Очередной блог о похудении

...

Всем привет!

...

🔠 В Дзене я написал пост (статью) о том сколько нам следует на похудении есть белков, жиров, углеводов, воды, минералов и витаминов. Короче там написано вообще обо всех нутриентах (питательных веществах), которые нам потребуются и о том, из каких продуктов их стоит брать. Ссылка на пост

🔠 Этот пост планировался, как текстовая версия аналогичного поста в картинках или как переработанная версия вот этого поста, но так получилось, что хоть идея осталась та же, рассмотрел я ее несколько по-иному. Теперь в одном посте собрана информация о том, почему нам стоит или не стоит есть те или иные продукты. Стало, как по мне, понятнее и удобнее. Возможно пост я дополню ещё кое-какой информацией, чтобы по продуктам питания он содержал вообще всё.

...

Я Вам желаю хороших выходных 🫶

Приятного и полезного чтения, всем пока 👋

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

К списку постов в Дзене

К навигации по каналу

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

...

Пост #38.
Мне ничего не хочется...
Как повысить дофамин?
Часть 2. Рабочие способы.

...

‼️ Картинка с выводами не поместилась, выводы Вы можете почитать по ссылке.

...

Всем привет!

🔠 Наверное это первый пост на моем канале, следовать рекомендациям которого я хотел бы и сам, но... у меня это пока не получается. Я поборол алкогольную и никотиновую зависимость, перестал как попало питаться, но информационную зависимость, которая тратит дофамин и свободное время нашей жизни, я пока не поборол. Но о ней сегодня написал...

🔠 Точнее в этом посте я продолжил рассказывать о том, как повысить дофамин, одной из причин снижения которого является информационная зависимость. Но это не единственная причина.

В прошлом посте я рассказывал о нерабочем для большинства людей нутрициологическом способе - закрывать какие-то там дефициты по нутриентам, которые участвуют в синтезе дофамина. Сегодня я расскажу о том, что действительно работает для улучшения функций дофамина. И это уже не халява, зато работает)

🔠 Проблема информационной зависимости со временем вероятно будет только шириться, потому что в случае с доступным дофамином, как и в случае со вкусной едой, технологии развились в разы быстрее, чем наш мозг. Как от вкусной еды, так и от выброса дофамина, мозг получает удовольствие, при этом в 21-ом веке дешёвой вкусной еды, как и дешёвого информационного дофамина, Вы можете получить почти неограниченное количество - это на нормальную еду или сложное удовольствие денег может не хватить, зато на "вкусняшки" и смартфон с выходом в интернет деньги найдутся почти всегда. Даже детям это покупают.

🔠 Одним из следствий сниженного дофамина может быть переедание "вкусняшками". Низкий дофамин - это неприятно. Надо срочно сделать, чтобы было приятно. Как? Вкусно поесть. Желательно под новую порцию дешёвого дофамина - сериальчики, Тик-ток, Ютуб...

🔠 Обещанная ссылка на плейлист по борьбе с алкогольной зависимостью. Ссылка на плейлист на канале freshlife28.

...

Надеюсь, что пост будет полезен.

До встречи!

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Возврат к постам с картинками

К навигации по каналу

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

...

Пост #29

Быстрые углеводы и инсулин
Часть 2. Исследования

...

Всем привет)

🔠 Выкладываю наконец в картинках результаты изучения исследований о влиянии быстрых углеводов на внешний вид.

🔠 Более подробно об этом есть в виде текста на Дзене - ссылка. Рекомендую читать именно этот пост, во-первых, потому что за 30 часов прочтений мне включится монетизация и я наконец смогу покушать, а, во-вторых, как бы я не пытался впихнуть в картинки всю информацию из статьи, это невозможно чисто физически, в картинках - тезисы, на Дзене - весь сок (без сахара, безусловно).

🔠 Предысторией этого поста был пост с теорией действия быстрых углей на внешний вид - ссылка. В следующем посте я расскажу о влиянии быстрых углей на внешний вид с точки зрения практики, чем завершу серию постов об инсулине и быстрых углеводах.

🔠 В тексте картинок встречаются номера в квадратных скобках - это номера статей, которые вы можете посмотреть в комментариях.

‼️ Добавлено: совсем забыл скинуть анкеты, по которым оценивали ГИ рациона участников за год, в норм качестве. Анкеты - по ссылке

...

Приятного чтения

И пока-пока)

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Возврат к постам с картинками

К навигации по каналу

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖