Академия Здоровья д.Зубаревой

ЧТО ТАКОЕ СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ?

Невозможно решить проблемы со здоровьем, опираясь лишь на прием нутрицевтиков и частично соблюдать основные принципы питания. 

ЧТО ВАЖНО:

1️⃣Питьевой режим — играет ключевую роль в протекание всех процессов в организме: от работы ЖКТ, до активности вашего мозга. 

Чтобы узнать свою норму, рассчитайте свою идеальную массу тела по формуле Devine и умножьте ее на 30 мл. Получившийся объем — это количество воды, которое нужно пить каждый день. 

2️⃣Добирать достаточное количество качественного и разнообразного белка, не давясь при этом грудкой и яйцами, и полноценно усваивать его. 

▪️Животные источники: птица, мясо, субпродукты, рыба, морепродукты, яйца, кисломолочные продукты.

▫️Растительные источники: бобы, чечевица, нут, орехи, семена и цельнозерновые продукты.

3️⃣Есть необходимо для вас количество качественных жиров: авокадо, орехи, семена, оливки, качественные растительные масла, сливочное масло, масло ГХИ (топленое), жирные сорта рыбы и ОМЕГА-3, яйца, натуральный горький шоколад.


4️⃣Добирать свою норму клетчатки ЕЖЕДНЕВНО из разных источников, при этом не чувствовать вздутие и газообразование. 

▪️мужчины — 30-35 г;
▫️женщины — 25-30 г.

❗️О том, как все это сбалансировать и научиться подбирать для себя, своих близких и клиентов идеальный рацион питания, мы будем говорить на курсе по нутрициологии!

Старт намечен на этот год! 

Вас ждет полноценное обучение, включающее многоступенчатую программу, в результате которой вы станете дипломированным специалистом 👩‍🎓🧑‍🎓

Переходите по ссылке ниже, заполняйте анкету предзаписи и вы в числе первых получите полную информацию о предстоящем курсе, с самыми выгодными условиями участия. 

ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ ПРЕДЗАПИСИ

У вас есть проблемы с составлением сбалансированного рациона? С какими проблемами вы столкнулись? 

НАТАЛЬЯ АЛЕКСАНДРОВНА, СЕГОДНЯ ВАШ ДЕНЬ! ❤️

От всей Академии Здоровья, мы поздравляем вас с Днём Рождения! 🎉

Каждый день вы приносите благо сотням человек, благодаря врачебной деятельности, новым проектам, курсам, книгам! Ваше упорство, профессионализм и неоценимый вклад в просвещение — вдохновляют всех нас! 

Благодаря вашему руководству и видению, мы смогли достичь значительных результатов и сделать шаг вперед в помощи сотням людей! 

Ваше стремление к совершенству и способность объединять команду вокруг общей цели вызывает восторг. 

Мы уверены, что впереди вас ждут новые достижения и свершения, и с нетерпением ждем дальнейших успехов под вашим мудрым руководством.

Команда Академии Здоровья  💖

КАКИЕ ФОРМЫ ВИТАМИНОВ ВЫБРАТЬ? 💊

Это вторая часть полезнейшего поста, благодаря которому вы сможете лучше разбираться в том, где искать базовые витамины и микроэлементы, а также какие формы выбрать ⤴️⤴️⤴️

Смотреть первую часть здесь

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Мечтаете начать самостоятельно разбираться, как через комплексный подход наладить свое здоровье?

✔️Сбалансировать питание, 
✔️понять как грамотно восполнить дефициты, 
✔️улучшить качество сна, 
✔️разобрать с проблемами ЖКТ, 
✔️поддержать молодость, здоровье и энергию! 

Тогда ждем вас в наш институт нутрициологии! Старт уже в этом году.

Курс многоступенчатый и выстроен таким образом, что он идеально подойдет: 

👉🏼и для тех, кто только начинает изучать азы нутрициологии, 
👉🏼и для тех, кто погружается в профессию нутрициолог, 
👉🏼и для тех, кто уже практикует. 

Переходите по ссылке и заполняйте анкету предзаписи, чтобы в числе первых узнать все о новом курсе, а также 👇🏼

1️⃣получить специальные условия на участие в программе.
2️⃣гарантированное место.
3️⃣возможность получить уникальные знания

ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ ПРЕДЗАПИСИ

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Какие формы этих витаминов и минералов вы всегда принимаете? Делитесь в комментариях о чем не знали 👇

Регистрация на детокс-марафон «Перезагрузка» 2.0 открыта!

На Детокс -марафоне «Перезагрузка» вас ждёт:

✔️12 дней программы очищения
✔️Поддержка печени, ЖКТ и иммунитета
✔️Простые и эффективные советы по питанию и образу жизни
✔️Пошаговые рекомендации по приёму нутрицевтиков
✔️Лёгкость в теле, снижение веса и повышение энергии уже с первых дней
⠀
Дата старта — ФЕВРАЛЬ 2025!

‼️Обязательно к прочтению всем, кто проходил бесплатный детокс-марафон «Перезагрузка»👇🏻

❓Почему нужен детокс, даже если вы уже его проходили?

Наш организм ежедневно сталкивается с токсинами, и одной процедуры недостаточно.

Регулярный детокс 2-3 раза в год помогает поддерживать работу печени, выводить токсины, повышать энергию и сохранять лёгкость.

Регистрируйтесь по ссылке, чтобы не пропустить уведомление о дате старта!

ИДУ НА МАРАФОН

Подробности читайте в карусели!

КАК ЕСТЬ БОЛЬШЕ КЛЕТЧАТКИ?

Мы постоянно не доедаем клетчатку! Особенно в зимний период, когда кажется, что овощей совсем нет. Но так ли это?

Как есть достаточно клетчатки и иметь регулярный стул? Смотрите в карусели из картинок ⤴️⤴️⤴️

ВСЕ ЛАЙФХАКИ О ПОЛНОЦЕННОМ И СБАЛАНСИРОВАННОМ ПИТАНИИ ЖДУТ ВАС НА КУРСЕ ПО НУТРИЦИОЛОГИИ!

Если вы мечтаете изменить свою жизнь через комплексный подход: 
«сбалансированное питания — грамотно выполненные дефициты — образ жизни», тогда вам точно к нам!

Мы стартуем уже в следующем году 📆

Курс многоступенчато выстроен таким образом, что он идеально подойдет: 

✔️и для тех, кто только начинает изучать азы нутрициологии, 
✔️и для тех, кто погружается в профессию нутрициолог, 
✔️и для тех, кто уже практикует. 

Переходите по ссылке и заполняйте анкету предзаписи, чтобы в числе первых узнать все о новом курсе!

ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ ЗДЕСЬ

Зимой вам сложно добирать свою норму клетчатки? Каким образом вы обычно справляетесь?

КАК ЕСТЬ ФРУКТЫ, ЧТОБЫ ИЗБЕЖАТЬ СКАЧКОВ САХАРА В КРОВИ? 🥝🍌🍊

1⃣Ешьте фрукты за полчаса до еды или через 40-60 минут после. Это не будет считаться отдельным приемом пищи, так как в желудке еще будет еда.
❗️Но, если у вас есть инсулинорезистентность, тогда лучше не есть фрукты натощак.

🔤Фрукты можно есть на перекус, но совмещая с полезными жирами.

Например, можно приготовить нежнейший орехово-шоколадный мусс

🔴Грецкий орех — 50 г (горсть)
🔴Кокосовое молоко — 1/2 стакана
🔴Какао — 1 ст.л.

Все ингредиенты измельчить до однородной массы и взбить блендром. Если необходимо больше сладости, добавьте финики без косточек или сироп топинамбура.

Такой десерт идеально дополнят фрукты или ваши любимые ягоды. А благодаря содержанию жиров в составе мусса, фрукты не дадут резкий скачок сахара в крови.

3⃣Старайтесь съедать не более одного сладкого фрукта в день, так как большое количество фруктозы может усложнить работу ЖКТ.

4⃣Ешьте фрукты в первой половине дня, чтобы успеть потратить полученную энергию, а не «усвоить» ее в жировое депо.

Какие фрукты есть в вашем рационе и как вы их едите?

ПОЧЕМУ ВЫ ПОСТОЯННО НАБИРАЕТЕ ВЕС

Возможно, вы до сих пор совершаете эти ошибки? Переходите в карусель и оценивайте свой рацион и образ жизни 👉🏼👉🏼👉🏼

А также приходите на большой живой вебинар 24 ноября с доктором Зубаревой «ПОШАГОВАЯ СТРАТЕГИЯ ПОХУДЕНИЯ», который откроет БЕСПЛАТНЫЙ двухнедельный марафон снижения веса «Я ХУДЕЮ»!

📆 Старт марафона — 24 ноября, продолжительность — 2 недели!

✅24 ноября — живой вебинар с доктором Натальей Зубаревой «ПОШАГОВАЯ СТРАТЕГИЯ ПОХУДЕНИЯ» + старт подготовительной программы

✅1 декабря — старт основной программы на 14 дней

✅15-29 декабря — самостоятельная работа по готовой схеме 

Все самое главное о том, как сбросить от 3 до 10 кг к Новому году без стресса и срывов, с закреплением результата, вместе с доктором Зубаревой, вы узнаете на БЕСПЛАТНОМ марафоне по снижению веса — «Я ХУДЕЮ»!

РЕГИСТРАЦИЯ
РЕГИСТРАЦИЯ
РЕГИСТРАЦИЯ

Какие из этих ошибок постоянно совершаете вы? Пишите в комментариях!

СРОЧНО ЗАМЕНИТЕ ЭТИ ПРОДУКТЫ, ЕСЛИ ПЛАНИРУЕТЕ ПОХУДЕТЬ

📌Белый хлеб ➡️ цельнозерновой, который богат клетчаткой, необходимой для правильной работы кишечника.

📌Покупные сладости ➡️ домашние десерты
Они богатые полезными жирами, которые дают длительное чувство сытости. В таких десертах не будет дополнительных добавок: консервантов, красителей, а количество сахара, вы сможете регулировать самостоятельно.

📌Майонез ➡️ оливковое масло + лимон
Такое сочетание станет идеальным дополнением к любому салату, а также источником полезных жиров.

📌Кофе растворимый с молоком ➡️ кофе натуральный зерновой без дополнительных добавок. Прекрасная горечь, которая помогает желчному и печени лучше работать, а значит разгружать органы ЖКТ.

📌Обезжиренный йогурт ➡️ йогурт натуральный
Обезжиренные продукты — это не лучший выбор для снижения веса, ведь они имеют высокую калорийность за счет добавления сахара и крахмала, которые необходимы чтобы хоть как-то вернуть вкус продукту.

📌Пшеничные макароны ➡️ гречневые или чечевичные/нутовые
Такие макароны — это источник клетчатки, а если вы выбираете макароны из бобовых, тогда это еще и источник белка.

❗️Все самое главное о том, как сбросить от 3 до 10 кг к Новому году без стресса и срывов с закреплением результата вместе с доктором Зубаревой, вы узнаете на БЕСПЛАТНОМ марафоне по снижению веса — «Я ХУДЕЮ»!

Переходите по ссылке, читайте подробную программу и регистрируйтесь на марафон 🔥

Старт уже 24 ноября с бесплатного живого вебинара с доктором Зубаревой «ПОШАГОВАЯ СТРАТЕГИЯ ПОХУДЕНИЯ»!

ИДУ НА БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА

Ждем вас!

Какие у вас полезные замены есть в рационе? Делитесь в комментариях!

НОВЫЕ СОЧЕТАНИЯ СЛИВОЧНОГО МАСЛА 🧈

Сливочное масло может быть не только источником полезных жиров, но и изюминкой вашего блюда.

Добавьте разнообразия в свои блюда с помощью этих простых идей ⤴️⤴️⤴️

Каждый вариант можно намазывать на хлеб или добавлять в блюда! 

Как вы обычно едите сливочное масло? Любите классический вариант или добавляете вкусные акценты? 

КАК ВАМ ТАКАЯ НОВОСТЬ?

Присоединиться и узнать подробности 👉🏼 ЗДЕСЬ

Эфир с доктором Зубаревой уже начался! 🔥

🤍 ПОДКЛЮЧИТЬСЯ К ЭФИРУ В 12:00

Сегодня у нас будет очень насыщенная программа 🔥

ЭФИР В 12:00

РЕЦЕПТЫ УЖИНОВ НА НЕДЕЛЮ, ДЛЯ ТЕХ, КТО СНИЖАЕТ ВЕС

Все еще мучаетесь каждый день, ломая голову что приготовить? 

Скорее ставьте реакции, сохраняйте пост и переходите в карусель, чтобы не потерять полезнейший пост!

Мы позаботились о вас и собрали в один пост рецепты приготовления ужинов на
неделю ⤴️⤴️⤴️

❗️ЕЩЕ БОЛЬШЕ РЕЦЕПТОВ ПОЛУЧАТ ВСЕ, КТО ЗАРЕГИСТРИРУЕТСЯ НА БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР 12 ноября «7 ШАГОВ ДЛЯ ЭФФЕКТИВНОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА»

🎁Вас ждет гайд «Полезные десерты на каждый день»

Для вас доступно два времени в 12:00 и 19:00. 

На эфире вы узнаете, как за 7 шагов снизить вес эффективно, безопасно и встретить Новый Год в лучшей версии себя!

Переходите по ссылке и регистрируйтесь на вебинар-преображение с доктором Зубаревой!

ИДУ НА ВЕБИНАР
ИДУ НА ВЕБИНАР
ИДУ НА ВЕБИНАР

Какой ваш любимый ужин при снижении веса? 

КАК СНИЗИТЬ ВЕС И СТАТЬ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИЕЙ СЕБЯ?

Об этом вы узнаете 12 ноября на вебинаре «7 ШАГОВ ДЛЯ ЭФФЕКТИВНОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА»!

Подробнее о том, что вас ждет, смотрите в карусели 👆🏼👆🏼👆🏼

❗️Переходите по ссылке ниже и регистрируйтесь на бесплатный вебинар в 12:00 или 19:00

ИДУ НА ВЕБИНАР
ИДУ НА ВЕБИНАР
ИДУ НА ВЕБИНАР

Сколько килограммов вы хотели сбросить? Какие попытки снизить вес у вас уже были и какой результат получили?

ВАШ ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК ЗДЕСЬ❗️

Не знаете что приготовить на завтрак? 

Тогда срочно переходите в карусель. Здесь мы собрали самые разнообразные варианты на любой вкус ⤴️⤴️⤴️

К любому завтраку вы можете добавить домашние десерты! 

Если вы не знаете что приготовить, тогда вам нужен наш сборник ПП-десертов!

В сборнике из 67 рецептов, вы найдете ПП-десерты:

❌без белого сахара,
❌трансжиров,
❌химических добавок, 
❌вреда для здоровья! 

Стоимость целого сборника — 690₽

Начните отказ со сладкого с использования более безопасной альтернативы.

Переходите по ссылке ниже и покупайте сборник ⤵️⤵️⤵️

КУПИТЬ СБОРНИК РЕЦЕПТОВ
КУПИТЬ СБОРНИК РЕЦЕПТОВ
КУПИТЬ СБОРНИК РЕЦЕПТОВ

Какой ваш любимый завтрак? Делитесь в комментариях

6 САМЫХ ЧАСТЫХ ПРИЧИН ОТЕКОВ 

1️⃣Застой лимфы 

Малоподвижный образ жизни способствует образованию отеков. 

👉🏼 На ежедневной основе делайте лимфодренажную зарядку. 

2️⃣Недостаточное потребление воды

Принято считать, что при отеках, необходимо снизить количество жидкости в своем рационе, но это ошибка! 

👉🏼 В первую очень необходимо рассчитать свою норму воды и распределить ее употребление в течение дня. 

3️⃣Сниженное количество белка в рационе

На 1 г веса, необходимо 1-1,5 г белка. 

👉🏼 Рассчитать количество белка в рационе можно с помощью программы по подсчету КБЖУ. 

4️⃣Гипотиреоз 

При наличии проблем с щитовидной железой, наиболее часто пациенты сталкиваются с отеками и одутловатостью лица.  

5️⃣Неправильная работа почек

6️⃣Сердечная недостаточность.

У вас часто бывают отеки? Установили причину их возникновения? 

СКОЛЬКО МОЖНО ТЕРПЕТЬ ВСЕ ЭТИ СИМПТОМЫ?

Вам давно пора решить эти проблемы:

👉🏼отсутствие энергии
👉🏼частые простуды и грипп
👉🏼запах изо рта
👉🏼тяжесть в животе, изжога и отрыжка
👉🏼газы и вздутие
👉🏼запоры или диарея
👉🏼акне, псориаз, экзема
👉🏼дерматит
👉🏼аллергии
👉🏼розацеа
👉🏼аутоиммунные заболевания
👉🏼лишний вес или недостаток веса
👉🏼повышенный аппетит или отсутствие аппетита
👉🏼мигрени и головная боль
👉🏼молочница
👉🏼эндометриоз, СПКЯ, миомы, кисты
👉🏼паразиты
👉🏼герпес

❗️Именно для того, чтобы улучшить качество вашей жизни, был создан курс «Система Здоровья»!

Восстановите свое здоровье с помощью интегративной медицины за 2 месяца и получите:

1. индивидуальный план питания и схему нутрицевтической поддержки по вашим показаниям
2. комплексные методики решения именно ваших проблем со здоровьем и неприятных симптомов
3. схему для правильной работы микрофлоры
4. способы поддержания и восстановления женского здоровья
5. навыки коррекции психосоматических заболеваний
6. практики для хорошего самочувствия и правильного пищевого поведения
7. способы диагностики и профилактики паразитарных заболеваний
8. сборник рецептов для вашего индивидуального протокола питания
9. видео-лекции от практикующих врачей с многолетним стажем
10. поддержку, помощь и консультации куратора-нутрициолога

Старт первого потока курса — 14 октября! ⚡️

Переходите по ссылке и регистрируйтесь на курс уже сегодня. Ведь пора перестать откладывать свою жизнь на потом!

ИДУ НА КУРС
ИДУ НА КУРС
ИДУ НА КУРС

Сколько неприятных проявлений у вас? Что беспокоит больше всего?

Если у вас большинство ответов «ДА», тогда стоит рассмотреть вариант приема магния из нутрицевтиков. 

Какой магний выбрать?

ПАМЯТКА ПО ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

▶️Магний цитрат 👉🏼 при запорах и лишнем веса

▶️Магний глицинат 👉🏼 для глубокого сна, при головных болях, не дает слабительный эффект

▶️Магний малат 👉🏼 при судорогах и быстрой утомляемости

▶️Магний таурат 👉🏼 при застое желчи и для здоровья сердца

▶️Магний треонат 👉🏼 для улучшения памяти

▶️Магний оротат 👉🏼 для поддержки сердечно сосудистой системы

▶️Магний хелат 👉🏼 дорогая и наиболее биодоступная форма магния

❌Магний оксид 👉🏼 сильный слабительный эффект

Какую форму вы предпочитаете и почему?

В условиях высокой стрессовой нагрузки, несбалансированного питания, дефицит магния есть у большинства из нас. 

Давайте проведём диагностический тест и узнаем может ли у вас быть его дефицит ⤵️

‼️‼️‼️‼️

Ждём вас сегодня на вебинар

«КАК ВОССТАНОВИТЬ РАБОТУ ЖКТ И РЕШИТЬ 90% ПРОБЛЕМ В ОРГАНИЗМЕ»

Подключиться к вебинару можно в:

👉🏼 10:00
👉🏼 15:00
👉🏼 19:00

До встречи!

ПИТЬ АНТИБИОТИКИ ИЛИ НЕ ПИТЬ?

Важно сдать общий анализ крови (ОАК) с развернутой лейкоцитарной формулой на 2-3 сутки от начала заболевания и вместе со своим лечащим врачом оценить ситуацию. 

‼️‼️‼️‼️ АНТИБИОТИКИ ПРИ ВИРУСНОЙ ИНФЕКЦИИ НЕ ПРИМЕНЯЮТСЯ.
Лечение антибиотиками назначается в случае присоединения к вирусной инфекции бактериальной.

Как понять что с вами происходит? В карусели вас ждет шпаргалка отличия вирусной инфекции от бактериальной ⤴️⤴️⤴️

ЗДОРОВЫЙ ЖКТ = КРЕПКИЙ ИММУНИТЕТ 

Именно поэтому ждем всех 10 октября на вебинар с доктором Зубаревой❗️

«КАК ВОССТАНОВИТЬ РАБОТУ ЖКТ И РЕШИТЬ 90% ПРОБЛЕМ В ОРГАНИЗМЕ»

Переходите по ссылке ниже, выбирайте удобное время 10:00/15:00/19:00 и регистрируйтесь на вебинар!

ИДУ НА ВЕБИНАР
ИДУ НА ВЕБИНАР
ИДУ НА ВЕБИНАР

Бывало ли, что вам назначали антибиотики при ОРВИ? Применяли их сразу или сначала сдавали анализы? На какие показатели ориентировались?