🌱 Домашний растительный протеин – мой любимый рецепт!
Я обожаю делать аналоги интересных продуктов дома!
Смеси пряностей (духов для теста), трав, специй, аюрведических и тибетских смесей.
Это не только натуральнее, но и даёт мне возможность полностью контролировать состав.
💬 В своём клубе я делюсь такими рецептами, а сегодня хочу рассказать вам, как готовлю растительный протеин дома.
Это отличный способ добавить больше белка в рацион без лишних добавок, ароматизаторов, сахара и сахзама.
🌱 Богат белком, клетчаткой и полезными жирами.
Отлично насыщает и подходит для смузи, каш, выпечки!
У меня порядка 5 любимых рецептов таких протеиновых смесей на любой вкус ☺️
Итак, в этом варианте рецепта:
🍚 Полноценный источник белка, богат железом.
🌻 Много магния, витамина E, белка.
🌿 Полный аминокислотный профиль, омега-3 и 6.
🌰 Источник полезных жиров и витаминов группы B.
🥥 Добавляет клетчатку и лёгкую сладость.
🍫 Для аромата и антиоксидантов.
Все семечки и орехи можно заменить на их жмых (шрот), продаются у производителей масел.
Как готовлю?
1️⃣ Киноа слегка обжариваю на сухой сковороде, чтобы раскрыть ореховый вкус, затем перемалываю в кофемолке.
2️⃣ Все остальные ингредиенты также перемалываю в кофемолке или мощном блендере до состояния порошка.
3️⃣ Пересыпаю в банку и храню в сухом месте до 1 месяца.
🥤 Как я использую?
💡 Почему я люблю этот состав?
💙 Киноа содержит все 9 незаменимых аминокислот, отлично усваивается.
💙 Семена подсолнечника поддерживают нервную систему и энергию.
💙 Конопляные семена – идеальный баланс белков, жиров и клетчатки.
💙 Орехи кешью – источник магния, укрепляют кости и зубы.
💙 Кокосовая мука содержит полезные жирные кислоты и улучшает пищеварение.
💙 Какао – мощный антиоксидант, улучшает настроение.
Он сытный, полезный и супер универсальный! 💚
Будете готовить такой?
Если есть вопросы, я на связи
Татьяна Патрацкая
🧴 Здесь о косметике и ее натуральном производстве от @patratskaya
🌷 Консультации по открытию производства косметики.
💆♀️ Научу холистическому уходу за кожей.
🥑 Покажу как питаться, чтобы быть красивой.
قنوات مشابهة
Натуральная косметика: Путь к красоте и здоровью с Татьяной Патрацкой
Косметическая индустрия сегодня представляется многогранной и разнообразной. С каждым годом все больше людей обращают внимание на натуральные компоненты и экологические аспекты при выборе средств ухода. В этом контексте имя Татьяны Патрацкой, потенциального лидера в области натуральной косметики в России, пользуется все большей популярностью. Автор бренда Miraflores, она активно делится своими знаниями о натуральном производстве косметики и холистическом подходе к уходу за кожей. Татьяна предлагает уникальные консультации по открытию собственного бизнеса в этой области, а также обучает своих последователей, как правильно ухаживать за кожей и какие продукты питания способствуют красоте и здоровью. В данной статье мы рассмотрим ключевые аспекты натуральной косметики и ответим на популярные вопросы, связанные с этой темой.
Что такое натуральная косметика и чем она отличается от обычной?
Натуральная косметика — это средства, созданные из натуральных ингредиентов, таких как растительные экстракты, масла, воски и минералы. В отличие от обычной косметики, в которой могут использоваться синтетические вещества и консерванты, натуральные продукты максимально приближены к природе. Это значит, что они менее вероятно вызывают аллергические реакции и не повреждают кожу.
Кроме того, натуральная косметика, как правило, не тестируется на животных и не содержит вредных химических добавок, что делает её более безопасной и экологически чистой. Такой подход к производству привлекает все больше потребителей, стремящихся к здоровому образу жизни.
Как правильно выбрать натуральные косметические средства?
При выборе натуральной косметики обращайте внимание на состав. Лучше всего, если в продукте содержится как можно больше органических ингредиентов. Изучите этикетку на наличие сертификаций, таких как 'Organic' или 'Natural', что говорит о соответствии стандартам качества.
Также важно учитывать тип вашей кожи и её потребности. Подберите средства, которые подходят именно вам. Например, для сухой кожи подойдут увлажняющие кремы с маслами, а для жирной — легкие гели с экстрактами, которые регулируют работу сальных желез.
Как холистический подход может способствовать улучшению состояния кожи?
Холистический подход к уходу за кожей подразумевает, что здоровье кожи зависит не только от используемых косметических средств, но и от общего состояния организма. Это включает в себя правильное питание, физическую активность и психоэмоциональное состояние.
Поддержание баланса во всех аспектах жизни помогает значительно улучшить состояние кожи. Например, потребление антиоксидантов, таких как витамины C и E, способствует защите кожи от свободных радикалов, что имеет положительный эффект на её внешний вид.
Можно ли открыть собственное производство косметики?
Да, открыть собственное производство косметики возможно, но это требует тщательной подготовки. Вам необходимо изучить законодательство, касающееся производства и продажи косметических средств, а также разработать формулы для своих продуктов и обеспечить их безопасность.
Татьяна Патрацкая предлагает консультации по открытию производства, где можно получить ценные советы на каждом этапе — от разработки до выхода на рынок. Это поможет избежать многих распространенных ошибок и ускорить процесс запуска бизнеса.
Как питание влияет на состояние кожи?
Питание играет ключевую роль в здоровье кожи. Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как рыба и орехи, способствуют улучшению гидратации и эластичности кожи. Антиоксиданты, содержащиеся в фруктах и овощах, защищают кожу от повреждений.
Недостаток витаминов и минералов может привести к различным проблемам кожи, таким как акне или преждевременное старение. Поэтому важно следить за своим рационом и включать в него разнообразные полезные продукты.
قناة Татьяна Патрацкая على Telegram
Добро пожаловать в канал 'Татьяна Патрацкая'! Здесь вы найдете множество интересной информации о косметике и ее натуральном производстве от автора бренда Miraflores-shop.ru - @patratskaya. На канале вы сможете получить консультации по открытию собственного производства косметики, а также научиться холистическому уходу за кожей. Татьяна поделится с вами секретами красоты и здоровья, покажет как питаться правильно, чтобы быть красивой как никогда. Присоединяйтесь к нам сегодня и начните путь к естественной красоте и ухоженной коже!
أحدث منشورات Татьяна Патрацкая
قنوات Telegram بتنسيق منظم ومريح
