Julia_Dashevsky 🍎 Юлия Дашевски 🍎

🔝 5 продуктов, которые приручают стресс

Каждый день приносит новые вызовы, напряжение и тревожные мысли. Иногда кажется, что это замкнутый круг, из которого нет выхода. Но у природы есть свои секреты, как помочь вашему организму справляться со стрессом.

Вот 5 продуктов, которые действительно работают, чтобы уменьшить тревожность и укрепить вашу нервную систему.

⬇️⬇️⬇️

1⃣ Орехи 🌰: антистресс в мини-формате

Орехи (особенно миндаль и грецкие орехи) содержат магний — важный минерал, который помогает расслабить мышцы и снизить уровень тревожности. Также в них есть омега-3 жирные кислоты, которые благоприятно влияют на работу нервной системы и помогают бороться с воспалительными процессами, вызванными стрессом.

Добавьте пару орешков в салат или съешьте горсть как перекус — это маленький шаг к большему спокойствию.

2⃣ Листовая зелень против дурных мыслей 🥬

Зеленые овощи, такие как шпинат и капуста кейл, богаты фолиевой кислотой. Фолиевая кислота помогает вырабатывать дофамин — гормон удовольствия, который улучшает настроение и снижает уровень стресса. Включите их в свой рацион, чтобы почувствовать себя более уверенно и спокойно.

Ешьте зелёное, чтобы видеть жизнь в ярких красках.

3⃣ Овсянка 🍚: каша, которая лечит нервы 

Овсянка помогает стабилизировать уровень сахара в крови, что особенно важно в стрессовые моменты. Ровный уровень сахара помогает избежать резких перепадов настроения и сохранять спокойствие. Кроме того, овсянка стимулирует выработку серотонина — гормона счастья.

Начните день с порции овсянки, чтобы держать нервы под контролем.

4⃣ Ягоды: антистрессовые шарики 🍇

Черника, малина, клубника — богаты антиоксидантами, которые помогают организму справляться с окислительным стрессом. Черника, например, помогает снижать уровень кортизола — гормона стресса, и улучшает когнитивные функции, помогая сохранять ясность мышления даже в сложные моменты.

Горсть ягод каждый день — и вы почувствуете себя лучше.

5⃣ Ромашковый чай: вечерняя перезагрузка ☕

Ромашка — природное средство для снятия напряжения и улучшения сна. Она помогает успокоиться и расслабиться, снимает мышечные спазмы и способствует глубокому отдыху. Чашка чая с ромашкой вечером — отличное решение для тех, кто хочет расслабиться и спать крепче.

Небольшой ритуал с большим эффектом для вашего здоровья.

КАК ПОЗАБОТИТСЯ О СЕБЕ И СВОИХ БЛИЗКИХ НА ВСЕ 💯

Сейчас идет зимний сезон в FOODCLUB, где мы как раз уделяем внимание тому, как питаться, чтобы уменьшить стресс и тревожность. Каждый день участники клуба узнают, какие продукты помогают справляться с напряжением, укрепляют здоровье и дарят энергию.

📌 И если вы пропустили и не вступили в клуб в сезон Зима - вы уже сейчас можете записаться в лист предзаписи на НОВЫЙ сезон, который стартует в феврале, чтобы не упустить шанс укрепить свое здоровье и улучшить эмоциональное состояние.

Что вас ждёт в FOODCLUB:

🔹 Проверенные рекомендации, которые работают.
🔹 Простые и полезные рецепты для всей семьи.
🔹 Поддержка и помощь от меня в течение 3 месяцев.

❗️Не упустите возможность получить здоровье, которое останется с вами на долгие годы. Чтобы не пропустить начало или получить лучшие условия - запишитесь в лист предзаписи 👇👇👇

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfbOKy9hi86dVaxADgpU_jAA9G7_pXuUgKMaErqiPZnP2BOmQ/viewform?usp=sharing

🫶 Каждый сезон, каждый день - это время для заботы о себе и своих близких.

💪 Как вернуть мужское здоровье?

  "Мужчины не болеют, они просто слегка подустали" - вы тоже так считаете?

А вот и НЕТ!!!

Поколениями мы воспитываем мужчин сильными и неуязвимыми, но и они нуждаются в поддержке, в том числе в поддержке их здоровья.

Но как это делать правильно❓

Начните с малого: маленькие шаги дают большие результаты, если знать, с чего начать.
Не только сложные схемы и лекарства помогут:

✅ простате быть в порядке
✅ сердцу работать, как часы
✅ и быть энергичными даже в самые сложные дни.

👌 Этот продукт — ваш первый шаг к поддержке мужского здоровья. Начните с него даже если вы думаете, что питание мало что изменит, и вы увидите, как это здоровое решение даёт результат, а именно:

1⃣ Здоровье простаты: снижает воспаление и помогает нормализовать работу мочеполовой системы.

2⃣ Сердце и сосуды: содержит омега-3 и омега-6, которые укрепляют сердце и улучшают кровообращение.

3⃣ Энергия: содержание антиоксидантов помогает защищать клетки и бороться с хронической усталостью.

Секретный продукт - это масло тыквенных семян - мощное средство для больших результатов.

Не ищите чудо, просто делайте шаги. Питайтесь правильно, живите активно. Забота о здоровье начинается на вашей тарелке!

Питание — это не магия, и оно реально помогает. Маленькие шаги 👣, как добавление масла тыквенных семян, могут поддержать здоровье простаты, сердца и всего организма.

FOODCLUB — это место, где мы учимся простым, вкусным и полезным шагам к лучшему самочувствию. Здесь вы найдёте поддержку, рецепты и рекомендации по питанию согласно сезонам года, которые работают 🚀.

📆 Новый сезон стартует в феврале, и сейчас можно записаться в лист предзаписи.

☝️Ранняя регистрация — это не только лучшие условия лично для вас, но и возможность сделать полезный подарок 🎁 своим близким, чтобы в новом году все чувствовали себя здоровыми и полными жизни.

Встречайте новый год с заботой о своём здоровье и здоровье всей семьи - записывайтесь в лист предзаписи FOODCLUB👇:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfbOKy9hi86dVaxADgpU_jAA9G7_pXuUgKMaErqiPZnP2BOmQ/viewform?usp=sharing

Добрый день!

✳️ Делюсь с вами распаковкой с сайта IHERB:

https://www.iherb.com/pal/referral/CVS264/cart?pcodes=NAR-22225qty2_MWC-00807qty2_NMD-09101qty1_TMY-01714qty1_AMI-00011qty1&rcode=CVS264&utm_medium=appshare

Простые продукты с мощным эффектом: как они могут вам помочь?

Многие из нас недооценивают простые продукты, считая, что чем доступнее еда, тем меньше в ней пользы. А иногда и вовсе забывают, что польза — это не только овощи и фрукты, которые мы привыкли видеть в своём рационе.

Не замечали, что плюс-минус каждую неделю на вашем столе — одно и то же? И новые вкусы туда редко попадают. Тем временем за самыми обычными продуктами скрывается настоящий кладезь пользы.

Вот, например, тыквенные семечки.

Если вы думаете, что тыквенные семечки — просто перекус, то пришло время раскрыть их суперспособности! 🦸‍♀️ Эти маленькие семечки — на самом деле супергерои среди природных средств для поддержания здоровья.

Что умеют тыквенные семечки? 🤓 ⬇️

1⃣ Гоните глистов из дома!
      🐛➡️🚪

Семена тыквы — старинный народный способ избавиться от непрошеных гостей в организме. Тут не нужны магические заклинания — достаточно взять 60 граммов свежих, неочищенных тыквенных семечек, воду, мёд (по вкусу), измельчить семечки вместе с кожурой, смешать с достаточным количеством воды, добавить мёд до получения пастообразной консистенции.
Разделить смесь на три равные части.
Принимать по одной части каждые два часа.

Кукурбитин — главный боец в этой борьбе — парализует глистов и помогает избавиться от них естественным путём. Глисты так боятся, что уйдут с белым флагом! 🏳️

❗️Рекомендуется проконсультироваться с врачом.

2⃣ Профилактика простаты 💪

Мужчины, это для вас: тыквенные семечки поддерживают здоровье простаты и облегчают симптомы ДГПЖ (доброкачественной гиперплазии предстательной железы). Всё благодаря высокому содержанию цинка и полезным жирным кислотам.

3⃣ Антиоксидантная сила 🔋

Тыквенные семечки содержат антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждений и помогают бороться с воспалением. Хотите сохранять молодость дольше? Добавьте семечки в своё питание!

4⃣ Помощь при бессоннице 😴✨

Семечки содержат триптофан — аминокислоту, которая помогает организму вырабатывать серотонин, а затем мелатонин, "гормон сна".

5⃣ Пищеварение на 5+ 🌿

Высокое содержание клетчатки помогает улучшить пищеварение и поддерживать регулярность стула. Вот такой приятный бонус!

Как употреблять:

Сырые, обжаренные, в салатах, в хлебе, в печенье, в кашах, в смузи, как посыпка для супов, в песто, в ореховой пасте, в энергетических батончиках, граноле, в шоколаде, в порошке как приправа, в панировке, в хумусе.

А урбеч из тыквенных семян:
На тосты или хлеб, в каши, в тёплое молоко, смузи, выпечку, начинки, соусы с лимоном и специями, в пюре или каши для детей, на фрукты, например яблоки или бананы.

📝 Урбеч из тыквенных семян

Ингредиенты:
200 г очищенных тыквенных семян;
1-2 ст. л. растительного масла (по желанию);
Щепотка соли (по желанию).

Приготовление:
Подготовка: Подсушите семечки в духовке (50–70°C) или на сухой сковороде до лёгкого аромата.
Измельчение: Перемолите семена в блендере до порошка, затем до пасты. При необходимости добавьте масло.
Финальный шаг: Добавьте соль по вкусу, переложите урбеч в банку. Храните в холодильнике до 1 месяца.

А что, если вам нужно не только знать, но и легко внедрить такие рецепты в повседневность ❓

Тогда вам в помощь мой клуб сезонного питания FOODCLUB!

🔝 Это клуб, где мы поддерживаем здоровье согласно потребностям каждого сезона. Здесь тыквенные семечки — лишь часть системы! В клубе вы найдёте рекомендации по сезонному питанию, рецепты и советы, которые шаг за шагом помогут вам улучшить не только ваше здоровье, но и здоровье всей семьи.

Вместе с сообществом единомышленников и под моим руководством вам будет намного проще внедрить полезные привычки, поддерживать органы в нужный момент и заботиться о себе без лишних хлопот.

Не пропустите начало следующего сезона в FOODCLUB - открывайте для себя секреты сезонного питания, которые работают для вас и ваших близких!

☝️Если вы хотите подстраховаться, чтобы не пропустить новый сезон в FOODCLUB - запишитесь в лист предзаписи👇👇👇

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfbOKy9hi86dVaxADgpU_jAA9G7_pXuUgKMaErqiPZnP2BOmQ/viewform?usp=sharing

❓Когда вопрос о здоровье или питании висит в голове, как "груз", но ответа нет...

Поможет "Час с Дашевски"

Друзья, я знаю, как непросто бывает разобраться в рекомендациях по питанию и здоровью. Кажется, информации вокруг много: читай, применяй — и будет результат. Но в жизни это редко работает так просто. 

Много нюансов:

▪️ Почему "полезное" не работает? 
▪️ Почему у одних получается, а у других — нет? 
▪️ Как выбрать из всех рекомендаций то, что подходит именно мне? 

➕ Ответы есть. Но чтобы их найти, важно учесть ваш образ жизни, состояние здоровья и даже мелочи, которые на первый взгляд кажутся неважными. 

Для этого я возвращаю рубрику "Час с Дашевски", где я разбираю ваши запросы, ситуации и вопросы. 
Мы с вами говорим не только о здоровье, но и о том, как внедрить правильные привычки и не потеряться среди множества рекомендаций. 

Что вы можете спросить? 👇

- Почему после еды я чувствую себя уставшим? 
- Какие продукты помогут моей коже? 
- Как сбросить вес без жестких диет? 
- И многое другое, что касается питания и здоровья. 

Ваш вопрос — это не просто вопрос. Это шаг к пониманию себя и к реальным изменениям. 

Что нужно сделать, чтобы я разобрала именно вашу ситуацию? 

🔹 Пройдите по ссылке на анкету (ссылка ниже). 
🔹 Подробно опишите свою ситуацию. Чем больше деталей — тем точнее будут рекомендации. 

Ваш вопрос может стать темой следующего эфира или подкаста. Не упустите возможность получить полезный разбор именно для себя! 💚 

👉 Переходите по ссылке и оставляйте запрос прямо сейчас. До встречи на "Часе с Дашевски"!

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfI6ypktTTa3fGlzDeXbepyoC2LMLxOjoi6HRwzJXy5-pgNaw/viewform?usp=sharing

🌻 Почему семечки - это не просто перекус

На днях в инстаграм я сказала, что люблю семечки, и директ просто взорвался от признаний в любви к этим маленьким вкусняшкам. 😄

Семечки – это не просто привычка с детства или вкусный перекус. Это настоящие маленькие супергерои, которые скрывают массу пользы!

Давайте разберёмся, почему стоит обращать внимание на эти скромные семена и как их можно использовать на благо здоровья. 🌻💚

1⃣ Семена подсолнечника – больше, чем просто привычка! 🌞

Эти «солнечные» семечки не только невероятно вкусны, но и могут подарить нам удивительное спокойствие. Признавайтесь, щёлкаете семечки, чтобы снять стресс? 🫠 Согласитесь, это настоящая медитация в миниатюре 😄. Но знаете ли вы, что семена подсолнечника богаты витамином Е, магнием и селеном, которые помогают поддерживать кожу, сердце и иммунитет в отличном состоянии? Это не просто привычка — это польза для тела и души!

2⃣ Семена тыквы – настоящая находка для организма! 🎃💪

Тыквенные семечки заслуживают отдельного поста, и он обязательно будет, обещаю! Но пока коротко: тыквенные семечки — это супергерои мира семян. Эти зелёные сокровища природы помогают поддерживать иммунитет, борются с воспалениями и содержат здоровые жиры. А ещё они содержат цинк, который так необходим для нашей кожи и для поддержания настроения (да, цинк влияет и на нервную систему!). Так что не забывайте добавлять их в салаты, каши или просто перекусывать ими между делом.

3⃣ А знали ли вы, что семена дыни тоже полезны? 🍈🤯

Да-да, те самые семечки, которые мы обычно выбрасываем! В моем клубе сезонного питания FOODCLUB мы любим использовать ценные семена дыни.  Семена дыни содержат невероятное количество полезных веществ, которые оказывают благотворное влияние на организм, благодаря высокому содержанию антиоксидантов и минералов. Пора дать им второй шанс! 💚

Чай из семян дыни: здоровье и легкость 🍵✨

Чай из семян дыни давно применяется в традиционной медицине. Он имеет мягкий ореховый вкус и богат антиоксидантами, витаминами и минералами, которые помогают поддерживать тело в тонусе.

Польза чая из семян дыни: 🌟

🔸Мочегонный эффект: мягко очищает почки и мочевыводящие пути, помогает при отеках.

🔸Антиоксиданты: борются с воспалением и защищают клетки от старения.

🔸Поддержка пищеварения: улучшает работу ЖКТ, снимает тяжесть после еды.

📝 Как приготовить полезный чай?

▪️Соберите семена из свежей дыни и промойте.

▪️Высушите семена. Подойдут и свежие, и сушеные.

▪️Добавьте 1-2 ст. л. семян в 500 мл кипятка.

▪️Дайте настояться 10-15 минут.

▪️Процедите и пейте в теплом или охлажденном виде.

Вот такие секреты здоровья узнают участники моего FOODCLUB! 🌿

Сейчас уже идёт сезон Зима в клубе, который начался 7 ноября. Там я делюсь рецептами, полезными лайфхаками и помогаю правильно поддерживать организм в холодное время года. ❗️И если вы не с нами, советую не пропустить следующий сезон.

А пока пользуйтесь советами из поста и не забудьте СОХРАНИТЬ и ПОДЕЛИТЬСЯ С ДРУЗЬЯМИ. 😉

⏳ Доступ скоро закроется

Друзья, хочу напомнить☝️: сегодня последний день, когда можно забрать особые лоты на специальных условиях.

➕ Если чувствуете, что вам нужно больше энергии, ясности, здоровья — это как раз для вас. Все темы подобраны так, чтобы сразу давать ощутимый результат: от лекций, где все разложено по полочкам, до личных консультаций, где уже ваши задачи — в центре внимания.

➕ Здесь нет воды — только то, что реально поможет. Это не просто знания, а реальные шаги к состоянию, где вы чувствуете себя легче и сильнее.

👌 Если вы не знаете с чего начать свой путь вместе со здоровым питанием, или вам нужно более глубоко погрузиться в тему, то особые лоты помогут вам получить то, что вам нужно.

Что вас ждет:

🔹 Работа мозга — как зарядить его так, чтобы хватало сил на всё, что важно, и не страдать от тяги к еде.

🔹 Здоровье ЖКТ — как помочь организму сиять изнутри и избавиться от проблем с кожей и пищеварением.

🔹 Как помочь себе без вреда организму и психике — о том, как балансировать без строгих ограничений и сохранить психику в порядке.

🔹 Индивидуальная консультация — для тех, кто хочет, чтобы опыт и знания работали на вас лично.

🔹 Консультация для специалистов — чтобы работать еще эффективнее и помогать другим.

❗️Если что-то откликается — не откладывайте:

каждый отложенный день точно не прибавляет здоровья, а отнимает еще больше энергии 👇👇👇

https://julia-dashevsky.com/loty-nov/

Что реально поможет вам улучшить самочувствие без лишних сложностей

Проверьте, что вас сейчас беспокоит больше всего 👇

➖ Стремитесь похудеть, но стрелка весов застыла?

➖ Проблемы с кожей и здоровьем кишечника не дают покоя?

➖ Вечные скачки настроения?

➖ Постоянная усталость мешает сконцентрироваться на важных вещах?

➖ Чувствуете, что стресс делает вас слабее и изматывает?

➖ Зависимость от сладкого и постоянный голод?

➖ Понимаете, что нужно помочь себе, но боитесь навредить?

➖ Понимаете, что шаблонные методы не дают желаемый результат?

Решение есть!

Если вы стараетесь и вкладываетесь в своё здоровье, но тело, кажется, всё равно играет не по правилам, то у меня для вас специальное предложение 🔝.

❗️С 11.11 по 13.11 у вас есть возможность узнать, что именно нужно вашему организму и как правильно заботиться о себе. Только три дня на специальное предложение:

🔹 Лекция «Здоровье ЖКТ» — для тех, кто хочет раз и навсегда решить проблемы с кожей, пищеварением и иммунитетом, и понять, как «дружить» с кишечником, чтобы сиять изнутри.

🔹 Лекция «Работа мозга» — как кормить мозг, чтобы не страдать от хронической усталости и зависимости от еды. Питание мозга - это больше, чем просто энергия, радость и ясность мышления.

🔹 Лекция «Как помочь себе без вреда организму и психике» — чтобы понять, как сохранить баланс без изнурительных диет и рискованных методик. Научитесь поддерживать себя в тонусе, не истощая организм.

🔹 Индивидуальная консультация — разработка вашего личного плана питания и подхода к здоровью. Только сейчас — по специальной цене, так как с января цена повысится.

🔹 Консультация для врачей (нутрициологи, терапевты и другие специалисты) — научитесь грамотно помогать своим клиентам.


https://julia-dashevsky.com/loty-nov/


🔥 Узнайте, что нужно ИМЕННО ВАМ, чтобы быть здоровым и счастливым!

🎁 Только сегодня 11.11 кто воспользуется специальным предложением получит бонус в подарок - гайд "После веселого праздника" - целый сборник полезных и практических советов, как помочь себе в праздники и не только.

https://julia-dashevsky.com/loty-nov/

🧠 Как накормить мозг, чтобы начать худеть?

Бывало ли у вас так, что, вроде бы, делаете всё правильно — считаете калории, тренируетесь, от любимых вкусностей отказываетесь, а стрелка весов стоит на месте? Казалось бы, старания на нуле, но проблема-то не в вас. А в вашем мозге.👇
⠀
Наш мозг — главный управляющий здоровьем. Он не только думает и хранит воспоминания, но и контролирует все наши гормоны. От того, насколько он "сыт", зависит, как работает ваша гормональная система, включая метаболизм, аппетит, запас энергии и даже на то, как тело реагирует на стресс.
⠀
👉 Вот несколько причин, почему вес не уходит, когда мозг "голодает":
⠀
1⃣ Мозг управляет гормонами лептином и грелином. Лептин сигнализирует: "Хватит есть, я сыт!" Но если мозг недополучает питательных веществ, лептин как будто отключается. И как итог: мы, даже съев прилично, ощущаем голод и снова тянемся к еде.
⠀
2⃣ Стресс — фактор, часто мешающий сбросить вес. Когда мозг не дополучает питательных веществ, он воспринимает это как угрозу. Как результат — поднимается уровень кортизола, организм «включает режим» запаса жира (чтобы было чем выживать), особенно в области живота. Похудение? Забудьте.
⠀
3⃣ Дофамин и серотонин — нейромедиаторы, которые определяют наше настроение и чувство удовольствия. Если мозг получает недостаточно аминокислот, витаминов и минералов, выработка этих гормонов может снижаться. Получается замкнутый круг: ограничиваем количество калорий --> м‌о‌з‌г‌ с‌и‌г‌н‌а‌л‌и‌т‌ о‌ н‌е‌д‌о‌с‌т‌а‌т‌к‌е‌ «‌г‌о‌р‌м‌о‌н‌о‌в‌ с‌ч‌а‌с‌т‌ь‌я‌»‌ --> мы тянемся к шоколадкам, пытаясь заглушить эти сигналы.
⠀
«Голодный» мозг — это стресс для всего организма.
Когда мозг испытывает дефицит питания, он запускает каскадное влияние на весь организм.
⠀
❗️Так что, хотите управлять весом? Не забывайте «кормить» мозг! Ему нужны полезные жиры, витамины группы В, белки — это и есть топливо, которое поможет разорвать порочный круг.
⠀
🔔 11.11 я сделаю специальное предложение для тех, кто хочет знать, как именно кормить мозг для своих целей. Следите за анонсами, поставьте уведомления на публикации от меня, чтобы не пропустить.

🤔 Почему алкоголики и курильщики живут дольше, чем ЗОЖники?

Случалось ли вам видеть, как курильщики и алкоголики, несмотря на нездоровый образ жизни, доживают до почтенного возраста? А вот те, кто весь в спорте и на ПП, вдруг начинают жаловаться на высокие цифры холестерина, анемию и прочие «неожиданности». В чем тут фокус?

Представьте себе курильщика. Его организму каждый день приходится бороться с потоком токсинов, так что детокс-система (CYP450) работает, как машина на конвейере. Она привыкла, как говорится, к сверхурочным, и, по иронии, печень держит форму, хотя по всем канонам не должна бы.

А что алкоголики? Они порой такие «мастера самопомощи»: знают, как поддержать тело после «веселого» вечера — минералочка, супчик, витамины, вода. И это работает… какое-то время.

Но вот спортсмены и фанаты ЗОЖ, на первый взгляд, делающие «всё правильно», часто оказываются в другом лагере. Особенно когда под прикрытием «здоровых» привычек кроется… фанатизм. Строгие диеты, усиленные тренировки, постоянные замены сахара на фруктозу… и как итог — печень и почки в шоке, да и анализы могут показать не самое приятное.

❓Сколько сейчас людей пытаются заменить сахар на фруктозу, думая, что она полезнее! Но вот маленький секрет: фруктоза метаболизируется не так, как глюкоза, и всю нагрузку за неё берёт на себя именно печень. Если каждый день пить соки или есть обработанные продукты с кукурузным сиропом, печень буквально не успевает с ней справляться и начинает превращать её в жир. Так мы приходим к неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП), а анализы ещё даже могут показывать, что всё в пределах нормы. 

👉 Почему анализы могут запутать

Не всегда анализы дают точную картину! Порой показатели кажутся в норме, но симптомы говорят совсем другое. Например, кожа, волосы, ногти, усталость, проблемы с пищеварением — это и есть те «указатели», которые помогают мне быстрее понять, что у человека дефицит или скрытая проблема. Лишь когда действительно нужно, обращаемся к лаборатории, чтобы глубже заглянуть в процессы. И всё — только ради вашего реального здоровья, а не абстрактных «норм»!

☝С 11.11 не пропустите… одна возможность на консультацию для тех, кто хочет узнать, что на самом деле скрывается за цифрами 😉

🫛🫘 Как простая ошибка на кухне может сказаться на вашем пищеварении? 

Вы замечали, что после блюд с бобовыми, даже приготовленных по рецепту, появляется тяжесть, вздутие  и дискомфорт? Кажется, что это просто «не ваша еда», но на самом деле это ЖКТ посылает сигнал 🆘. 

Что происходит?
  
Бобовые богаты питательными веществами, но и «анти-питательными» элементами тоже. ❗️Они могут создавать настоящие проблемы для пищеварения. В результате человек не только мучается от вздутия, но и не получает пользы, на которую надеялся. Это важно для тех, кто заботится о здоровье нервной системы, настроении и даже внешности — ведь дефициты и раздражения ЖКТ сказываются на всем.

☝️Хорошая новость — вы можете научиться делать так, чтобы пища работала на вас, а не против.

📝 Вот маленький секрет, который поможет снизить дискомфорт: замачивайте бобовые с закваской или кислотой. Эти простые шаги освобождают бобовые от излишков «тяжелых» соединений, делая их легкими для желудка.

 Как замочить бобовые, чтобы не страдать от вздутия? 

1️⃣ Закваска 🥖  

Если есть хлебная закваска или пробиотический раствор, используйте их! Полезные бактерии разлагают сложные углеводы и фитаты — вещества, которые и вызывают тяжесть.  

✨ Преимущество закваски: Меньше вздутия и дискомфорта, так как ферментация значительно облегчает переваривание бобовых.

2️⃣ Кислая среда 🍋  

Закваски нет? Не беда! Пару капель лимонного сока или уксуса тоже могут помочь. Кислота создаёт подходящий pH для частичного разложения фитатов.

✨ Преимущество кислоты: Эффект чуть слабее, чем у закваски, но всё равно помогает смягчить бобовые и сделать их легче для желудка.

Как это делать:

Для закваски:  

1⃣ Добавьте 1–2 ст. ложки активной закваски в воду, покрывающую бобовые на 5 см.

2⃣ Оставьте под крышкой на 12–24 часа при комнатной температуре, промойте перед варкой. Готово!

Для кислоты:  

Добавьте в воду несколько капель лимонного сока или уксуса и оставьте бобовые на ночь.

❓Хотите узнать больше о том, как управлять своим пищеварением, самочувствием и даже настроением с помощью питания?
❗️Не пропустите 11.11. откроется возможность в этом разобраться: все нюансы здоровья ЖКТ или работы мозга, личный запрос или система, как питаться правильно - все это станет еще доступнее, чем есть сейчас. Не просто теория, а полезные приемы, которые помогут чувствовать себя лучше каждый день.

А пока - пробуйте замачивание и делитесь результатом — увидите, как здоровье ЖКТ скажет вам «спасибо»!

А вот предыдущий заказ, на который забыла вам ссылки дать:
https://www.iherb.com/pal/referral/CVS264/cart?pcodes=RIS-97927qty1_AQP-02515qty1_HRN-44551qty1_AWY-11713qty1_AWY-11717qty1_NAR-22225qty1_NTL-07331qty1&rcode=CVS264&utm_medium=appshare