Julia_Dashevsky 🍎 Юлия Дашевски 🍎

🎙️ «Час с Дашевски» — ваши вопросы, мои ответы!

Здоровое питание — это не просто правильный выбор продуктов. Это путь, полный сомнений, вопросов и неожиданных открытий. «Час с Дашевски» – тот самый момент, когда вы можете разобраться с вашими главными запросами о здоровье, питании и привычках.

Почему именно эта рубрика стоит вашего внимания? Потому что в ней мы не только обсуждаем популярные темы, но и подходим к вашим личным страхам и сомнениям с пониманием и конкретными решениями.

………………………

Что внутри этого выпуска?

В этом выпуске разбираем такие решения ваших вопросов, которых, как правило, избегают, но только так вы будете здоровы и, главное, счастливы:

🔹 Почему онемение рук — это не только про неудобную позу во сне?

🔹 Какие витамины, минералы и анализы важны для диагностики скрытых проблем?

🔹 Как массаж, физическая активность и глоток воды могут повлиять на ваше самочувствие?

🔹 Какие подходы к физической нагрузке помогут даже тем, кто спорт "терпеть не может"?

Все рекомендации основаны на комплексном подходе.

Пора внести ясность в своё здоровье! Включайте и берите на заметку простые шаги, которые изменят ваше самочувствие. 🩵

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

.

👆👆👆👆👆👆👆👆

……………………

Каждый выпуск в формате честного разговора, который дает возможность глубже понять свой организм и получить простые, но действенные советы.

❓ У вас тоже есть вопрос? Задавайте его по ссылке на анкету. Я с радостью разберу его в следующих выпусках:

ЗАДАТЬ ВОПРОС

💙 Поддержите мой труд донатом!
Если вам нравятся мои подкасты, вы можете поддержать их создание и отправить донат:

ПОДДЕРЖАТЬ

📚 Полезные продукты
Такие, как мои БЕСПЛАТНЫЕ ГАЙДЫ, моя лекция «Вредная еда: можно ли и как часто?» и курс-практикум «Еда для здоровья», помогут глубже разобраться в темах, поднимаемых в подкастах. Актуальные материалы можно найти в Навигаторе, чтобы начать путь к своему здоровью уже сегодня:

ПОЛЕЗНЫЙ НАВИГАТОР

Берегите себя, слушайте с удовольствием и улучшайте свою жизнь!

Топ-10 причин лишнего веса, которым вы не придаете значения

Вдогонку продуктам, которые помогут после обильных застолий, хочу поднять важную тему неочевидных причин лишнего веса. Зачастую многие игнорируют их и разводят руками: «Я же на ЗОЖе! Почему проблема с весом всё ещё здесь?!»

Вот 10 неочевидных факторов, которые могут тормозить ваш путь к стройности:

1️⃣ Вы слишком мало едите. Да, голодание замедляет метаболизм. Организм думает: «Тяжёлые времена, надо копить запасы!»

2️⃣ Воды пьете недостаточное количество воды. Реакции метаболизма (как и другие) проходят на воде, а обезвоживание лишь провоцирует отёки.

3️⃣ Микробиота кишечника нарушена. Несбалансированный состав бактерий может способствовать набору веса.

4️⃣ Дефицит витаминов и минералов. Это замедляет обмен веществ и снижает энергию.

5️⃣ Вы боитесь жиров. Полный отказ от них часто приводит к перееданию углеводов.

6️⃣ Проблемы с зубами. Болезни ротовой полости вынуждают выбирать мягкие, но более калорийные продукты.

7️⃣ Ошибки в «здоровом питании». Например, переедание орехов добавляет лишние калории.

8️⃣ Растительные масла в избытке. Они очень калорийны, а незаметные добавки быстро дают перебор.

9️⃣ Скрытые сахара. Гранола, «низкожирные» йогурты — настоящий калорийный обман.

🔟 Еда на бегу. Отсутствие концентрации провоцирует переедание.

Вместо того чтобы бороться с телом, важно понять: питание — это не просто цифры в калориях.

Это основа, которая:

✅ выравнивает гормоны,
✅ помогает органам работать как часы,
✅ даёт энергию на весь день.

Хорошая новость? Этому можно научиться.
Сбалансированное питание, которое подходит именно вам, — это не про строгие диеты, а про любовь к себе и своему телу.

На моих программах я объясняю, как перестать бороться с собой, начать питаться правильно и быть в форме всегда.

Попробуете?👇

5 продуктов, которые спасут после праздников

Вы точно это знаете.

Когда праздничный стол накрыт - мандарины, шампанское, салаты, - вы обещаете себе, что в этот раз будете есть немного. Но вот уже второй бокал, третья порция салата... А после приходит "утро следующего дня". И оно редко начинается с бодрости и энергии. Вместо этого — тяжесть, усталость, иногда даже угрызения совести за съеденное.
А ведь впереди еще несколько дней праздничных выходных, и организм сигналит о помощи!..

Не вините себя — это случается почти с каждым. Праздники ещё не закончились, и вы можете уже сейчас сделать шаг к здоровью, без лишних жертв и строгих правил, чтобы:

• убрать вздутие, тяжесть и дискомфорт;

• вернуть энергию, даже если переели;

• встретить рабочие будни с лёгкостью.

Что поможет восстановиться?

• Агар-агар
Растительный продукт из водорослей, богатый клетчаткой. Он мягко очищает кишечник и улучшает его перистальтику, благодаря способности образовывать гель, который помогает выводу токсинов и поддерживает регулярный стул.

• Кефир
Натуральный источник пробиотиков, которые восстанавливают баланс полезных бактерий в кишечнике. Это особенно важно для укрепления иммунитета и поддержки здоровья кишечника.

• Свекла
Отлично стимулирует работу кишечника, улучшает его очищение и поддерживает микрофлору благодаря клетчатке и бетаину, который помогает печени и ЖКТ справляться с токсинами.

• Имбирь
Этот корень известен своими противовоспалительными свойствами и способен облегчить вздутие и поддержать выработку желудочного сока, помогая пище лучше перевариваться.

• Овсянка
Отличный источник
клетчатки, которая помогает мягко очищать кишечник, защищает слизистую оболочку и способствует росту полезных бактерий.

А пока у вас есть еще несколько выходных - проведите их с пользой:

1. 🎙 Слушайте мои подкасты в свободном доступе, если еще не успели послушать — там много полезной информации и ответы на вопросы моих подписчиков, среди которых вы точно узнаете свои проблемы, а я даю решения.

Всё просто, доступно и полезно:

Свобода от запретов и чувства вины: как сделать еду источником здоровья, а не проблем?

Подкаст "Секреты здоровья: быстро или навсегда"?

Аудиоподкаст "Час с Дашевски"
1й выпуск

Аудиоподкаст "Час с Дашевски"
2й выпуск

Новая эра "здоровой еды" или как FDA меняет правила игры: интервью на радио КАН РЭКА

2. Если вы хотите узнать больше о том, как праздновать, не чувствуя вины за "вредности" на столе, у меня есть идеальный вариант для вас — вебинар "Вредная еда: можно ли и как часто?".

Этот вебинар для вас, если:

🔸Каждое застолье заканчивается чувством вины.
🔸Строгие ограничения приводят к срывам.
🔸Планы здорового питания рушатся на работе или в поездках.
🔸Вы устали от стресса, связанного с "правильной" едой.

На вебинаре вы узнаете, как наслаждаться любимыми блюдами без вреда для здоровья, а именно как:

✅ Сбалансировать рацион без лишних запретов.
✅ Превратить "вредное" в безопасное.
✅ Избавиться от стресса и вины, связанных с питанием.

А БОНУСОМ к вебинару вы получите гайд "После веселого праздника". Он станет вашим лучшим другом после любого застолья: поможет быстро восстановиться, вернуть энергию и хорошее самочувствие.

Цена? Всего 6 долларов!

Забирайте вебинар прямо сейчас и начните год с легкости и заботы о себе:

ЗАБРАТЬ ВЕБИНАР

🩵 Праздники — это радость, но забота о себе — это ваше будущее.

Добрый день!

✳️ Делюсь с вами распаковкой с сайта IHERB ✳️

✳️ Код для скидки: CVS264

Ссылка на корзину 👇

https://www.iherb.com/pal/referral/CVS264/cart?pcodes=LPS-11273qty1_THR-56002qty1_AGE-33396qty1&rcode=CVS264&utm_medium=appshare

🎄 Как сделать Новый Год по-настоящему вкусным?

Друзья, сегодня хочется сказать вам самое искреннее: спасибо, что этот год мы прошли вместе!🩵
Мы радовались, открывали новые горизонты, и даже там, где было непросто, мы находили способы поддержать друг друга.

Новый год — это момент, когда хочется окружить себя теплом, запахом мандаринов, треском свечей и, конечно, вкусными праздничными блюдами. Мы собираемся за одним столом, вспоминаем хорошее, загадываем желания и открываем новый лист нашей жизни.

Новый год – это любовь, забота и тепло, которые мы дарим друг другу. Чтобы поздравить вас с праздником и вдохновить на создание своих кулинарных шедевров, я собрала для вас подборку сцен из новогодних фильмов, где еда объединяет и создает праздничное настроение.

Фильмы с настоящим праздничным вкусом

1. "Гринч — похититель Рождества" (2000)
Ктоград, вечер, и всё сообщество собирается за длинным столом. Здесь готовят знаменитый "ростбиф" — блюдо, которое символизирует единство и тепло. Эта сцена напоминает, что главное в празднике — не блюда, а те, с кем вы ими делитесь.

2. "Рождественская история" (1983)
Семья собирается за финальным ужином… но не дома, а в китайском ресторане. Это напоминание о том, что иногда всё идёт не по плану, но если рядом есть близкие, вечер всё равно становится особенным.

3. "Эльф" (2003)
Помните завтрак из спагетти, щедро политых сиропом и конфетами? Конечно, это шутка, но она так точно передаёт дух праздника — весёлый, беззаботный и немного сумасшедший.

4. "Четыре Рождества" (2008)
Каждый дом со своим традиционным блюдом, каждый стол со своими историями. Этот фильм напоминает, как важно помнить свои корни, даже когда у нас разные семьи и традиции.

5. "Кошмар перед Рождеством" (1993)
Фантазийные рождественские блюда, которые больше напоминают декорации, чем еду. Но эта сказка учит нас искать своё место — и свою правду — в любых обстоятельствах.

6. "Рождественские хроники" (2018)
Санта, пекущий печенье, — это уют в чистом виде. Каждый раз, когда вы добавляете в своё блюдо чуть больше любви, оно становится волшебным.

………………………………………

Эти сцены — напоминание о том, что еда — это не просто калории и набор ингредиентов. Это воспоминания, уют, смех и истории, которые мы рассказываем за столом.

Пусть ваш праздничный стол будет не просто вкусным, а особенным. Пусть блюда, которые вы приготовите, дарят радость и объединяют семьи.

Я искренне благодарю вас за этот год, за ваше доверие, интерес и желание делать свою жизнь здоровее и счастливее. 🩵

И в 2025 году мы будем с  вами делать жизнь ещё лучше и гармоничнее. С Новым Годом!

На эфире мы затронули ключевые вопросы:

🔹 Что стоит за новыми критериями маркировки продуктов, которые FDA обновило впервые за 30 лет?

🔹 Какие продукты потеряли статус «здоровых», а что теперь официально признано полезным?

🔹 Как эти изменения повлияют на наше здоровье?

🔹 И главное — на что обращать внимание, выбирая продукты для своей корзины?

☝️Если вам интересно, как сделать более осознанный выбор продуктов, обязательно послушайте интервью. Это поможет вам понимать, что на самом деле скрывается за яркими этикетками.

Также советую послушать один подкаст, если вы еще его не слушали👇👇👇:

Свобода от запретов и чувства вины: как сделать еду источником здоровья, а не проблем?

P.S.: Напоминаю, что если у вас есть вопросы или ситуации, которые вы хотите обсудить, оставляйте их в анкете для моей рубрики «Час с Дашевски»:

ОСТАВИТЬ ЗАПРОС

🎤 Новая эра "здоровой еды" или как FDA меняет правила игры: интервью на радио КАН РЭКА

Меня пригласили на утренний эфир радио, чтобы обсудить нововведения на законодательном уровне. Скажу честно, сначала это было неожиданно приятно — тема серьезная, важная и актуальная. О ней действительно стоит говорить! А тут еще и прайм-тайм... Согласитесь, это круто!

Так что же такое FDA, и почему это важно для нас?

FDA — это Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. Именно эта организация решает, какие продукты и препараты безопасны, а какие нет.

Может показаться, что это касается только Америки, но на самом деле стандарты FDA давно стали международным ориентиром.

🎙️ «Час с Дашевски» — ваши вопросы, мои ответы!

Здоровое питание — это не просто правильный выбор продуктов. Это путь, полный сомнений, вопросов и неожиданных открытий. «Час с Дашевски» – тот самый момент, когда вы можете разобраться с вашими главными запросами о здоровье, питании и привычках.

Почему именно эта рубрика стоит вашего внимания? Потому что в ней мы не только обсуждаем популярные темы, но и подходим к вашим личным страхам и сомнениям с пониманием и конкретными решениями.

………………………

Что внутри этого выпуска?

Сегодняшний выпуск — это искренний и полезный разговор на тему, которая волнует многих, но не всегда обсуждается открыто —

зависимости. Как привычка к сладкому или алкоголю влияет на нас? Как понять свои истинные потребности и найти более здоровые способы удовольствия?

Вместе мы разберёмся в глубинных причинах, которые лежат за зависимостями, и поговорим о практических шагах, которые помогут вам стать хозяином своей жизни:

🔹Почему зависимости — это не просто слабость, а комплекс физиологических и эмоциональных факторов.

🔹 Как осознанность в еде и быту может стать вашим главным инструментом.

🔹 Простые лайфхаки, которые помогут заменить вредные привычки на полезные.

🔹 Почему обращение к специалисту — это не слабость, а шаг к себе настоящему.

Если вы хотите жить легче, ярче и осознаннее — устраивайтесь поудобнее, включайте подкаст
и начните с первого шага
к переменам! 🩵

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

.

👆👆👆👆👆👆👆👆

……………………

Каждый выпуск в формате честного разговора, который дает возможность глубже понять свой организм и получить простые, но действенные советы.

❓ У вас тоже есть вопрос? Задавайте его по ссылке на анкету. Я с радостью разберу его в следующих выпусках:

ЗАДАТЬ ВОПРОС

💙 Поддержите мой труд донатом!
Если вам нравятся мои подкасты, вы можете поддержать их создание и отправить донат:

ПОДДЕРЖАТЬ

📚 Полезные продукты
Такие, как мои БЕСПЛАТНЫЕ ГАЙДЫ, моя лекция «Вредная еда: можно ли и как часто?» и курс-практикум «Еда для здоровья», помогут глубже разобраться в темах, поднимаемых в подкастах. Актуальные материалы можно найти в Навигаторе, чтобы начать путь к своему здоровью уже сегодня:

ПОЛЕЗНЫЙ НАВИГАТОР

Берегите себя, слушайте с удовольствием и улучшайте свою жизнь!

🤧 Что съесть, чтобы быстрее выздороветь?

На днях я уже поднимала тему конца года... Это очень непростое время для организма. Стрессы, переутомления, а тут еще и вирусы, простуды — всё это выматывает иммунитет. Но знаете, что помогает вашему телу справляться с болезнями? Питание. Да-да, правильная еда может стать лучшим лекарством.

Что нужно включить в меню, чтобы быстрее встать на ноги - расскажу сегодня. 👇👇👇

Продукты, которые помогают выздороветь:

✅ Куриный суп

• Увлажняет слизистые, снимает воспаление.
• Легко усваивается, помогает разжижать слизь.

✅ Имбирь

• Натуральный антибактериальный и противовирусный помощник.
• Уменьшает риск инфекций. Добавляйте в чай, супы, смузи или шоты с лимоном.

✅ Куркума

• Содержит куркумин, мощный антиоксидант с противовоспалительными свойствами.
• Ускоряет выздоровление, особенно при простуде.

✅ Мёд

• Смягчает горло, уменьшает кашель.
• Обладает антибактериальными свойствами, особенно в сыром виде.

✅ Чеснок

• Содержит аллицин, который помогает организму бороться с бактериями и вирусами.
• Добавляйте в супы, соусы или даже тёплые напитки.

Источники витамина C

• Киви, ягоды, болгарский перец, листовые овощи, квашеная капуста.
• Поддерживают иммунитет и ускоряют восстановление.

Полезные напитки при заболеваниях:

Травяные чаи (ромашка):
Успокаивают горло, увлажняют и снимают воспаление, восстанавливает слизистую жкт

Кокосовая вода:
Восстанавливает электролитный баланс.

Вода с лимоном и мёдом:
Увлажняет слизистые, укрепляет иммунитет.

Полезные продукты для иммунитета:

➕ Овсянка:
Содержит клетчатку и белки, легко усваивается.

➕ Приготовленные овощи:
Богаты антиоксидантами, легче усваиваются, чем сырые.

➕ Морковь:
Источник бета-каротина (предшественника витамина A).

➕ Лосось:
Натуральный источник витамина D, поддерживает иммунитет и здоровье кишечника.

Питание при определённых симптомах

• Простуда: бульоны и супы, овсянка, мёд, имбирь, фрукты и овощи с витамином С.

• Грипп: супы, овсянка, рис, фрукты (цитрусы, киви), рыба (лосось) как источник витамина D.

• Жар: увлажняющие продукты — огурцы, салаты, цитрусовые, травяные чаи, кокосовая вода.

• Расстройство желудка: легкие и мягкие блюда - бананы, рис, яблочное пюре, овсянка, травяные чаи.

❌ Продукты, которых стоит избегать:

Сахар и сладости:
Подавляют иммунитет и усиливают воспаление.

Жирная пища:
Затрудняет пищеварение.

Алкоголь:
Обезвоживает организм, ослабляет защитные силы.

Молочные продукты:
У некоторых усиливают выделение слизи или вызывают расстройство желудка.

❤️ Как избежать болезней вообще?

Болеть — это всегда тяжело. Но что, если можно укрепить организм так, чтобы болеть реже или вовсе забыть о простудах? Всё начинается с питания: сбалансированный рацион помогает избежать дефицитов, которые ослабляют иммунитет.

Этому я и учу в своём блоге и на своих программах: как питаться, чтобы быть здоровым и не только справляться с болезнями, но и предотвращать их.

Уже сейчас вы можете сделать первый шаг к здоровому питанию и забрать БЕСПЛАТНЫЙ ГАЙД ВИТАМИН С, чтобы узнать, как поддерживать себя и не бояться вирусов:

ПОДДЕРЖАТЬ СЕБЯ

🎙Свобода от запретов и чувства вины: как сделать еду источником здоровья, а не проблем?

Пожалуй, каждый из нас сталкивался с дилеммой: как питаться правильно, не отказываясь от любимых вкусняшек? Возможно, вы уже пробовали тренды ЗОЖ, но они превращали жизнь в гонку с бесконечными «нельзя» и «надо».

Я - Юлия Дашевски, эксперт по лечебному питанию и восточной медицине, - приглашаю вас в увлекательное путешествие вместе со мной, где здоровый рацион перестает быть страшилкой и становится простым, понятным и вдохновляющим инструментом для улучшения жизни.

Я знаю, каково это — бесконечно экспериментировать и не получать желаемого результата. Но правда в том, что решение ближе, чем кажется.

Сегодня в подкасте я хочу, чтобы со мной познакомились те, кто еще мало знаком со мной, а также хочу рассказать:

🔸 Как превратить питание в источник энергии и молодости.

🔸 Как справиться с модными диетами, страхами перед едой и уловками маркетологов.

🔸 Почему ваша усталость, плохой сон или высыпания на коже — это сигналы, которые нельзя игнорировать.

🔸 Что значит "здоровье" на самом деле — и как его достичь, не жертвуя радостью от жизни.

                          ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

Этот подкаст — о свободе. Свободе от модных диет, от страха перед едой, от постоянного чувства вины. Потому что забота о себе — это не жертва, а удовольствие.

🎙 Слушайте, внедряйте и наблюдайте, как тело благодарит вас переменами.

💬 Есть вопросы? Оставляйте их в анкете для специальной рубрики «Час с Дашевски»!

ОСТАВИТЬ СВОЙ ВОПРОС.

📌 Хотите большего? Вот ссылки на полезные материалы:

Подкаст "Секреты здоровья: быстро или навсегда?"

ЗОЖ до бесплодия?!

Чувство голода мешает вам похудеть?

Почему все-таки вы не худеете?

Почему важно освободиться от неэффективных диет?

Как приручить еду и не бояться ее?

Аудиоподкаст Час с Дашевски

Прямо сейчас решите — продолжать питаться как раньше или открыть для себя что-то новое. Решение может начать менять вашу жизнь уже сегодня. 🩵

Как выжить в конце года и не потерять себя?

Конец года — время, когда эмоции и нагрузки накатывают лавиной: завалы на работе, подготовка к праздникам, закрытие годовых планов… И сил становится все меньше... Даже у меня, несмотря на то, что Новый год в Израиле мы отметили ещё в октябре, декабрь — это сплошная гонка. И когда внутренние батарейки на нуле, что мы делаем? Правильно, хватаемся за сладкое в надежде на мгновенный заряд энергии и эмоциональный подъём.

⏬⏬⏬

И тут встает извечный вопрос: ЕСТЬ ИЛИ НЕ ЕСТЬ?

Сегодня я бросаю вызов самому распространённому мифу — что сладкое вредно. На самом деле, сладкое не только можно, но и нужно, если знать, как правильно выбирать и сочетать десерты. 😉

Сладкое нужно, потому что:

- это «быстрое топливо» для мозга. Оно действительно дает мгновенный всплеск энергии и даже короткий эмоциональный подъём.

- это поддержка иммунитета. Исследования показывают, что определенные виды сахаров, такие как олигосахариды (например, содержащиеся в меде и некоторых фруктах), способствуют укреплению иммунной системы, стимулируя рост полезных бактерий в кишечнике​.

- это помощь микрофлоре и пищеварению. Некоторые натуральные сладкие продукты, такие как фрукты, содержат пребиотики, которые поддерживают здоровье кишечника, что влияет и на наш иммунитет​.

Но помните: сладкое сладкому рознь!

Так что же делать? 👇👇👇

1⃣ Не запрещать себе сладкое, а выбирать его осознанно:

— Фрукты, мед, темный шоколад: эти продукты не только вкусные, но и полезные для организма.

— Даже торт из супермаркета — это не преступление! Иногда можно побаловать себя и "обычным" тортом, главное — не делайте это рутиной. Если есть каждый день один и тот же торт, он просто надоест. Расширяйте свои знания о десертах и наслаждайтесь разнообразием, не попадая в ловушку РПП (расстройства пищевого поведения).

2⃣ Не забывайте про водный баланс:
Когда организм обезвожен, мы чувствуем усталость, раздражительность и чаще тянемся к вредным продуктам. Вода помогает стабилизировать энергию и улучшить общее состояние.

И здесь вам поможет мой БЕСПЛАТНЫЙ ГАЙД про ВОДУ: в нём собраны простые советы, как поддерживать водный баланс и чувствовать себя лучше. Если вы до сих пор этого не сделали - забирайте сейчас 👇

Ссылка на гайд: https://julia-dashevsky.com/Voda

☝️Кстати, забирая этот гайд, вы подпишитесь на бесплатную еженедельную рассылку ПОЛЕЗНЫХ рецептов, которые помогут вашему организму.

3⃣ Укрепляйте иммунитет:

В конце года ваш организм особенно нуждается в поддержке. Витамин С - ваш незаменимый помощник: он не только помогает укреплять иммунитет и справляться со стрессом, но и участвует во многих важных процессах, включая похудение. Хотите узнать, почему он так важен, сколько его нужно и как правильно восполнять его запасы? Забирайте БЕСПЛАТНЫЙ ГАЙД про ВИТАМИН С👇:

Ссылка на бот: https://mnlp.cc/mini?domain=dashevsky&id=22

😉 Напоследок Совет от Дашевски:

Удовольствие от еды — это тоже часть здоровья. Позвольте себе радоваться жизни, но при этом выбирайте сладкое с умом и в меру!
И пусть Новый год станет временем, когда вы научитесь заботиться о себе не из-под палки, а с удовольствием. Ведь здоровье — это баланс, а не строгие запреты.

🌟 Собираю команду мечты! 🌟

Мои программы не просто о здоровом питании, они о том, как еда становится частью заботы о себе. Я учу не только готовить, но и чувствовать: слушать своё тело, понимать, что ему нужно, и наслаждаться каждым приёмом пищи.
Я за экологичное взаимодействие между людьми.

Если вам близко то, чем я занимаюсь, если вам нравится моя философия, то обратите внимание на вакансии:

🔍 Таргетолог
Вы понимаете, что таргет — это не просто меткость, а умение разговаривать с человеком через экран? Мне нужен такой человек, который не будет просто “настраивать рекламу”, а поможет донести мою миссию до других.

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSenytpiZ2sRp2dS9qgA9_CdkzonrIppVANYLnAgsIQk_Q5RjA/viewform?usp=header

👩‍🍳 Повар-технолог
Вы верите, что еда — это не просто топливо, а источник силы и здоровья? Тогда ваше место со мной на кухне. Мне нужен человек, который будет творить, сочетая науку и вкус, чтобы сделать здоровые блюда доступными и понятными для каждого.

Ссылка: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSekyKdqU86gq3wmE6Sc1EYadfJ02B7VUlDT4RDWYS53g2qe9g/viewform?usp=header

🙌 Я не ищу идеальных, но тех, кто хочет расти вместе со мной и создавать будущее, где здоровье — это стиль жизни.

🩵 Если чувствуете отклик — заполните анкету (ссылки на анкеты под описанием каждой вакансии).

🍳Жарить или не жарить? Разбираемся в коварных маслах!

Вчера я была приглашена на радиоэфир и там мы разбирали жирную тему - масла😉.
И я решила с вами поделиться этой информацией, чтобы расставить все точки над i.

Скоро праздник Ханука, самый масляный праздник в который принято жарить много в масле.
А тема растительных масел никого не оставит в покое - ни врачей ни нутрициологов.

Так какие полезны, какие вредят, и на чем, в конце концов, можно жарить, чтобы не угробить здоровье? Разбираемся 👇

Рафинированные масла: удобно, а безопасно?

• Это продукт пустышка.
не содержат витаминов и минералов - очищены и от них.

• В некоторых маслах остаются следы химикатов (например, гексана).

• При нагревании до высоких температур могут выделять вредные вещества.

☝️Нельзя с уверенностью сказать, что рафинированные масла напрямую вызывают болезни (доказательств нет), но и полностью безопасными их не назовешь.

Нерафинированное масло: полезно, но осторожно!

Нерафинированное — это уже содержательный собеседник на вашей кухне. Но и тут есть подвох.

Плюсы нерафинированных масел:

➕ Богаты витаминами и антиоксидантами.

➕ Помогают регулировать холестерин

➕ Содержат жирные кислоты, которые защищают наш организм и продлевают молодость.

Но есть и минусы:

❌ Не для жарки: они не любят высокие температуры — выделяют канцерогены.

❌ Быстро портятся: неправильное хранение — и масло окисляется, образуя вредные вещества.

❌ Сильный вкус и запах — подойдут не для всех блюд.

А как же оливковое масло?

Если исключить рафинированные масла, то оливковое Extra Virgin — настоящее золото для кухни. Почему?

• Устойчиво к жарке: не боится нагрева до 180-200°C.

• Богато антиоксидантами — замедляют старение и воспаления.

• Образует защитную корочку на продуктах, не пропуская лишний жир внутрь.

• Меньше окисляется, чем другие масла.

На чем же жарить, если выбираем растительные масла?

Вот список "друзей" для вашей сковородки:

• Кокосовое масло - да, оно из "тусовки ЗОЖников".

• Масло авокадо - похвала от диетолога.

• Оливковое Extra Virgin - король на вашей кухне, если не жарите выше 200°C.

• Пальмовое масло - о, ужас, нас же им пугали... а оказалось, что можно...

☝️Все плодовые масла можно использовать в быстрой жарке, но один раз (повторно на них не жарим, даже если осталось пол кастрюли от жарки пончиков).

Так можно ли "вредную" еду?

Палка о двух концах! Если масло неправильное — даже брокколи, пожареная на нем, не способствует здоровью. Но и жесткие ограничения — ничем не лучше, особенно для психики.
Нужна золотая середина.

Хотите узнать, как:

✅ Не бояться «вредных» продуктов, а контролировать их влияние?

✅ Составлять рацион, который будет работать на вас?

✅ Жить без ограничений, наслаждаясь едой?

Тогда обязательно посмотрите мой ВЕБИНАР “ВРЕДНАЯ ЕДА: можно ли и как часто?” всего за 6$👇👇👇:

СМОТРЕТЬ ВЕБИНАР

Вы также получите бонус — гайд «После весёлого праздника», который поможет быстро вернуться в форму после любых застолий - в предверии новогодних каникул это палочка-выручалочка для вашего организма:

ЗАБИРАЙТЕ ВЕБИНАР И ПОЛУЧИТЕ БОНУС

☝️Здоровье — это просто, если знать, как.

👆👆👆👆👆👆

……………………

Каждый выпуск в формате честного разговора, который дает возможность глубже понять свой организм и получить простые, но действенные советы.

❓ У вас тоже есть вопрос? Задавайте его по ссылке на анкету. Я с радостью разберу его в следующих выпусках:

ЗАДАТЬ ВОПРОС

💙 Поддержите мой труд донатом!
Если вам нравятся мои подкасты, вы можете поддержать их создание и отправить донат:

ПОДДЕРЖАТЬ

📚 Полезные продукты
Такие, как моя лекция «Вредная еда: можно ли и как часто?» и курс-практикум «Еда для здоровья», помогут глубже разобраться в темах, поднимаемых в подкастах. Актуальные материалы можно найти в Навигаторе, чтобы начать путь к своему здоровью уже сегодня:

ПОЛЕЗНЫЙ НАВИГАТОР

Берегите себя, слушайте с удовольствием и улучшайте свою жизнь!

🎙️ «Час с Дашевски» — ваши вопросы, мои ответы!

Здоровое питание — это не просто правильный выбор продуктов. Это путь, полный сомнений, вопросов и неожиданных открытий. «Час с Дашевски» – тот самый момент, когда вы можете разобраться с вашими главными запросами о здоровье, питании и привычках.

Почему именно эта рубрика стоит вашего внимания? Потому что в ней мы не только обсуждаем популярные темы, но и подходим к вашим личным страхам и сомнениям с пониманием и конкретными решениями.

………………………

Что внутри этого выпуска?

🔹 Проблемы с кожей при аутоиммунных заболеваниях. Как питание влияет на аутоиммунные проявления? Что делать, если кожа не реагирует на исключение глютена и молочки?

🔹 Мифы о защелачивании организма. Почему нельзя "защелачивать" организм? На что на самом деле стоит обращать внимание?

🔹 Совы и жаворонки: генетика или привычка? Как понять свои циркадные ритмы и вернуть здоровый сон?

🔹 Цвет свеклы – магия или наука? Разбираемся в процессе, который делает свеклу яркой.

🔹 Лопнувшие сосуды в глазах: причины и возможные решения. От механики до дефицита витаминов — что стоит проверить в первую очередь?

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

🍱 Как приготовить блюдо азиатской кухни за 10 мин, чтобы было вкусно и полезно?

Любите азиатскую кухню? Или ищете что-то новенькое и необычное для зимнего меню? А ещё важно, чтобы это было вкусно и полезно? Тогда давайте вместе приготовим жареный бок чой! Это быстро, просто и по-азиатски аппетитно.

Почему стоит попробовать?

Бок чой (он же пак чой) — настоящая находка для вашего здоровья:

➕Богат витаминами и антиоксидантами, которые поддерживают иммунитет зимой.
➕Отличный источник клетчатки для хорошего пищеварения.
➕Лёгкий и низкокалорийный, но с ярким вкусом.

Рецепт жареного бок чой

Ингредиенты:
• 2 шт. бок чой
• 1 ст. л. соевого соуса
• 1 ст. л. кунжутного масла
• 1 ст. л. мёда или коричневого сахара
• ⅛ ч. л. хлопьев паприки
• 2 зубчика чеснока
• 1 ч. л. натертого корня имбиря
• 1-2 ст. л. оливкового масла
• 1 ч. л. кунжутных семян

Приготовление:

1️⃣ Подготовьте ингредиенты: промойте и обсушите бок чой.
2️⃣ Смешайте соевый соус, мёд (или сахар) и паприку.
3️⃣ Разрежьте каждый плод вдоль на 4 части.
4️⃣ Разогрейте оливковое масло в сковороде. Выложите бок чой срезом вниз, слегка надавите.
5️⃣ Жарьте 2–3 минуты до золотистой корочки, затем переверните и повторите.
6️⃣ Выложите бок чой на тарелку.
7️⃣ На сковороду добавьте кунжутное масло, мелко натёртый чеснок и имбирь. Прогрейте 30 секунд, не пережаривая.
8️⃣ Влейте соус, приготовленный ранее, и прогрейте ещё полминуты.
9️⃣ Верните бок чой на сковороду, обжарьте до появления карамельного оттенка.
🔟 Переложите на тарелку, посыпьте кунжутными семенами и подавайте!

Хотите больше идей для здорового питания?

В клубе сезонного питания FOODCLUB вы узнаете:

✔️ Какие продукты готовить в каждом сезоне, чтобы укрепить свое здоровье и наслаждаться огромным выбором на своем столе.
✔️ Много интересных новых рецептов, чтобы разнообразить меню и не мучатся вопросом “Что сегодня готовить?”
✔️ И главное – как сохранить баланс между вкусом и пользой!
 
💡 Лист предзаписи на новый сезон открыт! Узнайте больше по ссылке:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfbOKy9hi86dVaxADgpU_jAA9G7_pXuUgKMaErqiPZnP2BOmQ/viewform?usp=sharing

☝️Более 60% исследований не подтверждаются: что это значит для вас?

Вы всё ещё верите фразе "учёные доказали"? Тогда расскажу вам про скандал, о котором совсем недавно говорил весь научный мир! 👇

Президент Стэнфорда Марк Тессье-Лавин 7 лет возглавлял один из лучших университетов мира. Но теперь он уходит в отставку. Почему?

Комиссия обнаружила манипуляции в 12 его научных статьях. Представьте: данные были подделаны! Лабораторные результаты — сшиты, изображения — подправлены, а выводы — не соответствовали реальности.
Эти исследования касались нейробиологии и болезни Альцгеймера. Люди верили, что скоро будут новые лекарства, но в реальности все оказалось далеко от истины…

Самое главное, что это не единичный случай. Скандалы с подделкой научных данных преследуют мировую науку уже не первый год.

Как это стало возможным? И почему это важно для каждого из нас? ⬇️⬇️⬇️

НАУКА НЕ РЕЛИГИЯ- В НЕЙ НЕТ ЕДИНОГО МНЕНИЯ, ПОЭТОМУ ВЫ ДОЛЖНЫ ПЕРЕСТАТЬ СЛЕПО ВЕРИТЬ ФРАЗЕ "УЧЕНЫЕ ДОКАЗАЛИ".

📊 По данным журнала Nature (2017), 70% научных публикаций не удается воспроизвести. А исследование Университета Вирджинии (2015) показало, что только в 39% научных статей можно подтвердить результаты. Остальные — либо сфабрикованы, либо подогнаны под нужные выводы.

Например, Марк Тессье-Лавин утверждал, что не знал о манипуляциях. И хотя комиссия признала это, тем не менее, его обвиняют в недостаточном контроле над своими исследованиями. Итог? Три статьи будут отозваны, две — исправлены, а репутация Стэнфорда серьёзно подорвана.

😱 Но самое страшное — это значит, что мы с вами каждый день можем доверять чему-то, что вовсе не является истиной.

❗ Почему это важно для всех нас?
Сколько раз вы слышали: "учёные доказали"? Мы слепо доверяем заголовкам, модным диетам, "волшебным" методикам... Но где гарантия, что эта информация не сфабрикована, как данные исследований президента Стэнфорда?

А ДЛЯ ЭТОГО УЧИТЕСЬ ЛОГИКЕ!

В ТОМ ЧИСЛЕ ЛОГИКЕ ПИТАНИЯ: ВЫ ЕДИТЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ 3 РАЗА В ДЕНЬ МИНИМУМ. ЕСЛИ БУДЕТЕ ВЕРИТЬ "ДИЕТАМ КОТОРЫЕ ОТКРЫЛИ БРИТАНСКИЕ УЧЕНЫЕ"- ТО ВАШЕ ЗАБЛУЖДЕНИЕ МОЖЕТ СТОИТЬ ВАМ ЖИЗНИ.

Вот в вопросах питания я могу вам помочь. 🙌

👉 Хотите узнать, как отличать правду от мифов и наладить своё питание без стресса?
📍 Запишитесь в лист предзаписи клуба сезонного питания FOODCLUB — пространства, где вы научитесь подходить к питанию осознанно и безопасно:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfbOKy9hi86dVaxADgpU_jAA9G7_pXuUgKMaErqiPZnP2BOmQ/viewform?usp=sharing

P.S.: А еще многие прикрываются какими-либо исследованиями, но если пойти их искать - то окажется, что их не существует... А вы перепроверяете или верите на слово?

1️⃣ Ртуть для лечения сифилиса

С XVI вплоть до начала XIX века считалось, что лучше умереть от ртути, чем от болезни. Втирали мази, вдыхали пары, пили препараты. Результат? Токсичное лечение приводило к тяжёлым отравлениям и разрушениям организма.

2️⃣ Трепанация черепа

Головная боль? Эпилепсические судороги? Давайте продырявим череп, чтобы выпустить "злых духов"! От древности до Средневековья это был вполне серьёзный метод лечения. 😬

3️⃣ Пиявки для кровопускания

Болезни объяснялись избытком "лишней крови". Пиявки ставили всем подряд. От простуды до меланхолии. Звучит дико, но вплоть до XIX века это была первая помощь. Хотя даже сейчас эту практику используют в современной медицине, но уже разумно, для улучшения кровообращения при сложных операциях.

4️⃣ Ге®оин от кашля

В начале XX века считалось, что ге®оин — безопасное средство для облегчения кашля и других респираторных заболеваний. Фармацевтическая компания Bayer производила его, полагая, что это безопасная альтернатива морфину. Ге®оин можно было купить в аптеке без рецепта.

5️⃣ Кок@ин как средство от боли

Болит зуб? Устали? Возьмите кок@ин — в конце XIX - начале XX века врачи уверяли, что он безопасен. Этот «чудо-порошок» даже рекомендовал Зигмунд Фрейд.

6️⃣ Электрошок для психических заболеваний

В 1930-х годах депрессию и шизофрению лечили электрошоком. Это было болезненно, небезопасно, но широко применялось. Сегодня процедура более мягкая, но тогда...

7️⃣ Табак — лекарство от всех болезней

В XVII веке табак прописывали от всего: зубной боли, головной боли, кашля. Его курили, нюхали... В общем считали чудодейственным средством.

8️⃣ Переливание молока вместо крови

В XIX веке пытались переливать молоко вместо крови. В частности, в 1850-х годах это делали в попытках спасти пациентов от анемии. Итог? Больше жертв, чем спасённых.

Что это нам говорит сегодня?

Мир меняется, и подходы к лечению меняются с ним. Методы, которые вчера казались чудом, сегодня вызывают ужас. Но есть вещи, которые остаются неизменными — СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ всегда остаётся основой здоровья.

FoodClub: ваш шанс выйти из лабиринта противоречий

Вы когда-нибудь чувствовали себя потерянным среди мнений врачей, нутрициологов, блогеров? Один говорит — меньше углеводов, другой — побольше белка. А кто-то вообще рекомендует исключить половину привычных продуктов.

И вот вы стоите у холодильника и не знаете, что делать. Как питаться, чтобы жить, а не выживать?

FoodClub создан для тех, кто устал метаться между противоречивыми советами и хочет простых, понятных решений.

✅ Без сложных схем и запутанных теорий.

✅ Без страха не понять или сорваться.

✅ Только проверенные рекомендации, которые работают.

☝️Здесь нет волшебных таблеток, только реальные решения, которые помогают вернуть контроль над своим телом и жизнью.

💡 Это не просто клуб о еде — это клуб о вашем будущем.

Если вы не хотите сомнительных экспериментов, а готовы к реальным результатам, то присоединяйтесь к FOODCLUB:

новый сезон стартует в феврале, но лист предзаписи с лучшими условиями уже открыт👇👇👇:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfbOKy9hi86dVaxADgpU_jAA9G7_pXuUgKMaErqiPZnP2BOmQ/viewform?usp=sharing

🙌 Пора выйти из лабиринта противоречивых мнений и начать путь к настоящему здоровью.

💬 А как вы относитесь к новым методам? Доверяете или проверяете? Пишите в комментариях!

😱 Топ-8 методов лечения прошлого, которые сегодня вызывают шок

История медицины — это не только про открытия и спасённые жизни. Это ещё и бесконечные эксперименты. Сегодня нам кажется, что медицина всё знает. Но так ли это? Ведь когда-то существовали способы лечения, которые считались передовыми, но сегодня у нас они вызовут только ужас.

Почему это важно? Потому что мир медицины постоянно меняется: то, что вчера считалось нормой, сегодня может показаться абсурдом. Взгляните на то, как
лечили болезни раньше ⬇️⬇️⬇️:

🥛 Молочные продукты без коров? Добро пожаловать в будущее! 🌏

Представьте себе: молоко, сыр и йогурт, которые на вкус и вид как обычные, но их сделали без коров.
Звучит фантастически? Но это реальность, которую создаёт израильская компания Imagindairy!

🧬 Как они это делают?

Секрет кроется в способе “выращивания” нужных веществ с помощью микроорганизмов, которым дают точные инструкции, что делать (прецизионная ферментация):

1️⃣ Берут специальные микроорганизмы (например, дрожжи или грибы) и “рассказывают” им, как делать молочные белки с помощью ДНК коровы, но без участия самой коровы.

2️⃣ Эти микроорганизмы растут в больших баках - ферментерах, как в огромной кухне, и создают белки (такие, как казеин и сывороточный белок). 

3️⃣ Потом белки очищают, и из них делают молоко, сыр и йогурт. Вкус и текстура те же, но без лактозы, холестерина и гормонов.

☝️ Почему это важно?

➕ Для веганов: теперь у любителей растительной диеты, есть возможность добавить в рацион "молочные" продукты, которые полностью соответствуют их этическим убеждениям.

➕ Для экологии: производство таких продуктов требует меньше воды, земли и значительно сокращает выбросы парниковых газов. Возможность накормить голодающие страны.

➕ Для здоровья: учитывая, сколько переработанной пищи в рационе современного человека, эти продукты представляют собой более качественную альтернативу и помогают разнообразить питание.

💭 А что дальше?

Конечно, мы не знаем, как эти технологии скажутся на людях через несколько десятилетий. Но генная инженерия уже давно меняет то, что мы едим.
⠀
Главное, что мы можем делать, — следить за научными исследованиями и быть открытыми новому: будущее наступает прямо сейчас. И, возможно, такие продукты действительно способны принести больше пользы.
⠀
⚖️ Мой взгляд

✔️ Я определённо попробую эту инновацию, ведь это очень интересно.

✔️ Но я всегда буду поддерживать баланс - в моем рационе останутся овощи, фрукты, мясо и рыба. Ведь никакие технологии не заменят простую и минимально обработанную пищу.
⠀
🇮🇱 Горжусь своей страной, где разрабатывают такие передовые технологии, чувствуешь себя частью будущего. Это уже 22-й век!
⠀
💬 А вы готовы попробовать молоко будущего? 👇

🍔🍟 Почему мы едим больше, когда нервничаем? 🍰🍫

Вы пытаетесь уложить малыша, а он никак не успокаивается, при этом надо ужин приготовить, и телефон уже в который раз сигналит о пропущенном звонке. Вы закрываете глаза и мечтаете только об одном: сладкое, солёное, что-то «быстрое» и «утешающее»...

Каждый из нас регулярно получает порции стресса: на работе, учебе, дома... И руки сами тянутся к чему-то "запрещенному".

Так проявляется работа кортизола, "гормона стресса", который наш организм вырабатывает в моменты напряжения, сигнализируя нашему телу, что пора готовиться к борьбе или бегству.

Кортизол помогал нашим предкам выжить в опасных ситуациях, но сегодня он больше доставляет нам проблемы, чем решает их... Вы не виноваты, что вас тянет к холодильнику. Это эволюция.

Кортизол буквально кричит вашему телу: «Нам нужно топливо для борьбы!» А мозг подсказывает: «Сладкое! Солёное! Срочно!»

Когда уровень кортизола высокий, 🧠 мозг начинает искать способы снизить напряжение. Самый простой и быстрый способ — это еда, особенно та, которая вызывает выброс дофамина, "гормона счастья".

Именно поэтому нас так тянет на сладкое или солёное — шоколад, чипсы и прочие "комфортные" продукты на мгновение поднимают настроение и снижают уровень тревоги.

Шоколадка поднимает настроение за секунду. Но тут и ловушка: всплеск дофамина временный. Кортизол никуда не уходит. Через час вы снова испытываете тревогу и снова тянетесь к еде. Так начинается замкнутый круг стресса, плохого самочувствия и лишних килограммов.

Но вы можете его разорвать. ⬇️⬇️⬇️

Как взять контроль в свои руки?

🍫 Заменяйте «комфортную» еду на полезные альтернативы

Орехи и фрукты — они тоже дают телу чувство удовлетворения, но без вреда для здоровья и последующих угрызений совести.

🧘‍♀️ Дыхание против стресса

Когда чувствуете, что готовы сорваться, остановитесь. Попробуйте сделать несколько глубоких вдохов и выдохов или просто выйти на свежий воздух. Даже несколько минут осознанного дыхания снижают уровень кортизола и уменьшают тягу к еде.

⏰ Регулярное питание как щит от переедания

Когда мы пропускаем обеды или завтраки, наш организм начинает воспринимать это как угрозу и уровень кортизола взлетает, и чувство голода становится нестерпимым. Стабильное питание помогает держать его под контролем.

❗️Запомните, что наш организм очень мудр, и каждый симптом, в том числе и тяга к еде, это сигнал о том, что ему нужно внимание и забота. Относитесь к себе с пониманием — и выбирайте то, что действительно приносит пользу вашему телу и душе.

Именно этому мы учимся в FOODCLUB. Мы понимаем, что еда — это не просто калории. Это инструмент, который может поддерживать нас даже в самых стрессовых ситуациях.

Следующий сезон начинается в феврале, и пока ваша рука тянется к печеньке, вы можете сделать шаг к переменам и разорвать этот круг эмоционального переедания, не откладывайте.

У вас есть возможность вступить в клуб по лучшей цене и начать комфортный путь к здоровью.

Или подарите 🎁 это своим близким, которые так же, как и вы, устали от бесконечной гонки.

Записывайтесь в лист предзаписи в FOODCLUB:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfbOKy9hi86dVaxADgpU_jAA9G7_pXuUgKMaErqiPZnP2BOmQ/viewform?usp=sharing

Ведь 🎄Новый год — это время не только новых целей, но и новой заботы о себе.

Добрый день!

✳️ Делюсь с вами распаковкой с сайта IHERB:

https://www.iherb.com/pal/referral/CVS264/cart?pcodes=PIF-48517qty1_SLA-00502qty1_PIF-48501qty1_CDG-21930qty1_PIF-48513qty1_KIR-11021qty1_ARH-18623qty1_JAJ-01001qty1&rcode=CVS264&utm_medium=appshare

🔝 5 продуктов, которые приручают стресс

Каждый день приносит новые вызовы, напряжение и тревожные мысли. Иногда кажется, что это замкнутый круг, из которого нет выхода. Но у природы есть свои секреты, как помочь вашему организму справляться со стрессом.

Вот 5 продуктов, которые действительно работают, чтобы уменьшить тревожность и укрепить вашу нервную систему.

⬇️⬇️⬇️

1⃣ Орехи 🌰: антистресс в мини-формате

Орехи (особенно миндаль и грецкие орехи) содержат магний — важный минерал, который помогает расслабить мышцы и снизить уровень тревожности. Также в них есть омега-3 жирные кислоты, которые благоприятно влияют на работу нервной системы и помогают бороться с воспалительными процессами, вызванными стрессом.

Добавьте пару орешков в салат или съешьте горсть как перекус — это маленький шаг к большему спокойствию.

2⃣ Листовая зелень против дурных мыслей 🥬

Зеленые овощи, такие как шпинат и капуста кейл, богаты фолиевой кислотой. Фолиевая кислота помогает вырабатывать дофамин — гормон удовольствия, который улучшает настроение и снижает уровень стресса. Включите их в свой рацион, чтобы почувствовать себя более уверенно и спокойно.

Ешьте зелёное, чтобы видеть жизнь в ярких красках.

3⃣ Овсянка 🍚: каша, которая лечит нервы 

Овсянка помогает стабилизировать уровень сахара в крови, что особенно важно в стрессовые моменты. Ровный уровень сахара помогает избежать резких перепадов настроения и сохранять спокойствие. Кроме того, овсянка стимулирует выработку серотонина — гормона счастья.

Начните день с порции овсянки, чтобы держать нервы под контролем.

4⃣ Ягоды: антистрессовые шарики 🍇

Черника, малина, клубника — богаты антиоксидантами, которые помогают организму справляться с окислительным стрессом. Черника, например, помогает снижать уровень кортизола — гормона стресса, и улучшает когнитивные функции, помогая сохранять ясность мышления даже в сложные моменты.

Горсть ягод каждый день — и вы почувствуете себя лучше.

5⃣ Ромашковый чай: вечерняя перезагрузка ☕

Ромашка — природное средство для снятия напряжения и улучшения сна. Она помогает успокоиться и расслабиться, снимает мышечные спазмы и способствует глубокому отдыху. Чашка чая с ромашкой вечером — отличное решение для тех, кто хочет расслабиться и спать крепче.

Небольшой ритуал с большим эффектом для вашего здоровья.

КАК ПОЗАБОТИТСЯ О СЕБЕ И СВОИХ БЛИЗКИХ НА ВСЕ 💯

Сейчас идет зимний сезон в FOODCLUB, где мы как раз уделяем внимание тому, как питаться, чтобы уменьшить стресс и тревожность. Каждый день участники клуба узнают, какие продукты помогают справляться с напряжением, укрепляют здоровье и дарят энергию.

📌 И если вы пропустили и не вступили в клуб в сезон Зима - вы уже сейчас можете записаться в лист предзаписи на НОВЫЙ сезон, который стартует в феврале, чтобы не упустить шанс укрепить свое здоровье и улучшить эмоциональное состояние.

Что вас ждёт в FOODCLUB:

🔹 Проверенные рекомендации, которые работают.
🔹 Простые и полезные рецепты для всей семьи.
🔹 Поддержка и помощь от меня в течение 3 месяцев.

❗️Не упустите возможность получить здоровье, которое останется с вами на долгие годы. Чтобы не пропустить начало или получить лучшие условия - запишитесь в лист предзаписи 👇👇👇

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfbOKy9hi86dVaxADgpU_jAA9G7_pXuUgKMaErqiPZnP2BOmQ/viewform?usp=sharing

🫶 Каждый сезон, каждый день - это время для заботы о себе и своих близких.

💪 Как вернуть мужское здоровье?

  "Мужчины не болеют, они просто слегка подустали" - вы тоже так считаете?

А вот и НЕТ!!!

Поколениями мы воспитываем мужчин сильными и неуязвимыми, но и они нуждаются в поддержке, в том числе в поддержке их здоровья.

Но как это делать правильно❓

Начните с малого: маленькие шаги дают большие результаты, если знать, с чего начать.
Не только сложные схемы и лекарства помогут:

✅ простате быть в порядке
✅ сердцу работать, как часы
✅ и быть энергичными даже в самые сложные дни.

👌 Этот продукт — ваш первый шаг к поддержке мужского здоровья. Начните с него даже если вы думаете, что питание мало что изменит, и вы увидите, как это здоровое решение даёт результат, а именно:

1⃣ Здоровье простаты: снижает воспаление и помогает нормализовать работу мочеполовой системы.

2⃣ Сердце и сосуды: содержит омега-3 и омега-6, которые укрепляют сердце и улучшают кровообращение.

3⃣ Энергия: содержание антиоксидантов помогает защищать клетки и бороться с хронической усталостью.

Секретный продукт - это масло тыквенных семян - мощное средство для больших результатов.

Не ищите чудо, просто делайте шаги. Питайтесь правильно, живите активно. Забота о здоровье начинается на вашей тарелке!

Питание — это не магия, и оно реально помогает. Маленькие шаги 👣, как добавление масла тыквенных семян, могут поддержать здоровье простаты, сердца и всего организма.

FOODCLUB — это место, где мы учимся простым, вкусным и полезным шагам к лучшему самочувствию. Здесь вы найдёте поддержку, рецепты и рекомендации по питанию согласно сезонам года, которые работают 🚀.

📆 Новый сезон стартует в феврале, и сейчас можно записаться в лист предзаписи.

☝️Ранняя регистрация — это не только лучшие условия лично для вас, но и возможность сделать полезный подарок 🎁 своим близким, чтобы в новом году все чувствовали себя здоровыми и полными жизни.

Встречайте новый год с заботой о своём здоровье и здоровье всей семьи - записывайтесь в лист предзаписи FOODCLUB👇:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfbOKy9hi86dVaxADgpU_jAA9G7_pXuUgKMaErqiPZnP2BOmQ/viewform?usp=sharing

Добрый день!

✳️ Делюсь с вами распаковкой с сайта IHERB:

https://www.iherb.com/pal/referral/CVS264/cart?pcodes=NAR-22225qty2_MWC-00807qty2_NMD-09101qty1_TMY-01714qty1_AMI-00011qty1&rcode=CVS264&utm_medium=appshare

Простые продукты с мощным эффектом: как они могут вам помочь?

Многие из нас недооценивают простые продукты, считая, что чем доступнее еда, тем меньше в ней пользы. А иногда и вовсе забывают, что польза — это не только овощи и фрукты, которые мы привыкли видеть в своём рационе.

Не замечали, что плюс-минус каждую неделю на вашем столе — одно и то же? И новые вкусы туда редко попадают. Тем временем за самыми обычными продуктами скрывается настоящий кладезь пользы.

Вот, например, тыквенные семечки.

Если вы думаете, что тыквенные семечки — просто перекус, то пришло время раскрыть их суперспособности! 🦸‍♀️ Эти маленькие семечки — на самом деле супергерои среди природных средств для поддержания здоровья.

Что умеют тыквенные семечки? 🤓 ⬇️

1⃣ Гоните глистов из дома!
      🐛➡️🚪

Семена тыквы — старинный народный способ избавиться от непрошеных гостей в организме. Тут не нужны магические заклинания — достаточно взять 60 граммов свежих, неочищенных тыквенных семечек, воду, мёд (по вкусу), измельчить семечки вместе с кожурой, смешать с достаточным количеством воды, добавить мёд до получения пастообразной консистенции.
Разделить смесь на три равные части.
Принимать по одной части каждые два часа.

Кукурбитин — главный боец в этой борьбе — парализует глистов и помогает избавиться от них естественным путём. Глисты так боятся, что уйдут с белым флагом! 🏳️

❗️Рекомендуется проконсультироваться с врачом.

2⃣ Профилактика простаты 💪

Мужчины, это для вас: тыквенные семечки поддерживают здоровье простаты и облегчают симптомы ДГПЖ (доброкачественной гиперплазии предстательной железы). Всё благодаря высокому содержанию цинка и полезным жирным кислотам.

3⃣ Антиоксидантная сила 🔋

Тыквенные семечки содержат антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждений и помогают бороться с воспалением. Хотите сохранять молодость дольше? Добавьте семечки в своё питание!

4⃣ Помощь при бессоннице 😴✨

Семечки содержат триптофан — аминокислоту, которая помогает организму вырабатывать серотонин, а затем мелатонин, "гормон сна".

5⃣ Пищеварение на 5+ 🌿

Высокое содержание клетчатки помогает улучшить пищеварение и поддерживать регулярность стула. Вот такой приятный бонус!

Как употреблять:

Сырые, обжаренные, в салатах, в хлебе, в печенье, в кашах, в смузи, как посыпка для супов, в песто, в ореховой пасте, в энергетических батончиках, граноле, в шоколаде, в порошке как приправа, в панировке, в хумусе.

А урбеч из тыквенных семян:
На тосты или хлеб, в каши, в тёплое молоко, смузи, выпечку, начинки, соусы с лимоном и специями, в пюре или каши для детей, на фрукты, например яблоки или бананы.

📝 Урбеч из тыквенных семян

Ингредиенты:
200 г очищенных тыквенных семян;
1-2 ст. л. растительного масла (по желанию);
Щепотка соли (по желанию).

Приготовление:
Подготовка: Подсушите семечки в духовке (50–70°C) или на сухой сковороде до лёгкого аромата.
Измельчение: Перемолите семена в блендере до порошка, затем до пасты. При необходимости добавьте масло.
Финальный шаг: Добавьте соль по вкусу, переложите урбеч в банку. Храните в холодильнике до 1 месяца.

А что, если вам нужно не только знать, но и легко внедрить такие рецепты в повседневность ❓

Тогда вам в помощь мой клуб сезонного питания FOODCLUB!

🔝 Это клуб, где мы поддерживаем здоровье согласно потребностям каждого сезона. Здесь тыквенные семечки — лишь часть системы! В клубе вы найдёте рекомендации по сезонному питанию, рецепты и советы, которые шаг за шагом помогут вам улучшить не только ваше здоровье, но и здоровье всей семьи.

Вместе с сообществом единомышленников и под моим руководством вам будет намного проще внедрить полезные привычки, поддерживать органы в нужный момент и заботиться о себе без лишних хлопот.

Не пропустите начало следующего сезона в FOODCLUB - открывайте для себя секреты сезонного питания, которые работают для вас и ваших близких!

☝️Если вы хотите подстраховаться, чтобы не пропустить новый сезон в FOODCLUB - запишитесь в лист предзаписи👇👇👇

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfbOKy9hi86dVaxADgpU_jAA9G7_pXuUgKMaErqiPZnP2BOmQ/viewform?usp=sharing

❓Когда вопрос о здоровье или питании висит в голове, как "груз", но ответа нет...

Поможет "Час с Дашевски"

Друзья, я знаю, как непросто бывает разобраться в рекомендациях по питанию и здоровью. Кажется, информации вокруг много: читай, применяй — и будет результат. Но в жизни это редко работает так просто. 

Много нюансов:

▪️ Почему "полезное" не работает? 
▪️ Почему у одних получается, а у других — нет? 
▪️ Как выбрать из всех рекомендаций то, что подходит именно мне? 

➕ Ответы есть. Но чтобы их найти, важно учесть ваш образ жизни, состояние здоровья и даже мелочи, которые на первый взгляд кажутся неважными. 

Для этого я возвращаю рубрику "Час с Дашевски", где я разбираю ваши запросы, ситуации и вопросы. 
Мы с вами говорим не только о здоровье, но и о том, как внедрить правильные привычки и не потеряться среди множества рекомендаций. 

Что вы можете спросить? 👇

- Почему после еды я чувствую себя уставшим? 
- Какие продукты помогут моей коже? 
- Как сбросить вес без жестких диет? 
- И многое другое, что касается питания и здоровья. 

Ваш вопрос — это не просто вопрос. Это шаг к пониманию себя и к реальным изменениям. 

Что нужно сделать, чтобы я разобрала именно вашу ситуацию? 

🔹 Пройдите по ссылке на анкету (ссылка ниже). 
🔹 Подробно опишите свою ситуацию. Чем больше деталей — тем точнее будут рекомендации. 

Ваш вопрос может стать темой следующего эфира или подкаста. Не упустите возможность получить полезный разбор именно для себя! 💚 

👉 Переходите по ссылке и оставляйте запрос прямо сейчас. До встречи на "Часе с Дашевски"!

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfI6ypktTTa3fGlzDeXbepyoC2LMLxOjoi6HRwzJXy5-pgNaw/viewform?usp=sharing

🌻 Почему семечки - это не просто перекус

На днях в инстаграм я сказала, что люблю семечки, и директ просто взорвался от признаний в любви к этим маленьким вкусняшкам. 😄

Семечки – это не просто привычка с детства или вкусный перекус. Это настоящие маленькие супергерои, которые скрывают массу пользы!

Давайте разберёмся, почему стоит обращать внимание на эти скромные семена и как их можно использовать на благо здоровья. 🌻💚

1⃣ Семена подсолнечника – больше, чем просто привычка! 🌞

Эти «солнечные» семечки не только невероятно вкусны, но и могут подарить нам удивительное спокойствие. Признавайтесь, щёлкаете семечки, чтобы снять стресс? 🫠 Согласитесь, это настоящая медитация в миниатюре 😄. Но знаете ли вы, что семена подсолнечника богаты витамином Е, магнием и селеном, которые помогают поддерживать кожу, сердце и иммунитет в отличном состоянии? Это не просто привычка — это польза для тела и души!

2⃣ Семена тыквы – настоящая находка для организма! 🎃💪

Тыквенные семечки заслуживают отдельного поста, и он обязательно будет, обещаю! Но пока коротко: тыквенные семечки — это супергерои мира семян. Эти зелёные сокровища природы помогают поддерживать иммунитет, борются с воспалениями и содержат здоровые жиры. А ещё они содержат цинк, который так необходим для нашей кожи и для поддержания настроения (да, цинк влияет и на нервную систему!). Так что не забывайте добавлять их в салаты, каши или просто перекусывать ими между делом.

3⃣ А знали ли вы, что семена дыни тоже полезны? 🍈🤯

Да-да, те самые семечки, которые мы обычно выбрасываем! В моем клубе сезонного питания FOODCLUB мы любим использовать ценные семена дыни.  Семена дыни содержат невероятное количество полезных веществ, которые оказывают благотворное влияние на организм, благодаря высокому содержанию антиоксидантов и минералов. Пора дать им второй шанс! 💚

Чай из семян дыни: здоровье и легкость 🍵✨

Чай из семян дыни давно применяется в традиционной медицине. Он имеет мягкий ореховый вкус и богат антиоксидантами, витаминами и минералами, которые помогают поддерживать тело в тонусе.

Польза чая из семян дыни: 🌟

🔸Мочегонный эффект: мягко очищает почки и мочевыводящие пути, помогает при отеках.

🔸Антиоксиданты: борются с воспалением и защищают клетки от старения.

🔸Поддержка пищеварения: улучшает работу ЖКТ, снимает тяжесть после еды.

📝 Как приготовить полезный чай?

▪️Соберите семена из свежей дыни и промойте.

▪️Высушите семена. Подойдут и свежие, и сушеные.

▪️Добавьте 1-2 ст. л. семян в 500 мл кипятка.

▪️Дайте настояться 10-15 минут.

▪️Процедите и пейте в теплом или охлажденном виде.

Вот такие секреты здоровья узнают участники моего FOODCLUB! 🌿

Сейчас уже идёт сезон Зима в клубе, который начался 7 ноября. Там я делюсь рецептами, полезными лайфхаками и помогаю правильно поддерживать организм в холодное время года. ❗️И если вы не с нами, советую не пропустить следующий сезон.

А пока пользуйтесь советами из поста и не забудьте СОХРАНИТЬ и ПОДЕЛИТЬСЯ С ДРУЗЬЯМИ. 😉

⏳ Доступ скоро закроется

Друзья, хочу напомнить☝️: сегодня последний день, когда можно забрать особые лоты на специальных условиях.

➕ Если чувствуете, что вам нужно больше энергии, ясности, здоровья — это как раз для вас. Все темы подобраны так, чтобы сразу давать ощутимый результат: от лекций, где все разложено по полочкам, до личных консультаций, где уже ваши задачи — в центре внимания.

➕ Здесь нет воды — только то, что реально поможет. Это не просто знания, а реальные шаги к состоянию, где вы чувствуете себя легче и сильнее.

👌 Если вы не знаете с чего начать свой путь вместе со здоровым питанием, или вам нужно более глубоко погрузиться в тему, то особые лоты помогут вам получить то, что вам нужно.

Что вас ждет:

🔹 Работа мозга — как зарядить его так, чтобы хватало сил на всё, что важно, и не страдать от тяги к еде.

🔹 Здоровье ЖКТ — как помочь организму сиять изнутри и избавиться от проблем с кожей и пищеварением.

🔹 Как помочь себе без вреда организму и психике — о том, как балансировать без строгих ограничений и сохранить психику в порядке.

🔹 Индивидуальная консультация — для тех, кто хочет, чтобы опыт и знания работали на вас лично.

🔹 Консультация для специалистов — чтобы работать еще эффективнее и помогать другим.

❗️Если что-то откликается — не откладывайте:

каждый отложенный день точно не прибавляет здоровья, а отнимает еще больше энергии 👇👇👇

https://julia-dashevsky.com/loty-nov/

Что реально поможет вам улучшить самочувствие без лишних сложностей

Проверьте, что вас сейчас беспокоит больше всего 👇

➖ Стремитесь похудеть, но стрелка весов застыла?

➖ Проблемы с кожей и здоровьем кишечника не дают покоя?

➖ Вечные скачки настроения?

➖ Постоянная усталость мешает сконцентрироваться на важных вещах?

➖ Чувствуете, что стресс делает вас слабее и изматывает?

➖ Зависимость от сладкого и постоянный голод?

➖ Понимаете, что нужно помочь себе, но боитесь навредить?

➖ Понимаете, что шаблонные методы не дают желаемый результат?

Решение есть!

Если вы стараетесь и вкладываетесь в своё здоровье, но тело, кажется, всё равно играет не по правилам, то у меня для вас специальное предложение 🔝.

❗️С 11.11 по 13.11 у вас есть возможность узнать, что именно нужно вашему организму и как правильно заботиться о себе. Только три дня на специальное предложение:

🔹 Лекция «Здоровье ЖКТ» — для тех, кто хочет раз и навсегда решить проблемы с кожей, пищеварением и иммунитетом, и понять, как «дружить» с кишечником, чтобы сиять изнутри.

🔹 Лекция «Работа мозга» — как кормить мозг, чтобы не страдать от хронической усталости и зависимости от еды. Питание мозга - это больше, чем просто энергия, радость и ясность мышления.

🔹 Лекция «Как помочь себе без вреда организму и психике» — чтобы понять, как сохранить баланс без изнурительных диет и рискованных методик. Научитесь поддерживать себя в тонусе, не истощая организм.

🔹 Индивидуальная консультация — разработка вашего личного плана питания и подхода к здоровью. Только сейчас — по специальной цене, так как с января цена повысится.

🔹 Консультация для врачей (нутрициологи, терапевты и другие специалисты) — научитесь грамотно помогать своим клиентам.


https://julia-dashevsky.com/loty-nov/


🔥 Узнайте, что нужно ИМЕННО ВАМ, чтобы быть здоровым и счастливым!

🎁 Только сегодня 11.11 кто воспользуется специальным предложением получит бонус в подарок - гайд "После веселого праздника" - целый сборник полезных и практических советов, как помочь себе в праздники и не только.

https://julia-dashevsky.com/loty-nov/

🧠 Как накормить мозг, чтобы начать худеть?

Бывало ли у вас так, что, вроде бы, делаете всё правильно — считаете калории, тренируетесь, от любимых вкусностей отказываетесь, а стрелка весов стоит на месте? Казалось бы, старания на нуле, но проблема-то не в вас. А в вашем мозге.👇
⠀
Наш мозг — главный управляющий здоровьем. Он не только думает и хранит воспоминания, но и контролирует все наши гормоны. От того, насколько он "сыт", зависит, как работает ваша гормональная система, включая метаболизм, аппетит, запас энергии и даже на то, как тело реагирует на стресс.
⠀
👉 Вот несколько причин, почему вес не уходит, когда мозг "голодает":
⠀
1⃣ Мозг управляет гормонами лептином и грелином. Лептин сигнализирует: "Хватит есть, я сыт!" Но если мозг недополучает питательных веществ, лептин как будто отключается. И как итог: мы, даже съев прилично, ощущаем голод и снова тянемся к еде.
⠀
2⃣ Стресс — фактор, часто мешающий сбросить вес. Когда мозг не дополучает питательных веществ, он воспринимает это как угрозу. Как результат — поднимается уровень кортизола, организм «включает режим» запаса жира (чтобы было чем выживать), особенно в области живота. Похудение? Забудьте.
⠀
3⃣ Дофамин и серотонин — нейромедиаторы, которые определяют наше настроение и чувство удовольствия. Если мозг получает недостаточно аминокислот, витаминов и минералов, выработка этих гормонов может снижаться. Получается замкнутый круг: ограничиваем количество калорий --> м‌о‌з‌г‌ с‌и‌г‌н‌а‌л‌и‌т‌ о‌ н‌е‌д‌о‌с‌т‌а‌т‌к‌е‌ «‌г‌о‌р‌м‌о‌н‌о‌в‌ с‌ч‌а‌с‌т‌ь‌я‌»‌ --> мы тянемся к шоколадкам, пытаясь заглушить эти сигналы.
⠀
«Голодный» мозг — это стресс для всего организма.
Когда мозг испытывает дефицит питания, он запускает каскадное влияние на весь организм.
⠀
❗️Так что, хотите управлять весом? Не забывайте «кормить» мозг! Ему нужны полезные жиры, витамины группы В, белки — это и есть топливо, которое поможет разорвать порочный круг.
⠀
🔔 11.11 я сделаю специальное предложение для тех, кто хочет знать, как именно кормить мозг для своих целей. Следите за анонсами, поставьте уведомления на публикации от меня, чтобы не пропустить.

🤔 Почему алкоголики и курильщики живут дольше, чем ЗОЖники?

Случалось ли вам видеть, как курильщики и алкоголики, несмотря на нездоровый образ жизни, доживают до почтенного возраста? А вот те, кто весь в спорте и на ПП, вдруг начинают жаловаться на высокие цифры холестерина, анемию и прочие «неожиданности». В чем тут фокус?

Представьте себе курильщика. Его организму каждый день приходится бороться с потоком токсинов, так что детокс-система (CYP450) работает, как машина на конвейере. Она привыкла, как говорится, к сверхурочным, и, по иронии, печень держит форму, хотя по всем канонам не должна бы.

А что алкоголики? Они порой такие «мастера самопомощи»: знают, как поддержать тело после «веселого» вечера — минералочка, супчик, витамины, вода. И это работает… какое-то время.

Но вот спортсмены и фанаты ЗОЖ, на первый взгляд, делающие «всё правильно», часто оказываются в другом лагере. Особенно когда под прикрытием «здоровых» привычек кроется… фанатизм. Строгие диеты, усиленные тренировки, постоянные замены сахара на фруктозу… и как итог — печень и почки в шоке, да и анализы могут показать не самое приятное.

❓Сколько сейчас людей пытаются заменить сахар на фруктозу, думая, что она полезнее! Но вот маленький секрет: фруктоза метаболизируется не так, как глюкоза, и всю нагрузку за неё берёт на себя именно печень. Если каждый день пить соки или есть обработанные продукты с кукурузным сиропом, печень буквально не успевает с ней справляться и начинает превращать её в жир. Так мы приходим к неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП), а анализы ещё даже могут показывать, что всё в пределах нормы. 

👉 Почему анализы могут запутать

Не всегда анализы дают точную картину! Порой показатели кажутся в норме, но симптомы говорят совсем другое. Например, кожа, волосы, ногти, усталость, проблемы с пищеварением — это и есть те «указатели», которые помогают мне быстрее понять, что у человека дефицит или скрытая проблема. Лишь когда действительно нужно, обращаемся к лаборатории, чтобы глубже заглянуть в процессы. И всё — только ради вашего реального здоровья, а не абстрактных «норм»!

☝С 11.11 не пропустите… одна возможность на консультацию для тех, кто хочет узнать, что на самом деле скрывается за цифрами 😉

🫛🫘 Как простая ошибка на кухне может сказаться на вашем пищеварении? 

Вы замечали, что после блюд с бобовыми, даже приготовленных по рецепту, появляется тяжесть, вздутие  и дискомфорт? Кажется, что это просто «не ваша еда», но на самом деле это ЖКТ посылает сигнал 🆘. 

Что происходит?
  
Бобовые богаты питательными веществами, но и «анти-питательными» элементами тоже. ❗️Они могут создавать настоящие проблемы для пищеварения. В результате человек не только мучается от вздутия, но и не получает пользы, на которую надеялся. Это важно для тех, кто заботится о здоровье нервной системы, настроении и даже внешности — ведь дефициты и раздражения ЖКТ сказываются на всем.

☝️Хорошая новость — вы можете научиться делать так, чтобы пища работала на вас, а не против.

📝 Вот маленький секрет, который поможет снизить дискомфорт: замачивайте бобовые с закваской или кислотой. Эти простые шаги освобождают бобовые от излишков «тяжелых» соединений, делая их легкими для желудка.

 Как замочить бобовые, чтобы не страдать от вздутия? 

1️⃣ Закваска 🥖  

Если есть хлебная закваска или пробиотический раствор, используйте их! Полезные бактерии разлагают сложные углеводы и фитаты — вещества, которые и вызывают тяжесть.  

✨ Преимущество закваски: Меньше вздутия и дискомфорта, так как ферментация значительно облегчает переваривание бобовых.

2️⃣ Кислая среда 🍋  

Закваски нет? Не беда! Пару капель лимонного сока или уксуса тоже могут помочь. Кислота создаёт подходящий pH для частичного разложения фитатов.

✨ Преимущество кислоты: Эффект чуть слабее, чем у закваски, но всё равно помогает смягчить бобовые и сделать их легче для желудка.

Как это делать:

Для закваски:  

1⃣ Добавьте 1–2 ст. ложки активной закваски в воду, покрывающую бобовые на 5 см.

2⃣ Оставьте под крышкой на 12–24 часа при комнатной температуре, промойте перед варкой. Готово!

Для кислоты:  

Добавьте в воду несколько капель лимонного сока или уксуса и оставьте бобовые на ночь.

❓Хотите узнать больше о том, как управлять своим пищеварением, самочувствием и даже настроением с помощью питания?
❗️Не пропустите 11.11. откроется возможность в этом разобраться: все нюансы здоровья ЖКТ или работы мозга, личный запрос или система, как питаться правильно - все это станет еще доступнее, чем есть сейчас. Не просто теория, а полезные приемы, которые помогут чувствовать себя лучше каждый день.

А пока - пробуйте замачивание и делитесь результатом — увидите, как здоровье ЖКТ скажет вам «спасибо»!

А вот предыдущий заказ, на который забыла вам ссылки дать:
https://www.iherb.com/pal/referral/CVS264/cart?pcodes=RIS-97927qty1_AQP-02515qty1_HRN-44551qty1_AWY-11713qty1_AWY-11717qty1_NAR-22225qty1_NTL-07331qty1&rcode=CVS264&utm_medium=appshare

Добрый день!

✳️ Делюсь с вами распаковкой с сайта IHERB:

https://www.iherb.com/pal/referral/CVS264/cart?pcodes=FRO-02826qty1_TMY-00722qty1_KIR-11021qty1_PEO-59610qty1_MWC-00807qty1&rcode=CVS264&utm_medium=appshare

Вам открыт доступ к важным знаниям. Не пропустите❗️

Я знаю, как сложно бывает найти те самые знания, которые поддержат и даже улучшат здоровье и самочувствие.

🔔 Для тех, кто не успел или пропустил, у меня отличная новость: мы с командой продлили доступ к бесплатному вебинару «Зимний рацион: энергия, красота и спокойствие» до воскресенья, 3 ноября! Это ваш шанс получить массу полезных знаний, чтобы поддерживать себя и свою семью в самые сложные зимние месяцы.

Зачем вам стоит это посмотреть?
 
На вебинаре я раскрыла, почему многие из нас год за годом повторяют одни и те же ошибки: недосып, проблемы с суставами, боль в пояснице и постоянная усталость стали для них чем-то привычным. Но это не норма — просто организму не хватает нужных ресурсов, которые он может получить, если правильно выстроить питание.

Вот с чем мы сталкиваемся зимой:

❌ Постоянная тревожность и утомляемость — а ведь без крепкого иммунитета тело просто не выдерживает даже обычные нагрузки.

❌ Проблемы с кожей и волосами — их внешний вид страдает от дефицита витаминов и минералов.

❌ Боли в пояснице, шее, отеки и ломота в теле — это говорит о том, что организму не хватает поддержки, особенно в зимние холода.

☝️На вебинаре я также рассказала о своем клубе сезонного питания FOODCLUB и почему стоит присоединиться к нему.

Я создала клуб FOODCLUB, чтобы помочь каждому чувствовать себя здоровее, энергичнее и спокойнее.

Впереди в клубе сезон «Зима» — это не просто информация о полезных продуктах. Это трёхмесячная поддержка здоровья, которая включает:

✅ проверенные рецепты и советы, которые укрепят ваш иммунитет и сохранят энергию, когда её не хватает;

✅ практические рекомендации по питанию, которые помогают бороться с зимними «врагами» — от хронической усталости до выпадения волос;

✅ мягкий и профессиональный подход, чтобы вы могли заботиться о себе без стресса и чувства вины;

✅ моя поддержка и общение с единомышленниками (ответы на все важные вопросы и аудиоразборы вопросов участников).

❗️До 3 ноября у вас также есть возможность присоединиться к клубу FOODCLUB на сезон «Зима» по специальной цене. Позже она поднимется, так что успевайте!

Переходите в канал и не откладывайте заботу о себе и своих близких на потом ⬇️⬇️⬇️

https://t.me/+lyzPiZjZI-gyYzNi

🆘 Если вам нужна помощь в технических или других вопросах - свяжитесь с менеджером, вам обязательно помогут:

https://wa.me/79179548405

🧟‍♂Ошибка, которая превращает нас в зомби

Замечали: зима как будто создана, чтобы превращать нас в зомби, правда? Постоянно клонит в сон, силы уходят непонятно куда, простуды цепляются одна за другой… Неужели так и должно быть каждый год?

☝️На самом деле, это состояние вызвано одной простой ошибкой: мы упускаем питание как источник энергии и здоровья именно в это время, когда наш организм особенно нуждается в нем.

Большинство успокаивает себя тем, что это "период такой" и продолжают мириться с постоянной простудой, усталостью и отсутствием настроения. Но решение ближе, чем вы думаете.

🔔 Мы разбирали всё это на БЕСПЛАТНОМ вебинаре «Зимний рацион: энергия, красота и спокойствие», и, если вы пропустили его — у вас всё ещё есть шанс узнать, как справиться с этой "зимней хандрой".

Запись доступна, но всего на 48 часов! ⏳Время ещё есть, но оно быстро тает. Получите доступ к записи прямо сейчас:

https://t.me/+lyzPiZjZI-gyYzNi

О чём этот вебинар?

На нём вы узнаете, как избежать зимнего истощения и поддерживать организм, чтобы каждый день ощущать:

➕ Больше энергии и стойкость иммунитета — даже когда за окном снег и холод;
➕ Силу и бодрость в теле — без постоянной усталости и хронического недосыпа;
➕ Красоту и здоровье кожи, зубов и волос — потому что и они нуждаются в защите зимой;
➕ Стабильное настроение — для зимних месяцев, когда солнца так мало, а стрессов так много.

🤌 Звучит как то, что нужно, согласитесь? Тогда не упустите возможность разобраться в том, что действительно поддерживает организм зимой.

Присоединяйтесь к каналу и смотрите запись — времени мало, но оно всё ещё есть ⬇️⬇️⬇️:

https://t.me/+lyzPiZjZI-gyYzNi

Заботьтесь о себе и превращайте зиму в сезон здоровья и энергии!

🔥🚀 Начинаем через 15 минут!

Встреча «Зимний рацион: энергия, красота и здоровье» скоро начнется

✅ Мы разберем, как избавиться от хронической усталости, болей в суставах, выпадения волос и тревожности с помощью простых изменений в питании.

‼️✅ Доступ в вебинарную комнату: https://pruffme.com/landing/u330541/tmp1729752037

Добрый день!

На связи Юлия Дашевски!

🔔 Напоминаю, Вебинар “Зимний рацион: энергия, красота и спокойствие» уже сегодня!

Мы встречаемся на вебинаре в 10-00 по Иерусалиму (11-00 МСК), где я покажу вам, как легко и без стрессапомочь своему организму не просто пережить зиму, а выйти с большей энергией и с большим здоровьем, чем у вас было до начала зимы.

❗️Секреты здоровья, красоты и энергии уже ждут вас! Не забудьте поставить напоминание и приготовьте вопросы — мы будем разбирать реальные кейсы и ситуации!

✅ ДОСТУП В ВЕБИНАРНУЮ КОМНАТУ РАЗМЕСТИМ ЗА 15 МИНУТ ДО НАЧАЛА

Отеки портят вам утро? Есть решение

🐝 По утрам с трудом узнаете себя в зеркале, будто накануне встретились с роем пчёл?

🚺 И одежда, и обувь как будто уменьшились в размере?

Отеки, тяжесть, и злость на свое тело! Знакомо?

👋 Вы не одни! Многие сталкиваются с этой проблемой! Особенно зимой. И пока вы думаете, что вся проблема в лишней соли или недопитом стакане воды, ваши почки уже вовсю подают сигнал 🆘!

☝️Почки — это главный фильтр нашего организма, который контролирует, сколько жидкости выводится из тела. Когда их работа нарушается, лишняя вода остается в тканях, вызывая отеки. Это может проявляться как в виде припухлостей на лице, ногах, руках, так и общей тяжести в теле.

❗️Даже анализы могут показывать, что почки в порядке, но отеки выдают работу почек на пределе своих возможностей, а вы этого просто не замечаете. И ❄️ зимой они нуждаются в особой поддержке, чтобы справляться с нагрузкой. 

✅ Питание —  один из ключевых инструментов для борьбы с отеками. Правильно подобранный рацион помогает улучшить работу почек и наладить водный баланс в организме. Важно поддерживать почки, чтобы они эффективно выводили лишнюю жидкость и предотвращали её задержку. Употребление пищи, которая способствует детоксикации и поддерживает работу почек, помогает избавиться от отеков естественным путем.

🙅‍♀ Забудьте про диеты и ограничение воды — ключ к избавлению от отеков в правильном сезонном питании.

Это не просто еда, это ваша возможность вернуть контроль над своим телом, убрать тяжесть и обрести лёгкость. Об этом и не только я расскажу на вебинаре👇👇👇

🔔 Регистрируйтесь на БЕСПЛАТНЫЙ вебинар “Зимний рацион: энергия, красота и спокойствие” 27.10 ⬇️⬇️⬇️

https://julia-dashevsky.com/vstrecha-27-10/?utm_source=Telegram&utm_medium=Podpischiki_&utm_campaign=Zima

👉 Узнайте, как сохранить бодрость, здоровье и легкость в зимний сезон - приходите на вебинар. А сразу после регистрации  вы получите подарок 🎁🎁🎁 - Гайд “Как облегчить состояние при COVID, ОРВИ простыми средствами и с помощью питания”.

До встречи на вебинаре! 🩵

🏃‍♀‍➡️Устали бегать в туалет каждые полчаса? Есть решение

Если вы бегаете в туалет каждые 30 минут, если переживаете перед каждым выходом из дома, найдется ли туалет рядом, тогда обязательно читайте пост до конца - этому есть решение! 

❗️❗️К частым походам в туалет, недержанию и даже инфекциям мочевого пузыря могут привести ослабленные почки.

Почки и по восточной философии - это основа жизненной силы и контроля над жидкостями в организме.
☝️И зимой они становятся особенно уязвимыми, так как холод снижает иммунитет и делает организм слабым в отношении инфекций, а значит почки требуют дополнительной поддержки.

Почки играют ключевую роль в поддержании водно-солевого баланса и фильтрации токсинов. А при ослаблении их функции 👉увеличивается нагрузка на мочевой пузырь, 👉 что приводит к раздражению и частым походам в туалет.

Вот факторы, которые в первую очередь ослабляют почки: 

❌ Холод
❌ Нездоровое питание
❌ Низкое потребление воды
❌ Стрессы

📣 Как помочь почкам зимой и как вернуть контроль над своим телом с помощью питания - я расскажу на БЕСПЛАТНОМ вебинаре “ Зимний рацион: энергия, красота и спокойствие” 27.10 в 10-00 по Израилю (11-00 МСК):

https://julia-dashevsky.com/vstrecha-27-10/?utm_source=Telegram&utm_medium=Podpischiki_&utm_campaign=Zima

🆘 Регистрируйтесь на вебинар прямо сейчас и забирайте подарок 🎁🎁🎁 - Гайд “Как облегчить состояние при COVID, ОРВИ простыми средствами и с помощью питания”, - это непросто “гайдик”, это целое руководство, которое будет вашим спасателем в сезон простуд.

😵‍💫 Почему вы устаете, даже если спите по 8 часов?

Вы спите по 8 часов, но просыпаетесь с чувством, будто не спали вообще? Сегодня усталость превращается в настоящую эпидемию, и дело не только в вашем графике или отдыхе. Причина может скрываться глубже, чем вы думаете…
⠀
😞 Хронический стресс. Постоянное напряжение стимулирует выработку кортизола, который воздействует на почки, заставляя их работать на износ. Организм в стрессовом режиме требует больше ресурсов, из-за чего почки начинают перегружаться, а человек чувствует постоянную усталость.
⠀
🍟 Нездоровое питание. Употребление продуктов с высокой степенью переработки, избыток сахара и кофеина перегружают организм, нарушая баланс и водно-солевой обмен, за который отвечают почки. В результате они не успевают выводить токсины и восстанавливаться.
⠀
⚖ Дефицит витаминов и минералов.
Недостаток важных микроэлементов, таких как магний, цинк и витамины группы B, напрямую влияет на функцию почек и их способность поддерживать энергию тела на должном уровне.
⠀
❓Так что же причиной хронической усталости являются почки? - спросите вы.

Увы, но в большинстве случаев это так. Сегодняшний образ жизни создаёт идеальные условия для истощения почек. Мы живём в мире с постоянной информационной перегрузкой, стрессом на работе и дома, неправильным питанием и отсутствием баланса между активностью и отдыхом. Почки перегружены как физически (токсины, переработанные продукты), так и эмоционально (стрессы и переживания). Это приводит к хронической усталости, которая не исчезает даже после длительного сна или отпуска.
⠀
📅 Об этом и многом другом мы поговорим на БЕСПЛАТНОМ вебинаре “Зимний рацион: энергия, красота и спокойствие” 27/10 в 10-00 по Израилю (11-00 МСК).

Узнайте, как вернуть себе энергию и жизненную силу через простые, но эффективные изменения в питании!
👇👇👇

https://julia-dashevsky.com/vstrecha-27-10/?utm_source=Telegram&utm_medium=Podpischiki_&utm_campaign=Zima
⠀
📌 А еще вы узнаете, какие продукты помогают почкам работать правильно, как избежать хронической усталости и сохранить энергию для себя и своих близких.
⠀
☝️Сразу после регистрации вы получите подарок 🎁 - Гайд “Как облегчить состояние при covid, ОРВИ простыми средствами и с помощью питания” - must have 👌 в сезон простуд и вирусов.

3 секрета вкуснейших и, главное, полезных кебабов

Зима близко, а значит, время подкрепить силы вкусными и полезными блюдами! 🍖💪 Вы любите кебаб? А ведь его можно сделать не просто вкусным, но и полезным! Вот 3 секрета такого кебаба:

1⃣ ни грамма булок, муки и яйц! Только баранина, много зелени и специи.

2⃣ добавьте обжаренные перемолотые кедровые орешки прямо в фарш. Это придаст невероятную текстуру и вкус.

3⃣ формируя кебаб, вбивайте его, с силой кидая, в другую руку. Так они насыщаются воздухом и остаются сочными.

Сегодня я поделюсь с вами рецептом кебаба, который даст вам настоящий заряд здоровья. Почему? 
⠀ 
✔️ Баранина — богата белком и железом, поддерживает мышцы и иммунитет. 
✔️ Лук, чеснок, зелень — естественные антиоксиданты, защищают организм от стресса и болезней. 
✔️ Кинза — это вообще мощный детокс, она выводит тяжелые металлы. И вот лайфхак для родителей: мои дети на дух не переносят кинзу, а вот в кебабах едят на ура!
✔️ Кедровые орешки — добавляют нежную текстуру и полезные жиры, поддерживают здоровье сердца. 

А вот и сам рецепт ⬇️⬇️⬇️

Ингредиенты:

• 1,5 килограма фарша из баранины (если делать из говядины, то на 1 кг говядины перекрутить 300 гр бараньего жира)
• 1,5 луковицы
• 2-3 зубчика чеснока
• Пучок кинзы
• Пучки другой зелени на свой вкус
• 1/2 стакана кедровых орешков (можно включать любое сырье из ореховой группы – фисташки, кедровые орехи, миндаль и т. д.)
• Соль, Перец
• На свой вкус - можно добавить кардамон и зиру

Приготовление:

1. Перемешиваем фарш, зелень, нарезанный лук, чеснок, специи.
2. Обжариваем кедровые орешки и перемалываем их. Добавляем к фаршу.
3. Все тщательно перемешиваем до образования белых соединений, так называемых белковых нитей.
4. Формируем кебабы, при этом хорошо их отбиваем об руки, чтобы насыщались воздухом и оставались сочными.
5. Обжариваем со всех сторон.
⠀ 
👉 Хотите еще больше рецептов для крепкого здоровья и энергии? Тогда регистрируйтесь на БЕСПЛАТНЫЙ вебинар "Зимний рацион: энергия, красота и спокойствие" - там я расскажу, как поддерживать свой организм зимой с помощью питания.

https://julia-dashevsky.com/vstrecha-27-10/?utm_source=Telegram&utm_medium=Podpischiki_&utm_campaign=Zima

А после регистрации вы получите 🎁 целое руководство "Как облегчить состояние при COVID, ОРВИ простыми средствами и с помощью питания".

Не упускайте возможность даже зимой быть бодрыми и здоровыми! 💪💪💪

Веганство: Правда ли оно всегда этично? 🤔

Сегодня веганство на пике популярности, и многие уверены, что это единственный этичный выбор. Но давайте копнем глубже — всегда ли отказ от животной пищи спасает мир? 🌍 Вот несколько фактов, которые могут вас удивить:

🌾 А что с растениями? Веганы избегают мяса, чтобы не вредить животным, но как насчет миллионов существ, которые гибнут при выращивании овощей и злаков? Поля обрабатываются, пестициды уничтожают целые экосистемы. Полный отказ от вреда для природы — иллюзия.

👩‍🌾 Эксплуатация людей? Монокультуры вроде сои и кукурузы — основа веганских продуктов, но знаете ли вы, что их производство часто связано с разрушением экосистем и эксплуатацией труда в бедных странах? Так ли этично поддерживать такую систему?

🌍 Культура и выживание. Для коренных народов и людей в суровых климатах животные продукты — это не просто еда, а вопрос выживания. Навязывать им веганство — это этично? Кто решает, что для них лучше?

🧬 Здоровье не для всех. Не всем подходит веганская диета. Кто-то просто нуждается в животных продуктах для получения важных питательных веществ, как, например, витамин B12 или омега-3. Веганство — не универсальная таблетка здоровья.

🌍 Не везде доступно. А что делать тем, у кого просто нет доступа к разнообразным растительным продуктам? В некоторых регионах животные продукты — единственный доступный источник питания. Этично ли лишать их этой возможности?

Так что, веганство — это не всегда простой и однозначный выбор. Пора взглянуть на эти вопросы глубже. 🌱💥

А вы что думаете по этому поводу? 👇👇👇

Как сохранить молодость? Секреты Древней Медицины
  
Знаете ли вы, что ключ к молодости был известен еще тысячи лет назад?

Вот 3 древних секрета, которые вам точно помогут замедлить старение:

1⃣ Заботьтесь о своих почках.
Когда почки в порядке, вы чувствуете энергию и легкость, потому что они регулируют важнейшие процессы, которые замедляют старение.

2⃣ Питайтесь по сезону.
Древние знали, что питание по сезону поддерживает наши органы в идеальном состоянии, в том числе и почки, что напрямую влияет на молодость вашей кожи и красоту волос.

3⃣ Отдыхайте!
Да-да! В древности, в отличие от нас современных людей, понимали важность отдыха для почек. Дайте себе время восстановиться — и почувствуете, как возвращаются силы.

Все просто: Молодость начинается с заботы о почках!

И это не просто древние мифы! Сегодня наука подтверждает: почки действительно играют ключевую роль в процессе старения.

☝️Как это работает? Ничего сложного: почки — это наш главный фильтр. Они очищают кровь, выводят токсины, регулируют уровень важнейших микроэлементов — магния, кальция, цинка — тех, что поддерживают молодость кожи и красоту волос. А ещё — помогают нашему телу обновляться, восполняя запасы кислорода и крови.

Представьте, что с возрастом почки начинают "уставать", и вот что происходит:

➖ Токсины накапливаются, замедляя обмен веществ.
➖ Клетки обновляются медленнее.
➖ Волосы теряют цвет,  кожа — упругость, а кости становятся хрупкими…

И прощай, молодость! Вот почему так важно заботиться о здоровье почек. 

А как себя чувствуют ваши почки? Хотите знать больше? Пишите в комментариях.👇

Почему ваши волосы выпадают и седеют раньше времени зимой?

Зима — это не только время свитеров и горячего чая, но и сезон, когда волосы начинают "бунтовать". Они выпадают, тускнеют, и да, та самая преждевременная седина тоже часто появляется именно в холода. Но знаете, что? Это не просто погода и возраст. Все куда глубже, и на самом деле, ваши волосы "кричат" о проблемах внутри вас.

Что происходит? 

Волосы начинают терять свой цвет и силу, когда организму не хватает меланина и микроэлементов. И тут главная звезда — ваши почки. В китайской медицине они отвечают за уровень энергии и состояние волос. Когда почки ослаблены (из-за стресса, плохого питания или болезней), организм перенаправляет свои ресурсы на выживание, а не на "красоту". 

Внимание❗️❗️Зачастую анализы могут не показать проблему, потому что организм забрал нужные нутриенты от ваших волос и перенаправил на органы более важные для выживания. Поэтому внешние признаки (например, состояние волос) являются лучшим индикатором дефицитов, чем любые лабораторные тесты. 

Основные микроэлементы для здоровья волос:

✅ Медь — участвует в образовании меланина. 
❌ Дефицит меди = Потеря цвета и седина

✅ Цинк — важен для роста и восстановления клеток, включая клетки волосяных фолликулов. 
❌ Дефицит цинка = Ослабление волос и седина

✅ Селен — антиоксидант, защищающий клетки волос. 
❌ Дефицит селена = Повреждение и седина волос

✅ Железо — улучшает кровообращение к волосяным фолликулам. 
❌ Дефицит железа = Ослабленные волосы и ранняя седина

✅ Магний — важен для регенерации клеток. 
❌ Дефицит магния = Слабое здоровье волос и потеря цвета

✅ Йод — поддерживает работу щитовидной железы. 
❌ Дефицит йода = Влияние на рост и состояние волос и ранняя седина

Почки — это фильтр вашего организма, и они напрямую влияют на баланс микроэлементов, которые питают ваши волосы. Когда почки работают на пределе (от токсинов, хронических болезней или стресса), они тратят много ресурсов на фильтрацию, и начинаются дефициты — волосы тускнеют, становятся ломкими, выпадают. И тут никакие чудо-шампуни не помогут.

Что делать?  

1⃣ Поддерживайте почки: ешьте продукты, которые их восстанавливают. Черные бобы, морепродукты, водоросли — ваши новые друзья.

2⃣ Пополняйте запас микроэлементов: орехи, семена, зеленые овощи. Почки "любят" микроэлементы, а ваши волосы от этого только выигрывают.

И помните, ваши волосы — это зеркало здоровья почек. Поддерживайте их, и зима пройдет без лишних "сюрпризов" на голове!

Пишите в комментариях 👇👇👇: как вы поддерживаете здоровье волос зимой? Поделитесь секретами или задайте вопросы — разберем все тонкости ухода вместе!

Работа, дети, быт - как не потерять себя и жить счастливо?

👉 Представьте, вы просыпаетесь с мыслью, что сегодня точно все успеете: и работу сделать, и с детьми погулять, и хотя бы раз приготовить что-то полезное, а потом еще и себя побаловать любимыми занятиями. Но уже к обеду сил как не бывало — только кофе помогает продержаться. Знакомо?

Это классическая ситуация для всех, кто постоянно в движении, но забывает о главном источнике энергии — своём здоровье.

На самом деле, это не столько про «когда всё успевать», а про то, как правильно питаться, чтобы не выгорать каждый день. Секрет в том, что не нужно тратить часы на кухне и не нужно ограничивать себя до голодного обморока.

А вот где найти баланс между вкусной едой, заботой о себе и своей семье, и постоянным потоком дел — обсудили на бесплатном вебинаре «Ешь. Живи. Будь счастлив». 

Если вы пропустили информацию о вебинаре \ забыли\ не смогли, то вы все еще можете его посмотреть - ЗАПИСЬ УЖЕ ДОСТУПНА! И да, она останется только на 72 часа ⏳.

Переходите в канал вебинара и смотрите в удобное время 👇👇👇:

https://t.me/+j2rOKR7Kj-JiNjIy

Здравствуйте!

‼️Напоминаю, через 10 минут состоится встреча «ЕШЬ. ЖИВИ. БУДЬ СЧАСТЛИВ»

ДОСТУП ПО ССЫЛКЕ: https://pruffme.com/landing/u330541/tmp1728542622

На встрече вы:

✔️ Узнаете, что нам действительно дает сбалансированно питание - вы удивитесь 
✔️ Научитесь выбирать продукты безопасно и эффективно - не нужно подвергать себя рискам
✔️ Познакомимся с моим методом, который даст возможность за короткий срок без кошмаров и ограничений приобрести самые важные навыки для вашего здоровья, красоты, спокойствия и в целом счастливой жизни
✔️ Узнаете, как перестать "сливать" время, деньги и силы и полюбить готовку
✔️ А также вы узнаете секрет как можно сделать заготовку которая в любое время выручит вас. Этот навык особенно оценят мамы и те, кто много работает

Жду вас онлайн

⬇️⬇️⬇️

https://pruffme.com/landing/u330541/tmp1728542622

Туман в голове и вечная усталость? Узнайте, как вернуть себе жизнь

Ок, давайте честно: вы тоже чувствуете как будто жизнь проходит мимо? У вас в голове всегда одно и то же: работа, дом, дети, нескончаемые дела. А на себя времени нет. Постоянная усталость, когда не хватает энергии даже на любимые дела. Туман в голове, и чувство, что вы просто существуете, а не живете.

Знакомо? Тогда давайте поговорим об этом. На БЕСПЛАТНОМ вебинаре «Ешь. Живи. Будь счастлив» я расскажу о том, как питаться так, чтобы вы не просто существовали, а жили. Питание — это не про строгие правила и ограничения. Это про:

➕ Восстановление вашей энергии.
➕ Возвращение к жизни, когда каждый день приносит радость, а не ощущение бесконечного марафона.
➕ Крепкое здоровье, даже когда все вокруг болеют.

Не нужно жестких ограничений, диет или сложных схем. Вам не придется срываться на фастфуд или грызть безвкусные листья салата. Я покажу, как сделать питание вашим союзником, чтобы не тратить часы на кухне и не разоряться на дорогие суперфуды.

Если хотите проснуться завтра и почувствовать себя живыми — приходите на вебинар. Там вы узнаете, как за короткий срок изменить привычки, которые будут работать на вас. А в подарок 🎁— сборник рецептов для иммунитета и внимания, чтобы начать сразу путь к здоровью, молодости и счастью.

Регистрируйтесь по ссылке ниже, забирайте первый подарок и до встречи на вебинаре:

https://julia-dashevsky.com/schaste/?utm_source=Telegram&utm_medium=Osnovnoy_kanal&utm_campaign=Schaste_

Красота снаружи начинается изнутри: сделайте 1 шаг, чтобы сиять каждый день

Когда в последний раз вы задумывались, почему так легко купить очередной гаджет или новую сумочку, платье, даже если приходится брать кредит? Люди готовы влезать в долги ради ещё одной «игрушки». 🤷‍♀

А в мире красоты — это вообще отдельная история: женщины, да и мужчины, идут на что угодно, чтобы сохранить молодое лицо и подтянутое тело. Дорогие, болезненные процедуры, пластика, уколы, нити, филлеры… Этот список бесконечен, и люди платят огромные деньги за боль ради временного эффекта. А потом снова. И снова. Замкнутый круг.
⠀
Каждое утро мы стоим перед зеркалом, выравниваем тон лица, наносим пудру, тональный, хайлайтер, консилер — и на несколько часов «магия» косметики создает иллюзию идеальной кожи. Но вечером — всё это смывается, и реальность возвращается. И вот опять. Снова тратим деньги на уход, снова повторяем этот цикл.
⠀
Но как только заходит разговор о том, что красота начинается с питания, включаются отговорки: «Это слишком дорого!», «Это сложно!», «Это невкусно, хочу свои вкусняшки!» — даже не пытаясь разобраться в сути.
⠀
☝️Задумайтесь: вы терпите косметологические мучения, но просыпаетесь с тем же нулем энергии. Крема не придают вашей коже обещанного сияния, ваш вес не радует, а волосы остаются тусклыми и ломкими - каждое утро новые пряди в расческе.
⠀
А ведь всё начинается с того, что вы кладете  на тарелку 🥗.

Здоровое питание — это не просто тренд. Это ваш билет к новой жизни. Жизни, где вы:

✅ Легко просыпаетесь по утрам и чувствуете себя отдохнувшими
✅ Смотрите на себя в зеркало и видите настоящие перемены — не косметические, а глубокие.
✅ Чувствуете себя здоровыми, энергичными и молодыми, несмотря на цифры в паспорте.
⠀
На БЕСПЛАТНОМ вебинаре «Ешь. Живи. Будь счастлив» я покажу, как питание может стать вашим союзником. Без жестких ограничений,без срывов и страданий. Питание — это ваш способ заботиться о себе и наслаждаться каждым днем.
⠀
Я поделюсь с вами методами, которые помогли мне не просто сбросить вес и улучшить здоровье, а изменить всю мою жизнь.
⠀
Сразу после регистрации вас ждет приятный 🎁: сборник рецептов для иммунитета и внимания, который сделает ваше питание полезнее, проще и вкуснее.

Регистрируйтесь на вебинар и начните жить по-другому: https://julia-dashevsky.com/schaste/?utm_source=Telegram&utm_medium=Osnovnoy_kanal&utm_campaign=Schaste_

С Днем Рождения меня! 🎉

40 лет — это не просто цифра. Это мудрость, накопленный опыт и ясность понимания, что по-настоящему важно в жизни. 

Сегодня мне 40! Я прекрасно себя чувствую, привлекательно выгляжу, полна энергии для новых свершений - и все это благодаря ПИТАНИЮ.

🎁 Если кто-то захочет меня поздравить - отправьте донат 🩵:

https://julia-dashevsky.com/skazat-spasibo/

🤗 Но лучший подарок для меня, когда вы помогаете себе с помощью моих курсов. Сегодня открылись продажи на курс-практикум "Еда для здоровья" в закрытой группе по лучшей цене. И я оставила возможность еще сегодня попасть в эту группу и пойти на курс на выгодных условиях. Поэтому не упустите шанс изменить свою жизнь и тем самым поздравить меня - записывайтесь в лист предзаписи:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeXRgV--ubDRh29POF2mMX5qnDUzFDnjb4uHYP1bWnLIkbgZA/viewform?usp=sharin

☝️Как не возвращаться к старым привычкам?

Знаете, что самое обидное в историях про "здоровый образ жизни"? Покупаешь курс, начинаешь воодушевлённо, а через пару недель опять находишь себя с пельмешками из магазина. В холодильнике снова ничего полезного, а чувство вины накатывает 😔: "Опять деньги на ветер!". Ну не получаются у тебя эти супер-рекомендации — не хватает времени даже на взвешивание яблока!

Поговорим честно. Вы хотите улучшить здоровье, избавиться от лишнего веса, решить проблемы с кожей, но при этом не тратить полдня на размышления, что съесть и как это всё успеть приготовить? А на очередную диету ваш внутренний голос твердит: "Вдруг не смогу? Вдруг не получится? Вдруг будет сложно?" Это нормально! У всех нас есть страх перед новизной.

И если вас пугает, что не хватит мотивации и все начинания закончаться на первом занятии, то мой курс “Еда для здоровья” для вас - обычных людей с обычной жизнью: он не про идеальные инстаграм-диеты, которые по факту заставляют страдать.
 
👌Но главное: со мной вы точно сможете дойти до конца легко. Моя система настолько продумана, что не сделать — просто невозможно.

Почему❓

1⃣ Это практикум, а не только теория. Забудьте про скучные лекции. С первого дня вы уже что-то делаете и внедряете в свою жизнь. 

2⃣ Поддержка. Начинать в одиночку сложно. У нас есть кураторы и чат с участниками, которые поддержат и подскажут. И да, я лично тоже на связи — помогу, если что-то не получится.

3⃣ Гибкий график и задания. Я понимаю, что у вас мало свободного времени. Поэтому сам курс создан для того, чтобы встроить питание в вашу жизнь легко и без стрессов, экономя время и деньги — до 50%, если всё правильно организовать.

4⃣ Реальные результаты. Более 90% участников доходят до конца курса и применяют полученные знания.

❗️Если вы готовы менять привычки и взять ответственность за своё здоровье и здоровье семьи — тогда этот курс вам нужен. Мы пройдем его вместе. 

Если не сейчас, то когда❓ Через год вы окажетесь в той же точке, с теми же вопросами и страхами.

Хватит откладывать своё здоровье на потом❗️

Записывайтесь в лист предзаписи, чтобы получить лучшие цены:

Ссылка на лист предзаписи: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeXRgV--ubDRh29POF2mMX5qnDUzFDnjb4uHYP1bWnLIkbgZA/viewform?usp=sharin