!!
Den Romanov
20 Jan, 12:09
Отличной недели всем!!! 🔥
Залипательное видео с тестировании тренажеров!😁
Но всё же время и неправильная техника изнашевает тренажеры будь здоров…
А ещё индивидуумы , которые кидают со всей дури веса на тренажерах!
Често замечал , как многие тренажеры переклошенны именно в одну сторону , чаще на правую руку , это когда с большим весом пытаются выжать всем чем угодно и во время того как они пыжатся , то конечно под рабочую руку весь этот перекос и идёт!
Ну и в целом мало кто заморачивается , когда жмут или тянут , что нужно это делать ровно!
Для начала всегда фиксация себя на тренажере , ровно взяться руками , ровно поставить ноги и приступить к упражнению!
А то это ппц , когда разный хват , ноги тоже ставят по разному и погнали!
А потом тут болит , там..
Техника! ☝️
Залипательное видео с тестировании тренажеров!
Но всё же время и неправильная техника изнашевает тренажеры будь здоров…
А ещё индивидуумы , которые кидают со всей дури веса на тренажерах!
Често замечал , как многие тренажеры переклошенны именно в одну сторону , чаще на правую руку , это когда с большим весом пытаются выжать всем чем угодно и во время того как они пыжатся , то конечно под рабочую руку весь этот перекос и идёт!
Ну и в целом мало кто заморачивается , когда жмут или тянут , что нужно это делать ровно!
Для начала всегда фиксация себя на тренажере , ровно взяться руками , ровно поставить ноги и приступить к упражнению!
А то это ппц , когда разный хват , ноги тоже ставят по разному и погнали!
А потом тут болит , там..
Техника! ☝️
Den Romanov
18 Jan, 13:49
Продолжаю работать!
На этой неделе уже 250 сделал становую , со стоек пока всё же , но главное есть прогресс!
С пола конечно круче , но это позже , да и включать сильно ноги тоже не нужно на тренировке спины!
Да , и становую всегда уже делаю в середине или даже ближе к концу тренировки!
По ногам сделал фронтальный присед , тут вообще даже не знаю какие веса нормально должны заходить , в итоге попробовал 160 , вроде норм , пашем дальше!
Кстати , фронтальный по ощущениям намного лучше зашел , чем обычный , очень хорошо поработали квадры , да и ягодицы с бицепсом бедра тоже нагрузились! 👍
При чём по спине и пояснице вообще никакого дискомфорта! 🔥
На счёт жима на грудные , пока тормознул , так как есть крепатура небольшая..
Сколько уже было случаев надрывов , так что лучше тормознуть! 😊
В остальном без изменений , по бадам , фарме , питанию! 👌
А вот вес уже почти мой рекордный , и в очень хороших кондициях! 💪
Вообщем как всегда - шпарим!!! 🤘🤘🤘
Den Romanov
16 Jan, 14:00
Просто крик души уже…
Такая дичь в залах происходит!
Что весной то будет?
При чём что тренера , что типа «знатоки» , которые обычно во всём обмундировании!
Это наколенники , налокотники , нарукавники , осталась повязка на голову как у Рембо или Джея!
Просто который раз вижу просто хаотичный набор упражнений , типа после груди мы пойдём делать бицепс бедра , и так далее , что увижу , то и сделаю…
Ну судя по роликам в интернете , супер тренерам в клубах с мега ценными сертификатами , да и вообще тому что происходит , скоро нужно будет с поп-корном приходить и наблюдать за всем этим!
P.s.: не все тренера ещё того.. Есть конечно грамотные!
Но к сожалению таких всё меньше!
Ладно , делаем своё дело и наблюдаем!
Шпарим!!!
Это я так , без негатива , просто наблюдения , делитесь тоже что видели интересного в залах?
Den Romanov
15 Jan, 14:51
Друзья , сегодня поделился двумя крутыми сонниками , реально рабочими!
Намного лучше качество сна и именно утреннее пробуждение!
Если интересно более подробное сравнение всех сонников , которые я пробовал , то пишите в комментах , сделаю!
Всем добра и спорта!!!
Den Romanov
12 Jan, 09:07
Разнообразие тренировочного плана!
Обязательно нужно вносить корректировки и менять свои тренировки, в любой период!
Даже если вроде как всё идёт хорошо, силовые растут, питание налажено, может возникнуть адаптация, которую сразу и не заметишь, для этого есть встярски для организма, назовём это так!
Просто в цикле одного сплита поменять план, можно даже двигаясь в том же русле (силовом), а можно и вообще уйти на фул бади даже!
К примеру, у меня сейчас идут достаточно интересные и жесткие серии на все мышечные группы (по отдельности конечно)!
Так же продолжаются силовые, но именно в серии с коротким отдыхом и множестве подходов!
Разминка хорошая, далее выбираем упражнение (в моём случае более базовые), и работаем в диапазоне пяти повторений с отдыхом 30 секунд, вес минимум свой собственный или больше (на тренажерах понятно - больше)!
Подходов пока не охренеем!
Например у меня был присед в гакке, в итоге вышло около 20ти подходов по 5 повторений с отдыхом 30!
Точно так же была становая, жим на грдудные и дельты!
Это настоящая прокачка вообще по всем параметрам организма!
И далее уже по силам добить 2-3 упражнения на изоляцию, уже 15-20 повторений, на 3-4 подхода!
После таких встрясок далее уже возвращаемся в обычный сплит и ощущения совсем другие становятся от работы с весами!
Да и форма тоже меняется!
Продолжаем набирать обороты!
Всем добра и спорта!!!
Den Romanov
11 Jan, 07:59
🍽️🍽️🍽️
Мой обычный рацион на день :
✅ завтрак : омлет с молоком , рис с мороженым (секретное оружие 😎 )
✅ в течении дня : рис , птица/яица и овощи/мясо
✅ перекусы : кексы и вафли (рецепт писал)
✅ вечер : пельмени (второе секретное оружие 😎 )
Конечно рацион может меняться , но основа на 90% чаще всего такая!😋
Плюс конечно в зависимости от задачи , рефиды , добавление лишнего , урезание общего!👌
Всем добра и спорта!!!🤗
Мой обычный рацион на день :
Конечно рацион может меняться , но основа на 90% чаще всего такая!
Плюс конечно в зависимости от задачи , рефиды , добавление лишнего , урезание общего!
Всем добра и спорта!!!
Den Romanov
08 Jan, 14:33
Это неправильные пчёлы и они делают неправильный мёд! ©️
Помните как говорил наш Винни-Пух? 😁
Так вот , хочу посоветовать вам правильный мёд от правильных пчёл! 🍯
HAPPY BEE! 🐝
Это очередной ноотроп , который я успешно протестировал , при чём в разных условиях! ☝️
И скажу , что данная добавка на все 💯 справляется со своими задачами! 🔥
✅ Ясность и контроль мыслей
✅ Отличная нейромышечная связь
✅ Концентрация на поставленной задаче
✅ Да и в целом собранность и борость
✅ Так же отмечу более крепкий сон
Для меня самое важное из этих пунктов конечно же нейромышечная связь , на тренировке получаются просто супер ощущения в рабочей группе , именно максимальный удар в цель! 💥
Ну и конечно же концентрация , можно в любой момент включиться , будь то съёмка не запланированная , программа тренировок , вопросы и прочее! 👌
Да , и конечно же важно отметить , что при отмене добавки не наступает какая то подавленность и прочее , есть эффект накопления , да и новые навыки приобретенные во время приёма сохраняются! 👍
Кстати про навыки не шучу - это и ощущения на тренировках , концентрация , возможность включиться даже если мало сна , восстановления и вообще голова кругом.. 🤯
Тут как будто тумблер срабатывает и вот уже сразу же всё 🆗
Особенно это актуально после Новогодних Праздников! 😁🎄
И как раз влиться в не то чтобы новую рабочую неделю , а уже в новый рабочий год! 😎
Говорю точно , мозги соберутся и встанут сразу на место! 🧠
Встретили , отметили , отдохнули , поели , закинули Happy Bee и полетели!!! ✈️
А заказать можно как всегда у ребят! 🤝
Качество провернно , супер! 👍
Там ооочень много есть всего! 😋
И не забываем промокод : Романов
‼️ https://t.me/innovat1on_supps ‼️
Всем добра и спорта!!! 🤗
P.s.: продолжаем набирать чисто и улучшаться!!! 🤘💪
Помните как говорил наш Винни-Пух? 😁
Так вот , хочу посоветовать вам правильный мёд от правильных пчёл! 🍯
HAPPY BEE! 🐝
Это очередной ноотроп , который я успешно протестировал , при чём в разных условиях! ☝️
И скажу , что данная добавка на все 💯 справляется со своими задачами! 🔥
✅ Ясность и контроль мыслей
✅ Отличная нейромышечная связь
✅ Концентрация на поставленной задаче
✅ Да и в целом собранность и борость
✅ Так же отмечу более крепкий сон
Для меня самое важное из этих пунктов конечно же нейромышечная связь , на тренировке получаются просто супер ощущения в рабочей группе , именно максимальный удар в цель! 💥
Ну и конечно же концентрация , можно в любой момент включиться , будь то съёмка не запланированная , программа тренировок , вопросы и прочее! 👌
Да , и конечно же важно отметить , что при отмене добавки не наступает какая то подавленность и прочее , есть эффект накопления , да и новые навыки приобретенные во время приёма сохраняются! 👍
Кстати про навыки не шучу - это и ощущения на тренировках , концентрация , возможность включиться даже если мало сна , восстановления и вообще голова кругом.. 🤯
Тут как будто тумблер срабатывает и вот уже сразу же всё 🆗
Особенно это актуально после Новогодних Праздников! 😁🎄
И как раз влиться в не то чтобы новую рабочую неделю , а уже в новый рабочий год! 😎
Говорю точно , мозги соберутся и встанут сразу на место! 🧠
Встретили , отметили , отдохнули , поели , закинули Happy Bee и полетели!!! ✈️
А заказать можно как всегда у ребят! 🤝
Качество провернно , супер! 👍
Там ооочень много есть всего! 😋
И не забываем промокод : Романов
‼️ https://t.me/innovat1on_supps ‼️
Всем добра и спорта!!! 🤗
P.s.: продолжаем набирать чисто и улучшаться!!! 🤘💪
Den Romanov
06 Jan, 08:18
220
Каждую , каждую тренировку растут силовые!
Это радует!
Плюс объемы и вес так же идут как нужно!
Опять же , с запасом , но уже вот вот скоро думаю буду добавлять уже максимальные веса и больше повторений в базе!
Как я всегда и говорю , когда все кирпичики сложенны правильно , то и в итоге это будет не постройка , а замок!!!
Важность тренировок , питания , бадов , витамин и прочих секретов на
Плюс ещё вспомнил 2000е , когда альтернатива и рок были мега популярны , Кид Рок прям сделал мою тренировку!!!
Всем рок , хард , спорт!!!
Den Romanov
04 Jan, 09:14
Потихоньку продолжаю работать!
На данный момент после компенсации , которая прошла без всяких скачков и залитостей , т.е. как я и говорил , просто пойдёт новый цикл тренировок!
Сейчас нужно продолжать увеличивать силовые , при чем как в рабочих подходах , так и на раз-два так сказать!
При этом чуток конечно веса наберу сам!
Уже 110-111кг , до этого максимальный мой вес был 112кг , но тогда была чуть залитая тушка , сейчас же совсем другая картина!
Важна не цифра на весах , а сама форма и отражение в зеркале!
Я пробовал и тяжелые наборы , и объедание всем что вижу , и долгие циклы набора , для меня это всё туфта , не работает оно!
Набрать хренову тучу кг с водой и жиром , а далее это сгонять , изнуряя организм , спасибо , я нет!
Вообщем сейчас 2 месяца будет жести , в хорошем плане!
Тест ц 500 , дгб 100 , дека микс 300 , прима 100 , ГР 5 , плазмида 5 (только пока в нужные группы)
Шпарим!!!
Всем добра и спорта!!!
Den Romanov
01 Jan, 20:44
Начал год с тренировки спины конечно же!
Благо некоторые клубы работали 1 января с 12:00 дня!
Отмечаем всегда в кругу семью , мирно и спокойно!
Конечно без алкоголя , не вижу смысла просто так наносить вред организму , обожраться и нажраться , ну такое себе!
Ну тут конечно кто как хочет!
Мой 2025 будет годом спины , начало уже было положено и продолжаем работать!
Конечно всё буду освещать как всегда подробно! 👌
Первый этап с компенсацией пройден , далее уже сейчас нужно будет чуть прибавить вес свой и далее уже работать в таком весе , разжираться точно нет! 😎
Ну и конечно будут меняться витамины , бады , добавки!
Плюс будут добавлены новые продукты для здоровья , которые на моё удивление не дали свалиться с вирусами , которые сейчас стремительно атакуют по всем фронтам!
Да и люди переносят на ногах все болезни , заражая попутно других!
Так что нужно быть на чеку! 👍
Сами тренировки будут на канале как всегда , а тут выложил первое упражнение , с которого я начинаю каждую тренировку спины , шраги с хорошим весом , тут 200 вышло , и далее уже работаем на тренажерах! 💪
Всем добра и спорта!!! 🤗
Den Romanov
31 Dec, 21:05
С НОВЫМ 2025 ГОДОМ!!!
🎄🎄🎄
Уходим из этого тяжелого года и врываемся в новый с новым настроем!
🔥🔥🔥
Друзья , поздравляю Вас всех с поаздником!
Конечно же здоровья , денег , выполнения задач и целей , а так же отличного настроения и позитива!
🤘🤘🤘
Ну и как всегда :
NEVER GIVE UP!!!
ШПАРИМ!!!
ВСЕМ ДОБРА И СПОРТА!!!
👊👊👊
Вы лучшие!!!
🤗🤗🤗
🎄🎄🎄
Уходим из этого тяжелого года и врываемся в новый с новым настроем!
🔥🔥🔥
Друзья , поздравляю Вас всех с поаздником!
Конечно же здоровья , денег , выполнения задач и целей , а так же отличного настроения и позитива!
🤘🤘🤘
Ну и как всегда :
NEVER GIVE UP!!!
ШПАРИМ!!!
ВСЕМ ДОБРА И СПОРТА!!!
👊👊👊
Вы лучшие!!!
🤗🤗🤗
Den Romanov
30 Dec, 10:10
Закрыл год по базовым , 3х200!
Сегодня сел 200 наконец!
Конечно я садился и больше , но на данный момент это отличный результат , учитывая то , что почти год не было как таковых силовых из-за проблем со спиной!
И вот с сентября получилось отлично спрогрессировать!
И скажу что везде с запасом!
Вообщем верный подход к тренировкам , да и вообще ко всему дают отличные результаты!
Да , Друзья , у меня на канале вышло заключительное видео в этом году!
Всех с Наступающим!!!
https://youtu.be/KT467Ts5Jwk?si=DZGp1p2Cul7z4ZJ3
P.s.: по витаминкам до НГ просто отличная акция , так что кто не успел , пишите , скину ссылку!
Den Romanov
28 Dec, 09:52
🤘🤘🤘
Я говорил , что в этом году 200 пожму! 😎
Сделал , и с запасом! ✅
Становую тоже 200 сделал , и уже намного ниже с плинтов! ✅
Остался присед , но не уверен , что успею в этом году 200 , хотя.. 🤪
Итак , период восстановления силовых успешно прошёл! 🔥
Нет , это не значит , что силовые закончились! 😁
Просто далее уже начнётся работа с более максимальными весами и в меньшем количестве повторений! ☝️
Понятное дело , веса не рекордные и не такие и большие!
Я никогда не иду на самый максимум , никогда не иду совсем в отказ , всегда оставляю запас!
Травмы никому не нужны ‼️
Силовые рекорды оставим для пауэрлифтеров ‼️
Мне важно прокачать мышечную группу , а не с помощью отказа отключить её ‼️
Много есть разновидностей тренировок и методик , намного эффективнее отказа! 👍
А вот пойти на максимальный вес - это даже полезно с точки зрения психологии , значит всё идёт хорошо , значит весь процесс правильный! 💥
Ну а если не вышло взять вес , то значит просто где-то внести корректировки и всё будет отлично! 💪
Всем отличных выходных!!! 🤗🎄
💥 И ещё крутой информации вам , у витаминок действует акция до Нового Года , аш 15% скидка может быть по моему промо! 💥
Подробности в личные сообщения! 🤝
С наступающими праздниками!!! 🎄
Я говорил , что в этом году 200 пожму! 😎
Сделал , и с запасом! ✅
Становую тоже 200 сделал , и уже намного ниже с плинтов! ✅
Остался присед , но не уверен , что успею в этом году 200 , хотя.. 🤪
Итак , период восстановления силовых успешно прошёл! 🔥
Нет , это не значит , что силовые закончились! 😁
Просто далее уже начнётся работа с более максимальными весами и в меньшем количестве повторений! ☝️
Понятное дело , веса не рекордные и не такие и большие!
Я никогда не иду на самый максимум , никогда не иду совсем в отказ , всегда оставляю запас!
Травмы никому не нужны ‼️
Силовые рекорды оставим для пауэрлифтеров ‼️
Мне важно прокачать мышечную группу , а не с помощью отказа отключить её ‼️
Много есть разновидностей тренировок и методик , намного эффективнее отказа! 👍
А вот пойти на максимальный вес - это даже полезно с точки зрения психологии , значит всё идёт хорошо , значит весь процесс правильный! 💥
Ну а если не вышло взять вес , то значит просто где-то внести корректировки и всё будет отлично! 💪
Всем отличных выходных!!! 🤗🎄
💥 И ещё крутой информации вам , у витаминок действует акция до Нового Года , аш 15% скидка может быть по моему промо! 💥
Подробности в личные сообщения! 🤝
С наступающими праздниками!!! 🎄
Den Romanov
26 Dec, 16:58
🏊♂️🏊♂️🏊♂️
На днях впервые за года 3 наверно влез в воду , чуток вспомнить что это такое! 😁
Первые метры конечно ощущения те ещё , как будто я на себе сверху ещё 100кг несу! 🤪
Но потом расплылся и так хорошо прям стало! ☝️
Плавание конечно штука классная для подготовки и для мышечного каркаса! 🔥
Максимально всё растягивается и работают все мышечные группы абсолютно! 💪
Конечно идея в скором времени поучаствовать на соревнованиях по плаванию прям загорелась ярким пламенем , всё же более 20ти лет отдал данному виду спорта! 🤘
Так что возможно сделаем шоу месяца через два! 😁
Такого пловца ещё точно не видели! 😂
Всем добра и спорта!!! 🤗
На днях впервые за года 3 наверно влез в воду , чуток вспомнить что это такое! 😁
Первые метры конечно ощущения те ещё , как будто я на себе сверху ещё 100кг несу! 🤪
Но потом расплылся и так хорошо прям стало! ☝️
Плавание конечно штука классная для подготовки и для мышечного каркаса! 🔥
Максимально всё растягивается и работают все мышечные группы абсолютно! 💪
Конечно идея в скором времени поучаствовать на соревнованиях по плаванию прям загорелась ярким пламенем , всё же более 20ти лет отдал данному виду спорта! 🤘
Так что возможно сделаем шоу месяца через два! 😁
Такого пловца ещё точно не видели! 😂
Всем добра и спорта!!! 🤗
Den Romanov
25 Dec, 17:32
🎄🎄🎄
Скоро Новый Год кстати! 😎
Вроде недавно были уже Новогодние праздники! 🤪
Вообщем сразу к делу :
Конечно Новый Год - это подарки , и всегда муки выбора подарка! 🤔
Но как вариант всегда можно подарить крутой набор добавок , бадов , витаминок , спортивного питания , ноотропов и так далее! 🔥
И это не шутка или прикол какой то от меня!
Реально , я например был бы очень рад таким вот ништякам под ёлкой , или же допустим сертификат на приобретение полезных добавок! 🤗
Да и всегда , когда мне на почту приходит посылка , то я с таким уодовльствием это распаковываю , а потом уже дома расставляю на своей полке с бадами и собираю стек на следующий день! 👌
Да и насыпать новый порошочек на тренировку тоже крутое чувство! 🥳
Вообщем смело могу рекомендовать идти за подарками к ребятам :
‼️‼️‼️ https://t.me/innovat1on_supps ‼️‼️‼️
От меня скидка по промокоду : Романов10
И ещё важно! ☝️
У ребят сейчас мега розыгрыш!!! 💥
Так что можно и себе выиграть крутой приз на Новый Год!!! 🎄
Всем добра и спорта!!! 🤗
Скоро Новый Год кстати! 😎
Вроде недавно были уже Новогодние праздники! 🤪
Вообщем сразу к делу :
Конечно Новый Год - это подарки , и всегда муки выбора подарка! 🤔
Но как вариант всегда можно подарить крутой набор добавок , бадов , витаминок , спортивного питания , ноотропов и так далее! 🔥
И это не шутка или прикол какой то от меня!
Реально , я например был бы очень рад таким вот ништякам под ёлкой , или же допустим сертификат на приобретение полезных добавок! 🤗
Да и всегда , когда мне на почту приходит посылка , то я с таким уодовльствием это распаковываю , а потом уже дома расставляю на своей полке с бадами и собираю стек на следующий день! 👌
Да и насыпать новый порошочек на тренировку тоже крутое чувство! 🥳
Вообщем смело могу рекомендовать идти за подарками к ребятам :
‼️‼️‼️ https://t.me/innovat1on_supps ‼️‼️‼️
От меня скидка по промокоду : Романов10
И ещё важно! ☝️
У ребят сейчас мега розыгрыш!!! 💥
Так что можно и себе выиграть крутой приз на Новый Год!!! 🎄
Всем добра и спорта!!! 🤗
Den Romanov
25 Dec, 09:21
Ещё одно видео на канале! 🔥
Подробно про подводку в Китай и вообще про подготовку! ☝️
Получилось очень полезное видео! 😊
https://youtu.be/41g-0I4PI7k?si=ScyTAIG-cociIFFE
Подробно про подводку в Китай и вообще про подготовку! ☝️
Получилось очень полезное видео! 😊
https://youtu.be/41g-0I4PI7k?si=ScyTAIG-cociIFFE
Den Romanov
23 Dec, 09:45
💪💪💪
Начинаем компенсировать! 😎
Очень часто можно слышать в адрес спортсменов такое выражение , мол , вот так выйти бы и отлично! 😁
Конечно , мы бы и сами не против , но есть несколько но…
➖ плёнка под кожей , хоть так и не заметно на фото , но на сцене это будет видно очень хорошо
➖ конечно же потоотделение , в любом случае при прожимке взмокнешь
➖ весовые ограничения , даже всего скинуть 3-4кг (сейчас в моём случае) , уже чуть меньше будет пышности
➖ часто при сильной наполненности может пропасть сечёность мышц , да объемы хорошие , но без той сечки
Казалось бы , перейти в открытую , но тут понятное дело нужно набирать ооочень много , да и Крис Бамстед всё же показал (при своих объемах) , этого не достаточно будет 🤷♂️
Но это отступление! 😊
Про компенсацию и в целом подготовку!
На данный момент получилось максимально эффективно совместить тренировочный план с турниром!
Специальную подводку не делал , в том плане как все привыкли , жестко диетить и сливаться!
Достаточно было на пару дней урезать угли и добавить воды!
Да и после турнира пару дней восстановил волно-солевой баланс и погнал дальше , но уже с компенсацией!
И далее цель удержать эту компенсацию и наполненность , при этом оставаться в форме и прогрессировать!
Это возможно! ‼️
И я считаю это один из лучших способов строения формы!
Собственно что и сейчас показал!
Может возникнуть вопрос , а не проще набрать и потом высушить?
Нет , не проще , так даже хуже , ведь всё равно прилипнет так сказать столько , сколько и должно!
Только с меньшим процентом жира будет лучше видно где и как мы прогрессируем!
Вообще схем уйма , как можно строить форму и прогрессировать , без насильственных действий над организмом!
И в головне у меня столько всего интересного , что просто тупо не хватит времени всё использовать и опробовать!
По этому и берём всё самое лучшее и эффективное!
Всем прогресса , добра , спорта и отличной недели!!! 🤗
Начинаем компенсировать! 😎
Очень часто можно слышать в адрес спортсменов такое выражение , мол , вот так выйти бы и отлично! 😁
Конечно , мы бы и сами не против , но есть несколько но…
➖ плёнка под кожей , хоть так и не заметно на фото , но на сцене это будет видно очень хорошо
➖ конечно же потоотделение , в любом случае при прожимке взмокнешь
➖ весовые ограничения , даже всего скинуть 3-4кг (сейчас в моём случае) , уже чуть меньше будет пышности
➖ часто при сильной наполненности может пропасть сечёность мышц , да объемы хорошие , но без той сечки
Казалось бы , перейти в открытую , но тут понятное дело нужно набирать ооочень много , да и Крис Бамстед всё же показал (при своих объемах) , этого не достаточно будет 🤷♂️
Но это отступление! 😊
Про компенсацию и в целом подготовку!
На данный момент получилось максимально эффективно совместить тренировочный план с турниром!
Специальную подводку не делал , в том плане как все привыкли , жестко диетить и сливаться!
Достаточно было на пару дней урезать угли и добавить воды!
Да и после турнира пару дней восстановил волно-солевой баланс и погнал дальше , но уже с компенсацией!
И далее цель удержать эту компенсацию и наполненность , при этом оставаться в форме и прогрессировать!
Это возможно! ‼️
И я считаю это один из лучших способов строения формы!
Собственно что и сейчас показал!
Может возникнуть вопрос , а не проще набрать и потом высушить?
Нет , не проще , так даже хуже , ведь всё равно прилипнет так сказать столько , сколько и должно!
Только с меньшим процентом жира будет лучше видно где и как мы прогрессируем!
Вообще схем уйма , как можно строить форму и прогрессировать , без насильственных действий над организмом!
И в головне у меня столько всего интересного , что просто тупо не хватит времени всё использовать и опробовать!
По этому и берём всё самое лучшее и эффективное!
Всем прогресса , добра , спорта и отличной недели!!! 🤗
Den Romanov
21 Dec, 17:20
Небольшое послесловие о подготовке к турниру , а именно о поддержке!
Более подробно будет на канале , на следующей неделе!
Сейчас остановлюсь на любимой всеми теме витаминок!
Тут сразу скажу , что на этом деле не экономят 100%!
Да и качество сразу чувствуется даже на минималках!
Так вот в моём случае вышло очень всё прям круто!
Так же ГР по 5 на ночь!
Далее за 2 недели просто переключился на короткий микс с тем же составом (супер) , остальное осталось так же , и сверху добавились таблы : оксана 1 , турик 1 , стан 3 , провирон 3!
Собственно получилось что осенью как раз и перешёл на новые бренды витаминок , и вышел тоже такой крутой эффект в виде уменьшении дозировок и улучшении всех показателей!
Естественно курс меняется часто достаточно , зависит от периода и поставленных задач!
Что-то добавляется , что-то убирается!
Но главное , что ощущения и прогресс пошли прям сразу!
Да , до этого тоже мне нравились гсс и зилт , но тут это какой то новый уровень для меня!
Да и разнообразие всех добавок радует конечно!
Каждый раз как будто открываешь какой то подарок и далее уже используешь с каким то детским ожиданием , и тут в зале видишь эффект , и прям ловишь мурашки от удовольствия!
Ну это так , эмоции , главное рабочесть продукта!
Далее будут конечно изменения по курсу , и конечно же дека , при чём тоде микс , но об этом позже!
Если вдруг возникнут вопросы о ссылках , и что как где , то пишите в личку!
Всем добра и спорта!!!
Upd : добавлю , что не было цели подготовки именно к турниру , решение было принято за 2 недели!
Так что сейчас далее так же всё продолжается пока без изменений на длинных!
Den Romanov
20 Dec, 14:26
Форма в Китае , в первый день , соотвественно за примерно два дня до турнира!
Ночью был перелёт из Москвы , утром рано прилёт в Пекин , далее заселение в отель , затем регистрация , после перекус , поход в магаз , и в зал размяться попозировать!
Один момент важный , позинг!
Так как решение о поездке на турнир было принято почти впритык , то и времени на позирование оставалось совсем мало , а так в целом особо не позирую… Каюсь , знаю , это плохо…
Буду исправлять этот косяк и уже стабильно включу позинг на всех стадиях подготовки! 👍
Вполне возможно , ставь я двойной сзади чуть по другому , то и спина смотрелась бы гораздо лучше! 💥
Как минимум главный судья поправил в постановке ног , сказал , что выигрышнее будет смотреться , когда ноги расставляешь шире! ☝️
А мы ставили так , чтобы как можно меньше была щель между ногами…
Вообщем нужно смотреть будет все варианты! 😊
Что касается самой формы , то для такого дня вообще отлично , да и в целом главное двигаемся дальше! 🙏
Когда всё сделано верно , то нет ничего такого , что координально испортит форму! 💪
На следующей неделе выйдет подробное видео с подводкой и всем остальным к данному турниру! 🤝
Всем добра и спорта!!! 🤗
Den Romanov
19 Dec, 07:21
Друзья , отличная новость от @pro_tropin 💥
Igf-1 , или плазмида , или ифр-1 , или просто крутая и полезная штука в построении лучшей формы!🔥
Уже пробовал данную добавку и она работает , при чём локально , помимо общего прогресса!☝️
Разные есть способы использования , выделю пару рабочих для меня :
✅ просто до тренировки в целевую мышечную группу
✅ вконце тренировки в целевую мышечную группу и делаем максимальную закачку
Как всегда начинаю с минималки , это вообще по 0.2-0.3 , и далее смотрю эффект! 👍
В целом если брать под определённые мышцы , то пачки хватит для того , чтобы сделать своё дело! 💪
Так что будем прогрессировать ещё быстрее! 🤘
Очень круто , что у нас есть такой качественный продукт! 🔥
Напомню , на ГР при первом заказе хорошая скидка от меня! 🤝
Ну ГР то вы знаете , он идеальный! 😎
А вот если ещё и смешать , 0.3 гр и 0.2 ифр… 💥
Только никому не говорите , делюсь секретами! 🙏
Всем прогресса , добра и спорта!!! 🤗
Igf-1 , или плазмида , или ифр-1 , или просто крутая и полезная штука в построении лучшей формы!
Уже пробовал данную добавку и она работает , при чём локально , помимо общего прогресса!
Разные есть способы использования , выделю пару рабочих для меня :
Как всегда начинаю с минималки , это вообще по 0.2-0.3 , и далее смотрю эффект! 👍
В целом если брать под определённые мышцы , то пачки хватит для того , чтобы сделать своё дело! 💪
Так что будем прогрессировать ещё быстрее! 🤘
Очень круто , что у нас есть такой качественный продукт! 🔥
Напомню , на ГР при первом заказе хорошая скидка от меня! 🤝
Ну ГР то вы знаете , он идеальный! 😎
А вот если ещё и смешать , 0.3 гр и 0.2 ифр… 💥
Только никому не говорите , делюсь секретами! 🙏
Всем прогресса , добра и спорта!!! 🤗
Den Romanov
19 Dec, 07:09
Друзья , видео с турнира в Китае уже на канале! 🇨🇳🏯
https://youtu.be/T5ZBdaThYGE?si=tP4IPuAupDMAy6sU
https://youtu.be/T5ZBdaThYGE?si=tP4IPuAupDMAy6sU
Den Romanov
18 Dec, 14:51
💥💥💥
Отличные BCAA!!! 💪💪💪
И они точно работают! 👍
Стоит помнить , что часто нас поджидают к сожалению подделки , по этому доверяем проверенным ребятам! 🤝
‼️ https://t.me/innovat1on_supps ‼️
Промокод : Романов10
А ещё у ребят проходит супер Новогодний розыгрыш подарков!!! 🎄🎄🎄
Отличные BCAA!!! 💪💪💪
И они точно работают! 👍
Стоит помнить , что часто нас поджидают к сожалению подделки , по этому доверяем проверенным ребятам! 🤝
‼️ https://t.me/innovat1on_supps ‼️
Промокод : Романов10
А ещё у ребят проходит супер Новогодний розыгрыш подарков!!! 🎄🎄🎄
Den Romanov
17 Dec, 03:14
Несколько фото сравнений в первом вызове! 🆚
Пока что есть! 🤷♂️
Но и тут видно в целом всё! ☝️
Я очень рад , что по спине удалось сделать улучшение с лета! 🙏
Но и стоит всегда учитывать обязательно свет (он всегда разный на всех турнирах абсолютно) , задник сцены (точно так же может давать блики на форме) , фотографа (некоторые фоткают в статичном положении , и не всегда успевают за перемещением атлета) , так же отдаленность и близость кадра , и так далее! 😊
Конечно очень хотелось в топ-3 залезть , но я рад , что вообще в топ вернулся , для спортсмена это уже сразу глоток мотивации и стимул двигаться дальше! 🙏
В следующих постах напишу более подробно план подготовки и подводки к турниру , при чём без вреда для дальнейшего набора мышечной массы , а напротив , та самая компенсация начнётся как вернёмся домой! 💪
Спасибо огромное друзья за поддержку!!! 🤝🤝🤝
Для меня это очень ценно!!! 🙏🙏🙏
Пока что есть! 🤷♂️
Но и тут видно в целом всё! ☝️
Я очень рад , что по спине удалось сделать улучшение с лета! 🙏
Но и стоит всегда учитывать обязательно свет (он всегда разный на всех турнирах абсолютно) , задник сцены (точно так же может давать блики на форме) , фотографа (некоторые фоткают в статичном положении , и не всегда успевают за перемещением атлета) , так же отдаленность и близость кадра , и так далее! 😊
Конечно очень хотелось в топ-3 залезть , но я рад , что вообще в топ вернулся , для спортсмена это уже сразу глоток мотивации и стимул двигаться дальше! 🙏
В следующих постах напишу более подробно план подготовки и подводки к турниру , при чём без вреда для дальнейшего набора мышечной массы , а напротив , та самая компенсация начнётся как вернёмся домой! 💪
Спасибо огромное друзья за поддержку!!! 🤝🤝🤝
Для меня это очень ценно!!! 🙏🙏🙏
Den Romanov
07 Dec, 06:04
Всем отличных выходных! 💪
Пришли тут мысли такие - а должно ли быть легко и комфортно на протяжении всей подготовки? 🤔
Что я имею в виду , например :
⚠️ во время набора заливает , появляется отдышка , обящая неповоротливость
⚠️ во время диеты и сушки естсественно мало энергии , мало сил , на какой то автономке функционируешь
⚠️ во время подводки к соревнованиям вообще жесть полная творится (всё же именно хреновое состояние - это один из признаков хорошей формы)
⚠️ после соревнований чуть переел и так же еле дышишь 😂
✅ единственная стадия подготовки , которая прям классная - это когда после набора начинаешь плавно снижаться , вес падает , становится легче , и прям как будто бы можно пархать , ну до сушки конечно 😁
✅ ну и конечно когда стадия поддержания
Так вот , на данный момент могу сказать , что впервые чувствую себя отлично (не то , чтобы я до этого страдал , но тем не менее) ☝️
Вес застыл на одном месте , но форма значительно меняется , происходит рекомпозиция , наполнение , улучшение силовых , улучшение общей функционалки! 🔥
Можно совершенно спокойно прогрессировать не потребляя большое количество углеводов , не жирея , не заливаясь и отекая!
Да и в процессе будет очень хорошо заметен прогресс по форме , именно по качеству , а не по общей массе!
Для этого не нужно ничего придумывать и изобретать , просто постоянный контроль всего : тренировки , питание , бады , спортпит , фарма , восстановление!
Да и восстановление , не дни отдыха , а правильное распределение нагрузок и сна!
Вообщем продолжаем шпарить!!!🤘
Всем добра и спорта!!! 🤗
Пришли тут мысли такие - а должно ли быть легко и комфортно на протяжении всей подготовки? 🤔
Что я имею в виду , например :
⚠️ во время набора заливает , появляется отдышка , обящая неповоротливость
⚠️ во время диеты и сушки естсественно мало энергии , мало сил , на какой то автономке функционируешь
⚠️ во время подводки к соревнованиям вообще жесть полная творится (всё же именно хреновое состояние - это один из признаков хорошей формы)
⚠️ после соревнований чуть переел и так же еле дышишь 😂
✅ единственная стадия подготовки , которая прям классная - это когда после набора начинаешь плавно снижаться , вес падает , становится легче , и прям как будто бы можно пархать , ну до сушки конечно 😁
✅ ну и конечно когда стадия поддержания
Так вот , на данный момент могу сказать , что впервые чувствую себя отлично (не то , чтобы я до этого страдал , но тем не менее) ☝️
Вес застыл на одном месте , но форма значительно меняется , происходит рекомпозиция , наполнение , улучшение силовых , улучшение общей функционалки! 🔥
Можно совершенно спокойно прогрессировать не потребляя большое количество углеводов , не жирея , не заливаясь и отекая!
Да и в процессе будет очень хорошо заметен прогресс по форме , именно по качеству , а не по общей массе!
Для этого не нужно ничего придумывать и изобретать , просто постоянный контроль всего : тренировки , питание , бады , спортпит , фарма , восстановление!
Да и восстановление , не дни отдыха , а правильное распределение нагрузок и сна!
Вообщем продолжаем шпарить!!!🤘
Всем добра и спорта!!! 🤗
Den Romanov
05 Dec, 15:45
В продолжении поста выше!
Крутой изолят и мощный предтрен от Blackstone Labs!
Качество огонь!
Как всегда у ребят :
https://t.me/innovat1on_supps
Всем добра и спорта!!!
Den Romanov
04 Dec, 08:34
💊💊💊
Достаточно часто мне задают вопрос по поводу того , где купить бады , спортпит и другие добавки!
И часто именно хотят узнать , что же лучше заказать на ВБ или Озоне.. 🤔
Я с 2019 года на маркетплейсах , плюс так же плотно в сфере спортивного питания , да и вообще тема бадов и добавок всегда мне была интересна!
Так вот , на данных площадках максимально большая вероятность купить подделку или пустышку в лучшем случае..
Если только Вы лично знаете продавца и знаете откуда он берёт товар , или возможно сам производит!
Но и на производстве хватает умников , вот самые банальные примеры :
❌ Омега-3 : самый дешевый рыбий жир
❌ Протеин , изолят : обычная сыворотка низкого качество , сахар ☝️
❌ Креатин : мешают с мальтодекстрином и тем же сахаром , но выдают за 100% креатина
❌ Аминоксилоты : просто вода с ароматизатором
❌ Цитруллин : мешают с аскорбинкой
❌ Бады : действующее вещество в лучшем случае на 50%
Продолжать можно долго , к сожалению!
Не все конечно так делают , но уже подавляющая часть!
А уж проподделки известных брендов вообще промолчу.. 🫢
Где тогда покупать добавки?
Конечно я скажу только одно место , как бы это не звучало , реклама , совет , пожелание , и так далее.. 👍
‼️ https://t.me/innovat1on_supps ‼️
Топовые добавки , ноотропы , спортпит , бады! 🔥
Всё проверено по анализам! ☝️
Да и главное по самочувствию! 💪
У каждой из добавок просто сумашедший состав , рабочий!
От меня промокод : Романов10 💥
Дополню : мы не просто сотрудничаем , а реально тестируем все добавки заранее на протяжении определенного времени , смотрим как работает , что вызывает , в том числе и по анализам проверяем! ☝️
Так же просим делиться своими отзывами о продуктах , но конечно не после двух дней использования! 😁
Так же впереди много планов и новинок , обязательно про всё расскажем! 🤝
Всем добра и спорта!!! 🤗
Достаточно часто мне задают вопрос по поводу того , где купить бады , спортпит и другие добавки!
И часто именно хотят узнать , что же лучше заказать на ВБ или Озоне.. 🤔
Я с 2019 года на маркетплейсах , плюс так же плотно в сфере спортивного питания , да и вообще тема бадов и добавок всегда мне была интересна!
Так вот , на данных площадках максимально большая вероятность купить подделку или пустышку в лучшем случае..
Если только Вы лично знаете продавца и знаете откуда он берёт товар , или возможно сам производит!
Но и на производстве хватает умников , вот самые банальные примеры :
❌ Омега-3 : самый дешевый рыбий жир
❌ Протеин , изолят : обычная сыворотка низкого качество , сахар ☝️
❌ Креатин : мешают с мальтодекстрином и тем же сахаром , но выдают за 100% креатина
❌ Аминоксилоты : просто вода с ароматизатором
❌ Цитруллин : мешают с аскорбинкой
❌ Бады : действующее вещество в лучшем случае на 50%
Продолжать можно долго , к сожалению!
Не все конечно так делают , но уже подавляющая часть!
А уж проподделки известных брендов вообще промолчу.. 🫢
Где тогда покупать добавки?
Конечно я скажу только одно место , как бы это не звучало , реклама , совет , пожелание , и так далее.. 👍
‼️ https://t.me/innovat1on_supps ‼️
Топовые добавки , ноотропы , спортпит , бады! 🔥
Всё проверено по анализам! ☝️
Да и главное по самочувствию! 💪
У каждой из добавок просто сумашедший состав , рабочий!
От меня промокод : Романов10 💥
Дополню : мы не просто сотрудничаем , а реально тестируем все добавки заранее на протяжении определенного времени , смотрим как работает , что вызывает , в том числе и по анализам проверяем! ☝️
Так же просим делиться своими отзывами о продуктах , но конечно не после двух дней использования! 😁
Так же впереди много планов и новинок , обязательно про всё расскажем! 🤝
Всем добра и спорта!!! 🤗
Den Romanov
02 Dec, 16:35
Отличной недели всем! 🔥
Небольшой отрезок с формой из нового видео на канале! 💪
Вообще получилось такое достаточно информативное видео!
Рассказал и про бады , и про классный массажер , и затронул чуть тему прогресса , и конечно же пару кадров со стенда С5! 😎
Вчера на экспо общался с одним из наших известных Про атлетом!
И конечно зашла речь про витамины!
А именно так скажем про чистоту продукта и бренды , ведь часто бывает так , что вроде стек хороший , должно переть , а оно не особо идёт!
Да и у меня было как то по анализам , на следующий день после заряда , тест был просто на верхней границе референтов! 😂
До этой осени были вроде бы хорошие бренды , рабочие , прогресс был!
Но стоило перейти на другую фирму , как произошел прям очень хороший прыжок по всем показателям и форме конечно же!
Понятное дело , помимо фарм поддержки есть ещё много факторов влияющих на прогресс и самочувствие!
Но именно качественные добавки как минимум не дадут тех робочек , что бывают от полного андерграунда!
В целях ознакомления информация!
И так же ознакомиться с качеством можно у проверенных ребят по запросу!
Да , и конечно тут продублирую один мега рецепт пирога с видео , так как там у всех потекли слюни увидев эту красоту , а на вкус вообще пушка , и конечно всё пп! 😋
✅ 6-7 яиц
✅ мягкий творог 100-120гр
✅ скуп протеина
✅ горький шоколад 20гр
✅ тыква 200гр или банан один
✅ мука рисова 100-150гр
✅ сахзам или сироп зеро , чтобы было слаще (по вкусу)
Всё это постепенно в блендер , мешаем хорошо , далее в форму/протвень и на 180-200 градусов в духовку , как чуть затвердеет , то вынимаем , минут 15-20 обычно!
Просто белковая пушка , с клетчаткой и небольшим количеством углеводов!
Конечно ингридиенты можно варьировать и менять!
Приятного аппетита! 🤗
https://youtu.be/0QnYeG4jrNg?si=TWrU8HDbIo7A1-xq
Небольшой отрезок с формой из нового видео на канале! 💪
Вообще получилось такое достаточно информативное видео!
Рассказал и про бады , и про классный массажер , и затронул чуть тему прогресса , и конечно же пару кадров со стенда С5! 😎
Вчера на экспо общался с одним из наших известных Про атлетом!
И конечно зашла речь про витамины!
А именно так скажем про чистоту продукта и бренды , ведь часто бывает так , что вроде стек хороший , должно переть , а оно не особо идёт!
Да и у меня было как то по анализам , на следующий день после заряда , тест был просто на верхней границе референтов! 😂
До этой осени были вроде бы хорошие бренды , рабочие , прогресс был!
Но стоило перейти на другую фирму , как произошел прям очень хороший прыжок по всем показателям и форме конечно же!
Понятное дело , помимо фарм поддержки есть ещё много факторов влияющих на прогресс и самочувствие!
Но именно качественные добавки как минимум не дадут тех робочек , что бывают от полного андерграунда!
В целях ознакомления информация!
И так же ознакомиться с качеством можно у проверенных ребят по запросу!
Да , и конечно тут продублирую один мега рецепт пирога с видео , так как там у всех потекли слюни увидев эту красоту , а на вкус вообще пушка , и конечно всё пп! 😋
✅ 6-7 яиц
✅ мягкий творог 100-120гр
✅ скуп протеина
✅ горький шоколад 20гр
✅ тыква 200гр или банан один
✅ мука рисова 100-150гр
✅ сахзам или сироп зеро , чтобы было слаще (по вкусу)
Всё это постепенно в блендер , мешаем хорошо , далее в форму/протвень и на 180-200 градусов в духовку , как чуть затвердеет , то вынимаем , минут 15-20 обычно!
Просто белковая пушка , с клетчаткой и небольшим количеством углеводов!
Конечно ингридиенты можно варьировать и менять!
Приятного аппетита! 🤗
https://youtu.be/0QnYeG4jrNg?si=TWrU8HDbIo7A1-xq
Den Romanov
30 Nov, 08:50
🤘🤘🤘
Отличного заряда всем на выходные!!! 💥
Восьмибитный Оффспринг , это прям вдвойне круто! 😁🔥
Увидимся в воскресение на стенде С5! 🤝
Буду с 17 часов! 👍
А пока шпарим!!! 💪💪💪
Отличного заряда всем на выходные!!! 💥
Восьмибитный Оффспринг , это прям вдвойне круто! 😁🔥
Увидимся в воскресение на стенде С5! 🤝
Буду с 17 часов! 👍
А пока шпарим!!! 💪💪💪
Den Romanov
27 Nov, 16:19
Друзья , сегодня расскажу про классный минеральный комплекс :
Swanson Albion Multi-Mineral With Iron
🔥🔥🔥
В составе сожержатся все необходимые нам минералы!
Плюс ферменты для лучшего усвоения витаминиок и улучшения микрофлоры кишечника!
А так же железо , которое просто необходимо нам , тренирующимся и не только , для улучшения самочувствия и вообще многих показателей! ☝️
Я вообще всегда принимаю витаминно минеральные комплексы , так как конечно с пищей очень трудно , практически невозможно получить все нужные нам нутриенты!
А тем более железо , да ещё и в хелатной форме , которое лучше усваивается и работает на все 💯!
Дефицит железа на самом деле очень плохая штука для организма!
На фоне не хватки железа почти все показатели жизнидеятельности идут вниз :
❎ постоянная усталость
❎ отдышка
❎ слабость
❎ бледность
❎ головокружение
❎ проблемы с волосами и кожей
❎ медленный прогресс на тренировках
❎ плохое либидо и работа половых органов
На самом деле список внушительный , так что следить зе железом , да и за доставкой в свой организм всех минералов просто необходимо! ✅
Да , и по анализам уже с первой недели приёма комплекса , показатели железа начали подниматься , так что штука отличная и рабочая! 👍
Да и цена хорошая , 120 капсул хватит на очень долго!
Начинал я две недели с 2ух капсул в день , далее по 1!
Как всегда , оригинальные добавки можно заказать у проверенных ребят :
‼️ https://t.me/sportlifenutrition ‼️
Промокод : Романов 10 🤝
Всем добра и спорта!!! 🤗
Swanson Albion Multi-Mineral With Iron
🔥🔥🔥
В составе сожержатся все необходимые нам минералы!
Плюс ферменты для лучшего усвоения витаминиок и улучшения микрофлоры кишечника!
А так же железо , которое просто необходимо нам , тренирующимся и не только , для улучшения самочувствия и вообще многих показателей! ☝️
Я вообще всегда принимаю витаминно минеральные комплексы , так как конечно с пищей очень трудно , практически невозможно получить все нужные нам нутриенты!
А тем более железо , да ещё и в хелатной форме , которое лучше усваивается и работает на все 💯!
Дефицит железа на самом деле очень плохая штука для организма!
На фоне не хватки железа почти все показатели жизнидеятельности идут вниз :
❎ постоянная усталость
❎ отдышка
❎ слабость
❎ бледность
❎ головокружение
❎ проблемы с волосами и кожей
❎ медленный прогресс на тренировках
❎ плохое либидо и работа половых органов
На самом деле список внушительный , так что следить зе железом , да и за доставкой в свой организм всех минералов просто необходимо! ✅
Да , и по анализам уже с первой недели приёма комплекса , показатели железа начали подниматься , так что штука отличная и рабочая! 👍
Да и цена хорошая , 120 капсул хватит на очень долго!
Начинал я две недели с 2ух капсул в день , далее по 1!
Как всегда , оригинальные добавки можно заказать у проверенных ребят :
‼️ https://t.me/sportlifenutrition ‼️
Промокод : Романов 10 🤝
Всем добра и спорта!!! 🤗
Den Romanov
26 Nov, 08:07
🔥🔥🔥
Продолжаю улучшаться! 💪
При том же весе в 107кг! 👌
Недавно задали вопрос , что поменялось в процессе , так как судя по комментариям и вообще когда меня видят вживую , все отмечают явный прогресс!
И это не сесть на массу как у нас любят все , по углеводам всё так же , комфортно в районе 300гр.!
Что касается белка и жиров , то вот их как раз и хорошее количество , 300/120+ , всё же мы строим форму не из углеводов , они играют роль в энергообеспечении , во всяком случае это работает , и не только на мне!
Но важно помнить , что процесс не быстрый будет!
По тренировкам , что поменялось..
Просто монотонный процесс каждый день , и полная концентрация на тренировках!
Если совсем про изменения , то это помимо увеличения силовых , сеты с набиранием повторений с коротким отдыхом (как мы делали с Михаилом Клестовым на канале) и хорошие дроп сеты!
При чём эти две методики работают на все 💯 и удается точно выйти за какой то некий предел в тренировках , новый уровень нагрузок даже я бы сказал!
Конечно это так же смена витаминок , новый бренд и новый стек так же работают оненно , в том числе и ГР!
Ультра микс (zphc) по кубу два раза в неделю
Тест ц и прима сверху по 0.5 два раза в неделю (hilma)
Гр 5 на ночь
Ни в коем случае не реклама и не пропаганда , делюсь своим опытом!
Ну и тоже очень важный момент , это бады , добавки для здоровья , ноотропы!
Завтра более подробно расскажу про один из комплексов!
Вообщем настрой , тренировки , поддержка супер , шпарим! 🤘
Всем добра и спорта!!! 🤗
P.s.: по витаминкам в личку пишите если что 👌
Гр @pro_tropin , на первый заказ хорошая скидка от меня 👌
Продолжаю улучшаться! 💪
При том же весе в 107кг! 👌
Недавно задали вопрос , что поменялось в процессе , так как судя по комментариям и вообще когда меня видят вживую , все отмечают явный прогресс!
И это не сесть на массу как у нас любят все , по углеводам всё так же , комфортно в районе 300гр.!
Что касается белка и жиров , то вот их как раз и хорошее количество , 300/120+ , всё же мы строим форму не из углеводов , они играют роль в энергообеспечении , во всяком случае это работает , и не только на мне!
Но важно помнить , что процесс не быстрый будет!
По тренировкам , что поменялось..
Просто монотонный процесс каждый день , и полная концентрация на тренировках!
Если совсем про изменения , то это помимо увеличения силовых , сеты с набиранием повторений с коротким отдыхом (как мы делали с Михаилом Клестовым на канале) и хорошие дроп сеты!
При чём эти две методики работают на все 💯 и удается точно выйти за какой то некий предел в тренировках , новый уровень нагрузок даже я бы сказал!
Конечно это так же смена витаминок , новый бренд и новый стек так же работают оненно , в том числе и ГР!
Тест ц и прима сверху по 0.5 два раза в неделю (hilma)
Гр 5 на ночь
Ни в коем случае не реклама и не пропаганда , делюсь своим опытом!
Ну и тоже очень важный момент , это бады , добавки для здоровья , ноотропы!
Завтра более подробно расскажу про один из комплексов!
Вообщем настрой , тренировки , поддержка супер , шпарим! 🤘
Всем добра и спорта!!! 🤗
P.s.: по витаминкам в личку пишите если что 👌
Гр @pro_tropin , на первый заказ хорошая скидка от меня 👌
Den Romanov
25 Nov, 06:37
Отличной недели всем!!! 🔥
Вчера на Japan Pro выходил Илья , он не сильно медийный , но многие видели у меня на канале его!
Я уже не первый раз готовлю Илюху на турниры , и в этот раз сделали вообще крутую форму!
И сухость , и наполненность , и объемы , всё было отлично , и это при рекордно низком весе на взвешивании 90кг!
Кстати миксы и пару добавок сверху отлично делают своё дело!
Но к сожалению только третий вызов..
Конечно в Men’s Physique готовится не просто , нужно попадать не только под критерии категории , но ещё и под судью данного турнира!
Мы делали разные вариации формы , но Илья всегда выделялся своей массивностью , и к сожалению из-за этого задвигают!
Да и в шортах уже часто вопрос генетики выходит на первый план , когда аккуратные ребята с узкими талиями и широкими плечами!
Но тем не менее , двухкратный мистер Олимпия в менсах , Райан Терри , я бы не сказал , что он генетический монстр , с сухим прессом повезло , но и пашет он будь здоров!
Так что тут как всегда - шпарим!
Да , ему уже можно будет спокойно выходить на мастерской Олимпии!
Так что пример молодым , которым надо отдохнуть и восстановиться!
P.s.: Илья пока отдыхать , и в следующем году займёмся ногами плотно! 💪
Всем добра и спорта!!! 🤗
Вчера на Japan Pro выходил Илья , он не сильно медийный , но многие видели у меня на канале его!
Я уже не первый раз готовлю Илюху на турниры , и в этот раз сделали вообще крутую форму!
И сухость , и наполненность , и объемы , всё было отлично , и это при рекордно низком весе на взвешивании 90кг!
Кстати миксы и пару добавок сверху отлично делают своё дело!
Но к сожалению только третий вызов..
Конечно в Men’s Physique готовится не просто , нужно попадать не только под критерии категории , но ещё и под судью данного турнира!
Мы делали разные вариации формы , но Илья всегда выделялся своей массивностью , и к сожалению из-за этого задвигают!
Да и в шортах уже часто вопрос генетики выходит на первый план , когда аккуратные ребята с узкими талиями и широкими плечами!
Но тем не менее , двухкратный мистер Олимпия в менсах , Райан Терри , я бы не сказал , что он генетический монстр , с сухим прессом повезло , но и пашет он будь здоров!
Так что тут как всегда - шпарим!
Да , ему уже можно будет спокойно выходить на мастерской Олимпии!
Так что пример молодым , которым надо отдохнуть и восстановиться!
P.s.: Илья пока отдыхать , и в следующем году займёмся ногами плотно! 💪
Всем добра и спорта!!! 🤗
Den Romanov
22 Nov, 18:26
🤪🤪🤪
Фатальная ошибка! 🤷♂️
По другому я никак не могу назвать это! ☝️
Как раз видео из ролика выше , это осень 2023 , гран при Азии , Сеул , Корея!
Предварительное судейство!
Мы с Мишей по центру , всех крутили кроме нас!
Следовательно мы боремся за 1-2 место!
Обычно так как расставили утром , так всё и остается , вечером просто шоу и награждение!
Но! 🤓
Азиатский судья решил иначе!
Вечером он заново всех судил , всю категорию!
Ну и соответсвенно парень справа от меня - 1й , Миша - 2й , слева от Миши - 3й!
Так и в чём же была моя ошибка , ведь в целом форма очень хорошая была , да и даже спина вроде есть!
Всё тупо и просто , я после предварительных и до финалов вообще ничего не ел и не пил , очень переживал , хотел как минимум вторым точно быть , ну и побороться с Мишей за квадификацию!
Итог : форма просто мега сухущая , ядерная , но вообще без объемов!
Такой вот , печальный , но тем не менее опыт! 👍
Да , и если заметили , то судья ооочень долго держал каждую позу , мы со сцены выползали потом , один и единственный раз где нас так долго гоняли и держали на сцене!
Но выдержали , в глазах темнело , пофигу , шпарим! 😁
P.s.: фото на пляже вечером как раз после финала , фото днём уже на следующий день! 😎
Всем добра и спорта!!! 🤗
Фатальная ошибка! 🤷♂️
По другому я никак не могу назвать это! ☝️
Как раз видео из ролика выше , это осень 2023 , гран при Азии , Сеул , Корея!
Предварительное судейство!
Мы с Мишей по центру , всех крутили кроме нас!
Следовательно мы боремся за 1-2 место!
Обычно так как расставили утром , так всё и остается , вечером просто шоу и награждение!
Но! 🤓
Азиатский судья решил иначе!
Вечером он заново всех судил , всю категорию!
Ну и соответсвенно парень справа от меня - 1й , Миша - 2й , слева от Миши - 3й!
Так и в чём же была моя ошибка , ведь в целом форма очень хорошая была , да и даже спина вроде есть!
Всё тупо и просто , я после предварительных и до финалов вообще ничего не ел и не пил , очень переживал , хотел как минимум вторым точно быть , ну и побороться с Мишей за квадификацию!
Итог : форма просто мега сухущая , ядерная , но вообще без объемов!
Такой вот , печальный , но тем не менее опыт! 👍
Да , и если заметили , то судья ооочень долго держал каждую позу , мы со сцены выползали потом , один и единственный раз где нас так долго гоняли и держали на сцене!
Но выдержали , в глазах темнело , пофигу , шпарим! 😁
P.s.: фото на пляже вечером как раз после финала , фото днём уже на следующий день! 😎
Всем добра и спорта!!! 🤗
Den Romanov
22 Nov, 14:20
Видео с Михаилом Тимошиным уже на канале! 🔥🔥🔥
https://youtu.be/JYct5vipYpk?si=S7yRu8WTD5WzsfOU
https://youtu.be/JYct5vipYpk?si=S7yRu8WTD5WzsfOU
Den Romanov
21 Nov, 08:01
Очень радуют изменения , которые происходят на данный момент!
И это на 300 углях всего!
Даже бывает меньше!
Главное белки и жиры стараюсь держать хорошо , 300+/120+
Тренировки без выходных , как я и говорил в одном из своих последних видео!
При чём я бы и по две тренировался , прёт отлично!
Главное , когда всё подобрано и сделано правильно!
И уже скоро на канале новое супер видео с одним из наших топовых IFBB PRO!
Всем добра и спорта!!!
Den Romanov
20 Nov, 14:27
Друзья , сегодня опять моя любимая тема , про ноотропы! 🔥
В этом коротком видео сравниваю Brain Pro и Jump Starter!💪
Заказать можно как всегда у проверенных ребят с моим промокодом : Романов10🤝
⬇️ ⬇️ ⬇️
https://t.me/sportlifenutrition
В этом коротком видео сравниваю Brain Pro и Jump Starter!
Заказать можно как всегда у проверенных ребят с моим промокодом : Романов10
https://t.me/sportlifenutrition
Den Romanov
18 Nov, 20:59
Когда насмотрелся на Бамстеда и тоже подумал об открытой категории!
Ну хотя бы на тренировке!
Но форма радует на данном этапе!
Завтра на канале выйдет подробное видео про Прагу Про!
И так же рассказал про свои актуальные тренировки и силовые!
На данный момент всё идёт отлично , благодаря составленному и чётко выполняемому плану!
В план входит всё :
Всё взаимосвязанно и друг друга дополняет!
А главное , важно , чтобы всё было качественное , как выполнение упражнений , так и еда , витамины , фарма и так далее! ☝️
Полезные ссылки! ⚡️
📌 Бады , спортпит , ноотропы :
https://t.me/sportlifenutrition
Промокод : Романов10 ✅
📌 Качественный ГР :
@pro_tropin
Промокод : Романов , скидка на первый заказ ✅
📌 Качественные витамины :
По запросу в личку ✅
Всем добра и спорта!!! 🤗
Den Romanov
17 Nov, 19:28
Крис Бамстед второй в открытой категории! 🔥
Наверно это правильно , наверно так и должно быть , всё же это соревнования , и отдавать первое место за какие то другие заслуги или медийную сотсавляющую не правильно!
Хотя я думаю почти всем хотелось видеть Криса на первом месте и новую историю в следующем году!
Ну новую историю я думаю мы увидем , ну не может быть всё просто так , не может такой человек , наделавший столько шума , просто взять и закончить со спортом!
Я в это верю! 🙏
На неделе будет выпуск на моём YouTube канале с подробным разбором и моими мыслями на этот счёт!
Всем отличной предстоящей недели! 🤗
P.s.: я думаю во время объявления второго места , большая часть любителей бб разочарованно всдохнули , но согласитесь же , хотелось посмотреть на первое место Криса , и что будет дальше! 😊
Наверно это правильно , наверно так и должно быть , всё же это соревнования , и отдавать первое место за какие то другие заслуги или медийную сотсавляющую не правильно!
Хотя я думаю почти всем хотелось видеть Криса на первом месте и новую историю в следующем году!
Ну новую историю я думаю мы увидем , ну не может быть всё просто так , не может такой человек , наделавший столько шума , просто взять и закончить со спортом!
Я в это верю! 🙏
На неделе будет выпуск на моём YouTube канале с подробным разбором и моими мыслями на этот счёт!
Всем отличной предстоящей недели! 🤗
P.s.: я думаю во время объявления второго места , большая часть любителей бб разочарованно всдохнули , но согласитесь же , хотелось посмотреть на первое место Криса , и что будет дальше! 😊
Den Romanov
17 Nov, 09:31
Ждём финалов! 🔥🔥🔥
А пока давайте ниже проголосуем кто заберёт титул!🤝
А пока давайте ниже проголосуем кто заберёт титул!🤝
Den Romanov
16 Nov, 20:35
EVLS PRAGUE PRO! 🔥
Крис Бамстед 🆚 Мартин Фитзуотер!
Абсолютно разные атлеты!
Если смотреть с точки зрения бб , то конечно Мартин , более мясистый , наполненный , при чём достаточно эстетичный!
Но , чуток залитый был , это было сильно видно , особенно на сравнениях уже в первом вызове!
С точки зрения эстетики и красоты , конечно Крис , тут вообще без вопросов!
Да и Крис самый качественный и детализованный из всех втлетов!
И я бы не сказал , что ему прям так не хватает массы!
По сравнению с классик , то тут совершенно другой Бамстед , пышный , глубокий , наполненный и очень радостный , прям видно как кайфует!
Качество , наполненность , детализация , проработка , сухость , эстетика , позинг - Крис!
Масса - Мартин!
Вот , что я увидел!
Даже Шон Кларида мне показался интереснее , чем Мартин!
Если конкретно по позам , то Крис спину конечно сильно проиграл!
Вообщем интрига есть , завтра очень интересно будет смотреть финал!
💪💪💪
P.s.: кто сдал Виктора Симкина с трансляцией , тот редиска! Не понимаю как так можно было сделать! 😶🌫️
(Витя транслирует всё шоу , и его аккаунт с платной трансляцией забанили по жалобе , но Витя купил ещё раз , так что надеюсь завтра все посмотрим этот турнир!)
Крис Бамстед 🆚 Мартин Фитзуотер!
Абсолютно разные атлеты!
Если смотреть с точки зрения бб , то конечно Мартин , более мясистый , наполненный , при чём достаточно эстетичный!
Но , чуток залитый был , это было сильно видно , особенно на сравнениях уже в первом вызове!
С точки зрения эстетики и красоты , конечно Крис , тут вообще без вопросов!
Да и Крис самый качественный и детализованный из всех втлетов!
И я бы не сказал , что ему прям так не хватает массы!
По сравнению с классик , то тут совершенно другой Бамстед , пышный , глубокий , наполненный и очень радостный , прям видно как кайфует!
Качество , наполненность , детализация , проработка , сухость , эстетика , позинг - Крис!
Масса - Мартин!
Вот , что я увидел!
Даже Шон Кларида мне показался интереснее , чем Мартин!
Если конкретно по позам , то Крис спину конечно сильно проиграл!
Вообщем интрига есть , завтра очень интересно будет смотреть финал!
💪💪💪
P.s.: кто сдал Виктора Симкина с трансляцией , тот редиска! Не понимаю как так можно было сделать! 😶🌫️
(Витя транслирует всё шоу , и его аккаунт с платной трансляцией забанили по жалобе , но Витя купил ещё раз , так что надеюсь завтра все посмотрим этот турнир!)
Den Romanov
16 Nov, 06:00
⚡️⚡️⚡️
Ещё одна новость из мира ББ! ‼️
Тренер Чемпионов , Хани Рембот , объявил о завершении карьеры! 🙏
Кто следующий? 😁
Вполне может быть , что это будет начало чего то нового! 👌
Я достаточно много смотрел тренировок и семинаров Хани , таких спецов в мире единицы , всё же не просто так у него столько Мистеров Олимпии! ☝️
Конечно же я перенимаю опыт и всегда всё пробую , и конечно же оно заходит! 🤓
Мне интересно , а есть ли в мире тренер , кто с нуля , ну или с начала пути в бб , подготовил топа Олимпии? 🤔
Вот к примеру , тот же Бамстед , вряд ли он проиграл бы , если так и остался бы у своего прошлого тренера! 🤷♂️
Если правильно имя помню , Ян Валлир , тоже участник Олимпии в тяжах!
Это я к тому , что часто приходят готовые атлеты к тренеру , в целом особо ничего сверхъестественного не происходит по форме , просто новый взгляд и может пару новых фишек , и вполне возможно может быть прогресс был до этого и лучше!
Вообще на тему тренера , наставника можно разговаривать долго!
Особенно у нас , когда последнее время у всех крыша поехала на тренерах! 🤪
Вон , тренер Самсона Дауды - его Жена! 🫶
Может вернусь к этой теме позже! 😎
А сегодня и завтра смотрм Прага Про!!! 🔥🔥🔥
Отличных выходных!!! 🤗
Ещё одна новость из мира ББ! ‼️
Тренер Чемпионов , Хани Рембот , объявил о завершении карьеры! 🙏
Кто следующий? 😁
Вполне может быть , что это будет начало чего то нового! 👌
Я достаточно много смотрел тренировок и семинаров Хани , таких спецов в мире единицы , всё же не просто так у него столько Мистеров Олимпии! ☝️
Конечно же я перенимаю опыт и всегда всё пробую , и конечно же оно заходит! 🤓
Мне интересно , а есть ли в мире тренер , кто с нуля , ну или с начала пути в бб , подготовил топа Олимпии? 🤔
Вот к примеру , тот же Бамстед , вряд ли он проиграл бы , если так и остался бы у своего прошлого тренера! 🤷♂️
Если правильно имя помню , Ян Валлир , тоже участник Олимпии в тяжах!
Это я к тому , что часто приходят готовые атлеты к тренеру , в целом особо ничего сверхъестественного не происходит по форме , просто новый взгляд и может пару новых фишек , и вполне возможно может быть прогресс был до этого и лучше!
Вообще на тему тренера , наставника можно разговаривать долго!
Особенно у нас , когда последнее время у всех крыша поехала на тренерах! 🤪
Вон , тренер Самсона Дауды - его Жена! 🫶
Может вернусь к этой теме позже! 😎
А сегодня и завтра смотрм Прага Про!!! 🔥🔥🔥
Отличных выходных!!! 🤗
Den Romanov
14 Nov, 15:28
Наконец то , первая становая за более чем пол года! 🔥
Со стоек потянул 200 на 5 , прям легко я скажу , но боязно! 😁
И это пятое упражнение в тренировке! ☝️
Тренировочный блок , что я делал , направленный на увеличение силовых и функционалки сделал тоже своё дело!
Самочувствие огонь на тренировках!
Да и по ощущениям спина восстановилась на 70-80% , ещё немного и будет вообще супер!
По спине что делал :
В основном это хорошая растяжка , ролики , валики , включение большой амплитуды на некоторых упражнениях в тренировках!
Плюс по ощущениям так же помог в этом процессе новый ГР!
Так как с добавлением прогресс стал ещё лушче!
Если что , пока действует скидка на первый заказ , @pro_tropin 👌
Так же недавно чуть поменял витамины , опробовал новый микс , состав вообще ядерный :
Trenbolone Enanthate - 50mg
Testosterone Enanthate - 100mg
Drostanolone Enanthate - 90mg
Trestolone Enanthate (MENT) - 10mg
И к нему ещё чуток теста и примы!
Точно такой же состав есть и короткий кстати , что на подводку будет супер!
Вообщем пока очень радует меня новая тема!
‼️ всё , что написано выше , лишь личный опыт , не реклама , не призыв к действию! ‼️
Скоро будет новый этап подготовки , разгоняемся и шпарим! 🤘
При одном весе , очень сильно меняется форма!
И вот так и просятся углеводы , чтобы вообще разорвало , но всему своё время!
Всем добра и спорта!!! 🤗
Со стоек потянул 200 на 5 , прям легко я скажу , но боязно! 😁
И это пятое упражнение в тренировке! ☝️
Тренировочный блок , что я делал , направленный на увеличение силовых и функционалки сделал тоже своё дело!
Самочувствие огонь на тренировках!
Да и по ощущениям спина восстановилась на 70-80% , ещё немного и будет вообще супер!
По спине что делал :
В основном это хорошая растяжка , ролики , валики , включение большой амплитуды на некоторых упражнениях в тренировках!
Плюс по ощущениям так же помог в этом процессе новый ГР!
Так как с добавлением прогресс стал ещё лушче!
Если что , пока действует скидка на первый заказ , @pro_tropin 👌
Так же недавно чуть поменял витамины , опробовал новый микс , состав вообще ядерный :
Testosterone Enanthate - 100mg
Drostanolone Enanthate - 90mg
Trestolone Enanthate (MENT) - 10mg
И к нему ещё чуток теста и примы!
Точно такой же состав есть и короткий кстати , что на подводку будет супер!
Вообщем пока очень радует меня новая тема!
‼️ всё , что написано выше , лишь личный опыт , не реклама , не призыв к действию! ‼️
Скоро будет новый этап подготовки , разгоняемся и шпарим! 🤘
При одном весе , очень сильно меняется форма!
И вот так и просятся углеводы , чтобы вообще разорвало , но всему своё время!
Всем добра и спорта!!! 🤗
Den Romanov
14 Nov, 10:46
Сразу три свежих видео вышло со мной на разных канал! 💪
Прикреплю сюда ссылки для просмотра :
Тренировка с Ильёй Голубочкиным :
https://youtu.be/T-TlIaNIJaw?si=kiOZxeWGYFC9LFI8
Тренировка с Виктором Симкиным :
https://youtu.be/WWdEAhKyLpw?si=9cH_KWbdmHamv49u
Тренировка с Пахлавоном Вахобовым :
https://youtu.be/AQIbwUnGm3g?si=5ABxY_VAQ8qWZd2l
Далее в планах уже на мой канал интересные коллаборации с нашими атлетами! 🤘🤘🤘
Прикреплю сюда ссылки для просмотра :
Тренировка с Ильёй Голубочкиным :
https://youtu.be/T-TlIaNIJaw?si=kiOZxeWGYFC9LFI8
Тренировка с Виктором Симкиным :
https://youtu.be/WWdEAhKyLpw?si=9cH_KWbdmHamv49u
Тренировка с Пахлавоном Вахобовым :
https://youtu.be/AQIbwUnGm3g?si=5ABxY_VAQ8qWZd2l
Далее в планах уже на мой канал интересные коллаборации с нашими атлетами! 🤘🤘🤘
Den Romanov
13 Nov, 05:56
Друзья , я всегда говорю , что нужно поддерживать свой организм в рабочем состоянии на постоянной основе! ☝️
Не ждать пока анализы просядут или вообще окончания курса или сезона!
Всегда наблюдаю картину , как сезон окончится , то началось «восстановление» 🤦♂️
Я , например , сколько раз не сдавал анализы после сезона или соревнований , всегда всё было отлично!
Да , чуток могут зайти показатели за референты , но не выше 5% , т.е. верхняя граница!
При моих нагрузках , курсе , сливе и прочихманипуляций , это можно сказать идеальная картина!
Чаще всего конечно страдает печень , я видел такие показатели , что за голову хватаешься , ещё немного и цирроз..
А ведь печень страдает не только от курса , хренового питания , стресса!
Она ещё так же интенсивно работает во время нагрузок и тренировок!
Об этом мало кто помнит!
И важно помогать ей работать , а не потом судорожно восстанавливать!
Ещё один момент , простая арифметика :
Лучше один раз взять себе комплексную добавку и пить на постоянной основе в минимальных дозировках , чем потом заниматься восстановлением или ещё того хуже лечением!
Скупой платит дважды!
В этот раз хочу посоветовать отличную комплексную добавку для прддержки печени - Liver Pro!
Состав просто отличный и безопасный!
И все компоненты дополняют друг друга , плюс положительно отзываются и на весь организм в целом!
Если вы следите за собой , то достаточно 1 капсулы в день - это 60 дней , гораздо выгоднее , чем пытаться собирать всё отдельно или делать другие манипуляции!
Фото с сотавом выложу в комментариях! ‼️
А заказать и проконсультироваться как всегда можно у ребят (промокод : Романов10) :
⬇️⬇️⬇️
https://t.me/sportlifenutrition
Не ждать пока анализы просядут или вообще окончания курса или сезона!
Всегда наблюдаю картину , как сезон окончится , то началось «восстановление» 🤦♂️
Я , например , сколько раз не сдавал анализы после сезона или соревнований , всегда всё было отлично!
Да , чуток могут зайти показатели за референты , но не выше 5% , т.е. верхняя граница!
При моих нагрузках , курсе , сливе и прочихманипуляций , это можно сказать идеальная картина!
Чаще всего конечно страдает печень , я видел такие показатели , что за голову хватаешься , ещё немного и цирроз..
А ведь печень страдает не только от курса , хренового питания , стресса!
Она ещё так же интенсивно работает во время нагрузок и тренировок!
Об этом мало кто помнит!
И важно помогать ей работать , а не потом судорожно восстанавливать!
Ещё один момент , простая арифметика :
Лучше один раз взять себе комплексную добавку и пить на постоянной основе в минимальных дозировках , чем потом заниматься восстановлением или ещё того хуже лечением!
Скупой платит дважды!
В этот раз хочу посоветовать отличную комплексную добавку для прддержки печени - Liver Pro!
Состав просто отличный и безопасный!
И все компоненты дополняют друг друга , плюс положительно отзываются и на весь организм в целом!
Если вы следите за собой , то достаточно 1 капсулы в день - это 60 дней , гораздо выгоднее , чем пытаться собирать всё отдельно или делать другие манипуляции!
Фото с сотавом выложу в комментариях! ‼️
А заказать и проконсультироваться как всегда можно у ребят (промокод : Романов10) :
⬇️⬇️⬇️
https://t.me/sportlifenutrition
Den Romanov
11 Nov, 06:27
Отличной всем недели! 🔥
Межсезонная форма! 💪
Свет максимально плохой , но тем не менее всё отлично!
Вес 108!
Впринципе +- месяц подготовки и можно на сцену! 😎
Но пока нет , на данный момент продолжаю хороший тренировочный цикл!
Тренировки каждый день , силовые , достаточно интенсивные!
Питание очень простое :
Углей всего в районе 300 - рис , булки , батончики!
Белка так же 300 , но бывает и больше!
Жиров в районе 100-120!
Но иногда бывают и большие приёмы , если надо восстановиться , чаще это рефид нежели чит мил!
Очень классно наблюдать как при одном и том же весе меняется форма , увеличиваются объемы , улучшается качество!
Думаю тут можно так и сказать , что набор качественной мышечной массы , абсолютно без лишнего!
Конечно помимо тренировок и питания важную роль играют все добавки , которые принимаю на данный момент!
За последний месяц получилось так , что поменял полностью фарш , добавил крутой ГР , и конечно же отличные добавки и бады!
Если что , напомню :
500тест , 100прима , 100дека , 100дгб 🤓
ГР 5ед
Но скоро будет смена и пойдут новые миксы , что я люблю , а миксы вообще яберные!
На всякий случай укажу ссылки на ребят , ведь от качества зависит очень многое :
✅ ГР - @pro_tropin (на первый заказ действует супер скидка от меня)
✅ Витамины - по запросу (топливо отличное)
✅ Бады , добавки и ноотропы - https://t.me/sportlifenutrition (промокод : Романов10)
Пока на данный момент буду продолжать двигаться в таком же ритме!
Для меня в наборе главное не погоня за цифрами на весах , а отражение в зеркале!
Да , и замена гардероба уже который раз! 🤷♂️😂
Я всегда придерживался рациона , где присутствует хорошее количество белка , а углеводы служат лишь для того , чтобы давать энергию!
Но вот именно последние года пробовал добавлять прям такое хорошее количество углей на наборах , и скажу точно , на мне это не работает!
Да и как показывает практика , на многих такое не работает!
Важнее много белка , хорошие и правильные тренировки , ну и бады с витаминками , а углеводы только для подпидки энергией!
Да , иногда нужно пожрать , но на не долгих периодах!
Всем добра и спорта!!! 🤗
Делюсь с Вами своим опытом , наработками , опытом работы с людьми , общением со специалистами и атлетами со всего мира!
А так же часть информации про витаминки только лишь для ознакомления , пишу то , что сам делаю и никого не призываю! 🤓
Межсезонная форма! 💪
Свет максимально плохой , но тем не менее всё отлично!
Вес 108!
Впринципе +- месяц подготовки и можно на сцену! 😎
Но пока нет , на данный момент продолжаю хороший тренировочный цикл!
Тренировки каждый день , силовые , достаточно интенсивные!
Питание очень простое :
Углей всего в районе 300 - рис , булки , батончики!
Белка так же 300 , но бывает и больше!
Жиров в районе 100-120!
Но иногда бывают и большие приёмы , если надо восстановиться , чаще это рефид нежели чит мил!
Очень классно наблюдать как при одном и том же весе меняется форма , увеличиваются объемы , улучшается качество!
Думаю тут можно так и сказать , что набор качественной мышечной массы , абсолютно без лишнего!
Конечно помимо тренировок и питания важную роль играют все добавки , которые принимаю на данный момент!
За последний месяц получилось так , что поменял полностью фарш , добавил крутой ГР , и конечно же отличные добавки и бады!
Если что , напомню :
500тест , 100прима , 100дека , 100дгб 🤓
ГР 5ед
Но скоро будет смена и пойдут новые миксы , что я люблю , а миксы вообще яберные!
На всякий случай укажу ссылки на ребят , ведь от качества зависит очень многое :
✅ ГР - @pro_tropin (на первый заказ действует супер скидка от меня)
✅ Витамины - по запросу (топливо отличное)
✅ Бады , добавки и ноотропы - https://t.me/sportlifenutrition (промокод : Романов10)
Пока на данный момент буду продолжать двигаться в таком же ритме!
Для меня в наборе главное не погоня за цифрами на весах , а отражение в зеркале!
Да , и замена гардероба уже который раз! 🤷♂️😂
Я всегда придерживался рациона , где присутствует хорошее количество белка , а углеводы служат лишь для того , чтобы давать энергию!
Но вот именно последние года пробовал добавлять прям такое хорошее количество углей на наборах , и скажу точно , на мне это не работает!
Да и как показывает практика , на многих такое не работает!
Важнее много белка , хорошие и правильные тренировки , ну и бады с витаминками , а углеводы только для подпидки энергией!
Да , иногда нужно пожрать , но на не долгих периодах!
Всем добра и спорта!!! 🤗
Делюсь с Вами своим опытом , наработками , опытом работы с людьми , общением со специалистами и атлетами со всего мира!
А так же часть информации про витаминки только лишь для ознакомления , пишу то , что сам делаю и никого не призываю! 🤓
Den Romanov
08 Nov, 11:51
А так же ещё одно видео с моим участием сразу в дополнение к предыдущему посту! ☝️
Классный выпуск получился про спортпит на ПроКач Шоу!🔥
https://youtu.be/Zp_S0i6AkzQ?si=0SkRWHD5eybJLYgT
Много мнений , много споров , есть что подчерпнуть для себя думаю каждому!👌
Скажу моё мнение тут о спортивном питании :
Я на протяжении всего своего пути в бодибилдинге принимаю достаточное количество спортпита , всё работает!
Сейчас конечно понимаю как бы все эти добавки помогали мне в то время , когда я занимался плаванием , но к сожалению нам тогда не рассказывали о важности и пользе всех этих добавок!
Теже самые аминокислоты , бцаа/еаа/аминокомплексы достаточно продуктивно помогают в тренировочном процессе , да и вне тренировки можно так же вместо обычных напитков попивать теже бцаашки , плюс будет!
И именно во время тренировки , добавляя аминки , мы улучшаем качество самой тренировки именно питая мышцы , что поможет нам сделать на N количество повторений больше , тем самым в перспективе , лучше тренировка = лучше форма!
Я на себе очень много эксперементировал и наблюдал работу тех же бцаа , и разница есть , с аминками я могу сделать больше и восстановиться лучше!
И это было так же внатураху!
А моменты дефицита и интенсивных тренировок , так тут вообще спортпит прям выручает как никогда!
Да , химия химией , но никто не отменял дополнительную подпитку в моменте именно быстро усвояемыми нутриентами!
Каждый кирпичек важен в построении формы и здоровья :
Тренировки , питание , режим , восстановление , бады , фарма , спортивное питание , настрой и психическое состояние! 💪
И главное - системный подход! ☝️
Тренируемся , строим форму - соблюдаем всё! 👍
И ещё один момент по видео ;
Я никогда не доверял прям так сильно всем этим исследованиям , ведь кого именно исследуют в этих группах , разьве есть такой же ещё человек как я , как вы?
Да , мы похожи , но мы разные , и не стоит всех приравнивать к одному или другому исследованию!
Здесь как я всегда говорю , пробуйте на себе , и не на коротком промежутке времени , процесс этот всегда занимает много времени , возможно и года!
Я стараюсь всегда максимально делиться с вами своим опытом , победами , ошибками!
И точно так же я учусь и у других!
Я пробую , эксперементирую и иду вперёд!
Чего и вам советую!
Всем добра и спорта!!! 🤗
Классный выпуск получился про спортпит на ПроКач Шоу!
https://youtu.be/Zp_S0i6AkzQ?si=0SkRWHD5eybJLYgT
Много мнений , много споров , есть что подчерпнуть для себя думаю каждому!
Скажу моё мнение тут о спортивном питании :
Я на протяжении всего своего пути в бодибилдинге принимаю достаточное количество спортпита , всё работает!
Сейчас конечно понимаю как бы все эти добавки помогали мне в то время , когда я занимался плаванием , но к сожалению нам тогда не рассказывали о важности и пользе всех этих добавок!
Теже самые аминокислоты , бцаа/еаа/аминокомплексы достаточно продуктивно помогают в тренировочном процессе , да и вне тренировки можно так же вместо обычных напитков попивать теже бцаашки , плюс будет!
И именно во время тренировки , добавляя аминки , мы улучшаем качество самой тренировки именно питая мышцы , что поможет нам сделать на N количество повторений больше , тем самым в перспективе , лучше тренировка = лучше форма!
Я на себе очень много эксперементировал и наблюдал работу тех же бцаа , и разница есть , с аминками я могу сделать больше и восстановиться лучше!
И это было так же внатураху!
А моменты дефицита и интенсивных тренировок , так тут вообще спортпит прям выручает как никогда!
Да , химия химией , но никто не отменял дополнительную подпитку в моменте именно быстро усвояемыми нутриентами!
Каждый кирпичек важен в построении формы и здоровья :
Тренировки , питание , режим , восстановление , бады , фарма , спортивное питание , настрой и психическое состояние! 💪
И главное - системный подход! ☝️
Тренируемся , строим форму - соблюдаем всё! 👍
И ещё один момент по видео ;
Я никогда не доверял прям так сильно всем этим исследованиям , ведь кого именно исследуют в этих группах , разьве есть такой же ещё человек как я , как вы?
Да , мы похожи , но мы разные , и не стоит всех приравнивать к одному или другому исследованию!
Здесь как я всегда говорю , пробуйте на себе , и не на коротком промежутке времени , процесс этот всегда занимает много времени , возможно и года!
Я стараюсь всегда максимально делиться с вами своим опытом , победами , ошибками!
И точно так же я учусь и у других!
Я пробую , эксперементирую и иду вперёд!
Чего и вам советую!
Всем добра и спорта!!! 🤗
Den Romanov
08 Nov, 10:00
💪💪💪
На канале вышло новое видео! 🔥
https://youtu.be/_sQEJqoCIJQ
Я там рассказал , что на данный момент чередую дроп сеты и другие тренировки , но тут речь не обо мне , а о тех , кому это тяжело сделать , нытиках и натуралах , ну чаще всего это одно и тоже! 🙅♂️
Эти люди постоянно пытаются прикрыться тем , что они тренируются внатураху и им это тяжело , а химикам мол легко! 🤷♂️
Скажу просто раз и навсегда : когда вы сказали себе и всем , что вам тяжело - идити домой сразу , упритесь бошкой в подушку и нойте , пока не станет легко , а там как раз любимое слово , восстановились , и можно опять сделать пару шагов в зале , пока вновь не станет тяжело! 🤓
P.s.: на второй фотке я не то , чтобы внатураху , тут даже обычных бадов и аминокислот нет , мы тогда и не знали что это такое! 😁
Да , я пахал по 2-3-4 тренировки в день , и я никогда не жаловался! 💪
Далее , когда уже закончил плавание , я так же тренировался в зале внатураху года 2 , и затем весь день работал , и так же не ныл никогда! 👊
А сейчас… Поколение лентяев и нытиков , которые так и ждут , что чудо методика или таблетка их спасут!
Мало того , у нас и среди спортсменов есть такие , это жесть уже конечно! 🤦♂️
У меня главный вопрос : мне то зачем эту херотень писать???
Никто не знает??? 😂😂😂
Хотя пускай жалеют себя бедненьких далее!
А мы будем шпарить и улучшаться! 🤘🤘🤘
Всем добра и спорта!!! 🤗
Да , кстати , трек вообще пушка для тренировки , особенно после победы в двух дерби над конями , футбольном и хоккейном! ⚽️🏒
Макси Грин - don’t stop hooligans 🔥
На канале вышло новое видео! 🔥
https://youtu.be/_sQEJqoCIJQ
Я там рассказал , что на данный момент чередую дроп сеты и другие тренировки , но тут речь не обо мне , а о тех , кому это тяжело сделать , нытиках и натуралах , ну чаще всего это одно и тоже! 🙅♂️
Эти люди постоянно пытаются прикрыться тем , что они тренируются внатураху и им это тяжело , а химикам мол легко! 🤷♂️
Скажу просто раз и навсегда : когда вы сказали себе и всем , что вам тяжело - идити домой сразу , упритесь бошкой в подушку и нойте , пока не станет легко , а там как раз любимое слово , восстановились , и можно опять сделать пару шагов в зале , пока вновь не станет тяжело! 🤓
P.s.: на второй фотке я не то , чтобы внатураху , тут даже обычных бадов и аминокислот нет , мы тогда и не знали что это такое! 😁
Да , я пахал по 2-3-4 тренировки в день , и я никогда не жаловался! 💪
Далее , когда уже закончил плавание , я так же тренировался в зале внатураху года 2 , и затем весь день работал , и так же не ныл никогда! 👊
А сейчас… Поколение лентяев и нытиков , которые так и ждут , что чудо методика или таблетка их спасут!
Мало того , у нас и среди спортсменов есть такие , это жесть уже конечно! 🤦♂️
У меня главный вопрос : мне то зачем эту херотень писать???
Никто не знает??? 😂😂😂
Хотя пускай жалеют себя бедненьких далее!
А мы будем шпарить и улучшаться! 🤘🤘🤘
Всем добра и спорта!!! 🤗
Да , кстати , трек вообще пушка для тренировки , особенно после победы в двух дерби над конями , футбольном и хоккейном! ⚽️🏒
Макси Грин - don’t stop hooligans 🔥
Den Romanov
07 Nov, 07:12
Актуальная форма на данный момент!
Вес всё так же 108 , но плотность и объемы улучшаются!
По питанию основной рацион чистый , и чуток сверху булок и молочки разной!
По тренировкам продолжаю улучшать силовые (в рабочих подходах на минимум 6-8 повторений) и физическую форму с выносливостью!
Так же небольшие изменения по витаминам , о чем сообщу позже , но скажу только , что попробовал очень ядерный микс , и это прям пушка! ⚡️
Ну и конечно ГР , продолжаю ставить 5ед на ночь!
Восстанавливает просто супер , и конечно в целом по форме тоже видна работа!
И пока действует акция на первый заказ - очень хорошая скидка от меня!
@pro_tropin
И скоро будет ещё один мега продукт от ребят! 🤘
Очень хочется конечно на сцену!
Но пока вот только такие монотонные движения каждый день!
Но главное , что это не просто так хождение в тренажерный зал , а уже выстроенный план далеко вперёд!
Каждая тренировка важна , как я и писал выше , так же как и питание с бадами и витаминами!
Всем добра и спорта!!! 🤗
Den Romanov
07 Nov, 06:45
⚽️⚽️⚽️
4 тура Лиги Чемпионов позади! 🔥
И я скажу , что это было лучшее решении с заменой формата турнира! 👍
Так интересно ещё никогда не было наблюдать Еврокубки! ☝️
Обычно в группах лидеры за 2-3 матча решат вопрос выхода и далее уже выходят газон пинают..
Тут же так не выйдет!
Все команды бьются за выход в следующую стадию и место как можнг выше!
Спортинг , Монако и Брест в лидерах , а ПСЖ только на 25 месте , ну не круто же! 😁
Где грозный Реал , Бавария..
Ман Сити тоже пока тоже не впечатлил..
Жалко только Црвена Звезда пока очков не набрала , зато два мяча Барсе закатили! 🔥😎
Вот правда было бы очень интересно наблюдать в этой таблице наши клубы , ведь в Еврокубках всегда давали жару и преподносили сюрпризы! ⚽️
Всем футбол!!! 🤘
Сегодня Лига Европы и Лига Конференций! ⚽️
4 тура Лиги Чемпионов позади! 🔥
И я скажу , что это было лучшее решении с заменой формата турнира! 👍
Так интересно ещё никогда не было наблюдать Еврокубки! ☝️
Обычно в группах лидеры за 2-3 матча решат вопрос выхода и далее уже выходят газон пинают..
Тут же так не выйдет!
Все команды бьются за выход в следующую стадию и место как можнг выше!
Спортинг , Монако и Брест в лидерах , а ПСЖ только на 25 месте , ну не круто же! 😁
Где грозный Реал , Бавария..
Ман Сити тоже пока тоже не впечатлил..
Жалко только Црвена Звезда пока очков не набрала , зато два мяча Барсе закатили! 🔥😎
Вот правда было бы очень интересно наблюдать в этой таблице наши клубы , ведь в Еврокубках всегда давали жару и преподносили сюрпризы! ⚽️
Всем футбол!!! 🤘
Сегодня Лига Европы и Лига Конференций! ⚽️
Den Romanov
05 Nov, 07:49
Важность процесса! ☝️
Для многих пропустить тренировку , или даже просто заменить её на другую , это ну как бы ничего страшного , подумаешь , всего то одна тренировка! 🤷♂️
Может быть для обычного человека да , кто хочет сделать форму , тоже возможно , но для соревнующихся спортсменов - это почти недопустимо!🙅♂️
Ну это опять же моё мнение!🤓
Например : я выстраиваю весь процесс далеко вперёд , где каждый день важен , каждая тренировка и каждый приём пищи , витамин и остального!👌
Под отдельную тренировку может быть выстроенно абсолютно всё , и количество приемов пищи , и приём бадов , и приём витамин , дабы тренировка прошла максимально эффективно!
И если что-то случается и тренировка не получается , то всё что было выстроенно до этого , просто идёт далеко и надолго!
Кто-то подумает : пфф , ну на следующий день сделаешь..
Я скажу нет , так как всё что было подстроенно под данный день , уже на следующий не перенесёшь.
А там уже и другая группа по плану.
Это как поезд , первый вагон сошёл с рельс , и остальные пошли так же в дребезги.
И надо заного ставить этот состав на рельсы и заново раскачегаривать топку.
Не всё так плохо конечно , всегда можно выйти из ситуации , но важно понять , что главное здесь дать поезду дальше шпарить без остановок и аварий , тогда конечная остановка будет гораздо раньше и без потерь по дороге!⚡️
У меня есть отличные примеры ребят , которые пока не выступают , но режим держат во что бы то не стало!👊
Тренировка в 4 утра , в 6-7 на работу , и до вечера!🔥
И потом опять по новой!💪
Главное , чтобы всё получалось и была поддержка!🙏
Тогда всё по плечу!👌
Всем добра и спорта!!!🤗
Для многих пропустить тренировку , или даже просто заменить её на другую , это ну как бы ничего страшного , подумаешь , всего то одна тренировка! 🤷♂️
Может быть для обычного человека да , кто хочет сделать форму , тоже возможно , но для соревнующихся спортсменов - это почти недопустимо!
Ну это опять же моё мнение!
Например : я выстраиваю весь процесс далеко вперёд , где каждый день важен , каждая тренировка и каждый приём пищи , витамин и остального!
Под отдельную тренировку может быть выстроенно абсолютно всё , и количество приемов пищи , и приём бадов , и приём витамин , дабы тренировка прошла максимально эффективно!
И если что-то случается и тренировка не получается , то всё что было выстроенно до этого , просто идёт далеко и надолго!
Кто-то подумает : пфф , ну на следующий день сделаешь..
Я скажу нет , так как всё что было подстроенно под данный день , уже на следующий не перенесёшь.
А там уже и другая группа по плану.
Это как поезд , первый вагон сошёл с рельс , и остальные пошли так же в дребезги.
И надо заного ставить этот состав на рельсы и заново раскачегаривать топку.
Не всё так плохо конечно , всегда можно выйти из ситуации , но важно понять , что главное здесь дать поезду дальше шпарить без остановок и аварий , тогда конечная остановка будет гораздо раньше и без потерь по дороге!
У меня есть отличные примеры ребят , которые пока не выступают , но режим держат во что бы то не стало!
Тренировка в 4 утра , в 6-7 на работу , и до вечера!
И потом опять по новой!
Главное , чтобы всё получалось и была поддержка!
Тогда всё по плечу!
Всем добра и спорта!!!
Den Romanov
04 Nov, 16:01
💪💪💪
Когда стоишь на сцене в такой компании , мотивация зашкаливает и просто бьёт молнией! ⚡️⚡️⚡️
Очень хочется , чтобы у нас наконец уровень атлетов соответствовал таким турнирам! 🔥
Что мы и стараемся делать! 👌
Хочу сказать , что за последние года два всего , мы сделали очень хороший шаг вперёд , мы хоть и медленно , но верно догоняем тех ребят! ☝️
Нам нужно ещё немного времени и вы увидите нас в топах , борющихся с этими звёздами мирового бодибилдинга! 👊
Мы всё ближе! 😎
От себя могу сказать , что на сколько это возможно я максимально стараюсь делать всё для достижения главной цели - подиума Мистера Олимпии! ⭕️
Сил , мотивации , энергии , да и вообще всего полно! 🔥
Иногда просто обстоятельства не в нашу пользу , но и с этим разберёмся , главное не сворачивать , идти вперёд! 👊
Один раз я уже закончил с большим спортом , второго такого раза я не переживу и не допущу! 💪
Never Give Up!!! 🤘
Когда стоишь на сцене в такой компании , мотивация зашкаливает и просто бьёт молнией! ⚡️⚡️⚡️
Очень хочется , чтобы у нас наконец уровень атлетов соответствовал таким турнирам! 🔥
Что мы и стараемся делать! 👌
Хочу сказать , что за последние года два всего , мы сделали очень хороший шаг вперёд , мы хоть и медленно , но верно догоняем тех ребят! ☝️
Нам нужно ещё немного времени и вы увидите нас в топах , борющихся с этими звёздами мирового бодибилдинга! 👊
Мы всё ближе! 😎
От себя могу сказать , что на сколько это возможно я максимально стараюсь делать всё для достижения главной цели - подиума Мистера Олимпии! ⭕️
Сил , мотивации , энергии , да и вообще всего полно! 🔥
Иногда просто обстоятельства не в нашу пользу , но и с этим разберёмся , главное не сворачивать , идти вперёд! 👊
Один раз я уже закончил с большим спортом , второго такого раза я не переживу и не допущу! 💪
Never Give Up!!! 🤘
Den Romanov
02 Nov, 19:48
Три красных карточки! ✅
Разбитая губа! ✅
Нервы! ✅
Полная доминация! ✅
Два гола в ворота коней! ✅
Ну и хоккейный Спартак с победой так же! ✅
Что за день!!! 🔥🔥🔥
Всем отличных выходных!!! 🔴⚪️
Разбитая губа! ✅
Нервы! ✅
Полная доминация! ✅
Два гола в ворота коней! ✅
Ну и хоккейный Спартак с победой так же! ✅
Что за день!!! 🔥🔥🔥
Всем отличных выходных!!! 🔴⚪️
Den Romanov
01 Nov, 09:30
Новое видео на канале! 🔥
https://youtu.be/KVjeVYdFN44
Кстати мне кажется наверно у многих атлетов из Классик Физик есть мысли о том , как было бы классно выйти в открытой категории! 😁
Особенно кто сильно ужимается! 😬
Да и вообще , эти мысли о том , что нужно сделать вес , далее подгонка веса , сливание , даже иногда и выжигание… 🤪
А тут спокойно шпаришь , ешь , и просто водичку выгоняешь! 💦
И главное выходишь наполненным и сочным! 💪
Конечно и в классике так же надо , но именно разница будет в подходе и в голове! 🧠
Но если всё же задуматься о таком переходе , то тут просто нужно время! 👌
Тот же Бамстед , да и вообще многие классики перешли из открытой туда , и вот Крис решил обратно вернуться! 😁
И не он один , за этот год я знаю атлетов 8 , при чём достаточно хороших , кто решил уйти в открытую и в 212 , просто задолбались влезать каждый раз и жечь то драгоценное мясо , что так долго набирали! ☝️
P.s.: сейчас самое время влезать в открытую категорию , так как на данный момент к сожалению уровень там не такой сильный как хотелось бы! 😎
Всем добра и спорта!!! 🤗
https://youtu.be/KVjeVYdFN44
Кстати мне кажется наверно у многих атлетов из Классик Физик есть мысли о том , как было бы классно выйти в открытой категории! 😁
Особенно кто сильно ужимается! 😬
Да и вообще , эти мысли о том , что нужно сделать вес , далее подгонка веса , сливание , даже иногда и выжигание… 🤪
А тут спокойно шпаришь , ешь , и просто водичку выгоняешь! 💦
И главное выходишь наполненным и сочным! 💪
Конечно и в классике так же надо , но именно разница будет в подходе и в голове! 🧠
Но если всё же задуматься о таком переходе , то тут просто нужно время! 👌
Тот же Бамстед , да и вообще многие классики перешли из открытой туда , и вот Крис решил обратно вернуться! 😁
И не он один , за этот год я знаю атлетов 8 , при чём достаточно хороших , кто решил уйти в открытую и в 212 , просто задолбались влезать каждый раз и жечь то драгоценное мясо , что так долго набирали! ☝️
P.s.: сейчас самое время влезать в открытую категорию , так как на данный момент к сожалению уровень там не такой сильный как хотелось бы! 😎
Всем добра и спорта!!! 🤗
Den Romanov
31 Oct, 09:08
2 ноября! 🔴⚪️
День дерби!!! ⚽️
Один из немногих дней в году , который ждёшь с особым трепетом и настроем! 👊
Да , ранее даже не обсуждалось , на стадион и 100% отдача!!! ⚡️
Конечно с этим fan id дела обстоят иначе , на стадионе делать особо нечего , по этому телек! 😁
Но тем не менее это не отменяет значимость данного события для таких как я , которые со своим клубом с детства , что мясо , что кони , все уже всю неделю в предвкушении! 🤓
А в день дерби так вообще с утра особое волнение и весь день как в какой то тишине , да , как затишье перед бурей! 🔥
Конечно очень хочется на стадион , получить вновь эти эмоции , сорвать голос на хрен , и довольным потом ехать домой! 😁
Вперёд Спартак!!! 🔴⚪️
День дерби!!! ⚽️
Один из немногих дней в году , который ждёшь с особым трепетом и настроем! 👊
Да , ранее даже не обсуждалось , на стадион и 100% отдача!!! ⚡️
Конечно с этим fan id дела обстоят иначе , на стадионе делать особо нечего , по этому телек! 😁
Но тем не менее это не отменяет значимость данного события для таких как я , которые со своим клубом с детства , что мясо , что кони , все уже всю неделю в предвкушении! 🤓
А в день дерби так вообще с утра особое волнение и весь день как в какой то тишине , да , как затишье перед бурей! 🔥
Конечно очень хочется на стадион , получить вновь эти эмоции , сорвать голос на хрен , и довольным потом ехать домой! 😁
Вперёд Спартак!!! 🔴⚪️
Den Romanov
30 Oct, 09:39
💊
Работают ли бцаа?
Конечно!!! 👍
А если это ещё и еаа и аминокомплекс , то выходит вообще бомба! 🔥
Я постоянно на тренировку развожу себе аминки и другие добавки в зависимости от стадии подготовки!
Но еаа уже на постоянной основе вне зависимости от того готовлюсь я или нет!
Для лучше работы мышц и соотвественно лучшего восстановления важно постоянно подпитывать себя!
Да и основной строительный материал у нас - это аминокислоты!
И важно конечно быстрая усвояемость , чтобы все полезные свойства достигали быстрее своей точки назначения!
Я много эксперементировал с аминокомплексами , бцаа , еаа , и могу точно сказать , что разница «с» и «без» есть , и довольно ощутимая!
Аминки не дадут вам энергии в виде возбудимости цнс , но они дадут именно мышечную энергию!
Что позволит проделать большую работу на тренировке , соотвественно и восстановить лучше!
Да и на данный момент осень у нас и добавление аминоксилот становится ещё более актуальным для укрепления иммунитета!
Данный комплекс (что на фото) попроьовал впервые и скажу , что это одна из лучших добавок что пробовал!
Состав отличный!
Помимо аминокислотного комплекса необходимого так же есть адаптогены и натуральные добавки в виде кокосовой воды и женьшеня , а так же астралагус - супер штука для иммунитета!
Кидаю два черпака себе и отлично себя чувствую! 💪💪💪
Заказать как всегда можно у ребят :
https://t.me/sportlifenutrition
Всем добра и спорта!!! 🤗
Работают ли бцаа?
Конечно!!! 👍
А если это ещё и еаа и аминокомплекс , то выходит вообще бомба! 🔥
Я постоянно на тренировку развожу себе аминки и другие добавки в зависимости от стадии подготовки!
Но еаа уже на постоянной основе вне зависимости от того готовлюсь я или нет!
Для лучше работы мышц и соотвественно лучшего восстановления важно постоянно подпитывать себя!
Да и основной строительный материал у нас - это аминокислоты!
И важно конечно быстрая усвояемость , чтобы все полезные свойства достигали быстрее своей точки назначения!
Я много эксперементировал с аминокомплексами , бцаа , еаа , и могу точно сказать , что разница «с» и «без» есть , и довольно ощутимая!
Аминки не дадут вам энергии в виде возбудимости цнс , но они дадут именно мышечную энергию!
Что позволит проделать большую работу на тренировке , соотвественно и восстановить лучше!
Да и на данный момент осень у нас и добавление аминоксилот становится ещё более актуальным для укрепления иммунитета!
Данный комплекс (что на фото) попроьовал впервые и скажу , что это одна из лучших добавок что пробовал!
Состав отличный!
Помимо аминокислотного комплекса необходимого так же есть адаптогены и натуральные добавки в виде кокосовой воды и женьшеня , а так же астралагус - супер штука для иммунитета!
Кидаю два черпака себе и отлично себя чувствую! 💪💪💪
Заказать как всегда можно у ребят :
https://t.me/sportlifenutrition
Всем добра и спорта!!! 🤗
Den Romanov
29 Oct, 17:05
💪💪💪
Может тоже когда нибудь докачаюсь до открытой категории! 🤓
Но это не точно! ☝️
Пока и тут запас есть! 👌
Вообщем на данный момент помимо выравнивания всех показателей по анализам , ну как всех , тех которые чуть вышли за рамки :
Липопротеины , железо , чуть печень..
С помощью добавок , при чём всё пришло в норму , а за счёт улучшения показателей железа , так вообще общее самочувствие стало космоческое! 🔥
Так же уже больше месяца у меня присутствует ГР от @pro_tropin , и скажу штука классная! 👍
Как по ощущениям , так и по анализам!
Главное - нет тоннельки и нет залитости!
Памп , восстановление супер! 🔥
Обычно ставлю в мышцы , а тут попробовал как обычно все делают , в живот , и немного прифигел , так как с утра проснулся без плёнки водяной на прессе.. 🤔
Пару раз так повторял в разные дни , каждый раз работает , буду дальше смотреть! 🤓
Ну а в мясо знаю многие локально по всем группам проходятся и на перспективе это работает , но конечно на это надо время , и ифр , в идеале! 😁
Вообщем вес 108 , а габариты в разы больше , чем было при весе 112 , да и суше на данный момент! 💪
Шпарим!!! 🤘
Может тоже когда нибудь докачаюсь до открытой категории! 🤓
Но это не точно! ☝️
Пока и тут запас есть! 👌
Вообщем на данный момент помимо выравнивания всех показателей по анализам , ну как всех , тех которые чуть вышли за рамки :
Липопротеины , железо , чуть печень..
С помощью добавок , при чём всё пришло в норму , а за счёт улучшения показателей железа , так вообще общее самочувствие стало космоческое! 🔥
Так же уже больше месяца у меня присутствует ГР от @pro_tropin , и скажу штука классная! 👍
Как по ощущениям , так и по анализам!
Главное - нет тоннельки и нет залитости!
Памп , восстановление супер! 🔥
Обычно ставлю в мышцы , а тут попробовал как обычно все делают , в живот , и немного прифигел , так как с утра проснулся без плёнки водяной на прессе.. 🤔
Пару раз так повторял в разные дни , каждый раз работает , буду дальше смотреть! 🤓
Ну а в мясо знаю многие локально по всем группам проходятся и на перспективе это работает , но конечно на это надо время , и ифр , в идеале! 😁
Вообщем вес 108 , а габариты в разы больше , чем было при весе 112 , да и суше на данный момент! 💪
Шпарим!!! 🤘
Den Romanov
28 Oct, 18:41
⚡️⚡️⚡️
Новость молния!!!
Крис Бамстед выходит в открытой категории на Прага Про!!! 🔥🔥🔥
Вот это ход!!! ☝️
Вот это круто!!! 👍
Были мысли , что не закончил он нифига!!!
И так же были мысли , я говорил у себя на канале , что не такой он вышел в этот раз , видимо тяжело уже совсем ему ужиматься в Классик! 🤔
А сейчас на компенсации дать максимальный взрыв мышцам и выйти огромным , каким он бывает на подготовке к Олимпии! 👌
Будет ооочень интересно посмотреть , тем более на Праге выходит топ-4 Олимпии Мартин Фритзватер , который обошёл весной Виталия Угольникова и ворвался сразу в топ главного турнира в мире бб! 🔥
Как бы уже думаю будет понятно примерно , сможет ли конкурировать Крис в открытой , но у него будет год в запасе!
Вообщем ждём! ✌️
P.s.: сколько сейчас за эти три недели хайпа сорвёт Крис , даже представить сложно - ВСЕ будут это ждать , обсуждать и смотреть! 🤓
Новость молния!!!
Крис Бамстед выходит в открытой категории на Прага Про!!! 🔥🔥🔥
Вот это ход!!! ☝️
Вот это круто!!! 👍
Были мысли , что не закончил он нифига!!!
И так же были мысли , я говорил у себя на канале , что не такой он вышел в этот раз , видимо тяжело уже совсем ему ужиматься в Классик! 🤔
А сейчас на компенсации дать максимальный взрыв мышцам и выйти огромным , каким он бывает на подготовке к Олимпии! 👌
Будет ооочень интересно посмотреть , тем более на Праге выходит топ-4 Олимпии Мартин Фритзватер , который обошёл весной Виталия Угольникова и ворвался сразу в топ главного турнира в мире бб! 🔥
Как бы уже думаю будет понятно примерно , сможет ли конкурировать Крис в открытой , но у него будет год в запасе!
Вообщем ждём! ✌️
P.s.: сколько сейчас за эти три недели хайпа сорвёт Крис , даже представить сложно - ВСЕ будут это ждать , обсуждать и смотреть! 🤓
Den Romanov
27 Oct, 11:18
Дроп сеты! 💪
Очень , и даже ооочень рабочая методика для прокачки вообще всего и вся!😁
Во как!😎
Это силовой подход и далее уже подходы на выносливость , прожимку , прожигание!☝️
Но именно длинные дроп сеты дадут нужный всплеск для нашего организма!
Парой всплеск такой , что в газазах темнеет , но и сразу получаешь такой мощный заряд эмоций от проделанной работы!
На данный момент я чередую такие схемы в своих тренировках!
Какой то день у меня идёт дропами , а какой то день работой в предотказ с коротким отдыхом!
И на данный момент это лучшее , что я пробовал!
Но потерпеть придёться! 🤪
Здесь опять же , главное правильно выстроить весь тренировочный процесс , а то загнать себя будет как два пальца… ✌️
Можно каждое упражнение завершать дропом , но не из 3-4 сетов , а всего лишь одного хватит!
Но если брать какое то одно тяжелое упражнение , то и можно поработать на 3-4 дропа!
Тут зависит от подготовленности спортсмена , от режима , от восстановления!
Соотвественно под эти параметры и можно подбирать такие тренировки!
Главное после хорошо поесть и отдохнуть! 😊
Можно и не выступающим конечно , можно и тем кто внатураху дабы хорошенько встряхивать цнс и давать хороший всплеск гормонов , но аккуратно!
Главное , как я всегда и говорю , просто пробовать на себе и смотреть как заходит , на основе этого далее уже будет понятно когда и как добавлять такие методы тренировок! 👌
Шпарим!!! 🤘
P.s.: на ногах конечно это жестко! 🤓
Получилось 220 - 180 - 140 - 100 - 60 , и всё , но как говорится : «мы немного отдохнём и опять шпарить пойдём!» 💪💪💪
И это было первое упражнение… 😎
Очень , и даже ооочень рабочая методика для прокачки вообще всего и вся!
Во как!
Это силовой подход и далее уже подходы на выносливость , прожимку , прожигание!
Но именно длинные дроп сеты дадут нужный всплеск для нашего организма!
Парой всплеск такой , что в газазах темнеет , но и сразу получаешь такой мощный заряд эмоций от проделанной работы!
На данный момент я чередую такие схемы в своих тренировках!
Какой то день у меня идёт дропами , а какой то день работой в предотказ с коротким отдыхом!
И на данный момент это лучшее , что я пробовал!
Но потерпеть придёться! 🤪
Здесь опять же , главное правильно выстроить весь тренировочный процесс , а то загнать себя будет как два пальца… ✌️
Можно каждое упражнение завершать дропом , но не из 3-4 сетов , а всего лишь одного хватит!
Но если брать какое то одно тяжелое упражнение , то и можно поработать на 3-4 дропа!
Тут зависит от подготовленности спортсмена , от режима , от восстановления!
Соотвественно под эти параметры и можно подбирать такие тренировки!
Главное после хорошо поесть и отдохнуть! 😊
Можно и не выступающим конечно , можно и тем кто внатураху дабы хорошенько встряхивать цнс и давать хороший всплеск гормонов , но аккуратно!
Главное , как я всегда и говорю , просто пробовать на себе и смотреть как заходит , на основе этого далее уже будет понятно когда и как добавлять такие методы тренировок! 👌
Шпарим!!! 🤘
P.s.: на ногах конечно это жестко! 🤓
Получилось 220 - 180 - 140 - 100 - 60 , и всё , но как говорится : «мы немного отдохнём и опять шпарить пойдём!» 💪💪💪
И это было первое упражнение… 😎
Den Romanov
25 Oct, 17:33
Друзья , новое видео на канале! 🔥
Хочу сказать что уже какой раз тренируюсь и снимаю видео с Данилой , и каждый раз тренировка и упражнения заходят просто супер! 💪
А в этот раз Данила попал в точку именно с методикой тренировки , как мы делали в первом упражнении , очень похоже на то , как мы с моим наставником Михаилом делали недавно!
И на данный момент сейчас такие сеты у меня на все группы присутствуют! 👌
https://youtu.be/__QoZstGmHk?si=2zuDKQPSx9gc4Wb-
Хочу сказать что уже какой раз тренируюсь и снимаю видео с Данилой , и каждый раз тренировка и упражнения заходят просто супер! 💪
А в этот раз Данила попал в точку именно с методикой тренировки , как мы делали в первом упражнении , очень похоже на то , как мы с моим наставником Михаилом делали недавно!
И на данный момент сейчас такие сеты у меня на все группы присутствуют! 👌
https://youtu.be/__QoZstGmHk?si=2zuDKQPSx9gc4Wb-
Den Romanov
24 Oct, 10:05
Всем ясных мыслей , добра и спорта!!! 🔥 🔥 🔥
Промокод : «Романов10»👌
https://t.me/sportlifenutrition
Промокод : «Романов10»
https://t.me/sportlifenutrition
Den Romanov
23 Oct, 08:26
💪
На данный момент продолжаю в спокойном ритме тренироваться и находиться в комфортном режиме!
Питание в целом стабильно правильное , плюс булки и мучное , что очень хорошо заходит!
Вес сильно не прибавляется , что и не нужно совсем , так как цель не набрать общую массу , а именно мышечную!
Да и вообще если всё делается верно и по плану , то каждый раз при одном и том же весе форма будет лучше!
Например : ранее я с весом 112 выглядел чуть подзалитым и чуть меньше даже чем сейчас при весе 108-109!
В любом случае процесс этот не быстрый , но главное и самое важное , дело не в весе , а в самой проработке!
По тренировкам на данный момент вообще всё шикарно , силовые прибавляются , и именно в рабочих подходах!
Сами тренировки похожи как мы делали с Михаилом в недавнем видео на канале!
Это или работа в предотказ с набором повторений , или длинные дроп сеты!
Если более точно :
БЖУ - 300/100/400 (без лишнего , без изотоника , это сверху не считаю)
Тренировки каждый день , основные спина и ноги , грудь и плечи более легко!
500 теста , 100 дека , 100 прима , 100 дгб
ГР 5 на ночь
Много бадов и ноотропы
Пока двигаемся в таком плане , далее буду более подробно рассказывать про все моменты!
Всем добра и спорта!!! 💪💪💪
На данный момент продолжаю в спокойном ритме тренироваться и находиться в комфортном режиме!
Питание в целом стабильно правильное , плюс булки и мучное , что очень хорошо заходит!
Вес сильно не прибавляется , что и не нужно совсем , так как цель не набрать общую массу , а именно мышечную!
Да и вообще если всё делается верно и по плану , то каждый раз при одном и том же весе форма будет лучше!
Например : ранее я с весом 112 выглядел чуть подзалитым и чуть меньше даже чем сейчас при весе 108-109!
В любом случае процесс этот не быстрый , но главное и самое важное , дело не в весе , а в самой проработке!
По тренировкам на данный момент вообще всё шикарно , силовые прибавляются , и именно в рабочих подходах!
Сами тренировки похожи как мы делали с Михаилом в недавнем видео на канале!
Это или работа в предотказ с набором повторений , или длинные дроп сеты!
Если более точно :
БЖУ - 300/100/400 (без лишнего , без изотоника , это сверху не считаю)
Тренировки каждый день , основные спина и ноги , грудь и плечи более легко!
500 теста , 100 дека , 100 прима , 100 дгб
ГР 5 на ночь
Много бадов и ноотропы
Пока двигаемся в таком плане , далее буду более подробно рассказывать про все моменты!
Всем добра и спорта!!! 💪💪💪
Den Romanov
22 Oct, 07:48
Музыкальная пауза! 🔊
Иногда бывает на тренировке думаешь , чтобы такого послушать , вот прям под настроение поработать!🤔
И тут подвернулся старый мега трек от Сектора Газа!🔥
Помню ещё на юниорских аш соревнованиях по плаванию настраивался на старт под эту песню , вот реально как на последний бой , особенно эти слова до мурашек : «сегодня настал решающий бой»🤘
И моментально в голове щелкает тумблер и включается режим идти до конца!👊
Так и же и вчера на ногах был включен этот режим , что аш потом сидел минут 10 отходил от завершающего подхода длиною аш в 5 дроп сетов!🤪
При верном настрое на тренировку , да и на самой тренировке , можно горы свернуть!
А ведь музыка играет в этом очень важную роль!
Совместно со всеми добавками , предтренами и общей готовностью , можно выдать такой максимум , что прогресс будет неизбежен!
Но тут конечно останется потом очень хорошо поесть и восстановиться!
Но это уже другие схемы! 😎
Помню тренер часто удивлялся , как я могу так собираться на соревнования по плаванию , ведь судя по тренировкам , я не был готов на быстрые секунды , но тем не менее я с таким настооем каждый раз выдавал лучшее время , максимально концентрируясь именно в этом моменте! 💪
Кстати ещё о песнях и плейлистах , не все слушают какую то жесткую и агрессивную музыку , да и часто бывает заходит вообще абсолютно противоположное , например группа Aqua прям огонь как заряжает бывает и попадает под такой задорный настрой так скажем! 😁
Вообщем шпарьте именно с тем настроем который нужен и слушайте любимую музыку! 🔥
Всем ХОЙ! 🤘🤘🤘
P.s.: видеоряд с фильма «Зловещие Мертвецы» прям в тему песни! 😁
Иногда бывает на тренировке думаешь , чтобы такого послушать , вот прям под настроение поработать!
И тут подвернулся старый мега трек от Сектора Газа!
Помню ещё на юниорских аш соревнованиях по плаванию настраивался на старт под эту песню , вот реально как на последний бой , особенно эти слова до мурашек : «сегодня настал решающий бой»
И моментально в голове щелкает тумблер и включается режим идти до конца!
Так и же и вчера на ногах был включен этот режим , что аш потом сидел минут 10 отходил от завершающего подхода длиною аш в 5 дроп сетов!
При верном настрое на тренировку , да и на самой тренировке , можно горы свернуть!
А ведь музыка играет в этом очень важную роль!
Совместно со всеми добавками , предтренами и общей готовностью , можно выдать такой максимум , что прогресс будет неизбежен!
Но тут конечно останется потом очень хорошо поесть и восстановиться!
Но это уже другие схемы! 😎
Помню тренер часто удивлялся , как я могу так собираться на соревнования по плаванию , ведь судя по тренировкам , я не был готов на быстрые секунды , но тем не менее я с таким настооем каждый раз выдавал лучшее время , максимально концентрируясь именно в этом моменте! 💪
Кстати ещё о песнях и плейлистах , не все слушают какую то жесткую и агрессивную музыку , да и часто бывает заходит вообще абсолютно противоположное , например группа Aqua прям огонь как заряжает бывает и попадает под такой задорный настрой так скажем! 😁
Вообщем шпарьте именно с тем настроем который нужен и слушайте любимую музыку! 🔥
Всем ХОЙ! 🤘🤘🤘
P.s.: видеоряд с фильма «Зловещие Мертвецы» прям в тему песни! 😁
Den Romanov
18 Oct, 08:20
Шпарить в стиле Бренча! 💪
Безопасно ли - да , если вы готовы физический и морально!😁
Собственно как я выше и писал , продолжим уже исходя из того , что атлет готов!👍
Вообще тут тоже можно сравнить с циклическими Олимпийскими видами спорта , а именно со спринтерскими дистанциями!
Когда за короткий промежуток времени мы выдаем максимум усилий и энергии!
Атф , креатин , гормоны , кислород - это всё в один момент даёт нереальный взрыв и соотвественно от этого максимум проработки наших мышц!
Посмотрите на спринтеров в разных видах спорта , они все имеют достаточно проработанную форму и имеют хорошую наполненность!
Особенно это видно у игроков в Американский Футбол , именно у квотербеков , которые стартуют и несутся с мячем делать тач даун , так как там ребята на витаминах наглядно показывают плюсы скоростно силовой работы!
Так вот , такие тренировки можно и нужно вносить в свой сплит!
Именно взрывную работу на коротком промежутке времени!
Собственно форма Бренча тоже говорит об этом!
Но ☝️
Тут очень важно быть максимально готовым к такой тренировки и вообще иметь отличную физическую форму!
Да и сами по себе такие тренировки не совсем простые как может показаться на первый взгляд , вроде бы просто шпарь и отдыхай , но нет!
Здесь уже чтобы составить такую тренировку верно , нужно очень сильно заморочиться с весами , отдыхом , самими упражнениями!
По этому иногда можно просто включать Бренча и чуток покуражиться! 😎
Ещё вспомнил как мы в плавании делали мега взрывные тренировки , от которых вы точно там бы и остались , в этом бассейне , я это гарантирую! 😁
Если коротко :
Час воды (легкий спринт , упражнения)
Час зала (спринтеские базовые движения)
Час воды (жесткая спринтерская серия)
После этого вообще ничего не хочешь , просто доползти бы до кровати…, а ведь ещё и вечерняя тренировка впереди… 🤪
Всем добра и спорта!!! 🤗
P.s.: начал пить новый огненный ноотроп Jump Starter , скажу прям самый пока лучший для меня , и самый мягкий , вот и мысли прут постоянно! Вообщем огонь! 🔥🔥🔥
Безопасно ли - да , если вы готовы физический и морально!
Собственно как я выше и писал , продолжим уже исходя из того , что атлет готов!
Вообще тут тоже можно сравнить с циклическими Олимпийскими видами спорта , а именно со спринтерскими дистанциями!
Когда за короткий промежуток времени мы выдаем максимум усилий и энергии!
Атф , креатин , гормоны , кислород - это всё в один момент даёт нереальный взрыв и соотвественно от этого максимум проработки наших мышц!
Посмотрите на спринтеров в разных видах спорта , они все имеют достаточно проработанную форму и имеют хорошую наполненность!
Особенно это видно у игроков в Американский Футбол , именно у квотербеков , которые стартуют и несутся с мячем делать тач даун , так как там ребята на витаминах наглядно показывают плюсы скоростно силовой работы!
Так вот , такие тренировки можно и нужно вносить в свой сплит!
Именно взрывную работу на коротком промежутке времени!
Собственно форма Бренча тоже говорит об этом!
Но ☝️
Тут очень важно быть максимально готовым к такой тренировки и вообще иметь отличную физическую форму!
Да и сами по себе такие тренировки не совсем простые как может показаться на первый взгляд , вроде бы просто шпарь и отдыхай , но нет!
Здесь уже чтобы составить такую тренировку верно , нужно очень сильно заморочиться с весами , отдыхом , самими упражнениями!
По этому иногда можно просто включать Бренча и чуток покуражиться! 😎
Ещё вспомнил как мы в плавании делали мега взрывные тренировки , от которых вы точно там бы и остались , в этом бассейне , я это гарантирую! 😁
Если коротко :
Час воды (легкий спринт , упражнения)
Час зала (спринтеские базовые движения)
Час воды (жесткая спринтерская серия)
После этого вообще ничего не хочешь , просто доползти бы до кровати…, а ведь ещё и вечерняя тренировка впереди… 🤪
Всем добра и спорта!!! 🤗
P.s.: начал пить новый огненный ноотроп Jump Starter , скажу прям самый пока лучший для меня , и самый мягкий , вот и мысли прут постоянно! Вообщем огонь! 🔥🔥🔥
Den Romanov
17 Oct, 11:26
Друзья , вышло супер видео с Михаилом Клестовым , где мы ответили на Ваши вопросы! 🔥
Почти час мега полезной информации! ☝️
https://youtu.be/xPPb18CMd_o?si=Cl41NS7kvShnyd42
Почти час мега полезной информации! ☝️
https://youtu.be/xPPb18CMd_o?si=Cl41NS7kvShnyd42
Den Romanov
16 Oct, 19:32
В продолжении предыдущего поста! ☝️
Когда вы в начале своего пути , то тут уж точно не стоит думать про усталость , отдых и прочее!
Тут точно нужно пахать и делать себе базу!
Самое главное - никуда не спешить!
Поверьте , нет таких топовых атлетов , кто за пару лет себя сделал!
Нужно понимать , что это процесс реально долгий , если мы говорим о достойной соревновательной форме , и просто нужно спокойно и с умом (а лучше с тренером) идти по этапам подготовки!
В случае с обычными ребятами , кто просто хочет быть в форме , тут тоже совсем быстро ничего не выйдет , тем не менее этот путь гораздо проще и легче , но всё же опять же физическую форму и базу наработать нужно!
Я к чему это , а к тому что потом вы сами себе скажите спасибо за здоровье и возможность легко поддерживать форму!
И такое интересное наблюдение и сравнение бб с теми же циклическими видами спорта!🤔
Возьму к примеру плавание , так как конечно после стольких лет в бассейне уже знаешь наизусть что и как строится!
Так вот , обычно перед соревнованиями наступает разгрузка , это самое волшебное слово , которое ждут все спортсмены!🙏
Т.е. был проделан хороший блок работы , и далее идёт снижение и уменьшение объема тренировок к соревнованиям!
Это делается для того , чтобы спортсмен свежим и полным сил подошёл к своему старту , и соотвественно максимально скомпенсировал и восстановился!
Расписывать программы я не буду тут конечно!😁
Тоже самое ведь можно и нужно делать с подготовкой в бб!☝️
Не пытаться выжать весь гликоген за неделю до старта при безуглеводке , а сделать это с углеводами (со средним количеством) заранее , с силовым и объемным тренингом , выжать из себя всё , так же добавляя кардио!
А подводиться уже в более легком режиме с точными тренировками и верным для данного этама питанием!
Это сложно , но это возможно , и тут нужно знать себя и свой организм , и так же тут нужны именно старты , чтобы понимать какие марипуляции и за сколько делать!
Тоже самое и с тренировками , когда пахать , а когда отдыхать!
А главное - это чтобы организм был готов!💪
P.s.: это только так кажется , что бб это покачался , поел , укол сделал , поспал..
Ничего подобного!🤓
Всем добра и спорта!!!🤗
Когда вы в начале своего пути , то тут уж точно не стоит думать про усталость , отдых и прочее!
Тут точно нужно пахать и делать себе базу!
Самое главное - никуда не спешить!
Поверьте , нет таких топовых атлетов , кто за пару лет себя сделал!
Нужно понимать , что это процесс реально долгий , если мы говорим о достойной соревновательной форме , и просто нужно спокойно и с умом (а лучше с тренером) идти по этапам подготовки!
В случае с обычными ребятами , кто просто хочет быть в форме , тут тоже совсем быстро ничего не выйдет , тем не менее этот путь гораздо проще и легче , но всё же опять же физическую форму и базу наработать нужно!
Я к чему это , а к тому что потом вы сами себе скажите спасибо за здоровье и возможность легко поддерживать форму!
И такое интересное наблюдение и сравнение бб с теми же циклическими видами спорта!
Возьму к примеру плавание , так как конечно после стольких лет в бассейне уже знаешь наизусть что и как строится!
Так вот , обычно перед соревнованиями наступает разгрузка , это самое волшебное слово , которое ждут все спортсмены!
Т.е. был проделан хороший блок работы , и далее идёт снижение и уменьшение объема тренировок к соревнованиям!
Это делается для того , чтобы спортсмен свежим и полным сил подошёл к своему старту , и соотвественно максимально скомпенсировал и восстановился!
Расписывать программы я не буду тут конечно!
Тоже самое ведь можно и нужно делать с подготовкой в бб!
Не пытаться выжать весь гликоген за неделю до старта при безуглеводке , а сделать это с углеводами (со средним количеством) заранее , с силовым и объемным тренингом , выжать из себя всё , так же добавляя кардио!
А подводиться уже в более легком режиме с точными тренировками и верным для данного этама питанием!
Это сложно , но это возможно , и тут нужно знать себя и свой организм , и так же тут нужны именно старты , чтобы понимать какие марипуляции и за сколько делать!
Тоже самое и с тренировками , когда пахать , а когда отдыхать!
А главное - это чтобы организм был готов!
P.s.: это только так кажется , что бб это покачался , поел , укол сделал , поспал..
Ничего подобного!
Всем добра и спорта!!!
Den Romanov
16 Oct, 08:36
Чтобы иметь хорошую форму - нужно тренироваться! ☝️
Нужно пахать! 💪
А не думать как же восстановиться , отдохнуть , пожрать и прочее… 😬
Да , восстанавливаться надо , но не до такой степени как у нас это принято , что чуть устал , всё , переработал… 😂
Ещё обычно что любят помимо отдыха , якобы восстановления , это конечно массанаборы… 🤦♂️
Всё просто , это же так легко , отдыхать , жрать , и иногда тренироваться! 😁
А ну да , ещё чуток в себя подкалывать что-то восстанавливающее , думая , что это тоже ключ ко всему! 🤪
А в итоге , после всего этого «процесса» , когда спортсмен уходит на отдых или решает слиться , то от него вообще ничего не остается… 🤷♂️
Просто не бойтесь работать на тренировках , пахать , выкладываться!!! 🔥
Отдохнуть мы всегда успеем! ☝️
Ведь же можно шпарить на тренировках без отдыха и быть активным и здоровым , а главное иметь отличную и натренированную форму , которая останется с вами надолго! 💪
Просто нужна голова , которая работает , а не слушает всех вокруг! 🤓
Всем добра и спорта!!! 🤗
Нужно пахать! 💪
А не думать как же восстановиться , отдохнуть , пожрать и прочее… 😬
Да , восстанавливаться надо , но не до такой степени как у нас это принято , что чуть устал , всё , переработал… 😂
Ещё обычно что любят помимо отдыха , якобы восстановления , это конечно массанаборы… 🤦♂️
Всё просто , это же так легко , отдыхать , жрать , и иногда тренироваться! 😁
А ну да , ещё чуток в себя подкалывать что-то восстанавливающее , думая , что это тоже ключ ко всему! 🤪
А в итоге , после всего этого «процесса» , когда спортсмен уходит на отдых или решает слиться , то от него вообще ничего не остается… 🤷♂️
Просто не бойтесь работать на тренировках , пахать , выкладываться!!! 🔥
Отдохнуть мы всегда успеем! ☝️
Ведь же можно шпарить на тренировках без отдыха и быть активным и здоровым , а главное иметь отличную и натренированную форму , которая останется с вами надолго! 💪
Просто нужна голова , которая работает , а не слушает всех вокруг! 🤓
Всем добра и спорта!!! 🤗
Den Romanov
15 Oct, 08:32
Все бады , ноотропы и добавки тут!
Промокод : Романов10
⬇️⬇️⬇️
https://t.me/sportlifenutrition
Промокод : Романов10
⬇️⬇️⬇️
https://t.me/sportlifenutrition
Den Romanov
14 Oct, 08:40
Обзор ⭕️лимпии уже на канале!!! 💪💪💪
https://youtu.be/nXM-cqGPunA
Всем отличной недели!!! 🔥🔥🔥
https://youtu.be/nXM-cqGPunA
Всем отличной недели!!! 🔥🔥🔥
Den Romanov
13 Oct, 21:06
Завтра будет выпуск с обзором Олимпии на канале! 👌
А пока ловите новый трек Scooter!🔥
Звучание как в старые добрые времена , наверно 94-00 года , может даже ещё пару лет вперед , техно тех времён и именно тот самый Скутер!🤘
Настраиваемся на отличную неделю!👍
А пока ловите новый трек Scooter!
Звучание как в старые добрые времена , наверно 94-00 года , может даже ещё пару лет вперед , техно тех времён и именно тот самый Скутер!
Настраиваемся на отличную неделю!
Den Romanov
13 Oct, 05:50
AAAAAND NEEEEEW MISTER OLYMPIA CHAMPION!!! ⭕️
САМСОН ДАУДА!!! 🔥
Вот это круто!!! 💪💪💪
САМСОН ДАУДА!!! 🔥
Вот это круто!!! 💪💪💪
Den Romanov
13 Oct, 05:22
Den Romanov
13 Oct, 04:59
⭕️ впервые я не согласен с результатами..
Но как я рад за Майка всё равно!!!🔥
Серебро Олимпии!!!🥈
По всем параметрам для меня он был лучше!!!💪
Бамстед не тот уже!
И нет такого , что ему не нужно улучшаться и прочее!
Вот вся общая картинка Криса не та уже была!
В этом году уже максимально близко подошли к нему!
И пожалуйста , фанаты Криса , не надо мне писать обратное , лучше общайтесь между собой в других чатах!
Но тем не менее огромное уважение к Крису Бамстеду!
Это уже легендарный человек!
Шестикратный мистер Олимпия!
Я могу не соглашаться с результатами , это моё личное мнение , и я всегда был за Криса , но в этот раз даже если его не обошли , то уже наступили на пятки!
И слова Боба Чичерилло :
«И даже если ты не будешь больше выступать , то ты останешься легендой» 🤔🤷♂️😎
Очередная Олимпия , и в очередной раз Крис заканчивает! 😁
Но как я рад за Майка всё равно!!!
Серебро Олимпии!!!
По всем параметрам для меня он был лучше!!!
Бамстед не тот уже!
И нет такого , что ему не нужно улучшаться и прочее!
Вот вся общая картинка Криса не та уже была!
В этом году уже максимально близко подошли к нему!
И пожалуйста , фанаты Криса , не надо мне писать обратное , лучше общайтесь между собой в других чатах!
Но тем не менее огромное уважение к Крису Бамстеду!
Это уже легендарный человек!
Шестикратный мистер Олимпия!
Я могу не соглашаться с результатами , это моё личное мнение , и я всегда был за Криса , но в этот раз даже если его не обошли , то уже наступили на пятки!
И слова Боба Чичерилло :
«И даже если ты не будешь больше выступать , то ты останешься легендой» 🤔🤷♂️😎
Очередная Олимпия , и в очередной раз Крис заканчивает! 😁
2,208
subscribers
533
photos
160
videos
