Fedor Food

Хорошему делу почему бы не помочь? 😉

«Всем добрый вечер! Меня зовут Ольга, я работаю в омской веб-студии. Мы сейчас проводим исследование среди покупателей товаров для спорта, туризма и активного отдыха в целом и попросили Федора помочь нам 😌

Для исследования мы составили анкету. В ней нет ссылок, названия компании и прочей рекламщины - только вопросы, на которые можно ответить за 10-15 минут. Цель - на основе честных данных давать рекомендации брендам по улучшению их интернет-магазинов.

Если вы найдёте время и желание на её заполнение, буду вам очень благодарна!

Всем здоровья 🌞

https://forms.gle/eCsqo5hdttSS9L1p7»

А, еще сегодня побывали в крутом контактном зоопарке «Курочка Ряба». Реальность превзошла ожидания. Очень круто!

А видос чисто поднять вам настроение 😉

У нас сегодня воскресенье, Котаны. А это значит рецепт выходного дня. 😉

КБЖУ не считал - а смысл? Диетическое мясо и овощи, да еще и в духовке. Ну красота же? 😋

А еще у меня в эту среду первая попытка сдачи на права в ГИБДД - пожелайте удачи 🤞

Это, кстати, и ответ, почему постов мало - готовлюсь.

Добрейшей вам недели! 🫶🏻

Заметки о питании и спорте в уютной тележке

#fedorfood #рецепт #кролик
#обед #ужин
#овощи #духовка

А может ну его в баню мои рационы? Вот отличный пример высоко углеводной готовой еды. 😁

Котаны, привет.

Давненько ни о чем вас не просил. Пора =)

Кому не сложно тапнуть пару раз по экрану и есть аккаунт в VK - проголосуйте, пожалуйста за творчество моей дочери:
1) Творчество номер раз
2) Творчество номер два

Всех обнял, приподнял, покружил, поставил на место 🫶

Давненько у нас не было рецептов от подписчиков. Вы присылаете - я выкладываю 😉

Картофельная запеканка с фаршем.

Рецепт максимально простой:
Сделать пюре и обжарить фарш с морковкой и луком.
Слои выложить на противень, закинуть в духовку.
Минут за 10 до готовности посыпать сыром.

Фарш куриный, сыр легкий - получается отличное сбалансированное блюдо!

Как прошли ваши выходные, Котаны?

Заметки о питании и спорте в уютной тележке

#fedorfood #рецепт #рецептотчитателей
#обед #ужин
#запеканка #картофель #фарш #сыр

Котаны, обычно по пятницам я стараюсь порадовать вас какими-нибудь мемчиками, но сегодня настроение другое.

Хочется уюта, тепла и покоя. Записал для вас вот такой теплый мини видосик. 🛋️

Желаю максимально уютных выходных. Проведите их с любимыми и дорогими людьми 🫶

Спагетти с грибами и куриными сердечками в сливках.

Очередной просто рецепт, просто поделиться. Получилось мега вкусно.
Итальянцы наверное в шоке были бы от сердечек =)

Заметки о питании и спорте в уютной тележке

#fedorfood #рецепт #мужскаякулинария #паста
#обед #ужин #завтрак
#спагетти #субпродукты #шампиньоны #сливки

Я максимально редко делаю репост с других каналов, тем более не профильных. Но история с DDX - это уже мега кринж какой-то:

Котаны, что думаете? Сталкивался кто из вас?

Я и забыл почти, что тут не только про еду, а еще и про меня немного 🤏

Делюсь радостью - сдал экзамены в автошколе (теорию и практику). Да да, у меня до сих пор не было прав и за рулём я не сидел. Но как говорится, какие мои годы 😁

Впереди теория и вождение в ГИБДД. И если за теорию я не переживаю, то вот за практику… Говорят, что у нас в Питере очень уж лютуют на экзаменах. Штош, будем посмотреть.

Котаны, кто что посоветует, расскажет, поделится опытом? 🪪

Манты на подушке из овощей

Чисто рецепт выходного дня. Без подсчета КБЖУ и прочего. Потому что захотелось =)

Манты - из магазина продуктов из Казахстана 🇰🇿 (но алтайские =)
Овощи - из холодильника (то что было)
Ностальгия по дому - от сердца

Котаны, позвоните родителям 🫶

Заметки о питании и спорте в уютной тележке

#fedorfood #рецепт #мужскаякулинария #рецепт
#обед #ужин #завтрак
#манты #овощи #казахстан

Когда завел до кучи канал в TikTok и пытаешься быть в тренде 😁

А сели серьезно, то позиция "ем что хочу и худею" отлично работает при соблюдении дефицита калорий и баланса белков, жиров и углеводов. В особо ленивом случае достаточно будет контролировать калории и норму белка.

С пятницей, Котаны и волшебных вам выходных! 🫶

Заметки о питании и спорте в уютной тележке

#белок #похудение #калории #дефицит #зумеры #совет #кбжу #питание #лишнийвес #диета

Очень захотелось курочки с подливкой, как в детстве 😍

Курица с гречкой

На одну порцию 787КК: 89.5У 70.1Б 17.5Ж

Ингредиенты для 1 порции:
・Бульон куриный, Мираторг (83,3 г)
・Филе грудки куриное охлажденное , Премьер мясная лавка (230,3 г)
・Морковь, свежая (45 г)
・Лук, сырой (58,3 г)
・мясная подлива, подлива (15 г)
・Крупа гречневая ядрица, Маркет перекресток (100 г)
・Масло подсолнечное, слобода (6,7 г)
・Сливочное масло (3,3 г)

Мне очень понравилось. Гречка в скороварке получилась очень рассыпчатая, а курочка в подливе нежная, нежная. Потом гречка еще пропиталась подливой - мммм. Короче, отвал башки - рекомендую! 🤙

Заметки о питании и спорте в уютной тележке

#диета #похудение #лишнийвес #калории #fedorfood #КБЖУ #правильноепитание #питание #рецепт #рацион #белок #мужскаякулинария #рационпитания #yazio #рецепт
#обед #ужин #завтрак
#белок #курица #гречка

Решил, а почему бы и вот таким не делиться? Может кто вспомнит - не купит, пройдет мимо и сэкономит себе время и нервы.

Троекурово - не рекомендую сильно. Многие грешат водянистой курицей, но чтоб в каждом филе бедра были хрящи, жилы и прочая обрезь - за гранью добра и зла. 😡

Заметки о питании и спорте в уютной тележке

#совет #троекурово #курица

Год начался - пора приступать к готовке :) Сегодня у нас вариация на тему макэндчиз из интернета.
Накидайте в комменты как вам одночленный формат видео?

Макароны с сыром и ветчиной

На одну порцию 531КК: 58.7У 28.4Б 20Ж

Ингредиенты для 1 порции:
・Сыр «Большой Куш», Еланский сыродельный комбинат (30 г)
・Мясная колбаса вареная, Папа может (66,7 г)
・Creste, pasta di semola (75 г)
・Сливки 10%, Вкусный день (33,3 г)
・Плавленный сыр burger, ООО "Лента" (⅚ штуки, 16,7 г)
・Сыр плавленный, сыробогатов (⅓ кусочка, 5,3 г)

Вкусно. Но сыра нужно существенно больше. А главное быстро и лениво :)

Заметки о питании и спорте в уютной тележке

#диета #похудение #лишнийвес #калории #fedorfood #КБЖУ #правильноепитание #питание #рецепт #рацион #белок #мужскаякулинария #рационпитания #yazio #рецепт
#обед #ужин #завтрак
#макароны #сыр #ветчина

Продолжаем разбирать подарки.

Под ёлкой я нашел петличики, которые давно хотел - Ulanzi J12. Сегодня протестируем их на качество звука в дистанции.

Забегая вперёд, мне понравилось. Правда голос не привычный - будто бы не мой =)

Заметки о питании и спорте в уютной тележке

#тест #обзор #петлички #ulanzi #ulanzij12

Калория: это я решаю, влезешь ли ты в свои старые джинсы!

Котаны, повторим кратко базу перед выходом из праздников? =)

Ни для кого не секрет, все диеты, методики и подходы к снижению веса базируются на одном простом законе сохранения энергии. Это не магия и не маркетинг, а элементарная физиология:
• Если вы потребляете меньше калорий, чем тратите, то находитесь в дефиците и теряете вес.
• Если потребляете больше калорий, чем тратите, возникает профицит, и вы набираете вес.
• Если потребление и расход калорий равны, то вы поддерживаете текущую форму.
На этом принципе построены все известные диеты. Кето, интервальное голодание, белковые, низкоуглеводные или даже те, что предлагают есть только супы, гречку или курогрудь. Все они создают калорийный дефицит, просто разными способами.
Однако главный вопрос в том, как быть уверенным, что вы действительно в дефиците? Ответ прост: нужно следить за количеством калорий, которые вы потребляете и тратите.

Почему подсчет калорий работает лучше всего?
• Вы точно знаете, что едите, а не полагаетесь на догадки.
• Легче контролировать порции и осознанно выбирать продукты.
• Увидев конкретные цифры, вы начинаете понимать, какие привычки мешают вам худеть.
Подсчет калорий не требует сложных знаний или огромного количества времени. В наше время это гораздо проще, благодаря приложениям для контроля питания. Я, например, использую YAZIO.

Вот мой гайд по приложению.
На слайдах мои итоги за 2024 год

Сегодня как раз первый понедельник нового года — самое время для... Ну вы поняли 😉

Заметки о питании и спорте в уютной тележке

#диета #похудение #лишнийвес #калории #fedorfood #КБЖУ #питание #yazio

Ну что, Котаны, наступил 2025 год. 24 был не простым по всем фронтам, но очень интересным и насыщенным. В эту новогоднюю ночь случилось много чудес и я уверен, что 25 пройдет под этим флагом: только лучшее и только чудесное! 🪄

В Питере и Ленобласти, вторая половина декабря была дождливая, с температурой выше 0: грязь, слякоть, ну и так себе предновогодний антураж. Посмотрите как все превратились в детей, утром 1 января, когда проснулись - а за окном волшебный, новогодний снегопад! 🌨️

В этом году, Котаны, любите себя, любите близких, любите жизнь! 🫶🏻

По традиции краткие итоги в разрезе статистики канала и ссылка на самый популярный пост (очень приятно конечно, что именно этот пост 🥰).

Хочу поблагодарить вас за каждый комментарий, каждую реакцию, каждый репост. Это действительно очень важно для меня: я не зарабатываю на этом канале деньги, не продаю курсы и марафоны, а просто делюсь с вами рецептами и частью своей жизни. Поэтому для меня искренне важна ваша обратная связь! Я грущу когда у поста нет комментариев - мне кажется, что получилось не интересно. И очень радуюсь каждому комментарию и отвечаю на каждый 😉

Особенно ценно, когда вы рекомендуете мой канал своим близким или друзьям - я всегда рад новым читателям.

Штош, еще раз спасибо всем за то что вы у меня есть 🫶🏻

В нашей компании есть давняя традиция в преддверии Нового года устраивать Тайного Санту. И сегодня в офисе под ёлкой меня ждал подарок от Тайного Санты - пожалуй самый точный подарок, который показывает, что человек хорошо меня знает 😁

Думаю тут и объяснять ничего не надо, всё понятно без слов 🌚

А какие у вас новогодние традиции в семье и на работе? 🥂🥳

P.S. У нас сегодня корпоратив - обычно это очень весело, интересно и задороно. Запилить вам видео нарезочку?

Какой самый лучший подарок на Новый Год для отца? Правильно! Ёлка, наряженная любимой дочкой 🥰

Как ваше новогоднее настроение, Котаны? Присутствует? 😁
Корпоративы отгуляли, подарки все упаковали?

Ну и как обещал, немного на отвлеченную тему. Знакомьтесь - закадровый мяу на моих видео 😺

Кот бенгальской породы - Лаки: помогает готовить своими комментариями :)

Видео снято в ответ на просьбы покормить кота и не морить его голодом. При съемках ни один кот не пострадал.

Передаёт всем вам, Котаны, приветы 😻

Последнее, что я нашел у себя в архивах съемок за этот год. Чуть позже выложу уже не тематические видео под Новый Год, ну и видимо как-то нужно будет подвести итого этого года... поделиться мыслями, ощущениями и планами на следующий...

Бедро куриное с овощами

На одну порцию 645КК: 30,3У 55,8Б 33,4Ж

Ингредиенты для 1 порции:
・Филе бедра куриное сырое, петелинка (272 г)
・Лечо по венгерски, Мираторг (80 г)
・Овощи по-деревенски, 4 сезона (80 г)
・8 овощей, 4 сезона (80 г)
・Лечо быстрозамороженное, морозко (80 г)


Здесь очень удобно в мультиварке или скороварке: заспать всё, перемешать и идти заниматься своими делами.

Заметки о питании и спорте в уютной тележке

#диета #похудение #лишнийвес #калории #fedorfood #КБЖУ #правильноепитание #питание #рецепт #рацион #белок #мужскаякулинария #рационпитания
#обед #ужин #завтрак
#курица #птица #овощи

Почему бы и не да? Уже декабрь! Скоро Новый год, Котаны! 🎉

А вы уже украсили дом, кабинет, дачу, ёлку? Или может уже определились с новогодним меню?

Делитесь в комментариях своими фото и планами на НГ. Очень интересно как оно будет =)

P.S. Очередной видосик уже монтирую

Channel photo updated

It’s alive, it’s aliiiiive! 👹

Долго меня не было: сумасшедший конец года на работе, больничный с дочкой, учёба на права, лечение зубов… в общем будем считать что был блогерский мини отпуск :)
До рациона руки не доходили, но кое-что я всё-таки снимал.

Хорошей вам пятницы, котаны! И не менее волшебного декабря 🫶🏻

Сосиски в лаваше.

На одну порцию: 397КК 15,7У 23,2Б 26,8Ж

Ингредиенты для 1 порции:
・Сосиски молочные из индейки, Индилайт (87 г)
・Живи со вкусом Бездрожжевой лаваш круглый мини, Арнаут (27,2 г)
・Лёгкий сливочный сыр (16%), Natura (⅕ упаковки, 40 г)
・Оранжевый помидор (52 г)
・Сэндвич-соус, Astoria (14,6 г)

Понятно, что начинка может быть любой: котлета, кусок мяса, разные овощи, зелень и т.д. Главное что мне здесь понравилось - это метод заворачивания. Ничего не капает на руки, соус и сок не выливаются. Очень удобно - рекомендую попробовать!

Заметки о питании и спорте в уютной тележке

#диета #похудение #лишнийвес #калории #fedorfood #КБЖУ #правильноепитание #питание #рецепт #рацион #белок #мужскаякулинария #рационпитания
#обед #ужин #завтрак #перекус
#сосиски #сыр #овощи #фастфуд

У нас сегодня пятница же, хоть и не настоящая )) Тем не менее, хороших выходных, котаны 🫶🏻

А вот это замечательная новость!

👀 Big day today — Telegram has taken its first step toward becoming a video platform 📺

🤬 Until now, videos in channels were displayed in exactly the same format they were uploaded, often requiring users to wait and download gigabytes just to watch a short clip ☹️

▶️ With today’s update, however, Telegram servers will compress popular videos into multiple quality options and optimize them for streaming. Now, when you watch a video, Telegram automatically selects the most suitable quality based on your connection speed ⚙️

👏 As a result, watching videos on Telegram is now a far smoother experience! Our October update includes more features that redefine messaging — but I’ll let you fully focus on (spooky) videos this Halloween 🎃

За пельмени и двор - стреляю в упор :)

К вопросу о том, что не обязательно искать какие-то конкретные марки в крупных торговых сетях. Достаточно внимательно порыться в морозилке магазинчика у дома и почитать этикетки 😁

Как говорится: искал медь - нашёл золото.

Заметки о питании и спорте в уютной тележке

#диета #похудение #лишнийвес #калории #fedorfood #КБЖУ #правильноепитание #питание #рецепт #рацион #мужскаякулинария #рационпитания
#пельмени #белок

Закуска из огурцов

Ну про калории тут говорить нет смысла 😁 - просто вкусно.
То самое видео, которое обещал утром.

Хороших выходных, Котаны! И не позволяйте всяким мелким и не мелким неурядицам испортить вам настроение - вы классные! 🫶🏻

Заметки о питании и спорте в уютной тележке

#диета #похудение #лишнийвес #калории #fedorfood #КБЖУ #правильноепитание #питание #рецепт #рацион #мужскаякулинария #рационпитания
#овощи #закуска #огурцы

С пятницей, Котаны!

Ближе к вечеру выложу видосик про вкусную закуску, тоже немного с юмором =)

Рагу с курицей

На одну порцию 874КК: 54,7У 90,4Б 33,1Ж

Ингредиенты для 1 порции:
・Бедро куриное филе (150 г)
・Филе грудки курицы (240,8 г)
・Картофель, сырой (224,8 г)
・Морковь, свежая (55,6 г)
・Лук, сырой (51,6 г)
・Зеленый лук, свежий (13,2 г)
・Масло подсолнечное (4 г)
・Кабачок, сырой (140 г)

Готовил под давлением в скороварке - получилось довольно быстро и сочно. Всё-таки бёдрышки рулят - сочнее чем грудку и при этом не сильно жирные.

Заметки о питании и спорте в уютной тележке

#диета #похудение #лишнийвес #калории #fedorfood #КБЖУ #правильноепитание #питание #рецепт #рацион #белок #мужскаякулинария #рационпитания
#обед #ужин #завтрак
#кабачок #курица #птица #кабачок #овощи

Запеканка кабачковая

На одну порцию 549КК: 48,9У 37,7Б 22,2Ж

Ингредиенты для 1 порции:
・Сыр легкий (40 г)
・Ветчина мраморная (80 г)
・Кабачок, сырой (100 г)
・Яйцо сырое (40 г)
・Молоко 2,5% (45,6 г)
・Мука из зеленой гречки (70 г)
・Масло подсолнечное (4 г)

Надо же куда-то девать кабачки? =) По факту я бы лучше делал из этого не запеканку, а что-то типа оладушек. Большой объем очень долго у меня пропекался.

Заметки о питании и спорте в уютной тележке

#диета #похудение #лишнийвес #калории #fedorfood #КБЖУ #правильноепитание #питание #рецепт #рацион #белок #мужскаякулинария #рационпитания
#обед #ужин #завтрак
#кабачок #ветчина #овощи #запеканка

Стейки из индейки и из капусты

На одну порцию 485КК: 29У 85,6Б 7,7Ж

Ингредиенты для 1 порции:
・Индейка эскалоп (360 г)
・Капуста, сырая (500 г)

Не помню писал ли раньше, но "стейки" из капусты - это прям открытие для меня. Получается очень сочно, и очень вкусно. Точно входит теперь в топ моих гарниров. А еще и быстро - считай порубал кочан, посолил и в духовку - делов то.

Заметки о питании и спорте в уютной тележке

#диета #похудение #лишнийвес #калории #fedorfood #КБЖУ #правильноепитание #питание #рецепт #рацион #белок #мужскаякулинария #рационпитания
#обед #ужин #завтрак
#индейка #курица #птица #капуста #овощи

Ну и по уже пятничной традиции - куда без юмора? =)

Хороших выходных, Котаны! 🫶

Азу по-татарски

На одну порцию 797КК: 71,2У 92,5Б 16,5Ж

Ингредиенты для 1 порции:
・Картофель, сырой (280 г)
・Кинза свежая (8 г)
・Морковь, свежая (26,4 г)
・Лук, сырой (64 г)
・Чеснок свежий (6 г)
・Огурцы бочковые соленые (56 г)
・Томатная паста (64 г)
・Азу из индейки (360 г)
・Масло подсолнечное (12 г)

Как видите мега белковое блюдо получилось. Ну и это реально вкусно - рекомендую. Кстати если кому лень жарить картошку - можно использовать покупной фри =) Да, жирнее, но не смертельно.

Заметки о питании и спорте в уютной тележке

#диета #похудение #лишнийвес #калории #fedorfood #КБЖУ #правильноепитание #питание #рецепт #рацион #белок #мужскаякулинария #рационпитания #обед #ужин #завтрак #индейка #курица #птица

Всем доброго вечера, Котаны!

Вторую неделю уже как валяюсь с вирусняком (мерзкая штука), поэтому не до рационов. Но, перебирал тут уже смонтированные видосики и есть чего выложить.

Поэтому буду выкладывать, то что скопилось в виде самостоятельных рецептов (отложки наше всё =). Ну а пока шуточный ролик из тёплого сентября. И помните: в каждой шутке есть доля шутки 😄

Не болейте и берегите себя! 🫶

Как и обещал вхожу в кадр и начинаю переводить самые полезные свои посты в видеоформат. Искренне надеюсь, что вам понравится 🫶🏻

Важный нюанс учета калорий: Сырое против Готового

Привет, друзья! Сегодня поговорим об интересной теме, которая вызывает много вопросов и поможет нам более точно контролировать наше питание. А именно - почему так важно учитывать продукты в сухом или сыром виде перед приготовлением.

Возможно, вы уже заметили, что в различных приложениях для подсчёта калорий (обзор лучших из них планирую сделать немного позже) есть огромное множество вариаций одного и того же продукта. К примеру гречка как на фото.

Важно понимать, что разные продукты могут вести себя по-разному при готовке. Например, макароны впитывают воду и увеличиваются в размере, а масло впитывается в жареные продукты. Это означает, что калорийность продукта может существенно измениться после тепловой обработки. Вот почему важно учитывать продукты до того, как они попадут на сковородку или в духовку.

Когда мы считаем калории, рассчитываем БЖУ и следим за нашим питанием, лучше всего ориентироваться на вес продукта в сыром виде. Почему? Давайте рассмотрим примеры:

1. Рис: После варки он наберет воду и станет гораздо тяжелее. Калорийность же останется той же. Если вы бы взвесили уже готовый рис, вы бы переоценили количество калорий. Да и разварить 100гр того же риса можно очень по разному =)

2. Мясо: При жарке мясо тоже теряет влагу и уменьшает свой вес, но калорийность остается прежней. Если бы вы учитывали вес уже жареного мяса, вы бы недооценили количество калорий.

И т.д. Суть, думаю, понятна.

Так что, друзья, помните: для более точного учета калорийности продуктов и блюд, лучше всего учитывать их вес в сухом или сыром виде, до тепловой обработки. Не пренебрегайте штрихкодами на упаковках (это упрощает ввод продуктов в приложения для учета и увеличивает точность учёта).

Это поможет избежать больших погрешностей в расчетах и позволит вам более эффективно следить за своим питанием. Будьте внимательны и добивайтесь своих целей! 🍽️📊🥦

#КБЖУ #полезности #калории #диета #похудение

Заметки о питании и спорте в уютной тележке

И снова пятница, Котаны! По традиции - чутка мемчиков.

Хороших вам выходных, а я попробую на этих выходных выйти в кадр в своих видео и сделать пару видео роликов. Надеюсь будет полезно.

P.S. Го в комментарии ваши планы на эти выходные =)

🫶

Тунец в желе

Продолжаю пробовать разные белковые перекусы и этот прям удивил. Где купил уже не помню, но думаю подобное можно много где найти. Очень нежно и вкусно.

P.S. Видео выложил не в 4К. У кого раньше грузилось плохо - напишите в комменты: сейчас норм?

#белок #дефицит #перекус #диета #похудение #КБЖУ #калории #правильноепитание #лишнийвес #тунец #рыба

Заметки о питании и спорте в уютной тележке

Когда в приложении для подсчета калорий указал страну - Корея. 😁

И снова пятница, Котаны!

Хороших вам выходных, тёплых прогулок и много улыбок.

P.S. Не еш, подумой! 🤔

Заметки о питании и спорте в уютной тележке

Фаршированный перчик

Чем мне нравятся перцы - это ароматом и сочностью. Да еще и бульон получается вкусный и нажористый.

Здесь я использовал бульон из под пельменей - получилось очень достойно.

КБЖУ на порцию: 612кк 43,2Б 29,4Ж 43,2У

Заметки о питании и спорте в уютной тележке

#рецепт #белок #дефицит #обед #ужин #перец #рацион #диета #похудение #КБЖУ #калории #рационпитания #правильноепитание #лишнийвес #мужскаякулинария

Пельмени с индейкой

Старожилы канала уже знают мою нежную любовь к пельменям и не раз видели у меня в быстрых рецептах подобные пельменные недели.

Здесь повторюсь для новичков - не бойтесь пельменей, не демонизируйте любую еду. Просто держите баланс и выбирайте те аналоги где побольше белка.

КБЖУ на порцию: 716кк 62Б 12,8Ж 88,8У

Заметки о питании и спорте в уютной тележке

#рецепт #белок #дефицит #обед #ужин #завтрак #пельмени #рацион #диета #похудение #КБЖУ #калории #рационпитания #правильноепитание #лишнийвес #мужскаякулинария

После отпускной рацион на скорую руку

КБЖУ: 1328кк 105Б 42Ж 132У

Разгрузочная неделька после северных зажоров и запоев =)
Ужин был ситуативный от того что хотелось в моменте.

Заметки о питании и спорте в уютной тележке

#рецепт #белок #дефицит #1400ккал #рацион #диета #похудение #КБЖУ #калории #рационпитания #правильноепитание #лишнийвес #мужскаякулинария

По традиции спешу поднять вам, Котаны, настроение в эту последнюю пятницу лета =)

Юмор у ребят местами спорный, но здесь мне было очень весело.

Улыбайтесь, радуйтесь, любите себя! Хороших выходных! 🫶

Заметки о питании и спорте в уютной тележке

#кстати #Харламов #Мусагалиев #Дорохов #Карцев #vkvideo #оземпик #диета #похудение #юмор #лишнийвес #похудение #калории #правильноепитание #fedorfood

Белковый йогурт

Экспонентой и теосом уже никого не удивить, но радует то, что и другие производители молочки подтягиваются к тренду выпуска диетических белковых продуктов. Сегодня в Ленте наткнулся на йогурты от "Молочной культуры". Делюсь с вами - берите на заметку.

#белок #дефицит #завтрак #перекус #диета #похудение #КБЖУ #калории #правильноепитание #лишнийвес #teos #exponenta #йогурт

Заметки о питании и спорте в уютной тележке