до костей |Анорексия, рпп|

ПОДБОРКА ПИЛАТЕСА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.❤️

🎀1.=>
https://youtu.be/7W63cIUA9MM?si=kjlhMAULN-Zg5Pik

🏒время выполнения:29 минут

🌸-без особых прыжков и скачков, за 29 минут проработаете все тело, не теряя время на болтовню. хорошая тренировка!

🎀2.=>
https://youtu.be/L-CBfvNbLNY?si=ktbXBiSmEqQlIEPM

🌟время выполнения:27 минут

⭐-упражнения не сложные, хороший эффект на пресс, девушка отлично все преподносит и придает мотивации.

🎀3.=>
https://youtu.be/J7iWFbdWr8Y?si=5qYegpXZ9gwLwTks

🐱время выполнения:36 минут

🤍-огромное удовольствие от данной тренировки, поднимаете настроение и избавитесь от стресса. не сложная, не затянутая, отлично и доступно объясняют.

от:до костей

#физнагрузка

🧬🔬Можно много говорить о генетике и стрессе, а можно правильно ухаживать за кожей и оставаться молодой и привлекательной!

🙅🏻‍♀️ Даже самый дорогой крем будет не эффектен - если он не подходит вашей коже! Очень важно подобрать грамотный уход за кожей в соответствии с возрастом!

📌 Выбирайте свой возраст и получите подробную инструкцию по уходу за кожей: 👇👇👇

12 - 15
16 - 18
19 - 24
25 - 29
30 - 35
36 - 39
40 - 44
45 - 49
50 - 54
55 - 59
60 - 64
65 - 69

МЕНЮ НА 337 КК 🐰🎀

✨ЗАВТРАК: 91 кк
-овсянка на воде{70г}
- банан мини {1 шт}

✨ОБЕД: 107 кк
- яйцо на пару {50 г}
- белок яичный {1 шт}
- помидоры черри {4шт}
- морковь отварная {50г}

✨УЖИН: 139 кк

- отварные брокколи {120г}
- креветки на пару {70г}

#меню

КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ БЫСТРЕЕ?

🤍оптимальным выбором считаются кардионагрузки. такие нагрузки наилучшим образом способствуют похудению и развивают аэробную выносливость организма. Чтобы ускорить снижение веса, рекомендуется сочетать обычные кардиотренинги с занятиями, организованными по методу круговой тренировки.
😀 😀😀😀😀😀😀👇
💓Во время кардиотренировок тело подвергается аэробной нагрузке, то есть мышцы здесь подпитываются энергией. Израсходовав запасы углеводов, организм начинает извлекать энергию из жировой ткани.
✉️Нетрудно догадаться, что кардиотренировка должна быть достаточно продолжительной, чтобы запустились процессы жирорасщепления.
Аэробная тренировка, направленная на похудение, должна длиться не меньше 30 минут .
😀😀😀 😀😀😀😀😀👇
💋еще одним важным параметром кардиотренинга является частота сердечных сокращений спортсмена. Чтобы запустить процесс жиросжигания в полную силу, необходимо удерживать пульс в определенной целевой зоне. Если позволить сердцу биться слишком медленно или, наоборот, слишком быстро, тренировка будет недостаточно продуктивной, и быстрого снижения веса добиться не удастся.
Значения пульса удобно отслеживать при помощи специального прибора — пульсометра.
😀😀😀😀😀😀😀😀
😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀👇
🧸Ускорить снижение веса можно при помощи круговых тренировок.
Круговыми называются тренировки, в которых несколько упражнений выполняются друг за другом без передышки или с минимальными паузами для отдыха, и такой круг упражнений повторяется несколько раз.
Круговой тренинг может включать одновременно и кардионагрузки, и упражнения с отягощениями. Комплексы упражнений составляются таким образом, чтобы нагрузить как можно больше мускулов за одну тренировку.🌸

от:до костей

#полезно

🎀 Перед тем как сорваться подумай что у тебя может быть такое тело, представь что у тебя такие ноги , скулы, худые руки, ты носишь красивую одежду, представила? ты
Же не хочешь испортить свои старания одним срывом.

#моиивация

🤍Идеальная фигура (1997)

🌟Жанр : драма, семейный, спорт
1 час 40 минут
Сюжет 6
✨Во имя победы и золотой медали юная гимнастка готова на все, даже пожертвовать своим здоровьем.

#films

😇представь, какой бы ты сейчас была бы худой, если бы ты не срывалась. у тебя сейчас было бы уже идеальное тело. стоит хотя бы сегодня продержаться ради своей цели. я же знаю - ты не слабая

#мотивация

Кардио тренировки стоя💪

WALKING CARDIO WORKOUT👇
[ссылка]
📎Стандартные и простые упражнения чтобы сжечь больше калорий!! Хорошие упражнения стоя на одном месте

✨Время: 30 мин; подходы: - 1 кол-во: (по желанию) раза в неделю.

Walking Cardio HIIT 🖤
[ссылка]

✨Хорошие упражнения стоя и в движении!!
Чем чаще делаете,тем лучше результат!

Время: 30 мин; подходы: 1; кол-во: (по желанию)раза в неделю.

От: до костей

#физнагрузка

У тебя низкая самооценка и ты часто чувствуешь себя лишней?

✔ точка комфорта - канал, который поможет тебе справиться со всем.

✔ Полезные советы
✔ Марафон по повышению самооценки
✔ Практики по борьбе с депрессией
✔ Становление на осознанный путь

Скорее переходи и становись лучше ➡️ @yukomfort ❤

🌟Моя Тощая Сестра (2015)

✨Жанр: драма
1ч 35мин

Сюжет ↩️

🫧« Стелла живёт в тени своей старшей сестры Кати, талантливой красивой фигуристки. Как раз когда Стелла вступает в восхитительный мир юности, она узнаёт, что Катя скрывает пищевое расстройство. Старшая сестра вынуждает Стеллу хранить тайну, втягивая её в замкнутый круг лжи. Заболевание девушки постепенно разрушает семью. »

От: до костей

#films

🤩Сделай сегодня тренировку или пройди шаги, пообещай не срываться? Сможешь ли ты ?

#мотивация