϶ᴛиʍ уᴛᴩоʍ я ᴨᴇᴩᴇᴄᴛᴀᴧᴀ ᴇᴄᴛь

#10дней

‧₊˚ ⋅ Итоги Дня ‧₊˚ ⋅

°🕊: рассказывайте, как прошёл день.

❤️ - по плану
💔 - срыв/кп
🍾 - читмилл

Рулет с малиной🍰

[ 116 кк на 100 гр ]
бжу: 7 / 3 / 12

💋Ингредиенты:
💋Белок - 3 шт 
💋Сахзам
💋Крахмал кукурузный - 20 гр 
💋Соль - щепотка 
💋Разрыхлитель - 3 гр 

💋Джем: 
💋Малина замороженная - 100 гр 
💋Крахмал кукурузный - 10 гр 
💋Подсластитель 

💋Крем: 
💋Мягкий творог - 120 гр 
💋Сыр творожный - 40 гр 
💋Сахзам

💋Приготовление:
1. Духовку разогреть до 180°С.
2. Белок с щепоткой соли взбить в пик.
3. Ввести крахмал и подсластитель, аккуратно перемешать силиконовой лопаткой, выложить на АП коврик, ровным слоем, примерно толщиной 1 см, разровнять.
4. Смешать ингредиенты на крем.
5. Все смешать на джем, поставить на плиту, варить до загустения.
6. Убрать в духовку на 10 минут.
7. Достаём рулет, снимаем с АП коврика, обмазываем кремом, сверху джемом, сворачиваем в рулет, можно есть сразу, а можно убрать в холодильник на час, на стабилизацию.

~Приятного аппетита~

#до200кк

#14дней

‧₊˚ ⋅ Итоги Дня ‧₊˚ ⋅

°🕊: рассказывайте, как прошёл день.

❤️ - по плану
💔 - срыв/кп
🍾 - читмилл

Панкейк боул🥞

[ 129 кк на 100 гр ]
бжу: 5,5 / 4,3 / 16,8

💋Ингредиенты:
💋Банан - 1 шт.
💋Яйцо - 1 шт.
💋Овсяные хлопья - 40 гр
💋Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
💋Греческий йогурт - 100 гр
💋Ягоды - 50 гр
💋Арахисовая паста - 1 ч.л.

💋Приготовление:
1. Овсяные хлопья перемолоть (можно все сразу смешать в блендере), затем добавить банан, яйцо, разрыхлитель и всё тщательно перемешать.
2. Выпекать в микроволновке 5 минут.
3. Затем добавить йогурт, ягоды и арахисовую пасту.

~Приятного аппетита~

#до200кк

#10дней

‧₊˚ ⋅ Итоги Дня ‧₊˚ ⋅

°🕊: рассказывайте, как прошёл день.

❤️ - по плану
💔 - срыв/кп
🍾 - читмилл

Салат с персиками🥗

[ 106 кк на 100 гр ]
бжу: 6,4 / 5 / 9,5

💋Ингредиенты:
💋Персик - 2 шт.
💋Микс зелени - 100 г
💋Осьминог консервированный - 110 г
💋Орехи кедровые - 10 г
💋Малина - 6 шт.
💋Цедра лимона
💋Кокосовое масло - 4 г
💋Мёд - 12 г

💋Для соуса:
💋Лимонный сок - 20 мл
💋Соевый соус - 20 мл
💋Песто - 20 г

💋Приготовление:
1. Для соуса смешиваем сок лимона, соевый соус и песто.
2. Нарезаем персики и обжариваем на масле с добавлением меда с обеих сторон до золотистой корочки.
3. Промываем и прослушиваем микс зелени.
4. К зелени добавляем соус, осьминог и хорошенького перемешиваем.
5. Для красивой подачи выкладываем в салат в пищевое кольцо, посыпаем орешками, украшаем малиной.

~Приятного аппетита~

#до200кк

#7дней

Лимонный мусс🥞

[ 69 кк на 100 гр ]
бжу: 3,8 / 3,4 / 5,2

💋Ингредиенты:
💋лимон - 2 шт
💋греческий йогурт - 150 гр
💋рикотта - 80 гр
💋ореховая паста - 1 чл
💋мята - 4 листочка
💋мед - 1 чл
💋лимонный сок - 30 мл

💋Приготовление:
1. Лимоны разрезаем пополам, убираем мякоть, оставляем опустошенный лимон в качестве формы для десерта.
2. Из мякоти выживаем сок (если есть косточки, удаляем), выливаем в блендер, добавляем все остальные ингредиенты и перемешиваем.
3. После разливаем по формочкам и украшаем.
4. Можно отправить в холодильник на 20-40 минут.

~Приятного аппетита~

#до100кк

#6дней

Йогуртовый торт🍮

[ 97 кк на 100 гр ]
бжу: 6,2 / 4,5 / 7,2

💋Ингредиенты:
💋греческий йогурт 6% - 400 гр
💋яйцо - 4 шт
💋банан - 2 шт

💋Приготовление:
1. Смешать все ингредиенты в блендере.
2. Перелить в форму для запекания.
3. Выпекать 40 минут при 180°С.

~Приятного аппетита~

#до100кк

‧₊˚ ⋅ Итоги Дня ‧₊˚ ⋅

°🕊: рассказывайте, как прошёл день.

❤️ - по плану
💔 - срыв/кп
🍾 - читмилл

Закуска из огурцов🥬

[ 50 кк на 100 гр ]
бжу: 1,5 / 0,6 / 9,4

💋Ингредиенты:
💋Огурцы - 600 г
💋Соль - 0,5 ч.л.
💋Мёд - 1,5 ст.л.
💋Горчица зернистая - 2 ст.л.
💋Чеснок - 3 зубчика
💋Бальзамический уксус - 2 ст.л.
💋Лук зеленый
💋Укроп

💋Приготовление:
1. Огурцы нарезать кружочками.
2. Соеденить все ингредиенты. Перемешать и оставить на 15 минут.

~Приятного аппетита~

#до100кк

#7дней

#7дней

‧₊˚ ⋅ Итоги Дня ‧₊˚ ⋅

°🕊: рассказывайте, как прошёл день.

❤️ - по плану
💔 - срыв/кп
🍾 - читмилл

Пп-брауни🌟

[ 166 кк на 100 гр ]
бжу: 3 / 7,8 / 20,9

💋Ингредиенты:
💋банан - 1 шт
💋яблочное пюре - 180 гр
💋какао - 2 стл
💋разрыхлитель - 1/2 чл

💋Для крема:
💋мягкий творог 0,1% - 2 стл
💋шоколад - 1 кубик

💋Приготовление:
1. Перемешиваем все ингредиенты, кладем в форму и отправляем в микроволновку на 12-13 минут, даем остыть.
2. Корж разрезаем, чтобы собрать тортик.
3. Творогом промазываем слои, трем шоколад сверху.

~Приятного аппетита~

#до200кк

#5дней