@dinka_kadis_pp

Нет времени и средств на спортзал?
Не беда!💪
Худеем быстро и эффективно в домашних условиях!

@dinka_kadis_pp (Russian)

Если у вас нет времени и средств на посещение спортзала, не отчаивайтесь! Канал @dinka_kadis_pp поможет вам похудеть быстро и эффективно прямо у себя дома. Здесь вы найдете множество полезных советов, упражнений и рецептов, которые помогут вам достигнуть желаемых результатов без лишних затрат. Присоединяйтесь к нам и начинайте работать над своим телом уже сегодня! 💪🏋️‍♀️

@dinka_kadis_pp

13 Feb, 11:06

ТАБАТА БЕЗ ПРЫЖКОВ🥵❌️
___
Через 10 дней старт марафона "Давай худеть правильно!", в котором ты сможешь не только разобраться со своим питанием и причинах постоянных срывов и перееданий, но так же:

✔️Научишься выявлять автоматические мысли и эмоциональные реакции на них;
✔️Разовьёшь навыки саморефлексии и постепенной коррекции своих установок;
✔️Научишься отличать физиологический голод от мнимого. Тренировка осознанности поможет пробудить осознанность относительно своего тела тела и ощущений в нем. Это поможет в составлении рациона и определении достаточности приемов пищи;
✔️Определишь нереализованные потребности и их влияние на лишний вес. Выявление и удовлетворение нереализованных потребностей способствует улучшению качества жизни и снижению риска набора лишнего веса;
✔️Научишься контролировать внимание на чувствах;
✔️Восстановишь контакт с телом;
✔️Осознаешь разнообразие способов удовлетворения своих потребностей, отдаленных от еды.

Запись по ссылке: https://taplink.cc/dinka_kadis_pp/p/marafon/

946

@dinka_kadis_pp

12 Feb, 15:34

Орторексия или "ПП головного мозга"🫠

Жду вас на "перепрошивку" в свой марафон "Давай худеть правильно!"👇
https://taplink.cc/dinka_kadis_pp/p/marafon/

1,768

@dinka_kadis_pp

12 Feb, 08:21

ЯГОДИЦЫ И НОЖКИ БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ!
____
❗️24 февраля стартует Марафон по осознанному питанию "Давай худеть правильно!"
На протяжении 14 дней мы будем работать:
✔️с питанием;
✔️с пищевым поведением (автоматическимм мыслями, установками, эмоциями, нереализованными потребностями, которые часто нам мешают сбросить лишний вес)

Запись в марафон👇 https://taplink.cc/dinka_kadis_pp/p/marafon/

1,988

@dinka_kadis_pp

11 Feb, 12:06

ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ВЫПИРАЮЩЕГО ЖИВОТИКА!🥰
___
Девочки, напоминаю, что 80% успеха зависит именно от питания, и только остальные 20% — от эффективности тренировок.

Поэтому приглашаю вас в свой новый марафон "Давай худеть правильно", с помощью которого вы научитесь грамотно составлять сбалансированный рацион:
❌️без подсчёта КБЖУ,
‌❌️без бесконечных взвешиваний порций;
‌❌️без исключения любимых продуктов.

‌Обретёте контроль над своими пищевыми привычками и перестанете использовать пищу с непищевыми целями!🤗

Старт: 24 февраля.
Записаться: https://taplink.cc/dinka_kadis_pp/p/marafon/

2,175

@dinka_kadis_pp

10 Feb, 12:22

Марафон «Давай худеть правильно!»- это новый формат твоих изменений, где ты:
2️⃣Научишься грамотно составлять сбалансированный рацион:
❌️без подсчёта КБЖУ,
‌❌️без бесконечных взвешиваний порций;
‌❌️без исключения любимых продуктов.

‌2️⃣Обретёшь контроль над своими поведением и пищевыми привычками:
✅️Научишься анализировать свои эмоции и перестанешь их заедать;‌
‌✅️Научишься доверять внутренним сигналам организма;‌
‌✅️Разовьешь осознанность и уважение к собственным потребностям;‌
‌✅️Найдешь баланс между удовольствием от пищи и потребностями организма;‌
‌✅️Выработаешь гибкость в питании и избавишься от жестких ограничений и запретов.‌

Подробнее👇 https://taplink.cc/dinka_kadis_pp/p/marafon/

2,326

@dinka_kadis_pp

08 Feb, 09:37

Комплекс на ягодицы!
Подойдет при проблемах с коленями.
Можно использовать фитнес-резинку.

3,088

@dinka_kadis_pp

07 Feb, 08:57

Избавляемся от валиков на спине с помощью фитнес-резинки!🫰

3,630

@dinka_kadis_pp

06 Feb, 10:35

Убираем торчащий животик✔️
Подтягиваем ножки✔️
Избавляемся от отёков✔️

Не забываем про сбалансированное питание!🤗

3,693

@dinka_kadis_pp

04 Feb, 12:39

Тренировка на 🍑 и 🦵 в домашних условиях без инвентаря!🔥

____
❗️Скидка 50% на мои курсы по уходу за лицом и телом до 1 марта❗️
🔸️Курс "Естественное омоложение лица и тела" - 2̶0̶0̶0̶ 990 руб. (находится в закрытой группе vk)

🔸️Курс "Тейпирование лица в домашних условиях"- 9̶9̶0̶ 490 руб. (находится в закрытом ТГ-канале).

Доступ к курсам предоставляется НАВСЕГДА!

Познакомиться с содержанием курсов и оплатить доступ можно по ссылке: https://taplink.cc/dinka_kadis_pp

4,305

@dinka_kadis_pp

03 Feb, 11:27

Девочки, я вернулась!🥳 Зимняя сессия позади,поэтому я снова в строю!💪
Скучали? Я- очень!🥹

И сразу же ловите свежую тренировку на ножки! До лета осталось 117 дней, а это значит, что скоро нужно будет доставать шортики!😉 Работаем, мои хорошие!🤗

Кстати, уже в следующий понедельник я открою набор в свой новый авторский марафон "Давай худеть правильно!", в котором мы будем работать над питанием и пищевыми привычками🍽 Это будет совершенно новый фомат марафона с крутыми техниками, упражнениями и домашними заданиями! Ждите!🤗

4,319

@dinka_kadis_pp

17 Jan, 14:17

Первая тренировка в 2025 году!🙃😋
Девочки,присоединяйтесь!✊️

____
❗️Скидка 50% на мои курсы по уходу за лицом и телом до 1 марта 2025 года❗️
🔸️Курс "Естественное омоложение лица и тела" - 2̶0̶0̶0̶ 990 руб. (находится в закрытой группе vk)

🔸️Курс "Тейпирование лица в домашних условиях"- 9̶9̶0̶ 490 руб. (находится в закрытом ТГ-канале).

Доступ к курсам предоставляется НАВСЕГДА!

Познакомиться с содержанием курсов и оплатить доступ можно по ссылке: https://taplink.cc/dinka_kadis_pp

6,436

@dinka_kadis_pp

30 Dec, 08:40

Девочки, всем желающим даю возможность приобрести доступ к материалам последнего антицеллюлитного фитнес-марафона "ХУДЕЕМ К НОВОМУ ГОДУ!" за полцены!

Всего за 250 рублей вы можете приобрести бессрочный доступ к тренировкам и антицеллюлитным уходовым процедурам для дома! Записи нахадятся в закрытом Телеграм-канале.

Отличная возможность привести себя в форму после новогодних каникул!

Ссылка для заказа👇
https://taplink.cc/dinka_kadis_pp

P.S. Больше фитнес-марафонов у меня не будет.

2,510

@dinka_kadis_pp

28 Dec, 11:15

ВКЛЮЧАЙТЕ УПРАЖНЕНИЕ В СВОЮ ТРЕНИРОВКУ🔥
_
Внимание! Осталось 3 дня❗️

🔥СУПЕРакция до 31 декабря👇
Любой мой гайд всего за 100 рублей!

Переходи по ссылке: https://taplink.cc/dinka_kadis_pp
и выбирай всё, что нужно! Не упусти момент!

1 января все гайды будут сняты с продажи❌️

10,128

@dinka_kadis_pp

27 Dec, 12:04

❗️Осталось 4 дня❗️

🔥СУПЕРакция до 31 декабря👇
Любой мой гайд всего за 100 рублей!

Переходи по ссылке👇
https://taplink.cc/dinka_kadis_pp
выбирай всё, что нужно! Не упусти момент!

1 января все гайды будут сняты с продажи❌️

8,869

@dinka_kadis_pp

26 Dec, 10:14

🔥СУПЕР акция до 31 декабря🔥👇
любой мой гайд или чек-лист всего за 100 рублей!

Осталось 5 дней!

Выбрать: https://taplink.cc/dinka_kadis_pp

7,645

@dinka_kadis_pp

25 Dec, 11:11

Любой гайд за 100 руб.⬇️ https://taplink.cc/dinka_kadis_pp

5,609

@dinka_kadis_pp

24 Dec, 11:16

Вместо фитнес-резинки можно использовать утяжелители для ног🔥
___
Девочки, до окончания акции "Любой гайд за 100 рублей" ОСТАЛОСЬ 7 ДНЕЙ❗️

1 января все гайды и чек-листы сниму с продажи.
ТОРОПИТЕСЬ!🏃‍♀️

Ссылка для заказа: https://taplink.cc/dinka_kadis_pp

4,841

@dinka_kadis_pp

23 Dec, 11:34

❗️8 дней до окончания акции "Любой гайд за 100 рублей"❗️

Ссылка для заказа👇
https://taplink.cc/dinka_kadis_pp

В акции участвуют:
1️⃣Гайд "100% похудение дома"
2️⃣Чек-лист "Секреты плоского живота".
3️⃣Гайд "ДОЛОЙ ЦЕЛЛЮЛИТ"
4️⃣Сборник "13 программ питания для снижения веса"
5️⃣Чек-лист "Диастаз. Как определить и что делать"
6️⃣Гайд "Домашние рецепты красоты для волос, лица и тела".

4,775

@dinka_kadis_pp

21 Dec, 12:53

@dinka_kadis_pp pinned Deleted message

@dinka_kadis_pp

21 Dec, 12:53

1 января всё будет снято с продажи. Успейте заказать, пока есть возможность!
Ссылка для заказа👇
https://taplink.cc/dinka_kadis_pp

5,142

@dinka_kadis_pp

19 Dec, 14:00

Укрепление мышц кора улучшает осанку, что делает внешний вид ещё более подтянутым: при плохой осанке даже с хорошо развитым брюшным прессом появляется небольшой животик. Поэтому работаем!👏
___
АКЦИЯ "Любой гайд за 100 руб. до 31.12" по ссылке👇

https://taplink.cc/dinka_kadis_pp

5,351

@dinka_kadis_pp

18 Dec, 11:14

Можно выполнять при варикозе и проблемах с коленями🫶
__
АКЦИЯ "Любой гайд за 100 руб. до 31.12" по ссылке👇

https://taplink.cc/dinka_kadis_pp

5,395

@dinka_kadis_pp

17 Dec, 12:21

ДОЛОЙ ДРЯБЛОСТЬ!🤌
____
АКЦИЯ "Любой гайд за 100 руб. до 31.12" по ссылке👇

https://taplink.cc/dinka_kadis_pp

6,679

@dinka_kadis_pp

16 Dec, 16:36

Выбрать гайд или забрать всё сразу:
https://taplink.cc/dinka_kadis_pp

5,298

@dinka_kadis_pp

11 Dec, 09:05

УБИРАЕМ УШКИ👂

____
❌️Через 4 дня ЗАКРЫВАЮ набор в новый (и последний) антицеллюлитный жиросжигающий фитнес-марафон "ХУДЕЕМ К НОВОМУ ГОДУ!

Цена: 590 руб.
✔️ Сборник из 13 программ питания,
✔️10 горячих тренировок (20-30 минут),
✔️Обёртывания, массажи, тейпирование против целлюлита,
✔️Мотивация,общение и поддержка единомышленниц,
✔️3 денежных приза по 3000 рублей!

Запись по ссылке: https://taplink.cc/dinka_kadis_pp/d/3a61/

6,333

@dinka_kadis_pp

10 Dec, 10:22

ВНУТРЕННЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА!🔥
____
Через 5 дней ЗАКРЫВАЮ набор в новый (и последний) антицеллюлитный жиросжигающий фитнес-марафон "ХУДЕЕМ К НОВОМУ ГОДУ!

Цена: 590 руб.
✔️ Сборник из 13 программ питания,
✔️10 горячих тренировок (20-30 минут),
✔️Обёртывания, массажи, тейпирование против целлюлита,
✔️Мотивация,общение и поддержка единомышленниц,
✔️3 денежных приза по 3000 рублей!

Запись по ссылке: https://taplink.cc/dinka_kadis_pp/d/3a61/

5,056

@dinka_kadis_pp

09 Dec, 08:02

ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО БЕЗ ИНВЕНТАРЯ!🔥
____
Через 6 дней ЗАКРЫВАЮ набор в новый (и последний) антицеллюлитный жиросжигающий фитнес-марафон "ХУДЕЕМ К НОВОМУ ГОДУ!

Цена: 590 руб.
✔️ Сборник из 13 программ питания,
✔️10 горячих тренировок,
✔️Обёртывания, массажи, тейпирование против целлюлита,
✔️Мотивация,общение и поддержка единомышленниц,
✔️3 денежных приза по 3000 рублей!

Запись по ссылке: https://taplink.cc/dinka_kadis_pp/d/3a61/

4,847

@dinka_kadis_pp

07 Dec, 13:47

@dinka_kadis_pp pinned Deleted message

@dinka_kadis_pp

05 Dec, 10:12

10 дней до старта антицеллюлитного жиросжигающего фитнес-марафона "ХУДЕЕМ К НОВОМУ ГОДУ!🎄

Цена: 590 руб.
✔️ Сборник из 13 программ питания,
✔️10 горячих тренировок,
✔️Обёртывания, массажи, тейпирование против целлюлита,
✔️Мотивация,общение и поддержка единомышленниц,
✔️3 денежных приза по 3000 рублей!

Запись по ссылке: https://taplink.cc/dinka_kadis_pp/d/3a61/

4,269

@dinka_kadis_pp

04 Dec, 10:06

Запись в антицеллюлитный фитнес-марафон по ссылке👇
https://taplink.cc/dinka_kadis_pp/d/3a61/

Старт: 16 декабря.

4,146

@dinka_kadis_pp

03 Dec, 11:21

Запись в антицеллюлитный фитнес-марафон по ссылке👇
https://taplink.cc/dinka_kadis_pp/d/3a61/

4,525

@dinka_kadis_pp

02 Dec, 06:08

Ура-а-а-а!🥳

Открыт набор в новый 2-недельный АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ фитнес-марафон "ХУДЕЕМ К НОВОМУ ГОДУ!"🔥

🔸️Старт: 16 декабря!

Тебя ждут горячие жиросжигающие тренировки и не менее горячие уходовые антицеллюлитные процедуры для дома !🔥

🔸️Стоимость участия: 590 руб.

Преобразись к Новому году и получи возможность выиграть денежный приз- 3000 рублей!💸

🔸️Доступ к каналу марафона останется у вас НАВСЕГДА!

Скорее переходи по ссылке: https://taplink.cc/dinka_kadis_pp/d/3a61/ , читай подробности и оставляй заявку!

2,084

@dinka_kadis_pp

30 Nov, 16:41

Проводим? Голосуем ниже👇

2,559

@dinka_kadis_pp

21 Nov, 11:23

ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО! 🙌
___
До 31.12 забирайте любой мой гайд или чек-лист всего за 100 рублей!👇
https://taplink.cc/dinka_kadis_pp

5,410

@dinka_kadis_pp

20 Nov, 09:02

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ИДЕАЛЬНЫХ БЁДЕР!🔥

Делаем 3 подхода по 15 повторений (считаем на каждую ножку)!🔥

Фитнес-резинку можно заменить на утяжелители для ног!

5,020

@dinka_kadis_pp

19 Nov, 11:39

УБИРАЕМ СКЛАДОЧКИ❤️‍🔥
___
До 31.12 забирайте любой мой гайд или чек-лист всего за 100 рублей!👇
https://taplink.cc/dinka_kadis_pp

4,828

@dinka_kadis_pp

16 Nov, 13:15

Выбирай и забирай по этой ссылке!👇
https://taplink.cc/dinka_kadis_pp

5,028

@dinka_kadis_pp

15 Nov, 12:03

РАБОТАЕМ НАД БУЛОЧКАМИ🍑!
__
До 31.12 забирайте любой мой гайд или чек-лист всего за 100 рублей!👇
https://taplink.cc/dinka_kadis_pp

4,582

@dinka_kadis_pp

14 Nov, 12:18

Заказать чек-лист "Диастаз. Как определить и что делать" за 100 рублей👇
https://taplink.cc/dinka_kadis_pp

3,696

@dinka_kadis_pp

13 Nov, 11:59

БУЛОЧКИ НЕ РАССЛАБЛЯЕМ!🤗
До Нового года осталось 48 дней!🌨️🎄

___
До 31.12 забирайте любой мой гайд или чек-лист всего за 100 рублей!👇
https://taplink.cc/dinka_kadis_pp

3,880

@dinka_kadis_pp

12 Nov, 13:41

@dinka_kadis_pp pinned Deleted message

@dinka_kadis_pp

11 Nov, 10:34

ПОДБОРКА 🔥🔥🔥 УПРАЖНЕНИЙ!
_
АКЦИЯ "Любой гайд и чек-лист за 100 руб. до Нового года🎄" по ссылке👇
https://taplink.cc/dinka_kadis_pp

4,095

@dinka_kadis_pp

25 Oct, 12:12

ВЗОРВЁМ ЯГОДИЧКИ!❤️‍🔥
......
Девочки, сейчас у вас есть возможность получить бессрочный доступ к моему закрытому Инстаграм-аккаунту с тренировками @kadis_trenirovki_doma по вкусной цене! 490 рублей+ в подарок вы получаете Сборник "13 программ питания для снижения веса".

ТОЛЬКО для пользователей Instagram!

Узнать подробности и оформить подписку можно тут👇
https://taplink.cc/dinka_kadis_pp/o/667f4/

2,574

@dinka_kadis_pp

22 Oct, 11:51

🔥🔥🔥

3,596

@dinka_kadis_pp

20 Oct, 12:43

СЕГОДНЯ вечером закрываю набор! ❌
Успеть присоединиться можно по ссылке👇 https://taplink.cc/dinka_kadis_pp/d/2ee4/

994

@dinka_kadis_pp

19 Oct, 13:47

ОТ ЖИРА НА ЖИВОТЕ И ДРЯБЛЫХ РУЧЕК!🤌
....
ЗАВТРА закрываю набор в новый фитнес-марафон "ЖИРУ-НЕТ!"❌

☑️1. ДЛЯ ТЕХ, КТО ОПЛАТИЛ УЧАСТИЕ : убедитесь, пожалуйста, что вам на почту пришла ссылка на закрытый Телеграмм-канал марафона (перейдите по ней) и ссылка на скачивание программы питания.
⠀
✅2. ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ: переходите по ССЫЛКЕ: https://taplink.cc/dinka_kadis_pp/d/2ee4/, читайте условия и присоединяйтесь!
⠀
Сегодня начинаем знакомиться на закрытом Телеграм-канале марафона!🔥

4,228

@dinka_kadis_pp

18 Oct, 13:47

ВНУТРЕННЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА🔥
....
Послезавтра закрываю набор в жиросжигающий фитнес-марафон "ЖИРУ-НЕТ!" ❌

Успеть подать заявку можно по этой ссылке👇 https://taplink.cc/dinka_kadis_pp/d/2ee4/

3,942

@dinka_kadis_pp

17 Oct, 11:23

ПРОКАЧАЕМ НИЗ ТЕЛА! 🔥

_
Девочки, через 3 дня закрываю набор в фитнес-марафон "ЖИРУ-НЕТ!" Старт 21 октября.
Присоединиться к нам👉 https://taplink.cc/dinka_kadis_pp/d/2ee4/

3,548

@dinka_kadis_pp

16 Oct, 08:40

УБИРАЕМ ЖИВОТИК И БОКА! ❌
_
Нет времени на спортзал?
Тогда приходи в мой новый фитнес-марафон "ЖИРУ-НЕТ!" и занимайся дома всего по 25-30 минут в день! 🤗

Узнать подробнее о марафоне и оставить заявку на участие можно по ссылке👉 https://taplink.cc/dinka_kadis_pp/d/2ee4/

Торопись! Через 4 дня начинаем!

🔸Старт: 21 октября.
🔸Подведение итогов: 3 ноября.
🔸Стоимость участия: 500 руб.

Программа жиротопа:
✔️Понедельник- ТАБАТА (на все тело)
✔️Вторник - ТАБАБАТА (пресс)
✔️Среда - ТАБАТА (на всё тело)
✔️Четверг - ТАБАТА (бока)
✔️Пятница - ТАБАТА (на всё тело)
✔️Суббота/воскресенье - выходной.

Доступ к ТГ-каналу с тренировками (после завершения марафона) остаётся у тебя НАВСЕГДА!

3,591

@dinka_kadis_pp

13 Oct, 11:09

Девочки, 7 дней до старта!👇
https://taplink.cc/dinka_kadis_pp/d/2ee4/

4,005

@dinka_kadis_pp

12 Oct, 10:58

ЯГОДИЦЫ ТОЖЕ БУДУТ ГОРЕТЬ!🔥

До старта фитнес-марафона "ЖИРУ-НЕТ!" осталось 8 дней❗Аы с нами?
Записаться👉 https://taplink.cc/dinka_kadis_pp/d/2ee4/

3,974

@dinka_kadis_pp

11 Oct, 04:56

УБИРАЕМ ЖИВОТИК 🔥

До старта фитнес-марафона "ЖИРУ-НЕТ!" осталось 9 дней❗
Записаться👉 https://taplink.cc/dinka_kadis_pp/d/2ee4/

3,915

@dinka_kadis_pp

10 Oct, 10:57

ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС! 🔥

Убирать животик приходите в новый марафон! 👇
https://taplink.cc/dinka_kadis_pp/d/2ee4/

3,744

@dinka_kadis_pp

09 Oct, 15:57

ПРОЩАЕМСЯ С УШКАМИ НА ПОПЕ🙌

____
Девочки, идёт запись в новый фитнес-марафон "ЖИРУ-НЕТ!", который стартует 21 октября!

Подробности по ссылке: https://taplink.cc/dinka_kadis_pp/d/2ee4/

3,736

@dinka_kadis_pp

08 Oct, 09:26

ПОДБОРКА МОЩНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК! 🫶

__
Ищу желающих подтянуть живот, убрать бока и укрепить пресс. Не выходя из дома. Всего за 2 недели. Всего за 500 рублей! 🤯

21 октября стартует мой новый жиросжигающий фитнес-марафон "ЖИРУ-НЕТ" с акцентом на живот и бока!🔥

Переходи по ссылке: https://taplink.cc/dinka_kadis_pp/d/2ee4/ , читай условия и присоединяйся!🔥

3,563