Йога для здоровья и красоты🧘‍♀️❤️

💫МАНТРА💫 – гармоничное сочетание звуков, которые преобразуются в слово. Каждое несет в себе определенный смысл, это еще и вибрация, заряженная космической энергией. Есть много вариантов, для чего нужны мантры. Они помогают достичь цели, улучшают психическое и физическое здоровье, приносят в жизнь позитивные изменения.

☀️Солнце *воскресенье*- Ом Намо Бхагавате Рамачандрая

🌑Луна *понедельник*- Ом Намо Бхагавате Васудевая

🔥Марс *вторник* - Ом Намо Бхагаватэ Нарасимхадэвайя

📚Меркурий *среда* - Ом Намо Бхагаватэ Буддхадевайя

📿Юпитер *четверг* - Ом Намо Бхагаватэ Ваманадэвайя

🌸Венера *пятница* - Ом Намо Бхагаватэ Парашурамайя

🖤Сатурн *суббота* - Ом Намо Бхагаватэ Курмадэвайя

💫НАТАРАДЖАСАНА ( ПОЗА ТАНЦОРА)💫

Техника выполнения

Исходная позиция:  ТАДАСАНА.

Вытяните левую руку вперед.
Поднимите правую ногу, сгибая ее в колене и направляя подошву к голове.

Правой рукой возьмите правую ногу за щиколотку и тяните ее назад и вверх.

Наклоните корпус вперед, делая прогиб в позвоночнике и разворачивая грудную клетку.

Удерживайте баланс на одной ноге, сохраняйте взгляд вперед и дыхание ровным.

Оставайтесь в позе, затем аккуратно вернитесь в Тадасану и повторите с другой ногой.

Положительные эффекты Натараджасаны

✅Улучшает равновесие и осанку, укрепляя мышцы спины и ног.

✅Положительно влияет на позвоночник, предотвращая дегенеративные изменения.

✅Тонизирует органы брюшной полости, улучшая пищеварение.

✅Способствует гармонизации мыслей, повышает самооценку и внутреннюю стабильность.

Противопоказания


❎Гипертонии и гипотонии.

❎Заболеваниях легких и сердца в стадии обострения

❎Артритах, артрозах, травмах суставов.

❎Патологиях нижнего отдела позвоночника.

❎Беременности и синдроме запястного туннеля.

❤️ ВАША СОВМЕСТИМОСТЬ С ПАРТНЁРОМ❤️

❤️КАК ПОНЯТЬ ЕГО ИСТИННЫЕ ЖЕЛАНИЯ И НЕ ДОПУСТИТЬ ИЗМЕН❤️

Расскажу, как сохранить силу чувств и где кроются истинные проблемы пары 🫶

💫СДЕЛАЮ ДЛЯ ВАС РАЗБОР ЗА ДОНАТ ПО СЕРДЦУ И ВОЗМОЖНОСТЯМ ДЛЯ ЭНЕРГООБМЕНА. 💫🙏❤️

Кто хочет узнать всё про своего партнёра, ставьте в комментариях +

Намасте друзья🙏🙏🙏 Каждый день мы произносим множество звуков, но мало кто задумывается об их пользе.

💎На самом деле существует целая система звуков и мантр, которые способны полностью исцелить человеческий организм.
Еще наши предки знали, что если произносить определенные звуки, можно помочь своему здоровью. А если углубиться в историю, тут же отыщется множество примеров исцеления звуками. С помощью них реально не только исцеляться, но также привлекать успех, любовь и изобилие. В таких случаях произносятся уже не отдельные звуки, а специальные.
Практически каждый звук обладает особыми вибрациями и может тем или иным образом влиять на наше тело. Мы приведем наиболее востребованные, которые положительно сказываются на нашем самочувствии.
💎Звук «ссссссс» подойдет тем, кто страдает болезнями легких или простудными заболеваниями. Также он помогает избавиться от депрессии и грусти. Многие вспоминают про его целительные свойства именно в начале осени, поскольку в это время года погода всегда испытывает наше здоровье на прочность.
Повторяйте этот звук каждый день после пробуждения, укрепляйте свой иммунитет и заряжайтесь позитивом. Произносится он во время спокойного выдоха. Также вы можете помогать себе руками. Для этого во время вдоха поднимите их вверх и медленно опускайте перед собой во время выдоха.
💎Звук «хххаааууу» отлично стимулирует сердце. Причем не только на физическом, но и на энергетическом уровне. Также он помогает при таких заболеваниях, как невроз, герпес и ангина. Во время ангины его можно сочетать с предыдущим звуком «ссссс». Таким образом вы добьетесь более быстрого восстановления.
Выполнять его нужно, находясь в спокойном состоянии, чтобы вам никто не мешал. Также можно помогать себе руками, как и в предыдущем варианте.
💎 Универсальный звук «ххххиииииии» запускает сразу все жизненно-важные процессы в организме. Его принято называть тройным обогревом, поскольку он влияет на такие органы, как мозг, сердце и легкие (представляют одну из важных частей организма); желудок, поджелудочная железа, почки, печень и селезенка (их ассоциируют со второй частью); половые органы, толстый и тонкий кишечник и мочевой пузырь (причисляют к третьей части организма).
💎Произнося звук «ххххииииии», вы запускаете полное оздоровление и укрепление всего организма. В данном случае участие рук обязательно. Упражнение выполняется, сидя в удобной позе, когда спина расслаблена. При вдохе необходимо приложить ладони к лицу, а во время выдоха медленно опустить их на колени. Выдыхайте полностью, таким образом, чтобы ваш желудок прижался к позвоночнику, и вышел весь воздух из легких.
💎Многие считают, что мантры были придуманы богами, и именно они наделили звуки силой. Мантра является сочетанием определенных звуковых вибраций. Именно благодаря этим вибрациям можно воздействовать на энергетический и духовный уровни жизни. 

💫РАБОТА НАД УЛУЧШЕНИЕМ СВОЕЙ КАРМЫ ВСЕГДА ПРИНЕСЁТ ВАМ ПОЛЬЗУ И БЛАГО 💫

💫❤️ПРОСТЫЕ СПОСОБЫ ПРОРАБОТКИ КАРМЫ❤️💫

✨ Совершайте бескорыстные поступки. Чем больше вы отдаёте, тем больше вам возвращается.

✨ Занимайтесь благотворительностью. И это не всегда про деньги: хороший поступок, совет, помощь тоже несёт благо.

✨ Растите духовно. Тренируйте не только своё тело, но и свою душу . Медитация, аффирмации, йога- то, что вам в этом поможет.

✨ Не копите обиды , а прорабатывайте их. Обида- разрушающее чувство, которое сливает вашу энергию.

✨ Научитесь благодарить и будьте честными. Благодарность всегда возвращается.Ложь пораждает недоверие, а утраченное доверие, очень сложно восстановить.

✨ Прорабатывайте своё отношение к негативным ситуациям . Не злитесь , а извлекайте из ситуации уроки, чтобы впредь их не повторять.

✨ Соблюдайте чистоту: дома, на рабочем месте, в питании, в своих мыслях и чувствах.Чистота- залог успеха во всех сферах.

✨ Любите и проявляйте любовь к близким, природе, животным, всему миру. Любовь пораждает ещё большую любовь.

✨ Возьмите ответственность за свою жизнь. Не вините родителей обстоятельства , других людей. Всё , что происходит в вашей жизни, зависит только от вас.

✨ Прислушивайтесь к интуиции и своему внутреннему голосу. В нашем подсознании уже есть все ответы на наши вопросы .

💫⚡️СОГЛАСНО ВЕЛИКОМУ  ЗАКОНУ КАРМЫ 💫🙏

МЫ ПОЛУЧАЕМ ТО, ЧТО ЗАСЛУЖИВАЕМ ⚡️💫

🌟💫❤️РАБОТАЙТЕ НАД СОБОЙ И НАГРАДА НЕ ЗАСТАВИТ СЕБЯ ЖДАТЬ🙏❤️ 💫

🧘‍♀️МЫШЦЫ КОРА -
состоят из большого объёма мускулов.
⠀
К ним относятся косые, прямая и поперечная мышцы живота, малые и средние ягодичные, мышцы задней поверхности бедра, приводящие мышцы, глубокие мышцы живота и спины, мышцы тазового дна.
⠀
🧘‍♀️ДЛЯ ЧЕГО ЧЕЛОВЕКУ НУЖЕН КОР?
⠀
Стабилизировать позвоночник и бёдра.
⠀
Обеспечить полноценное дыхание.
⠀
Разворачивать корпус в стороны.
⠀
Удерживать внутренние органы.
⠀
Передавать силовой импульс от рук к ногам.
⠀
   🙏ПОЛЬЗА ОТ ТРЕНИРОВОК КОРА:
⠀
Формируется красивая осанка.
⠀
Улучшается общая физическая подготовка.
⠀
Повышаются спортивные результаты.
⠀
Уходят боли в спине.
⠀
Укрепляются грудной и поясничный отделы позвоночника.
⠀
Снижается риск неврологических заболеваний.
⠀
Улучшается психоэмоциональное состояние.
⠀
Мышцы становятся рельефнее.
⠀
Прирост силовых показателей.
⠀
Становится легче передвигаться и набирать скорость.👍🔥

Дорогие друзья! 🌿

С каждым годом наша йога становится не просто физической практикой, а настоящим путём к самопознанию и гармонии.

Пусть этот год принесёт нам новые вызовы и открытия. Не бойтесь экспериментировать и выходить из зоны комфорта!
И помните: йога – это путь, а не пункт назначения.🙏❤️

Намасте друзья!!! 🙏❤️

С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ 2025 ГОДОМ!!! 🎉💫

Пусть этот год станет для вас временем гармонии, внутреннего роста и новых открытий. Пусть каждый коврик для йоги приносит вам вдохновение, а практики наполняют сердце светом и радостью.

В новом году желаю вам глубоких вдохов, легкости в асанах и ясности в умах. Пусть каждый миг будет наполнен осознанностью, а каждый день дарит новые возможности для самосовершенствования и цветения вашей души.

Помните, что ваш путь уникален, и важно идти по нему с любовью и терпением. Открывайте для себя новые горизонты, даже если они кажутся далёкими, и никогда не забывайте наслаждаться процессом. Всех обнимаю!❤️

НАЧНУ ПРАКТИКОВАТЬ ЙОГУ!!😍

КОГДА???? 🤷‍♂ ОТКЛИКАЕТСЯ?😃😘

Юки 🐶 как всегда , в конце подстроился под мою небольшую разминку 😁😍

ЧАТУРАНГА ДАНДАСАНА( поза Посоха)

Подходит для среднего уровня подготовки
⠀
⠀
ПОЛЬЗА:

✔️Улучшает состояние мышц спины, поясницы, шеи и плеч.

✔️Укрепляет и тонизирует органы брюшной полости.
⠀
✔️Укрепляет мышцы живота.

✔️ Планка сжигает больше калорий, чем классические упражнения для пресса.
⠀
✔️Делает сильными руки и
ноги.
⠀
✔️Укрепляет и тонизирует верхние и нижние дыхательные пути.
⠀
✔️Убирает сутулость, делает осанку красивой.
⠀
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
⠀
✖️Обострение хронических заболеваний

✖️При любых проблемах с глазами, особенно после недавно перенесенных глазных операций.
⠀
✖️При кистевом туннельном синдроме;
⠀
✖️Беременности.

АРДХА ЧАНДРАСАНА

Польза
✓ укрепляет мышцы живота, бёдер, ягодиц;
✓ увеличивает подвижность плечевого пояса и грудной клетки;
✓ улучшает координацию и чувство равновесия;
✓ увеличивает подвижность тазобедренных суставов;
✓ нормализует работу органов пищеварения и малого таза.

Противопоказания
X головные боли, головокружение;
X некомпенсированная гипертония;
X травмы запястий и плеч, стоп, коленей, тазобедренных суставов;
X при варикозе допустимо короткое удержание на несколько дыхательных циклов.

Намасте друзья! 🙏❤️

Три основных элемента любого баланса - это выравнивание, энергия и внимание.

 Понимание элементарных законов физики и выравнивание центра тяжести своего тела относительно гравитации имеет решающее значение: это делает баланс физически возможным.

Энергия дает нам возможность создавать, направлять, проводить и отстраивать любую позу за счет управления энергетическими потоками в нашем теле

. И, наконец, внимание или концентрация помогает постоянно наблюдать и
осознавать себя в пространстве, отслеживать мысли и замыкать энергию в теле, не расточая ее через разрушительные эмоции.

❤️💫 «В йоге мы находим не только силу и гибкость, но и мудрость, способную преобразить нашу жизнь.»💫❤️

Вечерняя практика. 🌛❄️☃️🧘‍♀

Намасте друзья 🙏

Йога с утра помогает:👇
⠀
1.Утренняя йога помогает активизировать тело и ум, увеличивая общий уровень энергии на протяжении дня.
⠀
2.  Регулярные утренние занятия способствуют улучшению гибкости мышц и суставов, что особенно полезно для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.
⠀
3. Утренние занятия помогают сосредоточиться и повысить внимание, что может быть полезно для выполнения задач в течение дня.
⠀
4.  Практика йоги способствует снижению уровня стресса и тревожности, благодаря дыхательным техникам и медитации.
⠀
5.  Утренние занятия йогой помогают улучшить осознание дыхания и его регулирование, что может положительно сказаться на общем самочувствии.
⠀
6. Утренние занятия могут стать хорошим началом дня, задавая позитивный и целеустремленный настрой на предстоящие дела.
⠀
7. Некоторые асаны (позиции) помогают стимулировать работу внутренних органов и способствуют улучшению пищеварения.
⠀
8.  Занятия йогой укрепляют мышцы, улучшают осанку и могут способствовать профилактике различных заболеваний.
⠀
Занятия йогой утром могут стать отличным способом начать день с зарядом энергии, улучшения настроения и желания действовать.
⠀
Всем хорошего дня 🙏❤️

Намасте друзья.🙏Сегодня практиковала йогу с моим Юки 🐶😁😍
⠀
БАКАСАНА(поза журавля).
⠀
Эта асана укрепляет мышцы рук, улучшает приток крови, нормализует работу пищеварительного тракта, улучшает память, снижает уровень кортизола, улучшает настроение и направляет в поток положительной энергии.
⠀
Противопоказана беременным, людям с заболеваниями суставов и тем, кто имеет проблемы с лишним весом.
⠀
Берегите себя 🙏❤️

💫Здоровый образ жизни- это не мода, а стиль жизни.💫
⠀
К йоге я осознанно пришла в 47 лет. Уже 5 лет я практикую йогу.
Я счастлива, что йога вошла в мою жизнь и подарила мне здоровье, гибкость и гармонию в жизни.🙏
⠀
Дорогие друзья! ❤️
Хочу искренне поблагодарить каждого из вас за то, что вы являетесь частью нашей необыкновенной йога-сообщества. Ваше присутствие и поддержка вдохновляют меня каждый день.
Вместе мы создаем пространство, где можно не только познавать йогу, но и развиваться, открывать себя заново и находить гармонию.
⠀
С любовью и благодарностью, Любовь 🙏❤️🧘‍♀️✨

Намасте друзья!!!🙏❤️
Подписывайтесь на мой Телеграм канал по Нумерологии . 💫😍

https://t.me/+9N-ngWnrDFJkODVi

✨🌟 Укрепляем здоровье и гибкость спины! 🌟✨
⠀
Дорогие друзья! 🌼 Сегодня поговорим о важности заботы о нашем позвоночнике. Он — наша опора и защита нервной системы. Часто мы не замечаем, как повседневная рутина влияет на наше здоровье. Но не стоит оставлять это на потом! 💪
⠀
Для вас несколько простых, но эффективных упражнений, которые помогут укрепить спину и увеличить её гибкость.😍
⠀
✨ Помните, что регулярность — ключ к успеху! Начните с небольшого количества повторений и постепенно увеличивайте нагрузку. Главное — слушайте своё тело и не перестарайтесь. 💖
⠀
💬 Как вы заботитесь о своей спине? Делитесь своими любимыми упражнениями и секретами в комментариях!
⠀
Берегите себя и будьте здоровы! 🌟🙌

Пурвоттанасана (поза перевернутой планки)
⠀
Техника выполнения:
⠀
Исходное положение Дандасана.
⠀
Руки поставить за спиной, ладони развернуть в направлении стоп.
⠀
Выдыхая, сделать упор на руки и вытолкнуть таз в верхнее положение (тело держится только за счет упора на ступни и ладони), живот втянут.
⠀
Тело и ноги вытянуть параллельно поверхности, руки – перпендикулярно полу
⠀
Шею вытянуть, голову наклонить назад, туловище распрямить на пределе возможностей.
⠀
Стопы не должны отрываться от пола.
⠀
Дышите ровно, спокойно.
⠀
Находиться в этой позе следует на протяжении пяти дыхательных циклов.
⠀
Вернуться в исходное положение (в Дандасану).
⠀
Отстройка асаны: пальцы рук должны лежать строго параллельно ступням;
вес распределяется в равной степени и на ноги, и на руки, не допуская травмирования запястий;
бедра должны скручиваться вовнутрь, живот втянут, позвоночник и лобковая кость поднята вверх.
⠀
Эффект пурвоттанасаны
• укрепляет суставы и мышцы рук
• прорабатывает глубокие мышцы вдоль позвоночника и мышцы брюшного пресса
• укрепляет суставы и мышцы ног
• исправляет осанку
• оптимизирует функцию органов брюшной полости.
⠀
Противопоказания: травмы
шеи; запястий; позвоночника.

Когда мы начинаем по-настоящему любить себя, автоматически пропадает желание критиковать других людей и обижаться.
⠀
Исчезает тенденция принимать на свой счёт чужой негатив, посторонняя эмоциональная грязь просто перестает к нам прилипать.
⠀
Каждый сам отвечает за свой мир.
⠀
Прими и полюби себя, тогда твоя любовь к другим - станет настоящей 🙏❤️

Бакасана ( поза журавля)🕊
⠀
✔️Польза
⠀
— укрепляет мышцы рук;
— тонизирует мышцы пресса и внутренние органы брюшной полости;
— вытягивает мышцы спины;
— улучшает ментальное состояние;
— укрепляет нервную систему;
— разрабатывает плечевые суставы;
— улучшает координацию движений в пространстве.
⠀
✔️Противопоказания:
⠀
— высокое кровяное давление;
— травмы запястий, локтей, плечевых суставов;
— повреждения позвоночника;
— сердечно-сосудистые заболевания.

Намасте друзья. 🙏
⠀
💫Нахождение мотивации для занятия йогой может быть непростой задачей, но есть несколько подходов, которые могут помочь вам развить интерес и вдохновение:💫
⠀
1. Определите свои цели: Задумайтесь, какие именно цели вы хотите достичь, занимаясь йогой. Это может быть улучшение гибкости, снятие стресса, улучшение физической формы или поиск внутреннего спокойствия.
⠀
2. Изучите преимущества: Ознакомьтесь с тем, как йога может положительно влиять на ваше здоровье и благополучие. Она может помочь в улучшении осанки, снижении уровня тревожности и депрессии, улучшении сна и повышении общего уровня энергии.
⠀
3. Найдите свой стиль: Существует множество стилей йоги (хатха, виньяса, аштанга, кундалини и т.д.). Найдите тот, который наиболее соответствует вашим предпочтениям и уровню физической подготовки.
⠀
4. Практика в удобное время: Выберите время, когда вам удобно заниматься. Это может быть утро, когда вы просыпаетесь, или вечер, перед сном. Главное, чтобы это время подходило вам и не вызывало стресса.
⠀
5. Создайте комфортное пространство:
Обустраивайте свое место для занятий. Уголок с ковриком, свечами и мягким светом может создать уютную атмосферу для практики.
⠀
6. Ищите поддержку: Занимайтесь йогой вместе с друзьями или запишитесь на занятия в группу. Сообщество единомышленников может поддержать и вдохновить вас.
⠀
7. Начинайте с малого:
Не ставьте перед собой слишком серьезные задачи с самого начала. Начните с коротких занятий, постепенно увеличивая их продолжительность и сложность.
⠀
8. Слушайте свое тело:
Йога — это не соревнование. Прислушивайтесь к своим ощущениям и уважайте свои ограничения. Это может сделать практику более приятной и менее напряжённой.
⠀
9. Наблюдайте за прогрессом:
Фиксируйте свои достижения и изменения, которые происходят с вами. Это может помочь увидеть результат своих усилий и вдохновить вас продолжать.
⠀
✔️Главное — это находить радость в процессе и быть терпеливым к себе. Йога — это путь, и каждая практика важна.❤️

Намасте друзья! 🙏
Я открыла ещё один Телеграм канал по нумерологии. Там будет много интересной информации. Оставляю для вас ссылку. Всегда рада вам. ❤️

https://t.me/+9N-ngWnrDFJkODVi

Мой партнёр по йоге. Так мы и практикуем каждый день , мотивирует меня ))🐶❤️

Ардха Пурвоттонасана:
⠀
Эффект:
⠀
✔️вытягивает и укрепляет спину;
⠀
✔️укрепляет мышцы живота;
⠀
✔️улучшает работу кишечника, состояние внутренних
органов;
⠀
✔️укрепляет колени, икры и лодыжки;
⠀
✔️укрепляет руки, запястья;
⠀
✔️помогает при артрите.
⠀
Противопоказания:
⠀
✔️травмы позвоночника;
⠀
✔️травмы коленей;
⠀
✔️травмы запястий
⠀
✔️травмы голеностопных суставов

Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь.
(Гиппократ)

Йога — это не соревнование с другими людьми, а встреча с самим собой. 🙏❤️

Вирабхадрасана 1
⠀
В этой позе грудная клетка полностью раскрывается, что способствует глубокому дыханию.
Она избавляет от жёсткости в плечах, спине и шеи, тонизирует лодыжки и колени, а также сжигает жир в области таза и бёдер
⠀
Вирабхадрасана 3
⠀
Укрепляет мышцы поясницы, тонизирует органы брюшной полости, придает крепость и красивую форму мышцам ног.  Укрепляет подколенные мышцы, эта асана восстанавливает подвижность коленей после травм и их способность переносить нагрузки.
⠀
Натараджасана
⠀
Поза царя танцев развивает чувство баланса, укрепляет мышцы ног и рук, раскрывает грудную клетку и вытягивает позвоночник.
⠀
Ардха Пурвоттанасана
⠀
Повышается эластичность мышц таза. Укрепляются мышцы ног, ягодиц, пресса.
⠀
Пурвоттанасана
⠀
Укрепляет суставы и мышцы рук
Прорабатывает глубокие мышцы вдоль позвоночника и мышцы брюшного пресса
Укрепляет суставы и мышцы ног
Исправляет осанку
⠀
Адхо Мукха Шванасана
⠀
Развивает эластичность мышц рук и подвижность плечевых суставов.
Вытягивает позвоночник, заднюю поверхность бедра и икроножные мышцы.
Успокаивает нервную систему.
⠀
Эка Пада Адхо Мукха Шванасана» —
⠀
Укрепляет мышцы поясничного отдела спины и плечевого пояса. Растягивает межрёберные и боковые мышцы спины, устраняет межрёберную невралгию. Вырабатывает чувство равновесия и растягивает заднюю поверхность бёдер.
⠀
Аштавакрасана
⠀
Укрепляет мышцы рук;
 Укрепляет мышцы кора;
 Увеличивает  подвижность позвоночника, в особенности грудного отдела;
 Укрепляет и вытягивает мышцы спины и живота;
 Стимулирует работу органов ЖКТ;
Тренирует чувство равновесия.
⠀
Бакасана
⠀
Укрепляет мышцы рук
Тонизирует мышцы пресса и внутренние органы брюшной полости;
Вытягивает мышцы спины;
Улучшает ментальное состояние;
Укрепляет нервную систему;
 Разрабатывает плечевые суставы;
 Улучшает координацию движений в пространстве.

Намасте друзья. 🙏

Для чего необходимо поддерживать гибкость позвоночника:
⠀
1 Гибкий позвоночник лучше адаптируется к различным физическим нагрузкам и движениям, что снижает риск травм.
⠀
2.Гибкость позвоночника способствует правильному выравниванию тела, что помогает поддерживать хорошую осанку и предотвращает различные заболевания, связанные с неправильным положением тела.
⠀
3. Улучшение гибкости позвонков и окружающих мышц может уменьшить напряжение и боли в спине, а также облегчить хронические болевые состояния.
⠀
4 Здоровая гибкость позвоночника способствует нормальному функционированию внутренних органов, так как позвоночник защищает спинной мозг и нервные окончания.
⠀
5  Гибкость и подвижность позвоночника могут привести к лучшему кровообращению, что, в свою очередь, насыщает ткани кислородом и питательными веществами.

Для поддержания гибкости позвоночника рекомендуются регулярные физические упражнения и растяжка.
⠀
Берегите себя и будьте здоровы. 🙏❤️

Намасте друзья.🙏
⠀
Хочу поделиться с вами новостью.
Я  закончила обучение по нумерологии у лучшего нумеролога России Марияна Анаэль. 😍
⠀
Это невероятно, но в цифрах расписана вся жизнь человека.
⠀
Зная свои темные стороны, можно работать над этим и достигать прекрасных результатов в личной жизни, финансов, понять свое предназначение.
⠀
Из минусового  состояния переходить в плюсовое.😍
⠀
Теперь я не просто психолог, а психолог - нумеролог.
⠀
Для желающих, я могу сделать разбор.
⠀
Какое ваше предназначение в этой жизни.
⠀
Есть ли у вас с вашим партнёром кармическая связь. Как это проявляется и как можно проработать.
⠀
  Разбор сделаю за донат по сердцу и возможностям. Это для энергообмена.❤️

Медитация — это практика, направленная на сосредоточение ума, повышение осознанности и улучшение общего состояния.
⠀
Вот несколько шагов, которые могут помочь вам начать медитировать
⠀
1 Найдите тихое и спокойное место, где вас не будут беспокоить. Это может быть комната в вашем доме, парк или любое другое место, где вы можете расслабиться.
⠀
2.  Сядьте в удобной позе. Это может быть на стуле с прямой спиной, на полу в позе лотоса или полулотоса, или даже лежа, если это не приведет к засыпанию.
Важно, чтобы ваше тело чувствовало себя комфортно.
⠀
3.Закройте глаза. Это поможет вам сосредоточиться и отключить внешние раздражители.
⠀
4 Начните с глубокого и размеренного дыхания. Вдыхайте через нос, задержите дыхание на несколько секунд, а затем медленно выдыхайте через рот.
Сконцентрируйтесь на своем дыхании, наблюдая за каждым вдохом и выдохом.
⠀
5. Сосредоточьтесь на одном объекте: Это может быть ваше дыхание, мантра (повторяемое слово или фраза), визуализация или ощущение в теле
. Если ваш ум начинает блуждать, верните его к выбранному объекту.
⠀
6.  Если вы замечаете, что ваши мысли отвлекаются, это нормально. Не осуждайте себя за это, просто мягко верните внимание к вашему объекту медитации.
⠀
7.  Если вы только начинаете, можно начать с 5-10 минут в день и постепенно увеличивать время по мере привыкания.
⠀
8. По возможности медитируйте каждый день, чтобы сформировать привычку.
Лучшее время для медитации — это то время, когда вы чувствуете себя наиболее комфортно и можете уделить внимание своему состоянию.
⠀
9.  Когда будете готовы закончить медитацию, откройте глаза и уделите некоторое время, чтобы вернуться к окружающему миру. Можете сделать несколько глубоких вдохов и растянуться, чтобы почувствовать свое тело.
⠀
10.  Попробуйте применять принципы медитации и осознанности в повседневной жизни, обращая внимание на свои мысли и чувства в различные моменты.
⠀
Помните, что медитация — это личный опыт, и каждая практика может быть уникальной. Экспериментируйте с различными методами и найдите то, что подходит именно вам.🙏

Намасте друзья . 🙏Сегодня практиковала йогу под звуки природы . Петух мне пел мантры 😃😃 Всем здоровья и хорошего настроения!!!🫶

Намасте друзья 🙏❤️
⠀
Как осанка влияет на  качество и восприятие молодости лица.
⠀
Вот несколько аспектов, которые стоит учитывать:
⠀
1. Кровообращение: Хорошая осанка способствует нормальному кровообращению, что, в свою очередь, улучшает питание клеток кожи и может помочь сохранить её упругость и здоровый цвет.
⠀
2. Уменьшение напряжения: Неправильная осанка может вызывать напряжение в мышцах шеи и спины, что приводит к появлению морщин и складок. Правильная осанка поможет избежать этого.
⠀
3. Выражение эмоций: Осанка влияет на то, как мы воспринимаем сами себя и как нас воспринимают другие. Прямая осанка делает лицо более открытым и уверенным, что может создать впечатление молодости.
⠀
4. Контур лица: Правильная осанка помогает поддерживать правильное положение головы и шеи, что может предотвратить обвисание кожи и изменение овала лица.
⠀
5. Устойчивость к стрессу: Хорошая осанка может снижать уровень стресса, который также негативно сказывается на состоянии кожи.
⠀Здоровья вам и красоты друзья.❤️

Намасте друзья. 🙏 Делюсь с вами красотой . 😍
Морской Никольский собор.
⠀
Православный храм в Кронштадте, последний и самый крупный из морских соборов, построенных в Российской империи.
Собор был сооружён в 1903–1913 годах в неовизантийском стиле по проекту архитектора Косякова.

Чтобы не навредить организму, необходимо соблюдать некоторые правила занятий йогой:
⠀
1 Нужно следовать правильной технике асан. Движения должны быть плавными и точными. Первые занятия лучше проводить под присмотром инструктора, а начальные тренинги выполнять перед зеркалом.
⠀
2 Йога должна вызывать ощущение приятного мышечного тонуса и эмоционального подъема.
⠀
3 Важнейшая составляющая практики — осознанное дыхание. Оно должно быть глубоким, размеренным, дышать следует через нос. Выдох и вдох обычно равны по времени.
⠀
4 Внимание должно быть сосредоточено на внутренних ощущениях. Для этого надо прогнать все посторонние мысли.
⠀
5 При удержании позы мышцы не должны быть перенапряжены. Главная задача — сохранить равновесие.
⠀
6 Практиковать асаны надо на пустой желудок. Через 20-30 минут после занятия можно поесть.
⠀
7 Продолжительность занятия зависит от уровня подготовки: новичку достаточно 20 минут, опытному спортсмену — около часа. Хотя время тренировки не так важно. Главное — выполнять все правильно и следить за дыханием.
⠀
8  Обычно йогу практикуют ежедневно или через день.
⠀
9 Большинство йогов занимается рано утром. Но здесь следует ориентироваться на собственные ощущения, и выбирать то время, когда физическая нагрузка и медитация дают лучший эффект.
⠀
10 Следует начать с простых асан. Затем по мере укрепления мышц и связок, можно будет усложнять программу.

Намасте друзья. 🙏
⠀
Правила  травмобезопасности в практиках йоги.
⠀
1 Не выходите за свои пределы.
⠀
Дыхание при занятии йогой происходит через нос.
⠀
Если вы начинаете дышать ртом, это значит, что вы выходите за свои пределы.
⠀
Ещё один тревожный признак - если вас трясёт, и даже, фокусировка на позе или дыхании не помогает.
⠀
Если какая- либо часть тела немеет или ощущаете резкую острую боль - её не должно быть ни при каких обстоятельствах и ни в одной части тела.
⠀
2 Поймите, в чем состоит выравнивание  в позе лично для вас.
⠀
Выравнивание есть не у йоговских поз, а у людей.
⠀
Для вас лично поза может быть выровнена, а другому человеку это может категорически не подходить.
⠀
У людей есть ограничения не только в теле., но также на ментальном и эмоциональном плане.
Всё это нужно учитывать.
⠀
3 Перестаньте ходить на занятия, которые слишком продвинутые для вас.
⠀
Выбирайте занятия, которые подходят именно для вашего уровня подготовки.
⠀
4 Ищите преподавателя, а не ведущего занятий.
⠀
Многие преподаватели не столько преподают, сколько ведут занятия - а это большая разница.
⠀
Берегите себя и занимайтесь йогой только в свое удовольствие.🙏❤️

Ваш мозг может все. Абсолютно все. Главное, убедить себя в этом. Руки не знают, что они не умеют отжиматься, ноги не знают, что они слабые, живот не знает, что он сплошной жир. Это знает ваш мозг. Убедив себя в том, что вы можете все, вы сможете действительно все (Роберт Кийосаки).

Уштрасана

Польза:
✓ увеличение подвижности позвоночника и плечевого пояса;
✓ увеличение объёма легких, укрепление мышц спины, бёдер и ягодиц.
⠀
Супта Вирасана

Польза:
✔️развитие эластичности связок коленных суставов
✔️развитие подвижности тазобедренных суставов
✔️устранение пяточных шпор
✔️улучшение работы пищеварительного тракта
✔️помогает при исправлении плоскостопия
⠀
Урдхва Дханурасана

Польза:
✔️вытягивает мышцы спины и позвоночник
✔️способствует раскрытию грудной клетки, плечевых суставов
✔️укрепляет запястья, мышцы рук и ног, ягодицы, позвоночник и область живота
✔️стимулирует работу щитовидной железы и гипофиза
✔️развивает гибкость
⠀
Випарита Карани Мудра

Польза:
✔️усиливает огонь пищеварения и ослабляет
тенденцию к запорам;
✔️при гипофункции щитовидной железы восстанавливает её работу;
✔️за счёт притока крови к мозгу избавляет от старческого слабоумия;
✔️за счёт увеличения эластичности сосудов полезна при атеросклерозе;

Самое главное в йоге – это радость. Когда ты в каждом вдохе и выдохе получаешь удовольствие, когда ты улыбаешься во время практики – это йога.
Шри Б.К.С. Айенгар