✅ Лишний вес - это еще не ожирение.
Это тот период, когда срочно нужно браться за себя и худеть.
☝Ожирение наступает позже. Когда лишний вес уже выходит за рамки, как правило, лишних 15 кг (это примерные цифры). Ожирение бывает 1-4 степени. И любая степень ожирения обратима и может навсегда покинуть вас вопреки некоторым неверным убеждениям, что похудеть при ожирении трудно.
☝Труднее всего худеть, когда есть до 5 кг лишнего веса. Вот здесь реально нужно попотеть, потому что организм не воспринимает 3-5 кг лишнего веса как вред. Для женщин репродуктивного возраста лишние 3 кг жира так это вообще полезно иметь (по убеждению нашего мозга, который понимает, что жир нужен для вынашивания потомства).
😩 Когда же вес большой, то организм страдает. Он всячески дает знаки мозгу, что МНЕ ПЛОХО. ПОМОГИ. Это выражается в недомоганиях, одышке и т.п. Поэтому, когда худеть начинает человек с ожирением, то организм намного охотнее начинает отдавать лишнее. Он буквально сбрасывает с себя груз.
🤗 Даже минимальная коррекция питания и режима дня уже дает результат. И не говорите мне, что вы все перепробовали, а вес не изменился. За годы работы в сфере диетологии я наслышалась таких историй! Если не получается, значит, вы что-то не так делаете. Потому что даже при НЕкомпенсированном гипотиреозе (когда худеть особенно сложно!) диета дает свои результаты и человек стройнеет! И таких случаев в моей практике много (кто-то не принимает гормоны, потому что боится, а кто-то убежден, что гормоны ему противопоказаны, хотя эндокринолог назначал их неоднократно).
❗Поэтому, дорогие женщины, если не получается худеть, а очень надо, просто обращайтесь к специалистам за помощью. При ожирении особенно важно правильно начинать. Не уходить в голод, кето- питание, подсчет калорий, безумный спорт или моно- диеты на гречке и кефире. А питаться сытно и правильно, вкусно и в достаточном объеме, внося коррективы в рацион постепенно и мягко. Здесь спешка уже не уместна. Вы же не набрали 20-30 кг за один месяц, почему же хотите сбросить этот вес за 2 месяца?
Для сброса большого веса нужно время и поэтапная смена питания.
✔️ Начните с малого – уберите сладкое и сделайте нормированный пищевой день: 3 приема пищи и 1-2 мелких перекуса, если первое время без них не можете.
✔️ Начните хоть немного двигаться – гулять, выполнять лечебную физкультуру, плавать – хотя бы что-то одно, чтобы кровь начала циркулировать по телу.
✔️ Сократите соль или уберите на время совсем, если страдаете гипертонией, отеками и недостатком калия.
✔️ Помогайте себе ручными массажерами. Есть множество домашних простых массажеров для спины, ног и прочих частей тела. Если вы начнете выполнять хотя бы 5-минутный массаж особенно проблемных зон, то существенно поможете движению лимфы и крови. А это очень важно при сбросе веса.
✔️ Следите за питьевым режимом. Не надо накачивать себя водой, если вы гипертоник и едите соль. Будьте разумны!
Воду мы добавляем при сокращении соли в рационе, коррекции питании (о чем написано выше) и ликвидации дефицита калия. Вот, например, магний вы уже начали пить, к счастью для вас, а почему калий не пьете? Дефицит магния и калия всегда идут вместе!!!
✔️ И желайте себе побольше добра. Посылайте своему телу любовь, даже если вы не любите смотреть на него в зеркало. Ваше тело – это вы. И это вы сделали его таким, а не сосед/мама/бабушка или прочие люди. И именно вы можете изменить его и сделать хоть немного счастливее. Именно этого я вам и желаю, друзья!
Будьте здоровы!
Я приглашаю вас начать худеть вместе с другими женщинами в моих группах снижения веса. Незаметно для себя без голода и мук участницы сбросили уже приличное количество кг, есть кто сбросил уже более 30кг!!!
Здесь вы можете почитать результаты моих пациенток, которые прошли мои программы: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Пишите мне
✍️ @AleksandraPetrovicheva
✅ вотсапп +7 950 910 01 53
Благодарю вас, что поддерживаете статью
Это тот период, когда срочно нужно браться за себя и худеть.
☝Ожирение наступает позже. Когда лишний вес уже выходит за рамки, как правило, лишних 15 кг (это примерные цифры). Ожирение бывает 1-4 степени. И любая степень ожирения обратима и может навсегда покинуть вас вопреки некоторым неверным убеждениям, что похудеть при ожирении трудно.
☝Труднее всего худеть, когда есть до 5 кг лишнего веса. Вот здесь реально нужно попотеть, потому что организм не воспринимает 3-5 кг лишнего веса как вред. Для женщин репродуктивного возраста лишние 3 кг жира так это вообще полезно иметь (по убеждению нашего мозга, который понимает, что жир нужен для вынашивания потомства).
😩 Когда же вес большой, то организм страдает. Он всячески дает знаки мозгу, что МНЕ ПЛОХО. ПОМОГИ. Это выражается в недомоганиях, одышке и т.п. Поэтому, когда худеть начинает человек с ожирением, то организм намного охотнее начинает отдавать лишнее. Он буквально сбрасывает с себя груз.
🤗 Даже минимальная коррекция питания и режима дня уже дает результат. И не говорите мне, что вы все перепробовали, а вес не изменился. За годы работы в сфере диетологии я наслышалась таких историй! Если не получается, значит, вы что-то не так делаете. Потому что даже при НЕкомпенсированном гипотиреозе (когда худеть особенно сложно!) диета дает свои результаты и человек стройнеет! И таких случаев в моей практике много (кто-то не принимает гормоны, потому что боится, а кто-то убежден, что гормоны ему противопоказаны, хотя эндокринолог назначал их неоднократно).
❗Поэтому, дорогие женщины, если не получается худеть, а очень надо, просто обращайтесь к специалистам за помощью. При ожирении особенно важно правильно начинать. Не уходить в голод, кето- питание, подсчет калорий, безумный спорт или моно- диеты на гречке и кефире. А питаться сытно и правильно, вкусно и в достаточном объеме, внося коррективы в рацион постепенно и мягко. Здесь спешка уже не уместна. Вы же не набрали 20-30 кг за один месяц, почему же хотите сбросить этот вес за 2 месяца?
Для сброса большого веса нужно время и поэтапная смена питания.
✔️ Начните с малого – уберите сладкое и сделайте нормированный пищевой день: 3 приема пищи и 1-2 мелких перекуса, если первое время без них не можете.
✔️ Начните хоть немного двигаться – гулять, выполнять лечебную физкультуру, плавать – хотя бы что-то одно, чтобы кровь начала циркулировать по телу.
✔️ Сократите соль или уберите на время совсем, если страдаете гипертонией, отеками и недостатком калия.
✔️ Помогайте себе ручными массажерами. Есть множество домашних простых массажеров для спины, ног и прочих частей тела. Если вы начнете выполнять хотя бы 5-минутный массаж особенно проблемных зон, то существенно поможете движению лимфы и крови. А это очень важно при сбросе веса.
✔️ Следите за питьевым режимом. Не надо накачивать себя водой, если вы гипертоник и едите соль. Будьте разумны!
Воду мы добавляем при сокращении соли в рационе, коррекции питании (о чем написано выше) и ликвидации дефицита калия. Вот, например, магний вы уже начали пить, к счастью для вас, а почему калий не пьете? Дефицит магния и калия всегда идут вместе!!!
✔️ И желайте себе побольше добра. Посылайте своему телу любовь, даже если вы не любите смотреть на него в зеркало. Ваше тело – это вы. И это вы сделали его таким, а не сосед/мама/бабушка или прочие люди. И именно вы можете изменить его и сделать хоть немного счастливее. Именно этого я вам и желаю, друзья!
Будьте здоровы!
Я приглашаю вас начать худеть вместе с другими женщинами в моих группах снижения веса. Незаметно для себя без голода и мук участницы сбросили уже приличное количество кг, есть кто сбросил уже более 30кг!!!
Здесь вы можете почитать результаты моих пациенток, которые прошли мои программы: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Пишите мне
✍️ @AleksandraPetrovicheva
✅ вотсапп +7 950 910 01 53
Благодарю вас, что поддерживаете статью
