«Фитнес образование» учебный центр

ТРИ ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ В ПРАКТИКЕ МФР 🙅‍♂️

1️⃣ Боль
У многих миофасциальный релиз (МФР) часто ассоциируется с болевыми ощущениями, что приводит к заблуждению: «Если не испытываешь боль, значит, процедура неэффективна». Это может побудить увеличивать давление на проблемные зоны, что не всегда оправдано!

👉 Решение: Для достижения оптимальных результатов важно расслабить мышцы до состояния максимальной мягкости и не сопротивляться воздействию ролла. В некоторых случаях достаточно просто полежать на ролле, чтобы достичь желаемого эффекта, без излишнего давления.

2️⃣ Неправильно выбранный ролл
Существует мнение, что для эффективной работы с глубокими слоями мышц необходимы жесткие и шипастые роллы. НО такое мнение оказывается ошибочным, особенно для новичков, чье тело не готово к подобным нагрузкам.

👉 Решение: Начинать практику следует с пенных роллов средней жесткости👌🏼

3️⃣ Время воздействия
Некорректно воспринимается и длительность сеанса: многие считают, что 10 минут прокатки одной области обеспечит лучший результат. Однако в практике МФР принцип «больше = лучше» не работает.

👉 Решение: Рекомендуется ограничивать воздействие на каждую мышечную группу 30-60 секундами. Полная проработка основных мышечных групп всего тела занимает около 7-8 минут.

8 марта у нас стартует семинар "Фасция и миофасциальный релиз" с Александрой Гиль!

📌Ознакомиться с семинаром можно здесь

Обновленный курс «Пилатес»🔥

Что нового в программе?

✅ Практически вся теория теперь сопровождается практикой
После изучения теоретического блока мы сразу же разбираем, как внедрить полученные практические знания в работу с вашими клиентами

✅ Мы добавили дополнительные материалы на сайт
- Карта клиента для удобного ведения тренировок
- Шаблон для составления тренировок
- Отдельные файлы с тренировками и упражнениями по уровням сложности

✅ 4 оффлайн мастер-класса и 1 онлайн мастеркласс

✅ Появился блок по выстраиванию работы с разными клиентами, как исправить их в специфических упражнениях, какие приемы для этого использовать

✅ А также, мы объясняем, как правильно выстраивать групповое и индивидуальное занятие в зависимости от того, какие клиенты к вам приходят и с какими запросами обращаются

🕚 Старт обучения:
25 февраля (вт / чт / пт) - преподаватель: Анастасия Метельская
12 апреля (сб / вс) - преподаватели: Александра Гиль и Анастасия Метельская

Оставляйте + для консультации или записи на обучение ⤵️

Почему ТRХ — идельный инструмент для работы с новыми клиентами?

Банальный пример: к вам пришел человек, который не знает, как функционирует его тело, не чувствует своих мышц и не понимает как с ними работать.

Вы можете👇
❌Сразу пойти качаться с ним 3 по 15, продолжая усугублять его Х-образные колени
✅Использовать все возможные инструменты, чтобы, с одной стороны, дать человеку почувствовать свое тело, понять, как оно работает, а с другой — облегчить ему освоение базовых элементов.

Тренировки с использованием петель провоцируют включение мышц-стабилизаторов из-за того, что являются нестабильной опорой. Это, в свою очередь, даст здоровье вашему опорно-двигательному аппарату.

Человек в положении стоя и в положении лёжа — это разный человек, точнее его нервная система работает в разных режимах — получает и выдаёт разные сигналы телу.

🔻Например, выполняя что-то лежа, тело находится в расслаблении, нет никакой провокации на включение в работу всего тела. Вставая, в голове все ломается, потому что все не так просто как там на коврике, тут уже много сил воздействует на тело — мышцы и опорно-двигательный аппарат приходят в свое привычное положение: смещение центра тяжести, "круглая" спина или сильный прогиб в позвоночнике.

🔻Еще пример:
Человек пришел в зал с "ошибкой" в системе и все только усугубляется👇🏼
❌Лёг/сел в тренажёр — стабилизаторы выключены, тело в привычном положении = тренировка дисфункции.
❌Взял штангу, гриф, гантели, держишь стоя с «круглой» спиной и нестабильным тазом = тренировка дисфункции.

Другое дело — Тренировка на петлях 👇🏼
✅Лёг — стабилизаторы включены, все тело под нагрузкой — это вызывается нестабильностью петель.
✅Встал — картина повторяется.
✅Любые упражнения на петлях провоцируют включение мышц кора.
✅Любое неверно выполненное движение даст о себе знать — петли подсвечивают работу всех частей тела.
✅Петли позволяют постепенно двигаться от простой вариации к сложной.
⠀
👨🏼‍🎓Именно поэтому весь процесс обучения базовым двигательным навыкам рекомендуем проходить на TRX, а потом уже добавлять «железо» и работу в тренажерах.

🔥А для подписчиков нашего телеграм-канала действует скидка: при бронировании места на курс TRX до 10.02 вы получаете скидку 200 BYN
💰Итоговая цена составит 520 BYN вместо 720 BYN

Для записи на курс пишите «➕» в комментариях ⤵️

Разбираем силовое упражнение «ТЯГА»
⠀
Ох, сколь много вариаций этого чудесного упражнения существует, считать не будем, давайте разберёмся «что к чему»😉
⠀
💪🏼Тяга — это способность перемещать что-либо по направлению к себе. Является хорошим силовым упражнением. Для выполнения тяговых движений требуется синергичная работа мышц кора, спины и лопаток. При выполнении силовой вариации упражнения двигается весь верхний плечевой пояс и локтевой суставы.
⠀
🤲🏼 Лопатки должны обеспечивать опору плечевой кости, чтобы более эффективно «попадать» по целевым мышечным группам. Вспомним, что верхняя конечность крепится к осевому скелету всего лишь в одном маленьком суставе — грудино-ключичном. И если плечевая кость не «найдёт» опору в лопатке, то эту опору будет пытаться обеспечить связочно-мышечный аппарат, что является предвестником, тендинита, например🙅🏼‍♂️
⠀
☯️Позвоночник «держит» на себе грудную клетку, на которой как «майка» висит плечевой пояс. В силовом формате, когда человек работает с достаточно большим весом и его целью является гипертрофия мышц спины, то позвоночник за счет мышц кора должен оставаться стабильным.
⠀
⬆️Большой вес «тянет» крупная мускулатура, в данном случае акцент падает на широчайшую и большую круглую мышцы спины. Активно будут помогать мышцы рук(бицепс). Некоторые мышцы будут стабилизировать лопатки, чтобы локализовать стресс в целевой мышечной группе: ромбовидные, передняя зубчатая, малая грудная и трапециевидные мышцы. Получается, что лопатки можно и не сводить 🤷🏼‍♂️
⠀
☝️Речь идёт о здоровом и эффективном движении, тягу, как и любые другие движения, можно совершать по разному. Можно использовать позвоночник, можно использовать лопатки, можно даже шагать во время выполнения. Важно то, чего вы хотите добиться и какую задачу перед собой ставите!

Специальное предложение для подписчиков нашего телеграм-канала!

🔥 Только с 01.02 по 03.02: скидка -20% на «Интенсив для инструкторов групповых программ»
💰 360 BYN вместо 450 BYN

Рассказываем, что будет на интенсиве:
🔹Решение реальных «болей» инструктора групповых программ
🔹Практика с коллегами и на реальных клиентах с обратной связью
🔹Научим: как быть профессионалом и набрать группу; как общаться с группой и налаживать контакт; как показать любой группе, что вы профессионал
🔹Посещение групповых занятий в фитнес-клубе «Lifestyle», чтобы перенять опыт действующих инструкторов групповых программ
🔹Блок «Разрешение конфликтных ситуаций»:
как работать со «сложными» клиентами;
что делать, если клиент опоздал;
что делать, если клиент отказывается выполнять упражнение
🔹Рекомендации и практические советы по трудоустройству: как пройти собеседование, на что сделать акцент и как показать себя с лучшей стороны

📅 Старт 1 марта!
📍 Локация: Машерова, 76А
📌 Преподаватели интенсива: Карина Соколовская и Анастасия Макеева

👉 Ознакомиться с программой интенсива и оставить заявку можно здесь

Для получения консультации оставляйте «+» в комментариях ⤵️

По мнению нашего преподавателя Александры Гиль 💚

❌ Не познакомиться с клиентом на первой тренировке. ☝️Хороший инструктор знает каждого клиента по имени. Установите контакт: имя, опыт, противопоказания, а в конце узнайте о впечатлениях клиента.

❌ Использование оборудования, которого не хватит всем 🤷‍♀️ А потом пытаться за пару минут найти решение, для клиентов это знак - вы не подготовились. Или хуже, не сделать НИЧЕГО - «крутитесь как хотите»

❌ Не уделить внимание в течение тренировки каждому клиенту хотя бы раз: исправить, похвалить, замотивировать. Даже если это ваш постоянный клиент!

❌ Тренироваться вместе с клиентами. Всегда есть, что исправить даже у самых опытных клиентов. Вы пришли тренировать, а не тренироватьСЯ

❌ Работа спиной к клиенту и рассматривание себя в зеркале. Вы инструктор - и ваше внимание направлено НА клиента

Вам удастся сформировать базу постоянных клиентов и привлечь новых, благодаря "сарафанному радио"🔥

Оставляйте ваши вопросы в комментариях, а мы вместе с Александрой на них ответим ⤵️

Специальное предложение для подписчиков нашего телеграм-канала!

🔥 Только до конца января скидка -20% на любое дистанционное обучение!

На нашем сайте вы найдете широкий ассортимент дистанционных курсов и семинаров, разработанных для фитнес-тренеров, которые стремятся к профессиональному росту и получению новых знаний

💡Для оценки качества мы предлагаем вам попробовать 1 урок бесплатно!

📌Ознакомиться с перечнем обучений можно здесь

Пишите в комментариях, какой курс вас заинтересовал и наш менеджер свяжется с вами ⤵️

Отличная новость для всех наших студентов и любителей фитнеса🔥

👉 При покупке трех вебинаров по СИЛОВОМУ ТРЕНИНГУ скидка -20%

Кому подойдут вебинары?

✅ Персональным тренерам: для действующих тренеров любого формата, желающих помочь своим клиентам достигать лучших результатов, грамотно составляя индивидуальные программы тренировок

✅ Любителям фитнеса: если вы хотите научиться подбирать подходящие упражнения и составлять тренировки в соответствии с вашими целями

📌Построение тренировочной программы
📍8 февраля ( суббота 11.00 - 14.00) - ONLINE
🗣️Преподаватель : Полина Стасева

📌Построение тренировочной программы на отстающие мышечные группы
📍15 февраля ( суббота 11.00 - 14.00 ) - ONLINE
🗣️Преподаватель : Андрей Попов

📌 Построение тренировочной программы для девушек
📍22 февраля ( суббота 11.00-14.00) - ONLINE
🗣️Преподаватель : Полина Стасева

☝️Доступ к записи вебинаров 14 дней

💰Стоимость при покупке трех семинаров составит 288 BYN, вместо 360 BYN
(можно разделить на несколько платежей)

🔥 Также вы можете приобрести и отдельный вебинар, стоимость каждого из них составляет 120 BYN

Для записи оставляйте ➕ в комментариях ⤵️

🔥СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ: при покупке трех вебинаров по питанию скидка -20%!

Серия вебинаров будет полезна для нутрициологов и действующих фитнес-тренеров, которые хотят помогать своим клиентам добиваться лучших результатов, грамотно сочетая знания о тренировочном процессе и питании!

Целлюлит и питание: интегративный подход в практике нутрициолога и фитнес-тренера
📍1 февраля (суббота 11.00 - 14.00) - ONLINE

Биотехнологии микробиома
📍1 марта (суббота 11.00 - 14.00) - ONLINE

Питание при беременности и восстановлении после родов
📍5 апреля (суббота 11.00 - 14.00) - ONLINE

Преподаватель вебинаров опытный нутрициолог и фитнес-тренер Анна Падутова

☝️Доступ к записи вебинаров 14 дней

💰Стоимость при покупке трех семинаров составит 288 BYN, вместо 360 BYN
(можно разделить на несколько платежей)

👉 Также вы можете приобрести и отдельный вебинар, стоимость каждого из них составляет 120 BYN

Для записи оставляйте ➕ в комментариях ⤵️

Кто с нами на встречу выпускников?🎉

Уже в это воскресенье, 12 января, у нас состоится долгожданная встреча всех выпускников инструктор групповых фитнес-программ!

🙌Мы подготовили для вас особенную программу

Встреча бесплатная, оплата только за угощения фуршета — 25 BYN

📆 12 января в 19:00
Фитнес-центр "Lifestyle", Минск, проспект Машерова, 76А

Для записи отправляйте «+» в комментарии ⤵️

До встречи! 💚

"Можно всё" и "ничего нельзя"? 🧐

В вопросах питания специалисты, тренеры и любители ЗОЖ часто занимают полярные позиции.

👉 Одни считают, что нужно питаться строго по правилам, придерживаться жестких ограничений, высчитывать количество потребляемых нутриентов.

👉 Другие категорически против любых ограничений и жестко реагируют даже на рекомендации, считая, что любые правила негативно сказываются на пищевом поведении.

Наши ПРИНЦИПЫ обучения в области нутрициологии:

1. Самый главный принцип нашего обучения в том, что клиент - это не цифры, замеры, ИМТ и проценты. Клиент - это ЧЕЛОВЕК, личность, со своими ценностями, задачами и мечтами. И мы учимся понимать нашего клиента, работать с его целями, помогать в его желаниях, не подстраивая его под какие-то требования и стандарты.

2. Второй принцип - это БАЛАНС. Мы учим наших студентов уходить от жестких рамок и ограничений в питании клиента, строгих граммовок и требований соблюдения расчетов. Мы учим как найти ту золотую середину в питании нашего клиента, когда ему будет комфортно и физически и эмоционально☝️, сочетая грамотный режим питания с постоянно меняющейся и такой непредсказуемой жизнью.

3. Мы за ЗДОРОВОЕ отношение с едой. В нашем понимании нет "плохих/хороших" продуктов. Мы учим наших студентов, как в питании клиентов сделать акцент на продукты, обогащенные максимальным количеством полезных веществ, и минимизировать junkfood, не исключая его полностью.
Как выработать у наших клиентов желание и мотивацию есть здоровую пищу, оставаясь при этом в отличных отношениях со всей едой, не впадая в крайности, не срываясь, без читмилов и заеданий.

☝🏻Мы учим наших студентов различным методикам работы с клиентами, стратегиям построения программы и плана работы с каждым отдельно взятым человеком.

Курс «Нутрициология» от Таниты Поповой подходит:

✅ Тренерам любых направлений
Углубите свои знания в области питания, чтобы достигать лучших результатов для клиентов, сочетая тренировки и питание. Вы сможете проводить консультации и предлагать дополнительные услуги без необходимости выделять это в отдельное направление.

✅ Любителям фитнеса и интересующимся питанием
Если вы хотите полноценно разобраться в питании для себя и своей семьи, научиться питаться здорово, поддерживать форму и улучшать свое здоровье и самочувствие с помощью правильного питания.

📅 Даты курса: 11 января - 2 февраля (по субботам и воскресеньям)
Курс проходит полностью ОНЛАЙН, с доступом к записям всех лекций на 60 дней.

💰Стоимость: дарим скидку 20% на курс
Итоговая стоимость составит 580 BYN вместо 720 BYN
(возможна оплата частями в период обучения или рассрочка от Альфа-банка до 6 месяцев)

Что вас ждет:

➖Домашние задания и развернутая обратная связь от преподавателя

➖Семинары на темы: «Психология пищевого поведения», «Спортивное питание и эргогенные средства», «Рекомпозиция (одновременный набор мышечной массы и сжигание жира)», «Научный подход к жиросжиганию» — с доступом на 60 дней

➖Телеграм-чат для общения с преподавателем и другими участниками курса во время и после обучения

Ознакомиться с подробной программой можно здесь

Оставляйте + в комментариях, чтобы забронировать место со скидкой⤵️

Встреча всех выпускников инструктор групповых фитнес-программ 🥳

Многие проголосовали за встречу - мы очень рады, что вам откликнулась идея 💚

Приглашаем всех желающих в следующее воскресенье снова увидеться друг с другом и преподавателями: Александрой Гиль, Кариной Соколовской, Анастасией Макеевой, Анастасией Кузьменко и Марией Бахваловой (Мария вела самые первые группы!)

📆 12 января в 19:00
Фитнес-центр "Lifestyle", Минск, проспект Машерова, 76А

Мы подготовили для вас особенную программу:
⚪️ знакомство, самопрезентация, сформулируем планы на 2025 год
⚪️ игры с подарками от учебного центра
⚪️ 4 мастермайнд-группы (модераторы - Александра Гиль, Анастасия Макеева, Мария Бахвалова и Карина Соколовская)
⚪️ ответы на волнующие вопросы от преподавателей, рекомендации и поддержка
⚪️ в свободном формате поговорить с коллегами: задать вопросы, установить контакты, посоветоваться

➕ подготовим для вас закуски и напитки

Встреча бесплатная 🤗 Оплата только за угощения фуршета

Ждем «+» в комментариях для записи ✅

Дорогие инструкторы групповых программ, которые заканчивали обучение у нас в ФО 💚

Мы хотим сделать встречу выпускников, собрать тех, кто учился на курсах по групповым и конечно их преподавателей: Саша Гиль, Карина Соколовская, Настя Макеева, Мария Бахвалова.

Вспомнить, как было сложно/интересно/волнительно, поделиться историями и проблемами пути после курса, познакомиться друг с другом ближе, вдохновиться и подержаться, обменяться контактами и узнать нужную информацию из профессионального сообщества.

Напишите в комментариях, если вы бы хотели такую встречу, чтобы мы понимали насколько актуальна идея. 👇

Сеть фитнес-центров LIFESTYLE предлагает сотрудничество, чтобы развивать умный фитнес вместе!

Концепция умного фитнеса не предполагает, что мы занимаемся только коррекцией. Силовой тренинг, бодибилдинг, пауэрлифтинг и кроссфит также могут быть в концепции, если построены на грамотном подходе!

ЧТО МЫ ПРЕДЛАГАЕМ?
👆Официальное сотрудничество по договору, необходимому для получения и сохранения аккредитации
👆Почасовая аренда для проведения ваших тренировок, первые 3 месяца возможны специальные условия
👆Продвижение вас как нашего партнёра, подбор клиентов
👆Скидки на обучения в УЦ «Фитнес Образование»
👆Поддерживающая тренерская среда, где каждый вырастает как специалист: помощь в адаптации в начале работы, поддержка от коллег, внутриклубные тренинги
👆Большое количество дополнительного инвентаря для коррекционного и функционального тренинга.
👆Скидка родственникам на клубные карты 50%

У НАС ВЫЙДЕТ КРУТОЕ СОТРУДНИЧЕСТВО, ЕСЛИ:
- Вы работаете в концепции умного фитнеса и ваши взгляды на грамотный тренинг совпадают с нашими;
- Вы проходили базовый курс или семинары повышения квалификации в УЦ “Фитнес образование”;
- Вы уже аккредитованы или у вас есть образование для прохождения аккредитации / вы в процессе его получения.

📍Если вас интересует локация пр. Машерова 76а, обратитесь к @bogdanovakseniya
📍Если вас интересует локация Логойский тракт, 37, обратитесь к @vvkpx

Как работать с таким важным регионом, как СТОПА?

☝🏼 Если игнорировать её, нарушается техника и ухудшается работа всего тела. Ведь правильно выстроенная стопа — это фундамент для устойчивости и правильной работы всех суставов.

При этом ВАЖНО:
📌 Видеть взаимосвязи стопы со всем телом
📌 Понимать, как работать с различными дисбалансами в этом регионе
📌 Как это внедрять в тренировочный процесс в различных направлениях

✅ Чтобы понять тонкости работы со стопой и голеностопом и вывести силовые и функциональные тренировки на новый уровень, приглашаем на семинар GOLD «Стопа и Голеностоп» 🔥

Программа обучения ⤵️
✔️Анатомия стопы и голеностопного сустава - суставы, связки, мышцы и их функции.
✔️Движения стопы и голеностопа, их влияние на движения всего тела.
✔️Мышечно-фасциальные цепи, в которых задействована стопа
✔️Визуальная диагностика положения нижней конечности в статике и динамике.
✔️Тестирование суставов стопы и голеностопа на предмет дисфункций и болей в ноге.
✔️Связь стопы и ягодицы, их влияние друг на друга
✔️МФР стопы и голени
✔️Понятие стабильности стопы и мобильности голеностопного сустава.
✔️Упражнения для тренировки стопы и голеностопного сустава в зависимости от дисфункций или их профилактики

📆 8 декабря (вс, 9:30–17:30)
📍 Минск, Логойский тракт 37

💸 Стоимость для подписчиков телеграм-канала 220 BYN (вместо 310 BYN)

Преподаватель: @ignatovich.yuliya

СТАВЬ + для записи ⤵️

Всё дело в ягодицах! Почему они не работают и что с этим делать? 🫣

❌ Чувствуете боль в пояснице вместо ягодиц?
❌ Замечаете, что таз перекошен, живот «выпирает»?
❌ Теряетесь в причинах плоскостопия, болей в крестце и коленях у клиентов?

Вы знали, что
📎 80% проблем со спиной, тазом и даже стопами начинается с неправильной работы ягодичных мышц, а «плоские» или «зажатые» мышцы могут вызывать боль, грыжи и перекосы?

Многие тренеры в погоне за «идеальными» ягодицами, часто забывают об их главном предназначении — быть основой здоровья вашего тела!

⏩ Почему ягодицы не работают, спина и тазобедренный сустав вызывают дискомфорт? Разберём на семинаре!

💥 Мы дадим четкие РАБОЧИЕ алгоритмы

На семинаре👇🏼
✔️Разберём основной функционал тазовой области
✔️Разберём мышечно-фасциальных взаимосвязи мышц таза и мышц всего тела, их влияние на движение
диагностика положения таза в статике и динамике
✔️Понятие стабильности и мобильности тазового региона
✔️ Практика тренировочных алгоритмов и упражнений для коррекции положения таза, активации ЯГОДИЦ, улучшения движения суставов

Что вы получаете:
📌 Глубокое понимание работы мышц таза и их взаимосвязи.
📌 Практические навыки визуальной диагностике дискомфорта.
📌 Чёткий алгоритм работы с нарушениями: от ягодиц до уменьшения болей в пояснице и ТБС.
💡Научитесь не просто «качать ягодицы», а избегать первопричин боли и дискомфорта.

🔥 Не ждите, пока ваши клиенты столкнутся с болью и проблемами. Работайте на опережение — станьте тренером, который знает, как решить любой запрос!

📆 30 ноября (сб. 10.00-18.00)
🏷 310 BYN *есть рассрочка

📍 Семинар уже скоро. Успейте занять место, ставьте + 👇🏼

ВИДИШЬ ГИРЮ в зале, но используешь только для стандартных свингов или приседов? 🫠

На самом деле гиря — это мощный инструмент, который поможет преобразить ваши тренировки, добавив разнообразие.

НО! Чтобы раскрыть потенциал гири, нужно больше, чем просто знать пару упражнений. Здесь важна правильная техника, понимание прогрессий и подходов☝🏼

👉🏼 На семинаре «ГИРИ. СОВРЕМЕННАЯ КОНЦЕПЦИЯ» будем учить вас использовать гирю в разных форматах тренинга: силовом, функциональном, коррекционном, в работе по миофасциальным цепям, создании прогрессии

🤩 80% практики и только 20% теории: минимум слов, максимум действий.

🔻Для персональных тренеров и инструкторов групповых программ, которые хотят:
✔️ добавить новые техники в тренировки, научиться использовать гирю в силовом и функциональном тренинге
✔️ освоить инерционную работу
✔️ расширить библиотеку инерционных и силовых упражнений
✔️ научиться строить прогрессии в силовых и функциональных упражнениях

По каждому блоку будем практиковаться в парах и закреплять навык работы с гирей🔥

🔔 30 ноября - 1 декабря
(сб: 11:30 -19.30; вс: 9.30-17:30)
💸 Стоимость для подписчиков телеграм-канала 350 BYN (вместо 450 BYN)
* рассрочка до 5 месяцев

СТАВЬ ➕ расскажем подробности ⤵️

ЧАЩЕ или ТЯЖЕЛЕЕ? Как выбрать стратегию для роста мышц? 🤔

Кажется, что больше тренировок = больше результата. Логично? Да. Но это не так просто!

Гипертрофия — это эффект адаптации, и важно найти тот самый «достаточный» стимул, который запустит рост мышц.

А КАК ЕГО НАЙТИ?

Ответы на этот и многие другие вопросы вы получите на курсе «ГИПЕРТРОФИЯ». Разберем все нюансы тренировок, питания и восстановления, чтобы вы смогли прогрессировать грамотно и эффективно!💪

✅Изучим влияние различных факторов на гипертрофию: пост-тренировочная боль, стретчинг, тренировка в отказ, отдых между подходами, кардио, амплитуда

✅ Разбираем систему, которая состоит из многих уровней, имеет свои особенности: сложные тренировочные схемы, физиология мышечного волокна и процесс роста мышцы

✅Обсудим тренировочный процесс: что эффективнее - сплит/full body, база/изоляция, многоповторка/максимальная сила?

✅Разберем тренировочные схемы, будем самостоятельно составлять программы; обсудим вопросы питания и КБЖУ

ONLINE КУРС
📆 7 - 15 декабря(сб/вс 11:00-14:00)
4 дня обучения, запись с доступом на 60 дней 🔥

💸 350 BYN (вместо 450 BYN)
• есть скидки 5-15% для наших студентов
• можно оформить рассрочку до 5 месяцев

Преподаватель: @kuksinski.fitness

Не жди, чтобы узнать секреты роста мышц!🚀 Для записи СТАВЬТЕ + в комментарии

➡️ ВОТ-ВОТ стартуем! Шанс попасть в БЛИЖАЙШИЕ группы по специальной цене! 😱

Секреты гипертрофии, мощь гиревых тренировок и здоровье стопы — всё это со СКИДКОЙ только для подписчиков канала!

Семинар GOLD. Стопа и голеностоп
📆 8 декабря (вс 9:30- 17:30)
🏷 220 BYN (вместо 310 BYN)
Узнайте всё о биомеханике и здоровье своих стоп. Ведь стабильность тела начинается снизу!

Гипертрофия
📆 7 - 15 декабря
(сб/вс 11:00-14:00)
🏷 360 BYN (вместо 460 BYN )
Секреты эффективного роста мышц, тренировки, питание и восстановление. Всё по науке и с практическим применением!

Гири. Современная концепция
📆 30 ноября - 1 декабря
(сб 11:30 -19.30; вс 9.30-17:30)
🏷 350 BYN (вместо 450 BYN)
Мощь, функциональность и выносливость в одном курсе. Гири — это универсальный инструмент для тренировок. Расширьте свою библиотеку инерционных и силовых упражнений.

⚡️ Время не ждёт! Скидки действуют только ДО СТАРТА курсов, а свободных мест всё меньше и меньше!

Успевайте забронировать своё место
СТАВЬТЕ + в комментариях👇🏼

ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА В УЧЕБНОМ ЦЕНТРЕ "ФИТНЕС-ОБРАЗОВАНИЕ"! 🔥

Прокачай себя с максимальной выгодой!
ТОЛЬКО 5 ДНЕЙ: 11–15 НОЯБРЯ

🌟 Скидки до 50%😱

💡 "Черная пятница" - это отличая возможность начать обучение, которые вы планировали. Еще и по суперценам!🎉

В этом году мы дарим скидки:
✔️ На очное, онлайн и дистанционное обучение
✔️ Вы можете купить курс для себя или в подарок 🎁
✔️ Не ограничено количество курсов. Приобретаете столько семинаров, сколько захотите!

⏩️ Смотрите на фото весь перечень

Оставьте + в комментариях под этим постом 👇🏼
Мы поможем подобрать обучение под ваши цели и ЗАБРОНИРУЕМ за вами СКИДКУ

Открываем доступ к воркшопам "Тренерского клуба" в ноябре - идеальная возможность познакомиться с клубом! 🎉

8-го ноября стартуют новые воркшопы «Тренерского клуба» — пространства, где каждый тренер может расти профессионально, делиться опытом и узнавать самое актуальное о работе с клиентами.

Не упустите возможность посетить любой из 4х воркшопов, чтобы испытать на себе все преимущества "Тренерского клуба" и погрузиться в практику, которая станет новой точкой для вашего роста.🎉

Расписание:
08.11 — Полина Стасева: Практика: вариации упражнений на ягодицы и заднюю поверхность бедра с разбором биомеханики движения.
15.11 — Татьяна Зеликова: психология клиентов и тренировки.
22.11 — Ульяна Гович: формирование сбалансированного рациона питания клиентов.
29.11 — Александра Гиль: пилатес и коррекция ОДА.

В "Тренерском клубе" у вас будет:
✅ Профессиональная среда и постоянный обмен опытом. Клуб объединяет тренеров с разными подходами и специализациями, это позволит вам расширить свои знания, опробовать лучшие практики и взять на вооружение рабочие инструменты, которые повысят вашу экспертность.

✅ 4 Воркшопа с экспертами каждый месяц. Каждая встреча наполнена практикой, обсуждением реальных кейсов и разбором техник. Вас ждут занятия с ведущими преподавателями Фитнес-образование.

✅ Комьюнити и нетворкинг. В клубе каждый найдет поддержку — будь то советы по технике, обсуждение сложных случаев с клиентами или помощь в продвижении.

✅ Постоянный доступ к чату с куратором и коллегами поможет найти решения для любых профессиональных вопросов.

✅ Развитие личного бренда. Мы научим вас привлекать клиентов через создание сильного личного бренда. Вы узнаете, как правильно подчеркнуть свою экспертность, выстроить коммуникацию с аудиторией и сохранять интерес к себе как к специалисту.

✅ Поддержка и мотивация от кураторов. У вас будет возможность получать обратную связь, корректировать свою работу и двигаться к целям быстрее. Участие в Тренерском клубе поможет вам решить даже самые сложные задачи.

Куратор: Татьяна Зеликова — опытный тренер, который поможет вам систематизировать знания, улучшить результаты работы с клиентами.

☝🏼 До 15 участников, чтобы каждый получил максимум внимания!
+ есть возможность присутствовать онлайн 📲

📍 Когда: встречи проходят по пятницам, 13:00 – 15:00
пр.Машерова 76А

Сколько: стоимость 1 воркшопа - 90 рублей.

Присоединяйтесь, если вы тренер и хотите продолжать расти и развиваться! 🚀

Оставьте + в комментариях, чтобы забронировать место

Сталкивались с тем, что клиент ВЫГОРАЕТ, а тренировки превращаются в настоящий СТРЕСС? 😳

Что если я скажу вам, что есть способ избежать этого, создать крепкие, доверительные отношения и сохранить мотивацию как свою, так и своих клиентов? 👌🏼

На своей лекции Ольга Иванова поделится практическими секретами эффективной работы с клиентами. Она поможет вам разобраться в сложностях, с которыми сталкиваются фитнес-тренеры в своей работе:

Такими как:
🔻Взаимодействие с клиентами: как наладить доверительные отношения и избежать недопонимания.
🔻Мотивация клиента: какие техники действительно работают, и как вдохновить клиента достигать своих целей.
🔻Управление конфликтами: научитесь справляться с трудными ситуациями. Обсудим, как превратить трудные ситуации в возможности для роста, а не источник стресса.
🔻Выгорание фитнес-тренеров: как не допустить профессионального выгорания, распознать его признаки и что делать, если оно уже наступило.

В конце лекции вас ждет разбор реальных кейсов! 🔥

Я искренне верю: ваши навыки коммуникации напрямую влияют на успех в карьере! Знание психологических аспектов работы с клиентами поможет стать более грамотным тренером и создаст здоровую атмосферу для ваших клиентов, а это то, что точно, приведет к положительным отзывам и рекомендациям. 😏

ВАШ ШАНС ИЗМЕНИТЬ ПОДХОД К ТРЕНИРОВКАМ, СДЕЛАТЬ СВОЮ КАРЬЕРУ УСПЕШНОЙ, А РАБОТУ С ВАМИ ПРИЯТНОЙ!

📆 Когда: завтра “VII фитнес-конференция”
СТАВЬ + забронируем тебе место на завтра ⤵️

📍 Кирилл Зеленский: «Себя преодолеть: как справиться со сложностями на пути к цели»
Кирилл расскажет о том, как справляться с трудностями, которые неизбежно возникают на пути к успеху. Лекция затронет психологические барьеры и способы их преодоления, как сохранять мотивацию в сложные моменты и находить внутренние ресурсы для достижения целей. В своей лекции Кирилл поделится личным опытом, как он преодолевает сомнения и находит способы поддерживать себя в самых сложных ситуациях.

📍 Панельная дискуссия «Качалка VS функциональный тренинг. Что важнее?»
Модератор дискуссии:
Мария Бахвалова (учредитель ООО «Фитнес-образование»)

В финале конференции состоится ожидаемый «баттл» между подходами коррекционного и силового тренинга, где своими точками зрения поделятся ведущие эксперты — Илья Краснобаев и Андрей Попов. Узнаем, какой подход действительно работает лучше: коррекция или работа с силовыми нагрузками?

Давайте вместе открывать новые горизонты фитнеса! Ставь + и становись частью комьюнити! 🚀

Приготовьтесь к настоящему фитнес-прорыву🔥

На VII фитнес-конференции вы получите доступ к уникальным знаниям и практикам от ведущих специалистов в области спорта и здоровья.

☝🏼Мы собрали лучших спикеров, которые поделятся своим опытом и секретами, чтобы вы вывели свои тренировки на новый уровень. В программе: психология, продвижение себя в качестве тренера, запуск своего онайн-формата и многое другое!

Вот что вас ждет:
📍Ольга Иванова: «Психологические особенности работы фитнес-тренером. Выстраиваем отношения с клиентом без конфликтов и выгорания»
Как создать доверительные отношения с клиентами и избежать и выгораний? Ольга поделится практическими методами для улучшения общения и мотивации клиентов, чтобы ваши тренировки приносили радость и вам, и вашему клиенту. В конце лекции разберем несколько реальных кейсов, найдем эффективные решения, чтобы включить их в свою практику.

📍 Андрей Попов: «Продвижение себя как специалиста : почему ты клевый тренер, но об этом никто не знает?»
Как привлечь клиентов и быть востребованным тренером? Задумывались, почему другие тренеры собирают полные группы, а вы остаетесь в тени? На этой лекции Андрей расскажет, как сильные специалисты могут заявить о себе, даже если маркетинг — не ваша сильная сторона. В конце выступления вы сможете сразу попрактиковаться в составлении контент-плана для своего аккаунта в инстаграм, получив обратную связь от Андрея.

📍Полина Стасева: «Онлайн-ведение для тренера»
Хотите перейти в онлайн и результативно работать с клиентами дистанционно? Полина покажет, как легко стартовать в онлайн-ведении, выстроить систему тренировок, привлечь первых клиентов и масштабировать свою работу. На лекции будет интерактивный разбор кейсов, где участники смогут отправить свои запросы и получить советы по улучшению онлайн-тренировок. Полина поможет выявить точки роста и даст конкретные рекомендации для улучшения результатов.

📍Юлия Игнатович: «Дыхание — ключ к продолжению тренировок и жизни клиента» Подробнее рассказали про эту тему в посте выше☝🏼
Юлия Игнатович объяснит, как дыхание влияет на здоровье и результаты тренировок, и развенчает мифы о том, что «все дышат неправильно». Она расскажет, как дыхательные техники воздействуют на осанку, нервную и лимфатическую системы, помогая избавиться от таких проблем, как отеки, вздутие живота, боли в шее и пояснице. Кроме того, Юлия проведет хакатон, где участники смогут в группах разобрать реальные кейсы и найти решения для частых запросов клиентов.

📍Илья Краснобаев: «Тренировка в паттерне ходьбы»
Илья расскажет, чем полезны тренировки в контексте ходьбы, и объяснит, зачем это необходимо даже тем, кто уже умеет ходить. Как ваша осанка и общее состояние зависят от того, как вы передвигаетесь. Присоединяйтесь к нам, чтобы лучше понять, как функциональный тренинг помогает защитить ваши суставы и помогает предотвратить травмы!

📍 Танита Попова: «Разбор продуктов, которые только кажутся полезными»
Сколько раз вы останавливались перед полкой супермаркета, думая, что выбираете полезный продукт, основываясь на яркой упаковке? В этой лекции Танита Попова расскажет, как на самом деле разобраться в составе продуктов и избежать распространенных ловушек маркетинга. Разберем основные категории продуктов: от хлеба и молочных изделий до протеиновых батончиков и энергетиков. Танита поможет вам определить, какие ингредиенты стоит избегать и как не попасться на уловки с надписями «без сахара» или «с высоким содержанием белка».

📍Полина Стасева: «Ошибки в тренировочном процессе, которые мешают гипертрофии»
Тренируете клиента, но не видите желаемого результата в росте мышц? 😩
Полина Стасева расскажет про распространенные ошибки, которые многие допускают в построении тренировочного процесса, и поделится, как добиться максимальной эффективности от каждой тренировки. В конце лекции вы получите практическое задание: составите тренировочный план с учетом факторов, влияющих на гипертрофию, чтобы ваши клиенты начали видеть реальные изменения в своем теле!

Продолжение ниже ⤵️

Как дыхание может стать вашим главным преимуществом в тренировках? 🤓

На предстоящей конференции выступит Юлия Игнатович с лекцией «Дыхание — ключ к улучшению тренировочного процесса и жизни клиента». Юлия покажет, как дыхание помогает решать самые распространенные запросы клиентов и заметно улучшать результаты тренировок.

Что будет на лекции?
🔻Разрушим мифы о дыхании. Разберём, правда ли, что большинство людей дышат неправильно и как это влияет на здоровье и спортивные результаты.
🔻Узнаем, как дыхание влияет на тело и общее состояние. Как воздействует на осанку, нервную и лимфатическую системы и почему от этого зависит, как ощущает себя клиент.
🔻Расскажем как внедрить дыхательные практики, которые помогают снизить отёки, убрать вздутие живота, боли в шее и пояснице, улучшить осанку и даже облегчить боль при месячных.

📌 А ещё обсудим, какие дыхательные упражнения приносят результат, на что делать акцент и как закрепить эффект дома (даже такой неожиданный совет, как заклеивать рот на ночь — узнаете, зачем!)🤔

💬 Вместе с Юлией и коллегами по цеху разберем кейсы, обсудим примеры, как дыхание улучшает состояние клиента с разными проблемами — от тянущих болей в пояснице до головных болей и проблем с осанкой. Научимся подбирать индивидуальный подход для каждого клиента!

СТАВЬ + в комментариях, чтобы узнать подробности👇🏼

У нас к вам вопрос!

Мы только что обсуждали темы, которые хотим поднять на панельной дискуссии на VII конференции 3 ноября. Участники - Андрей Попов и Илья Краснобаев и модератор Мария Бахвалова.

У нас появилась идея: а что если пригласить на дискуссию носителя кардинально других взглядов, чтобы дискуссия была максимально жаркой? Чтобы выяснить, наконец, все про качалку и умный фитнес? 😁

Например, как догадались многие из вас, Владмира Ван Ли 😄 Это точно будет жарко, скорее всего интересно, но… есть сомнения, будет ли это культурно и адекватно.

Проголосуйте, если собираетесь на конференцию 👇

УЖЕ ЗАВТРА СЕМИНАР GOLD «Ходьба. Зачем и как ее тренировать» с Ильей Краснобаевым🔥

🏃🏻‍♂️‍➡️ Ходьба - базовая программа, которая заложена в каждого человека. Все чаще я встречаю людей, которые предполагают, что на тренировке в контексте ходьбы я тренирую только то, как правильно ходить, с гантелькой 1кг. 🤷🏼‍♂️😭

Но это в корне не верное утверждение. Так же как и то, что тренировки в контексте ходьбы нужны только тем, у кого есть нарушения или проблемы с телом 🙅🏼‍♂️

Я предлагаю другое: что если отнести этот инструмент к блоку функциональных тренировок? Любая тренировка будет являться инструментом коррекции, так зачем выделять это отдельно? Что если, тренируясь в этом контексте, мы будем способствовать лучшему развитию мозга, будем пополнять арсенал движений вашего тела, то есть мы просто покажем вашему управляющему центру больше возможностей для реализации любых задач? Что если рассмотреть это с точки зрения подготовки тела к более высоким функциональным задачам как в спортивной карьере, так и в повседневной жизни?

Тренироваться в контексте гипертрофии, конечно, здорово и полезно, но всю эту груду мяса нужно уметь координировать - и я это вам предлагаю 🤷🏼‍♂️

Ходьба, паттерн шага, цикл шага - я согласен, может и звучит скучно. Но в этом кроется огромная сила! Это крутая возможность залететь в последний вагон, и вы поймете, насколько широки границы человеческого тела в рамках тренировочного процесса.

Преподаватель: Илья Краснобаев

📆 20 октября
💸 270 рублей

Для записи пишите нам ▶️ @fitnessobrazovanie 💚

📲"Пора повысить квалификацию"

Ближайшие обучения, которые вы можете пройти в нашем учебном центре в ОКТЯБРЕ. И специальные предложения для подписчиков телеграм-канала 💸

🍁Курс «ПОДВЕСНОЙ ТРЕНИНГ (TRX)». Выйдите на новый уровень проведения занятий и дополните арсенал популярным направлением.
19 - 27 октября
550 рублей вместо 720 рублей

🍁Семинар «Послеродовое восстановление». Это обучение поможет выйти вам на новую аудиторию, вы будете знать, как выстраивать тренировочный процесс после родов.
19 октября
200 рублей вместо 270 рублей

🍁Семинар GOLD «Ходьба. Зачем и как ее тренировать». Научитесь выявлять и работать с распространенными ошибками в нарушении биомеханики ходьбы.
20 октября
270 рублей

🍁Курс «Stretching». Научитесь проводить групповые и персональные занятия по stretching, внедрите в свою работу фишки из этого направления и выйдите на новый уровень тренировок.
26 октября - 17 ноября
2 места, 740 рублей

🍁Семинар GOLD «Лопатка и плечо». Научитесь диагностировать различными способами дисфункции в этой области и разберетесь как грамотно с ними работать.
27 октября
270 рублей

Записывайтесь по спец предложению здесь 👉🏻 @fitnessobrazovanie 💚

То, что нельзя пропустить 🔥

Всего за 5 дней предпродаж заняли почти половину мест 😧
⠀
📍2-3 ноября - VII ФИТНЕС-КОНФЕРЕНЦИЯ
⠀
1️⃣ день - ПРЕКОНФЕРЕНЦИЯ, 10:00-19:30 @lifestyle, Машерова 76а
• Практикумы
• Мастер-классы
• Воркшопы
Целый день практики: вы поймете КАК и, главное, ЗАЧЕМ делать те или иные упражнения. Отработаете их на себе и в парах с коллегами, получите обратную связь от методиста и уйдете с четким пониманием процесса.
⠀
2️⃣ день, пройдет в Doubletree by Hilton
🔺Основная часть 10:00-15:30, лекции с интерактивом на темы: силового и коррекционного тренинга, питания и организации работы тренера. Впервые участвует приглашенный спикер 🔥
⚡️Панельная дискуссия с участием трех спикеров на секретную тему 😍
Будет 2 отдельные секции с выступлениями, но вы сможете свободно переходить из одной в другую, в зависимости от того, что вам интересно.
⠀
Также в этой части будет кофе-брейк для всех участников конференции.
⠀
🔺Закрытая часть 16:00-18:00
7 круглых столов - вы будете участвовать в беседе, делиться своим опытом и перенимать опыт ведущего и ваших коллег.
⠀
Доступны к покупке билеты:
▪️VIP (преконференция, основная и закрытая часть) - 490 BYN
▪️GOLD (основная и закрытая часть) - 380 BYN
▪️SILVER (преконференция и основная) - 350 BYN
▪️Standart (основная часть) - 150 BYN
⠀
🎁 Розыгрыш подарков на основной части
↘️ Пакет участника для каждого (чем выше категория, тем больше наполненность 😉)
↘️ Сертификат участника
⠀
Смотрите подробнее программу в фотографиях👆
⠀
Если хотите купить билет или проконсультироваться, оставляйте + в комментариях

Практика на VII фитнес-конференции 🔥
⠀
Именно там удается лучше понять и взять в работу инструменты и фишки, чтобы в дальнейшем удивлять клиентов 😍
⠀
Вы можете посетить минимум 3 активности, которые вам интересны!
⠀
Например, на мастер-классах вы узнаете новые способы построения тренировок и связок, а также вариации упражнений.
На воркшопах мы поделимся с вами необычными методиками и инструментами для вашей работы: мобилизации, двигательные навыки, работа с глубинными мышцами, будет даже тейпирование!
Практикумы дадут вам новое понимание тренировки конкретных мышечных групп - это не та информация, которую мы даем на базовом курсе ❌
Это про то, как нестандартно можно подойти к выполнению упражнения, как еще лучше включить целевую мышцу, какое неочевидное оборудование использовать.. тонкости, о которых не каждый знает.
⠀
В фотографиях прикрепили расписание и описание каждого класса👆
⠀
Записываться нужно на конкретные активности, потому что есть ограничение по наполненности залов и оборудованию.
Например, на воркшоп «Тренировка взаимосвязи верха и низа тела. Глубокий кор» осталось 3 места, есть еще несколько мест на воркшоп «Тренировка мобильности»⚡️
⠀
На преконференцию можно попасть по билету SILVER и VIP, прямо сейчас проходят предпродажи, оставляйте + и мы вышлем подробную информацию 👇

Забирай свой билет 🔥
⠀
Только 5 ДНЕЙ ↘️ 1-5 октября
⠀
Вы можете приобрести любой билет по специальной стоимости и первыми занять места на интересующие активности 👌
В прошлый раз некоторые из них были заняты еще до окончания предпродаж 🫣
⠀
Категории билетов:
♨️ VIP - 420 BYN, вместо 490 BYN
♨️ GOLD - 380 BYN, вместо 430 BYN
♨️ SILVER - 350 BYN, вместо 390 BYN
♨️ Standart - 115 BYN, вместо 150 BYN
⠀
🔺У вас есть возможность разделить оплату билета на 2 равных платежа для бронирования места в категории
SILVER, GOLD и VIP.
Для бронирования билета Standart нужно внести 100% оплату.
⠀
VII ФИТНЕС-КОНФЕРЕНЦИЯ - это:
✅ Преконференция. Целый день практики - воркшопы, мастер-классы, практикумы.
✅ Основная часть. Лекции с интерактивом в конференц-зале DoubleTree by Hilton Minsk на темы: силового и коррекционного тренинга, питания и организации работы тренера. Впервые участвует приглашенный спикер 🔥
⚡️Панельная дискуссия с участием трех спикеров на секретную тему 😍 Такое нельзя пропустить!
Также в этой части будет кофе-брейк для всех участников конференции.
✅ Закрытая часть. 7 круглых столов с экспертами, где вы: участвуете в беседе, делитесь своим опытом и перенимаете опыт ведущего и ваших коллег.

Подробно о VII ФИТНЕС-КОНФЕРЕНЦИИ 💚
⠀
Ставь +, если хочешь приобрести билет по самой выгодной цене ⤵️