Den Romanov

Всем отличных выходных! 💪

Пришли тут мысли такие - а должно ли быть легко и комфортно на протяжении всей подготовки? 🤔

Что я имею в виду , например :
⚠️ во время набора заливает , появляется отдышка , обящая неповоротливость
⚠️ во время диеты и сушки естсественно мало энергии , мало сил , на какой то автономке функционируешь
⚠️ во время подводки к соревнованиям вообще жесть полная творится (всё же именно хреновое состояние - это один из признаков хорошей формы)
⚠️ после соревнований чуть переел и так же еле дышишь 😂
✅ единственная стадия подготовки , которая прям классная - это когда после набора начинаешь плавно снижаться , вес падает , становится легче , и прям как будто бы можно пархать , ну до сушки конечно 😁
✅ ну и конечно когда стадия поддержания

Так вот , на данный момент могу сказать , что впервые чувствую себя отлично (не то , чтобы я до этого страдал , но тем не менее) ☝️
Вес застыл на одном месте , но форма значительно меняется , происходит рекомпозиция , наполнение , улучшение силовых , улучшение общей функционалки! 🔥

Можно совершенно спокойно прогрессировать не потребляя большое количество углеводов , не жирея , не заливаясь и отекая!
Да и в процессе будет очень хорошо заметен прогресс по форме , именно по качеству , а не по общей массе!
Для этого не нужно ничего придумывать и изобретать , просто постоянный контроль всего : тренировки , питание , бады , спортпит , фарма , восстановление!
Да и восстановление , не дни отдыха , а правильное распределение нагрузок и сна!

Вообщем продолжаем шпарить!!!🤘
Всем добра и спорта!!! 🤗

🤘🤘🤘

В продолжении поста выше! ☝️

Крутой изолят и мощный предтрен от Blackstone Labs! 🔥

Качество огонь! 💪

Как всегда у ребят :
⬇️⬇️⬇️
https://t.me/innovat1on_supps

Всем добра и спорта!!! 🤗

💊💊💊

Достаточно часто мне задают вопрос по поводу того , где купить бады , спортпит и другие добавки!
И часто именно хотят узнать , что же лучше заказать на ВБ или Озоне.. 🤔

Я с 2019 года на маркетплейсах , плюс так же плотно в сфере спортивного питания , да и вообще тема бадов и добавок всегда мне была интересна!
Так вот , на данных площадках максимально большая вероятность купить подделку или пустышку в лучшем случае..
Если только Вы лично знаете продавца и знаете откуда он берёт товар , или возможно сам производит!
Но и на производстве хватает умников , вот самые банальные примеры :
❌ Омега-3 : самый дешевый рыбий жир
❌ Протеин , изолят : обычная сыворотка низкого качество , сахар ☝️
❌ Креатин : мешают с мальтодекстрином и тем же сахаром , но выдают за 100% креатина
❌ Аминоксилоты : просто вода с ароматизатором
❌ Цитруллин : мешают с аскорбинкой
❌ Бады : действующее вещество в лучшем случае на 50%

Продолжать можно долго , к сожалению!
Не все конечно так делают , но уже подавляющая часть!
А уж проподделки известных брендов вообще промолчу.. 🫢

Где тогда покупать добавки?
Конечно я скажу только одно место , как бы это не звучало , реклама , совет , пожелание , и так далее.. 👍

‼️ https://t.me/innovat1on_supps ‼️

Топовые добавки , ноотропы , спортпит , бады! 🔥
Всё проверено по анализам! ☝️
Да и главное по самочувствию! 💪
У каждой из добавок просто сумашедший состав , рабочий!
От меня промокод : Романов10 💥

Дополню : мы не просто сотрудничаем , а реально тестируем все добавки заранее на протяжении определенного времени , смотрим как работает , что вызывает , в том числе и по анализам проверяем! ☝️
Так же просим делиться своими отзывами о продуктах , но конечно не после двух дней использования! 😁
Так же впереди много планов и новинок , обязательно про всё расскажем! 🤝

Всем добра и спорта!!! 🤗

Отличной недели всем! 🔥

Небольшой отрезок с формой из нового видео на канале! 💪
Вообще получилось такое достаточно информативное видео!
Рассказал и про бады , и про классный массажер , и затронул чуть тему прогресса , и конечно же пару кадров со стенда С5! 😎

Вчера на экспо общался с одним из наших известных Про атлетом!
И конечно зашла речь про витамины!
А именно так скажем про чистоту продукта и бренды , ведь часто бывает так , что вроде стек хороший , должно переть , а оно не особо идёт!
Да и у меня было как то по анализам , на следующий день после заряда , тест был просто на верхней границе референтов! 😂
До этой осени были вроде бы хорошие бренды , рабочие , прогресс был!
Но стоило перейти на другую фирму , как произошел прям очень хороший прыжок по всем показателям и форме конечно же!

Понятное дело , помимо фарм поддержки есть ещё много факторов влияющих на прогресс и самочувствие!
Но именно качественные добавки как минимум не дадут тех робочек , что бывают от полного андерграунда!

В целях ознакомления информация!
И так же ознакомиться с качеством можно у проверенных ребят по запросу!

Да , и конечно тут продублирую один мега рецепт пирога с видео , так как там у всех потекли слюни увидев эту красоту , а на вкус вообще пушка , и конечно всё пп! 😋

✅ 6-7 яиц
✅ мягкий творог 100-120гр
✅ скуп протеина
✅ горький шоколад 20гр
✅ тыква 200гр или банан один
✅ мука рисова 100-150гр
✅ сахзам или сироп зеро , чтобы было слаще (по вкусу)
Всё это постепенно в блендер , мешаем хорошо , далее в форму/протвень и на 180-200 градусов в духовку , как чуть затвердеет , то вынимаем , минут 15-20 обычно!
Просто белковая пушка , с клетчаткой и небольшим количеством углеводов!
Конечно ингридиенты можно варьировать и менять!

Приятного аппетита! 🤗

https://youtu.be/0QnYeG4jrNg?si=TWrU8HDbIo7A1-xq

🤘🤘🤘

Отличного заряда всем на выходные!!! 💥
Восьмибитный Оффспринг , это прям вдвойне круто! 😁🔥

Увидимся в воскресение на стенде С5! 🤝
Буду с 17 часов! 👍

А пока шпарим!!! 💪💪💪

Друзья , сегодня расскажу про классный минеральный комплекс :
Swanson Albion Multi-Mineral With Iron
🔥🔥🔥

В составе сожержатся все необходимые нам минералы!
Плюс ферменты для лучшего усвоения витаминиок и улучшения микрофлоры кишечника!
А так же железо , которое просто необходимо нам , тренирующимся и не только , для улучшения самочувствия и вообще многих показателей! ☝️

Я вообще всегда принимаю витаминно минеральные комплексы , так как конечно с пищей очень трудно , практически невозможно получить все нужные нам нутриенты!
А тем более железо , да ещё и в хелатной форме , которое лучше усваивается и работает на все 💯!

Дефицит железа на самом деле очень плохая штука для организма!
На фоне не хватки железа почти все показатели жизнидеятельности идут вниз :
❎ постоянная усталость
❎ отдышка
❎ слабость
❎ бледность
❎ головокружение
❎ проблемы с волосами и кожей
❎ медленный прогресс на тренировках
❎ плохое либидо и работа половых органов

На самом деле список внушительный , так что следить зе железом , да и за доставкой в свой организм всех минералов просто необходимо! ✅

Да , и по анализам уже с первой недели приёма комплекса , показатели железа начали подниматься , так что штука отличная и рабочая! 👍
Да и цена хорошая , 120 капсул хватит на очень долго!
Начинал я две недели с 2ух капсул в день , далее по 1!

Как всегда , оригинальные добавки можно заказать у проверенных ребят :
‼️ https://t.me/sportlifenutrition ‼️
Промокод : Романов 10 🤝

Всем добра и спорта!!! 🤗

🔥🔥🔥

Продолжаю улучшаться! 💪
При том же весе в 107кг! 👌

Недавно задали вопрос , что поменялось в процессе , так как судя по комментариям и вообще когда меня видят вживую , все отмечают явный прогресс!
И это не сесть на массу как у нас любят все , по углеводам всё так же , комфортно в районе 300гр.!
Что касается белка и жиров , то вот их как раз и хорошее количество , 300/120+ , всё же мы строим форму не из углеводов , они играют роль в энергообеспечении , во всяком случае это работает , и не только на мне!
Но важно помнить , что процесс не быстрый будет!

По тренировкам , что поменялось..
Просто монотонный процесс каждый день , и полная концентрация на тренировках!
Если совсем про изменения , то это помимо увеличения силовых , сеты с набиранием повторений с коротким отдыхом (как мы делали с Михаилом Клестовым на канале) и хорошие дроп сеты!
При чём эти две методики работают на все 💯 и удается точно выйти за какой то некий предел в тренировках , новый уровень нагрузок даже я бы сказал!

Конечно это так же смена витаминок , новый бренд и новый стек так же работают оненно , в том числе и ГР!
Ультра микс (zphc) по кубу два раза в неделю
Тест ц и прима сверху по 0.5 два раза в неделю (hilma)
Гр 5 на ночь
Ни в коем случае не реклама и не пропаганда , делюсь своим опытом!

Ну и тоже очень важный момент , это бады , добавки для здоровья , ноотропы!
Завтра более подробно расскажу про один из комплексов!

Вообщем настрой , тренировки , поддержка супер , шпарим! 🤘

Всем добра и спорта!!! 🤗

P.s.: по витаминкам в личку пишите если что 👌
Гр @pro_tropin , на первый заказ хорошая скидка от меня 👌

Отличной недели всем!!! 🔥

Вчера на Japan Pro выходил Илья , он не сильно медийный , но многие видели у меня на канале его!
Я уже не первый раз готовлю Илюху на турниры , и в этот раз сделали вообще крутую форму!
И сухость , и наполненность , и объемы , всё было отлично , и это при рекордно низком весе на взвешивании 90кг!
Кстати миксы и пару добавок сверху отлично делают своё дело!
Но к сожалению только третий вызов..
Конечно в Men’s Physique готовится не просто , нужно попадать не только под критерии категории , но ещё и под судью данного турнира!
Мы делали разные вариации формы , но Илья всегда выделялся своей массивностью , и к сожалению из-за этого задвигают!
Да и в шортах уже часто вопрос генетики выходит на первый план , когда аккуратные ребята с узкими талиями и широкими плечами!
Но тем не менее , двухкратный мистер Олимпия в менсах , Райан Терри , я бы не сказал , что он генетический монстр , с сухим прессом повезло , но и пашет он будь здоров!
Так что тут как всегда - шпарим!
Да , ему уже можно будет спокойно выходить на мастерской Олимпии!
Так что пример молодым , которым надо отдохнуть и восстановиться!

P.s.: Илья пока отдыхать , и в следующем году займёмся ногами плотно! 💪

Всем добра и спорта!!! 🤗

🤪🤪🤪

Фатальная ошибка! 🤷‍♂️
По другому я никак не могу назвать это! ☝️

Как раз видео из ролика выше , это осень 2023 , гран при Азии , Сеул , Корея!
Предварительное судейство!
Мы с Мишей по центру , всех крутили кроме нас!
Следовательно мы боремся за 1-2 место!
Обычно так как расставили утром , так всё и остается , вечером просто шоу и награждение!
Но! 🤓
Азиатский судья решил иначе!
Вечером он заново всех судил , всю категорию!
Ну и соответсвенно парень справа от меня - 1й , Миша - 2й , слева от Миши - 3й!
Так и в чём же была моя ошибка , ведь в целом форма очень хорошая была , да и даже спина вроде есть!
Всё тупо и просто , я после предварительных и до финалов вообще ничего не ел и не пил , очень переживал , хотел как минимум вторым точно быть , ну и побороться с Мишей за квадификацию!
Итог : форма просто мега сухущая , ядерная , но вообще без объемов!
Такой вот , печальный , но тем не менее опыт! 👍
Да , и если заметили , то судья ооочень долго держал каждую позу , мы со сцены выползали потом , один и единственный раз где нас так долго гоняли и держали на сцене!
Но выдержали , в глазах темнело , пофигу , шпарим! 😁

P.s.: фото на пляже вечером как раз после финала , фото днём уже на следующий день! 😎

Всем добра и спорта!!! 🤗

Видео с Михаилом Тимошиным уже на канале! 🔥🔥🔥

https://youtu.be/JYct5vipYpk?si=S7yRu8WTD5WzsfOU

💪💪💪

Очень радуют изменения , которые происходят на данный момент! 🔥

✅ силовые растут
✅ функционалка супер
✅ объемы растут
✅ сухость как всегда
✅ памп и накачка вообще сумашедшие

И это на 300 углях всего! 😁
Даже бывает меньше! 🤷‍♂️
Главное белки и жиры стараюсь держать хорошо , 300+/120+

Тренировки без выходных , как я и говорил в одном из своих последних видео! 🤓
При чём я бы и по две тренировался , прёт отлично! 😎

Главное , когда всё подобрано и сделано правильно! 👍

И уже скоро на канале новое супер видео с одним из наших топовых IFBB PRO! 🤘

Всем добра и спорта!!! 🤗

Друзья , сегодня опять моя любимая тема , про ноотропы! 🔥

В этом коротком видео сравниваю Brain Pro и Jump Starter! 💪

Заказать можно как всегда у проверенных ребят с моим промокодом : Романов10 🤝

⬇️⬇️⬇️

https://t.me/sportlifenutrition

💪💪💪

Когда насмотрелся на Бамстеда и тоже подумал об открытой категории! 😁
Ну хотя бы на тренировке!
Но форма радует на данном этапе!

Завтра на канале выйдет подробное видео про Прагу Про!
И так же рассказал про свои актуальные тренировки и силовые! 👌

На данный момент всё идёт отлично , благодаря составленному и чётко выполняемому плану!
В план входит всё :
✅ тренировки
✅ питание
✅ фармакология
✅ бады
✅ настрой

Всё взаимосвязанно и друг друга дополняет!
А главное , важно , чтобы всё было качественное , как выполнение упражнений , так и еда , витамины , фарма и так далее! ☝️

Полезные ссылки! ⚡️

📌 Бады , спортпит , ноотропы :
https://t.me/sportlifenutrition
Промокод : Романов10 ✅

📌 Качественный ГР :
@pro_tropin
Промокод : Романов , скидка на первый заказ ✅

📌 Качественные витамины :
По запросу в личку ✅

Всем добра и спорта!!! 🤗

Крис Бамстед второй в открытой категории! 🔥

Наверно это правильно , наверно так и должно быть , всё же это соревнования , и отдавать первое место за какие то другие заслуги или медийную сотсавляющую не правильно!

Хотя я думаю почти всем хотелось видеть Криса на первом месте и новую историю в следующем году!

Ну новую историю я думаю мы увидем , ну не может быть всё просто так , не может такой человек , наделавший столько шума , просто взять и закончить со спортом!

Я в это верю! 🙏

На неделе будет выпуск на моём YouTube канале с подробным разбором и моими мыслями на этот счёт!

Всем отличной предстоящей недели! 🤗

P.s.: я думаю во время объявления второго места , большая часть любителей бб разочарованно всдохнули , но согласитесь же , хотелось посмотреть на первое место Криса , и что будет дальше! 😊

Ждём финалов! 🔥🔥🔥

А пока давайте ниже проголосуем кто заберёт титул!🤝

EVLS PRAGUE PRO! 🔥

Крис Бамстед 🆚 Мартин Фитзуотер!

Абсолютно разные атлеты!

Если смотреть с точки зрения бб , то конечно Мартин , более мясистый , наполненный , при чём достаточно эстетичный!
Но , чуток залитый был , это было сильно видно , особенно на сравнениях уже в первом вызове!

С точки зрения эстетики и красоты , конечно Крис , тут вообще без вопросов!
Да и Крис самый качественный и детализованный из всех втлетов!
И я бы не сказал , что ему прям так не хватает массы!
По сравнению с классик , то тут совершенно другой Бамстед , пышный , глубокий , наполненный и очень радостный , прям видно как кайфует!

Качество , наполненность , детализация , проработка , сухость , эстетика , позинг - Крис!
Масса - Мартин!
Вот , что я увидел!
Даже Шон Кларида мне показался интереснее , чем Мартин!
Если конкретно по позам , то Крис спину конечно сильно проиграл!

Вообщем интрига есть , завтра очень интересно будет смотреть финал!

💪💪💪

P.s.: кто сдал Виктора Симкина с трансляцией , тот редиска! Не понимаю как так можно было сделать! 😶‍🌫️
(Витя транслирует всё шоу , и его аккаунт с платной трансляцией забанили по жалобе , но Витя купил ещё раз , так что надеюсь завтра все посмотрим этот турнир!)

⚡️⚡️⚡️

Ещё одна новость из мира ББ! ‼️

Тренер Чемпионов , Хани Рембот , объявил о завершении карьеры! 🙏

Кто следующий? 😁

Вполне может быть , что это будет начало чего то нового! 👌

Я достаточно много смотрел тренировок и семинаров Хани , таких спецов в мире единицы , всё же не просто так у него столько Мистеров Олимпии! ☝️
Конечно же я перенимаю опыт и всегда всё пробую , и конечно же оно заходит! 🤓

Мне интересно , а есть ли в мире тренер , кто с нуля , ну или с начала пути в бб , подготовил топа Олимпии? 🤔

Вот к примеру , тот же Бамстед , вряд ли он проиграл бы , если так и остался бы у своего прошлого тренера! 🤷‍♂️
Если правильно имя помню , Ян Валлир , тоже участник Олимпии в тяжах!
Это я к тому , что часто приходят готовые атлеты к тренеру , в целом особо ничего сверхъестественного не происходит по форме , просто новый взгляд и может пару новых фишек , и вполне возможно может быть прогресс был до этого и лучше!

Вообще на тему тренера , наставника можно разговаривать долго!
Особенно у нас , когда последнее время у всех крыша поехала на тренерах! 🤪

Вон , тренер Самсона Дауды - его Жена! 🫶

Может вернусь к этой теме позже! 😎

А сегодня и завтра смотрм Прага Про!!! 🔥🔥🔥

Отличных выходных!!! 🤗

Наконец то , первая становая за более чем пол года! 🔥
Со стоек потянул 200 на 5 , прям легко я скажу , но боязно! 😁
И это пятое упражнение в тренировке! ☝️
Тренировочный блок , что я делал , направленный на увеличение силовых и функционалки сделал тоже своё дело!
Самочувствие огонь на тренировках!
Да и по ощущениям спина восстановилась на 70-80% , ещё немного и будет вообще супер!

По спине что делал :
В основном это хорошая растяжка , ролики , валики , включение большой амплитуды на некоторых упражнениях в тренировках!

Плюс по ощущениям так же помог в этом процессе новый ГР!
Так как с добавлением прогресс стал ещё лушче!
Если что , пока действует скидка на первый заказ , @pro_tropin 👌

Так же недавно чуть поменял витамины , опробовал новый микс , состав вообще ядерный :
Trenbolone Enanthate - 50mg
Testosterone Enanthate - 100mg
Drostanolone Enanthate - 90mg
Trestolone Enanthate (MENT) - 10mg
И к нему ещё чуток теста и примы!
Точно такой же состав есть и короткий кстати , что на подводку будет супер!
Вообщем пока очень радует меня новая тема!
‼️ всё , что написано выше , лишь личный опыт , не реклама , не призыв к действию! ‼️

Скоро будет новый этап подготовки , разгоняемся и шпарим! 🤘
При одном весе , очень сильно меняется форма!
И вот так и просятся углеводы , чтобы вообще разорвало , но всему своё время!

Всем добра и спорта!!! 🤗

Сразу три свежих видео вышло со мной на разных канал! 💪

Прикреплю сюда ссылки для просмотра :

Тренировка с Ильёй Голубочкиным :
https://youtu.be/T-TlIaNIJaw?si=kiOZxeWGYFC9LFI8

Тренировка с Виктором Симкиным :
https://youtu.be/WWdEAhKyLpw?si=9cH_KWbdmHamv49u

Тренировка с Пахлавоном Вахобовым :
https://youtu.be/AQIbwUnGm3g?si=5ABxY_VAQ8qWZd2l

Далее в планах уже на мой канал интересные коллаборации с нашими атлетами! 🤘🤘🤘

Друзья , я всегда говорю , что нужно поддерживать свой организм в рабочем состоянии на постоянной основе! ☝️

Не ждать пока анализы просядут или вообще окончания курса или сезона!
Всегда наблюдаю картину , как сезон окончится , то началось «восстановление» 🤦‍♂️
Я , например , сколько раз не сдавал анализы после сезона или соревнований , всегда всё было отлично!
Да , чуток могут зайти показатели за референты , но не выше 5% , т.е. верхняя граница!
При моих нагрузках , курсе , сливе и прочихманипуляций , это можно сказать идеальная картина!

Чаще всего конечно страдает печень , я видел такие показатели , что за голову хватаешься , ещё немного и цирроз..
А ведь печень страдает не только от курса , хренового питания , стресса!
Она ещё так же интенсивно работает во время нагрузок и тренировок!
Об этом мало кто помнит!
И важно помогать ей работать , а не потом судорожно восстанавливать!

Ещё один момент , простая арифметика :
Лучше один раз взять себе комплексную добавку и пить на постоянной основе в минимальных дозировках , чем потом заниматься восстановлением или ещё того хуже лечением!
Скупой платит дважды!

В этот раз хочу посоветовать отличную комплексную добавку для прддержки печени - Liver Pro!
Состав просто отличный и безопасный!
И все компоненты дополняют друг друга , плюс положительно отзываются и на весь организм в целом!
Если вы следите за собой , то достаточно 1 капсулы в день - это 60 дней , гораздо выгоднее , чем пытаться собирать всё отдельно или делать другие манипуляции!

Фото с сотавом выложу в комментариях! ‼️

А заказать и проконсультироваться как всегда можно у ребят (промокод : Романов10) :
⬇️⬇️⬇️

https://t.me/sportlifenutrition

Отличной всем недели! 🔥

Межсезонная форма! 💪
Свет максимально плохой , но тем не менее всё отлично!
Вес 108!
Впринципе +- месяц подготовки и можно на сцену! 😎
Но пока нет , на данный момент продолжаю хороший тренировочный цикл!
Тренировки каждый день , силовые , достаточно интенсивные!
Питание очень простое :
Углей всего в районе 300 - рис , булки , батончики!
Белка так же 300 , но бывает и больше!
Жиров в районе 100-120!
Но иногда бывают и большие приёмы , если надо восстановиться , чаще это рефид нежели чит мил!

Очень классно наблюдать как при одном и том же весе меняется форма , увеличиваются объемы , улучшается качество!
Думаю тут можно так и сказать , что набор качественной мышечной массы , абсолютно без лишнего!

Конечно помимо тренировок и питания важную роль играют все добавки , которые принимаю на данный момент!
За последний месяц получилось так , что поменял полностью фарш , добавил крутой ГР , и конечно же отличные добавки и бады!
Если что , напомню :
500тест , 100прима , 100дека , 100дгб 🤓
ГР 5ед
Но скоро будет смена и пойдут новые миксы , что я люблю , а миксы вообще яберные!

На всякий случай укажу ссылки на ребят , ведь от качества зависит очень многое :
✅ ГР - @pro_tropin (на первый заказ действует супер скидка от меня)
✅ Витамины - по запросу (топливо отличное)
✅ Бады , добавки и ноотропы - https://t.me/sportlifenutrition (промокод : Романов10)

Пока на данный момент буду продолжать двигаться в таком же ритме!
Для меня в наборе главное не погоня за цифрами на весах , а отражение в зеркале!
Да , и замена гардероба уже который раз! 🤷‍♂️😂

Я всегда придерживался рациона , где присутствует хорошее количество белка , а углеводы служат лишь для того , чтобы давать энергию!
Но вот именно последние года пробовал добавлять прям такое хорошее количество углей на наборах , и скажу точно , на мне это не работает!
Да и как показывает практика , на многих такое не работает!
Важнее много белка , хорошие и правильные тренировки , ну и бады с витаминками , а углеводы только для подпидки энергией!
Да , иногда нужно пожрать , но на не долгих периодах!

Всем добра и спорта!!! 🤗

Делюсь с Вами своим опытом , наработками , опытом работы с людьми , общением со специалистами и атлетами со всего мира!

А так же часть информации про витаминки только лишь для ознакомления , пишу то , что сам делаю и никого не призываю! 🤓

А так же ещё одно видео с моим участием сразу в дополнение к предыдущему посту! ☝️

Классный выпуск получился про спортпит на ПроКач Шоу! 🔥

https://youtu.be/Zp_S0i6AkzQ?si=0SkRWHD5eybJLYgT

Много мнений , много споров , есть что подчерпнуть для себя думаю каждому! 👌

Скажу моё мнение тут о спортивном питании :

Я на протяжении всего своего пути в бодибилдинге принимаю достаточное количество спортпита , всё работает!
Сейчас конечно понимаю как бы все эти добавки помогали мне в то время , когда я занимался плаванием , но к сожалению нам тогда не рассказывали о важности и пользе всех этих добавок!

Теже самые аминокислоты , бцаа/еаа/аминокомплексы достаточно продуктивно помогают в тренировочном процессе , да и вне тренировки можно так же вместо обычных напитков попивать теже бцаашки , плюс будет!
И именно во время тренировки , добавляя аминки , мы улучшаем качество самой тренировки именно питая мышцы , что поможет нам сделать на N количество повторений больше , тем самым в перспективе , лучше тренировка = лучше форма!
Я на себе очень много эксперементировал и наблюдал работу тех же бцаа , и разница есть , с аминками я могу сделать больше и восстановиться лучше!
И это было так же внатураху!
А моменты дефицита и интенсивных тренировок , так тут вообще спортпит прям выручает как никогда!
Да , химия химией , но никто не отменял дополнительную подпитку в моменте именно быстро усвояемыми нутриентами!

Каждый кирпичек важен в построении формы и здоровья :
Тренировки , питание , режим , восстановление , бады , фарма , спортивное питание , настрой и психическое состояние! 💪
И главное - системный подход! ☝️
Тренируемся , строим форму - соблюдаем всё! 👍

И ещё один момент по видео ;
Я никогда не доверял прям так сильно всем этим исследованиям , ведь кого именно исследуют в этих группах , разьве есть такой же ещё человек как я , как вы?
Да , мы похожи , но мы разные , и не стоит всех приравнивать к одному или другому исследованию!
Здесь как я всегда говорю , пробуйте на себе , и не на коротком промежутке времени , процесс этот всегда занимает много времени , возможно и года!
Я стараюсь всегда максимально делиться с вами своим опытом , победами , ошибками!
И точно так же я учусь и у других!
Я пробую , эксперементирую и иду вперёд!
Чего и вам советую!

Всем добра и спорта!!! 🤗

💪💪💪

На канале вышло новое видео! 🔥

https://youtu.be/_sQEJqoCIJQ

Я там рассказал , что на данный момент чередую дроп сеты и другие тренировки , но тут речь не обо мне , а о тех , кому это тяжело сделать , нытиках и натуралах , ну чаще всего это одно и тоже! 🙅‍♂️
Эти люди постоянно пытаются прикрыться тем , что они тренируются внатураху и им это тяжело , а химикам мол легко! 🤷‍♂️

Скажу просто раз и навсегда : когда вы сказали себе и всем , что вам тяжело - идити домой сразу , упритесь бошкой в подушку и нойте , пока не станет легко , а там как раз любимое слово , восстановились , и можно опять сделать пару шагов в зале , пока вновь не станет тяжело! 🤓

P.s.: на второй фотке я не то , чтобы внатураху , тут даже обычных бадов и аминокислот нет , мы тогда и не знали что это такое! 😁
Да , я пахал по 2-3-4 тренировки в день , и я никогда не жаловался! 💪
Далее , когда уже закончил плавание , я так же тренировался в зале внатураху года 2 , и затем весь день работал , и так же не ныл никогда! 👊
А сейчас… Поколение лентяев и нытиков , которые так и ждут , что чудо методика или таблетка их спасут!
Мало того , у нас и среди спортсменов есть такие , это жесть уже конечно! 🤦‍♂️

У меня главный вопрос : мне то зачем эту херотень писать???
Никто не знает??? 😂😂😂

Хотя пускай жалеют себя бедненьких далее!
А мы будем шпарить и улучшаться! 🤘🤘🤘

Всем добра и спорта!!! 🤗

Да , кстати , трек вообще пушка для тренировки , особенно после победы в двух дерби над конями , футбольном и хоккейном! ⚽️🏒
Макси Грин - don’t stop hooligans 🔥

🤘🤘🤘

Актуальная форма на данный момент! 💪
Вес всё так же 108 , но плотность и объемы улучшаются! 🔥

По питанию основной рацион чистый , и чуток сверху булок и молочки разной! 😁

По тренировкам продолжаю улучшать силовые (в рабочих подходах на минимум 6-8 повторений) и физическую форму с выносливостью! 👌

Так же небольшие изменения по витаминам , о чем сообщу позже , но скажу только , что попробовал очень ядерный микс , и это прям пушка! ⚡️

Ну и конечно ГР , продолжаю ставить 5ед на ночь!
Восстанавливает просто супер , и конечно в целом по форме тоже видна работа!
И пока действует акция на первый заказ - очень хорошая скидка от меня!
@pro_tropin
И скоро будет ещё один мега продукт от ребят! 🤘

Очень хочется конечно на сцену!
Но пока вот только такие монотонные движения каждый день!
Но главное , что это не просто так хождение в тренажерный зал , а уже выстроенный план далеко вперёд!
Каждая тренировка важна , как я и писал выше , так же как и питание с бадами и витаминами!

Всем добра и спорта!!! 🤗

⚽️⚽️⚽️

4 тура Лиги Чемпионов позади! 🔥
И я скажу , что это было лучшее решении с заменой формата турнира! 👍
Так интересно ещё никогда не было наблюдать Еврокубки! ☝️

Обычно в группах лидеры за 2-3 матча решат вопрос выхода и далее уже выходят газон пинают..
Тут же так не выйдет!
Все команды бьются за выход в следующую стадию и место как можнг выше!
Спортинг , Монако и Брест в лидерах , а ПСЖ только на 25 месте , ну не круто же! 😁
Где грозный Реал , Бавария..
Ман Сити тоже пока тоже не впечатлил..

Жалко только Црвена Звезда пока очков не набрала , зато два мяча Барсе закатили! 🔥😎

Вот правда было бы очень интересно наблюдать в этой таблице наши клубы , ведь в Еврокубках всегда давали жару и преподносили сюрпризы! ⚽️

Всем футбол!!! 🤘

Сегодня Лига Европы и Лига Конференций! ⚽️

Важность процесса! ☝️

Для многих пропустить тренировку , или даже просто заменить её на другую , это ну как бы ничего страшного , подумаешь , всего то одна тренировка! 🤷‍♂️
Может быть для обычного человека да , кто хочет сделать форму , тоже возможно , но для соревнующихся спортсменов - это почти недопустимо! 🙅‍♂️

Ну это опять же моё мнение! 🤓

Например : я выстраиваю весь процесс далеко вперёд , где каждый день важен , каждая тренировка и каждый приём пищи , витамин и остального! 👌
Под отдельную тренировку может быть выстроенно абсолютно всё , и количество приемов пищи , и приём бадов , и приём витамин , дабы тренировка прошла максимально эффективно!
И если что-то случается и тренировка не получается , то всё что было выстроенно до этого , просто идёт далеко и надолго!
Кто-то подумает : пфф , ну на следующий день сделаешь..
Я скажу нет , так как всё что было подстроенно под данный день , уже на следующий не перенесёшь.
А там уже и другая группа по плану.
Это как поезд , первый вагон сошёл с рельс , и остальные пошли так же в дребезги.
И надо заного ставить этот состав на рельсы и заново раскачегаривать топку.

Не всё так плохо конечно , всегда можно выйти из ситуации , но важно понять , что главное здесь дать поезду дальше шпарить без остановок и аварий , тогда конечная остановка будет гораздо раньше и без потерь по дороге! ⚡️

У меня есть отличные примеры ребят , которые пока не выступают , но режим держат во что бы то не стало! 👊
Тренировка в 4 утра , в 6-7 на работу , и до вечера! 🔥
И потом опять по новой! 💪

Главное , чтобы всё получалось и была поддержка! 🙏
Тогда всё по плечу! 👌

Всем добра и спорта!!! 🤗

💪💪💪

Когда стоишь на сцене в такой компании , мотивация зашкаливает и просто бьёт молнией! ⚡️⚡️⚡️

Очень хочется , чтобы у нас наконец уровень атлетов соответствовал таким турнирам! 🔥
Что мы и стараемся делать! 👌
Хочу сказать , что за последние года два всего , мы сделали очень хороший шаг вперёд , мы хоть и медленно , но верно догоняем тех ребят! ☝️
Нам нужно ещё немного времени и вы увидите нас в топах , борющихся с этими звёздами мирового бодибилдинга! 👊
Мы всё ближе! 😎

От себя могу сказать , что на сколько это возможно я максимально стараюсь делать всё для достижения главной цели - подиума Мистера Олимпии! ⭕️
Сил , мотивации , энергии , да и вообще всего полно! 🔥
Иногда просто обстоятельства не в нашу пользу , но и с этим разберёмся , главное не сворачивать , идти вперёд! 👊

Один раз я уже закончил с большим спортом , второго такого раза я не переживу и не допущу! 💪

Never Give Up!!! 🤘

Три красных карточки! ✅
Разбитая губа! ✅
Нервы! ✅
Полная доминация! ✅
Два гола в ворота коней! ✅

Ну и хоккейный Спартак с победой так же! ✅

Что за день!!! 🔥🔥🔥

Всем отличных выходных!!! 🔴⚪️

Новое видео на канале! 🔥

https://youtu.be/KVjeVYdFN44

Кстати мне кажется наверно у многих атлетов из Классик Физик есть мысли о том , как было бы классно выйти в открытой категории! 😁
Особенно кто сильно ужимается! 😬
Да и вообще , эти мысли о том , что нужно сделать вес , далее подгонка веса , сливание , даже иногда и выжигание… 🤪

А тут спокойно шпаришь , ешь , и просто водичку выгоняешь! 💦
И главное выходишь наполненным и сочным! 💪
Конечно и в классике так же надо , но именно разница будет в подходе и в голове! 🧠

Но если всё же задуматься о таком переходе , то тут просто нужно время! 👌
Тот же Бамстед , да и вообще многие классики перешли из открытой туда , и вот Крис решил обратно вернуться! 😁
И не он один , за этот год я знаю атлетов 8 , при чём достаточно хороших , кто решил уйти в открытую и в 212 , просто задолбались влезать каждый раз и жечь то драгоценное мясо , что так долго набирали! ☝️

P.s.: сейчас самое время влезать в открытую категорию , так как на данный момент к сожалению уровень там не такой сильный как хотелось бы! 😎

Всем добра и спорта!!! 🤗

2 ноября! 🔴⚪️
День дерби!!! ⚽️

Один из немногих дней в году , который ждёшь с особым трепетом и настроем! 👊
Да , ранее даже не обсуждалось , на стадион и 100% отдача!!! ⚡️
Конечно с этим fan id дела обстоят иначе , на стадионе делать особо нечего , по этому телек! 😁

Но тем не менее это не отменяет значимость данного события для таких как я , которые со своим клубом с детства , что мясо , что кони , все уже всю неделю в предвкушении! 🤓
А в день дерби так вообще с утра особое волнение и весь день как в какой то тишине , да , как затишье перед бурей! 🔥

Конечно очень хочется на стадион , получить вновь эти эмоции , сорвать голос на хрен , и довольным потом ехать домой! 😁

Вперёд Спартак!!! 🔴⚪️

💊

Работают ли бцаа?
Конечно!!! 👍
А если это ещё и еаа и аминокомплекс , то выходит вообще бомба! 🔥

Я постоянно на тренировку развожу себе аминки и другие добавки в зависимости от стадии подготовки!
Но еаа уже на постоянной основе вне зависимости от того готовлюсь я или нет!

Для лучше работы мышц и соотвественно лучшего восстановления важно постоянно подпитывать себя!
Да и основной строительный материал у нас - это аминокислоты!
И важно конечно быстрая усвояемость , чтобы все полезные свойства достигали быстрее своей точки назначения!

Я много эксперементировал с аминокомплексами , бцаа , еаа , и могу точно сказать , что разница «с» и «без» есть , и довольно ощутимая!
Аминки не дадут вам энергии в виде возбудимости цнс , но они дадут именно мышечную энергию!
Что позволит проделать большую работу на тренировке , соотвественно и восстановить лучше!

Да и на данный момент осень у нас и добавление аминоксилот становится ещё более актуальным для укрепления иммунитета!

Данный комплекс (что на фото) попроьовал впервые и скажу , что это одна из лучших добавок что пробовал!
Состав отличный!
Помимо аминокислотного комплекса необходимого так же есть адаптогены и натуральные добавки в виде кокосовой воды и женьшеня , а так же астралагус - супер штука для иммунитета!

Кидаю два черпака себе и отлично себя чувствую! 💪💪💪

Заказать как всегда можно у ребят :
https://t.me/sportlifenutrition

Всем добра и спорта!!! 🤗

💪💪💪

Может тоже когда нибудь докачаюсь до открытой категории! 🤓
Но это не точно! ☝️
Пока и тут запас есть! 👌

Вообщем на данный момент помимо выравнивания всех показателей по анализам , ну как всех , тех которые чуть вышли за рамки :
Липопротеины , железо , чуть печень..
С помощью добавок , при чём всё пришло в норму , а за счёт улучшения показателей железа , так вообще общее самочувствие стало космоческое! 🔥

Так же уже больше месяца у меня присутствует ГР от @pro_tropin , и скажу штука классная! 👍
Как по ощущениям , так и по анализам!
Главное - нет тоннельки и нет залитости!
Памп , восстановление супер! 🔥
Обычно ставлю в мышцы , а тут попробовал как обычно все делают , в живот , и немного прифигел , так как с утра проснулся без плёнки водяной на прессе.. 🤔
Пару раз так повторял в разные дни , каждый раз работает , буду дальше смотреть! 🤓
Ну а в мясо знаю многие локально по всем группам проходятся и на перспективе это работает , но конечно на это надо время , и ифр , в идеале! 😁

Вообщем вес 108 , а габариты в разы больше , чем было при весе 112 , да и суше на данный момент! 💪

Шпарим!!! 🤘

⚡️⚡️⚡️
Новость молния!!!

Крис Бамстед выходит в открытой категории на Прага Про!!! 🔥🔥🔥

Вот это ход!!! ☝️
Вот это круто!!! 👍

Были мысли , что не закончил он нифига!!!
И так же были мысли , я говорил у себя на канале , что не такой он вышел в этот раз , видимо тяжело уже совсем ему ужиматься в Классик! 🤔

А сейчас на компенсации дать максимальный взрыв мышцам и выйти огромным , каким он бывает на подготовке к Олимпии! 👌

Будет ооочень интересно посмотреть , тем более на Праге выходит топ-4 Олимпии Мартин Фритзватер , который обошёл весной Виталия Угольникова и ворвался сразу в топ главного турнира в мире бб! 🔥
Как бы уже думаю будет понятно примерно , сможет ли конкурировать Крис в открытой , но у него будет год в запасе!

Вообщем ждём! ✌️

P.s.: сколько сейчас за эти три недели хайпа сорвёт Крис , даже представить сложно - ВСЕ будут это ждать , обсуждать и смотреть! 🤓

Дроп сеты! 💪

Очень , и даже ооочень рабочая методика для прокачки вообще всего и вся! 😁
Во как! 😎

Это силовой подход и далее уже подходы на выносливость , прожимку , прожигание! ☝️

Но именно длинные дроп сеты дадут нужный всплеск для нашего организма!
Парой всплеск такой , что в газазах темнеет , но и сразу получаешь такой мощный заряд эмоций от проделанной работы!
На данный момент я чередую такие схемы в своих тренировках!
Какой то день у меня идёт дропами , а какой то день работой в предотказ с коротким отдыхом!
И на данный момент это лучшее , что я пробовал!
Но потерпеть придёться! 🤪

Здесь опять же , главное правильно выстроить весь тренировочный процесс , а то загнать себя будет как два пальца… ✌️

Можно каждое упражнение завершать дропом , но не из 3-4 сетов , а всего лишь одного хватит!
Но если брать какое то одно тяжелое упражнение , то и можно поработать на 3-4 дропа!
Тут зависит от подготовленности спортсмена , от режима , от восстановления!
Соотвественно под эти параметры и можно подбирать такие тренировки!
Главное после хорошо поесть и отдохнуть! 😊

Можно и не выступающим конечно , можно и тем кто внатураху дабы хорошенько встряхивать цнс и давать хороший всплеск гормонов , но аккуратно!
Главное , как я всегда и говорю , просто пробовать на себе и смотреть как заходит , на основе этого далее уже будет понятно когда и как добавлять такие методы тренировок! 👌

Шпарим!!! 🤘

P.s.: на ногах конечно это жестко! 🤓
Получилось 220 - 180 - 140 - 100 - 60 , и всё , но как говорится : «мы немного отдохнём и опять шпарить пойдём!» 💪💪💪
И это было первое упражнение… 😎

Друзья , новое видео на канале! 🔥

Хочу сказать что уже какой раз тренируюсь и снимаю видео с Данилой , и каждый раз тренировка и упражнения заходят просто супер! 💪
А в этот раз Данила попал в точку именно с методикой тренировки , как мы делали в первом упражнении , очень похоже на то , как мы с моим наставником Михаилом делали недавно!
И на данный момент сейчас такие сеты у меня на все группы присутствуют! 👌

https://youtu.be/__QoZstGmHk?si=2zuDKQPSx9gc4Wb-

Всем ясных мыслей , добра и спорта!!! 🔥🔥🔥

Промокод : «Романов10» 👌

https://t.me/sportlifenutrition

💪

На данный момент продолжаю в спокойном ритме тренироваться и находиться в комфортном режиме!
Питание в целом стабильно правильное , плюс булки и мучное , что очень хорошо заходит!
Вес сильно не прибавляется , что и не нужно совсем , так как цель не набрать общую массу , а именно мышечную!
Да и вообще если всё делается верно и по плану , то каждый раз при одном и том же весе форма будет лучше!
Например : ранее я с весом 112 выглядел чуть подзалитым и чуть меньше даже чем сейчас при весе 108-109!
В любом случае процесс этот не быстрый , но главное и самое важное , дело не в весе , а в самой проработке!

По тренировкам на данный момент вообще всё шикарно , силовые прибавляются , и именно в рабочих подходах!
Сами тренировки похожи как мы делали с Михаилом в недавнем видео на канале!
Это или работа в предотказ с набором повторений , или длинные дроп сеты!


Если более точно :
БЖУ - 300/100/400 (без лишнего , без изотоника , это сверху не считаю)
Тренировки каждый день , основные спина и ноги , грудь и плечи более легко!
500 теста , 100 дека , 100 прима , 100 дгб
ГР 5 на ночь
Много бадов и ноотропы

Пока двигаемся в таком плане , далее буду более подробно рассказывать про все моменты!

Всем добра и спорта!!! 💪💪💪

Музыкальная пауза! 🔊

Иногда бывает на тренировке думаешь , чтобы такого послушать , вот прям под настроение поработать! 🤔

И тут подвернулся старый мега трек от Сектора Газа! 🔥
Помню ещё на юниорских аш соревнованиях по плаванию настраивался на старт под эту песню , вот реально как на последний бой , особенно эти слова до мурашек : «сегодня настал решающий бой» 🤘
И моментально в голове щелкает тумблер и включается режим идти до конца! 👊
Так и же и вчера на ногах был включен этот режим , что аш потом сидел минут 10 отходил от завершающего подхода длиною аш в 5 дроп сетов! 🤪

При верном настрое на тренировку , да и на самой тренировке , можно горы свернуть!
А ведь музыка играет в этом очень важную роль!
Совместно со всеми добавками , предтренами и общей готовностью , можно выдать такой максимум , что прогресс будет неизбежен!
Но тут конечно останется потом очень хорошо поесть и восстановиться!
Но это уже другие схемы! 😎

Помню тренер часто удивлялся , как я могу так собираться на соревнования по плаванию , ведь судя по тренировкам , я не был готов на быстрые секунды , но тем не менее я с таким настооем каждый раз выдавал лучшее время , максимально концентрируясь именно в этом моменте! 💪

Кстати ещё о песнях и плейлистах , не все слушают какую то жесткую и агрессивную музыку , да и часто бывает заходит вообще абсолютно противоположное , например группа Aqua прям огонь как заряжает бывает и попадает под такой задорный настрой так скажем! 😁

Вообщем шпарьте именно с тем настроем который нужен и слушайте любимую музыку! 🔥

Всем ХОЙ! 🤘🤘🤘

P.s.: видеоряд с фильма «Зловещие Мертвецы» прям в тему песни! 😁

Шпарить в стиле Бренча! 💪

Безопасно ли - да , если вы готовы физический и морально! 😁
Собственно как я выше и писал , продолжим уже исходя из того , что атлет готов! 👍

Вообще тут тоже можно сравнить с циклическими Олимпийскими видами спорта , а именно со спринтерскими дистанциями!
Когда за короткий промежуток времени мы выдаем максимум усилий и энергии!
Атф , креатин , гормоны , кислород - это всё в один момент даёт нереальный взрыв и соотвественно от этого максимум проработки наших мышц!
Посмотрите на спринтеров в разных видах спорта , они все имеют достаточно проработанную форму и имеют хорошую наполненность!
Особенно это видно у игроков в Американский Футбол , именно у квотербеков , которые стартуют и несутся с мячем делать тач даун , так как там ребята на витаминах наглядно показывают плюсы скоростно силовой работы!

Так вот , такие тренировки можно и нужно вносить в свой сплит!
Именно взрывную работу на коротком промежутке времени!
Собственно форма Бренча тоже говорит об этом!
Но ☝️
Тут очень важно быть максимально готовым к такой тренировки и вообще иметь отличную физическую форму!
Да и сами по себе такие тренировки не совсем простые как может показаться на первый взгляд , вроде бы просто шпарь и отдыхай , но нет!
Здесь уже чтобы составить такую тренировку верно , нужно очень сильно заморочиться с весами , отдыхом , самими упражнениями!
По этому иногда можно просто включать Бренча и чуток покуражиться! 😎

Ещё вспомнил как мы в плавании делали мега взрывные тренировки , от которых вы точно там бы и остались , в этом бассейне , я это гарантирую! 😁
Если коротко :
Час воды (легкий спринт , упражнения)
Час зала (спринтеские базовые движения)
Час воды (жесткая спринтерская серия)
После этого вообще ничего не хочешь , просто доползти бы до кровати…, а ведь ещё и вечерняя тренировка впереди… 🤪

Всем добра и спорта!!! 🤗

P.s.: начал пить новый огненный ноотроп Jump Starter , скажу прям самый пока лучший для меня , и самый мягкий , вот и мысли прут постоянно! Вообщем огонь! 🔥🔥🔥

Друзья , вышло супер видео с Михаилом Клестовым , где мы ответили на Ваши вопросы! 🔥

Почти час мега полезной информации! ☝️

https://youtu.be/xPPb18CMd_o?si=Cl41NS7kvShnyd42

В продолжении предыдущего поста! ☝️

Когда вы в начале своего пути , то тут уж точно не стоит думать про усталость , отдых и прочее!
Тут точно нужно пахать и делать себе базу!
Самое главное - никуда не спешить!
Поверьте , нет таких топовых атлетов , кто за пару лет себя сделал!
Нужно понимать , что это процесс реально долгий , если мы говорим о достойной соревновательной форме , и просто нужно спокойно и с умом (а лучше с тренером) идти по этапам подготовки!

В случае с обычными ребятами , кто просто хочет быть в форме , тут тоже совсем быстро ничего не выйдет , тем не менее этот путь гораздо проще и легче , но всё же опять же физическую форму и базу наработать нужно!

Я к чему это , а к тому что потом вы сами себе скажите спасибо за здоровье и возможность легко поддерживать форму!

И такое интересное наблюдение и сравнение бб с теми же циклическими видами спорта! 🤔
Возьму к примеру плавание , так как конечно после стольких лет в бассейне уже знаешь наизусть что и как строится!
Так вот , обычно перед соревнованиями наступает разгрузка , это самое волшебное слово , которое ждут все спортсмены! 🙏
Т.е. был проделан хороший блок работы , и далее идёт снижение и уменьшение объема тренировок к соревнованиям!
Это делается для того , чтобы спортсмен свежим и полным сил подошёл к своему старту , и соотвественно максимально скомпенсировал и восстановился!
Расписывать программы я не буду тут конечно! 😁
Тоже самое ведь можно и нужно делать с подготовкой в бб! ☝️
Не пытаться выжать весь гликоген за неделю до старта при безуглеводке , а сделать это с углеводами (со средним количеством) заранее , с силовым и объемным тренингом , выжать из себя всё , так же добавляя кардио!
А подводиться уже в более легком режиме с точными тренировками и верным для данного этама питанием!

Это сложно , но это возможно , и тут нужно знать себя и свой организм , и так же тут нужны именно старты , чтобы понимать какие марипуляции и за сколько делать!
Тоже самое и с тренировками , когда пахать , а когда отдыхать!

А главное - это чтобы организм был готов! 💪

P.s.: это только так кажется , что бб это покачался , поел , укол сделал , поспал..
Ничего подобного! 🤓

Всем добра и спорта!!! 🤗

Чтобы иметь хорошую форму - нужно тренироваться! ☝️
Нужно пахать! 💪
А не думать как же восстановиться , отдохнуть , пожрать и прочее… 😬
Да , восстанавливаться надо , но не до такой степени как у нас это принято , что чуть устал , всё , переработал… 😂
Ещё обычно что любят помимо отдыха , якобы восстановления , это конечно массанаборы… 🤦‍♂️
Всё просто , это же так легко , отдыхать , жрать , и иногда тренироваться! 😁
А ну да , ещё чуток в себя подкалывать что-то восстанавливающее , думая , что это тоже ключ ко всему! 🤪
А в итоге , после всего этого «процесса» , когда спортсмен уходит на отдых или решает слиться , то от него вообще ничего не остается… 🤷‍♂️

Просто не бойтесь работать на тренировках , пахать , выкладываться!!! 🔥
Отдохнуть мы всегда успеем! ☝️

Ведь же можно шпарить на тренировках без отдыха и быть активным и здоровым , а главное иметь отличную и натренированную форму , которая останется с вами надолго! 💪
Просто нужна голова , которая работает , а не слушает всех вокруг! 🤓

Всем добра и спорта!!! 🤗

Все бады , ноотропы и добавки тут!
Промокод : Романов10
⬇️⬇️⬇️

https://t.me/sportlifenutrition

Обзор ⭕️лимпии уже на канале!!! 💪💪💪

https://youtu.be/nXM-cqGPunA

Всем отличной недели!!! 🔥🔥🔥

Завтра будет выпуск с обзором Олимпии на канале! 👌

А пока ловите новый трек Scooter! 🔥
Звучание как в старые добрые времена , наверно 94-00 года , может даже ещё пару лет вперед , техно тех времён и именно тот самый Скутер! 🤘

Настраиваемся на отличную неделю! 👍

AAAAAND NEEEEEW MISTER OLYMPIA CHAMPION!!! ⭕️
САМСОН ДАУДА!!! 🔥

Вот это круто!!! 💪💪💪

Крис объявил всё же об уходе! ☝️
Все паблики уже пестрят об этом! 👌

Конечно его будет не хватать! 🙏

Но наконец в следующем году мы точно услышим : «Aaaand neeeew» 🔥🔥🔥

⭕️ впервые я не согласен с результатами..

Но как я рад за Майка всё равно!!! 🔥
Серебро Олимпии!!! 🥈

По всем параметрам для меня он был лучше!!! 💪

Бамстед не тот уже!
И нет такого , что ему не нужно улучшаться и прочее!
Вот вся общая картинка Криса не та уже была!
В этом году уже максимально близко подошли к нему!
И пожалуйста , фанаты Криса , не надо мне писать обратное , лучше общайтесь между собой в других чатах!

Но тем не менее огромное уважение к Крису Бамстеду!
Это уже легендарный человек!
Шестикратный мистер Олимпия!
Я могу не соглашаться с результатами , это моё личное мнение , и я всегда был за Криса , но в этот раз даже если его не обошли , то уже наступили на пятки!

И слова Боба Чичерилло :
«И даже если ты не будешь больше выступать , то ты останешься легендой» 🤔🤷‍♂️😎
Очередная Олимпия , и в очередной раз Крис заканчивает! 😁

Райан крут как всегда! 🔥🔥🔥

Пока кажется , что спокойно защитит свой титул! ⭕️👌