Еда 🥘🥣🍛
С наступления холодов наш организм требует теплой, мягкой, маслянистой, щедро приправленной специями, еды. Тем самым, мы усиливаем, как говорится в китайской медицине, огонь пищеварения, согреваем наше тело изнутри, даем дополнительный синтез ферментов. В этот период времени сама природа подсказывает нам больше делать акцент на крахмалистых овощах 🥔🥕🧄🫕, в рационе должно быть уже значительно меньше сырой зелени, но больше термически обработанных продуктов - тушеное, мягкое рагу, тыквенная каша и многое другое. Дайте волю своей кулинарной фантазии.
Сон 😴
Мы не можем игнорировать природные циркадные ритмы, когда ночь становится длиннее, день - короче. И в целом наш организм в этот период времени нуждается в замедлении, успокоении, в более продолжительном сне, в противном же случае организм нас наказывает частыми вирусами, усталостью, апатией, дневной сонливостью и даже депрессией 🤷♀️ И действительно в природе так задумано, вспомним, наши предки издавне летом работали, а зимой они максимально восстанавливались.
Одежда 🧣🧤🧦
Не стесняйтесь теплой одежды, а особенно утеплённой обуви. Вспомните классическую мудрость - «Держи ноги в тепле, живот в голоде, а голову в холоде – сто лет проживешь»(с) Для женщин держать ноги в тепле крайне важно, это и гормоны, это и настроение, и либидо, и даже печень тоже любит, когда у нас тёплые ножки, и начинает ещё быстрее выводить токсины из организма. Лично у меня фаворит обуви с октября по май это угги - более совершенного чуда для тёплого счастья человек еще не придумал ) но помните секрет, уги всегда должны быть на голую ногу).
Напитки 🫕🫖🍵
Поддержка ферментативной системы, которая тоже слабеет с холодом, очень важна. На постоянной основе употребляем тёплые чаи, теплую воду, отвары, горечи, специи.
Теплая ванна 🛁
Действительно, тёплые ванны с наступлением холодов должны войти в наш обиход. Перед сном, хотя бы несколько раз в неделю принимаем ванну с магниевой солью, эфирными маслами ромашки и лаванды. Это даст одновременно релаксирующее действие, улучшит качество и количество сна, а также элементарно даст нужное телу тепло.
Тяжелое одеяло 🪢
О тяжелом одеяле мы слышали и знаем много - оно стабилизирует сон, делает его более глубоким, оно успокаивает и замедляет нашу нервную систему, это идеально для людей, у которых есть нарушение сна, синдром беспокойных ног и другие проявления гипервозбудимости и повышенного стресса. Летом мы хотим что-то воздушное и легкое, а вот теплое, тяжелое одеяло, которое будет нас согревать, стабилизировать нервную систему это как раз то, что для нас идеально в холодное время года.
Семейные традиции 👨👩👧👦 💕
Добавьте пару-тройку милых и уютных традиций для всей семьи, которые отвлекут вас и ваших детей от гаджетов, и позволят быть ближе и внимательнее друг к другу. Это могут быть такие приятные мелочи, как:
- чай со специями каждый вечер после совместной прогулки;
- выпечка имбирного печенья по воскресеньям;
- научите детей вязать спицами или крючком;
- купите пару развлекательным настольных игр для всей семьи (к примеру, у нас сейчас в топе игра DIXIT)
Соблюдение этих нехитрых правил в холодное время года, обеспечит нам физическую и эмоциональную стабильность на протяжении этого достаточно сложного для организма времени
Расскажите, какими инструментами из этого списка пользуетесь вы, и поделитесь в комментариях своими вариантами здоровых и эффективных привычек в холодный сезон )
