Сегодня провел почти 3 часа в зале в районе Путилково🔥🔥🔥
IILIKAN WORK
@iilikan_true
Функциональные тренировки
IILIKAN WORK (Russian)
Добро пожаловать в канал iilikan_true - 'IILIKAN WORK'! Здесь вы найдете все необходимое для функциональных тренировок. Наш канал предлагает уникальные и эффективные упражнения, которые помогут вам достичь желаемых результатов в кратчайшие сроки. Наша цель - помочь каждому стать лучше, сильнее и здоровее. Мы предлагаем разнообразные тренировки, которые подойдут как новичкам, так и опытным спортсменам. Будьте готовы к вызовам и улучшайте свою физическую форму с нами. Присоединяйтесь к каналу 'IILIKAN WORK' прямо сейчас и начните путь к своей лучшей версии!
IILIKAN WORK
01 Feb, 07:47
В честь грядущего праздника
23 ФЕВРАЛЯ❗️❗️❗️ до 23.02.25
Скидка 40% на каждую программу🔥🔥🔥
Полный гайд по тренировкам на жгутах "БОЕЦ" состав:
+ База тренировок
5 ударных тренировок (3 полу изолированных тренировки и 2 комплекса на все группы мышц)
Стоимость базы 6000 руб
-40 % = 3600 руб.
+ Боец 115 ЕХ пакет из 115 упражнений на жгутах для самостоятельного формирования программы тренировок.
Стоимость пакета 2800 руб
-40%= 1680 руб.
+ Боец - Одиночка
тренировки с одним жгутом.
3 ударных комплекса тренировок с акцентом на определенные группы мышц.
Стоимость 3500 руб
-40%=2100 руб.
Питание включено ☑️
Доп. рацион по сушке☑️
Доп.рацион по набору массы☑️
Рекомендации по питанию для бойцов✅️
Цель программ - повышение силы, скорости и выносливости, отработка техники бойца на перспективу, рельефность тела.
Стоимость полного гайда "БОЕЦ" включая все выше описанные программы 10800 руб
-40%= 6400 руб
Для тех, кто уже приобрел полный гайд БОЕЦ -40% на любую из других программ❗️
Личная консультация в личку
@IILIKAN_WORK
23 ФЕВРАЛЯ❗️❗️❗️ до 23.02.25
Скидка 40% на каждую программу🔥🔥🔥
Полный гайд по тренировкам на жгутах "БОЕЦ" состав:
+ База тренировок
5 ударных тренировок (3 полу изолированных тренировки и 2 комплекса на все группы мышц)
Стоимость базы 6000 руб
-40 % = 3600 руб.
+ Боец 115 ЕХ пакет из 115 упражнений на жгутах для самостоятельного формирования программы тренировок.
Стоимость пакета 2800 руб
-40%= 1680 руб.
+ Боец - Одиночка
тренировки с одним жгутом.
3 ударных комплекса тренировок с акцентом на определенные группы мышц.
Стоимость 3500 руб
-40%=2100 руб.
Питание включено ☑️
Доп. рацион по сушке☑️
Доп.рацион по набору массы☑️
Рекомендации по питанию для бойцов✅️
Цель программ - повышение силы, скорости и выносливости, отработка техники бойца на перспективу, рельефность тела.
Стоимость полного гайда "БОЕЦ" включая все выше описанные программы 10800 руб
-40%= 6400 руб
Для тех, кто уже приобрел полный гайд БОЕЦ -40% на любую из других программ❗️
Личная консультация в личку
@IILIKAN_WORK
IILIKAN WORK
29 Jan, 16:41
Пару видосов из архива: те моменты, которые не пережить заново, это моменты душевного общения с детьми🙏
IILIKAN WORK
16 Jan, 17:38
Народ, по деталям закрытого телеграм канала:
- Здесь будет отражаться мой жизненный и тренировочный процессы со всеми изменениями и развитием.
- Рацион питания будет формироваться в реальном времени с расчетами и рекомендациями.
- На канале сможем проводить тренировки в прямом эфире, делиться своими достижениями и поддерживать всех участников канала.
- Каждое упражнение будет проговариваться досконально.
- На канале сможем самостоятельно организовывать тему для обсуждения.
Почему этот канал должен быть закрытым и почему на платной основе?!
2 причины👉
1. Искренне верю, когда человек вложил средства в личное развитие, он обязательно будет стараться оправдывать эти средства.
2. Человек, который платит другому человеку за свое развитие, подтверждает, что это ему действительно необходимо и он это ценит.
Народ, я всё больше занимаюсь строительством и меньше уделяю времени развитию спортивного канала и соц.сетей в общем, но с должной поддержкой я смогу сохранить баланс в общую пользу.
Ваши предложения !??
- Здесь будет отражаться мой жизненный и тренировочный процессы со всеми изменениями и развитием.
- Рацион питания будет формироваться в реальном времени с расчетами и рекомендациями.
- На канале сможем проводить тренировки в прямом эфире, делиться своими достижениями и поддерживать всех участников канала.
- Каждое упражнение будет проговариваться досконально.
- На канале сможем самостоятельно организовывать тему для обсуждения.
Почему этот канал должен быть закрытым и почему на платной основе?!
2 причины👉
1. Искренне верю, когда человек вложил средства в личное развитие, он обязательно будет стараться оправдывать эти средства.
2. Человек, который платит другому человеку за свое развитие, подтверждает, что это ему действительно необходимо и он это ценит.
Народ, я всё больше занимаюсь строительством и меньше уделяю времени развитию спортивного канала и соц.сетей в общем, но с должной поддержкой я смогу сохранить баланс в общую пользу.
Ваши предложения !??
IILIKAN WORK
12 Jan, 09:43
Из архива.
Тренировка на грудь, пресс, плечи на самодельных табуретах.
Тренировка на грудь, пресс, плечи на самодельных табуретах.
IILIKAN WORK
11 Jan, 14:25
Тренировка бойцовского формата (около 3х лет назад).
Вам для мотивации💪😎
Вам для мотивации💪😎
IILIKAN WORK
11 Jan, 13:45
Около 3х лет назад, тренировка со жгутами дома, ну прямо в максимально ограниченных условиях, берите на заметку💪😎
IILIKAN WORK
07 Jan, 13:13
После часовой интенсивной тренировки выполнил 2х минутный комплекс🔥🔥🔥🔥
IILIKAN WORK
06 Jan, 19:07
Народ, всех приветствую, всем здравия💪😉
В последние 3 месяца я начал чаще выполнять упражнения с грифами весом 18,5 и 20 кг.
Я решил сформировать новую комбинированную программу высокоинтенсивных и силовых тренировок для повышения показателей выносливости и силы + активного снижения веса. За 18 лет тренировок без спортивных травм могу себе позволить.
Очень актуально, поскольку мне 31+ мой вес сейчас 88 кг и спорт тяжело совмещать с работой.
Из инвентаря нам потребуется:
1) прямой гриф 18,5 или 20 кг.
2) 4 блина ( 2 по 10 кг, 2 по 5 кг)
3) 2 блина по 20 кг.
4) зажимы для грифа
5) жгут на 15-35 кг.
В составе 3 видео урока:
1) интенсив на грудные и ноги
2) интенсив на спину и ноги
3) силовая комплексная тренировка.
Специальная диета !!! ✅️
Период формирования программы до 1 марта 2025 года.
Стоимость 4000 руб.
Стоимость по предоплате -50%
до готовности 2000 руб.
Подробности в личку @IILIKAN_WORK
В последние 3 месяца я начал чаще выполнять упражнения с грифами весом 18,5 и 20 кг.
Я решил сформировать новую комбинированную программу высокоинтенсивных и силовых тренировок для повышения показателей выносливости и силы + активного снижения веса. За 18 лет тренировок без спортивных травм могу себе позволить.
Очень актуально, поскольку мне 31+ мой вес сейчас 88 кг и спорт тяжело совмещать с работой.
Из инвентаря нам потребуется:
1) прямой гриф 18,5 или 20 кг.
2) 4 блина ( 2 по 10 кг, 2 по 5 кг)
3) 2 блина по 20 кг.
4) зажимы для грифа
5) жгут на 15-35 кг.
В составе 3 видео урока:
1) интенсив на грудные и ноги
2) интенсив на спину и ноги
3) силовая комплексная тренировка.
Специальная диета !!! ✅️
Период формирования программы до 1 марта 2025 года.
Стоимость 4000 руб.
Стоимость по предоплате -50%
до готовности 2000 руб.
Подробности в личку @IILIKAN_WORK
IILIKAN WORK
03 Jan, 15:27
Шикарнейший семейный отдых в бане. Горячая купель, прорубь, всё супер. Семья в восторге❤️
https://t.me/akkalahotel
https://t.me/akkalahotel
IILIKAN WORK
01 Jan, 20:51
Народ, скидка 50%
(4250 вместо 8500 руб) продлена до конца праздников (до 8.01.25)
на гайд
"300 упражнений на жгутах"
https://t.me/iilikan_true/783
(4250 вместо 8500 руб) продлена до конца праздников (до 8.01.25)
на гайд
"300 упражнений на жгутах"
https://t.me/iilikan_true/783
IILIKAN WORK
31 Dec, 11:14
В свой ДР кайфую во льду. Всех с наступающим Новым Годом. За всех окунулся за здравие🙏
IILIKAN WORK
31 Dec, 07:21
Любимый, я поздравляю тебя с Днем Рождения ❤️ В твой день хочу сказать, что ты самый лучший муж и папа, друг, моя опора, моя любовь 🥰 Ты стержень нашей семьи и её основа. Желаю тебе крепкого здоровья, новых высот и достижений, верных друзей. Пусть в жизни будет больше радостей и меньше трудностей. Пусть сбудется все, о чем ты мечтаешь. Люблю тебя ❤️
IILIKAN WORK
28 Dec, 20:34
Гайд "300 упражнений на жгутах"
Что из себя представляет!?
Упражнения для силовых, кардио и ударных тренировок, вырабатывающие выносливость, силу, скорость и рельеф.
Видеоурок (1 час) в формате 16:9 мобильная версия с описанием и демонстрацией техники выполнения упражнений.
Многие упражнения можно использовать новичкам и в качестве ЛФК, детям, подросткам, взрослым мужчинам и женщинам, опытным спортсменам и любителям на среднем и высоком уровне.
Гайд является сборником упражнений и предназначен для формирования собственных программ тренировок.
Большое количество упражнений для бойцов!
Главное преимущество такого пакета:
возможность выбрать самостоятельно комфортные для себя упражнения и следовать своему собственному плану, чем я занимался всю свою сознательную жизнь, занимаясь спортом☝️
Питание и рекомендации по применению включены☑️
Стоимость гайда 8500 руб.
Консультация и приобретение https://t.me/IILIKAN_WORK
Что из себя представляет!?
Упражнения для силовых, кардио и ударных тренировок, вырабатывающие выносливость, силу, скорость и рельеф.
Видеоурок (1 час) в формате 16:9 мобильная версия с описанием и демонстрацией техники выполнения упражнений.
Многие упражнения можно использовать новичкам и в качестве ЛФК, детям, подросткам, взрослым мужчинам и женщинам, опытным спортсменам и любителям на среднем и высоком уровне.
Гайд является сборником упражнений и предназначен для формирования собственных программ тренировок.
Большое количество упражнений для бойцов!
Главное преимущество такого пакета:
возможность выбрать самостоятельно комфортные для себя упражнения и следовать своему собственному плану, чем я занимался всю свою сознательную жизнь, занимаясь спортом☝️
Питание и рекомендации по применению включены☑️
Стоимость гайда 8500 руб.
Консультация и приобретение https://t.me/IILIKAN_WORK
IILIKAN WORK
21 Dec, 17:24
Народ, всем здравия!
С наступающим Новым годом.🎆
В честь наступающего праздника на все мои программы действует скидка на абсолютно любую программу тренировок🏋♂️
-30% от стоимости.🔥🔥🔥
Акция до 31 дек.2024 включительно✅️
Подробности в личку
@IILIKAN_WORK
С наступающим Новым годом.🎆
В честь наступающего праздника на все мои программы действует скидка на абсолютно любую программу тренировок🏋♂️
-30% от стоимости.🔥🔥🔥
Акция до 31 дек.2024 включительно✅️
Подробности в личку
@IILIKAN_WORK
IILIKAN WORK
17 Dec, 06:58
Племянник растёт💪😎
Не думал, что мне будет чему поучиться у малого. В 16 лет, спустя 1 год тренировки армрестлинга чемпион среди 9х и 11х классов. Дальше боюсь представить, что за машина вырастет.
Поддержи подпиской👍
https://t.me/grushinfam
Не думал, что мне будет чему поучиться у малого. В 16 лет, спустя 1 год тренировки армрестлинга чемпион среди 9х и 11х классов. Дальше боюсь представить, что за машина вырастет.
Поддержи подпиской👍
https://t.me/grushinfam
IILIKAN WORK
08 Dec, 13:13
Как же хочется протянуть эти моменты с сыном 🙏 Вот чем я действительно горжусь, так это тем, что я отец, всё что я делал раньше блекнет на фоне этого достижения. Искренне благодарен своей Любимой жене за эти моменты❤️❤️❤️
IILIKAN WORK
10 Nov, 09:14
Народ, всем здравия! будьте внимательнее при покупке воды в магазинах!
IILIKAN WORK
14 Oct, 18:27
Программа
"Боец" гири, + жгуты💪😎
3 динамичных комплекса на повышение выносливости и силы.
Инвентарь:
2 гири по 5, 7 или 9 кг.
1 гиря на 24 или 32 кг.
1 жгут на 5-22 кг или 3-18 кг.
✅Питание включено.
Стоимость 3600 руб.
Подробности и консультация @IILIKAN_WORK
"Боец" гири, + жгуты💪😎
3 динамичных комплекса на повышение выносливости и силы.
Инвентарь:
2 гири по 5, 7 или 9 кг.
1 гиря на 24 или 32 кг.
1 жгут на 5-22 кг или 3-18 кг.
✅Питание включено.
Стоимость 3600 руб.
Подробности и консультация @IILIKAN_WORK
IILIKAN WORK
15 Sep, 11:00
Зашел к племяннику вечером проверить не потерял ли силы.
100 кг на 10 повторений свободно, все в норме👍
100 кг на 10 повторений свободно, все в норме👍
IILIKAN WORK
09 Aug, 10:37
Кажется появился повод написать программу для ограниченных в движении😅
2,681
subscribers
181
photos
165
videos
